Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
Marikenloop, 8e editie, 16 mei 2010
ShadyLane: 55:00
Sdu Royal Ten Run Den Haag, 10e editie, 30 mei 2010
Knnth: 43:00
Waar wij aan meededen
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
quote:
In deze tak van sport is meer klasse 
Zou halve marathon doen, maar wordt toch maar 10km quote:Ben benieuwd wat je gaat lopen gezien je tijd in Zandvoort, heb je een streven?Op vrijdag 23 april 2010 07:16 schreef The_Hives het volgende:
even snelle tvp want moet naar mn werk. Over 3 weken mag ik weer
.Door tijdgebrek ging ik gisteren een korter rondje dan normaal. Dat was leuk! Normaal loop ik altijd zo'n beetje te sukkelen, vooral als ik het rondje van 12 km ga. Geen puf om te versnellen aan het eind. Maar op het minirondje van gisteren (zal zo'n 5 a 6 km zijn geweest) ging ik als een speer
.
Dit weekend ook maar een rondje van een km of 10 inplannen.
)Het is maar 35 minuten aan een stuk, nadat ik eerst bij wijze van inlopen een aflevering uit de 0-5 serie heb gelopen. Ik stop dan ook echt helemaal niet ook niet bij stoplichten etc.
Maandag was ik echt helemaal dooooooooooood, maar de twee keer gistern ging echt een heel stuk beter.
(tevens tvp)
startbewijs 5 Mijl Cityrun Enschede 25-4
quote:ik ken het parcours verder niet en heb erg weinig gelopen de afgelopen weken, dus streven is behouden: binnen drie kwartierOp vrijdag 23 april 2010 09:10 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Ben benieuwd wat je gaat lopen gezien je tijd in Zandvoort, heb je een streven?
Dankzij deze testloop weet ik nu dat als ik niet forceer en gewoon "lekker doorloop", ik er iets minder dan 56 min. over doe. Ben ik tevreden over.
Het was wel een nogal vroeg tijdstip voor me, om half 10 al daar moeten zijn op de zaterdagochtend. Was nog niet erg wakker en werd er na de loop door iemand op gewezen dat ik m'n T-shirt binnenstebuiten aan had
.Mochten er vanmiddag nog mensen gaan lopen, dan veel sterkte gewenst: ik vond het vanochtend al warm! Dat belooft ook nog wat voor de Batavierenrace, die nu aan de gang is. Doen daar dit jaar nog mensen van hier aan mee?
[edit]annoh, een halve? Doe inderdaad maar lekker rustig aan! Veel plezier gewenst
. Ik ga rustig lopen en genieten van het mooie parcours quote:Drukdrukdruk helaas. Ook niet naar het feestOp zaterdag 24 april 2010 11:38 schreef ShadyLane het volgende:
Mochten er vanmiddag nog mensen gaan lopen, dan veel sterkte gewenst: ik vond het vanochtend al warm! Dat belooft ook nog wat voor de Batavierenrace, die nu aan de gang is. Doen daar dit jaar nog mensen van hier aan mee?
Kan opzich best goed tegen warm weer, maar het was toch zwaarder dan ik had verwacht.
En toch handig, zo'n gordel met kleine drinkbussen voor onderweg.
quote:al op gelopen?Op zaterdag 24 april 2010 14:57 schreef knnth het volgende:
I'm Free!
De zool ziet er toch vrij dik uit
Het is een beetje half-half. Voelt zeker wat vrijer dan normale schoenen (hoewel de 7.0 praktisch een normale schoen moet zijn volgens mij) maar nog niet helemaal het barefeetgevoel. Misschien stap ik hierna over op de 3.0 of anders gelijk op de VFF M'n trouwe Asics houd ik nog wel voor het serieuze werk
Ze zien er iig wel tof uit
.Ik heb toevallig ook net nieuwe schoenen gehaald, maar in mijn geval was het gewoon een vierde paar van mijn ouwe trouwe Asics 111 gel
. Ik had een week rust genomen wat heel moeilijk was en daarna om de dag 3.5 km gelopen waarvan de eerste keer in het bos. Ook houd ik het tempo erg laag wat toch fijner voelt voor mijn lichaam
Vanavond ga ik 45 minuten achter elkaar lopen voor de verandering, kijken hoe dat is.
ook nieuwe schoenen gehaald waar ik woensdag voor het eerst op ga lopen. Wel 3 maten groter dan mijn normale dagelijkse schoenen . Ik zag daarnet tijdens het skaten allemaal hardlopers en die zagen er zonder uitzondering uit of ze elk moment zouden kunnen ontploffen van de hitte. We moeten duidelijk nog even aan het zomerseizoen wennen. Chapeau dat ze wel gingen trouwens. Toch lekker intervaltraining kunnen lopen Ik ging er op de fiets naartoe en toen was het al warm vond ik. Het was weer een kleine (dorps)loop.
De vorige keer was ik 4e geworden en nu wilde ik wat harder gaan. Lag al vrij snel 3e na de start.
De eerste km's relatief wat rustiger aangedaan en daarna langzaam gaan inhalen.
Ondanks de warmte rukte ik gestaag op en had ik na 9 km de eerste loper ingehaald. Ik versnelde nog even om hem geen kans te geven om aan te haken. Liep toen km's dicht bij de 4 minuten!
Hard dus. Ik liep op polderwegen moederziel alleen. Er waren gelukkig wel regelmatig verversingsposten en daar heb ik een aantal malen water over m'n hoofd gegooid. Af en toe keek ik om maar ik zag niemand meer achter me lopen. Na 15 km kreeg ik het wat moeilijk, ik voelde de hitte naar m'n hoofd stijgen en dronk daarom maar even goed. Het tempo iets laten zakken.
Fietsers haalden me in en een wat oudere man zei: zo dat is een aardig tempo. Ik zei dat het leek van niet, want juist in de km's begon ik af te zien. Het tempo toch goed kunnen houden en ook bij de laatste post weer water over m'n hoofd gekieperd. Heerlijk, die afkoeling.
Op het eind weer wat versneld en toch zo toch nog netjes in de 1.28 gelopen. Niet eens zo gek ver boven m'n pr. En ik was eerste! Toch lekker gevoel hoor en de nr 2 lag op 4 minuten achterstand.
Natuurlijk was het een klein loopje en als er 20-30 meededen op de 21 zal het veel zijn geweest, maar winnen is toch winnen
Later hoorde ik dat er lopers waren uitgestapt omdat ze het te warm kregen. Het was onderweg zo'n 23 graden.
gefeliciteerd! Je hebt de concurrentie mooi zoek gelopen dan! In welke omgeving woon je dat er zulke kleine halve marathons gehouden worden? Hier is de kleinste al bezet met zeker 100 (voor zover ik weet). En als je in deze omstandigheden 1:28 kan lopen is dat zeer netjes hoor! Je had natuurlijk wel amper last van wind, dus dat scheelt ook wel denk ik. Maar ja, geen wind is geen verversende lucht om de warmte af te voeren, dus alsnog zwaar. Wat voor prijs heb je gehad, mooi geldbedrag? @jde_kok: Gezien je pr misschien niet al te snel, maar 3:33 per km is wel flink door buffelen
Je zou dan rond een tijd van 35:30 uit zijn gekomen als je dat was gelukt. Toch nog een stuk sneller dan je huidige pr @winka:
hoe is het lopen gegaan? Al eerder zo lang aan een stuk gelopen?Zelf heb ik vandaag de mountainbike gepakt naar het strand voor de verandering. Rondje van 46,20km in 1:55:00 afgelegd. Gemiddelde van 25km/h. Op zich niet verkeerd, veel toeristen op de fietspaden die me blokkeerden nabij de keukenhof. Volgens mij was er ook nog een wandeltocht, dus het was extra druk. Verder ook een optocht van allemaal Harley's gezien
en af en toe een wielrenner eruit getrapt Eerlijk is eerlijk, dat zijn dan wel de echte amateur wielrenners, want als je een beetje gas geeft, haal je zo de 30km/h gemiddeld op zo'n fiets volgens mij quote:Velen halen de 30km/h gemiddeld niet hoor (in een groepje natuurlijk wel) en het ligt natuurlijk aan de wind, aan het verkeer, oversteekplaatsen/stoplichten en dergelijke. Ik geloof dat je zo'n 2-3 km/h bij je mountainbike gemiddelde op kan tellen.Op zondag 25 april 2010 20:22 schreef beertenderrr het volgende:
Zelf heb ik vandaag de mountainbike gepakt naar het strand voor de verandering. Rondje van 46,20km in 1:55:00 afgelegd. Gemiddelde van 25km/h. Op zich niet verkeerd, veel toeristen op de fietspaden die me blokkeerden nabij de keukenhof. Volgens mij was er ook nog een wandeltocht, dus het was extra druk. Verder ook een optocht van allemaal Harley's gezien
Lekker gelopen allemaal
quote:Gefeliciteerd, toch leuk om bij zon loop als eerste te eindigen, je moet het toch maar doen en gezien de omstandigheden(warm en alleen lopen)Op zondag 25 april 2010 16:19 schreef e-runner het volgende:p het eind weer wat versneld en toch zo toch nog netjes in de 1.28 gelopen. Niet eens zo gek ver boven m'n pr. En ik was eerste! Toch lekker gevoel hoor en de nr 2 lag op 4 minuten achterstand.
Natuurlijk was het een klein loopje en als er 20-30 meededen op de 21 zal het veel zijn geweest, maar winnen is toch winnen
Ik ben weer blessurevrij en ga vanaf morgen weer op een schema lopen om de komende tijd ook wat halve marathons te lopen. Welke weet ik nog niet, waarschijnlijk sowiezo in Zwolle.
quote:Ik woon in Alphen aan den Rijn en in Hazerswoude wat hier in de buurt ligt organiseren ze 4x per jaar de Polderlopen.Op zondag 25 april 2010 20:22 schreef beertenderrr het volgende:
wow e-runner
knip
Dat is heel kleinschalig, je krijgt ook geen geldprijs.. Hahah, ik dacht dat ik wel iets kreeg maar alleen de eeuwige roem. Eigenlijk vind ik zo wel het leukst, niks geen gedoe en gewoon lopen.
Alleen gisteren was echt zwaar over de desolate wegen. Er was een stuk en het was zo'n lang stuk en ik liep alleen. Er was inderdaad weinig wind, maar zoals je zegt ook weinig verkoeling.
Te warm voor het mooi. Ik voelde echt de warmte op m'n hoofd en heb bewust het tempo laten zakken op het eind omdat ik voelde dat ik het te warm kreeg.
Bij dit soort loopjes zie je vaak ook dezelfde lopers en af en toe een lokale topper. Het is na de finisch ook wel leuk napraten. Er was trouwens ook een loper die goed had gelopen en veel had gefietst.
Een ander dacht dat je aan fietsen toch niet veel had, maar ik denk er anders over.
Zeker met dat warme weer een aanrader!
quote:Wat voor schema ga je volgen Quito?Op zondag 25 april 2010 21:31 schreef Quito1 het volgende:
[..]
Gefeliciteerd, toch leuk om bij zon loop als eerste te eindigen, je moet het toch maar doen en gezien de omstandigheden(warm en alleen lopen)
Ik ben weer blessurevrij en ga vanaf morgen weer op een schema lopen om de komende tijd ook wat halve marathons te lopen. Welke weet ik nog niet, waarschijnlijk sowiezo in Zwolle.
Ik heb zaterdag ook een halve marathon gelopen (de Geinloop in Driemond). Het was niet zo warm als gisteren, maar toch warm genoeg om het lastig te maken (vooral op beschutte stukken waar geen wind was). Ik verwachtte er door de warmte, de harde wind en mijn algehele vermoeidheid niet veel van, dus mijn doel was om gewoon lekker te lopen, en dat is gelukt! Het was echt een superleuke loop met een mooi parcours, en lekker kleinschalig. Het was jammer dat ik in de laatste kilometer last kreeg van mijn maag en super misselijk werd (dat hield pas op na een potje flink overgeven drie kwartier na de finish), maar het grootste gedeelte heb ik heerlijk gelopen. Ik liep uiteindelijk 2:03:30, gewoon mijn normale tijd dus
Ik heb vandaag net weer 5km gelopen nadat ik 1,5 week geleden mijn knie verdraaid had. Heb het hele weekend pijnvrij gewandeld (oa 5km met de hond
) en vond dat het wel weer kon om eens te beginnen met 5 km vanmorgen. Lekker doorgelopen, t ging allemaal erg fijn. Wel vond ik het warm. Na 29 minuutjes was ik weer klaar
Is het goed om als een beetje geoefende loper elke dag te gaan hardlopen? En dan niet lang, misschien een half uurtje per keer. Kan ik het beter spreiden tot 3 keer per week of is zo'n korte loop elke dag ook prima en goed voor je conditie?
Ik heb gister gelopen en nu lichte spierpijn. Moet ik nu een dag rusten of kan ik straks gewoon gaan lopen?
Ik heb sinds de marathon niet meer gelopen. Toch maar van het weekend weer beginnen..
quote:Of het goed is om elke dag te lopen weet ik niet, maar zolang je denkt dat je het aan kan, hoef je jezelf niet tegen te houden. Volgens mij kan het geen kwaad, genoeg mensen die het dagelijks als vaste prik in de ochtend voor het ontbijt doen. Beetje spierpijn zal ook geen ramp zijn, maar ik zou voorzichtig zijn. Je spieren zijn al lichtelijk aangeslagen, en om dan de dag erna meteen hetzelfde tempo of sneller te lopen lijkt me niet verstandig. Ook hier is het echter een beetje naar het lichaam luisteren wat wel en niet kan. Een dag rust kan nooit kwaad natuurlijk, maar je hoeft het hardlopen in principe niet te laten naar mijn idee.Op maandag 26 april 2010 14:42 schreef Zwansen het volgende:
Vraagje aan de experts:
Is het goed om als een beetje geoefende loper elke dag te gaan hardlopen? En dan niet lang, misschien een half uurtje per keer. Kan ik het beter spreiden tot 3 keer per week of is zo'n korte loop elke dag ook prima en goed voor je conditie?
Ik heb gister gelopen en nu lichte spierpijn. Moet ik nu een dag rusten of kan ik straks gewoon gaan lopen?
Verder ligt het er natuurlijk ook aan wat je wilt doen met hardlopen. Als je het doet om je sprintvermogen te vergroten, dan is een dag rust tussendoor geen overbodige luxe, denk ik. Als je het alleen doet om je conditie op peil te houden is elke dag lopen weer prima te doen. Ook hangt de verbetering van de conditie natuurlijk af van de mate hoe diep je gaat tijdens je training. Rocky stijl een trap oplopen met een stijging van 50 meter is een flink stuk zwaarder dan 10km in een uur lopen
Het is maar net wat je wilt en hoe je traint. Vooral naar je lichaam luisteren, die geeft vanzelf wel aan of het gaat of niet.
quote:Thnx.Op maandag 26 april 2010 20:09 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Of het goed is om elke dag te lopen weet ik niet, maar zolang je denkt dat je het aan kan, hoef je jezelf niet tegen te houden. Volgens mij kan het geen kwaad, genoeg mensen die het dagelijks als vaste prik in de ochtend voor het ontbijt doen. Beetje spierpijn zal ook geen ramp zijn, maar ik zou voorzichtig zijn. Je spieren zijn al lichtelijk aangeslagen, en om dan de dag erna meteen hetzelfde tempo of sneller te lopen lijkt me niet verstandig. Ook hier is het echter een beetje naar het lichaam luisteren wat wel en niet kan. Een dag rust kan nooit kwaad natuurlijk, maar je hoeft het hardlopen in principe niet te laten naar mijn idee.
Verder ligt het er natuurlijk ook aan wat je wilt doen met hardlopen. Als je het doet om je sprintvermogen te vergroten, dan is een dag rust tussendoor geen overbodige luxe, denk ik. Als je het alleen doet om je conditie op peil te houden is elke dag lopen weer prima te doen. Ook hangt de verbetering van de conditie natuurlijk af van de mate hoe diep je gaat tijdens je training. Rocky stijl een trap oplopen met een stijging van 50 meter is een flink stuk zwaarder dan 10km in een uur lopen
Het is maar net wat je wilt en hoe je traint. Vooral naar je lichaam luisteren, die geeft vanzelf wel aan of het gaat of niet.
