SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Leuk verslag, Hives!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Dank allen 
en beertenderrr ik heb zo weinig getraind dat als het weer windtechnisch meezit ik zeker wel die 40 minuten moet halen idd
---------
Ga ik net enthousiast kijken naar mijn definitieve tijd, hebben ze het aangepast. Ipv 15.00 uur maken ze het pas 20.00 uur bekend
en beertenderrr ik heb zo weinig getraind dat als het weer windtechnisch meezit ik zeker wel die 40 minuten moet halen idd
---------
Ga ik net enthousiast kijken naar mijn definitieve tijd, hebben ze het aangepast. Ipv 15.00 uur maken ze het pas 20.00 uur bekend
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Goed gedaan The_Hives! Maar na de Zandvoort Circuitrun had ik al hoge verwachtingen 
Btw, nog 1 keer: afstand maakt geen snars uit want hoe korter de afstand hoe dieper je kunt gaan !
Overigens net triatlon gedaan en mijn spieren voelen zich goed! (Even afkloppen voor de spierpijn vanavond/morgen). Daarom heb ik me zojuist ingeschreven voor The Hague Royal Ten, streeftijd 39:53
.
Nee serieus, ben al blij als ik ook onder de 40 minuten zit want heb de laatste weken het hardlopen redelijk verwaarloosd door irritaties/blessures. Waarschijnlijk is de streeftijd dus te hoog gegrepen, maar dat is ook de bedoeling van een doel toch?
Btw, nog 1 keer: afstand maakt geen snars uit want hoe korter de afstand hoe dieper je kunt gaan !
Overigens net triatlon gedaan en mijn spieren voelen zich goed! (Even afkloppen voor de spierpijn vanavond/morgen). Daarom heb ik me zojuist ingeschreven voor The Hague Royal Ten, streeftijd 39:53
.Nee serieus, ben al blij als ik ook onder de 40 minuten zit want heb de laatste weken het hardlopen redelijk verwaarloosd door irritaties/blessures. Waarschijnlijk is de streeftijd dus te hoog gegrepen, maar dat is ook de bedoeling van een doel toch?
Mooi gedaan Hives, en ook Stargazer. Bron van inspiratie, zulke verslagen!
Net terug van de 10km in Leiden. Verslagje? Gediskwalificeerd wegens tweemaal een valse start.
Net terug van de 10km in Leiden. Verslagje? Gediskwalificeerd wegens tweemaal een valse start.
Voor in de OP als iemand (weet niet wie dat kan) dat wil doen
10k tijd: 40.39
10k tijd: 40.39
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
quote:Op zondag 16 mei 2010 16:35 schreef bridger het volgende:
Net terug van de 10km in Leiden. Verslagje? Gediskwalificeerd wegens tweemaal een valse start.
wtf 
@the_hives, je kan het zelf invullen
gewoon op de link onder de PR's drukken en je komt in het documentje zelf net ook eindelijk weer een keer pijnvrij gelopen. 7,6km in 31:32. Gemiddelde snelheid van 14,5km/h. Het is er niet beter op geworden de afgelopen tijd
Over anderhalve week begin ik met een spartaans schema, want ik moet gewoon sneller. Ik voel tevens de hete adem in mijn nek van the_hives en bananablues
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik snapte het ook niet, dacht zal wel aan mij liggenquote:
Ja is inmiddels geluktquote:@the_hives, je kan het zelf invullen
Sloeg hem aldoor niet op, dus dan maar ff aangemeld op Gmail quote:zelf net ook eindelijk weer een keer pijnvrij gelopen. 7,6km in 31:32. Gemiddelde snelheid van 14,5km/h. Het is er niet beter op geworden de afgelopen tijd
volgende maand heb ik weer een 11km loop, dus je mag wel opschieten
Hoe lang heb je nou rust gehouden dat je eindelijk pijnvrij bent?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ja ik ga mijn best doen ik heb nu de komende 1,5 week examens en dan ben ik in principe tot eind augustus vrij van school. Enige is een bijbaantje, dus dat wordt veeeeeeeeeeeeel sport 
Hoe ik dat ga invullen moet ik nog onderzoeken, maar ik heb iets in mijn hoofd met 2x per dag hardlopen en daar tussenin fietsen misschien lichtelijk overmoedig, maar het idee is er
Ik heb vrijdag gelopen, toen had ik last van een irriterende pees, maar die is nu weer weg. Verder heb ik daarvoor meestal een week geprobeerd niet te lopen, en als ik liep, was het samen met een vriend die de 10km in ongeveer 55 minuten doet (dus voor mij op rustig tempo). Niet volledige rust dus, want daarvoor kon ik het soms niet laten
het is gewoon te leuk!
