SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik stond vorig jaar bij de zevenheuvelenloop in het 2e startvak achter de wedstrijdlopers volgens mij, toen was het best wel goed te doen. Kon overal goed doorlopen. Maar daar heb je natuurlijk ook geen rijen vrouwen die denken dat het de 4daagse is ipv de zevenheuvelenloop.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Rijen langzame vrouwen *check*. Naast mijn kuiten moet ik dus ook even mijn ellebogen trainen 
Overigens: leuk dat het een groen evenement is, maar omdat ik niet met de trein ga, maar in Nijmegen logeer bij mijn zwager, moet ik toch een 'toeslag' van vier euro betalen... Naja, tis voor een goed doel...
Overigens: leuk dat het een groen evenement is, maar omdat ik niet met de trein ga, maar in Nijmegen logeer bij mijn zwager, moet ik toch een 'toeslag' van vier euro betalen... Naja, tis voor een goed doel...
Toch blijft het niveau enzo wel bizar bij de 7H vind ik, want was echt 1500e vorig jaar met 1:03 of zo, terwijl je dan met andere wedstrijden meestal wel wat verder naar voren eindigt als je > 14 km/h loopt. Plus dat ik vind dat ze moeten doen dat je een bewezen tijd hebt gelopen op de 15 kilometer, want volgens mij zijn er echt veeel mensen die zoiets invullen van 'ja, uurtje of zo doe ik er denk ik over!' en die haal je dan na 2 kilometer al in terwijl ze stilstaan of zo.quote:Op dinsdag 12 oktober 2010 12:19 schreef beertenderrr het volgende:
ik stond vorig jaar bij de zevenheuvelenloop in het 2e startvak achter de wedstrijdlopers volgens mij, toen was het best wel goed te doen. Kon overal goed doorlopen. Maar daar heb je natuurlijk ook geen rijen vrouwen die denken dat het de 4daagse is ipv de zevenheuvelenloop.
Anyway, laatste keer gelopen voor zondag, 1 uur 20 minuten, ruim 55 minuten met hartslag onder 170 gelopen, laatste stukje wat versneld nog, maar wel ontspannen gehouden. Nu lekker uitrusten tot zondag.
Jack does it in real time...
Langzame duurloopjes (d1, z1 etc.) doe ik op 75% (=150) van mijn maximale hartslag (=200). Dat correspondeert bij mij met een tempo van 5:50 per kilometer (10,3 km/h). De laatste tijd is mijn tempo redelijk verhoogd op die hartslag, ik kan mij ook nog herinneren dat mijn tempo rond de 6:20 per kilometer (9,5 km/h) lag.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Vind je die 75% ook wel overeenkomen met de intensiteit voor dat soort loopjes?
Want voor mij persoonlijk vind ik dat geen goede graadmeter (is ook per lichaam anders natuurlijk), waarden van Karvonen berekening vind ik beter overeen komen, dus voor extensieve uithouding (zo 75% intensiteit dus) onder 170 bij mijzelf (.75*(HRmax - HRrust) + HRrust), vandaag ook zo gelopen.
Ben het wel eens met wat BB-Pieter laatst ook zei dat veel en genoeg trainingen op lagere intensiteit wel belangrijk zijn, maar probeer het zelf toch ook wel af te wisselen met trimloopjes/wedstrijdjes, anders merk ik wel dat ik het soms lastig tempo zoeken vind of dat ik wat moeite heb met diepgaan.
Want voor mij persoonlijk vind ik dat geen goede graadmeter (is ook per lichaam anders natuurlijk), waarden van Karvonen berekening vind ik beter overeen komen, dus voor extensieve uithouding (zo 75% intensiteit dus) onder 170 bij mijzelf (.75*(HRmax - HRrust) + HRrust), vandaag ook zo gelopen.
Ben het wel eens met wat BB-Pieter laatst ook zei dat veel en genoeg trainingen op lagere intensiteit wel belangrijk zijn, maar probeer het zelf toch ook wel af te wisselen met trimloopjes/wedstrijdjes, anders merk ik wel dat ik het soms lastig tempo zoeken vind of dat ik wat moeite heb met diepgaan.
Jack does it in real time...
