Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43

quote:

Op vrijdag 30 april 2010 08:14 schreef winka het volgende:
@star-gazer: wat een schema Waar ben je voor aan het trainen

15km (lenteloop) in mei. Wil 'm in hooguit 01:15 doen

quote:

Op vrijdag 30 april 2010 21:05 schreef star_gazer het volgende:

[..]

15km (lenteloop) in mei. Wil 'm in hooguit 01:15 doen

Dat is een redelijke hap van je PR van nu af...

Ik heb gister na een zware konigingennacht mijn auto moeten ophalen, katertje eruit gelopen in 14 km. De eerste kilometers drama, als je daar doorheen bent is het de beste kateroplossing die ik ken!

quote:

Op zaterdag 24 april 2010 15:09 schreef knnth het volgende:
Ja, voor ik ze kocht Het is een beetje half-half. Voelt zeker wat vrijer dan normale schoenen (hoewel de 7.0 praktisch een normale schoen moet zijn volgens mij) maar nog niet helemaal het barefeetgevoel. Misschien stap ik hierna over op de 3.0 of anders gelijk op de VFF

M'n trouwe Asics houd ik nog wel voor het serieuze werk

Hoe bevallen ze? Ben ook toe aan een tweede paar schoenen. Denk dat mijn Ascis een beetje slijtage beginnen te vertonen. Wanneer ben je toe aan nieuwe schoenen?

quote:

Op donderdag 29 april 2010 08:46 schreef knnth het volgende:
Ik krijg volgende week een privéclinic, pose running.

Vergeet niet je ervaring te delen met ons! Ben erg nieuwsgierig naar looptechnieken als pose-running, chi-running en barefooting


Kom zelf net terug van een week studiereis. Veeel in de bus gezeten en weinig beweging gehad. Denk dat ik zo even een km of 8 ga lopen. Volgens buienradar is het na 19.00 wel droog hiero. Hopelijk ga ik niet te hard van stapel.
Komende week vakantie en ben van plan om het lopen te gebruiken om een andere verslaving te verdrijven.
Tevens bezig met het maken van een training op hartslag en interval trainingen. Tijd om serieus te worden!

quote:

Op zaterdag 1 mei 2010 16:32 schreef 1517 het volgende:

[..]

Wanneer ben je toe aan nieuwe schoenen?

Ik heb gehoord na 1500 kilometer. Of na twee jaar. Ik zit nu na een jaar op 800, dus ik loop nog lekker door op mijn Asics!

Na 2 weken geleden weer eens veel te veel gedronken te hebben, heb ik besloten om maar weer met lopen te beginnen. Vandaag voor het eerst weer 40 minuten achter elkaar, en dat ging best okay. Doel 1 is de Dam-tot-Dam in 1.17-1.18 (en stiekem binnen de 1.15) (vorig jaar voor het eerst meegedaan, toen 1.20 gelopen), doel 2 is de halve marathon van Amsterdam binnen 1.45. Qua tijd moet het allemaal lukken, nu alleen mezelve blijven motiveren (vandaar deze post hier).

quote:

Op maandag 26 april 2010 12:41 schreef NelsonWandelaar het volgende:
Zijn er meer mensen die voor de 4 Mijl op de reserve-lijst staan??

Nope.
Ik en mijn broer waren er meteen op 10:10 bij de inschrijving en waren op tijd. Dus we doen mee.

quote:

Op maandag 26 april 2010 20:37 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

Stretchen rekt de spieren wat uit, waardoor je een minder krachtige samentrekking van de spieren krijgt. Als gevolg loop je dus wat minder hard. Daarom wordt stretchen volgens mij afgeraden. Aan de andere kant is de blessures dan wel weer iets lager volgens mij. [..] Verder is warmlopen altijd een goed idee. Hoe warmer je spieren zijn, des de effectiever.

Na afloop is uitlopen ook altijd wel aan te raden. Overigens stretch ik dan wel altijd, puur omdat op die manier de afbraakstoffen in de spieren sneller afgevoerd worden. De spierpijn en verzuring zijn dan minder erg.

Dit is ook hoe ik er tegen aan kijk.
Vooraf stretchen is niet nodig.
Achteraf is wel aan te raden.

Na de halve marathon van vorige week voelde ik me behoorlijk moe. Wel getraind, maar alles half meegedaan. Woensdag was het nog heerlijk weer en viel ik bijna in slaap op het kunstgras.
Op het programma stond 4x 1000 m, maar ik heb er maar 2 gedaan.
Ging toch nog wel behoorlijk snel. Vrijdag een duurloop gedaan en toen voelde ik me al weer aardig fit.
Zaterdag was het miezerig weer en heb ik een rondje lopen dwalen, niet echt een doel of wat gewoon beetje lopen. Ongeveer een uurtje onderweg geweest.

Ik meld me weer, het lekker weer komt er aan

Gisteren lekker interval gelopen
3 sessies van 3x400m
Best pittig, maar wel lekker

na 2 keer binnen trainen even mijn nieuwe loop schoenen buiten getest. Behalve Zandvoort nooit meer dan 10km buiten gelopen. Net 14,5 km in 68 minuten. 12,7 km per uur, dus ben niet ontevreden

Lekker loop weer trouwens

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 11:30 schreef The_Hives het volgende:
na 2 keer binnen trainen even mijn nieuwe loop schoenen buiten getest. Behalve Zandvoort nooit meer dan 10km buiten gelopen. Net 14,5 km in 68 minuten. 12,7 km per uur, dus ben niet ontevreden

Lekker loop weer trouwens

met dit tempo zou ik trouwens 3 minuten langer gedaan hebben over de Zandvoort loop en komt de Hoorn-marathon (10 km) op 47 minuten. Heb dus goede hoop dat ik de 45 minuten wel haal als het weer mee zit

Ik durf er bijna geld op te zetten dat je makkelijk onder de 45 komt

Gister ook wat gelopen, maar blijf kleine pijntjes houden, !!

Gisteren les 22 gelopen, 2x 15 minuten. Helaas bleek mijn MP3 speler niet voldoende opgeladen en Evy stopte ermee na een minuut of 10. Vervolgens op tijd verder gelopen. Dan blijkt pas voor hoeveel afleiding een beetje muziek zorgt. Het was nu alleen maar stampen en ik ervaarde het als stukken zwaarder. Uiteindelijk 5,85km in 33:57.

hmmz, balen beertenderrr, wat voor pijntjes?

Ik heb net ook weer een rondje gelopen, 13km in 55min. maar ik loop niet echt makkelijk de laatste tijd. Van begin af aan heb ik zware benen terwijl ik in mijn hoofd nog helemaal fris ben...

last van mn hamstring, nu weer iets bovenin mijn bovenbeen. Het lopen gaat op zich wel, maar het blijft hinderlijk.

Volgende week donderdag 10 kilometer wedstrijd.

Wel wat gelopen weer afgelopen weken en ook wat spinning erbij, voel helaas wel iets m'n knie soms een beetje zeuren, baal ik af en toe wel van...

Maar ja, proberen m'n PR te benaderen op de 10, maar zien of dat gaat lukken... Gister goed 'getraind': 's middags spinning en 's avonds paar uur bier drinken om dat allemaal netjes teniet te doen.

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 12:58 schreef beertenderrr het volgende:
last van mn hamstring, nu weer iets bovenin mijn bovenbeen. Het lopen gaat op zich wel, maar het blijft hinderlijk.

waarom neem je dan niet een tijdje rust? Zelf afgelopen tijd ook van die pijntjes gehad, moest mezelf echt 'dwingen' om niet te lopen. Nu gaat het prima.

