Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl
http://www.afstandmeten.nl
betty_sue Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: Conditie trainen en wat gewicht verliezen.
Caspervc Start To Run Serie 2 - Les 3 Doel: 7 Heuvelenloop 2010 en wat afvallen
spijkerbroek Geen start to run, ander schema Doel: 10K in mei 2010 en afvallen.
Krullehoofd Geen start to run, schema op basis van hartslagzones Doel: 5K in 30 minuten en afvallen.
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Compleet Doel: Lekker sporten en afvallen & 10K tijdens de marathon van Utrecht.
Coelho Start To Run Serie 1 - Les 15 Doel: Vanaf mei naar serie 2 en komende zomer 10K kunnen lopen
Joene Start To Run Serie 1 - Les 14 Doel: Nu eerst circuitrun op 28 maart.
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
De OP is hier te vinden.
Mocht je uit het lijstje gehaald zijn maar nog steeds meelopen, stuur even een pm naar betty_sue.
En voor de mensen die nog steeds motivatie missen:
quote:en even een vraagje: wie heeft die mooie kopjes gemaakt, bijvoorbeeld:Zijn er hier nog mensen die meedoen aan de circuitrun Zandvoort en dit niet gemeld hebben bij het Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 40 topic?Hier houden we de streeftijden en uitslagen bij van "wedstrijden" en mochten jullie het leuk vinden, laat dan even een post achter met de streeftijd of de einduitslag. Ik zal er persoonlijk voor zorgen dat het verwerkt wordt
Allemaal succes iig met het lopen
[ Bericht 13% gewijzigd door beertenderrr op 27-03-2010 15:37:30 ]
Goed plaatje trouwens
Ik ben nog steeds bij les 25 blijven hangen doordat ik de afgelopen week niet zo lekker was. Dus die les gister nog maar gedaan. Ik merk dat ik tijdens het hardlopen de hele tijd naar de grond kijk, vooral als ik met mijn gedachten afdwaal. Heel irritant. Misschien komt het doordat ik mijn bril af heb
Heb helaas nog nooit geld gevonden 
In ieder geval wel iets om op te gaan letten
quote:Ik zou dan beginnen met de 5-10 km (serie 2). Ik rende zelf ongeveer 7 à 8 km in een half uur (serie 1), terwijl dat eigenlijk gebaseerd was op 5 km. Nu kan ik dit echt niet meer (te lang te weinig gelopen). Maar omdat serie 2 als uiteindelijk doel heeft dat je 10 km in een uur kan lopen, zou dit mooi zijn om mee te beginnen. Wellicht dat het je in het begin goed af gaat, maar je kan dan trainen om iets harder te lopen.Op zaterdag 27 maart 2010 18:36 schreef 1517 het volgende:
Ik kan met gemak 9 km in een uur lopen. Waar zal ik beginnen met Evy?
En heeft iemand daar een schema van (of weet die te vinden). Ik kan niks vinden
En de baywatch-muziekjes van Evy hoef ik echt niet meer.. (of ik ben te vaak begonnen en weer afgehaakt
Heb begrepen dat couch25K 3x hetzelfde schema hanteerd (dus 3x dezelfde mp3).. de 2e en 3e keer ga ik dan met eigen muziek lopen in een iphone-app (zoek alleen nog uit welke). Maandag ga ik weer!
).Als ik volgende week mijn itunes bij de hand heb ga ik gewoon afspeellijsten maken van een bepaald aantal minuten.
Heb er nog niet mee gelopen maar net even geluisterd, klinkt wel leuk.
Maar mijn doel is afstand en niet tijd, zal morgen laten weten hoe het beviel
quote:Voor de iphone zijn er diverse apps die 'over' je eigen muziek heengaan en op de juiste momenten zeggen wanneer je moet hardlopen of wandelen.Op zaterdag 27 maart 2010 21:15 schreef Smart_ass het volgende:
Ik ken het niet, maar ik ben de muziek van Evy ook wel zat hoor. Ben ook steeds veel te veel bezig met hoelang ik nog moet (mede doordat zij telkens zegt je nog 1 minuut of nog heel eventjes enzo
Als ik volgende week mijn itunes bij de hand heb ga ik gewoon afspeellijsten maken van een bepaald aantal minuten.
Grandmixen uit de jaren 80 lijken me prima muziek om op te hebben tijdens zo'n half uurtje
quote:Ik heb geen iphoneOp zaterdag 27 maart 2010 21:31 schreef E.T. het volgende:
[..]
Voor de iphone zijn er diverse apps die 'over' je eigen muziek heengaan en op de juiste momenten zeggen wanneer je moet hardlopen of wandelen.
Grandmixen uit de jaren 80 lijken me prima muziek om op te hebben tijdens zo'n half uurtje
Zoals bekend heb ik Evy 1 vorig jaar gedaan. In juli was ik begonnen en in november heb ik de laatste les van serie 1 voltooid. Ondertussen loop ik regelmatig tussen de 5 en 8 kilometer een leuk stukje.
In het weekend loop ik echter wat verder en zo heb ik vandaag 10,75 km gelopen. En dat komt goed uit, wat volgende week doe ik mee met de marathon van Utrecht op de 10km.
Evy heeft mij zeker goed geholpen om dit aan te leren.
quote:sorry
Ik heb er sinds kort eentje en vind het een geweldig ding.. vandaar mijn enthousiasme
quote:Waarom hou je die dan niet op?Op zaterdag 27 maart 2010 17:37 schreef winka het volgende:
Ik merk dat ik tijdens het hardlopen de hele tijd naar de grond kijk, vooral als ik met mijn gedachten afdwaal. Heel irritant. Misschien komt het doordat ik mijn bril af heb
quote:Waarom nog Evy als je zo ongeveer aan de doelstellingen van Evy voldoet?Op zaterdag 27 maart 2010 18:36 schreef 1517 het volgende:
Ik kan met gemak 9 km in een uur lopen. Waar zal ik beginnen met Evy?
quote:Inderdaad. Ik zou gewoon een mooi rondje van 10km zoeken, en die gaan lopen. Je tijden verbeteren dan vanzelf, als t goed is
[..]
Waarom nog Evy als je zo ongeveer aan de doelstellingen van Evy voldoet?
quote:Couch to 5k heb ik ook gelopen, en ben nu bezig met de tweede serie van Evy.. Moet zeggen dat couch to 5k me vele malen beter beviel, geen gezeur over eten oid tussendoor.. En vind de muziek leuker om op te rennen ook.. Vandaag ook maar weer eens een blokje lopen, les 4 van EvyOp zaterdag 27 maart 2010 21:11 schreef E.T. het volgende:
Hoe zijn de ervaringen met Couch to 5K ?
En heeft iemand daar een schema van (of weet die te vinden). Ik kan niks vinden
En de baywatch-muziekjes van Evy hoef ik echt niet meer.. (of ik ben te vaak begonnen en weer afgehaakt
Maandag ga ik weer!
quote:Door het zweten glijdt dat ding van mijn neus, is een vies gevoel.
Maar vanochtend ging het een stuk beter met vooruit kijken. Als ik naar beneden kijk, ben ik gewoon niet aan het concentreren. Nu ik daar dus op let, gaat het zoveel beter! Vandaag 4.5 km gelopen in 31.20m inclusief 2 minuten wandelen. En ik kon nog harder, heb mezelf helemaal onderschat
Nu ga ik toch echt eens kijken naar een amateurwedstrijd voor over een maand of twee
Ik vind het altijd wel lekker om na een avondje stappen te gaan hardlopen.Stel als ik in een half uur 5 km loop, kom ik dan als allerlaatste over de finish bij een amateurhardloopwedstrijd? Daar heb ik namelijk geen zin in
quote:Maakt toch niet uit? Dan kun je de wedstrijd daarna jezelf verbeteren door geen laatste te worden
Succes
Stel als ik in een half uur 5 km loop, kom ik dan als allerlaatste over de finish bij een amateurhardloopwedstrijd? Daar heb ik namelijk geen zin in
geen idee of je dan laatste zou worden of niet
quote:Bij een loopwedstrijd zijn er altijd mensen die 45 minuten doen over 5 km. Een aantal wedstrijden stelt dit als maximale tijd. Iedereen loopt op zijn eigen tempo.
Succes
Stel als ik in een half uur 5 km loop, kom ik dan als allerlaatste over de finish bij een amateurhardloopwedstrijd? Daar heb ik namelijk geen zin in
. Het is in mijn beleving is de muziek wel erg aanwezig maar dat zal komen door dat dit me eerst keer met Evy was 
.Heb in de 43 minuten durende les 7,4 kilometer afgelegd, zie hier de run.
In les 15 zitten twee keer 3 setjes sprinten, ik gaf iets te veel in de op een na laatste sprint waardoor ik na de laatste sprint het even zwaar had. Volgende keer wacht ik wel op de laatste sprint en trek die maximaal door
Nog even de stats van gisteren (Runkeeper
)quote:Mooi om te wetenOp zondag 28 maart 2010 16:00 schreef Marurk het volgende:
[..]
Bij een loopwedstrijd zijn er altijd mensen die 45 minuten doen over 5 km. Een aantal wedstrijden stelt dit als maximale tijd. Iedereen loopt op zijn eigen tempo.
Ik heb namelijk een wedstijd hier in het dorp ernaast gezien op 16 mei, heb ik nog ruim zeven weken om aan mijn 5km te werken. Mooi doel quote:Nou ja ik zou het wel een afgang vinden als iedereen in de kantine zit te bieren en ik ben nog aan het strompelenOp zondag 28 maart 2010 15:43 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Maakt toch niet uit? Dan kun je de wedstrijd daarna jezelf verbeteren door geen laatste te worden
quote:Je loopt precies een dag voor op me
Op naar de 10k.
