LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor wie is "Slank de lente in", ook wel bekend als "Slank de zomer in" bedoeld?
De Slank-topics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen die wel wat kilootjes kwijt willen raken, maar geen overgewicht hebben (BMI van 27 of lager).
Wat niet de bedoeling is: (te)veel offtopic praten, eindeloze discussies voeren over keuzes van anderen, persoonlijke ruzies uitvechten in dit topic.
Wat wel de bedoeling is: praten over afvallen, hoe je dat doet en hoe het gaat, advies vragen, opscheppen over je resultaten, elkaar een beetje steunen en het gezellig houden!
Bij een BMI van boven de 27 ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt.
Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje 'Ik wil ook!'.
Gesloten topics:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |10|11|12|13|14|15|16|17|18|19|20
21|22|23|24|25|26|27|28|29|30|31|32|33|34|35|36|37|38|39|40
41|42|43|44|45|46|47|48|49|50|51|52|53|54|55|56|57|58|59|60
61|62|63|64|65|66|67|68|69|70|71|72|73|74|75|76|77|78|79|80
81|82|83|84|85
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Ik wil ook!
Dat kan! Ga naar Dieet-web en maak daar een account aan. Na activatie en een eerste update van je gewicht zul je dan in het lijstje verschijnen. Je kunt zelfs een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Dat kun je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Nadat je een account hebt aangemaakt moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je in geen enkel lijstje.
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
En sommige mensen mochten het al opgemerkt hebben, de regelmatige bezoekers van de "Slank de lente in"-reeks zijn iets intiemer geworden dan we allemaal gedacht hadden, want we kennen elkaar vanaf nu bij de voornaam!!
Mocht je een probleempje hebben met namen onthouden, dan wil dit misschien wel helpen:
Miss_S = Saskia
Thrilled = Kevin
Sylvana = Sylvana
Mordradead = Douwe
Spacehamster = Mira
Conleche = Colette
Mezel = Patricia
Guppyfriend = Linda
Veiligheidsspeldje = Marianne
Tangarine = Maarten
Mini_rulez = Marijke
STING = Thomas
Een paar van onze regulars houden een weblog bij over hun lijnpogingen:
Miss_S
Sylvana
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden.
TVP
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
nog steeds happy met de weegschaal
quote:Op maandag 18 juni 2007 08:40 schreef Miss_S het volgende:
nog steeds happy met de weegschaal
Ik ben zelfs happy met mijn spiegelbeeld
Maar niet zo happy met mijn mond...Mijn tandvlees doet pijn
Is heel irritant eten zo
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
Ik was ook behoorlijk boos. Soms vind ik dat echt vervelend, op die manier dwingen ze me gewoon te eten, zelfs al heb ik geen honger. En ik kan niet tegen de sarcasme, dat neerbuigende ...quote:Op zondag 17 juni 2007 23:27 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Wat zijn dat nou weer voor methoden...Ik zou echt boos worden, ik bepaal toch zelf wel wat ik eet!
Naja, was dus ook te zien vanochtend: 62,5 is nou niet echt iets om blij van de worden ... en ik heb buikpijn, maar kan niet naar toilet
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
met mijn spiegelbeeld ben ik al een tijdje uiters tevredenquote:Op maandag 18 juni 2007 08:42 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Ik ben zelfs happy met mijn spiegelbeeld
Maar niet zo happy met mijn mond...Mijn tandvlees doet pijn
Is heel irritant eten zo
kijk ook veelste vaak in de spiegel
Haha, erg is dat he...vroeger vond ik de spiegel helemaal niet zo leuk. Maar nu word ik er blij vanquote:Op maandag 18 juni 2007 08:52 schreef Miss_S het volgende:
met mijn spiegelbeeld ben ik al een tijdje uiters tevreden
kijk ook veelste vaak in de spiegel
In the end, all you can hope for is for the love you’ve felt to equal the pain you’ve gone through.
zo hoort het ook mogen best trots zijnquote:Op maandag 18 juni 2007 09:11 schreef Alcarin het volgende:
[..]
