SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De OP van het eerste topic:
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
En nóg een handig linkje: www.mapmyrun.com
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Vorig deeltje: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 3 - _O_ EVY _O_
En de laatste post:
Nog een linkje voor de MP3's: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.htmlquote:Op zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema\'s?
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
En nóg een handig linkje: www.mapmyrun.com
Deel 1: Hardloopschema op je mp3speler!
Deel 2: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 2 - Doe lekker mee!
Vorig deeltje: Hardloopschema op je MP3-speler - deel 3 - _O_ EVY _O_
En de laatste post:
quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 16:09 schreef freecell het volgende:
Ja, les 7 heeft dezelfde looptijden als de vorige.
Je kan ook wel aan mijn afstand zien dat het eigenlijk te warm was, ik ging een stuk minder hard:
- 2,89 KM
- 7.23 Km per uur.
morgen ga ik les 7 lopen...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Deze ga ik volgen
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Wow, eergisteren begon ik nog met 5 minuten, vandaag zijn het er al 8 en dan overmorgen 10. Dat gaat snel omhoog. Les 20 dadelijk dus.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Lekker weer net. Bij start to run een paar jaar terug kreeg ik al te horen dat ik een diesel ben. Weet het nu wel zeker. Ik moest 4 keer 8 minuten lopen en de eerste twee keer gingen niet goed. De derde en vierde wel.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Rennen in de zon??
Morgen les 4 weer lopen. Het gaat lekker nu en dat wil ik graag zo houden.
Oh ja, verkapt TVP-tje
Morgen les 4 weer lopen. Het gaat lekker nu en dat wil ik graag zo houden.
Oh ja, verkapt TVP-tje
Inspiratieloos!
quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 20:07 schreef YPPY het volgende:
Wow, eergisteren begon ik nog met 5 minuten, vandaag zijn het er al 8 en dan overmorgen 10. Dat gaat snel omhoog. Les 20 dadelijk dus.
Ik geloof dat ik maar bij les 8 blijf hangen...
Gewoon 3 keer in de week les 8 lopen
Ach joh, ik heb les 18 4 keer gelopen omdat ik steeds ruzie heb met mijn mp3 speler. Nu zet ik er gewoon nog maar 1 les per keer op.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Zo, net les 7 gelopen..
3,27 kilometer, gemiddeld 8,1 km/uur....
Het ging best lekker, mijn vriendje ging op de skates mee, en riep na afloop dat ik hem er nu wel uitliep...
3,27 kilometer, gemiddeld 8,1 km/uur....
Het ging best lekker, mijn vriendje ging op de skates mee, en riep na afloop dat ik hem er nu wel uitliep...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Zomaar even een vraag. Hoe berekenen jullie je gemiddelde snelheid? Het enige wat ik bijheb als ik ga lopen is mijn mp3 speler. Geen horloge of wat dan ook.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
Inspiratieloos!
Ik heb een gps ding it_was_me, en die houdt het bij... Enige waar die nog wel eens de mist ingaat is onder een viaduct, daar heeft ie geen ontvangst..
Mijn mp3speler stop ik bij mijn sportbh in, daar is altijd nog wel een plekje..
Als ik mijn gps neit bij mij heb, dan meet ik het na op bv. mapmyrun.com, en dan kan ik daar berekenen wat mijn gemiddelde is..
Mijn mp3speler stop ik bij mijn sportbh in, daar is altijd nog wel een plekje..
Als ik mijn gps neit bij mij heb, dan meet ik het na op bv. mapmyrun.com, en dan kan ik daar berekenen wat mijn gemiddelde is..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
In 1 van mijn sportbroeken zit een zakje, daar kan mijn mp3 speler in. Het klipje haak ik aan mijn bh. Als ik mijn andere broek aan heb, dan houd ik hem vast, en in mijn andere hand de huissleutels.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik draag iedere keer dezeflde broek dus doe hem altijd in de zak. En er is altijd iemand thuis dus hoef geen sleutel mee te nemen. Alleen op zondagochtend vinden ze mij niet zo leuk. Als ik terug kom en het ligt hier nmog allemaal in bed, bel ik aan.
Zegt vorige week die vriend van onze dochter. Wie staat hier 's morgens zo vroeg (10 uur) aan de deur?
Maar weer lekker gelopen vanmorgen. Het miezerde een beetje en dat is best apart om dan te lopen. Ik was helemaal klam van het vocht in de lucht.
Zegt vorige week die vriend van onze dochter. Wie staat hier 's morgens zo vroeg (10 uur) aan de deur?
Maar weer lekker gelopen vanmorgen. Het miezerde een beetje en dat is best apart om dan te lopen. Ik was helemaal klam van het vocht in de lucht.