Met Evy les 6
quote:Moet je ook op ma/woe/vrij gaan lopen, lopen we gelijk
Zin an. 
quote:Dat heb je op je telefoon? Zoiets zou ik eigenlijk ook wel willen, maar ik heb niet zo'n high tech telefoon. Mmm.Op zondag 28 maart 2010 19:28 schreef GotC het volgende:
Wel leuk, die nieuwe applicatie voor op Android telefoons (Cardio Trainer). Kon het programma zo syncen met m'n computer, en toen kreeg ik dit te zien:
[ afbeelding ]
Met Evy les 6
quote:Ja, op m'n telefoonOp zondag 28 maart 2010 20:36 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Dat heb je op je telefoon? Zoiets zou ik eigenlijk ook wel willen, maar ik heb niet zo'n high tech telefoon. Mmm.
Maar zoals eerder gezegd, kan alleen op Android telefoons (ik heb bv HTC Legend)quote:Heb jij deel 1 er al opzitten dan? Of gaat het een tandje sneller?Op zondag 28 maart 2010 20:11 schreef Joene het volgende:
ik ga deze week beginnen aan evy 5 tot 10
Ik had me er een halfjaar geleden voor opgegeven en wilde eigenlijk wegens een borrelweekend niet gaan. Gisterennacht om 5 uur besloten toch maar te gaan. Gezien ik aan de andere kant van het land woon ging de wekker om 7 uur. Ondanks mijn brakke kop en de anderhalf uur slaap ging het opzich wel redelijk.
Eindresultaat:
Snelheid 10,009 km/uur
4 kilometer 24:31
8 kilometer 49:37
Netto tijd 1:11:56
ik was er ook bij. Zeer leuke run naar mijn idee Trouwens, nette tijd dat je hebt gelopen ondanks de omstandigheden. Vergeet vooral de strandopgang na het lopen van het stuk over het strand niet. Dat was me een partij bikkelen 
quote:De circuitrun was de laatste evy lesOp zondag 28 maart 2010 21:22 schreef Adelante het volgende:
[..]
Heb jij deel 1 er al opzitten dan? Of gaat het een tandje sneller?
quote:ik alleen ik deed de 5kOp zondag 28 maart 2010 21:48 schreef Skv het volgende:
Zijn er nog meer mensen die mee hebben gedaan aan de Zandvoort Circuit Run?
Ik had me er een halfjaar geleden voor opgegeven en wilde eigenlijk wegens een borrelweekend niet gaan. Gisterennacht om 5 uur besloten toch maar te gaan. Gezien ik aan de andere kant van het land woon ging de wekker om 7 uur. Ondanks mijn brakke kop en de anderhalf uur slaap ging het opzich wel redelijk.
Eindresultaat:
Snelheid 10,009 km/uur
4 kilometer 24:31
8 kilometer 49:37
Netto tijd 1:11:56
[ afbeelding ]
Ik zie uit naar woensdag, les 8, met diverse intervalstukjes van twee minuten
), en gewoon helemaal geen energie. Merk dat ik op werkdagen meer moeite heb een regelmatiger eetpatroon te houden & goed te blijven drinken, had zaterdag overdag maar 1 kop thee in de pauze gedronken en toen pas 'savonds weer bij thuiskomst. Maar ja, dagje opgeschoven en vandaag les 21 gelopen, die ging best! 2x10 en 1x12, ik kon 't goed volhouden. Nu nog beslissen of ik Woensdag of Donderdag de volgende les loop, omdat ik net dus al 2 daagjes heb gerust, en Vrijdag/Zaterdag moet werken. Nou ja zie ik dan wel, misschien ook een beetje van het weer laten afhangen want de voorspelling is niet zo heel goed geloof ik. Zondag is er hier de maandelijkse 'Panbosloop', vanaf 3KM, en daar wil ik eigenlijk wel aan meedoen, lijkt me leuk zoiets mee te maken en dat moet ik inmiddels makkelijk kunnen (afstand vandaag met nog 2 kleine wandelstukjes was 5.9 KM).
Ik vond deze trouwens makkelijker dan Evy les 1 terwijl ik zeker weet dat mijn conditie minstens net zo bagger is als toen ik met Evy begon
Heb wel voor de volgende twee keren een andere mix gedownload, kan ik afwisselen zodat ik niet 3x dezelfde muziek heb
quote:Couch to 5 K
net zoiets als Evy, maar dan een amerikaan quote:yep, er is ook een vervolg tot 10KOp maandag 29 maart 2010 20:46 schreef Joene het volgende:
Ahja ook schema's en muziek voor langere afstanden dan 5k ?
en voor op de iPhone ook apps die over je eigen muziek gaan
(zowel de 5K als 10K versie)(wel verwarrend al die hardlooptopics!)
Ik loop nou in 3 topics te potse om alles een beetje bij te houden.
quote:Thanx is even kijken misschien is die muziek van deze sjaak beter te hanteren dan evy , evy wordt een beetje saaiOp maandag 29 maart 2010 20:53 schreef E.T. het volgende:
[..]
yep, er is ook een vervolg tot 10K
en voor op de iPhone ook apps die over je eigen muziek gaan
steeds dezelfde muziek quote:Ik was die baggermuziek dus ook zo zat.. vandaar dat ik deze serie ben gaan doen ipv Evy
[..]
Thanx is even kijken misschien is die muziek van deze sjaak beter te hanteren dan evy , evy wordt een beetje saai
Maar nu ik straks een uur moet gaan lopen althans ik ga er vanuit dat ik ongeveer een uur loop op 10k.
Heb ik wel zin in wat gevarieerders en niet 10 weken dezelfde muziek.
Kilo's moet ik kwijt!
.Ik was alleen van plan zondag te gaan lopen maar was daar niet toe in staat, want ik ging zaterdag uit
quote:Hee inderdaad...
Ik zie dat ik van Evy serie 1 alleen les 1 t/m 27 heb, lessen 28/29/30 ontbreken. Nou zijn dat wel heel eenvoudige 'schema's' van gewoon 30 minuten aan 1 stuk lopen, maar zou 't toch wel handig vinden als ik de muziek enzo er bij had. Zelf vind ik, op een enkele uitzondering na, de muziek best wel aardig, en verder heb ik ook bijna geen muziek op m'n computer. Heeft iemand ze voor me die ze kan mailen misschien?
.Ik zit te twijfelen of ik morgen weer ga, woensdag ga ik les 20 doen met vrienden. Ik ga kijken wat het weer doet morgen, als de zon schijnt, ga ik les 20 vast uitproberen.
Nou ja, dan maar zelf een muziekje opzoeken, heb nog twee weken om wat rond te neuzen op download-sites
Ik loop alleen niet met Evy, maar met een papieren schema voor de 5 km dat er wel redelijk op lijkt.
Is toch niet erg?
quote:Hmmmmmm. Kweenie hoor...
.Gisteren heb ik mijn eerste 5K non stop gelopen in 36:20
Baggertijd natuurlijk maar ik ben megatrots op mezelf!
Ook heel raar dat HET doel waar ik een jaar mee bezig ben geweest nu bereikt is. Ik kwam helemaal hyper thuis maar er was niemand thuis om het tegen te vertellen. Ik denk dat ik voorlopig 3 x per week 5K blijf lopen en ga proberen mijn tijd te verbeteren en pas daarna de afstand ga uitbreiden.quote:Goed man! Succesverhalen zijn okay!!Op dinsdag 30 maart 2010 12:34 schreef zesje het volgende:
Een jaar geleden ben ik begonnen met lopen op 44 jarige leeftijd waarvan 25 jaar gerookt en toen een paar maanden gestopt, licht overgewicht. Na een flitsende start liep ik na 3 maanden bij de fysiotherapeut met overbelastingsklachten van mijn onderbenen. Ook na de vakantie toen ik weer in de opbouw ging kreeg ik weer dezelfde klachten. Heb het de hele winter rustig aan gedaan en 2 keer per week 3,5 km gelopen op de loopband in de sportschool om mijn onderbenen sterker te maken. Een week of 5 geleden ben ik weer gaan opbouwen.
Gisteren heb ik mijn eerste 5K non stop gelopen in 36:20
Baggertijd natuurlijk maar ik ben megatrots op mezelf!
quote:Op dinsdag 30 maart 2010 12:34 schreef zesje het volgende:
Een jaar geleden ben ik begonnen met lopen op 44 jarige leeftijd waarvan 25 jaar gerookt en toen een paar maanden gestopt, licht overgewicht. Na een flitsende start liep ik na 3 maanden bij de fysiotherapeut met overbelastingsklachten van mijn onderbenen. Ook na de vakantie toen ik weer in de opbouw ging kreeg ik weer dezelfde klachten. Heb het de hele winter rustig aan gedaan en 2 keer per week 3,5 km gelopen op de loopband in de sportschool om mijn onderbenen sterker te maken. Een week of 5 geleden ben ik weer gaan opbouwen.
Gisteren heb ik mijn eerste 5K non stop gelopen in 36:20
Baggertijd natuurlijk maar ik ben megatrots op mezelf!
Wat nou zesje?? Je bent een topper!!, minstens een 8! goed gedaan!
quote:Nja..laat ik het zo zeggen. Ze zijn niet voor niets zo zeldzaam, iedereen die ze host (en waar ze achter komen), krijgt een advocaat achter z'n broek aan over rechtenOp maandag 29 maart 2010 23:53 schreef PiRANiA het volgende:
Zijn die lessen eigenlijk vrij van rechten? Dan kan ik ze misschien wel hosten
. Beetje jammer, dat wel.Vanmorgen les 7 gelopen, ging eigenlijk erg goed naar m'n gevoel!
Ik loop gelukkig samen met m'n broertje, dus heb één oortje in op laag volume zodat ik alleen hoor wanneer ik moet rennen en wandelen. Moet er niet aan denken die verschrikkelijke gedateerde muziek constant te moeten horen
quote:Oh, laat maar dan
[..]