Wat voor streeftijd heb je op de 11km? Ik denk dat je tussen de 42 en 44 minuten uit zal komen, aan jou om er onder te lopen Je hebt nog wel even om te trainen en de progressie gaat hard!
ik heb nu de komende 1,5 week examens en dan ben ik in principe tot eind augustus vrij van school. Enige is een bijbaantje, dus dat wordt veeeeeeeeeeeeel sport Hoe ik dat ga invullen moet ik nog onderzoeken, maar ik heb iets in mijn hoofd met 2x per dag hardlopen en daar tussenin fietsen misschien lichtelijk overmoedig, maar het idee is er Ik heb vrijdag gelopen, toen had ik last van een irriterende pees, maar die is nu weer weg. Verder heb ik daarvoor meestal een week geprobeerd niet te lopen, en als ik liep, was het samen met een vriend die de 10km in ongeveer 55 minuten doet (dus voor mij op rustig tempo). Niet volledige rust dus, want daarvoor kon ik het soms niet laten
het is gewoon te leuk! Wat voor streeftijd heb je op de 11km? Ik denk dat je tussen de 42 en 44 minuten uit zal komen, aan jou om er onder te lopen
Je hebt nog wel even om te trainen en de progressie gaat hard!
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
OK, die valse start was een flauw grapje, had nog niet de puf om echt wat op te schrijven.
Ik heb een man of 300 achter me weten te houden
Even geprobeerd om de groep van 6min/km te volgen (ik loop altijd 6.30/km) maar dat viel me toch zwaar, zeker omdat de zon doorbrak en ik het al snel erg warm kreeg. Daarna maar gewoon mijn eigen tempo gelopen en in 1.06.10 gefinished. 'PR' verbeterd met 5 minuten.
Dat al lopende uit een bekertje drinken was voor mij te moeilijk (hoe krijg je in hemelsnaam een slok binnen zonder de rest van het bekertje over je shirt te morsen?) en bovendien kreeg ik er buikkramp van. Moet ik blijkbaar ook trainen.
Volgende doel op de lijst is een 10km binnen het uur na de zomer, en daarna de 7Heuvelen.
Ik heb een man of 300 achter me weten te houden
Even geprobeerd om de groep van 6min/km te volgen (ik loop altijd 6.30/km) maar dat viel me toch zwaar, zeker omdat de zon doorbrak en ik het al snel erg warm kreeg. Daarna maar gewoon mijn eigen tempo gelopen en in 1.06.10 gefinished. 'PR' verbeterd met 5 minuten.
Dat al lopende uit een bekertje drinken was voor mij te moeilijk (hoe krijg je in hemelsnaam een slok binnen zonder de rest van het bekertje over je shirt te morsen?) en bovendien kreeg ik er buikkramp van. Moet ik blijkbaar ook trainen.
Volgende doel op de lijst is een 10km binnen het uur na de zomer, en daarna de 7Heuvelen.
prima toch pr verbeteren met 5 minuten is een flinke stap hoor! Dat bekertje is inderdaad even oefenen, ben er zelf nu ook nog steeds niet goed in overigens. De truc is kleine slokjes en zegmaar het bekertje dubbelvouwen zodat je een klein randje hebt waar het water uit kan stromen (wat vaak alsnog neerkomt op klotsen ).Maar zo te horen gaan wij jou hier dus vaker tegenkomen in dit topic?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Mja, de afstand maakt echt niks uit inderdaad.quote:Op zondag 16 mei 2010 16:31 schreef bananablues het volgende:
Goed gedaan The_Hives! Maar na de Zandvoort Circuitrun had ik al hoge verwachtingen
Btw, nog 1 keer: afstand maakt geen snars uit want hoe korter de afstand hoe dieper je kunt gaan !
Overigens net triatlon gedaan en mijn spieren voelen zich goed! (Even afkloppen voor de spierpijn vanavond/morgen). Daarom heb ik me zojuist ingeschreven voor The Hague Royal Ten, streeftijd 39:53
Nee serieus, ben al blij als ik ook onder de 40 minuten zit want heb de laatste weken het hardlopen redelijk verwaarloosd door irritaties/blessures. Waarschijnlijk is de streeftijd dus te hoog gegrepen, maar dat is ook de bedoeling van een doel toch?
Dat de 10 kilometer vaak zo 'rot' aanvoelt is omdat je gelijk van de start af je lichaam net over de grens moet pushen voor het juiste tempo en dit eigenlijk de hele tijd je gevoel blijft: ongemakkelijk en pushen.Terwijl bij een halve ik toch zeker een groot deel van de race ontspanning hou (en probeer te houden), omdat je het anders gaat bekopen in het tweede deel.
Verder een goed doel gesteld, die 39:53...haha.
Ik moet het lopen de komende weken ook een beetje vasthouden, dan ga ik nog wel een paar wedstrijdjes meepakken. Merkte dat ik wonderwel snel herstelde van die 10 kilometer en veel minder stuk was dan na de CPC. Verder respect voor je triatlon avonturen. WIl ik eigenlijk toch ook maar mee gaan beginnen, alleen zie ik echt op tegen gaan zwemmen...
Jack does it in real time...
Ik was al zo benieuwd naar het verhaal achter "twee keer een valse start" 
.
Ik kon m'n geluk niet op vandaag. "Vroegah" heb ik een jaar gehad waarin ik tussen de 50 en 51 minuten liep, maar dat is alweer een jaar of vijf geleden en de laatste jaren zat ik altijd rond de 54 a 55. Ik hoopte wel om weer eens richting de 50 min. te gaan, maar wist niet of het er ooit nog van zou komen. Vond het al heel hoopgevend dat ik met Pasen 53:19 liep en hoopte vandaag (Marikenloop) weer een 53-er neer te zetten. Maar WTF! 51:16.
En m'n collega een fucking 49:46
. Heel even was ik bang dat het parcours misschien te kort was geweest, maar nu denk ik dat we gewoon een gouden duo waren vandaag.
.Ik kon m'n geluk niet op vandaag. "Vroegah" heb ik een jaar gehad waarin ik tussen de 50 en 51 minuten liep, maar dat is alweer een jaar of vijf geleden en de laatste jaren zat ik altijd rond de 54 a 55. Ik hoopte wel om weer eens richting de 50 min. te gaan, maar wist niet of het er ooit nog van zou komen. Vond het al heel hoopgevend dat ik met Pasen 53:19 liep en hoopte vandaag (Marikenloop) weer een 53-er neer te zetten. Maar WTF! 51:16.
En m'n collega een fucking 49:46
. Heel even was ik bang dat het parcours misschien te kort was geweest, maar nu denk ik dat we gewoon een gouden duo waren vandaag.
top! Ik zie mogelijkheden voor 49:59 hoor shady! Zou toch mooi zijn om het nu door te trekken, helemaal na al dat gekwakkel met de gezondheid de afgelopen tijd.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ja ik zie die mogelijkheden ineens ook opdoemen, want zo supergoed heb ik ook weer niet getraind, geen intervallen bijv. Heb wel regelmatig gelopen en het ging ook al wel een tijdje erg lekker. Heb verder ontzettend veel lopen snoepen wegens een verslaving aan chocoladerozijnen, donderdag nog flink aan de sekt gezeten...kortom de voorbereiding kan optimaler. Anderzijds is het misschien juist dat relaxte waardoor het zo lekker gaat .
Ben wel van plan om door te trainen. Normaal ligt het in de zomer een maand stil omdat ik dan op vakantie ben, maar ditmaal ga ik m'n zusje en haar vriend opzoeken die op wereldreis zijn en...hun hardloopschoenen hebben meegenomen.
Zit nu de berichten van vandaag te lezen, balen JortK, wat ging er mis? Te warm misschien?
The Hives, heel leuk verslag (en heel herkenbaar voor elke loper denk ik) en gefeliciteerd! bridger, proficiat met de verbetering van ruim 5 min! Daar kan vast nog meer vanaf inderdaad. Zevenheuvelenloop in het najaar is een mooi doel ook.
En eh, beertenderrr, ik schrok even bij je bericht, maar daarna realiseerde ik me dat m'n vader vroeger ook een tijdje 2x per dag liep, voor en na het werk. Kennelijk kan dat dus wel zonder per definitie een recept voor blessures te zijn. Maar toch...met afwisseling met andere sporten zit je waarschijnlijk veiliger en het lijkt me ook leuker. Wel HEEL lekker om zo'n zomer in het vooruitzicht te hebben
.
Oh, en over dat drinken: ik doe dat eigenlijk nooit. Doe nooit wedstrijden van boven de 15 km en dat is tot nu toe altijd goed gegaan zonder. Maak wel gretig gebruik van de drankposten door er een bekertje water over m'n hoofd te gooien: sinds ik dat doe heb ik minder last van after-wedstrijdhoofdpijn (nouja, als ik tenminste na de finish ook een paar keer hele liters koud water over m'n kop gooi)
.Ben wel van plan om door te trainen. Normaal ligt het in de zomer een maand stil omdat ik dan op vakantie ben, maar ditmaal ga ik m'n zusje en haar vriend opzoeken die op wereldreis zijn en...hun hardloopschoenen hebben meegenomen.
Zit nu de berichten van vandaag te lezen, balen JortK, wat ging er mis? Te warm misschien?
The Hives, heel leuk verslag (en heel herkenbaar voor elke loper denk ik) en gefeliciteerd! bridger, proficiat met de verbetering van ruim 5 min! Daar kan vast nog meer vanaf inderdaad. Zevenheuvelenloop in het najaar is een mooi doel ook.
En eh, beertenderrr, ik schrok even bij je bericht, maar daarna realiseerde ik me dat m'n vader vroeger ook een tijdje 2x per dag liep, voor en na het werk. Kennelijk kan dat dus wel zonder per definitie een recept voor blessures te zijn. Maar toch...met afwisseling met andere sporten zit je waarschijnlijk veiliger en het lijkt me ook leuker. Wel HEEL lekker om zo'n zomer in het vooruitzicht te hebben
.Oh, en over dat drinken: ik doe dat eigenlijk nooit. Doe nooit wedstrijden van boven de 15 km en dat is tot nu toe altijd goed gegaan zonder. Maak wel gretig gebruik van de drankposten door er een bekertje water over m'n hoofd te gooien: sinds ik dat doe heb ik minder last van after-wedstrijdhoofdpijn (nouja, als ik tenminste na de finish ook een paar keer hele liters koud water over m'n kop gooi)
Gister een bike-run-bike gemaakt van de 5km van Leiden.
Eerst 15km gefietst naar Leiden, toen even de startnummers opgehaald en gelukkig hadden we nog wat tijd over voor de finish van de 21 (en doorkomst 42). Ik heb wel dik respect voor de mensen die dat kunnen, de 21 blijft toch wel een doel van mij.
