Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 47

Ga morgen voor de halve...

Getraind heb ik niet echt, ik loop ook pas sinds kort hard. Ben vorige maand een week van tevoren gevraagd voor de Dam-tot-Damloop en liep die in 1.23. Nogal met de 'handrem' erop, omdat ik geen idee had wat zo'n afstand met mijn lichaam + ademhaling zou doen. Maar ging moeiteloos en ook na afloop geen centje pijn, en vond het leuk, dus gelijk maar voor de Halve marathon opgegeven. Ben benieuwd, als het lekker gaat wil ik volgend jaar de hele doen.

Ik ga in korte broek en t-shirt, mn voetbalkloffie. Heb niks anders

Hoe doen ervaren lopers het trouwens met drinken vooraf? Voor de Dam-tot-Dam had ik vooraf bijna niks gedronken omdat plassen onderweg me maar niks leek, maar voor langere afstanden is dat natuurlijk niet handig.

Wat bij mij feilloos werkt is twee uur voor de start een halve liter water drinken. Gegarandeerd moet je naar het toilet ruim voor de wedstrijd begint. Eventueel vlak voor de start nog een paar slokken en je zit goed.

Mag ik mij hier als fanatiek hardloopster ook melden?

Ik ben er klaar voor! Supermooi weer! Ik ga voor de korte broek/T-shirt

Iedereen veel succes en ik zie jullie hopelijk bij de finish rond 1:30

succes iedereen vandaag volgend jaar ben ik er ook bij

Succes allemaal straks en vooral ook veel plezier. Wat een lekker loopweer is het zeg.

Succes! En het is inderdaad heerlijk weer. Ik ga de zevenheuvelenloop lopen zodadelijk.

Ben benieuwd hoeveel pr's er verpulverd gaan worden vandaag. Het is ideaal loopweer!
Heb zelf vroeg in de morgen een klein stukje gelopen en het ging erg lekker. Wel koud.. Brrr.
Net de marathon van Amsterdam bekeken en mooie tijd voor de winnaar.
2.05.42

Ah het oude record is gesneuveld dus En wat een tijd....
Ik ga me zo maar eens even omkleden voor een lange duurloop, te mooi weer om niet te gaan.

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 07:24 schreef annoh het volgende:
Ja! Vertel, hoe fanatiek ben je?

Ik ben een jaar geleden begonnen met hardlopen in strijd tegen depressie en overgewicht. Inmiddels ben ik 30 kilo afgevallen, en loop ik 2/3 keer per week bij een atletiekvereniging.

Mijn eerste wedstrijd was de Bergrace bij night in november 2009, de 5 km. Ik liep toen pas enkele maanden en zette een tijd neer van bijna 40 minuten. De 2e wedstrijd was een 10 km wedstrijd, de Venloop en deze liep ik in 1:08. Daarna ben ik lid geworden van de atletiekvereniging.

Inmiddels ben ik vele wedstrijden verder en nu is mijn PR op de 5 km 27.04 minuten, en mijn PR op de 10 km 58:01 minuten. Ik ben nu aan het trainen voor de 7 heuvelenloop en de halve marathon in Venlo in maart. Mijn favoriete afstand is de 5 km.

Wow, lekkere progressie puzicat! En welkom hier Ik hoop ook nog eens dat soort PR's te hebben want loop nu 5k in 30:09 en 10k in 1:03:36

En mijn duurloop ging prut zonet :| Je hebt zo van die dagen... Wel nog een oud vrouwtje helpen oversteken, dat dan weer wel.

Ik heb juist heel lekker gelopen. Ging erg makkelijk en ontzettend veel lopers en nog veel meer mtbers en wielrenners tegengekomen die ook van het herstweer aan het genieten waren. Met het duurvermogen zit het wel goed merk ik (ik fiets ook geregeld middelafstanden), nu de komende weken nog veel snelheids/tempowerk. Heb tot nu toe wel een goed gevoel en denk dat ik mijn doel (1:12) ga halen. Een echte PR zal het niet worden, maar wel een PR van na mijn herstart (nog geen 15k gelopen ).

Doen jullie ook aan krachttraining voor de benen? Ik doe naast 2/3x in de week hardlopen 1x in de week krachttraining. Legpress, leg curl, hamstrings en kuiten. Heb wel het idee dat ik daar sterk van wordt en het mijn lopen positief beïnvloed. Ook denk ik dat het mogelijk is de kans op blessures daarmee te verkleinen omdat de gewrichten meer worden beschermd/ondersteund door de omliggende spieren.

Ik doe het niet meer. Vroeger op atletiek wel gedaan, op een speelse manier. De kans op blessures wordt inderdaad verminderd bij sterke spieren. In de winter als ik wat minder fiets misschien af en toe naar de sportschool om wat core (misschien nog wel belangrijker dan de benen) training te doen, maar een standaard dagje krachttraining heb ik niet.

Ik doe wat rompoefeningen die ik eigenlijk uitgebreider en regelmatiger zou moeten doen. Doel is om de dag. Verder met van die elastieken stretchcordz (de eennalichtste) wat krachtoefeningen voor de benen. Dit twee keer per week oid.

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 15:31 schreef Handigehenkie het volgende:
Doen jullie ook aan krachttraining voor de benen? Ik doe naast 2/3x in de week hardlopen 1x in de week krachttraining. Legpress, leg curl, hamstrings en kuiten. Heb wel het idee dat ik daar sterk van wordt en het mijn lopen positief beïnvloed. Ook denk ik dat het mogelijk is de kans op blessures daarmee te verkleinen omdat de gewrichten meer worden beschermd/ondersteund door de omliggende spieren.