Met Karvonen kom ik op iets van 10 slagen hoger uit komen en ik denk dat dat voor mij iets te hard is op de lange langzame duurlopen. Op de intensiviteit die ik nu loop vind ik ze wel lekker lopen. Kortere loopjes doe ik ook vaak in een hoger duurlooptempo. Trimlopen/wedstrijden/tempolopen zijn natuurlijk ook belangrijk, maar die moet je niet elke week doen. Er zijn ontzettend veel verschillende schema's en ideeën over het hardlopen, maar een belangrijk punt bij elk trainingsschema is de variatie.quote:Op dinsdag 12 oktober 2010 17:26 schreef DeeBee het volgende:
Vind je die 75% ook wel overeenkomen met de intensiteit voor dat soort loopjes?
Want voor mij persoonlijk vind ik dat geen goede graadmeter (is ook per lichaam anders natuurlijk), waarden van Karvonen berekening vind ik beter overeen komen, dus voor extensieve uithouding (zo 75% intensiteit dus) onder 170 bij mijzelf (.75*(HRmax - HRrust) + HRrust), vandaag ook zo gelopen.
Ben het wel eens met wat BB-Pieter laatst ook zei dat veel en genoeg trainingen op lagere intensiteit wel belangrijk zijn, maar probeer het zelf toch ook wel af te wisselen met trimloopjes/wedstrijdjes, anders merk ik wel dat ik het soms lastig tempo zoeken vind of dat ik wat moeite heb met diepgaan.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Vroeg het mij meer gewoon af ook wat je gevoel erbij was.
Want merk dat voor mij echt te lage hartslag is als ik onder 150 moet gaan zitten of iets... Komt ook wel wat voor inspanning je gewend bent en verschilt ook per lichaam wel ja!
Variatie is vooral belangrijk om het ook wel leuk te houden en blessures te voorkomen ja, groot gelijk in.
Want merk dat voor mij echt te lage hartslag is als ik onder 150 moet gaan zitten of iets... Komt ook wel wat voor inspanning je gewend bent en verschilt ook per lichaam wel ja!
Variatie is vooral belangrijk om het ook wel leuk te houden en blessures te voorkomen ja, groot gelijk in.
Jack does it in real time...
Ik loop fijner als ik wat harder loop zoals bij intervallen of tempolopen, omdat de techniek een stuk minder is bij die lage snelheid, maar ik vind het niet vervelend lopen en ervaar het meer als een prettig praattempo waarbij ik niet hoef te hijgen. Hoor van veel mensen dat ze langzaam lopen niet fijn vinden, maar dat heb ik een stuk minder. Elk lichaam verschilt inderdaad.quote:Op dinsdag 12 oktober 2010 17:49 schreef DeeBee het volgende:
Vroeg het mij meer gewoon af ook wat je gevoel erbij was.
Want merk dat voor mij echt te lage hartslag is als ik onder 150 moet gaan zitten of iets... Komt ook wel wat voor inspanning je gewend bent en verschilt ook per lichaam wel ja!
Variatie is vooral belangrijk om het ook wel leuk te houden en blessures te voorkomen ja, groot gelijk in.
Wil trouwens ook niet zeggen dat mijn methode de juiste is hoor, maar geef het meer om te vergelijken met andere lopers en er over na te denken waarom men op een bepaalde manier traint en met welk doel.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ja dat is zo, zijn er ook genoeg die onder het uur finishen nog. Zou mooi zijn als we ons daar in november bij konden voegen, niet waar?quote:Op dinsdag 12 oktober 2010 14:48 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Toch blijft het niveau enzo wel bizar bij de 7H vind ik, want was echt 1500e vorig jaar met 1:03 of zo, terwijl je dan met andere wedstrijden meestal wel wat verder naar voren eindigt als je > 14 km/h loopt. Plus dat ik vind dat ze moeten doen dat je een bewezen tijd hebt gelopen op de 15 kilometer, want volgens mij zijn er echt veeel mensen die zoiets invullen van 'ja, uurtje of zo doe ik er denk ik over!' en die haal je dan na 2 kilometer al in terwijl ze stilstaan of zo.
Anyway, laatste keer gelopen voor zondag, 1 uur 20 minuten, ruim 55 minuten met hartslag onder 170 gelopen, laatste stukje wat versneld nog, maar wel ontspannen gehouden. Nu lekker uitrusten tot zondag.