Haha, erg is dat he...vroeger vond ik de spiegel helemaal niet zo leuk. Maar nu word ik er blij van
Goedemorgen!!
Gisteren was het ook slecht, er was taart vanwege vaderdag en heb op het werk 5 langetjes gegeten. 'k weet niet hoeveel kcal ze bevatten, maar ws. per stuk niet gigantisch veel, maar vijf tikt natuurlijk wel aan.
Vandaag hardgelopen, was hetzelfde als vorige week en ging vrij makkelijk. Kreeg alleen een beetje last van m'n heup, dus ik denk dat ik toch voor nieuwe schoenen moet.
En hardlopen 's ochtends in het park is leuk! Want dan zijn er heel veel konijntjes en die zijn heel schattig
Vandaag verder de hele dag college dus dan hou ik me gewoon netjes aan wat ik meegenomen heb van thuis (brood, appel, water en voor evt. evergreen).
Ik twijfel btw om m'n streefgewicht te verlagen zodat ik nog verder van de bikinifoto zit
Gisteren was het ook slecht, er was taart vanwege vaderdag en heb op het werk 5 langetjes gegeten. 'k weet niet hoeveel kcal ze bevatten, maar ws. per stuk niet gigantisch veel, maar vijf tikt natuurlijk wel aan.
Vandaag hardgelopen, was hetzelfde als vorige week en ging vrij makkelijk. Kreeg alleen een beetje last van m'n heup, dus ik denk dat ik toch voor nieuwe schoenen moet.
En hardlopen 's ochtends in het park is leuk! Want dan zijn er heel veel konijntjes en die zijn heel schattig
Vandaag verder de hele dag college dus dan hou ik me gewoon netjes aan wat ik meegenomen heb van thuis (brood, appel, water en voor evt. evergreen).
Ik twijfel btw om m'n streefgewicht te verlagen zodat ik nog verder van de bikinifoto zit
Het mooi kotsende meisje.
, ik kijk ook constant in spiegels .
Vorige week was ik bij de Xenos en er staat een grote spiegel bij de kassa. Toen stond ik mezelf een beetje te bewonderen . Vorig jaar was ik ook bij de Xenos en toen zag ik mezelf ook in de spiegel en toen was ik een stuk minder blij met wat ik zag .
, ik kijk ook constant in spiegels 
.Vorige week was ik bij de Xenos en er staat een grote spiegel bij de kassa. Toen stond ik mezelf een beetje te bewonderen . Vorig jaar was ik ook bij de Xenos en toen zag ik mezelf ook in de spiegel en toen was ik een stuk minder blij met wat ik zag .
. Vorig jaar was ik ook bij de Xenos en toen zag ik mezelf ook in de spiegel en toen was ik een stuk minder blij met wat ik zag
Niet meer actief op Fok!
dat is niet eerlijkquote:Op maandag 18 juni 2007 09:26 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Ik twijfel btw om m'n streefgewicht te verlagen zodat ik nog verder van de bikinifoto zit
ik ga jullie binnenkort weer vervelen met bikini fotos
ben je nu ook minder kritisch over mij dat ik steeds foto's plaatste?quote:Op maandag 18 juni 2007 09:27 schreef Viking84 het volgende:
, ik kijk ook constant in spiegels .
Vorige week was ik bij de Xenos en er staat een grote spiegel bij de kassa. Toen stond ik mezelf een beetje te bewonderen . Vorig jaar was ik ook bij de Xenos en toen zag ik mezelf ook in de spiegel en toen was ik een stuk minder blij met wat ik zag .
He veiligheidsspeldje: is 76 je hoogste gewicht? Je zag er op die plopkopfoto namelijk wel dikker uit; 76 valt op zich nog wel mee.
Niet meer actief op Fok!
