SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 | 48 | 49 | 50 | 52
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Barefoot Runners Society
POSE running
ChiRunning Nederland
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
City-Pier-City, 13 maart 2011
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
Overige wedstrijden
Klik op de desbetreffende plaatjes om je streeftijd aan te passen
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 | 48 | 49 | 50 | 52
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Barefoot Runners Society
POSE running
ChiRunning Nederland
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
City-Pier-City, 13 maart 2011
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
Overige wedstrijden
Klik op de desbetreffende plaatjes om je streeftijd aan te passen
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jajaja, ik ga zo 10 km lopen. No worries. 
Nog 7 weken tot de Royal Parks Half!
Nog 7 weken tot de Royal Parks Half!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zeggen ze tegenwoordig ook in de UK al 'no worries'?quote:Op zondag 21 augustus 2011 12:38 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Jajaja, ik ga zo 10 km lopen. No worries.
Nog 7 weken tot de Royal Parks Half!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een vraag van een beginner. Ik moet vanwege stress (lichte vorm, volgens mij) meer aan sport gaan doen, en ik heb besloten te gaan hardlopen. Nu zie ik hier allerlei dingen langs me heen komen met schema's, en weet ik het wat. Nu was mijn vraag, kan ik gewoon een aantal keer in de week op m'n eigen tempo hardlopen, zonder schema's of iets dergelijks aan te houden? Ik bedoel, ik was niet van plan om marathons te gaan lopen (tenzij ik het ineens heel erg leuk vind). Het is gewoon bedoeld als stressverlichting. Is drie keer in de week iets van een half uur hardlopen dan gewoon genoeg, zonder eventueel blessures op te lopen, of moet ik echt met schema's aan de slag gaan?
The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.
Een beginnersschema is onmisbaar. Hardlopen is nogal een heftige activiteit voor je lichaam en met een goed schema bouw je de belasting en je conditie rustig op. Populaire beginnersschema's zijn de podcat van Evy Gruyaert of het Couch to 5k-programma.
ach, zelf ben ik van mening dat je gewoon goed moet luisteren naar je lichaam. Ik heb me nooit aan schema's gehouden maar gewoon geluisterd. Verder geen problemen gehad en loop heerlijk.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Het luisteren naar je lichaam is voor een beginner vaak moeilijk. Te hard lopen of te snel te veel lopen is vragen om problemen. Evy kan je goed op weg helpen. Anders zou ik me op zijn minst wat inlezen over hardlopen voor beginners.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ik zal dat andere topic ook eens doorlezen, en die podcasts van Evy ben ik inmiddels aan het downloaden. Bedankt voor de tips, in ieder geval 
.
.
The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.
Ik heb vrijdag voor de 'grap' een 5K gelopen met de slechtst denkbare voorbereiding. Vrijdagintroborrel was van 7:15 t/m 13:00, wat resulteerde in een hoop bier. Verder alleen 4 boterhammen gegeten met ei die dag en om 18:00 nog een bord friet met kroketten. De wedstrijd was om 19:30.
Ik kan niemand aanraden deze voorbereiding ooit te doen
Het resultaat was een (voor mij) slechte 23:00.
Vandaag dus maar in een training een revanche genomen met 19:12 over 4.5 km met als splits over elke 1.5 km: 6:45, 6:25 en 6:02 (in die volgorde ook)
[ Bericht 0% gewijzigd door Don_Vanelli op 29-08-2011 23:14:32 ]
Ik kan niemand aanraden deze voorbereiding ooit te doen
Het resultaat was een (voor mij) slechte 23:00.
Vandaag dus maar in een training een revanche genomen met 19:12 over 4.5 km met als splits over elke 1.5 km: 6:45, 6:25 en 6:02 (in die volgorde ook)
[ Bericht 0% gewijzigd door Don_Vanelli op 29-08-2011 23:14:32 ]
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen! 
Het betrof een 10km wedstrijdje op java eiland in Amsterdam. Hele 10km samen met een wat oudere man gelopen die precies net zo hard ging. Het eerste rondje van 5km heb ik hem al het kopwerk laten doen, in de hoop dat hij daarna te moe was om te volgen bij de start van het tweede rondje. Vanaf dat moment de koppositie overgenomen en de rest van de race op kop gelopen. Deze man bleef echter telkens 3 meter achter mij hangen en kreeg het niet voor elkaar om hem eraf te lopen. Aantal kleine versnellingen gemaakt, maar hij wist ze allemaal te pareren. Na 9km schoot de verzuring er toch wel in, dus was het beste er wel af en hopen dat het voor mijn concurrent hetzelfde gold. Op 200m van de streep kwam hij echter vrij hard langszij zetten. Op een of andere manier toch de motivatie gehad om proberen achteraan te hobbelen en hopen op het beste. Op 100m van de finish had hij nog iets van 5 meter voorsprong, maar met nog 50m te gaan viel hij stil. Vanaf dat moment alles eruit geperst en in volle sprint de overwinning opgeëist Met een seconde verschil de titel gepakt met 37:56 Geen pr, wel enorm voldaan om eindelijk eens de beste van de dag te zijn (al deden er maar 25 concurrenten mee 
). Kortom, leuk weekend! Helemaal omdat vriendinnetje ook 1e plaats heeft gepakt Beiden naar huis met tegoedbon voor diner en een schitterende beker.
Verder vroeg ik me af of er misschien nog mensen geïnteresseerd waren in dam tot dam kaarten. Mogelijk heb ik nog wat kaarten in de aanbieding. Ik heb 13 startbewijzen om te verdelen, maar heb beloofd eerst mijn vereniging te benaderen hiervoor. Mocht ik er nog een aantal over houden in de laatste week, dan kunnen geïnteresseerden zich bij mij melden. First come, first served het betreft startbewijzen voor de businessloop.
Verder ben ik nu het boek "born to run" aan het lezen. Iemand anders deze al gelezen? Zeker een aanrader voor barefoot lopers naar het schijnt. Beschrijving in het engels: zie spoiler.
Het betrof een 10km wedstrijdje op java eiland in Amsterdam. Hele 10km samen met een wat oudere man gelopen die precies net zo hard ging. Het eerste rondje van 5km heb ik hem al het kopwerk laten doen, in de hoop dat hij daarna te moe was om te volgen bij de start van het tweede rondje. Vanaf dat moment de koppositie overgenomen en de rest van de race op kop gelopen. Deze man bleef echter telkens 3 meter achter mij hangen en kreeg het niet voor elkaar om hem eraf te lopen. Aantal kleine versnellingen gemaakt, maar hij wist ze allemaal te pareren. Na 9km schoot de verzuring er toch wel in, dus was het beste er wel af en hopen dat het voor mijn concurrent hetzelfde gold. Op 200m van de streep kwam hij echter vrij hard langszij zetten. Op een of andere manier toch de motivatie gehad om proberen achteraan te hobbelen en hopen op het beste. Op 100m van de finish had hij nog iets van 5 meter voorsprong, maar met nog 50m te gaan viel hij stil. Vanaf dat moment alles eruit geperst en in volle sprint de overwinning opgeëist Met een seconde verschil de titel gepakt met 37:56 Geen pr, wel enorm voldaan om eindelijk eens de beste van de dag te zijn (al deden er maar 25 concurrenten mee ). Kortom, leuk weekend! Helemaal omdat vriendinnetje ook 1e plaats heeft gepakt Beiden naar huis met tegoedbon voor diner en een schitterende beker.Verder vroeg ik me af of er misschien nog mensen geïnteresseerd waren in dam tot dam kaarten. Mogelijk heb ik nog wat kaarten in de aanbieding. Ik heb 13 startbewijzen om te verdelen, maar heb beloofd eerst mijn vereniging te benaderen hiervoor. Mocht ik er nog een aantal over houden in de laatste week, dan kunnen geïnteresseerden zich bij mij melden. First come, first served
het betreft startbewijzen voor de businessloop. Verder ben ik nu het boek "born to run" aan het lezen. Iemand anders deze al gelezen? Zeker een aanrader voor barefoot lopers naar het schijnt. Beschrijving in het engels: zie spoiler.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeker een aanrader! Review komt mogelijk later, ben nog niet klaar met lezen.A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
leukquote:Op dinsdag 30 augustus 2011 01:00 schreef beertenderrr het volgende:
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen!
gefeliciteerd Zelf gister even een laatste test gedaan voor de Damloop. Ga vannacht 2 1/2 week op vakantie dus dan zal er niet veel van komen.
Ik liep rondjes van 5 km. Normaal gesproken loop ik 1 tot 2 minuten sneller, maar door een zwaar (bier/taart/snacks/uit eten) weekend zat het tempo er niet echt in. Het lopen ging echter wel lekker. Normaal gesproken zit ik veel eerder op een zware adem maar nu kon ik zomaar doorlopen. Dus tijdens het lopen besloten om ruim 4 rondjes door te gaan zodat ik voor het erst in mn leven een halve marathon liep. Eigenlijk best makkelijk uit gelopen dus ik denk dat ik na de Damloop ook maar de halve van Amsterdam doe.
Uiteindelijke tijd was 1:35. Dat lijkt me niet eens zo'n verkeerde tijd voor de eerste keer. Zeker omdat ik voor mn gevoel vrij makkelijk liep en nog niet echt veel getraind heb.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
quote:Op dinsdag 30 augustus 2011 01:38 schreef star_gazer het volgende:
Geblesseerd. Bye bye halve marathon op 18 September
overbelast?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Wat klote voor je! En ook gelijk een langdurige blessure ook!quote:
Geblesseerd. Bye bye halve marathon op 18 September
Hier gaat het ook nog niet zoals ik wil (alhoewel ik volgens veel mensen te veel wil!). De enkel houdt zich goed en daar geb ik geen last meer van. Heb nu alleen wel last van mijn kuit en dat is ook irritant. Vooral omdat die halve nog steeds in de planning staat voor 9 oktober en er van km maken niet echt veel komt nu.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
@star, balen
@The_Hives: Goed bezig Ik heb nog een startbewijs voor de halve van Amsterdam. Ik zou er zelf gaan lopen, maar familieverplichtingen gooien roet in het eten 
je moet het wel even voordat je op vakantie gaat laten weten, anders ga ik opzoek naar een andere kandidaat. Fijne vakantie alvast
@The_Hives: Goed bezig
Ik heb nog een startbewijs voor de halve van Amsterdam. Ik zou er zelf gaan lopen, maar familieverplichtingen gooien roet in het eten je moet het wel even voordat je op vakantie gaat laten weten, anders ga ik opzoek naar een andere kandidaat. Fijne vakantie alvast
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Heb wel vaker last gehad van Fasciitis. Soms trekt het snel weg, soms niet. Ik heb al custom-made inlegzolen, maar dat helpt dus ook niet. Binnenkort maar eens terug naar de podoloog; heb gelukkig garantie op die dingen, dus hij kan ze eventueel wat bijvijlen hier op daar.
Erg irritant, een te hoge voetboog hebben. Te weinig steun onderaan = fasciitis. Te veel steun aan de onderkant = fasciitis + stress op middenvoetsbeentjes
Nouja, dan maar een tijdje zwemmen / fietsen / power yoga / krachttraining.
Erg irritant, een te hoge voetboog hebben. Te weinig steun onderaan = fasciitis. Te veel steun aan de onderkant = fasciitis + stress op middenvoetsbeentjes
Nouja, dan maar een tijdje zwemmen / fietsen / power yoga / krachttraining.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
@beertenderrr: gefeliciteerd, leuke race zo te horen! En tijd sowieso goed, ook al deden er wat minder mee, om de overwinning strijden is altijd leuk!
'Born to run' heb ik ook gelezen (gekregen van bananablues paar maanden terug voor m'n verjaardag) en erg gaaf boek! Zowel vanwege zijn persoonlijke verhaal, als de mix met evolutie / rennende volkeren en (barefoot) looptechniek...
Heb er geen uitgebreide review van geplaatst maar laatst ook wel een paar inzichten eruit gepost toen het over looptechniek ging en trainingsaanpak. En mij in zo verre 'geinspireerd' dat ik ook actiever aan de slag ben gegaan met m'n techniek (niet omdat ik geblesseerd was of zo gelukkig...) en ondertussen ook wat barefoot-elementen in loopstijl / training probeer mee te nemen. Laatst die Evolution-running DVD hier 'gepost', die is van die Ken Mierke waar hij in het boek ook langsgaat o.a. om z'n looptechniek onder handen te nemen, interessante inzichten heeft die ook!
'Born to run' heb ik ook gelezen (gekregen van bananablues paar maanden terug voor m'n verjaardag) en erg gaaf boek! Zowel vanwege zijn persoonlijke verhaal, als de mix met evolutie / rennende volkeren en (barefoot) looptechniek...
Heb er geen uitgebreide review van geplaatst maar laatst ook wel een paar inzichten eruit gepost toen het over looptechniek ging en trainingsaanpak.
En mij in zo verre 'geinspireerd' dat ik ook actiever aan de slag ben gegaan met m'n techniek (niet omdat ik geblesseerd was of zo gelukkig...) en ondertussen ook wat barefoot-elementen in loopstijl / training probeer mee te nemen. Laatst die Evolution-running DVD hier 'gepost', die is van die Ken Mierke waar hij in het boek ook langsgaat o.a. om z'n looptechniek onder handen te nemen, interessante inzichten heeft die ook!
Jack does it in real time...
quote:
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen!
Verder vroeg ik me af of er misschien nog mensen geïnteresseerd waren in dam tot dam kaarten. Mogelijk heb ik nog wat kaarten in de aanbieding. Ik heb 13 startbewijzen om te verdelen, maar heb beloofd eerst mijn vereniging te benaderen hiervoor. Mocht ik er nog een aantal over houden in de laatste week, dan kunnen geïnteresseerden zich bij mij melden. First come, first served
Verder ben ik nu het boek "born to run" aan het lezen. Iemand anders deze al gelezen? Zeker een aanrader voor barefoot lopers naar het schijnt. Beschrijving in het engels: zie spoiler.Dat er nog vele mogen volgen! Leuk om te winnen he? Als je rond de 37-36 kan lopen heb je in kleine loopjes een goede kans om te winnen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeker een aanrader! Review komt mogelijk later, ben nog niet klaar met lezen.
Born to Run heb ik gelezen en ik vond het een mooi boek. Ik heb barefootschoentjes gekocht en daar een aantal keer op gelopen. Ben er nog niet van overtuigd moet ik zeggen. Wellicht kan je er goed op leren lopen maar daar gaat een hoop tijd in zitten. Verder heb ik al een half jaar wat last van m'n linkerscheen dus daarom loop ik nu liever nog wat meer beschermd.
Wat ik uit dit boek en uit andere heb onthouden is dat je ook vooral plezier moet hebben in het hardlopen. Daar gaat het uiteindelijk om, lekker en met plezier lopen. Dat zat er bij mij de laatste jaren maar zelden bij. Elke keer had ik wel ergens last. Daarom train ik nu nog maar 3x per week en enkel intervallen. Op de Verheul methode, al sla ik het dribbelen ook grotendeels over.
Dat zal ik later wel wat meer gaan invoegen, maar nu doe ik een interval en wandel ik gewoon even lekker. Beetje lui zullen we maar zeggen en dat bevalt wel goed.
Het duurlopen heb ik voorlopig even overboord gezet en ik mis het ook niet. Wat ik merk is dat m'n lichaam sneller hersteld van een intervaltraining (een lichte dan) dan van een duurloop.
Alleen moet ik m'n schenen goed in de gaten houden, je loopt toch sneller dan anders dus dat geeft een andere belasting.
Wat verder opvalt is dat ik soepeler ga lopen. Van nature ben ik erg stijf zodat ik eerst goed warm moet worden om een beetje door te lopen. Maar nu merk ik dat ik minder stijf ben.
Zondag 2x 3000 meter gedaan, dat is niet echt een Verheultraining (gaan tot 2000 m) maar ik vond het wel eens leuk om te doen. Ging vrij makkelijk en ik vond het ook leuk om te doen.
Nu loop ik meer op snelheid en dat voelt natuurlijker aan dan heel rustig duurlopen.
Ik dacht even dat je dat vandaag weer had geflikt (vriend van me deed mee, ik ging bij de uitslagen kijken en zag jouw naam fier bovenaan staan) maar ik zie nu dat bij de veteranen iemand sneller was. Maar bij de senioren sta je in elk geval bovenaan. Goed bezig man, proficiat!quote:
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen!
Zelf ga ik volgend weekend voor het eerst weer een loopje doen, 10km bij de Ronde van Waalre, dat zal wel ongeveer in zo'n 55 min. gaan want zo gaat het altijd bij de eerste wedstrijd na de zomerstop. (Ben deze zomer hartstikke sportief geweest, 800km gewandeld, maar of je daar de hardloopconditie erg goed mee op peil houdt vraag ik me af
). De bedoeling is om vanaf nu rustig op te bouwen richting DE wedstrijd: de Zevenheuvelen.[ Bericht 8% gewijzigd door ShadyLane op 04-09-2011 15:13:34 ]
Vanochtend 10 km gedaan, waarvan de laatste 2 in de regen . Best lekker op zich maar het regende best hard. Maar het ging goed dus kan na een paar weken kwakkelen nu weer gaan opbouwen naar 15 km
. Best lekker op zich maar het regende best hard. Maar het ging goed dus kan na een paar weken kwakkelen nu weer gaan opbouwen naar 15 km
Niet meer actief op Fok!
Vandaag een km of 25 gelopen, maar ik kwam er halverwege achter dat 1 van mn tenen aan de rechtervoet flink was gaan bloeden 
Ik heb nu een schoen met een rode punt
Geen idee wat er aan de hand was, maar heel serieus is het niet gelukkig.
Ik heb nu een schoen met een rode punt Geen idee wat er aan de hand was, maar heel serieus is het niet gelukkig.
The line is a dot to you!
Heb ik ook weleens. Meestal komt het omdat ik een nagel vergeet te knippen, die dan vrolijk in de buur-teen gaat zitten boren tijdens een loop.quote:Op zondag 4 september 2011 15:50 schreef kepler het volgende:
Vandaag een km of 25 gelopen, maar ik kwam er halverwege achter dat 1 van mn tenen aan de rechtervoet flink was gaan bloeden
Geen idee wat er aan de hand was, maar heel serieus is het niet gelukkig.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik had ze net geknipt, dus ik denk ergens een scherp randje. Het is ook niet de eerste keer, maar wel zonde van mn nieuwe schoenenquote:Op zondag 4 september 2011 17:22 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Heb ik ook weleens. Meestal komt het omdat ik een nagel vergeet te knippen, die dan vrolijk in de buur-teen gaat zitten boren tijdens een loop.
The line is a dot to you!
Vandaag trimloopwedstrijdje gedaan over 14 kilometer, was nog best benauwd en drukkend weer.
2 rondjes van 7 km en tweede ronde gelukkig wel met een andere loper nog gelopen, was wat leuker. Niet helemaal diep gegaan (moet over 2 weken pas ), 1:02.35 en werd 3e (dat sprintje kon ik toch even niet laten... 
). Wel tevreden mee al met al voor een zondagochtendje, op naar de Damloop nu!
2 rondjes van 7 km en tweede ronde gelukkig wel met een andere loper nog gelopen, was wat leuker.
Niet helemaal diep gegaan (moet over 2 weken pas ), 1:02.35 en werd 3e (dat sprintje kon ik toch even niet laten... ). Wel tevreden mee al met al voor een zondagochtendje, op naar de Damloop nu!
Jack does it in real time...
thnx!quote:
[..]
Ik dacht even dat je dat vandaag weer had geflikt (vriend van me deed mee, ik ging bij de uitslagen kijken en zag jouw naam fier bovenaan staan) maar ik zie nu dat bij de veteranen iemand sneller was. Maar bij de senioren sta je in elk geval bovenaan. Goed bezig man, proficiat!
Zelf ga ik volgend weekend voor het eerst weer een loopje doen, 10km bij de Ronde van Waalre, dat zal wel ongeveer in zo'n 55 min. gaan want zo gaat het altijd bij de eerste wedstrijd na de zomerstop. (Ben deze zomer hartstikke sportief geweest, 800km gewandeld, maar of je daar de hardloopconditie erg goed mee op peil houdt vraag ik me af
haha helaas, maar ging vandaag ook zeker goed
nieuw pr tenslotte, al zakte het in de laatste 5km wel wat in, en dan met name de laatste 2km kwam ik behoorlijk stil te vallen. Volgend jaar proberen om daar het podium te halen, was nu 9e. Zelf al in voorbereiding naar 7heuvelen?@e-runner: er is niets leukers dan de snelste te zijn haha, was het doel toen ik ooit begon met hardlopen en is iig nu voor het eerst gehaald. Het doel blijft echter staan, de wedstrijden gaan alleen hopelijk wel groter worden dan een kleine 25 deelnemers. Werkt het op blote voeten ook enigszins als je shinsplints hebt opgelopen? Vriend van me heeft dit, en aangezien je met blote voeten toch anders loopt kan het mogelijk wel lukken. Mis je trouwens het uitvoeren van duurloopjes niet? 2x 3000m is niet een grote afstand tenslotte, terwijl je wel altijd van de langere afstanden was.
@DeeBee: netjes
podium pakken waar mogelijk. Zelfde tijd op de dtd? edit:
quote:Loper overleden tijdens Tilburgse wedstrijd
AMSTERDAM - Een deelnemer van de Tilburg Ten Miles is zondagmiddag tijdens de hardloopwedstrijd overleden. De man was mogelijk hartpatiënt, meldt de organisatie.
Het incident vond plaats in het centrum van de Brabantse stad op een vrij druk gedeelte van het parcours. Hartmassage door een verpleegkundige mocht niet meer baten.
Het weer was tijdens de wedstrijd wisselend en benauwd, licht een woordvoerder van de Tilburg Ten Miles toe. Door het drukkende weer kreeg de centrale EBHO-post van het loopevenement vrij veel mensen met klachten. Er werden ook meer EHBO'ers ingezet dan vooraf afgesproken.
Het sterfgeval werpt een schaduw op een wedstrijd die verder succesvol verliep. Bij de vrouwen werd volgens de woordvoerder bijna een wereldrecord gelopen.
De Ethiopiër Haile Gebrselassi liep in 2005 in Tilburg een wereldrecord op de tien Engelse Mijl. De Tilburg Ten Miles wordt sinds 1988 jaarlijks gehouden.
bron: nu.nl
[ Bericht 10% gewijzigd door beertenderrr op 05-09-2011 00:05:02 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ga ook weer wat fanatieker lopen, heb van de week nieuwe schoenen gekocht en heb er weer zin in!
Iemand ervaring met de halve marathon van Amsterdam?
Iemand ervaring met de halve marathon van Amsterdam?
Jep, ik (en beertenderrr ook o.a. ).
Veel deelnemers, wel startvakken (je hoeft je tijd niet te bewijzen alleen geloof ik), dus start gaat wel.
Parcours is ok, tussen 5 en 10 kilometer een beetje saai, wel grotendeels vlak en het laatste stuk langs o.a. Rijksmuseum en Vondelpark is wel weer erg gaaf! Finish in Olympisch stadion op 'marathon-manier' ook natuurlijk. Beviel mij vorig jaar best wel, ook PR gelopen. Drinkposten en alles zijn niet het beste wat ik ooit heb meegemaakt en het parcours is niet overal even breed, maar overall prima wedstrijd!
).Veel deelnemers, wel startvakken (je hoeft je tijd niet te bewijzen alleen geloof ik), dus start gaat wel.
Parcours is ok, tussen 5 en 10 kilometer een beetje saai, wel grotendeels vlak en het laatste stuk langs o.a. Rijksmuseum en Vondelpark is wel weer erg gaaf! Finish in Olympisch stadion op 'marathon-manier' ook natuurlijk. Beviel mij vorig jaar best wel, ook PR gelopen. Drinkposten en alles zijn niet het beste wat ik ooit heb meegemaakt en het parcours is niet overal even breed, maar overall prima wedstrijd!
