Voor wie is "Slank de lente in", ook wel bekend als "Slank de zomer in" bedoeld?
De Slank-topics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen die wel wat kilootjes kwijt willen raken, maar geen overgewicht hebben (BMI van 27 of lager).
Wat niet de bedoeling is: (te)veel offtopic praten, eindeloze discussies voeren over keuzes van anderen, persoonlijke ruzies uitvechten in dit topic.
Wat wel de bedoeling is: praten over afvallen, hoe je dat doet en hoe het gaat, advies vragen, opscheppen over je resultaten, elkaar een beetje steunen en het gezellig houden!
Bij een BMI van boven de 27 ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub #163. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt.
Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje 'Ik wil ook!'.
Gesloten topics:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |10|11|12|13|14|15|16|17|18|19|20
21|22|23|24|25|26|27|28|29|30|31|32|33|34|35|36|37|38|39|40
41|42|43|44|45|46|47|48|49|50|51|52|53|54|55|56|57|58|59|60
61|62|63|64|65|66|67|68|69|70|71|72|73|74|75|76|77|78
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Ik wil ook!
Dat kan! Ga naar Dieet-web en maak daar een account aan. Na activatie en een eerste update van je gewicht zul je dan in het lijstje verschijnen. Je kunt zelfs een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Dat kun je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Nadat je een account hebt aangemaakt moet je Troel even een pm sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want iedereen komt automatisch in het dieetclubtopic.
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
En sommige mensen mochten het al opgemerkt hebben, de regelmatige bezoekers van de "Slank de lente in"-reeks zijn iets intiemer geworden dan we allemaal gedacht hadden, want we kennen elkaar vanaf nu bij de voornaam!!
Mocht je een probleempje hebben met namen onthouden, dan wil dit misschien wel helpen:
Miss_S = Saskia
Thrilled = Kevin
Sylvana = Sylvana
Mordradead = Douwe
Spacehamster = Mira
Conleche = Colette
Mezel = Patricia
Guppyfriend = Linda
Veiligheidsspeldje = Marianne
Tangarine = Maarten
Mini_rulez = Marijke
Een paar van onze regulars houden een weblog bij over hun lijnpogingen:
Miss_S
Sylvana
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe!
De OP is hier te vinden.
.Ja hallo
. Gisteren weer gewogen en zoals verwacht was er niet zoveel af als de vorige keer. 2kg eraf 
. ennnnnn.... mijn vetpercentage is meer dan 2% minder geworden .Wat mag je vetpercentage eigenlijk zijn?
quote:Ongeveer 25%. Maarre, hoe heb je je vet% gemeten?Op donderdag 31 mei 2007 12:11 schreef k_i_m het volgende:
Ik knal mijn laatste post gewoon nog een keer neer
Ja hallo
Wat mag je vetpercentage eigenlijk zijn?
quote:Met de weegschaal. Ik kan het altijd nog een keer na laten meten op de sportschoolOp donderdag 31 mei 2007 12:12 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
Ongeveer 25%. Maarre, hoe heb je je vet% gemeten?
.
quote:wat is apartaan poeder?Op donderdag 31 mei 2007 12:13 schreef Ticootje het volgende:
Qwea, ik gebrui gewoon zoetjes in mijn thee, en aspartaan poeder voor in mijn yogurt. Ik gebruik helemaal geen suiker.
quote:Dan weet je nu dus het vet% van je benenOp donderdag 31 mei 2007 12:19 schreef k_i_m het volgende:
[..]
Met de weegschaal. Ik kan het altijd nog een keer na laten meten op de sportschool
. Weegschaal zendt een stroompje uit, dan van je ene been via je andere been weer terug naar de weegschaal loopt. Dit is niet echt een betrouwbare methode, als je bijvoorbeeld veel buikvet hebt wordt je vet% zo onderschat.Beter is het om het bij de sportschool met een huidplooimeting te laten doen, alhoewel dat ook niet 100% nauwkeurig is. Of misschien heeft je sportschool wel zo'n apparaat waarbij de stroom ook via je handen gaat, dan krijg je ook wel een redelijk betrouwbare uitkomst.
(Plukie is op dit moment een tentamen over voeding aan het leren, vandaar deze spuisels.)
, maar in principe meet je dan wel redelijk goed qua vetverdeling. Ik hoop wel dat ze hem nog in maat 38 hebben, want hij is leuk. De eerlijkheid gebiedt wel te zeggen dat ik nog een andere jurk in maat 40 had gekocht (voor 10 euro!) en die zit wel goed.quote:Nouja, die zijn flink dunner geworden, dus dan zou het toch een beetje kloppenOp donderdag 31 mei 2007 12:30 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
Dan weet je nu dus het vet% van je benen
Beter is het om het bij de sportschool met een huidplooimeting te laten doen, alhoewel dat ook niet 100% nauwkeurig is. Of misschien heeft je sportschool wel zo'n apparaat waarbij de stroom ook via je handen gaat, dan krijg je ook wel een redelijk betrouwbare uitkomst.
(Plukie is op dit moment een tentamen over voeding aan het leren, vandaar deze spuisels.)
. Ik heb trouwens een broek aangepast die ik 4 weken geleden niet eens meer over mijn kont kreeg . En hij zit gewoon goed 
. Niet eens strak ofzo, zelfs een beetje aan de losse kant 
. Ik stond echt zovan, huh?! 
.quote:ja,leuk maar dat vroeg ik niet. het is of gekookte aardappelen of pureeOp donderdag 31 mei 2007 16:09 schreef Ticootje het volgende:
aardappel zit best wel wat in. Ik neem liever rijst.
gekookt 76 kcal per 100 gram
rijst 147 kcal per 100 gram !!! Maar 100 gram rijst is best wel heel veel, terwijl 100 gram aardappels heel weinig is. Dat zijn echt 2 aardappels.
quote:Nou jammer dan, ik neem wel wat puree zoveel eet ik toch niet. Ik kan beter bezuinigen op de vette hap en chocolade tussendoor dan op mn aaf etenOp donderdag 31 mei 2007 16:15 schreef Ticootje het volgende:
puree 82 kcal per 100 gram
gekookt 76 kcal per 100 gram
rijst 147 kcal per 100 gram !!! Maar 100 gram rijst is best wel heel veel, terwijl 100 gram aardappels heel weinig is. Dat zijn echt 2 aardappels.
Ik eet vanaaf ook aardappels, met bloemkool
Erg lekker 
Tussen de middag 2 boterhammen met 20+ smeerkaas gehad en zit nu aan de druiven
Heb niet ontbeten, want werd pas om 12 uur wakker
Ik dacht, ik meld me ook maar eens in dit topic, ik lees hier iedere dag mee en ben ook bezig met afvallen.
Het is niet zo zeer dat ik zelf heel veel tips nodig heb, maar ik kan er wel veel geven.
2,5 jaar terug woog ik 83,5 kilo bij een lengte van 1.70 m en daar schrok ik zo van dat bij mij toen ook echt de knop meteen omging en gezond ging eten en 4 keer per week ging fitnessen (heet: cardio + krachttraining). Dat was voor mij echt de perfecte oplossing: door cardio zet je je vetverbranding op gang (wel minstens 20 minuten doen) en door krachttraining bouw je spiermassa op (nee, als meisje word je echt niet breed als je met gewichten bezig bent), waardoor je ook weer meteen een stuk strakker wordt.
Na 2 jaar moesten we verhuizen en er kwam niet echt veel meer terecht van fitnessen. Ik had ook een nogal depri periode waar ik veel (en vet) eten at, waardoor ik dus weer aan ben gekomen. In combinatie met niet meer sporten was dat natuurlijk niet echt top. Sinds eind april fitness ik weer 4 keer per week, en het is gewoon super te zien hoe je iedere week fitter en strakker en slanker wordt als je er iets voor doet en het ook echt wil. Wat wel een handige bijkomstigheid is, is dat ik gewoon totaal geen trek in vetbak of zoete dingen meer heb. Snoep vind ik nu bijvoorbeeld echt veel te zoet.
Ik hoop dat ik veel tips kan geven en natuurlijk gezellig mee kan kletsen of een hart onder de riem kan steken als het wat minder gaat.
quote:Dat zal zeker wel lukken. Ik weet hoe ik het moet aanpakken en de motivatie is er.
quote:Dat is altijd mooi meegenomen natuurlijkOp donderdag 31 mei 2007 16:33 schreef YPrue het volgende:
[..]
Dat zal zeker wel lukken. Ik weet hoe ik het moet aanpakken en de motivatie is er.
Hoeveel woog je na die 2 jaar ( je hebt het alleen van ervoor gezegd) en hoeveel kilo ben je al afgevallen en hoeveel wil je nog kwijt?
quote:Ik begon aan het begin van die twee jaar 83,5 kilo, ben toen in oktober2003 begonnen en eind januari 2004 zat ik rond de 50 kilo. Toen ik bleef fitnessen ben ik altijd rond dat gewicht blijven hangen, en dan kan een dag uit eten er goed tussen. Je verbranding is dan gewoon zo hoog opgeschroefd dat je dat heel makkelijk verwerkt en het er niet aankomt.Op donderdag 31 mei 2007 16:35 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Dat is altijd mooi meegenomen natuurlijk
Hoeveel woog je na die 2 jaar ( je hebt het alleen van ervoor gezegd) en hoeveel kilo ben je al afgevallen en hoeveel wil je nog kwijt?
Nu ben ik begonnen met 76 kilo, en vorige week vrijdag (weeg me maar 1 keer per week) woog ik 67 kilo. Mijn doel ligt rond de 52 kilo, maar ik wil me niet teveel op puur gewicht gaan vastpinnen omdat ik spiermassa op aan het bouwen ben en dat weegt natuurlijk meer dan vet. Maar ik denk zo rond dat gewicht ergens.
overgewicht is gevaarlijk, maar aan ondergewicht zitten ook een heleboel risico's hoor!
quote:Ik zei ook ergens 'rond' de 52 kilo.Op donderdag 31 mei 2007 16:46 schreef Sylvana het volgende:
uhm, als je rond de 52 kg wilt gaan wegen, dan heb je een bmi van 17,9, lijkt me niet erg heel gezond hoor
Het kan natuurlijk altijd iets meer worden, ik moet gewoon even kijken hoe ik me rond dat gewicht voel en hoe het er verder allemaal uitziet, ik wil natuurlijk geen lopend visgraatje worden. quote:Op donderdag 31 mei 2007 16:43 schreef YPrue het volgende:
...zat ik rond de 50 kilo...
...Mijn doel ligt rond de 52 kilo...
Ik heb respect voor je dat je de discipline had om zoveel af te vallen. Maar zoals Sylvana ook al zegt, dat gewicht is bij jouw lengte echt te laag en dus heb je ondergewicht. Risico's van ondergewicht zijn sneller botbreuken oplopen, een verhoogde kans op osteoporose (botontkalking) en een verminderd imuunsysteem. Verder kun je je door ondergewicht moe en lusteloos voelen. Daar word je niet blij van!Ik wil je niet afkraken, maar je wel bewust maken van je gezondheid en hopen dat je je streefgewicht wat gezonder gaat stellen.
Tentamen over voeding was trouwens een eitje, die heb ik wel gehaald.
Was een interessant vak!quote:Weet ik, op het eind toen ik 50 kilo woog was ik iets te fanatiek geworden met fitnessen en ik merkte dat ik me wat slapjes voelde en het vaker sneller koud had. Toen ben ik ook weer een paar kilo bijgekomen, en dat voelde top. Ik moet gewoon even kijken op welk gewicht ik me weer top voel. Zoals gezegd: ik pin me niet per se op die 52 kilo vast, ik ben eerder geneigd om iets hoger uit te komen.Op donderdag 31 mei 2007 16:58 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
Ik wil je niet afkraken, maar je wel bewust maken van je gezondheid en hopen dat je je streefgewicht wat gezonder gaat stellen.
Tentamen over voeding was trouwens een eitje, die heb ik wel gehaald.
Mooi dat je tentamen zo goed ging trouwens.
quote:je maakt vast een foutje, want in 4 maanden 30 kg afvallen is wel érg veel.Op donderdag 31 mei 2007 16:43 schreef YPrue het volgende:
[..]
Ik begon aan het begin van die twee jaar 83,5 kilo, ben toen in oktober2003 begonnen en eind januari 2004 zat ik rond de 50 kilo. Toen ik bleef fitnessen ben ik altijd rond dat gewicht blijven hangen, en dan kan een dag uit eten er goed tussen. Je verbranding is dan gewoon zo hoog opgeschroefd dat je dat heel makkelijk verwerkt en het er niet aankomt.
Nu ben ik begonnen met 76 kilo, en vorige week vrijdag (weeg me maar 1 keer per week) woog ik 67 kilo. Mijn doel ligt rond de 52 kilo, maar ik wil me niet teveel op puur gewicht gaan vastpinnen omdat ik spiermassa op aan het bouwen ben en dat weegt natuurlijk meer dan vet. Maar ik denk zo rond dat gewicht ergens.
quote:Ik heb me altijd aan de richtlijn gehouden die mij altijd verteld is (door de trainers, dokters en dieetiste) dat 2 kilo per week echt het absolute maximum is wat je af mag vallen omdat het anders ongezond zou zijn, en ik ben er ook nooit boven gekomen.Op donderdag 31 mei 2007 17:11 schreef Viking84 het volgende:
[..]
je maakt vast een foutje, want in 4 maanden 30 kg afvallen is wel érg veel.
2 kilo per week is wel erg veel vind ik
Maar hoe dan ook is 30 kg wel érg veel, hoor. Als je nu enorm veel overgewicht hebt, ok, maar de laatste kilo's gaan normaal gesproken minder snel. Dus je bent in 4 maanden tijd van overgewicht naar ondergewicht gegaan
.Dus het klinkt een beetje als een crashdieet op 1 of andere manier en het verbaast me niet dat je nu weer bent aangekomen. Wat was je eetpatroon eigenlijk?
Dertig kilo in 4 maanden.... Das echt niet gezond hoor.
Iedereen valt hier nogal over je heen, en ik hoop niet dat je je daardoor uit dit topic wegjagen. Ik hoop dat we van jou ook nog dingen kunnen leren en tips kunnen krijgen, hopelijk neem jij de onze ter harte.
Edit: Ben ook wel nieuwsgierig naar wat jij op een dag eet.
quote:Oh heerlijk jij klinkt als een voorbeeld van dat het wel kan en als een heel positief persoon! Tips zijn (voor mij in ieder geval) altijd handig. Welkom hier
Vandaag weer heerlijk gezond gedaan, merk het aan mn buik, die wil voor het eerst sinds een week weer eten hebben (zolang ik er geen vette zooi in gooi) en is continue bezig met verwerken van eten. Voel me nu prettig, en ik val ook af. Kilo's van het weekend zijn alweer weg
Zometeen preistamppot, de gezonde versie
quote:hihi niet iedereenOp donderdag 31 mei 2007 17:36 schreef Plukie86 het volgende:
Iedereen valt hier nogal over je heen, en ik hoop niet dat je je daardoor uit dit topic wegjagen. Ik hoop dat we van jou ook nog dingen kunnen leren en tips kunnen krijgen, hopelijk neem jij de onze ter harte.
... ik vind het wel gezellig ... quote:denk nou eens na.Op donderdag 31 mei 2007 17:46 schreef Chicolate het volgende:
[..]
hihi niet iedereen
30 kg afvallen in 4 maanden is erg leuk en dat wil iedereen wel, maar het is onverantwoord veel en het is niet voor niets dat zij / hij (?) zich hier nu weer aanmeldt.
. Volgens mij zijn er ongeveer evenveel fietsen . Dus het wordt behoorlijk rustig. Als ik maar niet de enige ben 
. quote:Nee dat is inderdaad niet voor nietsOp donderdag 31 mei 2007 17:48 schreef Viking84 het volgende:
[..]
denk nou eens na.
30 kg afvallen in 4 maanden is erg leuk en dat wil iedereen wel, maar het is onverantwoord veel en het is niet voor niets dat zij / hij (?) zich hier nu weer aanmeldt.
... gezien de omstandigheden ... "Na 2 jaar moesten we verhuizen en er kwam niet echt veel meer terecht van fitnessen. Ik had ook een nogal depri periode waar ik veel (en vet) eten at, waardoor ik dus weer aan ben gekomen. In combinatie met niet meer sporten was dat natuurlijk niet echt top"Daar zou iedereen van aankomen en kan niemand kwalijk genomen worden. Hoeft niets te maken hebben met het snelle afvallen. En daarbij, het gewicht dat hij/zij aankwam ligt alsnog lager dan het startgewicht, ook na 4 jaar. Ik weet hoe het is om een wat depri periode te hebben, en hoe je ook bent afgevallen (of zelfs als je nog nooit afgevallen was, zoals ik) je komt aan als een gek.
Ach .. ik hou gewoon van positieve mensen ..
Nu 60,1
Ben nu 1.78, en wil de 60 hebben.
Ik ben ook wel benieuwd naar wat ze zoal eet op een dag en als dat gezond is en genoeg, dan heeft ze misschien gewoon een snelle stofwisseling. Niet iedereen is hetzelfde.
heb ik 2 glazen drinken gehad ook nog, en mag ik zo nog een broodje kaas 
I loooove my dieetplan
. Straks nog maar even een paar boterhammen smeren dan. quote:Op donderdag 31 mei 2007 20:17 schreef Ticootje het volgende:
Ik heb vandaag mezelf helemaal volgegeten bij het avondeten. Ik heb echt de hele dag honger gehad...
Waarom? Eet dan gewoon wat meer...
Of ik ook moet
*dr broodje kaas pakt die in de planning staat
quote:Hier lijkt de drukte afhankelijk te zijn van het weer.Op donderdag 31 mei 2007 18:01 schreef Viking84 het volgende:
Ik zie net dat er nog 19 plaatsen zijn bij spinning op maandag
Vandaag lekker weer, bijna geen kip op de fiets te bekennen, in tegenstelling tot dinsdag met slecht weer, te weinig plaatsen
quote:vandaag lekker weerOp donderdag 31 mei 2007 20:33 schreef STING het volgende:
[..]
Hier lijkt de drukte afhankelijk te zijn van het weer.
Vandaag lekker weer, bijna geen kip op de fiets te bekennen, in tegenstelling tot dinsdag met slecht weer, te weinig plaatsen
. Hier (Groningen) niet hoor. Ik zag gisteren wel extreem veel hardlopers en skaters. Terwijl het ook heel lekker is om te hardlopen als het een beetje miezert .en voor de ACLO-cursussen betaal je een borg van 10 euro die je alleen terug krijgt als je alle lessen volgt
. Dat is voor mij wel een stok achter de deur . Toch leuk om aan t einde weer 20 euro voor 2 cursussen terug te krijgen .quote:ik heb een tijdje ondergewicht gehadOp donderdag 31 mei 2007 16:58 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
Ik wil je niet afkraken, maar je wel bewust maken van je gezondheid en hopen dat je je streefgewicht wat gezonder gaat stellen.
Tentamen over voeding was trouwens een eitje, die heb ik wel gehaald.
bmi tussen 13-15 en toen was ik echt heel vaak ziek
en koud enz
nu ben ik een beetje vadsig (
) whahaha en al heel lang niet meer ziek geweest 
quote:Da's wel handig ja.Op donderdag 31 mei 2007 20:36 schreef Viking84 het volgende:
[..]
vandaag lekker weer
en voor de ACLO-cursussen betaal je een borg van 10 euro die je alleen terug krijgt als je alle lessen volgt
Ik zie toch aardig wat mensen afhaken na al een paar lessen. Best wel zonde, die verspilde moeite.
Bij ons zijn de lessen inbegrepen in de abonnementsprijs.
quote:Je moet regelmatig een update doen, anders verdwijn je uit het lijstjeOp donderdag 31 mei 2007 20:38 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik sta niet meer in t lijstje
)Hihi ja nu blijf ik wel ff op mn eten letten
Het bikiniseizoen begint opeens net iets te vroeg ... niet handig als je laptop en pc er mee stoppen
wel goed nieuws dat ik nog steeds hetzelfde weeg maar met minder schommelingen naar boven
quote:ja maar ik ben nog niks afgevallenOp donderdag 31 mei 2007 20:53 schreef STING het volgende:
[..]
Je moet regelmatig een update doen, anders verdwijn je uit het lijstje
quote:Dan doe je gewoon een update met hetzelfde gewicht. Anders word je het lijstje toch uitgekieperd..Op donderdag 31 mei 2007 21:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ja maar ik ben nog niks afgevallen
quote:Staat in de OP hoorOp donderdag 31 mei 2007 21:29 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Okee wazig
Wel een beetje raar inderdaad, maar anders blijven mensen misschien eeuwig in het lijstje staan terwijl ze al lang niet meer meedoen.
Zometeen maar weer slapen en morgen verder met gezonderen
daar zullen dus ook wel weer wat uren inzitten, gelukkig de presentatie al bijna af Verder daardoor te weinig gesport en niet eens gaan hardlopen toen ik het zei, ben wel een beetje bang dat het zal tegenvallen met die conditie
Ik denk dat ik morgen maar een kabeltje koop voor m'n mp3 speler kan ik er dat loopgedoe opzetten
Nou, die ene kilo wil er niet af. Maar mijn taille is inmiddels 72 cm. Maf lijf
. Zou ik dan eindelijk eens onder de 75 komen?*hoopt het
quote:dat heb ik ookOp vrijdag 1 juni 2007 07:49 schreef Alcarin het volgende:
Mogge!
Nou, die ene kilo wil er niet af. Maar mijn taille is inmiddels 72 cm. Maf lijf
misschien dat er meer spieren bij komen
Hier is het wel okee geloof ik, het ongesteldheidsopgeblazenbuikgevoel is weg!! Gisteren redelijk goed gedaan behalve dan die 2 crackers met chocopasta in de avond, maar met kcal kon het wel lijden, zat op 1650 ong. totaal
Vanavond weer naar vriendje, dat wordt vast niet veel goeds, hij houdt erg van koekjes en chips
(en ik ook! stiekem, tot ze op zijn, want dan besef ik dat fruit of paprika ofzo eigenlijk veel lekkerder is...)quote:Ja, da's allemaal wel leuk en aardig, maar ik zal de 75 bereiken! Het mag dan wel een random gekozen nummer zijn, maar het is toevallig al wel een paar maanden mijn doel. En op de mooie dag dat de weegschaal 75 zegt kom ik hierOp vrijdag 1 juni 2007 08:16 schreef Miss_S het volgende:
dat heb ik ook
misschien dat er meer spieren bij komen
zeggen quote:dat geloof ik ook welOp vrijdag 1 juni 2007 08:21 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Ja, da's allemaal wel leuk en aardig, maar ik zal de 75 bereiken! Het mag dan wel een random gekozen nummer zijn, maar het is toevallig al wel een paar maanden mijn doel. En op de mooie dag dat de weegschaal 75 zegt kom ik hier
maar omdat jij zei zo raar lichaam te hebben met wel centimeters te verliezen
quote:Ja, snap ikOp vrijdag 1 juni 2007 08:25 schreef Miss_S het volgende:
dat geloof ik ook wel
maar omdat jij zei zo raar lichaam te hebben met wel centimeters te verliezen
Ach, zo raar is het ook weer niet. Maar toch ben ik het er niet mee eens
quote:ik zit er al onderOp vrijdag 1 juni 2007 08:21 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Ja, da's allemaal wel leuk en aardig, maar ik zal de 75 bereiken! Het mag dan wel een random gekozen nummer zijn, maar het is toevallig al wel een paar maanden mijn doel. En op de mooie dag dat de weegschaal 75 zegt kom ik hier
. ! Ik ga detoxen . Vanmiddag ff Emmen in dus dat wordt wel ff flink wat lopen quote:ik ook maar volgnes mij is dat het punt niet
chips
sportschool
Heb mn lijstje ook gewoon opnieuw ingevuld, startgewicht 57 kg en dan als streefgewicht eerst maar eens 52 kg doen, dat is voorlopig wel zat vind ik
Ik ben gewoon al een jaar bezig zag ik in mn voortgang, vorig jaar rond deze tijd woog ik 53.7, en in dat jaar ben ik dus gewoon 3.3 kg aangekomen, ipv afgevallen ( wilde toen naar de 50)
[ Bericht 19% gewijzigd door _Hestia_ op 01-06-2007 11:30:56 ]
De meloen was nog niet goed en de aarbeien zijn op.
Heel vervelend want ik heb best wel trek om te snacken. Ik heb al een boterhammetje op nu, maar de lunch duurt nu nog een uur...vervelend.
Al vind ik het fijnste nog om helemaal relaxt terug naar huis te wandelen Ook ben ik naar het MC gelopen, dat was wel een half uurtje en straks dus naar het station een ruim kwartier!Vanavond mango eten met vriendje, hopen dat ie een fatsoenlijke avondmaaltijd weet te verzinnen
Colette: hoe gaat het met je stiefmoeder? Weten ze al wat meer?
Dus die weblog kunnen jullie ook weer in de gaten gaan houden in het vervolg
Ik heb sowieso een bruine boterham extra genomen. En nog een wit bolletje met rosbief en een krentenbol.
Vanavond staat wederom kip op het menu. Maar ik denk dat vanavond mijn mannetje maar eens mag koken.
Ik heb nog de volgende varianten: paniki, smoor, roejak en een hele pittige. Ik denk dat we vanavond een keer voor de smoor gaan.
quote:Ik heb nog 1 peer,maar ga zo vers fruit halenOp vrijdag 1 juni 2007 11:20 schreef Ticootje het volgende:
Ik heb geen fruit vandaag...
De meloen was nog niet goed en de aarbeien zijn op.
Heel vervelend want ik heb best wel trek om te snacken. Ik heb al een boterhammetje op nu, maar de lunch duurt nu nog een uur...vervelend.
ananas enzo Ben niet van plan om te lijnen maar om gezonder te eten en niet zo snel meer naar de chips en koekies te graaien, haha!
Strax naar de sportschool om beginles af te spreken, ga met mn broer elke week fitnessen, misschien hou ik dat beter vol dan als ik alleen ga, dat werkt bij mij op de een of andere manier niet!
Hopelijk kom ik hier vaker posten, heb et op dit moment wel druk met afstuderen, jullie horen et wel!
ik ga zo ook eindelijk weer naar de sportschool, woehoe
quote:Niet echt veel meer. Ze heeft allerlei onderzoeken gehad en er is wat weefsel uit d'r longen gehaald en op kweek gezet. Zij heeft sowieso al 3x longontsteking gehad, dus de kleine plekjes die ze zagen leken op littekentjes, maar dat gaan ze nu onderzoeken dus. Ze is vanochtend weer thuis gekomen en voelt zich prima. Ik vind het toch een beetje eng dat ze geen exacte reden hebben gevonden, want nu heeft ze natuurlijk het idee dat het ieder moment weer kan gebeuren. De 12e juni krijgt ze de uitslag van de kweekjes en als dat goedaardig is, dan moet ze om de 3 maanden een CT-scan, om te kijken of die kleine plekjes zich rustig houden. Lief van je dat je ernaar vraagt!Op vrijdag 1 juni 2007 12:49 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Colette: hoe gaat het met je stiefmoeder? Weten ze al wat meer?
Ik moet ook beginnen met hardlopen, Ik moet ook beginnen met hardlopen, Ik moet ook beginnen met hardlopen, Ik moet ook beginnen met hardlopen, Ik moet ook beginnen met hardlopen, Ik moet ook beginnen met hardlopen, Ik moet ook beginnen met hardlopen!!!!
Ben wel deze week al 4x naar de sportschool geweest en heb ook behoorlijk wat gefietst. Toch kom ik maar niet onder de 67, ik sta nu al een maand zo'n beetje stil, misschien dat het door het hardlopen wat (ik dus moet gaan doen) weer even een oppepper krijgt.
Welkom Ladybird en Sylvana, doe je een beetje rustig aan??
.Ik hoop dat het niet al te ernstig gesteld is met je stiefmoeder.
Marks moeder kwam net met broodjes gezond en hoewel ik het broodje niet zo lekker vond (ik vind eigenlijk alleen donkere broodjes met pitten lekker), heb ik hem wel opgegeten. Moet toch wát eten, al heb ik niet zo'n honger de laatste tijd.
Verder wat worteltjes op. Zal zo ff naar de stad. Misschien dat ik nog aardbeien of frambozen kan meenemen en bij de AH een fles sap voor het weekend.
quote:Op vrijdag 1 juni 2007 15:20 schreef Viking84 het volgende:
Colette is echt de moederfiguur hier, merk ik
't zal de leeftijd zijn!
Vanmorgen cornflakes met yoghurt vanmiddag 2 broodjes kaas toen om 14u een stuk meloen en net weer meloen
quote:Op vrijdag 1 juni 2007 15:28 schreef Ticootje het volgende:
qwea, dat gaat goed!!
ik moet zeggen, ik kwam in de verleiding om een bonbon te nemen, maar daar kwam ik snel van terug Hij was zoooooo ranzig dat ik het 1ste halfjaar geen bonbon meer hoef
hem heb maar in de afvalbak gespuugd Vanaaf eten we chinees. Ik neem een beetje nasi, geen kroepoek en geen satesaus
quote:Ja hoor, zal uitkijken als ik van mn fiets afstapOp vrijdag 1 juni 2007 15:15 schreef conleche het volgende:
[..]
Welkom Ladybird en Sylvana, doe je een beetje rustig aan??
Ga in het begin gewoon niet teveel beenspieren trainen, iig, gewoon weer op een wat lager gewicht beginnen en wil sowieso veel cardio gaan doen, dus komt wel goed
Nog ff de viva lezen en dan ga ik er maar eens heen, en dan na afloop nog lekker een half uurtje in de sauna
Heb echt een lekkere relax dag, vriendlief is het hele weekend op voetbalkamp en ik heb lekker uitgebreid gedouched, gescrubd, ingesmeerd, tijdschriften gelezen en dan zo lekker sporten en in de sauna en dan komt vanavond een vriend langs, lekker dagje dus
Kan er nu nog ff van genieten, morgen en zondag moet ik van 14.45-22.45 uur werken
) en toen weer heeeelemaal terug! En dat gisteren ook al. Nu ben ik braaf, he? 
Wat is yoghurt met aardbeien toch lekker...
Niet te vergelijken met aardbeienyoghurt!
Blenders
quote:En daar komt je aaf eten nog bovenop?Op vrijdag 1 juni 2007 16:11 schreef mordradead het volgende:
Ik heb vandaag tot nu toe 1100 calorieen binnen exclusief mijn zelfgemaakte mix van wat yoghurt, aardbeien en ijsblokjes
Blenders
Ik moet trouwens eens gaan schuiven. We eten pas om 19:00 vandaag, en ik ga nu al dood van de honger
maar ff een broodje jam genomen 
het zijn 2 broodjes hagelslag en 4 broodjes gedompeld in bouillon + 2 bekers melk, dat is voor mij best weinig quote:hij is een man he, dus kan meer cal hebben
ik ga naar de sportschool toe
quote:dan heb ik niks gezegdOp vrijdag 1 juni 2007 16:14 schreef Sylvana het volgende:
[..]
hij is een man he, dus kan meer cal hebben
quote:Je moet ook niet een HEEL bord nasi nemen, gewoon iets van 150 gram, dat zijn 3 tot 5 opscheplepels. Wanneer je een paar opscheplepels neemt, kan dat bestOp vrijdag 1 juni 2007 16:14 schreef Qwea het volgende:
welk eten van de chinees bevat btw weinig kcal? Nasi is 660 per bord
Nasi is gewoon opgebakken rijst, daar zit in principe niet zo heel veel kcal in, maar wel als je veel te veel neemt Verder zijn zoetzure sausjes meestal niet zo kcalrijk. Satésaus daarentegen wel
. Runderreepjes en kip zijn ook niet kcalrijk. Wat vlees betreft: neem iets van 120 gram vlees, toen ik ging afvallen en bij een diëtiste liep, bleek dat ik veel te veel vlees at.
En ik geloof dat chinees ook al weer van de baan is.Ik wilde BBQ'en maar de rest wil dat niet
Nu weten we niet echt wat we moeten eten ... mama's nasi met van die kantenklare gehaktballetjes in zoetzure saus. Was bang dat ze alleen satesaus zouden halen, want nasi zonder sausje lust ik eigenlijk niet (en kan niet tegen pinda's)Wel gezond gegeten vandaag, voor de rest
Een paar wilden weten wat ik op een dag eet, nou, ik post het hier maar eens:
Ontbijt:
Meestal 3 boterhammen (volkoren) met iets van kipfilet/kalkoenfilet/rookvlees etc. erop, of 2 van die boterhammen en 1 stuk fruit.
Tussendoor:
(Dit verdeel ik over de hele dag) Meestal is dat fruityoghurt of gewoon blanke yoghurt met vers fruit erdoor (grote kom), paar uur later 2 boterhammen + 1 appel en dan 's avonds laat (paar uur na avondeten) nog kwark met fruit of wat tomaten, komkommer/courgette om op te knabbelen.
Avondeten:
2 keer per week wokken we (vlees is dan kipfilet of runderreepjes) met flink veel groenten en daarbij aardappelen gekookt. 1-2 keer per week eten we vis, zoiets als tonijn of gerookte forel, met veel groenten en aardappelen ook weer. En de rest van de week varieert het van kipfilet, kipgehakt, rosbief, rundergehakt, kalkoenfilet of ragout met veel sla en aardappelen.
Drinken:
Iedere dag minstens 1 liter water en voor de rest wat glazen Crystal Clear oid.
Vanavond nasi met notenrijst, zak thaise roerbakmix en nog een halve paprika op (met 2en:)).
Best een gezonde maaltijd, zeker voor m'n vriendje
Sporten was echt super lekker
Eerst een half uur op de crosstrainer, toen 6 krachttrainingspparaten gedaan, 2 voor de armen, 2 voor de benen, 1 voor de rug en 1 voor de buik en toen nog 20 minuten fietsen
Daarna lekker half uur in de sauna geweest, dus was echt heerlijk Hier heb ik echt 2,5 maand naar uitgekeken, eindelijk weer sporten
Nu pas eten koken, hokkien mie, heb echt honger gekregen ervan
Net ook boodschappen gedaan, en ook al heb ik een lege maag, alleen maar gezonde dingen gekocht zoals ontbijtkoek, cherrytomaatjes, paprika en druiven
Normaal als ik in de spiegel kijk, zie ik het verschil niet. Maar ik trok net een broek aan die een half jaar geleden toch echt nog strak zat, en nu kan ik 'm zo uittrekken, al zit ie dicht
Echt zo stom
quote:Is niet stom, is juist goedOp vrijdag 1 juni 2007 19:42 schreef Alcarin het volgende:
Elke keer kom ik weer dingen tegen die toch anders zijn...
