Nog een linkje voor de MP3's: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.htmlquote:Op zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema\'s?
quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 16:09 schreef freecell het volgende:
Ja, les 7 heeft dezelfde looptijden als de vorige.
Je kan ook wel aan mijn afstand zien dat het eigenlijk te warm was, ik ging een stuk minder hard:
- 2,89 KM
- 7.23 Km per uur.
quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 20:07 schreef YPPY het volgende:
Wow, eergisteren begon ik nog met 5 minuten, vandaag zijn het er al 8 en dan overmorgen 10. Dat gaat snel omhoog. Les 20 dadelijk dus.
Ik bereken mijn afstand en gemiddelde snelheid en verbruikte calorien via mijn ipod met een nike+ sensor.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 14:38 schreef it_was_me het volgende:
Zomaar even een vraag. Hoe berekenen jullie je gemiddelde snelheid? Het enige wat ik bijheb als ik ga lopen is mijn mp3 speler. Geen horloge of wat dan ook.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:12 schreef PretKroket het volgende:
Waarom lopen jullie allemaal aan de hand van lessen?
dat is mijn probleem dus ook.. Dat ik het dan niet opbouw, alleen maar wil hardlopen en me dan heel slecht voel omdat ik dat niet lang volhoudt...quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:34 schreef freecell het volgende:
[..]
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!
Als ik zelf ga lopen, ren ik 3 keer de longen uit mijn lijf en besluit dan dat het een stomme sport is
Oh, zo dusquote:Op maandag 27 augustus 2007 16:34 schreef freecell het volgende:
[..]
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!
Als ik zelf ga lopen, ren ik 3 keer de longen uit mijn lijf en besluit dan dat het een stomme sport is
Het rondje is voor mij ook een beetje puzzelen. Ach, ik loop gewoon een stuk, komt ik niet uit en ik heb nog energie over, dan ren ik terug naar huis.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 09:09 schreef teigan het volgende:
ik vond de eerste lessen ook makkelijk te doen, maar nu in week 3 begin ik het toch wat lastiger te vinden..
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
Wat dat betreft ben ik erg blij met de wijk waarin ik woon. Volop groen en mooie fietpaden die elkaar overal en nergens kruisen, waardoor m'n looprondjes heel makkelijk aan te passen zijn tot telkens een stukje langer en telkens net anders zodat het niet saai wordt.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 09:09 schreef teigan het volgende:
ik vond de eerste lessen ook makkelijk te doen, maar nu in week 3 begin ik het toch wat lastiger te vinden..
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstandquote:Op maandag 27 augustus 2007 18:18 schreef PretKroket het volgende:
[..]
Oh, zo dus
Ik ben sinds een maandje ofzo ook weer begonnen, maar juist altijd de longen uit mijn lijf rennen is juist mijn doel, maar dan probeer ik een afstand te halen. Dom bezig geweest ben ik wel, ik was gelijk met 13 km begonnen, wat me een week spierpijn gaf Maar nu, een maandje later ren ik 13 km in 55 minuten zonder spierpijn de volgende dag (alleen vermoeidheid), dus ik denk dat er meerdere wegen naar rome leidden..
(Ik heb wel een conditie doordat ik ook aan andere sporten doe, maar dat is krachttraining / muay thai)
quote:Op woensdag 29 augustus 2007 13:31 schreef Barcaconia het volgende:
[..]
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstand
Ik heb zelf 3 weken stil moeten zitten ivm een enkelblessure. De fysio adviseerde mij om weer heel voorzichtig te beginnen. Ik was bij les 6 en ben weer begonnen bij les 1. Ik heb er geen last van gehad maar ik weet dus niet wat er gebeurd zou zijn als ik begonnen was met les 4 ofzo. Eerder de lessen gelopen hebben is van ondergeschikt belang aan je fysieke gesteldheid. Ik zou beginnen met les 1.quote:Op woensdag 29 augustus 2007 15:51 schreef MissyMirjaM het volgende:
ik wil het binnenkort weer gaan oppikken!
alleen hoop ik dat mijn knieën het dan wel volhouden..
ik ben gestopt toen ik les 5 had gelopen, is het verstandig weer bij les 1 te beginnen, of zou les 4 ook goed genoeg zijn?
Je doet het ook echt he!quote:Op woensdag 29 augustus 2007 13:31 schreef Barcaconia het volgende:
[..]
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstand
whehe..quote:Op woensdag 29 augustus 2007 13:31 schreef Barcaconia het volgende:
[..]
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstand
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |