SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:nee man, HattrickOp woensdag 27 oktober 2010 09:48 schreef Ace-of-Spades het volgende:
[..]
Was het World of Warcraft?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
quote:Fixed
Op 
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
quote:nee man, zit niet zo in die computerwereld. Was een of ander browserspelletje zoals je tegenwoordig al die facebook-spellen hebtOp woensdag 27 oktober 2010 09:48 schreef Ace-of-Spades het volgende:
[..]
Was het World of Warcraft
facebook spellen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
facebook
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Hyves
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Talpa
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
quote:
al komt mijn nick daar niet vandaan
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Net 14k gelopen. Zag er een beetje tegenop om te gaan (mn eerste loopherfst/winter ) en was ook van plan om maar 10k te gaan, maar toch lekker gelopen na 2 weken niets doen 
) en was ook van plan om maar 10k te gaan, maar toch lekker gelopen na 2 weken niets doen
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Solliciteren jullie voor de off-topicaward of wat? 
Straks 10x400m. Ik bedenk me dat ik best wel een zware trainingsweek heb ingepland:
(bedenk even dat ik tot voor kort niet boven de 20k/week kwam wegens blessures)
wo: 10x400m met rust tot HR 120
vr: 5x1000m met 800m joggen
zo: duurloop 75'-80'
di: 6x1000m met 800m joggen
do: 12x200m met rust tot HR 120
zo: Laan van Meerdervoortloop (10k)
Alle intervallen extensief. Inclusief warming up en cooling down kom ik op zo'n 38k
Straks 10x400m. Ik bedenk me dat ik best wel een zware trainingsweek heb ingepland:
(bedenk even dat ik tot voor kort niet boven de 20k/week kwam wegens blessures)
wo: 10x400m met rust tot HR 120
vr: 5x1000m met 800m joggen
zo: duurloop 75'-80'
di: 6x1000m met 800m joggen
do: 12x200m met rust tot HR 120
zo: Laan van Meerdervoortloop (10k)
Alle intervallen extensief. Inclusief warming up en cooling down kom ik op zo'n 38k
Ik zou juist amper trainen in de week voorafgaande aan je wedstrijd...
Het heeft toch niet echt meer zin of zo en zeker die 6x1000 en 12x200 van di en do zitten nog wel in je benen zondag.
Maar ligt eraan wat je doel is van die wedstrijd ook natuurlijk.
Paar weken terug ook zo week rond de 40 kilometer gemaakt en dat merkte ik al aardig aan m'n lichaam en daar zat nog veel meer duurwerk in... Zou echt oppassen met deze intensiteit want overbelasting komt dan snel kijken.
Het heeft toch niet echt meer zin of zo en zeker die 6x1000 en 12x200 van di en do zitten nog wel in je benen zondag.
Maar ligt eraan wat je doel is van die wedstrijd ook natuurlijk.
Paar weken terug ook zo week rond de 40 kilometer gemaakt en dat merkte ik al aardig aan m'n lichaam en daar zat nog veel meer duurwerk in... Zou echt oppassen met deze intensiteit want overbelasting komt dan snel kijken.
Jack does it in real time...
M'n doel is niet om een PR (< 43'57") neer te zetten maar om weer een wedstrijd te lopen (laatste was 28 maart). De intervallen zijn extensief, de 1000m loop ik ~ 5'15" en de 200m ~ 50" (= 4'10"/km) terwijl mijn wedstrijdtempo iets van 4'45"/km zal zijn. Relatief rustig dus.
Maargoed, ik kijk hoe het gaat (ik herstel echt bizar snel de laatste tijd), als ik vermoeid raak dan schroef ik wel terug (in volume, niet in tempo).
Maargoed, ik kijk hoe het gaat (ik herstel echt bizar snel de laatste tijd), als ik vermoeid raak dan schroef ik wel terug (in volume, niet in tempo).
Mja, je moet ook doen wat je zelf goed vindt voelen natuurlijk!
Maar die intervallen op zo'n tempo klinken al beter, had eerder in gedachten dat je die 200 metertjes 15/16 per uur zou gaan lopen of iets, dan sloop je jezelf wel aardig.
En zolang je goed herstelt dan ben je juist goed op weg! Zit je conditie er echt wel aan te komen (denk dat je over paar wedstrijdjes je PR wel aan kan vallen), merk het aan mijzelf ook dat ik momenteel wel redelijk conditie te pakken heb. Nog 2 10 kilometer trimloopjes en beetje netjes 2/3x trainen per week met wat meer interval werk tot aan de 7H en dan moet het daar ook wel een PR gaan worden voor mij.