En ik lees op internet dat volgens de 'wetenschap' stretchen overbodig is? Wat moet ik dan doen? Beetje warmlopen en als ik klaar ben met lopen vervolgens uitlopen?
quote:Stretchen rekt de spieren wat uit, waardoor je een minder krachtige samentrekking van de spieren krijgt. Als gevolg loop je dus wat minder hard. Daarom wordt stretchen volgens mij afgeraden. Aan de andere kant is de blessures dan wel weer iets lager volgens mij. Zelf sla ik het overigens ook altijd over, en ben al tijden blessure vrij. Zo nu en dan merk ik wel iets, maar niet echt iets ernstigs. Wat ik doe is soms maar heel kort en lang niet een volledige stretch uitvoeren. Is het iig een beetje uitgerekt, maar zit alle kracht er nog in. Verder is warmlopen altijd een goed idee. Hoe warmer je spieren zijn, des de effectiever.Op maandag 26 april 2010 20:14 schreef Zwansen het volgende:
[..]
Thnx.
En ik lees op internet dat volgens de 'wetenschap' stretchen overbodig is? Wat moet ik dan doen? Beetje warmlopen en als ik klaar ben met lopen vervolgens uitlopen?
Na afloop is uitlopen ook altijd wel aan te raden. Overigens stretch ik dan wel altijd, puur omdat op die manier de afbraakstoffen in de spieren sneller afgevoerd worden. De spierpijn en verzuring zijn dan minder erg.
Ben je trouwens van plan om afstanden te lopen, of is het ter ondersteuning van een andere sport?
@beertenderrr: voelde me totaal niet fit zondag dus ben vandaag pas weer gaan lopen.
Ik was nogal laat thuis dus eerst maar gegeten. Daarna braaf een uurtje gewacht
Maar dat was niet lang genoeg want de macaroni met tonijn en tomatensaus kwam elke keer omhoog 
Merkte wel dat ik veel meer energie had na zo'n avondmaaltijd. Normaal eet ik dan wat rijstecrackers met kaas en ga dan lopen. Ben er nu wel achtergekomen dat dát iets te weinig is
Ik stretch normaal altijd uitgebreid voor het lopen en wandel ook nog eens een paar minuten warm. Ga het ook eens zonder proberen
quote:Ik wil mijn conditie op peil houden, paar kilo's eraf en ik vind het ook best leuk om te kijken hoe ver mijn lichaam kan gaan.Op maandag 26 april 2010 20:37 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Ben je trouwens van plan om afstanden te lopen, of is het ter ondersteuning van een andere sport?
Heb me enorm verbaasd hoe snel je lichaam zich kan verbeteren. Toen ik begon had ik echt moeite om 1 minuut te rennen, na een paar weken kon ik met gemak 2 keer 10 minuten rennen. Vandaag een half uur non-stop gelopen, had een jaar geleden niet verwacht dat ik dat zou kunnen.
Ben benieuwd hoe veel verder ik nog kan gaan. Met dit weer is het overigens ook heerlijk om te lopen.
quote:Op maandag 26 april 2010 20:37 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Stretchen rekt de spieren wat uit, waardoor je een minder krachtige samentrekking van de spieren krijgt. Als gevolg loop je dus wat minder hard.
Vooraf moet je niet passief stretchen (strech lang aanhouden door enrom tegen een muur aan te duwen met een been gestrekt bijv.).
Achteraf kan wel, als je dat prettig vind. Dat het helpt om blessures en/of spierpijn te voorkomen is volgens mij nooit bewezen.
Stretchen helpt wel enorm bij blessures, of bij dreigende blessures. Maar in dat geval moet je het meerdere malen per dag herhalen, ook dus wanneer je niet net gelopen hebt.
quote:Geen, ik wil ik Zwolle de halve marathon gaan maar dat is al over 6 weken dus zal op mijn eigen manier trainen. Langere duurlopen hardlopen (15 tot max 20) en doormiddel van voetbalwedstrijden en trainingen mijn intervaltrainingen invullen.Op maandag 26 april 2010 09:13 schreef e-runner het volgende:
[..]
Wat voor schema ga je volgen Quito?
Hebben jullie daar trouwens ook last van, ik heb nog nooit echt op een schema kunnen lopen omdat ik altijd minimaal voor 90% ga en me niet in kan houden om op 60% te lopen.....
Hersteltraining doe ik ook bijna nooit aan
quote:echt? lol, ik stretch altijd...Op maandag 26 april 2010 21:23 schreef computergirl het volgende:
[..]
Vooraf moet je niet passief stretchen (strech lang aanhouden door enrom tegen een muur aan te duwen met een been gestrekt bijv.).
quote:Ik loop ook niet op een schema, maar neem wel m'n rust in acht. Nou ja, meestal dan.Op maandag 26 april 2010 22:15 schreef Quito1 het volgende:
[..]
Geen, ik wil ik Zwolle de halve marathon gaan maar dat is al over 6 weken dus zal op mijn eigen manier trainen. Langere duurlopen hardlopen (15 tot max 20) en doormiddel van voetbalwedstrijden en trainingen mijn intervaltrainingen invullen.
Hebben jullie daar trouwens ook last van, ik heb nog nooit echt op een schema kunnen lopen omdat ik altijd minimaal voor 90% ga en me niet in kan houden om op 60% te lopen.....
Dus ik loop m'n duurlopen wel rustig. Als je meer gaat trainen in de week moet dat ook wel, want anders hou je het niet vol. Een andere sport is als "rust" ook lekker.
quote:Dat is netjes, want in de warmte loopt het een stuk moeilijker. Dat misselijke dat komt vaker voor helaas.Op maandag 26 april 2010 10:38 schreef annoh het volgende:
Gefeliciteerd e-runner!
Ik heb zaterdag ook een halve marathon gelopen (de Geinloop in Driemond). Het was niet zo warm als gisteren, maar toch warm genoeg om het lastig te maken (vooral op beschutte stukken waar geen wind was). Ik verwachtte er door de warmte, de harde wind en mijn algehele vermoeidheid niet veel van, dus mijn doel was om gewoon lekker te lopen, en dat is gelukt! Het was echt een superleuke loop met een mooi parcours, en lekker kleinschalig. Het was jammer dat ik in de laatste kilometer last kreeg van mijn maag en super misselijk werd (dat hield pas op na een potje flink overgeven drie kwartier na de finish), maar het grootste gedeelte heb ik heerlijk gelopen. Ik liep uiteindelijk 2:03:30, gewoon mijn normale tijd dus
Met de warmte is je maag ook wat sneller van streek. Ik heb zelf geprobeerd steeds regelmatig te drinken, dat doen veel mensen toch niet zag ik om mij heen.
Maar gewoon je normale tijd lopen in moeilijke omstandigheden is wel een teken dat als het wat gunstiger zou zijn dat je wellicht onder de 2 uur kan.
quote:Nog vervelender is dat ik eergister voor het eerst een blaar op de onderzijde van mijn voet gelopen heb. Kan ik met een bestaande blaar vanavond gewoon gaan lopen, of maak je het daar erger mee?
Schoenen zijn niet de hoofdoorzaak geweest, deze zijn op maat aangeschaft bij runnersworld en heb er de eerste 250-300km geen problemen mee gehad. Ik denk een combinatie van hitte, zweetvoeten, wellicht wat uitgezet en een sok die niet optimaal zat.
De blaar is niet echt zo'n ding met vocht eronder, maar eerder dat de bovenste huidlaag losgekomen was van de onderste. Meteen na het lopen zat het wat gerimpeld/dubbel, ondertussen is het weer strak getrokken maar nog steeds gevoelig en is er een duidelijke aftekening.
quote:Mooi gedaan! Ik was er in 44:50, was afzien door flinke hooikoortsOp maandag 26 april 2010 23:16 schreef Jojogirl het volgende:
Even een snelle TVP. Vrijdag bij de Leidse Singelloop 6.6k gelopen in 39:08. Voor het eerst onder de 6 min/km en daar was ik wel erg blij mee. Zeker omdat het vrij makkelijk ging en er in het begin nog een fijne bottleneck zat waar we even stil stonden met z'n allen, dus er is nog meer te halen.
. Wel erg gezellig/druk. Nu opzoek naar een mooi schema.quote:Veel succes met de voorbereidingOp donderdag 29 april 2010 00:09 schreef mouzzer het volgende:
Zo ook eindelijk de PR file ingevuld en ik kom even melden dat ik me heb ingeschreven voor de marathon van Amsterdam! Vond dat ik weer een doel en extra motivatie nodig had en kreeg nog eens 50% korting via Runnersworld
quote:Ben benieuwd naar de resultatenOp donderdag 29 april 2010 08:46 schreef knnth het volgende:
Ik krijg volgende week een privéclinic, pose running.
Vind het erg interessant, kijken of het voor mij werkt.Dit filmpje is trouwens hilarisch
Even werkactie uren maken voor mijn studentenvereniging
quote:Na mijn mislukte poging om in Rotterdam te lopen overweeg ik Amsterdam, als echte NederlanderOp donderdag 29 april 2010 00:09 schreef mouzzer het volgende:
Zo ook eindelijk de PR file ingevuld en ik kom even melden dat ik me heb ingeschreven voor de marathon van Amsterdam! Vond dat ik weer een doel en extra motivatie nodig had en kreeg nog eens 50% korting via Runnersworld
vraag ik me af hoe je aan die korting komt.. 
Was aan het werk vanavond en opeens schoot het erin. Ik ben bang dat ik even een weekje minimaal moet rusten. Net nu ik het zo goed kan gebruiken om af en toe een stuk te rennen. @sjobber: veel plezier
Helemaal kapot
Ga je binnenkort nog een wedstrijd lopen?@star-gazer: wat een schema
Waar ben je voor aan het trainen Zelf lig ik nu een paar dagen stil vanwege de maandelijkse ongemakken. Ben dan duizelig enzo, heel irritant. Morgen ga ik weer een poging wagen
Jij ook beterschap Trouwens, ik was net die koninginnedagtour aan het kijken en ik weet niet of ik de enige ben, maar die wegen die zijn afgezet geven bij mij direct het idee dat er een hardloopwedstrijd was
Dat is eigenlijk ook een stuk leuker te zien dan de parade van Bea [ Bericht 41% gewijzigd door beertenderrr op 30-04-2010 11:57:19 ]
dus eigenlijk ook geen direct antwoord op je vraag
Denk je zelf dat je daardoor blessures heb gekregen? Of is het meer dat je er op voorhand bang voor bent?
quote:15km (lenteloop) in mei. Wil 'm in hooguit 01:15 doenOp vrijdag 30 april 2010 08:14 schreef winka het volgende:
@star-gazer: wat een schema
quote:Dat is een redelijke hap van je PR van nu af...Op vrijdag 30 april 2010 21:05 schreef star_gazer het volgende:
[..]
15km (lenteloop) in mei. Wil 'm in hooguit 01:15 doen
Ik heb gister na een zware konigingennacht mijn auto moeten ophalen, katertje eruit gelopen in 14 km. De eerste kilometers drama, als je daar doorheen bent is het de beste kateroplossing die ik ken!
quote:Hoe bevallen ze? Ben ook toe aan een tweede paar schoenen. Denk dat mijn Ascis een beetje slijtage beginnen te vertonen. Wanneer ben je toe aan nieuwe schoenen?Op zaterdag 24 april 2010 15:09 schreef knnth het volgende:
Ja, voor ik ze kocht
M'n trouwe Asics houd ik nog wel voor het serieuze werk
quote:Vergeet niet je ervaring te delen met ons! Ben erg nieuwsgierig naar looptechnieken als pose-running, chi-running en barefootingOp donderdag 29 april 2010 08:46 schreef knnth het volgende:
Ik krijg volgende week een privéclinic, pose running.
Kom zelf net terug van een week studiereis. Veeel in de bus gezeten en weinig beweging gehad. Denk dat ik zo even een km of 8 ga lopen. Volgens buienradar is het na 19.00 wel droog hiero. Hopelijk ga ik niet te hard van stapel.
Komende week vakantie en ben van plan om het lopen te gebruiken om een andere verslaving te verdrijven.
Tevens bezig met het maken van een training op hartslag en interval trainingen. Tijd om serieus te worden!
quote:Ik heb gehoord na 1500 kilometer. Of na twee jaar. Ik zit nu na een jaar op 800, dus ik loop nog lekker door op mijn Asics!
quote:Nope.Op maandag 26 april 2010 12:41 schreef NelsonWandelaar het volgende:
Zijn er meer mensen die voor de 4 Mijl op de reserve-lijst staan??
Ik en mijn broer waren er meteen op 10:10 bij de inschrijving en waren op tijd. Dus we doen mee.
quote:Dit is ook hoe ik er tegen aan kijk.Op maandag 26 april 2010 20:37 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Stretchen rekt de spieren wat uit, waardoor je een minder krachtige samentrekking van de spieren krijgt. Als gevolg loop je dus wat minder hard. Daarom wordt stretchen volgens mij afgeraden. Aan de andere kant is de blessures dan wel weer iets lager volgens mij. [..] Verder is warmlopen altijd een goed idee. Hoe warmer je spieren zijn, des de effectiever.
Na afloop is uitlopen ook altijd wel aan te raden. Overigens stretch ik dan wel altijd, puur omdat op die manier de afbraakstoffen in de spieren sneller afgevoerd worden. De spierpijn en verzuring zijn dan minder erg.
Vooraf stretchen is niet nodig.
Achteraf is wel aan te raden.
Op het programma stond 4x 1000 m, maar ik heb er maar 2 gedaan.
Ging toch nog wel behoorlijk snel. Vrijdag een duurloop gedaan en toen voelde ik me al weer aardig fit.
Zaterdag was het miezerig weer en heb ik een rondje lopen dwalen, niet echt een doel of wat gewoon beetje lopen. Ongeveer een uurtje onderweg geweest.
3 sessies van 3x400m
Best pittig, maar wel lekker
Lekker loop weer trouwens
quote:met dit tempo zou ik trouwens 3 minuten langer gedaan hebben over de Zandvoort loop en komt de Hoorn-marathon (10 km) op 47 minuten. Heb dus goede hoop dat ik de 45 minuten wel haal als het weer mee zitOp woensdag 5 mei 2010 11:30 schreef The_Hives het volgende:
na 2 keer binnen trainen even mijn nieuwe loop schoenen buiten getest. Behalve Zandvoort nooit meer dan 10km buiten gelopen. Net 14,5 km in 68 minuten. 12,7 km per uur, dus ben niet ontevreden
Lekker loop weer trouwens
Gister ook wat gelopen, maar blijf kleine pijntjes houden,
!!Wel wat gelopen weer afgelopen weken en ook wat spinning erbij, voel helaas wel iets m'n knie soms een beetje zeuren, baal ik af en toe wel van...
Maar ja, proberen m'n PR te benaderen op de 10, maar zien of dat gaat lukken... Gister goed 'getraind': 's middags spinning en 's avonds paar uur bier drinken om dat allemaal netjes teniet te doen.
quote:Op woensdag 5 mei 2010 12:58 schreef beertenderrr het volgende:
last van mn hamstring, nu weer iets bovenin mijn bovenbeen. Het lopen gaat op zich wel, maar het blijft hinderlijk.
waarom neem je dan niet een tijdje rust? Zelf afgelopen tijd ook van die pijntjes gehad, moest mezelf echt 'dwingen' om niet te lopen. Nu gaat het prima.
quote:gastOp woensdag 5 mei 2010 14:53 schreef Sjobber het volgende:
Bah bah bah. Moet parkeerwachtertje spelen tijdens de Mariekenloop... Dus ik zie niet eens is mensen hardlopen
de zomer komt er aan, dus maak je niet druk als het je alleen gaat om daar rond te lopen geilen op vrouwen in strakke pakjes of weinig kleding
Wageningen-Papendrecht, zo'n 95km in 5 teams van 8 Het was KOUD Mijn luchtwegen zijn helemaal dor van de kou 
Het komt erop neer dat je je lichaam --met schouders, heup en bal vd voet in een rechte lijn-- licht naar voren kantelt waardoor je je zwaartepunt over je steunpunt (bal vd voet) brengt. Vervolgens trek je je voet weg en valt je andere voet op de bal als nieuw steunpunt. Je lichaam beweegt zich (momentum) daarover en je bent weer terug bij af. Een vrij passieve looptechniek.
Was leuk en interessant om te doen, sowieso om jezelf terug te zien op video.