Jack does it in real time...
Wat hij zegtquote:
Jep, ik (en beertenderrr ook o.a.
Veel deelnemers, wel startvakken (je hoeft je tijd niet te bewijzen alleen geloof ik), dus start gaat wel.
Parcours is ok, tussen 5 en 10 kilometer een beetje saai, wel grotendeels vlak en het laatste stuk langs o.a. Rijksmuseum en Vondelpark is wel weer erg gaaf! Finish in Olympisch stadion op 'marathon-manier' ook natuurlijk. Beviel mij vorig jaar best wel, ook PR gelopen. Drinkposten en alles zijn niet het beste wat ik ooit heb meegemaakt en het parcours is niet overal even breed, maar overall prima wedstrijd!
Wel vond ik het publiek erg enthousiast
The line is a dot to you!
Hoewel die programma's heel goed zijn hebben ze mij nooit zo kunnen boeien. Ik wil niet echt strakke schema's, maar hou van korte termijn plannen (op z'n hoogst "Volgende keer wil ik dat proberen").quote:
Een beginnersschema is onmisbaar. Hardlopen is nogal een heftige activiteit voor je lichaam en met een goed schema bouw je de belasting en je conditie rustig op. Populaire beginnersschema's zijn de podcat van Evy Gruyaert of het Couch to 5k-programma.
Toen ik begon lette ik heel erg op m'n kuiten. Aan de binnenkant daarvan knijpen deed wat pijn na elke keer lopen, in 't begin. Moest flink m'n best doen om 't te voelen, en tijdens het lopen geen last, dus het was niet zo ernstig. Maar mijn planning was altijd: Pas als het helemaal weg is, dan loop ik weer. In de praktijk was dit twee keer per week.
Verder heb ik zelf m'n intervallen verzonnen. Dan weer langere intervallen met ruime wandelpauzes, dan een keer veel korte intervallen met hele korte pauzes, etc.
En loggen met bijvoorbeeld de telefoon, erg belangrijk; daarmee zie je de vooruitgang!
Inmiddels loop ik drie tot vier keer per week, met een lange afstand van +/- 15k, dus het gaat goed. Next up, Dam tot Damloop.
quote:
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen!
Verder vroeg ik me af of er misschien nog mensen geïnteresseerd waren in dam tot dam kaarten. Mogelijk heb ik nog wat kaarten in de aanbieding. Ik heb 13 startbewijzen om te verdelen, maar heb beloofd eerst mijn vereniging te benaderen hiervoor. Mocht ik er nog een aantal over houden in de laatste week, dan kunnen geïnteresseerden zich bij mij melden. First come, first served
Verder ben ik nu het boek "born to run" aan het lezen. Iemand anders deze al gelezen? Zeker een aanrader voor barefoot lopers naar het schijnt. Beschrijving in het engels: zie spoiler.Wauw, dude! Gefeliciteerd. Je bent nu dus officieel een winnaarSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeker een aanrader! Review komt mogelijk later, ben nog niet klaar met lezen.
Het boek Born to Run is echt geweldig voor motivatie en het is een goede read. Onderstaand filmpje voor wat meer informatie:
Misschien is Crossfit Endurance wel wat voor jouSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zelf een grote tegenslag gehad. Ik heb zeer waarschijnlijk (beginnende) shin splits. Dus de Amsterdam marathon waar ik al tijden naar toe leef gaat niet door
Heb wat videoanalyses van me zelf gemaakt en ik heb te veel spanning in mijn voet voordat ik land, ik denk dat dat de shin splits veroorzaken.
Zijn er hier gravity-lopers (Pose/chi/hoe je het ook noemt) die daar tips voor hebben?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Nog last van hoofdpijn na het lopen?quote:
Ik heb vandaag voor het eerst sinds tijden weer op de baan gelopen. 5x1000m, liep erg ontspannen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Persoonlijk vind ik het erg belangrijk dat je je verdiept in looptechniek voordat je volume aan je training gaat toepassen. Hardlopen is een vaardigheid die men moet leren. Niet alleen als je op topniveau loopt maar ook als recreatieloperquote:
[..]
Hoewel die programma's heel goed zijn hebben ze mij nooit zo kunnen boeien. Ik wil niet echt strakke schema's, maar hou van korte termijn plannen (op z'n hoogst "Volgende keer wil ik dat proberen").
Toen ik begon lette ik heel erg op m'n kuiten. Aan de binnenkant daarvan knijpen deed wat pijn na elke keer lopen, in 't begin. Moest flink m'n best doen om 't te voelen, en tijdens het lopen geen last, dus het was niet zo ernstig. Maar mijn planning was altijd: Pas als het helemaal weg is, dan loop ik weer. In de praktijk was dit twee keer per week.
Verder heb ik zelf m'n intervallen verzonnen. Dan weer langere intervallen met ruime wandelpauzes, dan een keer veel korte intervallen met hele korte pauzes, etc.
En loggen met bijvoorbeeld de telefoon, erg belangrijk; daarmee zie je de vooruitgang!
Inmiddels loop ik drie tot vier keer per week, met een lange afstand van +/- 15k, dus het gaat goed. Next up, Dam tot Damloop.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Crossfit Endurance klinkt interessant, ik ga er zeker meer over lezen, ze leggen alleen iets te snel de link aerobic = LSD, LSD = slecht. Ik ben allesbehalve een fan van LSD maar aeroob trainen is lang niet altijd LSD. Vergelijk de steady state training van Lydiard (je moet van heel goede huize komen om Lydiard zomaar terzijde te schuiven), hoog-aeroob en veel kilometers.
Anyway, ik ga er eens meer over lezen hoewel ik het voorlopig bij Verheul houd. Het heeft me nog weinig slechts en al aardig wat goeds gebracht.
Anyway, ik ga er eens meer over lezen hoewel ik het voorlopig bij Verheul houd. Het heeft me nog weinig slechts en al aardig wat goeds gebracht.
Ben niet bekend met Lydiard maar ik heb even snel wat gegoogled en kwam trainingsweken van meer dan 100km per week tegen!? Jezus, zo veel tijd heb ik niet. Ik ben helaas geen professionele atleet, ik heb een gewone baan, vrouw, sociale contacten.quote:
Crossfit Endurance klinkt interessant, ik ga er zeker meer over lezen, ze leggen alleen iets te snel de link aerobic = LSD, LSD = slecht. Ik ben allesbehalve een fan van LSD maar aeroob trainen is lang niet altijd LSD. Vergelijk de steady state training van Lydiard (je moet van heel goede huize komen om Lydiard zomaar terzijde te schuiven), hoog-aeroob en veel kilometers.
Anyway, ik ga er eens meer over lezen hoewel ik het voorlopig bij Verheul houd. Het heeft me nog weinig slechts en al aardig wat goeds gebracht.
Hoe veel uur train je nu in de week? Wat zijn je doelen en haal je die ook? Hoeveel progressie heb je de afgelopen periode gemaakt op de 1km, 5km, 10km?
Zie hier wat ervaringen en blogs van Ironman atleten die op de CFE manier trainen http://www.crossfitendurance.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=577
Btw, toevallig Jacky vorige week ontmoet op een Crossfit Seminar. Mocht je nog meer vragen hebben, hit me
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Lydiard trainde uitsluitend de elite dus de aantallen duizelen ja. Met minder dan 100 mijl per week hoefde je bij hem niet terug te komen. Hij is wel de aartsvader van de moderne trainingsleer en had veel zinnigs te melden. Zijn boek is gratis te downloaden van de site van de site van de Lydiard Foundation. Direct PDF-link. Interessant leesvoer.
Ik train zelf tussen de 25 en 35 kilometer per week en dat bevalt me zeer goed. Heb pas twee weken geleden mijn eerste serieuze en tevens succesvolle aanval op een PR gedaan sinds ik op Pose en Verheul over ben. Van 22'05" naar 21'16". Hoop volgende week op de DtD van 1:30:49 naar ~1:18 te gaan en dit jaar wil ik nog mijn 10k-PR (43'57") op zijn minst weer benaderen.
Jacky had me al gezegd dat ze naar die seminar was, ik zal haar de volgende keer even vragen wat ze ervan vond aangezien wij ongeveer wel op een lijn zitten qua trainingsfilosofie.
Ik train zelf tussen de 25 en 35 kilometer per week en dat bevalt me zeer goed. Heb pas twee weken geleden mijn eerste serieuze en tevens succesvolle aanval op een PR gedaan sinds ik op Pose en Verheul over ben. Van 22'05" naar 21'16". Hoop volgende week op de DtD van 1:30:49 naar ~1:18 te gaan en dit jaar wil ik nog mijn 10k-PR (43'57") op zijn minst weer benaderen.
Jacky had me al gezegd dat ze naar die seminar was, ik zal haar de volgende keer even vragen wat ze ervan vond aangezien wij ongeveer wel op een lijn zitten qua trainingsfilosofie.
Zal Lydiard eens even lezen, bedankt voor de link!quote:
Lydiard trainde uitsluitend de elite dus de aantallen duizelen ja. Met minder dan 100 mijl per week hoefde je bij hem niet terug te komen. Hij is wel de aartsvader van de moderne trainingsleer en had veel zinnigs te melden. Zijn boek is gratis te downloaden van de site van de site van de Lydiard Foundation. Direct PDF-link. Interessant leesvoer.
Ik train zelf tussen de 25 en 35 kilometer per week en dat bevalt me zeer goed. Heb pas twee weken geleden mijn eerste serieuze en tevens succesvolle aanval op een PR gedaan sinds ik op Pose en Verheul over ben. Van 22'05" naar 21'16". Hoop volgende week op de DtD van 1:30:49 naar ~1:18 te gaan en dit jaar wil ik nog mijn 10k-PR (43'57") op zijn minst weer benaderen.
Jacky had me al gezegd dat ze naar die seminar was, ik zal haar de volgende keer even vragen wat ze ervan vond aangezien wij ongeveer wel op een lijn zitten qua trainingsfilosofie.
Moet er wel bij vermelden dat Jacky bij een algemeen Crossift certificaat was niet bij een Endurance (specialisatie). Aardige vrouw!
Van wat ik van jou denk te weten lijkt het me wel geschikt, je bent een volwassen atleet. Je begrijpt de biomechanica van gravity-running. Ik snap dat nu je net over bent op Verheul het een beetje snel zou gaan als je over zou stappen naar CFE. Anyways succes
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Net de Rozemdaalse (bij Arnhem) Veldloop gelopen. Hele mooie loop door bos en hei, lekker wat heuvels, 12 km.
http://www.bedriegertjeslopers.nl
Doel was onder het uur lopen. Dat is prima gelukt: 57 minuten
http://www.bedriegertjeslopers.nl
Doel was onder het uur lopen. Dat is prima gelukt: 57 minuten
Yup, dit keer lichte hoofdpijn (komt dan na een paar uurtje opzetten). Deze keer had ik tijdens de duurloop een flesje sportdrank meegenomen, achteraf flink wat water gedronken en 's middags nog een flesje AA gedronken (toen had ik al wel hoofdpijn).quote:
[..]
Nog last van hoofdpijn na het lopen?
Ik heb vandaag voor het eerst sinds tijden weer op de baan gelopen. 5x1000m, liep erg ontspannen.
Nu was het stiekem best warm/benauwd tijdens mn duurloop, dus daar kon het ook aan liggen
Ik heb het wel altijd na (lange) duurlopen, misschien dat ik gewoon elke keer net iets te diep ga...
The line is a dot to you!
Altijd mooi om onder je doel te lopenquote:
Net de Rozemdaalse (bij Arnhem) Veldloop gelopen. Hele mooie loop door bos en hei, lekker wat heuvels, 12 km.
http://www.bedriegertjeslopers.nl
Doel was onder het uur lopen. Dat is prima gelukt: 57 minuten
The line is a dot to you!
kepler, ik kreeg na wedstrijden en na sommige trainingen ook steevast na een paar uur hoofdpijn, behoorlijk erge hoofdpijn ook. Veel geexperimenteerd met 'genoeg drinken', 'genoeg eten na afloop' e.d. Dat bleek allemaal niet te helpen. Na saunabezoek heb ik hetzelfde probleem. Google leerde me dat bij sommige mensen het hoofd gewoon niet goed afkoelt, heeft iets met haarvaten te maken of zoiets, geen idee hoe het zit, maar sinds ik in de sauna bewust vooral m'n hoofd heel goed koel, en onmiddellijk na wedstrijden een natte, koude handdoek om m'n hoofd doe of om m'n nek hang en dat ding minstens 'n uur laat hangen, heb ik er bijna nooit meer last van.
Kan best zijn dat het bij jou aan totaal iets anders ligt, maar wie weet, wie weet.
Kan best zijn dat het bij jou aan totaal iets anders ligt, maar wie weet, wie weet.
ik heb mezelf als doel gesteld om de volgende loop te gaan doen:
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/
om optimaal hiervoor te trainen wil ik mijn doorgaans aerobe training meer afwisselen met anaerobe training gezien het een zeer heuvelachtig parkoers is.
Mijn vraag aan jullie is nu: is het noodzakelijk om voor een optimale anaerobe training een hartslagmeter te gebruiken en zo niet, hoe pakken jullie dit aan?
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/
om optimaal hiervoor te trainen wil ik mijn doorgaans aerobe training meer afwisselen met anaerobe training gezien het een zeer heuvelachtig parkoers is.
Mijn vraag aan jullie is nu: is het noodzakelijk om voor een optimale anaerobe training een hartslagmeter te gebruiken en zo niet, hoe pakken jullie dit aan?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Sinds juli slechts 2x getraind, waaronder gisteren 12km met 4:40 per km. En wat ging het lekker en gemakkelijk! Wel goed gemotiveerd omdat mijn damloop startnummer binnenkwam trouwens
Heb echt zin in de damloop en op 100% lopend én met wat wedstrijdmotivatie zit die 1:15 er echt wel in voor me
Jullie nog streeftijden?
Heb echt zin in de damloop en op 100% lopend én met wat wedstrijdmotivatie zit die 1:15 er echt wel in voor me
Jullie nog streeftijden?
1:20 (PR = 1:30:49) maar wil afhankelijk van het weer en mijn vorm van de dag voor een 1:18 gaan ... heb erg weinig getraind de laatste drie weken (30k - dat liep ik de maand ervoor per week) anders had een 1:16 er zeker ingezeten.
Die hoofdpijn waar hierover geschreven wordt herken ik wel. Twee jaar terug had ik dat vaak. Na trainingen in de zomer en na wedstrijden voelde ik me vaak ook niet fit. Hoofdpijn, geen zin in eten enz. Toen ben ik (veel) meer gaan drinken. Niet een paar glaasjes, maar gewoon meteen na afloop een halve liter sportdrank. Eenmaal thuis nog minimaal een liter thee.
En het gebrek aan eetlust negeren. Wel gaan eten.
Gisteren een lekkere tien kilometer gelopen. 2x een ronde van vijf kilomter. Eerste rondje gemakkelijk gelopen in 26.30.
2e 5 km rondje in 22.30. In totaal dus 49 minuten. Dat laatste rondje ging lekker. Begon toen lekker warm te worden.
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 09-09-2011 14:46:58 (waarom vergeet ik altijd een e in kilometer?) ]
En het gebrek aan eetlust negeren. Wel gaan eten.
Gisteren een lekkere tien kilometer gelopen. 2x een ronde van vijf kilomter. Eerste rondje gemakkelijk gelopen in 26.30.
2e 5 km rondje in 22.30. In totaal dus 49 minuten. Dat laatste rondje ging lekker. Begon toen lekker warm te worden.
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 09-09-2011 14:46:58 (waarom vergeet ik altijd een e in kilometer?) ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Gisteren fartlek, dinsdag 14km duurloop met versnellingen. DIt weekend wil ik 90 minuten rustige duurloop gaan doen. Ik ben trouwens een paar maanden geleden overgestapt van mijn "normale" loopschoenen op de On Cloudsurfer en dat is me goed bevallen.
Ik twijfel of ik voor de winter (meer verhard lopen) naast mijn Cloudsurfers ook een paar Cloudrunners aan moet schaffen. Zitten er in dit topic lopers die ook ervaring hebben met de Cloudrunner?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2011 17:23:50 ]
Ik twijfel of ik voor de winter (meer verhard lopen) naast mijn Cloudsurfers ook een paar Cloudrunners aan moet schaffen. Zitten er in dit topic lopers die ook ervaring hebben met de Cloudrunner?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2011 17:23:50 ]
Draag je ze tijdens elke loop? of wissel je ze af met "gewone" loopschoenen?quote:
Gisteren fartlek, dinsdag 14km duurloop met versnellingen. DIt weekend wil ik 90 minuten rustige duurloop gaan doen. Ik ben trouwens een paar maanden geleden overgestapt van mijn "normale" loopschoenen op de On Cloudsurfer en dat is me goed bevallen.
[ afbeelding ]
Ik twijfel of ik voor de winter (meer verhard lopen) naast mijn Cloudsurfers ook een paar Cloudrunners aan moet schaffen. Zitten er in dit topic lopers die ook ervaring hebben met de Cloudrunner?
Het zit er volgens mij nogal "blessuregevoelig" uit of heb ik het helemaal mis?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
OMG die schoenen lijken me een ramp. Is het dan niet net alsof je over zo'n dikke gymnastiekmat rent?
dat idee had ik ook toen ik ze zagquote:
OMG die schoenen lijken me een ramp. Is het dan niet net alsof je over zo'n dikke gymnastiekmat rent?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik heb juist minder blessures, maar ik denk dat dat heel persoonlijk is en ook van de aard van je blessures afhangt. Ik draag deze schoenen tijdens elke loop. Afwisselen vind ik lastig omdat het verschil in hoogte tussen hiel en teen veel minder is dan bij mijn gewone schoenen. Daardoor land ik niet meer op mijn hak, maar wordt het een middenvoetlanding of voorvoetlanding.
Om deze reden moet je wel je looptechniek aanpassen, maar omdat ik niet meer op mijn hak land worden mijn niet al te beste enkelgewrichten veel minder belast. Ik loop tegenwoordig tussen 25 en 40 km per week zonder problemen waar ik voorheen bij drie intensieve trainingen binnen een week vocht in mijn enkels had.
De kuiten zijn nu de schokbrekers en ontlasten merkbaar mijn enkels. Dat was de eerste weken wel te merken: kortere stukken lopen en behoorlijk veel spierpijn. Nu zijn mijn kuiten gewend en zijn dit mijn favoriete schoenen geworden.
Overigens passen deze schoenen in de zogenaamde 'natural' of 'minimalistic' trend. Er zijn meer fabrikanten die dit soort lichtgewicht schoenen maken. On heeft daar een schepje bovenop gedaan met een opmerkelijke zool.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2011 22:02:08 ]
Om deze reden moet je wel je looptechniek aanpassen, maar omdat ik niet meer op mijn hak land worden mijn niet al te beste enkelgewrichten veel minder belast. Ik loop tegenwoordig tussen 25 en 40 km per week zonder problemen waar ik voorheen bij drie intensieve trainingen binnen een week vocht in mijn enkels had.
De kuiten zijn nu de schokbrekers en ontlasten merkbaar mijn enkels. Dat was de eerste weken wel te merken: kortere stukken lopen en behoorlijk veel spierpijn. Nu zijn mijn kuiten gewend en zijn dit mijn favoriete schoenen geworden.
Overigens passen deze schoenen in de zogenaamde 'natural' of 'minimalistic' trend. Er zijn meer fabrikanten die dit soort lichtgewicht schoenen maken. On heeft daar een schepje bovenop gedaan met een opmerkelijke zool.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2011 22:02:08 ]
Bedankt voor je uitgebreide verslag, ik ga ze toch in de gaten houdenquote:
Ik heb juist minder blessures, maar ik denk dat dat heel persoonlijk is en ook van de aard van je blessures afhangt. Ik draag deze schoenen tijdens elke loop. Afwisselen vind ik lastig omdat het verschil in hoogte tussen hiel en teen veel minder is dan bij mijn gewone schoenen. Daardoor land ik niet meer op mijn hak, maar wordt het een middenvoetlanding of voorvoetlanding.
Om deze reden moet je wel je looptechniek aanpassen, maar omdat ik niet meer op mijn hak land worden mijn niet al te beste enkelgewrichten veel minder belast. Ik loop tegenwoordig tussen 25 en 40 km per week zonder problemen waar ik voorheen bij drie intensieve trainingen binnen een week vocht in mijn enkels had.
De kuiten zijn nu de schokbrekers en ontlasten merkbaar mijn enkels. Dat was de eerste weken wel te merken: kortere stukken lopen en behoorlijk veel spierpijn. Nu zijn mijn kuiten gewend en zijn dit mijn favoriete schoenen geworden.
Overigens passen deze schoenen in de zogenaamde 'natural' of 'minimalistic' trend. Er zijn meer fabrikanten die dit soort lichtgewicht schoenen maken. On heeft daar een schepje bovenop gedaan met een opmerkelijke zool.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hmm, okay, interessant. Ik loop ook op minimalistische schoenen maar deze had ik nog niet gezien. Misschien een keertje uitproberen
En zo net voor de damloop nog de 200km grens voor dit jaar verbroken. Hoeveel keer meer lopen jullie eigenlijk in een jaar? Want 200km stelt natuurlijk echt helemaal niets voor denk ik.
Toch kut dat ik de blackmores Sydney half marathon moet laten schieten door mijn blessure. Heb eergisteren voorzichtig 5 km gelopen, maar toch nog wel wat pijn onder mn voet. Wat een kutblessure is het toch, plantaire fasciitis 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
200km komt neer op 5 km per week tot nu toe... is inderdaad niet echt veel.quote:
En zo net voor de damloop nog de 200km grens voor dit jaar verbroken. Hoeveel keer meer lopen jullie eigenlijk in een jaar? Want 200km stelt natuurlijk echt helemaal niets voor denk ik.
Ik loop zelf ong. 35- 40km per week en dan loop ik gemiddeld 4 keer per week
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik heb trouwens last van mn knieën na zo'n duurloop. Kan dan amper hurken en met fietsen kan ik ook niet veel kracht zetten. Na 3 dagen is dat dan weer over.
Niet meer actief op Fok!
een iets lager tempo, helpt dat misschien tegen de pijn in je knieen?quote:Op woensdag 14 september 2011 08:17 schreef Viking84 het volgende:
Ik heb trouwens last van mn knieën na zo'n duurloop. Kan dan amper hurken en met fietsen kan ik ook niet veel kracht zetten. Na 3 dagen is dat dan weer over.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Tussen 25 en 40 km per week. Meestal verspreid over een korte en twee lange trainingen.quote:
En zo net voor de damloop nog de 200km grens voor dit jaar verbroken. Hoeveel keer meer lopen jullie eigenlijk in een jaar? Want 200km stelt natuurlijk echt helemaal niets voor denk ik.
Ik kom ook tussen de 25-40 per week, afgelopen weken wel rond de 40-50 per week in aanloop naar de marathon. Als je dat dus gaat door rekenen dan is dat zo'n 1500 km per jaar 
(gemiddeld 30km per week)
(gemiddeld 30km per week)
The line is a dot to you!
Ik zit nu gemiddeld op 12 km per week. Veel te weinig eigenlijk, maar nu het weer kouder wordt gaat 1 fietstraining een looptraining worden.
Net een wedstrijd gehad in Nijmegen: de bruggenloop. 7,2 km met als doel 28 minuten lopen. Ik finishte in 27:02 wat neerkomt op 3:45min/km. Dik tevreden dus.
Net een wedstrijd gehad in Nijmegen: de bruggenloop. 7,2 km met als doel 28 minuten lopen. Ik finishte in 27:02 wat neerkomt op 3:45min/km. Dik tevreden dus.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Dat is tamelijk rap Toen ik nog een jonge god was liep ik ook nog wel voor snelheid, maar tegenwoordig, met wat meer kilo's, richt ik me meer op afstand.