Normaal als ik in de spiegel kijk, zie ik het verschil niet. Maar ik trok net een broek aan die een half jaar geleden toch echt nog strak zat, en nu kan ik 'm zo uittrekken, al zit ie dicht
Echt zo stom
Al heb ik ook wat broeken die veel te groot zijn... Daar heb ik dus helemaal niets meer aan
Als toetje yoghurt met ananas en mango vanavond, heb er nu al zin in, maar ik wacht nog eventjes ermee
quote:Nou ja, niet stom dat die broek te wijd is, maar stom dat ik het verschil niet zo zie. Tenminste, ik zie echt geen 10 kilo verschil. Maar dat zal wel zijn omdat het geleidelijk gaat.Op vrijdag 1 juni 2007 19:47 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Is niet stom, is juist goed
Al heb ik ook wat broeken die veel te groot zijn... Daar heb ik dus helemaal niets meer aan
Als toetje yoghurt met ananas en mango vanavond, heb er nu al zin in, maar ik wacht nog eventjes ermee
Deze broek is nu ook wel te wijd, maar hij is nog wel lekker voor schoonmaken/zondaghangen/fietsen e.d.
Yoghurt met fruit...echt geweldig
Ik eet op dit moment geheel anti-sonja een bakje druiven
Ik ga tanken
Rode vodka met jus de orange En nee, dit doe ik niet elk weekend
dit is het 1ste weekend in 5 maanden weer voor gerecht en hoofdgerecht salade
ik kan ff geen salade meer zien
maar het was wel lekker ... ga ik trainen (was eigenlijk veel te moe) en laat ik me weer opjagen/alert maken, op zich heerlijk, maar moest pantser aan (en dan trappen ze een stuk harder) ... presteert een jongen het onder mn pantser te schoppen, in mn oksel, op mn borst (auwie) en duwt mn hele ribbenkast in elkaar. Ik met hulp van de trainer mn ribben weer op de goeie plaats gekregen (ze waren in elkaar geduwd ofzo) ..Kom thuis, vertel het verhaal, zegt mn moeder (verpleegster): oh dan kan je een gekneusde rib hebben, of wel meer
... En ik moet maandag naar het zwembad
Heerlijk heldere actie weer hoor (ja zo stom ben ik nou)Hier ging het sporten goed hoor, heb heel erg goed opgepast toen ik van mn fiets afstapte op het eind
Ik ben echt superblij dat ik weer kan sporten, maar mijn vreugde wordt verder niet echt gedeeld, terwijl ik het echt zo ontzettend gemist heb de afgelopen 2,5 maand. Sporten maakt echt een groot deel van mn leven uit en was gewoon erg kut dat ik niet mocht sporten, maar nu gelukkig wel weer
Alleen ga niet overhaasten, dus wil in het begin 2-3 keer in de week gaan gewoon
Ben nu geweest en dan ga ik dinsdagmiddag weer quote:Op vrijdag 1 juni 2007 21:44 schreef Chicolate het volgende:
<trap op ribben>
Auw!Maar daar kunnen ze verder niets aan doen geloof ik he? Zelfs als het gebroken is moet het maar gewoon helen?
quote:Door mij wel hoor! Kan me heel goed voorstellen dat je na 2,5 maand graag weer gaat sporten!Op vrijdag 1 juni 2007 21:47 schreef Sylvana het volgende:
Ik ben echt superblij dat ik weer kan sporten, maar mijn vreugde wordt verder niet echt gedeeld
Sporten is goed
... sporten is ook mijn leven, en ik zou het niet aankunnen weer langere tijd niet te kunnen sporten zoals vorig jaar.Ga dr voor! maar niet te hard van stapel zoals ik toen ... (had binnen paar weken weer blessure)
Enne, ik heb nu nog niet echt last van mn ribben, beetje stijfjes misschien. Maar dat heb ik altijd na een training, omdat ik overal getrapt word (vorige keer zonder pantser keihard in mn buik) .. Heb al wel paracetamol klaarliggen voor vannacht, wil niet wakker worden van de pijn
Hoop nog steeds dat het niets is
, ga ook niet naar een dokter ofzo ..quote:Van iedereen die echt bij een diëtist loopt, hoor ik dat afwisseling goed is. Eet je echt zeven keer per week aardappelen?Op vrijdag 1 juni 2007 17:31 schreef YPrue het volgende:
Jullie hebben me niet weggejaagd hoor.
Een paar wilden weten wat ik op een dag eet, nou, ik post het hier maar eens:
Ontbijt:
Meestal 3 boterhammen (volkoren) met iets van kipfilet/kalkoenfilet/rookvlees etc. erop, of 2 van die boterhammen en 1 stuk fruit.
Tussendoor:
(Dit verdeel ik over de hele dag) Meestal is dat fruityoghurt of gewoon blanke yoghurt met vers fruit erdoor (grote kom), paar uur later 2 boterhammen + 1 appel en dan 's avonds laat (paar uur na avondeten) nog kwark met fruit of wat tomaten, komkommer/courgette om op te knabbelen.
Avondeten:
2 keer per week wokken we (vlees is dan kipfilet of runderreepjes) met flink veel groenten en daarbij aardappelen gekookt. 1-2 keer per week eten we vis, zoiets als tonijn of gerookte forel, met veel groenten en aardappelen ook weer. En de rest van de week varieert het van kipfilet, kipgehakt, rosbief, rundergehakt, kalkoenfilet of ragout met veel sla en aardappelen.
Drinken:
Iedere dag minstens 1 liter water en voor de rest wat glazen Crystal Clear oid.
ik heb nog niet helemaal besloten wanneer ik ga hardlopen vandaag denk ergens aan de eind van de middag
vanmorgen heb ik geen zin en daarna wil ik in de zon liggen
Godsamme, ik had gisteren niet zoveel wodka moeten drinken
Ik heb me een paar stomme dingen gezegd en gedaan geloof ik Althans, als ik MikeyMo moet geloven quote:Je bent nog relatief vroeg op vind ik dan.Op zaterdag 2 juni 2007 09:30 schreef Qwea het volgende:
mogguh. Ik ben ook weer paraat 14.gif .
Godsamme, ik had gisteren niet zoveel wodka moeten drinken
Ga je vandaag de hele dag sporten om de calorietjes weg te werken
Vandaag ga ik naar de markt, lekker gezonde dingen kopen, en misschien winkelen want daar heb ik wel zin in
quote:Ja,MikeyMo maakte me wakker om 06:00Op zaterdag 2 juni 2007 09:36 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
[..]
Je bent nog relatief vroeg op vind ik dan.
Ga je vandaag de hele dag sporten om de calorietjes weg te werken
Vandaag ga ik naar de markt, lekker gezonde dingen kopen, en misschien winkelen want daar heb ik wel zin in
nog 2 uur geslapen daarna ennu kan ik niet meer maffen. Ik ga strax de stad in, grote ronde emmen lopen vraag me af hoe dat gaat vallen de rest van de dag
ik hoop dat de bewolking een beetje wegtrekt en het net zulk weer als gisteren wordt. Anders vanaaf geen BBQ Anders: koop een elektrische, dan kan je het evt. ook binnen doen (niet dat ik dat ooit geprobeerd heb
)Ik zit al weer braaf aan het ontbijt
Hier is het al heerlijk weer, alleen moet ik de hele dag werken
_Arual_, je hebt wel gelijk wat betreft die aardappelen, ik zou het als ik YPrue was ook varieren met rijst, noodles en pasta ofzo
[ Bericht 3% gewijzigd door _Hestia_ op 02-06-2007 10:57:22 ]
Ben lekker al bijna 5 uur wakker en nog bijna geen last van mn ribben (moeder: "dan ben jij waarschijnlijk gewoon een stuk flexibeler als wij, oude mensen" ) Het is hier ook al heerlijk weer, echt te heet om lang in te blijven zitten (zonder bikini), maar veel van die zon zal ik niet zien, moet een groot werkstuk maken vandaag, en het moet ook af dit weekend.
Oh en ik heb waarschijnlijk alsnog een vakantiebaantje
. Niet bij het bedrijf dat 'valsspeelt', maar bij een verplegingstehuis bij me in de buurt. In de keuken. Officieel nog niet aangenomen, maar al wel halve toezegging gehad via de telefoon, en ze zitten te springen om mensen. Ik hoef niet eens op gesprek te komen waarschijnlijk! En de weegschaal was ook lief
... enige stomme dit weekend is dus dat werkstuk, voor de rest: (zingt) "ik ben vandaag zo vrolijk, zo vrolijk, zo vrolijk was ik nooit" quote:Tuurlijk niet, ik wissel het ook wel regelmatig af met rijst of wat pasta (al ben ik niet zo gek op pasta). Meestal besluit ik spontaan of het aardappelen, rijst of pasta wordt. En aardappelen vind ik erg lekker.Op zaterdag 2 juni 2007 08:17 schreef _Arual_ het volgende:
[..]
Van iedereen die echt bij een diëtist loopt, hoor ik dat afwisseling goed is. Eet je echt zeven keer per week aardappelen?
quote:oke, dan is het goed, maar ik vroeg het me ook al af, omdat je in het andere stukje het wel elke dag over aardappelen had...Op zaterdag 2 juni 2007 11:42 schreef YPrue het volgende:
[..]
Tuurlijk niet, ik wissel het ook wel regelmatig af met rijst of wat pasta (al ben ik niet zo gek op pasta). Meestal besluit ik spontaan of het aardappelen, rijst of pasta wordt. En aardappelen vind ik erg lekker.
quote:Aardappelen was meer als plaatshouder bedoeld.Op zaterdag 2 juni 2007 12:09 schreef Sylvana het volgende:
[..]
oke, dan is het goed, maar ik vroeg het me ook al af, omdat je in het andere stukje het wel elke dag over aardappelen had...
Hmm, misschien had ik beter aardappelen/rijst/pasta kunnen typen. Ach nou ja, ik eet in ieder geval niet iedere dag aardappelen, want dat zou me dan ook de neus uitkomen na een tijdje. quote:Nou, er zijn genoeg mensen die wel iedere dag aardappelen eten. Als mijn oma nasi / pasta eet, dan zorgt ze ervoor dat ze tijdens een andere maaltijd die dag nog aardappelen eetn.Op zaterdag 2 juni 2007 12:13 schreef YPrue het volgende:
[..]
Aardappelen was meer als plaatshouder bedoeld.
ik ben meer van de pasta of rijst
quote:Same here!Op zaterdag 2 juni 2007 17:16 schreef Miss_S het volgende:
ik eet misschien een keer of twee keer in de week aardappelen
ik ben meer van de pasta of rijst
Voor het eerst dat ik niet hoefde te werken met het mooie weer. Heb net aan de rand van de zwemvijver een wodkaatje gedronken. Goddelijk.
Ontbijt: 2 plakken ontbijtkoek
Lunch: 2 tosti's met 30+ kaas
Avondeten: roerbakmie
Tussendoor: 500 gram druiven ( meerdere keren wat van gegeten)
Ik ben namelijk zwanger!!! Dus nu moet ik eten voor 2 (of 3).
En eten voor 2-3 personen zou ik niet doen hoor, wie weet hoe moeilijk de kilo's eraf gaan, ook zeker niet doen wat SB voorstelt, 2 extra dingen bovenop haar dieet
, maar echt hoger dan 2500 aan gezonde dingen moet je echt niet gaan lijkt me Dat is wel bijna 2x zoveel als je nu doet waarschijnlijk.
maar inderdaad ik zou zeker niet teveel (en ongezond) gaan eten
quote:Oeh wat leuk zeg, gefeliciteerdOp zondag 3 juni 2007 07:46 schreef Ticootje het volgende:
Ik stop met lijnen... Ik ben heel trots op mezelf dat ik er toch bijna 5 kilo af heb gekregen. Maar ik ben nu al een paar dagen weer meer aan het eten, voor zover dat gaat.
Ik ben namelijk zwanger!!! Dus nu moet ik eten voor 2 (of 3).
Ik zit weer braaf aan het ontbijt, vandaag ook weer van kwart voor 3 tot kwart voor 11 werken, en als ik thuis kom is als het goed is Peter er al
quote:Gefeliciteerd!Op zondag 3 juni 2007 07:46 schreef Ticootje het volgende:
Ik stop met lijnen... Ik ben heel trots op mezelf dat ik er toch bijna 5 kilo af heb gekregen. Maar ik ben nu al een paar dagen weer meer aan het eten, voor zover dat gaat.
