SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl
http://www.afstandmeten.nl
betty_sue Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: Conditie trainen en wat gewicht verliezen.
Caspervc Start To Run Serie 2 - Les 3 Doel: 7 Heuvelenloop 2010 en wat afvallen
spijkerbroek Geen start to run, ander schema Doel: 10K in mei 2010 en afvallen.
Krullehoofd Geen start to run, schema op basis van hartslagzones Doel: 5K in 30 minuten en afvallen.
Dyna18 Start To Run Serie 1 - Compleet Doel: Lekker sporten en afvallen & 10K tijdens de marathon van Utrecht.
Coelho Start To Run Serie 1 - Les 15 Doel: Vanaf mei naar serie 2 en komende zomer 10K kunnen lopen
Joene Start To Run Serie 1 - Les 14 Doel: Nu eerst circuitrun op 28 maart.
Om te kijken hoe je Start To Run (serie 1) les er uit ziet, kun je hier kijken.
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
De OP is hier te vinden.
Mocht je uit het lijstje gehaald zijn maar nog steeds meelopen, stuur even een pm naar betty_sue.
En voor de mensen die nog steeds motivatie missen:
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
laatste post:
[ Bericht 13% gewijzigd door beertenderrr op 27-03-2010 15:37:30 ]
en even een vraagje: wie heeft die mooie kopjes gemaakt, bijvoorbeeld:quote:Zijn er hier nog mensen die meedoen aan de circuitrun Zandvoort en dit niet gemeld hebben bij het Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 40 topic?Hier houden we de streeftijden en uitslagen bij van "wedstrijden" en mochten jullie het leuk vinden, laat dan even een post achter met de streeftijd of de einduitslag. Ik zal er persoonlijk voor zorgen dat het verwerkt wordt
Allemaal succes iig met het lopen
[ Bericht 13% gewijzigd door beertenderrr op 27-03-2010 15:37:30 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Nice, ik loop tegenwoordig niet meer met evy. Meer met eigen muziek of zonder 
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Vanmorgen les 6 gelopen. Ging minder goed dan vorige keren, maar dat zal komen door het weinig slapen en het veel roken en bier drinken gisteravond 
Ik ben van pindavlees
De OP is nog al onduidelijk in waar ik Evy kan vinden en downloaden.
Goed plaatje trouwens
Goed plaatje trouwens
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Evy kan je via nieuwsgroepen vinden in ieder geval 
Ik ben nog steeds bij les 25 blijven hangen doordat ik de afgelopen week niet zo lekker was. Dus die les gister nog maar gedaan. Ik merk dat ik tijdens het hardlopen de hele tijd naar de grond kijk, vooral als ik met mijn gedachten afdwaal. Heel irritant. Misschien komt het doordat ik mijn bril af heb
Heb helaas nog nooit geld gevonden 
In ieder geval wel iets om op te gaan letten
Ik ben nog steeds bij les 25 blijven hangen doordat ik de afgelopen week niet zo lekker was. Dus die les gister nog maar gedaan. Ik merk dat ik tijdens het hardlopen de hele tijd naar de grond kijk, vooral als ik met mijn gedachten afdwaal. Heel irritant. Misschien komt het doordat ik mijn bril af heb
Heb helaas nog nooit geld gevonden In ieder geval wel iets om op te gaan letten
Ik kan met gemak 9 km in een uur lopen. Waar zal ik beginnen met Evy?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Na mijn enkelblessure van deze week en een luie winter ben ik van plan om volgende week weer te gaan lopen. Ik moet echt gaan bewegen, want ik voel me muf. Denk dat ik weer flink achteruit ben gegaan qua conditie, dus zal ergens beginnen met StR serie 1 les 15 ofzo.
Ik zou dan beginnen met de 5-10 km (serie 2). Ik rende zelf ongeveer 7 à 8 km in een half uur (serie 1), terwijl dat eigenlijk gebaseerd was op 5 km. Nu kan ik dit echt niet meer (te lang te weinig gelopen). Maar omdat serie 2 als uiteindelijk doel heeft dat je 10 km in een uur kan lopen, zou dit mooi zijn om mee te beginnen. Wellicht dat het je in het begin goed af gaat, maar je kan dan trainen om iets harder te lopen.quote:Op zaterdag 27 maart 2010 18:36 schreef 1517 het volgende:
Ik kan met gemak 9 km in een uur lopen. Waar zal ik beginnen met Evy?
Hoe zijn de ervaringen met Couch to 5K ?
En heeft iemand daar een schema van (of weet die te vinden). Ik kan niks vinden
En de baywatch-muziekjes van Evy hoef ik echt niet meer.. (of ik ben te vaak begonnen en weer afgehaakt
Heb begrepen dat couch25K 3x hetzelfde schema hanteerd (dus 3x dezelfde mp3).. de 2e en 3e keer ga ik dan met eigen muziek lopen in een iphone-app (zoek alleen nog uit welke).
Maandag ga ik weer!
