SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers
Vorige delen:
Centraal topic voor amateurhardlopers
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 3
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 4
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 5
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 6
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 8!
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic: http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Vorige delen:
Centraal topic voor amateurhardlopers
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 3
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 4
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 5
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 6
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 8!
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic: http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Mijn laatste post uit het vorige topic:
quote:Net terug van de eerste 10 kilometer, heb er 1 uur en 7 minuten over gedaan. Had wel wat stoplichten tegen dus ik haal er 3 minuten af. Had zelf gehoopt op een iets snellere tijd van 1 uur.
Ondanks de temperatuur ging het erg lekker. Had na mijn ronde nog genoeg energie over en had het gevoel dat ik nog wel een half uur kon doorlopen. Wat wel tegenviel was het tempo wat nogal schommelde, zat steeds tussen de 155 en 162 bpm. Ga daarom ook voor de volgende ronde een ondergrens instellen op mijn hartslagmeter van 158 bpm. Zo weet ik precies wanneer ik weer iets moet versnellen in plaats van steeds op het horloge te kijken. Denk dan ook dat mijn tijd onder het uur uitkomt wat wel het streven is.
Op naar de volgende 10 kilometer en naar een tijd tussen de 50 en 55 minuten voor begin september. Heb dan mijn eerste wedstrijd waar ik nu constant voor aan het trainen ben
Good workquote:Op donderdag 27 juli 2006 22:03 schreef Black-Hole het volgende:
Mijn laatste post uit het vorige topic:
[..]
Ik heb voor morgenochtend 3 x 12 min. op het programma zijn. Van het weekend dan een keertje 45 min. ineens. Daarna ga ik ook maar eens op afstand lopen ipv tijd.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
eerste keer 10 km, hoe beviel die? Nog vermoeidheid voelen opkomen, of juist pijn in je benen of ging het allemaal goed soepel?
Toch zeker netjes, die 55 min ga je zeker wel halen als je je nu goed voelt, zeker omdat je nu voor jezelf een goede inschatting kan maken van de lengte van het parcour en de reactie van je lichaam daarop!
Ik heb zelf beetje verstek laten gaan, ik had vanavond tijd en de mogelijkheid maar ben niet gegaan. Het is me te warm en te benauwd voornamelijk. Ach, zaterdag weer
Toch zeker netjes, die 55 min ga je zeker wel halen als je je nu goed voelt, zeker omdat je nu voor jezelf een goede inschatting kan maken van de lengte van het parcour en de reactie van je lichaam daarop!
Ik heb zelf beetje verstek laten gaan, ik had vanavond tijd en de mogelijkheid maar ben niet gegaan. Het is me te warm en te benauwd voornamelijk. Ach, zaterdag weer
Ging allemaal soepel al heb ik wel even rustig moeten uitlopen. Toen ik stopte na die 10 kilometer voelde het heel raar, het normale lopen voelde ineens heel onnatuurlijk aan omdat je heel lang in een ander ritme hebt gelopen.quote:Op donderdag 27 juli 2006 23:26 schreef Grumpey het volgende:
eerste keer 10 km, hoe beviel die? Nog vermoeidheid voelen opkomen, of juist pijn in je benen of ging het allemaal goed soepel?
Geen pijntjes of wat dan ook, kon alleen net erg moeilijk opstaan maar dat kwam niet door spierpijn of zo
Voor mijn gevoel kan ik zeker een stukje harder, wilde gister alleen de afstand en het parcours ervaren. Die tijd komt nog wel en zal al beter zijn als mijn tempo constanter wordt wat ik wil gaan proberen met de hartslagmeter (ondergrens instellen).
Morgen maar een 'herstellende' loop van een kilometer of 6/7.
er bestaat niet iets als een herstelloopje; je kan je intensiteit misschien wel laag houden; maar de impact op spieren. pezen en botstructuren hou je. jquote:Op vrijdag 28 juli 2006 08:12 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Ging allemaal soepel al heb ik wel even rustig moeten uitlopen. Toen ik stopte na die 10 kilometer voelde het heel raar, het normale lopen voelde ineens heel onnatuurlijk aan omdat je heel lang in een ander ritme hebt gelopen.