Toen ik nog een jonge god was liep ik ook nog wel voor snelheid, maar tegenwoordig, met wat meer kilo's, richt ik me meer op afstand.
Bruggenloop heb ik ook gedaan. Was prima daar, lekker temperatuurtje, het parcours vind ik niet zo maar het voelt wel heel kort aan, dat is fijn en die afdaling aan het eind beviel me ook wel. Ik heb 36:10 gelopen en als het parcours inderdaad 7,2 km was (overal staan andere getallen) is dat bijna 12 km/u, ole!
Ten opzichte van de tijd van No-P is 5min/km natuurlijk een slakkegangquote:
Bruggenloop heb ik ook gedaan. Was prima daar, lekker temperatuurtje, het parcours vind ik niet zo maar het voelt wel heel kort aan, dat is fijn en die afdaling aan het eind beviel me ook wel. Ik heb 36:10 gelopen en als het parcours inderdaad 7,2 km was (overal staan andere getallen) is dat bijna 12 km/u, ole!
maar ik teken voor zo'n tijd... ik loop zelf op dit moment ook rond de 5min/km over deze afstand, maar ja ik mag dan ook bij de Masters starten
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ja ik ben ook zo'n ouwe En vrouw, voor mij is 12 km/u, als ik dat ook op langere afstanden voor elkaar krijg, zo ongeveer de top die ik kan bereiken met normale training. No-P is zo te zien inderdaad als 'n ware bezetene over dat parcours gevlogen! Proficiat!
En vrouw, voor mij is 12 km/u, als ik dat ook op langere afstanden voor elkaar krijg, zo ongeveer de top die ik kan bereiken met normale training. No-P is zo te zien inderdaad als 'n ware bezetene over dat parcours gevlogen! Proficiat!
En ik loop over 24 dagen mijn eerste halve marathon met de slechtste voorbereiding die je kunt verzinnen. Half jaar terug mijn enkel gebroken, 2 maanden terug weer begonnen met sporten alleen was dat iets te fanatiek en heb ik nu dus een overbelaste spier aan de zijkant van mijn kuit.
Alternatieve training dus en hopen dat de sportarts geen gelijk krijgt. Hij denkt dat ik m niet uitloop. Ik ga het gewoon proberen, want het.is de royal parks half. En dat is volgens mij een geweldige halve marathon. Als ik er dan toch eentje doe, dan deze.
Interessante uitdaging dus!
Alternatieve training dus en hopen dat de sportarts geen gelijk krijgt. Hij denkt dat ik m niet uitloop. Ik ga het gewoon proberen, want het.is de royal parks half. En dat is volgens mij een geweldige halve marathon. Als ik er dan toch eentje doe, dan deze.
Interessante uitdaging dus!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
nog lager?quote:
[..]
een iets lager tempo, helpt dat misschien tegen de pijn in je knieen?
ik loop al maar 9 km/u op > 10 km. Zal wel eens googlen voor tips. Heb het na 5 km niet/amper en na 10 km moet ik dan 2/3 dagen herstellen.
Niet meer actief op Fok!
Juist niet langzamer inderdaad... Of nou ja, ik weet niet of je conditioneel aan je grens zat / helemaal uitgeput was / jezelf elke loop tot de max. dwingt, dan gaat het misschien wel te hard.quote:
[..]
nog lager?
Knieproblemen etc. zitten denk wel in je looptechniek ook deels, zie dat je langere trainingen doet dan eerst (toch?) en wel alles op dezelfde snelheid ongeveer ongeacht de afstand, dus dan kunnen wel wat pijntjes naar voren komen.
Wat ik zelf merkte een tijd terug toen ik langere stukken 'langzaam' liep is dat ik nogal 'luie' loopstijl kreeg: grote passen, landing ver voor je en met je volle gewicht landen / vallen op je knieen, echt typische schokbelasting, maar doordat je langzamere frequentie loopt (want lange afstand), is het alleen maar ergere belasting voor gewrichten.
Tijdje terug hier discussie over gehad: kortere paslengte is erg belangrijk, hogere pasfrequentie en actiever aan de slag met je techniek.
Schoenen kunnen deels het probleem zijn, maar die verergeren hoogstens een probleem van je looptechniek.
Plus tijdje terug ook gezegd volgens mij, kijk ook naar je trainingsintensiteit en afwisseling.
Snelheid kan helpen je sterker te maken, maar als je telkens tot 95% gaat in al je trainingen kan dit ook wel 'gewoon' overbelasting zijn...Zondag Dam tot Dam zelf, best goed getraind, target is < 1:10.
Jack does it in real time...
haha, dat is inderdaad geen optie....quote:
[..]
nog lager?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dilemma: wel of niet aanschaffen.... powerbreathe ( www.trainjelongen.nl).Een manier om je longen te trainen. Ik merk wel dat het met hardlopen altijd een groot verschil maakt of ik mijn ademhaling wel of niet onder controle kan houden. Als ik me niet concentreer op m'n ademhaling gaat ie nogal snel en oppervlakkig.
Zou zo'n apparaat zin hebben? 60 euro vind ik toch wel veel voor zoiets. Kan ik niet net zo goed balonnen gaan opblazen?? Of mijn adem inhouden? (niet te lang natuurlijk )
Zou zo'n apparaat zin hebben? 60 euro vind ik toch wel veel voor zoiets. Kan ik niet net zo goed balonnen gaan opblazen?? Of mijn adem inhouden? (niet te lang natuurlijk
)
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Of het werkt weet ik niet, wat ze in het filmpje vertellen klinkt wel logisch maar ik weet niet of het in de praktijk ook zo werkt.quote:
Dilemma: wel of niet aanschaffen.... powerbreathe ( www.trainjelongen.nl).Een manier om je longen te trainen. Ik merk wel dat het met hardlopen altijd een groot verschil maakt of ik mijn ademhaling wel of niet onder controle kan houden. Als ik me niet concentreer op m'n ademhaling gaat ie nogal snel en oppervlakkig.
Zou zo'n apparaat zin hebben? 60 euro vind ik toch wel veel voor zoiets. Kan ik niet net zo goed balonnen gaan opblazen?? Of mijn adem inhouden? (niet te lang natuurlijk
Het lijkt mij echt zo'n gadget wat na een maand in dat laatje ligt....ja, je weet wel, dat laatje onderin de ladenkast waar je alle dingen stop die je eignelijk weg zou moeten gooien omdat je ze nooit meer gebruik
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Maar ja, ik zit er over na te denken om een hartslagmeter te kopen terwijl er weer andere mensen zullen zijn die dat onzin vinden
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ja, m'n trainingsintensiteit en -afwisseling wil ik aanpakkenquote:
[..]
Juist niet langzamer inderdaad... Of nou ja, ik weet niet of je conditioneel aan je grens zat / helemaal uitgeput was / jezelf elke loop tot de max. dwingt, dan gaat het misschien wel te hard.
Knieproblemen etc. zitten denk wel in je looptechniek ook deels, zie dat je langere trainingen doet dan eerst (toch?) en wel alles op dezelfde snelheid ongeveer ongeacht de afstand, dus dan kunnen wel wat pijntjes naar voren komen.
Wat ik zelf merkte een tijd terug toen ik langere stukken 'langzaam' liep is dat ik nogal 'luie' loopstijl kreeg: grote passen, landing ver voor je en met je volle gewicht landen / vallen op je knieen, echt typische schokbelasting, maar doordat je langzamere frequentie loopt (want lange afstand), is het alleen maar ergere belasting voor gewrichten.
Tijdje terug hier discussie over gehad: kortere paslengte is erg belangrijk, hogere pasfrequentie en actiever aan de slag met je techniek.
Schoenen kunnen deels het probleem zijn, maar die verergeren hoogstens een probleem van je looptechniek.
Plus tijdje terug ook gezegd volgens mij, kijk ook naar je trainingsintensiteit en afwisseling.
Zondag Dam tot Dam zelf, best goed getraind, target is < 1:10.
. Vaker gaat niet lukken (ik loop nu 2 keer per week, 1 keer 5 km en 1 keer duurloop en dat gaat zeker in de winter niet meer worden), maar ik wil die 5 km wat gerichter trainen. Tot nu toe is het vooral een loopje om 'op peil te blijven' voor de duurloop en ik vind het moeilijk om de motivatie voor die 5 km op te brengen, zeker aangezien ik al om 6:30 buiten moet staan . Vanochtend weer eens wat snelheid erin gegooid en dat ging goed, dus ik wil nu toch eens kijken of ik m'n snelheid substantieel op kan krikken. Looptechniek zou kunnen, dat is wel iets om op te letten. Ik heb er niet echt bij stil gestaan dat grote passen betekent dat je je knieën zwaarder belast, maar nu ik erover nadenk, kom ik idd veel harder neer. Het is niet dat ik de hele tijd met grote passen loop, maar soms ben ik lui en wil ik zo'n groot mogelijke afstand met zo min mogelijk passen afleggen
. Een nog kortere paslengte zou op zich wel moeten kunnen, iets om op te letten zondag . Dank voor de tips! Stel ik zeer op prijs .
Niet meer actief op Fok!
Ik zeg: gevaarlijk en niet geschikt voor de serieuze hardloperquote:Op zaterdag 17 september 2011 07:38 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
Zombie run
Hardloopspeeltje voor de toekomst. Ik zeg: leuk.
.
Niet meer actief op Fok!
Gister 35k gelopen als laatste (lange) training voor de marathon. Het ging best lekker, zo goed als geen last vandaag
The line is a dot to you!
Gevaarlijk? Volgens mij kan het intervaltraining net iets leuker maken.quote:
[..]
Ik zeg: gevaarlijk en niet geschikt voor de serieuze hardloper
35 joh? Ik ben zelf nooit boven de 32 gekomen, omdat ik meestal lees dat het vanaf die afstand minder toegevoegde waarde heeft als training. Heb je bewust zo ver gelopen?quote:
Gister 35k gelopen als laatste (lange) training voor de marathon. Het ging best lekker, zo goed als geen last vandaag
Niet dat die 3 km zo heel veel verschilt uitmaakt?
Het kwam toevallig zo uit, en het kan geen kwaad denk ik. Wel weet ik nu zeker dat ik de marathon kan uitlopen. Ik zet in op 3:40quote:Op zaterdag 17 september 2011 12:48 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
[..]
35 joh? Ik ben zelf nooit boven de 32 gekomen, omdat ik meestal lees dat het vanaf die afstand minder toegevoegde waarde heeft als training. Heb je bewust zo ver gelopen?
Niet dat die 3 km zo heel veel verschilt uitmaakt?
The line is a dot to you!
Net even wat nieuwe hardloopshizzle ingeslagen:
- flesjesgordel (wat een debiel ding, maar ja, ik vind het verstandiger om wat water mee te nemen bij > 10 km/u, was vorige week echt uitgedroogd)
- shirt met lange mouwen
- armbanden met ledlichtjes voor m'n half 7 's ochtends-loopjes, zijn de automobilisten ook weer tevreden
en ik voel me ook wat veiliger als ik weet dat ik zichtbaar ben
- twee paar runningsokken voor een tientje
- flesjesgordel (wat een debiel ding, maar ja, ik vind het verstandiger om wat water mee te nemen bij > 10 km/u, was vorige week echt uitgedroogd)
- shirt met lange mouwen
- armbanden met ledlichtjes voor m'n half 7 's ochtends-loopjes, zijn de automobilisten ook weer tevreden
en ik voel me ook wat veiliger als ik weet dat ik zichtbaar ben- twee paar runningsokken voor een tientje
Niet meer actief op Fok!
Ik heb er even over nagedacht, en ik denk dat ik zelfs voor 3:30 gaquote:
Mooie streeftijd. Alvast veel succes!
Ik heb zo goed als geen last van mn benen vandaag (beetje stijve knieen is het enige). Dat betekend dat ik tijdens de wedstrijd nog wel wat dieper kan gaan (kheb die maandag erna toch vrij )
The line is a dot to you!
Ik kocht laatst ook een flesjesgordel, maar maakte de fout niet te passen. Nu heb ik een gordel die de bloedtoevoer naar mijn benen zo ongeveer afknijpt. Niet ideaal.quote:
Net even wat nieuwe hardloopshizzle ingeslagen:
- flesjesgordel (wat een debiel ding, maar ja, ik vind het verstandiger om wat water mee te nemen bij > 10 km/u, was vorige week echt uitgedroogd)
- shirt met lange mouwen
- armbanden met ledlichtjes voor m'n half 7 's ochtends-loopjes, zijn de automobilisten ook weer tevreden
- twee paar runningsokken voor een tientje
Morgen de Dam tot Dam. Ben benieuwd.
Life is what you make it.
ik zeg: de schrijfster mag zelf eerst wel eens een tijdje gaan lopen, zou haar goed doen...quote:
Zombie run
Hardloopspeeltje voor de toekomst. Ik zeg: leuk.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
prachtige streeftijd Kepler! welke marathon wil je gaan lopen?quote:
[..]
Het kwam toevallig zo uit, en het kan geen kwaad denk ik. Wel weet ik nu zeker dat ik de marathon kan uitlopen. Ik zet in op 3:40
Verder, iedereen die vandaag DtD loopt, heel veel succes toegewenst.
Ik zelf vandaag 16km gelopen (voor het eerst een loop boven de 15km) en dit ging best lekker., zeker omdat het een parcours was wat nagenoeg alleen maar uit heuvels bestaat.(221m elevation loss-221m elevation gain).
Ik wil binnenkort de zelfde afstand lopen op vlak terrrein,om te kijken wat mijn verschil in tijd dan is.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Oei! Ik heb wel gepast en hoop dat 'ie niet te groot blijkt te zijn. We'll see.quote:
[..]
Ik kocht laatst ook een flesjesgordel, maar maakte de fout niet te passen. Nu heb ik een gordel die de bloedtoevoer naar mijn benen zo ongeveer afknijpt. Niet ideaal.
Morgen de Dam tot Dam. Ben benieuwd.
Succes met de Dam tot Dam!
.
Niet meer actief op Fok!
Toch wel intressant om te lezen hoe iedereen andere loopgewoontes heeft..., ik drink bijv. nooit tijdens een loop en heb ook nooit dorst.
Maar ik drink wel behoorlijk wat ongeveer een uur voordat ik ga lopen en dan weer als ik klaar ben.
Maar ik drink wel behoorlijk wat ongeveer een uur voordat ik ga lopen en dan weer als ik klaar ben.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik drink misschien te weinig voordat ik ga lopen, dat kan het ook zijn, en nu ben ik liever safe than sorry. Tis wel opvallend dat ik vorige keer bij 9 km al dorst kreeg (of een gevoel van uitdroging, beter gezegd), terwijl ik dat eerder bij 10 km niet had. Neem ook maar één of twee flesjes mee in de gordel. Die op de rug, denk ik.
Niet meer actief op Fok!
Dat herken ik wel, die stijve knieën. Dat had ik vooral in de marathon na 35 km. Als dit goed gaat moet de marathon geen probleem zijn. Dat inzetten op tijden is iets wat je wel kunt doen als je ervaren bent op de marathon. Ik zou wel een streeftijd in gedachten houden, maar onderweg goed aanvoelen hoe het gaat. Het is ver, en je loopt als het goed is een stuk sneller dan in de duurlopen die je gedaan hebt. Bij mij was dat ongeveer wel een minuut.quote:
[..]
Ik heb er even over nagedacht, en ik denk dat ik zelfs voor 3:30 ga
In ieder geval veel succes!
Sorry voor de late reactie, maar ik was niet erg actief de laatste tijd. Tenminste niet op het internetquote:
.@e-runner: er is niets leukers dan de snelste te zijn haha, was het doel toen ik ooit begon met hardlopen en is iig nu voor het eerst gehaald. Het doel blijft echter staan, de wedstrijden gaan alleen hopelijk wel groter worden dan een kleine 25 deelnemers. Werkt het op blote voeten ook enigszins als je shinsplints hebt opgelopen? Vriend van me heeft dit, en aangezien je met blote voeten toch anders loopt kan het mogelijk wel lukken. Mis je trouwens het uitvoeren van duurloopjes niet? 2x 3000m is niet een grote afstand tenslotte, terwijl je wel altijd van de langere afstanden was.
.
Je hebt gelijk wat betreft dat ik meer van de lange afstanden ben. Maar als je geblesseerd bent en zoals ik te vaak geblesseerd, ga je van alles uitproberen zodat het beter gaat. Nu loop ik al jaren en soms weet ik niet waar de blessures ineens vandaan komen. Met m'n scheen gaat het nu wat beter, ik rek nu m'n kuiten meer op. Iets wat ik eerder ook deed, maar blijkbaar deed ik dat niet goed. De intervallen van Verheul hou ik er wel in, maar ik doe er nu ook wel weer duurloopjes naast. Maar die wissel ik dan af in snelheid en ik hou m'n hartslag wat hoger. Met minder lopen in de week lijkt dat nu wel goed te gaan.
Ik zou met shinsplits niet op blote voeten gaan lopen, mijn klachten met m'n scheen wijzen ook op shinsplits en dat voelt echt niet lekker op blote voeten. Of op minimale schoenen. Ik geloof wel dat het op termijn zou kunnen helpen. Je maakt je voeten er wel sterker mee, maar dat duurt wel even. Zelf heb ik nog weinig op die schoenen gelopen. Dat is iets wat ik wel weer ga doen, maar dan als ik weer helemaal blessurevrij ben.
De snelste zijn wordt steeds lastiger in grotere wedstrijden, maar jezelf kan je wel verbeteren. Ik moet zeggen dat ik een aantal keer iets heb gewonnen en dat was best leuk, maar dat lag vaak aan een mager deelnemersveld. Jij maakt nog progressie dus kan je regionale loopjes wel gaan winnen. Als je richting de 34 kan, loop je in de regio vaak wel in de prijzen.
Dus nog ff doortrainen!
Stijve knieen is dus na de training, maar ik heb er nu al veel minder last van. Ik heb vorig jaar ook een blessure gehad aan mn linkerknie, en die voelde ik ook eventjes. Gelukkig was dat dus ook 'spierpijn' en niet de oude blessure.quote:
[..]
Dat herken ik wel, die stijve knieën. Dat had ik vooral in de marathon na 35 km. Als dit goed gaat moet de marathon geen probleem zijn. Dat inzetten op tijden is iets wat je wel kunt doen als je ervaren bent op de marathon. Ik zou wel een streeftijd in gedachten houden, maar onderweg goed aanvoelen hoe het gaat. Het is ver, en je loopt als het goed is een stuk sneller dan in de duurlopen die je gedaan hebt. Bij mij was dat ongeveer wel een minuut.
In ieder geval veel succes!
Ik heb in 2008 de Rotterdam marathon gelopen in 3:27, maar met hele slechte opbouw (in het begin liep ik op een schema van 3:10
). Ik heb niet veel ervaring met marathons lopen, dus dat maakt het wel iets moeilijker. Tijdens de marathon zijn er ook mensen die een bepaalde tijd gaan lopen (met ballonnen), en daar zit ook 3:30 bij. Daar loop ik gewoon achteraan en als ik me goed voel ga ik ze voorbij @Rechtsedirecte, ik ga de marathon van Budapest lopen
The line is a dot to you!
Stijve knieën is dus precies wat ik ook heb, is dat echt typisch iets wat voorkomt na duurlopen? Want ik had het eerder nooit. Ik had wel eens een ontstekinkje in m'n knie, maar dit zit echt in m'n gewrichten, in m'n knieschijven. Ik voel me na het lopen net een bejaarde die amper door haar knieën kan. Iig gebruik ik het weer vandaag maar als excuus om m'n knieën een weekje rust te gunnen .
.
Niet meer actief op Fok!
mja, het wereldrecord op de 15 km is toch ook bij de zevenheuvelenloop gelopen?quote:
[..]
prachtige streeftijd Kepler! welke marathon wil je gaan lopen?
Verder, iedereen die vandaag DtD loopt, heel veel succes toegewenst.
Ik zelf vandaag 16km gelopen (voor het eerst een loop boven de 15km) en dit ging best lekker., zeker omdat het een parcours was wat nagenoeg alleen maar uit heuvels bestaat.(221m elevation loss-221m elevation gain).
Ik wil binnenkort de zelfde afstand lopen op vlak terrrein,om te kijken wat mijn verschil in tijd dan is.
haha, zo erg is het ook niet bij mij. Ik denk dat het wel vooral met duurlopen te maken heeft, dat zal de meeste belasting geven op je knieen.quote:
Stijve knieën is dus precies wat ik ook heb, is dat echt typisch iets wat voorkomt na duurlopen? Want ik had het eerder nooit. Ik had wel eens een ontstekinkje in m'n knie, maar dit zit echt in m'n gewrichten, in m'n knieschijven. Ik voel me na het lopen net een bejaarde die amper door haar knieën kan. Iig gebruik ik het weer vandaag maar als excuus om m'n knieën een weekje rust te gunnen
[ Bericht 0% gewijzigd door kepler op 18-09-2011 12:50:27 ]
The line is a dot to you!
Vandaag de dam tot dam gelopen en ondanks lichte keelklachten ver boven verwachting gelopen (1:16:15 heb ik zelf geklokt). Met een betere voorbereiding en een iets fitter gestel moet iets onder de 1:10 er in zitten denk ik.
Nog anderen die hem gelopen hebben?
Nog anderen die hem gelopen hebben?
Heb hem kletsnat uitgelopen, vreselijk veel buien, natte voeten.... Maar wel op mijn eigen streeftijd: 1 uur 30 give or take een paar seconden. FF wachten op de netto tijd.
If at first you fail, re-define your objective.
Ja het was echt een verzopen parcours. Heb echt letterlijk in plassen gestaan van 4 centimeter diep. Maar de regen opzich vond ik niet zo erg. Ik denk dat ik meer moeite heb met 20+ graden.
Vanaf kilometer of 9 stromende regen en vooral op de dijk tussen 11-13 kilometer bizar veel water op het parcours en echt zeiknat geregend... M'n shirt was helemaal zwaar en schoenen zeiknat, maar ging lekker!
Rustig gestart, zeker door de IJ-tunnel en na 2.5 kilometer maar eens wat tempo opgepakt. Conditie was wel goed en kon (in tegenstelling tot helse vorige edities) nu blijven versnellen, waarbij laatste 6 kilometer snelste waren ondanks de regen (en wat wind), maar tevreden: 1:07.47 (zelf geklokt).
Minuten harder dan vorige keren, maar sowieso wel goed, want m'n 15k split was 1:03.27 en dat is ook maar goed minuutje boven m'n PR. 'Baal' dat ik niet iets harder ben gestart, want kon wel erg veel versnellen richting het einde nog en was echt binnen paar minuutjes hersteld, maar was weer eerste wedstrijd in tijden en geeft veel vertrouwen voor volgende maand. Halve marathon moet dan onder de 1:30 kunnen als ik netjes wat door blijf trainen...
Rustig gestart, zeker door de IJ-tunnel en na 2.5 kilometer maar eens wat tempo opgepakt. Conditie was wel goed en kon (in tegenstelling tot helse vorige edities) nu blijven versnellen, waarbij laatste 6 kilometer snelste waren ondanks de regen (en wat wind), maar tevreden: 1:07.47 (zelf geklokt).
Minuten harder dan vorige keren, maar sowieso wel goed, want m'n 15k split was 1:03.27 en dat is ook maar goed minuutje boven m'n PR. 'Baal' dat ik niet iets harder ben gestart, want kon wel erg veel versnellen richting het einde nog en was echt binnen paar minuutjes hersteld, maar was weer eerste wedstrijd in tijden en geeft veel vertrouwen voor volgende maand.
Halve marathon moet dan onder de 1:30 kunnen als ik netjes wat door blijf trainen...
Jack does it in real time...
Strakke tijden! Ben voor de eerste keer de 16k gelopen en ben best tevreden. Vanaf nu héb ik een PR en kan ik aan verbetering gaan werken. Vogend jaar richting de 1:20
If at first you fail, re-define your objective.
ik heb weer geholpen bij de kleding inname (4 vrachtwagens).....daar was ook niet gerekend op het noodweer.quote:
Ja het was echt een verzopen parcours. Heb echt letterlijk in plassen gestaan van 4 centimeter diep. Maar de regen opzich vond ik niet zo erg. Ik denk dat ik meer moeite heb met 20+ graden.
Zelf ook zeiknat, iedereen kwam aan met gezeur over stickers die niet meer plakken, 'waar haal je de ah tassen' -'hebben jullie plakband' , terwijl jij al bezig bent de karren in de vrachtwagen te loodsen nog aan komen kakken met hun tas etc etc. Bij een vrachtauto stonden we met 3 man om al die duizende tassen aan te pakken
Volgens mij was het ook een drama bij de kleding uitgifte in Zaandam, of niet
Anyway...volgend jaar weer allemaal?
Gefeliciteerd allen!
PR was 1:30:49, doel was 1:20, eindtijd was 1:16:16
[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 18-09-2011 19:29:30 (uitslag website binnen) ]
PR was 1:30:49, doel was 1:20, eindtijd was 1:16:16
[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 18-09-2011 19:29:30 (uitslag website binnen) ]
Dankje wel hoor Computergirl. Ik vond het allemaal prima geregeld (en mijn sticker plakte nog net). Waarschijnlijk heb jij het nog kouder gehad dan de mensen die gelopen hebben.
mooie tijden allemaal en zo te zien heel veel streeftijden verbeterd ondanks het slechte weer, well done!!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik hoopte vandaag op een tijd van onder de 1:30 en met 1:29:12 is dat me gelukt.
Startte in de businessrun van 12:00 en eigenlijk geen moment droog gehad. Hoosbuien onderweg, telefoon die half kapot is geregend (balen....) maar erg lekker gelopen. 10k split zat op 55:00 en dat is goed voor mij
Volgend jaar verbeteren!
Startte in de businessrun van 12:00 en eigenlijk geen moment droog gehad. Hoosbuien onderweg, telefoon die half kapot is geregend (balen....) maar erg lekker gelopen. 10k split zat op 55:00 en dat is goed voor mij
Volgend jaar verbeteren!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Vandaag ook de Dam tot Dam gelopen, had me redelijk "warm" aangekleed en daar wel spijt van gehad. Uiteindelijk geen regendruppeltje gezien en eindigde met een warme zon in Zaandam... (Startte om 14:40). Uiteindelijk 1:28:57 gelopen, bijna 2 minuten langzamer dan afgelopen jaar.
Hopelijk kan ik volgend jaar wel trainen en m'n tijd verbeteren
Hopelijk kan ik volgend jaar wel trainen en m'n tijd verbeteren
Mijn DtD viel me tegen. Ik was erg zenuwachtig en ben teveel gaan drinken. Vervolgens wel 5 keer plassen voor de start, en tijdens het lopen een klotsende blaas. Toch liep ik toen goed. Bij een km of 8 stonden er weer kruizen, dus toen even de blaas geleegd. Dat had ik misschien beter niet kunnen doen, want vanaf dat moment wilden mijn benen niet meer helemaal. Alle winst die ik boekte op de eerste 8 vielen weg tegen de kramp op het tweede deel. In plaats van mijn streeftijd van onder de 1:30, wat gezien de resultaten uit mijn voorbereiding makkelijk had moeten kunnen, ben ik nu totaal kapot gefinisht in 1:35.56.
Wel een mooi parkoers en de starttijd die ik op voorhand te laat vond bleek ook een zegen, lekker droog. De doorgang door de IJ-tunnel vond ik het bijzonderste, met die enorme massa lopers.
Wel een mooi parkoers en de starttijd die ik op voorhand te laat vond bleek ook een zegen, lekker droog. De doorgang door de IJ-tunnel vond ik het bijzonderste, met die enorme massa lopers.
Life is what you make it.
1:56
Had geen kilometer getrained, en avond er voor nogal zware reunie van school
Had geen kilometer getrained, en avond er voor nogal zware reunie van school
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
wow knnth, kwartier sneller dan PR, hulde! Rest ook gefeliciteerd met mooie tijden
Heb zelf 1:03:22 gelopen. Helaas kreeg ik onderweg kramp tussen mijn ribben, waardoor mijn hele ademhaling terug viel. Als ik hier geen last van gehad zou hebben, is de kans aanwezig geweest dat ik rond het uur weer in Zaandam zou zijn. Helaas, volgend jaar maar. En dan ook weer bij de wedstrijdlopers ipv het goede doel scheelt een hoop slalommen!
Verder was het wel heerlijk met al die regen! Volop door de plassen gelopen en iedereen er boos mee gemaakt, al die mooi weer lopers ook een man gezien die werd gereanimeerd, hoop dat hij het overleefd heeft. Tot dusver gelukkig nog geen slechte berichten gezien.
Rest ook gefeliciteerd met mooie tijden Heb zelf 1:03:22 gelopen. Helaas kreeg ik onderweg kramp tussen mijn ribben, waardoor mijn hele ademhaling terug viel. Als ik hier geen last van gehad zou hebben, is de kans aanwezig geweest dat ik rond het uur weer in Zaandam zou zijn. Helaas, volgend jaar maar. En dan ook weer bij de wedstrijdlopers ipv het goede doel
scheelt een hoop slalommen! Verder was het wel heerlijk met al die regen! Volop door de plassen gelopen en iedereen er boos mee gemaakt, al die mooi weer lopers
ook een man gezien die werd gereanimeerd, hoop dat hij het overleefd heeft. Tot dusver gelukkig nog geen slechte berichten gezien.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Nice Beertenderr, helaas is het tegenwoordig zo druk dat normaal echt snel lopen niet mogelijk is, heb ik zelf momenteel geen last van
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
bananablues
@raptorix, komt misschien ooit nog eens als je de ambitie hebt
Heb overigens een man door de drukte bijna in een plas gegooid
hij kon geen kant kiezen en kon hem niet meer ontwijken dus liep frontaal op hem. Excuses aangeboden en daarna een middelvinger voor zijn gemopper op mij. Eigen schuld 
@raptorix, komt misschien ooit nog eens als je de ambitie hebt
Heb overigens een man door de drukte bijna in een plas gegooid
hij kon geen kant kiezen en kon hem niet meer ontwijken dus liep frontaal op hem. Excuses aangeboden en daarna een middelvinger voor zijn gemopper op mij. Eigen schuld
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik vind het steeds erger worden, ik werd ook geraakt door een gek die plots overstak, kon hem nog ontwijken maar ze paraplu niet.quote:
bananablues
@raptorix, komt misschien ooit nog eens als je de ambitie hebt
Heb overigens een man door de drukte bijna in een plas gegooid
Overigens is me PR op de Dam to Damloop 1:06:30
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Heb je het rustig aan gedaan haha. Mensen die oversteken denken echt dat hardlopers voor ze uitwijken, maar het is meer een soort kudde wilde stieren die op je af komt en overal doorheen loopt. Hopelijk dringt het ooit nog een keer door dat ze snel en voorzichtig moeten oversteken.quote:
[..]
Ik vind het steeds erger worden, ik werd ook geraakt door een gek die plots overstak, kon hem nog ontwijken maar ze paraplu niet.
Overigens is me PR op de Dam to Damloop 1:06:30
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Nou of bij voorkeur niet oversteken, zeker niet op de hele smalle delen waar het druk is.quote:
[..]
Heb je het rustig aan gedaan haha. Mensen die oversteken denken echt dat hardlopers voor ze uitwijken, maar het is meer een soort kudde wilde stieren die op je af komt en overal doorheen loopt. Hopelijk dringt het ooit nog een keer door dat ze snel en voorzichtig moeten oversteken.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik ben jaloers op de dtd-ers, ik had er graag willen lopen. Als alternatief vrijdag het zevenheuvelenparcours verkend en zondag een langzame duurloop van bijna 17km met wat heuvels in de voorbereiding naar de 7HL. Vandaag rust, en dan misschien morgen nog iets van 100 minuten hobbelen. Ik twijfel nog over http://molenhoeksmakkie.nl/ Het parcours is iig prachtig (en behoorlijk pittig)
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 19-09-2011 13:23:52 ]
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 19-09-2011 13:23:52 ]
Molenhoeks makkie doe ik ook mee. 7heuvelen ook. Molenhoeksmakkie is een mooie generale repetitie. Je zult het vast al wel weten en anders heb je het wel gezien vanochtend, maar met de 7heuvelen niet op het fietspad gaan lopen. Die is een stuk steiler en zwaarder dan de normale weg.
Mooie tijden allemaal in dat pokkeweer. Ik heb een looptest gedaan en er is uitgekomen dat mijn anaerobe drempel net boven de 4:00m/km ligt bij HS:184. De trainingszones hierdoor heel iets moeten aanpassen, maar dat is verwaarloosbaar.
Mooie tijden allemaal in dat pokkeweer. Ik heb een looptest gedaan en er is uitgekomen dat mijn anaerobe drempel net boven de 4:00m/km ligt bij HS:184. De trainingszones hierdoor heel iets moeten aanpassen, maar dat is verwaarloosbaar.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Een mooie generale voor de Zevenheuvelen is ook de Maldense Bosloop. Is twee weken voor de Zevenheuvelen en je kunt er kiezen voor 5, 10 of 15 km.
En de derde (laatste) heuvel op de zevenheuvelenweg niet als een gek naar beneden rennen, maar de afdaling ook een beetje gebruiken om te herstellen, want er komt nog een pittige klim achteraan. Na hotel Erica kun je los gaan, dan zit er nog een heel klein bultje in het parcours en gaat het voor de rest naar beneden.quote:
... met de 7heuvelen niet op het fietspad gaan lopen. Die is een stuk steiler en zwaarder dan de normale weg ...
Ik sla dit jaar over bij de 7H, 3 / 4 keer zoveel tijd reizen als lopen is mij toch iets te gortig... Ga denk een cross - MTB - cross doen als alternatief dezelfde dag...
Later in het jaar misschien nog maar een 15 kilometer zoeken, in december misschien Bruggenloop...
Later in het jaar misschien nog maar een 15 kilometer zoeken, in december misschien Bruggenloop...
Jack does it in real time...
nog steeds vrij? Anders schrijf ik mezelf namelijk in. En is het een goede startgroep?quote:
@star, balen
@The_Hives: Goed bezig
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
En ook hier in hondeweer gelopen. Vorig jaar 1:06:32 net terug van 3 weken vakantie met pasta, pizza enzovoort dus had niet veel hoop. Wel 4 keer getraind in de vakantie.
Onderweg na de tunnel alleen maar hondeweer. Ook de zware schoenen en koude papbenen door de regen. Toch een super tijd gelopen van 1:05:08. Mijn doel was 1:10 omdat ik eigenlijk pas 6 weken weer aan het trainen was. Vandaag weinig last dus ga in oktober voor het eerst een halve marathon lopen met als doel tussen de 1:30 en 1:35
Onderweg na de tunnel alleen maar hondeweer. Ook de zware schoenen en koude papbenen door de regen. Toch een super tijd gelopen van 1:05:08. Mijn doel was 1:10 omdat ik eigenlijk pas 6 weken weer aan het trainen was. Vandaag weinig last dus ga in oktober voor het eerst een halve marathon lopen met als doel tussen de 1:30 en 1:35
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
hmmz dat had ik ook. Waar heeft dat mee te maken? Het weer of gewoon omdat je eigenlijk te hard loopt?quote:
wow knnth, kwartier sneller dan PR, hulde!
Heb zelf 1:03:22 gelopen. Helaas kreeg ik onderweg kramp tussen mijn ribben, waardoor mijn hele ademhaling terug viel.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Sub 1:30 gaat wel lukken hoor als je nu 1:05 loopt...quote:
En ook hier in hondeweer gelopen. Vorig jaar 1:06:32 net terug van 3 weken vakantie met pasta, pizza enzovoort dus had niet veel hoop. Wel 4 keer getraind in de vakantie.
Onderweg na de tunnel alleen maar hondeweer. Ook de zware schoenen en koude papbenen door de regen. Toch een super tijd gelopen van 1:05:08. Mijn doel was 1:10 omdat ik eigenlijk pas 6 weken weer aan het trainen was. Vandaag weinig last dus ga in oktober voor het eerst een halve marathon lopen met als doel tussen de 1:30 en 1:35
Heb ik zelf ook als target, terwijl ik hier 1:07 liep, maar sowieso een mooi streven!
Jack does it in real time...
Dit heb ik geprobeeerd na de duurloop, maar ik had nog steeds hoofdpijn. Wel minder, dus het heeft wel een beetje geholpen denk ik.quote:
kepler, ik kreeg na wedstrijden en na sommige trainingen ook steevast na een paar uur hoofdpijn, behoorlijk erge hoofdpijn ook. Veel geexperimenteerd met 'genoeg drinken', 'genoeg eten na afloop' e.d. Dat bleek allemaal niet te helpen. Na saunabezoek heb ik hetzelfde probleem. Google leerde me dat bij sommige mensen het hoofd gewoon niet goed afkoelt, heeft iets met haarvaten te maken of zoiets, geen idee hoe het zit, maar sinds ik in de sauna bewust vooral m'n hoofd heel goed koel, en onmiddellijk na wedstrijden een natte, koude handdoek om m'n hoofd doe of om m'n nek hang en dat ding minstens 'n uur laat hangen, heb ik er bijna nooit meer last van.
Kan best zijn dat het bij jou aan totaal iets anders ligt, maar wie weet, wie weet.
Ik heb het ook nagevraagd bij de hardloopwinkel, en ze hadden er nooit van gehoord
Maar ze dachten dat het eventueel aan mn schoenen/techniek zou kunnen liggen; teveel 'klappen' tijdens het hardlopen op mn hoofd. Zit opzich wel wat in.Maar ik denk toch dat het met vocht te maken heeft. Ik ga nu proberen regelmatig een beker water te drinken (nu drink ik vaak in 1x veel water). Kijken of dat helpt.
The line is a dot to you!
Het verbaasd me dat ze er nog nooit van gehoord hebben, is toch een klacht die vrij vaak voor komt volgens mij.
Dat van die klappen op je hoofd is ook wel aannemelijk, maar ik denk eerder het iets met het vocht te maken heeft.
Dat van die klappen op je hoofd is ook wel aannemelijk, maar ik denk eerder het iets met het vocht te maken heeft.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ik begin het hardloopwedstrijdengevoel nu wel een beetje te pakken te krijgen. Daarom wil ik me ook inschrijven voor de zeven heuvelenloop. Ik heb gehoord dat dit een erg mooie loop is. Maar nu beginnen ze weer over de chips. Heeft het zin om zo'n gele chip te kopen?
Bij welke wedstrijden wordt daar gebruik van gemaakt, is er een redelijke kans dat je dat geld er ooit uit gaat halen?quote:Gele chip kost ¤ 28,- in aanschaf en is bij gebruik gratis. Gele chip kan wereldwijd gebruikt worden bij wedstrijden en op ChampionChip TimePoints.
Life is what you make it.
Ja dat wordt bij ongelooflijk veel wedstrijden gebruikt. Van de damloop tot een studentenloopje met 30 man in Amsterdam heb ik het gebruikt. Ik loop zelden en zelfs ik zou mijn kosten er al bijna uitgehaald hebben. (ware het niet dat ik eentje van iemand heb gekregen die nooit meer loopt)
Bij de Amsterdam Marathon vragen ze 2.50 per keer huren of zo, Damloop vast ook zoiets...tsja, laten we zeggen 2 euro per loop... Dan moet je 14 keer een loop doen om het eruit te halen, gemiddeld 3/4/5 per jaar een 'grote' loop, tsja...
Niet alle lopen hebben het, sommigen gebruiken 'wegwerp' systemen bijv., maar het wisselt.
Ik heb er zelf wel een.
Niet alle lopen hebben het, sommigen gebruiken 'wegwerp' systemen bijv., maar het wisselt.
Ik heb er zelf wel een.
Jack does it in real time...
huur is toch 6 of 7 euro ofzo? Daarom heb ik er ook een gekocht zodat ik er na een paar lopen uit was.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Overigens in sommige gebieden waar veel gelopen wordt kan je er ook gebruik van maken. Ik loop regelmatig rond een meer en daar is dit systeem ook aangelegd zodat je je ronde tijden bij kan houden. Natuurlijk kan dit ook met mn horloge, maar voor die dat niet hebben is het leuk om eens uit te zoeken of dit in de buurt is.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Hoop op 13 November mijn eerste (na 15 jaar) halve weer te lopen.
http://www.sportsouthland(...)events/half_marathon
Ik train nagenoeg alleen maar op heuvelachtig parkoers en het parkoers van deze halve is vlak dus ik verwacht een redelijke tijd te lopen...zeker nu ik in de masters (lees: ouwe lullen) klasse mag starten.
Afgelopen weekend 16km gelopen in 1.30 op een sterk heuvelachtig terrein (3 km waren vlak, de rest heuvels) dus ik heb goede hoop.
Mijn PR ligt net boven de 1.30 als ik het me goed kan herinneren dus ik zet een beetje in op 1.40
Komend weekend hoop ik een trainingsronde van 20km te lopen op een gelijkwaardig parkoers om te kijken of deze tijd realistisch is of dat ik hem zelfs nog een beetje bij kan stellen
http://www.sportsouthland(...)events/half_marathon
Ik train nagenoeg alleen maar op heuvelachtig parkoers en het parkoers van deze halve is vlak dus ik verwacht een redelijke tijd te lopen...zeker nu ik in de masters (lees: ouwe lullen) klasse mag starten.
Afgelopen weekend 16km gelopen in 1.30 op een sterk heuvelachtig terrein (3 km waren vlak, de rest heuvels) dus ik heb goede hoop.
Mijn PR ligt net boven de 1.30 als ik het me goed kan herinneren dus ik zet een beetje in op 1.40
Komend weekend hoop ik een trainingsronde van 20km te lopen op een gelijkwaardig parkoers om te kijken of deze tijd realistisch is of dat ik hem zelfs nog een beetje bij kan stellen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
En die doe ik ook wel mee.quote:
Een mooie generale voor de Zevenheuvelen is ook de Maldense Bosloop. Is twee weken voor de Zevenheuvelen en je kunt er kiezen voor 5, 10 of 15 km.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Jij woont dus in Nieuw Zeeland?quote:
Hoop op 13 November mijn eerste (na 15 jaar) halve weer te lopen.
http://www.sportsouthland(...)events/half_marathon
Ik train nagenoeg alleen maar op heuvelachtig parkoers en het parkoers van deze halve is vlak dus ik verwacht een redelijke tijd te lopen...zeker nu ik in de masters (lees: ouwe lullen) klasse mag starten.
Afgelopen weekend 16km gelopen in 1.30 op een sterk heuvelachtig terrein (3 km waren vlak, de rest heuvels) dus ik heb goede hoop.
Mijn PR ligt net boven de 1.30 als ik het me goed kan herinneren dus ik zet een beetje in op 1.40
Komend weekend hoop ik een trainingsronde van 20km te lopen op een gelijkwaardig parkoers om te kijken of deze tijd realistisch is of dat ik hem zelfs nog een beetje bij kan stellen
Supertof, ik heb daar 4 maanden stage gelopen. Prachtig land We hebben ook Star_Gazer die in Australie woont Ook ben ik daar mijn hardloop carriere begonnen, 5 kilometer langs de baai in Auckland. Helemaal kapot
The line is a dot to you!
Na de lol bij de Dam tot Damloop toch maar besloten al dit jaar een halve te gaan lopen. http://www.droomtijdloop.nl/ in Delft.
De start is op 30 Oktober om 2 uur 's nachts. Voordeel is dat om drie uur de klok een uurtje terug gaat wegens de wintertijd en ik dus als het mee zit binnen het uur kan finshen
De start is op 30 Oktober om 2 uur 's nachts. Voordeel is dat om drie uur de klok een uurtje terug gaat wegens de wintertijd en ik dus als het mee zit binnen het uur kan finshen
If at first you fail, re-define your objective.
Inderdaad Kepler, ik woon al ruim 14 jaar in NZ.quote:
[..]
Jij woont dus in Nieuw Zeeland?
Ook ben ik daar mijn hardloop carriere begonnen, 5 kilometer langs de baai in Auckland. Helemaal kapot
Voordat ik hier naar toe ging heel veel in Nederland gelopen (+/- 50km per week) maar al vrij kort na mijn aankomst in NZ gestopt (druk met mijn nieuwe baan hier, nieuwe omgeving en roetnacht in de winter..etc.) maar heb het nu een half jaar geleden weer opgepakt onder het nom van: als ik het nu niet doe dan komt het er waarschijnlijk niet meer van.
En ik enjoy elke minuut er weer van...
Dus als de halve van Southland goed gaat (waar ik niet over twijfel) dan wil ik me ook gaan richten op trail running en dan staat het volgende evenement op het programma.
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ooh de Zevenheuvelen... Daar heb ik nog slechte herinneringen aan Was bij 5km al kapot Ding op m'n tandvlees uitgelopen
Was bij 5km al kapot Ding op m'n tandvlees uitgelopen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb ook de dam tot dam gelopen, 16 seconden sneller dan mijn snelste tijd van vorig jaar, 1.26.54. Was ik wel tevreden over aangezien ik 2 weken niet had gelopen. Ik heb mijn marathon omgezet naar de halve trouwens, door allerlei omstandigheden was de marathon niet meer realistisch helaas . Wel zin in de halve, vond de dam tot dam weer erg leuk, ondanks de sjacherijnige mensen van de businessloop waar ik dit keer aan mee deed. Ik heb nog nooit zoveel ellebogen gekregen tijdens een loop. En sjacherijnig kijken allemaal! Echt NIEMAND hield rechts aan. Ik ben echt niet de snelste maar ik heb 16.1 km geslalomd, omdat van die hobbelende iets te dikke bankiers gewoon allemaal links bleven lopen. Ik raakte een man aan toen ik m inhaalde omdat hij strak langs de kant liep, gaat die vent versnellen om mij van opzij te beuken en mij in te halen. Waarna hij dat tempo natuurlijk niet vol hield en ik m zwaaiend en lachend in kon halen. Wat een sukkel!
. Wel zin in de halve, vond de dam tot dam weer erg leuk, ondanks de sjacherijnige mensen van de businessloop waar ik dit keer aan mee deed. Ik heb nog nooit zoveel ellebogen gekregen tijdens een loop. En sjacherijnig kijken allemaal! Echt NIEMAND hield rechts aan. Ik ben echt niet de snelste maar ik heb 16.1 km geslalomd, omdat van die hobbelende iets te dikke bankiers gewoon allemaal links bleven lopen. Ik raakte een man aan toen ik m inhaalde omdat hij strak langs de kant liep, gaat die vent versnellen om mij van opzij te beuken en mij in te halen. Waarna hij dat tempo natuurlijk niet vol hield en ik m zwaaiend en lachend in kon halen. Wat een sukkel!
I'm just a girl in the world.