Volgens mij is het best haalbaar. Verder dacht ik dat ze de tijden wel controleerden voor de eerste startvakken 
maar als je het soms ziet is het idd niet te merken 
Elk jaar zie ik al mensen terug naar Nijmegen wandelen als ze net op de helft van het stuk naar Groesbeek zitten. Net weer terug van atletiektraining. 3x 1200m gelopen. In alle 3 de series zo'n 16,8km/h gemiddeld gelopen
Had een jaar geleden niet kunnen bedenken dat ik deze snelheden zou bereiken. Het doel is natuurlijk om dit als basissnelheid op een marathon te hebben ooit, maar dat gaat nog even duren ben ik bang 
Wat wordt de streeftijd trouwens? 1:30 haalbaar?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
ik krijg net een inleg voor mn medaille van de Damloop met mijn naam en tijd. Stond bij dat ik die besteld heb, maar ik weet van niets Ik had het juist niet besteld omdat ik het niet echt nodig vond. Wel grappig evengoed dat ik die nu aan de medaille kan toevoegen.
Ik had het juist niet besteld omdat ik het niet echt nodig vond. Wel grappig evengoed dat ik die nu aan de medaille kan toevoegen.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Dat is ongeveer 1.26 per 400 m. Pittig weet ik uit ervaringquote:Op woensdag 13 oktober 2010 00:55 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Ja dat is zo, zijn er ook genoeg die onder het uur finishen nog. Zou mooi zijn als we ons daar in november bij konden voegen, niet waar?
Net weer terug van atletiektraining. 3x 1200m gelopen. In alle 3 de series zo'n 16,8km/h gemiddeld gelopen
Wat wordt de streeftijd trouwens? 1:30 haalbaar?
Maar hoe voelt het dan? Loop je dan alles uit de kast, of ben je eigenlijk nog niet erg moe?
Loop je dan ook volgens de tijden van de trainer? Want bij ons loop je tijden die bij je horen volgens een recent gelopen 10 km. Als je bijvoorbeeld een 10 km loopt in 40 minuten dan is je Aerobe drempel 15 km/h.
Ofwel 1.36 per 400 m.
Er zijn trainingen waarbij je 100% moet lopen en dat is dan die 15 km/h, maar soms ook wel 110%.
Dat is dan ongeveer 10 seconden sneller per ronde.
Ben wel benieuwd hoe ze dat bij jullie doen?
Ik liep op ongeveer 90-95% van mijn vermogen. Pas bij de laatste serie en de laatste ronde zat ik er wel redelijk doorheen. Ik denk dat het dan op zo'n soort training nabij het maximale is wat ik er uit kan halen. Verder is er eigenlijk niet zoiets opgegeven als bij jouw training. Het was meer dat de snelle groep 3 rondjes liep en de langzame 2. Het is ook nog een instroomgroep, dus het zal later wel wat specifieker worden (hoop ik). Zodra dat er van komt, kom ik er op terug Hoe vaak loop jij zulke trainingen btw? En zijn dit de trainingen waar je snel beter van wordt? Het is tenslotte 1200m, totaal wat anders dan een 10km duurloop.
Hoe vaak loop jij zulke trainingen btw? En zijn dit de trainingen waar je snel beter van wordt? Het is tenslotte 1200m, totaal wat anders dan een 10km duurloop.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik kan alleen nog maar dromen van zulke snelheden .
Vandaag heb ik mijn startnummer ontvangen voor mijn eerste wedstrijd, en nu krijg ik er alleen nog maar meer zin in.
Net weer even een rondje gemaakt, en met een gemiddelde pace van 4:52 over zo'n 7,1km ben ik erg tevreden, zeker omdat het vrijwel zonder pijntjes was.
.Vandaag heb ik mijn startnummer ontvangen voor mijn eerste wedstrijd, en nu krijg ik er alleen nog maar meer zin in
. Net weer even een rondje gemaakt, en met een gemiddelde pace van 4:52 over zo'n 7,1km ben ik erg tevreden, zeker omdat het vrijwel zonder pijntjes was
.
Get stoned
komt vanzelf welke race ga je lopen?
@Kepler, vandaag hebben we volgens jouw methode gelopen. Serie van 2x 800, 2x 600, 2x 400, 2x 200 en tussen elke serie 200 meter rustig wandelen. Eerste van elke afstand was op 10km snelheid, de 2e op 3km snelheid.
welke race ga je lopen?@Kepler, vandaag hebben we volgens jouw methode gelopen. Serie van 2x 800, 2x 600, 2x 400, 2x 200 en tussen elke serie 200 meter rustig wandelen. Eerste van elke afstand was op 10km snelheid, de 2e op 3km snelheid.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Weet ik, maar dan nogquote:Op donderdag 14 oktober 2010 21:42 schreef beertenderrr het volgende:
komt vanzelf
[..]