En heeft iemand daar een schema van (of weet die te vinden). Ik kan niks vinden
En de baywatch-muziekjes van Evy hoef ik echt niet meer.. (of ik ben te vaak begonnen en weer afgehaakt
Heb begrepen dat couch25K 3x hetzelfde schema hanteerd (dus 3x dezelfde mp3).. de 2e en 3e keer ga ik dan met eigen muziek lopen in een iphone-app (zoek alleen nog uit welke). Maandag ga ik weer!
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik ken het niet, maar ik ben de muziek van Evy ook wel zat hoor. Ben ook steeds veel te veel bezig met hoelang ik nog moet (mede doordat zij telkens zegt je nog 1 minuut of nog heel eventjes enzo ).
Als ik volgende week mijn itunes bij de hand heb ga ik gewoon afspeellijsten maken van een bepaald aantal minuten.
).Als ik volgende week mijn itunes bij de hand heb ga ik gewoon afspeellijsten maken van een bepaald aantal minuten.
Zijn er nog meer van dit soort ´begeleidingen´ tijdens het lopen?
Heb er nog niet mee gelopen maar net even geluisterd, klinkt wel leuk.
Maar mijn doel is afstand en niet tijd, zal morgen laten weten hoe het beviel
Heb er nog niet mee gelopen maar net even geluisterd, klinkt wel leuk.
Maar mijn doel is afstand en niet tijd, zal morgen laten weten hoe het beviel
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Voor de iphone zijn er diverse apps die 'over' je eigen muziek heengaan en op de juiste momenten zeggen wanneer je moet hardlopen of wandelen.quote:Op zaterdag 27 maart 2010 21:15 schreef Smart_ass het volgende:
Ik ken het niet, maar ik ben de muziek van Evy ook wel zat hoor. Ben ook steeds veel te veel bezig met hoelang ik nog moet (mede doordat zij telkens zegt je nog 1 minuut of nog heel eventjes enzo
Als ik volgende week mijn itunes bij de hand heb ga ik gewoon afspeellijsten maken van een bepaald aantal minuten.
Grandmixen uit de jaren 80 lijken me prima muziek om op te hebben tijdens zo'n half uurtje
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik heb geen iphonequote:Op zaterdag 27 maart 2010 21:31 schreef E.T. het volgende:
[..]
Voor de iphone zijn er diverse apps die 'over' je eigen muziek heengaan en op de juiste momenten zeggen wanneer je moet hardlopen of wandelen.
Grandmixen uit de jaren 80 lijken me prima muziek om op te hebben tijdens zo'n half uurtje
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Even een update.
Zoals bekend heb ik Evy 1 vorig jaar gedaan. In juli was ik begonnen en in november heb ik de laatste les van serie 1 voltooid. Ondertussen loop ik regelmatig tussen de 5 en 8 kilometer een leuk stukje.
In het weekend loop ik echter wat verder en zo heb ik vandaag 10,75 km gelopen. En dat komt goed uit, wat volgende week doe ik mee met de marathon van Utrecht op de 10km.
Evy heeft mij zeker goed geholpen om dit aan te leren.
Zoals bekend heb ik Evy 1 vorig jaar gedaan. In juli was ik begonnen en in november heb ik de laatste les van serie 1 voltooid. Ondertussen loop ik regelmatig tussen de 5 en 8 kilometer een leuk stukje.
In het weekend loop ik echter wat verder en zo heb ik vandaag 10,75 km gelopen. En dat komt goed uit, wat volgende week doe ik mee met de marathon van Utrecht op de 10km.
Evy heeft mij zeker goed geholpen om dit aan te leren.
sorryquote:
Ik heb er sinds kort eentje en vind het een geweldig ding.. vandaar mijn enthousiasme
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Waarom hou je die dan niet op?quote:Op zaterdag 27 maart 2010 17:37 schreef winka het volgende:
Ik merk dat ik tijdens het hardlopen de hele tijd naar de grond kijk, vooral als ik met mijn gedachten afdwaal. Heel irritant. Misschien komt het doordat ik mijn bril af heb
Waarom nog Evy als je zo ongeveer aan de doelstellingen van Evy voldoet?quote:Op zaterdag 27 maart 2010 18:36 schreef 1517 het volgende:
Ik kan met gemak 9 km in een uur lopen. Waar zal ik beginnen met Evy?
Inderdaad. Ik zou gewoon een mooi rondje van 10km zoeken, en die gaan lopen. Je tijden verbeteren dan vanzelf, als t goed isquote:
[..]
Waarom nog Evy als je zo ongeveer aan de doelstellingen van Evy voldoet?
Ik ben van pindavlees
Couch to 5k heb ik ook gelopen, en ben nu bezig met de tweede serie van Evy.. Moet zeggen dat couch to 5k me vele malen beter beviel, geen gezeur over eten oid tussendoor.. En vind de muziek leuker om op te rennen ook.. Vandaag ook maar weer eens een blokje lopen, les 4 van Evyquote:Op zaterdag 27 maart 2010 21:11 schreef E.T. het volgende:
Hoe zijn de ervaringen met Couch to 5K ?