Nja..laat ik het zo zeggen. Ze zijn niet voor niets zo zeldzaam, iedereen die ze host (en waar ze achter komen), krijgt een advocaat achter z'n broek aan over rechten
.Muziek is okay hoor. Kan me er niet echt aan irriteren (al zou ik liever m'n eigen muziek horen maar ach).
Mooi dat je het goed vol kan houden ?
quote:Ja maar ik blijf me verder toch wel aan het schema houden. Liever langzaam opbouwen dan te snel. Af en toe een minuutje erbij smokkelen maar verder gewoon braaf doen wat Evy zegt.
Morgen evy 5-10 les 1
.quote:Bij les 26 kan je het nummer Love Generation niet meer horen
Ik waarschuw je alvast Vandaag ging het hardlopen echt ontzettend goed, maar door online mijn afstand te meten was ik toch een beetje teleurgesteld. 4.4 km in 31.30. Is inclusief mintuuje lopen. Mwah
Waar kan ik goedkoop een fijn hardloopshirt kopen? Ik heb voor deze maand nu wel weer genoeg geld aan hardlopen uitgegeven..
quote:Vandaag bij Aldi, morgen bij Lidl
De zon schijnt weer, dus met mijn goed humeur zomerspul aangeschaft!
Waar kan ik goedkoop een fijn hardloopshirt kopen? Ik heb voor deze maand nu wel weer genoeg geld aan hardlopen uitgegeven..
[ afbeelding ]
Iemand een idee hoe lang ik het best rust kan houden?
quote:Bij runnersworld aan de kuipersdijk. Of anders die hardloopzaak aan de heurne, heb ik vanmiddag nog een goed shirt van Gore met korte mouw gescoord met 30% kortingOp woensdag 31 maart 2010 14:04 schreef Skv het volgende:
De zon schijnt weer, dus met mijn goed humeur zomerspul aangeschaft!
Waar kan ik goedkoop een fijn hardloopshirt kopen? Ik heb voor deze maand nu wel weer genoeg geld aan hardlopen uitgegeven..
[ afbeelding ]
quote:wat hebben ze daar?
quote:broeken (tights), shirts en jacks bij Aldi en Lidl.
[..]
Bij runnersworld aan de kuipersdijk. Of anders die hardloopzaak aan de heurne, heb ik vanmiddag nog een goed shirt van Gore met korte mouw gescoord met 30% korting
[..]
wat hebben ze daar?
Prima kwaliteit en prima prijsjes
quote:Staat dat ook op internet? Zo dat ik het even kan bekijken voordat ik naar de aldi knapOp woensdag 31 maart 2010 15:12 schreef E.T. het volgende:
[..]
broeken (tights), shirts en jacks bij Aldi en Lidl.
Prima kwaliteit en prima prijsjes
quote:http://www.aldi.nl/OFFER_NL_MI/index13.shtml
[..]
Staat dat ook op internet? Zo dat ik het even kan bekijken voordat ik naar de aldi knap
en
http://www.lidl.nl
quote:Ik vrees wel dat het al op is. Vanochtend vroeg was er in de Aldi hier nog maar 1 shirtje over, terwijl de actie vandaag was begonnen.Op woensdag 31 maart 2010 15:15 schreef 1517 het volgende:
[..]
Staat dat ook op internet? Zo dat ik het even kan bekijken voordat ik naar de aldi knap
quote:Hmm, ziet er wel leuk uit. Maar ik heb er helaas niks aan. Lange broeken hou ik niet van en tights ook niet. Hou het gewoon bij mijn standaard nike broekieOp woensdag 31 maart 2010 15:17 schreef E.T. het volgende:
[..]
http://www.aldi.nl/OFFER_NL_MI/index13.shtml
en
http://www.lidl.nl
Hopen dat ze er morgen nog zijn, dan maar.
quote:Kuipersdijk ben ik geweest vandaag.
[..]
Bij runnersworld aan de kuipersdijk. Of anders die hardloopzaak aan de heurne, heb ik vanmiddag nog een goed shirt van Gore met korte mouw gescoord met 30% korting
[..]
wat hebben ze daar?
Dure zaak overigens. Broekje kostte 28 euro en zweetbandje 8 ofzo. Gelukkig had ik nog 2 cadeaubonnen van 10 Euro per stuk.quote:Lidle morgen, Aldi vandaag.Op woensdag 31 maart 2010 15:50 schreef Skv het volgende:
Zijn die dingen van de Lidl vandaag al te koop? Of morgen pas?
Flappekz heeft nu 2 hardloopshirts en een jack, en draagt z'n eigen trainingsbroek.
Ik heb 2 hardloopshirts, 1 sportbh, een jack en een lange tight (
btw)quote:Dan zou ik maar vroeg gaan, als ik jou was....
Misschien als ik niks te doen heb morgen dat ik effe langs de Lidl ga. Hebben in principe geen kleding nodig, maar iets extra is altijd handig.
Flappekz heeft nu 2 hardloopshirts en een jack, en draagt z'n eigen trainingsbroek.
Ik heb 2 hardloopshirts, 1 sportbh, een jack en een lange tight (
quote:Vandaag het zinnetje ook, dat als ik zin erin hebOp woensdag 31 maart 2010 16:00 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dan zou ik maar vroeg gaan, als ik jou was....
quote:Dan reken ik nergens op
[..]
Vandaag het zinnetje ook, dat als ik zin erin heb
(loop nu in gewone t-shirts, danwel korte of lange mouw) Ooooh kijk, een opklaring, help effe hopen dat 't drie kwartier (lesje 22 + in- en uit-wandelen) droog blijft! Tot zo!
Shirt is dun, licht en luchtdoorlatend. Volgens de kaartjes laat het geen wind door, is het waterafstotend en sneldrogend. Prima spul zo op het eerste oog.
-edit- het zit ook prima, voelt goed aan. Ik zeg: kopen!
[ Bericht 6% gewijzigd door Skv op 31-03-2010 17:37:43 ]
zit ook fijn quote:Ik heb op het moment een paar hardloopschoenen, een paar zooltjes, een strakke lange broek, een hardloopshirt met rits en lange mouwen, twee windjacks, een shirt met korte mouwen, een zweetband, een haarband, 2 handschoenen, 2 paar hardloopsokken, een gordel met drinkflesjes, een iPhone-armband, een applicatie op mijn iPhone om te tracken en een hartslagmeter + horloge en heel veel minder geld dan toen ik begon.
Misschien als ik niks te doen heb morgen dat ik effe langs de Lidl ga. Hebben in principe geen kleding nodig, maar iets extra is altijd handig.
Flappekz heeft nu 2 hardloopshirts en een jack, en draagt z'n eigen trainingsbroek.
Ik heb 2 hardloopshirts, 1 sportbh, een jack en een lange tight (
Ik gebruik die hartslagmeter overigens helemaal nooit meer. Mensen hier die er veel gebruik van maken?
.Hij denkt er wel aan om een hartslagmeter te kopen..wat voor is het?
) Maar ik heb wel eens halverwege m'n mouwen eruit geritst en in m'n zakken gepropt Op nasr de 5 min in les 9
quote:Ik heb kleding van Nike en Asics schoenen.Op woensdag 31 maart 2010 18:05 schreef Joene het volgende:
ik heb de spullen van de aldi gehaald windjack + shirt prima spul
Ow ja, ik wil dit topic toch weer een beetje bij gaan houden en eventueel ook met een podcast gaan lopen. Nu loop ik zonder muziek of wat dan ook en dat begint soms wel saai te worden.
Datum: zondag 19 september 2010
Afstand: 10 engelse mijl (16,1 km)
Kosten: 18 euro (exclusief chips/shirts/etc)
Aangezien het programma van Evy bst lang is, hebben jullie nog alle tijd om te trainen en een mooi doel om naar toe te werken. En het excuus van ik ga op vakantie deze zomer telt niet en is juist in je eigen voordeel. Als je naar het strand gaat, dan is trainen op het strand super goed voor je conditie. Ga je naar de bergen, dan is hardlopen ook goed voor je vanwege de ijle lucht en de bergen.
Oftewel, geen excuses deze zomer
En echt, het is een aanrader.quote:Wie weet, wie weet.Op donderdag 1 april 2010 00:09 schreef beertenderrr het volgende:
mochten er nog mensen zijn die in het najaar de klassieker van Nederland willen lopen, morgen gaat de inschrijving van de dam tot damloop open. Deze zit zeer waarschijnlijk voor het eind van pasen al vol, en is dus zonde om te missen.
Datum: zondag 19 september 2010
Afstand: 10 engelse mijl (16,1 km)
Kosten: 18 euro (exclusief chips/shirts/etc)
Aangezien het programma van Evy bst lang is, hebben jullie nog alle tijd om te trainen en een mooi doel om naar toe te werken. En het excuus van ik ga op vakantie deze zomer telt niet en is juist in je eigen voordeel. Als je naar het strand gaat, dan is trainen op het strand super goed voor je conditie. Ga je naar de bergen, dan is hardlopen ook goed voor je vanwege de ijle lucht en de bergen.
Oftewel, geen excuses deze zomer
Op dit moment werk ik naar de 5 km op de Leiden Marathon toe, dus ik heb al een mooi doel.
Als dat bevalt kan de Dam tot Dam-loop misschien een mooi nieuw doel worden.
Hopelijk blijft het vandaag droog! Het is weer mijn loopdagje.