Ligt beetje aan wat het weer doet morgen, maar morgen denk ik ook wat interval werk doen:
6 x 2 mins (400 meter of 500 meter in die 2 minuten afwisselend)
200 - 300 - 400 - 600 - 400 - 300 - 200 op 15/16 km/h met 200 meter rustig rust ertussen
7 x 300 meter (200 meter hard, 100 meter uitdribbelen)
Zoiets of zo.
Maar die intervallen op zo'n tempo klinken al beter, had eerder in gedachten dat je die 200 metertjes 15/16 per uur zou gaan lopen of iets, dan sloop je jezelf wel aardig.
En zolang je goed herstelt dan ben je juist goed op weg!
Zit je conditie er echt wel aan te komen (denk dat je over paar wedstrijdjes je PR wel aan kan vallen), merk het aan mijzelf ook dat ik momenteel wel redelijk conditie te pakken heb. Nog 2 10 kilometer trimloopjes en beetje netjes 2/3x trainen per week met wat meer interval werk tot aan de 7H en dan moet het daar ook wel een PR gaan worden voor mij. Ligt beetje aan wat het weer doet morgen, maar morgen denk ik ook wat interval werk doen:
6 x 2 mins (400 meter of 500 meter in die 2 minuten afwisselend)
200 - 300 - 400 - 600 - 400 - 300 - 200 op 15/16 km/h met 200 meter rustig rust ertussen
7 x 300 meter (200 meter hard, 100 meter uitdribbelen)
Zoiets of zo.
Jack does it in real time...
Iemand tips voor een fijne lichtgewicht schoen die ik moet uitproberen? Mijne zijn aan vervanging toe.
Heb een gewone loopstijl: pronatie/neutraal. Gewicht is onder de 70. Loop nu met de Asics Cumulus. Hiervoor een Saucony gehad, type weet ik zo niet, die een wat minder dikke zool had en daar wil ik eigenlijk weer naar terug. En nee ik ga niet met een fivefingers lopen.
Iemand ervaring met de Adidas Marathon bijvoorbeeld?
Heb een gewone loopstijl: pronatie/neutraal. Gewicht is onder de 70. Loop nu met de Asics Cumulus. Hiervoor een Saucony gehad, type weet ik zo niet, die een wat minder dikke zool had en daar wil ik eigenlijk weer naar terug. En nee ik ga niet met een fivefingers lopen
.Iemand ervaring met de Adidas Marathon bijvoorbeeld?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Heb net een docu gekeken van Dr Romanov over pose en ik moet zeggen dat ik om ben!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:Als ik deze 35k-week overleef ben ik ook omOp woensdag 27 oktober 2010 21:53 schreef 1517 het volgende:
Heb net een docu gekeken van Dr Romanov over pose en ik moet zeggen dat ik om ben!
Ik ben er sinds mei mee bezig en ik ga nu voor het eerst in mijn leven over de 60k/maand heen (zit nu op 59, kom uit op ~80k voor oktober). Voorheen was dat onmogelijk door allerlei blessures die terug bleven komen.
quote:Als ik het goed begrijp: landen en gewicht op bal van voet, hiel van de grond houden, knieen licht buigen en benen onder het lichaam houden. Vind het een zeer boeiende looptechniek.Op woensdag 27 oktober 2010 21:59 schreef knnth het volgende:
[..]
Als ik deze 35k-week overleef ben ik ook om
Ben jij al volledig om? Ik bedoel loop je nu echt anders?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:Hiel niet geforceerd van de grond houden, dat is een gevolg, geen actie.
[..]
Als ik het goed begrijp: landen en gewicht op bal van voet, hiel van de grond houden, knieen licht buigen en benen onder het lichaam houden. Vind het een zeer boeiende looptechniek.
Ben jij al volledig om? Ik bedoel loop je nu echt anders?
Ik loop nu niets meer anders dan Pose, ben nu al twee maanden mijn kilometrage aan het opschroeven. M'n allereerste sessie (5 mei, met commentaar):
Deze is van 31 augustus:
Inmiddels ben ik twee maanden verder dus weer iets beter geworden.