Het is voor mijn gevoel veel minder een aanslag op je lichaam, mede door de voorvoetlanding en de continu gebogen knieën. (Als je in slowmo ziet hoe je je hiel keihard en voor je lichaam in de grond plant schrik je wel even
)Het vergt wel een erg goede techniek en sterke romp (buikspieren en onderrug) dus ik ga de komende weken daar eens goed aandacht aan besteden en dan kijken of het me echt bevalt.
Het grote voordeel is in ieder geval dat je voortaan nog maar drie of vier tientjes kwijt bent aan schoenen aangezien je al die demping en stabilisatieshit niet nodig hebt.
Het grote nadeel is dat looptechniek een halve religie lijkt op sommige hardloopfora: Chi, Pose, BK, barefoot ... ze kunnen qua vreedzaamheid wel iets leren van militante gelovigen
Of het de heilige graal is? Vast niet. Ik heb het gevoel dat het voor mij wel gaat werken dus ik ga er een paar maanden in investeren.
Veer in reet: volgens de coach moet ik dik onder de twintig kunnen lopen, ik ga ervan uit dat ze het over de 5k heeft
quote:Nee, ik had gewoon liever ergens langs het parcours gestaan zodat ik nog wat van de gezelligheid mee zou krijgen. En niet een beetje afgelegen op de campus wat autos de goede kant opsturen...Op woensdag 5 mei 2010 14:58 schreef The_Hives het volgende:
[..]
de zomer komt er aan, dus maak je niet druk als het je alleen gaat om daar rond te lopen geilen op vrouwen in strakke pakjes of weinig kleding
Ziet er wel grappig uit dat Pose
Maar lijkt me ook niets voor mij...
quote:Hoelang heb jij rust genomen? Je hebt wel gelijk hoor, dit schiet niet op in ieder geval. De komende tijd maar wat meer fietsen om toch een beetje in beweging te blijven. Het vervelende is ook dat als je niet sport, je geen pijn voelt, dus dan weet je ook niet echt hoe het er voor staat.Op woensdag 5 mei 2010 14:39 schreef The_Hives het volgende:
[..]
waarom neem je dan niet een tijdje rust? Zelf afgelopen tijd ook van die pijntjes gehad, moest mezelf echt 'dwingen' om niet te lopen. Nu gaat het prima.
@DeeBee: succes, moet lukken
bier drinken is een essentieel onderdeel op weg naar betere resultaten 
@knnth: Lopen er ook toppers via deze techniek? Dat is toch ook altijd wel belangrijk om te weten
Als die het serieus toepassen, dan weet je dat er meerwaarde te behalen is. Aan de andere kant, het is een hele nieuwe techniek en direct omswitchen zal vast niet makkelijk gaan.Hetzelfde met het blessureverhaal: hielspoor, shin splints en knieproblemen zijn veel minder aanwezig maar als je doorzoekt komt je verhalen tegen over poserunners met problemen in andere gebieden: kuitspier, onderrug. Voordeel is wel dat rompstabiliteit en sterke kuitspieren heel erg trainbaar zijn, terwijl het veel lastiger is van shin splints en knieproblemen af te komen.
Ik heb ook het idee dat het in de triatlonwereld veel populairder is. Een meerderheid van de 'fansites' lijken van triatleten te zijn.
Ik heb er expres voor gekozen om nu hiermee aan de slag te gaan zodat ik niet verleid wordt om wedstrijden te lopen. Pas eind september staat de eerste weer op het programma
heb een keelontsteking overgehouden aan die koude bevrijdings-estafette Dat wordt de komende week stilzitten 
De inschrijving voor de Singelloop in Utrecht is geopend. Hij wordt gehouden op 26 september. Vorig jaar ging ik kijken en dat zag er zo leuk uit, dat ik mij voorgenomen heb om een jaar later zelf aan de start te staan.
http://www.athletic.nl/singelloop/
Het parcour gaat langs de oude singels van de stad Utrecht en bedraagt 10 KM.
Hij wordt voor de 60e keer gehouden. De 1e keer vond in 1925 plaats.
Zie deze link voor een historisch filmpje van de Singelloop uit 1948.
http://www.zie.nl/video/Singelloop-Utrecht--1948-/m1dz73hf4xub
[ Bericht 15% gewijzigd door dyna18 op 06-05-2010 22:10:03 ]
Voelde goed, alleen had ik nog wel even een ':')'-momentje toen precies op het moment dat ik m'n stopwatch van mijn horloge aan wilde zetten de batterij leeg was.
Dus toen maar op gevoel versneld en rust stukjes gelopen ertussen. Al met al goed half uur snelheidswerk gedaan, dus prima training gehad. En vanavond maar 1 biertje gehad voor de verandering...
De winnaar liep met een gemiddelde snelheid van 18km/h over 5400 meter. Best netjes Ik zou hem graag willen lopen, maarrrr.... de achmea zilverenkruis loop door Haarlem en de kennemerduinen is dan ook en die is te mooi om te laten schieten Dat is mn thuiswedstrijd, dus helaas @Deebee, wat is het verschil tussen hardloopschoenen en triatlon schoenen precies? Het lijkt me dat als het even kan, je in T2 gewoon fatsoenlijke hardloopschoenen aandoet, niet waar?
Ja, lekker lelijk/opvallend/whatever, I know...
quote:een week ofzo. Ik begon ook iedere keer weer te vroeg waardoor het volgens mij wel anderhalve maand geduurd heeft. De laatste keer dat ik rust nam heb ik toen het weer goed voelde, expres nog een paar dagen gewacht met hardlopen zodat het goed hersteld was.Op donderdag 6 mei 2010 09:50 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Hoelang heb jij rust genomen? Je hebt wel gelijk hoor, dit schiet niet op in ieder geval. De komende tijd maar wat meer fietsen om toch een beetje in beweging te blijven. Het vervelende is ook dat als je niet sport, je geen pijn voelt, dus dan weet je ook niet echt hoe het er voor staat.
quote:Zeer cool!!!!!Op vrijdag 7 mei 2010 00:25 schreef DeeBee het volgende:
Ja, lekker lelijk/opvallend/whatever, I know...
quote:je zie echt een enorm verschil tussen deze twee hardlooptechnieken in je filmpje!
Die pose methode ziet er heel eerlijk gezegd een beetje lomp uit, je ploft op je volle voet neer net zoals ik dat doe op mijn slechtste momenten. Misschien ben ik wel van nature een pose-loper
quote:Gaaf
Wat mij eigenlijk direct opviel, was dat je van een hiellanding naar een middenvoets/voorvoetslanding bent gegaan. Is het overigens nodig dat je je benen zo hoog moet optillen? Of gaat dit automatisch door die pull waarover gesproken wordt?@Deebee, ik neem aan dat jij dan de kortere triatlons ook doet. Voor een volledige zal je waarschijnlijk beter niet op zulke schoenen kunnen vertrekken, aangezien je voeten de marathon niet zullen waarderen.
Fijn dat je het met ons deelt. Ik heb net ook weer gelopen. Een duurloop van een uur. Probeerde de hartslag in de zone 160-170 te houden. Lekker relax. Uiteindelijk is me dat netjes gelukt, ben 9,7 km ver gekomen. Dat lijkt niet zo ver, maar mijn hart kan blijkbaar heel hard tikken. Tijdens de 10k op de Marathon van Utrecht liep ik gemiddeld 180 bpm met uitschieters naar 190+. Dan is 160-170 wel inhouden zeg.. maar volgens mij is het wel een goede training.
quote:Idd, niks lelijk, gewoon vette schoenen
@beertenderrr: gaat automatisch, bij mij gaat het nog iets te ver naar achteren maar dat moet ik nog even goed leren.
Ik heb deze besteld voor Pose (voorlopig nog wel even op Nike Free):
Bevallen ze, dan bestel ik deze Usain Bolts erbij
Vier tientjes maar
quote:Een hardloopschoen heeft tijdens zijn leven heel wat te verduren. Per stap moet 2 tot 3 maal het gewicht van de loper worden verwerkt. Na 1500/2000 km (dat is na een jaar bij 30/40km per week) is de schokdemping en de stabiliteit over het algemeen wel verbruikt. De levensduur is ook afhankelijk van het gewicht en de loopstijl van de loper. Een loper met een laag gewicht heeft nu eenmaal minder schokdemping nodig. Als de buitenzool versleten is kan deze eventueel vervangen worden.Op vrijdag 7 mei 2010 12:52 schreef paranoia het volgende:
Hier even een vraagje, hoe lang kan je met hardloopschoenen doen?
bron
Ga dus maar uit van zo'n 2 jaar
quote:Loop je die schoenen niet binnen 3 maanden helemaal kapot?Op vrijdag 7 mei 2010 12:44 schreef knnth het volgende:
[..]
Idd, niks lelijk, gewoon vette schoenen
@beertenderrr: gaat automatisch, bij mij gaat het nog iets te ver naar achteren maar dat moet ik nog even goed leren.
Ik heb deze besteld voor Pose (voorlopig nog wel even op Nike Free):
[ afbeelding ]
Bevallen ze, dan bestel ik deze Usain Bolts erbij
[ afbeelding ]
Vier tientjes maar
quote:Oké, dan word het tijd voor nieuwe. Bedankt!Op vrijdag 7 mei 2010 12:55 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Een hardloopschoen heeft tijdens zijn leven heel wat te verduren. Per stap moet 2 tot 3 maal het gewicht van de loper worden verwerkt. Na 1500/2000 km (dat is na een jaar bij 30/40km per week) is de schokdemping en de stabiliteit over het algemeen wel verbruikt. De levensduur is ook afhankelijk van het gewicht en de loopstijl van de loper. Een loper met een laag gewicht heeft nu eenmaal minder schokdemping nodig. Als de buitenzool versleten is kan deze eventueel vervangen worden.
bron
Ga dus maar uit van zo'n 2 jaar
quote:Alle verhalen die ik erover lees is dat ze makkelijk 1500-2000k meegaan. Ze zijn verderlicht (175gr) maar supersterk.Op vrijdag 7 mei 2010 13:25 schreef 1517 het volgende:
[..]
Loop je die schoenen niet binnen 3 maanden helemaal kapot?
Let wel, het zijn geen schoenen waar je zomaar op moet lopen, ze vergen een goeie techniek want je hebt nul komma nul demping! Bij mij gaan ze voorlopig ook nog even in de kast maar dan heb ik ze tenminste alvast ...
quote:Klopt.Op vrijdag 7 mei 2010 12:13 schreef beertenderrr het volgende:
(...)
@Deebee, ik neem aan dat jij dan de kortere triatlons ook doet. Voor een volledige zal je waarschijnlijk beter niet op zulke schoenen kunnen vertrekken, aangezien je voeten de marathon niet zullen waarderen.
Al moet ik m'n triatlon carriere nog wel beginnen eigenlijk. Nee, CPC heb ik bijv. ook op m'n 'normale' schoenen gelopen, dan is het ook niet nodig. Eigenlijk merk je er pas echt voordeel van als je ook 15+ km/h loopt, dus daarom vooral voor trainingen af en toe en korte wedstrijdjes dus.
Heb wel het idee dat het redelijk aan het herstellen is. Moest ook vooral die triatlon op 16 mei gaan doen van de fysio.
@ DeeBee, je schoenen zijn helemaal niet lelijk! Erg vet maar wel lekker extravagant
Ik zou er niet mee durven lopen Succes bij de Golden Ten, ik denk dat ik je wel even kom aanmoedigen ! Doe je die schoenen dan wel aan? ) Ze keken wel een beetje raar op.quote:Dat is gaaf jaOp vrijdag 7 mei 2010 21:59 schreef kepler het volgende:
Vandaag 2 fietser ingehaald tijdens het lopen (tijdens de eindsprint, dat wel
Ik doe altijd een eindsprint bij mij in de straat, komen er vaak net auto's aan die de bocht uit komen
quote:Je hebt gepost om 13:37Op vrijdag 7 mei 2010 13:37 schreef knnth het volgende:
[..]
Alle verhalen die ik erover lees is dat ze makkelijk 1500-2000k meegaan. Ze zijn verderlicht (175gr) maar supersterk.
Let wel, het zijn geen schoenen waar je zomaar op moet lopen, ze vergen een goeie techniek want je hebt nul komma nul demping! Bij mij gaan ze voorlopig ook nog even in de kast maar dan heb ik ze tenminste alvast ...
.Erg kekke schoentjes zijn het
. Ben ook opzoek naar een extra paar zodat ik wat meer kan afwisselen. Wil misschien richting Nike Free gaan, al twijfel ik daar nog een beetje over.Helaas zit ik ook nog vast aan een studentenbudget. Dus mocht iemand ergens aanbiedingen tegen komen
.quote:Ik begrijp dus dat jij je verder gaat verdiepen in de Pose-techniek. Het spreekt mij ook erg aan omdat ik ook graag op blote voeten loop en deze manier lijkt mij beter voor je gewrichten ed.
Ze wegen maar 175 gram, dat is 55% lichter dan mijn Asics, wauw. Net een kleine run gedaan en ze lopen heerlijk. Grondcontact, soepel, licht. Voorlopig doe ik mijn trainingen nog op Nike Free, die is wat vergevingsgezinder aangezien m'n techniek natuurlijk nog niet zo goed is maar dan heb ik deze maar alvast liggen.
quote:Halve Marathon Rotterdam en Rotterdam on Wheels stoppen
De Halve Marathon Rotterdam en Rotterdam on Wheels verdwijnen van de evenementenkalender. Deze twee sportevenementen worden niet meer georganiseerd omdat ze op te weinig draagvlak kunnen rekenen. Ze zouden dit jaar beide op 12 september plaatsvinden.
De Halve Marathon Rotterdam omvatte ook de 10 km Loop Rotterdam en Bedrijvenlopen. Rotterdam on Wheels bestond uit de Rijndam Recreatierit 1 en 10 km, de Handbike Halve Marathon en de Skate Halve Marathon. De belangstelling ervoor bij onder meer deelnemers, sponsors, vrijwilligers, toeschouwers en media is minder groot dan de organisatie noodzakelijk acht voor een succesvol vervolg van deze evenementen.
Liefhebbers van een halve marathon kunnen deze afstand uiteraard lopen tijdens de CPC Loop Den Haag.
http://www.halvemarathonr(...)ewsid=10010010019521
Iemand een ander alternatief voor een halve marathon in het najaar?
quote:http://www.halvevanhoogland.nl/Op zaterdag 8 mei 2010 18:36 schreef kepler het volgende:
Dat laatste zinnetje ook, die CPC was/is toch ergens in maart?
Iemand een ander alternatief voor een halve marathon in het najaar?
http://www.haarlemmermeermarathon.nl/
http://www.texelhalvemarathon.nl/
http://www.zilverenkruisachmealoop.nl/pages/index.php
quote:Zelfde sponsorOp zaterdag 8 mei 2010 18:36 schreef kepler het volgende:
Dat laatste zinnetje ook, die CPC was/is toch ergens in maart?
Mooi trouwens dat alle plaatjes van Fortis van de homepage gehaald zijn
quote:Op welke Nike Free loop jij en hoe bevallen die? Zit er namelijk ook aan te denken om ze aan te schaffenOp zaterdag 8 mei 2010 18:01 schreef knnth het volgende:
M'n Puma H Street is binnen!
Ze wegen maar 175 gram, dat is 55% lichter dan mijn Asics, wauw. Net een kleine run gedaan en ze lopen heerlijk. Grondcontact, soepel, licht. Voorlopig doe ik mijn trainingen nog op Nike Free, die is wat vergevingsgezinder aangezien m'n techniek natuurlijk nog niet zo goed is maar dan heb ik deze maar alvast liggen.
quote:Texel leek me wel leuk maar was al vol in 16 uur. Helaas niks bij mij in de buurt (omgeving twente).
Misschien eens opzoek naar duitse wedstrijden
quote:Allemaal zo ver weg
Ik zit nu te denken om Oslo te doen. Dat is wel helemaal ver weg, maar kan ik combineren met een bezoek aan mijn broertje die daar woont
quote:Het schijnt dat alleen de 5.0's te koop zijn in NL en die heb ik idd. Ze bevallen goed, het zit qua demping en support inderdaad precies tussen volledige schoenen en blootsvoets. Ik zou er niet al te lang op lopen (langer dan 15') als haklander, als voorvoetlander kan je er rustig langere tijd op lopen.Op zaterdag 8 mei 2010 19:26 schreef 1517 het volgende:
[..]