4 keer 4 minuten lopen en 3 minuten wandelen.
quote:Nou, Evy is van 0-10km al minimaal 20 weken. Om er dan in 6 weken nog 6km extra op wedstrijdnivo uit te persen lijkt me wat hoog gegrepen eigenlijk.Op donderdag 1 april 2010 00:09 schreef beertenderrr het volgende:
Oftewel, geen excuses deze zomer
quote:Da's les 8Op donderdag 1 april 2010 08:36 schreef Flappekz het volgende:
Vandaag les 7, heul vaak 2 minuten rennen
quote:Die bedoelde ik eigenlijk ook. Hoe ging ie gisteren?
quote:Best aardig, stond alleen een windkracht 8 ofzo en ik begon wat te enthousiast met de eerste paar keer twee minuten, zodat ik wat minder snel moest aan het eind. Maar die les is goed te doenOp donderdag 1 april 2010 08:38 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Die bedoelde ik eigenlijk ook. Hoe ging ie gisteren?
quote:Ok, ben benieuwd vanavond. Weer of geen weer, rennen zal ik
[..]
Best aardig, stond alleen een windkracht 8 ofzo en ik begon wat te enthousiast met de eerste paar keer twee minuten, zodat ik wat minder snel moest aan het eind. Maar die les is goed te doen
quote:Ik heb dinsdag ook een les gehad (bij mij les 9) met heeel vaak 2 minuten rennen. Moet zeggen dat ik er wel doodmoe van wordt, veel vermoeider dan een paar keer meer minuten achter elkaar. Gister goede spierpijn ervan gehad.Op donderdag 1 april 2010 08:41 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ok, ben benieuwd vanavond. Weer of geen weer, rennen zal ik
quote:Van 0 naar 10km lopen is moeilijker dan de 10 uitbreiden tot 16Op donderdag 1 april 2010 08:31 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Nou, Evy is van 0-10km al minimaal 20 weken. Om er dan in 6 weken nog 6km extra op wedstrijdnivo uit te persen lijkt me wat hoog gegrepen eigenlijk.
maar niemand is verplicht om mee te doen natuurlijk volgend jaar word deze loop immers ook weer gehouden.Hoe is het niveau? Klinkt wel erg gaaf namelijk
quote:ik vond het wel meevallen, de temperatuur kan het zwaar maken. Het is wel een eindje lopen, maar er zitten geen gigantische hoogteverschillen in. Er zijn vele zwaardere lopenOp donderdag 1 april 2010 11:01 schreef 1517 het volgende:
Hoe pittig is die dam tot dam loop?
Hoe is het niveau? Klinkt wel erg gaaf namelijk
Overigens, de 10 engelse mijl zit nu al vol 
mocht je je nog niet ingeschreven hebt, hoop ik voor je dat dit via een bedrijf kan.Met plaatje uiteraard:
quote:Ik heb tot nu toe elke keer hardloopjack, hardloopshirtje en lange tight aan qua kleding..Ook als de zon schijnt. Je kan best snel afkoelen, vooral met die wind op dit momentOp donderdag 1 april 2010 11:53 schreef KingOfMars het volgende:
Wat is aan te raden qua in de regen lopen? Gewoon in je normale kleren of toch ff een jack aan ivm afkoeling? Zit aan het begin van Evy dus nog veel stukken wandelen enzo... ?
Regen voel ik niet eens als ik loop quote:Zo!Op donderdag 1 april 2010 11:57 schreef KingOfMars het volgende:
Ik ben tot nu toe elke keer in driekwartsbroek en sportshirt met korte mouwen gegaan, ik warm echt heeeeel snel op dus met een jack aan ga ik dood normaal gesproken (onder het rennen dus).
Ik heb een lange warme joggingbroek, een jack en een hardloopshirtje eronder. Vaak ook nog een zweetband half over mijn oren als het hard waait.
Ik heb het niet koud onder het lopen, maar zó warm om nu al zonder jas en met 3-kwartsbroek te lopen zou nou ook weer niet lukken.
quote:Nu al vol! WAT? Shiiitttt.Op donderdag 1 april 2010 11:37 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
ik vond het wel meevallen, de temperatuur kan het zwaar maken. Het is wel een eindje lopen, maar er zitten geen gigantische hoogteverschillen in. Er zijn vele zwaardere lopen
quote:Hoe verzamel jij deze gegevens?Op donderdag 1 april 2010 11:48 schreef GotC het volgende:
Evy les 8 gedaan, was goed te doen ondanks de mindere weersomstandigheden (harde wind, regen).
Met plaatje uiteraard:
[ afbeelding ]
Ik loop in een hardloopshirt en hardloopjack daarbij heb ik een gewone kort sportbroekje aan.
Gisteren kon ik mijn korte broek niet vinden en baalde ik er van maar toen ik eenmaal aan het lopen was en het begon te regen en te waaien was ik wel blij met mijn lange broek.
Wat een heerlijk gevoel om de buien over je heen te voelen terkken met de daar bij behoorende wind
quote:Met wat voor een GPS tracker loop je? De jouwe heeft volgens mij nl. net als mijn Garmin 405 een overschatting van hoogtemeters. Of ben je op golvend terrein gaan lopen?Op donderdag 1 april 2010 11:48 schreef GotC het volgende:
Evy les 8 gedaan, was goed te doen ondanks de mindere weersomstandigheden (harde wind, regen).
Met plaatje uiteraard:
[ afbeelding ]
quote:Als ik me niet vergis loopt ze met een applicatie "Cardio Trainer" geinstalleerd op een HTC Legend
[..]
Met wat voor een GPS tracker loop je? De jouwe heeft volgens mij nl. net als mijn Garmin 405 een overschatting van hoogtemeters. Of ben je op golvend terrein gaan lopen?
quote:Met HTC Legend + Cardio Trainer. Liep vandaag over licht golvend terrein, grotendeels gelijk. Dat stukje waar het ineens de hoogte in vliegt klopt precies, liep een heuveltje opOp donderdag 1 april 2010 12:46 schreef Coelho het volgende:
[..]
Met wat voor een GPS tracker loop je? De jouwe heeft volgens mij nl. net als mijn Garmin 405 een overschatting van hoogtemeters. Of ben je op golvend terrein gaan lopen?
Maar liep dus ook over bruggen (boog) etc.quote:Ik zet de Cardio Trainer aan (met tegelijkertijd de muziek van Evy), doe m'n HTC in m'n jaszak en gaan
Denk dat ik de komende 2 weken maar niet ga lopen, alleen zwemmen.
ben fier op mezelf zoals Evy zegt! 
[ Bericht 4% gewijzigd door DaBuzzzzz op 01-04-2010 16:39:19 ]
Iemand hier ervaring mee, en wat ermee te doen? M'n kuiten rek ik al dagelijks (alhoewel de meningen verschillen over het nut van rekken) gezien de Runnersworld-medewerker me al vertelde dat ik vrij korte kuitspieren had (zag ie omdat ik m'n tenen niet ver naar m'n scheenbeen kon krijgen met m'n hak op de grond).
Nog meer tips? Schoenen zijn dus inderdaad 'aangemeten', dus de kans dat het aan de schoenen licht is vrij klein.
Ben ook wel echt fier op mezelf nu. Buurvrouw had trouwens bij de lidl zo'n horloge + borstriem die hartslag meet meegenomen, lijkt me wel handig. Volgende keer maar even uitproberen.
. Nergens last van en was snel hersteld. Hopelijk blijft dit zo (zal wel niet).En de meeste namen 3 a 4 dingen mee, dus geen wonder dat het snel is uitverkocht.
Dit soort akties moet je gewoon snel bij zijn.
)quote:Ik ben gisteren geweest. Alles was er nog. Een shirt en een windjack meegenomen. Om mezelf nou helemaal de ziekte te gaan kopen bij zoiets..
Ik was vanochtend om 9 uur bij de Lidl en daar stonden 6 mensen tegelijkertijd in de bak te graaien.
En de meeste namen 3 a 4 dingen mee, dus geen wonder dat het snel is uitverkocht.
Dit soort akties moet je gewoon snel bij zijn.
Zo denderend is de kwaliteit nou ook weer niet.Ik dacht toen Evy zei we gaan vandaag stukjes lopen van 1, 2, 4 en 5 minuten dat dat het was. Maar na de eerste keer vier minuten zei ze nog een keer vier minuten
Maar met voldoende rusttijd ertussen (stukjes van 3 minuten) ging het al met al prima: zelfs het laatste stuk van 5 minuten Nu tweede Paasdag weer, ik zou bijna in het weekend ook nog willen gaan, maar denk dat het een boswandeling wordt.
Ik moet weer gaan beginnen vind ik, maar toch heb ik geen zin.
quote:Ja, gewoon de eerste keer over die drempel heen. Daarna komt het vast weer goedOp vrijdag 2 april 2010 16:01 schreef Marurk het volgende:
Iemand tips om mij weer aan het rennen te krijgen?
Ik moet weer gaan beginnen vind ik, maar toch heb ik geen zin.
quote:Daarom draag ik nog een trainingsbroek
Ik loop in een windjack met loopshirt eronder een een korte broek. Al moet ik zeggen dat de korte broek gisteren een beetje tegenviel....tijdens het 'hardlopen' had ik er niet zoveel last van maar tijdens het wandelen wel....brrrr
verder ook een hardloopshirt en zo'n jasje Niet te warm en niet te koud Vanavond weer
quote:netjes hoorOp vrijdag 2 april 2010 17:07 schreef Dupje het volgende:
Yesss, 5 maanden niet gelopen, en nu toch weer 3,5 km in minder dan 25 min gelopen. Vind ik toch best wel netjes van mezelf
Op naar week 2
). Ik loop niet zo lekker na een werkdag, ik hou nog steeds eten/drinken minder goed bij daar, en 't was ook best fris vooral bij het 'opwarm'-wandelen. Maar toch blij dat ik een stukje gelopen heb en het niet helemaal heb afgeblazen!Vind dat de opbouw van 5 6 7 8 naar 8 8 8 8 naar 10 10 12 wel snel gaat, maar heb de serie t/m 21 al eens gelopen, en dat ging opzich best goed. Toch voelt het snel. We zullen zien!
quote:Ik heb nu 200 m meer gelopenOp dinsdag 30 maart 2010 22:25 schreef winka het volgende:
[..]
