SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 |
#14 | #15 | #16 | #17 | #18 | #19 |
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 6% gewijzigd door Innocence op 03-03-2008 14:04:29 ]
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 |
#14 | #15 | #16 | #17 | #18 | #19 |
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 6% gewijzigd door Innocence op 03-03-2008 14:04:29 ]
Sweet and innocent...
Mijn laatste post:
Vertel!
Ik zit namelijk nog even te dubben wat het beste voor mij is. Heb nog nooit meer dan 16 km gelopen en wil CPC doen. kan dus deze week 17 a 18 km lopen en dan begin volgende week 20. Dan lukt die 21 natuurlijk ook wel.
Maar zou natuurlijk ook alleen deze week een keer lang kunnen lopen of helemaal niet en dan weer wat kortere afstanden op snelheid. Heb ik weinig/veel minder kans dat ik wat overbelast en die CPC is toch wel het einddoel.
Je lichaam train je niet echt met 1 keer die 20 km lopen, het is alleen fijn om vantevoren te weten dat je het kan.
Graag reacties!
Eigenlijk is het dus helemaal niet nodig om het geleidelijk aan op te bouwen? Of heb je hiervoor al veel vaker een marathon gelopen?quote:Op zondag 2 maart 2008 16:36 schreef Grumpey het volgende:
mijn schema is beetje zoals dit:
- komende twee weken wat 10-15 km loopjes (stuk of 6x in totaal)
- dan een 30-35km loop
- week daaropvolgend herstelloopjes/herstel
- dan die 12 km van zandvoort, en paar dagen daarna een 25km loop
- dan tot aan de marathon rustig aan, misschien nog een snelle 10km om wat vertrouwen in snelheid te krijgen
Vertel!
Ik zit namelijk nog even te dubben wat het beste voor mij is. Heb nog nooit meer dan 16 km gelopen en wil CPC doen. kan dus deze week 17 a 18 km lopen en dan begin volgende week 20. Dan lukt die 21 natuurlijk ook wel.
Maar zou natuurlijk ook alleen deze week een keer lang kunnen lopen of helemaal niet en dan weer wat kortere afstanden op snelheid. Heb ik weinig/veel minder kans dat ik wat overbelast en die CPC is toch wel het einddoel.
Je lichaam train je niet echt met 1 keer die 20 km lopen, het is alleen fijn om vantevoren te weten dat je het kan.
Graag reacties!
Sweet and innocent...
Ik denk dat het fijner is als je die 21 km al een keer gelopen hebt dus dat zou ik sowieso doen. Snelheidsoefeningen lijken mij voor dat doel van 21 km niet echt bijdragen. Bij mijn eerste halve marathon viel de afstand me uiteindelijk toch tegen omdat ik maar tot 19 km getraind had. Dat was ook precies het punt waar ik het erg moeilijk kreeg, Voor mijn volgende halve marathon wil ik daarm zeker tot 25 km gaan trainen. Maar laten we kijken wat de echte experts hiervan zeggen.
Ik ga met pasen in utrecht een 5km lopen met een vriendin, in Utrecht (Jaarbeursloop). Verder ben ik lui en heb ik geen zin om hard te lopen want hier in Engeland waait het als en gek en hebben ze allemaal heuvels, bah!
Ik ga met pasen in utrecht een 5km lopen met een vriendin, in Utrecht (Jaarbeursloop). Verder ben ik lui en heb ik geen zin om hard te lopen want hier in Engeland waait het als en gek en hebben ze allemaal heuvels, bah!
I'm just a girl in the world.
quote:
nee ik heb geen spierpijn ofzo...
Ik hoor wel vaak dat er blessures opkomen bij hardlopen...hoe kun je dat het beste voorkomen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Lakai op 03-03-2008 15:39:06 ]
Ik doe niet meer aan een signature
Niet te veel, niet te ver en niet te hard.
Het is het belangrijkste dat je goed opbouwt. Je spieren maar vooral je pezen moeten wennen aan de klappen en bewegingen van het hardlopen. Daarom zijn rustdagen belangrijk en is het belangrijk het aantal kilometers wat je per week loopt ustig op te bouwen. Snelheid komt sowieso later wel, als je eenmaal de afstanden die je wilt kunt lopen (hoe harder je gaat, hoe harder de klappen op je enkels/schenen/knieen/heupen, hoe sneller je bessures krijgt).