Op welke Nike Free loop jij en hoe bevallen die? Zit er namelijk ook aan te denken om ze aan te schaffen
maar dat heb ik al wel eens eerder gezegd volgens mij. Mooie loop door de duinen! De halve marathon van de haarlemmermeer is niet zo denderend, saaie route. Ik doe er de 10km en dat is lang genoeg Het is alleen maar polder, afgewisseld met vinexwijken.Verder vandaag naar de start van de Giro d'Italia geweest, leuk om te zien! Die gasten fietsen behoorlijk hard
gemiddeld rond de 48km/h ofzo. Leuke variatie op het hardlopen quote:Wat ik een beetje stom van die Nike Free vind, is dat ze alsnog een dikke zool hebben. Al dat barefoot gedoe is juist tegen die zolen. Nou is die zool flexibel door die inkepingen, maar dan nog... vind het vooral marketingOp zaterdag 8 mei 2010 20:45 schreef knnth het volgende:
[..]
Het schijnt dat alleen de 5.0's te koop zijn in NL en die heb ik idd. Ze bevallen goed, het zit qua demping en support inderdaad precies tussen volledige schoenen en blootsvoets. Ik zou er niet al te lang op lopen (langer dan 15') als haklander, als voorvoetlander kan je er rustig langere tijd op lopen.
.Die Puma's lijken mij een stuk geschikter....
De weersvooruitzichten bevallen mij wel, Marikenlooptechnisch gezien (terrastechnisch natuurlijk niet). Normaliter is die loop voor mij niet zo geschikt, omdat het EN filelopen is EN te warm. Dat laatste zal ditmaal wel meevallen.
Vandaag was trouwens de HanKanmarathon tussen Nijmegen en Arnhem. Heb zelf niet meegedaan, vorig jaar wel, en kan 'm aanraden. Je kunt de marathon in je eentje lopen, met z'n tweeen of met z'n vieren. Voor elk type loper wat wils dus. Het is een relatief klein evenement en daardoor heel leuk, met enerzijds echte loop-diehards en anderzijds bedrijfslopers van de HAN. Ze hebben vandaag ideaal weer gehad denk ik.
. Begin nu de duurloop rustig aan een beetje op te bouwen. Deze periode dus aan de basisconditie werken. Tot hoever moet ik de duurloop uitbouwen voor een 15 km? Tussen de 12 en de 15 ofzo?quote:12 is primaOp maandag 10 mei 2010 20:59 schreef No-P het volgende:
Lekker loopweer vandaag
quote:Het kan geen kwaad inderdaad, maar het hoeft niet perse. Als je de 12 haalt, dan kan je de 15 ook wel makkelijk halenOp maandag 10 mei 2010 22:02 schreef annoh het volgende:
Als je tijd genoeg hebt zou ik gewoon tot 15 trainen. Het is geen marathon waarbij je te veel zou belasten, en hiermee voorkom je dat het (fysiek of mentaal) op het eind nog lastig wordt.
Voor het eerst sinds tijden weer heerlijk gelopen en mijn ronde uiteindelijk wat eerst 10km zou worden toch maar groter gemaakt naar 18km. Muziekje op en gaan!
Ik had een motivatiedip maar heb er weer helemaal zin in!
Nog mensen plannen voor lopen de komende tijd?
quote:Ik ga de Royal Ten lopen in Den Haag op 30 meiOp maandag 10 mei 2010 22:26 schreef Quito1 het volgende:
Wat een lekker loopweer vandaag.
Voor het eerst sinds tijden weer heerlijk gelopen en mijn ronde uiteindelijk wat eerst 10km zou worden toch maar groter gemaakt naar 18km. Muziekje op en gaan!
Ik had een motivatiedip maar heb er weer helemaal zin in!
Nog mensen plannen voor lopen de komende tijd?
quote:Hm, ik ga liever met een goede voorbereiding naar een wedstrijd, zodat ik zeker weet dat ik het kan. Dat betekent dat ik minimaal de wedstrijdafstand wel een keer gelopen wil hebben.Op maandag 10 mei 2010 22:08 schreef kepler het volgende:
[..]
Het kan geen kwaad inderdaad, maar het hoeft niet perse. Als je de 12 haalt, dan kan je de 15 ook wel makkelijk halen
Voor mijn eerste 10km wedstrijd had ik m'n duurlopen tot 15km uitgebreid... Voor mij voelt het goed om te weten dat de afstand appeltje-eitje is, want dan kan ik me meer focussen op een lekker tempo.
Nu is het zeker zo dat je in een wedstrijd meer kunt geven en als je die 12 km hebt gelopen zullen die laatste 3 met een beetje adrenaline ook nog wel lukken.. maar toch: je gaat ook al wat sneller dan in training (neem ik aan).
En als ik het zo lees is die 15km de Zevenheuvelenloop: dan heb je nog wel een hoop tijd om je duurloop uit te breiden. Zevenheuvelenloop staat trouwens ook in mijn planning als eerste 15km
Overigens, als je veel fietst zal het met je duurvermogen wel goed zitten
quote:Ik zit nog te twijfelen tussen een lokaal 5km-tje of de Royal Ten. Eerst maar even kijken of ik 16 mei nog kan lopen als ik die achtste triatlon heb gedaanOp maandag 10 mei 2010 22:30 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik ga de Royal Ten lopen in Den Haag op 30 mei
Dan heb ik nog 3 dagen om te bedenken.quote:Als je echt voor een snelle tijd wil gaan moet je verder lopen dan je wedstrijdafstand. Als je de tijd hebt en het gaat goed opbouwen tot een km of 20. Wat ik zelf doe is in zo'n afstand dan een temporonde inbouwen.Op maandag 10 mei 2010 20:59 schreef No-P het volgende:
Lekker loopweer vandaag
In principe kun je met 12 km ook een 15 km uitlopen, ik heb vroeger zelfs met 13 km max een halve gelopen en dat ging gewoon goed. Ligt ook aan je frequentie van trainen natuurlijk en je conditie die kun je ook best onderhouden met andere sporten.
De focus ligt nu op een snelle 5 en eventueel nog een 10 km. Dus dat betekent wat hardere intervallen en minder lange duurwerk. Gisteren dus 1200-800-1200-800 gelopen op de baan.
Vreemd genoeg lijk ik er toch snel van te herstellen, beter dan een lange duurloop in een lager tempo.
Lichamelijk ben ik wel stijf, maar heb het gevoel dat ik alweer kan lopen.
Zijn hier meerdere mensen die die ervaring hebben: dat ze sneller herstellen bij een intervaltraining dan van een duurloop?
quote:Ik heb het ook, volgens mij komt dit doordat je met intervallen korte inspanningen heb itt duurlopen met constante belasting..Op dinsdag 11 mei 2010 09:59 schreef e-runner het volgende:
Zijn hier meerdere mensen die die ervaring hebben: dat ze sneller herstellen bij een intervaltraining dan van een duurloop?
Ik ben trouwens van plan om de halve marathon van Zwolle te gaan lopen, 17 juni.
Deze week helaas niet gelopen omdat ik veel op de racefiets zat, maar hoop nu echt wel een beetje vaker te lopen zodat die damloop in een voor een "niet-hardloper" goede tijd gaat
edit:
Heb wel vaak last van mijn rechterknie na het hardlopen. Voel het de drie dagen daarna wel met traplopen en kan dan ook niet binnen die tijd opnieuw lopen. Ga sowieso voor nieuwe schoenen als ik weer wat geld heb, maar wat zou het nog meer kunnen zijn? Gewoonweg belabberde techniek?
quote:Ik. Hoop iig onder de 54 min te lopen en dat moet ook echt wel haalbaar zijn, zeker nu het niet zo warm wordt. En ik kan m'n nieuwe schoenen aan, want vandaag kreeg ik er ineens geen blaren meer inOp maandag 10 mei 2010 20:57 schreef Astronomies het volgende:
Nog dames hier die komende zondag mee gaan doen aan de Marikenloop in Nijmegen?
.1517, de enige wedstrijd die ik in het oosten weet in de komende 2 maanden is de Zwitserloot Dakrun op zondag 6 juni in Groesbeek. Maar ik weet niet of die leuk is.
quote:Ik heb ook zoiets gehad. Het begon ook met een beetje last tot uiteindelijk 3 mnd rust. Bij lag het eraan dat ik een knie teveel had belast, door onder andere lange afstanden te lopen aan altijd een kant van de weg. Een weg loopt namelijk bol zodat je altijd iets ongelijk loopt.Op dinsdag 11 mei 2010 18:01 schreef thettes het volgende:
edit:
Heb wel vaak last van mijn rechterknie na het hardlopen. Voel het de drie dagen daarna wel met traplopen en kan dan ook niet binnen die tijd opnieuw lopen. Ga sowieso voor nieuwe schoenen als ik weer wat geld heb, maar wat zou het nog meer kunnen zijn? Gewoonweg belabberde techniek?
Bij irritatie/overbelasting goed opletten om erger te voorkomen..
Niet al veel training maar gewoon lekker
quote:12 Juni is dat. Misschien ga ik die ook wel doenOp dinsdag 11 mei 2010 17:04 schreef Quito1 het volgende:
[..]
Ik heb het ook, volgens mij komt dit doordat je met intervallen korte inspanningen heb itt duurlopen met constante belasting..
Ik ben trouwens van plan om de halve marathon van Zwolle te gaan lopen, 17 juni.
!quote:damn Dat is balen
Ik ben weer iets té fanatiek gaan lopen na een periode weinig tot niets doen. Gevolg een blessure. Zit nu al sinds koninginnedag langs de kant. Daarvoor 2 goede wedstrijden gelopen en dan dit... Zucht
Ik ga binnenkort weer beginnen met lopen, is er de laatste tijd wat bij ingeschoten quote:Zonde jde_kok. Kan je geen alternatieve training doen? Fietsen, zwemmen?Op woensdag 12 mei 2010 09:11 schreef jde_kok het volgende:
Ik ben weer iets té fanatiek gaan lopen na een periode weinig tot niets doen. Gevolg een blessure. Zit nu al sinds koninginnedag langs de kant. Daarvoor 2 goede wedstrijden gelopen en dan dit... Zucht
Ik ken iemand die had ook een blessure en heeft toen een tijd op de crosstrainer getraind. Hij liep pas de marathon van Rotterdam in 2.58!
Maar een marathon trainen met een crosstrainer? Dat moet dan wel een enorme pijn hebben gedaan aan zn benen als je nauwelijks kilometers maakt
quote:Ik geloof dat ik het niet helemaal goed had opgeschreven. Hij had een blessure en ging een aantal weken (4 weken ofzo) niet hardlopen maar wel zijn conditie onderhouden met de crosstrainer.Op donderdag 13 mei 2010 01:31 schreef beertenderrr het volgende:
Balen van die blessure idd
Maar een marathon trainen met een crosstrainer? Dat moet dan wel een enorme pijn hebben gedaan aan zn benen als je nauwelijks kilometers maakt
Daarna ging hij het lopen weer opbouwen. Het is dus niet zo dat hij enkel met de crosstrainer had getraind.
Ik wilde ermee zeggen dat je heel goed alternatief kunt trainen een tijdje zonder dat het ten koste gaat van de prestaties. Jij bent daar trouwens zelf het bewijs van, met het fietsen in de winter en je prestaties daarna.
Gisteren heb ik een testloopje gedaan op de baan. Eerst even ingelopen van huis naar de baan en daar een 400 m gedaan. Die ging niet heel snel maar ik dacht: nou ja ben nu wel warm zat
Doel was een 5000 meter (grappig op de baan spreek je van een 5000 meter, op de weg zeg je meestal 5km) onder de 20 minuten te lopen zonder me helemaal kapot te lopen.
Het was best fris gisteren en het eerste rondje ging in: 1.38. Te langzaam dacht ik nog.
Het tweede rondje ging wel iets sneller maar nog niet zoals ik het wilde. Vaak heb ik het gevoel wat rommelig te lopen. Dat je techniek niet je van dat is.
Eerste km in 4.02, ik probeerde aan te zetten maar ook de volgende ging in 4.02. De derde km ging onder de 4 minuten. Na 3 km dus 12.03. De laatste 2 km kon ik een flinke versnelling doorvoeren want toen ging het lekker lopen. De laatste anderhalve ronde liep er een andere loper voor me die met een interval bezig was.
Het is een sneller loper dus ik probeerde hem in te halen en daarna knalde ik er met een soort lange sprint overheen. Wat een mooie laatste ronde was dat zeg!
19.38 gelopen en dat was wat ik beoogd had. Liever wat gelijkmatiger maar dat zit blijkbaar niet in m'n lichaam. Ik had nog over en het kan dus nog wel een stukje harder bij een westrijdje.
Blijft wel lastig om een hoog tempo te lopen, dan komt er veel meer techniek bij kijken. Conditie heb ik zat, maar ik heb moeite dit te vertalen naar snelle rondetijden.
Maar is het niet zo dat (geldt iig wel voor mij) je tijdens een wedstrijd echt alles geeft, omdat de eindtijd er dan echt toe doet? Bij een training heb je onbewust in je achterhoofd dat je niet 100% of meer hoeft te geven, ondanks je het wel graag zou willen. En een 5km gelijkmatig lopen lijkt me eigenlijk lastiger dan een aflopend schema, want dan zou je twintig minuten van te voren al moeten weten hoe hard je loopt om uiteindelijk precies in te storten op de eindstreep En hoe zit dat dan precies met techniek die erbij komt kijken? Je blijft in principe toch steeds dezelfde passen maken, alleen met een sterkere afzet of zit ik er compleet naast? Of bedoel je dat als je techniek beter is, makkelijker een hoge snelheid vol kan houden?
Totaal tijd 1 uur 10 dus net geen 11 per uur maar we hebben even stil gestaan bij een spoorwegovergang voor een goederentrein.Op naar de 20 km/ halve marathon
Ik denk dat je dan veel wedstrijden moet lopen om te weten wat je kan en ik weet dat eerlijk gezegd nog niet.
Ook is ieder lichaam verschillend. Ik zie dat bijv wel bij topschaatsers. Bob de Jong zie je ook altijd wat trager vertrekken en later versnellen.
Je techniek gaat een grotere rol spelen bij een hogere snelheid. Je moet proberen bij een hogere snelheid nog soepel te blijven lopen. Wat ik doe is verkrampen. Of ik ga grotere passen maken en meer op kracht lopen. Je gaat ook meer op je voorvoet lopen, dat zie je bijv bij echte sprinters.
Met een juiste techniek kan je een hogere snelheid makkelijker volhouden en hier loop ik nu tegenaan.
Ik kan harder maar dan wordt het rommelig. Dat merk ik zelf, ik kan versnellen maar het gaat niet soepel.
Soms kijk ik naar m'n benen en zie dat ik m'n voet dan te ver naar voren ga zetten. Dus te grote passen ga nemen. Je wil harder en dat forceer je, terwijl het eigenlijk min of meer vanzelf kan gaan.
Ook heeft het me coördinatie te maken, hoe zet je je voeten neer en hoe snel. Omdat je veel sneller loopt moet dat proces ook sneller gaan. Verder denk ik ook dat het een stukje kracht is. Vooral core-stability.
Gistereren zag ik Bram Som bezig en wat voor oefeningen hij bijvoorbeeld deed.
Leuk om te zien en pittig ook. Er is dus nog werk aan de winkel
quote:Heb dit ook gezien op het sportjournaal, dit zijn toch hele andere trainingsmethodes dan af en toe een intervalletje en een duurloopje.Op donderdag 13 mei 2010 12:48 schreef e-runner het volgende:
Gistereren zag ik Bram Som bezig en wat voor oefeningen hij bijvoorbeeld deed.
Leuk om te zien en pittig ook. Er is dus nog werk aan de winkel
Ik ben net terug van een rondje hardlopen, 24 km gelopen en op het halve marathonpunt kwam ik over in 1:29. Volgende maand ga ik de halve van Zwolle waarschijnlijk lopen , dat moet nog iets sneller kunnen denk.
