Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
Vul hier maar in wat je volgende wedstrijd is
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 19-10-2010 13:08:53 ]
7 november eerste wedstrijd, een 10k. Ik ben benieuwd, geen flauw idee waar ik nu sta, zal wel nog niet in de buurt van mijn PR komen.
quote:Op woensdag 6 oktober 2010 18:21 schreef WD.40 het volgende:
@beertender; bedankt voor je reactie. Ik heb ooit de 10k training van Evy gelopen, waar dergelijke lessen ook in voor kwamen. Ik heb ondertussen de 10k van Nike+ voor intermediate 1 (1 nivo boven beginner) erbij gepakt. Ook hier komen intervaltrainingen in voor. Mss moet ik die maar eens gaan doen.
Heeft iemand trouwens ervaringen met de Nike+ app voor de iPhone? Mijn Nike+ sportband + sensor is kapot en voor zover ik het goed begrepen registreert de app alleen de gelopen routes (met snelheid e.d.), maar kan deze niet gekoppeld worden aan de trainingschema's, goals etc. van Nike. Klopt dit? Want in dat geval is het niet echt een toevoeging op de Runkeeper app, welke ik tegenwoordig gebruikt.
quote:Op zaterdag 9 oktober 2010 18:20 schreef annoh het volgende:
Nou mijn tapering gaat fantastisch: ik heb al een week niet gelopen. Het is er door allerlei gedoe niet van gekomen. Hoewel ik overtraining hierdoor natuurlijk wel kan voorkomen raak ik er nu toch wel van in de stress. Ik ben van plan deze week nog 3 keer kort (5-10k) te gaan, en hoop dat een week niet lopen me niet gaat opbreken tijdens de marathon. Zijn er nog doorgewinterde marathonlopers in de zaal die me gerust kunnen stellen?
@jdekok, supercoole foto!
quote:Op zaterdag 9 oktober 2010 18:31 schreef kepler het volgende:
[..]
Amsterdam toch?
Volgens mij maakt het echt niet uit als je de 2 weken voor een marathon niet traint, ik heb sowieso de week ervoor niet getraind. Je conditie raak je echt niet kwijt in 2/3 weken
quote:Haha het hele topic mijn kop erin! Leuk idee.Op zaterdag 9 oktober 2010 18:47 schreef annoh het volgende:
Ik heb een toevoeging aan de OP in het leven geroepen: de Userfoto vande maandhet topic. Vinden jullie t wat?
wordt wel een hele opgave voor mij om er beter op te staan dan jde_kok 
vind het echt vervelend worden! Net maar even een 10km gefiets zodat ik toch wat aan mijn conditie blijf doen. Nu maar eens een klein duurloopje ter voorbereiding op volgende week zondag!quote:ja zag het ook net, te veel uit 2009Op zondag 10 oktober 2010 11:53 schreef Woodpecker het volgende:
De 'waar wij aan meedoen/meededen' in de topicstart mogen ook wel eens aangepast
heb helaas komende dagen geen tijd om het aan te passen, dus wie zich geroepen voelt
ook niet echt charmant trouwens
quote:Een doorgewinterde marathonloper ben ik niet bepaald met een marathon pas gelopen, maar het is belangrijk om goed uitgerust aan de marathon te beginnen. Een weekje niet lopen is niet heel erg.Op zaterdag 9 oktober 2010 18:20 schreef annoh het volgende:
Nou mijn tapering gaat fantastisch: ik heb al een week niet gelopen
Het meeste werk moet immers al in de weken ervoor zijn gedaan.
Deze laatste week rustig aan doen en nog wat korte loopjes doen. Ik heb in de laatste week nog nauwelijks gelopen.
De instructeur merkte op dat m'n knieën niet erg stabiel zijn. Dat klopt wel, want vaak zijn ze wel gevoelig en soms pijnlijk. Door de oefeningen krijg ik meer stabiliteit en kracht.
Al ben met al ben ik niet ontevreden hoe het gaat. Ik loop meer rechtop en til m'n benen ook hoger op.
Maandag liep ik op de baan al weer tijden die ik vroeger liep
ging wel echt super hard. Volgende keer meedoen, toch net wat leuker dan kijken.17-10: Amsterdam - 21,1 KM
24-10: Trainingsdag 60 van Texel
31-10: Steenwijk - 17 KM
07-11: Berenloop Marathon
27-11: ZuiderzeeMarathon
19-12: Wijhe - 80 KM
Ik heb er zin in!
Nu maar hopen dat het volgende week ook zo gaat.
quote:geweldige ontknopingOp zondag 10 oktober 2010 14:35 schreef annoh het volgende:
Hier kun je de marathon van Chicago kijken: http://www.nbcchicago.com(...)erica-104647219.html
Wanjiru, wat een baasquote:Prachtig hé!!Op zondag 10 oktober 2010 16:39 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
geweldige ontknoping
quote:Niet doen, tenzij je in het wedstrijdvak mag starten. Anders kan je slalommen tussen de schoolkinderen en huisvrouwen met omgeknoopte capuchontruien.Op zondag 10 oktober 2010 13:58 schreef beertenderrr het volgende:
Volgende keer meedoen, toch net wat leuker dan kijken.
Ging erg lekker, behalve dat het parcours vlak voor de finish een extra lus van 1km maakte Dan is 1k 'extra' opeens wel veel
Van de week maar weer normaal beginnen.
quote:volgend jaar heb ik een wedstrijdlicentieOp zondag 10 oktober 2010 16:52 schreef koeii het volgende:
[..]
Niet doen, tenzij je in het wedstrijdvak mag starten. Anders kan je slalommen tussen de schoolkinderen en huisvrouwen met omgeknoopte capuchontruien.
Route die no. 1 staat van Nederland op mtbroutes.nl, echt super nice in de buurt van de Efteling.
Uiteindelijk zo 26 kilometer (1 rondje ja ) in precies 1.5 uur, niet te diepgegaan, op momenten lekker wat interval met versnellen en klimmetjes, voelde lekker als afwisseling en een keer biken was toch ook wel weer fijn, te lang terug dat ik dat gedaan had. Verder echt een ontzettend leuk evenement!
quote:Top gedaan, eerste halve en direct onder de 2 uur lopen beloofd wat!Op maandag 11 oktober 2010 16:44 schreef Jeter het volgende:
1:58 op de halve marathon van Eindhoven gister! Mijn eerste halve marathon, dus ik ben tevreden. Het was ontzettend warm. Normaal neem ik nooit drinken mee tijdens trainingen, maar heb nu bij iedere drankpost wat te drinken gepakt. Op 5km en 10km punt zat ik ver onder mijn schema van 5:30 per km, dus daarna heb ik flink in moeten leveren. En inderdaad, de Tongelresestraat leek geen einde aan te komen. Collega had me dat ook al gezegd.
Verder echt een ontzettend leuk evenement!
quote:Wow, da's rap. Wat is je PR op de halve? Wat had je voor die tijd willen lopen? 'k vertrek zondag (a'dam) voor het eerst op een 1:29:58 schema. Kapot zal ik wel gaan. .:)Op zondag 10 oktober 2010 23:45 schreef jde_kok het volgende:
Mijn eindtijd was 7 minuten sneller dan vorige week en was 1:35:42. Had vooraf gehoopt een PR te lopen, maar had na 6km al door dat dat er niet inzat. Eerste 5 gingen heerlijk in een tussentijd van 20.53. Nadeel was dat het druk was en ik veel mensen moest inhalen door de berm etc. In Woensel kregen we echter de wind en zon vol op de kop. Heb wat gas teruggenomen om mezelf niet kapot te lopen. Heerlijk genoten van het vele publiek (helaas waren ze niet zo enthousiast als normaal). Toen ik rond de 11 km doorhad dat een PR lastig zou worden ben ik een tandje lager geschakeld en heb ik geprobeerd lekker door te lopen. Helaas was het punt vanaf de Tongelresestraat richting Dommelstraat weer een kwelling. Jaar in jaar uit gaat het daar mis, hoe komt dat toch? Doorkomst op het Stratum was weer grandioos. In het laatste stukje kwam een ex clubgenootje nog langsgedenderd, maar gelukkig kon ik haar er nog uitsprinten. Wel liep ze een mooi PR, klasse hoor! Na mijn finish snel richting de Lemp gelopen en de Trappistjes na afloop smaakten goed.
quote:Ik vertrek zondag op een 1:35 schema, mocht ik ergens nog wat over hebben dan ga ik voor 1:30. Maar die 'versnelling' wil ik pas inzetten na de 10kOp maandag 11 oktober 2010 17:58 schreef BB-Pieter het volgende:
[..]
Wow, da's rap. Wat is je PR op de halve? Wat had je voor die tijd willen lopen? 'k vertrek zondag (a'dam) voor het eerst op een 1:29:58 schema. Kapot zal ik wel gaan. .:)
Dat is rap PR moet me sowieso lukken, wordt mn 2e halve maraton
Het tempo wat ik gister heb gelopen is goed voor de 1:30, maar ik vraag me af of ik dat 21k vol hou
Ik heb geen spierpijn vandaag, dus dat is positief waarom niet he.hoe lang/hoe ver heb je gelopen gister? En waarom zou het niet mogelijk zijn?
Amsterdam heeft een snel parcours met een beetje mazzel zijn de weersomstandigheden ook optimaal, en dan zit het er echt wel in lijkt me wanneer heb je die 1:45:00 gelopen btw?
Het was maar 10k gisteren, in 42min. Ik moet dan dus nog een keer 10k
Die 1:45 klopt niet helemaal, was iets van 1:42 en was tijdens de hele (
) marathon van Rotterdam in 2008 alsnog een mooie doorkomsttijd!
ja opzich is het met zo'n tijd mogelijk, zat je toen aan je max? Het zal wel flink pijn lijden worden alleen als je die 1:30 eruit wilt persen
maar ja, neem aan dat het de laatste HM van het seizoen is waarbij je een gooi naar je PR kan doen, dus je komt er niet omheen. Heb er wel echt onwijs veel zin in! Alleen niet in het ophalen van mijn startnummer. Beetje kansloos dat ze je reclame + een brief sturen dat je je nummer af kan halen, terwijl ze die ook gewoon in die envelop hadden kunnen stoppen .Bedenk me net eigenlijk dat het wegseizoen er na deze wedstrijd alweer op zit
Iemand hier die ook nog gaat crossen? Ik ga er denk een paar doen, want begin net lekker warm te draaien. Verder is er natuurlijk nog de zevenheuvelenloop die niet gemist mag worden, maar veel andere grote wedstrijden zijn er niet meer naar mijn idee. Hyves, wat is jouw streeftijd btw?
. Het ging erg goed, tot ik klaar was..Ik dacht voor ik begon al bij mezelf 'mijn teennagels zijn wat lang, maar ik knip ze na het rondje wel', maar dat had ik dus beter wel ervoor kunnen doen. Toen ik mijn linkervoet uit mijn schoen haalde, zag ik dat er iets gebloed had; het was m'n op één na kleinste teen. Maar tot mijn verbazing heb ik op mijn rechtervoet precíés op dezelfde plek ook bloed zitten (ook de op één na kleinste teen). Hoe is het mogelijk.. En ik voelde er vrijwel niets van. Nu maar hopen dat het snel geneest
.. En daarna wil ik misschien ook wel voor de marathon gaan. Dat moet ik toch eenmaal in mijn leven gedaan hebben, vind ik.Lekker met zonsondergang lopen met dit frisse weer. Begin er nu weer zin in te krijgen en ben van plan het hardlopen weer meer op te pakken en gericht ergens voor te trainen. Erg motiverend al die verhalen altijd hier.
Wat een snelheden hier allemaal. Ik voel me altijd erg slakkig als ik het lees, maargoed, ik had ook op de bank kunnen blijven zitten. Vanmiddag na m'n werk 5.5 km gelopen met een collega, iets sneller dan de bedoeling was (nog steeds stukken langzamer dan de duurlopen van de mensen hierboven ), maar wel heerlijk gelopen. Echt superweer inderdaad. Ik heb nog een paar weken om mijn kuiten te trainen!quote:qua tijd is het alleen maar positief, je gaat de heuvels niet alleen op maar ook af waarbij je weer tijd wint. Mits je niet in de file staat of moet slalommen om groepjes vrouwen in gecoordineerde outfitjes die de hele weg blokkeren........Op dinsdag 12 oktober 2010 00:05 schreef Woodpecker het volgende:
Heb me zojuist ook ingeschreven voor de 7heuvelenloop. Streeftijd is een ronde anderhalf uur, wat ik normaal als training ook loop, maar daar zitten vaak geen heuvels in
de 7H is me echt te druk
BTW ik ben as zondag de hele dag ingeschakeld als vrijwilliger bij de kleding inname/afgifte bij marathon Adam
quote:Het is zeker erg druk, voor het lopen zelf kun je beter een kleinere wedstrijd uitzoeken. Voor dat je gestart bent zijn de Kenianen alweer binnen. Ik vind het wel leuk, start is 500 meter hier vandaan en lekker aan het trainen geslagen met een vriend die anders nooit serieuzer was gaan hardlopen.Op dinsdag 12 oktober 2010 09:05 schreef computergirl het volgende:
[..]
qua tijd is het alleen maar positief, je gaat de heuvels niet alleen op maar ook af waarbij je weer tijd wint. Mits je niet in de file staat of moet slalommen om groepjes vrouwen in gecoordineerde outfitjes die de hele weg blokkeren........
de 7H is me echt te druk
BTW ik ben as zondag de hele dag ingeschakeld als vrijwilliger bij de kleding inname/afgifte bij marathon Adam
Voor mn gevoel erg rustig gelopen maar toch 10km in 12km per uur. Niet ontevreden dus
Overigens: leuk dat het een groen evenement is, maar omdat ik niet met de trein ga, maar in Nijmegen logeer bij mijn zwager, moet ik toch een 'toeslag' van vier euro betalen... Naja, tis voor een goed doel...
quote:Toch blijft het niveau enzo wel bizar bij de 7H vind ik, want was echt 1500e vorig jaar met 1:03 of zo, terwijl je dan met andere wedstrijden meestal wel wat verder naar voren eindigt als je > 14 km/h loopt. Plus dat ik vind dat ze moeten doen dat je een bewezen tijd hebt gelopen op de 15 kilometer, want volgens mij zijn er echt veeel mensen die zoiets invullen van 'ja, uurtje of zo doe ik er denk ik over!' en die haal je dan na 2 kilometer al in terwijl ze stilstaan of zo.Op dinsdag 12 oktober 2010 12:19 schreef beertenderrr het volgende:
ik stond vorig jaar bij de zevenheuvelenloop in het 2e startvak achter de wedstrijdlopers volgens mij, toen was het best wel goed te doen. Kon overal goed doorlopen. Maar daar heb je natuurlijk ook geen rijen vrouwen die denken dat het de 4daagse is ipv de zevenheuvelenloop.
Anyway, laatste keer gelopen voor zondag, 1 uur 20 minuten, ruim 55 minuten met hartslag onder 170 gelopen, laatste stukje wat versneld nog, maar wel ontspannen gehouden. Nu lekker uitrusten tot zondag.
Want voor mij persoonlijk vind ik dat geen goede graadmeter (is ook per lichaam anders natuurlijk), waarden van Karvonen berekening vind ik beter overeen komen, dus voor extensieve uithouding (zo 75% intensiteit dus) onder 170 bij mijzelf (.75*(HRmax - HRrust) + HRrust), vandaag ook zo gelopen.