Het is het belangrijkste dat je goed opbouwt. Je spieren maar vooral je pezen moeten wennen aan de klappen en bewegingen van het hardlopen. Daarom zijn rustdagen belangrijk en is het belangrijk het aantal kilometers wat je per week loopt ustig op te bouwen. Snelheid komt sowieso later wel, als je eenmaal de afstanden die je wilt kunt lopen (hoe harder je gaat, hoe harder de klappen op je enkels/schenen/knieen/heupen, hoe sneller je bessures krijgt).
I'm just a girl in the world.
Als je 16 kilometer kunt lopen, kun je 21 ook wel. Het is vooral mentaal fijn om zeker te weten "dat je het kan", maar ik denk dat je het wat je lichaam en spieren betreft nu ook al wel kan. Gewoon lekker lopen, en als je toch niet voor een tijd gaat gewoon zien hoe het gaat!
Ik heb dus precies hetzelfde. Waarschijnlijk van het weekend nog een lange duurloop en kijken of ik de 20 kilometer aan kan tikken. Dat zou me een stuk zekerder maken.quote:Op maandag 3 maart 2008 13:59 schreef Innocence het volgende:
Mijn laatste post:
[..]
Eigenlijk is het dus helemaal niet nodig om het geleidelijk aan op te bouwen? Of heb je hiervoor al veel vaker een marathon gelopen?
Vertel!
Ik zit namelijk nog even te dubben wat het beste voor mij is. Heb nog nooit meer dan 16 km gelopen en wil CPC doen. kan dus deze week 17 a 18 km lopen en dan begin volgende week 20. Dan lukt die 21 natuurlijk ook wel.
Maar zou natuurlijk ook alleen deze week een keer lang kunnen lopen of helemaal niet en dan weer wat kortere afstanden op snelheid. Heb ik weinig/veel minder kans dat ik wat overbelast en die CPC is toch wel het einddoel.
Je lichaam train je niet echt met 1 keer die 20 km lopen, het is alleen fijn om vantevoren te weten dat je het kan.
Graag reacties!
Overigens heb ik m'n startnummer nog niet gehad. Iemand die aan de cpc meedoet die hetzelfde heeft of ben ik de enige die z'n spullen nog niet binnen heeft?
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Belangrijke tip ter voorkoming van blessures is ook om goed schoeisel te kopen 
en verder natuurlijk heel rustig beginnen. Zoek eens op wat beginnerschema's (1min hardlopen, 1 minuut wandelen, etc.) dan leg je in 9 weken een goede basis voor een goede 5km. Het begin is moeilijk maar vooral doorzetten, als je eenmaal tussen de 10 en 20km kunt lopen dan wordt het echt gaaf; dan komen alle leuke wedstrijden binnen je bereik en dan ben je binnen no time verslaafd Ik had twee zondagen voor de halve van Adam al 21km in 02:05:00 gelopen en op de laatste zondag ruim 20km in 01:55:00. Ik wist dus dat ik het in m'n benen had en dat ik het zeker kon gaan halen
en verder natuurlijk heel rustig beginnen. Zoek eens op wat beginnerschema's (1min hardlopen, 1 minuut wandelen, etc.) dan leg je in 9 weken een goede basis voor een goede 5km. Het begin is moeilijk maar vooral doorzetten, als je eenmaal tussen de 10 en 20km kunt lopen dan wordt het echt gaaf; dan komen alle leuke wedstrijden binnen je bereik en dan ben je binnen no time verslaafd Dat had ik ook jaquote:Op maandag 3 maart 2008 15:56 schreef filmfreek het volgende:
Als je 16 kilometer kunt lopen, kun je 21 ook wel. Het is vooral mentaal fijn om zeker te weten "dat je het kan", maar ik denk dat je het wat je lichaam en spieren betreft nu ook al wel kan. Gewoon lekker lopen, en als je toch niet voor een tijd gaat gewoon zien hoe het gaat!
Ik had twee zondagen voor de halve van Adam al 21km in 02:05:00 gelopen en op de laatste zondag ruim 20km in 01:55:00. Ik wist dus dat ik het in m'n benen had en dat ik het zeker kon gaan halen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Dat had ik tijdens mijn studie in Zweden.. Denk je de eerste heuvel over te zijn.. gaat ie gewoon 1,5 kilometer vals plat omhoogquote:Op maandag 3 maart 2008 14:17 schreef annoh het volgende:
Ik ga met pasen in utrecht een 5km lopen met een vriendin, in Utrecht (Jaarbeursloop). Verder ben ik lui en heb ik geen zin om hard te lopen want hier in Engeland waait het als en gek en hebben ze allemaal heuvels, bah!