Verder klinkt het begrijpelijk wat je zegt. Ik denk overigens dat hoe langer je op die snelheden traint, hoe beter het lichaam zich er al automatisch aan gaat aanpassen. Die zoekt tenslotte vaak ook de meest efficiënte wijze van lopen. Pas als je echt in het rood loopt, heb ik het idee dat de coördinatie er onder gaat lijden. Dit merk ik in ieder geval bij zwemmen op, waarbij je de eerste paar baantjes prima en mooi kan zwemmen, maar als je armen moe worden, je steeds verder naar de bodem zinkt . Je bent ook flink snel Quito1
Wat is je doel in Zwolle? 1:25 haalbaar?@hetsjhokleek
welke halve marathon wil je gaan doen? Ergens specifiek voor aan het trainen?zelf net weer een stukje gelopen, ben maar niet verder gegaan dan 5km, want de blessure zit er blijkbaar nog steeds
#^T@^#@[ Bericht 8% gewijzigd door beertenderrr op 13-05-2010 18:04:10 ]
En het ging lekker vandaag!
Waaide niet té hard en in het begin wat tegen of van de zijkant, op de terugweg andersom, dus dat was ideaal. In het begin wel smal in het centrum enzo, maar liet mij niet te gek maken (kwam ook na precies 4 minuten door op 1 kilometer). Toen proberen te ontspannen, maar dat blijft toch moeilijk op een 10 kilometer. Tempo wel vastgehouden en kwam 19:57 door bij 5 kilometer, daar bij een drankpost kreeg ik het wat moeilijker, schoot m'n hartslag en ademhalingstempo flink omhoog (door/na het drinken). Daarna wel weer ritme gevonden en bij 8 kilometer iets boven de 32 minuten. Laatste stuk nog wel wat bruggen enzo centrum in (maar ook aanmoedigingen van bananablues onderweg
), maar kon m'n tempo wel vasthouden. Vooral verslapte m'n concentratie niet en daardoor kon ik er precies een zelfde 2e 5 kilometer er achteraan lopen: 39:54. Dus wel blij met m'n PR, had geen idee waar ik stond na de CPC enzo (geen wedstrijden meer gedaan). Maar de conditie was dus toch wel in orde en wel blij dat ik deze barriere geslecht heb, haha (onder 4 min/km op de 10 kilometer en boven de 15 km/h
). Leuke uitdaging voor mij om ook onder de 40minuten te gaan dit jaar! Ik kan natuurlijk niet achterblijven
quote:Nog geen specifieke plannen maar misschien die van Eindhoven. Zeven heuvelen loop wil ik wel zeker gaan doen.Op donderdag 13 mei 2010 14:37 schreef beertenderrr het volgende:
@hetsjhokleek
Beide in het najaar dus omdat ik wielrennen nu belangrijker vind.
ik ben al erg blij als ik zondag onder de 45 min red
quote:Hehe, ik ben al blij als ik onder het uur red
Gefeliciteerd met je pr
ik ben al erg blij als ik zondag onder de 45 min red
Maar ik ben dan ook nog maar een beginner, heb nog nooit verder dan 5k gelopen, en dat ook pas 1 keer quote:Op donderdag 13 mei 2010 17:21 schreef DeeBee het volgende:
Terug van de 10 kilometer loop met start en finish hier in het centrum.
En het ging lekker vandaag!
Tempo wel vastgehouden en kwam 19:57 door bij 5 kilometer, daar bij een drankpost kreeg ik het wat moeilijker, schoot m'n hartslag en ademhalingstempo flink omhoog (door/na het drinken). Daarna wel weer ritme gevonden en bij 8 kilometer iets boven de 32 minuten. Laatste stuk nog wel wat bruggen enzo centrum in (maar ook aanmoedigingen van bananablues onderweg
Dus wel blij met m'n PR, had geen idee waar ik stond na de CPC enzo (geen wedstrijden meer gedaan). Maar de conditie was dus toch wel in orde en wel blij dat ik deze barriere geslecht heb, haha (onder 4 min/km op de 10 kilometer en boven de 15 km/h
Geen verval ook! Heel goed zeg!quote:Wauwie, gefeliciteerd met je mooie tijd.Op donderdag 13 mei 2010 17:21 schreef DeeBee het volgende:
Dus wel blij met m'n PR, had geen idee waar ik stond na de CPC enzo (geen wedstrijden meer gedaan). Maar de conditie was dus toch wel in orde en wel blij dat ik deze barriere geslecht heb, haha (onder 4 min/km op de 10 kilometer en boven de 15 km/h
quote:Goede tijd DeeBee, en de psychologische 15km per uur doorbroken!Op donderdag 13 mei 2010 17:21 schreef DeeBee het volgende:
Terug van de 10 kilometer loop met start en finish hier in het centrum.
39:54.
Dus wel blij met m'n PR, had geen idee waar ik stond na de CPC enzo (geen wedstrijden meer gedaan). Maar de conditie was dus toch wel in orde en wel blij dat ik deze barriere geslecht heb, haha (onder 4 min/km op de 10 kilometer en boven de 15 km/h
quote:Mijn eigenlijke doel was onder de 1:30 Ik weet het eigenlijk niet waar ik me op moet richten, met een 1:29 in een training waar ik wel vrij diep ging, kunnen er denk 3 minuten vanaf. Hangt af van de vorm van de dag denk, nu nog even doortrainen de komende periode en dan zie ik wel waar ik op uit kom.Op donderdag 13 mei 2010 14:37 schreef beertenderrr het volgende:
Je bent ook flink snel Quito1
.Rustig hardlopen met een verkoudheid vind ik juist erg lekker: neus gaat open en alles voelt tijdelijk wat beter.
Wedstrijd lopen als je snikverkouden bent is wel minder...Ik zou zeggen,kijk het even aan?
quote:Koorts = niet lopen, maar bij een verkoudheid kan het meestal wel gewoon. Als het kan een beetje rust pakken de komende dagen, dan moet het wel goed komen.Op vrijdag 14 mei 2010 17:22 schreef Astronomies het volgende:
Zondag ga ik meelopen met de Marikenloop maar ik ben verschrikkelijk verkouden. Is het nu wel zo verstandig om te gaan?? Ik wil wel heel graag maar ik ben bang dat ik het gewoonweg niet ga redden. Iemand tips?
quote:1000 uur dus, maar ik heb hem pas 30 uur gebruiktDe Nike + iPod-sensorbatterij is niet vervangbaar of oplaadbaar en heeft een levensduur van meer dan duizend actieve uren. De sensor heeft een geavanceerd, ingebouwd, stroombeheersysteem waardoor de sensor alleen stroom verbruikt wanneer deze actief is (wanneer deze dus beweging vaststelt).
Als uw Nike + iPod-sensor moet worden vervangen, kunt u een bezoek brengen aan een Apple-serviceprovider of een Apple-winkel voor een vervangende kit.
Nou is de fabrieksgarantie 1 jaar, en ik heb hem 1,5 jaar, maar heb ik nu recht op een nieuwe sensor omdat ie pas op 30/1000 uur zit of niet?
quote:Ik zou even langs de leverancier gaan, die heeft het antwoordOp vrijdag 14 mei 2010 18:55 schreef Deeltjesversneller het volgende:
Ik heb 1,5 jaar geleden zo'n Nike+ sensor+bandje gehaald, meerdere malen per week gebruikt op het begin maar tijdens m'n stage ongeveer 3 maanden niks mee gedaan. Sindsdien ziet de band de sensor nooit meer, dus het lijkt erop of die batterij in de sensor dood is maar volgens SlowGeek heb ik er pas 30 uur mee gelopen en op de site van Apple staat dit:
[..]
1000 uur dus, maar ik heb hem pas 30 uur gebruikt
Nou is de fabrieksgarantie 1 jaar, en ik heb hem 1,5 jaar, maar heb ik nu recht op een nieuwe sensor omdat ie pas op 30/1000 uur zit of niet?
[ afbeelding ]
"Let op:
In verband met de voetbalwedstrijd Nederland - Japan op 19 juni zijn de starttijden aangepast."
Een maand geleden liep ik in training een paar keer 10km (in iets meer dan een uur), en heb me toen ingeschreven voor de 10km van de Leiden Marathon komende zondag. Nu heb ik de afgelopen maand niet meer getraind door zware hooikoorts en vakantie. Vandaag voor het eerst weer gelopen, klein rondje van 4km, ging redelijk.
Is het verstandiger om toch maar de 5km ipv de 10km te doen?
Wat zijn jullie ervaringen met het lopen in een groep met een pacer? Er zijn pacers voor 60min/10km... Misschien moet ik dat proberen.
quote:Als je een supersnelle tijd wil halen, moet je de 10km niet lopen lijkt me, maar anders moet dat gewoon kunnen lijkt me. Je moet jezelf niet forceren om te hard te lopen.
Vraagjes:
Een maand geleden liep ik in training een paar keer 10km (in iets meer dan een uur), en heb me toen ingeschreven voor de 10km van de Leiden Marathon komende zondag. Nu heb ik de afgelopen maand niet meer getraind door zware hooikoorts en vakantie. Vandaag voor het eerst weer gelopen, klein rondje van 4km, ging redelijk.
Is het verstandiger om toch maar de 5km ipv de 10km te doen?
Wat zijn jullie ervaringen met het lopen in een groep met een pacer? Er zijn pacers voor 60min/10km... Misschien moet ik dat proberen.
* djayzz heeft ooit na een paar weken sporadisch 6-10km te lopen, 28 km gelopen op een zaterdagochtend
quote:Rustig lopen en kijken hoe het gaat. Ik weet niet waar je verkoudheid zit, maar als het zeg maar boven de nek is kan je best lopen, mits je geen koorts hebt natuurlijk.Op vrijdag 14 mei 2010 20:33 schreef Astronomies het volgende:
Dank voor de tips! Ik heb net dan toch maar de stoute schoenen aangetrokken en ben een rondje gaan hardlopen. Het doorademen gaat wel niet super maar het is me wel gelukt om een ronde van 4km in 27 minuten uit te lopen. Beetje hoopvol dus. Thanks!
Als je nu al redelijk kan lopen dan komt het zondag wel goed
quote:OK, bedankt. Krijg al helemaal de kriebels nu ik alle voorbereidingen in de stad zie. En dat 5km rondje lijkt me zo kort. Toch maar 10km dus; hopelijk loop ik morgenmiddag niet nog als allerlaatste door de stadOp vrijdag 14 mei 2010 23:05 schreef djayzz het volgende:
[..]
Als je een supersnelle tijd wil halen, moet je de 10km niet lopen lijkt me, maar anders moet dat gewoon kunnen lijkt me. Je moet jezelf niet forceren om te hard te lopen.
* djayzz heeft ooit na een paar weken sporadisch 6-10km te lopen, 28 km gelopen op een zaterdagochtend
Je post immers in dit topic ipv de evy serie, dus er zijn er genoeg die je er op je sloffen uitloopt (no offense).quote:Op zaterdag 15 mei 2010 10:47 schreef beertenderrr het volgende:
Zal toch niet?
Ach, erg snel ben ik niet (6,5min/km) en de 10km gaat als allerlaatste van start, lang nadat de 42, 21 en 5 zijn gefinished. Ik heb van die visioenen van allemaal ongeduldig toeterende automobilisten die staan te wachten tot de weg eindelijk weer opengaat en dan kom ik daar nog eens voorbij gesjokt met mijn 125kg Ik ga proberen in het groepje van de 60 minuten te blijven, wish me luck!
quote:Je moet ook alles in perspectief zien.Op zaterdag 15 mei 2010 12:19 schreef bridger het volgende:
[..]
Ik ga proberen in het groepje van de 60 minuten te blijven, wish me luck!
Ik liep eerder met mijn vriendin hard, maar haar prestatie om een half uur hard te lopen vond ik veel groter als dat ik bv 10 km. in 40 minuten loop.
Je flikt het wel even mooi om de 10km te lopen, dat kunnen veel je niet nazeggen!
Nieuw PR op de 15km Vandaag de Nationale Lenteloop gelopen (15km) in 01:10:50 netto!!
Dat is 7 minuten van mijn PR af
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 15-05-2010 17:50:35 ]
Was goed loopweer dus blijkbaar? Nog niet net ietsje te warm?
7 min. in klap is echt veel!
bridger, volgens mij ga je bij lange na niet de laatste zijn. Maar indien toch, vertel jezelf dan wat ik mezelf altijd vertel als ik niet zo hard ga: "tienduizenden Nederlanders zitten at this very moment op de bank"
.quote:Het was inderdaad wat aan de warme kant, maar gelukkig voerde het parcours voor een groot deel langs de rivier. Lekker fris briesjeOp zaterdag 15 mei 2010 18:12 schreef ShadyLane het volgende:
Hee tof, gefeliciteerd!
Was goed loopweer dus blijkbaar? Nog niet net ietsje te warm?
7 min. in klap is echt veel!
Vanmorgen was het gevoel in de benen al niet goed. Dat gebeurt wel vaker maar dan loop ik het er in het begin wel uit. Nu echter bleef dat waardeloze, energieloze gevoel de gehele loop aanwezig.
De eerste kilometer was door de stad. Ik liep achter een meisje aan waarvan mijn inschatting was dat ik die normaal gesproken er makkelijk uit zou kunnen lopen, maar nu was ik al lang blij dat ik haar kon bijhouden
Na wat draaien en keren liepen we vervolgens de dijk op om 4 kilometer met volle tegen wind verder te lopen. Ik was al lang blij dat we eerst tegenwind hadden zodat het tweede gedeelte met de wind mee was. Hoewel het gevoel slecht was, begon ik toch steeds meer mensen in te halen (was al vrij vooraan gestart) en niemand haalde mij in. Dat meisje leek ineens wel stil te staan. Dat zou een goed teken moeten zijn, maar het voelde anders. Ondertussen zit je te malen, wat heb ik verkeerd gedaan. 4 uur voor de loop heb ik 2 boterhammen gegeten en 2 uur voor de loop nog eens 3. Dat zou genoeg moeten zijn, want als ik in mijn vrije tijd loop doe ik het vaak op 2 boterhammen. Verder gister ook normaal gegeten dus daar kon het energie tekort niet van komen.
Uiteraard blijf je dan toch stug door lopen. Helaas waren er geen groepjes waar achter ik in de luwte kon lopen en mensen die ik inhaalde bleven wel achter mij aan lopen. Dus dan maar doorbeuken tegen de wind. OKay het was maar windkracht 4 tegen maar het voelde toch vrij zwaar met weinig energie.
Eindelijk daar is het 5 kilometer punt. Dus ik was voorbij de psychologische belangrijke helft. Maar ik zag helaas geen tussentijd, dus hoe hard loop ik nou
Met de wind mee liep toch wel wat relaxter en tot mijn verbazing werd ik nog steeds niet ingehaald en liep ik langzaam in op mijn voorgangers. Gelukkig, Hoorn is weer in zicht, dan zijn we er bijna. Lopende door Hoorn hoop ik na elke bocht dat we naar de finish worden gestuurd. Maar steeds maar weer moeten we de andere kant op. Dan is 2 kilometer door de stad vrij lang.
Dan maar gedachte op 0 en doorlopen. Nog 1 kilometer, de speaker is goed verstaanbaar, nog 500 honderd meter, shit waarom staat hier nou een brug die ik op moet. Dank mensen voor de aanmoedigingen maar ik reageer toch echt effe niet. 200 meter. YES de finish is in zicht!!!
zie ik nou 40 minuten staan Dat kan niet!!!!! Nog ff doorlopen.Yes de finish
* Hives kijkt omhoog, 40.48? Klopt dat? Ben benieuwd naar mijn uitslag straks om 15.00 uur! Zo eerst even op het bankje zitten om uit te puffen en mijn chip van mijn schoen te halen.Conclusie van de dag.
Nog nooit zo'n waardeloos gevoel gehad tijdens het lopen, maar tegelijkertijd nooit zo'n voldaan gevoel ná het lopen. Weet wel dat ik ondanks de relatief korte afstand dit nog wel een paar dagen ga voelen in mijn bovenbenen.
En ik heb mijn doelstelling van 45 minuten ruimschoots (met 4 minuten minder) gehaald
quote:gaaf!!! grote stapOp zaterdag 15 mei 2010 15:10 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag de Nationale Lenteloop gelopen (15km) in 01:10:50 netto!!
Dat is 7 minuten van mijn PR af
quote:Haha, jij ook
Ik wil de 45 minuten op de 10km ook gaan proberen binnenkort.
quote:Ik heb bijna geen ervaring met andere afstanden maar het schijnt dat de 10k de afstand is waar je het vaakst het gevoel hebt dat het voor geen meter gaat terwijl je een wereldtijd neerzetOp zondag 16 mei 2010 13:43 schreef The_Hives het volgende:
Conclusie van de dag.
