Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #24

quote:

Op zondag 28 maart 2010 13:05 schreef winka het volgende:
Succes Ik vind het altijd wel lekker om na een avondje stappen te gaan hardlopen.

Stel als ik in een half uur 5 km loop, kom ik dan als allerlaatste over de finish bij een amateurhardloopwedstrijd? Daar heb ik namelijk geen zin in

Bij een loopwedstrijd zijn er altijd mensen die 45 minuten doen over 5 km. Een aantal wedstrijden stelt dit als maximale tijd. Iedereen loopt op zijn eigen tempo.

Heb vandaag voor het eerst met Evy gelopen en het is mij goed bevallen. Ben begonnen bij serie 2 les 15 om te kijken hoe het niveau is . Het is in mijn beleving is de muziek wel erg aanwezig maar dat zal komen door dat dit me eerst keer met Evy was .
Heb in de 43 minuten durende les 7,4 kilometer afgelegd, zie hier de run.
In les 15 zitten twee keer 3 setjes sprinten, ik gaf iets te veel in de op een na laatste sprint waardoor ik na de laatste sprint het even zwaar had. Volgende keer wacht ik wel op de laatste sprint en trek die maximaal door

Morgen les 7 van Evy weer oppakken

Heb eind oktober vorig jaar de eerste Evy-serie (0-5km) afgerond, daarna nog zelf een paar keer 5km gelopen en een winterstop gehouden van 3 maanden toen het steeds koud en glad was. Ben 3 weken geleden weer voorzichtig begonnen met een paar rustige loopjes oplopend van 3 naar 6 km en heb gisteren de eerste les van Evy 5-10km gedaan. Ik vind het enorm schelen dat het nu (zeker met de zomertijd) 's avonds weer langer licht is want in het donker lopen vind ik niet zo prettig.

Nog even de stats van gisteren (Runkeeper )

Brak hardlopen gaat nog best goed! Heb net 7.86 km gelopen. Les 19 + de standaard heen en terug naar vrienden die meelopen. Was 5 6 7 8, bij de 6 minuten had iedereen het zwaar, maar ik heb bij de laatste 8 minuten gewoon gepraat en we zijn een stuk harder gaan lopen dan normaal, lekker was dat!

quote:

Op zondag 28 maart 2010 16:00 schreef Marurk het volgende:

[..]

Bij een loopwedstrijd zijn er altijd mensen die 45 minuten doen over 5 km. Een aantal wedstrijden stelt dit als maximale tijd. Iedereen loopt op zijn eigen tempo.

Mooi om te weten Ik heb namelijk een wedstijd hier in het dorp ernaast gezien op 16 mei, heb ik nog ruim zeven weken om aan mijn 5km te werken. Mooi doel

quote:

Op zondag 28 maart 2010 15:43 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Maakt toch niet uit? Dan kun je de wedstrijd daarna jezelf verbeteren door geen laatste te worden

Nou ja ik zou het wel een afgang vinden als iedereen in de kantine zit te bieren en ik ben nog aan het strompelen

quote:

Op zondag 28 maart 2010 17:17 schreef Adelante het volgende:
Morgen les 7 van Evy weer oppakken

Je loopt precies een dag voor op me

Vandaag als einde van evy 0-5 , de 5km circuitrun gelopen in 32:55 min.

Op naar de 10k.

Wel leuk, die nieuwe applicatie voor op Android telefoons (Cardio Trainer). Kon het programma zo syncen met m'n computer, en toen kreeg ik dit te zien:



Met Evy les 6

quote:

Op zondag 28 maart 2010 18:48 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Je loopt precies een dag voor op me

Moet je ook op ma/woe/vrij gaan lopen, lopen we gelijk

ik ga deze week beginnen aan evy 5 tot 10 Zin an.

ik ben nog steeds niet begonnen door steeds de spierpijn van mijn tenniswedstrijden/trainingen

quote:

Op zondag 28 maart 2010 19:28 schreef GotC het volgende:
Wel leuk, die nieuwe applicatie voor op Android telefoons (Cardio Trainer). Kon het programma zo syncen met m'n computer, en toen kreeg ik dit te zien:

[ afbeelding ]

Met Evy les 6

Dat heb je op je telefoon? Zoiets zou ik eigenlijk ook wel willen, maar ik heb niet zo'n high tech telefoon. Mmm.

quote:

Op zondag 28 maart 2010 20:36 schreef Smart_ass het volgende:

[..]

Dat heb je op je telefoon? Zoiets zou ik eigenlijk ook wel willen, maar ik heb niet zo'n high tech telefoon. Mmm.

Ja, op m'n telefoon Maar zoals eerder gezegd, kan alleen op Android telefoons (ik heb bv HTC Legend)

quote:

Op zondag 28 maart 2010 20:11 schreef Joene het volgende:
ik ga deze week beginnen aan evy 5 tot 10 Zin an.

Heb jij deel 1 er al opzitten dan? Of gaat het een tandje sneller?

Zijn er nog meer mensen die mee hebben gedaan aan de Zandvoort Circuit Run?
Ik had me er een halfjaar geleden voor opgegeven en wilde eigenlijk wegens een borrelweekend niet gaan. Gisterennacht om 5 uur besloten toch maar te gaan. Gezien ik aan de andere kant van het land woon ging de wekker om 7 uur. Ondanks mijn brakke kop en de anderhalf uur slaap ging het opzich wel redelijk.

Eindresultaat:
Snelheid 10,009 km/uur
4 kilometer 24:31
8 kilometer 49:37
Netto tijd 1:11:56

Er zat in het parcours een stuk van 3 kilometer over het strand. Omdat er 12.000 mensen meededen was álle zand zo los als maar kon. Daarnaast was er een windkracht 6 die recht tegen was. Ik dacht halverwege dat ik de finish niet eens zou halen, zo zwaar was dat..

quote:

Op zondag 28 maart 2010 21:22 schreef Adelante het volgende:

[..]

Heb jij deel 1 er al opzitten dan? Of gaat het een tandje sneller?

De circuitrun was de laatste evy les

quote:

Op zondag 28 maart 2010 21:48 schreef Skv het volgende:
Zijn er nog meer mensen die mee hebben gedaan aan de Zandvoort Circuit Run?
Ik had me er een halfjaar geleden voor opgegeven en wilde eigenlijk wegens een borrelweekend niet gaan. Gisterennacht om 5 uur besloten toch maar te gaan. Gezien ik aan de andere kant van het land woon ging de wekker om 7 uur. Ondanks mijn brakke kop en de anderhalf uur slaap ging het opzich wel redelijk.

Eindresultaat:
Snelheid 10,009 km/uur
4 kilometer 24:31
8 kilometer 49:37
Netto tijd 1:11:56

[ afbeelding ]

ik alleen ik deed de 5k

Les 7 zit er op, ging best lekker lopen in de motregen. Alleen waren de velden zeiknat, dus volgende keer iets met noppen aan

Ik zie uit naar woensdag, les 8, met diverse intervalstukjes van twee minuten

Gisteren voelde ik me nogal bagger -beetje kramp (nee, geen spierkramp -dat vrouwen-gedoe ), en gewoon helemaal geen energie. Merk dat ik op werkdagen meer moeite heb een regelmatiger eetpatroon te houden & goed te blijven drinken, had zaterdag overdag maar 1 kop thee in de pauze gedronken en toen pas 'savonds weer bij thuiskomst. Maar ja, dagje opgeschoven en vandaag les 21 gelopen, die ging best! 2x10 en 1x12, ik kon 't goed volhouden. Nu nog beslissen of ik Woensdag of Donderdag de volgende les loop, omdat ik net dus al 2 daagjes heb gerust, en Vrijdag/Zaterdag moet werken. Nou ja zie ik dan wel, misschien ook een beetje van het weer laten afhangen want de voorspelling is niet zo heel goed geloof ik.

Zondag is er hier de maandelijkse 'Panbosloop', vanaf 3KM, en daar wil ik eigenlijk wel aan meedoen, lijkt me leuk zoiets mee te maken en dat moet ik inmiddels makkelijk kunnen (afstand vandaag met nog 2 kleine wandelstukjes was 5.9 KM).

De eerste les van C25K gedaan.. Dat viel niet tegen
Ik vond deze trouwens makkelijker dan Evy les 1 terwijl ik zeker weet dat mijn conditie minstens net zo bagger is als toen ik met Evy begon

Heb wel voor de volgende twee keren een andere mix gedownload, kan ik afwisselen zodat ik niet 3x dezelfde muziek heb

Wat is c25k E.T ?

quote:

Op maandag 29 maart 2010 20:37 schreef Joene het volgende:
Wat is c25k E.T ?

Couch to 5 K net zoiets als Evy, maar dan een amerikaan