Bah bah bah. Moet parkeerwachtertje spelen tijdens de Mariekenloop... Dus ik zie niet eens is mensen hardlopen

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 14:53 schreef Sjobber het volgende:
Bah bah bah. Moet parkeerwachtertje spelen tijdens de Mariekenloop... Dus ik zie niet eens is mensen hardlopen

gast

de zomer komt er aan, dus maak je niet druk als het je alleen gaat om daar rond te lopen geilen op vrouwen in strakke pakjes of weinig kleding

Zo, vannacht de hele nacht de bevrijdingsvuur estafetteloop gedaan Wageningen-Papendrecht, zo'n 95km in 5 teams van 8 Het was KOUD Mijn luchtwegen zijn helemaal dor van de kou

Vanmiddag een clinic van twee uur gehad over een looptechniek, Pose.



Het komt erop neer dat je je lichaam --met schouders, heup en bal vd voet in een rechte lijn-- licht naar voren kantelt waardoor je je zwaartepunt over je steunpunt (bal vd voet) brengt. Vervolgens trek je je voet weg en valt je andere voet op de bal als nieuw steunpunt. Je lichaam beweegt zich (momentum) daarover en je bent weer terug bij af. Een vrij passieve looptechniek.

Was leuk en interessant om te doen, sowieso om jezelf terug te zien op video.
Het is voor mijn gevoel veel minder een aanslag op je lichaam, mede door de voorvoetlanding en de continu gebogen knieën. (Als je in slowmo ziet hoe je je hiel keihard en voor je lichaam in de grond plant schrik je wel even )

Het vergt wel een erg goede techniek en sterke romp (buikspieren en onderrug) dus ik ga de komende weken daar eens goed aandacht aan besteden en dan kijken of het me echt bevalt.

Het grote voordeel is in ieder geval dat je voortaan nog maar drie of vier tientjes kwijt bent aan schoenen aangezien je al die demping en stabilisatieshit niet nodig hebt.

Het grote nadeel is dat looptechniek een halve religie lijkt op sommige hardloopfora: Chi, Pose, BK, barefoot ... ze kunnen qua vreedzaamheid wel iets leren van militante gelovigen

Of het de heilige graal is? Vast niet. Ik heb het gevoel dat het voor mij wel gaat werken dus ik ga er een paar maanden in investeren.

Veer in reet: volgens de coach moet ik dik onder de twintig kunnen lopen, ik ga ervan uit dat ze het over de 5k heeft

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 14:58 schreef The_Hives het volgende:

[..]
de zomer komt er aan, dus maak je niet druk als het je alleen gaat om daar rond te lopen geilen op vrouwen in strakke pakjes of weinig kleding

Nee, ik had gewoon liever ergens langs het parcours gestaan zodat ik nog wat van de gezelligheid mee zou krijgen. En niet een beetje afgelegen op de campus wat autos de goede kant opsturen...


Ziet er wel grappig uit dat Pose
Maar lijkt me ook niets voor mij...

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 14:39 schreef The_Hives het volgende:

[..]

waarom neem je dan niet een tijdje rust? Zelf afgelopen tijd ook van die pijntjes gehad, moest mezelf echt 'dwingen' om niet te lopen. Nu gaat het prima.

Hoelang heb jij rust genomen? Je hebt wel gelijk hoor, dit schiet niet op in ieder geval. De komende tijd maar wat meer fietsen om toch een beetje in beweging te blijven. Het vervelende is ook dat als je niet sport, je geen pijn voelt, dus dan weet je ook niet echt hoe het er voor staat.

@DeeBee: succes, moet lukken bier drinken is een essentieel onderdeel op weg naar betere resultaten

@knnth: Lopen er ook toppers via deze techniek? Dat is toch ook altijd wel belangrijk om te weten Als die het serieus toepassen, dan weet je dat er meerwaarde te behalen is. Aan de andere kant, het is een hele nieuwe techniek en direct omswitchen zal vast niet makkelijk gaan.