Maar eerst dus zelf 5jes en 10tjes lopen Voor deze had ik weer eens geen tijd om te trainen, tel daarbij op een druk weekend (met karten/squashen/zwemmen en slipcursus) en een lekkere verkoudheid, kan je bedenken dat ik al wat gaar was voor we begonnen.
Er deden maar 1200 man mee en zelfs voor we mochten aansluiten bij de business lopers stond ik al dichter bij de startlijn dan ik ooit had gestaan
.
De start was wat rommelig met kinderen die de 100 meter sprint met obstakels liepen
. Met mijn goede gedrag deed ik bij de eerste 2 nog mijn best om ze te ontwijken waardoor ik zelf bijna viel, maar ik merkte dat dat niet hielp. Dus ben ik maar gewoon doorgelopen en heb geen ruimte meer over gelaten, dat werkte wel.
Helaas ging ik daardoor wel te hard van start voor iemand met mijn conditie en kon ik hem niet in een keer uitlopen. Het doel was 25 minuten en halverwege dacht ik dat ik aan het half uur zou komen (ik ga toch eens een horloge kopen, misschien dat dat helpt te motiveren voor het trainen ) Maar kwam uiteindelijk toch op een 25:48(netto tijd) over de streep. Het terugfietsen duurde wel iets langer dan de heenweg
Ben wel redelijk tevreden met deze tijd, maar heb toch wel het doel om onder de 22 minuten te komen (sneller acht ik mezelf niet met mijn astma).
Volgende loop: Waarschijnlijk de Royal Ten, maar dan moet ik de komende weken wel even mijn conditie op peil houden / aanscherpen.
Eerst 15km gefietst naar Leiden, toen even de startnummers opgehaald en gelukkig hadden we nog wat tijd over voor de finish van de 21 (en doorkomst 42). Ik heb wel dik respect voor de mensen die dat kunnen, de 21 blijft toch wel een doel van mij.
Maar eerst dus zelf 5jes en 10tjes lopen
Voor deze had ik weer eens geen tijd om te trainen, tel daarbij op een druk weekend (met karten/squashen/zwemmen en slipcursus) en een lekkere verkoudheid, kan je bedenken dat ik al wat gaar was voor we begonnen. Er deden maar 1200 man mee en zelfs voor we mochten aansluiten bij de business lopers stond ik al dichter bij de startlijn dan ik ooit had gestaan
. De start was wat rommelig met kinderen die de 100 meter sprint met obstakels liepen
. Met mijn goede gedrag deed ik bij de eerste 2 nog mijn best om ze te ontwijken waardoor ik zelf bijna viel, maar ik merkte dat dat niet hielp. Dus ben ik maar gewoon doorgelopen en heb geen ruimte meer over gelaten, dat werkte wel.Helaas ging ik daardoor wel te hard van start voor iemand met mijn conditie en kon ik hem niet in een keer uitlopen. Het doel was 25 minuten en halverwege dacht ik dat ik aan het half uur zou komen (ik ga toch eens een horloge kopen, misschien dat dat helpt te motiveren voor het trainen
) Maar kwam uiteindelijk toch op een 25:48(netto tijd) over de streep. Het terugfietsen duurde wel iets langer dan de heenweg Ben wel redelijk tevreden met deze tijd, maar heb toch wel het doel om onder de 22 minuten te komen (sneller acht ik mezelf niet met mijn astma).
Volgende loop: Waarschijnlijk de Royal Ten, maar dan moet ik de komende weken wel even mijn conditie op peil houden / aanscherpen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
streeftijd is afgelopen zondag + 4 minuten. Wordt dus 45 minuten. Moet haalbaar zijn met niet te veel wind en niet te heetquote:Op zondag 16 mei 2010 20:24 schreef beertenderrr het volgende:
Ja ik ga mijn best doen
Ik heb vrijdag gelopen, toen had ik last van een irriterende pees, maar die is nu weer weg. Verder heb ik daarvoor meestal een week geprobeerd niet te lopen, en als ik liep, was het samen met een vriend die de 10km in ongeveer 55 minuten doet (dus voor mij op rustig tempo). Niet volledige rust dus, want daarvoor kon ik het soms niet laten
Wat voor streeftijd heb je op de 11km? Ik denk dat je tussen de 42 en 44 minuten uit zal komen, aan jou om er onder te lopen
2x per dag hardlopen en nog fietsen is echt gekkenwerk! Je lichaam moet ook rust hebben om te herstellen
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ik lees op de amerik. runners world site wel eens over mensen die dat doen, ivm tijdgebrek. Kan op zich wel als je het beginner stadium voor bij bent (ivm blessures) en je de totale afstand per dag niet extreem omhoog gooit.quote:Op maandag 17 mei 2010 16:01 schreef The_Hives het volgende:
2x per dag hardlopen en nog fietsen is echt gekkenwerk! Je lichaam moet ook rust hebben om te herstellen
Dus wat in ieder geval probleemloos kan is 2x per dag 5 km lopen ipv 1x per dag 10 km
Maar beertenderrrr heeft volgens mij fanatiekere plannen
Ja okay zo bekeken moet 2x 5 km zeker geen probleem zijn, maar ik ben ook 'bang' voor die fanatiekere plannen
zo bekeken moet 2x 5 km zeker geen probleem zijn, maar ik ben ook 'bang' voor die fanatiekere plannen
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
haha jullie horen het nog wel ik moet er natuurlijk ook een beetje ingroeien, niet meteen 2x 10km hardlopen. En zo nu en dag "rust" komt ook wel hoor. Maar over het algemeen gaat mijn lichaam maar lekker 's nachts herstellen, dan kan ik niet trainen omdat er dan geslapen moet worden .