En heeft iemand daar een schema van (of weet die te vinden). Ik kan niks vinden
En de baywatch-muziekjes van Evy hoef ik echt niet meer.. (of ik ben te vaak begonnen en weer afgehaakt
Maandag ga ik weer!
Door het zweten glijdt dat ding van mijn neus, is een vies gevoel.quote:
Maar vanochtend ging het een stuk beter met vooruit kijken. Als ik naar beneden kijk, ben ik gewoon niet aan het concentreren. Nu ik daar dus op let, gaat het zoveel beter! Vandaag 4.5 km gelopen in 31.20m inclusief 2 minuten wandelen. En ik kon nog harder, heb mezelf helemaal onderschat
Nu ga ik toch echt eens kijken naar een amateurwedstrijd voor over een maand of twee
Ik ga maar eens uittesten hoe veel slechter je conditie is na een goed avondje stappen. Ben beniewd, Volgens mij is les 19 sowieso al redelijk zwaar, dus we zullen zien.
Succes Ik vind het altijd wel lekker om na een avondje stappen te gaan hardlopen.
Stel als ik in een half uur 5 km loop, kom ik dan als allerlaatste over de finish bij een amateurhardloopwedstrijd? Daar heb ik namelijk geen zin in
Ik vind het altijd wel lekker om na een avondje stappen te gaan hardlopen.Stel als ik in een half uur 5 km loop, kom ik dan als allerlaatste over de finish bij een amateurhardloopwedstrijd? Daar heb ik namelijk geen zin in
Maakt toch niet uit? Dan kun je de wedstrijd daarna jezelf verbeteren door geen laatste te wordenquote:
Succes
Stel als ik in een half uur 5 km loop, kom ik dan als allerlaatste over de finish bij een amateurhardloopwedstrijd? Daar heb ik namelijk geen zin in
geen idee of je dan laatste zou worden of niet
Ik ben van pindavlees
Bij een loopwedstrijd zijn er altijd mensen die 45 minuten doen over 5 km. Een aantal wedstrijden stelt dit als maximale tijd. Iedereen loopt op zijn eigen tempo.quote:
Succes
Stel als ik in een half uur 5 km loop, kom ik dan als allerlaatste over de finish bij een amateurhardloopwedstrijd? Daar heb ik namelijk geen zin in
Heb vandaag voor het eerst met Evy gelopen en het is mij goed bevallen. Ben begonnen bij serie 2 les 15 om te kijken hoe het niveau is . Het is in mijn beleving is de muziek wel erg aanwezig maar dat zal komen door dat dit me eerst keer met Evy was 
.
Heb in de 43 minuten durende les 7,4 kilometer afgelegd, zie hier de run.
In les 15 zitten twee keer 3 setjes sprinten, ik gaf iets te veel in de op een na laatste sprint waardoor ik na de laatste sprint het even zwaar had. Volgende keer wacht ik wel op de laatste sprint en trek die maximaal door
. Het is in mijn beleving is de muziek wel erg aanwezig maar dat zal komen door dat dit me eerst keer met Evy was .Heb in de 43 minuten durende les 7,4 kilometer afgelegd, zie hier de run.
In les 15 zitten twee keer 3 setjes sprinten, ik gaf iets te veel in de op een na laatste sprint waardoor ik na de laatste sprint het even zwaar had. Volgende keer wacht ik wel op de laatste sprint en trek die maximaal door
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Morgen les 7 van Evy weer oppakken 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Heb eind oktober vorig jaar de eerste Evy-serie (0-5km) afgerond, daarna nog zelf een paar keer 5km gelopen en een winterstop gehouden van 3 maanden toen het steeds koud en glad was. Ben 3 weken geleden weer voorzichtig begonnen met een paar rustige loopjes oplopend van 3 naar 6 km en heb gisteren de eerste les van Evy 5-10km gedaan. Ik vind het enorm schelen dat het nu (zeker met de zomertijd) 's avonds weer langer licht is want in het donker lopen vind ik niet zo prettig.
Nog even de stats van gisteren (Runkeeper )
Nog even de stats van gisteren (Runkeeper
)
Brak hardlopen gaat nog best goed! Heb net 7.86 km gelopen. Les 19 + de standaard heen en terug naar vrienden die meelopen. Was 5 6 7 8, bij de 6 minuten had iedereen het zwaar, maar ik heb bij de laatste 8 minuten gewoon gepraat en we zijn een stuk harder gaan lopen dan normaal, lekker was dat!
Mooi om te wetenquote:Op zondag 28 maart 2010 16:00 schreef Marurk het volgende:
[..]
Bij een loopwedstrijd zijn er altijd mensen die 45 minuten doen over 5 km. Een aantal wedstrijden stelt dit als maximale tijd. Iedereen loopt op zijn eigen tempo.
Ik heb namelijk een wedstijd hier in het dorp ernaast gezien op 16 mei, heb ik nog ruim zeven weken om aan mijn 5km te werken. Mooi doel Nou ja ik zou het wel een afgang vinden als iedereen in de kantine zit te bieren en ik ben nog aan het strompelenquote:Op zondag 28 maart 2010 15:43 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Maakt toch niet uit? Dan kun je de wedstrijd daarna jezelf verbeteren door geen laatste te worden
Vandaag als einde van evy 0-5 , de 5km circuitrun gelopen in 32:55 min.
Op naar de 10k.
Op naar de 10k.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Wel leuk, die nieuwe applicatie voor op Android telefoons (Cardio Trainer). Kon het programma zo syncen met m'n computer, en toen kreeg ik dit te zien:
Met Evy les 6
Met Evy les 6
Moet je ook op ma/woe/vrij gaan lopen, lopen we gelijkquote:
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
ik ga deze week beginnen aan evy 5 tot 10 Zin an. 
Zin an.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
ik ben nog steeds niet begonnen door steeds de spierpijn van mijn tenniswedstrijden/trainingen
Our business in the field of fight, Is not to question, but to prove our might.
[TK] enkele Blu-ray films (in seal)
[TK] enkele Blu-ray films (in seal)
Dat heb je op je telefoon? Zoiets zou ik eigenlijk ook wel willen, maar ik heb niet zo'n high tech telefoon. Mmm.quote:Op zondag 28 maart 2010 19:28 schreef GotC het volgende:
Wel leuk, die nieuwe applicatie voor op Android telefoons (Cardio Trainer). Kon het programma zo syncen met m'n computer, en toen kreeg ik dit te zien:
[ afbeelding ]
Met Evy les 6
Ja, op m'n telefoonquote:Op zondag 28 maart 2010 20:36 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Dat heb je op je telefoon? Zoiets zou ik eigenlijk ook wel willen, maar ik heb niet zo'n high tech telefoon. Mmm.
Maar zoals eerder gezegd, kan alleen op Android telefoons (ik heb bv HTC Legend)
Heb jij deel 1 er al opzitten dan? Of gaat het een tandje sneller?quote:Op zondag 28 maart 2010 20:11 schreef Joene het volgende:
ik ga deze week beginnen aan evy 5 tot 10
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Zijn er nog meer mensen die mee hebben gedaan aan de Zandvoort Circuit Run?
Ik had me er een halfjaar geleden voor opgegeven en wilde eigenlijk wegens een borrelweekend niet gaan. Gisterennacht om 5 uur besloten toch maar te gaan. Gezien ik aan de andere kant van het land woon ging de wekker om 7 uur. Ondanks mijn brakke kop en de anderhalf uur slaap ging het opzich wel redelijk.
Eindresultaat:
Snelheid 10,009 km/uur
4 kilometer 24:31
8 kilometer 49:37
Netto tijd 1:11:56
Ik had me er een halfjaar geleden voor opgegeven en wilde eigenlijk wegens een borrelweekend niet gaan. Gisterennacht om 5 uur besloten toch maar te gaan. Gezien ik aan de andere kant van het land woon ging de wekker om 7 uur. Ondanks mijn brakke kop en de anderhalf uur slaap ging het opzich wel redelijk.
Eindresultaat:
Snelheid 10,009 km/uur
4 kilometer 24:31
8 kilometer 49:37
Netto tijd 1:11:56
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Er zat in het parcours een stuk van 3 kilometer over het strand. Omdat er 12.000 mensen meededen was álle zand zo los als maar kon. Daarnaast was er een windkracht 6 die recht tegen was. Ik dacht halverwege dat ik de finish niet eens zou halen, zo zwaar was dat..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
@skv: check Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 41 ik was er ook bij. Zeer leuke run naar mijn idee Trouwens, nette tijd dat je hebt gelopen ondanks de omstandigheden. Vergeet vooral de strandopgang na het lopen van het stuk over het strand niet. Dat was me een partij bikkelen 
ik was er ook bij. Zeer leuke run naar mijn idee Trouwens, nette tijd dat je hebt gelopen ondanks de omstandigheden. Vergeet vooral de strandopgang na het lopen van het stuk over het strand niet. Dat was me een partij bikkelen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
De circuitrun was de laatste evy lesquote:Op zondag 28 maart 2010 21:22 schreef Adelante het volgende:
[..]
Heb jij deel 1 er al opzitten dan? Of gaat het een tandje sneller?
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
ik alleen ik deed de 5kquote:Op zondag 28 maart 2010 21:48 schreef Skv het volgende:
Zijn er nog meer mensen die mee hebben gedaan aan de Zandvoort Circuit Run?
Ik had me er een halfjaar geleden voor opgegeven en wilde eigenlijk wegens een borrelweekend niet gaan. Gisterennacht om 5 uur besloten toch maar te gaan. Gezien ik aan de andere kant van het land woon ging de wekker om 7 uur. Ondanks mijn brakke kop en de anderhalf uur slaap ging het opzich wel redelijk.
Eindresultaat:
Snelheid 10,009 km/uur
4 kilometer 24:31
8 kilometer 49:37
Netto tijd 1:11:56
[ afbeelding ]
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Les 7 zit er op, ging best lekker lopen in de motregen. Alleen waren de velden zeiknat, dus volgende keer iets met noppen aan
Ik zie uit naar woensdag, les 8, met diverse intervalstukjes van twee minuten
Ik zie uit naar woensdag, les 8, met diverse intervalstukjes van twee minuten
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Gisteren voelde ik me nogal bagger -beetje kramp (nee, geen spierkramp -dat vrouwen-gedoe ), en gewoon helemaal geen energie. Merk dat ik op werkdagen meer moeite heb een regelmatiger eetpatroon te houden & goed te blijven drinken, had zaterdag overdag maar 1 kop thee in de pauze gedronken en toen pas 'savonds weer bij thuiskomst. Maar ja, dagje opgeschoven en vandaag les 21 gelopen, die ging best! 2x10 en 1x12, ik kon 't goed volhouden. Nu nog beslissen of ik Woensdag of Donderdag de volgende les loop, omdat ik net dus al 2 daagjes heb gerust, en Vrijdag/Zaterdag moet werken. Nou ja zie ik dan wel, misschien ook een beetje van het weer laten afhangen want de voorspelling is niet zo heel goed geloof ik.
Zondag is er hier de maandelijkse 'Panbosloop', vanaf 3KM, en daar wil ik eigenlijk wel aan meedoen, lijkt me leuk zoiets mee te maken en dat moet ik inmiddels makkelijk kunnen (afstand vandaag met nog 2 kleine wandelstukjes was 5.9 KM).
), en gewoon helemaal geen energie. Merk dat ik op werkdagen meer moeite heb een regelmatiger eetpatroon te houden & goed te blijven drinken, had zaterdag overdag maar 1 kop thee in de pauze gedronken en toen pas 'savonds weer bij thuiskomst. Maar ja, dagje opgeschoven en vandaag les 21 gelopen, die ging best! 2x10 en 1x12, ik kon 't goed volhouden. Nu nog beslissen of ik Woensdag of Donderdag de volgende les loop, omdat ik net dus al 2 daagjes heb gerust, en Vrijdag/Zaterdag moet werken. Nou ja zie ik dan wel, misschien ook een beetje van het weer laten afhangen want de voorspelling is niet zo heel goed geloof ik. Zondag is er hier de maandelijkse 'Panbosloop', vanaf 3KM, en daar wil ik eigenlijk wel aan meedoen, lijkt me leuk zoiets mee te maken en dat moet ik inmiddels makkelijk kunnen (afstand vandaag met nog 2 kleine wandelstukjes was 5.9 KM).
De eerste les van C25K gedaan.. Dat viel niet tegen
Ik vond deze trouwens makkelijker dan Evy les 1 terwijl ik zeker weet dat mijn conditie minstens net zo bagger is als toen ik met Evy begon
Heb wel voor de volgende twee keren een andere mix gedownload, kan ik afwisselen zodat ik niet 3x dezelfde muziek heb
Ik vond deze trouwens makkelijker dan Evy les 1 terwijl ik zeker weet dat mijn conditie minstens net zo bagger is als toen ik met Evy begon
Heb wel voor de volgende twee keren een andere mix gedownload, kan ik afwisselen zodat ik niet 3x dezelfde muziek heb
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Wat is c25k E.T ?
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Couch to 5 Kquote:
net zoiets als Evy, maar dan een amerikaan
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ahja ook schema's en muziek voor langere afstanden dan 5k ?
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
yep, er is ook een vervolg tot 10Kquote:Op maandag 29 maart 2010 20:46 schreef Joene het volgende:
Ahja ook schema's en muziek voor langere afstanden dan 5k ?
en voor op de iPhone ook apps die over je eigen muziek gaan
(zowel de 5K als 10K versie)
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Net begonnen met Evy, zondag les 1 gedaan en morgen les 2, loop samen met de iPhone en de app Runkeeper, tvp dus maar!
(wel verwarrend al die hardlooptopics!)
(wel verwarrend al die hardlooptopics!)
Ja ze mogen van mij ook het evy topic wel mergen met het beginenrstopic eigenijk
Ik loop nou in 3 topics te potse om alles een beetje bij te houden.
Ik loop nou in 3 topics te potse om alles een beetje bij te houden.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Thanx is even kijken misschien is die muziek van deze sjaak beter te hanteren dan evy , evy wordt een beetje saaiquote:Op maandag 29 maart 2010 20:53 schreef E.T. het volgende:
[..]
yep, er is ook een vervolg tot 10K
en voor op de iPhone ook apps die over je eigen muziek gaan
steeds dezelfde muziek
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik was die baggermuziek dus ook zo zat.. vandaar dat ik deze serie ben gaan doen ipv Evyquote:
[..]
Thanx is even kijken misschien is die muziek van deze sjaak beter te hanteren dan evy , evy wordt een beetje saai
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Najah van 0 tot 5 vond ik het wel prima
Maar nu ik straks een uur moet gaan lopen althans ik ga er vanuit dat ik ongeveer een uur loop op 10k.
Heb ik wel zin in wat gevarieerders en niet 10 weken dezelfde muziek.
Maar nu ik straks een uur moet gaan lopen althans ik ga er vanuit dat ik ongeveer een uur loop op 10k.
Heb ik wel zin in wat gevarieerders en niet 10 weken dezelfde muziek.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik zie dat ik van Evy serie 1 alleen les 1 t/m 27 heb, lessen 28/29/30 ontbreken. Nou zijn dat wel heel eenvoudige 'schema's' van gewoon 30 minuten aan 1 stuk lopen, maar zou 't toch wel handig vinden als ik de muziek enzo er bij had. Zelf vind ik, op een enkele uitzondering na, de muziek best wel aardig, en verder heb ik ook bijna geen muziek op m'n computer. Heeft iemand ze voor me die ze kan mailen misschien?
Ik ga naar 5KM .
Ik was alleen van plan zondag te gaan lopen maar was daar niet toe in staat, want ik ging zaterdag uit
.Ik was alleen van plan zondag te gaan lopen maar was daar niet toe in staat, want ik ging zaterdag uit
Volgens het Google schema is er nog een week met 3 lesjes: 30, 32 en 30 minuten. http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aqa0g76mqLBVdFVITWNwbW1HZl9JcXVzdi1xYlFpbmc&hl=en
Hee inderdaad...quote:
Ik zie dat ik van Evy serie 1 alleen les 1 t/m 27 heb, lessen 28/29/30 ontbreken. Nou zijn dat wel heel eenvoudige 'schema's' van gewoon 30 minuten aan 1 stuk lopen, maar zou 't toch wel handig vinden als ik de muziek enzo er bij had. Zelf vind ik, op een enkele uitzondering na, de muziek best wel aardig, en verder heb ik ook bijna geen muziek op m'n computer. Heeft iemand ze voor me die ze kan mailen misschien?
Les 27 is de laatste les met Evy, meer zijn er niet! Op het schema gaat het inderdaad t/m 30, maar de bedoeling is dan je dan gewoon zelfstandig loopt.
Volgens mij zijn het er officieel maar 27! Maar moet je die les 27 herhalen oid. Weet niet precies.
Ik zit te twijfelen of ik morgen weer ga, woensdag ga ik les 20 doen met vrienden. Ik ga kijken wat het weer doet morgen, als de zon schijnt, ga ik les 20 vast uitproberen.
Ik zit te twijfelen of ik morgen weer ga, woensdag ga ik les 20 doen met vrienden. Ik ga kijken wat het weer doet morgen, als de zon schijnt, ga ik les 20 vast uitproberen.
Oh ja, ik hoor 't nu, heb even wat van lesje 27 geluisterd en ze zegt inderdaad laatste les... raar dat 't schema van Google spreadsheets er nog drie laat zien dan. Heb wel een enkel keertje eerder gemerkt dat het er een minuutje naast zat (middelste les week 5 geloof ik, was die niet 6/6/6 aan het eind ipv 6/6/7? En 't wandelen was ook een keer een minuutje meer of minder). Maar dat waren kleinigheden, geen hele lessen die niet blijken te bestaan
Nou ja, dan maar zelf een muziekje opzoeken, heb nog twee weken om wat rond te neuzen op download-sites
Nou ja, dan maar zelf een muziekje opzoeken, heb nog twee weken om wat rond te neuzen op download-sites
Ik ga hier ook even meedoen (kom uit het andere beginnerstopic).
Ik loop alleen niet met Evy, maar met een papieren schema voor de 5 km dat er wel redelijk op lijkt.
Is toch niet erg?
Ik loop alleen niet met Evy, maar met een papieren schema voor de 5 km dat er wel redelijk op lijkt.
Is toch niet erg?
Een jaar geleden ben ik begonnen met lopen op 44 jarige leeftijd waarvan 25 jaar gerookt en toen een paar maanden gestopt, licht overgewicht. Na een flitsende start liep ik na 3 maanden bij de fysiotherapeut met overbelastingsklachten van mijn onderbenen. Ook na de vakantie toen ik weer in de opbouw ging kreeg ik weer dezelfde klachten. Heb het de hele winter rustig aan gedaan en 2 keer per week 3,5 km gelopen op de loopband in de sportschool om mijn onderbenen sterker te maken. Een week of 5 geleden ben ik weer gaan opbouwen.
Gisteren heb ik mijn eerste 5K non stop gelopen in 36:20
Baggertijd natuurlijk maar ik ben megatrots op mezelf! Ook heel raar dat HET doel waar ik een jaar mee bezig ben geweest nu bereikt is. Ik kwam helemaal hyper thuis maar er was niemand thuis om het tegen te vertellen. Ik denk dat ik voorlopig 3 x per week 5K blijf lopen en ga proberen mijn tijd te verbeteren en pas daarna de afstand ga uitbreiden.
Gisteren heb ik mijn eerste 5K non stop gelopen in 36:20
Baggertijd natuurlijk maar ik ben megatrots op mezelf!
Ook heel raar dat HET doel waar ik een jaar mee bezig ben geweest nu bereikt is. Ik kwam helemaal hyper thuis maar er was niemand thuis om het tegen te vertellen. Ik denk dat ik voorlopig 3 x per week 5K blijf lopen en ga proberen mijn tijd te verbeteren en pas daarna de afstand ga uitbreiden.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Goed man! Succesverhalen zijn okay!!quote:Op dinsdag 30 maart 2010 12:34 schreef zesje het volgende:
Een jaar geleden ben ik begonnen met lopen op 44 jarige leeftijd waarvan 25 jaar gerookt en toen een paar maanden gestopt, licht overgewicht. Na een flitsende start liep ik na 3 maanden bij de fysiotherapeut met overbelastingsklachten van mijn onderbenen. Ook na de vakantie toen ik weer in de opbouw ging kreeg ik weer dezelfde klachten. Heb het de hele winter rustig aan gedaan en 2 keer per week 3,5 km gelopen op de loopband in de sportschool om mijn onderbenen sterker te maken. Een week of 5 geleden ben ik weer gaan opbouwen.
Gisteren heb ik mijn eerste 5K non stop gelopen in 36:20
Baggertijd natuurlijk maar ik ben megatrots op mezelf!
quote:Op dinsdag 30 maart 2010 12:34 schreef zesje het volgende:
Een jaar geleden ben ik begonnen met lopen op 44 jarige leeftijd waarvan 25 jaar gerookt en toen een paar maanden gestopt, licht overgewicht. Na een flitsende start liep ik na 3 maanden bij de fysiotherapeut met overbelastingsklachten van mijn onderbenen. Ook na de vakantie toen ik weer in de opbouw ging kreeg ik weer dezelfde klachten. Heb het de hele winter rustig aan gedaan en 2 keer per week 3,5 km gelopen op de loopband in de sportschool om mijn onderbenen sterker te maken. Een week of 5 geleden ben ik weer gaan opbouwen.
Gisteren heb ik mijn eerste 5K non stop gelopen in 36:20
Baggertijd natuurlijk maar ik ben megatrots op mezelf!
Wat nou zesje?? Je bent een topper!!, minstens een 8! goed gedaan!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Nja..laat ik het zo zeggen. Ze zijn niet voor niets zo zeldzaam, iedereen die ze host (en waar ze achter komen), krijgt een advocaat achter z'n broek aan over rechtenquote:Op maandag 29 maart 2010 23:53 schreef PiRANiA het volgende:
Zijn die lessen eigenlijk vrij van rechten? Dan kan ik ze misschien wel hosten
. Beetje jammer, dat wel.Vanmorgen les 7 gelopen, ging eigenlijk erg goed naar m'n gevoel!
Ik heb ze zelf gewoon gedownload via een torrent. Waren in een uurtje binnen ofzo (allebei de series), wordt meer dan genoeg gedeeld.
Ik loop gelukkig samen met m'n broertje, dus heb één oortje in op laag volume zodat ik alleen hoor wanneer ik moet rennen en wandelen. Moet er niet aan denken die verschrikkelijke gedateerde muziek constant te moeten horen
Ik loop gelukkig samen met m'n broertje, dus heb één oortje in op laag volume zodat ik alleen hoor wanneer ik moet rennen en wandelen. Moet er niet aan denken die verschrikkelijke gedateerde muziek constant te moeten horen
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Oh, laat maar danquote:
[..]
Nja..laat ik het zo zeggen. Ze zijn niet voor niets zo zeldzaam, iedereen die ze host (en waar ze achter komen), krijgt een advocaat achter z'n broek aan over rechten
KingofMars en DaBuzzzzz bedankt voor de complimenten!
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Evy was met moeite te doen qua serie 1, maar wat een kutmuziek.. Echt niet te harden.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Nou les 2 viel me mee, kon het allemaal goed hebben en heb de laatste interval maar een minuut extra gedaan, 4 ipv 3 dus. .
Muziek is okay hoor. Kan me er niet echt aan irriteren (al zou ik liever m'n eigen muziek horen maar ach).
.Muziek is okay hoor. Kan me er niet echt aan irriteren (al zou ik liever m'n eigen muziek horen maar ach).
Muziek wordt naarmate de lessen vorderen irritanter
Mooi dat je het goed vol kan houden ?
Mooi dat je het goed vol kan houden ?
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ja maar ik blijf me verder toch wel aan het schema houden. Liever langzaam opbouwen dan te snel. Af en toe een minuutje erbij smokkelen maar verder gewoon braaf doen wat Evy zegt.quote:
Precies deed ik ook hoor.
Morgen evy 5-10 les 1
Morgen evy 5-10 les 1
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Thanx zal ik nodig hebben hahaha
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Bij les 26 kan je het nummer Love Generation niet meer horenquote:
Ik waarschuw je alvast Vandaag ging het hardlopen echt ontzettend goed, maar door online mijn afstand te meten was ik toch een beetje teleurgesteld. 4.4 km in 31.30. Is inclusief mintuuje lopen. Mwah
De zon schijnt weer, dus met mijn goed humeur zomerspul aangeschaft!
Waar kan ik goedkoop een fijn hardloopshirt kopen? Ik heb voor deze maand nu wel weer genoeg geld aan hardlopen uitgegeven..
Waar kan ik goedkoop een fijn hardloopshirt kopen? Ik heb voor deze maand nu wel weer genoeg geld aan hardlopen uitgegeven..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Vandaag bij Aldi, morgen bij Lidlquote:
De zon schijnt weer, dus met mijn goed humeur zomerspul aangeschaft!
Waar kan ik goedkoop een fijn hardloopshirt kopen? Ik heb voor deze maand nu wel weer genoeg geld aan hardlopen uitgegeven..
[ afbeelding ]
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Godver.. Mijn run van net na 4.2 kilometer afgebroken omdat mijn rechter scheen pijn begon te doen.. Ik hoop enorm dat mijn shin splint van vorig jaar niet terug komt. Had toch ff wat meer rust moeten nemen na afgelopen zondag.
Iemand een idee hoe lang ik het best rust kan houden?
Iemand een idee hoe lang ik het best rust kan houden?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Bij runnersworld aan de kuipersdijk. Of anders die hardloopzaak aan de heurne, heb ik vanmiddag nog een goed shirt van Gore met korte mouw gescoord met 30% kortingquote:Op woensdag 31 maart 2010 14:04 schreef Skv het volgende:
De zon schijnt weer, dus met mijn goed humeur zomerspul aangeschaft!
Waar kan ik goedkoop een fijn hardloopshirt kopen? Ik heb voor deze maand nu wel weer genoeg geld aan hardlopen uitgegeven..
[ afbeelding ]
wat hebben ze daar?quote:
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
broeken (tights), shirts en jacks bij Aldi en Lidl.quote:
[..]
Bij runnersworld aan de kuipersdijk. Of anders die hardloopzaak aan de heurne, heb ik vanmiddag nog een goed shirt van Gore met korte mouw gescoord met 30% korting
[..]
wat hebben ze daar?
Prima kwaliteit en prima prijsjes
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Staat dat ook op internet? Zo dat ik het even kan bekijken voordat ik naar de aldi knapquote:Op woensdag 31 maart 2010 15:12 schreef E.T. het volgende:
[..]
broeken (tights), shirts en jacks bij Aldi en Lidl.
Prima kwaliteit en prima prijsjes
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
http://www.aldi.nl/OFFER_NL_MI/index13.shtmlquote:
[..]
Staat dat ook op internet? Zo dat ik het even kan bekijken voordat ik naar de aldi knap
en
http://www.lidl.nl
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik vrees wel dat het al op is. Vanochtend vroeg was er in de Aldi hier nog maar 1 shirtje over, terwijl de actie vandaag was begonnen.quote:Op woensdag 31 maart 2010 15:15 schreef 1517 het volgende:
[..]
Staat dat ook op internet? Zo dat ik het even kan bekijken voordat ik naar de aldi knap
Hmm, ziet er wel leuk uit. Maar ik heb er helaas niks aan. Lange broeken hou ik niet van en tights ook niet. Hou het gewoon bij mijn standaard nike broekiequote:Op woensdag 31 maart 2010 15:17 schreef E.T. het volgende:
[..]
http://www.aldi.nl/OFFER_NL_MI/index13.shtml
en
http://www.lidl.nl
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
He bah, ik zie nu pas dat ze ook 3-kwart tights hadden... Die had ik nou juist wel gewild.
Hopen dat ze er morgen nog zijn, dan maar.
Hopen dat ze er morgen nog zijn, dan maar.
Zijn die dingen van de Lidl vandaag al te koop? Of morgen pas?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Kuipersdijk ben ik geweest vandaag.quote:
[..]
Bij runnersworld aan de kuipersdijk. Of anders die hardloopzaak aan de heurne, heb ik vanmiddag nog een goed shirt van Gore met korte mouw gescoord met 30% korting
[..]
wat hebben ze daar?
Dure zaak overigens. Broekje kostte 28 euro en zweetbandje 8 ofzo. Gelukkig had ik nog 2 cadeaubonnen van 10 Euro per stuk.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Lidle morgen, Aldi vandaag.quote:Op woensdag 31 maart 2010 15:50 schreef Skv het volgende:
Zijn die dingen van de Lidl vandaag al te koop? Of morgen pas?
Misschien als ik niks te doen heb morgen dat ik effe langs de Lidl ga. Hebben in principe geen kleding nodig, maar iets extra is altijd handig.
Flappekz heeft nu 2 hardloopshirts en een jack, en draagt z'n eigen trainingsbroek.
Ik heb 2 hardloopshirts, 1 sportbh, een jack en een lange tight ( btw)
Flappekz heeft nu 2 hardloopshirts en een jack, en draagt z'n eigen trainingsbroek.
Ik heb 2 hardloopshirts, 1 sportbh, een jack en een lange tight (
btw)