Dit dus, daarom zul je mij nooit bij een groot evenement zoals de DtD zien... zal gerust leuk zijn maar niet voor mijquote:
Ik heb ook de dam tot dam gelopen, 16 seconden sneller dan mijn snelste tijd van vorig jaar, 1.26.54. Was ik wel tevreden over aangezien ik 2 weken niet had gelopen. Ik heb mijn marathon omgezet naar de halve trouwens, door allerlei omstandigheden was de marathon niet meer realistisch helaas
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik ben ook zo een dikke businessloperquote:
Ik heb ook de dam tot dam gelopen, 16 seconden sneller dan mijn snelste tijd van vorig jaar, 1.26.54. Was ik wel tevreden over aangezien ik 2 weken niet had gelopen. Ik heb mijn marathon omgezet naar de halve trouwens, door allerlei omstandigheden was de marathon niet meer realistisch helaas
Maar andersom was het net zo erg, loop je straks langs de weg, halen ze je in door het gras
Overigens vind ik dat DTD veel te massaal is geworden, ik heb nog in de eerste paar edities gelopen eind jaren 80, begin 90 en sfeer was toen veel leuker. Toen werd er ook niet apart gestart, maar alles tegelijk waarbij je als snelle loper gewoon in het snelle vak ging staan, en als langzame achteraan.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik heb zelf de DTD nooit gelopen, maar starten ze dan niet gewoon met een fuik? Dat scheelt al een hoop ellende.
Jawel, maar niet allemaal tegelijk, volgens mij per 3000 lopers tegelijk met 10 minuten interval ofzo.quote:
Ik heb zelf de DTD nooit gelopen, maar starten ze dan niet gewoon met een fuik? Dat scheelt al een hoop ellende.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Ik vind het wat overdreven kritiek. Ik kon overal vrij gemakkelijk langs, zowel dit jaar als vorig jaar. Voor mij is dat juist deel van de sfeer. Als je snel wilt kun je beter een lokale wedstrijd met 50 lopers doen, als je sfeer wilt doe je de damloop. En sfeer was er, ondanks het weer. Vond het wederom gezellig langs de kant en ik ben juist alleen maar sympathieke mensen tegengekomen in de wedstrijd, of ze nu mijn tempo liepen of wat langzamer.
Hadden jullie nog problemen met de uitgifte van de tassen? Ik zag dat het enorme chaos was bij de nummers in de buurt van de 30.000.quote:
Ik vind het wat overdreven kritiek. Ik kon overal vrij gemakkelijk langs, zowel dit jaar als vorig jaar. Voor mij is dat juist deel van de sfeer. Als je snel wilt kun je beter een lokale wedstrijd met 50 lopers doen, als je sfeer wilt doe je de damloop. En sfeer was er, ondanks het weer. Vond het wederom gezellig langs de kant en ik ben juist alleen maar sympathieke mensen tegengekomen in de wedstrijd, of ze nu mijn tempo liepen of wat langzamer.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Volgens mij doen hier meer fokkers aan mee, ik denk dat ik er ook aan mee ga doenquote:
Na de lol bij de Dam tot Damloop toch maar besloten al dit jaar een halve te gaan lopen. http://www.droomtijdloop.nl/ in Delft.
De start is op 30 Oktober om 2 uur 's nachts. Voordeel is dat om drie uur de klok een uurtje terug gaat wegens de wintertijd en ik dus als het mee zit binnen het uur kan finshen
@Rechtsedirecte, klinkt erg tof! Trial running wel eens wat over gelezen, maar in NL kan dat niet natuurlijk
Succes met de halve!
The line is a dot to you!
Dat was wel klote geregeld ja. Mijn startnummer was rond de 42000 en ik deed er 1:14 over, en toch moest ik wachten. Ik had het geluk dat iemand voor me mijn tas al zag liggen, en daar zo'n tassenuitdeelster op wees. Dus ik had geluk met vriendelijke wachtende mensen en goed meewerkende vrijwilligers.quote:
[..]
Hadden jullie nog problemen met de uitgifte van de tassen? Ik zag dat het enorme chaos was bij de nummers in de buurt van de 30.000.
Maar stel dat je tas niet zo duidelijk in het zicht ligt, en je bv. 1:05 hebt gelopen, dan stond je zeker een kwartier te wachten. Gelukkig scheen bij mij nog het zonnetje, dat zal eerder op de dag wel anders zijn geweest.
Vorig jaar ging het overigens wel perfect, maar toen liep ik veel vroeger, in de businessloop, nu de trimloop.
als ik niet voor de business loop gestart was had ik dat kunnen zijnquote:
[..]
Ik ben ook zo een dikke businessloper
Maar andersom was het net zo erg, loop je straks langs de weg, halen ze je in door het gras
de hele weg was aldoor geblokkeerd
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Goedenavond mede Fok!kers!
Afgelopen zondag heb ik nagenoegd ongetraind (heb al zo'n drie jaar niet fanatiek meer gesport, behalve af en toe wat krachttraining) de Dam tot Damloop gelopen (min of meer meegesleurd door een vriendin, weddenschap verloren, je kent het wel.. ik moest eraan geloven..). Heb hiervoor vier keer gelopen (in mei een keer 16km, juni 10km, en afgelopen week een keer 7,5km en een keer 5km 'ter voorbereiding').
Nu ben ik schijnbaar gezegend met een goed stel benen (en ontzettend een ontzettend eigenwijs karakter), en zei met m'n grote bek de Dam tot Dam wel even in 1:15 te lopen.. m'n eindtijd was 1:14:24, waar ik vanzelfsprekend aardig trots op ben, rokende een pakje per dag en niet trainende. (Sorry..). Het zal jullie niet verbazen dat ik na de finish zo'n beetje over m'n nek ging, en eerst een kwartier heb staan hoesten, maar dat terzijde. Ik denk eerder dat ik die tijd te danken heb aan m'n eigenwijzigheid, want na 10km had ik het al goed moeilijk.
Goed, maar nu.. die Dam tot Dam is me goed bevallen, en ik heb de intentie om gewoon lekker te gaan hardlopen! Heerlijk om helemaal kapot te gaan, en je daarna toch helemaal fit te voelen
Natuurlijk gelijk een doelstelling erbij gegooid: volgend jaar de Dam tot Dam in een uur
Nu zat ik op internet wat te neuzen naar schema's, maar dat zijn veelal beginnersschema's, en schema's die doelen op een 'snelle eindtijd' tussen de 1:05 en 1:15. Zijn er ergens goede gevorderdenschema's te vinden? En hoe doen de ervaren lopers het hier? Gewoon wekelijks een langere afstand (10-15km) lopen en daarnaast intervaltraining, gewoon voluit gaan? En hoe stellen jullie dat samen? Daar ben ik zeer benieuwd naar
Ik kan best lekker intervalletjes gaan lopen, geen probleem, en ik weet zeker dat m'n snelheid daar ook op vooruit gaat, maar wat is wijsheid? Waar op te letten?
Frits
Afgelopen zondag heb ik nagenoegd ongetraind (heb al zo'n drie jaar niet fanatiek meer gesport, behalve af en toe wat krachttraining) de Dam tot Damloop gelopen (min of meer meegesleurd door een vriendin, weddenschap verloren, je kent het wel.. ik moest eraan geloven..). Heb hiervoor vier keer gelopen (in mei een keer 16km, juni 10km, en afgelopen week een keer 7,5km en een keer 5km 'ter voorbereiding').
Nu ben ik schijnbaar gezegend met een goed stel benen (en ontzettend een ontzettend eigenwijs karakter), en zei met m'n grote bek de Dam tot Dam wel even in 1:15 te lopen.. m'n eindtijd was 1:14:24, waar ik vanzelfsprekend aardig trots op ben, rokende een pakje per dag en niet trainende. (Sorry..
). Het zal jullie niet verbazen dat ik na de finish zo'n beetje over m'n nek ging, en eerst een kwartier heb staan hoesten, maar dat terzijde. Ik denk eerder dat ik die tijd te danken heb aan m'n eigenwijzigheid, want na 10km had ik het al goed moeilijk. Goed, maar nu.. die Dam tot Dam is me goed bevallen, en ik heb de intentie om gewoon lekker te gaan hardlopen! Heerlijk om helemaal kapot te gaan, en je daarna toch helemaal fit te voelen
Natuurlijk gelijk een doelstelling erbij gegooid: volgend jaar de Dam tot Dam in een uur
Nu zat ik op internet wat te neuzen naar schema's, maar dat zijn veelal beginnersschema's, en schema's die doelen op een 'snelle eindtijd' tussen de 1:05 en 1:15. Zijn er ergens goede gevorderdenschema's te vinden? En hoe doen de ervaren lopers het hier? Gewoon wekelijks een langere afstand (10-15km) lopen en daarnaast intervaltraining, gewoon voluit gaan? En hoe stellen jullie dat samen? Daar ben ik zeer benieuwd naar
Ik kan best lekker intervalletjes gaan lopen, geen probleem, en ik weet zeker dat m'n snelheid daar ook op vooruit gaat, maar wat is wijsheid? Waar op te letten?
Frits
Signature
Hives, jij hier!quote:
[..]
als ik niet voor de business loop gestart was had ik dat kunnen zijn
Signature
quote:
ik zag een reactie van FritsFluitKetel ik denk die moet ik zien
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
weddenschap: onder het uur loop je nietquote:
Goedenavond mede Fok!kers!
Afgelopen zondag heb ik nagenoegd ongetraind (heb al zo'n drie jaar niet fanatiek meer gesport, behalve af en toe wat krachttraining) de Dam tot Damloop gelopen (min of meer meegesleurd door een vriendin, weddenschap verloren, je kent het wel.. ik moest eraan geloven..). Heb hiervoor vier keer gelopen (in mei een keer 16km, juni 10km, en afgelopen week een keer 7,5km en een keer 5km 'ter voorbereiding').
Nu ben ik schijnbaar gezegend met een goed stel benen (en ontzettend een ontzettend eigenwijs karakter), en zei met m'n grote bek de Dam tot Dam wel even in 1:15 te lopen.. m'n eindtijd was 1:14:24, waar ik vanzelfsprekend aardig trots op ben, rokende een pakje per dag en niet trainende. (Sorry..
Goed, maar nu.. die Dam tot Dam is me goed bevallen, en ik heb de intentie om gewoon lekker te gaan hardlopen! Heerlijk om helemaal kapot te gaan, en je daarna toch helemaal fit te voelen
Natuurlijk gelijk een doelstelling erbij gegooid: volgend jaar de Dam tot Dam in een uur
Nu zat ik op internet wat te neuzen naar schema's, maar dat zijn veelal beginnersschema's, en schema's die doelen op een 'snelle eindtijd' tussen de 1:05 en 1:15. Zijn er ergens goede gevorderdenschema's te vinden? En hoe doen de ervaren lopers het hier? Gewoon wekelijks een langere afstand (10-15km) lopen en daarnaast intervaltraining, gewoon voluit gaan? En hoe stellen jullie dat samen? Daar ben ik zeer benieuwd naar
Ik kan best lekker intervalletjes gaan lopen, geen probleem, en ik weet zeker dat m'n snelheid daar ook op vooruit gaat, maar wat is wijsheid? Waar op te letten?
Frits
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Laat mij maar in m'n waan, ik ga ervoorquote:
[..]
weddenschap: onder het uur loop je niet
Onder de 1:15 hoorde ik ook niet te kunnen.. Arrogant? Misschien, maar wat niet kan is nog nooit gebeurd, en al loop ik 1:05, is toch ook een mooie tijd De vraag is; hoe loop ik sneller, en hoe maak ik een trainingsschema naar m'n eigen vermogen?
(Btw; als ik het wel red, biertje in het home?
)
Signature
Mijn idee was eigenlijk dat als ik begon met trainen, en stopte met roken, dat ik een heel stuk van m'n (eigenlijk al leuke) tijd af kan lopen
Signature
quote:
[..]
Laat mij maar in m'n waan, ik ga ervoor
De vraag is; hoe loop ik sneller, en hoe maak ik een trainingsschema naar m'n eigen vermogen?
(Btw; als ik het wel red, biertje in het home?
ik vind het een goed streven hoorquote:
[..]
Laat mij maar in m'n waan, ik ga ervoor
De vraag is; hoe loop ik sneller, en hoe maak ik een trainingsschema naar m'n eigen vermogen?
(Btw; als ik het wel red, biertje in het home?
maar om je van weddenschappen houdt, dacht ik gooi hem er even in Als je het wel redt dan staat dat biertje zeker Met dat trainingsschema kan ik je niet helpen. Ik loop gewoon altijd een eind heen. Voor de halve van Amsterdam ga ik nog een keer of vijf 21k lopen en nog een paar keer 12 ofzo. Nergens op gebaseerd gewoon op gevoel
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
als ik stop met dat pakje per dag moet ik het uur ook wel kunnen halenquote:
Mijn idee was eigenlijk dat als ik begon met trainen, en stopte met roken, dat ik een heel stuk van m'n (eigenlijk al leuke) tijd af kan lopen
al merk ik eigenlijk nooit van van dat ik rook. 15 min voor de start van de DtD stond ik ook nog buiten het hek met een peuk
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Dat dacht ik ook, dan staat diequote:
[..]
[..]
ik vind het een goed streven hoor
Met dat trainingsschema kan ik je niet helpen. Ik loop gewoon altijd een eind heen. Voor de halve van Amsterdam ga ik nog een keer of vijf 21k lopen en nog een paar keer 12 ofzo. Nergens op gebaseerd gewoon op gevoel
(Kom je vaak in het home btw? )Op gevoel trainen lijkt mij altijd goed natuurlijk, misschien intervallen doen en die steeds langer maken, zodat je steeds langere stukken harder gaat lopen?
Ik zag in de OP bijvoorbeeld de website van My ASICS staan, maar als ik daar mijn laatste 10km tijd (44-45 min, heb er 44:30 van gemaakt) geeft hij een schema als opbouw naar een halve marathon aan waarin ik de eerste weken alleen maar korte stukken (5km, 9km) loop in een heel laag tempo (snelste is 5min/km zeg maar), en dat moet dan een schema "op maat" zijn. Zou ik de eerste weken ver onder m'n kunnen moeten lopen, en dat vind ik een beetje vreemd voor een schema dat opbouwend bedoeld is.
Signature
Me tooquote:
[..]
als ik stop met dat pakje per dag moet ik het uur ook wel kunnen halen
Overal stonden mensen te rekken en te strekken, en ik steek in het laatste uur voor de start uit verveling nog 3 peuken op Na de finish had ik er wel goed last van, hoestte me de longen uit m'n lijf, maar tijdens het lopen niet..
Signature
Ik heb ook een vriend die ooit de halve van Egmond ongetraind in 1.30 liep.quote:
[..]
Laat mij maar in m'n waan, ik ga ervoor
De vraag is; hoe loop ik sneller, en hoe maak ik een trainingsschema naar m'n eigen vermogen?
(Btw; als ik het wel red, biertje in het home?
Maar om van 1.15 naar 1.00 te gaan, daarvor is volgens mij meer dan karakter en goede wil voor nodig.
het betekend wel dat je van een gemiddelde snelheid van zeg 12.5km/uur naar 15.5km/uur moet gaan.
Een behoorlijke stap sneller, maar dat zeggende, mocht het je lukken dan alle respect!!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
12,9 km/uur was dit idd, en aangezien de 10 EM 16,07km is 16,07km/uurquote:
[..]
Ik heb ook een vriend die ooit de halve van Egmond ongetraind in 1.30 liep.
Maar om van 1.15 naar 1.00 te gaan, daarvor is volgens mij meer dan karakter en goede wil voor nodig.
het betekend wel dat je van een gemiddelde snelheid van zeg 12.5km/uur naar 15.5km/uur moet gaan.
Een behoorlijke stap sneller, maar dat zeggende, mocht het je lukken dan alle respect!!
Dat is idd een hele stap sneller, maar ik denk dat ik alleen al door te trainen een flinke stap sneller kan gaan lopen. 16,07km/uur is hard, ik weet het.. maar wat is de uitdaging nou aan 14 km/uur te gaan lopen?
Signature
Klinkt gezond dudequote:
[..]
Me too
Er zijn overigens zat schema's te vinden, maar misschien is het handig om eerst eens te kijken of je een volgende keer 10 km bij wijze van training moeiteloos kan lopen in een uur. Dan zou je naar de gevorderde schema's kunnen kijken.
10 km in een uur haal ik makkelijk.. 16,07km in 1:14:24, 7,5km in 34:43 (met Sports Tracker getimed), 5km in 21:35, en m'n 16,04km (m'n eerste stappen sinds jaren) liep ik toen in 1:24:18. Dan lijkt me de die 10 km/uur goed te doenquote:
[..]
Klinkt gezond dude
Er zijn overigens zat schema's te vinden, maar misschien is het handig om eerst eens te kijken of je een volgende keer 10 km bij wijze van training moeiteloos kan lopen in een uur. Dan zou je naar de gevorderde schema's kunnen kijken.
Maar waar vind ik goede gevorderde schema's?(Nee, gezond klonk het ook zeker niet, toen bedacht ik me dat ik toch maar eens moest gaan stoppen..
)
Signature
Ik kom er net achter trouwens dat ik m'n 16,07km bij de Dam tot Dam op precies dezelfde snelheid gelopen heb als m'n 7,5km rondje vorige week..
Signature
Op runnersweb staan er wel een paar, maar met Googlen valt vast iets te vinden. Misschien handig om toch eerst voorzichtig te wennen aan het regelmatig lopen, voordat je te fanatiek aan de slag gaat. Tenzij je ook al genetisch superieure pezen en gewrichten hebt .
.
Ben al een beetje aan het rondneuzen idd, maar nog niet echt iets naar m'n zin gevonden.quote:Op dinsdag 20 september 2011 22:00 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
Op runnersweb staan er wel een paar, maar met Googlen valt vast iets te vinden. Misschien handig om toch eerst voorzichtig te wennen aan het regelmatig lopen, voordat je te fanatiek aan de slag gaat. Tenzij je ook al genetisch superieure pezen en gewrichten hebt
Ik begrijp dat voorzichtigheid geboden is, maar was dan ook niet van plan veel lange afstanden per week te gaan lopen, maar me in het begin toch voornamelijk te richten op intervallen
Signature
Goed punt! Ik begon ook iets te fanatiek na een enkelbreuk en heb nu ook een fijne blessure te pakken.quote:
Op runnersweb staan er wel een paar, maar met Googlen valt vast iets te vinden. Misschien handig om toch eerst voorzichtig te wennen aan het regelmatig lopen, voordat je te fanatiek aan de slag gaat. Tenzij je ook al genetisch superieure pezen en gewrichten hebt
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
inderdaad, je moet je ook goed beseffen dat je met een tijd van onder een uur bij de 95 beste 10EM'ers zit...misschien iets te optimistisch?quote:
[..]
Klinkt gezond dude
Er zijn overigens zat schema's te vinden, maar misschien is het handig om eerst eens te kijken of je een volgende keer 10 km bij wijze van training moeiteloos kan lopen in een uur. Dan zou je naar de gevorderde schema's kunnen kijken.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Volgens mij kan ik me nog herinneren dat je het erover had dat ja. Dat is wel heel zuur.quote:
[..]
Goed punt! Ik begon ook iets te fanatiek na een enkelbreuk en heb nu ook een fijne blessure te pakken.
Zijn er meer hoor, even alle lijstjes bekijkenquote:
[..]
inderdaad, je moet je ook goed beseffen dat je met een tijd van onder een uur bij de 95 beste 10EM'ers zit...misschien iets te optimistisch?
Misschien iets te optimistisch idd, maar het kan nooit kwaad om het toch te proberen, ik ga het sowieso proberen
Signature
Laten we het anders vragen. Ik heb hem nu in 1:14:24 ongetraind gelopen (alleen "warm" gelopen de week ervoor). Wat zou wél realistisch zijn wanneer ik een jaar zou trainen?quote:
[..]
inderdaad, je moet je ook goed beseffen dat je met een tijd van onder een uur bij de 95 beste 10EM'ers zit...misschien iets te optimistisch?
Signature
ik zeg niet dat je het niet zou kunnen halen, maar mocht al snel blijken dat je het wel gahalen dan zou ik me als ik jou was bij een atletiekvereniging aansluiten want dan het je blijkbaar talent...en dan zou je meer gericht kunnen trainenquote:
[..]
Laten we het anders vragen. Ik heb hem nu in 1:14:24 ongetraind gelopen (alleen "warm" gelopen de week ervoor). Wat zou wél realistisch zijn wanneer ik een jaar zou trainen?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Mijn vader heeft hem ooit in 1:00:11 gelopen, met 60-80km trainen per week. Met de helft minder trainen kom je dan nog steeds tot 1:05. Echt hoor, elke minuut sneller kost weer twee keer zoveel moeite om eraf te schaven.
Ik liep zelf 1:14:14 (oke, zonder roken) met sinds juli slechts 30 kilometer in de benen, maar als ik nu twee keer per week 10km ga trainen kom ik echt niet volgend jaar opeens aan de 1:05 ofzo.
edit:
atletiekclub helpt wel veel denk ik, als je het echt goed wilt aanpakken!
Ik liep zelf 1:14:14 (oke, zonder roken
) met sinds juli slechts 30 kilometer in de benen, maar als ik nu twee keer per week 10km ga trainen kom ik echt niet volgend jaar opeens aan de 1:05 ofzo.edit:
atletiekclub helpt wel veel denk ik, als je het echt goed wilt aanpakken!
Onder het uur is bijna een minuut per km er af. Ook als je stopt met roken en goed gaat trainen is dat enorm veel.
je mag volgend jaar anders wel aan mn kont plakken, ik ga ook voor onder het uur
12,9km/h is voor de gemiddelde deelnemer al best hard en super goed, maar dan nog 3,2km/h gemiddeld sneller gaan over 16.1km is behoorlijk wat. Zou eerst maar eens kijken of je de helft aan het eind na de winter loopt. Onder de 1:10 ga je wel redden in ieder geval. Atletiekvereniging kan zoden aan de dijk zetten, maar ben van mening dat het ook zonder kan. Een goede training kan zijn dat je telkens series van 3x1000m loopt als interval op 80-90% van je huidige wedstrijdtempo. Of je gaat piramidevormpjes doen: 400-600-800-1000-800-600-400 op telkens 80-90% van je kunnen. Zijn maar wat voorbeelden, je kan met de intensiteit en herhalingen van de series spelen. Enige wat je nodig hebt is een plek waar je de afstanden weet. In plaats van afstanden kan je overigens ook in minuten werken. Op 5km tempo zal je 1km afleggen rond de 3:40min gok ik.
Mocht het je iig gaan lukken, hulde eerst zien, dan geloven
12,9km/h is voor de gemiddelde deelnemer al best hard en super goed, maar dan nog 3,2km/h gemiddeld sneller gaan over 16.1km is behoorlijk wat. Zou eerst maar eens kijken of je de helft aan het eind na de winter loopt. Onder de 1:10 ga je wel redden in ieder geval. Atletiekvereniging kan zoden aan de dijk zetten, maar ben van mening dat het ook zonder kan. Een goede training kan zijn dat je telkens series van 3x1000m loopt als interval op 80-90% van je huidige wedstrijdtempo. Of je gaat piramidevormpjes doen: 400-600-800-1000-800-600-400 op telkens 80-90% van je kunnen. Zijn maar wat voorbeelden, je kan met de intensiteit en herhalingen van de series spelen. Enige wat je nodig hebt is een plek waar je de afstanden weet. In plaats van afstanden kan je overigens ook in minuten werken. Op 5km tempo zal je 1km afleggen rond de 3:40min gok ik.
Mocht het je iig gaan lukken, hulde
eerst zien, dan geloven
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
10 EM binnen het uur zou wel netjes zijn.
Overigens geloof ik niet dat je de 10 EM binnen de 1:15 kan als je 3 jaar niet sport en elke dag een pakje sigaretten oprookt..
Overigens geloof ik niet dat je de 10 EM binnen de 1:15 kan als je 3 jaar niet sport en elke dag een pakje sigaretten oprookt..
Die eerste peuk met open longetjes is zo lekker (en ja ook zo ongezondquote:
[..]