Nu is het vooral stilzitten, examens zijn begonnen. Leren gaat voor rennen (helaas).
@CaLeX: leuk verslagje, maar 15km fietsen van te voren ga je ook wel (onbewust) merken hoor. Verder heb je het dan toch mooi in het eind van het 2e gedeelte teruggepakt, om zo toch bijna rond de streeftijd te komen (ondanks alle andere dingen die je ook moest doen en je tegenhielden in de progressie). Verder denk ik dat als je goed en vaak traint, je best wel onder die 20 kan duiken. Astma is denk ik ook afhankelijk van je conditie. Hoe beter die is, hoe sneller je kan en hoe beter je dat kan volhouden. Je niveau zal dus stijgen, terwijl de "astma-drempel" ook verhoogd wordt. Tenminste, dat is mijn redenatie. Ik heb geen astma, dus durf het niet zeker te zeggen, maar het lijkt mij voor de hand liggend.
ik moet er natuurlijk ook een beetje ingroeien, niet meteen 2x 10km hardlopen. En zo nu en dag "rust" komt ook wel hoor. Maar over het algemeen gaat mijn lichaam maar lekker 's nachts herstellen, dan kan ik niet trainen omdat er dan geslapen moet worden . Nu is het vooral stilzitten, examens zijn begonnen. Leren gaat voor rennen (helaas).
@CaLeX: leuk verslagje, maar 15km fietsen van te voren ga je ook wel (onbewust) merken hoor
. Verder heb je het dan toch mooi in het eind van het 2e gedeelte teruggepakt, om zo toch bijna rond de streeftijd te komen (ondanks alle andere dingen die je ook moest doen en je tegenhielden in de progressie). Verder denk ik dat als je goed en vaak traint, je best wel onder die 20 kan duiken. Astma is denk ik ook afhankelijk van je conditie. Hoe beter die is, hoe sneller je kan en hoe beter je dat kan volhouden. Je niveau zal dus stijgen, terwijl de "astma-drempel" ook verhoogd wordt. Tenminste, dat is mijn redenatie. Ik heb geen astma, dus durf het niet zeker te zeggen, maar het lijkt mij voor de hand liggend.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik weet ook niks van astma, maar dit geloof ik wel, want Haile heeft ook astma, schijnt.quote:Op maandag 17 mei 2010 17:33 schreef beertenderrr het volgende:
Astma is denk ik ook afhankelijk van je conditie. Hoe beter die is, hoe sneller je kan en hoe beter je dat kan volhouden. Je niveau zal dus stijgen, terwijl de "astma-drempel" ook verhoogd wordt. Tenminste, dat is mijn redenatie. Ik heb geen astma, dus durf het niet zeker te zeggen, maar het lijkt mij voor de hand liggend.
Netjes!!quote:Op zondag 16 mei 2010 23:27 schreef ShadyLane het volgende:
Ik was al zo benieuwd naar het verhaal achter "twee keer een valse start"
Ik kon m'n geluk niet op vandaag. "Vroegah" heb ik een jaar gehad waarin ik tussen de 50 en 51 minuten liep, maar dat is alweer een jaar of vijf geleden en de laatste jaren zat ik altijd rond de 54 a 55. Ik hoopte wel om weer eens richting de 50 min. te gaan, maar wist niet of het er ooit nog van zou komen. Vond het al heel hoopgevend dat ik met Pasen 53:19 liep en hoopte vandaag (Marikenloop) weer een 53-er neer te zetten. Maar WTF! 51:16.
En m'n collega een fucking 49:46
Ik heb tijdens de Marikenloop de 5km uitgelopen!! 
Geen toptijd welliswaar maar ieder begin is er één. Ik heb de 5km in 35.35 gelopen. Ben er zelf erg tevreden mee. Volgend jaar mijn tijd maar eens verbeteren 
Ha, gefeliciteerd! Tijden verbeteren kan later altijd nog, je wordt vanzelf sneller naarmate je meer traint. En met een tijd van 35 minuten heb je nog honderden vrouwen achter je gelaten!
Ik hoorde trouwens dat deelneemsters aan de 5 km meer last hadden van de warmte, omdat ze minder in de schaduw en minder tussen de bomen liepen.
Deze man deed mee.
[ Bericht 10% gewijzigd door ShadyLane op 17-05-2010 20:49:17 ]
Ik hoorde trouwens dat deelneemsters aan de 5 km meer last hadden van de warmte, omdat ze minder in de schaduw en minder tussen de bomen liepen.