Ben het wel eens met wat BB-Pieter laatst ook zei dat veel en genoeg trainingen op lagere intensiteit wel belangrijk zijn, maar probeer het zelf toch ook wel af te wisselen met trimloopjes/wedstrijdjes, anders merk ik wel dat ik het soms lastig tempo zoeken vind of dat ik wat moeite heb met diepgaan.
quote:Met Karvonen kom ik op iets van 10 slagen hoger uit komen en ik denk dat dat voor mij iets te hard is op de lange langzame duurlopen. Op de intensiviteit die ik nu loop vind ik ze wel lekker lopen. Kortere loopjes doe ik ook vaak in een hoger duurlooptempo. Trimlopen/wedstrijden/tempolopen zijn natuurlijk ook belangrijk, maar die moet je niet elke week doen. Er zijn ontzettend veel verschillende schema's en ideeën over het hardlopen, maar een belangrijk punt bij elk trainingsschema is de variatie.Op dinsdag 12 oktober 2010 17:26 schreef DeeBee het volgende:
Vind je die 75% ook wel overeenkomen met de intensiteit voor dat soort loopjes?
Want voor mij persoonlijk vind ik dat geen goede graadmeter (is ook per lichaam anders natuurlijk), waarden van Karvonen berekening vind ik beter overeen komen, dus voor extensieve uithouding (zo 75% intensiteit dus) onder 170 bij mijzelf (.75*(HRmax - HRrust) + HRrust), vandaag ook zo gelopen.
Ben het wel eens met wat BB-Pieter laatst ook zei dat veel en genoeg trainingen op lagere intensiteit wel belangrijk zijn, maar probeer het zelf toch ook wel af te wisselen met trimloopjes/wedstrijdjes, anders merk ik wel dat ik het soms lastig tempo zoeken vind of dat ik wat moeite heb met diepgaan.
Want merk dat voor mij echt te lage hartslag is als ik onder 150 moet gaan zitten of iets... Komt ook wel wat voor inspanning je gewend bent en verschilt ook per lichaam wel ja!
Variatie is vooral belangrijk om het ook wel leuk te houden en blessures te voorkomen ja, groot gelijk in.
quote:Ik loop fijner als ik wat harder loop zoals bij intervallen of tempolopen, omdat de techniek een stuk minder is bij die lage snelheid, maar ik vind het niet vervelend lopen en ervaar het meer als een prettig praattempo waarbij ik niet hoef te hijgen. Hoor van veel mensen dat ze langzaam lopen niet fijn vinden, maar dat heb ik een stuk minder. Elk lichaam verschilt inderdaad.Op dinsdag 12 oktober 2010 17:49 schreef DeeBee het volgende:
Vroeg het mij meer gewoon af ook wat je gevoel erbij was.
Want merk dat voor mij echt te lage hartslag is als ik onder 150 moet gaan zitten of iets... Komt ook wel wat voor inspanning je gewend bent en verschilt ook per lichaam wel ja!
Variatie is vooral belangrijk om het ook wel leuk te houden en blessures te voorkomen ja, groot gelijk in.
Wil trouwens ook niet zeggen dat mijn methode de juiste is hoor, maar geef het meer om te vergelijken met andere lopers en er over na te denken waarom men op een bepaalde manier traint en met welk doel.
quote:Ja dat is zo, zijn er ook genoeg die onder het uur finishen nog. Zou mooi zijn als we ons daar in november bij konden voegen, niet waar?Op dinsdag 12 oktober 2010 14:48 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Toch blijft het niveau enzo wel bizar bij de 7H vind ik, want was echt 1500e vorig jaar met 1:03 of zo, terwijl je dan met andere wedstrijden meestal wel wat verder naar voren eindigt als je > 14 km/h loopt. Plus dat ik vind dat ze moeten doen dat je een bewezen tijd hebt gelopen op de 15 kilometer, want volgens mij zijn er echt veeel mensen die zoiets invullen van 'ja, uurtje of zo doe ik er denk ik over!' en die haal je dan na 2 kilometer al in terwijl ze stilstaan of zo.
Anyway, laatste keer gelopen voor zondag, 1 uur 20 minuten, ruim 55 minuten met hartslag onder 170 gelopen, laatste stukje wat versneld nog, maar wel ontspannen gehouden. Nu lekker uitrusten tot zondag.
Volgens mij is het best haalbaar. Verder dacht ik dat ze de tijden wel controleerden voor de eerste startvakken 
maar als je het soms ziet is het idd niet te merken Elk jaar zie ik al mensen terug naar Nijmegen wandelen als ze net op de helft van het stuk naar Groesbeek zitten. Net weer terug van atletiektraining. 3x 1200m gelopen. In alle 3 de series zo'n 16,8km/h gemiddeld gelopen
Had een jaar geleden niet kunnen bedenken dat ik deze snelheden zou bereiken. Het doel is natuurlijk om dit als basissnelheid op een marathon te hebben ooit, maar dat gaat nog even duren ben ik bang 
Wat wordt de streeftijd trouwens? 1:30 haalbaar?
Ik had het juist niet besteld omdat ik het niet echt nodig vond. Wel grappig evengoed dat ik die nu aan de medaille kan toevoegen.quote:Dat is ongeveer 1.26 per 400 m. Pittig weet ik uit ervaringOp woensdag 13 oktober 2010 00:55 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Ja dat is zo, zijn er ook genoeg die onder het uur finishen nog. Zou mooi zijn als we ons daar in november bij konden voegen, niet waar?
Net weer terug van atletiektraining. 3x 1200m gelopen. In alle 3 de series zo'n 16,8km/h gemiddeld gelopen
Wat wordt de streeftijd trouwens? 1:30 haalbaar?
Maar hoe voelt het dan? Loop je dan alles uit de kast, of ben je eigenlijk nog niet erg moe?
Loop je dan ook volgens de tijden van de trainer? Want bij ons loop je tijden die bij je horen volgens een recent gelopen 10 km. Als je bijvoorbeeld een 10 km loopt in 40 minuten dan is je Aerobe drempel 15 km/h.
Ofwel 1.36 per 400 m.
Er zijn trainingen waarbij je 100% moet lopen en dat is dan die 15 km/h, maar soms ook wel 110%.
Dat is dan ongeveer 10 seconden sneller per ronde.
Ben wel benieuwd hoe ze dat bij jullie doen?
Hoe vaak loop jij zulke trainingen btw? En zijn dit de trainingen waar je snel beter van wordt? Het is tenslotte 1200m, totaal wat anders dan een 10km duurloop..Vandaag heb ik mijn startnummer ontvangen voor mijn eerste wedstrijd, en nu krijg ik er alleen nog maar meer zin in
. Net weer even een rondje gemaakt, en met een gemiddelde pace van 4:52 over zo'n 7,1km ben ik erg tevreden, zeker omdat het vrijwel zonder pijntjes was
. welke race ga je lopen?@Kepler, vandaag hebben we volgens jouw methode gelopen. Serie van 2x 800, 2x 600, 2x 400, 2x 200 en tussen elke serie 200 meter rustig wandelen. Eerste van elke afstand was op 10km snelheid, de 2e op 3km snelheid.
quote:Weet ik, maar dan nogOp donderdag 14 oktober 2010 21:42 schreef beertenderrr het volgende:
komt vanzelf
[..]
. Ik zie gelukkig al vooruitgang. Zorgt bij mij voor meer motivatie . Mijn eerste wedstrijd zal de Drechtstedenloop gaan worden (31 oktober). Ben erg benieuwd hoe die 10km zullen gaan
.quote:Dat is niet mijn methode, sterker nog ik heb geen methodeOp donderdag 14 oktober 2010 21:42 schreef beertenderrr het volgende:
komt vanzelf
@Kepler, vandaag hebben we volgens jouw methode gelopen. Serie van 2x 800, 2x 600, 2x 400, 2x 200 en tussen elke serie 200 meter rustig wandelen. Eerste van elke afstand was op 10km snelheid, de 2e op 3km snelheid.
Over a.s. zondag: ik weet niet echt wat ik moet denken qua streeftijd. De DtD was echt wel afzien en beetje teleurstelling, maar toen had ik ook paar maanden geen wedstrijden gelopen en omstandigheden waren best zwaar. Heb afgelopen best 'goed' getraind voor mijn doen en o.a. trimloop vorige week gelopen die ook wel goed ging, maar blijft toch wel afwachten op de halve wat het nu gaat worden. Wil in ieder geval wel 1:35 gaan lopen en eigenlijk ook wel m'n PR benaderen/verbeteren, maar dat gaat ook afhangen denk wel van de vorm van de dag/hoe je in de wedstrijd zit/weersomstandigheden enzo.
En ja, dat geldt natuurlijk ook voor iedereen z'n tijden die dag, maar meer tov m'n PR race waar alles toch wel lekker ging bedoel ik het...quote:hoelang loop je al? Ik loop nu zo'n 3 jaar en ben zelf ook begonnen met snelheden van 11/12 km/h gemiddeld op 10km.Op donderdag 14 oktober 2010 22:07 schreef Hinder het volgende:
[..]
Weet ik, maar dan nog
Mijn eerste wedstrijd zal de Drechtstedenloop gaan worden (31 oktober). Ben erg benieuwd hoe die 10km zullen gaan
Maar leuk, je zal iig een PR lopen
en weet niet wat voor training je altijd loopt, maar je zal ongetwijfeld stuk gaan, omdat het een race is. Je start waarschijnlijk automatisch te snel en de laatste kilometers zijn een hel. Geniet er van quote:het leek er enigszins op, dus het is bij deze jouw methodeOp donderdag 14 oktober 2010 22:21 schreef kepler het volgende:
[..]
Dat is niet mijn methode, sterker nog ik heb geen methode
quote:Je kunt er beter van worden als je op de juiste intensiteit traint. Enkele jaren geleden begon ik op de baan te lopen en ik liep te hard. Het ging makkelijk allemaal, maar echt vooruit ging het toch niet.Op donderdag 14 oktober 2010 18:03 schreef beertenderrr het volgende:
Ik liep op ongeveer 90-95% van mijn vermogen. Pas bij de laatste serie en de laatste ronde zat ik er wel redelijk doorheen. Ik denk dat het dan op zo'n soort training nabij het maximale is wat ik er uit kan halen. Verder is er eigenlijk niet zoiets opgegeven als bij jouw training. Het was meer dat de snelle groep 3 rondjes liep en de langzame 2. Het is ook nog een instroomgroep, dus het zal later wel wat specifieker worden (hoop ik). Zodra dat er van komt, kom ik er op terug
Om het in het kort te zeggen ik raakte overtraind. Door te intensief te lopen.
Daarom heb ik toen besloten een tijdje niet op de baan te trainen en enkel duurlopen te doen. Ik vind het fijn om te trainen op de baan, maar ik kan niet echt zeggen dat ik veel sneller ben geworden.
Ik denk dat zulke trainingen wel werken als je ze op de juiste manier doet. Als je ook voldoende omvang hebt in rustige trainingen en voldoende kracht. Tegenwoordig train ik meer op m'n eigen manier omdat ik heb ondervonden dat voor mij te veel snelheidswerk niet werkt.
Nu train ik 1x in de week op de baan en doe daar intervaltraining en dan doe ik voor mezelf nog een tempoloop. De rest is vooral rustig trainen met voor mij ook de nodige krachttraining.
Een 1200 meter kan je inderdaad niet vergelijken met een 10 km. Je zal ook langere trainingen moeten doen op een wat lagere intensiteit. Ik gebruik daar tempolopen voor en een wedstrijd is daar ook geschikt voor.
Gisteren heb ik zelfs twee keer gelopen. In de morgen 7.5 km op een heel rustig tempo en dan in de avond een 5 km tempo op de baan. Dat ging goed. Het is iets wat ik nu ook probeer om soms twee keer op een dag te lopen. Zodat ik een extra dag rust tussendoor heb. En gewoon omdat het een andere training geeft.
quote:Ik loop nu zo'n 5 maanden, maar daar zitten ook wat 'mindere periodes' in, waarin ik geen tijd had om te lopen (meestal maar maximaal 1 keer per week). De laatste maanden probeer ik zo vaak mogelijk te lopen, en dat is dus 2 tot 3 keer per week. Het enige nadeel is dat ik bijna elke dag laat van school thuis ben, dus ik moet tegenwoordig altijd in het donker lopenOp donderdag 14 oktober 2010 22:32 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
hoelang loop je al? Ik loop nu zo'n 3 jaar en ben zelf ook begonnen met snelheden van 11/12 km/h gemiddeld op 10km.
Maar leuk, je zal iig een PR lopen
[..]
. Het voordeel is, ik zweet vrij snel en met lagere temperaturen is het dus makkelijker uit te houden.Ja, die PR gaat niet moeilijk worden..
Nou, ik heb hier een ronde van 10,2km die ik kan lopen, dus ik kan m'n tijd van de wedstrijd wel vrij goed vergelijken met m'n andere tijden op de '10km'. Eerlijk gezegd loop ik geen training; ik doe gewoon waar ik zin in heb en ik zie wel waar ik uit kom . Ja klopt, de kans is groot dat ik inderdaad te snel ga starten, maar ik ga er wel proberen zo goed mogelijk op te letten, en me proberen in te houden . En daarvoor is 'geniet ervan' een goede geheugensteun voor bij de start .Als het 'meezit', dan kan ik vanavond even een rondje maken in de regen, want dat heb ik dus nog geen één keer gedaan.. Meestal was het goed weer, of waren het maar een paar druppels. Het lijkt me toch wel verstandig om dat toch een keer gedaan te hebben, wie weet regent het pijpenstelen bij de wedstrijd
.Ik ben de hele week al goed aan het slapen, vannacht ook weer meer dan 9 uur. Absurd wat een sensatie dat is: uitgerust zijn.
Dinsdag nog een lange volleybalwedstrijd gehad, dus ik ga niet meer lopen voor zondag
. Heb er ook erg veel zin in. Hopelijk gaat het beter dan vorig jaar en komt er weer een PR verbetering
@e-runner: duidelijk, zal het iig de progressie gaan monitoren.
Goed, ik ga naar huis toe. Veel succes allemaal morgen
Getraind heb ik niet echt, ik loop ook pas sinds kort hard. Ben vorige maand een week van tevoren gevraagd voor de Dam-tot-Damloop en liep die in 1.23. Nogal met de 'handrem' erop, omdat ik geen idee had wat zo'n afstand met mijn lichaam + ademhaling zou doen. Maar ging moeiteloos en ook na afloop geen centje pijn, en vond het leuk, dus gelijk maar voor de Halve marathon opgegeven. Ben benieuwd, als het lekker gaat wil ik volgend jaar de hele doen.
Ik ga in korte broek en t-shirt, mn voetbalkloffie. Heb niks anders
Hoe doen ervaren lopers het trouwens met drinken vooraf? Voor de Dam-tot-Dam had ik vooraf bijna niks gedronken omdat plassen onderweg me maar niks leek, maar voor langere afstanden is dat natuurlijk niet handig.
Supermooi weer! Ik ga voor de korte broek/T-shirt Iedereen veel succes en ik zie jullie hopelijk bij de finish rond 1:30
volgend jaar ben ik er ook bij Heb zelf vroeg in de morgen een klein stukje gelopen en het ging erg lekker. Wel koud.. Brrr.
Net de marathon van Amsterdam bekeken en mooie tijd voor de winnaar.
2.05.42
En wat een tijd....Ik ga me zo maar eens even omkleden voor een lange duurloop, te mooi weer om niet te gaan.
quote:Ik ben een jaar geleden begonnen met hardlopen in strijd tegen depressie en overgewicht. Inmiddels ben ik 30 kilo afgevallen, en loop ik 2/3 keer per week bij een atletiekvereniging.
