SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja, ik hoop hier te blijven posten (en dus te blijven lopen). Was al een tijdje meelezer. Moest me er wel even toe zetten om weer te gaan lopen na de wedstrijd zondag; zal wel normaal zijn. Ging gelukkig wel goed.quote:Maar zo te horen gaan wij jou hier dus vaker tegenkomen in dit topic?
Iemand nog tips hoe je intervallen kan gaan trainen als je gewoon op straat/fietspad loopt? Heb niet echt zin om de hele tijd op mijn horloge te kijken...
van lantaarnpaal tot lantaarnpaal 
1x lopen 1x dribbel 1x sprint
zoiets?
Heb het zelf nog niet eerder gedaan eigenlijk, maar je zou het kunnen overwegen. Of je pakt voor elke vorm de afstand tussen 3 lantaarnpalen, kan ook.
1x lopen 1x dribbel 1x sprint
zoiets?
Heb het zelf nog niet eerder gedaan eigenlijk, maar je zou het kunnen overwegen. Of je pakt voor elke vorm de afstand tussen 3 lantaarnpalen, kan ook.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik kies gewoon een startpunt waar ik sneller ga lopen. Dat doe ik tot ik het merk in mn benen/ademhaling, en dan kies ik een eindpunt waarvan ik denk; "Zo, dat is echt nog ver!"quote:Op dinsdag 18 mei 2010 22:34 schreef bridger het volgende:
[..]
Iemand nog tips hoe je intervallen kan gaan trainen als je gewoon op straat/fietspad loopt? Heb niet echt zin om de hele tijd op mijn horloge te kijken...
Dit herhalen zodra je merkt dat je tijdens het herstelstukje weer goed kan ademen en goed kan lopen. Dat is iig mijn tactiek
The line is a dot to you!
Heb vandaag de laatste les van Evy1 gelopen en wil de komende 2 weken vooral een paar lekkere 5km/30min loopjes doen. Daarna wil ik door richting 10k maar twijfel nog of ik dit via Evy2 of een andere methode ga doen. Reden van twijfel is dat ik nog een kilo of 8 boven BMI 25 zit en dus ook wil afvallen. Ik ben al op mijn eetgewoontes aan het letten, maar dat heeft tijdens Evy1 niet echt bijgedragen.
Kan ik beter een schema kiezen dat volledig op hartslagzones gebaseerd is (tips?) of toch met Start to Run deel 2 verder gaan? Ik zit van mezelf altijd erg hoog in de zones (rust HR is ongeveer 55bpm, max 190, heb vandaag 33min/5,9km gelopen en mijn avg. rate is 166 (incl 3 min wandelen) met een max van 178).
De meeste schema's die geschreven zijn om af te vallen gaan er van uit dat je basisconditie net voldoende is om naar de voorraadkast en terug te lopen :S
Kan ik beter een schema kiezen dat volledig op hartslagzones gebaseerd is (tips?) of toch met Start to Run deel 2 verder gaan? Ik zit van mezelf altijd erg hoog in de zones (rust HR is ongeveer 55bpm, max 190, heb vandaag 33min/5,9km gelopen en mijn avg. rate is 166 (incl 3 min wandelen) met een max van 178).
De meeste schema's die geschreven zijn om af te vallen gaan er van uit dat je basisconditie net voldoende is om naar de voorraadkast en terug te lopen :S
Bedankt, ik ga dit proberen!quote:Op dinsdag 18 mei 2010 22:37 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik kies gewoon een startpunt waar ik sneller ga lopen. Dat doe ik tot ik het merk in mn benen/ademhaling, en dan kies ik een eindpunt waarvan ik denk; "Zo, dat is echt nog ver!"
Dit herhalen zodra je merkt dat je tijdens het herstelstukje weer goed kan ademen en goed kan lopen. Dat is iig mijn tactiek
Ik waarschijnlijk wel ja.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 22:37 schreef kepler het volgende:
Doet iemand hier nog meer aan de Royal Ten in Den Haag?
Je wilt niet teveel op je horloge kijken, maar minutenloopjes zijn mooie intervaltrainingen als je niet op een baan loopt. Alleen is het lastig om je snelheid in te schatten, daar kan een hs meter dan wel handig bij zijn.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 22:34 schreef bridger het volgende:
[..]
Ja, ik hoop hier te blijven posten (en dus te blijven lopen). Was al een tijdje meelezer. Moest me er wel even toe zetten om weer te gaan lopen na de wedstrijd zondag; zal wel normaal zijn. Ging gelukkig wel goed.
Iemand nog tips hoe je intervallen kan gaan trainen als je gewoon op straat/fietspad loopt? Heb niet echt zin om de hele tijd op mijn horloge te kijken...
Je zou zo'n loopje in pyramidevorm kunnen doen dus bijv 4-3-2-1-2-3-4
Je loopt dan steeds de aangegeven tijd in minuten en daartussen neem je ongveer de helft rust.
Ook kan je een parcourtje voor jezelf uitzetten op een plek waar het wat rustiger is qua verkeer.
Als je dat na kan meten is dat wel handig dan weet je hoeveel en kan je uitrekeken hoe hard je loopt.
Dan heb je nog horloges (Garmin e.d.) waar je intervaltrainingen in kan programmeren. Dat is ideaal vind ik.
Zit er aan te denken, maar weet het nog niet zeker.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 22:37 schreef kepler het volgende:
Doet iemand hier nog meer aan de Royal Ten in Den Haag?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik zou gewoon nog Evy 2 gaan doen. Evy is best goed omdat je geleidelijk je afstand en intensiteit opbouwt en zodoende de kans op blessureleed verminderd. Ik geloof dat tussen de 70% en 90% van je maximale hartslag de beste intensiteit is om af te vallen, met vrij grote individuele verschillen. (even uit mijn hoofd gebaseerd op een onderzoek, kan ook 75-90 zijn maar in ieder geval daar in de buurt. edit: piek zit tussen 60-80 dus).quote:Op dinsdag 18 mei 2010 23:54 schreef Coelho het volgende:
Heb vandaag de laatste les van Evy1 gelopen en wil de komende 2 weken vooral een paar lekkere 5km/30min loopjes doen. Daarna wil ik door richting 10k maar twijfel nog of ik dit via Evy2 of een andere methode ga doen. Reden van twijfel is dat ik nog een kilo of 8 boven BMI 25 zit en dus ook wil afvallen. Ik ben al op mijn eetgewoontes aan het letten, maar dat heeft tijdens Evy1 niet echt bijgedragen.
Kan ik beter een schema kiezen dat volledig op hartslagzones gebaseerd is (tips?) of toch met Start to Run deel 2 verder gaan? Ik zit van mezelf altijd erg hoog in de zones (rust HR is ongeveer 55bpm, max 190, heb vandaag 33min/5,9km gelopen en mijn avg. rate is 166 (incl 3 min wandelen) met een max van 178).
De meeste schema's die geschreven zijn om af te vallen gaan er van uit dat je basisconditie net voldoende is om naar de voorraadkast en terug te lopen :S
Edit: maximal fat oxidation: If laboratory testing is not possible, the practitioner or subject can be reasonably confident MFO lies between 60.2% and 80.0% of the maximal heart rate.
[ Bericht 2% gewijzigd door No-P op 19-05-2010 13:44:57 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Sinds koninginnedag niets meer gedaan vanwege een overbelastingsblessure. Vanavond de boel maar weer eens oppakken. Ben nagenoeg pijnvrij en heb vanavond mijn eerste baanwedstrijd van het jaar staan. (3000 meter) Even kijken hoe het gaat.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
ff een crosspostje:
quote:Op woensdag 19 mei 2010 10:30 schreef CaLeX het volgende:
Om de horloge praat er maar in te houden, ik zit te denken aan de 205.
Dit omdat ik toch niets met mijn hartslag ga doen. Als je meerdere sporten doet, kan je deze dan ook gescheiden houden in de analyse?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ha, volgens mij ben je de enige die aan baanwedstrijden doet hierquote:Op woensdag 19 mei 2010 13:31 schreef jde_kok het volgende:
Sinds koninginnedag niets meer gedaan vanwege een overbelastingsblessure. Vanavond de boel maar weer eens oppakken. Ben nagenoeg pijnvrij en heb vanavond mijn eerste baanwedstrijd van het jaar staan. (3000 meter) Even kijken hoe het gaat.
Succes! Hopelijk krijg je geen last!
Heb me maar ingeschrevenquote:Op woensdag 19 mei 2010 11:08 schreef bananablues het volgende:
Vandaag laatste kans om in te schrijven. Ik doe ook mee.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Dan moet ik maar eens read-the-fakking-manual gaan doen.quote:Op woensdag 19 mei 2010 09:21 schreef e-runner het volgende:
[..]
Je wilt niet teveel op je horloge kijken, maar minutenloopjes zijn mooie intervaltrainingen als je niet op een baan loopt. Alleen is het lastig om je snelheid in te schatten, daar kan een hs meter dan wel handig bij zijn.
Je zou zo'n loopje in pyramidevorm kunnen doen dus bijv 4-3-2-1-2-3-4
Je loopt dan steeds de aangegeven tijd in minuten en daartussen neem je ongveer de helft rust.
Ook kan je een parcourtje voor jezelf uitzetten op een plek waar het wat rustiger is qua verkeer.
Als je dat na kan meten is dat wel handig dan weet je hoeveel en kan je uitrekeken hoe hard je loopt.
Dan heb je nog horloges (Garmin e.d.) waar je intervaltrainingen in kan programmeren. Dat is ideaal vind ik.
Ik loop nl. al met een 405.
Als je Garmin Training Center gebruikt is het heel makkelijk en hoef je niet de hele tijd op die kleine knopjes te drukken. uitleg over intervallen instellenquote:Op woensdag 19 mei 2010 17:18 schreef bridger het volgende:
[..]
Dan moet ik maar eens read-the-fakking-manual gaan doen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Calex, ik heb sinds kort de Forerunner 205. Gebruikte hem vandaag voor het eerst en hij werkt fantastisch!