Deze man deed mee
.[ Bericht 10% gewijzigd door ShadyLane op 17-05-2010 20:49:17 ]
haha die kerel wel leuk dat Lornah Kiplagat ook meedeed. Zo krijgt de wedstrijd toch wel een boost naar mijn idee viel me overigens op dat er maar weinig vrouwen op de 10km onder de 40 minuten kwamen. Is dat dan echt zo snel, of was het top veld afwezig? Bij de 5km gingen ze in ieder geval wel hard
wel leuk dat Lornah Kiplagat ook meedeed. Zo krijgt de wedstrijd toch wel een boost naar mijn idee viel me overigens op dat er maar weinig vrouwen op de 10km onder de 40 minuten kwamen. Is dat dan echt zo snel, of was het top veld afwezig? Bij de 5km gingen ze in ieder geval wel hard
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Beertender dit klinkt als de korste weg naar een blessure! Zou zonde zijn, wat beter werkt is gewoon regelmatig lopen en erbij fietsen. Ineens veel gaan lopen is een aanslag op je lichaam.quote:Op zondag 16 mei 2010 20:24 schreef beertenderrr het volgende:
Ja ik ga mijn best doen
Ik heb vrijdag gelopen, toen had ik last van een irriterende pees, maar die is nu weer weg. Verder heb ik daarvoor meestal een week geprobeerd niet te lopen, en als ik liep, was het samen met een vriend die de 10km in ongeveer 55 minuten doet (dus voor mij op rustig tempo). Niet volledige rust dus, want daarvoor kon ik het soms niet laten
Wat voor streeftijd heb je op de 11km? Ik denk dat je tussen de 42 en 44 minuten uit zal komen, aan jou om er onder te lopen
Hoeveel loop je nu per week? Weken niet en dan weer wel?
Probeer eens een keer of 4 per week te gaan lopen met afwisselende snelheid, dus ook rustige duurlopen.
Je kampt nu al met kleine blessures en dan lees ik dat je al weer zo snel 14.5 km/h loopt...
Mijn ondervinding is dat het belangrijk is om regelmatig te lopen en dan hoef je niet eens zo heel veel per week te lopen, als je het maar een tijd volhoudt. Ja, het duurt even maar dan kan je ook stabiel opbouwen.
Maar goed, ik herken het enthousiasme wel, zo liep ik vroeger ook. Als je weet dat je nog vooruit kan gaan dan wil je snel meer. We horen het wel
Zo, volgende week kan ik weer gaan trainen op de Copacabana 
Heerlijk om daar te lopen, in de hitte langs het strand
Heerlijk om daar te lopen, in de hitte langs het strand
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
Toen ik je verslag las leek het niet snel te gaan, maar van 45 naar 40 minuten is een grote stap zeg!quote:Op zondag 16 mei 2010 18:47 schreef The_Hives het volgende:
Voor in de OP als iemand (weet niet wie dat kan) dat wil doen
10k tijd: 40.39
Ja, de 10 km is een wedstrijd waarin je compleet kapot kan gaan.
Mooie tijd hoor.
Er is trouwens veel en goed gelopen hier, allemaal gefeliciteerd daarmee.
Zelf twijfelde ik om in Leiden te gaan lopen, het weer was goed zo leek het en ik had wat dagen vrij.
Maar niet gedaan, leek me verstandig om niet weer in het rood te lopen. Bovendien richt ik me nu op de wat kortere afstanden. Nou ja voorlopig dan, want ik voel me meer thuis op de langere afstand.
Een 10 km vind ik zwaarder dan een halve marathon. Omdat je die op een gemiddeld hoger tempo loopt.
Maar juist dat oefen ik nu meer in de intervallen. Gisteravond dat dus getraind.
1000-800-600 800-600-400 600-400-200
Hoewel ik al een tijd loop heb ik nu stevige spierpijn! Ik loop m'n intervallen ook zo'n 6 seconden harder per 400 m dan eerst. Conditoneel gaat het eigenlijk best makkelijk, maar ai m'n spieren en pezen vinden het minder fijn.
Lekker zeg! Na het lopen nog even een frisse duik nemen enquote:Op dinsdag 18 mei 2010 10:18 schreef djayzz het volgende:
Zo, volgende week kan ik weer gaan trainen op de Copacabana
Heerlijk om daar te lopen, in de hitte langs het strand
Bewust ook hoor :pquote:Op maandag 17 mei 2010 17:33 schreef beertenderrr het volgende:
@CaLeX: leuk verslagje, maar 15km fietsen van te voren ga je ook wel (onbewust) merken hoor
Onder de 20 zie ik mezelf niet snel lopen, ik heb niet echt een "lopersbouw" en ben vooral goed in sprinten. Daarnaast doe ik ernaast ook veel andere sporten (softbal/voetbal/squashen). Voorlopig is het doel 22 minuten. Alleen blijft het trainen bij mij een probleem.
Ik zit er aan te denken om dat (in ieder geval de komende maanden) aan de dobbeloop mee te gaan doen, dat is een maandelijkse loop over hetzelfde parcours bij mij in de buurt.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Die heb ik ook een keer gelopenquote:Op dinsdag 18 mei 2010 10:39 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Ik zit er aan te denken om dat (in ieder geval de komende maanden) aan de dobbeloop mee te gaan doen, dat is een maandelijkse loop over hetzelfde parcours bij mij in de buurt.