Mijn eerste wedstrijd was de Bergrace bij night in november 2009, de 5 km. Ik liep toen pas enkele maanden en zette een tijd neer van bijna 40 minuten. De 2e wedstrijd was een 10 km wedstrijd, de Venloop en deze liep ik in 1:08. Daarna ben ik lid geworden van de atletiekvereniging.
Inmiddels ben ik vele wedstrijden verder en nu is mijn PR op de 5 km 27.04 minuten, en mijn PR op de 10 km 58:01 minuten. Ik ben nu aan het trainen voor de 7 heuvelenloop en de halve marathon in Venlo in maart. Mijn favoriete afstand is de 5 km.
Ik hoop ook nog eens dat soort PR's te hebben want loop nu 5k in 30:09 en 10k in 1:03:36 En mijn duurloop ging prut zonet :| Je hebt zo van die dagen... Wel nog een oud vrouwtje helpen oversteken, dat dan weer wel.
).quote:Ik moet er nog wel bij zeggen dat ik zo'n 2/3x per week fitness (naast 2/3x per week hardlopen) en dan verdeeld over deze trainingen mijn hele lichaam train, dus daarbij 1x per week de benen. Ben van mening dat het hele lichaam in balans moet zijn dus niet enkel de benen.Op zondag 17 oktober 2010 15:31 schreef Handigehenkie het volgende:
Doen jullie ook aan krachttraining voor de benen? Ik doe naast 2/3x in de week hardlopen 1x in de week krachttraining. Legpress, leg curl, hamstrings en kuiten. Heb wel het idee dat ik daar sterk van wordt en het mijn lopen positief beïnvloed. Ook denk ik dat het mogelijk is de kans op blessures daarmee te verkleinen omdat de gewrichten meer worden beschermd/ondersteund door de omliggende spieren.
Veel buitelandse deelnemers, fransen, italianen, britten.
hoop dat iedereen lekker gelopen heeft
Maar goed, ik ben in elk geval een tevreden mens.
quote:Holy shit, beestachtige tijd!Op zondag 17 oktober 2010 18:02 schreef beertenderrr het volgende:
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p
Heb zelf ook lekker gelopen, net een PR, helaas net niet onder anderhalfuur: 1:31.15.
quote:Alle A'dam lopers gefeliciteerd, en voor Beertenderr, mooie tijd!!Op zondag 17 oktober 2010 18:02 schreef beertenderrr het volgende:
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p
Ben benieuwd naar je verhaal, mijn motivatie wordt door deze berichten in ieder geval alleen maar beter..
Na Dam-tot-Dam vorige maand was dit mn tweede lange loop. Met wat trainen, meer ervaring en wat sneller de handrem eraf moet volgende keer richting de 1.40 lukken.
Of de hele marathon... geen idee hoe dat zal aanvoelen. Heb het idee dat ik het rustige, gelijkmatige tempo zoals ik dat de eerste 15 km liep wel heel lang kan vol houden. Maar bijna 3x zo lang.... Hier misschien lopers die uit eigen ervaring kunnen vertellen hoe de sprong van halve naar hele marathon uitpakt?
quote:Jeetje, wat een klapperOp zondag 17 oktober 2010 18:02 schreef beertenderrr het volgende:
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p
Ben benieuwd naar je verslag. Ik moet eerlijk zeggen dat hier wel eens tijden had gemeld die je wilde gaan lopen en dat ik dacht: nou dat is nogal wat, maar je maakt het wel waar!
Gezien je progressie houdt het hier ook nog niet op. Want het gaat wel met grote happen.
Je snelheid op de baan is ook hoog zoals ik al eens opmerkte hier, maar blijkbaar past dat ook bij jou.
Je bestaande pr op de 10 km is niet meer passend lijkt me, gezien je halve hoort daar wel minstens een 37'er bij.
Het was ook pr weer, maar je moet het maar doen! Ik had deze ook graag gelopen dit jaar, door die rotblessure is dit er niet van gekomen. Toen ik vanmorgen buiten liep dacht ik nog::: aaarghhh.
Motiveert weer voor volgend jaar!
quote:Toch netjes gedaan! Ook de anderen, het blijft een prestatie.Op zondag 17 oktober 2010 19:46 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Holy shit, beestachtige tijd!
Heb zelf ook lekker gelopen, net een PR, helaas net niet onder anderhalfuur: 1:31.15.
quote:De hele is wel een ander verhaal kan ik je zeggen, maar dat is ook een kwestie van trainen en ervaring.Op zondag 17 oktober 2010 21:27 schreef Scribent het volgende:
1.51.06 gelopen. Eerste deel stapvoets, wilde daarna versnellen maar ging niet echt lekker door die linkslopers. Alleen laatste paar kilometer flink doorgelopen.
Na Dam-tot-Dam vorige maand was dit mn tweede lange loop. Met wat trainen, meer ervaring en wat sneller de handrem eraf moet volgende keer richting de 1.40 lukken.
Of de hele marathon... geen idee hoe dat zal aanvoelen. Heb het idee dat ik het rustige, gelijkmatige tempo zoals ik dat de eerste 15 km liep wel heel lang kan vol houden. Maar bijna 3x zo lang.... Hier misschien lopers die uit eigen ervaring kunnen vertellen hoe de sprong van halve naar hele marathon uitpakt?
Het probleem met die hele is dat je de hele afstand niet traint voordat je de marathon loopt.
In de wedstrijd loop je dus voor het eerst die 42 km. Terwijl je de halve al meerdere keren in training loopt, maar natuurlijk langzamer. Daarom denk ik zelf dat je door meerdere keren die wedstrijden te lopen de marathon steeds beter gaat beheersen. Als je de halve vrij makkelijk uitloopt dan gaat de hele ook wel lukken, maar niet op dezelfde snelheid.
Hehe, maar zou eigenlijk misschien wel eens moeten. Maar ben wel tevreden over m'n duurlopen die ik de laatste tijd gedaan heb op iets lagere intensiteit, moet alleen wel oppassen voor wat pijntjes, merk dat m'n lichaam soms wat tegenstribbelt bij 3 duurlopen in de week.
En hele is echt een heel ander verhaal ja, je lichaam moet echt op een ander soort inspanning ingesteld zijn voor een paar uur, anders is het niet vol te houden.
Halve marathon en korter kan je nog een beetje 'invliegen' maar marathon echt niet denk ik... die 1:30 komt vanzelf wel als je de winter doortrekt. In maart staan er weer genoeg mooie en snelle parcours op het menu 
Die van Utrecht valt aan te raden. Een pr is sowieso altijd al mooi.Nou mijn verslagje: Gister was ik alvast mijn startnummer op wezen halen op de weg van Groningen naar mijn ouderlijk huis. Beetje sfeer geproefd en het was al aardig druk. Toen door naar ouderlijk huis, waar mn broertje zn verjaardag vierde tot laat in de nacht
waardeloos geslapen, werd telkens wakker, heb last van hoestbuien en de kat liep constant over me heen. Niet bepaald een goede voorbereiding dus.Naja vandaag toch met goede moed vertrokken. Was om 9 uur al op pad, eerst de meeste spullen al bij een vriend in Amsterdam droppen, zodat ik niet eerst weer extra reistijd hoef te maken om naar Groningen te gaan. De hele marathon toen even gekeken op tv en was wel erg gaaf om te zien. Ging zo hard! En er was ook nauwelijks wind. Dus ja, dan weet je eigenlijk al met dit parcours een nieuw PR niet uit kan blijven.
Goed, dit maal voor het eerst in het 1e startvak mogen starten. Scheelt echt zoveel mensen inhalen! Startte ook vrij ver vooraan, dus kon vanaf het begin al mijn eigen tempo aanhouden. De eerste 5km kwam ik door in 19:46, wat dus al best hard ging. Het zien van die tijd was best bemoedigend, dus tandje er bovenop gegooid om het vast te houden. 10km doorkomst was toen 39:40, een verbetering van mijn PR
terwijl ik nog niet eens halverwege was. Naja was ook nog lang niet moe, dus gewoon maar kijken hoe het er 5km later voor staat. Kwam dus op 15km binnen in 59:41, wat dus betekent dat die zevenheuvelenloop zeker ook onder het uur gaat lukken . Pas de laatste 2km werd het pas echt zwaar en kwam er wel een man met een hamer langs. Het groepje waar ik in liep kon ik helaas niet meer volgen, maar mijn eigen tempo zal nog steeds tussen de 14 en 15 hebben gelegen. Daarmee uiteindelijk het stadion binnen gerend, wat wederom geweldig was, en het ook behoorlijk gevuld zat. Aan het eind nog even een sprintje getrokken om ook bruto onder de 1:25 te blijven, zodat het iig zeker was 5 km 19:46
10 km 39:40 (19:54)
15 km 59:41 (20:01)
Netto tijd 1:24:39
Volgend jaar staat deze dus zeker weer op de agenda, want volgens mij zijn er niet veel grote, snellere (halve) marathons in Nederland te vinden.
Verder heb ik een blaar onder mijn teennagel weg moeten halen en is mijn ipod volgens mij stuk, maar dat mag de pret niet drukken
@e-runner: haha ja ik weet dat ik dat soort dingen wel eens roep, maar ze zijn tot nu toe altijd wel reëel geweest
Die 1:15 moet uiteindelijk ook nog wel te doen zijn als ik me er echt op zou gaan specialiseren, en wie weet wat er nog meer in zit. Voor alsnog heb ik eigenlijk als hoofddoel gewoon eruit halen wat erin zit. En naar mijn idee zit er zeker nog wel een 1:15 in Als de progressie zo door blijft gaan, moet het binnen 2 jaar zeker lukken. Helaas is progressie geen lineaire lijn, dus zal het wel eens wat langer kunnen duren, maar aan de andere kant train ik nu eigenlijk ook maar 2x per week en daar kan dus makkelijk wat bij. En ik ben eigenlijk pas net begonnen met atletiek, dus de meerwaarde van interval training heeft ook nog lang niet zijn max bereikt. Heb helaas geen 10km binnenkort, maar idd, een 39 hoort niet in dat rijtje thuis. Volgend voorjaarsseizoen zal ik er weer eens eentje op de agenda zetten. Vanaf nu is het op naar de zevenheuvelenloop om daar een mooi PR neer te zetten
Hoop dat je er volgend jaar weer bij bent, je blessure snel helemaal verdwenen is en weer op oud niveau zit
[ Bericht 3% gewijzigd door beertenderrr op 17-10-2010 22:24:59 ]
Kort verslag van mij
Zoals altijd redelijk laat vertrokken en om 11u op DH CS afgesproken met een vriend. Uiteindelijk kwamen we rond kwart voor 1 aan bij de sporthallen en relatief snel mn startnummer gehaald. Toen kwam het probleem, het was knetterdruk bij de kledinginname... Daar 20 mn staan wachten en snel naar mn startvak gelopen
Laatste stukje zelfs een beetje gerend en 1.5 min voor de start stap ik vak Oranje in Daarna na over de start en op zoek naar de rode ballonnen (1:35), die redelijk snel gevonden en daar tot de 10 achter gehangen. Lekker 'rustig' tempo zodat ik niet te snel begon. Het ging eigenlijk erg lekker en na de 10 licht versneld. Ik liep op een gegeven moment op een schema van 1:33 en de laatste 5 km nog eens versneld, zodat ik op een tijd uitkwam van 1:31:18
Net geen 1:30 dus Alleen toen ik over de finish kwam kreeg ik opeens last van mn knie, en op dit moment flink moeite met lopen
Geen idee wat er gebeurd is, want totaan de finish nergens last van gehad 
5 km 21:59
10 km 43:37 (21:38)
15 km 1:05:26 (21:49)
Netto tijd 1:31:18
quote:netjes hoorOp zondag 17 oktober 2010 22:17 schreef kepler het volgende:
Hmm, ik dacht dat ik versnelde, maar ik heb onwijs constant gelopen
5 km 21:59
10 km 43:37 (21:38)
15 km 1:05:26 (21:49)
Netto tijd 1:31:18
flinke hap af van je oude PR, al was dat dan tijdens een hele marathon Wilde jij je nu ook plaatsen voor de NYC marathon?
@beertenderrr: Ben jij trouwens Johan Kok?
edit: zie net dat die kerel precies dezelfde tijd heeft gelopen. Ik ben dus die andere
[ Bericht 29% gewijzigd door beertenderrr op 18-10-2010 00:59:44 ]
quote:Oke cool! Dan ga ik morgen even naar je video kijkenOp maandag 18 oktober 2010 00:06 schreef beertenderrr het volgende:
nope, dat ben ik niet. Je vind mijn naam als je mijn eindtijd opzoekt in de uitslagen van vandaag. Ik heb een vrij opvallende achternaam
edit: zie net dat die kerel precies dezelfde tijd heeft gelopen. Ik ben dus die andere
quote:Als je in de latere startgroepen zit met een richttijd van rond de anderhalf uur (10km per uur gemiddeld) dan is het écht niet druk, vond ik tenminste. In die groep vallen er ook een heleboel vrij snel af
en heb je echt vrij baan! Alleen jammer dat er nog zo weinig mensen bij de finish staan om je toe te juichen dat je 't gehaald hebt
Volgend jaar ga ik 'm weer lopen
Ik heb gisteren mijn eerste marathon overleefd! Ik vond het geweldig, maar ooh, sommige stukken waren wel zwaar. Tot km 25 ging alles best redelijk, al vond ik dat mijn bovenbenen al véél te snel stijf en pijnlijk werden, in km 11 al (misschien door de kou? Of toch omdat ik de laatste 2 weken zo weinig gelopen heb), maar na die 25 werd het zwaar en gingen de tijden bergafwaarts.
Op een gegeven moment werd ik ingehaald door de 4.30 pacers en toen dacht ik: fuck it, ik loop een marathon, wat kan mij het schelen wat voor tijd ik loop. Vanaf toen heb ik me alleen maar gericht op mijn nummer 1 doel: blijven rennen. Dat is goed gelukt, alleen: mijn tempo! Zo langzaam! Iedere keer als ik probeerde een beetje aan te zetten ging mijn hele lichaam protesteren en dacht ik: laaat maar. Ik ben wel een paar keer gestopt om even te rekken (dat zie je ook terug in die tijden) in de hoop dat dat zou helpen. Ik werd de laatste 13-14 km ook heel misselijk, dat hielp ook niet mee met het loopcomfort.
Maar ik heb het gehaald! Ik moet eerlijk zeggen dat het me tijdens het rennen best tegenviel soms, maar achteraf viel het me mee. Ondanks alle pijntjes en misselijkheid heb ik 'm gewoon prima uitgelopen, zelfs onder de tunnel en de brug op kon ik door blijven rennen (terwijl iedereen om mij heen ging wandelen). En het is zéker voor herhaling vatbaar. De volgende keer ga ik wel veel meer trainingkilometers maken, en dan kan ik beginnen met het verbeteren van mijn tijd
.Dit zijn mijn tussentijden:
5 kilometer 31:34 (31:34)
10 kilometer 1:01:02 (29:28)
15 kilometer 1:31:34 (30:32)
20 kilometer 2:03:13 (31:39)
Halve marathon 2:10:26
25 kilometer 2:36:05 (32:52)
30 kilometer 3:09:25 (33:20)
35 kilometer 3:46:32 (37:07)
40 kilometer 4:22:38 (36:06)
Eindtijd: 4.38.18.
was toch ook je 1e marathon, dus daarbij staat uitlopen eigenlijk altijd boven het behalen van een tijd. Je weet nu wat het is, en de volgende keer loop je makkelijk onder die 4:30 Wat een gek!! (En dan nog zo'n tijd, grrr...)
Gaat echt tegen alle wetten in natuurlijk, zelfs voor zulke sporters dus.
Maar dan nog, wel super tijd! Net als op de halve, 1:22 is best netjes. Maar aan de andere kant ook wel weer niet zoo onbereikbaar, geeft wel aan dat hij eigenlijk ander soort sporter is natuurlijk...Wel mooi dat hij helemaal ondersteboven is van hoe zwaar een marathon was.
Die mensen die trouwens nog bezig waren met de marathon die je onderweg tegenkwam was ook wel gruwelijk, 5:00u en dan waren ze bij 30-35 kilometer of zo.
Daarom besloten om de 7,5 te doen ipv 14.
Eenmaal aangekomen bij de start zag ik allerlei mensen met hippe dure hardloopkleding en zelfs een paar Vibram 5footers. Voelde me een beetje geintimideerd en verwachte dat die mensen erg sterk zouden lopen. Was erg laat en had geen tijd om warm te lopen.
Vrij achteraan begonnen en rustig begonnen. Al vrij snel voelde ik mezelf sterker dan de rest en pakte het tempo op. Daarna rustig van groepje naar groepje gelopen. Het was koud eigenlijk iets te koud, waardoor ik op het einde erg last kreeg van mijn schouders en handen.
Normaal gesproken loop ik met een Garmin 305 maar die ligt nog steeds bij de fabriek voor service. Hierdoor wist ik niet goed hoe ik er voor stond, liep een beetje in het donker, geen hartslag en geen tijd. Heb iets te voorzichtig aan gedaan, want kon de laatste km flink aanzetten en de laatste 200m vol sprinten. Vlak voor de finish nog iemand ingehaald wat resulteerde in flink gejoel en applaus van het publiek.
Uiteindelijk 36:11 over 7,5 km gedaan, 19de tijd! De snelste was 24:??. Zeer tevreden maar toch het gevoel dat ik zeker snelle had kunnen lopen. Leuke ervaring en heb de smaak te pakken heb zin in de volgende wedstrijd. Volgende maand weer een poging!
Om nog even te reageren op het krachttraining verhaal. Ik fitness al 2 jaar vrij regelmatig 2-3-4 x per week maar sinds ik echt ben begonnen met hardlopen (5 maand gedelden ongeveer) doe ik 2x per week een soort compoundschema vergelijkbaar met 5x5.
Deadlift, Squads, military press, pullups.
quote:Lol 4:38Op maandag 18 oktober 2010 10:10 schreef annoh het volgende:
Jongens wat een mooie tijden! Gefelciteerd!
Ik heb gisteren mijn eerste marathon overleefd! Ik vond het geweldig, maar ooh, sommige stukken waren wel zwaar. Tot km 25 ging alles best redelijk, al vond ik dat mijn bovenbenen al véél te snel stijf en pijnlijk werden, in km 11 al (misschien door de kou? Of toch omdat ik de laatste 2 weken zo weinig gelopen heb), maar na die 25 werd het zwaar en gingen de tijden bergafwaarts.
Op een gegeven moment werd ik ingehaald door de 4.30 pacers en toen dacht ik: fuck it, ik loop een marathon, wat kan mij het schelen wat voor tijd ik loop. Vanaf toen heb ik me alleen maar gericht op mijn nummer 1 doel: blijven rennen. Dat is goed gelukt, alleen: mijn tempo! Zo langzaam! Iedere keer als ik probeerde een beetje aan te zetten ging mijn hele lichaam protesteren en dacht ik: laaat maar. Ik ben wel een paar keer gestopt om even te rekken (dat zie je ook terug in die tijden) in de hoop dat dat zou helpen. Ik werd de laatste 13-14 km ook heel misselijk, dat hielp ook niet mee met het loopcomfort.
Maar ik heb het gehaald! Ik moet eerlijk zeggen dat het me tijdens het rennen best tegenviel soms, maar achteraf viel het me mee. Ondanks alle pijntjes en misselijkheid heb ik 'm gewoon prima uitgelopen, zelfs onder de tunnel en de brug op kon ik door blijven rennen (terwijl iedereen om mij heen ging wandelen). En het is zéker voor herhaling vatbaar. De volgende keer ga ik wel veel meer trainingkilometers maken, en dan kan ik beginnen met het verbeteren van mijn tijd
Dit zijn mijn tussentijden:
5 kilometer 31:34 (31:34)
10 kilometer 1:01:02 (29:28)
15 kilometer 1:31:34 (30:32)
20 kilometer 2:03:13 (31:39)
Halve marathon 2:10:26
25 kilometer 2:36:05 (32:52)
30 kilometer 3:09:25 (33:20)
35 kilometer 3:46:32 (37:07)
40 kilometer 4:22:38 (36:06)
Eindtijd: 4.38.18.
Had je je schoenen wel mee? quote:Lekker flauwe reactieOp maandag 18 oktober 2010 14:52 schreef Handigehenkie het volgende:
[..]
Lol 4:38
en als meneer zelf sporter is, dan is 't een zeer onsportieve sporter, daar kun je in beide gevallen dus alleen maar medelijden mee hebben 
quote:Jongens jullie hebben gelijk! Het was inderdaad een flauwe reactie en waarschijnlijk loop ik nu nog niet eens een marathon uit. Ik neem dan ook mijn reactie terug!
Tractusiliotibialis-frictiesyndroom
quote:Wel gek dat ik er pas last van kreeg na de halve marathon. Daarvoor nergens last van gehad... Pijn is een stuk minder vandaag, kon tenminste een beetje lopenOorzaak
De klachten worden vaak veroorzaakt door te intensieve (baan)training, waarbij korte en vaak intensieve (hoge snelheid) intervalvormen worden uitgevoerd. Maar ook een te snelle uitbreiding van het aantal kilometers in lange duurlopen kunnen een belangrijke factor zijn waardoor deze klacht kan ontstaan. Naast versleten schoeisel met name aan de buiten, achterzijde van de schoen kan tevens een rol spelen. Een andere vaak voorkomende oorzaak is gelegen in het lopen op eenzijdige parkoersen waarbij met name aan een (schuine) zijde van de weg wordt gelopen.
quote:Pardon?Op maandag 18 oktober 2010 14:52 schreef Handigehenkie het volgende:
[..]
Lol 4:38
quote:Misschien kun je dat de volgende keer beter van tevoren bedenken. Of gewoon opzouten naar ONZ.Op maandag 18 oktober 2010 19:23 schreef Handigehenkie het volgende:
[..]
Jongens jullie hebben gelijk! Het was inderdaad een flauwe reactie en waarschijnlijk loop ik nu nog niet eens een marathon uit. Ik neem dan ook mijn reactie terug!
moet je dat willen, een marathon?
ik vind het bewonderenswaardig, heus! Helemaal top, maar ik vraag me af of je daar 'gemaakt voor moet zijn' of dat je daar echt voor kunt trainen, ongeacht je lichaamsbouw en zulks
Het lijkt me een gaaf doel om eens te stellen. Voor volgend jaar dus de Zeven Heuvelenloop op het programma, 16km, en daarna wellicht eens een halve marathon, en wellicht, nooit, een marathon.. als dat realistisch is..
Ik ben stevig gebouwd en moet echt nog wat kilo's kwijt. Loop nu vooral hard voor de kilo's, maar vind 't wel leuk om mezelf een doel te stellen... en hoe avontuurlijker het doel, hoe beter. Zou ook graag voor een goed doel lopen zodat ik vooral anderen ermee help ivp mezelf, zeg maar maar.
En jullie hier zijn al wat verder (en lopen marathons!!!) dan de beginners in het beginnerstopic én ik
(volgende doel: de wintertriatlon van groningen. Dan ben je ook ruim 3 uur bezig, maar wel afwisselender, en ik denk dat je dan beter bij kan komen)
Maar ik sla voorlopig dus nog even over. Wegens gebrek aan basis, gebrek aan wil en gebrek aan logistieke mogelijkheden.
Mooie manier om ambitieus te klinken en toch uitstelgedrag te vertonen
Echt, iedereen die een marathon uitloopt op welke manier dan ook is voor mij een held de pijn die je tijdens een marathon ondervind schijnt (Erben bevestigt het nogmaals hierboven in dat filmpje) echt niet vergelijkbaar te zijn met elke andere traditionele afstand. Helemaal als het de eerste is die je doet. Toen ik 2 jaar geleden voor het eerst een halve marathon had gelopen, zakte ik na de finish ook door mijn benen heen en hebben twee vrienden me letterlijk naar de trein ondersteund. Ik heb de afstand toen vervloekt. Ik dacht altijd dat het "maar" 21km was, maar daar ben ik wel op terug gekomen. Je bent je lichaam toch tegen de grens aan het brengen van wat die kan, en ook dat heb ik zeker afgelopen weekend gedaan. En dan doe ik er "maar" 1:24 over. Ga er maar eens aan staan om je lichaam meer dan 4,5 uur continu tegen het maximum van haar kunnen te brengen. Dan beschik je wel echt over mentaliteit, want je gaat dan echt door een hel. Je wilt vooral die laatste kilometers liever zitten, liggen, iets anders doen dan rennen. Maar toch, je hebt ooit het doel gesteld dat je die finishlijn officieel wilt halen en dat ga je dan ook doen. Het is ook niet verwonderlijk dat mensen zo geëmotioneerd over de finish komen na zo'n lijdensweg. Het is lichamelijk een van de mooiste prestaties die je kan leveren en ik hoop dat je ooit nog als doel hebt er eentje uit te lopen, want ik weet zeker dat je het geweldig zal vinden.
Echt, enkel
voor marathon lopers Even ter inspiratie, daar zijn de Amerikanen tenslotte heel goed in
En als je dat nog niet genoeg vind: de triatlon
Deze wil ik ook ooit een keer volbrengen
[ Bericht 2% gewijzigd door beertenderrr op 18-10-2010 22:02:16 ]
(of haal ik hem nou door de war met iemand anders die altijd hals over kop aan een marathon begon, en daarna weer een paar maanden in de kreukels lag?).Verder sluit ik me aan bij het schema van knnth
al moet je voor een tijd ~ 3:00 toch wel naar een 1:15 - 1:20 op een HM. En als je eenmaal die grens hebt bereikt, wil je toch eerst kijken of het nog sneller kan, want dat scheelt uiteindelijk alleen maar tijd op de hele marathon. Hoe korter je loopt, hoe fijner haha. Je wilt toch zo snel mogelijk weer terug komen.@ I.R. Baboon welke race is dat dan, en wanneer? En doe je ook nog mee met de plantsoenloop en Zac Freudenberg cross? Neem aan dat je ook in Groningen woont
quote:Integendeel, ik woon in Amsterdam, maar er zijn niet zo veel wintertriatlons in Nederland (en m'n broertje woont er). Het is 10km rennen, 45km fietsen en 40 rondjes schaatsen, en dat zijn nou net toevallig de enige sporten die ik een beetje kan. Zie ook http://www.wintertriathlongroningen.nl/.Op maandag 18 oktober 2010 22:08 schreef beertenderrr het volgende:
@ I.R. Baboon welke race is dat dan, en wanneer? En doe je ook nog mee met de plantsoenloop en Zac Freudenberg cross? Neem aan dat je ook in Groningen woont
En het is pas 11 maart, dus ik heb nog wat tijd om te trainen en evt wat wedstrijdjes te lopen.
Qua streeftijd heb ik echt geen flauw idee, maar het lijkt me wel een leuke uitdaging.
Alhoewel je dat niet echt beseft tijdens de marathon Ik heb ergens in april 2007 besloten om de marathon van Rdam in 2008 te laten (jaartje later) en me gewoon ingeschreven. Vanaf toen fanatiek gaan trainen en goed naar mn lichaam luisteren. Redelijk snel een (hoog) doel gesteld: de 3:30.
Tijdens de marathon te snel van start gegaan, maar wel de eerste 20k elke 5km exact dezelfde doorkomst tijd (op de seconde
). Vervolgens keihard kapot gegaan tijdens de 2e beklimming van de Erasmusbrug en nog meer kapot tijdens het stukje door het Kralingse Bos (niemand langs de kant en ik liep praktisch alleen). Zo vaak gedacht: 'Ik stop er nu echt mee, ik moet echt stom zijn om dit te doen...'. Maar opgeven wilde ik echt niet en dus door gelopen (ik ben niet gaan wandelen). Tussen de 25k en 35k ben ik echt door een hel gegaan
Maar zodra je over de finish komt (onder de 3:30 ) is dat allemaal vergeten! Geweldig gevoel dat je hebt het gehaald!(totdat ik mn chip van mn schoen moest halen, dat was echt een onmogelijke opgave
)Mijn doel nu is om de kwalificatie voor de NYC marathon te halen (21k < 1:23) en volgend jaar de NYC marathon te lopen (iig onder de 3:30). Het jaar daarna ga ik voor een marathon in 3 uur
PS:Ik vind hardlopen leuk, maar er moet wel verbetering inzitten
quote:klopt, thnx!Op maandag 18 oktober 2010 22:16 schreef Jojogirl het volgende:
Volgens mij bedoel je Sjobber en niet BB-pieter beertenderr
Sorry BB
Schaatsen kan ik niet, dus ik sla het over. Ik kom wel even kijken als het er is, toch wel leuk namelijk
en zeer zeker een mooie uitdaging http://www.bruggenloop.nl/home
quote:Ook wel ambitieuze doelen!Op maandag 18 oktober 2010 21:40 schreef knnth het volgende:
Ik ga een marathon lopen zodra het enigszins redelijk te verwachten is dat ik hem ~3:00 kan lopen ... dus niet voor ik een HM < 1:25 heb gelopen en die ga ik niet lopen voor ik een 10k < 40 heb gelopen
Mooie manier om ambitieus te klinken en toch uitstelgedrag te vertonen
Ben benieuwd hoe je nieuwe looptechniek gaat bevallen in wat wedstrijdjes enzo. Plus dat ik niet teveel zou focussen op alleen maar < 40 minuten op 10 kilometer en dan richting < 1:25 willen op de halve, want zijn nogal verschillen op zich. Voor de halve moet je echt wel veel meer duurvermogen trainen nog, want onder de 40 minuten ging mij relatief makkelijker af (slechtere vorm en 2e 10 kilometer ooit
) dan nu zelfs 'maar' 1:31 lopen. Maar aan de andere kant snap ik je keuze wel dat je bepaalde snelheid op een afstand wilt halen eerst, want anders heeft het inderdaad vrij weinig zin om per se al verder te gaan lopen in wedstrijden. Die 1:23 'backdoor' voor de NYC marathon is wel nice trouwens, dan is het nog enigszins realistisch om daar ooit aan de start te kunnen verschijnen daar zonder dat je uitgebreide arrangementen moet kopen.
Plus dat 1:23 wel mooi doel is op de halve, moet er nog wel wat snelheid bijkomen, haha...Spierpijn valt alles mee vandaag, ook wel teken dat ik aardig in vorm ben dus.
Het meeste pijn in een wedstrijd dat ik ooit heb gehad is denk ik de 400 of 800 meter. Man wat lopen je benen daar vol, maar het is natuurlijk maar heel kort. Het meest kapot ben ik een keer gegaan op de grasbaankampioenschappen 1500 meter. Ik wist niet wat mijn tempo moest zijn (was nog in de junioren B) en ben op het begin meegegaan met de uiteindelijke winnaar. Na anderhalve ronde begon hij uit te lopen, ik was veel te hard gestart. Uiteindelijk wel over de finish gekomen en nog 5de geworden over 2 series, maar helemaal kapot. Niet meer kunnen staan, poosje geen woord meer kunnen uitbrengen.