Wedstrijd ging niet slecht. TIjd van 11.15 op de 3. Wel een flink verval gehad, maar na een blessure erg tevreden over het verloop. Heb geen last...
Wedstrijd ging niet slecht. TIjd van 11.15 op de 3. Wel een flink verval gehad, maar na een blessure erg tevreden over het verloop. Heb geen last...
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Kan je meerdere sporten uit elkaar houden ermee?quote:Op donderdag 20 mei 2010 00:28 schreef jde_kok het volgende:
Calex, ik heb sinds kort de Forerunner 205. Gebruikte hem vandaag voor het eerst en hij werkt fantastisch!
Wedstrijd ging niet slecht. TIjd van 11.15 op de 3. Wel een flink verval gehad, maar na een blessure erg tevreden over het verloop. Heb geen last...
en 11.15 is toch helemaal niet slecht? Of ligt het ver van je PR af?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ja, je kan er meerdere sporten mee doen. Ben dat ding nu ook nog aan het ontdekken, maar je kan er mee fietsen, lopen etc.
Vind het ook zeker geen slechte tijd. Was mijn 3e 3km ooit die ik heb gelopen. Heb als PR 10:46 staan.
Eerste kilometer ging in 3:31 daarna verval naar 3:46 en 3:58. Dat moet vlakker, maar ligt gewoon aan rust van afgelopen periode. Snelheid moet weer terug gaan komen!
Vind het ook zeker geen slechte tijd. Was mijn 3e 3km ooit die ik heb gelopen. Heb als PR 10:46 staan.
Eerste kilometer ging in 3:31 daarna verval naar 3:46 en 3:58. Dat moet vlakker, maar ligt gewoon aan rust van afgelopen periode. Snelheid moet weer terug gaan komen!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ik zou de 305 toch nemen. Hartslagtraining is erg efficient, en zoveel duurder is die niet. Je kan altijd nog besluiten om de band niet te gebruiken, maar ik denk dat je als je zo'n mooi horloge hebt, gaat balen als je geen hartslagfunctie hebt. Dat is toch de basis van een goede training, lopen op hartslag.quote:
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Heb ik in het begin bij mijn Polar RS200Sd ook gedaan, maar laatste 1,5 jaar gebruik ik die hartslagband niet meer. Tijdens wedstrijden alleen maar irritant omdat je je daarop gaat instellen. Langzamer omdat je bang bent voor een te hoge hartslag. Voor mij is die 205 dus ideaal.quote:Op donderdag 20 mei 2010 12:30 schreef caspervc het volgende:
[..]
Ik zou de 305 toch nemen. Hartslagtraining is erg efficient, en zoveel duurder is die niet. Je kan altijd nog besluiten om de band niet te gebruiken, maar ik denk dat je als je zo'n mooi horloge hebt, gaat balen als je geen hartslagfunctie hebt. Dat is toch de basis van een goede training, lopen op hartslag.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ik twijfel dus nog :p gelukkig heb ik nog wel een weekje voor het salaris
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Duurloopjes doe ik meestal op hartslag. Tijdens een wedstrijd heb ik de band wel om maar heb ik de hartslag uit het scherm gehaald.quote:Op donderdag 20 mei 2010 14:24 schreef jde_kok het volgende:
[..]
Heb ik in het begin bij mijn Polar RS200Sd ook gedaan, maar laatste 1,5 jaar gebruik ik die hartslagband niet meer. Tijdens wedstrijden alleen maar irritant omdat je je daarop gaat instellen. Langzamer omdat je bang bent voor een te hoge hartslag. Voor mij is die 205 dus ideaal.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik gebruik mijn hartslagmeter in trainingen eigenlijk vooral als bevestiging van wat ik op gevoel ook al zou doen. Overigens is bij benadering/overschrijding van mijn omslagpunt mijn hartslagmeter sneller dan mijn gevoel; dan is het dus wel nuttig om (indien gewenst) een stapje terug te doen in snelheid voordat mijn benen ontploffen.
Bij wedstrijden over langere afstand (10k+), wat ik nog niet al te vaak gedaan heb, vind ik het wel prettig als mijn hartslagmeter me in toom houdt in de eerste helft. De laatste 5km van een halve marathon kijk ik uiteraard niet meer op het ding, dan is het een kwestie van gaan zo hard ik nog kan.
Zo weer eens een rondje lopen; 12k waarvan 7.5k serieus. Die 7.5k gaat nu soepel in 35minuten;kijken of we daar de komende weken een minuutje (of 2) vanaf kunnen krijgen.
Bij wedstrijden over langere afstand (10k+), wat ik nog niet al te vaak gedaan heb, vind ik het wel prettig als mijn hartslagmeter me in toom houdt in de eerste helft. De laatste 5km van een halve marathon kijk ik uiteraard niet meer op het ding, dan is het een kwestie van gaan zo hard ik nog kan.
Zo weer eens een rondje lopen; 12k waarvan 7.5k serieus. Die 7.5k gaat nu soepel in 35minuten;kijken of we daar de komende weken een minuutje (of 2) vanaf kunnen krijgen.