10 km in een uur haal ik makkelijk.. 16,07km in 1:14:24, 7,5km in 34:43 (met Sports Tracker getimed), 5km in 21:35, en m'n 16,04km (m'n eerste stappen sinds jaren) liep ik toen in 1:24:18. Dan lijkt me de die 10 km/uur goed te doen
(Nee, gezond klonk het ook zeker niet, toen bedacht ik me dat ik toch maar eens moest gaan stoppen..
) Dit jaar van plan echt te stoppen ook al omdat ik mee ga doen met alp d'uhezes. Op zich heb ik veel meer in me, toen ik voor die fok actie die kleine 100 km liep had ik ook nul getrained en nog wat pilsjes van te voren genomen, ik moet als ik serieus ben toch heel wat beter kunnen gaan lopen. Ik denk zelf dat als ik stop met roken en 15 kilo verlies ( 103 kilo nu) echt tegen de 1:10 moet kunnen lopen.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
10 EM binnen uur, dat is een hele kluif Ik loop de 15k in iets meer dan een uur, en dat vind ik al snel
Ik zou eerst kijken of je de 10k binnen de 40 kan lopen binnen een aantal maanden. Dat is een makkelijkere afstand om te trainen en misschien minder blessure-gevoelig?
Ik probeer al een tijdje om onder de 40 te lopen op de 10k, maar die laatste 2/3 minuten gaan echt extreem moeilijk. (nu ben ik ook voor de marathon aan het trainen)
Ik loop de 15k in iets meer dan een uur, en dat vind ik al snel Ik zou eerst kijken of je de 10k binnen de 40 kan lopen binnen een aantal maanden. Dat is een makkelijkere afstand om te trainen en misschien minder blessure-gevoelig?
Ik probeer al een tijdje om onder de 40 te lopen op de 10k, maar die laatste 2/3 minuten gaan echt extreem moeilijk. (nu ben ik ook voor de marathon aan het trainen
)
The line is a dot to you!
Dat lijkt mij voor mezelf ook een mooi doel op wat langere termijn, maar hoeveel train jij daar dan voor?quote:
Ik probeer al een tijdje om onder de 40 te lopen op de 10k, maar die laatste 2/3 minuten gaan echt extreem moeilijk. (nu ben ik ook voor de marathon aan het trainen
Maar heb jij de recreantenloop gelopen of de businessloop? Ik denk namelijk dat dat misschien het verschil is.quote:
Ik vind het wat overdreven kritiek. Ik kon overal vrij gemakkelijk langs, zowel dit jaar als vorig jaar. Voor mij is dat juist deel van de sfeer. Als je snel wilt kun je beter een lokale wedstrijd met 50 lopers doen, als je sfeer wilt doe je de damloop. En sfeer was er, ondanks het weer. Vond het wederom gezellig langs de kant en ik ben juist alleen maar sympathieke mensen tegengekomen in de wedstrijd, of ze nu mijn tempo liepen of wat langzamer.
Ik heb overigens niets tegen dikke bankiers (ik weeg zelf ook niet bepaald 50 kilo) maar dan moeten ze niet denken dat ze een topsnelheid lopen en niet meer ingehaald kunnen worden door een meisje als ik
I'm just a girl in the world.
Jep, bijna 50 minuten staan kleumen voor ik eindelijk mijn tas had. Ook nog nooit eerder meegemaakt! Maar dit scheen dus te maken te hebben met de hoosbui vlak voor de start.quote:
[..]
Hadden jullie nog problemen met de uitgifte van de tassen? Ik zag dat het enorme chaos was bij de nummers in de buurt van de 30.000.
I'm just a girl in the world.
Ik was snel genoeg om de grote drukte voor te zijn en had de drukte met name onderweg naar de tasuitgifte. Ik vond het juist wel goed geregeld. Ik had de hoosbuien overigens tijdens de wedstrijd en niet bij het inleveren van de tas.
Nah heb ik niet gehad Raptorix. Ik liep dan ook met Gemeente Amsterdam mee, startnummer rond de 15000...quote:
[..]
Hadden jullie nog problemen met de uitgifte van de tassen? Ik zag dat het enorme chaos was bij de nummers in de buurt van de 30.000.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Hoeveel van jullie doen andere (duur)sporten en krachttraining puur voor het hardlopen? Ik heb mezelf vier maanden geleden maar leren zwemmen aangezien mijn spieren mijn conditie niet kunnen bijbenen
Ik zwem iets van 6x per maand, gewoon rustig 600-1000m de schoolslag. Dit in plaats van langzame duurlopen. (Ik doe wel duurlopen maar op ~45"/km boven actueel 10k-tempo, dat zal ongeveer D2 zijn)
Tevens doe ik 1-2x per week krachtoefeningen voor romp (bodyweight), hamstrings en ab/adductoren (stretchcords). Ik merk dat als ik dit laat verslappen mijn vorm achteruit gaat en daarmee ook mijn prestaties. Ik krijg ook vrij snel last van kleine pijntjes, die heb ik niet zolang ik braaf mijn oefeningen doe.
Benieuwd naar jullie aanpak
Ik zwem iets van 6x per maand, gewoon rustig 600-1000m de schoolslag. Dit in plaats van langzame duurlopen. (Ik doe wel duurlopen maar op ~45"/km boven actueel 10k-tempo, dat zal ongeveer D2 zijn)
Tevens doe ik 1-2x per week krachtoefeningen voor romp (bodyweight), hamstrings en ab/adductoren (stretchcords). Ik merk dat als ik dit laat verslappen mijn vorm achteruit gaat en daarmee ook mijn prestaties. Ik krijg ook vrij snel last van kleine pijntjes, die heb ik niet zolang ik braaf mijn oefeningen doe.
Benieuwd naar jullie aanpak
Ik heb 1x in de week zwemles van een uur daar wordt ik vooral wat krachtiger in mijn bovenlichaam van. Veel vrije slag oefeningen. Krachttraining op het moment niet, maar bij hardlooptraining zit vaak een speels krachtelement in. Zelf vrijwel nooit last van pijntjes.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Dit jaar recreanten, vorig jaar businessloop. Beide keren ging wel aardig wat in de weg lopen betreft. Vorig jaar veel KLM-ers die echt de helft langzamer gingen, nu een paar Ahold mensen, maar nooit écht storend.quote:
[..]
Maar heb jij de recreantenloop gelopen of de businessloop? Ik denk namelijk dat dat misschien het verschil is.
Ik heb overigens niets tegen dikke bankiers (ik weeg zelf ook niet bepaald 50 kilo) maar dan moeten ze niet denken dat ze een topsnelheid lopen en niet meer ingehaald kunnen worden door een meisje als ik
Ik doe vooral wel core-oefeningen (3x / week of zo) en dan 150-200 situps (mix van welke soort), setjes met zo'n 75-100 push-ups en soms wat oefeningen voor m'n rug.quote:
Hoeveel van jullie doen andere (duur)sporten en krachttraining puur voor het hardlopen? Ik heb mezelf vier maanden geleden maar leren zwemmen aangezien mijn spieren mijn conditie niet kunnen bijbenen
Ik zwem iets van 6x per maand, gewoon rustig 600-1000m de schoolslag. Dit in plaats van langzame duurlopen. (Ik doe wel duurlopen maar op ~45"/km boven actueel 10k-tempo, dat zal ongeveer D2 zijn)
Tevens doe ik 1-2x per week krachtoefeningen voor romp (bodyweight), hamstrings en ab/adductoren (stretchcords). Ik merk dat als ik dit laat verslappen mijn vorm achteruit gaat en daarmee ook mijn prestaties. Ik krijg ook vrij snel last van kleine pijntjes, die heb ik niet zolang ik braaf mijn oefeningen doe.
Benieuwd naar jullie aanpak
Benen train ik niet echt, mis ik nooit power in of zo al vind ik spinning wel een goede afwisseling (kom ik door veel reizen voor afstuderen echter niet zo aan toe). Zwemmen zou ik heel graag 1x per week oppakken, voor de afwisseling en met het oog op evt. triathlon, maar qua tijd geldt daar beetje hetzelfde voor als spinning...
Verder wat er al gezegd werd over ambities op de DtD, tsja, flink...
1:15 lopen zonder noooit iets te doen lijkt mij ook al sterk, maar het uur is echt another level.. Bij de Damloop uberhaupt alleen te halen als je bij een van de wedstrijdvakken staat, anders nekt de drukte je. Maar al eerder gezegd, het verschil in snelheid is bizar hoor, je kan nu net 1 kilometer daarop lopen denk... Als je bijv. kijkt naar mijn snelheden op verschillende afstanden: 12 km/h is mijn marathontempo-doel (en moet ik ook wel kunnen denk), 14 km/h op halve en 15+ op 10 km en op een 5 km maar net 16.4 of zo, dan zie je het effect van 'maar een kilometertje per uur' erbij wel...
Al zit er ook wel (veel) rek in mijn trainingsarbeid, met zulke snelheden komt talent ook wel om de hoek zetten als factor, want al zouden de meesten hier als een prof mogen trainen, dan nog halen een hoop het uberhaupt niet...
Morgen maar weer rondje lopen en zondag ook, weekend erna maar weer trimloopje doen om aan 'wedstrijdtempo' te blijven wennen voor de halve..
Jack does it in real time...
Ik mis juist pure snelheid, daarom doe ik nu 1x per week een interval training, 1x per week een korte afstand op hoog tempo (~5k) en 1x per week kilometers maken (~15k).
Wil volgend jaar weer 11 minuten van mijn halve marathon toptijd afhalen. Had in 2006 een tijd van 2:10:08, in 2008 een tijd van 1:59:02 en in 2010 een tijd van 1:47:58. Nog een keer 11 minuten moet lukken, daarna wordt het problematisch
In 2013 staat mijn eerste marathon op het programma
Wil volgend jaar weer 11 minuten van mijn halve marathon toptijd afhalen. Had in 2006 een tijd van 2:10:08, in 2008 een tijd van 1:59:02 en in 2010 een tijd van 1:47:58. Nog een keer 11 minuten moet lukken, daarna wordt het problematisch
In 2013 staat mijn eerste marathon op het programma
Ik ben deze week begonnen met een schema via Runner's World om richting 1.40 te lopen op de halve.
Ik moet zeggen, het is redelijk aanpoten voor me maar volgens mij zeker haalbaar.....alleen die tempolopen, die hadden ze er wel uit mogen laten
Ik moet zeggen, het is redelijk aanpoten voor me maar volgens mij zeker haalbaar.....alleen die tempolopen, die hadden ze er wel uit mogen laten
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik zwem en fiets erbij, maar dan weer niet ter ondersteuning voor het lopen zelf. Ik moet wel zeggen dat toen ik alleen nog maar liep, ik veel meer blessures kreeg, en vaker rugpijn had. Alleen daar al om zou het aan te raden zijn om verschillende sporten erbij te doen. Maar goed ik loop 3 tot 5 uur per week, dus een echt fanatieke loper ben ik ook weer niet.quote:
Hoeveel van jullie doen andere (duur)sporten en krachttraining puur voor het hardlopen? Ik heb mezelf vier maanden geleden maar leren zwemmen aangezien mijn spieren mijn conditie niet kunnen bijbenen
Ik zwem iets van 6x per maand, gewoon rustig 600-1000m de schoolslag. Dit in plaats van langzame duurlopen. (Ik doe wel duurlopen maar op ~45"/km boven actueel 10k-tempo, dat zal ongeveer D2 zijn)
Tevens doe ik 1-2x per week krachtoefeningen voor romp (bodyweight), hamstrings en ab/adductoren (stretchcords). Ik merk dat als ik dit laat verslappen mijn vorm achteruit gaat en daarmee ook mijn prestaties. Ik krijg ook vrij snel last van kleine pijntjes, die heb ik niet zolang ik braaf mijn oefeningen doe.
Benieuwd naar jullie aanpak
Over het nut van krachtoefeningen voor duursporters zijn de meningen nogal verdeeld overigens.
Bedoel je dan krachttraining voor de benen? Over rompstabiliteit bestaat geen discussie mag ik hopen 
Ook over rompstabiliteit (corestability) hoor. Ik denk ook wel dat de winst van krachttraining in het niet valt bij het investeren in een goede techniek.quote:
Bedoel je dan krachttraining voor de benen? Over rompstabiliteit bestaat geen discussie mag ik hopen
- edit
Het hang ook wel af van de afstand waarvoor je traint natuurlijk. Bij kortere afstanden zal het zeker wel toegevoegde waarde hebben. Ik heb de neiging om vanuit de langere afstanden te denken.
Tsja, met core-training bedoel ik (en knnth ook volgens mij) ook geen ijzer tillen etc., maar buikspieren, rugspieren, arm / schouders lijkt mij toch wel nuttig. Net als dat alternatieve trainingen qua balans, lenigheid en explosiviteit ook erg kunnen helpen...
Wat dat betreft is het niet zozeer krachtraining als 'in de sportschool hangen', maar meer van all-body spier-onderhoud! En dat is zeker nuttig en (vereiste) aanvulling bij trainingen voor hardlopen...
Net als dat alternatieve trainingen qua balans, lenigheid en explosiviteit ook erg kunnen helpen...Wat dat betreft is het niet zozeer krachtraining als 'in de sportschool hangen', maar meer van all-body spier-onderhoud!
En dat is zeker nuttig en (vereiste) aanvulling bij trainingen voor hardlopen...
Jack does it in real time...
Grappig, iedere techniek, van BK tot Pose, van Chi tot Evolution wijst op het belang van een sterke rompquote:
[..]
Ook over rompstabiliteit (corestability) hoor. Ik denk ook wel dat de winst van krachttraining in het niet valt bij het investeren in een goede techniek.
Die kan toch nog steeds sterk genoeg worden zonder daarvoor specifiek krachttraining te moeten doen.quote:
[..]
Grappig, iedere techniek, van BK tot Pose, van Chi tot Evolution wijst op het belang van een sterke romp
Hardlopenquote:
Dat meen ik wel. Als je meer korte afstanden loopt, of je bent relatief ongeoefend dan zie ik de toegevoegde waarde er wel van in, maar waarom zou je natuurlijk opgebouwde kracht onvoldoende moeten zijn?
Ik doe ook aan volleybal (2x per week), dus daar train en mijn beenspieren (springen) en rug/arm spieren (passen en aanvallen). Althans dat denk ik
Ik merk wel dat sinds volleybal begonnen is mijn kleine pijntjes bij hardlopen verdwenen zijn
Ik merk wel dat sinds volleybal begonnen is mijn kleine pijntjes bij hardlopen verdwenen zijn
The line is a dot to you!
Omdat dat zo blijkt? Kijk naar een hardloopwedstrijd: op de elite naar zie je mensen met gekromde ruggen, kantelende bekkens, inzakkende heupen bij impact en weet ik het.quote:Op donderdag 22 september 2011 19:32 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
[..]
Hardlopen
Dat meen ik wel. Als je meer korte afstanden loopt, of je bent relatief ongeoefend dan zie ik de toegevoegde waarde er wel van in, maar waarom zou je natuurlijk opgebouwde kracht onvoldoende moeten zijn?
De club waar ik een tijdje trainde deed bij de warming up en cooling down rompversterkende oefeningen en had in het clubhuis wat fitnessapparaten ook specifiek gericht op dat doel. Volgens mij is het echt wel nodig/zinnig, voor de een wat meer dan voor de ander natuurlijk.
Waarom pleit dat dan voor oefeningen voor de core? Dat is meer vermoeidheid dan spierslapte, en dat los je dan ook niet op met krachttraining.quote:
[..]
Omdat dat zo blijkt? Kijk naar een hardloopwedstrijd: op de elite naar zie je mensen met gekromde ruggen, kantelende bekkens, inzakkende heupen bij impact en weet ik het.
Kepler geeft ook al aan dat hij geen krachttraining nodig heeft
Ik denk dat volleybal mijn alternatief is voor krachttrainingquote:
[..]
Waarom pleit dat dan voor oefeningen voor de core? Dat is meer vermoeidheid dan spierslapte, en dat los je dan ook niet op met krachttraining.
Kepler geeft ook al aan dat hij geen krachttraining nodig heeft
The line is a dot to you!
Vermoeidheid én spierslapte. Tenzij mensen na 1k al vermoeid zijnquote:
[..]
Waarom pleit dat dan voor oefeningen voor de core? Dat is meer vermoeidheid dan spierslapte, en dat los je dan ook niet op met krachttraining.
Ik doe met grote regelmaat Crossfit 3 dagen trainen en dan 1 vrij. Dit is in 80% van de tijd haalbaar. Daarnaast volgde ik tot voor kort het Endurance specialisatie programma, maar vanwege opkomende shin splints heb ik het lopen drastisch in gekort.quote:
Hoeveel van jullie doen andere (duur)sporten en krachttraining puur voor het hardlopen? Ik heb mezelf vier maanden geleden maar leren zwemmen aangezien mijn spieren mijn conditie niet kunnen bijbenen
Ik zwem iets van 6x per maand, gewoon rustig 600-1000m de schoolslag. Dit in plaats van langzame duurlopen. (Ik doe wel duurlopen maar op ~45"/km boven actueel 10k-tempo, dat zal ongeveer D2 zijn)
Tevens doe ik 1-2x per week krachtoefeningen voor romp (bodyweight), hamstrings en ab/adductoren (stretchcords). Ik merk dat als ik dit laat verslappen mijn vorm achteruit gaat en daarmee ook mijn prestaties. Ik krijg ook vrij snel last van kleine pijntjes, die heb ik niet zolang ik braaf mijn oefeningen doe.
Benieuwd naar jullie aanpak
Crossfit is een mix van gymnastics, bodyweight, gewichtheffen en Olympic Lifting. Altijd gevarieerd en altijd onder hoge intensiteit.
Vorig jaar toen ik 4 a 5 dagen in de week aan het hardlopen was liep ik de 5k 26minuten en de 10k 57minuten. Nu met bijna geen hardloop kilometers klokte ik 22 minuten op de 5k en 48 minuten op de 10k. Nog nooit heb ik zoveel progressie gemaakt terwijl mijn trainingsuren gedaald zijn.
Juist voor afstands lopers is krachttraining essentieel, let wel geen fitnessschool bodybuidlingbs. Iemand die met goede techniek, goede oefeningen (Squat, deadlift, press) met weerstand uitvoert kan veel langer en op hogere snelheid functioneren. Omdat de vermoeidheid en de spierverslapping veel minder van toepassing is. Daarnaast blijf ik ook hameren op het belang van een goede looptechniek.
[ Bericht 9% gewijzigd door 1517 op 23-09-2011 00:28:21 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Waar doe je dat CrossFit?
Bij sportschool of thuis aan de slag gegaan?
Want laatst vertelde je het ook en het lijkt mij erg leuk ook wel, maar hmm, ik vond het op het eerste gezicht 'voor thuis' een beetje ingewikkeld lijken of niet zo toegankelijk...
Bij sportschool of thuis aan de slag gegaan?
Want laatst vertelde je het ook en het lijkt mij erg leuk ook wel, maar hmm, ik vond het op het eerste gezicht 'voor thuis' een beetje ingewikkeld lijken of niet zo toegankelijk...
Jack does it in real time...
De mensen die na 1k al in een hoek van 90 graden lopen hebben alle hulp nodig die ze kunnen krijgen inderdaad.quote:
[..]
Vermoeidheid én spierslapte. Tenzij mensen na 1k al vermoeid zijn
Dat lijkt mij wel inderdaad... voor zover ik weet train je met volleybal toch behoorlijk je sprongkracht?? Van springen worden je benen wel sterker (merk ik al als ik een half minuutje laag ga springen en dan nog niet eens hoogquote:
[..]
Ik denk dat volleybal mijn alternatief is voor krachttraining
). Als ik die volleyballers soms zo hoog springen... vind het altijd wel leuk om te zien. Dat vraagt nogal wat spier en sprongkracht volgens mij.Is volleybal verder belastend voor je lichaam/gewrichten?? Of valt dat wel mee?
Edit: oh, ik zie net staan dat je sinds je bent gaan volleyballen van de kleine pijntjes af bent. Valt mee met de belasting dus. Wel ideaal dat je ervan af bent
[ Bericht 9% gewijzigd door pietkanarie op 23-09-2011 21:00:56 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Bij een gebrek aan kracht zul je waarschijnlijk ook niet technisch optimaal kunnen lopen...quote:
[..]
Ook over rompstabiliteit (corestability) hoor. Ik denk ook wel dat de winst van krachttraining in het niet valt bij het investeren in een goede techniek.
- edit
Het hang ook wel af van de afstand waarvoor je traint natuurlijk. Bij kortere afstanden zal het zeker wel toegevoegde waarde hebben. Ik heb de neiging om vanuit de langere afstanden te denken.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
ik werkte gister dat ik, omdat is aardig moe was en het mijn tweede opeenvolgende dag intensieve training was volgens mij schema, ik ook al snel wat voorover begon te lopenquote:
[..]
Bij een gebrek aan kracht zul je waarschijnlijk ook niet technisch optimaal kunnen lopen...
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Het is inderdaad erg lastig om onder vermoeidheid rechtop te blijven lopen. Volgens mij kun je met een sterker core-gebied (bij mij is die nogal slecht, kan nog geen drie keer opdrukkenquote:
[..]
ik werkte gister dat ik, omdat is aardig moe was en het mijn tweede opeenvolgende dag intensieve training was volgens mij schema, ik ook al snel wat voorover begon te lopen
) wel langer en dus ook onder vermoeidheid rechtop lopen.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Maar daar ben ik het ook mee eens.quote:
[..]
Bij een gebrek aan kracht zul je waarschijnlijk ook niet technisch optimaal kunnen lopen...
Oke, maar je bedoeld dus dat je met hardlopen de hoeveelheid kracht opbouwt, die je nodig hebt om goed te kunnen lopen??quote:
[..]
Maar daar ben ik het ook mee eens.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
ik denk het ook, m.u.v als ik moe ben loop ik redelijk rechtop.quote:
Ik denk inderdaad dat dat voor de meeste hardlopers, die regelmatig lopen voldoende is.
Ik dan wel zeggen dat ik er regelmatig bewust op let
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat heb ik ook.quote:
[..]
ik denk het ook, m.u.v als ik moe ben loop ik redelijk rechtop.
Ik dan wel zeggen dat ik er regelmatig bewust op let
Volgens mij is het zo met het trainen bij de meeste duursporten dat het herhalen van de juiste beweging ervoor zorgt dat je deze steeds efficiënter gaat uitvoeren. Dus als je goed op je houding let als je fit bent, dan zal je techniek minder achteruit als je vermoeid bent.
Daarom denk ik ook dat aanvullende oefeningen van beperkte waarde zijn, als ze weinig raakvlak hebben met de voornaamste bewegingspatronen.
Geen idee of dat zo werkt (kracht opbouwen door hardlopen). Ik ben volgens mij niet sterk genoeg om echt krachtig (en dus efficiënt) te lopen. Valt me vaak op als ik naast iemand anders loop. Misschien beeld ik het me in, maar volgens mij komen sommige mensen met 1 pas gewoon verder dan ik kom (met dank aan een krachtigere afzet neem ik aan).quote:
Ik denk inderdaad dat dat voor de meeste hardlopers, die regelmatig lopen voldoende is.
Ik heb zelf nooit het idee dat ik sterker ben geworden door het hardlopen. Misschien als je veel sprinttraining zou doen ofzo? En op zich zou je denken dat je ook sterker wordt van een lange duurloop enzo... maar ik merk er niks van...
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
en je tijden dan? dat heeft niet alleen met conditie maar ook met fysieke kracht te makenquote:
[..]
.. maar ik merk er niks van...
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
In het begin verbeterden die wel (snel) inderdaad. Dat fysieke kracht invloed heeft op de tijd die je loopt, herken ik wel ja. Kleine pijntjes (die ervoor zorgen dat je minder voluit afzet) zijn al genoeg om een paar seconden per kilometer langzamer te lopen.quote:
[..]
en je tijden dan? dat heeft niet alleen met conditie maar ook met fysieke kracht te maken
Ga deze week (als ik tijd heb) eens goede loopschoen laten aanraden aan de hand van een filmpje (zo'n loopanalyse dus,nog nooit gedaan).