[quote]Op maandag 18 oktober 2010 21:51 schreef beertenderrr het volgende:
En als je dat nog niet genoeg vind: de triatlon
Deze wil ik ook ooit een keer volbrengen
[/quote]
Als je je daarvoor weet te plaatsen ben je een held. Dat ga je niet zomaar redden of je moet er echt heel lang voor gaan trainen en veel talent hebben. Het is mogelijk maar het niveau van de Ironman in Regensburg en die van Frankfurt is echt ontzettend hoog, van de andere Ironman qualificatieplekken die verder weg worden gehouden weet ik het niet. Maar er zijn maar 2 tickets te verdienen in bijvoorbeeld Regensburg in onze leeftijdscategorie (afgelopen jaar was 8:18 de tijd die je moest halen om een ticket te bemachtigen in Regensburg en dat is héél snel). Op ebay kun je af en toe tickets halen voor gemiddeld 40.000 dollar. Enige andere mogelijkheid is de loting of beroemd zijn alla Armstrong. Maar oh wat zou het vet zijn.
quote:Maak je niet druk, ik ben het maar.....Op maandag 18 oktober 2010 20:52 schreef annoh het volgende:
[..]
Misschien kun je dat de volgende keer beter van tevoren bedenken. Of gewoon opzouten naar ONZ.
Nu weer verder ontopic!
quote:Haha ja het is wel mooi hoe snel je eigenlijk helemaal kapot kan gaan. Al is het natuurlijk op een andere manier, omdat je een hele andere verbranding aanspreekt. Het resultaat is echter wel hetzelfde, pijnOp maandag 18 oktober 2010 22:51 schreef No-P het volgende:
Voorlopig nog geen marathon voor mij. Het is wel een afstand die ik ooit wil hebben gelopen en heb absoluut respect voor degene die het hebben gehaald, maar ik richt me voorlopig op kortere afstanden.
Het meeste pijn in een wedstrijd dat ik ooit heb gehad is denk ik de 400 of 800 meter. Man wat lopen je benen daar vol, maar het is natuurlijk maar heel kort. Het meest kapot ben ik een keer gegaan op de grasbaankampioenschappen 1500 meter. Ik wist niet wat mijn tempo moest zijn (was nog in de junioren B) en ben op het begin meegegaan met de uiteindelijke winnaar. Na anderhalve ronde begon hij uit te lopen, ik was veel te hard gestart. Uiteindelijk wel over de finish gekomen en nog 5de geworden over 2 series, maar helemaal kapot. Niet meer kunnen staan, poosje geen woord meer kunnen uitbrengen.
[..]
Als je je daarvoor weet te plaatsen ben je een held. Dat ga je niet zomaar redden of je moet er echt heel lang voor gaan trainen en veel talent hebben. Het is mogelijk maar het niveau van de Ironman in Regensburg en die van Frankfurt is echt ontzettend hoog, van de andere Ironman qualificatieplekken die verder weg worden gehouden weet ik het niet. Maar er zijn maar 2 tickets te verdienen in bijvoorbeeld Regensburg in onze leeftijdscategorie (afgelopen jaar was 8:18 de tijd die je moest halen om een ticket te bemachtigen in Regensburg en dat is héél snel). Op ebay kun je af en toe tickets halen voor gemiddeld 40.000 dollar. Enige andere mogelijkheid is de loting of beroemd zijn alla Armstrong. Maar oh wat zou het vet zijn.
En ja, het is vrijwel onmogelijk om er tussen te komen, hoewel je als je wat ouder bent wel meer kans hebt. Lopen veel bejaarden nog mee haha. Maar liever komt het wat sneller. Je zal dan wel een marathon in 2:30 moeten lopen om uberhaupt kans te maken denk ik. En dan is het fietsen ook nog een hele uitdaging. Je kan je ook plaatsen via een halve triatlon, maar daar worden nog minder startbewijzen weggegeven. En om er nou 40000 voor neer te leggen hoeft voor mij ook weer niet
er is een grens. Best wel raar eigenlijk dat de snelste en makkelijkste weg naar die race beroemd worden is Al is Lance Armstrong voor zijn professionele wielercarriere triatleet geweest.Sowieso hoorde ik bij een van de tussenpunten m'n moeder aanmoedigen op het camerageluid, maar ik kwam er ook achter wie de man was met wie ik een paar kilometer lang heb opgelopen. Kwam zo rond 9 kilometer bij hem te lopen en wij hielden eigenlijk redelijk tempo, want anderen begonnen wat in te zakken. En even beetje kort gepraat en hij had een Garmin forerunner, dus kon z'n pace zien en we gingen allebei uit van zo 4:19 / km (1:31 tempo) en heb tot 17/18 kilometer bij hem in de buurt gelopen eigenlijk (nog bedankt!
), maar toen moest ik net even lossen op kleine stukjes omhoog richting Rijksmuseum enzo.Zie ik nu dat hij startnummer 17176 had en ik 17167 (wtf?!) en hij is uiteindelijk precies op de plek na mij geeindigd en 1 seconde later (ik heb het eerste stukje iets harder gelopen, maar verloor hem dus weer de laatste 3 kilometer net voor het Vondelpark). Echt te grappig allemaal.
quote:Hahah ik zag je zwaaien!Op maandag 18 oktober 2010 23:57 schreef DeeBee het volgende:
Zat vandaag trouwens beetje zo door de uitslagen te bladeren en alles en m'n filmpjes te bekijken, maar echt te grappig wat ik ontdekte.
Sowieso hoorde ik bij een van de tussenpunten m'n moeder aanmoedigen op het camerageluid, maar ik kwam er ook achter wie de man was met wie ik een paar kilometer lang heb opgelopen. Kwam zo rond 9 kilometer bij hem te lopen en wij hielden eigenlijk redelijk tempo, want anderen begonnen wat in te zakken. En even beetje kort gepraat en hij had een Garmin forerunner, dus kon z'n pace zien en we gingen allebei uit van zo 4:19 / km (1:31 tempo) en heb tot 17/18 kilometer bij hem in de buurt gelopen eigenlijk (nog bedankt!
Zie ik nu dat hij startnummer 17176 had en ik 17167 (wtf?!) en hij is uiteindelijk precies op de plek na mij geeindigd en 1 seconde later (ik heb het eerste stukje iets harder gelopen, maar verloor hem dus weer de laatste 3 kilometer net voor het Vondelpark). Echt te grappig allemaal.
Wel leuk om te zien dat je een bepaald tempo wil lopen en zo ook mooi op de 1:31 weet te finishen!
Gefeliciteerd met je eerste marathon. Als ik het zo lees viel het je best wel tegen, maar dat hoor ik van meerdere mensen die voor het eerst een marathon lopen
Nu weet je wat het is en de volgende keer zal het beter gaan. Belangrijk is dat je nog helemaal heel bent.
Veel mensen lopen een marathon en raken daarna geblesseerd.
Een marathon uitlopen is een prestatie. Ik moet eerlijk zeggen dat het mij alles meeviel, maar ik weet wel wat een pokke eind het is. Als je de volgende keer wat meer getraind bent en gewapend met deze ervaring dan denk ik je dat een hele hap van je tijd zult afhalen.
Vond je het overigens wel leuk om te doen?
De sfeer enzo?
quote:Nee, willen moet je niks. Toch zal je als je gaat lopen op een gegeven moment naar de marathon willen.Op maandag 18 oktober 2010 21:23 schreef motorbloempje het volgende:
Om maar even ontopic te blijven:
moet je dat willen, een marathon?
ik vind het bewonderenswaardig, heus! Helemaal top, maar ik vraag me af of je daar 'gemaakt voor moet zijn' of dat je daar echt voor kunt trainen, ongeacht je lichaamsbouw en zulks
Het lijkt me een gaaf doel om eens te stellen. Voor volgend jaar dus de Zeven Heuvelenloop op het programma, 16km, en daarna wellicht eens een halve marathon, en wellicht, nooit, een marathon.. als dat realistisch is..
Ik ben stevig gebouwd en moet echt nog wat kilo's kwijt. Loop nu vooral hard voor de kilo's, maar vind 't wel leuk om mezelf een doel te stellen... en hoe avontuurlijker het doel, hoe beter. Zou ook graag voor een goed doel lopen zodat ik vooral anderen ermee help ivp mezelf, zeg maar maar.
En jullie hier zijn al wat verder (en lopen marathons!!!) dan de beginners in het beginnerstopic én ik
Al is het maar een keer, om het daarna nooit weer te doen. Er hangt een mystiek om de marathon heen.
Niet geheel terecht vind ik, omdat ook de andere afstanden prestaties zijn.
Maar aan een marathon wordt van alles opgehangen. Dat merk ik ook bij de lopers uit mijn groep.
Ik ben er van overtuigd dat een marathon net als een 21 km goed gelopen kan worden als je voldoende traint. Dan hoeft het niet zwaar te zijn. Er zijn ultralopers die wel 100 km lopen.
Of je ervoor gebouwd bent? Gewicht is wel belangrijk, hoe lichter hoe makkelijker het gaat.
Beertender is veel afgevallen en zijn prestaties zijn enorm vooruit gegaan. Zelf ben ik wel vrij licht, maar ook lang wat geen voordeel is bij het lopen.
Een marathon is een leuk doel, maar voor een relatieve beginner nog wel ver weg. Een mooi pad is om via 5-10-16.1-21.1 te gaan. Dan heb je elke keer een haalbaar doel.
Ik heb zelf wel een stuk of 6-7 halve marathons gelopen voor de hele. Mijn doel is stiekum ook onder de 3 uur te komen. Weet niet of het er inzit, maar een aardig streven is het wel.
maar als, dan idd via de 5,10,16, etc. en dan ben ik weer een paar jaar verder. Zolang ik de Zeven Heuvelenloop kan doen volgend jaar zonder al te veel dagen uit de running te zijn vind ik het voorlopig prima, maar ergens lijkt het me een persoonlijke overwinning om OOIT eens die marathon te doen
quote:Echt niet. ik zat in de startgroep 1.25 en ik ben de hele weg alleen meutes tegengekomen die veeel en veeeeeel langzamer liepen dan ikOp maandag 18 oktober 2010 08:15 schreef motorbloempje het volgende:
Als je in de latere startgroepen zit met een richttijd van rond de anderhalf uur (10km per uur gemiddeld) dan is het écht niet druk, vond ik tenminste. In die groep vallen er ook een heleboel vrij snel af
CPC was een stuk drukker en de weg ook nog eens een stuk smaller
quote:Het viel me tijdens het rennen wel tegen, maar vooral mijn tempo. Achteraf vond ik de afstand best te doen, en ben ook niet helemaal kapot gegaan, in tegenstelling tot sommigen om mij heen. Ik heb de laatste 5 km flink wat mannen ingehaald (blijft een leuk tijdsverdrijfl als vrouw zijndeOp dinsdag 19 oktober 2010 09:42 schreef e-runner het volgende:
@Annoh,
Gefeliciteerd met je eerste marathon. Als ik het zo lees viel het je best wel tegen, maar dat hoor ik van meerdere mensen die voor het eerst een marathon lopen
Nu weet je wat het is en de volgende keer zal het beter gaan. Belangrijk is dat je nog helemaal heel bent.
Veel mensen lopen een marathon en raken daarna geblesseerd.
Een marathon uitlopen is een prestatie. Ik moet eerlijk zeggen dat het mij alles meeviel, maar ik weet wel wat een pokke eind het is. Als je de volgende keer wat meer getraind bent en gewapend met deze ervaring dan denk ik je dat een hele hap van je tijd zult afhalen.
Vond je het overigens wel leuk om te doen?
De sfeer enzo?
)Al met al ben ik er zeker van overtuigd dat het met meer trainingskilometers en inderdaad deze ervaring veel sneller kan. Alleen het is gewoon echt een eind, met ups en downs, inderdaad een pokke eind
.Ik vond het ontzettend leuk om te doen, heb echt genoten tijdens het lopen. Vooral het stuk langs de Amstel was supermooi met zo'n kraakheldere lucht en volop zon. En de opgang naar het olympisch stadion met al die mensen, echt heel gaaf.
Toch nog even @handigehenkie: je bent koud 3 dagen actief in dit topic, ik weet helemaal niet wie jij ('maar') bent. Dus voorlopig blijf ik bij mijn doorverwijzing naar ONZ.
En @motorbloempje: ik ben het levende voorbeeld dat je niet gemaakt hoeft te zijn voor hardlopen, om een marathon uit te kunnen lopen. Misschien wel om een echt snelle marathon te lopen, of in ieder geval meer. Tijd om te trainen is inderdaad ook essentieel. Of je het wil, is natuurlijk iets wat je zelf uit moet maken, zoals ook al is gezegd. Wat ik zelf wel heel leuk vind aan de marathon is dat je prima tot je 50e en daarna kan blijven lopen, althans, als je lichaam goed in elkaar zit. Het is dus een prima ' ooit'-plan.
@e-runner: ik ben het helemaal met je eens dat andere afstanden ook prestaties zijn. Soms wordt daar een beetje stom over gedaan, en dat is echt onzin. Het leuke van hardlopen is juist dat iedereen zijn eigen uitdaging kan kiezen, en daarvoor kan gaan.
[ Bericht 3% gewijzigd door annoh op 19-10-2010 10:45:54 ]
quote:1.27.10Op dinsdag 19 oktober 2010 10:29 schreef The_Hives het volgende:
kunnen jullie nog even de tijden van de Damloop neerzetten? Dan pas ik even de OP aan
al probeer ik wel de 10km/uur aan te houden.Las wel eens iets over 7,5km/uur gemiddeld en dát vind ik dan toch net weer niets
iig niet voor mezelf omdat ik weet dat ik beter kan... Dus 30 op de 5, 1.00.00 op de 10, etc is wel mijn doel.
Tijd heb ik, ben student
maar ben wel benieuwd hoe 't me vergaat als we straks in de UK wonen.. toch wat heuvelachtiger waar we heen gaan (York) en hoop ook daar een mooi park te vinden waar ik rondjes kan lopen.Hier in Nijmegen heb ik waar ik woon een mooi park dat een rondje van 5km heeft en net even iets verder een rondje rond 'n meer dat zo'n 10km is gok ik zo. Wel een leuk rondje, en mooi rustig, alleen zal ik wel 's avonds m'n
mee moeten nemen, want 't is niet echt verlicht en vrij rustig daar.. je weet maar nooit Oftewel, het ging klote ivm zondag bijv, waar ik nu echt ruim vier minuten sneller was op de 10 EM onderweg. Ben wel benieuwd naar de 7H nu, richting 1:01 gaan lijkt mij wel mooi streven.
quote:Ben blij dat ik niet zo bangig ben ingesteld zeg. Alleen in het Adamse bos loop ik niet in het donker, want daar is geen verlichting en zie je echt geen hand voor de ogen.Op dinsdag 19 oktober 2010 10:41 schreef motorbloempje het volgende:
Hier in Nijmegen heb ik waar ik woon een mooi park dat een rondje van 5km heeft en net even iets verder een rondje rond 'n meer dat zo'n 10km is gok ik zo. Wel een leuk rondje, en mooi rustig, alleen zal ik wel 's avonds m'n
Waarom loop je niet ergens anders dan?
quote:Ondergrond en fijnere omgeving qua uitzichtOp dinsdag 19 oktober 2010 11:02 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ben blij dat ik niet zo bangig ben ingesteld zeg. Alleen in het Adamse bos loop ik niet in het donker, want daar is geen verlichting en zie je echt geen hand voor de ogen.
Waarom loop je niet ergens anders dan?
en fijn voor jou
ik loop niet graag in het donker door bosjes waar veel zwervers en ander gespuis ladingen Euroshopper bier zitten weg te drinken quote:in het donker heb je niet echt veel aan een mooi uitzicht. Ik loop in adam gewoon door de stad en langs de Amstel s'avonds, nooit last van zwervers.Op dinsdag 19 oktober 2010 11:03 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ondergrond en fijnere omgeving qua uitzicht
en fijn voor jou
laat een ieder nou maar gewoon lopen waar en hoe en met wie hij/zij wil
Ik loop gewoon niet graag over straat door saaie wijken heen en in het donker (waarbij ik nog genoeg van 't park en de vijvers met eenden en zulks kan zien, ben niet blind) zonder mijn vriend, jij blijkbaar wel
en da's je goed recht.. beetje zinloos om daar over in discussie te gaan, vind je niet? [ Bericht 10% gewijzigd door motorbloempje op 19-10-2010 11:30:38 ]
Wat een mooie tijden en verhalen, werkt toch motiverend om dat allemaal te lezen. En respect voor het uitlopen van de marathon, ik ben jaloers! Had zelf na de dam loop besloten niet de marathon te lopen ivm verzwikte enkel, leek me niet verstandig met het risico nog meer schade op te lopen terwijl een trekking door Patagonie van 3,5 week voor de deur staat.
Ga me nu richten op de halve marathon van Egmond, ga in Patagonie bijna 200 km lopen dus de conditie zal wel op pijl blijven
Afgelopen weekend voor het eerst sinds de Dam tot Dam weer gelopen, het weer was te mooi om niet de deur uit te gaan quote:Wat tof!
een trekking door Patagonie van 3,5 week voor de deur staat.
quote:1.20.02Op dinsdag 19 oktober 2010 10:29 schreef The_Hives het volgende:
kunnen jullie nog even de tijden van de Damloop neerzetten? Dan pas ik even de OP aan
(grmbl)
quote:Nou, westerpark vind ik 's avonds ook wat overdreven (ook écht donker), maar in het Vondelpark maakt het me allemaal niks uit.Op dinsdag 19 oktober 2010 11:02 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ben blij dat ik niet zo bangig ben ingesteld zeg. Alleen in het Adamse bos loop ik niet in het donker, want daar is geen verlichting en zie je echt geen hand voor de ogen.
quote:toch een mooie tijd?
Kan trouwens in het vervolg degene die een nieuw topic opent de link naar het oude topic erbij zetten?
47 is nu gedaan, maar voor het vervolg
quote:nee hoor. We kunnen Fok anders wel sluiten...Op dinsdag 19 oktober 2010 11:20 schreef motorbloempje het volgende:
beetje zinloos om daar over in discussie te gaan, vind je niet?
Ik lees vaker dat meisjes niet meer durfen hard te lopen als het buiten donker is, dat vind ik gewoon zonde omdat je je beperkt in je bewegingsvrijheid. Die mening mag ik best uiten, wat anderen daar mee doen zal me een rotzorg zijn.
geniet van je bewegingsvrijheid!quote:Standaard sportzaken verkopen die ook gewoon, zoals de Perry, maar ik neem aan dat ze daar ook een Run2Day hebben?
Weet iemand in Amsterdam een winkel met een uitgebreid assortiment aan hartslagmeters?
of een Runnersworld? Zou het daar even proberen. anders zou ik overdag de ruimte wel moeten vinden. Wat zeker mogelijk is, maar na werk/college (wat dus 's avonds is) is practischer zowel omdat ik dan in m'n geliefde park kan gaan lopen in plaats van rond de uni of op de cintelbaan (bah,saai vind ik!), ik gewoon thuis kan starten en eindigen (douchen!) als dat ik dan al wat meer op gang ben dan aan het begin van de dag Heb nu nog Evy en ben ondanks dat ze fier op me is haar wel een beetje zat
loop nu nog serie 1 uit naar 5km en wil daarna eigenlijk overgaan op wat anders.Heb al van een andere hardloper gehoord dat de AtletiekUnie fijne schema's heeft, maar even wat veder vragen leek me ook niet erg
quote:Dat kan hier dus niet. En dan kun je gewoon voor andere plekken kiezen dan de Goffert (ik neem aan dat je dat park bedoelt en daar zou ik ook niet in m'n eentje 's avonds gaan). Want nu maak je jezelf wel afhankelijk van de plannen/avondbestedingen van je vriend en het is juist zo lekker om te kunnen gaan wanneer je wilt (dat is de reden waarom ik niet meer met 'n loopgroep loop, terwijl dat op zich in het donker handiger zou zijn. Ik ben dan afhankelijk van hun rooster).Op dinsdag 19 oktober 2010 12:07 schreef motorbloempje het volgende:
anders zou ik overdag de ruimte wel moeten vinden.
maar een stadspark bij Dukenburg Vrij stil, verlaten en regelmatig wat junks, hangjongeren, etc. En
en ik hebben hetzelfde ritme over het algemeen dezelfde avonden vrij (alle ) dus dat is allemaal geen probleem. We maken elke week een 'rooster' met dingen die we eten, dingen waar we heen gaan en die we moeten doen of die hij of ik moet doen, en daarop maken we ook een sportrooster waarbij we samen kunnen hardlopen Want we vinden het ook gewoon leuk om elkaar wat op te stoken door wat harder te gaan lopen én elkaar gezelschap te houden. Een loopgroep met vaste tijden zou hierdoor ook bij ons niet werken.Nogmaals: voor ons werkt het prima, en wat anderen daarvan vinden is allemaal leuk lief en aardig
maar als het voor ons werkt ga ik het niet wijzigen omdat anderen het niet 'goed' vinden Soms zou ik wel eens 's ochtends willen lopen, als wakker word manier
maar ik ben dan gewoon nog niet vooruit te branden. Ik presteer ook gewoon niet als ik bijvoorbeeld op een zondagmiddag ga lopen terwijl ik de hele ochtend op m'n stoel heb zitten studeren. Ik moet altijd al wel even in beweging geweest zijn wil ik een succesvol rondje doen quote:Niet zo snel aangevallen voelen hoor, volgens mij zegt niemand dat je het moet wijzigen.Op dinsdag 19 oktober 2010 12:17 schreef motorbloempje het volgende:
Nogmaals: voor ons werkt het prima, en wat anderen daarvan vinden is allemaal leuk lief en aardig
quote:Zo las ik de post van computergirl wel. Toen ik antwoordde dat ik dus gewoon bleef lopen zoals ik 't nu al doe (met vriend, in 't park, omdat we dat fijn vinden), stelde ze als feit dat ik in het donker toch niets van de omgeving meekreeg (wat niet waar is) en dat ik dus (impliciet) beter kon doen wat zij voorstelde. En als ik dat verkeerd heb opgevat, nou, sorry dan, bij deze
[..]
Niet zo snel aangevallen voelen hoor, volgens mij zegt niemand dat je het moet wijzigen.
Maargoed, zoals ik al zei. Ik kom hier posten voor hardlooptips en verhalen, niet om te 'vechten' wie er onafhankelijker of wat dan ook is
en anders ga ik wel gewoon naar een ander topic over hardlopen quote:Op dinsdag 19 oktober 2010 12:05 schreef ShadyLane het volgende:
Als ik niet in het donker zou gaan kon ik m'n conditie wel afschrijven, als ik thuiskom uit het werk is het van september t/m maart nu eenmaal donker.
. Bij mij heeft het twee weken stilgelegen door 'n griepje, gisteren voor het eerst weer 'n klein rondje gedaan en dat ging prima. Omdat er nu een pittig wandelweekend aankomt kan ik alleen morgen nog 'n keer gaan en daarna het hardlopen pas vanaf volgende week weer echt gaan opbouwen, maar ik verwacht vrij snel weer op het Zevenheuvelenparcours bezig te zijn.
Voor ik 'm weer wil lopen volgend jaar wil ik daar dus een paar keer trainen, maar wel op eigen gelegenheid en vraag me af waar ik dan 't beste kan beginnen.
Owh, en nog sportoefeningen (sportschool of niet) voor het trainen van de benen om de klappen van het naar beneden rennen beter op te vangen?
De race is eigenlijk best wel overschat. Kuitenbijter noemen ze het zelf, maar ik heb er eigenlijk nog nooit last van gehad
sterker nog, het is een super snel parcours. Volgens mij is er het onofficiële wereldrecord op de 15km gelopen bij de mannen. Verder is er denk ik niet echt een specifieke training die je in de sportschool kan doen om te wennen aan het naar beneden lopen. Dan zal je toch een paar kleine heuveltjes af moeten gaan lopen denk ik zo. Als je bang bent voor blessures, kan je er natuurlijk ook voor kiezen tijdens de wedstrijd om met de rem erop naar beneden te gaan. Dat doen er best veel namelijk (wat ik ergens niet helemaal begrijp, ik storm liever zo hard mogelijk naar beneden ).@Hives: 1:10:10 (dat moet echt een keer beter, loop al 2 jaar onder niveau op de DtD
)quote:dat heb ik de eerste keer dus ook gedaan en kon daarna 4 dagen amper lopen of gaan zitten, vandaar dat ik me er dit keer beter op voor wil bereidenOp dinsdag 19 oktober 2010 12:59 schreef beertenderrr het volgende:
De eerste keer dat ik de zevenheuvelenloop deed, ben ik er gewoon blind ingegaan. Ik vind het achteraf ook niet de moeite waard om het parcours te gaan verkennen, want zo zwaar is die niet, en je zal ook niet de snelste vrouw zijn
En dat ik niet de snelste vrouw ben (verre van) zegt natuurlijk niet dat ik me er niet op hoef voor te bereiden zo goed als ik kan quote:Oh shit, ik was van plan geweest de missende topics er nog in te zetten (had in eerste instantie alleen de vorige (46) gedaan), maar ben de rest vergeten. Maar alleen 44 en 45 missen nog nu.Op dinsdag 19 oktober 2010 11:44 schreef The_Hives het volgende:
[..]
toch een mooie tijd?
Kan trouwens in het vervolg degene die een nieuw topic opent de link naar het oude topic erbij zetten?
47 is nu gedaan, maar voor het vervolg
quote:als je ze even aanpast op de WIKI kan ik de OP nog wel even aanpassen hier
[..]
Oh shit, ik was van plan geweest de missende topics er nog in te zetten (had in eerste instantie alleen de vorige (46) gedaan), maar ben de rest vergeten. Maar alleen 44 en 45 missen nog nu.
quote:verder geen punt hoorOp dinsdag 19 oktober 2010 13:03 schreef annoh het volgende:
[..]
Oh shit, ik was van plan geweest de missende topics er nog in te zetten (had in eerste instantie alleen de vorige (46) gedaan), maar ben de rest vergeten. Maar alleen 44 en 45 missen nog nu.
denk meld alleen voor als het topic weer vol is 44, 45 en 46 heb ik uiteraard ook toegevoegd
quote:zijn al aangepastOp dinsdag 19 oktober 2010 13:06 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
als je ze even aanpast op de WIKI kan ik de OP nog wel even aanpassen hier
net als de Damloop tijden die net gemeld zijn quote:ja, had wel verwacht dat je veel sneller dan mij wasOp dinsdag 19 oktober 2010 12:59 schreef beertenderrr het volgende:
De eerste keer dat ik de zevenheuvelenloop deed, ben ik er gewoon blind ingegaan. Ik vind het achteraf ook niet de moeite waard om het parcours te gaan verkennen, want zo zwaar is die niet, en je zal ook niet de snelste vrouw zijn
De race is eigenlijk best wel overschat. Kuitenbijter noemen ze het zelf, maar ik heb er eigenlijk nog nooit last van gehad
@Hives: 1:10:10 (dat moet echt een keer beter, loop al 2 jaar onder niveau op de DtD
ach wel een mooie ronde tijd Ik zet m'n fiets altijd bij Cafe Groenewoud neer, dat is op het 1km-punt ongeveer, dus als je daar ook weer eindigt heb je 13 km gehad. De stukjes vanaf de start en naar de finish geloof ik wel
.2008 CPC staat er niet meer in
@Shady:
*noteert* zal er met de motor eens even een kijkje gaan nemen binnenkort, en zodra ik meer richting 10km trainingen ga (en na de 7H van dit jaar, nu zijn er in het weekend veel mensen aan 't trainen
) eens even daar aan de slag. Hier is 't ook grotendeels vlak, tenzij ik een van de bruggen over het Maaswaalkanaal meepak, wat ik ook wel ga doen zodra ik >5km weer goed in de benen heb zitten.quote:Hoe doe ik dat?Op dinsdag 19 oktober 2010 13:06 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
als je ze even aanpast op de WIKI kan ik de OP nog wel even aanpassen hier
Heb wel de code voor je hier:
44 | 45 |
en dus ook in de OP nu!quote:geen zin in om dat uit te zoekenOp dinsdag 19 oktober 2010 13:17 schreef annoh het volgende:
Mooizo! Misschien kan de Amsterdam Marathon 2010 ook onder die van 2009?
Ik start inderdaad ook bij Cafe Groenewoud, of iets verderop bij kruising Sophiaweg vanwaar het rondje 12 km is. De laatste km loop je dan niet meer over parkoers.
.quote:Volgens mij blijft dat wel hetzelfde: veel cintelbanen en enkele park-parcours hier in Nijmegen in ieder geval hebben ook lussen liggen waardoor je daar dus je tijd kunt meten (oa. in het Goffertpark).. Ik heb 'm gewoon gekocht en kan er nu al 3 jaar nog gewoon mee lopen. Stel anders je vraag voor de zekerheid aan verstrekkers van die chip?
Ik zie dat veel organisaties voor de tijdregistratie de 'ChampionChip' gebruiken, maar dat er ook nog veel wedstrijden zijn waar hele andere chips worden gebruikt. Je kunt elke keer zo'n ChampionChip huren voor zo'n ¤2,-, maar je kunt hem natuurlijk ook kopen voor ¤28,-. Ik twijfel erover om hem te gaan kopen. Na een tijdje bespaar je er geld mee natuurlijk, maar zou de ChampionChip nog een paar jaar de standaard blijven of zou dat zomaar kunnen veranderen? Want bij dat laatste is zo'n ding huren natuurlijk veel goedkoper.. Ik ben hiermee nog helemaal niet bekend, dus graag jullie advies
quote:Op woensdag 20 oktober 2010 20:57 schreef The_Hives het volgende:
geen idee. Heb hem toevallig ook deze week gekocht. Verwacht wel dat dit de standaard blijft
quote:Ja, die vertellen mij natuurlijk dat het nog jaren de standaard blijft, zodat ik er eentje koopOp woensdag 20 oktober 2010 21:02 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Volgens mij blijft dat wel hetzelfde: veel cintelbanen en enkele park-parcours hier in Nijmegen in ieder geval hebben ook lussen liggen waardoor je daar dus je tijd kunt meten (oa. in het Goffertpark).. Ik heb 'm gewoon gekocht en kan er nu al 3 jaar nog gewoon mee lopen. Stel anders je vraag voor de zekerheid aan verstrekkers van die chip?
. Nee, ik ga denk ik gewoon de 'gok' wagen . Bedankt voor jullie snelle reacties !.Ik ontdekte deze loop van de week ineens.. Lijkt me echt super gaaf om als autosport-fan over dat circuit te lopen
.quote:Prima tijdOp woensdag 20 oktober 2010 21:16 schreef thettes het volgende:
Niet een heel vaste poster hier, maar ik liep 1:17:48 bij de damloop 2010.
.Championchips, volgens mij liep ik in 2000 al met dezelfde, toen was er geloof ik ook nog een andere soort. Ik denk dat ze nog wel even blijven.
Vanavond 400tjes gelopen. Voelde me erg goed en liep ze allemaal op het beoogde tempo (1:34.0 to 1:38.0). Kwam alleen een behoorlijke bak regen in een keer uit de lucht en dat was behoorlijk koud op de brug.
Gaan er nog mensen uit Nijmegen de trainingsloop van de Zevenheuvelen lopen op 31 oktober? Ik denk dat ik wel even meeloop, in de 10 of 11 km/h groep als ik zo vroeg kan opstaan.
quote:Zelfs als ik de avond ervoor niet m'n verjaardagsfeestje zou hebben zou ik nog niet gaan, denk ik. Ben het andere jaren weleens van plan geweest maar kon inderdaad m'n bed niet uitkomen en ging dan 's middagsOp woensdag 20 oktober 2010 21:44 schreef No-P het volgende:
Gaan er nog mensen uit Nijmegen de trainingsloop van de Zevenheuvelen lopen op 31 oktober? Ik denk dat ik wel even meeloop, in de 10 of 11 km/h groep als ik zo vroeg kan opstaan.
.quote:Is natuurlijk niks speciaals aan, maar ik heb die dag toch een duurloop gepland. Ligt er dus een beetje aan wat ik de avond ervoor ga doen, als dat niet al te gek is loop ik wel mee. En door het verzetten van de tijd lijkt het op 9 uur en dat klinkt al een stuk beter.Op woensdag 20 oktober 2010 21:46 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Zelfs als ik de avond ervoor niet m'n verjaardagsfeestje zou hebben zou ik nog niet gaan, denk ik. Ben het andere jaren weleens van plan geweest maar kon inderdaad m'n bed niet uitkomen en ging dan 's middags
quote:wat leuk! Tegen die tijd hoop ik wel 12km weer te kunnen halen met wat training. Ik ga 'm in de lijst zetten met mogelijkheden!
Ingeschreven voor de 12km van de Zandvoort Circuit Run
Ik ontdekte deze loop van de week ineens.. Lijkt me echt super gaaf om als autosport-fan over dat circuit te lopen
Ben ik volgend jaar zeker weer bij.Die ChampionChip, ik dacht ook erover om hem te kopen. Vervolgens heb ik in de tussentijd nog met drie andere systemen gelopen: verplichte huurchip (witte variant), chip op startnummer, D-Tag ... ik geloof het wel.
Vind de D-Tag wel de prettigste. Gewoon door je veter & vastplakken en na afloop ruk je hem zo los.
Heb nog niet al te veel wedstrijden gelopen, maar ben alle types die knnth noemde al tegengekomen en voor het loopcircuit hier in de regio gebruiken ze nog weer een andere.. Ga ik ook vrijwel zeker weer aan meedoen. Zeer leuke run. Dit jaar ga ik de winter wel door met trainen, kijken wat voor effect het heeft Voorlopig schema:
November: Zevenheuvelen? Deze week kijken hoe mn knie het doet
December: bruggenloop in rdam
Januari: halve van Egmond
Maart: Zandvoort
April: halve marathon (Londen?)
en in April die van Utrecht (dacht dat die in april was iig). januari moet echter nog wel te doen zijn denk ik @ I.R. Baboon:
Gaasperplas run 18 december Is een mooi rondje, heb er wel een tijdje getraind
Sylversterloop 2 januari
hardloopagenda misschien staan hier nog meer leuke dingen voor je bij, had alleen even snel gekeken wat er in de buurt van Amsterdam was
quote:Tnx. 2 januari is wat overdreven, denk ik, maar die Gaasperplasrun lijkt me wel leuk, zeker dat je je na enige maanden ook alweer je eigen tijd kan aanvallen.Op donderdag 21 oktober 2010 09:18 schreef beertenderrr het volgende:
@ I.R. Baboon:
Gaasperplas run 18 december Is een mooi rondje, heb er wel een tijdje getraind
Sylversterloop 2 januari
. Leuk dat er zo veel andere ook gaan ! We kunnen er bijna een FOK! hardlopers-meeting van maken . Dat klinkt als een goed doel voor over een jaar of anderhalf zijn er nog meer plaatsen waar ik informatie kan vinden over lopen bij mij in de buurt (twente). Ik ken Hardloopkalender en inschrijven.nl
was nat en we moesten tijdens de looptraining een oefening doen waarbij je eerst in de lucht springt, om vervolgens bij het neerkomen naar de startpositie van een push up te gaan. Ik ging hier iets te snel in, dus bij het neerkomen duwde ik mijn benen naar achter, en door de gladheid gleden mijn armen naar voren in plaats van dat ze mijn val opvingen. Ik heb het idee dat ik nu de banden of spieren van mijn onderste wervel(s) aan de rugzijde verrekt heb. Ondanks dat, training gister wel afgemaakt, en vandaag ook een duurloop van 13km gedaan. Heb er tijdens het lopen niet echt last van, maar volgens mij is het misschien beter om even een paar dagen rust te houden, want het wordt er ook niet minder pijnlijk van
Verder merk ik het nog wel dat die halve marathon geweest is. Mijn benen zijn nog steeds echt leeg en een aantal andere atleten blijven me nu voor, die normaal gesproken altijd achter me blijven.
Trainingsarbeid moet sowieso maar opgevoerd worden, met 2x per week kom ik volgend jaar niet aan die 1:15 op de HM. quote:Wat is in hemelsnaam het nut van deze oefeningOp vrijdag 22 oktober 2010 21:01 schreef beertenderrr het volgende:
een oefening doen waarbij je eerst in de lucht springt, om vervolgens bij het neerkomen naar de startpositie van een push up te gaan.
quote:klein beetje sprongkracht trainen denk ik, ben er ook nog niet helemaal uitOp vrijdag 22 oktober 2010 21:07 schreef computergirl het volgende:
[..]
Wat is in hemelsnaam het nut van deze oefening
quote:burpees dus, die zijn echt killingOp vrijdag 22 oktober 2010 21:16 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
klein beetje sprongkracht trainen denk ik, ben er ook nog niet helemaal uit
quote:blijft hoe dan ook wel een full body exerciseOp vrijdag 22 oktober 2010 21:23 schreef beertenderrr het volgende:
nee, we deden geen burpees, want de push up werd overgeslagen. Best zonde, ik zou die er bij doen als je toch bezig bent.
Net volleybalwedstrijd gespeeld, maar was niet zo fit als anders.
Morgen nieuwe schoenen halen en zondag gelijk inlopen
Voor m'n gevoel was het weer drukker dan vorig jaar want in de tuin en op sommige trappen stond het echt weer stil. Verder was het binnen echt heel warm en droog waardoor ik erg blij als we even buiten liepen in de regen en kou. Eindtijd moet ik nog ff zien, niet goed onthouden, maar volgens mij was het driekwart minuut sneller dan de vorige keer dat ik hem liep (31:53 in 2007).quote:Krijg vaak last van koude handen ondanks dat ik me goed aankleed (2 lagen bovenkleding, lange trainingsbroek).Op zaterdag 23 oktober 2010 16:15 schreef Jojogirl het volgende:
Gewoon lekker lopen, want ondanks dat ik het niet echt fijn vind, loop ik met dit weer wel veel lekkerder dan met te warm en droog weer. En dat motiveert me dan wel weer.
Toch haat ik het om met nat weer te gaan lopen, eenmaal buiten gaat het wel maar om buiten te komen kost veel moeite.
quote:Harde wind en regen is voor mij juist een motivatie om harder te lopen.Op zaterdag 23 oktober 2010 16:14 schreef 1517 het volgende:
Ik raak gedemotiveerd door de temperaturen en weersomstandigheden van de laatste paar dagen/week. Wat doen jullie met nat/oud weer?
quote:wel
Want heb een windjack gezien op decathlon.nl maar ik woon totaal niet in de buurt van NH of Limburg.
edit: Ik heb ook geen problemen met koud weer maar wel met nat weer en koude handen.
- Even een polletje ik ben er namelijk nieuwsgierig naar. Ik zelf let niet erg op mijn eetpatroon en neem zo nu en dan wel eens sport dranken/bars en vitamine preparaten ter stimulatie van de sport en dan in de 2e plaats wat dat voor effect op mijn lichaam kan hebben. Dus vroeg me af of jullie dit ook doen en dan voor de sport zelf of dus meer omdat je bewust met je lichaam bezig bent.
Poll: Consumptie en hardlopen?
• Op dieet (voor hardlopen)
• Sport voedingsmiddelen (voor hardlopen)
• Supplementen/vitaminen (voor hardlopen)
• Op dieet (voor lichaam)
• Sport voedingsmiddelen (voor lichaam)
• Supplementen/vitaminen (voor lichaam)
• Geen van dit alles houd mij bezig
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Ik heb overigens wat kleding bij de lidl gehaald
Voor wedstrijden of zo wil ik er soms nog wel eens op letten dat ik in de week van tevoren niet een keer 10+ bier naar binnen giet of zo.
Lichter worden staat niet echt in de planning, ben zo 72 kg bij 1m87, wel ideaal voor lopen/fietsen. .Ben 67kg bij 1m76 ongeveer.
De week voor een (belangrijke) duurloop let ik dan wel weer op het eten, vooral veel koolhydraten eten en sportdrank/water drinken
Ik ben 70kg bij 1.89
85 kg bij 1.95. Heb het iig niet koud met twee laagjes zolang de temperaturen niet onder de -10 duiken.
Dat komt ook wel door de krachttraining omdat ik gauw weer bij moet tanken.
Gisteren heel vroeg gaan lopen. Het zou snertweer worden dus ik dacht: laat ik het maar voor zijn.
Om 7.00 in de morgen gaan lopen. Het was nog donker maar ik vind dat wel lekker. Niemand te zien en ik heb heerlijk kunnen lopen. Ik twijfelde of ik handschoenen zou aandoen en ik had spijt dat ik ze thuis had gelaten. De wind was snijdend koud. Toen ik wegging gaf de thermometer 5 graden aan en toen ik terugkwam nog steeds. Brr... Zo'n 2 uur gelopen.
Zag de zon nog opkomen en dat was een mooi gezicht.
dacht dat het juist altijd wel voedzaam was (wit brood niet natuurlijk, maar gewoon bruin volkoren etc). 5 graden is wel erg fris trouwens! En dan 2 uur lang. Moet er niet aan denken Ik ben overigens 63kg bij 1.73m
Er kan nog wel wat vet af, maar wil eigenlijk niet minder gaan wegen, want er blijft zo weinig over (nooit gedacht dat ik dat zou zeggen
).
Daarom heb ik een hekel aan wedstrijden die 's ochtends beginnen
quote:Volkoren brood is rijk aan complexe koolhydraten en die breken langzaam af. Volgens mij heeft het daar mee te maken. Wit brood heeft daarin tegen snelle koolhydraten.Op zondag 24 oktober 2010 16:12 schreef beertenderrr het volgende:
e-runner, wat is er mis met brood?
Ik ben overigens 63kg bij 1.73m
Er kan nog wel wat vet af, maar wil eigenlijk niet minder gaan wegen, want er blijft zo weinig over (nooit gedacht dat ik dat zou zeggen
Zelf let ik wel op mijn voeding, het is niet zo dat ik calorieën tel maar ik zorg er voor dat ik geen ongezonde dingen in huis haal. Probeer altijd afwisselend te eten en af en toe vis te eten
Net voor het eerst sinds de halve weer wezen lopen, maar na 5 minuten begon ik mn knie alweer te voelen. Nog eens 5 minuten later begon het echt pijn te doen en kon ik niet normaal meer hardlopen
Nu maar twee weken helemaal niet meer hardlopen... Even kijken hoe het dan gaat.
Voor koelen is het nooit te laat, en helpt echt
quote:Mijn plek staat er niet bij, en ik heb net een half uur ijs erop gehadOp zondag 24 oktober 2010 17:35 schreef computergirl het volgende:
blessure-aanwijzer.
Voor koelen is het nooit te laat, en helpt echt
quote:Een exotische variant!
quote:en ik heb net een half uur ijs erop gehad
quote:Nee, niks mis met brood maar als je zoveel eet als ik dan gaat dat vervelen. Was ongeveer 16 boterhammen per dag. 's Avonds gewoon avondeten en soms na de training je raadt het al: brood. Nu eet ik gevarieerder en minder brood. Je scheelt meer dan 10 kilo met mij haha, dat scheelt wel een stuk met lopen.Op zondag 24 oktober 2010 16:12 schreef beertenderrr het volgende:
e-runner, wat is er mis met brood?
Ik ben overigens 63kg bij 1.73m
Er kan nog wel wat vet af, maar wil eigenlijk niet minder gaan wegen, want er blijft zo weinig over (nooit gedacht dat ik dat zou zeggen
Dan te bedenken dat ik al geen gram vet heb!
Nu ik in de sportschool train dan merk je het wel als je wat gewicht erbij doet met oefeningen.
Ja, 2 uur lopen is ook best lang dat vond ik ook hoor. Moet er wel weer aan wennen maar ik heb erg rustig gelopen en toen ging het best. Begin al weer voorzichtig op te bouwen naar een eventuele marathon.
Was in ieder geval gisteren al weer voldoende hersteld om naar de sportschool te gaan en ook een stukje hard te lopen. Nu wel warm aangekleed
quote:Op zich goed om even niet te lopen, maar je hebt kans dat het weer terugkomt als je gaat trainen.Op zondag 24 oktober 2010 17:15 schreef kepler het volgende:
Shitzooi...
Net voor het eerst sinds de halve weer wezen lopen, maar na 5 minuten begon ik mn knie alweer te voelen. Nog eens 5 minuten later begon het echt pijn te doen en kon ik niet normaal meer hardlopen
Nu maar twee weken helemaal niet meer hardlopen... Even kijken hoe het dan gaat.
Omdat je de oorzaak niet aanpakt zo. Vooral je knie kan een langdurig verhaal worden.
Ik was vroeger ook niet van naar de fysio gaan en weer stoppen en lopen, maar toen ik eenmaal ging was ik bij bepaalde blessures er toch snel vanaf. Veel kun je zelf zien en oplossen, maar soms is het handig als er een ervaren iemand naar kijkt.
Na 3km begint het gezeur; het begint bij mijn scheenbeen, maar na een tijdje gaat mijn enkel ook pijn doen. Het is niet echt zo dat ik dan gelijk moet stoppen, ik kan prima doorlopen. Maar het lijkt alsof ik dan heel weinig kracht in mijn been heb waardoor ik niet meer soepel kan lopen.
Voorlopig dus maar even rustig aan doen, wat meer gaan fietsen en krachttraining.
quote:Prima, hele snelle tijden van iedereen
Ben een tijdje weggeweest, maar was benieuwd naar hoe de marathon van Amsterdam was verlopen voor iedereen
Beertender iets van 1:24 geloof ik
Ikzelf op de 1:31, maar wel met een gratis blessure erbij
. Bijna 13km gelopen in iets meer dan een uur, zonder pijntjes. Ik moet ook toegeven, ik loop met dit weer veel beter dan wanneer het warmer is, want ik zweet nogal snel .quote:Klinkt goedOp maandag 25 oktober 2010 21:08 schreef kepler het volgende:
[..]
Prima, hele snelle tijden van iedereen
Beertender iets van 1:24 geloof ik
Ikzelf op de 1:31, maar wel met een gratis blessure erbij
, zelf vrij weinig wedstrijden nog gelopen, de laatste was een etappe in de hart van brabantloop. Ga het nu wel weer wat meer oppakken weer Misschien dat Grumpey t zich nog herinnert, want ik had toen nog gelopen voor je universiteit met de Bata
Na een uitstapje naar wielerwedstrijden door tijdgebrek weer terug naar het hardlopen.