Ik ben namelijk zwanger!!! Dus nu moet ik eten voor 2 (of 3).
. Dan kun je na je zwangerschap hier weer terugkomen .Of in het dieetclubtopic als je pech hebt
. Oh wat leuk Ticootje
... Wanneer ben je ongeveer uitgerekend? Heb daarna veel gelopen en hardgelopen en dat soort dingen en alleen water drinken + normaal eten, en nu weeg ik 58,5, wtf
Wat een rust hier..
Ik ben gisteren uit eten geweest, maar het was niet zo lekker dus heb ik ook niet heel veel gegeten
Beetje jammer wel, maar goed.proberen naar de 70 te komen
Binnenkort maar weer
Morgen zwembad
... spannend ... (net na het weekend blijft een slecht moment )ik wil me eigenlijk opnieuw komen aanmelden
sinds ik hier zit was ik niet echt meer actief bezig met afvallen
maar heb nu toch besloten echt richting die 70 kilo te willen
dus ik zal voornamelijk mijn weblog gebruiken om te posten wat ik sport en eet
ik zou graag advies daar over krijgen
quote:Je gewicht schommelt sowieso altijd een beetje.Op zondag 3 juni 2007 15:18 schreef Wessiej het volgende:
Echt raar, ik woog naar schatting 1/2 weken geleden nog 57,5
Heb daarna veel gelopen en hardgelopen en dat soort dingen en alleen water drinken + normaal eten, en nu weeg ik 58,5, wtf
Ik merk dat als ik net gesport heb, ik altijd iets meer weeg, waarschijnlijk vanwege al het vocht dat vastgehouden worden. Pas de dag erna zakt het ietsje terug.
He he eindelijk ben ik onder de 69 gezakt.
Ik zit al sinds januari stabiel rond de 69, ondanks dat ik het sporten flink heb opgevoerd.
Maar sinds ik sinds vorige week m'n eten iets heb aangepast, lijkt het dan eindelijk te gaan zakken.
Eens kijken of we de 68 kunnen halen binnen 2 weken
quote:Je kunt volgens mij opnieuw een target gewicht invullen.Op maandag 4 juni 2007 08:23 schreef Miss_S het volgende:
hoi allemaal
ik wil me eigenlijk opnieuw komen aanmelden
quote:sinds ik hier zit was ik niet echt meer actief bezig met afvallen
maar heb nu toch besloten echt richting die 70 kilo te willen
quote:Advies over je weblog, of advies over sporten en je dieet?dus ik zal voornamelijk mijn weblog gebruiken om te posten wat ik sport en eet
ik zou graag advies daar over krijgen
Je weblog ziet er iig leuk uit
quote:overal advies overOp maandag 4 juni 2007 08:32 schreef STING het volgende:
[..]
Je kunt volgens mij opnieuw een target gewicht invullen.
[..]
[..]
Advies over je weblog, of advies over sporten en je dieet?
Je weblog ziet er iig leuk uit
alleen wil ik al een tijdje mijn weblog er beter uitlaten zien maar daar ben ik niet goed inontbijt:
2 meergranen boterhammen met sandwich spread
Minder calorien dan boterhammen en lekker
En 1 scriptie..
quote:minder kcal heb ik niet echt nodigOp maandag 4 juni 2007 08:49 schreef STING het volgende:
Mijn dieet hulp: Knackebrod.
Minder calorien dan boterhammen en lekker
maar moet ze wel uitgezondere producten halen
4 glazen water al op
- Voldoende eten voor het sporten, zodat je intensiever en/of langer kan sporten
- Klein beetje de koolhydraten aanvullen na het sporten
Wat mij ook wel goed bevalt, is minder brood eten en het vervangen door bijv. salades.
dat dubbele whopper menu van zaterdag was weer heerlijk
) en een broodje jam quote:leg uitOp maandag 4 juni 2007 10:14 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
15 minuten heeft toch geen zin
quote:Dan ben je net opgewarmd en stop je alweer..
quote:ik ga later vandaag nog 2 uur sporten maar had nu ff zin om iets te doenOp maandag 4 juni 2007 10:16 schreef robertoo het volgende:
wel als je daarna nog andere dingen gaat doen, of ervoor.
quote:dus ik kan beter op de bank blijven zitten?Op maandag 4 juni 2007 10:17 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Dan ben je net opgewarmd en stop je alweer..
maar als ik sport doe ik dat om beter te worden en dan lukt niet echt in 15 minuten
quote:ik doe het om af te vallen en dan zefs alleen maar 15 min zouden helpenOp maandag 4 juni 2007 10:20 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik weet niet wat jij beter wel en niet kan doen
maar als ik sport doe ik dat om beter te worden en dan lukt niet echt in 15 minuten
en ik word ook beter want eerst deed ik het 10 min en nu 15
dat is toch niet gezond
quote:Nee prima als je niet langer kan en dit een verbetering is is dat natuurlijk alleen maar goed !Op maandag 4 juni 2007 10:21 schreef Miss_S het volgende:
[..]
ik doe het om af te vallen en dan zefs alleen maar 15 min zouden helpen
en ik word ook beter want eerst deed ik het 10 min en nu 15
quote:ligt eraan wat daarna je tussendoortje isOp maandag 4 juni 2007 10:22 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ontbijt: 1 schaaltje yoghurt, 1 appel
dat is toch niet gezond
quote:Jep. 15 minuten cardio is verloren tijd.Op maandag 4 juni 2007 10:18 schreef Miss_S het volgende:
[..]
dus ik kan beter op de bank blijven zitten?
Als je begint met inspannen, begin je eerst met de verbranding van je suikers.
Pas na ~20 minuten kom je bij de koolhydraten en uiteindelijk de vetten.
Dus voor afvallen (lees: vetverbranding) moet je je minstens 30 minuten inspannen.
Dit is natuurlijk een ander verhaal, voor iemand die nul-conditie heeft, dan bouw je je trainingstijd langzaam op, maar als ik het zo lees doe je al wat langer cardio
quote:tussendoor: 1 liga koekjeOp maandag 4 juni 2007 10:23 schreef Miss_S het volgende:
[..]
ligt eraan wat daarna je tussendoortje is
lunch (2????) boterhammen met kaas en kipfilet
quote:maar je valt er wel van afOp maandag 4 juni 2007 10:24 schreef STING het volgende:
[..]
Jep. 15 minuten cardio is verloren tijd.
Als je begint met inspannen, begin je eerst met de verbranding van je suikers.
Pas na ~20 minuten kom je bij de koolhydraten en uiteindelijk de vetten.
het is niet zo dat dat pas na 20 minuten gebeurd wat vele (ik eerst) ook geloven
denk nou eens na hoe kan 15 min beweging verloren inspanning zijn
je zegt toch ook tegen mensen dat ze beter de fiets kunnen pakken dan de auto te nemen
quote:hmm tja voor mij is dat behoorlijk normaalOp maandag 4 juni 2007 10:26 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
tussendoor: 1 liga koekje
lunch (2????) boterhammen met kaas en kipfilet
maar kan begrijpen dat het voor jou weinig is
dus sonja bakker bevalt nog niet zo goed?
quote:roeien kan ik op het moment echt niet langerOp maandag 4 juni 2007 10:24 schreef STING het volgende:
[..]
Dit is natuurlijk een ander verhaal, voor iemand die nul-conditie heeft, dan bouw je je trainingstijd langzaam op, maar als ik het zo lees doe je al wat langer cardio
maar zoals ik al zei ik ga later vandaag wel langer nog cardio doen maar had nu gewoon ff zin om iets te doen
en slechter word je er niet van
quote:hahaha ik vind het echt een afrika dieetOp maandag 4 juni 2007 10:27 schreef Miss_S het volgende:
[..]
hmm tja voor mij is dat behoorlijk normaal
maar kan begrijpen dat het voor jou weinig is
dus sonja bakker bevalt nog niet zo goed?
je eet net genoeg zodat je net niet dood gaat
maar misschien zijn mijn eet gewoontes gewoon raar
kan ook
quote:hoeveel eet je normaal dan?Op maandag 4 juni 2007 10:29 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
hahaha ik vind het echt een afrika dieet
je eet net genoeg zodat je net niet dood gaat
maar misschien zijn mijn eet gewoontes gewoon raar
kan ook
Als je je bewust gaan inspannen voor het afvallen, is een korte inspanning simpelweg niet efficient. Ja, natuurlijk verbrandt je calorien, maar je verbrandt geen vet. Het afvallen gaat daardoor veel langer duren. Als je dus echt serieus cardio wil gaan doen voor het afvallen (lees: vetverbranding), zou ik het echt langer gaan doen, mits je conditie het toestaat natuurlijk.
quote:p.s. ik vind t goed hoor dat je geen bank gaat hangen maar sporten
ehm.. nou 's ochtends bijv. 2 boterhammen hageslag, 2 chocopasta, , 2 crackers hagelslag
3 glazen coolbest
tussendoor: gevulde koek
+ 2 koffie
lunch: pizza of 2 boterham hagelslag of op woensdag saucijzenbroodje en dan ook 3 glazen sap en meestal 4-6 boterhammen hangt er vanaf ewat ik nog meer eet
tussendoor: koek of kleine koekjes
meestal nog 2 boterhammen
avond eten
en dan om 10 uur en om 02 uur vaak nog brood of anders chips
quote:Ieder heeft z'n eigen stofwisseling.Op maandag 4 juni 2007 10:29 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
hahaha ik vind het echt een afrika dieet
je eet net genoeg zodat je net niet dood gaat
maar misschien zijn mijn eet gewoontes gewoon raar
kan ook
Wat voor de ander veel is, is voor de ander weinig.
Je dieet vergelijken met iemand anders, heeft dan ook niet zo heel veel zin.
Naar mijn mening, alls je maar genoeg eet, om niet gelijk na een uur al honger te krijgen en je naar de tussendoortjes moet grijpen.
quote:ja dat begrijp ikOp maandag 4 juni 2007 10:31 schreef STING het volgende:
Verloren tijd in figuurlijke zin.
Als je je bewust gaan inspannen voor het afvallen, is een korte inspanning simpelweg niet efficient. Ja, natuurlijk verbrandt je calorien, maar je verbrandt geen vet. Het afvallen gaat daardoor veel langer duren. Als je dus echt serieus cardio wil gaan doen voor het afvallen (lees: vetverbranding), zou ik het echt langer gaan doen, mits je conditie het toestaat natuurlijk.
en dat ga ik dus ook later vandaag doen
maar heb ook afentoe gewoon ff zin om te bewegen en niet fanatiek te sporten
dus dan eet ik daarna weer brood
want chips is niet echt gezond of zo
quote:Het is ook een crashdieet...Op maandag 4 juni 2007 10:29 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
hahaha ik vind het echt een afrika dieet
je eet net genoeg zodat je net niet dood gaat
maar misschien zijn mijn eet gewoontes gewoon raar
kan ook
En nog ongezonde dingen ook. Een ligakoekje
Laten we de mensen geraffineerde troep geven, zodat ze snel weer honger krijgen en dan mogen ze wel 2 boterhammen!
Mijn tante was ook aan het sonjabakkeren, en meldde 's avonds trots wat ze allemaal had bespaard: 'ik mag eigenlijk nog een eierkoek, en een kop koffie...