Ik heb twee sessies gehad van een gecertificeerde coach en dat is ook wel nodig geweest. Het verschil tussen wat je doet en wat je denkt dat je doet enerzijds en wat er gebeurt en wat je ziet anderzijds kan levensgroot zijn, dan helpt een coach wel.
[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 27-10-2010 22:31:35 ]
Wat ik me afvraag is of je met deze techniek heel veel moment verliest. De afzet is nu vele malen korter, waarbij je dus in een korter tijdsbestek dezelfde kracht zou moeten leveren als je voorheen zou doen. Ik vergelijk het dan maar even met het verschil tussen de ouderwetse schaats en de klapschaats. Deze klapschaats is juist zo succesvol omdat je net even iets langer de tijd hebt om af te zetten, en dus meer kracht kan leveren.
Je zet je been nu ook duidelijk onder je lichaam, maar om dat te bereiken moet je toch ook weer bij elke stap de rem erop gooien om te voorkomen dat je niet je been voor je neerzet (zwaai naar voren met je been die de normale lopers maken)?
En ook zie ik dat je benen na de afzet veel hoger komen dan vooraf. Is dit niet dan ook onnodig energieverlies?
Vroeg het me af Ben benieuwd naar de resultaten als je eens op volle snelheid gaat lopen met deze methode, en ook volledig uitgerust bent
Je zet je been nu ook duidelijk onder je lichaam, maar om dat te bereiken moet je toch ook weer bij elke stap de rem erop gooien om te voorkomen dat je niet je been voor je neerzet (zwaai naar voren met je been die de normale lopers maken)?
En ook zie ik dat je benen na de afzet veel hoger komen dan vooraf. Is dit niet dan ook onnodig energieverlies?
Vroeg het me af
Ben benieuwd naar de resultaten als je eens op volle snelheid gaat lopen met deze methode, en ook volledig uitgerust bent
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ben het wel met je eens ja beertenderr, maar als je echt je tijd er voor neemt dan kan een beweging wel natuurlijker worden en je bijv. er minder op hoeft te letten dat je been doorzwaait...
Bij wedstrijden vertekent het natuurlijk ook wel dat knnth meer loopt dan ooit en dus sowieso in betere conditie is dan ooit tevoren, dus wat dan uiteindelijk aan vooruitgang door de looptechniek komt is altijd moeilijk te zeggen. Al zegt hij zelf dat het hem vooral qua belasting en blessuregevoeligheid ook voordelen oplevert, dat is alleen maar goed te noemen natuurlijk.
Veel vooruitgang van pose-runners komt ook omdat ze het lopen denk veel serieuzer aanpakken dan ooit tevoren, zelfde als je de 'normale' looptechniek gaat verbeteren door loopscholing en technische oefeningen, dan ben ik van overtuigd dat een hoop mensen ook veel vooruitgang nog kunnen boeken.
Bij wedstrijden vertekent het natuurlijk ook wel dat knnth meer loopt dan ooit en dus sowieso in betere conditie is dan ooit tevoren, dus wat dan uiteindelijk aan vooruitgang door de looptechniek komt is altijd moeilijk te zeggen. Al zegt hij zelf dat het hem vooral qua belasting en blessuregevoeligheid ook voordelen oplevert, dat is alleen maar goed te noemen natuurlijk.
Veel vooruitgang van pose-runners komt ook omdat ze het lopen denk veel serieuzer aanpakken dan ooit tevoren, zelfde als je de 'normale' looptechniek gaat verbeteren door loopscholing en technische oefeningen, dan ben ik van overtuigd dat een hoop mensen ook veel vooruitgang nog kunnen boeken.
Jack does it in real time...
Over moment: ik heb opnieuw moeten leren afremmen De remmende kracht van een landing kort onder het lichaam met kort grondcontact is veel minder dan wanneer voor het lichaam wordt geland (bij 'standaard' haklanding) met een lang contact (afrollen). Ik kan zo gauw geen cijfers vinden, ik zal morgen even verder zoeken.
Ik zet mijn voet trouwens niet neer, hij valt automatisch naar beneden richting mijn zwaartepunt. Bij BK heb je een actieve pawback, bij Pose wordt dat niet geleerd.
Voor mijn gevoel trek ik mijn voet recht onder mijn heup, door momentum, inertia, coriolis en weet ik wat allemaal gebeurt er en zie je iets anders maar het effect is dat mijn voet daarna kort voor mijn zwaartepunt neervalt (recht eronder is onmogelijk en leidt tot een epische faceplant).
Door de hogere pasfrequentie (>=180) wordt het elastische effect van de spieren beter gebruikt waardoor het optillen minder kracht kost. Denk maar aan touwtje springen waar je relatief eenvoudig op en neer springt doordat je voeten en benen als een soort veer werken.
Tevens til ik mijn voeten (voor mijn gevoel) maar een paar centimeter op. Door momentum schiet hij verder omhoog voor hij weer naar beneden valt. Span je biceps maar heel kort en fel aan en ontspan je daarna: je onderarm vliegt eerst nog verder naar boven zonder dat het moeite kost.
Verder, wat DeeBee zegt. Net als met vegetarisch eten. Is het nou echt gezonder of is dat omdat vegetariërs gedwongen meer op hun voeding letten
De remmende kracht van een landing kort onder het lichaam met kort grondcontact is veel minder dan wanneer voor het lichaam wordt geland (bij 'standaard' haklanding) met een lang contact (afrollen). Ik kan zo gauw geen cijfers vinden, ik zal morgen even verder zoeken.Ik zet mijn voet trouwens niet neer, hij valt automatisch naar beneden richting mijn zwaartepunt. Bij BK heb je een actieve pawback, bij Pose wordt dat niet geleerd.
Voor mijn gevoel trek ik mijn voet recht onder mijn heup, door momentum, inertia, coriolis en weet ik wat allemaal gebeurt er en zie je iets anders maar het effect is dat mijn voet daarna kort voor mijn zwaartepunt neervalt (recht eronder is onmogelijk en leidt tot een epische faceplant).
Door de hogere pasfrequentie (>=180) wordt het elastische effect van de spieren beter gebruikt waardoor het optillen minder kracht kost. Denk maar aan touwtje springen waar je relatief eenvoudig op en neer springt doordat je voeten en benen als een soort veer werken.
Tevens til ik mijn voeten (voor mijn gevoel) maar een paar centimeter op. Door momentum schiet hij verder omhoog voor hij weer naar beneden valt. Span je biceps maar heel kort en fel aan en ontspan je daarna: je onderarm vliegt eerst nog verder naar boven zonder dat het moeite kost.
Verder, wat DeeBee zegt. Net als met vegetarisch eten. Is het nou echt gezonder of is dat omdat vegetariërs gedwongen meer op hun voeding letten
Ik heb ook het idee dat naar mate je hogere snelheden gaat halen, je eigenlijk automatisch op je voorvoet gaat landen. Dat is in ieder geval wat ik zo nu en dan voel. Ik land denk ik zelf ook nog te ver voor mijn lichaam met mijn voet, maar het is enkel kracht overbrengen voor weer een volgende afzet. Ik ga het denk ik ook maar eens een keer op een mooie zonnige dag opnemen
Wat mij wel interessant lijkt is om eens onderzoek te doen naar hoeveel stappen een pose runner doet t.o.v. een "normale" loper van gelijkwaardig niveau. Volgens mij ligt dat wel echt vele malen hoger en dan ben ik opzich wel benieuwd naar efficiëntie. Voor lange afstandslopers is dat toch wel interessant
Op zich klinkt dat over elasticiteit wel goed. Het optillen kost idd minder kracht, maar per stap kan je dan ook minder voorwaartse kracht leveren. Kleine sprongetjes over een springtouw zijn immers ook minder hoog dan als je eerst flink door je benen zakt. Waarschijnlijk komt hier dan weer het aantal stappen die een pose runner doet t.o.v. een gewone loper terug om dat te compenseren.
Het is sowieso mooi om te horen dat het iig een meerwaarde heeft op het gebied van blessure preventie
Volgens mij was dat ook je 1e insteek om voor deze manier van lopen te kiezen? Je looptechniek ziet er iig sterk en stabiel uit Scheelt ook een hoop onnodig energieverbruik!
En idd, hoe beter je ermee bezig bent, hoe beter je zelf wordt dat PR gaat sneuvelen
Wat mij wel interessant lijkt is om eens onderzoek te doen naar hoeveel stappen een pose runner doet t.o.v. een "normale" loper van gelijkwaardig niveau. Volgens mij ligt dat wel echt vele malen hoger
en dan ben ik opzich wel benieuwd naar efficiëntie. Voor lange afstandslopers is dat toch wel interessant Op zich klinkt dat over elasticiteit wel goed. Het optillen kost idd minder kracht, maar per stap kan je dan ook minder voorwaartse kracht leveren. Kleine sprongetjes over een springtouw zijn immers ook minder hoog dan als je eerst flink door je benen zakt. Waarschijnlijk komt hier dan weer het aantal stappen die een pose runner doet t.o.v. een gewone loper terug om dat te compenseren.