Vandaag ging het hardlopen echt ontzettend goed, maar door online mijn afstand te meten was ik toch een beetje teleurgesteld. 4.4 km in 31.30. Is inclusief mintuuje lopen. Mwah
Ik moet toch echt eens 5 km onafgebroken hardlopen, moet nu toch makkelijk lukken! Ik ben alleen hard op zoek naar goede muziek. Heb zelf wel goede nummers maar het is fijner als het onafgebroken achter elkaar is Ik heb nog geen zomerkleding, ook nog niet nodig gehad.. vind het nog best wel koud! Een 3/4e broek zou wel handig zijn. Dus maar eens op zoek
quote:DanceDepartment podcast?
[..]
Ik heb nu 200 m meer gelopen
Ik heb nog geen zomerkleding, ook nog niet nodig gehad.. vind het nog best wel koud! Een 3/4e broek zou wel handig zijn. Dus maar eens op zoek
quote:DJ mixen zijn daar goed voor.Op zaterdag 3 april 2010 11:54 schreef winka het volgende:
[..]
Ik heb nu 200 m meer gelopen
Ik loop bijvoorbeeld op de jaarmixen van Armin van Buren.
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2272297 staat er ook weer op!
quote:Ook net klaar met les 9, beviel me prima
Zo les 9 zit erop!, die 5 minuten zijn echt wel weer een stapje verder, ging lekker!, terug met nog 2 maal 2 minuten om 2 minuten
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2272297 staat er ook weer op!
Staat ook wel leuke muziek op volgens mij
Net Evy 9 gelopen, ging best lekker maar wel zwaar even die laatste 5 min. Liepen ook door de stromende regen
quote:Als ik niet op evy loop of tijdens fitness luister ik graag naar techno en dat haal ik meestal hierOp zaterdag 3 april 2010 16:34 schreef winka het volgende:
dyna18 en PiRANiA bedankt voor de tips, ik ga gelijk even zoeken
Hoop wel dat het morgen wel droog zal zijn.
Ik heb op afstandmeten.nl berekend dat als ik op mijn vaste route een bepaald pad helemaal afloop in 5 minuten, ik 9,65 kilometer per uur loop, dus ik ga dan maar eens uitproberen of ik dat tempo in die 5 minuten ook vol kan houden.
Veel zuurstof, en op een gegeven moment voel je de regen toch niet meer.Heb gewoon op m'n eigen tempo die 5 min gelopen, tijden komen later wel
), wezen rennen. Stats:
duur (hh:mm:ss): 00:19:49
afstand: 4,39 km
snelheid: 04'30''/km
calorieën: 305
Best lekker al zeg ik het zelf.
Maar ben toch flink achteruit gegaan wat conditie betreft. Waar ik eerst bijna 45 minuten aan een stuk kon rennen met een tempo van 4'30'' (4 minuten, 30 seconden) per km, heb ik het nu best wel zwaar gehad met 20 minuten op dit tempo.. Ook zag in net in Runkeeper dat m'n snelheden op de 'renstukken' flink hoger lagen dan de vorige keer: allemaal boven de 10km/u terwijl ik de vorige keer op 8 a 9 km/u zat. Kan ook schelen.Op naar les 5
. Mét spierpijn vrees ik. . Oh en ik had 't helemaal droog -degenen die meerdere rondjes liepen niet, tien minuten nadat ik binnen was kwam er een enorme plensbui Overmorgen weer verder met Evy 23!
Niet normaal! 
Heb tot nu toe nog geen spierpijn gehad? Maargoed, wij lopen ongeveer 1,8 km naar het Zuiderpark (dus warmlopen), en 1,8 km weer terug (uitlopen). Heerlijk
quote:Ja, dat is wel waar eigenlijk. Maar anders zou ik helemaal opnieuw moeten beginnen met les 1?
quote:Je hebt gelijk..Op zaterdag 3 april 2010 17:22 schreef GotC het volgende:
Ik vind het lopen in de regen best wel lekker eigenlijk
Heb gewoon op m'n eigen tempo die 5 min gelopen, tijden komen later wel
Vandaag heb ik voor het eerst in de regen gelopen en ik ben me er eigenlijk nauwelijks van bewust geweest dat het regende. En het was ook wel lekker fris daardoor, zonder dat het echt koud werd.Ik heb wel gemerkt dat ik het tempo van 9,65 kilometer per uur niet volhoud bij 5 minuten achter elkaar rennen.. Heb jij wel enig idee hoe snel je loopt?
Dit was voor mij les 9:Distance: 3,42 km
Duration: 26,11 min
Climb: 38.55 m
Calories burnt: 280.94 kcal
Avg Pace: 7:43 min/km
Avg Speed: 7.77 km/h
Max Speed: 15.28 km/h
Min Speed: 0.74 km/h
Nu eens niet door het bos gerend, maar over de dijk. Stond een aardige wind en er liepen 300.000 mensen hun hond uit te laten, waardoor ik soms wat stukjes langer liep om niet precies voor of achter die mensen te stoppen met lopen
Het gaat me nog steeds goed af, raak niet vermoeid tijdens het lopen.
Waar ik echter wel 'last' van heb is dat ik niet goed kan ademen. Dat wil zeggen, ik heb nooit door mijn neus kunnen inademen tijdens het sporten. Kon ik met de voetbal ook al niet. Normaliter, 'during te day' adem ik eigenlijk ook altijd door mijn mond en als ik slaap ook. Wanneer ik heel geconcentreerd door mijn neus probeer te ademen lukt het wel maar soms krijg ik echt zo'n idee dat ik het benauwd krijg wanneer ik door mijn neus probeer te ademen. Nu heb ik er tijdens het lopen zelf niet zo'n last van maar omdat altijd gezegd wordt 'let op je ademen' vraag ik mij af of het kwaad kan........
quote:Door je neus ademen is wel vele malen gezonder dan door je mond ademen. Dus ik zou het toch eens proberen.
Les 6 achter de rug. Morgen begint week 3. Ik had eigenlijk zaterdag les 6 moeten lopen maar het is er dit weekend niet van gekomen. Vanmorgen bewust mijn wekker gezet (anders word ik pas ongeveer om twaalf uur wakker) en ben toen na het ontbijt gaan gaan lopen.
Het gaat me nog steeds goed af, raak niet vermoeid tijdens het lopen.
Waar ik echter wel 'last' van heb is dat ik niet goed kan ademen. Dat wil zeggen, ik heb nooit door mijn neus kunnen inademen tijdens het sporten. Kon ik met de voetbal ook al niet. Normaliter, 'during te day' adem ik eigenlijk ook altijd door mijn mond en als ik slaap ook. Wanneer ik heel geconcentreerd door mijn neus probeer te ademen lukt het wel maar soms krijg ik echt zo'n idee dat ik het benauwd krijg wanneer ik door mijn neus probeer te ademen. Nu heb ik er tijdens het lopen zelf niet zo'n last van maar omdat altijd gezegd wordt 'let op je ademen' vraag ik mij af of het kwaad kan........
quote:Ja ok dat hoor ik 'en principé' al heel mijn leven maar waarom het gezonder is weet ik niet.Op maandag 5 april 2010 12:39 schreef Marurk het volgende:
[..]
Door je neus ademen is wel vele malen gezonder dan door je mond ademen. Dus ik zou het toch eens proberen.
quote:Neusharen filteren de lucht van (stof)deeltjes die erin zitten.
[..]
Ja ok dat hoor ik 'en principé' al heel mijn leven maar waarom het gezonder is weet ik niet.
quote:Ik zit er inmiddels het een en ander over te lezen. Maar ik betrap mijzelf er gelukkig wel op dat ik regelmatig een 'combi' doe van mond en neusademen tegerlijk. Met sporten adem je wel vaak door je mond staat er. Nou dat klopt welOp maandag 5 april 2010 12:42 schreef Marurk het volgende:
[..]
Neusharen filteren de lucht van (stof)deeltjes die erin zitten.
quote:Ja, bij het sporten adem je ook meer door je mond omdat je sneller zuurstof moet hebben. En hoe harder je je inspant, hoe meer je dus door je mond ademt. Je moet er wel goed op letten dat je een constante ademhaling hebt, en dat je niet momenten hebt waar je het niet meer trekt. Eigenlijk zou je nog redelijk moeten kunnen praten tijdens het lopen.
[..]
Ik zit er inmiddels het een en ander over te lezen. Maar ik betrap mijzelf er gelukkig wel op dat ik regelmatig een 'combi' doe van mond en neusademen tegerlijk. Met sporten adem je wel vaak door je mond staat er. Nou dat klopt wel
quote:Haai!!Op maandag 29 maart 2010 20:12 schreef E.T. het volgende:
De eerste les van C25K gedaan.. Dat viel niet tegen
Ik vond deze trouwens makkelijker dan Evy les 1 terwijl ik zeker weet dat mijn conditie minstens net zo bagger is als toen ik met Evy begon
Heb wel voor de volgende twee keren een andere mix gedownload, kan ik afwisselen zodat ik niet 3x dezelfde muziek heb
Ik ga mijn loopschoenen ook weer afstoffen (heb 3 jaar geleden meegedaan aan start to run, ben toen verhuisd en heb het lopen laten versloffen).
Alleen, als ik in de iTunesstore kijk, zie ik 3 verschillende apps met die naam! weet jij welke ik moet nemen?
quote:Dan valt het wel mee, dat praten gaat wel. Laatst keken de mensen ook al raar toen ik ineens chiwawa zong hahahaaOp maandag 5 april 2010 12:49 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ja, bij het sporten adem je ook meer door je mond omdat je sneller zuurstof moet hebben. En hoe harder je je inspant, hoe meer je dus door je mond ademt. Je moet er wel goed op letten dat je een constante ademhaling hebt, en dat je niet momenten hebt waar je het niet meer trekt. Eigenlijk zou je nog redelijk moeten kunnen praten tijdens het lopen.
quote:ik heb gewone mp3's met het schema enzo.. en ik gebruik Runkeeper (free) om snelheid en route enzo bij te houden
[..]
Haai!!
Ik ga mijn loopschoenen ook weer afstoffen (heb 3 jaar geleden meegedaan aan start to run, ben toen verhuisd en heb het lopen laten versloffen).
Alleen, als ik in de iTunesstore kijk, zie ik 3 verschillende apps met die naam! weet jij welke ik moet nemen?
(eerst ipod aanzetten en dan het appje, alles uitzetten en rennen maar) Ik zit te denken om RunkeeperPro aan te schaffen (maar duur) dan kan je je eigen muziek draaien en hoor je piepjes ofzo als je moet rennen/wandelen.
Maar tot die tijd doe ik het met de vooraf ingsproken mp3's
(en ff google, ze zijn overal nog legaal te downloaden) Dus als je klaar bent met Evy, zoek een leuke lokale prestatieloop uit (zo'n 5 a 10km).
Ik heb trouwens de 10km gedaan met een tijd van 1h 9m en 40s. Vooral leuk om hem lekker uit te kunnen lopen en de prestatie neer te zetten.
quote:Ik heb idd al een 5K wedstrijd voor ogen, begin juni
Hoi mensen, nadat ik vorig jaar met Evy begonnen ben, heb ik vandaag mijn eerste hardloopevenement meegedaan. Echt harstikke leuk om te doen.
Dus als je klaar bent met Evy, zoek een leuke lokale prestatieloop uit (zo'n 5 a 10km).
Ik heb trouwens de 10km gedaan met een tijd van 1h 9m en 40s. Vooral leuk om hem lekker uit te kunnen lopen en de prestatie neer te zetten.
Vanochtend en vanmiddag de verplichte paasbrunch gehad, uiteraard weer teveel gegeten. Ik wil eigenlijk vanavond gaan lopen, dag te vroeg maar ik wil m'n schema omgooien zodat ik ma-wo-za loop ipv di-do-zo. Zo kan ik tussendoor nog gaan zwemmen en hoef ik ook niet over te slaan als ik op donderdagvond moet werken (reguliere overwerkavond).
quote:Aha. Nou ja, ik heb maar gewoon de app met de positiefste reviews op mijn iPhone gezet, 1,59 euro. En net les 1 gedaan! Training duurde 28,5 minuut. 5 mins warming up, dan intervals van 1 minuut lopen en 1,5 minuut wandelen. ik vond het goed te doen, nauwelijks buiten adem.Op maandag 5 april 2010 13:57 schreef E.T. het volgende:
[..]
ik heb gewone mp3's met het schema enzo.. en ik gebruik Runkeeper (free) om snelheid en route enzo bij te houden
Ik zit te denken om RunkeeperPro aan te schaffen (maar duur) dan kan je je eigen muziek draaien en hoor je piepjes ofzo als je moet rennen/wandelen.
Maar tot die tijd doe ik het met de vooraf ingsproken mp3's
quote:Goed bezig.
Les 17 zit er weer op. 5,90km in 35:13. Lekker gelopen. Temperatuur was perfect om te lopen en ik begin steeds vaker in een echt ritme te komen. Heerlijk om in een loopcadans te zitten waarbij het niet uitmaakt hoe lang het loopblok nog duurt.
Mijn spierpijn moet even over zijn (na een aantal maanden niet gelopen te hebben, was dat intensieve hardlopen niet zo slim
), en dan ga ik weer. Heb er weer zin in gekregen, vooral omdat het weer nu beter is. En ik wil dan toch echt 3 x per week gaan. ). Vanavond maar weer eens zwemmen, rustig aan doen, om de boel in beweging te houden. Morgenavond les 6 van Evy.
quote:Nog ff een vraagje over RunkeeperPro..Op dinsdag 6 april 2010 08:20 schreef KingOfMars het volgende:
Mijn spierpijn valt me ernstig mee, gelukkig. Beetje last van m'n schenen (yeah I know
Vanavond maar weer eens zwemmen, rustig aan doen, om de boel in beweging te houden. Morgenavond les 6 van Evy.
begrijp ik nou goed dat je een intervaltraining aan kan zetten over je eigen muziek? Dus de minuten van bijv. je Evy schema ingeven.. je eigen muziek luisteren en je stats bijhouden?
Dan denk ik dat ik 'm toch maar ga aanschaffen
en waarom niet KingOfRozeKoeken? die nieuwe nick van je is echt niks..
quote:Volgens mij kan dat ja - al heb ik het nog niet geprobeerd. Verder is de Pro versie ad free en heb je ook audio cues. Wat ik erg jammer vind is dat live tracking niet in de Pro versie zit, daarvoor moet je Reports aanschaffen...Op dinsdag 6 april 2010 08:58 schreef E.T. het volgende:
Nog ff een vraagje over RunkeeperPro..
begrijp ik nou goed dat je een intervaltraining aan kan zetten over je eigen muziek? Dus de minuten van bijv. je Evy schema ingeven.. je eigen muziek luisteren en je stats bijhouden?
Dan denk ik dat ik 'm toch maar ga aanschaffen
Ik ben een paar weken geleden begonnen met hardlopen om mijn winterbuikje er weer af te lopen en weer wat conditie te krijgen, want die is op dit moment echt 0,0.
Van verschillende mensen gehoord dat het start to run programma met Evy wel een goeie en motiverend hulpmiddel is. Dus daar ben ik vandaag mee begonnen.
Omdat ik al wel wat getraind had ben ik begonnen bij les 4. Was na de 22 minuten wel kapot maar de totale afstand viel me nog helemaal niet tegen (4,4 km).
Wel kreeg ik al vrij snel last van mijn schenen. Het voelde alsof die spier de hele tijd aangespannen was waardoor het moeilijk was om een natuurlijke loopbeweging te maken. Dit was vooral te merken als je tussendoor weer ff mocht lopen. Wanneer je dan ging hardlopen verdween het gedeeltelijk wel maar het bleef irriteren.
Weet iemand van jullie waardoor dit zou kunnen komen? Is dit gewoon ongetraind zijn of zou het ook aan slecht schoeisel kunnen liggen?
Met het lekkere weer vandaag vond ik het in ieder geval heerlijk om een stukje te lopen tussen het leren van mn tentamens dus ik ga het zeker nog een tijdje volhouden
Succes met de tentamens en het lopen
quote:nee want het was telkens 2 minuten lopen, 1 minuut hardlopen.Op dinsdag 6 april 2010 23:04 schreef Coelho het volgende:
Volgens mij ga je ook erg hard als je in les 4 al 12 gemiddeld loopt. Uitgaande van 6km/u voor de wandelstukken heb je dus 18km/u met de loopstukken gelopen. Buiten het feit dat ik dit niet kan geloven, lijkt me de pijn komen uit overbelasting.
Het mp3'tje duurde 22 minuten en heb de afstand opgemeten met http://www.afstandmeten.nl/, dat lijkt me redelijk accuraat.
quote:Dan heb je waarschijnlijk een andere les gelopen dan les 4Op dinsdag 6 april 2010 23:38 schreef Pablo88 het volgende:
nee want het was telkens 2 minuten lopen, 1 minuut hardlopen.
Het mp3'tje duurde 22 minuten en heb de afstand opgemeten met http://www.afstandmeten.nl/, dat lijkt me redelijk accuraat.
Les 4 van Evy is 1'/1' - 2'/2' - 2'/2' - 3'/3' - 3'/3' (22'). Al heb je maar 7 minuten gewandeld en 15 minuten hardgelopen, dan nog ga je bijna 15km/u op de hardloopstukken. NOFI, ik denk alleen te kunnen constateren dat je een erg hoog tempo hebt en denk daarmee je (overbe)last(ing) te kunnen verklaren.
Wederom de intervalles (8x2 min) en deze ging zwaarder dan vorige week, maar waarschijnlijk omdat ik ook sneller wilde dan vorige week
Plus het kon in korte broek want heerlijk weer 
.Vanavond les 5 doen. Ik ren altijd rond een uurtje of 10
.quote:Denk dat we het dan over iets anders hebben, ik weet zeker dat ik les 4 heb gedaan. (wel uit het 5 km pakket) En dat was toch echt elke keer 2 min hardlopen, 1 minuut wandelen..Op woensdag 7 april 2010 09:37 schreef Coelho het volgende:
[..]
Dan heb je waarschijnlijk een andere les gelopen dan les 4
NOFI, ik denk alleen te kunnen constateren dat je een erg hoog tempo hebt en denk daarmee je (overbe)last(ing) te kunnen verklaren.
Maar desalniettemin, ik zal je advies om het rustiger aan te doen een proberen. Maar denk dat nieuwe schoenen ook een goed plan zijn.
quote:Zijsteek kan ook samenhangen met te weinig drinken. Heb er ook wel eens last van en vaak zijn dat de dagen dat ik op mijn werk alleen aan de koffie heb gezeten en het drinken van water erbij in geschoten is.Op woensdag 7 april 2010 10:36 schreef Dupje het volgende:
Ik ga zo weer rondje van 3,5 km hardlopen (afgewisseld lopen en dan hardlopen), hopelijk heb ik nu lang genoeg gewacht na het eten, de vorige keer kreeg ik enorme zijsteek!
quote:Zie de link in de OP: http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aqa0g76mqLBVdFVITWNwbW1HZl9JcXVzdi1xYlFpbmc&hl=enOp woensdag 7 april 2010 12:49 schreef Pablo88 het volgende:
[..]
Denk dat we het dan over iets anders hebben, ik weet zeker dat ik les 4 heb gedaan. (wel uit het 5 km pakket) En dat was toch echt elke keer 2 min hardlopen, 1 minuut wandelen..
Maar desalniettemin, ik zal je advies om het rustiger aan te doen een proberen. Maar denk dat nieuwe schoenen ook een goed plan zijn.
Succes met het vinden van de juiste balans!
.quote:Mss heb ik het idd dan toch misOp woensdag 7 april 2010 12:52 schreef Coelho het volgende:
[..]
Zie de link in de OP: http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aqa0g76mqLBVdFVITWNwbW1HZl9JcXVzdi1xYlFpbmc&hl=en
Succes met het vinden van de juiste balans!
quote:he, heb jij een dag overgeslagen? Jij liep een dag voor op mij, maar ik ga vanavond ook voor les 6Op woensdag 7 april 2010 13:07 schreef KingOfMars het volgende:
Vanavond les 6! En, can't believe I'm saying this, maar ik heb er zin an!
quote:Vanavond hopelijk lopend ipv Kruipend naar huis , Djeez leuk zo een atletiekverenigingOp woensdag 7 april 2010 13:07 schreef KingOfMars het volgende:
Vanavond les 6! En, can't believe I'm saying this, maar ik heb er zin an!
quote:Ehhhhh ja klopt. Ik heb een dag extra gelopen omdat ik m'n loopdagen anders wilde. Ik wil ma-wo-za lopen ipv di-do-zo en dus heb ik afgelopen zondagochtend les 4 gelopen en maandagavond les 5. En vanavond dus les 6.Op woensdag 7 april 2010 13:50 schreef E.T. het volgende:
[..]
he, heb jij een dag overgeslagen? Jij liep een dag voor op mij, maar ik ga vanavond ook voor les 6
) nog een stukje sukkeldrafje en daarna rekken en strekken. Grappig dat Evy zegt "Leg je been NU op 1 meter hoogte". Alsof dat kan midden in de polder. De 'versnellingen' vond ik lekker om te doen en ik zie ernaar uit dat tempo langere tijd vol te kunnen houden! Na die 25 minuten nog 10 minuten uitlopen op een sukkeldrafje en nog even strekken. Uiteindelijk 6,08 km afgelegd in 0:41:43 (wat is Runkeeper Pro toch een geweldige app! )quote:en ik telde verkeerd, want ik had net les 5
[..]
Ehhhhh ja klopt. Ik heb een dag extra gelopen omdat ik m'n loopdagen anders wilde. Ik wil ma-wo-za lopen ipv di-do-zo en dus heb ik afgelopen zondagochtend les 4 gelopen en maandagavond les 5. En vanavond dus les 6.
Maar hij zit er weer op
ik had wel runkeeper verkeerd ingesteld, die laatste twee minuten wandelen had er niet in gemoeten, maar meteen naar cooldown moeten gaan. Ik snapte het al niet, ik was ongeveer op hetzelfde punt, zelfde tijd.. maar ik moest gaan wandelen ipv cooldown en dus in de veronderstelling dat ik nog een keer moest rennen.. Extra bocht ingebouwd op weg naar huis, en toen kwam toch het bericht 'cooldown' Weer stuk terug afgesneden Vrijdag les 6
De lite-versie heeft dit alleen per kilometer uitgesplitst
. Komende 2 dagen voor les 7 rust houden dus! Maar goed, wel gehaald, en daar gaat het om.Heb jij nu het Evy schema in RK gezet ET?
Maar in principe maakt dat niks uit natuurlijk Ik vind het echt geweldig dat ie dan per interval snelheid enzo uitsplitst (en ook per km, zoals gewoonlijk).
En dat je eigenwijs bent, wist ik al
Zaterdag les 23, 10 12 12.
2 om 1 betekent inmideddels wel dat ik 2/3 van de tijd al loop en dat is toch zeker bemoeidigend, kan niet wachten tot ik echt wat lichter ben, dan zal het een stuk beter gaan
Mn tracker liep vast dus geen data vandaag
quote:Jazeker!Op woensdag 7 april 2010 22:13 schreef SolnaStockholm het volgende:
Hebben jullie ook steeds meer het gevoel van: yes morgen mag ik weer? Ik ben eigenlijk net terug van me les, maar heb nu al zin in zaterdag om te lopen!
Normaal loop ik altijd op maandag/woensdag/vrijdag maar vandaag kon ik helaas niet in verband met tentamens, en ik heb het zeker wel gemist! Eén schrale troost: nu mag ik morgen les 14 lopen haha.
Van de week had ik al het idee dat ik makkelijk langer door kan lopen maar probeer me toch strak aan het schema te houden. Iets zegt mij dat ik daar op de langere termijn meer profijt van heb.
Vandaag was het voor het eerst dat er maar 1 minuut rust tussen de 2 minuten loopstukken inzat en dat is zat, sterker nog, ik start lekkerder nu dan na 3 minuten wandelen.
quote:Dan hebben we dezelfde les gelopen
Hier ook weer het laatste nieuws van mijn kant. Ik heb zojuist Evy 8 gelopen en het was 'kaassie'.
Van de week had ik al het idee dat ik makkelijk langer door kan lopen maar probeer me toch strak aan het schema te houden. Iets zegt mij dat ik daar op de langere termijn meer profijt van heb.
Vandaag was het voor het eerst dat er maar 1 minuut rust tussen de 2 minuten loopstukken inzat en dat is zat, sterker nog, ik start lekkerder nu dan na 3 minuten wandelen.
Als we dat hadden geweten...quote:Jij bent toch al verder dan 8??Op donderdag 8 april 2010 20:16 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dan hebben we dezelfde les gelopen
quote:Ja, maar les 10/11/12 is een herhaling van 7/8/9
[..]
Jij bent toch al verder dan 8??
quote:FF serieus... mmm ...dan ga ik denk ik maar meteen door met 13!Op donderdag 8 april 2010 20:29 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ja, maar les 10/11/12 is een herhaling van 7/8/9
quote:Zou je kunnen doen. Maar ik ga er maar van uit dat het niet voor niets zo in dat schema is opgenomen
[..]
FF serieus... mmm ...dan ga ik denk ik maar meteen door met 13!
quote:10 vond ik juist makkelijk, terwijl 11 weer flink pittig is. 12 is ook belangrijk, zit die 2x 4 en 1x 5 min inOp donderdag 8 april 2010 20:33 schreef Ronnie_bravo het volgende:
Wellicht dat ik de laatste sessie gewoon een paar keer pak. Dus les tien drie keer ofzo.
Zou gewoon lekker het schema volgen. Het ging zo makkelijk, soepeltjes en pijnloos gisteren dat ik me haast niet kan voorstellen dat ik niet gewoon een aantal lessen kan overslaan, maar ik doe het echt niet.
Liever eerst nu een aantal lessen te makkelijk lopen, dan straks weken thuis zitten met blessure. Nu eerst twee dagen fier zijn op mijn prestatie
Wat zijn jullie lekker bezig zeg! Ik vond het een heel leuke manier om met hardlopen te beginnen zo, via de start to run lessen!
Heb net een lekker blokje van 5km gelopen. Zie steeds meer dat ik mijn hartslag lager kan houden dan eerder. Conditie verbetert dus duidelijk!!
quote:Waar zit jij op qua hartslag? Ik nog steeds in de 170's en volgens mij is dat te hoogOp vrijdag 9 april 2010 10:40 schreef caspervc het volgende:
Als oud Evy loper hoor ik hier positieve geluiden!
Wat zijn jullie lekker bezig zeg! Ik vond het een heel leuke manier om met hardlopen te beginnen zo, via de start to run lessen!
Heb net een lekker blokje van 5km gelopen. Zie steeds meer dat ik mijn hartslag lager kan houden dan eerder. Conditie verbetert dus duidelijk!!
.Twijfel of ik morgenochtend ga lopen. Nog pijn aan m'n linkerscheen - nouja, pijn... het is gevoelig, alhoewel het rap minder wordt nu.
quote:Oh ik ook hoor, ligt er maar net aan wat je max is... Ik max op 197 (zelf gehaaldOp vrijdag 9 april 2010 11:10 schreef Adelante het volgende:
[..]
Waar zit jij op qua hartslag? Ik nog steeds in de 170's en volgens mij is dat te hoog
) en tijdens een wedstrijd kan ik hele stukken op 180 / 185 lopen. Maar bijv vandaag 5k gelopen in 29 min. Dan zit ie gemiddeld op 166, met een max naar 177 (brug op)Oh ik ben scheel.
quote:Ff op binsearch.info zoeken op 'start to run' doet wonderen...Op vrijdag 9 april 2010 15:49 schreef Heroinjunk het volgende:
Ik heb alle NZB's afgezocht, maar ik kan geen Evy vinden, nergens niet.
quote:Ja, ik zag het.Op vrijdag 9 april 2010 15:51 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ff op binsearch.info zoeken op 'start to run' doet wonderen...
Nog anderen die gaan lopen op 18 april in Hilversum?
quote:ja zoiets
ET, hoe deel jij je workout nu in met Runkeeper? Is Slow gewoon wandelen? En steady is standaard rennen?
Het maakt niets uit.. het is alleen wat je te horen krijgt bij het wissen "next interval; 2 minutes slow"
dat is alles
Vanavond les 6
quote:Ah ok. Dan werkt het iets anders dan ik gedacht had!Op vrijdag 9 april 2010 16:06 schreef E.T. het volgende:
[..]
ja zoiets
Het maakt niets uit.. het is alleen wat je te horen krijgt bij het wissen "next interval; 2 minutes slow"
dat is alles
Vanavond les 6
Ik word best moe van het rennen. quote:Gewoon gaan, lui varken
Vanavond weer, maar heb eigenlijk geen zin.
quote:Joh! Echt?
. Maar dan ben ik de hele dag moe. quote:Ik krijg de ene keer echt heel veel energie, en de andere keer ben ik de hele dag niks meer waard.Op vrijdag 9 april 2010 16:27 schreef Marurk het volgende:
Ik denk dat ik morgenvroeg ga rond 8 uur ofzo.
quote:wat had jij dan gedacht? Ik wist ook niet zo goed wat ik me er van voor moest stellen hoor
[..]
Ah ok. Dan werkt het iets anders dan ik gedacht had!
Iemand hier die mee gaat doen aan www.ladiesrunrotterdam.nl ?
13 juni moet ik die 5km toch wel kunnen halen en lijkt me wel een keer een leuke ervaring
quote:Hilversum dan? Ik doe de 10 kilometer.
ik had graag meegedaan, maar ik denk dat ik niet tot het startveld wordt toegelaten
quote:zwakke geslacht enzo jeweetsOp vrijdag 9 april 2010 21:30 schreef dyna18 het volgende:
Waarom zijn er eigenlijk wedstrijden voor alleen vrouwen?
zonder gekheid; die in R'dam is in het kader van pink ribbon.. en tja, borstkanker is toch echt een vrouwending
Heb mezelf echter voorgenomen 2,5 weken rust te houden. Anders zit ik straks weer een maand op mijn gat.
Op naar 13!quote:Ja, het echte werk gaat beginnen. Geen stukjes meer van 2 en 3 minuten
quote:Inderdaad, heerlijk!
[..]
Ja, het echte werk gaat beginnen. Geen stukjes meer van 2 en 3 minuten
Het is voor mij alleen hopen dat mn onderrug het gaat houden. Time will tell!
En bijna op de helft van het programma. Dat nummer van Bob Sinclar met "World Hold On" kan ik inmiddels niet meer horen, dus hopenlijk komt dat niet meer voor in de volgende helft Woensdag weer
quote:Jep ik ga de 10km lopen in Hilversum, Vrijdag voor het eerst echt een 10km gelopen, 50;31 gekloktOp vrijdag 9 april 2010 15:56 schreef Skv het volgende:
Startnummer voor de Nike Hilversum Cityrun net per post gekregen. Hoop dat ik dan van dat gedonder met mijn scheen af ben. Tot dat moment maar 2 á 3 keer per week zwemmen.
Nog anderen die gaan lopen op 18 april in Hilversum?
quote:Alle begin is moeilijk: Succes!Op maandag 12 april 2010 11:56 schreef MrData het volgende:
Ik moet er ook aan geloven, ik ga vanavond beginnen aan les 1
Ik heb net de intervallen van les 8 ingevoerd in Runkeeper, eens kijken of het met eigen gekozen muziek ook goed gaat. En zonder commentaar van Evy dus.
Hoor d'r nauwelijks meer, puur bezig met het lopen.Vandaag dus les 13 gedaan, ging lekker
. 3x 5 min! Nooit gedacht!quote:Had ik een tijdje terug ook een paar keer last van.... vooral onderaan de scheen. Toen ben ik wat meer op mijn 'loopstijl' gaan letten, miss een tip voor jouOp maandag 12 april 2010 17:43 schreef Skv het volgende:
Net even 3,5 kilometer gelopen, nu weer last van de scheen (na 2 weken rust..)
Dat je niet teveel stampt, en wat meer op je voorvoet land en goed je benen optilt en dus niet sloft....quote:Zo ik ben terug
De eerste Nike+ run is geupload: 2.18 km
quote:kan een gevolg zijn van:Op maandag 12 april 2010 17:43 schreef Skv het volgende:
Net even 3,5 kilometer gelopen, nu weer last van de scheen (na 2 weken rust..)
http://www.blessureaanwij(...)eenbeenirritatie.htm
Ik hoop voor je dat het niet het laatste is, maar mocht dit zo zijn, vooral niet gaan forceren! Je zit zo een jaar thuis.
quote:Jij loopt ook wel vaak ofniet? En 2x op 1 dag?Op dinsdag 13 april 2010 11:02 schreef Flappekz het volgende:
* Flappekz is best trots op zijn les 13
[ afbeelding ]
En welke site is dat? Ziet er goed uit...
[ Bericht 4% gewijzigd door Stefanovich op 13-04-2010 14:56:31 ]
quote:Hoe kom ik er nou écht achter wat pijn aan je schenen is? Huisarts gaan oid?Op maandag 12 april 2010 21:41 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
kan een gevolg zijn van:je schoenen (welke schoenen heb je?) je loopstijl (zoals eerder gezegd werd) Je schenen moeten nog wennen aan de krachten van de belasting door het hardlopen shin splints
http://www.blessureaanwij(...)eenbeenirritatie.htm
Ik hoop voor je dat het niet het laatste is, maar mocht dit zo zijn, vooral niet gaan forceren! Je zit zo een jaar thuis.
quote:Het is het laatste. Vorig jaar ook gehad. Dacht dat ik na 2 weken stilzitten wel weer zou kunnen. Heb zondag nog een 10KM op het programma staan, maar die ga ik sowieso skippen. Denk dat ik maar 4 weken rust inlas nu: alleen zwemmen.
[..]
kan een gevolg zijn van:je schoenen (welke schoenen heb je?) je loopstijl (zoals eerder gezegd werd) Je schenen moeten nog wennen aan de krachten van de belasting door het hardlopen shin splints
http://www.blessureaanwij(...)eenbeenirritatie.htm
Ik hoop voor je dat het niet het laatste is, maar mocht dit zo zijn, vooral niet gaan forceren! Je zit zo een jaar thuis.
Ben pas net thuis. En morgen weer weg van 08.00 uur tot 19.30 uur. Tenminste, als je niet vroeg naar bed hoeft. Ik ben namelijk altijd een beetje hyper na het sporten quote:Hehe, ik loop slechts 3 keer per week hoor, de data die je ziet ook is van mn vriendin. We gebruiken hier geen speciale site voor, maar een telefoon met GPS en een applicatie op die telefoon
[..]
Jij loopt ook wel vaak ofniet? En 2x op 1 dag?
En welke site is dat? Ziet er goed uit...
Verwachting is dat hij zeer snel vol zal zitten.
www.4mijl.nl
Dit is een leuk evenement over 6,8km, gehouden op 10 okt.
Perfect voor een beginner dus.
Update: helaas zit hij na 2 uur al weer vol.
Edit: oh en een andere tip.
Vanaf morgen kun je je inschrijven voor de Singelloop van Utrecht (10KM).
Die wordt gehouden op 26 sep.
http://athletic.nl/singelloop/nl/
[ Bericht 16% gewijzigd door dyna18 op 14-04-2010 15:27:17 ]
Ging minder soepel dan vorige keer, maar dat kan er mee te maken hebben dat ik nu 1 kilo zand in m'n longen heb
Een van de sportvelden waar ik langs loop werd omgeploegd en de wind stond verkeerd. Op naar vrijdag met een stukje van 7 minuten.quote:
Les 14 voltooid
Ging minder soepel dan vorige keer, maar dat kan er mee te maken hebben dat ik nu 1 kilo zand in m'n longen heb
Ik volg je morgen weer, zoals te doen gebruikelijk
Een kleine 20 jaar geleden een coopertest moeten lopen en op mijn tandvlees gehaald, maar eigenlijk nooit een goeie manier gehad en gevonden om gewoon rustig aan te beginnen.
Ik zeg wel eerlijk dat ik rook, maar door jarenlang sportschool training weet ik dat ik minstens een halfuur van te voren en na afloop niet moet roken. Dat zal het probleem niet zijn. Mijn doorzettingsvermogen is altijd mijn probleem geweest. Maar ik hoop dat met de steun van Evy die naar ik begrijp letterlijk ook op je inpraat hoop ik dat het wat beter zal gaan als vroeger.
Download loopt en ik ben zeer benieuwd hoe het klinkt
Morgen eerst eens naar de winkel om naar een goeie schoen te gaan kijken......
Verder respect voor jullie die dit doen!
quote:Respect voor jou!
Nou de knoop doorgehakt: ik ga het ook maar doen
Een kleine 20 jaar geleden een coopertest moeten lopen en op mijn tandvlees gehaald, maar eigenlijk nooit een goeie manier gehad en gevonden om gewoon rustig aan te beginnen.
Ik zeg wel eerlijk dat ik rook, maar door jarenlang sportschool training weet ik dat ik minstens een halfuur van te voren en na afloop niet moet roken. Dat zal het probleem niet zijn. Mijn doorzettingsvermogen is altijd mijn probleem geweest. Maar ik hoop dat met de steun van Evy die naar ik begrijp letterlijk ook op je inpraat hoop ik dat het wat beter zal gaan als vroeger.
Download loopt en ik ben zeer benieuwd hoe het klinkt
Morgen eerst eens naar de winkel om naar een goeie schoen te gaan kijken......
Verder respect voor jullie die dit doen!
En over doorzettingsvermogen...dit topic helpt je daar ook in mee. Mij wel althans
Ik liep altijd al in intervallen (steeds opbouwend) dus het sluit wel aan bij mijn voorkeuren. Het mooie is nu dat ik alleen maar m'n oordoppen in hoef te doen en dan kan ik gaan. Geen excuses mogelijk dus! Als ik het 5km programma haal ga ik denk ik wel iets anders doen, maar tot nu toe is het een goede manier om conditie op te bouwen waar ik ook echt resultaat mee merk.
Bier + te weinig slaap. Zal ik toch gaan lopen vandaag of is dit niet zo'n goed idee? Ervaringen?