' Ik:
quote:als ik dat zou eten zou ik zo boven de 100 kilo zittenOp maandag 4 juni 2007 10:34 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
p.s. ik vind t goed hoor dat je geen bank gaat hangen maar sporten
ehm.. nou 's ochtends bijv. 2 boterhammen hageslag, 2 chocopasta, , 2 crackers hagelslag
3 glazen coolbest
tussendoor: gevulde koek
+ 2 koffie
lunch: pizza of 2 boterham hagelslag of op woensdag saucijzenbroodje en dan ook 3 glazen sap en meestal 4-6 boterhammen hangt er vanaf ewat ik nog meer eet
tussendoor: koek of kleine koekjes
meestal nog 2 boterhammen
avond eten
en dan om 10 uur en om 02 uur vaak nog brood of anders chips
ik denk dat je ergens een tussen weg moet vinden want sonja bakker is dan echt veel te weinig voor je
quote:het is heerlijk maar niet gezondOp maandag 4 juni 2007 10:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ligakoekje is toch niet ongezond
als je het als koekje ziet is er niets mis mee maar echt een gezond tussendoortje is het niet
in mijn idee is dat bijv sultana of zo iets
quote:fruit?Op maandag 4 juni 2007 10:40 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
maar wat moet je anders eten als tussendoortje..
in mijn idee is dat bijv sultana of zo iets
of gewoon een cracker of boterham
quote:Liga's en eierkoeken zijn niet gezond. Het hangt er natuurlijk vanaf waar je het mee vergelijkt, en ik ben de gezondheidszeur, maar ik vind het troep.Op maandag 4 juni 2007 10:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ligakoekje is toch niet ongezond
quote:hey! zoveel at ik ook ooit eensOp maandag 4 juni 2007 10:34 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
p.s. ik vind t goed hoor dat je geen bank gaat hangen maar sporten
ehm.. nou 's ochtends bijv. 2 boterhammen hageslag, 2 chocopasta, , 2 crackers hagelslag
3 glazen coolbest
tussendoor: gevulde koek
+ 2 koffie
lunch: pizza of 2 boterham hagelslag of op woensdag saucijzenbroodje en dan ook 3 glazen sap en meestal 4-6 boterhammen hangt er vanaf ewat ik nog meer eet
tussendoor: koek of kleine koekjes
meestal nog 2 boterhammen
avond eten
en dan om 10 uur en om 02 uur vaak nog brood of anders chips
Maak je eigen dieetplan en hou op met sonja. Sonja sucks IMHO
Dieetplan FTW
quote:Fruit, noten, yoghurt, zoietsOp maandag 4 juni 2007 10:40 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
maar wat moet je anders eten als tussendoortje..
in mijn idee is dat bijv sultana of zo iets
quote:Voor zover ik weet is het inderdaad een 'verantwoord' tussendoortje te noemenOp maandag 4 juni 2007 10:39 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ligakoekje is toch niet ongezond
Het is maar ca. ~75kcal, vrijwel alleen onverzadigde vetten (Liga Evergreen dan).
Dus geen probleem lijkt me, om ff de gap tussen de eerstvolgende maaltijd te vullen.
en dan als tussendoortje brood.. eh nee
fruit vind ik ook niet echt een tussendoortje want t vult niet echt
fruitsalade wel
ien noten.. zitten wel gezonde vetten in maar toch 600 calorieen per handje ???
anders ren ik zo naar de noten toe
mn ontbijt was nu al yoghurt
ehw
ik wil brood
Woensdag: yoghurt + kiwi
Donderdag: 1 glas drinkyoghurt + kiwi
Vrijdag; yoghurt + 1 lepel musli
Zaterdag; 1 glas melk + 1 plak kruidkoek
Zondag: 2 pistoletjes
omg
quote:Calorieen is niet het enige waar je op moet letten, als je gezond wilt eten. Geraffineerd (wit) meel is niet echt tof voor je. Suiker ook niet. Zo'n liga voegt niets toe, behalve simpele calorieen. Oja, en wat vitamines en ijzer, want dat stoppen ze erin.Op maandag 4 juni 2007 10:42 schreef STING het volgende:
Voor zover ik weet is het inderdaad een 'verantwoord' tussendoortje te noemen
Het is maar ca. ~75kcal, vrijwel alleen onverzadigde vetten (Liga Evergreen dan).
Dus geen probleem lijkt me, om ff de gap tussen de eerstvolgende maaltijd te vullen.
Van verzadigde vetten ga je trouwens helemaal niet dood (gevaarlijke uitspraak dit
).of een bounty
maar dan neem ik maar een liga
ik ben gewoon suiker verslaafd, helaas
quote:Noten zijn goed voor je. Ik eet er ook een hoop van, en ik val nog steeds af. Je hebt vet nodig, ook/juist om af te vallen!Op maandag 4 juni 2007 10:45 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
en noten.. zitten wel gezonde vetten in maar toch 600 calorieen per handje ???
anders ren ik zo naar de noten toe
quote:Jij koolhydraatverslaafde!ik wil brood
quote:koolhydraatOp maandag 4 juni 2007 10:50 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Noten zijn goed voor je. Ik eet er ook een hoop van, en ik val nog steeds af. Je hebt vet nodig, ook/juist om af te vallen!
[..]
Jij koolhydraatverslaafde!
quote:Dan ga ik maar zo ff wat vezelpillen eten anders is 't niet gezond volgens mijOp maandag 4 juni 2007 10:50 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Noten zijn goed voor je. Ik eet er ook een hoop van, en ik val nog steeds af. Je hebt vet nodig, ook/juist om af te vallen!
[..]
Jij koolhydraatverslaafde!
dit topic lezen met een schaal koekjes naast je is leukNiet als je denkt van o nee ik mag alleen nog maar dit eten vandaag en t gaat de hele tijd over eten
quote:Ben ik helemaal met je eens.Op maandag 4 juni 2007 10:48 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Calorieen is niet het enige waar je op moet letten, als je gezond wilt eten.
M.i. best te gebruiken als richtlijn, maar niet als regel.
En al helemaal calorien tellen, no tnx
quote:In termen van gezondheid is het natuurlijk niet het meest optimale tussendoortje, maar gelukkig hoeven we niet altijd het meest gezonde te eten. Het is iig lekker makkelijk, past in een dieet en relatief gezien niet al te ongezondGeraffineerd (wit) meel is niet echt tof voor je. Suiker ook niet. Zo'n liga voegt niets toe, behalve simpele calorieen. Oja, en wat vitamines en ijzer, want dat stoppen ze erin.
quote:Oeh, wat voor controversiele theorie heb je nu weer gevonden?Van verzadigde vetten ga je trouwens helemaal niet dood (gevaarlijke uitspraak dit
niet per see gezond eten
van gezond eten kan je ook dik worden
conclusie.. liga is niet erg
quote:Pas maar op, straks krijg je nog watervergifitging
quote:afvallen door middel van minder eten maar niet opletten of het gezond isOp maandag 4 juni 2007 10:55 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
oja afvallen = minder eten
niet per see gezond eten
van gezond eten kan je ook dik worden
conclusie.. liga is niet erg
betekent ook vaak het jojo effect
quote:ik drink eigenlijk altijd veelOp maandag 4 juni 2007 10:58 schreef STING het volgende:
[..]
Pas maar op, straks krijg je nog watervergifitging
zo ben ik ook aangekomen
toen ik klein was veel rose vicee of jogi
en daarna veel ice tea
en nu veel water toch de beste oplossing
quote:- voldoende eten = afvallenOp maandag 4 juni 2007 10:55 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
oja afvallen = minder eten
niet per see gezond eten
van gezond eten kan je ook dik worden
conclusie.. liga is niet erg
(minder eten kan alle kanten op: te weinig eten, nog iets teveel eten
)En tsja, hoe bepaal je dan wat voldoende is?
Ik hanteer zelf de volgende richtlijnen:
- niet teveel honger tussen maaltijden in
- gewicht daalt of blijft stabiel over een periode van een paar weken
- genoeg energie
Verder:
- gezond eten (gezonde mix van vetten,koolhydraten,eiwitten & vitamines,mineralen) helpt met afvallen
(ongezond eten staat gelijk aan een teveel van een van de drie voedingsstoffen en/of te weining vitamines/mineralen/etc. - meestal teveel vet en/of suiker)
- Teveel vet of koolhydraten of eiwitten helpt niet met afvallen
[ Bericht 11% gewijzigd door STING op 04-06-2007 11:07:46 ]
Ik ga even douchen:W
quote:succes met die 4 weken danOp maandag 4 juni 2007 11:02 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik doe Sonja 4 weekjes en als ik het dan nog leuk vind ga ik door
Ik ga even douchen:W
?
quote:dan moet je echt helemaal stoppen met etenOp maandag 4 juni 2007 11:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Doe Nicole Richie Sonja Bakker
[afbeelding]
quote:Zo controversieel is het niet hoor, ga maar eens googlenOp maandag 4 juni 2007 10:54 schreef STING het volgende:
Oeh, wat voor controversiele theorie heb je nu weer gevonden?
Je hebt gewoon ook verzadigde vetten nodig. Cholesterol is een nuttig stofje, bijvoorbeeld. Onverzadigde vetten verhitten levert transvetten op, en daar ga je dan weer wel aan dood. Dus bak ik lekker in roomboter en kokosolie
Maar goed, dit gaat niet echt meer over afvallen, maar meer over gezond eten. Dat is dan ook waar ik me mee bezig houd
. En dan gaat het afvallen ineens vanzelf. Het is denk ik ook wel de beste route, aangezien je streeft naar de juiste balans.
Met gezond eten loop je volgens mij ook veel minder risico om terug te vallen met je dieet, aangezien je minder van die verslavende suikers en vetten tot je neemt.
Ik merk dat in ieder geval bij mezelf, zodra ik me ff heb uitgeleefd bij de BK (puur hypothetisch), dat ik automatisch meer trek heb in ongezonde 'troep'. Ook niet zo gek natuurlijk, het doel van het lichaam is om zoveel mogelijk vet binnen te krijgen, ter opslag voor in krappe tijden en werkt het daardoor verslavend.
dat leer je in klas 1
quote:ja maar je hebt gezond eten en gezond etenOp maandag 4 juni 2007 11:24 schreef STING het volgende:
Gezond eten is gewoon een route voor afvallen
Het is denk ik ook wel de beste route, aangezien je streeft naar de juiste balans.
Met gezond eten loop je volgens mij ook veel minder risico om terug te vallen met je dieet, aangezien je minder van die verslavende suikers en vetten tot je neemt.
Ik merk dat in ieder geval bij mezelf, zodra ik me ff heb uitgeleefd bij de BK (puur hypothetisch), dat ik automatisch meer trek heb in ongezonde 'troep'. Ook niet zo gek natuurlijk, het doel van het lichaam is om zoveel mogelijk vet binnen te krijgen, ter opslag voor in krappe tijden.
is net hoe erg je je er mee bezig houd
quote:Het ging over de verschillende soorten vettenOp maandag 4 juni 2007 11:25 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja natuurlijk heb je vetten nodig
dat leer je in klas 1
Het ene vet is beter voor je de ander en daarnaast heb je dan nog de juiste verhoudingen tussen de vetten.
Maar daar zijn verschillende theorien over.
quote:En toch gaan veel mensen zo weinig mogelijk vet eten, als ze willen afvallen..Op maandag 4 juni 2007 11:25 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ja natuurlijk heb je vetten nodig
dat leer je in klas 1
quote:Of totaal elke vorm van koolhydraten vermijdenOp maandag 4 juni 2007 11:33 schreef Alcarin het volgende:
[..]
En toch gaan veel mensen zo weinig mogelijk vet eten, als ze willen afvallen..
Oh ja, maar heel veel mayonaise is wel heel goed
quote:is mayonaise niet gezond dan :pOp maandag 4 juni 2007 11:34 schreef STING het volgende:
[..]
Oh ja, maar heel veel mayonaise is wel heel goed
quote:Elke dag bij elke maaltijd mayo lijkt me niet echt gezond nee :p
Af en toe patat/gebakken aardappeltjes met mayo
, nix mis mee Als je geen koolhydraten eet, of maar weinig, dan kan je ook meer vetten eten zonder aan te komen. Ik zeg niet dat het Atkins dieet gezond is: maar het werkt wel. Daar eet je dus eiwitten en vetten en nauwelijks koolhydraten (iets van 20 gr. per dag, dat is niks, 1 portie groenten en een handje noten en je zit daar al aan).
Maar goed, hoewel het dus werkt dat Atkins dieet, behoedt het je dus niet van het jojo-effect. Ik ben het levende bewijs. Maar ik moet wel zeggen dat het afvallen op de "gezonde" manier wel erg langzaam gaat en ik al meer dan eens de neiging heb moeten onderdrukken om maar weer aan de Atkins te gaan.
quote:ik kan echt niet herinneren wanneer ik voor het laatst mayo op heb..........Op maandag 4 juni 2007 11:44 schreef STING het volgende:
[..]
Elke dag bij elke maaltijd mayo lijkt me niet echt gezond nee :p
Af en toe patat/gebakken aardappeltjes met mayo
ik ga zo wel iets ongezonds op brood doen
Naar mijn mening willen veel mensen een quick fix en gaan daardoor aan al dat soort diëten.
Om de zoveel jaar is er weer een nieuw revolutionair dieet, waarbij 1 van de voedingsstoffen geheel ontbreekt en je ze op een of andere wijze compenseert door van de ander heel veel in te nemen. Daarnaast zijn ze vaak lastig vol te houden en "mag" je een hoop niet.
Gewoon genoeg lichaamsbeweging, bijna of helemaal geen snoep, minder vet eten, gevarieerd eten, meer groente&fruit en je komt al een heel eind.
quote:Op maandag 4 juni 2007 11:48 schreef Miss_S het volgende:
[..]
ik kan echt niet herinneren wanneer ik voor het laatst mayo op heb..........
Atkins zou zich omdraaien in z'n graf (als ie die zou hebben)
quote:Vertel, vertelik ga zo wel iets ongezonds op brood doen
Ik ga zo heel verantwoord weer aan de tonijnsalade met bruin bood
). Dan denk ik inderdaad aan de vette sausjes etc. skippen en niet angstvallig een stukje vlees vermijden.
Koolhydraten minderen is ook goed, want teveel suiker is niet goed. Maarrrrr te weinig suiker/KH zorgt ervoor dat je je erg vervelend voelt, dus je moet er wel genoeg van binnen krijgen.
Ik denk dat een 'eet alleen (weinig/on) bewerkte producten-dieet erg goed is. Geen koekjes, geen chips, geen gekke toetjes, wel veel fruit, groente, aardappels en noten, simpele zuivel als yoghurt en karnemelk en brood zonder al te zoete troep... Je valt er geheid van af en je kan er best veel van eten.
Het is alleen zo lastig!! Daarom (en omdat ik toch van zoetigheid hou
) eet ik weleens hagelslag, evergreen koekjes en komt er weleens iets niet geheel zelf bereids op tafel. Toch is het goed om er op te letten wat voor gekke ingredienten je allemaal naar binnen stouwt. quote:paturainOp maandag 4 juni 2007 11:53 schreef STING het volgende:
[..]
(als ie die zou hebben)
[..]
Vertel, vertel
Ik ga zo heel verantwoord weer aan de tonijnsalade met bruin bood
maar zo'n tonijnsalade zit toch ook mayo of zoiets in?
Paturin, Boursin, stokbrood met kruidenboter
[ Bericht 2% gewijzigd door STING op 04-06-2007 12:05:48 ]
Nu heb ik nog steeds honger dus ga maar lunchen
?quote:Nou vooruit, omdat het 12:00 is geweestOp maandag 4 juni 2007 12:03 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik heb ontbijt + tussendoortje gegeten + heeeel veel thee en water
Nu heb ik nog steeds honger dus ga maar lunchen
quote:zo heb mijn 2 harde broodjes met paturain opOp maandag 4 juni 2007 11:58 schreef STING het volgende:
In de salade bij ons in de kantine zit zowat geen dressing, dus dat scheelt enorm
Paturin, Boursin, stokbrood met kruidenboter
valt me wel op hoe weinig ik er op doe trouwens
eens kijken of we voor vanmiddag nog fruit hebben
quote:Begrijp ik het nou goed dat je vindt dat je de afgelopen tijd weinig aan afvallen gedaan hebt?Op maandag 4 juni 2007 12:16 schreef Miss_S het volgende:
[..]
zo heb mijn 2 harde broodjes met paturain op
valt me wel op hoe weinig ik er op doe trouwens
eens kijken of we voor vanmiddag nog fruit hebben
Bedoel je dan vnl. sporten of wil je strenger omgaan met eten?
quote:nou eigenlijk gewoon niet gestructureerdOp maandag 4 juni 2007 12:18 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
[..]
Begrijp ik het nou goed dat je vindt dat je de afgelopen tijd weinig aan afvallen gedaan hebt?
Bedoel je dan vnl. sporten of wil je strenger omgaan met eten?
ik deed alles wel in de gaten houden maar niet echt conclusies aan verbinden
ik wil nu echt weer een sportplan op zetten en kijken wat het eten met mijn gewicht doet
maar het gaat toch wel erg goed
nu opbouwen naar de 5 kmDit ga ik wel volhouden denk ik
quote:dan loop jij sneller dan ik want ik heb 26 min gelopen en dan 3kmOp maandag 4 juni 2007 13:24 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Vanochtend heb ik ook hardgelopen: les 10 was erg simpel: 1-2-3-3-3, met evenzoveel minuten rust erachteraan. Dat was 3,75 km volgens www.mapmyrun.com
Dit ga ik wel volhouden denk ik
ik had nu 12 min achter elkaar gelopen, dacht eerst dat ik dat niet kon daarom ben ik met het oude schema gestopt
Edit: ik weet natuurlijk ook niet hoe actief jij loopt, maar als ik hardloop zweet ik gigantisch en wordt m'n kop behoorlijk rood, zo hard ga ik. Misschien ga jij minder voor de 100% (je doet ook meerdere actieve dingen op een dag geloof ik?), hierbuiten is mijn activiteit nog vooral van huis naar MC en weer naar station lopen...
quote:ja ik zat ook af te vragen als ik rustiger begin dat ik dan misschien wel sneller kan eindigen maar goed het maakt me nu niet uit hoe snel ik het doe als ik maar die 3km haal en later de 5Op maandag 4 juni 2007 13:34 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Waarschijnlijk is het veel moeilijker om veel minuten achter elkaar te rennen, dus dat je daarom lager uitkomt. Heb zelf een beetje het idee dat er 'iets' niet klopt met die afstand van mij, maar dit is voor mij op het moment de meest betrouwbare bepaling voor de afstand. Ik zou qua snelheid in elk geval vrij goed zitten voor de 5 km in een half uur die je uiteindelijk moet gaan halen.
het gaat er maar om dat we bewegen
quote:ik doe het ook wel echt actief hoorOp maandag 4 juni 2007 13:34 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Edit: ik weet natuurlijk ook niet hoe actief jij loopt, maar als ik hardloop zweet ik gigantisch en wordt m'n kop behoorlijk rood, zo hard ga ik. Misschien ga jij minder voor de 100% (je doet ook meerdere actieve dingen op een dag geloof ik?), hierbuiten is mijn activiteit nog vooral van huis naar MC en weer naar station lopen...
ik kan mezelf altijd moeilijk inhoudenalleen liep ik een tijdje 10km per uur maar dat was echt te snel voor mij op het moment
Cornflakes
yoghurt
wat suiker
1 volkoren broodje met jam light
2 volkoren broodjes met kaas 20+
en 2 nectarines gehad
Ook best wel spierpijn van gisteren trouwens, morgen maar weer en zo even naar de stad nieuwe bril halen
) en ik heb tot nu toe 1200 kcal gegeten. Ik zal er eens wat avondeten bij gaan verzinnen ook....quote:Ik heb weinig verstand van spruitjes, maar ik vroeg me af: hoe was je broccoli?Op maandag 4 juni 2007 15:09 schreef k_i_m het volgende:
Kan je spruitjes roerbakken? Ik heb zin in spruitjes vanavond
quote:ik ook speciaal voor jullie op een rijtjeOp maandag 4 juni 2007 15:03 schreef Alcarin het volgende:
Nou, ik heb het ook nog even op een rijtje gezet (speciaal voor jullie
ik heb tot nu toe 655kcal op en ongeveer 400kcal verbrand
avond eten zal worden salade, kipfilet en gekruide krieltjes
.Alleen de vis komt me nu een beetje de neus uit, dus ik wil kip wokken. Maar ik stoom/kook spruitjes altijd (met een beetje boter en spekjes
. ) en ik heb het idee dat als je ze gelijk wokt ze keihard blijven.quote:Je kan spruitjes niet zo wokken, dan moet je ze eerst een beetje voorkoken. Wat wel kan is ze stoven. dus dan bak je ze in een beetje boter en dan doe je de deksel op de pan eventueel met een scheutje water en dan stoven ze gaar.Op maandag 4 juni 2007 15:22 schreef k_i_m het volgende:
Prima! Het smaakte me zelfs zo dat ik er stiekem een biertje bij gedaan heb
Alleen de vis komt me nu een beetje de neus uit, dus ik wil kip wokken. Maar ik stoom/kook spruitjes altijd (met een beetje boter en spekjes
. Met aafeten. Aafeten :Sperziebonen
aardappelkroketten (die stonden er niet bij dus heb maar gebakken aardappels gedaan)
Sateschnitzel (stond er ook niet bij dus heb een kipschnitzel gepaneerd ingevoerd)
En dan vanaaf nog een broodje jam, 2 appels en een peer
* Qwea geen tussendoortjes gehad *trots is
En vandaag ook al anderhalf liter water gehad
gaat best goed vandaag, alleen nog steeds geen idee wat er vanavond op het menu staat, volgens mij aardappels en zelf eten gekookt verder lekker kipfilet alleen de krieltjes waren niet geweldig
maar ik mag alleen vloeibaar nu even (tandarts) ) dus luchtig toetje genomen
quote:wat zegt sonja daar vanOp maandag 4 juni 2007 17:56 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ik had nog een tussendoortje + aardappelen bloemkool + tartaar
maar ik mag alleen vloeibaar nu even (tandarts) ) dus luchtig toetje genomen
"ik mag niet kauwen want ik was bij de tandarts hoofdstuk" tegen gekomen
quote:toch lijkt me luchtig toetje dan niet de beste optieOp maandag 4 juni 2007 18:01 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ik was nog geen
"ik mag niet kauwen want ik was bij de tandarts hoofdstuk" tegen gekomen
ik ga zometeen nog ff bootcamp doen
van dat sporten krijg ik alleen nog meer energiequote:magere yoghurt?Op maandag 4 juni 2007 18:06 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
wat dan wel
ik krijg een ben and jerry's waarde cheque gratis
quote:Lijkt mij ook, en hoewel een toetje niet het beste is dat je kunt eten mag het best wel een keer. Zeker als je naar de tandarts bent geweestOp maandag 4 juni 2007 18:21 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
heb ik vanochtend al op en dat ales avond eten lijkt me sowieso wienig
. Mijn oog viel ineens op het meergranenbrood (8-granen . ) wat mijn vriend had meegenomen, en toen moest ik een broodje gezond maken .Męn, dat was het lekkerste broodje wat ik oooooit heb gegeten
..quote:ik zou er toch niet voor kiezen als ik net met een dieet zou zijn begonnenOp maandag 4 juni 2007 19:06 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Lijkt mij ook, en hoewel een toetje niet het beste is dat je kunt eten mag het best wel een keer. Zeker als je naar de tandarts bent geweest
half uurtje bootcamp was weer lekker
heb vandaag alles bij elkaar 1 uur en een kwartier gesport
Ik heb mn broodje geschrapt. Mag nog een appel en een peer. Als ik dan nog honger heb neem ik nog een appel
of een peer ik heb zin in wat zoetigs/hartigs Die lu crackertjes zit best veel in he?
ik zit op 1294, ik twijfel of ik een 2 stuks liga van 132 kcal zal nemen/zo'n pakje crackers. Of niets
Help
ik pak straks nog 2 harde broodjes met paturain
quote:het lekkerst is die "evergreen liga" maar ik vraag me af of ik het wel moet doen. Aangezien ik 2 kilo ben aangekomen en ik dat er asap weer af wil hebbenOp maandag 4 juni 2007 20:09 schreef Miss_S het volgende:
wat vind je het lekkerst?
ik pak straks nog 2 harde broodjes met paturain
quote:ja, dat zou je kunnen doen.Op maandag 4 juni 2007 20:11 schreef Miss_S het volgende:
ik kan ook een liga pakken?