. Ik zie gelukkig al vooruitgang. Zorgt bij mij voor meer motivatie . Mijn eerste wedstrijd zal de Drechtstedenloop gaan worden (31 oktober). Ben erg benieuwd hoe die 10km zullen gaan
.
Get stoned
Dat is niet mijn methode, sterker nog ik heb geen methodequote:Op donderdag 14 oktober 2010 21:42 schreef beertenderrr het volgende:
komt vanzelf
@Kepler, vandaag hebben we volgens jouw methode gelopen. Serie van 2x 800, 2x 600, 2x 400, 2x 200 en tussen elke serie 200 meter rustig wandelen. Eerste van elke afstand was op 10km snelheid, de 2e op 3km snelheid.
The line is a dot to you!
Ik doe wel eens piramideloopjes die daar op lijken (en ken ze van vroeger van atletiektrainingen ook wel), dus misschien dat beertenderr mij bedoelde?
Over a.s. zondag: ik weet niet echt wat ik moet denken qua streeftijd. De DtD was echt wel afzien en beetje teleurstelling, maar toen had ik ook paar maanden geen wedstrijden gelopen en omstandigheden waren best zwaar. Heb afgelopen best 'goed' getraind voor mijn doen en o.a. trimloop vorige week gelopen die ook wel goed ging, maar blijft toch wel afwachten op de halve wat het nu gaat worden. Wil in ieder geval wel 1:35 gaan lopen en eigenlijk ook wel m'n PR benaderen/verbeteren, maar dat gaat ook afhangen denk wel van de vorm van de dag/hoe je in de wedstrijd zit/weersomstandigheden enzo. En ja, dat geldt natuurlijk ook voor iedereen z'n tijden die dag, maar meer tov m'n PR race waar alles toch wel lekker ging bedoel ik het...
Over a.s. zondag: ik weet niet echt wat ik moet denken qua streeftijd. De DtD was echt wel afzien en beetje teleurstelling, maar toen had ik ook paar maanden geen wedstrijden gelopen en omstandigheden waren best zwaar. Heb afgelopen best 'goed' getraind voor mijn doen en o.a. trimloop vorige week gelopen die ook wel goed ging, maar blijft toch wel afwachten op de halve wat het nu gaat worden. Wil in ieder geval wel 1:35 gaan lopen en eigenlijk ook wel m'n PR benaderen/verbeteren, maar dat gaat ook afhangen denk wel van de vorm van de dag/hoe je in de wedstrijd zit/weersomstandigheden enzo.
En ja, dat geldt natuurlijk ook voor iedereen z'n tijden die dag, maar meer tov m'n PR race waar alles toch wel lekker ging bedoel ik het...
Jack does it in real time...
hoelang loop je al? Ik loop nu zo'n 3 jaar en ben zelf ook begonnen met snelheden van 11/12 km/h gemiddeld op 10km.quote:Op donderdag 14 oktober 2010 22:07 schreef Hinder het volgende:
[..]
Weet ik, maar dan nog
Mijn eerste wedstrijd zal de Drechtstedenloop gaan worden (31 oktober). Ben erg benieuwd hoe die 10km zullen gaan
Maar leuk, je zal iig een PR lopen
en weet niet wat voor training je altijd loopt, maar je zal ongetwijfeld stuk gaan, omdat het een race is. Je start waarschijnlijk automatisch te snel en de laatste kilometers zijn een hel. Geniet er van het leek er enigszins op, dus het is bij deze jouw methodequote:Op donderdag 14 oktober 2010 22:21 schreef kepler het volgende:
[..]
Dat is niet mijn methode, sterker nog ik heb geen methode
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Je kunt er beter van worden als je op de juiste intensiteit traint. Enkele jaren geleden begon ik op de baan te lopen en ik liep te hard. Het ging makkelijk allemaal, maar echt vooruit ging het toch niet.quote:Op donderdag 14 oktober 2010 18:03 schreef beertenderrr het volgende:
Ik liep op ongeveer 90-95% van mijn vermogen. Pas bij de laatste serie en de laatste ronde zat ik er wel redelijk doorheen. Ik denk dat het dan op zo'n soort training nabij het maximale is wat ik er uit kan halen. Verder is er eigenlijk niet zoiets opgegeven als bij jouw training. Het was meer dat de snelle groep 3 rondjes liep en de langzame 2. Het is ook nog een instroomgroep, dus het zal later wel wat specifieker worden (hoop ik). Zodra dat er van komt, kom ik er op terug
Om het in het kort te zeggen ik raakte overtraind. Door te intensief te lopen.
Daarom heb ik toen besloten een tijdje niet op de baan te trainen en enkel duurlopen te doen. Ik vind het fijn om te trainen op de baan, maar ik kan niet echt zeggen dat ik veel sneller ben geworden.
Ik denk dat zulke trainingen wel werken als je ze op de juiste manier doet. Als je ook voldoende omvang hebt in rustige trainingen en voldoende kracht. Tegenwoordig train ik meer op m'n eigen manier omdat ik heb ondervonden dat voor mij te veel snelheidswerk niet werkt.
Nu train ik 1x in de week op de baan en doe daar intervaltraining en dan doe ik voor mezelf nog een tempoloop. De rest is vooral rustig trainen met voor mij ook de nodige krachttraining.
Een 1200 meter kan je inderdaad niet vergelijken met een 10 km. Je zal ook langere trainingen moeten doen op een wat lagere intensiteit. Ik gebruik daar tempolopen voor en een wedstrijd is daar ook geschikt voor.
Gisteren heb ik zelfs twee keer gelopen. In de morgen 7.5 km op een heel rustig tempo en dan in de avond een 5 km tempo op de baan. Dat ging goed. Het is iets wat ik nu ook probeer om soms twee keer op een dag te lopen. Zodat ik een extra dag rust tussendoor heb. En gewoon omdat het een andere training geeft.
Ik loop nu zo'n 5 maanden, maar daar zitten ook wat 'mindere periodes' in, waarin ik geen tijd had om te lopen (meestal maar maximaal 1 keer per week). De laatste maanden probeer ik zo vaak mogelijk te lopen, en dat is dus 2 tot 3 keer per week. Het enige nadeel is dat ik bijna elke dag laat van school thuis ben, dus ik moet tegenwoordig altijd in het donker lopenquote:Op donderdag 14 oktober 2010 22:32 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
hoelang loop je al? Ik loop nu zo'n 3 jaar en ben zelf ook begonnen met snelheden van 11/12 km/h gemiddeld op 10km.
Maar leuk, je zal iig een PR lopen
[..]
. Het voordeel is, ik zweet vrij snel en met lagere temperaturen is het dus makkelijker uit te houden.Ja, die PR gaat niet moeilijk worden..
Nou, ik heb hier een ronde van 10,2km die ik kan lopen, dus ik kan m'n tijd van de wedstrijd wel vrij goed vergelijken met m'n andere tijden op de '10km'. Eerlijk gezegd loop ik geen training; ik doe gewoon waar ik zin in heb en ik zie wel waar ik uit kom . Ja klopt, de kans is groot dat ik inderdaad te snel ga starten, maar ik ga er wel proberen zo goed mogelijk op te letten, en me proberen in te houden . En daarvoor is 'geniet ervan' een goede geheugensteun voor bij de start .Als het 'meezit', dan kan ik vanavond even een rondje maken in de regen, want dat heb ik dus nog geen één keer gedaan.. Meestal was het goed weer, of waren het maar een paar druppels. Het lijkt me toch wel verstandig om dat toch een keer gedaan te hebben, wie weet regent het pijpenstelen bij de wedstrijd
.
Get stoned
Ik fiets iedere ochtend door het vondelpark en langs het olympisch stadion naar mijn werk, en vanochtend zag ik dat de blauwe marathonlijn was aangebracht! Bij het olympisch stadion waren ook allerlei werkzaamheden bezig. Ik heb er zo'n zin in!
Ik ben de hele week al goed aan het slapen, vannacht ook weer meer dan 9 uur. Absurd wat een sensatie dat is: uitgerust zijn.
Ik ben de hele week al goed aan het slapen, vannacht ook weer meer dan 9 uur. Absurd wat een sensatie dat is: uitgerust zijn.
I'm just a girl in the world.
Ik heb juist weinig geslapen 
Dinsdag nog een lange volleybalwedstrijd gehad, dus ik ga niet meer lopen voor zondag
Dinsdag nog een lange volleybalwedstrijd gehad, dus ik ga niet meer lopen voor zondag
The line is a dot to you!
Ik doe een korte broek en een shirt met lange mouwen (gisteren op de expo gekocht) met zakken achterop voor al mijn gels. Wat doen de andere lopers?
I'm just a girl in the world.
Ik denk dat ik gewoon voor korte broek-korte mouwen ga. Ben benieuwd, heb de hele week niks uitgevoerd, veel rijst en volkoren brood en havermout gegeten, vanaf maandag geen alcohol meer, dus we zien het morgen wel. 
.
.
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Ik ga ook in korte broek en korte mouwen. Dit doe ik ook tijdens de zevenheuvelenloop en dan is het ook nog prima te doen
Heb er ook erg veel zin in. Hopelijk gaat het beter dan vorig jaar en komt er weer een PR verbetering
@e-runner: duidelijk, zal het iig de progressie gaan monitoren.
Goed, ik ga naar huis toe. Veel succes allemaal morgen
Heb er ook erg veel zin in. Hopelijk gaat het beter dan vorig jaar en komt er weer een PR verbetering
@e-runner: duidelijk, zal het iig de progressie gaan monitoren.
Goed, ik ga naar huis toe. Veel succes allemaal morgen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ga morgen voor de halve...
Getraind heb ik niet echt, ik loop ook pas sinds kort hard. Ben vorige maand een week van tevoren gevraagd voor de Dam-tot-Damloop en liep die in 1.23. Nogal met de 'handrem' erop, omdat ik geen idee had wat zo'n afstand met mijn lichaam + ademhaling zou doen. Maar ging moeiteloos en ook na afloop geen centje pijn, en vond het leuk, dus gelijk maar voor de Halve marathon opgegeven. Ben benieuwd, als het lekker gaat wil ik volgend jaar de hele doen.
Ik ga in korte broek en t-shirt, mn voetbalkloffie. Heb niks anders
Hoe doen ervaren lopers het trouwens met drinken vooraf? Voor de Dam-tot-Dam had ik vooraf bijna niks gedronken omdat plassen onderweg me maar niks leek, maar voor langere afstanden is dat natuurlijk niet handig.
Getraind heb ik niet echt, ik loop ook pas sinds kort hard. Ben vorige maand een week van tevoren gevraagd voor de Dam-tot-Damloop en liep die in 1.23. Nogal met de 'handrem' erop, omdat ik geen idee had wat zo'n afstand met mijn lichaam + ademhaling zou doen. Maar ging moeiteloos en ook na afloop geen centje pijn, en vond het leuk, dus gelijk maar voor de Halve marathon opgegeven. Ben benieuwd, als het lekker gaat wil ik volgend jaar de hele doen.
Ik ga in korte broek en t-shirt, mn voetbalkloffie. Heb niks anders
Hoe doen ervaren lopers het trouwens met drinken vooraf? Voor de Dam-tot-Dam had ik vooraf bijna niks gedronken omdat plassen onderweg me maar niks leek, maar voor langere afstanden is dat natuurlijk niet handig.
Wat bij mij feilloos werkt is twee uur voor de start een halve liter water drinken. Gegarandeerd moet je naar het toilet ruim voor de wedstrijd begint. Eventueel vlak voor de start nog een paar slokken en je zit goed.
Mag ik mij hier als fanatiek hardloopster ook melden?
Verliefd: 24-2-2008 Verloofd: 23-1-2010 Trouwen: 1-6-2012
Ik ben er klaar voor! Supermooi weer! Ik ga voor de korte broek/T-shirt
Iedereen veel succes en ik zie jullie hopelijk bij de finish rond 1:30
Supermooi weer! Ik ga voor de korte broek/T-shirt Iedereen veel succes en ik zie jullie hopelijk bij de finish rond 1:30
The line is a dot to you!
succes iedereen vandaag volgend jaar ben ik er ook bij
volgend jaar ben ik er ook bij
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Succes! En het is inderdaad heerlijk weer. Ik ga de zevenheuvelenloop lopen zodadelijk.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ben benieuwd hoeveel pr's er verpulverd gaan worden vandaag. Het is ideaal loopweer!
Heb zelf vroeg in de morgen een klein stukje gelopen en het ging erg lekker. Wel koud.. Brrr.
Net de marathon van Amsterdam bekeken en mooie tijd voor de winnaar.
2.05.42
Heb zelf vroeg in de morgen een klein stukje gelopen en het ging erg lekker. Wel koud.. Brrr.