Toen woog ik zelfs 74 kgquote:Op maandag 18 juni 2007 09:29 schreef Viking84 het volgende:
He veiligheidsspeldje: is 76 je hoogste gewicht? Je zag er op die plopkopfoto namelijk wel dikker uit; 76 valt op zich nog wel mee.
Het mooi kotsende meisje.
Ja, maar dat heb ik al een keer gezegd hè (toen ik zelf allemaal foto's ging plaatsen). Je bent zo blij met jezelf dat je dat met iedereen wilt delen.quote:Op maandag 18 juni 2007 09:28 schreef Miss_S het volgende:
[..]
ben je nu ook minder kritisch over mij dat ik steeds foto's plaatste?
(toen ik zelf allemaal foto's ging plaatsen). Je bent zo blij met jezelf dat je dat met iedereen wilt delen.M'n katten zijn al de hele ochtend behoorlijk irritant . Achter elkaar aanrennen, van alles omgooien... en ik er steeds maar achteraan lopen . En als je ze dan aanraakt, knorren ze. Ze doen het er gewoon om .
. Achter elkaar aanrennen, van alles omgooien... en ik er steeds maar achteraan lopen
Niet meer actief op Fok!
Oh apart zeg. Zo zie je maar weer dat een bepaald gewicht de ene dik maakt en de ander niet. Ik ben ook 74 kg, maar ik heb beslist geen plofkop meer . En zoveel cm's schelen wij ook weer niet in lengte . Vanavond voor het eerst in 3 weken weer naar spinning trouwens. Hoop maar dat er plek is. Het verloopt een beetje chaotisch, omdat er een aantal lessen zijn komen te vervallen ivm te weinig inschrijvingen. Nu mag iedereen zelf weten wanneer 'ie komt, want 'overal is wel plaats', maar goed, als iedereen besluit om maandag om 19 uur te gaan spinnen, is er natuurlijk geen plek meer .quote:
Vanochtend ook buikspieroefeningen gedaan. Wel weer even wennen.
Niet meer actief op Fok!
welke heb je nu gedaan en hoeveel?quote:Op maandag 18 juni 2007 09:33 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Vanochtend ook buikspieroefeningen gedaan. Wel weer even wennen.
Ik denk dat het komt omdat mijn heupomtrek bv. nooit boven de 100 cm uitgekomen is. Het ging er aanzitten op andere plaatsen. (Plus de foto is in het algemeen oncharmant natuurlijk ).
Eigenlijk ben ik best smal gebouwd denk ik, dus misschien zou mijn 'natuurlijke gewicht' lager zijn dan dat van jou.
).Eigenlijk ben ik best smal gebouwd denk ik, dus misschien zou mijn 'natuurlijke gewicht' lager zijn dan dat van jou.
Het mooi kotsende meisje.
http://www.bodystore.nl/b(...)kspieroefeningen.phpquote:
de eerste twee (bovenste buikspieren en bovenste en onderste buikspieren). 3 sets per oefening van elk 20. Dus 120 in totaal. Ik heb geen idee hoeveel ik zou moeten doen om het effectief te laten zijn. Weet jij dat?
Die laatste met de stok ga ik morgen weer doen. Ook geen idee hoe vaak ik heen en weer moet. Houd het maar op een keer of 100 (50 keer naar rechts, 50 keer naar links). Dat soort info mis ik dan wel op de site. Ik heb ook een buikspiergids (van Chicolate geloof ik). Eens kijken wat daar allemaal in staat .
Niet meer actief op Fok!
Van Fitnessforum:
Het juiste aantal buikspieroefeningen.
De meeste mensen die een programma voor hun buikspieren volgen, willen zoveel mogelijk herhalingen uitvoeren en doen de oefeningen veel te snel. Dit is een totaal verkeerde aanpak: een hoog aantal herhalingen is enkel nuttig als het uithoudingsvermogen van de spieren getraind moet worden.
Bovendien worden de zo belangrijke type II vezels, die zorgen voor een betere vorm, niet getraind en het vet op de spieren zal niet verdwijnen.