Nog nooit zo'n waardeloos gevoel gehad tijdens het lopen, maar tegelijkertijd nooit zo'n voldaan gevoel ná het lopen. Weet wel dat ik ondanks de relatief korte afstand dit nog wel een paar dagen ga voelen in mijn bovenbenen.
En ik heb mijn doelstelling van 45 minuten ruimschoots (met 4 minuten minder) gehaald
Gefeliciteerd! Leuk verslag om te lezen
[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 16-05-2010 20:41:12 ]
mooi hoor! En ik zei het volgens mij al eerder: die 45 minuten gaat je makkelijk lukken Onder de 40 dit jaar zie ik je ook wel doen, gewoon goed door blijven trainen ben benieuwd naar de eindtijd! en beertenderrr ik heb zo weinig getraind dat als het weer windtechnisch meezit ik zeker wel die 40 minuten moet halen idd
---------
Ga ik net enthousiast kijken naar mijn definitieve tijd, hebben ze het aangepast. Ipv 15.00 uur maken ze het pas 20.00 uur bekend
Btw, nog 1 keer: afstand maakt geen snars uit want hoe korter de afstand hoe dieper je kunt gaan !
Overigens net triatlon gedaan en mijn spieren voelen zich goed! (Even afkloppen voor de spierpijn vanavond/morgen). Daarom heb ik me zojuist ingeschreven voor The Hague Royal Ten, streeftijd 39:53
.Nee serieus, ben al blij als ik ook onder de 40 minuten zit want heb de laatste weken het hardlopen redelijk verwaarloosd door irritaties/blessures. Waarschijnlijk is de streeftijd dus te hoog gegrepen, maar dat is ook de bedoeling van een doel toch?
Net terug van de 10km in Leiden. Verslagje? Gediskwalificeerd wegens tweemaal een valse start.
10k tijd: 40.39
quote:Op zondag 16 mei 2010 16:35 schreef bridger het volgende:
Net terug van de 10km in Leiden. Verslagje? Gediskwalificeerd wegens tweemaal een valse start.
wtf @the_hives, je kan het zelf invullen
gewoon op de link onder de PR's drukken en je komt in het documentje zelf net ook eindelijk weer een keer pijnvrij gelopen. 7,6km in 31:32. Gemiddelde snelheid van 14,5km/h. Het is er niet beter op geworden de afgelopen tijd
Over anderhalve week begin ik met een spartaans schema, want ik moet gewoon sneller. Ik voel tevens de hete adem in mijn nek van the_hives en bananablues quote:Ik snapte het ook niet, dacht zal wel aan mij liggen
quote:Ja is inmiddels gelukt@the_hives, je kan het zelf invullen
Sloeg hem aldoor niet op, dus dan maar ff aangemeld op Gmail quote:zelf net ook eindelijk weer een keer pijnvrij gelopen. 7,6km in 31:32. Gemiddelde snelheid van 14,5km/h. Het is er niet beter op geworden de afgelopen tijd
volgende maand heb ik weer een 11km loop, dus je mag wel opschieten
Hoe lang heb je nou rust gehouden dat je eindelijk pijnvrij bent?
ik heb nu de komende 1,5 week examens en dan ben ik in principe tot eind augustus vrij van school. Enige is een bijbaantje, dus dat wordt veeeeeeeeeeeeel sport Hoe ik dat ga invullen moet ik nog onderzoeken, maar ik heb iets in mijn hoofd met 2x per dag hardlopen en daar tussenin fietsen misschien lichtelijk overmoedig, maar het idee is er Ik heb vrijdag gelopen, toen had ik last van een irriterende pees, maar die is nu weer weg. Verder heb ik daarvoor meestal een week geprobeerd niet te lopen, en als ik liep, was het samen met een vriend die de 10km in ongeveer 55 minuten doet (dus voor mij op rustig tempo). Niet volledige rust dus, want daarvoor kon ik het soms niet laten
het is gewoon te leuk! Wat voor streeftijd heb je op de 11km? Ik denk dat je tussen de 42 en 44 minuten uit zal komen, aan jou om er onder te lopen
Je hebt nog wel even om te trainen en de progressie gaat hard!Ik heb een man of 300 achter me weten te houden
Even geprobeerd om de groep van 6min/km te volgen (ik loop altijd 6.30/km) maar dat viel me toch zwaar, zeker omdat de zon doorbrak en ik het al snel erg warm kreeg. Daarna maar gewoon mijn eigen tempo gelopen en in 1.06.10 gefinished. 'PR' verbeterd met 5 minuten.
Dat al lopende uit een bekertje drinken was voor mij te moeilijk (hoe krijg je in hemelsnaam een slok binnen zonder de rest van het bekertje over je shirt te morsen?) en bovendien kreeg ik er buikkramp van. Moet ik blijkbaar ook trainen.
Volgende doel op de lijst is een 10km binnen het uur na de zomer, en daarna de 7Heuvelen.
prima toch pr verbeteren met 5 minuten is een flinke stap hoor! Dat bekertje is inderdaad even oefenen, ben er zelf nu ook nog steeds niet goed in overigens. De truc is kleine slokjes en zegmaar het bekertje dubbelvouwen zodat je een klein randje hebt waar het water uit kan stromen (wat vaak alsnog neerkomt op klotsen ).Maar zo te horen gaan wij jou hier dus vaker tegenkomen in dit topic?
quote:Mja, de afstand maakt echt niks uit inderdaad.Op zondag 16 mei 2010 16:31 schreef bananablues het volgende:
Goed gedaan The_Hives! Maar na de Zandvoort Circuitrun had ik al hoge verwachtingen
Btw, nog 1 keer: afstand maakt geen snars uit want hoe korter de afstand hoe dieper je kunt gaan !
Overigens net triatlon gedaan en mijn spieren voelen zich goed! (Even afkloppen voor de spierpijn vanavond/morgen). Daarom heb ik me zojuist ingeschreven voor The Hague Royal Ten, streeftijd 39:53
Nee serieus, ben al blij als ik ook onder de 40 minuten zit want heb de laatste weken het hardlopen redelijk verwaarloosd door irritaties/blessures. Waarschijnlijk is de streeftijd dus te hoog gegrepen, maar dat is ook de bedoeling van een doel toch?
Dat de 10 kilometer vaak zo 'rot' aanvoelt is omdat je gelijk van de start af je lichaam net over de grens moet pushen voor het juiste tempo en dit eigenlijk de hele tijd je gevoel blijft: ongemakkelijk en pushen.Terwijl bij een halve ik toch zeker een groot deel van de race ontspanning hou (en probeer te houden), omdat je het anders gaat bekopen in het tweede deel.
Verder een goed doel gesteld, die 39:53...haha.
Ik moet het lopen de komende weken ook een beetje vasthouden, dan ga ik nog wel een paar wedstrijdjes meepakken. Merkte dat ik wonderwel snel herstelde van die 10 kilometer en veel minder stuk was dan na de CPC. Verder respect voor je triatlon avonturen. WIl ik eigenlijk toch ook maar mee gaan beginnen, alleen zie ik echt op tegen gaan zwemmen... .Ik kon m'n geluk niet op vandaag. "Vroegah" heb ik een jaar gehad waarin ik tussen de 50 en 51 minuten liep, maar dat is alweer een jaar of vijf geleden en de laatste jaren zat ik altijd rond de 54 a 55. Ik hoopte wel om weer eens richting de 50 min. te gaan, maar wist niet of het er ooit nog van zou komen. Vond het al heel hoopgevend dat ik met Pasen 53:19 liep en hoopte vandaag (Marikenloop) weer een 53-er neer te zetten. Maar WTF! 51:16.
En m'n collega een fucking 49:46
. Heel even was ik bang dat het parcours misschien te kort was geweest, maar nu denk ik dat we gewoon een gouden duo waren vandaag. top! Ik zie mogelijkheden voor 49:59 hoor shady! Zou toch mooi zijn om het nu door te trekken, helemaal na al dat gekwakkel met de gezondheid de afgelopen tijd..Ben wel van plan om door te trainen. Normaal ligt het in de zomer een maand stil omdat ik dan op vakantie ben, maar ditmaal ga ik m'n zusje en haar vriend opzoeken die op wereldreis zijn en...hun hardloopschoenen hebben meegenomen.
Zit nu de berichten van vandaag te lezen, balen JortK, wat ging er mis? Te warm misschien?
The Hives, heel leuk verslag (en heel herkenbaar voor elke loper denk ik) en gefeliciteerd! bridger, proficiat met de verbetering van ruim 5 min! Daar kan vast nog meer vanaf inderdaad. Zevenheuvelenloop in het najaar is een mooi doel ook.
En eh, beertenderrr, ik schrok even bij je bericht, maar daarna realiseerde ik me dat m'n vader vroeger ook een tijdje 2x per dag liep, voor en na het werk. Kennelijk kan dat dus wel zonder per definitie een recept voor blessures te zijn. Maar toch...met afwisseling met andere sporten zit je waarschijnlijk veiliger en het lijkt me ook leuker. Wel HEEL lekker om zo'n zomer in het vooruitzicht te hebben
.Oh, en over dat drinken: ik doe dat eigenlijk nooit. Doe nooit wedstrijden van boven de 15 km en dat is tot nu toe altijd goed gegaan zonder. Maak wel gretig gebruik van de drankposten door er een bekertje water over m'n hoofd te gooien: sinds ik dat doe heb ik minder last van after-wedstrijdhoofdpijn (nouja, als ik tenminste na de finish ook een paar keer hele liters koud water over m'n kop gooi)
Eerst 15km gefietst naar Leiden, toen even de startnummers opgehaald en gelukkig hadden we nog wat tijd over voor de finish van de 21 (en doorkomst 42). Ik heb wel dik respect voor de mensen die dat kunnen, de 21 blijft toch wel een doel van mij.
Maar eerst dus zelf 5jes en 10tjes lopen
Voor deze had ik weer eens geen tijd om te trainen, tel daarbij op een druk weekend (met karten/squashen/zwemmen en slipcursus) en een lekkere verkoudheid, kan je bedenken dat ik al wat gaar was voor we begonnen. Er deden maar 1200 man mee en zelfs voor we mochten aansluiten bij de business lopers stond ik al dichter bij de startlijn dan ik ooit had gestaan
. De start was wat rommelig met kinderen die de 100 meter sprint met obstakels liepen
. Met mijn goede gedrag deed ik bij de eerste 2 nog mijn best om ze te ontwijken waardoor ik zelf bijna viel, maar ik merkte dat dat niet hielp. Dus ben ik maar gewoon doorgelopen en heb geen ruimte meer over gelaten, dat werkte wel.Helaas ging ik daardoor wel te hard van start voor iemand met mijn conditie en kon ik hem niet in een keer uitlopen. Het doel was 25 minuten en halverwege dacht ik dat ik aan het half uur zou komen (ik ga toch eens een horloge kopen, misschien dat dat helpt te motiveren voor het trainen
) Maar kwam uiteindelijk toch op een 25:48(netto tijd) over de streep. Het terugfietsen duurde wel iets langer dan de heenweg Ben wel redelijk tevreden met deze tijd, maar heb toch wel het doel om onder de 22 minuten te komen (sneller acht ik mezelf niet met mijn astma).
Volgende loop: Waarschijnlijk de Royal Ten, maar dan moet ik de komende weken wel even mijn conditie op peil houden / aanscherpen.
quote:streeftijd is afgelopen zondag + 4 minuten. Wordt dus 45 minuten. Moet haalbaar zijn met niet te veel wind en niet te heetOp zondag 16 mei 2010 20:24 schreef beertenderrr het volgende:
Ja ik ga mijn best doen
Ik heb vrijdag gelopen, toen had ik last van een irriterende pees, maar die is nu weer weg. Verder heb ik daarvoor meestal een week geprobeerd niet te lopen, en als ik liep, was het samen met een vriend die de 10km in ongeveer 55 minuten doet (dus voor mij op rustig tempo). Niet volledige rust dus, want daarvoor kon ik het soms niet laten
Wat voor streeftijd heb je op de 11km? Ik denk dat je tussen de 42 en 44 minuten uit zal komen, aan jou om er onder te lopen
2x per dag hardlopen en nog fietsen is echt gekkenwerk! Je lichaam moet ook rust hebben om te herstellen
quote:Ik lees op de amerik. runners world site wel eens over mensen die dat doen, ivm tijdgebrek. Kan op zich wel als je het beginner stadium voor bij bent (ivm blessures) en je de totale afstand per dag niet extreem omhoog gooit.Op maandag 17 mei 2010 16:01 schreef The_Hives het volgende:
2x per dag hardlopen en nog fietsen is echt gekkenwerk! Je lichaam moet ook rust hebben om te herstellen
Dus wat in ieder geval probleemloos kan is 2x per dag 5 km lopen ipv 1x per dag 10 km
Maar beertenderrrr heeft volgens mij fanatiekere plannen
zo bekeken moet 2x 5 km zeker geen probleem zijn, maar ik ben ook 'bang' voor die fanatiekere plannen ik moet er natuurlijk ook een beetje ingroeien, niet meteen 2x 10km hardlopen. En zo nu en dag "rust" komt ook wel hoor. Maar over het algemeen gaat mijn lichaam maar lekker 's nachts herstellen, dan kan ik niet trainen omdat er dan geslapen moet worden . Nu is het vooral stilzitten, examens zijn begonnen. Leren gaat voor rennen (helaas).
@CaLeX: leuk verslagje, maar 15km fietsen van te voren ga je ook wel (onbewust) merken hoor
. Verder heb je het dan toch mooi in het eind van het 2e gedeelte teruggepakt, om zo toch bijna rond de streeftijd te komen (ondanks alle andere dingen die je ook moest doen en je tegenhielden in de progressie). Verder denk ik dat als je goed en vaak traint, je best wel onder die 20 kan duiken. Astma is denk ik ook afhankelijk van je conditie. Hoe beter die is, hoe sneller je kan en hoe beter je dat kan volhouden. Je niveau zal dus stijgen, terwijl de "astma-drempel" ook verhoogd wordt. Tenminste, dat is mijn redenatie. Ik heb geen astma, dus durf het niet zeker te zeggen, maar het lijkt mij voor de hand liggend. quote:Ik weet ook niks van astma, maar dit geloof ik wel, want Haile heeft ook astma, schijnt.Op maandag 17 mei 2010 17:33 schreef beertenderrr het volgende:
Astma is denk ik ook afhankelijk van je conditie. Hoe beter die is, hoe sneller je kan en hoe beter je dat kan volhouden. Je niveau zal dus stijgen, terwijl de "astma-drempel" ook verhoogd wordt. Tenminste, dat is mijn redenatie. Ik heb geen astma, dus durf het niet zeker te zeggen, maar het lijkt mij voor de hand liggend.
quote:Netjes!!Op zondag 16 mei 2010 23:27 schreef ShadyLane het volgende:
Ik was al zo benieuwd naar het verhaal achter "twee keer een valse start"
Ik kon m'n geluk niet op vandaag. "Vroegah" heb ik een jaar gehad waarin ik tussen de 50 en 51 minuten liep, maar dat is alweer een jaar of vijf geleden en de laatste jaren zat ik altijd rond de 54 a 55. Ik hoopte wel om weer eens richting de 50 min. te gaan, maar wist niet of het er ooit nog van zou komen. Vond het al heel hoopgevend dat ik met Pasen 53:19 liep en hoopte vandaag (Marikenloop) weer een 53-er neer te zetten. Maar WTF! 51:16.
En m'n collega een fucking 49:46
Ik heb tijdens de Marikenloop de 5km uitgelopen!! Geen toptijd welliswaar maar ieder begin is er één. Ik heb de 5km in 35.35 gelopen. Ben er zelf erg tevreden mee. Volgend jaar mijn tijd maar eens verbeteren Ik hoorde trouwens dat deelneemsters aan de 5 km meer last hadden van de warmte, omdat ze minder in de schaduw en minder tussen de bomen liepen.
