Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43

Ja, voor ik ze kocht Het is een beetje half-half. Voelt zeker wat vrijer dan normale schoenen (hoewel de 7.0 praktisch een normale schoen moet zijn volgens mij) maar nog niet helemaal het barefeetgevoel. Misschien stap ik hierna over op de 3.0 of anders gelijk op de VFF

M'n trouwe Asics houd ik nog wel voor het serieuze werk

Dit is een nieuw type hardloopschoen ofzo? Heb er nog niet van gehoord, maar ik hou de trends ook erg slecht (lees hier: in het geheel niet) bij.

Ze zien er iig wel tof uit .

Ik heb toevallig ook net nieuwe schoenen gehaald, maar in mijn geval was het gewoon een vierde paar van mijn ouwe trouwe Asics 111 gel .

Gisteravond een pittige wedstrijd in Horst gelopen. 10 km gingen in 41:23 waar ik na 1 ronde van 2,5 km doorkwam in 9.45. Ik kon het tempo niet omhoog gooien en bleeft maar 4.15/km lopen. Eerste km ging veel te hard, namelijk 3.33, daarna viel het tempo terug en kon ik het niet omhoog krijgen. Veel lopers hadden te maken met hetzelfde probleem, waarschijnlijk toch veroorzaakt door het weer. Beetje tegenvallend dit...

Ik ben helemaal verlost van mijn beginnende pijntjes aan mijn knie

Ik had een week rust genomen _{wat heel moeilijk was} en daarna om de dag 3.5 km gelopen waarvan de eerste keer in het bos. Ook houd ik het tempo erg laag wat toch fijner voelt voor mijn lichaam

Vanavond ga ik 45 minuten achter elkaar lopen voor de verandering, kijken hoe dat is.

net 13km (binnen) gelopen. Voelt goed ook nieuwe schoenen gehaald waar ik woensdag voor het eerst op ga lopen. Wel 3 maten groter dan mijn normale dagelijkse schoenen

Binnen: verstandig . Ik zag daarnet tijdens het skaten allemaal hardlopers en die zagen er zonder uitzondering uit of ze elk moment zouden kunnen ontploffen van de hitte. We moeten duidelijk nog even aan het zomerseizoen wennen. Chapeau dat ze wel gingen trouwens.

Lekker warm vandaag inderdaad Toch lekker intervaltraining kunnen lopen

Halve marathon gelopen vandaag en pff wat was het warm!

Ik ging er op de fiets naartoe en toen was het al warm vond ik. Het was weer een kleine (dorps)loop.
De vorige keer was ik 4e geworden en nu wilde ik wat harder gaan. Lag al vrij snel 3e na de start.
De eerste km's relatief wat rustiger aangedaan en daarna langzaam gaan inhalen.
Ondanks de warmte rukte ik gestaag op en had ik na 9 km de eerste loper ingehaald. Ik versnelde nog even om hem geen kans te geven om aan te haken. Liep toen km's dicht bij de 4 minuten!
Hard dus. Ik liep op polderwegen moederziel alleen. Er waren gelukkig wel regelmatig verversingsposten en daar heb ik een aantal malen water over m'n hoofd gegooid. Af en toe keek ik om maar ik zag niemand meer achter me lopen. Na 15 km kreeg ik het wat moeilijk, ik voelde de hitte naar m'n hoofd stijgen en dronk daarom maar even goed. Het tempo iets laten zakken.
Fietsers haalden me in en een wat oudere man zei: zo dat is een aardig tempo. Ik zei dat het leek van niet, want juist in de km's begon ik af te zien. Het tempo toch goed kunnen houden en ook bij de laatste post weer water over m'n hoofd gekieperd. Heerlijk, die afkoeling.
Op het eind weer wat versneld en toch zo toch nog netjes in de 1.28 gelopen. Niet eens zo gek ver boven m'n pr. En ik was eerste! Toch lekker gevoel hoor en de nr 2 lag op 4 minuten achterstand.
Natuurlijk was het een klein loopje en als er 20-30 meededen op de 21 zal het veel zijn geweest, maar winnen is toch winnen
Later hoorde ik dat er lopers waren uitgestapt omdat ze het te warm kregen. Het was onderweg zo'n 23 graden.

wow e-runner gefeliciteerd! Je hebt de concurrentie mooi zoek gelopen dan! In welke omgeving woon je dat er zulke kleine halve marathons gehouden worden? Hier is de kleinste al bezet met zeker 100 (voor zover ik weet). En als je in deze omstandigheden 1:28 kan lopen is dat zeer netjes hoor! Je had natuurlijk wel amper last van wind, dus dat scheelt ook wel denk ik. Maar ja, geen wind is geen verversende lucht om de warmte af te voeren, dus alsnog zwaar. Wat voor prijs heb je gehad, mooi geldbedrag?

@jde_kok: Gezien je pr misschien niet al te snel, maar 3:33 per km is wel flink door buffelen Je zou dan rond een tijd van 35:30 uit zijn gekomen als je dat was gelukt. Toch nog een stuk sneller dan je huidige pr

@winka: hoe is het lopen gegaan? Al eerder zo lang aan een stuk gelopen?

Zelf heb ik vandaag de mountainbike gepakt naar het strand voor de verandering. Rondje van 46,20km in 1:55:00 afgelegd. Gemiddelde van 25km/h. Op zich niet verkeerd, veel toeristen op de fietspaden die me blokkeerden nabij de keukenhof. Volgens mij was er ook nog een wandeltocht, dus het was extra druk. Verder ook een optocht van allemaal Harley's gezien en af en toe een wielrenner eruit getrapt Eerlijk is eerlijk, dat zijn dan wel de echte amateur wielrenners, want als je een beetje gas geeft, haal je zo de 30km/h gemiddeld op zo'n fiets volgens mij

quote:

Op zondag 25 april 2010 16:19 schreef e-runner het volgende:p het eind weer wat versneld en toch zo toch nog netjes in de 1.28 gelopen. Niet eens zo gek ver boven m'n pr. En ik was eerste! Toch lekker gevoel hoor en de nr 2 lag op 4 minuten achterstand.
Natuurlijk was het een klein loopje en als er 20-30 meededen op de 21 zal het veel zijn geweest, maar winnen is toch winnen

Gefeliciteerd, toch leuk om bij zon loop als eerste te eindigen, je moet het toch maar doen en gezien de omstandigheden(warm en alleen lopen)

Ik ben weer blessurevrij en ga vanaf morgen weer op een schema lopen om de komende tijd ook wat halve marathons te lopen. Welke weet ik nog niet, waarschijnlijk sowiezo in Zwolle.

quote:

Op zondag 25 april 2010 20:22 schreef beertenderrr het volgende:
wow e-runner gefeliciteerd! Je hebt de concurrentie mooi zoek gelopen dan! In welke omgeving woon je dat er zulke kleine halve marathons gehouden worden? Hier is de kleinste al bezet met zeker 100 (voor zover ik weet). En als je in deze omstandigheden 1:28 kan lopen is dat zeer netjes hoor! Je had natuurlijk wel amper last van wind, dus dat scheelt ook wel denk ik. Maar ja, geen wind is geen verversende lucht om de warmte af te voeren, dus alsnog zwaar. Wat voor prijs heb je gehad, mooi geldbedrag?
knip

Ik woon in Alphen aan den Rijn en in Hazerswoude wat hier in de buurt ligt organiseren ze 4x per jaar de Polderlopen.
Dat is heel kleinschalig, je krijgt ook geen geldprijs.. Hahah, ik dacht dat ik wel iets kreeg maar alleen de eeuwige roem. Eigenlijk vind ik zo wel het leukst, niks geen gedoe en gewoon lopen.
Alleen gisteren was echt zwaar over de desolate wegen. Er was een stuk en het was zo'n lang stuk en ik liep alleen. Er was inderdaad weinig wind, maar zoals je zegt ook weinig verkoeling.
Te warm voor het mooi. Ik voelde echt de warmte op m'n hoofd en heb bewust het tempo laten zakken op het eind omdat ik voelde dat ik het te warm kreeg.
Bij dit soort loopjes zie je vaak ook dezelfde lopers en af en toe een lokale topper. Het is na de finisch ook wel leuk napraten. Er was trouwens ook een loper die goed had gelopen en veel had gefietst.
Een ander dacht dat je aan fietsen toch niet veel had, maar ik denk er anders over.
Zeker met dat warme weer een aanrader!

quote:

Op zondag 25 april 2010 21:31 schreef Quito1 het volgende:

[..]

Gefeliciteerd, toch leuk om bij zon loop als eerste te eindigen, je moet het toch maar doen en gezien de omstandigheden(warm en alleen lopen)

Ik ben weer blessurevrij en ga vanaf morgen weer op een schema lopen om de komende tijd ook wat halve marathons te lopen. Welke weet ik nog niet, waarschijnlijk sowiezo in Zwolle.

Wat voor schema ga je volgen Quito?

Gefeliciteerd e-runner!

Ik heb zaterdag ook een halve marathon gelopen (de Geinloop in Driemond). Het was niet zo warm als gisteren, maar toch warm genoeg om het lastig te maken (vooral op beschutte stukken waar geen wind was). Ik verwachtte er door de warmte, de harde wind en mijn algehele vermoeidheid niet veel van, dus mijn doel was om gewoon lekker te lopen, en dat is gelukt! Het was echt een superleuke loop met een mooi parcours, en lekker kleinschalig. Het was jammer dat ik in de laatste kilometer last kreeg van mijn maag en super misselijk werd (dat hield pas op na een potje flink overgeven drie kwartier na de finish), maar het grootste gedeelte heb ik heerlijk gelopen. Ik liep uiteindelijk 2:03:30, gewoon mijn normale tijd dus

Gefeliciteerd e-runner!

Ik heb vandaag net weer 5km gelopen nadat ik 1,5 week geleden mijn knie verdraaid had. Heb het hele weekend pijnvrij gewandeld (oa 5km met de hond ) en vond dat het wel weer kon om eens te beginnen met 5 km vanmorgen. Lekker doorgelopen, t ging allemaal erg fijn. Wel vond ik het warm.
Na 29 minuutjes was ik weer klaar

Zijn er meer mensen die voor de 4 Mijl op de reserve-lijst staan??

Vraagje aan de experts:

Is het goed om als een beetje geoefende loper elke dag te gaan hardlopen? En dan niet lang, misschien een half uurtje per keer. Kan ik het beter spreiden tot 3 keer per week of is zo'n korte loop elke dag ook prima en goed voor je conditie?

Ik heb gister gelopen en nu lichte spierpijn. Moet ik nu een dag rusten of kan ik straks gewoon gaan lopen?

TVP

Ik heb sinds de marathon niet meer gelopen. Toch maar van het weekend weer beginnen..

quote:

Op maandag 26 april 2010 14:42 schreef Zwansen het volgende:
Vraagje aan de experts:

Is het goed om als een beetje geoefende loper elke dag te gaan hardlopen? En dan niet lang, misschien een half uurtje per keer. Kan ik het beter spreiden tot 3 keer per week of is zo'n korte loop elke dag ook prima en goed voor je conditie?

Ik heb gister gelopen en nu lichte spierpijn. Moet ik nu een dag rusten of kan ik straks gewoon gaan lopen?

Of het goed is om elke dag te lopen weet ik niet, maar zolang je denkt dat je het aan kan, hoef je jezelf niet tegen te houden. Volgens mij kan het geen kwaad, genoeg mensen die het dagelijks als vaste prik in de ochtend voor het ontbijt doen. Beetje spierpijn zal ook geen ramp zijn, maar ik zou voorzichtig zijn. Je spieren zijn al lichtelijk aangeslagen, en om dan de dag erna meteen hetzelfde tempo of sneller te lopen lijkt me niet verstandig. Ook hier is het echter een beetje naar het lichaam luisteren wat wel en niet kan. Een dag rust kan nooit kwaad natuurlijk, maar je hoeft het hardlopen in principe niet te laten naar mijn idee.

Verder ligt het er natuurlijk ook aan wat je wilt doen met hardlopen. Als je het doet om je sprintvermogen te vergroten, dan is een dag rust tussendoor geen overbodige luxe, denk ik. Als je het alleen doet om je conditie op peil te houden is elke dag lopen weer prima te doen. Ook hangt de verbetering van de conditie natuurlijk af van de mate hoe diep je gaat tijdens je training. Rocky stijl een trap oplopen met een stijging van 50 meter is een flink stuk zwaarder dan 10km in een uur lopen

Het is maar net wat je wilt en hoe je traint. Vooral naar je lichaam luisteren, die geeft vanzelf wel aan of het gaat of niet.

quote:

Op maandag 26 april 2010 20:09 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

Of het goed is om elke dag te lopen weet ik niet, maar zolang je denkt dat je het aan kan, hoef je jezelf niet tegen te houden. Volgens mij kan het geen kwaad, genoeg mensen die het dagelijks als vaste prik in de ochtend voor het ontbijt doen. Beetje spierpijn zal ook geen ramp zijn, maar ik zou voorzichtig zijn. Je spieren zijn al lichtelijk aangeslagen, en om dan de dag erna meteen hetzelfde tempo of sneller te lopen lijkt me niet verstandig. Ook hier is het echter een beetje naar het lichaam luisteren wat wel en niet kan. Een dag rust kan nooit kwaad natuurlijk, maar je hoeft het hardlopen in principe niet te laten naar mijn idee.

Verder ligt het er natuurlijk ook aan wat je wilt doen met hardlopen. Als je het doet om je sprintvermogen te vergroten, dan is een dag rust tussendoor geen overbodige luxe, denk ik. Als je het alleen doet om je conditie op peil te houden is elke dag lopen weer prima te doen. Ook hangt de verbetering van de conditie natuurlijk af van de mate hoe diep je gaat tijdens je training. Rocky stijl een trap oplopen met een stijging van 50 meter is een flink stuk zwaarder dan 10km in een uur lopen

Het is maar net wat je wilt en hoe je traint. Vooral naar je lichaam luisteren, die geeft vanzelf wel aan of het gaat of niet.