Buikspieren hebben dezelfde structuur als de andere spieren van je lichaam. Dit wil zeggen dat je ze op dezelfde wijze moet trainen: niet meer dan 3-4 maal per week (met minstens 1 dag rust tussen) en niet meer dan 12 tot 15 herhalingen per set. Het tempo moet laag zijn, zodat je de buikspieren kan visualiseren wanneer ze werken en je ze goed kan aanspannen tijdens het hele bewegingsbereik.
Veel mensen doen 100 situps of meer per dag, en toch krijgen ze maar geen strakke buik. Waarschijnlijk komt dit omdat ze trainen met een verkeerde techniek. De techniek die je hanteert is minstens zo belangrijk als het aantal herhalingen dat je doet.
Meer nog, de techniek is simpelweg hét belangrijkste: 3 maal 12 herhalingen, uitgevoerd op de juiste manier, hebben een groter effect dan 100 slecht uitgevoerde situps. Iedere oefening zou je slechts 8 tot 12 maal moeten kunnen uitvoeren, enkel zo krijg je sterke, harde buikspieren.
----------
ik heb zelf ook het idee dat ik teveel en te snel wil, dus ik ga vanaf morgen maar letten op de kwaliteit van mijn oefeningen en ik ga de oefeningen, net zoals ik doe bij het hardlopen, ook echt inplannen.
Het juiste aantal buikspieroefeningen.
De meeste mensen die een programma voor hun buikspieren volgen, willen zoveel mogelijk herhalingen uitvoeren en doen de oefeningen veel te snel. Dit is een totaal verkeerde aanpak: een hoog aantal herhalingen is enkel nuttig als het uithoudingsvermogen van de spieren getraind moet worden.
Bovendien worden de zo belangrijke type II vezels, die zorgen voor een betere vorm, niet getraind en het vet op de spieren zal niet verdwijnen.
Buikspieren hebben dezelfde structuur als de andere spieren van je lichaam. Dit wil zeggen dat je ze op dezelfde wijze moet trainen: niet meer dan 3-4 maal per week (met minstens 1 dag rust tussen) en niet meer dan 12 tot 15 herhalingen per set. Het tempo moet laag zijn, zodat je de buikspieren kan visualiseren wanneer ze werken en je ze goed kan aanspannen tijdens het hele bewegingsbereik.
Veel mensen doen 100 situps of meer per dag, en toch krijgen ze maar geen strakke buik. Waarschijnlijk komt dit omdat ze trainen met een verkeerde techniek. De techniek die je hanteert is minstens zo belangrijk als het aantal herhalingen dat je doet.
Meer nog, de techniek is simpelweg hét belangrijkste: 3 maal 12 herhalingen, uitgevoerd op de juiste manier, hebben een groter effect dan 100 slecht uitgevoerde situps. Iedere oefening zou je slechts 8 tot 12 maal moeten kunnen uitvoeren, enkel zo krijg je sterke, harde buikspieren.
----------
ik heb zelf ook het idee dat ik teveel en te snel wil, dus ik ga vanaf morgen maar letten op de kwaliteit van mijn oefeningen en ik ga de oefeningen, net zoals ik doe bij het hardlopen, ook echt inplannen.
Niet meer actief op Fok!
Dat van die herhalingen klopt wel ja. De eerste keer bij de sportschool kwam er iemand uitleggen, omhoog mag je redelijk snel, maar dan heel even vasthouden en best langzaam terug. Dan is 12 al echt best wel zwaar!!
Het mooi kotsende meisje.
Die neiging heb ik ook! Iedere ochtend thuis ook ff shirt omhoog, kijken hoe het eruit ziet. Ben ik er op dit moment wat minder blij mee: mn buik doet pijn en is helemaal opgeblazen ... wilde vanmiddag eigenlijk gaan winkelen (nieuwe bikini enzo) maar weet niet of ik dat nu wel zo leuk vind ... kan zo depri worden van spiegels als het ff niet meezitquote:Op maandag 18 juni 2007 09:27 schreef Viking84 het volgende:
, ik kijk ook constant in spiegels .
Vorige week was ik bij de Xenos en er staat een grote spiegel bij de kassa. Toen stond ik mezelf een beetje te bewonderen . Vorig jaar was ik ook bij de Xenos en toen zag ik mezelf ook in de spiegel en toen was ik een stuk minder blij met wat ik zag .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
ja de kwaliteit en verschillende oefeningen zijn het belangrijkstquote:Op maandag 18 juni 2007 09:52 schreef Viking84 het volgende:
ik heb zelf ook het idee dat ik teveel en te snel wil, dus ik ga vanaf morgen maar letten op de kwaliteit van mijn oefeningen en ik ga de oefeningen, net zoals ik doe bij het hardlopen, ook echt inplannen.
en het belangrijkste dat je niet met je schouderbladen op de grond komt
ik ga vond middag ook ab bootcamp doen (had gister geen zin meer)
net ff 15 min hardgelopen
trouwens ook nog een goede extra oefening voor die twee oefeningen van jou renske zijn
als je omhoog gekomen bent dan vasthouden een paar tellen en vanaf dat punt nog hoger gaan en dan weer terug op dat punt waar je het vast hield en dat een paar keer snel achter elkaar
dan zijn je buikspieren heel erg aangespannen
als je omhoog gekomen bent dan vasthouden een paar tellen en vanaf dat punt nog hoger gaan en dan weer terug op dat punt waar je het vast hield en dat een paar keer snel achter elkaar
dan zijn je buikspieren heel erg aangespannen
vanmorgen weer een uur lekker gezwommen
Not all those who wander are lost. - J.R.R. Tolkien
As far as we can discern, the sole purpose of human existance is to kindle a light of meaning in the darkness of mere being. - C.G. Jung
As far as we can discern, the sole purpose of human existance is to kindle a light of meaning in the darkness of mere being. - C.G. Jung
Gisteren les 2 van evi gedaan, en 40 minuten aan de gewichten getrokken in de sportschool
En het heeft zijn vruchten afgeworpen! 67,7 vanmorgen!! Ik durf nog niet te updaten, wacht nog even tot woensdag voordat ik het echt kan geloven anderhalve kilo in een week.. t zal voornamelijk vocht zijn, maar toch het zal niet alléén vocht zijn!
En het heeft zijn vruchten afgeworpen! 67,7 vanmorgen!! Ik durf nog niet te updaten, wacht nog even tot woensdag voordat ik het echt kan geloven anderhalve kilo in een week.. t zal voornamelijk vocht zijn, maar toch het zal niet alléén vocht zijn!
ach vocht telt ookquote:Op maandag 18 juni 2007 10:25 schreef poppetje22 het volgende:
Gisteren les 2 van evi gedaan, en 40 minuten aan de gewichten getrokken in de sportschool
En het heeft zijn vruchten afgeworpen! 67,7 vanmorgen!! Ik durf nog niet te updaten, wacht nog even tot woensdag voordat ik het echt kan geloven anderhalve kilo in een week.. t zal voornamelijk vocht zijn, maar toch het zal niet alléén vocht zijn!
goed begin toch
ben je nu helemaal gestopt met sonja bakker?quote:Op maandag 18 juni 2007 13:11 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Gister heeft m'n oma me weer helemaal volgepropt paardenworst
maar je volgt het alleen niet?quote:Op maandag 18 juni 2007 14:00 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
nee hoor
hoeveel ben je er nu mee afgevallen?
nou dat zeg je niet maar je komt wel steeds met verhalen van ik heb dit en dat gegetenquote:Op maandag 18 juni 2007 14:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Zeg ik dat ik t niet volg
en dat hoort allemaal niet bij sonja bakker dieet
maar werkt het wel voor je?
ben je al afgevallen?
als ik zou posten wat ik zou eten zonder dat ik zeg dat t uit een sonja bakker boekje komt is iedereen zo van
zeg ik ja sonja bakker + een raketje
O JIJ HEBT GEZONDIGD NU MOET JE BRANDEN IN IN DE HEL
dus ik ga helemaal niks meer verklaren
zeg ik ja sonja bakker + een raketje
O JIJ HEBT GEZONDIGD NU MOET JE BRANDEN IN IN DE HEL
dus ik ga helemaal niks meer verklaren
met andere woorden je bent nog niets afgevallen? en je zondigt wel meer dan een raketje?quote:Op maandag 18 juni 2007 14:13 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
als ik zou posten wat ik zou eten zonder dat ik zeg dat t uit een sonja bakker boekje komt is iedereen zo van
zeg ik ja sonja bakker + een raketje
O JIJ HEBT GEZONDIGD NU MOET JE BRANDEN IN IN DE HEL
dus ik ga helemaal niks meer verklaren
maakt mij verder niet uit maar valt me afentoe op dat je commentaar op andere hebt dus vraag ik me af hoe het met jou gaat
Het vet op de spieren zal ook niet verdwijnen als je naast die oefeningen geen/te weinig cardio doet. Deels klopt dit dus niet. Als je alleen die oefeningen doet, zullen de spieren onder je vetlaag wel vorm aannemen, maar het vet gaat daar niet weg. Als je daar wel nog cardio bij doet, gaat de combinatie zijn werk doen en verbrand je vet + je vormt je spieren.quote:Op maandag 18 juni 2007 09:52 schreef Viking84 het volgende:
Van Fitnessforum:
Bovendien worden de zo belangrijke type II vezels, die zorgen voor een betere vorm, niet getraind en het vet op de spieren zal niet verdwijnen.
Ik vind het toch zo ontieglijk zonde als ik mensen in de sportschool zie die op een tempo van niks cardio doen en tussendoor dan wel Liga's enzo zitten te eten he.
The Police 08-06-2008
Kheb trouwens mn buikspieroefeningen wel weer gehad gister 6 uur lang non stop geniest en zeer dat mn buikspieren nu doen
6 uur lang non stop geniest en zeer dat mn buikspieren nu doen
Wat ik sowieso niet begrijp is die grens voor 'aeroob en anaeroob cardio-en'
Er staat bij de meeste cardio-apparaten zo'n tabelletje, waarbij je voor aeroob een lagere HR nodig hebt. Dit zou zijn voor gewichtshandhaving of afvallen. Maar waarom zou je niet daarboven gaan zitten? Dan doe je ook wat voor je conditie, en ik geloof echt niet dat je daarbij niet af zal vallen (het lijkt me juist meer omdat je meer verbrandt).
Iemand sportdeskundige die weet hoe het zit?
Er staat bij de meeste cardio-apparaten zo'n tabelletje, waarbij je voor aeroob een lagere HR nodig hebt. Dit zou zijn voor gewichtshandhaving of afvallen. Maar waarom zou je niet daarboven gaan zitten? Dan doe je ook wat voor je conditie, en ik geloof echt niet dat je daarbij niet af zal vallen (het lijkt me juist meer omdat je meer verbrandt).
Iemand sportdeskundige die weet hoe het zit?
Het mooi kotsende meisje.
Zover ik weet, verschilt het erin waar je lichaam de energie vandaan haalt.quote:Op maandag 18 juni 2007 15:28 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Wat ik sowieso niet begrijp is die grens voor 'aeroob en anaeroob cardio-en'
Er staat bij de meeste cardio-apparaten zo'n tabelletje, waarbij je voor aeroob een lagere HR nodig hebt. Dit zou zijn voor gewichtshandhaving of afvallen. Maar waarom zou je niet daarboven gaan zitten? Dan doe je ook wat voor je conditie, en ik geloof echt niet dat je daarbij niet af zal vallen (het lijkt me juist meer omdat je meer verbrandt).
Iemand sportdeskundige die weet hoe het zit?
Bij anaeroobe inspanning wordt de energie uit suikers gehaald die zich in de spieren bevindt.
Vetten worden hierbij dus niiet aangesproken, wat wel het geval is bij aeroob.
Hmm...quote:Op maandag 18 juni 2007 15:36 schreef STING het volgende:
[..]
Zover ik weet, verschilt het erin waar je lichaam de energie vandaan haalt.
Bij anaeroobe inspanning wordt de energie uit suikers gehaald die zich in de spieren bevindt.
Vetten worden hierbij dus niiet aangesproken, wat wel het geval is bij aeroob.
Wat ik opgestoken heb van de lessen biochemie, is dat de spieren normaal gesproken aeroob suikers verbranden. Zodra je suiker anaeroob verbrandt ontstaat er lactaat en spierpijn.
Bij langdurigere inspanning wordt de vetzuurverbranding ook op gang gebracht.
Tot nu toe is mijn mening daarover dat de langdurigheid wel de clue is, maar dat de lagere HR zorgt dat mensen langer de inspanning volhouden, zodat ze toekomen aan vetzuurverbranding.
Zou dat een beetje kloppen?
Edit: allemaal wat simpel voorgesteld.
Het mooi kotsende meisje.
Wat daar staat klopt wel, alleen zijn ze vergeten erbij te vermelden dat je ook cardio moet doen . Ik doe dus aan spinning en hardlopen, dus dat lijkt me wel goede cardiofitness .quote:Op maandag 18 juni 2007 15:20 schreef YPrue het volgende:
[..]
Het vet op de spieren zal ook niet verdwijnen als je naast die oefeningen geen/te weinig cardio doet. Deels klopt dit dus niet. Als je alleen die oefeningen doet, zullen de spieren onder je vetlaag wel vorm aannemen, maar het vet gaat daar niet weg. Als je daar wel nog cardio bij doet, gaat de combinatie zijn werk doen en verbrand je vet + je vormt je spieren.
die mensen zitten voor de show in de sportschool en komen er vanzelf wel achter dat ze er geen reet mee opschieten als ze zo doorgaan als ze doen.quote:Ik vind het toch zo ontieglijk zonde als ik mensen in de sportschool zie die op een tempo van niks cardio doen en tussendoor dan wel Liga's enzo zitten te eten he.
Ooit was ik ook zo . Wel lekker alles blijven eten wat ik wilde en ik dacht dat ik alles er wel weer af zou krijgen met een uurtje ouwehoeren in de sportschool.
Net 3 uur met SPSS zitten klooien op de uni. Geen tijd gehad om te eten, dus net even een glas vruchtensap gehad en een banaan. Nog gaan lunchen heeft geen zin, want over een uurtje ga ik alweer koken (moet om 17 uur eten, want om 19 uur spinnen). Misschien dat ik vanavond nog even wat neem, anders krijg ik wel erg weinig calorieën binnen vandaag.
Ik durf bijna niet te zeggen wat ik tot nu toe gegeten heb:
200 ml magere yoghurt, 50 gram muesli
klein trosje druiven
banaan
glas vruchtensap
. Veel te weinig dus. Stomme uni ook .
Ga vanavond fusili met groenten, salami en kaas uit de oven eten .
Mên, ik heb nog steeds spijt van die stomme pizza. Ben er niet van aangekomen (ziet er naar uit dat 74 kg nu even het gewicht is waar ik op terug keer), maar ik ben echt als een blad aan de boom omgedraaid. Vroeger, als ik honger had in de winkel, nam ik allerlei lekkere dingen mee, zak chips etc. Nu dénk ik er niet eens aan. Kocht gewoon een zak bananen en een fles vruchtensap bij de AH. Bovendien ben ik eten echt een noodzakelijke kwaad gaan vinden .... Das ook weer niet gezond, maar momenteel eet ik echt omdat ik anders omval en niet omdat ik eten leuk / lekker vind ofzo. Zelfs patat vind ik momenteel niks meer aan .
Niet meer actief op Fok!
ik heb minder op
200ml magere yoghurt en handje muesli
peer
banaan
en de rest water
renske had je nog mijn oefeningen voor je buik gelezen?
200ml magere yoghurt en handje muesli
peer
banaan
en de rest water
renske had je nog mijn oefeningen voor je buik gelezen?
Aeroob verbruik je eerst je glucose/suikers voorraad, daarna koolhydraten, gevolgd door vetten.quote:Op maandag 18 juni 2007 15:46 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
[..]
Hmm...
Wat ik opgestoken heb van de lessen biochemie, is dat de spieren normaal gesproken aeroob suikers verbranden. Zodra je suiker anaeroob verbrandt ontstaat er lactaat en spierpijn.
Bij langdurigere inspanning wordt de vetzuurverbranding ook op gang gebracht.
Anaeroob verbuik je alleen de brandstoffen die zich in je spieren bevinden en dan treedt er inderdaad verzuring op en hou je het veel minder lang uit.
Jep, volgens mij welquote:Tot nu toe is mijn mening daarover dat de langdurigheid wel de clue is, maar dat de lagere HR zorgt dat mensen langer de inspanning volhouden, zodat ze toekomen aan vetzuurverbranding.
Zou dat een beetje kloppen?
Wat is cardio nou eigenlijk in normaal nederlands? Conditietraining ofzo? (vraag me af wat ik doe, maar volgens zo'n tabel op internet zou ik wel 800 kcal per uur moeten verbranden met een vechtsport)
Ik was daarnet winkelen Alsnog nix boeiends: bikini's heb ik gewoon nog steeds dezelfde maat. Niets gekocht trouwens, wel een supermooie gezien die eindelijk in mijn maat is, maar die is 50 Euro en daar moet ik nog even over nadenken ... maar wel leuk, mezelf in die spiegel bekijken en tot de conclusie komen dat het er goed uitziet (en dat mn buik bruin geworden is in dat ene uurtje een week geleden!)
En muesli gekocht. Bij de Lidle, die met het minste suiker ... was maar 1,30 per pak van een kilo, eens kijken of dit wel lekker is. En anders gooi ik er wel cacaopoeder bij (heeft dat eigenlijk een kcal ofzo?) om het op smaak te brengen
Ik was daarnet winkelen Alsnog nix boeiends: bikini's heb ik gewoon nog steeds dezelfde maat. Niets gekocht trouwens, wel een supermooie gezien die eindelijk in mijn maat is, maar die is 50 Euro en daar moet ik nog even over nadenken ... maar wel leuk, mezelf in die spiegel bekijken en tot de conclusie komen dat het er goed uitziet (en dat mn buik bruin geworden is in dat ene uurtje een week geleden!)
En muesli gekocht. Bij de Lidle, die met het minste suiker ... was maar 1,30 per pak van een kilo, eens kijken of dit wel lekker is. En anders gooi ik er wel cacaopoeder bij (heeft dat eigenlijk een kcal ofzo?) om het op smaak te brengen
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik hoorde dat jullie me hadden gemist? kan kloppen, ik heb deze week niet aan slank de zomer in gedaan Ben geslaagd en zulks dus vandaar dat ik ff niet heb gepost.
Maar vanaf morgen beter ik mn leven weer
kan kloppen, ik heb deze week niet aan slank de zomer in gedaan 
Ben geslaagd en zulks dus vandaar dat ik ff niet heb gepost.Maar vanaf morgen beter ik mn leven weer
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Geslaagd? Gefeliciteerd! (wat deed je ook alweer? )quote:Op maandag 18 juni 2007 16:24 schreef Qwea het volgende:
Ik hoorde dat jullie me hadden gemist? kan kloppen, ik heb deze week niet aan slank de zomer in gedaan Ben geslaagd en zulks dus vandaar dat ik ff niet heb gepost.
Maar vanaf morgen beter ik mn leven weer
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