Doelen nog steeds hetzelfde. De 1:08 van mn pa op de halve marathon verbreken. Persoonlijke beste tijd is nog altijd 1:13:39, maar dat is alweer een een paar jaar geleden. Nu moet eigenlijk weer opnieuw beginnen en die fietsspieren transformeren
. Scheenbenen protesteren nog een beetje.Happy running
Moest ook na 9 maanden louter wielrennen switchen naar hardlopen. Heb nu 2 maanden later nog steeds na elke keer lopen spierpijn. Succes! quote:Op hetzelfde moment terug in dit topic als ik, heb ook iets van 20 delen gemistOp dinsdag 26 oktober 2010 11:44 schreef Ace-of-Spades het volgende:
Ah, kijk. Dit topic zocht ik eigenlijk. Een tijd terug hier ook gepost met een andere naam: Asics-DS.
Misschien dat Grumpey t zich nog herinnert, want ik had toen nog gelopen voor je universiteit met de Bata
Na een uitstapje naar wielerwedstrijden door tijdgebrek weer terug naar het hardlopen.
Doelen nog steeds hetzelfde. De 1:08 van mn pa op de halve marathon verbreken. Persoonlijke beste tijd is nog altijd 1:13:39, maar dat is alweer een een paar jaar geleden. Nu moet eigenlijk weer opnieuw beginnen en die fietsspieren transformeren
Happy running
Ik wil fietsen en lopen nog steeds wel beetje blijven combineren, ook omdat ik toch wel eens richting triathlons wil gaan. Maar merk wel dat je met lopen echt beetje in moet komen soms, je lichaam moet er echt aan wennen...
quote:Ook 20 delen niet gelopen, of dat wel?
[..]
Op hetzelfde moment terug in dit topic als ik, heb ook iets van 20 delen gemist
Leuke graadmeter.
X: 'Hoe lang heb je getraind voor de marathon?'
Y: 'Mwuah, 15 topics'
Dat is toch geen amateur-nivo meer
quote:
1:08 op de halve marathon
Dat is toch geen amateur-nivo meer
quote:Regen en wind is soms wel koud maar daar kan ik me goed tegen kleden.
nou, zie wel op tegen de wind en regen morgenochtend
Vind het zelf prettiger dan die hitte.
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 26-10-2010 23:49:04 ]
quote:Eerder 5 ofzoOp dinsdag 26 oktober 2010 16:11 schreef Ace-of-Spades het volgende:
[..]
Ook 20 delen niet gelopen, of dat wel?
Leuke graadmeter.
X: 'Hoe lang heb je getraind voor de marathon?'
Y: 'Mwuah, 15 topics'
.Welkom terug jullie allebei
mooie PR man Ik kan jullie beiden ook nog wel herinneren, ik was toen net begonnen met posten volgens mij
quote:Op een of andere manier lijk ik door deze opmerking ineens 30 jaar ouder voor mijn gevoelOp dinsdag 26 oktober 2010 23:25 schreef beertenderrr het volgende:
Ik kan jullie beiden ook nog wel herinneren, ik was toen net begonnen met posten volgens mij
quote:Naja, hij won ook behoorlijk veel wedstrijden. Maar op de grote nationale wedstrijden kwam hij toch wel te kort hoor. Ook met 2:29 op de hele marathon liep hij goed, maar eigenlijk niet goed genoeg om de boeken in te gaan
1:08 op de halve marathon
Dat is toch geen amateur-nivo meer
quote:Good ol' timesOp woensdag 27 oktober 2010 08:57 schreef The_Hives het volgende:
ik 'ken' je vaag van vroeger van een of ander online spelletje
quote:Was het World of Warcraft
? Afgelopen zondag hebben we namens de vereniging meegedaan in een estafettemarathon. 3 lopers moesten elk een afstand van 14 km afleggen door de bossen en over de heide. Het hele parcours was onverhard en ging over bos- en zandpaden.
Behoorlijk zwaar, aangezien ik nooit cross. Voor dit winterseizoen staat dit echter wel in de planning. Lekker hardheid opdoen voor het voorjaar. Het ging zondag overigens heerlijk, lekker gelopen. Wel een behoorlijk zwaar parcours met venijnige klimmetjes, maar het resulteerde in een mooie eindtijd van 1.05.13. Zwaar tevreden met de tijd na afloop. We zijn overigens 5e geworden van de 33 teams.
Verder gisteren looptestje van 6 minuten op de baan gelopen. Kwam tot 1700 meter. Eerste ronde ging veel te hard in 1:11, waardoor ik maar het tempo liet zakken. Na een zware wedstrijd als zondag toch een prima afstand voor mijn gevoel. Daarmee kunnen we nu gericht gaan trainen voor de 5 en 10 km.
Doel is overigens ook om volgend jaar de 15km rond het uur te lopen. Daar kan ik nog flink wat op winnen.quote:nee man, HattrickOp woensdag 27 oktober 2010 09:48 schreef Ace-of-Spades het volgende:
[..]
Was het World of Warcraft
quote:Fixed
Op quote:nee man, zit niet zo in die computerwereld. Was een of ander browserspelletje zoals je tegenwoordig al die facebook-spellen hebtOp woensdag 27 oktober 2010 09:48 schreef Ace-of-Spades het volgende:
[..]
Was het World of Warcraft
quote:
al komt mijn nick daar niet vandaan
) en was ook van plan om maar 10k te gaan, maar toch lekker gelopen na 2 weken niets doen Straks 10x400m. Ik bedenk me dat ik best wel een zware trainingsweek heb ingepland:
(bedenk even dat ik tot voor kort niet boven de 20k/week kwam wegens blessures)
wo: 10x400m met rust tot HR 120
vr: 5x1000m met 800m joggen
zo: duurloop 75'-80'
di: 6x1000m met 800m joggen
do: 12x200m met rust tot HR 120
zo: Laan van Meerdervoortloop (10k)
Alle intervallen extensief. Inclusief warming up en cooling down kom ik op zo'n 38k
Het heeft toch niet echt meer zin of zo en zeker die 6x1000 en 12x200 van di en do zitten nog wel in je benen zondag.
Maar ligt eraan wat je doel is van die wedstrijd ook natuurlijk.
Paar weken terug ook zo week rond de 40 kilometer gemaakt en dat merkte ik al aardig aan m'n lichaam en daar zat nog veel meer duurwerk in... Zou echt oppassen met deze intensiteit want overbelasting komt dan snel kijken.
Maargoed, ik kijk hoe het gaat (ik herstel echt bizar snel de laatste tijd), als ik vermoeid raak dan schroef ik wel terug (in volume, niet in tempo).
Maar die intervallen op zo'n tempo klinken al beter, had eerder in gedachten dat je die 200 metertjes 15/16 per uur zou gaan lopen of iets, dan sloop je jezelf wel aardig.
En zolang je goed herstelt dan ben je juist goed op weg!
Zit je conditie er echt wel aan te komen (denk dat je over paar wedstrijdjes je PR wel aan kan vallen), merk het aan mijzelf ook dat ik momenteel wel redelijk conditie te pakken heb. Nog 2 10 kilometer trimloopjes en beetje netjes 2/3x trainen per week met wat meer interval werk tot aan de 7H en dan moet het daar ook wel een PR gaan worden voor mij. Ligt beetje aan wat het weer doet morgen, maar morgen denk ik ook wat interval werk doen:
6 x 2 mins (400 meter of 500 meter in die 2 minuten afwisselend)
200 - 300 - 400 - 600 - 400 - 300 - 200 op 15/16 km/h met 200 meter rustig rust ertussen
7 x 300 meter (200 meter hard, 100 meter uitdribbelen)
Zoiets of zo.
Heb een gewone loopstijl: pronatie/neutraal. Gewicht is onder de 70. Loop nu met de Asics Cumulus. Hiervoor een Saucony gehad, type weet ik zo niet, die een wat minder dikke zool had en daar wil ik eigenlijk weer naar terug. En nee ik ga niet met een fivefingers lopen
.Iemand ervaring met de Adidas Marathon bijvoorbeeld?
quote:Als ik deze 35k-week overleef ben ik ook om
Heb net een docu gekeken van Dr Romanov over pose en ik moet zeggen dat ik om ben!
Ik ben er sinds mei mee bezig en ik ga nu voor het eerst in mijn leven over de 60k/maand heen (zit nu op 59, kom uit op ~80k voor oktober). Voorheen was dat onmogelijk door allerlei blessures die terug bleven komen.quote:Als ik het goed begrijp: landen en gewicht op bal van voet, hiel van de grond houden, knieen licht buigen en benen onder het lichaam houden. Vind het een zeer boeiende looptechniek.Op woensdag 27 oktober 2010 21:59 schreef knnth het volgende:
[..]
Als ik deze 35k-week overleef ben ik ook om
Ben jij al volledig om? Ik bedoel loop je nu echt anders?
quote:Hiel niet geforceerd van de grond houden, dat is een gevolg, geen actie.
[..]
Als ik het goed begrijp: landen en gewicht op bal van voet, hiel van de grond houden, knieen licht buigen en benen onder het lichaam houden. Vind het een zeer boeiende looptechniek.
Ben jij al volledig om? Ik bedoel loop je nu echt anders?
Ik loop nu niets meer anders dan Pose, ben nu al twee maanden mijn kilometrage aan het opschroeven. M'n allereerste sessie (5 mei, met commentaar):
Deze is van 31 augustus:
Inmiddels ben ik twee maanden verder dus weer iets beter geworden.
Ik heb twee sessies gehad van een gecertificeerde coach en dat is ook wel nodig geweest. Het verschil tussen wat je doet en wat je denkt dat je doet enerzijds en wat er gebeurt en wat je ziet anderzijds kan levensgroot zijn, dan helpt een coach wel.
[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 27-10-2010 22:31:35 ]
Je zet je been nu ook duidelijk onder je lichaam, maar om dat te bereiken moet je toch ook weer bij elke stap de rem erop gooien om te voorkomen dat je niet je been voor je neerzet (zwaai naar voren met je been die de normale lopers maken)?
En ook zie ik dat je benen na de afzet veel hoger komen dan vooraf. Is dit niet dan ook onnodig energieverlies?
Vroeg het me af
Ben benieuwd naar de resultaten als je eens op volle snelheid gaat lopen met deze methode, en ook volledig uitgerust bent Bij wedstrijden vertekent het natuurlijk ook wel dat knnth meer loopt dan ooit en dus sowieso in betere conditie is dan ooit tevoren, dus wat dan uiteindelijk aan vooruitgang door de looptechniek komt is altijd moeilijk te zeggen. Al zegt hij zelf dat het hem vooral qua belasting en blessuregevoeligheid ook voordelen oplevert, dat is alleen maar goed te noemen natuurlijk.
Veel vooruitgang van pose-runners komt ook omdat ze het lopen denk veel serieuzer aanpakken dan ooit tevoren, zelfde als je de 'normale' looptechniek gaat verbeteren door loopscholing en technische oefeningen, dan ben ik van overtuigd dat een hoop mensen ook veel vooruitgang nog kunnen boeken.
De remmende kracht van een landing kort onder het lichaam met kort grondcontact is veel minder dan wanneer voor het lichaam wordt geland (bij 'standaard' haklanding) met een lang contact (afrollen). Ik kan zo gauw geen cijfers vinden, ik zal morgen even verder zoeken.Ik zet mijn voet trouwens niet neer, hij valt automatisch naar beneden richting mijn zwaartepunt. Bij BK heb je een actieve pawback, bij Pose wordt dat niet geleerd.
Voor mijn gevoel trek ik mijn voet recht onder mijn heup, door momentum, inertia, coriolis en weet ik wat allemaal gebeurt er en zie je iets anders maar het effect is dat mijn voet daarna kort voor mijn zwaartepunt neervalt (recht eronder is onmogelijk en leidt tot een epische faceplant).
Door de hogere pasfrequentie (>=180) wordt het elastische effect van de spieren beter gebruikt waardoor het optillen minder kracht kost. Denk maar aan touwtje springen waar je relatief eenvoudig op en neer springt doordat je voeten en benen als een soort veer werken.
Tevens til ik mijn voeten (voor mijn gevoel) maar een paar centimeter op. Door momentum schiet hij verder omhoog voor hij weer naar beneden valt. Span je biceps maar heel kort en fel aan en ontspan je daarna: je onderarm vliegt eerst nog verder naar boven zonder dat het moeite kost.
Verder, wat DeeBee zegt. Net als met vegetarisch eten. Is het nou echt gezonder of is dat omdat vegetariërs gedwongen meer op hun voeding letten
Wat mij wel interessant lijkt is om eens onderzoek te doen naar hoeveel stappen een pose runner doet t.o.v. een "normale" loper van gelijkwaardig niveau. Volgens mij ligt dat wel echt vele malen hoger
en dan ben ik opzich wel benieuwd naar efficiëntie. Voor lange afstandslopers is dat toch wel interessant Op zich klinkt dat over elasticiteit wel goed. Het optillen kost idd minder kracht, maar per stap kan je dan ook minder voorwaartse kracht leveren. Kleine sprongetjes over een springtouw zijn immers ook minder hoog dan als je eerst flink door je benen zakt. Waarschijnlijk komt hier dan weer het aantal stappen die een pose runner doet t.o.v. een gewone loper terug om dat te compenseren.
Het is sowieso mooi om te horen dat het iig een meerwaarde heeft op het gebied van blessure preventie
Volgens mij was dat ook je 1e insteek om voor deze manier van lopen te kiezen? Je looptechniek ziet er iig sterk en stabiel uit Scheelt ook een hoop onnodig energieverbruik!En idd, hoe beter je ermee bezig bent, hoe beter je zelf wordt
dat PR gaat sneuvelen Heb zelf overigens wel eens geprobeerd om op mn hak te landen ipv middenvoet. Maar haklanden vind ik persoonlijk echt een ramp. Enorme stress op de quadriceps en knieën en ik voelde me echt zo'n lompe loper
Ik heb vroeger op voetbal altijd geleerd op de voorvoeten te lopen en toen ik lange afstand ging lopen is dat automatisch een middenvoet landing geworden. Wat mij betreft een mooi compromis tussen de kuitbelasting (die erg hoog is bij volledige voorvoetlanding) en bovenbeen en knie belasting (die weer erg hoog is bij haklanding). Bij voorvoet en middenvoet komt de demping uit voet, kuit en bovenbeen ipv schoen en bovenbeen.Er zijn meerdere theorieën, maar over het algemeen wordt aangenomen voorvoetlanding lastig vol te houden is op een HM en Marathon. Maar iedereen heeft zijn eigen stijl. Mijn pa is een rasechte haklander en daar kon hij goed meer uit de voeten
Hij heeft wel eens geprobeerd een andere stijl aan te leren, maar hij was al halverwege de 30 jaar toen hij goed was dus dan verander je niet zomaar van stijl. Pose laat ik me verder niet over uit. Is me te ingewikkeld
Recht = hak. Voorste 2 middenvoet
Rechts = hak. Links in het rood en Gebrselassie middenvoet.
Er zwerft ergens op jijbuis nog een mooi filmpje van Gebrselassie die op een of andere Afrikaanse vlakte loopt.
My 2 cents.
Ik merkte net toen ik de bus moet halen dat ik nu zelfs ongemerkt op m'n voorvoeten land
Aparte ervaring dat het nu zo ingesleten zit dat ik er niet meer over hoef na te denken.En ja, natuurlijk heb ik de bus gehaald