Inspiratieloos!
tip die ik van een hardloopcoach kreeg: hou tijdens het hardlopen in beide handen een flesje water, zo train je tegelijkertijd je armspieren.
Ik bereken mijn afstand en gemiddelde snelheid en verbruikte calorien via mijn ipod met een nike+ sensor.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 14:38 schreef it_was_me het volgende:
Zomaar even een vraag. Hoe berekenen jullie je gemiddelde snelheid? Het enige wat ik bijheb als ik ga lopen is mijn mp3 speler. Geen horloge of wat dan ook.
En terugkomend op waar laat je de mp3 speler. Ik heb een broek met zakken daar gaat die in. Het snoer gaat 1maal rond mijn bh-bandje en dan zo onder mijn trui naar beneden mijn zak in.
De sensor zit aan je schoen, je klikt een ding op je ipod en gaan!
De sensor kost ¤30,- en dan moet je nog een 'pouch' hebben voor aan je schoen.
De ipod zelf heb ik of in mn hand of in mn broekzak of in zo'n ding om je arm.
Info: http://nikeplus.nike.com/nikeplus/#products
Ik gebruik ook mapmyrun voor de afstand. M'n schoenen zijn ook geschikt voor Nike+ maar ik heb geen i-pod.
De laatste les ging kut. Ik had te laat gegeten en had daardoor constant het gevoel dat alles er weer uit zou komen. Bovendien gaf het batterijtje van m'n MP3-speler op een gegeven moment de geest. Toen ben ik nog wel even doorgelopen, maar ik denk dat ik uiteindelijk wel een paar minuten minder heb gelopen dan 20 minuten bij het tweede loopstuk. Woensdag dus maar in de herkansing.
De laatste les ging kut. Ik had te laat gegeten en had daardoor constant het gevoel dat alles er weer uit zou komen. Bovendien gaf het batterijtje van m'n MP3-speler op een gegeven moment de geest. Toen ben ik nog wel even doorgelopen, maar ik denk dat ik uiteindelijk wel een paar minuten minder heb gelopen dan 20 minuten bij het tweede loopstuk. Woensdag dus maar in de herkansing.
Woensdag idd gewoon opnieuw proberen Jojo. Dan gaat het vast beter.
Net heb ik les 21 gedaan. Ging best makkelijk die 12 minuten. Het best wel snel weer, conditie opbouwen.
Net heb ik les 21 gedaan. Ging best makkelijk die 12 minuten. Het best wel snel weer, conditie opbouwen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ga deze week ook maar eens beginnen. Heel fijn idee die mp3 schema's.
So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.
heb even wat zitten lezen van jullie allemaal...
nu wilde(lees moet) ik zelf ook wat aan de perfect conditie van mijn goddelijke lijf gaan doen... maaar ik heb nog geen hardloop schoenen hebben jullie iets van tips ofzo? had wel beetje gekeken online wat er allemaal is maar bij de sites van Nike en Asics(wat een godselelijke dingen zijn dat trouwens) staat niet echt veel informatie er over.
doen jullie verder nog iets van speciale kleding, van die ademende zooi enzo of gewoon normaal shirt en broek?
nu wilde(lees moet) ik zelf ook wat aan de perfect conditie van mijn goddelijke lijf gaan doen... maaar ik heb nog geen hardloop schoenen hebben jullie iets van tips ofzo? had wel beetje gekeken online wat er allemaal is maar bij de sites van Nike en Asics(wat een godselelijke dingen zijn dat trouwens) staat niet echt veel informatie er over.
doen jullie verder nog iets van speciale kleding, van die ademende zooi enzo of gewoon normaal shirt en broek?
Ik zou gewoon naar een goede winkel gaan, en je daar een paar schoenen aan laten meten..
Klinkt duur, maar het valt best mee, ze kijken naar hoe je loopt en zoeken daar een paar goede schoenen bij...
qua kleding loop ik gewoon in een sportbroekje en tshirt of topje..
Klinkt duur, maar het valt best mee, ze kijken naar hoe je loopt en zoeken daar een paar goede schoenen bij...
qua kleding loop ik gewoon in een sportbroekje en tshirt of topje..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik ben gisteren begonnen, ik begon bij les 14 omdat ik eerder al wat aanrommelde het ging prima, zonder problemen de minuten volgelopen en ook geen last van spierpijn.
Bernie en ik zijn tof.
mooi mordradead!!!
Ik heb net les 8 gelopen, 3,65 km heb ik afgelegd. Mijn gemiddelde is volgens de gps 8,8 km per uur, maar omdat hij onder viaducten nog wel eens rare waarden geeft zal het een stukje lager liggen..
Ik merk wel dat als ik over ongelijke stoepen loop, ik last krijg van de spieren aan de binnenkant van mijn onderbenen, dus ik moet even een alternatieve route zien te vinden, aangezien het best vervelend aanvoelt, en ik geen zin heb in blessures..
Ik heb net les 8 gelopen, 3,65 km heb ik afgelegd. Mijn gemiddelde is volgens de gps 8,8 km per uur, maar omdat hij onder viaducten nog wel eens rare waarden geeft zal het een stukje lager liggen..
Ik merk wel dat als ik over ongelijke stoepen loop, ik last krijg van de spieren aan de binnenkant van mijn onderbenen, dus ik moet even een alternatieve route zien te vinden, aangezien het best vervelend aanvoelt, en ik geen zin heb in blessures..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:12 schreef PretKroket het volgende:
Waarom lopen jullie allemaal aan de hand van lessen?
Als ik zelf ga lopen, ren ik 3 keer de longen uit mijn lijf en besluit dan dat het een stomme sport is
dat is mijn probleem dus ook.. Dat ik het dan niet opbouw, alleen maar wil hardlopen en me dan heel slecht voel omdat ik dat niet lang volhoudt...quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:34 schreef freecell het volgende:
[..]
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!
Als ik zelf ga lopen, ren ik 3 keer de longen uit mijn lijf en besluit dan dat het een stomme sport is
en dan stop ik er weer mee..
Zo bouw ik het goed op, en ik vind het ook wel leuk, met zo'n muziekje eronder..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Les 8 gelopen
Pijn aan mijn knieën bij elke stap, das dan weer vervelend en dat terwijl ik op mijn oude schoenen liep. :/
Maaar...
3,41 KM bij 8 km per uur. Mijn gemiddelde snelheid stijgt
Pijn aan mijn knieën bij elke stap, das dan weer vervelend en dat terwijl ik op mijn oude schoenen liep. :/
en dat terwijl ik op mijn oude schoenen liep. :/Maaar...
3,41 KM bij 8 km per uur. Mijn gemiddelde snelheid stijgt
Oh, zo dusquote:Op maandag 27 augustus 2007 16:34 schreef freecell het volgende:
[..]
Omdat ik dan langzaam mijn conditie opbouw en het ook daadwerkelijk volhoud!
Als ik zelf ga lopen, ren ik 3 keer de longen uit mijn lijf en besluit dan dat het een stomme sport is
Ik ben sinds een maandje ofzo ook weer begonnen, maar juist altijd de longen uit mijn lijf rennen is juist mijn doel, maar dan probeer ik een afstand te halen. Dom bezig geweest ben ik wel, ik was gelijk met 13 km begonnen, wat me een week spierpijn gaf Maar nu, een maandje later ren ik 13 km in 55 minuten zonder spierpijn de volgende dag (alleen vermoeidheid), dus ik denk dat er meerdere wegen naar rome leidden..
Maar nu, een maandje later ren ik 13 km in 55 minuten zonder spierpijn de volgende dag (alleen vermoeidheid), dus ik denk dat er meerdere wegen naar rome leidden..(Ik heb wel een conditie doordat ik ook aan andere sporten doe, maar dat is krachttraining / muay thai)
Iedereenis hier zo lyrisch over, dit werkt vast beter dan zomaar saai rennen. Ik sport normaal wel redelijk veel en ben nu 3 weken aan het rennen. Ik gok/hoop/denk dat ik met lesje 21 kan beginnen (aangezien ik in november de zevenheuvelenloop wil uitlopen zal ik daar inmiddels ook wel moeten zijn ). Nu nog even mijn headset opduiken en dan ga ik straks beginnen!
Nulla verba sed acta
* moz doet ook mee
Ik heb een belabberde conditie, maar omdat ik toch nog meer aan sport doe, ging me les 1 wel heel makkelijk af. Toch maak ik gewoon het schema af. Wel een erg goede manier om conditie op te bouwen!
Morgen les 2!
Ik heb een belabberde conditie, maar omdat ik toch nog meer aan sport doe, ging me les 1 wel heel makkelijk af. Toch maak ik gewoon het schema af. Wel een erg goede manier om conditie op te bouwen!
Morgen les 2!
ik vond de eerste lessen ook makkelijk te doen, maar nu in week 3 begin ik het toch wat lastiger te vinden..
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Het rondje is voor mij ook een beetje puzzelen. Ach, ik loop gewoon een stuk, komt ik niet uit en ik heb nog energie over, dan ren ik terug naar huis.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 09:09 schreef teigan het volgende:
ik vond de eerste lessen ook makkelijk te doen, maar nu in week 3 begin ik het toch wat lastiger te vinden..
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
Trappen rennend oplopen zal heerlijk voor je spieren zijn. Zeker als je al een eind achter de rug hebt Gelukkig woon ik in een gat en moet ik alleen oppassen voor de koeienvlaaien.