Net de marathon van Amsterdam bekeken en mooie tijd voor de winnaar.
2.05.42
Ah het oude record is gesneuveld dus En wat een tijd....
Ik ga me zo maar eens even omkleden voor een lange duurloop, te mooi weer om niet te gaan.
En wat een tijd....Ik ga me zo maar eens even omkleden voor een lange duurloop, te mooi weer om niet te gaan.
Ik ben een jaar geleden begonnen met hardlopen in strijd tegen depressie en overgewicht. Inmiddels ben ik 30 kilo afgevallen, en loop ik 2/3 keer per week bij een atletiekvereniging.quote:
Mijn eerste wedstrijd was de Bergrace bij night in november 2009, de 5 km. Ik liep toen pas enkele maanden en zette een tijd neer van bijna 40 minuten. De 2e wedstrijd was een 10 km wedstrijd, de Venloop en deze liep ik in 1:08. Daarna ben ik lid geworden van de atletiekvereniging.
Inmiddels ben ik vele wedstrijden verder en nu is mijn PR op de 5 km 27.04 minuten, en mijn PR op de 10 km 58:01 minuten. Ik ben nu aan het trainen voor de 7 heuvelenloop en de halve marathon in Venlo in maart. Mijn favoriete afstand is de 5 km.
Verliefd: 24-2-2008 Verloofd: 23-1-2010 Trouwen: 1-6-2012
Wow, lekkere progressie puzicat! En welkom hier Ik hoop ook nog eens dat soort PR's te hebben want loop nu 5k in 30:09 en 10k in 1:03:36
En mijn duurloop ging prut zonet :| Je hebt zo van die dagen... Wel nog een oud vrouwtje helpen oversteken, dat dan weer wel.
Ik hoop ook nog eens dat soort PR's te hebben want loop nu 5k in 30:09 en 10k in 1:03:36 En mijn duurloop ging prut zonet :| Je hebt zo van die dagen... Wel nog een oud vrouwtje helpen oversteken, dat dan weer wel.
Ik heb juist heel lekker gelopen. Ging erg makkelijk en ontzettend veel lopers en nog veel meer mtbers en wielrenners tegengekomen die ook van het herstweer aan het genieten waren. Met het duurvermogen zit het wel goed merk ik (ik fiets ook geregeld middelafstanden), nu de komende weken nog veel snelheids/tempowerk. Heb tot nu toe wel een goed gevoel en denk dat ik mijn doel (1:12) ga halen. Een echte PR zal het niet worden, maar wel een PR van na mijn herstart (nog geen 15k gelopen ).
).
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Doen jullie ook aan krachttraining voor de benen? Ik doe naast 2/3x in de week hardlopen 1x in de week krachttraining. Legpress, leg curl, hamstrings en kuiten. Heb wel het idee dat ik daar sterk van wordt en het mijn lopen positief beïnvloed. Ook denk ik dat het mogelijk is de kans op blessures daarmee te verkleinen omdat de gewrichten meer worden beschermd/ondersteund door de omliggende spieren.
Ik doe het niet meer. Vroeger op atletiek wel gedaan, op een speelse manier. De kans op blessures wordt inderdaad verminderd bij sterke spieren. In de winter als ik wat minder fiets misschien af en toe naar de sportschool om wat core (misschien nog wel belangrijker dan de benen) training te doen, maar een standaard dagje krachttraining heb ik niet.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik doe wat rompoefeningen die ik eigenlijk uitgebreider en regelmatiger zou moeten doen. Doel is om de dag. Verder met van die elastieken stretchcordz (de eennalichtste) wat krachtoefeningen voor de benen. Dit twee keer per week oid.
Ik moet er nog wel bij zeggen dat ik zo'n 2/3x per week fitness (naast 2/3x per week hardlopen) en dan verdeeld over deze trainingen mijn hele lichaam train, dus daarbij 1x per week de benen. Ben van mening dat het hele lichaam in balans moet zijn dus niet enkel de benen.quote:Op zondag 17 oktober 2010 15:31 schreef Handigehenkie het volgende:
Doen jullie ook aan krachttraining voor de benen? Ik doe naast 2/3x in de week hardlopen 1x in de week krachttraining. Legpress, leg curl, hamstrings en kuiten. Heb wel het idee dat ik daar sterk van wordt en het mijn lopen positief beïnvloed. Ook denk ik dat het mogelijk is de kans op blessures daarmee te verkleinen omdat de gewrichten meer worden beschermd/ondersteund door de omliggende spieren.
net terug van de A'dam Marathon. Ik heb de eerste zien finishen (nw baanrecord) en de aller-allerlaatste vlak voor de bezemwagen over de amstelveenseweg zien strompelen. En van 7.30-1630 bezig geweest met het innemen en weer uitdelen van kleding van de marathonners.