Is een lekker snel parcours heb ik het idee. Zat er eigenlijk over te denken om die aanstaande zondag ook te lopen (5km)... Maar dan doe ik wel 3 weken lang elke week een wedstrijd. Daartussen doe ik wel alleen rustige trainingen dus misschien zou het niet zo een groot probleem moeten zijn.
Astronomies: Gefeli! Was het je eerste 5km?
ShadyLane: Ziet ernaar uit dat je weer in je oude vorm zit
Mooie tijd hoor.
Ik wil m'n vakantiegeld graag in elk geval gedeeltelijk aan iets fatsoenlijks uitgeven, en een hartslagmeter zou een goede optie zijn. Op dit moment heb ik een heel slecht ding van 30 euro van de kijkshop dat m'n signaal eigenlijk nooit opvangt, en alleen werkt als stopwatch. Aan de andere kant is zo'n apparaat van 400 euro en zo allemaal wel heel mooi, maar misschien toch wat aan de dure kant. Dus: wat/welke raden jullie aan?
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Verantwoorde uitgavequote:Op dinsdag 18 mei 2010 15:28 schreef I.R.Baboon het volgende:
Ik wil m'n vakantiegeld graag in elk geval gedeeltelijk aan iets fatsoenlijks uitgeven, en een hartslagmeter zou een goede optie zijn. Op dit moment heb ik een heel slecht ding van 30 euro van de kijkshop dat m'n signaal eigenlijk nooit opvangt, en alleen werkt als stopwatch. Aan de andere kant is zo'n apparaat van 400 euro en zo allemaal wel heel mooi, maar misschien toch wat aan de dure kant. Dus: wat/welke raden jullie aan?
Ik heb de Garmin Forerunner 305, ik ben erg tevreden erover!
Alles zit erop, hartslagmeter, GPS!
Meer info: http://www.garmin.nl/product/?pid=010-00467-01
Bedacht ik me inderdaad ook. Maar vind het zelf toch niet zo stoer klinken meestal.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 16:42 schreef JortK het volgende:
[..]
Waarom
Er zijn genoeg mensen die de 3 nog niet eens redden hoor!
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Precies. Goedkoop en zeer compleet. Best groot apparaat om je arm, maar daar merk je bij het lopen niks van. Ook te gebruiken met skeeleren of fietsen.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 16:39 schreef JortK het volgende:
[..]
Verantwoorde uitgave
Ik heb de Garmin Forerunner 305, ik ben erg tevreden erover!
Alles zit erop, hartslagmeter, GPS!
Meer info: http://www.garmin.nl/product/?pid=010-00467-01
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Hij is best groot, maar daardoor kun je wel makkelijk alles lezen.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 16:47 schreef No-P het volgende:
[..]
Precies. Goedkoop en zeer compleet. Best groot apparaat om je arm, maar daar merk je bij het lopen niks van. Ook te gebruiken met skeeleren of fietsen.
Plus zelf in te delen schermen
Gisteren weer gelopen. Ging niet heel lekker. Had net gegeten en het centrum stonk heel erg naar vuilnis. Was geen goede combi. Uiteindelijk nog 8,5 km om de singel gelopen..
Wat horloge betreft -> Forerunner 305
Wat horloge betreft -> Forerunner 305
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Dat hangt ervan af. Ik vind een 5k in 20-25 minuten stoerder dan een HM in 2:15 ...quote:Op dinsdag 18 mei 2010 16:46 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Bedacht ik me inderdaad ook. Maar vind het zelf toch niet zo stoer klinken meestal.
Nu kan ik geen HM volhouden
maar hopelijk ben ik eindelijk van al die minipijntjes verlost en gaat me dat over een jaar of wat wel lukken Anyway. De 5k is een afstand op zich en hoewel het natuurlijk de beginnersafstand bij uitstek is, is het ook een afstand waarop je jezelf flink kan verbeteren. Persoonlijk heb ik bijvoorbeeld liever een 5k < 18' in de pocket dan een HM uitlopen.
Ik ga binnenkort wel weer even naar me schoenen laten kijken, ik merk toch wel dat na 1,5 jaar de demping er een beetje uit is...
Heb ongeveer hetzelfde doel.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 16:55 schreef knnth het volgende:
[..]
Dat hangt ervan af. Ik vind een 5k in 20-25 minuten stoerder dan een HM in 2:15 ...
Nu kan ik geen HM volhouden
Anyway. De 5k is een afstand op zich en hoewel het natuurlijk de beginnersafstand bij uitstek is, is het ook een afstand waarop je jezelf flink kan verbeteren. Persoonlijk heb ik bijvoorbeeld liever een 5k < 18' in de pocket dan een HM uitlopen.
Wil me 5k naar 20~22 minuten, de 10k naar 49~52 en dan gaat ik eens denken om een HM naar de 2 uur te brengen.
Geloof ook wel dat de afstanden een kunst op zich zijn en niet te vergelijken met elkaar.
Vanavond ga ik voor het eerst lopen met mijn broertje eerst 3 km 2 min lopen en 2 min wandelen (voor hem ivm een knieblessure) en dan misschien hem de fiets laten pakken en zelf hetzelfde rondje nog eens te doen maar dan doorlopen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
jep, loop hier ook met Garmin 305, zeer tevreden. Hou marktplaats in de gaten en dan zou je er eentje voor 100 euro op de kop kunnen tikken.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 16:39 schreef JortK het volgende:
[..]
