SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De OP van het eerste topic:
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
En nóg een handig linkje: www.mapmyrun.com
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Vorig deeltje: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 3 - _O_ EVY _O_
En de laatste post:
Nog een linkje voor de MP3's: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.htmlquote:Op zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema\'s?
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
En nóg een handig linkje: www.mapmyrun.com
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Vorig deeltje: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 3 - _O_ EVY _O_
En de laatste post:
quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 16:09 schreef freecell het volgende:
Ja, les 7 heeft dezelfde looptijden als de vorige.
Je kan ook wel aan mijn afstand zien dat het eigenlijk te warm was, ik ging een stuk minder hard:
- 2,89 KM
- 7.23 Km per uur.
morgen ga ik les 7 lopen...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Deze ga ik volgen
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Wow, eergisteren begon ik nog met 5 minuten, vandaag zijn het er al 8 en dan overmorgen 10. Dat gaat snel omhoog. Les 20 dadelijk dus.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Lekker weer net. Bij start to run een paar jaar terug kreeg ik al te horen dat ik een diesel ben. Weet het nu wel zeker. Ik moest 4 keer 8 minuten lopen en de eerste twee keer gingen niet goed. De derde en vierde wel.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Rennen in de zon??
Morgen les 4 weer lopen. Het gaat lekker nu en dat wil ik graag zo houden.
Oh ja, verkapt TVP-tje
Morgen les 4 weer lopen. Het gaat lekker nu en dat wil ik graag zo houden.
Oh ja, verkapt TVP-tje
Inspiratieloos!
quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 20:07 schreef YPPY het volgende:
Wow, eergisteren begon ik nog met 5 minuten, vandaag zijn het er al 8 en dan overmorgen 10. Dat gaat snel omhoog. Les 20 dadelijk dus.
Ik geloof dat ik maar bij les 8 blijf hangen...
Gewoon 3 keer in de week les 8 lopen
Ach joh, ik heb les 18 4 keer gelopen omdat ik steeds ruzie heb met mijn mp3 speler. Nu zet ik er gewoon nog maar 1 les per keer op.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Zo, net les 7 gelopen..
3,27 kilometer, gemiddeld 8,1 km/uur....
Het ging best lekker, mijn vriendje ging op de skates mee, en riep na afloop dat ik hem er nu wel uitliep...
3,27 kilometer, gemiddeld 8,1 km/uur....
Het ging best lekker, mijn vriendje ging op de skates mee, en riep na afloop dat ik hem er nu wel uitliep...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Zomaar even een vraag. Hoe berekenen jullie je gemiddelde snelheid? Het enige wat ik bijheb als ik ga lopen is mijn mp3 speler. Geen horloge of wat dan ook.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
Inspiratieloos!
Ik heb een gps ding it_was_me, en die houdt het bij... Enige waar die nog wel eens de mist ingaat is onder een viaduct, daar heeft ie geen ontvangst..
Mijn mp3speler stop ik bij mijn sportbh in, daar is altijd nog wel een plekje..
Als ik mijn gps neit bij mij heb, dan meet ik het na op bv. mapmyrun.com, en dan kan ik daar berekenen wat mijn gemiddelde is..
Mijn mp3speler stop ik bij mijn sportbh in, daar is altijd nog wel een plekje..
Als ik mijn gps neit bij mij heb, dan meet ik het na op bv. mapmyrun.com, en dan kan ik daar berekenen wat mijn gemiddelde is..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
In 1 van mijn sportbroeken zit een zakje, daar kan mijn mp3 speler in. Het klipje haak ik aan mijn bh. Als ik mijn andere broek aan heb, dan houd ik hem vast, en in mijn andere hand de huissleutels.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik draag iedere keer dezeflde broek dus doe hem altijd in de zak. En er is altijd iemand thuis dus hoef geen sleutel mee te nemen. Alleen op zondagochtend vinden ze mij niet zo leuk. Als ik terug kom en het ligt hier nmog allemaal in bed, bel ik aan.
Zegt vorige week die vriend van onze dochter. Wie staat hier 's morgens zo vroeg (10 uur) aan de deur?
Maar weer lekker gelopen vanmorgen. Het miezerde een beetje en dat is best apart om dan te lopen. Ik was helemaal klam van het vocht in de lucht.
Zegt vorige week die vriend van onze dochter. Wie staat hier 's morgens zo vroeg (10 uur) aan de deur?
Maar weer lekker gelopen vanmorgen. Het miezerde een beetje en dat is best apart om dan te lopen. Ik was helemaal klam van het vocht in de lucht.
Inspiratieloos!
tip die ik van een hardloopcoach kreeg: hou tijdens het hardlopen in beide handen een flesje water, zo train je tegelijkertijd je armspieren.
Ik bereken mijn afstand en gemiddelde snelheid en verbruikte calorien via mijn ipod met een nike+ sensor.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 14:38 schreef it_was_me het volgende:
Zomaar even een vraag. Hoe berekenen jullie je gemiddelde snelheid? Het enige wat ik bijheb als ik ga lopen is mijn mp3 speler. Geen horloge of wat dan ook.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
De sensor zit aan je schoen, je klikt een ding op je ipod en gaan!
De sensor kost ¤30,- en dan moet je nog een 'pouch' hebben voor aan je schoen.
De ipod zelf heb ik of in mn hand of in mn broekzak of in zo'n ding om je arm.
Info: http://nikeplus.nike.com/nikeplus/#products
Ik gebruik ook mapmyrun voor de afstand. M'n schoenen zijn ook geschikt voor Nike+ maar ik heb geen i-pod.
De laatste les ging kut. Ik had te laat gegeten en had daardoor constant het gevoel dat alles er weer uit zou komen. Bovendien gaf het batterijtje van m'n MP3-speler op een gegeven moment de geest. Toen ben ik nog wel even doorgelopen, maar ik denk dat ik uiteindelijk wel een paar minuten minder heb gelopen dan 20 minuten bij het tweede loopstuk. Woensdag dus maar in de herkansing.
De laatste les ging kut. Ik had te laat gegeten en had daardoor constant het gevoel dat alles er weer uit zou komen. Bovendien gaf het batterijtje van m'n MP3-speler op een gegeven moment de geest. Toen ben ik nog wel even doorgelopen, maar ik denk dat ik uiteindelijk wel een paar minuten minder heb gelopen dan 20 minuten bij het tweede loopstuk. Woensdag dus maar in de herkansing.
Woensdag idd gewoon opnieuw proberen Jojo. Dan gaat het vast beter.
Net heb ik les 21 gedaan. Ging best makkelijk die 12 minuten. Het best wel snel weer, conditie opbouwen.
Net heb ik les 21 gedaan. Ging best makkelijk die 12 minuten. Het best wel snel weer, conditie opbouwen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ga deze week ook maar eens beginnen. Heel fijn idee die mp3 schema's.
So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.
heb even wat zitten lezen van jullie allemaal...
nu wilde(lees moet) ik zelf ook wat aan de perfect conditie van mijn goddelijke lijf gaan doen... maaar ik heb nog geen hardloop schoenen hebben jullie iets van tips ofzo? had wel beetje gekeken online wat er allemaal is maar bij de sites van Nike en Asics(wat een godselelijke dingen zijn dat trouwens) staat niet echt veel informatie er over.
doen jullie verder nog iets van speciale kleding, van die ademende zooi enzo of gewoon normaal shirt en broek?
nu wilde(lees moet) ik zelf ook wat aan de perfect conditie van mijn goddelijke lijf gaan doen... maaar ik heb nog geen hardloop schoenen hebben jullie iets van tips ofzo? had wel beetje gekeken online wat er allemaal is maar bij de sites van Nike en Asics(wat een godselelijke dingen zijn dat trouwens) staat niet echt veel informatie er over.
doen jullie verder nog iets van speciale kleding, van die ademende zooi enzo of gewoon normaal shirt en broek?
Ik zou gewoon naar een goede winkel gaan, en je daar een paar schoenen aan laten meten..
Klinkt duur, maar het valt best mee, ze kijken naar hoe je loopt en zoeken daar een paar goede schoenen bij...
qua kleding loop ik gewoon in een sportbroekje en tshirt of topje..
Klinkt duur, maar het valt best mee, ze kijken naar hoe je loopt en zoeken daar een paar goede schoenen bij...
qua kleding loop ik gewoon in een sportbroekje en tshirt of topje..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik ben gisteren begonnen, ik begon bij les 14 omdat ik eerder al wat aanrommelde het ging prima, zonder problemen de minuten volgelopen en ook geen last van spierpijn.
Bernie en ik zijn tof.
mooi mordradead!!!
Ik heb net les 8 gelopen, 3,65 km heb ik afgelegd. Mijn gemiddelde is volgens de gps 8,8 km per uur, maar omdat hij onder viaducten nog wel eens rare waarden geeft zal het een stukje lager liggen..
Ik merk wel dat als ik over ongelijke stoepen loop, ik last krijg van de spieren aan de binnenkant van mijn onderbenen, dus ik moet even een alternatieve route zien te vinden, aangezien het best vervelend aanvoelt, en ik geen zin heb in blessures..
Ik heb net les 8 gelopen, 3,65 km heb ik afgelegd. Mijn gemiddelde is volgens de gps 8,8 km per uur, maar omdat hij onder viaducten nog wel eens rare waarden geeft zal het een stukje lager liggen..
Ik merk wel dat als ik over ongelijke stoepen loop, ik last krijg van de spieren aan de binnenkant van mijn onderbenen, dus ik moet even een alternatieve route zien te vinden, aangezien het best vervelend aanvoelt, en ik geen zin heb in blessures..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:12 schreef PretKroket het volgende:
Waarom lopen jullie allemaal aan de hand van lessen?
Als ik zelf ga lopen, ren ik 3 keer de longen uit mijn lijf en besluit dan dat het een stomme sport is