Deze man deed mee
.[ Bericht 10% gewijzigd door ShadyLane op 17-05-2010 20:49:17 ]
wel leuk dat Lornah Kiplagat ook meedeed. Zo krijgt de wedstrijd toch wel een boost naar mijn idee viel me overigens op dat er maar weinig vrouwen op de 10km onder de 40 minuten kwamen. Is dat dan echt zo snel, of was het top veld afwezig? Bij de 5km gingen ze in ieder geval wel hard quote:Beertender dit klinkt als de korste weg naar een blessure! Zou zonde zijn, wat beter werkt is gewoon regelmatig lopen en erbij fietsen. Ineens veel gaan lopen is een aanslag op je lichaam.Op zondag 16 mei 2010 20:24 schreef beertenderrr het volgende:
Ja ik ga mijn best doen
Ik heb vrijdag gelopen, toen had ik last van een irriterende pees, maar die is nu weer weg. Verder heb ik daarvoor meestal een week geprobeerd niet te lopen, en als ik liep, was het samen met een vriend die de 10km in ongeveer 55 minuten doet (dus voor mij op rustig tempo). Niet volledige rust dus, want daarvoor kon ik het soms niet laten
Wat voor streeftijd heb je op de 11km? Ik denk dat je tussen de 42 en 44 minuten uit zal komen, aan jou om er onder te lopen
Hoeveel loop je nu per week? Weken niet en dan weer wel?
Probeer eens een keer of 4 per week te gaan lopen met afwisselende snelheid, dus ook rustige duurlopen.
Je kampt nu al met kleine blessures en dan lees ik dat je al weer zo snel 14.5 km/h loopt...
Mijn ondervinding is dat het belangrijk is om regelmatig te lopen en dan hoef je niet eens zo heel veel per week te lopen, als je het maar een tijd volhoudt. Ja, het duurt even maar dan kan je ook stabiel opbouwen.
Maar goed, ik herken het enthousiasme wel, zo liep ik vroeger ook. Als je weet dat je nog vooruit kan gaan dan wil je snel meer. We horen het wel
Heerlijk om daar te lopen, in de hitte langs het strand
quote:Toen ik je verslag las leek het niet snel te gaan, maar van 45 naar 40 minuten is een grote stap zeg!Op zondag 16 mei 2010 18:47 schreef The_Hives het volgende:
Voor in de OP als iemand (weet niet wie dat kan) dat wil doen
10k tijd: 40.39
Ja, de 10 km is een wedstrijd waarin je compleet kapot kan gaan.
Mooie tijd hoor.
Er is trouwens veel en goed gelopen hier, allemaal gefeliciteerd daarmee.
Zelf twijfelde ik om in Leiden te gaan lopen, het weer was goed zo leek het en ik had wat dagen vrij.
Maar niet gedaan, leek me verstandig om niet weer in het rood te lopen. Bovendien richt ik me nu op de wat kortere afstanden. Nou ja voorlopig dan, want ik voel me meer thuis op de langere afstand.
Een 10 km vind ik zwaarder dan een halve marathon. Omdat je die op een gemiddeld hoger tempo loopt.
Maar juist dat oefen ik nu meer in de intervallen. Gisteravond dat dus getraind.
1000-800-600 800-600-400 600-400-200
Hoewel ik al een tijd loop heb ik nu stevige spierpijn! Ik loop m'n intervallen ook zo'n 6 seconden harder per 400 m dan eerst. Conditoneel gaat het eigenlijk best makkelijk, maar ai m'n spieren en pezen vinden het minder fijn.
quote:Lekker zeg! Na het lopen nog even een frisse duik nemen enOp dinsdag 18 mei 2010 10:18 schreef djayzz het volgende:
Zo, volgende week kan ik weer gaan trainen op de Copacabana
Heerlijk om daar te lopen, in de hitte langs het strand
quote:Bewust ook hoor :pOp maandag 17 mei 2010 17:33 schreef beertenderrr het volgende:
@CaLeX: leuk verslagje, maar 15km fietsen van te voren ga je ook wel (onbewust) merken hoor
Onder de 20 zie ik mezelf niet snel lopen, ik heb niet echt een "lopersbouw" en ben vooral goed in sprinten. Daarnaast doe ik ernaast ook veel andere sporten (softbal/voetbal/squashen). Voorlopig is het doel 22 minuten. Alleen blijft het trainen bij mij een probleem.
Ik zit er aan te denken om dat (in ieder geval de komende maanden) aan de dobbeloop mee te gaan doen, dat is een maandelijkse loop over hetzelfde parcours bij mij in de buurt.
quote:Die heb ik ook een keer gelopenOp dinsdag 18 mei 2010 10:39 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Ik zit er aan te denken om dat (in ieder geval de komende maanden) aan de dobbeloop mee te gaan doen, dat is een maandelijkse loop over hetzelfde parcours bij mij in de buurt.
Is een lekker snel parcours heb ik het idee. Zat er eigenlijk over te denken om die aanstaande zondag ook te lopen (5km)... Maar dan doe ik wel 3 weken lang elke week een wedstrijd. Daartussen doe ik wel alleen rustige trainingen dus misschien zou het niet zo een groot probleem moeten zijn.
Astronomies: Gefeli! Was het je eerste 5km?
ShadyLane: Ziet ernaar uit dat je weer in je oude vorm zit
Mooie tijd hoor.
quote:Verantwoorde uitgaveOp dinsdag 18 mei 2010 15:28 schreef I.R.Baboon het volgende:
Ik wil m'n vakantiegeld graag in elk geval gedeeltelijk aan iets fatsoenlijks uitgeven, en een hartslagmeter zou een goede optie zijn. Op dit moment heb ik een heel slecht ding van 30 euro van de kijkshop dat m'n signaal eigenlijk nooit opvangt, en alleen werkt als stopwatch. Aan de andere kant is zo'n apparaat van 400 euro en zo allemaal wel heel mooi, maar misschien toch wat aan de dure kant. Dus: wat/welke raden jullie aan?
Ik heb de Garmin Forerunner 305, ik ben erg tevreden erover!
Alles zit erop, hartslagmeter, GPS!
Meer info: http://www.garmin.nl/product/?pid=010-00467-01
quote:10 km loop?
quote:5
quote:Waarom
?Er zijn genoeg mensen die de 3 nog niet eens redden hoor!
quote:Bedacht ik me inderdaad ook. Maar vind het zelf toch niet zo stoer klinken meestal.Op dinsdag 18 mei 2010 16:42 schreef JortK het volgende:
[..]
Waarom
Er zijn genoeg mensen die de 3 nog niet eens redden hoor!
quote:Precies. Goedkoop en zeer compleet. Best groot apparaat om je arm, maar daar merk je bij het lopen niks van. Ook te gebruiken met skeeleren of fietsen.Op dinsdag 18 mei 2010 16:39 schreef JortK het volgende:
[..]
Verantwoorde uitgave
Ik heb de Garmin Forerunner 305, ik ben erg tevreden erover!
Alles zit erop, hartslagmeter, GPS!
Meer info: http://www.garmin.nl/product/?pid=010-00467-01
quote:Hij is best groot, maar daardoor kun je wel makkelijk alles lezen.
[..]
Precies. Goedkoop en zeer compleet. Best groot apparaat om je arm, maar daar merk je bij het lopen niks van. Ook te gebruiken met skeeleren of fietsen.
Plus zelf in te delen schermen
Wat horloge betreft -> Forerunner 305
quote:Dat hangt ervan af. Ik vind een 5k in 20-25 minuten stoerder dan een HM in 2:15 ...Op dinsdag 18 mei 2010 16:46 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Bedacht ik me inderdaad ook. Maar vind het zelf toch niet zo stoer klinken meestal.
Nu kan ik geen HM volhouden
maar hopelijk ben ik eindelijk van al die minipijntjes verlost en gaat me dat over een jaar of wat wel lukken Anyway. De 5k is een afstand op zich en hoewel het natuurlijk de beginnersafstand bij uitstek is, is het ook een afstand waarop je jezelf flink kan verbeteren. Persoonlijk heb ik bijvoorbeeld liever een 5k < 18' in de pocket dan een HM uitlopen.
quote:Heb ongeveer hetzelfde doel.Op dinsdag 18 mei 2010 16:55 schreef knnth het volgende:
[..]
Dat hangt ervan af. Ik vind een 5k in 20-25 minuten stoerder dan een HM in 2:15 ...
Nu kan ik geen HM volhouden
Anyway. De 5k is een afstand op zich en hoewel het natuurlijk de beginnersafstand bij uitstek is, is het ook een afstand waarop je jezelf flink kan verbeteren. Persoonlijk heb ik bijvoorbeeld liever een 5k < 18' in de pocket dan een HM uitlopen.
Wil me 5k naar 20~22 minuten, de 10k naar 49~52 en dan gaat ik eens denken om een HM naar de 2 uur te brengen.
Geloof ook wel dat de afstanden een kunst op zich zijn en niet te vergelijken met elkaar.
Vanavond ga ik voor het eerst lopen met mijn broertje eerst 3 km 2 min lopen en 2 min wandelen (voor hem ivm een knieblessure) en dan misschien hem de fiets laten pakken en zelf hetzelfde rondje nog eens te doen maar dan doorlopen.
quote:jep, loop hier ook met Garmin 305, zeer tevreden. Hou marktplaats in de gaten en dan zou je er eentje voor 100 euro op de kop kunnen tikken.Op dinsdag 18 mei 2010 16:39 schreef JortK het volgende:
[..]
Verantwoorde uitgave
Ik heb de Garmin Forerunner 305, ik ben erg tevreden erover!
Alles zit erop, hartslagmeter, GPS!
Meer info: http://www.garmin.nl/product/?pid=010-00467-01
quote:Ik heb een beetje dezelfde ervaring, ik loop alleen nog maar de langere afstanden maar als ik nu een 10km moet lopen ga ik ook helemaal kapot, dan moet je constant iets boven je kunnen lopen om een echt goede tijd neer te zetten.Op dinsdag 18 mei 2010 10:27 schreef e-runner het volgende:
Ja, de 10 km is een wedstrijd waarin je compleet kapot kan gaan.
Mooie tijd hoor.
...
Een 10 km vind ik zwaarder dan een halve marathon. Omdat je die op een gemiddeld hoger tempo loopt.
Ik loop makkelijker 14km p/u op de HM dan 15km p/u op de 10km...
quote:Ha, klinkt goed (want vorig jaar zat ik nog in het recreatief fietsen topic)Op dinsdag 18 mei 2010 16:47 schreef No-P het volgende:
[..]
Precies. Goedkoop en zeer compleet. Best groot apparaat om je arm, maar daar merk je bij het lopen niks van. Ook te gebruiken met skeeleren of fietsen.
quote:Eerste lijkt me een stuk moeilijker. Zonet 10,2 km in 51 minuten gedaan als training (hoewel wel aardig doorgetrokken), maar een 5k in 22 lijkt me zwaarder. Maar dat heb ik al een tijd niet meer gedaan. Ik loop sowieso véél te weinig en heb het ook nooit echt langere tijd wat intensiever gedaan (nooit eens een tijdje 2 keer per week lopen bv.).Op dinsdag 18 mei 2010 17:05 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Heb ongeveer hetzelfde doel.
Wil me 5k naar 20~22 minuten, de 10k naar 49~52 en dan gaat ik eens denken om een HM naar de 2 uur te brengen.
heb nu wel dat plan opgevat, hopelijk ga ik het nu ook echt uitvoeren
quote:Maandag weer een loopje van 5km. Wil ook onder de 22 duiken deze keer. Alhoewel ik meer op de fiets heb gezeten dan ik heb gelopen heb ik er wel een goed gevoel over. Het schijnt een snel parcours te zijn en ik heb nu een tijd waar ik me op kan richten.Op dinsdag 18 mei 2010 17:05 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Heb ongeveer hetzelfde doel.
Wil me 5k naar 20~22 minuten, de 10k naar 49~52 en dan gaat ik eens denken om een HM naar de 2 uur te brengen.
Geloof ook wel dat de afstanden een kunst op zich zijn en niet te vergelijken met elkaar.
Vanavond ga ik voor het eerst lopen met mijn broertje eerst 3 km 2 min lopen en 2 min wandelen (voor hem ivm een knieblessure) en dan misschien hem de fiets laten pakken en zelf hetzelfde rondje nog eens te doen maar dan doorlopen.
quote:Ik zal wel naar mijn lichaam blijven luisteren, dus als het niet gaat, dan gaat het niet.Op dinsdag 18 mei 2010 10:15 schreef e-runner het volgende:
[..]
Beertender dit klinkt als de korste weg naar een blessure! Zou zonde zijn, wat beter werkt is gewoon regelmatig lopen en erbij fietsen. Ineens veel gaan lopen is een aanslag op je lichaam.
Hoeveel loop je nu per week? Weken niet en dan weer wel?
Probeer eens een keer of 4 per week te gaan lopen met afwisselende snelheid, dus ook rustige duurlopen.
Je kampt nu al met kleine blessures en dan lees ik dat je al weer zo snel 14.5 km/h loopt...
Mijn ondervinding is dat het belangrijk is om regelmatig te lopen en dan hoef je niet eens zo heel veel per week te lopen, als je het maar een tijd volhoudt. Ja, het duurt even maar dan kan je ook stabiel opbouwen.
Maar goed, ik herken het enthousiasme wel, zo liep ik vroeger ook. Als je weet dat je nog vooruit kan gaan dan wil je snel meer. We horen het wel
Ik heb het idee dat alles nu wel redelijk goed hersteld is, en deze week zal ik voorlopig ook nog niet lopen, dus komt dat ook wel goed. Zal ook niet direct beginnen met 7 dagen 2x per dag lopen hoor Die 14,5km/h was wel lekker, want dan loop je in ieder geval niet geforceerd langzamer dan je wilt. Volgens mij is dat ook een goede bron om sneller weer pijntjes te kweken in plaats van ze verminderen. Ik liep nu zoals ik zou moeten lopen, alleen minder snel dan twee maanden geleden. Dat komt echter wel snel weer terug denk ik. En ja, het klopt, progressie staat op het menu en ik wil het liefst zoveel mogelijk gangen
heb stiekem in het achterhoofd de hoop dit jaar nog 1:23:00 te lopen op een halve marathon. Dan moet er nog een flinke hap vanaf, dus is er veel werk aan de winkel quote:Ja, ik hoop hier te blijven posten (en dus te blijven lopen). Was al een tijdje meelezer. Moest me er wel even toe zetten om weer te gaan lopen na de wedstrijd zondag; zal wel normaal zijn. Ging gelukkig wel goed.Maar zo te horen gaan wij jou hier dus vaker tegenkomen in dit topic?
Iemand nog tips hoe je intervallen kan gaan trainen als je gewoon op straat/fietspad loopt? Heb niet echt zin om de hele tijd op mijn horloge te kijken...
1x lopen 1x dribbel 1x sprint
zoiets?
Heb het zelf nog niet eerder gedaan eigenlijk, maar je zou het kunnen overwegen. Of je pakt voor elke vorm de afstand tussen 3 lantaarnpalen, kan ook.
quote:Ik kies gewoon een startpunt waar ik sneller ga lopen. Dat doe ik tot ik het merk in mn benen/ademhaling, en dan kies ik een eindpunt waarvan ik denk; "Zo, dat is echt nog ver!"Op dinsdag 18 mei 2010 22:34 schreef bridger het volgende:
[..]
Iemand nog tips hoe je intervallen kan gaan trainen als je gewoon op straat/fietspad loopt? Heb niet echt zin om de hele tijd op mijn horloge te kijken...
Dit herhalen zodra je merkt dat je tijdens het herstelstukje weer goed kan ademen en goed kan lopen. Dat is iig mijn tactiek
Kan ik beter een schema kiezen dat volledig op hartslagzones gebaseerd is (tips?) of toch met Start to Run deel 2 verder gaan? Ik zit van mezelf altijd erg hoog in de zones (rust HR is ongeveer 55bpm, max 190, heb vandaag 33min/5,9km gelopen en mijn avg. rate is 166 (incl 3 min wandelen) met een max van 178).
De meeste schema's die geschreven zijn om af te vallen gaan er van uit dat je basisconditie net voldoende is om naar de voorraadkast en terug te lopen :S
quote:Bedankt, ik ga dit proberen!Op dinsdag 18 mei 2010 22:37 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik kies gewoon een startpunt waar ik sneller ga lopen. Dat doe ik tot ik het merk in mn benen/ademhaling, en dan kies ik een eindpunt waarvan ik denk; "Zo, dat is echt nog ver!"