Verantwoorde uitgave
Ik heb de Garmin Forerunner 305, ik ben erg tevreden erover!
Alles zit erop, hartslagmeter, GPS!
Meer info: http://www.garmin.nl/product/?pid=010-00467-01
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik heb een beetje dezelfde ervaring, ik loop alleen nog maar de langere afstanden maar als ik nu een 10km moet lopen ga ik ook helemaal kapot, dan moet je constant iets boven je kunnen lopen om een echt goede tijd neer te zetten.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 10:27 schreef e-runner het volgende:
Ja, de 10 km is een wedstrijd waarin je compleet kapot kan gaan.
Mooie tijd hoor.
...
Een 10 km vind ik zwaarder dan een halve marathon. Omdat je die op een gemiddeld hoger tempo loopt.
Ik loop makkelijker 14km p/u op de HM dan 15km p/u op de 10km...
Ha, klinkt goed (want vorig jaar zat ik nog in het recreatief fietsen topic)quote:Op dinsdag 18 mei 2010 16:47 schreef No-P het volgende:
[..]
Precies. Goedkoop en zeer compleet. Best groot apparaat om je arm, maar daar merk je bij het lopen niks van. Ook te gebruiken met skeeleren of fietsen.
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Eerste lijkt me een stuk moeilijker. Zonet 10,2 km in 51 minuten gedaan als training (hoewel wel aardig doorgetrokken), maar een 5k in 22 lijkt me zwaarder. Maar dat heb ik al een tijd niet meer gedaan. Ik loop sowieso véél te weinig en heb het ook nooit echt langere tijd wat intensiever gedaan (nooit eens een tijdje 2 keer per week lopen bv.).quote:Op dinsdag 18 mei 2010 17:05 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Heb ongeveer hetzelfde doel.
Wil me 5k naar 20~22 minuten, de 10k naar 49~52 en dan gaat ik eens denken om een HM naar de 2 uur te brengen.
heb nu wel dat plan opgevat, hopelijk ga ik het nu ook echt uitvoeren
Maandag weer een loopje van 5km. Wil ook onder de 22 duiken deze keer. Alhoewel ik meer op de fiets heb gezeten dan ik heb gelopen heb ik er wel een goed gevoel over. Het schijnt een snel parcours te zijn en ik heb nu een tijd waar ik me op kan richten.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 17:05 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Heb ongeveer hetzelfde doel.
Wil me 5k naar 20~22 minuten, de 10k naar 49~52 en dan gaat ik eens denken om een HM naar de 2 uur te brengen.
Geloof ook wel dat de afstanden een kunst op zich zijn en niet te vergelijken met elkaar.
Vanavond ga ik voor het eerst lopen met mijn broertje eerst 3 km 2 min lopen en 2 min wandelen (voor hem ivm een knieblessure) en dan misschien hem de fiets laten pakken en zelf hetzelfde rondje nog eens te doen maar dan doorlopen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik zal wel naar mijn lichaam blijven luisteren, dus als het niet gaat, dan gaat het niet.quote:Op dinsdag 18 mei 2010 10:15 schreef e-runner het volgende:
[..]
Beertender dit klinkt als de korste weg naar een blessure! Zou zonde zijn, wat beter werkt is gewoon regelmatig lopen en erbij fietsen. Ineens veel gaan lopen is een aanslag op je lichaam.
Hoeveel loop je nu per week? Weken niet en dan weer wel?
Probeer eens een keer of 4 per week te gaan lopen met afwisselende snelheid, dus ook rustige duurlopen.
Je kampt nu al met kleine blessures en dan lees ik dat je al weer zo snel 14.5 km/h loopt...
Mijn ondervinding is dat het belangrijk is om regelmatig te lopen en dan hoef je niet eens zo heel veel per week te lopen, als je het maar een tijd volhoudt. Ja, het duurt even maar dan kan je ook stabiel opbouwen.
Maar goed, ik herken het enthousiasme wel, zo liep ik vroeger ook. Als je weet dat je nog vooruit kan gaan dan wil je snel meer. We horen het wel
Ik heb het idee dat alles nu wel redelijk goed hersteld is, en deze week zal ik voorlopig ook nog niet lopen, dus komt dat ook wel goed. Zal ook niet direct beginnen met 7 dagen 2x per dag lopen hoor Die 14,5km/h was wel lekker, want dan loop je in ieder geval niet geforceerd langzamer dan je wilt. Volgens mij is dat ook een goede bron om sneller weer pijntjes te kweken in plaats van ze verminderen. Ik liep nu zoals ik zou moeten lopen, alleen minder snel dan twee maanden geleden. Dat komt echter wel snel weer terug denk ik. En ja, het klopt, progressie staat op het menu en ik wil het liefst zoveel mogelijk gangen
heb stiekem in het achterhoofd de hoop dit jaar nog 1:23:00 te lopen op een halve marathon. Dan moet er nog een flinke hap vanaf, dus is er veel werk aan de winkel
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
