Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 13

vandaag 40 minuten gelopen. ging wel lekker, maar m'n knie is nog wel gevoelig sowieso gaat lopen in het weekend als je meer uitgerust bent lekkerder dan na je werk doordeweeks.

tevens tvp

_tvp

CPC wordt zaterdag nog een zware uitdaging!
Slechte voorbereiding, Veel last van mijn benen en druk op werk, dus weinig slaap/rust.
Hopen dat het toch nog wat gaat worden.

* Una_Piedra hoopt iig 12 km/h te lopen

TVP

Hoi.

Morgenochtend 10km, mits mooi weer.

Morgen is het nog wel goed weer als het goed is pfaf, zaterdag gaat er al om spannen geloof ik! Voor wat betreft de CityPierCity dus... Maarja rennen in de regen is (vind ik) ook niet zo erg. Veel succes Una_Piedra en Grumpey.

Over 3,5 week de 10km run tijdens de Utrecht marathon. Ik ga nog steeds voor sub 45 minuten .

de delen 10-12 staan nog niet in de OP

tevens tvp

quote:

Loop jij met een hartslagmeter of puur op gevoel?

Puur op gevoel. Aan je lichaam kan je heel goed voelen of je verzuurd, of dat je te ver onder je kunnen loopt, heb ik geen bliebjeskanon voor nodig . Ik zou wel graag een afstandsmeter/snelheidsmeter willen hebben, alleen dat vereist GPRS op je horloge en dat maakt zo'n ding gelijk 200 euro. Dat ik vind ik gewoon te duur
(dus nu doe ik het gewoon met een klokje en vaste routes waarvan ik de precieze afstand ken)

Dank je wel p-etr-a!

quote:

Op donderdag 15 maart 2007 23:00 schreef PekkeMan het volgende:
de delen 10-12 staan nog niet in de OP

tevens tvp

Heb het voor de volgende keer al verwerkt in de Wiki, samen met deel 13 zelfs al. Voor het gemak

Morgen begint mijn Start to Run.
Heb er al helemaal zin in.

Zondag 10KM lopen


TVP

TVP, vanmiddag/vanavond misschien even een kort duurloopje doen.

TVP, vanavond een sessie van 25 minuten.

Deel 13 alweer! Ik wil vandaag 3 kwartier (als t kan meer) gaan lopen, maar wel jammer dat het niet zulk lekker weer is als gisteren!

PieterBas, hoeveel keer in de week train je en hoe lang en wat voor training?
Als je dat uberhaupt hier wilt opschrijven dan

quote:

Op donderdag 15 maart 2007 22:17 schreef pfaf het volgende:
Hoi.

Morgenochtend 10km, mits mooi weer.

Niets van gekomen. Nu wordt het toch nog morgen in de regen.

quote:

Op zaterdag 17 maart 2007 08:34 schreef Slayage het volgende:

[..]

ja nu is het te laat!

Haha, sorry dan maar, zal niet nog eens gebeuren

Over 4 uurtjes CPC, en het is gewoon nog steeds droog

Het was in ieder geval hier heerlijk loopweer, alleen een forse wind. Daarom de heenweg door het bos en de laatste 5 km wind in de rug over het fietspad terug.

TVP, leuk topic

ga vandaag proberen 10 km in 55-60 min te lopen (ben gewoon een 'gemiddelde' hardloper) loop zo 1-2x per week.. sinds een aantal weken!

hoop alleen dat 't niet te hard gaat waaien of regenen

Welkom in topic


Nou, de CPC gelopen. Ben niet dol-enthousiast, en eigenlijk is het vooral mijn eigen schuld geweest want was vergeten heel snel bij de start te gaan staan voor een goede startpositie. Ik mocht dus net als bij de damloop een soort veredelde 'superG' afleggen al slalommend door de massa.

De grote schrik kwam bij 4 km (het eerste afstandsbord wat ik bewust meekreeg), waarbij ik 15:55 klokte. Pas na 6 km (scheveningse bosjes) kreeg ik vrij baan en kon ik mij concentreren op mijn eigen tempo in plaats van op het tempo van de mensen bij me heen om in te halen. Helaas had ik graag op dat moment iemand willen hebben die mijn tempo hoger trok, maar er was niemand in de buurt. Uiteindelijk lukte me het niet om de turbo eruit te halen, en mijn gewoonlijke positieve split stelde dus niet meer dan 1 minuut voor. Komt misschien ook wel omdat ik dus al een minuut achter liep voor een toptijd en daardoor motivationeel ook niet tot de max zat te drukken...

Uiteindelijk een lage 39'er vermoed ik (nog niet bekend), maar ik zal nog wat geconcentreerder moeten trainen dus. Al zou ik zonder de minuut vertraging van het beginslalom wel gewoon een 38'er geklokt hebben, dus dat is dan wel weer positief

Mooi weer trouwens!

Nieuwe skeelers gekocht (Raps Stork Evolve voor de kenners), te zamen met enkele fietstochten zal ik hiermee de laatste twee weken flink gaan duurtrainen. Slechts 2x per week hardlopen ivm schenen. Duurlopen zitten er voorlopig niet in, als ik gezond en zonder pijn de 10km in hoog tempo wil lopen. Plus dat het skeeleren tegen overpronatie werkt gezien de zware enkelbelasting.

vanochtend 10KM gelopen, Verschrikkelijk wat een wind, zo'n 4-5KM was bijna volledig tegenwind. het kostte ontzettend veel moeite, en heb een hele tijd alleen gelopen, zodat ik jammergenoeg niet kon profiteren van anderen die voor me liepen. uiteindelijk toch nog met 48.22 over de streep gekomen, terwijl ik had gehoopt op een tijd onder de 48 minuten. zonder die wind was dat gelukt, maar goed. volgende keer beter.

Ik ben overigens 13e geworden van de 3500 recreanten bij de CPC, dus volgens mij was het parcour van de 10 km gewoon behoorlijk zwaar. Ook in de wedstrijd zou ik als 34e geindigd zijn. Dat is absurd voor een lage 39'er...

Al met al toch best blij met mijn tijd dus