Of bedoel je hier wat anders mee?
Ja,sorry ik ben traag van begrip vandaag quote:nee maar als je ergens zin in hebt maar niet teveel wil etenOp maandag 4 juni 2007 20:14 schreef Qwea het volgende:
[..]
ja, dat zou je kunnen doen.
Of bedoel je hier wat anders mee?
is 1 ipv 2 toch al beter
quote:true. maar ik vraag me af of het werkelijk bv 2 kilo van verschil zal maken als ik nu geen liga pak.Op maandag 4 juni 2007 20:16 schreef Miss_S het volgende:
[..]
nee maar als je ergens zin in hebt maar niet teveel wil eten
is 1 ipv 2 toch al beter
Stel ik pak geen liga, ben ik dan over 1.5 week 1 kilo kwijt, of ben ik die 1 kilo over 1.5 week ook wel kwijt met deze liga.
dat dusKeuzes, keuzes
quote:tis een verdomd moeilijke keuzeOp maandag 4 juni 2007 20:40 schreef STING het volgende:
Liga or no liga, that's the question.
Keuzes, keuzes
ene helft heeft er tering veel trek in, en de andere helft zegt koppig "niet doen niet doen, strax weeg je weeeeeeer meer
" quote:Probeer je gewoon zo goed mogelijk aan je 3 maaltijden te houdenOp maandag 4 juni 2007 20:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
true. maar ik vraag me af of het werkelijk bv 2 kilo van verschil zal maken als ik nu geen liga pak.
Stel ik pak geen liga, ben ik dan over 1.5 week 1 kilo kwijt, of ben ik die 1 kilo over 1.5 week ook wel kwijt met deze liga.
Als het goed is, heb je dan helemaal geen behoefte aan tussendoortjes.
En als je dan eens een klein beetje honger hebt en het gat moet dichten, neem je bijv. een appel of een liga.
Zo doe je het wat gestructureerder en heb je er wat meer controle op.
quote:geloof me, ik heb me aan mn 3 maaltijden gehouden, en had tussentijds enorm veel honger. Ik heb 3 nectarines gehad en 2 appels. Ik heb nog een appel en een peer voordat ik echt aan mn 1292 kcal zit.Op maandag 4 juni 2007 20:45 schreef STING het volgende:
[..]
Probeer je gewoon zo goed mogelijk aan je 3 maaltijden te houden
Als het goed is, heb je dan helemaal geen behoefte aan tussendoortjes.
En als je dan eens een klein beetje honger hebt en het gat moet dichten, neem je bijv. een appel of een liga.
Zo doe je het wat gestructureerder en heb je er wat meer controle op.
Ik heb ALTIJD tussendoor honger. Ik heb gegeten, en een uur erna rommelt mn maag als een gek en wil ik weer wat eten
quote:4!? Da's verboden!!Op maandag 4 juni 2007 20:47 schreef Miss_S het volgende:
ik hou me gestructureerd aan 4 maaltijden per dag
(wat.. ga je er 's nachts nog ff uit om harde broodjes paturain te eten?
)quote:Lastig en herkenbaar.Op maandag 4 juni 2007 20:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
true. maar ik vraag me af of het werkelijk bv 2 kilo van verschil zal maken als ik nu geen liga pak.
Stel ik pak geen liga, ben ik dan over 1.5 week 1 kilo kwijt, of ben ik die 1 kilo over 1.5 week ook wel kwijt met deze liga.
Als je die ene liga neemt, maakt dat inderdaad niet zoveel uit voor je gewicht. Echter, als je dit een paar keer per week doet, dan wel! Je moet dus iets structureel veranderen zodat je niet steeds erge honger hebt (want dat heb jij volgens mij wel vaker).
Dus zoals hierboven ook al gezegd werd: Eet voldoende tijdens de maaltijden, als die uit gezonde dingen bestaan kun je daar behoorlijk wat van eten. En eet ook gezonde tussendoortjes, zodat áls je dan toch eens een liga eet, het helemaal niet erg is.
En verder denk ik dat je hongergevoel na een tijdje wel zal minderen, als je bloedsuikerspiegel stabieler zal zijn door minder suiker/ snelle koolhydraten te eten. Misschien een idee?
quote:In die 3 maaltijden, krijg je dan wel genoeg eiwitten en koolhydraten binnen?Op maandag 4 juni 2007 20:47 schreef Qwea het volgende:
[..]
geloof me, ik heb me aan mn 3 maaltijden gehouden, en had tussentijds enorm veel honger. Ik heb 3 nectarines gehad en 2 appels. Ik heb nog een appel en een peer voordat ik echt aan mn 1292 kcal zit.
Ik heb ALTIJD tussendoor honger. Ik heb gegeten, en een uur erna rommelt mn maag als een gek en wil ik weer wat eten
Eiwitten duren het langst om verteerd te worden, daarna koolhydraten, gevolgd door vetten.
Als je dus veel eiwitten en koolhydraten eet, zit je niet alleen sneller vol, maar je hebt ook langer een voldaan gevoel. Misschien is het het waard om daar eens naar te kijken.
quote:tussen 8 en 9 uurOp maandag 4 juni 2007 20:48 schreef STING het volgende:
[..]
4!? Da's verboden!!
(wat.. ga je er 's nachts nog ff uit om harde broodjes paturain te eten?
ik eet ontbijt rond 9 uur
lunch rond 12
avond eten rond 5
en dan savonds nog
Ik ontbijt rond 6:30
lunch rond 12:30, tussendoor appel
maaltijd 18:30
en als ik honger krijg tussen de maaltijden grijp ik een liga
quote:Ik heb vrijwel geen suiker gegeten vandaag.Op maandag 4 juni 2007 20:49 schreef Plukie86 het volgende:
[..]
Lastig en herkenbaar.
Als je die ene liga neemt, maakt dat inderdaad niet zoveel uit voor je gewicht. Echter, als je dit een paar keer per week doet, dan wel! Je moet dus iets structureel veranderen zodat je niet steeds erge honger hebt (want dat heb jij volgens mij wel vaker).
Dus zoals hierboven ook al gezegd werd: Eet voldoende tijdens de maaltijden, als die uit gezonde dingen bestaan kun je daar behoorlijk wat van eten. En eet ook gezonde tussendoortjes, zodat áls je dan toch eens een liga eet, het helemaal niet erg is.
En verder denk ik dat je hongergevoel na een tijdje wel zal minderen, als je bloedsuikerspiegel stabieler zal zijn door minder suiker/ snelle koolhydraten te eten. Misschien een idee?
Ik at vanmorgen een bak yoghurt met een schepje suiker en cornflakes. Aangezien dit een half bakje was (mn yoghurt was op
) heb ik er een broodje jam bij genomen.om 12:30 2 broodjes kaas en 2 nectarines als lunch gehad.
om 14:30 weer een nectarine
om 16:30 aaf eten. Veel bonen,appelmoes een beetje en wat aardappelen. Ik was vol (echt vol) toen ik alles op had.
Om 19:00 had ik weer kei honger, ik nam een appel. Om 20u weer keihonger, weer een appel en godverdomme nu heb ik weer tievus honger
WAT doe ik dan toch fout
En zeker als je om 16:30 je avondeten hebt, krijg je gegarandeerd voordat je wil gaan slapen, nog flink wat honger.
quote:kan helaas niet anders,mn ouders moeten vroeg werken. Ik moet eerlijk bekennen dat ik om 16:30 ook al flink homnger hebOp maandag 4 juni 2007 21:00 schreef STING het volgende:
4 uur na je lunch al je avondeten is best snel.
En zeker als je om 16:30 je avondeten hebt, krijg je gegarandeerd voordat je wil gaan slapen, nog flink wat honger.
wordt nog wat van de zomer,dan zit ik bij vriendlief en eten we tussen 18 en 18:30
Onbijt: 3x knackebrod met leverworst of grote bak magere yoghurt met all bran plus & cruesli balans
Lunch: 2 bruine boterhammen met flinke hoeveelheid salade
Avond: hollandse pot / brood+ei / pasta / kip+rijst / etc. Genoeg totdat ik vol zit iig.
Tussen ontbijt en lunch eet ik soms een Liga.
Tussen lunch en avond eet ik altijd een appel, zodat ik het op m'n werk nog ff volhou tot 16:00.
En na het sporten (2-4 per week) eet ik meestal nog een kleine bak yoghurt met hetzelfde mixje
daarom eet ik later op de avond nog iets, dat maakt verder ook niets uit als je over dag dan maar niet teveel eet
Vandaag heb ik trouwens een danoontje-ijsje gehad, maar 50 kcal. Ze zijn dan ook wel erg ieniemienie, daarom vries ik ze ook in, dan doe ik er 10 keer zo lang mee. Gezond? Niet super, maar krijg wel een beetje zuivel binnen. Lekker? Jaaaaa!
heb nu ook muesli gekocht (waar wel meer kcal in zit dan mijn cruesli balans) en magere yoghurt dus dat ik dat met melk en cruesli kan afwisselen en combineren
en verder afentoe brood of ontbijtkoek
vandaag zat ik rond de 1400kcal dus dat is wel redelijk (voor mijn gevoel te veel maar ik weet gewoon dat dat niet zo is)
quote:Honger leiden zou in ieder geval niet nodig moeten zijn om af te vallen.Op maandag 4 juni 2007 21:17 schreef Qwea het volgende:
ik neem een liga hoor. Ik ga kapot van de trek
Misschien moet je geleidelijk iets minder gaan eten, om te 'genezen' van het teveel eten.
quote:In het kader van bewustwording...Op maandag 4 juni 2007 20:57 schreef Qwea het volgende:
Ik heb vrijwel geen suiker gegeten vandaag.
schepje suiker
cornflakes
jam
appelmoes
Daar zit (hoogstwaarschijnlijk) allemaal suiker in.
Ik denk eerlijk gezegd dat het aan je ontbijt ligt. Cornflakes zijn niet echt vullend, zijn snel 'op', en dan krijg je weer honger.
misschien iets meer omdat ik niet precies weet hoeveel een opscheplepel ofzo is maar goed, wel weinig Lijkt me niet echt fun, zo gecontroleerd eten.
En ik vraag me daarbij af, houden jullie die aanpak lang vol?
quote:Ik bijna 2000Op maandag 4 juni 2007 21:27 schreef mordradead het volgende:
Ik heb tot nu toe maar 1310 calorieen gehad
Was wel een gemiddeld dagje, denk ik.
Afvallen met 2000 kcal per dag, het kan!
quote:Ik deed het alleen vandaag, even een testdag om te vergelijken.Op maandag 4 juni 2007 21:30 schreef STING het volgende:
Is wel populair hier he, calorien tellen
Lijkt me niet echt fun, zo gecontroleerd eten.
En ik vraag me daarbij af, houden jullie die aanpak lang vol?
En nee, ik zou elke dag calorieen tellen nooit kunnen volhouden.
quote:maar niet voor iedereenOp maandag 4 juni 2007 21:31 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Ik bijna 2000
Was wel een gemiddeld dagje, denk ik.
Afvallen met 2000 kcal per dag, het kan!
en ik hield eerst niet echt kcal bij maar nu wel ff om te kijken hoe mijn lichaam er op reageerd
quote:Niet voor iedereen, dat is waar.Op maandag 4 juni 2007 21:35 schreef Miss_S het volgende:
maar niet voor iedereen
en ik hield eerst niet echt kcal bij maar nu wel ff om te kijken hoe mijn lichaam er op reageerd
Next: Slank de zomer in! #80