Dit herhalen zodra je merkt dat je tijdens het herstelstukje weer goed kan ademen en goed kan lopen. Dat is iig mijn tactiek
quote:Ik waarschijnlijk wel ja.Op dinsdag 18 mei 2010 22:37 schreef kepler het volgende:
Doet iemand hier nog meer aan de Royal Ten in Den Haag?
quote:Je wilt niet teveel op je horloge kijken, maar minutenloopjes zijn mooie intervaltrainingen als je niet op een baan loopt. Alleen is het lastig om je snelheid in te schatten, daar kan een hs meter dan wel handig bij zijn.Op dinsdag 18 mei 2010 22:34 schreef bridger het volgende:
[..]
Ja, ik hoop hier te blijven posten (en dus te blijven lopen). Was al een tijdje meelezer. Moest me er wel even toe zetten om weer te gaan lopen na de wedstrijd zondag; zal wel normaal zijn. Ging gelukkig wel goed.
Iemand nog tips hoe je intervallen kan gaan trainen als je gewoon op straat/fietspad loopt? Heb niet echt zin om de hele tijd op mijn horloge te kijken...
Je zou zo'n loopje in pyramidevorm kunnen doen dus bijv 4-3-2-1-2-3-4
Je loopt dan steeds de aangegeven tijd in minuten en daartussen neem je ongveer de helft rust.
Ook kan je een parcourtje voor jezelf uitzetten op een plek waar het wat rustiger is qua verkeer.
Als je dat na kan meten is dat wel handig dan weet je hoeveel en kan je uitrekeken hoe hard je loopt.
Dan heb je nog horloges (Garmin e.d.) waar je intervaltrainingen in kan programmeren. Dat is ideaal vind ik.
quote:Zit er aan te denken, maar weet het nog niet zeker.Op dinsdag 18 mei 2010 22:37 schreef kepler het volgende:
Doet iemand hier nog meer aan de Royal Ten in Den Haag?
quote:Ik zou gewoon nog Evy 2 gaan doen. Evy is best goed omdat je geleidelijk je afstand en intensiteit opbouwt en zodoende de kans op blessureleed verminderd. Ik geloof dat tussen de 70% en 90% van je maximale hartslag de beste intensiteit is om af te vallen, met vrij grote individuele verschillen. (even uit mijn hoofd gebaseerd op een onderzoek, kan ook 75-90 zijn maar in ieder geval daar in de buurt. edit: piek zit tussen 60-80 dus).Op dinsdag 18 mei 2010 23:54 schreef Coelho het volgende:
Heb vandaag de laatste les van Evy1 gelopen en wil de komende 2 weken vooral een paar lekkere 5km/30min loopjes doen. Daarna wil ik door richting 10k maar twijfel nog of ik dit via Evy2 of een andere methode ga doen. Reden van twijfel is dat ik nog een kilo of 8 boven BMI 25 zit en dus ook wil afvallen. Ik ben al op mijn eetgewoontes aan het letten, maar dat heeft tijdens Evy1 niet echt bijgedragen.
Kan ik beter een schema kiezen dat volledig op hartslagzones gebaseerd is (tips?) of toch met Start to Run deel 2 verder gaan? Ik zit van mezelf altijd erg hoog in de zones (rust HR is ongeveer 55bpm, max 190, heb vandaag 33min/5,9km gelopen en mijn avg. rate is 166 (incl 3 min wandelen) met een max van 178).
De meeste schema's die geschreven zijn om af te vallen gaan er van uit dat je basisconditie net voldoende is om naar de voorraadkast en terug te lopen :S
Edit: maximal fat oxidation: If laboratory testing is not possible, the practitioner or subject can be reasonably confident MFO lies between 60.2% and 80.0% of the maximal heart rate.
[ Bericht 2% gewijzigd door No-P op 19-05-2010 13:44:57 ]
quote:Op woensdag 19 mei 2010 10:30 schreef CaLeX het volgende:
Om de horloge praat er maar in te houden, ik zit te denken aan de 205.
Dit omdat ik toch niets met mijn hartslag ga doen. Als je meerdere sporten doet, kan je deze dan ook gescheiden houden in de analyse?
quote:Ha, volgens mij ben je de enige die aan baanwedstrijden doet hierOp woensdag 19 mei 2010 13:31 schreef jde_kok het volgende:
Sinds koninginnedag niets meer gedaan vanwege een overbelastingsblessure. Vanavond de boel maar weer eens oppakken. Ben nagenoeg pijnvrij en heb vanavond mijn eerste baanwedstrijd van het jaar staan. (3000 meter) Even kijken hoe het gaat.
Succes! Hopelijk krijg je geen last!
quote:Heb me maar ingeschrevenOp woensdag 19 mei 2010 11:08 schreef bananablues het volgende:
Vandaag laatste kans om in te schrijven. Ik doe ook mee.
quote:Dan moet ik maar eens read-the-fakking-manual gaan doen.Op woensdag 19 mei 2010 09:21 schreef e-runner het volgende:
[..]
Je wilt niet teveel op je horloge kijken, maar minutenloopjes zijn mooie intervaltrainingen als je niet op een baan loopt. Alleen is het lastig om je snelheid in te schatten, daar kan een hs meter dan wel handig bij zijn.
Je zou zo'n loopje in pyramidevorm kunnen doen dus bijv 4-3-2-1-2-3-4
Je loopt dan steeds de aangegeven tijd in minuten en daartussen neem je ongveer de helft rust.
Ook kan je een parcourtje voor jezelf uitzetten op een plek waar het wat rustiger is qua verkeer.
Als je dat na kan meten is dat wel handig dan weet je hoeveel en kan je uitrekeken hoe hard je loopt.
Dan heb je nog horloges (Garmin e.d.) waar je intervaltrainingen in kan programmeren. Dat is ideaal vind ik.
Ik loop nl. al met een 405.quote:Als je Garmin Training Center gebruikt is het heel makkelijk en hoef je niet de hele tijd op die kleine knopjes te drukken. uitleg over intervallen instellenOp woensdag 19 mei 2010 17:18 schreef bridger het volgende:
[..]
Dan moet ik maar eens read-the-fakking-manual gaan doen.
Wedstrijd ging niet slecht. TIjd van 11.15 op de 3. Wel een flink verval gehad, maar na een blessure erg tevreden over het verloop. Heb geen last...
quote:Kan je meerdere sporten uit elkaar houden ermee?Op donderdag 20 mei 2010 00:28 schreef jde_kok het volgende:
Calex, ik heb sinds kort de Forerunner 205. Gebruikte hem vandaag voor het eerst en hij werkt fantastisch!
Wedstrijd ging niet slecht. TIjd van 11.15 op de 3. Wel een flink verval gehad, maar na een blessure erg tevreden over het verloop. Heb geen last...
en 11.15 is toch helemaal niet slecht? Of ligt het ver van je PR af?
Vind het ook zeker geen slechte tijd. Was mijn 3e 3km ooit die ik heb gelopen. Heb als PR 10:46 staan.
Eerste kilometer ging in 3:31 daarna verval naar 3:46 en 3:58. Dat moet vlakker, maar ligt gewoon aan rust van afgelopen periode. Snelheid moet weer terug gaan komen!
quote:Ik zou de 305 toch nemen. Hartslagtraining is erg efficient, en zoveel duurder is die niet. Je kan altijd nog besluiten om de band niet te gebruiken, maar ik denk dat je als je zo'n mooi horloge hebt, gaat balen als je geen hartslagfunctie hebt. Dat is toch de basis van een goede training, lopen op hartslag.
quote:Heb ik in het begin bij mijn Polar RS200Sd ook gedaan, maar laatste 1,5 jaar gebruik ik die hartslagband niet meer. Tijdens wedstrijden alleen maar irritant omdat je je daarop gaat instellen. Langzamer omdat je bang bent voor een te hoge hartslag. Voor mij is die 205 dus ideaal.Op donderdag 20 mei 2010 12:30 schreef caspervc het volgende:
[..]
Ik zou de 305 toch nemen. Hartslagtraining is erg efficient, en zoveel duurder is die niet. Je kan altijd nog besluiten om de band niet te gebruiken, maar ik denk dat je als je zo'n mooi horloge hebt, gaat balen als je geen hartslagfunctie hebt. Dat is toch de basis van een goede training, lopen op hartslag.
quote:Duurloopjes doe ik meestal op hartslag. Tijdens een wedstrijd heb ik de band wel om maar heb ik de hartslag uit het scherm gehaald.Op donderdag 20 mei 2010 14:24 schreef jde_kok het volgende:
[..]
Heb ik in het begin bij mijn Polar RS200Sd ook gedaan, maar laatste 1,5 jaar gebruik ik die hartslagband niet meer. Tijdens wedstrijden alleen maar irritant omdat je je daarop gaat instellen. Langzamer omdat je bang bent voor een te hoge hartslag. Voor mij is die 205 dus ideaal.
Bij wedstrijden over langere afstand (10k+), wat ik nog niet al te vaak gedaan heb, vind ik het wel prettig als mijn hartslagmeter me in toom houdt in de eerste helft. De laatste 5km van een halve marathon kijk ik uiteraard niet meer op het ding, dan is het een kwestie van gaan zo hard ik nog kan.
Zo weer eens een rondje lopen; 12k waarvan 7.5k serieus. Die 7.5k gaat nu soepel in 35minuten;kijken of we daar de komende weken een minuutje (of 2) vanaf kunnen krijgen.
Niemand die meer mee gaat doen aan wedstrijdjes?
. "Echte" wedstrijden komen denk ik pas in het najaar weer voor mij. Ik ben niet zo'n warmweerloper en ben deze week alweer gezwicht voor fietsen en skaten.
quote:Ik wil dus aan de Royal Ten meedoen, maar ik ben me vergeten in te schrijvenOp donderdag 20 mei 2010 17:00 schreef CaLeX het volgende:
Trouwens, er staat nog maar 1 wedstrijd in het schema.
Niemand die meer mee gaat doen aan wedstrijdjes?
Ik ga me nu o pde zondag zelf proberen in te schrijven
quote:Ook ik ga voor het najaar. Daar staan nog wel een paar interessante wedstrijdjes. Maar niet de afstanden van Shady, zo goed ben ik nog niet. Ik hou me voorlopig nog even aan de 5km.Op donderdag 20 mei 2010 17:00 schreef CaLeX het volgende:
Trouwens, er staat nog maar 1 wedstrijd in het schema.
Niemand die meer mee gaat doen aan wedstrijdjes?
quote:Ik ga de halve van Zwolle lopen, ben nog niet ingeschreven maar kan waarschijnlijk met een bedrijventeam lopen. Nog meer die in Zwolle gaan lopen?Op donderdag 20 mei 2010 17:00 schreef CaLeX het volgende:
Trouwens, er staat nog maar 1 wedstrijd in het schema.
Niemand die meer mee gaat doen aan wedstrijdjes?
quote:http://www.stoomtramloop.nl/Op donderdag 20 mei 2010 17:00 schreef CaLeX het volgende:
Trouwens, er staat nog maar 1 wedstrijd in het schema.
Niemand die meer mee gaat doen aan wedstrijdjes?
2 x 4:40 (28 sec/100m, ~12,8 km/uur)
3 x 4:30 (27 sec/100m, ~13,3 km/uur)
5 x 4:20 (26 sec/100m, ~13,8 km/uur)
5 x 4:10 (25 sec/100m, ~14,4 km/uur)
3 x 4:00 (24 sec/100m, =15,0 km/uur)
2 x 3:50 (23 sec/100m, ~15,7 km/uur)
quote:Die zou ik eigenlijk wel moeten lopen omdat onze algemeen directeur en de controller deze ook lopen. Hoe zwaar is de 15km? Stel je loopt tegen die tijd 15km vlak in 1u30, wat mag je dan verwachten op dit klim-parcours?Op donderdag 20 mei 2010 23:06 schreef jde_kok het volgende:
Posbankloop is een absolute aanrader! Eind september is het weer zover!
quote:Je moet eens naar het programma Sporttracks kijken, nog veel leuker dan Garmin Training CenterOp vrijdag 21 mei 2010 17:28 schreef I.R.Baboon het volgende:
Zo, m'n Forerunner was vanochtend binnen, dus meteen eerste rondje gedaan. De GPS was volgens mij niet optimaal want hij liet m'n tempo nogal wat schommelen, en de hartslag zat ook nog niet echt goed (ik zou de helft met een hartslag rond de 200 hebben gelopen), maar ik ga dr van uit dat het kinderziektes zijn, en al die grafiekjes en zo zijn natuurlijk wel erg leuk.
quote:Het is een redelijke snelle race, omdat je nu eenmaal de helft van de tijd heuvel-af loopt.Op vrijdag 21 mei 2010 17:25 schreef bridger het volgende:
[..]
Die zou ik eigenlijk wel moeten lopen omdat onze algemeen directeur en de controller deze ook lopen. Hoe zwaar is de 15km? Stel je loopt tegen die tijd 15km vlak in 1u30, wat mag je dan verwachten op dit klim-parcours?
Maar hij is vooral heel leuk/mooi en niet zo druk als de 7heuvelen
quote:De actuele snelheid zal op lage snelheden wel wat blijven schommelen. Hoe sneller je gaat hoe accurater hij zal zijn. Wat je kan doen is rondes instellen, bijvoorbeeld 400 meter. Dan geeft hij wel redelijke nauwkeurig je 400m tijd aan. Op de fiets zal het redelijk kloppen, dan zal hij er soms tot 2 km/h er naast zitten.Op vrijdag 21 mei 2010 17:28 schreef I.R.Baboon het volgende:
Zo, m'n Forerunner was vanochtend binnen, dus meteen eerste rondje gedaan. De GPS was volgens mij niet optimaal want hij liet m'n tempo nogal wat schommelen, en de hartslag zat ook nog niet echt goed (ik zou de helft met een hartslag rond de 200 hebben gelopen), maar ik ga dr van uit dat het kinderziektes zijn, en al die grafiekjes en zo zijn natuurlijk wel erg leuk.
Over de hartslag: ik denk dat de band niet helemaal goed zat.
quote:Ja, de tussentijden over m'n handmatig ingeklikte laps gaven wel aan dat er hooguit 0,02 verschil per stuk tussen zat, dus dat lijkt me wel te kloppen, en ik snap ook wel dat satellieten zoeken in het centrum van A'dam wat lastig is.Op vrijdag 21 mei 2010 22:02 schreef No-P het volgende:
[..]
De actuele snelheid zal op lage snelheden wel wat blijven schommelen. Hoe sneller je gaat hoe accurater hij zal zijn. Wat je kan doen is rondes instellen, bijvoorbeeld 400 meter. Dan geeft hij wel redelijke nauwkeurig je 400m tijd aan. Op de fiets zal het redelijk kloppen, dan zal hij er soms tot 2 km/h er naast zitten.
quote:Dat denk ik stiekem ook, ga het zondags nog eens proberen. U hoort nog van me!Over de hartslag: ik denk dat de band niet helemaal goed zat.
Gisteren weer gelopen. 7,5 km rond de singel van Utrecht. Het warme zonnetje is wel echt wennen. Ik merk wel dat ik liever in de winter met -3 loop dan met +22 graden in de zon... Had het zwaar. Toch een leuk rondje kunnen lopen...
3,25 km in 16 minuten
Nu is het te warm, maar vanochtend was het heerlijk quote:Hier niet hoorOp zaterdag 22 mei 2010 15:06 schreef bananablues het volgende:
Te warm? Het is nog niet eens 20 graden... kom op zeg!
En als de zon op je bolletje staat, krijg je het vanzelf warm Ik in ieder geval wel; ben nogal een zweter quote:ik dacht dat het ook wel mee zou vallen qua temperatuur, maar toch vond ik het gisteren bloedheet.Op zaterdag 22 mei 2010 16:28 schreef annoh het volgende:
Ik vind 20 graden eigenlijk ook al te warm! Maar ik denk wel dat je er op kunt trainen, dus iedereen: hup, hardlopen!
Ik was langs de amstel gaan rennen, toen ik thuis kwam had ik nog steeds zo'n hoofd:
Het lopen ging ook niet trouwens
mensen die een wedstrijd gaan lopen moeten dus snel even de wiki aanpassen of het aan mij doorgeven Uitslagen van de Marikenloop die niet vermeld zijn ook hier melden graag edit: zie al dat de Marikenloop is verwijderd van dit jaar