Heb nog wel eens last van de zijkant van mijn onderbeen (van van mijn enkel tot m'n knie). Niet heel ernstig maar soms wel storend. Wie weet kunnen goede schoenen dat verhelpen (ook gelijk herzorg compressiekousen erbij kopen en dan ben ik er hopenlijk weer helemaal klaar voor)
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 23-09-2011 22:27:16 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Vandaag lekker 45 mins fartlek-achtige training gedaan op m'n Nike Free's, daar worden je benen ook wel wat sterker en actiever van...
Maar op hogere snelheid en met (interval)-sprints merk je zeker dat je ook souplesse en kracht nodig hebt, let er meer op de laatste tijd en sowieso meer op m'n techniek en merkte dat ik tijdens de DtD ook wel aardig power bleef houden...
Maar op hogere snelheid en met (interval)-sprints merk je zeker dat je ook souplesse en kracht nodig hebt, let er meer op de laatste tijd en sowieso meer op m'n techniek en merkte dat ik tijdens de DtD ook wel aardig power bleef houden...
Jack does it in real time...
Ik wil er misschien wel aan meedoen, maar bij mijn faculteit was dit nooit ter sprake gekomen. Vind het nogal jammer om daarlijk als enige van mijn studie mee te doenquote:
Doen er nog mensen mee aan de gebouwenloop?
. Ik heb ook geen idee hoeveel mensen er mee doen, waar je je moet opgeven etc Maar ik zie dat het een en ander wel op de site te lezen is. Ken jij veel mensen die meedoen en wat studeer je welk jaar?
Vind dat nooit zo'n betrouwbare site, zondsondergang is niet hetzelfde als wanneer het donker wordt. Volgens dat schema is het in de zomer op z'n laatst 22.02 licht terwijl dat vaak echt tot 22.45~ nog is. Maar thx geeft wel een indicatie.quote:
Dat is iedere week een kwartier vroeger: http://home.hccnet.nl/v.d(...)st_zonsondergang.htm
Hoppa, WR marathon.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
02:03:38
Is die Patrick Makau niet dezelfde gast die Rotterdam 2010 won?
Is die Patrick Makau niet dezelfde gast die Rotterdam 2010 won?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
12 km gedaan in iets minder dan 1 uur en 20 min. Had gehoopt op een iets snellere eindtijd, aangezien ik halverwege heel erg lekker liep, maar de laatste kilometers waren weer zwaar . Water mee was fijn!
. Water mee was fijn!
Niet meer actief op Fok!
1.14:52 gelopenquote:
Vanmiddag de Posbankloop! Nog meer fokkers die 'm lopen?
Ik hoop 'm onder de 1.15 te gaan lopen
Ging niet van harte, was erg warm. Op de twee heuvels ging ik goed kapot.
Laat in ieder geval ruimte voor verbetering voor de volgende 15 km wedstrijd. Denk dat ik de 7 heuvelen ga doen.
Als ik zo vrij mag zijn een nieuw onderwerpje te introduceren in de vorm van een vraag: Denk er over na een touw mee te nemen tijdens trainingen met andere oefeningen (cross training). Is er iemand die ervaring heeft met touwtje springen tijdens crosstrainingen en/of tips?
Ik moet er ook maar weer aan geloven, aangezien ik 's ochtends soms nogal stijf ben en met de voetbal warming up nog steeds stijf ben lol, ga ik voortaan maar hardlopen voordat ik naar het voetbalveld ga om de spieren meer tijd te gunnen om warm te worden. En tsja, lijkt mij ook wel fijn om weer even in de buitenlucht te zijn na vorig jaar niet gesport te hebben wat echt funest was
Hardloopschoenen weer even afstoffen en vanavond moet ik eraan geloven. Uiteraard wel VI kijken.
Hoe doen jullie het, 's avonds hardlopen of 's ochtends?
Gr gr
Hardloopschoenen weer even afstoffen en vanavond moet ik eraan geloven. Uiteraard wel VI kijken.
Hoe doen jullie het, 's avonds hardlopen of 's ochtends?
Gr gr
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
<dagboek modus>
GVD, ik word behoorlijk moe van die plantaire fasciitis. Wat een langdurige, zeurende schijtblessure is dat zeg. Zit al drie weken op m'n gat en nog steeds iedere ochtend strompelend naar de plee. Van het weekend drie keer een sprinte getrokken door de regen; gelijk weer gezeik Binnenkort maar eens een nieuwe afpsraak maken met de podoloog; vrees dat de steunzolen hun werk toch niet helemaal lekker doen
Gelukkig woon ik in een gebouw met zwembad. Ik zwem twee keer week drie kwartier tot een uur om mijn conditie en vetpercentage in ieder geval een beetje op peil te houden. Verder ga ik wel gewoon naar de sportschool; met krachttraining dreun ik niet echt op mijn voeten en ik fiets een beetje als cardio.
Overigens merk ik wel dat ik sneller spiermassa bijkweek nu ik niet loop. Ik kom aan als een razende
Maar verdomme, wat mis ik mijn mooie Darling Harbour - Opera House loop Lever er graag wat spiermassa voor in
</dagboek modus>
GVD, ik word behoorlijk moe van die plantaire fasciitis. Wat een langdurige, zeurende schijtblessure is dat zeg. Zit al drie weken op m'n gat en nog steeds iedere ochtend strompelend naar de plee. Van het weekend drie keer een sprinte getrokken door de regen; gelijk weer gezeik
Binnenkort maar eens een nieuwe afpsraak maken met de podoloog; vrees dat de steunzolen hun werk toch niet helemaal lekker doen Gelukkig woon ik in een gebouw met zwembad. Ik zwem twee keer week drie kwartier tot een uur om mijn conditie en vetpercentage in ieder geval een beetje op peil te houden. Verder ga ik wel gewoon naar de sportschool; met krachttraining dreun ik niet echt op mijn voeten en ik fiets een beetje als cardio.
Overigens merk ik wel dat ik sneller spiermassa bijkweek nu ik niet loop. Ik kom aan als een razende
Maar verdomme, wat mis ik mijn mooie Darling Harbour - Opera House loop
Lever er graag wat spiermassa voor in </dagboek modus>
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
@ star_gazer... frustrerend is dat hardlopen soms he, zodra die blessures er bij komen.
En dan ook nog het vooruitzicht dat plantaire fasciitis toch vrij slepend kan zijn.
Hopen dat je goede steunzolen krijgt, waardoor je het in ieder geval niet opnieuw oploopt.
Darling Harbour- Opera house is je trainingsronde??
@goofy 88... ik heb wel eens touwtje gesprongen. Leek me ideaal. Goed voor je beenspieren en goed voor je conditie. Maar ik kreeg al na twee keer nogal pijnlijke kuiten. Misschien heb ik het ook meteen te lang en fanatiek gedaan. Rustig opbouwen dus.
Later vond ik een site met een trainingsschema voor touwtjespringen, met een heel geleidelijke opbouw.
En dan ook nog het vooruitzicht dat plantaire fasciitis toch vrij slepend kan zijn.
Hopen dat je goede steunzolen krijgt, waardoor je het in ieder geval niet opnieuw oploopt.
Darling Harbour- Opera house is je trainingsronde??
@goofy 88... ik heb wel eens touwtje gesprongen. Leek me ideaal. Goed voor je beenspieren en goed voor je conditie. Maar ik kreeg al na twee keer nogal pijnlijke kuiten. Misschien heb ik het ook meteen te lang en fanatiek gedaan. Rustig opbouwen dus.
Later vond ik een site met een trainingsschema voor touwtjespringen, met een heel geleidelijke opbouw.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
En tempo? op gevoel, tellen, hartslag? Heb je dat schema nog ergens?quote:
@goofy 88... ik heb wel eens touwtje gesprongen. Leek me ideaal. Goed voor je beenspieren en goed voor je conditie. Maar ik kreeg al na twee keer nogal pijnlijke kuiten. Misschien heb ik het ook meteen te lang en fanatiek gedaan. Rustig opbouwen dus.
Later vond ik een site met een trainingsschema voor touwtjespringen, met een heel geleidelijke opbouw.
Ik kan het schema (stond op internet) zo gauw niet meer terug vinden. Voor zover ik weet ging het vooral om tempowisselingen. Tien keer rustig springen, vijf keer snel. Dat soort dingen. Volgens mij stond er niks over hartslag. Gewoon op gevoel versnellen dus. Maar ik kan het niet met zekerheid zeggen dus, dit is hoe ik het me herinner.quote:
[..]
En tempo? op gevoel, tellen, hartslag? Heb je dat schema nog ergens?
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Darling Harbour-Circular Quay-Opera House, drie keer de trap op-en-neer (leuk intervalletje) en weer terug. Al met al een kilometer of 11. Als ik er wat aan vast wil plakken, kan ik vanaf het Opera House de Harbour bridge over en terug halverwege eraf voor 15 of helemaal terug naar het Opera House voor 18quote:
Darling Harbour- Opera house is je trainingsronde??
Heb veel keuzes en prachtige uitzichten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Kepler. Ik kwam dit tegen: hoofdpijn na sporten komt erg vaak voor. http://www.sportarts.pro/index_files/Page429.htm
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Waarom zou het gevaarlijk zijn? Ow, zie dat het een app is en niet een echte run (hij bestaat in het echt, link volgt). Maar de vraag blijft staanquote:
Ik zeg: gevaarlijk en niet geschikt voor de serieuze hardloper
De echte zombie run: http://www.waarmaarraar.n(...)ijd_met_zombies.htmlPersoonlijk zou ik niet inzien waarom dergelijke loopjes gevaarlijk of ongeschikt zijn voor serieuze hardlopers, heck, heb tikkertje gespeeld als warming-up. Je moet jezelf en je training vooral niet te serieus nemen. Verandering van spijs (trainingsmethodes, omgeving, met anderen, tijdstippen) doet eten en voorkomt overtraining, eentonigheid en gewenning.
[ Bericht 7% gewijzigd door slacker_nl op 27-09-2011 00:41:23 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Alle tijdstippen, vroeg in de ochtend, lunch, namiddag, voor of na het eten, in het hulst vd nacht. Kortom wanneer m'n agenda het toelaat.quote:
Hoe doen jullie het, 's avonds hardlopen of 's ochtends?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
@ goofy88.... ik kan die website over het touwspringen niet vinden. Misschien is ie uit de lucht...
hier staat nog wel een klein beetje informatie over de opbouw van het springen:
http://www.prorun.nl/trai(...)-van-touwtjespringen
Beginnen met drie keer 1 minuut dus. En tussendoor 30 seconden pauze.
@ vandermar... het liefst loop ik 's avonds. Dan heb ik tijdens de dag al genoeg kunnen eten en drinken. 's Avonds ben ik ook minder stijf dan 's ochtends. Maar dat is wel heel persoonlijk, sommige mensen vinden het heerlijk om 's ochtends te lopen. Dan slaap ik liever (als het kan)
Star_gazer... mooi trainingsronde heb je dan! Hopen dat je snel weer naar het opera-house kan lopen. Al denk ik dat het helaas nog wel even kan duren, aangezien plantaire fasscitis daar om bekend staat...
Die app met die zombierun lijkt me heel leuk. Lekker speelse trainingen. Ik heb niet zo'n hippe telefoon, maar mocht ik die een keer hebben dan ga ik 'm er zeker op zetten.
Gisteren de sokken van Herzog gekocht. Tot nu toe is het het geld helemaal waard. Heb eindelijk weer eens getraind zonder pijn aan m'n onderbenen. Het aantrekken is wel een beetje ingewikkeld maar voor de rest zijn ze
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 27-09-2011 15:21:31 ]
hier staat nog wel een klein beetje informatie over de opbouw van het springen:
http://www.prorun.nl/trai(...)-van-touwtjespringen
Beginnen met drie keer 1 minuut dus. En tussendoor 30 seconden pauze.
@ vandermar... het liefst loop ik 's avonds. Dan heb ik tijdens de dag al genoeg kunnen eten en drinken. 's Avonds ben ik ook minder stijf dan 's ochtends. Maar dat is wel heel persoonlijk, sommige mensen vinden het heerlijk om 's ochtends te lopen. Dan slaap ik liever (als het kan)
Star_gazer... mooi trainingsronde heb je dan! Hopen dat je snel weer naar het opera-house kan lopen. Al denk ik dat het helaas nog wel even kan duren, aangezien plantaire fasscitis daar om bekend staat...
Die app met die zombierun lijkt me heel leuk. Lekker speelse trainingen. Ik heb niet zo'n hippe telefoon, maar mocht ik die een keer hebben dan ga ik 'm er zeker op zetten.
Gisteren de sokken van Herzog gekocht. Tot nu toe is het het geld helemaal waard. Heb eindelijk weer eens getraind zonder pijn aan m'n onderbenen. Het aantrekken is wel een beetje ingewikkeld maar voor de rest zijn ze
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 27-09-2011 15:21:31 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Thnx, denk dat ik het maar gewoon ga proberen. Met de duinen binnen 2 km heb ik daar mooie zachte grond. Op straat starten lijkt me niet zo'n goed plan... zal toch anders zijn dan het lopen.quote:
@ goofy88.... ik kan die website over het touwspringen niet vinden. Misschien is ie het de lucht...
hier staat nog wel een klein beetje informatie over de opbouw van het springen:
http://www.prorun.nl/trai(...)-van-touwtjespringen
Beginnen met drie keer 1 minuut dus. En tussendoor 30 seconden pauze.
Ik moet deze even delen:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
hahahaha,quote:
en wat betreft de dame, ach, als je geen loper bent zal je het wel nooit begrijpen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
In tijden niet meer zo een lekkere langzame duurloop gedaan. Het doel was anderhalf uur in slakkentempo, het is uiteindelijk 1:37 geworden. Na anderhalf uur voelde ik me nog net zo fris als na de eerste 5 minuten.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 27-09-2011 22:28:28 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 27-09-2011 22:28:28 ]
Aangezien je niet vertelt hoeveel je hebt gelopen kan het best normaal zijn dat je nog fit bentquote:
In tijden niet meer zo een lekkere langzame duurloop gedaan. Het doel was anderhalf uur in slakkentempo, het is uiteindelijk 1:37 geworden. Na anderhalf uur voelde ik me nog net zo fris als na de eerste 5 minuten.
Je kan het thuis doen maar ik zou je aanrader een kijkje te gaan nemen bij een crossift sportschool. Dan kun je direct zien of het wat voor je is en thuis aan de slag te gaan, of lid te worden. Zie hier een lijst van alle Crossfit's in de Benelux http://www.lowlandsthrowdown.nl/affiliates/quote:
Waar doe je dat CrossFit?
Bij sportschool of thuis aan de slag gegaan?
Want laatst vertelde je het ook en het lijkt mij erg leuk ook wel, maar hmm, ik vond het op het eerste gezicht 'voor thuis' een beetje ingewikkeld lijken of niet zo toegankelijk...
Omdat de grote kans is dat jouw 'natuurlijke' bron van krachtopbouw niet gelijk is aan die van een 'hardloper'. Natuurlijke opgebouwde kracht is nog al een rekbaar begrip in de maatschappij waar wij in leven.quote:
[..]
Hardlopen
Dat meen ik wel. Als je meer korte afstanden loopt, of je bent relatief ongeoefend dan zie ik de toegevoegde waarde er wel van in, maar waarom zou je natuurlijk opgebouwde kracht onvoldoende moeten zijn?
of als je echt vastberaden bentquote:
Als ik zo vrij mag zijn een nieuw onderwerpje te introduceren in de vorm van een vraag: Denk er over na een touw mee te nemen tijdens trainingen met andere oefeningen (cross training). Is er iemand die ervaring heeft met touwtje springen tijdens crosstrainingen en/of tips?
[ Bericht 39% gewijzigd door 1517 op 27-09-2011 23:49:40 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik merk het ook met voetbal dat ik 's ochtends op zondag dus vrij stijf ben en dus veel minder goed presteer dan met de voetbal trainingen welke 's avonds zijn. Ik denk dat het dan voor mij ook verstandiger is om 's avonds te lopen, ik merk ook dat ik dan fitter ben en meer energie heb. Thanks anywayquote:
@ vandermar... het liefst loop ik 's avonds. Dan heb ik tijdens de dag al genoeg kunnen eten en drinken. 's Avonds ben ik ook minder stijf dan 's ochtends. Maar dat is wel heel persoonlijk, sommige mensen vinden het heerlijk om 's ochtends te lopen. Dan slaap ik liever (als het kan)
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Ruim 16kmquote:
[..]
Aangezien je niet vertelt hoeveel je hebt gelopen kan het best normaal zijn dat je nog fit bent
Bedankt dat je dat afdoet als slakkentempoquote:
In tijden niet meer zo een lekkere langzame duurloop gedaan. Het doel was anderhalf uur in slakkentempo, het is uiteindelijk 1:37 geworden. Na anderhalf uur voelde ik me nog net zo fris als na de eerste 5 minuten.
Life is what you make it.
Excuusquote:Op woensdag 28 september 2011 09:22 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Bedankt dat je dat afdoet als slakkentempo
Wat ik daarmee bedoel is dat ik bij dit soort trainingen alleen op mijn hartslag (laag) let. Snelheid vind ik dan totaal onbelangrijk. Overigens zul je als je dit soort duurtrainingen met lage hartslag consequent doet na verloop van tijd merken dat je snelheid bij diezelfde lage hartslag wat omhoog gaat.
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2011 09:53:04 ]
Intensief korte afstanden hebben meer effect en dus resultaat. 8x100 geeft een betere trainingsprikkel dan 5km.quote:
[..]
Excuus
Wat ik daarmee bedoel is dat ik bij dit soort trainingen alleen op mijn hartslag (laag) let. Snelheid vind ik dan totaal onbelangrijk. Overigens zul je als je dit soort duurtrainingen met lage hartslag consequent doet na verloop van tijd merken dat je snelheid bij diezelfde lage hartslag wat omhoog gaat.
Lage hartslag een anderhalf uur lang een beetje lopen aankloten is niet uitdagend genoeg om je vo2 max, spiermassa, techniek te bverbeteren
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Dat is onzin, het hangt maar net van je trainingsdoel af.quote:
[..]
Intensief korte afstanden hebben meer effect en dus resultaat. 8x100 geeft een betere trainingsprikkel dan 5km.
Als je alleen intensief traint, raak je overbelast. Duurtraining helpt je de intensiteit aan te kunnen en tevens train je je anaerobe vermogen. Je basisconditie bouw je op met duurtraining.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Duurtraining is gericht op het aerobe uithoudingsvermogen.quote:
Als je alleen intensief traint, raak je overbelast. Duurtraining helpt je de intensiteit aan te kunnen en tevens train je je anaerobe vermogen. Je basisconditie bouw je op met duurtraining.
Met duurtrainingen kan je volgens mij ook wel overbelasten? En het is inderdaad Aerobe vermogenquote:
Als je alleen intensief traint, raak je overbelast. Duurtraining helpt je de intensiteit aan te kunnen en tevens train je je anaerobe vermogen. Je basisconditie bouw je op met duurtraining.
The line is a dot to you!
Inderdaad aeroob. In de vluchtigheid vergist.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik vond hoofdstuk 1 over training in dit document van de triathlonbond wat dat betreft erg verhelderend.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2011 18:45:27 ]
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2011 18:45:27 ]
Laatste training voor de marathon achter de rug
Zondag is het dan zover Probleem is dat het wel warm en zonnig gaat worden 
Zondag is het dan zover
Probleem is dat het wel warm en zonnig gaat worden
The line is a dot to you!
alvast heel veel succes Kepler!!quote:
Laatste training voor de marathon achter de rug
Zondag is het dan zover
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
ik denk dat de meeste posters hier (i.p.v. het beginners topic) dit tempo zeker lopen voor hun lange duurlopen., is voor mij ook geen slakkentempo maar ook geen tempo waarbij ik helemaal tot de bodem moetquote:
[..]
Bedankt dat je dat afdoet als slakkentempo
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik loop als vrouw tijdens trainingen ook ongeveer dit tempo (5.45/km) tijdens training, misschien iets langzamer. Dus volgens mij klopt het wel wat je zegt.quote:
[..]
ik denk dat de meeste posters hier (i.p.v. het beginners topic) dit tempo zeker lopen voor hun lange duurlopen., is voor mij ook geen slakkentempo maar ook geen tempo waarbij ik helemaal tot de bodem moet
I'm just a girl in the world.
Welke marathon is dat ook al weer?? Wel balen van het weer, maar dat komt wel goed met jou volgens mijquote:
Laatste training voor de marathon achter de rug
Zondag is het dan zover
I'm just a girl in the world.
Anaerobe trainingen hebben direct effect op je aerobe vermogen. Als je een 800m snel kunt lopen en dus kan presteren onder grote lichamelijke druk zul je makkelijker een 10km of 21,1 lopen.
@no-p intensief trainen is voor iedereen anders. Daarnaast vergeet rust en voeding niet. Je kan je trainings intensiteit verhogen als die twee ook in orde zijn.
@ kepler heel veel succes, heb je een streeftijd?
@no-p intensief trainen is voor iedereen anders. Daarnaast vergeet rust en voeding niet. Je kan je trainings intensiteit verhogen als die twee ook in orde zijn.
@ kepler heel veel succes, heb je een streeftijd?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Extensieve anaerobe traingen verbeteren wel het aerobe vermogen maar niet de aerobe capaciteit. Hoe intensiever je anaerobe trainingen worden, hoe minder het effect op je aerobe systeem is.quote:
Anaerobe trainingen hebben direct effect op je aerobe vermogen.
...
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2011 21:41:28 ]
Leerzaam inderdaad. Ik ben al een tijd bezig om mijn basissnelheid te verhogen, maar het lukt niet goed. Op aanraden van ervaren lopers experimenteer ik met interval, maar ik doe steevast iets verkeerd, want mijn basistempo zwakt dan juist altijd af naar mijn dribbeltempo terwijl mijn hartslag bij 'gewone' inspanning hoger wordt. Vrij irritant.quote:
Ik vond hoofdstuk 1 over training in dit document van de triathlonbond wat dat betreft erg verhelderend.
Life is what you make it.
Heb je enige vorm van documentatie die dat aantoont?quote:
[..]
Extensieve anaerobe traingen verbeteren wel het aerobe vermogen maar niet de aerobe capaciteit. Hoe intensiever je anaerobe trainingen worden, hoe minder het effect op je aerobe systeem is.
Het is gewoon een feit dat aerobic training leidt tot afname spiermassa, afname kracht, afname functionele kracht, afname snelheid, afname anarobe capaciteit en een afname in testosteron. Daarnaast helpt met misschien je lichaam beter om te gaan met vetten als brandstof. Verder is het fijn om bijvoorbeeld te weten dat je daadwerkelijk 2 uur lang kan lopen als je ooit van plan bent wedstrijden te lopen, verder vind ik al die duurlopen maar een waste of time.
Soms doe ik het wel hoor 1 a 2 keer per maand, gewoon omdat ik het lekker vind om ´s ochtends lange afstanden in het bos te lopen en een beetje te klooien/genieten van omgeving.
http://www.zone5endurance.com/
Ontzettend veel documentatie van sporters, wetenschappers en kenners over het effect van hoge intensiteit trainingen voor duursporters.
quote:The main variables commonly thought to influence endurance performance as a result of training are:
1. VO2max
2. Lactate Threshold
3. Economy of Movement
By improving any or all of these factors, you can improve your endurance performance. This can be achieved with, among others, low-volume, high-intensity training and heavy strength training.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Interessante site, maar ik blijf wel met veel vragen zitten. Gaat dit op als je al een goed getraind aerobisch systeem hebt? Hoe is dit te rijmen met bijv. dit:
http://www.bodyrecomposit(...)eshold-training.htmlquote:Mitochondria have actually been found to have transporters for hydrogen ions and this helps to explain mechanistically why a big aerobic engine improves ‘anaerobic’ performance, more mitochondria actually improves the body’s ability to deal with the waste products. There are other adaptations of course.