Veel buitelandse deelnemers, fransen, italianen, britten.
hoop dat iedereen lekker gelopen heeft
Veel buitelandse deelnemers, fransen, italianen, britten.
hoop dat iedereen lekker gelopen heeft
Ja, ik heb nou echt lékker gelopen. Besloten om niet heel strak weg te gaan, wilde kilometers iets onder de 5.10 lopen, en dat lukte eigenlijk de hele tijd. Merkte de 2e helft dat ik wat over had, maar kon mezelf niet echt motiveren om hard te versnellen (ik vond het wel lekker om gewoon pijnloos door te kunnen in het Vondelpark). Alleen in het stadion nog even aangezet, uiteindelijk 1.48.16 gelopen. Met pijn en moeite had dat vast 1.45 kunnen zijn, maar nu voel ik me nog aardig fit en mócht ik verder gaan met hardlopen dan wil ik toch in elk geval richting 1.40.
Maar goed, ik ben in elk geval een tevreden mens.
Maar goed, ik ben in elk geval een tevreden mens.
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Holy shit, beestachtige tijd!quote:Op zondag 17 oktober 2010 18:02 schreef beertenderrr het volgende:
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p
Heb zelf ook lekker gelopen, net een PR, helaas net niet onder anderhalfuur: 1:31.15.
Jack does it in real time...
Alle A'dam lopers gefeliciteerd, en voor Beertenderr, mooie tijd!!quote:Op zondag 17 oktober 2010 18:02 schreef beertenderrr het volgende:
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p
Ben benieuwd naar je verhaal, mijn motivatie wordt door deze berichten in ieder geval alleen maar beter..
1.51.06 gelopen. Eerste deel stapvoets, wilde daarna versnellen maar ging niet echt lekker door die linkslopers. Alleen laatste paar kilometer flink doorgelopen.
Na Dam-tot-Dam vorige maand was dit mn tweede lange loop. Met wat trainen, meer ervaring en wat sneller de handrem eraf moet volgende keer richting de 1.40 lukken.
Of de hele marathon... geen idee hoe dat zal aanvoelen. Heb het idee dat ik het rustige, gelijkmatige tempo zoals ik dat de eerste 15 km liep wel heel lang kan vol houden. Maar bijna 3x zo lang.... Hier misschien lopers die uit eigen ervaring kunnen vertellen hoe de sprong van halve naar hele marathon uitpakt?
Na Dam-tot-Dam vorige maand was dit mn tweede lange loop. Met wat trainen, meer ervaring en wat sneller de handrem eraf moet volgende keer richting de 1.40 lukken.
Of de hele marathon... geen idee hoe dat zal aanvoelen. Heb het idee dat ik het rustige, gelijkmatige tempo zoals ik dat de eerste 15 km liep wel heel lang kan vol houden. Maar bijna 3x zo lang.... Hier misschien lopers die uit eigen ervaring kunnen vertellen hoe de sprong van halve naar hele marathon uitpakt?
Jeetje, wat een klapperquote:Op zondag 17 oktober 2010 18:02 schreef beertenderrr het volgende:
1:24:39 verslag komt vanavond, zit nu in de trein :p
Ben benieuwd naar je verslag. Ik moet eerlijk zeggen dat hier wel eens tijden had gemeld die je wilde gaan lopen en dat ik dacht: nou dat is nogal wat, maar je maakt het wel waar!
Gezien je progressie houdt het hier ook nog niet op. Want het gaat wel met grote happen.
Je snelheid op de baan is ook hoog zoals ik al eens opmerkte hier, maar blijkbaar past dat ook bij jou.
Je bestaande pr op de 10 km is niet meer passend lijkt me, gezien je halve hoort daar wel minstens een 37'er bij.
Het was ook pr weer, maar je moet het maar doen! Ik had deze ook graag gelopen dit jaar, door die rotblessure is dit er niet van gekomen. Toen ik vanmorgen buiten liep dacht ik nog::: aaarghhh.
Motiveert weer voor volgend jaar!