Thnx.

En ik lees op internet dat volgens de 'wetenschap' stretchen overbodig is? Wat moet ik dan doen? Beetje warmlopen en als ik klaar ben met lopen vervolgens uitlopen?

quote:

Op maandag 26 april 2010 20:14 schreef Zwansen het volgende:

[..]

Thnx.

En ik lees op internet dat volgens de 'wetenschap' stretchen overbodig is? Wat moet ik dan doen? Beetje warmlopen en als ik klaar ben met lopen vervolgens uitlopen?

Stretchen rekt de spieren wat uit, waardoor je een minder krachtige samentrekking van de spieren krijgt. Als gevolg loop je dus wat minder hard. Daarom wordt stretchen volgens mij afgeraden. Aan de andere kant is de blessures dan wel weer iets lager volgens mij. Zelf sla ik het overigens ook altijd over, en ben al tijden blessure vrij. Zo nu en dan merk ik wel iets, maar niet echt iets ernstigs. Wat ik doe is soms maar heel kort en lang niet een volledige stretch uitvoeren. Is het iig een beetje uitgerekt, maar zit alle kracht er nog in. Verder is warmlopen altijd een goed idee. Hoe warmer je spieren zijn, des de effectiever.

Na afloop is uitlopen ook altijd wel aan te raden. Overigens stretch ik dan wel altijd, puur omdat op die manier de afbraakstoffen in de spieren sneller afgevoerd worden. De spierpijn en verzuring zijn dan minder erg.

Ben je trouwens van plan om afstanden te lopen, of is het ter ondersteuning van een andere sport?

Goed zeg E-runner

@beertenderrr: voelde me totaal niet fit zondag dus ben vandaag pas weer gaan lopen.

Ik was nogal laat thuis dus eerst maar gegeten. Daarna braaf een uurtje gewacht Maar dat was niet lang genoeg want de macaroni met tonijn en tomatensaus kwam elke keer omhoog

Merkte wel dat ik veel meer energie had na zo'n avondmaaltijd. Normaal eet ik dan wat rijstecrackers met kaas en ga dan lopen. Ben er nu wel achtergekomen dat dát iets te weinig is

Ik stretch normaal altijd uitgebreid voor het lopen en wandel ook nog eens een paar minuten warm. Ga het ook eens zonder proberen

quote:

Op maandag 26 april 2010 20:37 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

Ben je trouwens van plan om afstanden te lopen, of is het ter ondersteuning van een andere sport?

Ik wil mijn conditie op peil houden, paar kilo's eraf en ik vind het ook best leuk om te kijken hoe ver mijn lichaam kan gaan.

Heb me enorm verbaasd hoe snel je lichaam zich kan verbeteren. Toen ik begon had ik echt moeite om 1 minuut te rennen, na een paar weken kon ik met gemak 2 keer 10 minuten rennen. Vandaag een half uur non-stop gelopen, had een jaar geleden niet verwacht dat ik dat zou kunnen.

Ben benieuwd hoe veel verder ik nog kan gaan. Met dit weer is het overigens ook heerlijk om te lopen.

quote:

Op maandag 26 april 2010 20:37 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

Stretchen rekt de spieren wat uit, waardoor je een minder krachtige samentrekking van de spieren krijgt. Als gevolg loop je dus wat minder hard.

Vooraf moet je niet passief stretchen (strech lang aanhouden door enrom tegen een muur aan te duwen met een been gestrekt bijv.).
Achteraf kan wel, als je dat prettig vind. Dat het helpt om blessures en/of spierpijn te voorkomen is volgens mij nooit bewezen.
Stretchen helpt wel enorm bij blessures, of bij dreigende blessures. Maar in dat geval moet je het meerdere malen per dag herhalen, ook dus wanneer je niet net gelopen hebt.

quote:

Op maandag 26 april 2010 09:13 schreef e-runner het volgende:

[..]

Wat voor schema ga je volgen Quito?

Geen, ik wil ik Zwolle de halve marathon gaan maar dat is al over 6 weken dus zal op mijn eigen manier trainen. Langere duurlopen hardlopen (15 tot max 20) en doormiddel van voetbalwedstrijden en trainingen mijn intervaltrainingen invullen.

Hebben jullie daar trouwens ook last van, ik heb nog nooit echt op een schema kunnen lopen omdat ik altijd minimaal voor 90% ga en me niet in kan houden om op 60% te lopen.....