[ Bericht 0% gewijzigd door PieterBas op 03-03-2008 20:16:15 ]
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Daar ben ik ookquote:Op maandag 3 maart 2008 14:17 schreef annoh het volgende:
Ik ga met pasen in utrecht een 5km lopen met een vriendin, in Utrecht (Jaarbeursloop).
Maar dan bij de 10, met m'n zusje. Het gaat waarschijnlijk de eerste keer worden dat ze me verslaat: bij de Zevenheuvelen kwam ze al gevaarlijk dichtbij, en zij heeft doorgetraind sindsdien en ik niet. Eigenlijk ben ik de loper en is zij de fietser. Gun het haar wel dat ze me er nu een keertje finaal uit gaat lopen Lakai, was dat serieus van die afgetrapte schoenen? Ik hoor nl. serieus weleens van vriendinnen dat ze niet durven te gaan lopen omdat ze vinden dat het er niet uitziet dat ze zo dik zijn in een joggingpak, of iets dergelijks. Ze hebben het idee dat iedereen naar hen kijkt. Maar geen mens kijkt naar je joh
Er komen om de haverklap hardlopers voorbij, bekijk jij die zelf gedetailleerd? Mensen zien iets voorbijkomen en dat is alles, niemand kijkt of je outfit wel goed staat. Ik ga in het weekend altijd zo ongeveer direct vanuit m'n bed lopen, reken maar dat ik er dan totaal niet uitzie
Ja schoenen wordt nog wel een probleem denk ik...quote:Op maandag 3 maart 2008 18:41 schreef FJD het volgende:
Belangrijke tip ter voorkoming van blessures is ook om goed schoeisel te kopen
[..]
Dat had ik ook ja
Ik loop nu dus op total 90's...van nike
Maar geld voor andere schoenen ister niet
Ik doe niet meer aan een signature
Zijn het hardloopschoenen? (ken het type niet) Zijn ze zo versleten dat je er waarschijnlijk klachten van gaat krijgen?
dat model is het
Maar de binnenkant zit me als gegoten...daar krijg ik geen last van (blaren ofzo)
Ik maak me alleen zorgen over de demping etc.
Ik doe niet meer aan een signature
Jij ook in engelandquote:Op maandag 3 maart 2008 14:17 schreef annoh het volgende:
Ik ga met pasen in utrecht een 5km lopen met een vriendin, in Utrecht (Jaarbeursloop). Verder ben ik lui en heb ik geen zin om hard te lopen want hier in Engeland waait het als en gek en hebben ze allemaal heuvels, bah!
, leuke heuvels juist! 
Maar goed, Innocence, ik zou gewoon 1x iets van 18-20 lopen, die 21 kan je lichaam echt wel aan als je 18 aankan. Natuurlijk krijg je het effect waar annoh het er over heeft, maar ik denk dat als je 25 km traint je dat effect ook hebt: de laatste kilometers zullen altijd het zwaarst blijven. En inderdaad, in mijn schema bouw ik niet helemaal linear op, maar dat komt ook omdat ik dat met mijn agenda niet kon regelen. Daarnaast denk ik dat het met zulke afstanden niet zoveel meer uitmaakt of je een kilometertje meer of minder loopt
Ik zou vooral jezelf niet te druk maken over een kilometertje of 5 meer, als je maar wel tot 16 kilometer pijnvrij kan lopen komt alles goed
Ik heb serieus een jaar lang met gympjes gelopen, ging perfect en nergens last van. Het grootste probleem komt pas als je afstanden langer worden, je frequentie hoger en de klap op je benen groter. Als het kan, zou ik inderdaad voor schoenen met goede demping gaan, alleen al omdat hardlopen naast die schoenen voor de rest toch geen geld hoeft te kostenquote:Op maandag 3 maart 2008 21:27 schreef Lakai het volgende:
[ afbeelding ]
dat model is het
Maar de binnenkant zit me als gegoten...daar krijg ik geen last van (blaren ofzo)
Ik maak me alleen zorgen over de demping etc.