Ook zonder mp3speler bleek het echt prima te doen, de houvast van een schema is echt top! Maar ga toch maar een nieuwe aanschaffen van de week, want met muziekjes lijkt het me helemaal heerlijk. Vanavond les 22 lopen, en dan zaterdag les 23
Nulla verba sed acta
weer een lesje gedaan gister, heerlijk gewoon.
nu alleen nog wegen zoeken waar niet allemaal vliegjes rondhangen die smaken niet echt top
nu alleen nog wegen zoeken waar niet allemaal vliegjes rondhangen die smaken niet echt top
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Wat dat betreft ben ik erg blij met de wijk waarin ik woon. Volop groen en mooie fietpaden die elkaar overal en nergens kruisen, waardoor m'n looprondjes heel makkelijk aan te passen zijn tot telkens een stukje langer en telkens net anders zodat het niet saai wordt.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 09:09 schreef teigan het volgende:
ik vond de eerste lessen ook makkelijk te doen, maar nu in week 3 begin ik het toch wat lastiger te vinden..
Maar ik zit ook met het probleem dat als ik nu een passend rondje ren, ik met viaducten en spoorbruggen zit die ik op en af moet, en dat vinden mijn knieën nog niet zo leuk...
Dat is wel handig Jojo. Op zich woon ik dichtbij een groot park, maar dat wordt nu verbouwd waardoor veel asfaltpaden nu zand en modder zijn. Daarom ga ik meestal de stad uit, maar je kunt daar niet varieren. Het is dus vrij saai waar ik loop, maar wel veel tussen het groen.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ga nu maar een groter rondje lopen, al zie ik het ook gebeuren dat ik straks ook tijdelijk moet stoppen vanwege de last die ik heb... Ook met gewoon lopen krijg ik op een gegeven moment last..
Ik kijk het morgen even aan, en lijkt het dan niet beter, dan ben ik bang dat ik toch even een pauze inlas...
Ik kijk het morgen even aan, en lijkt het dan niet beter, dan ben ik bang dat ik toch even een pauze inlas...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstandquote:Op maandag 27 augustus 2007 18:18 schreef PretKroket het volgende:
[..]
Oh, zo dus
Ik ben sinds een maandje ofzo ook weer begonnen, maar juist altijd de longen uit mijn lijf rennen is juist mijn doel, maar dan probeer ik een afstand te halen. Dom bezig geweest ben ik wel, ik was gelijk met 13 km begonnen, wat me een week spierpijn gaf Maar nu, een maandje later ren ik 13 km in 55 minuten zonder spierpijn de volgende dag (alleen vermoeidheid), dus ik denk dat er meerdere wegen naar rome leidden..
(Ik heb wel een conditie doordat ik ook aan andere sporten doe, maar dat is krachttraining / muay thai)
[b]Op vrijdag 24 augustus 2007 09:50 schreef PretKroket het volgende:[/b]
dude? :') ik hoop voor je dat je niet serieus bent
Even voor jou: 2x1/2 = 1/2 x 1/2
[b]Neem mij niet tè serieus, dat doe ik zelf ook niet[/b]
dude? :') ik hoop voor je dat je niet serieus bent
Even voor jou: 2x1/2 = 1/2 x 1/2
[b]Neem mij niet tè serieus, dat doe ik zelf ook niet[/b]
Ik heb les 9 net gelopen...
3,83 km, en een gemiddelde van 8,5 km/h. Op zich logisch, want over de langere stukken loop ik toch wat langzamer, en ik liep met iemand, en dan wandel ik ook wat langzamer dan normaal..
Mijn knieën hielden dit prima vol, en daar ben ik blij om...
3,83 km, en een gemiddelde van 8,5 km/h. Op zich logisch, want over de langere stukken loop ik toch wat langzamer, en ik liep met iemand, en dan wandel ik ook wat langzamer dan normaal..
Mijn knieën hielden dit prima vol, en daar ben ik blij om...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
ik wil het binnenkort weer gaan oppikken!
alleen hoop ik dat mijn knieën het dan wel volhouden..
ik ben gestopt toen ik les 5 had gelopen, is het verstandig weer bij les 1 te beginnen, of zou les 4 ook goed genoeg zijn?
alleen hoop ik dat mijn knieën het dan wel volhouden..
ik ben gestopt toen ik les 5 had gelopen, is het verstandig weer bij les 1 te beginnen, of zou les 4 ook goed genoeg zijn?
quote:Op woensdag 29 augustus 2007 13:31 schreef Barcaconia het volgende:
[..]
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstand
Je kon beter je vinger in je kont stoppen dan dit lezen, dan had je nog wat bereikt.
Ik ga vanavond als mijn bezoek weg is waarschijnlijk nog even lopen, maar als ik dan echt moe ben, of als het laat is, ga ik gewoon morgen
Ik heb zelf 3 weken stil moeten zitten ivm een enkelblessure. De fysio adviseerde mij om weer heel voorzichtig te beginnen. Ik was bij les 6 en ben weer begonnen bij les 1. Ik heb er geen last van gehad maar ik weet dus niet wat er gebeurd zou zijn als ik begonnen was met les 4 ofzo. Eerder de lessen gelopen hebben is van ondergeschikt belang aan je fysieke gesteldheid. Ik zou beginnen met les 1.quote:Op woensdag 29 augustus 2007 15:51 schreef MissyMirjaM het volgende:
ik wil het binnenkort weer gaan oppikken!
alleen hoop ik dat mijn knieën het dan wel volhouden..
ik ben gestopt toen ik les 5 had gelopen, is het verstandig weer bij les 1 te beginnen, of zou les 4 ook goed genoeg zijn?
En ja ik baalde ook!
Inspiratieloos!
Je doet het ook echt he!quote:Op woensdag 29 augustus 2007 13:31 schreef Barcaconia het volgende:
[..]
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstand
Inspiratieloos!
Les 9 gelopen, ging verdacht makkelijk. Ik had nog makkelijk nog vaker 5 minuten kunnen lopen.
Stats:
3,41 KM @ 7.58 km/hr
Rennend ga ik ongeveer 9,6 km/hr, tenminste op de lange stukken achter elkaar rennen. Als het maar een minuutje rennen oid is, ga ik iets harder
Nog niet zo hard dus, maar harder dan lopend
Stats:
3,41 KM @ 7.58 km/hr
Rennend ga ik ongeveer 9,6 km/hr, tenminste op de lange stukken achter elkaar rennen. Als het maar een minuutje rennen oid is, ga ik iets harder
Nog niet zo hard dus, maar harder dan lopend
whehe..quote:Op woensdag 29 augustus 2007 13:31 schreef Barcaconia het volgende:
[..]
Als je nou 2x de helft loopt, hoef je nog maar een kwart van de afstand
I am just a dreamer, but you are just a dream
Hm, hij wil bij mij les 12 niet downloaden? Ik krijg alleen de eerste 12 seconden maar?
edit: laat maar, na drei keer proberen had ik wel ineens de hele les binnen..
edit: laat maar, na drei keer proberen had ik wel ineens de hele les binnen..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
na 5 dagen niet gelopen te hebben
heb ik net les 6 gelopen
ging toch erg lekker alleen zat mijn avondeten een beetje in de weg
heb ik net les 6 gelopen
ging toch erg lekker alleen zat mijn avondeten een beetje in de weg
Ik heb één keer gelopen na het eten en doe dat NOOIT meer, erg onaangenaam gevoel.quote:Op vrijdag 31 augustus 2007 19:50 schreef Miss_S het volgende:
na 5 dagen niet gelopen te hebben
heb ik net les 6 gelopen
ging toch erg lekker alleen zat mijn avondeten een beetje in de weg
* Cutie is het daar helemaal mee eens!quote:Op vrijdag 31 augustus 2007 20:12 schreef freecell het volgende:
[..]
Ik heb één keer gelopen na het eten en doe dat NOOIT meer, erg onaangenaam gevoel.
Dat is inderdaad niet plezant. Vanochtend les 23 gehad, het einde komt in zicht. Volgende week is precies hetzelfde als deze week, dat motiveert wel. Als het nu lukt, moet het dan ook gaan.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
morgen heb ik weer een probleem met het eten om 12 uur brunchen we en gaan dan naar familie en komen dan pas laat thuis
dus wil ik voor 12 uur gaan hardlopen maar dan heb ik nog niet gegeten en ik wil dan ook niet al ontbijten van te voren, wat zou ik voor iets kleins kunnen eten voordat ik ga hardlopen?
dus wil ik voor 12 uur gaan hardlopen maar dan heb ik nog niet gegeten en ik wil dan ook niet al ontbijten van te voren, wat zou ik voor iets kleins kunnen eten voordat ik ga hardlopen?
Je kunt toch gewoon rond 8 of 9 uur ontbijten? Sowieso om je stofwisseling op gang te brengen. Ik zou het niet redden om zo laat te gaan lopen zonder goed te eten. 's Ochtends vroeg red ik het wel met een banaan, maar zo laat niet meer.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
ik ontbijt altijd al maar zondags niet omdat we dan brunchen
dus denk dat ik maar voor een banaan ga
dus denk dat ik maar voor een banaan ga
Vaak loop ik ook op zondag voor het ontbijt, ik drink dan een flink glas water en eet een dikke plak ontbijtkoek met boter. Rustig opeten en dan ga ik lopen. Nergens last van. Doe ik het zonder glas water dan heb ik maagklachten tijdens het lopen.quote:Op zaterdag 1 september 2007 13:28 schreef Miss_S het volgende:
morgen heb ik weer een probleem met het eten om 12 uur brunchen we en gaan dan naar familie en komen dan pas laat thuis
dus wil ik voor 12 uur gaan hardlopen maar dan heb ik nog niet gegeten en ik wil dan ook niet al ontbijten van te voren, wat zou ik voor iets kleins kunnen eten voordat ik ga hardlopen?
Inspiratieloos!
Het is er hier niet meer van gekomen om deze week de laatste les nog eens te lopen, maar straks ga ik een 5 km wedstrijd lopen. Hopelijk kan ik hem in 1 keer uitlopen, ik ben erg benieuwd. Het is er wel goed weer voor in elk geval.
heb vanmorgen eerst een groot glas water gedronken en een banaan gegeten en toen gaan hardlopen, dat ging wel goed
alleen kijken of ik nu nog 2 uur vol houd zonder honger te krijgen
alleen kijken of ik nu nog 2 uur vol houd zonder honger te krijgen
Nou weer terug van vakantie. Anderhalve week geleden voor het laatst gelopen, was bij les 22. Denk dat ik vanavond maar eens les 21 ga doen, hopelijk gaat het goed...
Ik ga nog even een paar dagen rust houden vrees ik.. Ik blijf wat last van mijn knieën houden, en ik denk dat ik het beter wat rust kan geven..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik ren jullie er allemaal uit
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Fijn voor je... ik loop jou eruit vermoedelijk.quote:Op zondag 2 september 2007 16:36 schreef MisterJ.Lo het volgende:
Ik ren jullie er allemaal uit
Vanavond beginnen met les 1, ben eens benieuwd.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Haha jij? misschien als ik lig te slapen ja..quote:Op zondag 2 september 2007 18:17 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Fijn voor je... ik loop jou eruit vermoedelijk.
Vanavond beginnen met les 1, ben eens benieuwd.
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Er is een verschil tussen rennen en lopen... ik heb het over lopen, lange afstandenquote:Op zondag 2 september 2007 18:50 schreef MisterJ.Lo het volgende:
[..]
Haha jij? misschien als ik lig te slapen ja..
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
In Groningen rennen ze waarschijnlijk harderquote:Op zondag 2 september 2007 16:36 schreef MisterJ.Lo het volgende:
Ik ren jullie er allemaal uit
Ah, gevonden!
Ja, ik was dus heel hard opzoek naar dit topic
Ik denk eraan om ook te beginnen!
Jullie horen het vanzelf
Ja, ik was dus heel hard opzoek naar dit topic
Ik denk eraan om ook te beginnen!
Jullie horen het vanzelf
Woei, mijn 5 km ging in 30 minuten rond. Ik ben er helemaal gelukkig mee.
Niet helemaal in 1 keer uitgelopen trouwens, ik heb ergens een minuutje gewandeld omdat ik wat last van m'n longen had.
Nou weer verder met de MP3's en op naar de 4EM op 23 september.
Niet helemaal in 1 keer uitgelopen trouwens, ik heb ergens een minuutje gewandeld omdat ik wat last van m'n longen had.
Nou weer verder met de MP3's en op naar de 4EM op 23 september.
Wat goed Jojo! Echt een flink tempo.
Hoe ging het Sjeen?
Hoe ging het Sjeen?
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ging heel goed Erg leuk en relaxt lopen... Ik liep voorheen op een schema van hardloopschema.nl en dan met de timer van mijn gsm. Nu hoef ik niet meer na te denken, gewoon luisteren en doen.quote:Op zondag 2 september 2007 20:04 schreef YPPY het volgende:
Wat goed Jojo! Echt een flink tempo.
Hoe ging het Sjeen?
Erg leuk en relaxt lopen... Ik liep voorheen op een schema van hardloopschema.nl en dan met de timer van mijn gsm. Nu hoef ik niet meer na te denken, gewoon luisteren en doen.Alleen denk ik dat ik een andere koptelefoon aan mijn iPod ga hangen. Dit liep niet geweldig, snoertje voorlangs, stuiterde steeds... snoertje achterlangs liep beter, maar trok de dopjes uit mijn oren. Dat was eigenlijk het enige vervelende
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Daarom draai ik het snoer 2 maal rond het schouderbandje van mijn BH aan de voorkant. Ik hang het zo strak/los dat ik goed achterom kan kijken naar beide zijde. Het snoer gaat verder achter mijn shirt door naar beneden naar de mp3. Ik had daar in het begin ook last van.quote:Op zondag 2 september 2007 22:01 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Ging heel goed Erg leuk en relaxt lopen... Ik liep voorheen op een schema van hardloopschema.nl en dan met de timer van mijn gsm. Nu hoef ik niet meer na te denken, gewoon luisteren en doen.
Alleen denk ik dat ik een andere koptelefoon aan mijn iPod ga hangen. Dit liep niet geweldig, snoertje voorlangs, stuiterde steeds... snoertje achterlangs liep beter, maar trok de dopjes uit mijn oren. Dat was eigenlijk het enige vervelende
Inspiratieloos!
Goed idee inderdaad, maar ik heb zo'n armband waarin de iPod zit, dus dat ga ik niet halen met mijn snoertje. Nu heb ik ook nog de koptelefoon van mijn Nokia 5500 Sport (heel belangrijk, dat laatste ), die heeft van die dopjes met een extra ding voor over je oor en een klipje om aan shirt vast te klikken. Die ga ik volgende keer eens proberenquote:Op maandag 3 september 2007 00:28 schreef it_was_me het volgende:
[..]
Daarom draai ik het snoer 2 maal rond het schouderbandje van mijn BH aan de voorkant. Ik hang het zo strak/los dat ik goed achterom kan kijken naar beide zijde. Het snoer gaat verder achter mijn shirt door naar beneden naar de mp3. Ik had daar in het begin ook last van.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
en onthoudt lieve kindertjes, het feit dat jullie hardlopen betekent niet dat dat gecompenseert moeten worden met koekjes en andere ongein
Ik doe niet aan koekjes... Ik eet liever kroketquote:Op woensdag 5 september 2007 10:37 schreef PretKroket het volgende:
en onthoudt lieve kindertjes, het feit dat jullie hardlopen betekent niet dat dat gecompenseert moeten worden met koekjes en andere ongein
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
jawel joh meteen 2 zakken chips ernaquote:Op woensdag 5 september 2007 10:37 schreef PretKroket het volgende:
en onthoudt lieve kindertjes, het feit dat jullie hardlopen betekent niet dat dat gecompenseert moeten worden met koekjes en andere ongein
Mijn oortjes doe ik verkeerd om in, anders vallen ze er zo snel uit. J. zegt steeds dat ze niet zo horen, maar het loopt wel een stuk makkelijker.
Morgen les 25 en dan nog een week om tot de 30 minuten te gaan. Moet lukken. Is maar 10 minuten langer dan eergisteren.
Morgen les 25 en dan nog een week om tot de 30 minuten te gaan. Moet lukken. Is maar 10 minuten langer dan eergisteren.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Ik ben gisteren begonnen met les 1 van de MP3's voor 5-10 km. Het ging supergoed: ik heb een half uur achter elkaar gelopen zonder problemen.
De officiële tijd voor m'n 5km loop was uiteindelijk 29:53 Net onder de 30 minuten
De officiële tijd voor m'n 5km loop was uiteindelijk 29:53 Net onder de 30 minuten
Kan iemand de TT aanpassen? Rennen in de zon?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
ik heb van die sport oortjes, die kan ik om mijn oren hangen met van die beugeltjes, blijven perfect zitten, ideaal!quote:Op woensdag 5 september 2007 20:20 schreef YPPY het volgende:
Mijn oortjes doe ik verkeerd om in, anders vallen ze er zo snel uit. J. zegt steeds dat ze niet zo horen, maar het loopt wel een stuk makkelijker.
Morgen les 25 en dan nog een week om tot de 30 minuten te gaan. Moet lukken. Is maar 10 minuten langer dan eergisteren.
Die heb ik nu ook, ideaal inderdaadquote:Op donderdag 6 september 2007 12:06 schreef MissyMirjaM het volgende:
[..]
ik heb van die sport oortjes, die kan ik om mijn oren hangen met van die beugeltjes, blijven perfect zitten, ideaal!
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik ben nu anderhalve week bezig, vandaag les 3 gelopen en nu vraag ik me twee dingen af. Ik heb dinsdag een paar hardloopschoenen gekocht, en sinds ik die gebruik heb ik een soort kramp-achtig gevoel in mn schenen. Loop ik nou verkeerd of zijn de schoenen niet goed?
en de tweede vraag: ik heb een polar a5 orloge met hartslagband, en als ik het schema van Evy volg, zegt mn horloge dat mijn hartfrequentie te hoog is (rond de 180). Moet ik dan doorgaan met lopen, of gaan wandelen?
Overigens vind ik de lessen van Evy wel heel fijn!
en de tweede vraag: ik heb een polar a5 orloge met hartslagband, en als ik het schema van Evy volg, zegt mn horloge dat mijn hartfrequentie te hoog is (rond de 180). Moet ik dan doorgaan met lopen, of gaan wandelen?
Overigens vind ik de lessen van Evy wel heel fijn!
bij mij zat mijn hartslag ook altijd heel snel heel hoog maar bleef ik toch gewoon door gaan, want je moet het toch opbouwen
Vanmiddag les 2 gelopen en ondanks de warmte (fel zonnetje hier) en een leeg MP3-speler batterijtje wel ruim 5.5 km in 1 keer gelopen. Zondag de 3e 5-10km les, dan met intervallen geloof ik,
Zorg ervoor dat je goed opwarmt vantevoren en hou dit heel goed in de gaten. Niet forceren, want dat kan een blessure veroorzaken waar je lang zoet mee bent. Zie ook http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splintsquote:Op donderdag 6 september 2007 17:51 schreef Leintjeuh het volgende:
Ik ben nu anderhalve week bezig, vandaag les 3 gelopen en nu vraag ik me twee dingen af. Ik heb dinsdag een paar hardloopschoenen gekocht, en sinds ik die gebruik heb ik een soort kramp-achtig gevoel in mn schenen. Loop ik nou verkeerd of zijn de schoenen niet goed?
en de tweede vraag: ik heb een polar a5 orloge met hartslagband, en als ik het schema van Evy volg, zegt mn horloge dat mijn hartfrequentie te hoog is (rond de 180). Moet ik dan doorgaan met lopen, of gaan wandelen?
Overigens vind ik de lessen van Evy wel heel fijn!
Vandaag de 3e les gelopen, ging erg lekker
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Zo, op terschelling les 10 en 11 gelopen. Les 10 tegen duinen op, is ook niet ol te houden. Maar ik ben terug en maandag les 12
Zo, de eerste training met versnellingen is ook achter de rug en het ging erg lekker. De versnellingen waren nog erg kort (4 x 30 seconden), maar dat wordt vast snel anders. Totaal 42 minuten gelopen, wat ik ook wel een mijlpaal vond. Ik had nooit gedacht ooit zo lang achter elkaar te kunnen lopen. Echt gaaf.
Weer last van een leeg batterijtje trouwens. Ik was vergeten nieuwe te kopen en vond er 1 waarvan ik dacht dat die nog vol was, maar dat bleek dus niet zo te zijn. Gelukkig gaf ie het pas voorgoed op toen de versnellingen al geweest waren en ik alleen nog 10 minuutjes uit moest lopen. Morgen maar even nieuwe batterijtjes kopen dus.
Weer last van een leeg batterijtje trouwens. Ik was vergeten nieuwe te kopen en vond er 1 waarvan ik dacht dat die nog vol was, maar dat bleek dus niet zo te zijn. Gelukkig gaf ie het pas voorgoed op toen de versnellingen al geweest waren en ik alleen nog 10 minuutjes uit moest lopen. Morgen maar even nieuwe batterijtjes kopen dus.
Ik heb net les 12 uitgelopen, ging prima, plensbui op mn hoofd gehad en er is een tak op mijn hoofd gewaaid, maar het rennen ging prima en was goed vol te houden.
Normaal loop ik altijd in lange broek, nu in korte en ik was heel koud toen ik weer thuiskwam. Heb ook al lichte spierpijn. Volgende keer weer warm inpakken dus.
Het valt me echt mee met hoeveel gemak ik door die lessen heen wandel!
Normaal loop ik altijd in lange broek, nu in korte en ik was heel koud toen ik weer thuiskwam. Heb ook al lichte spierpijn. Volgende keer weer warm inpakken dus.
Het valt me echt mee met hoeveel gemak ik door die lessen heen wandel!
Hier ook, maar bij mijn rennen regende het water en takken op mijn hoofd, dus van rennen in de zon was geen sprakequote:Op maandag 10 september 2007 17:50 schreef MaxPower het volgende:
hoezo? vandaag waren de zon en de regen beiden aanwezig hiero
Ik ga les 4 doen nu. Hebben jullie eigenlijk een vast ritueel voor je begint met hardlopen? Spieren stretchen ofzo?
ik doe mijn schoenen aan en ga gelijk lopen. Geen warming up of rekken. In het begin ging ik nog wel rekken en strekken na een rustig drafje van 5 minuten, maar ik merkte totaal geen verschil of ik dat nou wel of niet deed.quote:Op woensdag 12 september 2007 14:45 schreef Leintjeuh het volgende:
Ik ga les 4 doen nu. Hebben jullie eigenlijk een vast ritueel voor je begint met hardlopen? Spieren stretchen ofzo?
Ik loop eerst een stukje rustig aan. Dan wat rekken en strekken en dan beginnen.
Las ik net in het huis-aan-huisblaadje dat er vorige week iemand is aangerand op het stuk waar ik ook altijd loop rond die tijd.
Las ik net in het huis-aan-huisblaadje dat er vorige week iemand is aangerand op het stuk waar ik ook altijd loop rond die tijd.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