Geen pijntjes of wat dan ook, kon alleen net erg moeilijk opstaan maar dat kwam niet door spierpijn of zo
Voor mijn gevoel kan ik zeker een stukje harder, wilde gister alleen de afstand en het parcours ervaren. Die tijd komt nog wel en zal al beter zijn als mijn tempo constanter wordt wat ik wil gaan proberen met de hartslagmeter (ondergrens instellen).
Morgen maar een 'herstellende' loop van een kilometer of 6/7.
Je kan beter even losfietsen:)
PS heb btw een blessure aan rechterscheenbeen; stressfractuur of botvliesontsteking; dat is og niet duidelijk; exacte oorzaak weet ik ook nog niet precies
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Over fietsen gesproken. Ik mountainbike ook naast mijn hardlopen. Nou vroeg ik me af of je met fietsen ook je hardloopprestaties kan verbeteren. Aan de ene kant zeg ik ja, want je traint ook je beenspieren. Aan de andere kant nee, want je gebruikt volgens mij toch weer iets andere spieren dan met hardlopen.
Heeft iemand een idee?
Heeft iemand een idee?
je gebruikte dezelfde spieren; maar anders. voor overall uithoudingsvermogen kan je het doen maar je gaat er niet harder van lopen
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Morgen ben ik weer terug van vakantie en ga ik weer volop beginnen. S nachts denk ik want het blijft warm zie ik op internet....
I'm just a girl in the world.
zo, gisteravond ook mijn 6,5KM rondje weer gelopen. was iets van rond de 23 graden tijd was net iets boven de 30 minuten. dus weer een tandje sneller
tijd was net iets boven de 30 minuten. dus weer een tandje sneller 
.
Vanavond opnieuw 10 kilometer gelopen en dit keer met een ingestelde ondergrens op mijn hartslagmeter. Gevolg was een veel stabieler looptempo en een tijd van 59 minuten.
Volgende week de ondergrens verhogen van 158 naar 159 bpm omdat ik op het eind nog over had. Ben benieuwd wat er dan voor tijd uitkomt.
Volgende week de ondergrens verhogen van 158 naar 159 bpm omdat ik op het eind nog over had. Ben benieuwd wat er dan voor tijd uitkomt.
Morgen weer 35 min. lopen, en dan ben ik een weekje weg en zal het er niet van komen
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Was echt een prima hardloop weertje vanavond
Moest weer even wat gebeuren na al deze warme dagen
8 km gelopen, 41 mins. Had nog genoeg over eigenlijk.
Volgende week 10, en daarna elke week 1 opbouwen tot de 16.
Moest weer even wat gebeuren na al deze warme dagen
8 km gelopen, 41 mins. Had nog genoeg over eigenlijk.
Volgende week 10, en daarna elke week 1 opbouwen tot de 16.
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
ah, nog een gevalletje dam tot dam?quote:Op zondag 30 juli 2006 00:11 schreef Robocock het volgende:
Was echt een prima hardloop weertje vanavond
Moest weer even wat gebeuren na al deze warme dagen
8 km gelopen, 41 mins. Had nog genoeg over eigenlijk.
Volgende week 10, en daarna elke week 1 opbouwen tot de 16.
Yepsquote:
Beetje laat begonnen, maar heb wel een redelijke basisconditie. Nu gewoon elke week trainen en ik ben precies op tijd klaar
Jij ook?
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
laatst 16 km al keertje gelopen in 1 uur 14 min, wil uiteindelijk richting de 1u 10 min maar merk dat ik toch wel erg last van schroeisel kreeg dat vervangen moet gaan worden. En laat ik daar nu eens geen geld voor hebben
Maar goed, in ieder geval op schema hoop op mooi weer, en dat mijn startnummershirt goed wordt afgeleverd want ik ben verhuisd en dat konden ze niet meer veranderen...
Maar goed, in ieder geval op schema hoop op mooi weer, en dat mijn startnummershirt goed wordt afgeleverd want ik ben verhuisd en dat konden ze niet meer veranderen...
Das een mooie tijd ja. Vreemd dat ze het adres niet even kunnen aanpassen Zou toch moeten lukken.quote:Op zondag 30 juli 2006 00:47 schreef Grumpey het volgende:
laatst 16 km al keertje gelopen in 1 uur 14 min, wil uiteindelijk richting de 1u 10 min maar merk dat ik toch wel erg last van schroeisel kreeg dat vervangen moet gaan worden. En laat ik daar nu eens geen geld voor hebben
Maar goed, in ieder geval op schema hoop op mooi weer, en dat mijn startnummershirt goed wordt afgeleverd want ik ben verhuisd en dat konden ze niet meer veranderen...
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Net weer even een rondje gedaan, maar ik vond het nog steeds erg warm.
Misschien de volgende keer toch maar echt op tijd uit bed om te gaan lopen!
Misschien de volgende keer toch maar echt op tijd uit bed om te gaan lopen!
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Vanavond een flinke ronde lopen. Even lekker 3 kwartier knallen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Intervaltraining gedaan. 4*4 minuten op hartslag van 180 gelopen. Daarna telkens 2 minuten rustig joggen om de hartslag richting de 150 te laten dalen. In totaal dus 25 minuten gelopen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
180quote:Op zondag 30 juli 2006 23:23 schreef jde_kok het volgende:
Intervaltraining gedaan. 4*4 minuten op hartslag van 180 gelopen. Daarna telkens 2 minuten rustig joggen om de hartslag richting de 150 te laten dalen. In totaal dus 25 minuten gelopen.
Zo hoog heb ik mijn hartslag nog nooit gezien. Max zit nu op 172 dacht ik. Maar ik heb ook nog nooit 4 minuten helemaal voluit gelopen
Ik ben laatst ook voor de gein mijn hartslag gaan meten na een training van 3 x 12 minuten lopen (tussen de blokken 2 minuten wandelen). Hoewel ik niet direct ben gaan meten, maar pas na een halve minuut ofzo, zat ik op 120 bpm. Dat leek me wel vrij snel tot rust gekomen na een voor mijn doen best flinke inspanning.
Ik ben binnenkort jarig, misschien ga ik maar eens een hartslagmeter vragen, het lijkt me wel tof om vooruitgang echt in cijfertjes te zien (al is de kick om überhaupt telkens langer en verder te lopen op zichzelf ook al tof).
Ik ben binnenkort jarig, misschien ga ik maar eens een hartslagmeter vragen, het lijkt me wel tof om vooruitgang echt in cijfertjes te zien (al is de kick om überhaupt telkens langer en verder te lopen op zichzelf ook al tof).
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Als ik me kapot loop heb ik een hartslag van rond 198quote:Op zondag 30 juli 2006 23:28 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
180
Zo hoog heb ik mijn hartslag nog nooit gezien. Max zit nu op 172 dacht ik. Maar ik heb ook nog nooit 4 minuten helemaal voluit gelopen
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Ik heb een hartslagmeter voor mijn verjaardag gevraagd, lijkt me best wel lachen daarmee te trainen.
Gisteren heb ik voor het eerst in 4 (!!) weken weer gelopen, maar het ging eigenlijk best wel goed! Ik haalde makkelijk 2 keer 20 minuten, met pauzes van maar 1 of 1,5 minuten, ik herstelde weer super snel. Ik wilde er eigenlijk nog een keer 20 minuten achteraan doen, maar ik wist niet zeker of mijn spieren dat leuk zouden vinden dus ben toch maar naar huis gegaan. Vandaag ook nauwelijks spierpijn, dus dit valt me alles mee. Het keiharde trainen kan beginnen.
Gisteren heb ik voor het eerst in 4 (!!) weken weer gelopen, maar het ging eigenlijk best wel goed! Ik haalde makkelijk 2 keer 20 minuten, met pauzes van maar 1 of 1,5 minuten, ik herstelde weer super snel. Ik wilde er eigenlijk nog een keer 20 minuten achteraan doen, maar ik wist niet zeker of mijn spieren dat leuk zouden vinden dus ben toch maar naar huis gegaan. Vandaag ook nauwelijks spierpijn, dus dit valt me alles mee. Het keiharde trainen kan beginnen.
I'm just a girl in the world.
