SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik vind nu mijn 3/4 tights wel ideaal 
Niet te warm en niet te koud
Vanavond weer
Niet te warm en niet te koud Vanavond weer
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Yesss, 5 maanden niet gelopen, en nu toch weer 3,5 km in minder dan 25 min gelopen. Vind ik toch best wel netjes van mezelf
Ik ben een meisje =)
netjes hoorquote:Op vrijdag 2 april 2010 17:07 schreef Dupje het volgende:
Yesss, 5 maanden niet gelopen, en nu toch weer 3,5 km in minder dan 25 min gelopen. Vind ik toch best wel netjes van mezelf
Zo, week 1 zit er op 
Op naar week 2
Op naar week 2
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Pas om kwart voor zeven thuis, klein rondje van 3KM gelopen maar wel zonder wandelen er tussenin. 18 of 19 minuten (was alweer vergeten of ik nu om 5 of 6 over zeven was begonnen te lopen 
). Ik loop niet zo lekker na een werkdag, ik hou nog steeds eten/drinken minder goed bij daar, en 't was ook best fris vooral bij het 'opwarm'-wandelen. Maar toch blij dat ik een stukje gelopen heb en het niet helemaal heb afgeblazen!
). Ik loop niet zo lekker na een werkdag, ik hou nog steeds eten/drinken minder goed bij daar, en 't was ook best fris vooral bij het 'opwarm'-wandelen. Maar toch blij dat ik een stukje gelopen heb en het niet helemaal heb afgeblazen!
Zojuist les 16 gelopen en voor het eerst sinds mijn herstart (met les 10) weer sneller gelopen dan 6:00/km over een hele training, dus incl. wandelen. Lekker
Hm slapen na uitgaan werkt niet zo. Maargoed. Ik heb vandaag les 20 gelopen, 5.7 km in 37 min. Gemiddelde veel hoger dan normaal, normaal is het rond de 7 km/h en nu rond 8.5 km/h. En dat met een brakke kop. Zondag les 21, 10 10 12, en ik denk dat dat minder zwaar wordt als 8 8 8 8, waarom weet ik niet. Hoop het iig.
Vind dat de opbouw van 5 6 7 8 naar 8 8 8 8 naar 10 10 12 wel snel gaat, maar heb de serie t/m 21 al eens gelopen, en dat ging opzich best goed. Toch voelt het snel. We zullen zien!
Vind dat de opbouw van 5 6 7 8 naar 8 8 8 8 naar 10 10 12 wel snel gaat, maar heb de serie t/m 21 al eens gelopen, en dat ging opzich best goed. Toch voelt het snel. We zullen zien!
Ik heb nu 200 m meer gelopenquote:Op dinsdag 30 maart 2010 22:25 schreef winka het volgende:
[..]
Vandaag ging het hardlopen echt ontzettend goed, maar door online mijn afstand te meten was ik toch een beetje teleurgesteld. 4.4 km in 31.30. Is inclusief mintuuje lopen. Mwah
Ik moet toch echt eens 5 km onafgebroken hardlopen, moet nu toch makkelijk lukken! Ik ben alleen hard op zoek naar goede muziek. Heb zelf wel goede nummers maar het is fijner als het onafgebroken achter elkaar is Ik heb nog geen zomerkleding, ook nog niet nodig gehad.. vind het nog best wel koud! Een 3/4e broek zou wel handig zijn. Dus maar eens op zoek
DanceDepartment podcast?quote:Op zaterdag 3 april 2010 11:54 schreef winka het volgende:
[..]
Ik heb nu 200 m meer gelopen
Ik heb nog geen zomerkleding, ook nog niet nodig gehad.. vind het nog best wel koud! Een 3/4e broek zou wel handig zijn. Dus maar eens op zoek
DJ mixen zijn daar goed voor.quote:Op zaterdag 3 april 2010 11:54 schreef winka het volgende:
[..]
Ik heb nu 200 m meer gelopen
Ik loop bijvoorbeeld op de jaarmixen van Armin van Buren.
Ik heb een bestandje gebakken met om de minuut een piepje, die ga ik over wat podcasts heen leggen, en dan kan ik zelf kiezen wanneer ik loop enzo
Zo les 9 zit erop!, die 5 minuten zijn echt wel weer een stapje verder, ging lekker!, terug met nog 2 maal 2 minuten om 2 minuten
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2272297 staat er ook weer op!
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2272297 staat er ook weer op!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ook net klaar met les 9, beviel me primaquote:
Zo les 9 zit erop!, die 5 minuten zijn echt wel weer een stapje verder, ging lekker!, terug met nog 2 maal 2 minuten om 2 minuten
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2272297 staat er ook weer op!