Ik moet er nog wel bij zeggen dat ik zo'n 2/3x per week fitness (naast 2/3x per week hardlopen) en dan verdeeld over deze trainingen mijn hele lichaam train, dus daarbij 1x per week de benen. Ben van mening dat het hele lichaam in balans moet zijn dus niet enkel de benen.

net terug van de A'dam Marathon. Ik heb de eerste zien finishen (nw baanrecord) en de aller-allerlaatste vlak voor de bezemwagen over de amstelveenseweg zien strompelen. En van 7.30-1630 bezig geweest met het innemen en weer uitdelen van kleding van de marathonners.
Veel buitelandse deelnemers, fransen, italianen, britten.

hoop dat iedereen lekker gelopen heeft

Ja, ik heb nou echt lékker gelopen. Besloten om niet heel strak weg te gaan, wilde kilometers iets onder de 5.10 lopen, en dat lukte eigenlijk de hele tijd. Merkte de 2e helft dat ik wat over had, maar kon mezelf niet echt motiveren om hard te versnellen (ik vond het wel lekker om gewoon pijnloos door te kunnen in het Vondelpark). Alleen in het stadion nog even aangezet, uiteindelijk 1.48.16 gelopen. Met pijn en moeite had dat vast 1.45 kunnen zijn, maar nu voel ik me nog aardig fit en mócht ik verder gaan met hardlopen dan wil ik toch in elk geval richting 1.40.

Maar goed, ik ben in elk geval een tevreden mens.

1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 18:02 schreef beertenderrr het volgende:
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p

Holy shit, beestachtige tijd!

Heb zelf ook lekker gelopen, net een PR, helaas net niet onder anderhalfuur: 1:31.15.

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 18:02 schreef beertenderrr het volgende:
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p

Alle A'dam lopers gefeliciteerd, en voor Beertenderr, mooie tijd!!

Ben benieuwd naar je verhaal, mijn motivatie wordt door deze berichten in ieder geval alleen maar beter..

1.51.06 gelopen. Eerste deel stapvoets, wilde daarna versnellen maar ging niet echt lekker door die linkslopers. Alleen laatste paar kilometer flink doorgelopen.

Na Dam-tot-Dam vorige maand was dit mn tweede lange loop. Met wat trainen, meer ervaring en wat sneller de handrem eraf moet volgende keer richting de 1.40 lukken.

Of de hele marathon... geen idee hoe dat zal aanvoelen. Heb het idee dat ik het rustige, gelijkmatige tempo zoals ik dat de eerste 15 km liep wel heel lang kan vol houden. Maar bijna 3x zo lang.... Hier misschien lopers die uit eigen ervaring kunnen vertellen hoe de sprong van halve naar hele marathon uitpakt?

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 18:02 schreef beertenderrr het volgende:
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p

Jeetje, wat een klapper
Ben benieuwd naar je verslag. Ik moet eerlijk zeggen dat hier wel eens tijden had gemeld die je wilde gaan lopen en dat ik dacht: nou dat is nogal wat, maar je maakt het wel waar!
Gezien je progressie houdt het hier ook nog niet op. Want het gaat wel met grote happen.
Je snelheid op de baan is ook hoog zoals ik al eens opmerkte hier, maar blijkbaar past dat ook bij jou.
Je bestaande pr op de 10 km is niet meer passend lijkt me, gezien je halve hoort daar wel minstens een 37'er bij.

Het was ook pr weer, maar je moet het maar doen! Ik had deze ook graag gelopen dit jaar, door die rotblessure is dit er niet van gekomen. Toen ik vanmorgen buiten liep dacht ik nog::: aaarghhh.
Motiveert weer voor volgend jaar!

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 19:46 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Holy shit, beestachtige tijd!

Heb zelf ook lekker gelopen, net een PR, helaas net niet onder anderhalfuur: 1:31.15.

Toch netjes gedaan! Ook de anderen, het blijft een prestatie.

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 21:27 schreef Scribent het volgende:
1.51.06 gelopen. Eerste deel stapvoets, wilde daarna versnellen maar ging niet echt lekker door die linkslopers. Alleen laatste paar kilometer flink doorgelopen.

Na Dam-tot-Dam vorige maand was dit mn tweede lange loop. Met wat trainen, meer ervaring en wat sneller de handrem eraf moet volgende keer richting de 1.40 lukken.

Of de hele marathon... geen idee hoe dat zal aanvoelen. Heb het idee dat ik het rustige, gelijkmatige tempo zoals ik dat de eerste 15 km liep wel heel lang kan vol houden. Maar bijna 3x zo lang.... Hier misschien lopers die uit eigen ervaring kunnen vertellen hoe de sprong van halve naar hele marathon uitpakt?

De hele is wel een ander verhaal kan ik je zeggen, maar dat is ook een kwestie van trainen en ervaring.
Het probleem met die hele is dat je de hele afstand niet traint voordat je de marathon loopt.
In de wedstrijd loop je dus voor het eerst die 42 km. Terwijl je de halve al meerdere keren in training loopt, maar natuurlijk langzamer. Daarom denk ik zelf dat je door meerdere keren die wedstrijden te lopen de marathon steeds beter gaat beheersen. Als je de halve vrij makkelijk uitloopt dan gaat de hele ook wel lukken, maar niet op dezelfde snelheid.

Ik loop in training ook nooit een halve hoor.

Hehe, maar zou eigenlijk misschien wel eens moeten. Maar ben wel tevreden over m'n duurlopen die ik de laatste tijd gedaan heb op iets lagere intensiteit, moet alleen wel oppassen voor wat pijntjes, merk dat m'n lichaam soms wat tegenstribbelt bij 3 duurlopen in de week.

En hele is echt een heel ander verhaal ja, je lichaam moet echt op een ander soort inspanning ingesteld zijn voor een paar uur, anders is het niet vol te houden. Halve marathon en korter kan je nog een beetje 'invliegen' maar marathon echt niet denk ik...

Nice DeeBee die 1:30 komt vanzelf wel als je de winter doortrekt. In maart staan er weer genoeg mooie en snelle parcours op het menu Die van Utrecht valt aan te raden. Een pr is sowieso altijd al mooi.

Nou mijn verslagje: Gister was ik alvast mijn startnummer op wezen halen op de weg van Groningen naar mijn ouderlijk huis. Beetje sfeer geproefd en het was al aardig druk. Toen door naar ouderlijk huis, waar mn broertje zn verjaardag vierde tot laat in de nacht waardeloos geslapen, werd telkens wakker, heb last van hoestbuien en de kat liep constant over me heen. Niet bepaald een goede voorbereiding dus.

Naja vandaag toch met goede moed vertrokken. Was om 9 uur al op pad, eerst de meeste spullen al bij een vriend in Amsterdam droppen, zodat ik niet eerst weer extra reistijd hoef te maken om naar Groningen te gaan. De hele marathon toen even gekeken op tv en was wel erg gaaf om te zien. Ging zo hard! En er was ook nauwelijks wind. Dus ja, dan weet je eigenlijk al met dit parcours een nieuw PR niet uit kan blijven.

Goed, dit maal voor het eerst in het 1e startvak mogen starten. Scheelt echt zoveel mensen inhalen! Startte ook vrij ver vooraan, dus kon vanaf het begin al mijn eigen tempo aanhouden. De eerste 5km kwam ik door in 19:46, wat dus al best hard ging. Het zien van die tijd was best bemoedigend, dus tandje er bovenop gegooid om het vast te houden. 10km doorkomst was toen 39:40, een verbetering van mijn PR terwijl ik nog niet eens halverwege was. Naja was ook nog lang niet moe, dus gewoon maar kijken hoe het er 5km later voor staat. Kwam dus op 15km binnen in 59:41, wat dus betekent dat die zevenheuvelenloop zeker ook onder het uur gaat lukken . Pas de laatste 2km werd het pas echt zwaar en kwam er wel een man met een hamer langs. Het groepje waar ik in liep kon ik helaas niet meer volgen, maar mijn eigen tempo zal nog steeds tussen de 14 en 15 hebben gelegen. Daarmee uiteindelijk het stadion binnen gerend, wat wederom geweldig was, en het ook behoorlijk gevuld zat. Aan het eind nog even een sprintje getrokken om ook bruto onder de 1:25 te blijven, zodat het iig zeker was

5 km 19:46
10 km 39:40 (19:54)
15 km 59:41 (20:01)
Netto tijd 1:24:39

Volgend jaar staat deze dus zeker weer op de agenda, want volgens mij zijn er niet veel grote, snellere (halve) marathons in Nederland te vinden.

Verder heb ik een blaar onder mijn teennagel weg moeten halen en is mijn ipod volgens mij stuk, maar dat mag de pret niet drukken

@e-runner: haha ja ik weet dat ik dat soort dingen wel eens roep, maar ze zijn tot nu toe altijd wel reëel geweest Die 1:15 moet uiteindelijk ook nog wel te doen zijn als ik me er echt op zou gaan specialiseren, en wie weet wat er nog meer in zit. Voor alsnog heb ik eigenlijk als hoofddoel gewoon eruit halen wat erin zit. En naar mijn idee zit er zeker nog wel een 1:15 in Als de progressie zo door blijft gaan, moet het binnen 2 jaar zeker lukken. Helaas is progressie geen lineaire lijn, dus zal het wel eens wat langer kunnen duren, maar aan de andere kant train ik nu eigenlijk ook maar 2x per week en daar kan dus makkelijk wat bij. En ik ben eigenlijk pas net begonnen met atletiek, dus de meerwaarde van interval training heeft ook nog lang niet zijn max bereikt.

Heb helaas geen 10km binnenkort, maar idd, een 39 hoort niet in dat rijtje thuis. Volgend voorjaarsseizoen zal ik er weer eens eentje op de agenda zetten. Vanaf nu is het op naar de zevenheuvelenloop om daar een mooi PR neer te zetten

Hoop dat je er volgend jaar weer bij bent, je blessure snel helemaal verdwenen is en weer op oud niveau zit

[ Bericht 3% gewijzigd door beertenderrr op 17-10-2010 22:24:59 ]

Goede tijd Beertender

Kort verslag van mij

Zoals altijd redelijk laat vertrokken en om 11u op DH CS afgesproken met een vriend. Uiteindelijk kwamen we rond kwart voor 1 aan bij de sporthallen en relatief snel mn startnummer gehaald. Toen kwam het probleem, het was knetterdruk bij de kledinginname... Daar 20 mn staan wachten en snel naar mn startvak gelopen Laatste stukje zelfs een beetje gerend en 1.5 min voor de start stap ik vak Oranje in

Daarna na over de start en op zoek naar de rode ballonnen (1:35), die redelijk snel gevonden en daar tot de 10 achter gehangen. Lekker 'rustig' tempo zodat ik niet te snel begon. Het ging eigenlijk erg lekker en na de 10 licht versneld. Ik liep op een gegeven moment op een schema van 1:33 en de laatste 5 km nog eens versneld, zodat ik op een tijd uitkwam van 1:31:18 Net geen 1:30 dus

Alleen toen ik over de finish kwam kreeg ik opeens last van mn knie, en op dit moment flink moeite met lopen Geen idee wat er gebeurd is, want totaan de finish nergens last van gehad

Hmm, ik dacht dat ik versnelde, maar ik heb onwijs constant gelopen

5 km 21:59
10 km 43:37 (21:38)
15 km 1:05:26 (21:49)
Netto tijd 1:31:18

quote:

Op zondag 17 oktober 2010 22:17 schreef kepler het volgende:
Hmm, ik dacht dat ik versnelde, maar ik heb onwijs constant gelopen

5 km 21:59
10 km 43:37 (21:38)
15 km 1:05:26 (21:49)
Netto tijd 1:31:18

netjes hoor flinke hap af van je oude PR, al was dat dan tijdens een hele marathon

Jij ook met je 1:24

Wilde jij je nu ook plaatsen voor de NYC marathon?

ja klopt. Dan moet 1:23:00 of sneller behaald worden. Dat moet volgend jaar wel gelukt zijn, maar ik denk niet dat ik dan meteen naar New York ga. Doe dat liever over 2/3 jaar als de progressie een beetje aan de grens komt. Vermaak me op dit moment verder ook uitermate goed met de halve marathons eigenlijk, dus het is niet echt nodig

Petje af voor de snelle tijden!

@beertenderrr: Ben jij trouwens Johan Kok?

nope, dat ben ik niet. Je vind mijn naam als je mijn eindtijd opzoekt in de uitslagen van vandaag. Ik heb een vrij opvallende achternaam

edit: zie net dat die kerel precies dezelfde tijd heeft gelopen. Ik ben dus die andere

[ Bericht 29% gewijzigd door beertenderrr op 18-10-2010 00:59:44 ]

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 00:06 schreef beertenderrr het volgende:
nope, dat ben ik niet. Je vind mijn naam als je mijn eindtijd opzoekt in de uitslagen van vandaag. Ik heb een vrij opvallende achternaam

edit: zie net dat die kerel precies dezelfde tijd heeft gelopen. Ik ben dus die andere

Oke cool! Dan ga ik morgen even naar je video kijken

quote:

Op dinsdag 12 oktober 2010 09:05 schreef computergirl het volgende:

[..]
de 7H is me echt te druk

Als je in de latere startgroepen zit met een richttijd van rond de anderhalf uur (10km per uur gemiddeld) dan is het écht niet druk, vond ik tenminste. In die groep vallen er ook een heleboel vrij snel af en heb je echt vrij baan!

Alleen jammer dat er nog zo weinig mensen bij de finish staan om je toe te juichen dat je 't gehaald hebt

Volgend jaar ga ik 'm weer lopen

gefeliciteerd annoh was toch ook je 1e marathon, dus daarbij staat uitlopen eigenlijk altijd boven het behalen van een tijd. Je weet nu wat het is, en de volgende keer loop je makkelijk onder die 4:30

Wennemars is ook wel een leipo ook.

Gaat echt tegen alle wetten in natuurlijk, zelfs voor zulke sporters dus. Maar dan nog, wel super tijd! Net als op de halve, 1:22 is best netjes. Maar aan de andere kant ook wel weer niet zoo onbereikbaar, geeft wel aan dat hij eigenlijk ander soort sporter is natuurlijk...

Wel mooi dat hij helemaal ondersteboven is van hoe zwaar een marathon was.

Die mensen die trouwens nog bezig waren met de marathon die je onderweg tegenkwam was ook wel gruwelijk, 5:00u en dan waren ze bij 30-35 kilometer of zo.

Zondag voor het eerst mee gedaan aan een wedstrijdachtige loop. Toen ik in de auto erheen zat gaf de thermometer 5 graden aan en ik had alleen korte mouw + korte broek aanhad. Voelde me al beetje ziekig en had spierpijn in borst, rug en schouders.
Daarom besloten om de 7,5 te doen ipv 14.

Eenmaal aangekomen bij de start zag ik allerlei mensen met hippe dure hardloopkleding en zelfs een paar Vibram 5footers. Voelde me een beetje geintimideerd en verwachte dat die mensen erg sterk zouden lopen. Was erg laat en had geen tijd om warm te lopen.

Vrij achteraan begonnen en rustig begonnen. Al vrij snel voelde ik mezelf sterker dan de rest en pakte het tempo op. Daarna rustig van groepje naar groepje gelopen. Het was koud eigenlijk iets te koud, waardoor ik op het einde erg last kreeg van mijn schouders en handen.

Normaal gesproken loop ik met een Garmin 305 maar die ligt nog steeds bij de fabriek voor service. Hierdoor wist ik niet goed hoe ik er voor stond, liep een beetje in het donker, geen hartslag en geen tijd. Heb iets te voorzichtig aan gedaan, want kon de laatste km flink aanzetten en de laatste 200m vol sprinten. Vlak voor de finish nog iemand ingehaald wat resulteerde in flink gejoel en applaus van het publiek.

Uiteindelijk 36:11 over 7,5 km gedaan, 19de tijd! De snelste was 24:??. Zeer tevreden maar toch het gevoel dat ik zeker snelle had kunnen lopen. Leuke ervaring en heb de smaak te pakken heb zin in de volgende wedstrijd. Volgende maand weer een poging!


Om nog even te reageren op het krachttraining verhaal. Ik fitness al 2 jaar vrij regelmatig 2-3-4 x per week maar sinds ik echt ben begonnen met hardlopen (5 maand gedelden ongeveer) doe ik 2x per week een soort compoundschema vergelijkbaar met 5x5.
Deadlift, Squads, military press, pullups.

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 10:10 schreef annoh het volgende:
Jongens wat een mooie tijden! Gefelciteerd!

Ik heb gisteren mijn eerste marathon overleefd! Ik vond het geweldig, maar ooh, sommige stukken waren wel zwaar. Tot km 25 ging alles best redelijk, al vond ik dat mijn bovenbenen al véél te snel stijf en pijnlijk werden, in km 11 al (misschien door de kou? Of toch omdat ik de laatste 2 weken zo weinig gelopen heb), maar na die 25 werd het zwaar en gingen de tijden bergafwaarts.
Op een gegeven moment werd ik ingehaald door de 4.30 pacers en toen dacht ik: fuck it, ik loop een marathon, wat kan mij het schelen wat voor tijd ik loop. Vanaf toen heb ik me alleen maar gericht op mijn nummer 1 doel: blijven rennen. Dat is goed gelukt, alleen: mijn tempo! Zo langzaam! Iedere keer als ik probeerde een beetje aan te zetten ging mijn hele lichaam protesteren en dacht ik: laaat maar. Ik ben wel een paar keer gestopt om even te rekken (dat zie je ook terug in die tijden) in de hoop dat dat zou helpen. Ik werd de laatste 13-14 km ook heel misselijk, dat hielp ook niet mee met het loopcomfort.
Maar ik heb het gehaald! Ik moet eerlijk zeggen dat het me tijdens het rennen best tegenviel soms, maar achteraf viel het me mee. Ondanks alle pijntjes en misselijkheid heb ik 'm gewoon prima uitgelopen, zelfs onder de tunnel en de brug op kon ik door blijven rennen (terwijl iedereen om mij heen ging wandelen). En het is zéker voor herhaling vatbaar. De volgende keer ga ik wel veel meer trainingkilometers maken, en dan kan ik beginnen met het verbeteren van mijn tijd .

Dit zijn mijn tussentijden:

5 kilometer 31:34 (31:34)
10 kilometer 1:01:02 (29:28)
15 kilometer 1:31:34 (30:32)
20 kilometer 2:03:13 (31:39)
Halve marathon 2:10:26
25 kilometer 2:36:05 (32:52)
30 kilometer 3:09:25 (33:20)
35 kilometer 3:46:32 (37:07)
40 kilometer 4:22:38 (36:06)
Eindtijd: 4.38.18.

Lol 4:38 Had je je schoenen wel mee?

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 14:52 schreef Handigehenkie het volgende:

[..]

Lol 4:38 Had je je schoenen wel mee?

Lekker flauwe reactie

ja, vooral ook op reageren. Die lul kan wrsch niet eens zonder te hijgen een bus halen en als meneer zelf sporter is, dan is 't een zeer onsportieve sporter, daar kun je in beide gevallen dus alleen maar medelijden mee hebben

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 15:37 schreef Jojogirl het volgende:

[..]

Lekker flauwe reactie

Jongens jullie hebben gelijk! Het was inderdaad een flauwe reactie en waarschijnlijk loop ik nu nog niet eens een marathon uit. Ik neem dan ook mijn reactie terug!

Ik heb gevonden wat ik aan mn knie heb ws:

Tractusiliotibialis-frictiesyndroom

quote:

Oorzaak
De klachten worden vaak veroorzaakt door te intensieve (baan)training, waarbij korte en vaak intensieve (hoge snelheid) intervalvormen worden uitgevoerd. Maar ook een te snelle uitbreiding van het aantal kilometers in lange duurlopen kunnen een belangrijke factor zijn waardoor deze klacht kan ontstaan. Naast versleten schoeisel met name aan de buiten, achterzijde van de schoen kan tevens een rol spelen. Een andere vaak voorkomende oorzaak is gelegen in het lopen op eenzijdige parkoersen waarbij met name aan een (schuine) zijde van de weg wordt gelopen.

Wel gek dat ik er pas last van kreeg na de halve marathon. Daarvoor nergens last van gehad... Pijn is een stuk minder vandaag, kon tenminste een beetje lopen

Om maar even ontopic te blijven:

moet je dat willen, een marathon?
ik vind het bewonderenswaardig, heus! Helemaal top, maar ik vraag me af of je daar 'gemaakt voor moet zijn' of dat je daar echt voor kunt trainen, ongeacht je lichaamsbouw en zulks

Het lijkt me een gaaf doel om eens te stellen. Voor volgend jaar dus de Zeven Heuvelenloop op het programma, 16km, en daarna wellicht eens een halve marathon, en wellicht, nooit, een marathon.. als dat realistisch is..

Ik ben stevig gebouwd en moet echt nog wat kilo's kwijt. Loop nu vooral hard voor de kilo's, maar vind 't wel leuk om mezelf een doel te stellen... en hoe avontuurlijker het doel, hoe beter. Zou ook graag voor een goed doel lopen zodat ik vooral anderen ermee help ivp mezelf, zeg maar maar.

En jullie hier zijn al wat verder (en lopen marathons!!!) dan de beginners in het beginnerstopic én ik

Ik vind een marathon ook een beetje te veel van het goede... aan de andere kant, ik voelde me gisteren na die 21 km nog behoorlijk fit, dus tsja, als je dan zonder al te veel gedoe 42 km ervan zou kunnen maken dan is het wel een keer leuk om te doen. Maar toch, ik denk dat ik niet zo veel trainingstijd ervoor over heb.

(volgende doel: de wintertriatlon van groningen. Dan ben je ook ruim 3 uur bezig, maar wel afwisselender, en ik denk dat je dan beter bij kan komen)

Of je dat moet willen, een marathon, moet iedereen natuurlijk zelf weten, maar ik denk wel dat bijna iedereen ervoor kan trainen en hem dan kan uitlopen. Wat voor optimale tijd haalbaar is, ligt natuurlijk sterk aan je fysieke mogelijkheden en karakter. O, en een beetje hulp met de logistiek is ook altijd wel fijn, want niet iedereen heeft tijd (of kan tijd maken) om zoveel te trainen als voor een goede marathon nodig is.

Maar ik sla voorlopig dus nog even over. Wegens gebrek aan basis, gebrek aan wil en gebrek aan logistieke mogelijkheden.

Ik ga een marathon lopen zodra het enigszins redelijk te verwachten is dat ik hem ~3:00 kan lopen ... dus niet voor ik een HM < 1:25 heb gelopen en die ga ik niet lopen voor ik een 10k < 40 heb gelopen

Mooie manier om ambitieus te klinken en toch uitstelgedrag te vertonen

Henkie, je zou voor de grap eens een 10km ongetraind moeten proberen binnenkort en dan maximaal gaan vanaf de start. Als je kapot binnenkomt, moet je je eens indenken dat een marathonloper dan nog net niet een kwart heeft afgelegd Echt, iedereen die een marathon uitloopt op welke manier dan ook is voor mij een held de pijn die je tijdens een marathon ondervind schijnt (Erben bevestigt het nogmaals hierboven in dat filmpje) echt niet vergelijkbaar te zijn met elke andere traditionele afstand. Helemaal als het de eerste is die je doet.

Toen ik 2 jaar geleden voor het eerst een halve marathon had gelopen, zakte ik na de finish ook door mijn benen heen en hebben twee vrienden me letterlijk naar de trein ondersteund. Ik heb de afstand toen vervloekt. Ik dacht altijd dat het "maar" 21km was, maar daar ben ik wel op terug gekomen. Je bent je lichaam toch tegen de grens aan het brengen van wat die kan, en ook dat heb ik zeker afgelopen weekend gedaan. En dan doe ik er "maar" 1:24 over. Ga er maar eens aan staan om je lichaam meer dan 4,5 uur continu tegen het maximum van haar kunnen te brengen. Dan beschik je wel echt over mentaliteit, want je gaat dan echt door een hel. Je wilt vooral die laatste kilometers liever zitten, liggen, iets anders doen dan rennen. Maar toch, je hebt ooit het doel gesteld dat je die finishlijn officieel wilt halen en dat ga je dan ook doen. Het is ook niet verwonderlijk dat mensen zo geëmotioneerd over de finish komen na zo'n lijdensweg. Het is lichamelijk een van de mooiste prestaties die je kan leveren en ik hoop dat je ooit nog als doel hebt er eentje uit te lopen, want ik weet zeker dat je het geweldig zal vinden.

Echt, enkel voor marathon lopers

Even ter inspiratie, daar zijn de Amerikanen tenslotte heel goed in
En als je dat nog niet genoeg vind: de triatlon
Deze wil ik ook ooit een keer volbrengen

[ Bericht 2% gewijzigd door beertenderrr op 18-10-2010 22:02:16 ]

@motorbloempje ik ben ooit ook bijna 30 kilo zwaarder geweest, dus van het een kan het ander komen. Meteen een marathon lopen is niet aan te raden, of je moet BB-pieter heten (of haal ik hem nou door de war met iemand anders die altijd hals over kop aan een marathon begon, en daarna weer een paar maanden in de kreukels lag?).

Verder sluit ik me aan bij het schema van knnth al moet je voor een tijd ~ 3:00 toch wel naar een 1:15 - 1:20 op een HM. En als je eenmaal die grens hebt bereikt, wil je toch eerst kijken of het nog sneller kan, want dat scheelt uiteindelijk alleen maar tijd op de hele marathon. Hoe korter je loopt, hoe fijner haha. Je wilt toch zo snel mogelijk weer terug komen.

@ I.R. Baboon welke race is dat dan, en wanneer? En doe je ook nog mee met de plantsoenloop en Zac Freudenberg cross? Neem aan dat je ook in Groningen woont

Volgens mij bedoel je Sjobber en niet BB-pieter beertenderr

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 22:08 schreef beertenderrr het volgende:

@ I.R. Baboon welke race is dat dan, en wanneer? En doe je ook nog mee met de plantsoenloop en Zac Freudenberg cross? Neem aan dat je ook in Groningen woont

Integendeel, ik woon in Amsterdam, maar er zijn niet zo veel wintertriatlons in Nederland (en m'n broertje woont er). Het is 10km rennen, 45km fietsen en 40 rondjes schaatsen, en dat zijn nou net toevallig de enige sporten die ik een beetje kan. Zie ook http://www.wintertriathlongroningen.nl/.

En het is pas 11 maart, dus ik heb nog wat tijd om te trainen en evt wat wedstrijdjes te lopen.

Qua streeftijd heb ik echt geen flauw idee, maar het lijkt me wel een leuke uitdaging.

Een marathon uitlopen is echt geweldig. Het gevoel is onbeschrijfelijk, gewoon geweldig Alhoewel je dat niet echt beseft tijdens de marathon

Ik heb ergens in april 2007 besloten om de marathon van Rdam in 2008 te laten (jaartje later) en me gewoon ingeschreven. Vanaf toen fanatiek gaan trainen en goed naar mn lichaam luisteren. Redelijk snel een (hoog) doel gesteld: de 3:30.

Tijdens de marathon te snel van start gegaan, maar wel de eerste 20k elke 5km exact dezelfde doorkomst tijd (op de seconde ). Vervolgens keihard kapot gegaan tijdens de 2e beklimming van de Erasmusbrug en nog meer kapot tijdens het stukje door het Kralingse Bos (niemand langs de kant en ik liep praktisch alleen). Zo vaak gedacht: 'Ik stop er nu echt mee, ik moet echt stom zijn om dit te doen...'. Maar opgeven wilde ik echt niet en dus door gelopen (ik ben niet gaan wandelen).

Tussen de 25k en 35k ben ik echt door een hel gegaan Maar zodra je over de finish komt (onder de 3:30 ) is dat allemaal vergeten! Geweldig gevoel dat je hebt het gehaald!

(totdat ik mn chip van mn schoen moest halen, dat was echt een onmogelijke opgave )

Mijn doel nu is om de kwalificatie voor de NYC marathon te halen (21k < 1:23) en volgend jaar de NYC marathon te lopen (iig onder de 3:30). Het jaar daarna ga ik voor een marathon in 3 uur

PS:Ik vind hardlopen leuk, maar er moet wel verbetering inzitten

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 22:16 schreef Jojogirl het volgende:
Volgens mij bedoel je Sjobber en niet BB-pieter beertenderr

klopt, thnx!

Sorry BB


Schaatsen kan ik niet, dus ik sla het over. Ik kom wel even kijken als het er is, toch wel leuk namelijk en zeer zeker een mooie uitdaging

Mensen die hier nog aan mee gaan doen?

http://www.bruggenloop.nl/home

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 21:40 schreef knnth het volgende:
Ik ga een marathon lopen zodra het enigszins redelijk te verwachten is dat ik hem ~3:00 kan lopen ... dus niet voor ik een HM < 1:25 heb gelopen en die ga ik niet lopen voor ik een 10k < 40 heb gelopen

Mooie manier om ambitieus te klinken en toch uitstelgedrag te vertonen

Ook wel ambitieuze doelen! Ben benieuwd hoe je nieuwe looptechniek gaat bevallen in wat wedstrijdjes enzo.

Plus dat ik niet teveel zou focussen op alleen maar < 40 minuten op 10 kilometer en dan richting < 1:25 willen op de halve, want zijn nogal verschillen op zich. Voor de halve moet je echt wel veel meer duurvermogen trainen nog, want onder de 40 minuten ging mij relatief makkelijker af (slechtere vorm en 2e 10 kilometer ooit ) dan nu zelfs 'maar' 1:31 lopen. Maar aan de andere kant snap ik je keuze wel dat je bepaalde snelheid op een afstand wilt halen eerst, want anders heeft het inderdaad vrij weinig zin om per se al verder te gaan lopen in wedstrijden.

Die 1:23 'backdoor' voor de NYC marathon is wel nice trouwens, dan is het nog enigszins realistisch om daar ooit aan de start te kunnen verschijnen daar zonder dat je uitgebreide arrangementen moet kopen. Plus dat 1:23 wel mooi doel is op de halve, moet er nog wel wat snelheid bijkomen, haha...

Spierpijn valt alles mee vandaag, ook wel teken dat ik aardig in vorm ben dus.

Voorlopig nog geen marathon voor mij. Het is wel een afstand die ik ooit wil hebben gelopen en heb absoluut respect voor degene die het hebben gehaald, maar ik richt me voorlopig op kortere afstanden.

Het meeste pijn in een wedstrijd dat ik ooit heb gehad is denk ik de 400 of 800 meter. Man wat lopen je benen daar vol, maar het is natuurlijk maar heel kort. Het meest kapot ben ik een keer gegaan op de grasbaankampioenschappen 1500 meter. Ik wist niet wat mijn tempo moest zijn (was nog in de junioren B) en ben op het begin meegegaan met de uiteindelijke winnaar. Na anderhalve ronde begon hij uit te lopen, ik was veel te hard gestart. Uiteindelijk wel over de finish gekomen en nog 5de geworden over 2 series, maar helemaal kapot. Niet meer kunnen staan, poosje geen woord meer kunnen uitbrengen.

_{[quote]Op maandag 18 oktober 2010 21:51 schreef beertenderrr het volgende:
En als je dat nog niet genoeg vind: de triatlon
Deze wil ik ook ooit een keer volbrengen
[/quote]
Als je je daarvoor weet te plaatsen ben je een held. Dat ga je niet zomaar redden of je moet er echt heel lang voor gaan trainen en veel talent hebben. Het is mogelijk maar het niveau van de Ironman in Regensburg en die van Frankfurt is echt ontzettend hoog, van de andere Ironman qualificatieplekken die verder weg worden gehouden weet ik het niet. Maar er zijn maar 2 tickets te verdienen in bijvoorbeeld Regensburg in onze leeftijdscategorie (afgelopen jaar was 8:18 de tijd die je moest halen om een ticket te bemachtigen in Regensburg en dat is héél snel). Op ebay kun je af en toe tickets halen voor gemiddeld 40.000 dollar. Enige andere mogelijkheid is de loting of beroemd zijn alla Armstrong. Maar oh wat zou het vet zijn.}

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 20:52 schreef annoh het volgende:

[..]

Misschien kun je dat de volgende keer beter van tevoren bedenken. Of gewoon opzouten naar ONZ.

Maak je niet druk, ik ben het maar.....

Nu weer verder ontopic!

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 22:51 schreef No-P het volgende:
Voorlopig nog geen marathon voor mij. Het is wel een afstand die ik ooit wil hebben gelopen en heb absoluut respect voor degene die het hebben gehaald, maar ik richt me voorlopig op kortere afstanden.

Het meeste pijn in een wedstrijd dat ik ooit heb gehad is denk ik de 400 of 800 meter. Man wat lopen je benen daar vol, maar het is natuurlijk maar heel kort. Het meest kapot ben ik een keer gegaan op de grasbaankampioenschappen 1500 meter. Ik wist niet wat mijn tempo moest zijn (was nog in de junioren B) en ben op het begin meegegaan met de uiteindelijke winnaar. Na anderhalve ronde begon hij uit te lopen, ik was veel te hard gestart. Uiteindelijk wel over de finish gekomen en nog 5de geworden over 2 series, maar helemaal kapot. Niet meer kunnen staan, poosje geen woord meer kunnen uitbrengen.


<sub>[..]

Als je je daarvoor weet te plaatsen ben je een held. Dat ga je niet zomaar redden of je moet er echt heel lang voor gaan trainen en veel talent hebben. Het is mogelijk maar het niveau van de Ironman in Regensburg en die van Frankfurt is echt ontzettend hoog, van de andere Ironman qualificatieplekken die verder weg worden gehouden weet ik het niet. Maar er zijn maar 2 tickets te verdienen in bijvoorbeeld Regensburg in onze leeftijdscategorie (afgelopen jaar was 8:18 de tijd die je moest halen om een ticket te bemachtigen in Regensburg en dat is héél snel). Op ebay kun je af en toe tickets halen voor gemiddeld 40.000 dollar. Enige andere mogelijkheid is de loting of beroemd zijn alla Armstrong. Maar oh wat zou het vet zijn.</sub>

Haha ja het is wel mooi hoe snel je eigenlijk helemaal kapot kan gaan. Al is het natuurlijk op een andere manier, omdat je een hele andere verbranding aanspreekt. Het resultaat is echter wel hetzelfde, pijn

En ja, het is vrijwel onmogelijk om er tussen te komen, hoewel je als je wat ouder bent wel meer kans hebt. Lopen veel bejaarden nog mee haha. Maar liever komt het wat sneller. Je zal dan wel een marathon in 2:30 moeten lopen om uberhaupt kans te maken denk ik. En dan is het fietsen ook nog een hele uitdaging. Je kan je ook plaatsen via een halve triatlon, maar daar worden nog minder startbewijzen weggegeven. En om er nou 40000 voor neer te leggen hoeft voor mij ook weer niet er is een grens. Best wel raar eigenlijk dat de snelste en makkelijkste weg naar die race beroemd worden is Al is Lance Armstrong voor zijn professionele wielercarriere triatleet geweest.

Zat vandaag trouwens beetje zo door de uitslagen te bladeren en alles en m'n filmpjes te bekijken, maar echt te grappig wat ik ontdekte.

Sowieso hoorde ik bij een van de tussenpunten m'n moeder aanmoedigen op het camerageluid, maar ik kwam er ook achter wie de man was met wie ik een paar kilometer lang heb opgelopen. Kwam zo rond 9 kilometer bij hem te lopen en wij hielden eigenlijk redelijk tempo, want anderen begonnen wat in te zakken. En even beetje kort gepraat en hij had een Garmin forerunner, dus kon z'n pace zien en we gingen allebei uit van zo 4:19 / km (1:31 tempo) en heb tot 17/18 kilometer bij hem in de buurt gelopen eigenlijk (nog bedankt! ), maar toen moest ik net even lossen op kleine stukjes omhoog richting Rijksmuseum enzo.

Zie ik nu dat hij startnummer 17176 had en ik 17167 (wtf?!) en hij is uiteindelijk precies op de plek na mij geeindigd en 1 seconde later (ik heb het eerste stukje iets harder gelopen, maar verloor hem dus weer de laatste 3 kilometer net voor het Vondelpark). Echt te grappig allemaal.

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 23:57 schreef DeeBee het volgende:
Zat vandaag trouwens beetje zo door de uitslagen te bladeren en alles en m'n filmpjes te bekijken, maar echt te grappig wat ik ontdekte.

Sowieso hoorde ik bij een van de tussenpunten m'n moeder aanmoedigen op het camerageluid, maar ik kwam er ook achter wie de man was met wie ik een paar kilometer lang heb opgelopen. Kwam zo rond 9 kilometer bij hem te lopen en wij hielden eigenlijk redelijk tempo, want anderen begonnen wat in te zakken. En even beetje kort gepraat en hij had een Garmin forerunner, dus kon z'n pace zien en we gingen allebei uit van zo 4:19 / km (1:31 tempo) en heb tot 17/18 kilometer bij hem in de buurt gelopen eigenlijk (nog bedankt! ), maar toen moest ik net even lossen op kleine stukjes omhoog richting Rijksmuseum enzo.

Zie ik nu dat hij startnummer 17176 had en ik 17167 (wtf?!) en hij is uiteindelijk precies op de plek na mij geeindigd en 1 seconde later (ik heb het eerste stukje iets harder gelopen, maar verloor hem dus weer de laatste 3 kilometer net voor het Vondelpark). Echt te grappig allemaal.

Hahah ik zag je zwaaien!

Wel leuk om te zien dat je een bepaald tempo wil lopen en zo ook mooi op de 1:31 weet te finishen!

@Annoh,

Gefeliciteerd met je eerste marathon. Als ik het zo lees viel het je best wel tegen, maar dat hoor ik van meerdere mensen die voor het eerst een marathon lopen
Nu weet je wat het is en de volgende keer zal het beter gaan. Belangrijk is dat je nog helemaal heel bent.
Veel mensen lopen een marathon en raken daarna geblesseerd.

Een marathon uitlopen is een prestatie. Ik moet eerlijk zeggen dat het mij alles meeviel, maar ik weet wel wat een pokke eind het is. Als je de volgende keer wat meer getraind bent en gewapend met deze ervaring dan denk ik je dat een hele hap van je tijd zult afhalen.
Vond je het overigens wel leuk om te doen?
De sfeer enzo?

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 21:23 schreef motorbloempje het volgende:
Om maar even ontopic te blijven:

moet je dat willen, een marathon?
ik vind het bewonderenswaardig, heus! Helemaal top, maar ik vraag me af of je daar 'gemaakt voor moet zijn' of dat je daar echt voor kunt trainen, ongeacht je lichaamsbouw en zulks

Het lijkt me een gaaf doel om eens te stellen. Voor volgend jaar dus de Zeven Heuvelenloop op het programma, 16km, en daarna wellicht eens een halve marathon, en wellicht, nooit, een marathon.. als dat realistisch is..

Ik ben stevig gebouwd en moet echt nog wat kilo's kwijt. Loop nu vooral hard voor de kilo's, maar vind 't wel leuk om mezelf een doel te stellen... en hoe avontuurlijker het doel, hoe beter. Zou ook graag voor een goed doel lopen zodat ik vooral anderen ermee help ivp mezelf, zeg maar maar.

En jullie hier zijn al wat verder (en lopen marathons!!!) dan de beginners in het beginnerstopic én ik

Nee, willen moet je niks. Toch zal je als je gaat lopen op een gegeven moment naar de marathon willen.
Al is het maar een keer, om het daarna nooit weer te doen. Er hangt een mystiek om de marathon heen.
Niet geheel terecht vind ik, omdat ook de andere afstanden prestaties zijn.
Maar aan een marathon wordt van alles opgehangen. Dat merk ik ook bij de lopers uit mijn groep.
Ik ben er van overtuigd dat een marathon net als een 21 km goed gelopen kan worden als je voldoende traint. Dan hoeft het niet zwaar te zijn. Er zijn ultralopers die wel 100 km lopen.

Of je ervoor gebouwd bent? Gewicht is wel belangrijk, hoe lichter hoe makkelijker het gaat.
Beertender is veel afgevallen en zijn prestaties zijn enorm vooruit gegaan. Zelf ben ik wel vrij licht, maar ook lang wat geen voordeel is bij het lopen.
Een marathon is een leuk doel, maar voor een relatieve beginner nog wel ver weg. Een mooi pad is om via 5-10-16.1-21.1 te gaan. Dan heb je elke keer een haalbaar doel.
Ik heb zelf wel een stuk of 6-7 halve marathons gelopen voor de hele. Mijn doel is stiekum ook onder de 3 uur te komen. Weet niet of het er inzit, maar een aardig streven is het wel.

Ja, ik was ook niet van plan om zomaar een Marathon te lopen, weet niet of ik het uberhaupt wel van plan ben maar als, dan idd via de 5,10,16, etc.
en dan ben ik weer een paar jaar verder. Zolang ik de Zeven Heuvelenloop kan doen volgend jaar zonder al te veel dagen uit de running te zijn vind ik het voorlopig prima, maar ergens lijkt het me een persoonlijke overwinning om OOIT eens die marathon te doen

quote:

Op maandag 18 oktober 2010 08:15 schreef motorbloempje het volgende:

Als je in de latere startgroepen zit met een richttijd van rond de anderhalf uur (10km per uur gemiddeld) dan is het écht niet druk, vond ik tenminste. In die groep vallen er ook een heleboel vrij snel af en heb je echt vrij baan!

Echt niet. ik zat in de startgroep 1.25 en ik ben de hele weg alleen meutes tegengekomen die veeel en veeeeeel langzamer liepen dan ik

ja hier ook. Veel respect voor de marathonlopers. Ik hoop dat ik ooit 1 marathon in mijn leven zal lopen. Vind ik dan al en hele prestatie

Nou, ik vond het allemaal wel meevallen

CPC was een stuk drukker en de weg ook nog eens een stuk smaller

kunnen jullie nog even de tijden van de Damloop neerzetten? Dan pas ik even de OP aan

ik zal nooit voor een tijd lopen denk ik al probeer ik wel de 10km/uur aan te houden.
Las wel eens iets over 7,5km/uur gemiddeld en dát vind ik dan toch net weer niets iig niet voor mezelf omdat ik weet dat ik beter kan...

Dus 30 op de 5, 1.00.00 op de 10, etc is wel mijn doel.

Tijd heb ik, ben student maar ben wel benieuwd hoe 't me vergaat als we straks in de UK wonen.. toch wat heuvelachtiger waar we heen gaan (York) en hoop ook daar een mooi park te vinden waar ik rondjes kan lopen.

Hier in Nijmegen heb ik waar ik woon een mooi park dat een rondje van 5km heeft en net even iets verder een rondje rond 'n meer dat zo'n 10km is gok ik zo. Wel een leuk rondje, en mooi rustig, alleen zal ik wel 's avonds m'n mee moeten nemen, want 't is niet echt verlicht en vrij rustig daar.. je weet maar nooit