Precies, hoeft, er zijn toch behoorlijk wat mensen die aan mijn sporten verdienen. Vanmiddag bij de run2day heb ik me ook laten verleiden tot een nieuw shirtje. En tja, dan wil je toch gelijk 1 van de betere dingen, dus werd het adistar a 50 euro. Dan sportdrank (waar ik eigelijk voor kwam) en een baar energierepen en ik ben weer 70 euro lichter.quote:Op maandag 3 maart 2008 21:43 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Ik heb serieus een jaar lang met gympjes gelopen, ging perfect en nergens last van. Het grootste probleem komt pas als je afstanden langer worden, je frequentie hoger en de klap op je benen groter. Als het kan, zou ik inderdaad voor schoenen met goede demping gaan, alleen al omdat hardlopen naast die schoenen voor de rest toch geen geld hoeft te kosten
Bij mij is het probleem dat ik na een kilometer of 18 toch echt weer ontzettende last van m'n knie krijg.
Morgen niet vergeten even met de fisio te bellen en kijken of ik voor de 15e nog langs kan komen. En dan maar op hoop van zegen..
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Ik liep een uurtje op gympen (1e keer lopen) en kon de dag erna bijna niet meer lopen van de spierpijnquote:Op maandag 3 maart 2008 21:43 schreef Grumpey het volgende:
Ik heb serieus een jaar lang met gympjes gelopen, ging perfect en nergens last van. Het grootste probleem komt pas als je afstanden langer worden, je frequentie hoger en de klap op je benen groter. Als het kan, zou ik inderdaad voor schoenen met goede demping gaan, alleen al omdat hardlopen naast die schoenen voor de rest toch geen geld hoeft te kosten
Dat heb ik een week volgehouden tot ik tot de conclusie kwam dat het beter was om hardloopschoenen te kopen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Hardloopschoenen zijn natuurlijk stukken beter om blessures te voorkomen. En zeker in een blessuregevoelige sport als deze is het erg handig om daar rekening mee te houden.
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Ja dat wil ik dus ook zeker doen!quote:Op maandag 3 maart 2008 22:50 schreef Zotheid het volgende:
Hardloopschoenen zijn natuurlijk stukken beter om blessures te voorkomen. En zeker in een blessuregevoelige sport als deze is het erg handig om daar rekening mee te houden.
Nou kunnen mijn benen al wel behoorlijk wat hebben...ik ben namelijk al 7 jaar best intensief aan het skateboarden ook...
Dus de klappen zouden het probleem niet moeten zijn...
alhoewel het wel een hele andere soort klap is natuurlijk!
Ik doe niet meer aan een signature
Als er echt problemen met de demping zijn, voel je dat vanzelf hoor!quote:Op maandag 3 maart 2008 21:27 schreef Lakai het volgende:
[ afbeelding ]
dat model is het
Maar de binnenkant zit me als gegoten...daar krijg ik geen last van (blaren ofzo)
Ik maak me alleen zorgen over de demping etc.
Koop dan wel gelijk bij de eerste tekenen andere schoenen he.
Sweet and innocent...
is verschillend, maar denk bijvoorbeeld aan pijn aan de knieen en gewrichtenquote:Op dinsdag 4 maart 2008 15:28 schreef Lakai het volgende:
En hoe herken je eventuele eerste tekenen?
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Het sneeuwde zelfs een beetje toen ik vanavond ging hardlopen! Toch ben ik braaf door blijven rennen, en het begint er op te lijken dat ik weer wat beter in vorm kom. De ademhaling gaat makkelijk en de benen krijgen er ook weer een beetje zin in. Over zo'n 3 weken doe ik de halve marathon in Utrecht, dus dan moet blijken of het weer de goede kant op gaat.
Het zal misschien niet eens 'pijn' zijn wat je voelt, maar vermoeidheid in de spieren. Ik begon ook (toen ik nog voetbalde) op dat soort schoentjes en kwam na een half uurtje vaak al gebroken terug. Stiekem heb ik een keer de loopschoenen van mn pa aangetrokken en het was alsof ik vloog. Het loopt veel lekkerder. Daarnaast biedt het natuurlijk veel betere bescherming tegen de klappen van het asfalt die echt behoorlijk zijn als je een beetje doorloopt. Dit kan wel 3 á 4 keer je lichaamsgewicht zijn.quote:Op dinsdag 4 maart 2008 15:28 schreef Lakai het volgende:
En hoe herken je eventuele eerste tekenen?
Laat je adviseren en koop een mooi paar goede schoenen. Je zal alleen maar langer genieten van de sport.
Edit: ik zie net dat alles wat ik gezegd heb al voorbij gekomen is. Maar feel free om het te lezen
.