Ik ben van pindavlees
http://motiontraxx.com/
Staat ook wel leuke muziek op volgens mij
Net Evy 9 gelopen, ging best lekker maar wel zwaar even die laatste 5 min. Liepen ook door de stromende regen
Staat ook wel leuke muziek op volgens mij
Net Evy 9 gelopen, ging best lekker maar wel zwaar even die laatste 5 min. Liepen ook door de stromende regen
Als ik niet op evy loop of tijdens fitness luister ik graag naar techno en dat haal ik meestal hierquote:Op zaterdag 3 april 2010 16:34 schreef winka het volgende:
dyna18 en PiRANiA bedankt voor de tips, ik ga gelijk even zoeken
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wel kewl dat we met een paar dicht bij elkaar in het schema zitten....jammer van het weer maar je moet maar zo denken, 'je gaat toch naar buiten',zou je anders nooit doen met dat weer.
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ja, ik ga morgen voor de 5 minuten. Ik ben benieuwd.
Hoop wel dat het morgen wel droog zal zijn.
Ik heb op afstandmeten.nl berekend dat als ik op mijn vaste route een bepaald pad helemaal afloop in 5 minuten, ik 9,65 kilometer per uur loop, dus ik ga dan maar eens uitproberen of ik dat tempo in die 5 minuten ook vol kan houden.
Hoop wel dat het morgen wel droog zal zijn.
Ik heb op afstandmeten.nl berekend dat als ik op mijn vaste route een bepaald pad helemaal afloop in 5 minuten, ik 9,65 kilometer per uur loop, dus ik ga dan maar eens uitproberen of ik dat tempo in die 5 minuten ook vol kan houden.
Ik vind het lopen in de regen best wel lekker eigenlijk Veel zuurstof, en op een gegeven moment voel je de regen toch niet meer.
Heb gewoon op m'n eigen tempo die 5 min gelopen, tijden komen later wel
Veel zuurstof, en op een gegeven moment voel je de regen toch niet meer.Heb gewoon op m'n eigen tempo die 5 min gelopen, tijden komen later wel
Zo. Net weer, voor de eerste keer in 2010 ( ), wezen rennen.
Stats:
duur (hh:mm:ss): 00:19:49
afstand: 4,39 km
snelheid: 04'30''/km
calorieën: 305
Best lekker al zeg ik het zelf. Maar ben toch flink achteruit gegaan wat conditie betreft. Waar ik eerst bijna 45 minuten aan een stuk kon rennen met een tempo van 4'30'' (4 minuten, 30 seconden) per km, heb ik het nu best wel zwaar gehad met 20 minuten op dit tempo.
), wezen rennen. Stats:
duur (hh:mm:ss): 00:19:49
afstand: 4,39 km
snelheid: 04'30''/km
calorieën: 305
Best lekker al zeg ik het zelf.
Maar ben toch flink achteruit gegaan wat conditie betreft. Waar ik eerst bijna 45 minuten aan een stuk kon rennen met een tempo van 4'30'' (4 minuten, 30 seconden) per km, heb ik het nu best wel zwaar gehad met 20 minuten op dit tempo.
Vanochtend les 4 gedaan, ging minder soepel dan de vorige lessen. Maar dat kan ook met het vroege tijdstip te maken hebben. . Ook zag in net in Runkeeper dat m'n snelheden op de 'renstukken' flink hoger lagen dan de vorige keer: allemaal boven de 10km/u terwijl ik de vorige keer op 8 a 9 km/u zat. Kan ook schelen.
Op naar les 5. Mét spierpijn vrees ik. 
.
. Ook zag in net in Runkeeper dat m'n snelheden op de 'renstukken' flink hoger lagen dan de vorige keer: allemaal boven de 10km/u terwijl ik de vorige keer op 8 a 9 km/u zat. Kan ook schelen.Op naar les 5
. Mét spierpijn vrees ik. .
Vandaag les 21, 10 10 12. Hopen dat het niet gaat stortregenen zoals de afgelopen dagen! Heb er stiekem wel een beetje zin in, om te gaan lopen.
Ik heb aan de Panbosloop meegedaan, 3KM (1 rondje), 18 minuten. Ging lekker. In 't begin had ik wel de neiging sneller met anderen mee te lopen, kostte me wat tijd om m'n eigen tempo te vinden (eerste keer dat ik met anderen liep & tweede keer zonder muziek), maar ik vond het een hele leuke ervaring. Volgende maand weer als ik niet hoef te werken, en dan ga ik waarschijnlijk 2 rondjes. Oh en ik had 't helemaal droog -degenen die meerdere rondjes liepen niet, tien minuten nadat ik binnen was kwam er een enorme plensbui 
Overmorgen weer verder met Evy 23!
Oh en ik had 't helemaal droog -degenen die meerdere rondjes liepen niet, tien minuten nadat ik binnen was kwam er een enorme plensbui Overmorgen weer verder met Evy 23!
Niet normaal! 
Idd
Heb tot nu toe nog geen spierpijn gehad? Maargoed, wij lopen ongeveer 1,8 km naar het Zuiderpark (dus warmlopen), en 1,8 km weer terug (uitlopen). Heerlijk
Heb tot nu toe nog geen spierpijn gehad? Maargoed, wij lopen ongeveer 1,8 km naar het Zuiderpark (dus warmlopen), en 1,8 km weer terug (uitlopen). Heerlijk
Je hebt gelijk..quote:Op zaterdag 3 april 2010 17:22 schreef GotC het volgende:
Ik vind het lopen in de regen best wel lekker eigenlijk
Heb gewoon op m'n eigen tempo die 5 min gelopen, tijden komen later wel
Vandaag heb ik voor het eerst in de regen gelopen en ik ben me er eigenlijk nauwelijks van bewust geweest dat het regende. En het was ook wel lekker fris daardoor, zonder dat het echt koud werd.Ik heb wel gemerkt dat ik het tempo van 9,65 kilometer per uur niet volhoud bij 5 minuten achter elkaar rennen.. Heb jij wel enig idee hoe snel je loopt?
Mmmm...heb alleen gemiddelden vrees ik, dus dat is incl wandelen Dit was voor mij les 9:
Distance: 3,42 km
Duration: 26,11 min
Climb: 38.55 m
Calories burnt: 280.94 kcal
Avg Pace: 7:43 min/km
Avg Speed: 7.77 km/h
Max Speed: 15.28 km/h
Min Speed: 0.74 km/h
Dit was voor mij les 9:Distance: 3,42 km
Duration: 26,11 min
Climb: 38.55 m
Calories burnt: 280.94 kcal
Avg Pace: 7:43 min/km
Avg Speed: 7.77 km/h
Max Speed: 15.28 km/h
Min Speed: 0.74 km/h
Regen is inderdaad best lekker tijdens het lopen! Alleen jammer als je net begint, want dan ben je nog niet helemaal warm. Vandaag les 21 gelopen, in de miezer. 5.6 km, gemiddeld 8.4 km/h. 10 10 12, met steeds 2 minuten pauze, en wat viel het mee! Ik had het na de laatste 12 minuten wel echt gehad, maar dat kwam meer door de muziek die eindeloos door ging (met stukjes waarvan ik dacht: nu is het liedje toch echt afgelopen, maar nee). Les 22 schijnt wat betere muziek te hebben (in ieder geval in het begin). Zie er wel naar uit dat half uur op mijn eigen muziek te lopen. We zijn er bijna!
Evy les 10 zit er weer op 
Nu eens niet door het bos gerend, maar over de dijk. Stond een aardige wind en er liepen 300.000 mensen hun hond uit te laten, waardoor ik soms wat stukjes langer liep om niet precies voor of achter die mensen te stoppen met lopen
Nu eens niet door het bos gerend, maar over de dijk. Stond een aardige wind en er liepen 300.000 mensen hun hond uit te laten, waardoor ik soms wat stukjes langer liep om niet precies voor of achter die mensen te stoppen met lopen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Les 6 achter de rug. Morgen begint week 3. Ik had eigenlijk zaterdag les 6 moeten lopen maar het is er dit weekend niet van gekomen. Vanmorgen bewust mijn wekker gezet (anders word ik pas ongeveer om twaalf uur wakker) en ben toen na het ontbijt gaan gaan lopen.
Het gaat me nog steeds goed af, raak niet vermoeid tijdens het lopen.
Waar ik echter wel 'last' van heb is dat ik niet goed kan ademen. Dat wil zeggen, ik heb nooit door mijn neus kunnen inademen tijdens het sporten. Kon ik met de voetbal ook al niet. Normaliter, 'during te day' adem ik eigenlijk ook altijd door mijn mond en als ik slaap ook. Wanneer ik heel geconcentreerd door mijn neus probeer te ademen lukt het wel maar soms krijg ik echt zo'n idee dat ik het benauwd krijg wanneer ik door mijn neus probeer te ademen. Nu heb ik er tijdens het lopen zelf niet zo'n last van maar omdat altijd gezegd wordt 'let op je ademen' vraag ik mij af of het kwaad kan........
Het gaat me nog steeds goed af, raak niet vermoeid tijdens het lopen.
Waar ik echter wel 'last' van heb is dat ik niet goed kan ademen. Dat wil zeggen, ik heb nooit door mijn neus kunnen inademen tijdens het sporten. Kon ik met de voetbal ook al niet. Normaliter, 'during te day' adem ik eigenlijk ook altijd door mijn mond en als ik slaap ook. Wanneer ik heel geconcentreerd door mijn neus probeer te ademen lukt het wel maar soms krijg ik echt zo'n idee dat ik het benauwd krijg wanneer ik door mijn neus probeer te ademen. Nu heb ik er tijdens het lopen zelf niet zo'n last van maar omdat altijd gezegd wordt 'let op je ademen' vraag ik mij af of het kwaad kan........
Door je neus ademen is wel vele malen gezonder dan door je mond ademen. Dus ik zou het toch eens proberen.quote:
Les 6 achter de rug. Morgen begint week 3. Ik had eigenlijk zaterdag les 6 moeten lopen maar het is er dit weekend niet van gekomen. Vanmorgen bewust mijn wekker gezet (anders word ik pas ongeveer om twaalf uur wakker) en ben toen na het ontbijt gaan gaan lopen.
Het gaat me nog steeds goed af, raak niet vermoeid tijdens het lopen.
Waar ik echter wel 'last' van heb is dat ik niet goed kan ademen. Dat wil zeggen, ik heb nooit door mijn neus kunnen inademen tijdens het sporten. Kon ik met de voetbal ook al niet. Normaliter, 'during te day' adem ik eigenlijk ook altijd door mijn mond en als ik slaap ook. Wanneer ik heel geconcentreerd door mijn neus probeer te ademen lukt het wel maar soms krijg ik echt zo'n idee dat ik het benauwd krijg wanneer ik door mijn neus probeer te ademen. Nu heb ik er tijdens het lopen zelf niet zo'n last van maar omdat altijd gezegd wordt 'let op je ademen' vraag ik mij af of het kwaad kan........
Ja ok dat hoor ik 'en principé' al heel mijn leven maar waarom het gezonder is weet ik niet.quote:Op maandag 5 april 2010 12:39 schreef Marurk het volgende:
[..]
Door je neus ademen is wel vele malen gezonder dan door je mond ademen. Dus ik zou het toch eens proberen.
Neusharen filteren de lucht van (stof)deeltjes die erin zitten.quote:
[..]
Ja ok dat hoor ik 'en principé' al heel mijn leven maar waarom het gezonder is weet ik niet.
Ik zit er inmiddels het een en ander over te lezen. Maar ik betrap mijzelf er gelukkig wel op dat ik regelmatig een 'combi' doe van mond en neusademen tegerlijk. Met sporten adem je wel vaak door je mond staat er. Nou dat klopt welquote:Op maandag 5 april 2010 12:42 schreef Marurk het volgende:
[..]
Neusharen filteren de lucht van (stof)deeltjes die erin zitten.
Ja, bij het sporten adem je ook meer door je mond omdat je sneller zuurstof moet hebben. En hoe harder je je inspant, hoe meer je dus door je mond ademt. Je moet er wel goed op letten dat je een constante ademhaling hebt, en dat je niet momenten hebt waar je het niet meer trekt. Eigenlijk zou je nog redelijk moeten kunnen praten tijdens het lopen.quote:
[..]
Ik zit er inmiddels het een en ander over te lezen. Maar ik betrap mijzelf er gelukkig wel op dat ik regelmatig een 'combi' doe van mond en neusademen tegerlijk. Met sporten adem je wel vaak door je mond staat er. Nou dat klopt wel
Haai!!quote:Op maandag 29 maart 2010 20:12 schreef E.T. het volgende:
De eerste les van C25K gedaan.. Dat viel niet tegen
Ik vond deze trouwens makkelijker dan Evy les 1 terwijl ik zeker weet dat mijn conditie minstens net zo bagger is als toen ik met Evy begon
Heb wel voor de volgende twee keren een andere mix gedownload, kan ik afwisselen zodat ik niet 3x dezelfde muziek heb
Ik ga mijn loopschoenen ook weer afstoffen (heb 3 jaar geleden meegedaan aan start to run, ben toen verhuisd en heb het lopen laten versloffen).
Alleen, als ik in de iTunesstore kijk, zie ik 3 verschillende apps met die naam! weet jij welke ik moet nemen?
Dan valt het wel mee, dat praten gaat wel. Laatst keken de mensen ook al raar toen ik ineens chiwawa zong hahahaaquote:Op maandag 5 april 2010 12:49 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ja, bij het sporten adem je ook meer door je mond omdat je sneller zuurstof moet hebben. En hoe harder je je inspant, hoe meer je dus door je mond ademt. Je moet er wel goed op letten dat je een constante ademhaling hebt, en dat je niet momenten hebt waar je het niet meer trekt. Eigenlijk zou je nog redelijk moeten kunnen praten tijdens het lopen.
ik heb gewone mp3's met het schema enzo.. en ik gebruik Runkeeper (free) om snelheid en route enzo bij te houdenquote:
[..]
Haai!!
Ik ga mijn loopschoenen ook weer afstoffen (heb 3 jaar geleden meegedaan aan start to run, ben toen verhuisd en heb het lopen laten versloffen).
Alleen, als ik in de iTunesstore kijk, zie ik 3 verschillende apps met die naam! weet jij welke ik moet nemen?
(eerst ipod aanzetten en dan het appje, alles uitzetten en rennen maar) Ik zit te denken om RunkeeperPro aan te schaffen (maar duur) dan kan je je eigen muziek draaien en hoor je piepjes ofzo als je moet rennen/wandelen.
Maar tot die tijd doe ik het met de vooraf ingsproken mp3's
(en ff google, ze zijn overal nog legaal te downloaden)
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Hoi mensen, nadat ik vorig jaar met Evy begonnen ben, heb ik vandaag mijn eerste hardloopevenement meegedaan. Echt harstikke leuk om te doen.
Dus als je klaar bent met Evy, zoek een leuke lokale prestatieloop uit (zo'n 5 a 10km).
Ik heb trouwens de 10km gedaan met een tijd van 1h 9m en 40s. Vooral leuk om hem lekker uit te kunnen lopen en de prestatie neer te zetten.
Dus als je klaar bent met Evy, zoek een leuke lokale prestatieloop uit (zo'n 5 a 10km).
Ik heb trouwens de 10km gedaan met een tijd van 1h 9m en 40s. Vooral leuk om hem lekker uit te kunnen lopen en de prestatie neer te zetten.
Ik heb idd al een 5K wedstrijd voor ogen, begin juniquote:
Hoi mensen, nadat ik vorig jaar met Evy begonnen ben, heb ik vandaag mijn eerste hardloopevenement meegedaan. Echt harstikke leuk om te doen.
Dus als je klaar bent met Evy, zoek een leuke lokale prestatieloop uit (zo'n 5 a 10km).
Ik heb trouwens de 10km gedaan met een tijd van 1h 9m en 40s. Vooral leuk om hem lekker uit te kunnen lopen en de prestatie neer te zetten.
Ik ben van pindavlees
Runkeeper Pro is wel z'n geld waard ET. Voor die 8 euro...
Vanochtend en vanmiddag de verplichte paasbrunch gehad, uiteraard weer teveel gegeten. Ik wil eigenlijk vanavond gaan lopen, dag te vroeg maar ik wil m'n schema omgooien zodat ik ma-wo-za loop ipv di-do-zo. Zo kan ik tussendoor nog gaan zwemmen en hoef ik ook niet over te slaan als ik op donderdagvond moet werken (reguliere overwerkavond).
Vanochtend en vanmiddag de verplichte paasbrunch gehad, uiteraard weer teveel gegeten. Ik wil eigenlijk vanavond gaan lopen, dag te vroeg maar ik wil m'n schema omgooien zodat ik ma-wo-za loop ipv di-do-zo. Zo kan ik tussendoor nog gaan zwemmen en hoef ik ook niet over te slaan als ik op donderdagvond moet werken (reguliere overwerkavond).
Aha. Nou ja, ik heb maar gewoon de app met de positiefste reviews op mijn iPhone gezet, 1,59 euro. En net les 1 gedaan! Training duurde 28,5 minuut. 5 mins warming up, dan intervals van 1 minuut lopen en 1,5 minuut wandelen. ik vond het goed te doen, nauwelijks buiten adem.quote:Op maandag 5 april 2010 13:57 schreef E.T. het volgende:
[..]
ik heb gewone mp3's met het schema enzo.. en ik gebruik Runkeeper (free) om snelheid en route enzo bij te houden
Ik zit te denken om RunkeeperPro aan te schaffen (maar duur) dan kan je je eigen muziek draaien en hoor je piepjes ofzo als je moet rennen/wandelen.
Maar tot die tijd doe ik het met de vooraf ingsproken mp3's
Whew. Toch maar even voor het eten gegaan. Na een moeizaam begin ging het daarna toch wel ok. Heb de hele uitloop van de laatste 3 minuten rennen + nog een stukje gedaan, dus dat is denk ik al een minuut of 6, 7. Was wel moe, maar niet kapot.
Morgenavond wil ik naar de atletiekvereniging kijken of er wat aan mn techniek te doen is.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Les 17 zit er weer op. 5,90km in 35:13. Lekker gelopen. Temperatuur was perfect om te lopen en ik begin steeds vaker in een echt ritme te komen. Heerlijk om in een loopcadans te zitten waarbij het niet uitmaakt hoe lang het loopblok nog duurt.
Goed bezig.quote:
Les 17 zit er weer op. 5,90km in 35:13. Lekker gelopen. Temperatuur was perfect om te lopen en ik begin steeds vaker in een echt ritme te komen. Heerlijk om in een loopcadans te zitten waarbij het niet uitmaakt hoe lang het loopblok nog duurt.
Mijn spierpijn moet even over zijn (na een aantal maanden niet gelopen te hebben, was dat intensieve hardlopen niet zo slim
), en dan ga ik weer. Heb er weer zin in gekregen, vooral omdat het weer nu beter is. En ik wil dan toch echt 3 x per week gaan.
Mijn spierpijn valt me ernstig mee, gelukkig. Beetje last van m'n schenen (yeah I know ).
Vanavond maar weer eens zwemmen, rustig aan doen, om de boel in beweging te houden. Morgenavond les 6 van Evy.
). Vanavond maar weer eens zwemmen, rustig aan doen, om de boel in beweging te houden. Morgenavond les 6 van Evy.
Nog ff een vraagje over RunkeeperPro..quote:Op dinsdag 6 april 2010 08:20 schreef KingOfMars het volgende:
Mijn spierpijn valt me ernstig mee, gelukkig. Beetje last van m'n schenen (yeah I know
Vanavond maar weer eens zwemmen, rustig aan doen, om de boel in beweging te houden. Morgenavond les 6 van Evy.
begrijp ik nou goed dat je een intervaltraining aan kan zetten over je eigen muziek? Dus de minuten van bijv. je Evy schema ingeven.. je eigen muziek luisteren en je stats bijhouden?
Dan denk ik dat ik 'm toch maar ga aanschaffen
en waarom niet KingOfRozeKoeken? die nieuwe nick van je is echt niks..
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Volgens mij kan dat ja - al heb ik het nog niet geprobeerd. Verder is de Pro versie ad free en heb je ook audio cues. Wat ik erg jammer vind is dat live tracking niet in de Pro versie zit, daarvoor moet je Reports aanschaffen...quote:Op dinsdag 6 april 2010 08:58 schreef E.T. het volgende:
Nog ff een vraagje over RunkeeperPro..
begrijp ik nou goed dat je een intervaltraining aan kan zetten over je eigen muziek? Dus de minuten van bijv. je Evy schema ingeven.. je eigen muziek luisteren en je stats bijhouden?
Dan denk ik dat ik 'm toch maar ga aanschaffen
Beste fanatiekelingen.
Ik ben een paar weken geleden begonnen met hardlopen om mijn winterbuikje er weer af te lopen en weer wat conditie te krijgen, want die is op dit moment echt 0,0.
Van verschillende mensen gehoord dat het start to run programma met Evy wel een goeie en motiverend hulpmiddel is. Dus daar ben ik vandaag mee begonnen.
Omdat ik al wel wat getraind had ben ik begonnen bij les 4. Was na de 22 minuten wel kapot maar de totale afstand viel me nog helemaal niet tegen (4,4 km).
Wel kreeg ik al vrij snel last van mijn schenen. Het voelde alsof die spier de hele tijd aangespannen was waardoor het moeilijk was om een natuurlijke loopbeweging te maken. Dit was vooral te merken als je tussendoor weer ff mocht lopen. Wanneer je dan ging hardlopen verdween het gedeeltelijk wel maar het bleef irriteren.
Weet iemand van jullie waardoor dit zou kunnen komen? Is dit gewoon ongetraind zijn of zou het ook aan slecht schoeisel kunnen liggen?
Met het lekkere weer vandaag vond ik het in ieder geval heerlijk om een stukje te lopen tussen het leren van mn tentamens dus ik ga het zeker nog een tijdje volhouden
Ik ben een paar weken geleden begonnen met hardlopen om mijn winterbuikje er weer af te lopen en weer wat conditie te krijgen, want die is op dit moment echt 0,0.
Van verschillende mensen gehoord dat het start to run programma met Evy wel een goeie en motiverend hulpmiddel is. Dus daar ben ik vandaag mee begonnen.
Omdat ik al wel wat getraind had ben ik begonnen bij les 4. Was na de 22 minuten wel kapot maar de totale afstand viel me nog helemaal niet tegen (4,4 km).
Wel kreeg ik al vrij snel last van mijn schenen. Het voelde alsof die spier de hele tijd aangespannen was waardoor het moeilijk was om een natuurlijke loopbeweging te maken. Dit was vooral te merken als je tussendoor weer ff mocht lopen. Wanneer je dan ging hardlopen verdween het gedeeltelijk wel maar het bleef irriteren.
Weet iemand van jullie waardoor dit zou kunnen komen? Is dit gewoon ongetraind zijn of zou het ook aan slecht schoeisel kunnen liggen?
Met het lekkere weer vandaag vond ik het in ieder geval heerlijk om een stukje te lopen tussen het leren van mn tentamens dus ik ga het zeker nog een tijdje volhouden
U kunt hier adverteren voor maar ¤10 per maand. Neem contact op via PM.
Ik lees twee dingen voor wat zere schenen betreft... warming up en laaaaaangzaam opbouwen. Beide zeer belangrijk!
Last van schenen kan wijzen op een onbalans tussen scheen en kuitspieren, wat gestimuleerd kan worden door ongetraind te ver te gaan en slecht schoeisel waarmee de klappen niet gedempt worden. Ga het vooral niet forceren, shin splints (zoals het heet) zijn verschrikkelijk naar en ben je niet zomaar vanaf. Op welke schoenen loop je en hoe oud zijn deze?
Succes met de tentamens en het lopen
Succes met de tentamens en het lopen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Volgens mij ga je ook erg hard als je in les 4 al 12 gemiddeld loopt. Uitgaande van 6km/u voor de wandelstukken heb je dus 18km/u met de loopstukken gelopen. Buiten het feit dat ik dit niet kan geloven, lijkt me de pijn komen uit overbelasting.
nee want het was telkens 2 minuten lopen, 1 minuut hardlopen.quote:Op dinsdag 6 april 2010 23:04 schreef Coelho het volgende:
Volgens mij ga je ook erg hard als je in les 4 al 12 gemiddeld loopt. Uitgaande van 6km/u voor de wandelstukken heb je dus 18km/u met de loopstukken gelopen. Buiten het feit dat ik dit niet kan geloven, lijkt me de pijn komen uit overbelasting.
Het mp3'tje duurde 22 minuten en heb de afstand opgemeten met http://www.afstandmeten.nl/, dat lijkt me redelijk accuraat.
U kunt hier adverteren voor maar ¤10 per maand. Neem contact op via PM.
Dan heb je waarschijnlijk een andere les gelopen dan les 4quote:Op dinsdag 6 april 2010 23:38 schreef Pablo88 het volgende:
nee want het was telkens 2 minuten lopen, 1 minuut hardlopen.
Het mp3'tje duurde 22 minuten en heb de afstand opgemeten met http://www.afstandmeten.nl/, dat lijkt me redelijk accuraat.
Les 4 van Evy is 1'/1' - 2'/2' - 2'/2' - 3'/3' - 3'/3' (22'). Al heb je maar 7 minuten gewandeld en 15 minuten hardgelopen, dan nog ga je bijna 15km/u op de hardloopstukken. NOFI, ik denk alleen te kunnen constateren dat je een erg hoog tempo hebt en denk daarmee je (overbe)last(ing) te kunnen verklaren.
Ik ga zo weer rondje van 3,5 km hardlopen (afgewisseld lopen en dan hardlopen), hopelijk heb ik nu lang genoeg gewacht na het eten, de vorige keer kreeg ik enorme zijsteek!
Ik ben een meisje =)
Les 11 volbracht
Wederom de intervalles (8x2 min) en deze ging zwaarder dan vorige week, maar waarschijnlijk omdat ik ook sneller wilde dan vorige week Plus het kon in korte broek want heerlijk weer 
Wederom de intervalles (8x2 min) en deze ging zwaarder dan vorige week, maar waarschijnlijk omdat ik ook sneller wilde dan vorige week
Plus het kon in korte broek want heerlijk weer
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Gister overgeslagen, was door mijn rug gegaan en kon amper lopen, dat voelde niet chill 
.
Vanavond les 5 doen. Ik ren altijd rond een uurtje of 10.
.Vanavond les 5 doen. Ik ren altijd rond een uurtje of 10
.
Denk dat we het dan over iets anders hebben, ik weet zeker dat ik les 4 heb gedaan. (wel uit het 5 km pakket) En dat was toch echt elke keer 2 min hardlopen, 1 minuut wandelen..quote:Op woensdag 7 april 2010 09:37 schreef Coelho het volgende:
[..]
Dan heb je waarschijnlijk een andere les gelopen dan les 4
NOFI, ik denk alleen te kunnen constateren dat je een erg hoog tempo hebt en denk daarmee je (overbe)last(ing) te kunnen verklaren.
Maar desalniettemin, ik zal je advies om het rustiger aan te doen een proberen. Maar denk dat nieuwe schoenen ook een goed plan zijn.
U kunt hier adverteren voor maar ¤10 per maand. Neem contact op via PM.
Zijsteek kan ook samenhangen met te weinig drinken. Heb er ook wel eens last van en vaak zijn dat de dagen dat ik op mijn werk alleen aan de koffie heb gezeten en het drinken van water erbij in geschoten is.quote:Op woensdag 7 april 2010 10:36 schreef Dupje het volgende:
Ik ga zo weer rondje van 3,5 km hardlopen (afgewisseld lopen en dan hardlopen), hopelijk heb ik nu lang genoeg gewacht na het eten, de vorige keer kreeg ik enorme zijsteek!
Zie de link in de OP: http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aqa0g76mqLBVdFVITWNwbW1HZl9JcXVzdi1xYlFpbmc&hl=enquote:Op woensdag 7 april 2010 12:49 schreef Pablo88 het volgende:
[..]
Denk dat we het dan over iets anders hebben, ik weet zeker dat ik les 4 heb gedaan. (wel uit het 5 km pakket) En dat was toch echt elke keer 2 min hardlopen, 1 minuut wandelen..
Maar desalniettemin, ik zal je advies om het rustiger aan te doen een proberen. Maar denk dat nieuwe schoenen ook een goed plan zijn.
Succes met het vinden van de juiste balans!
Mss heb ik het idd dan toch misquote:Op woensdag 7 april 2010 12:52 schreef Coelho het volgende:
[..]
Zie de link in de OP: http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aqa0g76mqLBVdFVITWNwbW1HZl9JcXVzdi1xYlFpbmc&hl=en
Succes met het vinden van de juiste balans!
U kunt hier adverteren voor maar ¤10 per maand. Neem contact op via PM.
he, heb jij een dag overgeslagen? Jij liep een dag voor op mij, maar ik ga vanavond ook voor les 6quote:Op woensdag 7 april 2010 13:07 schreef KingOfMars het volgende:
Vanavond les 6! En, can't believe I'm saying this, maar ik heb er zin an!
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Vanavond hopelijk lopend ipv Kruipend naar huis , Djeez leuk zo een atletiekverenigingquote:Op woensdag 7 april 2010 13:07 schreef KingOfMars het volgende:
Vanavond les 6! En, can't believe I'm saying this, maar ik heb er zin an!
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ehhhhh ja klopt. Ik heb een dag extra gelopen omdat ik m'n loopdagen anders wilde. Ik wil ma-wo-za lopen ipv di-do-zo en dus heb ik afgelopen zondagochtend les 4 gelopen en maandagavond les 5. En vanavond dus les 6.quote:Op woensdag 7 april 2010 13:50 schreef E.T. het volgende:
[..]
he, heb jij een dag overgeslagen? Jij liep een dag voor op mij, maar ik ga vanavond ook voor les 6
Gisteren Evy serie 2 les 3 gelopen, waarin een 10 minuten warming-up, 25 minuten lopen met een paar keer 30 seconden versnellen en 10 minuten cooling down. Vond het een lekkere les! Bij het opwarmen eerst in een sukkeldrafje lopen, daarna 2 minuten huppelen ( gelukkig was ik al een beetje uit de bewoonde wereld ) nog een stukje sukkeldrafje en daarna rekken en strekken. Grappig dat Evy zegt "Leg je been NU op 1 meter hoogte". Alsof dat kan midden in de polder. De 'versnellingen' vond ik lekker om te doen en ik zie ernaar uit dat tempo langere tijd vol te kunnen houden! Na die 25 minuten nog 10 minuten uitlopen op een sukkeldrafje en nog even strekken. Uiteindelijk 6,08 km afgelegd in 0:41:43 (wat is Runkeeper Pro toch een geweldige app! )
) nog een stukje sukkeldrafje en daarna rekken en strekken. Grappig dat Evy zegt "Leg je been NU op 1 meter hoogte". Alsof dat kan midden in de polder. De 'versnellingen' vond ik lekker om te doen en ik zie ernaar uit dat tempo langere tijd vol te kunnen houden! Na die 25 minuten nog 10 minuten uitlopen op een sukkeldrafje en nog even strekken. Uiteindelijk 6,08 km afgelegd in 0:41:43 (wat is Runkeeper Pro toch een geweldige app! )
AIVD Kerstpuzzel 2025: 1a, 2, 3a, 5
en ik telde verkeerd, want ik had net les 5quote:
[..]
Ehhhhh ja klopt. Ik heb een dag extra gelopen omdat ik m'n loopdagen anders wilde. Ik wil ma-wo-za lopen ipv di-do-zo en dus heb ik afgelopen zondagochtend les 4 gelopen en maandagavond les 5. En vanavond dus les 6.
Maar hij zit er weer op
ik had wel runkeeper verkeerd ingesteld, die laatste twee minuten wandelen had er niet in gemoeten, maar meteen naar cooldown moeten gaan. Ik snapte het al niet, ik was ongeveer op hetzelfde punt, zelfde tijd.. maar ik moest gaan wandelen ipv cooldown en dus in de veronderstelling dat ik nog een keer moest rennen.. Extra bocht ingebouwd op weg naar huis, en toen kwam toch het bericht 'cooldown' Weer stuk terug afgesneden Vrijdag les 6
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik zie nu trouwens pas op de website van runkeeper dat ie nu alles per interval uitgesplitst heeft qua snelheid 
De lite-versie heeft dit alleen per kilometer uitgesplitst
De lite-versie heeft dit alleen per kilometer uitgesplitst
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
En dat was idd les 6. Een stuk minder soepel dan eergisteren, die rustdagen zijn er niet voor niets dus maar daar moest ik natuurlijk eerst weer zelf achter komen. . Komende 2 dagen voor les 7 rust houden dus! Maar goed, wel gehaald, en daar gaat het om.
Heb jij nu het Evy schema in RK gezet ET?
. Komende 2 dagen voor les 7 rust houden dus! Maar goed, wel gehaald, en daar gaat het om.Heb jij nu het Evy schema in RK gezet ET?
Nee, niet het evy schema, maar het C25K schema Maar in principe maakt dat niks uit natuurlijk
Ik vind het echt geweldig dat ie dan per interval snelheid enzo uitsplitst (en ook per km, zoals gewoonlijk).
En dat je eigenwijs bent, wist ik al
Maar in principe maakt dat niks uit natuurlijk Ik vind het echt geweldig dat ie dan per interval snelheid enzo uitsplitst (en ook per km, zoals gewoonlijk).
En dat je eigenwijs bent, wist ik al
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