Het is sowieso mooi om te horen dat het iig een meerwaarde heeft op het gebied van blessure preventie
Volgens mij was dat ook je 1e insteek om voor deze manier van lopen te kiezen? Je looptechniek ziet er iig sterk en stabiel uit Scheelt ook een hoop onnodig energieverbruik!En idd, hoe beter je ermee bezig bent, hoe beter je zelf wordt
dat PR gaat sneuvelen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
In dat eerste filmpje loopt je ook wel met een slechte stijl. Zelfs voor een notoire haklander is dit nog erg overdreven. Volledige strekking van je been e.d.
Heb zelf overigens wel eens geprobeerd om op mn hak te landen ipv middenvoet. Maar haklanden vind ik persoonlijk echt een ramp. Enorme stress op de quadriceps en knieën en ik voelde me echt zo'n lompe loper Ik heb vroeger op voetbal altijd geleerd op de voorvoeten te lopen en toen ik lange afstand ging lopen is dat automatisch een middenvoet landing geworden. Wat mij betreft een mooi compromis tussen de kuitbelasting (die erg hoog is bij volledige voorvoetlanding) en bovenbeen en knie belasting (die weer erg hoog is bij haklanding). Bij voorvoet en middenvoet komt de demping uit voet, kuit en bovenbeen ipv schoen en bovenbeen.
Er zijn meerdere theorieën, maar over het algemeen wordt aangenomen voorvoetlanding lastig vol te houden is op een HM en Marathon. Maar iedereen heeft zijn eigen stijl. Mijn pa is een rasechte haklander en daar kon hij goed meer uit de voeten Hij heeft wel eens geprobeerd een andere stijl aan te leren, maar hij was al halverwege de 30 jaar toen hij goed was dus dan verander je niet zomaar van stijl.
Pose laat ik me verder niet over uit. Is me te ingewikkeld
Recht = hak. Voorste 2 middenvoet
Rechts = hak. Links in het rood en Gebrselassie middenvoet.
Er zwerft ergens op jijbuis nog een mooi filmpje van Gebrselassie die op een of andere Afrikaanse vlakte loopt.
My 2 cents.
Heb zelf overigens wel eens geprobeerd om op mn hak te landen ipv middenvoet. Maar haklanden vind ik persoonlijk echt een ramp. Enorme stress op de quadriceps en knieën en ik voelde me echt zo'n lompe loper
Ik heb vroeger op voetbal altijd geleerd op de voorvoeten te lopen en toen ik lange afstand ging lopen is dat automatisch een middenvoet landing geworden. Wat mij betreft een mooi compromis tussen de kuitbelasting (die erg hoog is bij volledige voorvoetlanding) en bovenbeen en knie belasting (die weer erg hoog is bij haklanding). Bij voorvoet en middenvoet komt de demping uit voet, kuit en bovenbeen ipv schoen en bovenbeen.Er zijn meerdere theorieën, maar over het algemeen wordt aangenomen voorvoetlanding lastig vol te houden is op een HM en Marathon. Maar iedereen heeft zijn eigen stijl. Mijn pa is een rasechte haklander en daar kon hij goed meer uit de voeten
Hij heeft wel eens geprobeerd een andere stijl aan te leren, maar hij was al halverwege de 30 jaar toen hij goed was dus dan verander je niet zomaar van stijl. Pose laat ik me verder niet over uit. Is me te ingewikkeld
Recht = hak. Voorste 2 middenvoet
Rechts = hak. Links in het rood en Gebrselassie middenvoet.
Er zwerft ergens op jijbuis nog een mooi filmpje van Gebrselassie die op een of andere Afrikaanse vlakte loopt.
My 2 cents.
Chicks for free.
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
''Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. Explore. Dream. Discover.'' Mark Twain
Ik heb me daarnet ingeschreven voor een bosloop van 15km voor aankomend weekend. Heb het gevoel dat ik qua afstand geen enkel probleem zal hebben met de Zevenheuvelenloop maar dat m'n snelheid nog erg te wensen overlaat. Aankomend weekend maar eens testen in hoeverre beide aannames kloppen. Lekker dat het in het bos is, ik hou daarvan.