In that vein, studies of various top level endurance athletes clearly show the following: the amount of time spent in low-intensity training is what’s predictive of performance at various training distances (e.g. for runners, from about the 800m up). Even if this seems to violate specificity of training it is the case.
Certainly some amount of training at or around race pace (or above) has to be done but volume at low intensity (usually 2 mmol/l lactate or below) is what predicts ultimate performance. What is clearly NOT predictive of overall performance is the amount of high-intensity work done which is probably a big part of why endurance athletes don’t do much of it. Keep that in mind the next time you read all of the anti-low intensity endurance training articles out there.
But as I noted earlier in the series, not everybody has time to drive up this threshold with the time honored method of performing endless training at low intensities until your brains fall out. And that means using different methods.
And certainly one of the most direct methods of driving up this threshold is to train at or at least very close to it. And that’s what defines threshold training. Sort of the classic method of training at this intensity is to do 20 minutes straight working either at or at least very near (within a few percentages points of power or heart rate) to it.
This is pretty pure training specificity, you do 20 minutes at threshold and, depending on sport, repeat it anywhere from 1 to 3 times. Running seems to be happy with one bout of 20 minutes while 2X20 with a 10 minute rest is more common in cycling and rowing; again I can’t speak to most other sports. Occasionally you will see more repeats done at the highest levels but the above volumes seem fairly standard.
Net 8.2 kilomter gelopen in 43 minuten. Ik wilde eigenlijk een uur en vijftien minuten gaan lopen. Maar het werd sneller donker dan ik verwacht had. Na 43 minuten was ik weer dicht bij mijn huis, dus geen ronde van een half uur er bij aan gedaan.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Marathon van Boedapestquote:
[..]
Welke marathon is dat ook al weer?? Wel balen van het weer, maar dat komt wel goed met jou volgens mij
Streeftijd is 3:30, en hopelijk net onder mn pr (3:28). Maar dat ligt heel erg aan het weer. Ben al een week bezig met (regelmatig) extra water te drinken, kijken of dat werkt
Ik las wel dat er 12 drinkposten zijn, waarvan een aantal ook met bananen e.d.Ik heb er in ieder geval zin in!
The line is a dot to you!
Moet je natuurlijk wel even naar het Margit eiland in de donau gaan (die ene waar het sziget festival niet op wordt gehouden). Daar hebben ze een smal kunststofbaantje omheen gelegd van ca. 5 kilometer. Heb ik vorig jaar een rondje omheen gelopen, alsof alleen het festival daar nog niet vermoeiend genoeg wasquote:
[..]
Marathon van Boedapest
Streeftijd is 3:30, en hopelijk net onder mn pr (3:28). Maar dat ligt heel erg aan het weer. Ben al een week bezig met (regelmatig) extra water te drinken, kijken of dat werkt
Ik heb er in ieder geval zin in!
wat een dramatische loop vandaag..moest 8km lopen @ 5.07min/km
Gister interval gelopen (haat het maar begrijp dat het er bij hoort) en mijn benen waren nog steeds pudding en daarboven op nog warm weer, ik kwam niet verder dan 6.4km @ 5.14min/km.
Vandaag was de eerste keer in de 4 maanden dat ik weer loop dat ik op moest geven omdat ik helemaal kapot was....god wat baal ik van mijzelf.
Het schema wat ik volg is gericht op een eindtijd van 1.38 op de halve en ik moet zeggen ik vind het pittig maar volgens mij nog steeds haalbaar, maar de interval sloopt me.
morgen een rustdag en zondag 13km @ 5.31min/uur
Volgende week wil ik alleen de vrijdagloop (draven) na de interval gaan lopen volgens het schema voor een richttijd van 1.43, dit houd ik dat ik vandaag's loop in een tijd van 5.21min/km had moeten lopen, ik denk dat ik de rest van het schema het zelfde kan laten....
fingers crossed....
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 30-09-2011 09:38:33 ]
Gister interval gelopen (haat het maar begrijp dat het er bij hoort) en mijn benen waren nog steeds pudding en daarboven op nog warm weer, ik kwam niet verder dan 6.4km @ 5.14min/km.
Vandaag was de eerste keer in de 4 maanden dat ik weer loop dat ik op moest geven omdat ik helemaal kapot was....god wat baal ik van mijzelf.
Het schema wat ik volg is gericht op een eindtijd van 1.38 op de halve en ik moet zeggen ik vind het pittig maar volgens mij nog steeds haalbaar, maar de interval sloopt me.
morgen een rustdag en zondag 13km @ 5.31min/uur
Volgende week wil ik alleen de vrijdagloop (draven) na de interval gaan lopen volgens het schema voor een richttijd van 1.43, dit houd ik dat ik vandaag's loop in een tijd van 5.21min/km had moeten lopen, ik denk dat ik de rest van het schema het zelfde kan laten....
fingers crossed....
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 30-09-2011 09:38:33 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Wil je niet demotiveren, maar het klinkt alsof je schema nogal iets te ambitieus is...
Of tsja, welke intensiteit stond er bij die training van 8 kilometer? Want 5:07 / km is 90% van je wedstrijdtempo van 4:40 / km voor 1:38... En helemaal kapot zitten bij een intervaltraining is begrijpelijk, maar bij een 'vlakke' training al moeten afhaken voor de hele afstand dat is misschien wel iets te intensief dan, zou iig qua vermoeidheid luisteren naar je lichaam want telkens 45 mins tot je max. gaan levert ook niet beste resultaten op.
Over die discussie over intensief trainen of niet: we hebben het hier al vaker over gehad en ik ben er wel van overtuigd geraakt dat 30 km rennen @ 50% intensiteit vrij weinig doet ja... Maar de 8 x 100 meter is beter-filosofie vind ik ook iets te kort door de bocht. Die belasting is namelijk veel te intensief voor een hoop mensen om zulke hoge intensiteit trainingen te doen, want rust en voeding krijgen lang niet genoeg aandacht van iedereen.
Je lichaam uit z'n comfortzone pushen met trainingen is echter wel nuttig, het verlegt echt je grenzen, maar die korte herhalingen zorgen voor goede all-round fitness en sterkte, maar ik denk niet dat je qua belasting ineens een halve marathon goed vertert als je wekenlang 5x2 mins of 12x200 meter sprintjes hebt lopen doen... Je zal zeker in goede vorm zijn, maar op zo'n afstand goed lopen zul je ook wel wat wedstrijdes en lopen richting die afstand moeten doen.
Training variatie is echter wel goed en probeer zelf ook interval (veel herhalingen bijna max intensiteit) / fartlek / techniekloopjes te combineren met loopjes rond het uur op 70-80% intensiteit, dat werkt wel aardig als combinatie imho.
Laatst was er in het beginners topic ook een discussie dat lopers minder moesten duurlopen, want 'catabolisch effect' etc. en dan werd een Dwayne Chambers gepost als 'ideaal' en een marathon-postuur als 'bewijs' dat het slecht is om lang te lopen...
Tsja, lang lopen moet nou eenmaal wel met (halve) marathons, dus pure spier-opbouw trainingen zijn dan niet echt nuttig, want je wilt iets heel anders presteren dan 'all-round' fitheid en daardoor 'ook aardig te kunnen rennen'.
Dat het 'traditionele' langzaam-marathon-30km-trainen overschat wordt ben ik het dus wel mee eens. Als ik een marathon zou gaan doen zou ik ook vooral 2-2.5u een keer gaan lopen om te testen hoe m'n lichaam reageert op voeding, trainingen van 1-1.5u met interval gecombineerd moeten verder genoeg zijn om fit genoeg te worden voor een marathon denk ik.
Of tsja, welke intensiteit stond er bij die training van 8 kilometer? Want 5:07 / km is 90% van je wedstrijdtempo van 4:40 / km voor 1:38... En helemaal kapot zitten bij een intervaltraining is begrijpelijk, maar bij een 'vlakke' training al moeten afhaken voor de hele afstand dat is misschien wel iets te intensief dan, zou iig qua vermoeidheid luisteren naar je lichaam want telkens 45 mins tot je max. gaan levert ook niet beste resultaten op.
Over die discussie over intensief trainen of niet: we hebben het hier al vaker over gehad en ik ben er wel van overtuigd geraakt dat 30 km rennen @ 50% intensiteit vrij weinig doet ja... Maar de 8 x 100 meter is beter-filosofie vind ik ook iets te kort door de bocht. Die belasting is namelijk veel te intensief voor een hoop mensen om zulke hoge intensiteit trainingen te doen, want rust en voeding krijgen lang niet genoeg aandacht van iedereen.
Je lichaam uit z'n comfortzone pushen met trainingen is echter wel nuttig, het verlegt echt je grenzen, maar die korte herhalingen zorgen voor goede all-round fitness en sterkte, maar ik denk niet dat je qua belasting ineens een halve marathon goed vertert als je wekenlang 5x2 mins of 12x200 meter sprintjes hebt lopen doen... Je zal zeker in goede vorm zijn, maar op zo'n afstand goed lopen zul je ook wel wat wedstrijdes en lopen richting die afstand moeten doen.
Training variatie is echter wel goed en probeer zelf ook interval (veel herhalingen bijna max intensiteit) / fartlek / techniekloopjes te combineren met loopjes rond het uur op 70-80% intensiteit, dat werkt wel aardig als combinatie imho.
Laatst was er in het beginners topic ook een discussie dat lopers minder moesten duurlopen, want 'catabolisch effect' etc. en dan werd een Dwayne Chambers gepost als 'ideaal' en een marathon-postuur als 'bewijs' dat het slecht is om lang te lopen...
Tsja, lang lopen moet nou eenmaal wel met (halve) marathons, dus pure spier-opbouw trainingen zijn dan niet echt nuttig, want je wilt iets heel anders presteren dan 'all-round' fitheid en daardoor 'ook aardig te kunnen rennen'.
Dat het 'traditionele' langzaam-marathon-30km-trainen overschat wordt ben ik het dus wel mee eens.
Als ik een marathon zou gaan doen zou ik ook vooral 2-2.5u een keer gaan lopen om te testen hoe m'n lichaam reageert op voeding, trainingen van 1-1.5u met interval gecombineerd moeten verder genoeg zijn om fit genoeg te worden voor een marathon denk ik.
Jack does it in real time...
Misschien inderdaad iets te ambiteus, moet zeggen dat ik het redelijk pittig vind maar het grootste probleem is herstel de volgende dag na de intervaltraining.quote:
Wil je niet demotiveren, maar het klinkt alsof je schema nogal iets te ambitieus is...
Of tsja, welke intensiteit stond er bij die training van 8 kilometer? Want 5:07 / km is 90% van je wedstrijdtempo van 4:40 / km voor 1:38... En helemaal kapot zitten bij een intervaltraining is begrijpelijk, maar bij een 'vlakke' training al moeten afhaken voor de hele afstand dat is misschien wel iets te intensief dan, zou iig qua vermoeidheid luisteren naar je lichaam want telkens 45 mins tot je max. gaan levert ook niet beste resultaten op.
Geen excuse maar ook een paar dagen slecht geslapen, druk op het werk en dit in combinatie met warmte en slecht herstel brak me op.
tijdens de lange duurloop en de drafloop twee dagen later geen enkel probleem om het doel te halen maar ja, als je een schema volg vind ik dan moet je het totale pakket aankunnen.
Ik probeer mijn schema nog een week vol te houden en als dit niet lukt dan naar het schema van 1.43, dit moet geen probleem zijn want de tijden die ik hierbij zou moeten lopen gaan me nu makkelijk af.
En dan maar hopen dat ik er op de dag zelf een paar minuten kan afschaven....
Maar "the bottom line" is voor mij toch plezier hebben in het lopen en dat mag bij mij niet ten koste gaan van alles, liever lekker lopen dan "kotsend over de streep"...
mijn schema is gevarieerd met 1x lange duurloop in laag tempo, 2x drafloop (zoals vandaag op het programma stond) en 1x interval, het schema op zich bevalt me dan ook wel alleen zoals al eerder gezegd, misschien een minuut of 5 te ambiteus....quote:Training variatie is echter wel goed en probeer zelf ook interval (veel herhalingen bijna max intensiteit) / fartlek / techniekloopjes te combineren met loopjes rond het uur op 70-80% intensiteit, dat werkt wel aardig als combinatie imho.
time will tell (letterlijk en figuurlijk)
[ Bericht 8% gewijzigd door rechtsedirecte op 30-09-2011 10:44:43 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Klinkt alsof je in ieder geval verstandig genoeg traint!
En herstellen na een interval is niet gek, die hebben als het goed is zo'n intensiteit dat 2 dagen rust minimaal moet ongeveer...
Vanavond rondje op de planning, paar dagen rustig aan gedaan vanwege wat reactie in m'n knie na de DtD en erna, ben benieuwd, zou fijn zijn als het weer wat beter gaat...
En herstellen na een interval is niet gek, die hebben als het goed is zo'n intensiteit dat 2 dagen rust minimaal moet ongeveer...
Vanavond rondje op de planning, paar dagen rustig aan gedaan vanwege wat reactie in m'n knie na de DtD en erna, ben benieuwd, zou fijn zijn als het weer wat beter gaat...
Jack does it in real time...
net 23 km getraind voor de halve van Amsterdam. Terug rekenend zit ik op de training op 1:37 voor de halve. Doel is 1:30 dus dat moet wel haalbaar zijn zeker als het over 2 weken wat koeler weer is
zeker als het over 2 weken wat koeler weer is
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Vandaag 45 minuten interval gedaan dus zeg maar van dribbel pass tot 100%.
Kwam omdat wij geen middenveld hadden en ik dus 45 minuten lang kon jagen 2e helft dus maar bedankt maar na afloop voelt het fijn
Kwam omdat wij geen middenveld hadden en ik dus 45 minuten lang kon jagen
2e helft dus maar bedankt maar na afloop voelt het fijn
RvP; Feyenoord
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Op maandag 17 juni 2013 00:00 schreef alors het volgende:
Ik hoop dat Suarez er huilend afgaat met rood.
Ik ben vandaag niet ver gekomen. Na een stukje warmlopen en vier versnellingen bleef ik achter een boomwortel haken. Ik ben nog net overeind gebleven maar ik heb mijn nekspieren kennelijk zo hard aangespannen dat ik acuut een pijnlijke stijve nek had.
Ik heb vandaag 13 km gedaan . Vond het an sich niet veel pittiger dan vorige week (iets minder, zelfs), maar de warmte, schurend ondergoed, gebrek aan water en een nieuwe, mij grotendeels onbekende route met veel drukke kruispunten en stoplichten waarvoor ik moest stoppen speelden me toch enigszins parten. Eens kijken of deze route volgende week beter gaat
. Vond het an sich niet veel pittiger dan vorige week (iets minder, zelfs), maar de warmte, schurend ondergoed, gebrek aan water en een nieuwe, mij grotendeels onbekende route met veel drukke kruispunten en stoplichten waarvoor ik moest stoppen speelden me toch enigszins parten. Eens kijken of deze route volgende week beter gaat
Niet meer actief op Fok!
Gehaald In 3:45
15 min langzamer dan gedacht, maar het was erg warm (graad of 26 en volle zon) Tot 21k op schema gelopen, maar toen kwam de zon en kakte ik wat in Helemaal kapot nu
In 3:45 15 min langzamer dan gedacht, maar het was erg warm (graad of 26 en volle zon
) Tot 21k op schema gelopen, maar toen kwam de zon en kakte ik wat in Helemaal kapot nu
The line is a dot to you!
Stoer hoor!quote:
Gehaald
15 min langzamer dan gedacht, maar het was erg warm (graad of 26 en volle zon
. Prima tijd ook, doe ik je niet na .
Niet meer actief op Fok!
gefeliciteerd kepler, super!
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Super!!! Gefeliciteerd!quote:
Gehaald
15 min langzamer dan gedacht, maar het was erg warm (graad of 26 en volle zon
I'm just a girl in the world.
Wat zijn die zijsteken toch irritant
Het is ook niet echt mijn zij, maar m'n ribben (links)
Verkeerde ademhaling ofzo??
Zit de snelheidstrainingen nogal in de weg. Want moet vaak stoppen of heel langzaam lopen.
En dat schiet niet op qua training.
Donderdag een nieuwe poging, want dat van vandaag was niet wat. Door de steken dus.
Het is ook niet echt mijn zij, maar m'n ribben (links)
Verkeerde ademhaling ofzo??
Zit de snelheidstrainingen nogal in de weg. Want moet vaak stoppen of heel langzaam lopen.
En dat schiet niet op qua training.
Donderdag een nieuwe poging, want dat van vandaag was niet wat. Door de steken dus.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
ik sluit me bij de andere aan...gefeliciteerd Kepler, en een prima tijd!!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Nicequote:
Of te kort na het eten?quote:
Wat zijn die zijsteken toch irritant
Het is ook niet echt mijn zij, maar m'n ribben (links)
Verkeerde ademhaling ofzo??
...
Kort verslag:
Vrijdag aangekomen in Budapest en gelijk was al te merken dat het aardig warm was. Superzonnig en graadje of 25. Op vrijdag en zaterdag de gehele dag in stad gelopen, dus niet de allerbeste voorbereiding
Zondagochtend vroeg opgestaan voor ontbijt in het hotel (pannekoek en wentelteefjes) en daarna rustig voorbereid voor de start. Gelukkig zat er een wit petje bij het startbewijs, ik had daar zelf niet aan gedacht... De hele ochtend water gedronken, en daarmee gestopt een uurtje voor de start. Vlak voor de start nog een bekertje water en een banaan.
Erg gezellige sfeer bij de start (ook al verstond niks van het Hongaars) en aardig veel lopers. Vreemde was wel dat de startvakken ingedeeld waren in tempo's (min/km) ipv tijd, maar de pacers gingen op tijd
De eerste helft van de marathon ging door de stad (aardig bochtig) en prima in de schaduw. Ik begreep later dat de temperatuur toen een graadje of 15 was, dus perfect. Het ging ook echt heel goed de eerste 21k en liep zelfs 1 minuut voor op schema. Toen iets gas terug genomen en achter de pacers blijven hangen.
Vervolgens kwam het laaaaaange rechte stuk langs de rivier (van 15k tot 31k). Tot de 21k kon ik het tempo nog volgen van de 3:30 pacers, maar daarna begon de hitte/zon zijn tol te eisen Vooral de kilometer tussen 23-28 waren extreem zwaar, maar gelukkig waren er om de 3km drinkposten (met bananen, energydrink, veel water en soms cola ). Vanaf een km of 30 ging het weer wat beter en het tempo iets omhoog.
Bij een aantal drinkposten ben ik eventjes gaan lopen om genoeg water te drinken. Ik was anders bang om te weinig te drinken en weer last van hoofdpijn te krijgen Drie kilometer voor het einde was er nog een leuk viaduct om over heen te lopen en de laatste 2 km waren eigenlijk het zwaarste!
Toch even doorgezet, vooral omdat ik onder de 3:45 wilde eindigen. Dat is net gelukt, met 4 seconden speling. Gratis massage aan het einde was prima, en nu kom ik de trap niet meer normaal af
Samenvatting: Erg warme marathon in Budapest, maar zeker aan te raden!
Vrijdag aangekomen in Budapest en gelijk was al te merken dat het aardig warm was. Superzonnig en graadje of 25. Op vrijdag en zaterdag de gehele dag in stad gelopen, dus niet de allerbeste voorbereiding
Zondagochtend vroeg opgestaan voor ontbijt in het hotel (pannekoek en wentelteefjes) en daarna rustig voorbereid voor de start. Gelukkig zat er een wit petje bij het startbewijs, ik had daar zelf niet aan gedacht... De hele ochtend water gedronken, en daarmee gestopt een uurtje voor de start. Vlak voor de start nog een bekertje water en een banaan.
Erg gezellige sfeer bij de start (ook al verstond niks van het Hongaars) en aardig veel lopers. Vreemde was wel dat de startvakken ingedeeld waren in tempo's (min/km) ipv tijd, maar de pacers gingen op tijd
De eerste helft van de marathon ging door de stad (aardig bochtig) en prima in de schaduw. Ik begreep later dat de temperatuur toen een graadje of 15 was, dus perfect. Het ging ook echt heel goed de eerste 21k en liep zelfs 1 minuut voor op schema. Toen iets gas terug genomen en achter de pacers blijven hangen.
Vervolgens kwam het laaaaaange rechte stuk langs de rivier (van 15k tot 31k). Tot de 21k kon ik het tempo nog volgen van de 3:30 pacers, maar daarna begon de hitte/zon zijn tol te eisen
Vooral de kilometer tussen 23-28 waren extreem zwaar, maar gelukkig waren er om de 3km drinkposten (met bananen, energydrink, veel water en soms cola ). Vanaf een km of 30 ging het weer wat beter en het tempo iets omhoog. Bij een aantal drinkposten ben ik eventjes gaan lopen om genoeg water te drinken. Ik was anders bang om te weinig te drinken en weer last van hoofdpijn te krijgen
Drie kilometer voor het einde was er nog een leuk viaduct om over heen te lopen en de laatste 2 km waren eigenlijk het zwaarste!Toch even doorgezet, vooral omdat ik onder de 3:45 wilde eindigen. Dat is net gelukt, met 4 seconden speling. Gratis massage aan het einde was prima, en nu kom ik de trap niet meer normaal af
Samenvatting: Erg warme marathon in Budapest, maar zeker aan te raden!
The line is a dot to you!
super
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Meer dan een uur erna. Had ook niet veel gegeten. Twee broodjes.quote:
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Wat handig zo'n pacer!!
Was het, net als in Nederland, ook ongewoon warm in Boedapest? Want als een marathon (bewust??) in oktober uitkiest, verwacht je toch niet meer zulke hoge temperaturen.
Mooie tijd, die 3.45. En bij koeler weer kun je je streeftijd vast wel halen.
Het vooruitzicht om zo'n 3,5 tot 4 uur te moeten lopen lijkt me al vermoeiend!
Was het, net als in Nederland, ook ongewoon warm in Boedapest? Want als een marathon (bewust??) in oktober uitkiest, verwacht je toch niet meer zulke hoge temperaturen.
Mooie tijd, die 3.45. En bij koeler weer kun je je streeftijd vast wel halen.
Het vooruitzicht om zo'n 3,5 tot 4 uur te moeten lopen lijkt me al vermoeiend!
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Het was aardig warm in Budapest, maar het was niet extreem warm. Ik had wel gehoopt op wat minder warm weerquote:
Wat handig zo'n pacer!!
Was het, net als in Nederland, ook ongewoon warm in Boedapest? Want als een marathon (bewust??) in oktober uitkiest, verwacht je toch niet meer zulke hoge temperaturen.
Mooie tijd, die 3.45. En bij koeler weer kun je je streeftijd vast wel halen.
Het vooruitzicht om zo'n 3,5 tot 4 uur te moeten lopen lijkt me al vermoeiend!
Mn streeftijd had ik misschien kunnen halen bij een graadje of 15 Pacers heb je volgens mij bij elke marathon wel tegenwoordig. Van 3:00 tot 4:30 meestal
(in halve uren)
The line is a dot to you!
Ik lees net dat de winnaar 2:25 heeft gelopen, dus die heeft ook last gehad van de hitte (of het was gewoon niet zo'n snelle loper )
)
The line is a dot to you!
Gefeliciteerd Kepler! Ik doe het je niet na!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dit deel spreekt me heel erg aan. Verder vind ik een marathon nog wel erg ver.quote:
... het laaaaaange rechte stuk langs de rivier (van 15k tot 31k)...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |