SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 | 48 | 49 | 50 | 52
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Barefoot Runners Society
POSE running
ChiRunning Nederland
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
City-Pier-City, 13 maart 2011
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
Overige wedstrijden
Klik op de desbetreffende plaatjes om je streeftijd aan te passen
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 | 48 | 49 | 50 | 52
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Barefoot Runners Society
POSE running
ChiRunning Nederland
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
City-Pier-City, 13 maart 2011
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
Overige wedstrijden
Klik op de desbetreffende plaatjes om je streeftijd aan te passen
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
quote:
Op 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jajaja, ik ga zo 10 km lopen. No worries. 
Nog 7 weken tot de Royal Parks Half!
Nog 7 weken tot de Royal Parks Half!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zeggen ze tegenwoordig ook in de UK al 'no worries'?quote:Op zondag 21 augustus 2011 12:38 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Jajaja, ik ga zo 10 km lopen. No worries.
Nog 7 weken tot de Royal Parks Half!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een vraag van een beginner. Ik moet vanwege stress (lichte vorm, volgens mij) meer aan sport gaan doen, en ik heb besloten te gaan hardlopen. Nu zie ik hier allerlei dingen langs me heen komen met schema's, en weet ik het wat. Nu was mijn vraag, kan ik gewoon een aantal keer in de week op m'n eigen tempo hardlopen, zonder schema's of iets dergelijks aan te houden? Ik bedoel, ik was niet van plan om marathons te gaan lopen (tenzij ik het ineens heel erg leuk vind). Het is gewoon bedoeld als stressverlichting. Is drie keer in de week iets van een half uur hardlopen dan gewoon genoeg, zonder eventueel blessures op te lopen, of moet ik echt met schema's aan de slag gaan?
The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.
Een beginnersschema is onmisbaar. Hardlopen is nogal een heftige activiteit voor je lichaam en met een goed schema bouw je de belasting en je conditie rustig op. Populaire beginnersschema's zijn de podcat van Evy Gruyaert of het Couch to 5k-programma.
ach, zelf ben ik van mening dat je gewoon goed moet luisteren naar je lichaam. Ik heb me nooit aan schema's gehouden maar gewoon geluisterd. Verder geen problemen gehad en loop heerlijk.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Het luisteren naar je lichaam is voor een beginner vaak moeilijk. Te hard lopen of te snel te veel lopen is vragen om problemen. Evy kan je goed op weg helpen. Anders zou ik me op zijn minst wat inlezen over hardlopen voor beginners.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ik zal dat andere topic ook eens doorlezen, en die podcasts van Evy ben ik inmiddels aan het downloaden. Bedankt voor de tips, in ieder geval 
.
.
The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.
Ik heb vrijdag voor de 'grap' een 5K gelopen met de slechtst denkbare voorbereiding. Vrijdagintroborrel was van 7:15 t/m 13:00, wat resulteerde in een hoop bier. Verder alleen 4 boterhammen gegeten met ei die dag en om 18:00 nog een bord friet met kroketten. De wedstrijd was om 19:30.
Ik kan niemand aanraden deze voorbereiding ooit te doen
Het resultaat was een (voor mij) slechte 23:00.
Vandaag dus maar in een training een revanche genomen met 19:12 over 4.5 km met als splits over elke 1.5 km: 6:45, 6:25 en 6:02 (in die volgorde ook)
[ Bericht 0% gewijzigd door Don_Vanelli op 29-08-2011 23:14:32 ]
Ik kan niemand aanraden deze voorbereiding ooit te doen
Het resultaat was een (voor mij) slechte 23:00.
Vandaag dus maar in een training een revanche genomen met 19:12 over 4.5 km met als splits over elke 1.5 km: 6:45, 6:25 en 6:02 (in die volgorde ook)
[ Bericht 0% gewijzigd door Don_Vanelli op 29-08-2011 23:14:32 ]
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen! 
Het betrof een 10km wedstrijdje op java eiland in Amsterdam. Hele 10km samen met een wat oudere man gelopen die precies net zo hard ging. Het eerste rondje van 5km heb ik hem al het kopwerk laten doen, in de hoop dat hij daarna te moe was om te volgen bij de start van het tweede rondje. Vanaf dat moment de koppositie overgenomen en de rest van de race op kop gelopen. Deze man bleef echter telkens 3 meter achter mij hangen en kreeg het niet voor elkaar om hem eraf te lopen. Aantal kleine versnellingen gemaakt, maar hij wist ze allemaal te pareren. Na 9km schoot de verzuring er toch wel in, dus was het beste er wel af en hopen dat het voor mijn concurrent hetzelfde gold. Op 200m van de streep kwam hij echter vrij hard langszij zetten. Op een of andere manier toch de motivatie gehad om proberen achteraan te hobbelen en hopen op het beste. Op 100m van de finish had hij nog iets van 5 meter voorsprong, maar met nog 50m te gaan viel hij stil. Vanaf dat moment alles eruit geperst en in volle sprint de overwinning opgeëist Met een seconde verschil de titel gepakt met 37:56 Geen pr, wel enorm voldaan om eindelijk eens de beste van de dag te zijn (al deden er maar 25 concurrenten mee 
). Kortom, leuk weekend! Helemaal omdat vriendinnetje ook 1e plaats heeft gepakt Beiden naar huis met tegoedbon voor diner en een schitterende beker.
Verder vroeg ik me af of er misschien nog mensen geïnteresseerd waren in dam tot dam kaarten. Mogelijk heb ik nog wat kaarten in de aanbieding. Ik heb 13 startbewijzen om te verdelen, maar heb beloofd eerst mijn vereniging te benaderen hiervoor. Mocht ik er nog een aantal over houden in de laatste week, dan kunnen geïnteresseerden zich bij mij melden. First come, first served het betreft startbewijzen voor de businessloop.
Verder ben ik nu het boek "born to run" aan het lezen. Iemand anders deze al gelezen? Zeker een aanrader voor barefoot lopers naar het schijnt. Beschrijving in het engels: zie spoiler.
Het betrof een 10km wedstrijdje op java eiland in Amsterdam. Hele 10km samen met een wat oudere man gelopen die precies net zo hard ging. Het eerste rondje van 5km heb ik hem al het kopwerk laten doen, in de hoop dat hij daarna te moe was om te volgen bij de start van het tweede rondje. Vanaf dat moment de koppositie overgenomen en de rest van de race op kop gelopen. Deze man bleef echter telkens 3 meter achter mij hangen en kreeg het niet voor elkaar om hem eraf te lopen. Aantal kleine versnellingen gemaakt, maar hij wist ze allemaal te pareren. Na 9km schoot de verzuring er toch wel in, dus was het beste er wel af en hopen dat het voor mijn concurrent hetzelfde gold. Op 200m van de streep kwam hij echter vrij hard langszij zetten. Op een of andere manier toch de motivatie gehad om proberen achteraan te hobbelen en hopen op het beste. Op 100m van de finish had hij nog iets van 5 meter voorsprong, maar met nog 50m te gaan viel hij stil. Vanaf dat moment alles eruit geperst en in volle sprint de overwinning opgeëist Met een seconde verschil de titel gepakt met 37:56 Geen pr, wel enorm voldaan om eindelijk eens de beste van de dag te zijn (al deden er maar 25 concurrenten mee ). Kortom, leuk weekend! Helemaal omdat vriendinnetje ook 1e plaats heeft gepakt Beiden naar huis met tegoedbon voor diner en een schitterende beker.Verder vroeg ik me af of er misschien nog mensen geïnteresseerd waren in dam tot dam kaarten. Mogelijk heb ik nog wat kaarten in de aanbieding. Ik heb 13 startbewijzen om te verdelen, maar heb beloofd eerst mijn vereniging te benaderen hiervoor. Mocht ik er nog een aantal over houden in de laatste week, dan kunnen geïnteresseerden zich bij mij melden. First come, first served
het betreft startbewijzen voor de businessloop. Verder ben ik nu het boek "born to run" aan het lezen. Iemand anders deze al gelezen? Zeker een aanrader voor barefoot lopers naar het schijnt. Beschrijving in het engels: zie spoiler.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeker een aanrader! Review komt mogelijk later, ben nog niet klaar met lezen.A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
leukquote:Op dinsdag 30 augustus 2011 01:00 schreef beertenderrr het volgende:
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen!
gefeliciteerd Zelf gister even een laatste test gedaan voor de Damloop. Ga vannacht 2 1/2 week op vakantie dus dan zal er niet veel van komen.
Ik liep rondjes van 5 km. Normaal gesproken loop ik 1 tot 2 minuten sneller, maar door een zwaar (bier/taart/snacks/uit eten) weekend zat het tempo er niet echt in. Het lopen ging echter wel lekker. Normaal gesproken zit ik veel eerder op een zware adem maar nu kon ik zomaar doorlopen. Dus tijdens het lopen besloten om ruim 4 rondjes door te gaan zodat ik voor het erst in mn leven een halve marathon liep. Eigenlijk best makkelijk uit gelopen dus ik denk dat ik na de Damloop ook maar de halve van Amsterdam doe.
Uiteindelijke tijd was 1:35. Dat lijkt me niet eens zo'n verkeerde tijd voor de eerste keer. Zeker omdat ik voor mn gevoel vrij makkelijk liep en nog niet echt veel getraind heb.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
quote:Op dinsdag 30 augustus 2011 01:38 schreef star_gazer het volgende:
Geblesseerd. Bye bye halve marathon op 18 September
overbelast?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Wat klote voor je! En ook gelijk een langdurige blessure ook!quote:
Geblesseerd. Bye bye halve marathon op 18 September
Hier gaat het ook nog niet zoals ik wil (alhoewel ik volgens veel mensen te veel wil!). De enkel houdt zich goed en daar geb ik geen last meer van. Heb nu alleen wel last van mijn kuit en dat is ook irritant. Vooral omdat die halve nog steeds in de planning staat voor 9 oktober en er van km maken niet echt veel komt nu.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
@star, balen
@The_Hives: Goed bezig Ik heb nog een startbewijs voor de halve van Amsterdam. Ik zou er zelf gaan lopen, maar familieverplichtingen gooien roet in het eten 
je moet het wel even voordat je op vakantie gaat laten weten, anders ga ik opzoek naar een andere kandidaat. Fijne vakantie alvast
@The_Hives: Goed bezig
Ik heb nog een startbewijs voor de halve van Amsterdam. Ik zou er zelf gaan lopen, maar familieverplichtingen gooien roet in het eten je moet het wel even voordat je op vakantie gaat laten weten, anders ga ik opzoek naar een andere kandidaat. Fijne vakantie alvast
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Heb wel vaker last gehad van Fasciitis. Soms trekt het snel weg, soms niet. Ik heb al custom-made inlegzolen, maar dat helpt dus ook niet. Binnenkort maar eens terug naar de podoloog; heb gelukkig garantie op die dingen, dus hij kan ze eventueel wat bijvijlen hier op daar.
Erg irritant, een te hoge voetboog hebben. Te weinig steun onderaan = fasciitis. Te veel steun aan de onderkant = fasciitis + stress op middenvoetsbeentjes
Nouja, dan maar een tijdje zwemmen / fietsen / power yoga / krachttraining.
Erg irritant, een te hoge voetboog hebben. Te weinig steun onderaan = fasciitis. Te veel steun aan de onderkant = fasciitis + stress op middenvoetsbeentjes
Nouja, dan maar een tijdje zwemmen / fietsen / power yoga / krachttraining.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
@beertenderrr: gefeliciteerd, leuke race zo te horen! En tijd sowieso goed, ook al deden er wat minder mee, om de overwinning strijden is altijd leuk!
'Born to run' heb ik ook gelezen (gekregen van bananablues paar maanden terug voor m'n verjaardag) en erg gaaf boek! Zowel vanwege zijn persoonlijke verhaal, als de mix met evolutie / rennende volkeren en (barefoot) looptechniek...
Heb er geen uitgebreide review van geplaatst maar laatst ook wel een paar inzichten eruit gepost toen het over looptechniek ging en trainingsaanpak. En mij in zo verre 'geinspireerd' dat ik ook actiever aan de slag ben gegaan met m'n techniek (niet omdat ik geblesseerd was of zo gelukkig...) en ondertussen ook wat barefoot-elementen in loopstijl / training probeer mee te nemen. Laatst die Evolution-running DVD hier 'gepost', die is van die Ken Mierke waar hij in het boek ook langsgaat o.a. om z'n looptechniek onder handen te nemen, interessante inzichten heeft die ook!
'Born to run' heb ik ook gelezen (gekregen van bananablues paar maanden terug voor m'n verjaardag) en erg gaaf boek! Zowel vanwege zijn persoonlijke verhaal, als de mix met evolutie / rennende volkeren en (barefoot) looptechniek...
Heb er geen uitgebreide review van geplaatst maar laatst ook wel een paar inzichten eruit gepost toen het over looptechniek ging en trainingsaanpak.
En mij in zo verre 'geinspireerd' dat ik ook actiever aan de slag ben gegaan met m'n techniek (niet omdat ik geblesseerd was of zo gelukkig...) en ondertussen ook wat barefoot-elementen in loopstijl / training probeer mee te nemen. Laatst die Evolution-running DVD hier 'gepost', die is van die Ken Mierke waar hij in het boek ook langsgaat o.a. om z'n looptechniek onder handen te nemen, interessante inzichten heeft die ook!
Jack does it in real time...
quote:
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen!
Verder vroeg ik me af of er misschien nog mensen geïnteresseerd waren in dam tot dam kaarten. Mogelijk heb ik nog wat kaarten in de aanbieding. Ik heb 13 startbewijzen om te verdelen, maar heb beloofd eerst mijn vereniging te benaderen hiervoor. Mocht ik er nog een aantal over houden in de laatste week, dan kunnen geïnteresseerden zich bij mij melden. First come, first served
Verder ben ik nu het boek "born to run" aan het lezen. Iemand anders deze al gelezen? Zeker een aanrader voor barefoot lopers naar het schijnt. Beschrijving in het engels: zie spoiler.Dat er nog vele mogen volgen! Leuk om te winnen he? Als je rond de 37-36 kan lopen heb je in kleine loopjes een goede kans om te winnen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeker een aanrader! Review komt mogelijk later, ben nog niet klaar met lezen.
Born to Run heb ik gelezen en ik vond het een mooi boek. Ik heb barefootschoentjes gekocht en daar een aantal keer op gelopen. Ben er nog niet van overtuigd moet ik zeggen. Wellicht kan je er goed op leren lopen maar daar gaat een hoop tijd in zitten. Verder heb ik al een half jaar wat last van m'n linkerscheen dus daarom loop ik nu liever nog wat meer beschermd.
Wat ik uit dit boek en uit andere heb onthouden is dat je ook vooral plezier moet hebben in het hardlopen. Daar gaat het uiteindelijk om, lekker en met plezier lopen. Dat zat er bij mij de laatste jaren maar zelden bij. Elke keer had ik wel ergens last. Daarom train ik nu nog maar 3x per week en enkel intervallen. Op de Verheul methode, al sla ik het dribbelen ook grotendeels over.
Dat zal ik later wel wat meer gaan invoegen, maar nu doe ik een interval en wandel ik gewoon even lekker. Beetje lui zullen we maar zeggen en dat bevalt wel goed.
Het duurlopen heb ik voorlopig even overboord gezet en ik mis het ook niet. Wat ik merk is dat m'n lichaam sneller hersteld van een intervaltraining (een lichte dan) dan van een duurloop.
Alleen moet ik m'n schenen goed in de gaten houden, je loopt toch sneller dan anders dus dat geeft een andere belasting.
Wat verder opvalt is dat ik soepeler ga lopen. Van nature ben ik erg stijf zodat ik eerst goed warm moet worden om een beetje door te lopen. Maar nu merk ik dat ik minder stijf ben.
Zondag 2x 3000 meter gedaan, dat is niet echt een Verheultraining (gaan tot 2000 m) maar ik vond het wel eens leuk om te doen. Ging vrij makkelijk en ik vond het ook leuk om te doen.
Nu loop ik meer op snelheid en dat voelt natuurlijker aan dan heel rustig duurlopen.
Ik dacht even dat je dat vandaag weer had geflikt (vriend van me deed mee, ik ging bij de uitslagen kijken en zag jouw naam fier bovenaan staan) maar ik zie nu dat bij de veteranen iemand sneller was. Maar bij de senioren sta je in elk geval bovenaan. Goed bezig man, proficiat!quote:
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen!
Zelf ga ik volgend weekend voor het eerst weer een loopje doen, 10km bij de Ronde van Waalre, dat zal wel ongeveer in zo'n 55 min. gaan want zo gaat het altijd bij de eerste wedstrijd na de zomerstop. (Ben deze zomer hartstikke sportief geweest, 800km gewandeld, maar of je daar de hardloopconditie erg goed mee op peil houdt vraag ik me af
). De bedoeling is om vanaf nu rustig op te bouwen richting DE wedstrijd: de Zevenheuvelen.[ Bericht 8% gewijzigd door ShadyLane op 04-09-2011 15:13:34 ]
Vanochtend 10 km gedaan, waarvan de laatste 2 in de regen . Best lekker op zich maar het regende best hard. Maar het ging goed dus kan na een paar weken kwakkelen nu weer gaan opbouwen naar 15 km
. Best lekker op zich maar het regende best hard. Maar het ging goed dus kan na een paar weken kwakkelen nu weer gaan opbouwen naar 15 km
Niet meer actief op Fok!
Vandaag een km of 25 gelopen, maar ik kwam er halverwege achter dat 1 van mn tenen aan de rechtervoet flink was gaan bloeden 
Ik heb nu een schoen met een rode punt
Geen idee wat er aan de hand was, maar heel serieus is het niet gelukkig.
Ik heb nu een schoen met een rode punt Geen idee wat er aan de hand was, maar heel serieus is het niet gelukkig.
The line is a dot to you!
Heb ik ook weleens. Meestal komt het omdat ik een nagel vergeet te knippen, die dan vrolijk in de buur-teen gaat zitten boren tijdens een loop.quote:Op zondag 4 september 2011 15:50 schreef kepler het volgende:
Vandaag een km of 25 gelopen, maar ik kwam er halverwege achter dat 1 van mn tenen aan de rechtervoet flink was gaan bloeden
Geen idee wat er aan de hand was, maar heel serieus is het niet gelukkig.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik had ze net geknipt, dus ik denk ergens een scherp randje. Het is ook niet de eerste keer, maar wel zonde van mn nieuwe schoenenquote:Op zondag 4 september 2011 17:22 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Heb ik ook weleens. Meestal komt het omdat ik een nagel vergeet te knippen, die dan vrolijk in de buur-teen gaat zitten boren tijdens een loop.
The line is a dot to you!
Vandaag trimloopwedstrijdje gedaan over 14 kilometer, was nog best benauwd en drukkend weer.
2 rondjes van 7 km en tweede ronde gelukkig wel met een andere loper nog gelopen, was wat leuker. Niet helemaal diep gegaan (moet over 2 weken pas ), 1:02.35 en werd 3e (dat sprintje kon ik toch even niet laten... 
). Wel tevreden mee al met al voor een zondagochtendje, op naar de Damloop nu!
2 rondjes van 7 km en tweede ronde gelukkig wel met een andere loper nog gelopen, was wat leuker.
Niet helemaal diep gegaan (moet over 2 weken pas ), 1:02.35 en werd 3e (dat sprintje kon ik toch even niet laten... ). Wel tevreden mee al met al voor een zondagochtendje, op naar de Damloop nu!
Jack does it in real time...
thnx!quote:
[..]
Ik dacht even dat je dat vandaag weer had geflikt (vriend van me deed mee, ik ging bij de uitslagen kijken en zag jouw naam fier bovenaan staan) maar ik zie nu dat bij de veteranen iemand sneller was. Maar bij de senioren sta je in elk geval bovenaan. Goed bezig man, proficiat!
Zelf ga ik volgend weekend voor het eerst weer een loopje doen, 10km bij de Ronde van Waalre, dat zal wel ongeveer in zo'n 55 min. gaan want zo gaat het altijd bij de eerste wedstrijd na de zomerstop. (Ben deze zomer hartstikke sportief geweest, 800km gewandeld, maar of je daar de hardloopconditie erg goed mee op peil houdt vraag ik me af
haha helaas, maar ging vandaag ook zeker goed
nieuw pr tenslotte, al zakte het in de laatste 5km wel wat in, en dan met name de laatste 2km kwam ik behoorlijk stil te vallen. Volgend jaar proberen om daar het podium te halen, was nu 9e. Zelf al in voorbereiding naar 7heuvelen?@e-runner: er is niets leukers dan de snelste te zijn haha, was het doel toen ik ooit begon met hardlopen en is iig nu voor het eerst gehaald. Het doel blijft echter staan, de wedstrijden gaan alleen hopelijk wel groter worden dan een kleine 25 deelnemers. Werkt het op blote voeten ook enigszins als je shinsplints hebt opgelopen? Vriend van me heeft dit, en aangezien je met blote voeten toch anders loopt kan het mogelijk wel lukken. Mis je trouwens het uitvoeren van duurloopjes niet? 2x 3000m is niet een grote afstand tenslotte, terwijl je wel altijd van de langere afstanden was.
@DeeBee: netjes
podium pakken waar mogelijk. Zelfde tijd op de dtd? edit:
quote:Loper overleden tijdens Tilburgse wedstrijd
AMSTERDAM - Een deelnemer van de Tilburg Ten Miles is zondagmiddag tijdens de hardloopwedstrijd overleden. De man was mogelijk hartpatiënt, meldt de organisatie.
Het incident vond plaats in het centrum van de Brabantse stad op een vrij druk gedeelte van het parcours. Hartmassage door een verpleegkundige mocht niet meer baten.
Het weer was tijdens de wedstrijd wisselend en benauwd, licht een woordvoerder van de Tilburg Ten Miles toe. Door het drukkende weer kreeg de centrale EBHO-post van het loopevenement vrij veel mensen met klachten. Er werden ook meer EHBO'ers ingezet dan vooraf afgesproken.
Het sterfgeval werpt een schaduw op een wedstrijd die verder succesvol verliep. Bij de vrouwen werd volgens de woordvoerder bijna een wereldrecord gelopen.
De Ethiopiër Haile Gebrselassi liep in 2005 in Tilburg een wereldrecord op de tien Engelse Mijl. De Tilburg Ten Miles wordt sinds 1988 jaarlijks gehouden.
bron: nu.nl
[ Bericht 10% gewijzigd door beertenderrr op 05-09-2011 00:05:02 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ga ook weer wat fanatieker lopen, heb van de week nieuwe schoenen gekocht en heb er weer zin in!
Iemand ervaring met de halve marathon van Amsterdam?
Iemand ervaring met de halve marathon van Amsterdam?
Jep, ik (en beertenderrr ook o.a. ).
Veel deelnemers, wel startvakken (je hoeft je tijd niet te bewijzen alleen geloof ik), dus start gaat wel.
Parcours is ok, tussen 5 en 10 kilometer een beetje saai, wel grotendeels vlak en het laatste stuk langs o.a. Rijksmuseum en Vondelpark is wel weer erg gaaf! Finish in Olympisch stadion op 'marathon-manier' ook natuurlijk. Beviel mij vorig jaar best wel, ook PR gelopen. Drinkposten en alles zijn niet het beste wat ik ooit heb meegemaakt en het parcours is niet overal even breed, maar overall prima wedstrijd!
).Veel deelnemers, wel startvakken (je hoeft je tijd niet te bewijzen alleen geloof ik), dus start gaat wel.
Parcours is ok, tussen 5 en 10 kilometer een beetje saai, wel grotendeels vlak en het laatste stuk langs o.a. Rijksmuseum en Vondelpark is wel weer erg gaaf! Finish in Olympisch stadion op 'marathon-manier' ook natuurlijk. Beviel mij vorig jaar best wel, ook PR gelopen. Drinkposten en alles zijn niet het beste wat ik ooit heb meegemaakt en het parcours is niet overal even breed, maar overall prima wedstrijd!
Jack does it in real time...
Wat hij zegtquote:
Jep, ik (en beertenderrr ook o.a.
Veel deelnemers, wel startvakken (je hoeft je tijd niet te bewijzen alleen geloof ik), dus start gaat wel.
Parcours is ok, tussen 5 en 10 kilometer een beetje saai, wel grotendeels vlak en het laatste stuk langs o.a. Rijksmuseum en Vondelpark is wel weer erg gaaf! Finish in Olympisch stadion op 'marathon-manier' ook natuurlijk. Beviel mij vorig jaar best wel, ook PR gelopen. Drinkposten en alles zijn niet het beste wat ik ooit heb meegemaakt en het parcours is niet overal even breed, maar overall prima wedstrijd!
Wel vond ik het publiek erg enthousiast
The line is a dot to you!
Hoewel die programma's heel goed zijn hebben ze mij nooit zo kunnen boeien. Ik wil niet echt strakke schema's, maar hou van korte termijn plannen (op z'n hoogst "Volgende keer wil ik dat proberen").quote:
Een beginnersschema is onmisbaar. Hardlopen is nogal een heftige activiteit voor je lichaam en met een goed schema bouw je de belasting en je conditie rustig op. Populaire beginnersschema's zijn de podcat van Evy Gruyaert of het Couch to 5k-programma.
Toen ik begon lette ik heel erg op m'n kuiten. Aan de binnenkant daarvan knijpen deed wat pijn na elke keer lopen, in 't begin. Moest flink m'n best doen om 't te voelen, en tijdens het lopen geen last, dus het was niet zo ernstig. Maar mijn planning was altijd: Pas als het helemaal weg is, dan loop ik weer. In de praktijk was dit twee keer per week.
Verder heb ik zelf m'n intervallen verzonnen. Dan weer langere intervallen met ruime wandelpauzes, dan een keer veel korte intervallen met hele korte pauzes, etc.
En loggen met bijvoorbeeld de telefoon, erg belangrijk; daarmee zie je de vooruitgang!
Inmiddels loop ik drie tot vier keer per week, met een lange afstand van +/- 15k, dus het gaat goed. Next up, Dam tot Damloop.
quote:
Yes, eerste wedstrijd ooit gewonnen!
Verder vroeg ik me af of er misschien nog mensen geïnteresseerd waren in dam tot dam kaarten. Mogelijk heb ik nog wat kaarten in de aanbieding. Ik heb 13 startbewijzen om te verdelen, maar heb beloofd eerst mijn vereniging te benaderen hiervoor. Mocht ik er nog een aantal over houden in de laatste week, dan kunnen geïnteresseerden zich bij mij melden. First come, first served
Verder ben ik nu het boek "born to run" aan het lezen. Iemand anders deze al gelezen? Zeker een aanrader voor barefoot lopers naar het schijnt. Beschrijving in het engels: zie spoiler.Wauw, dude! Gefeliciteerd. Je bent nu dus officieel een winnaarSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeker een aanrader! Review komt mogelijk later, ben nog niet klaar met lezen.
Het boek Born to Run is echt geweldig voor motivatie en het is een goede read. Onderstaand filmpje voor wat meer informatie:
Misschien is Crossfit Endurance wel wat voor jouSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zelf een grote tegenslag gehad. Ik heb zeer waarschijnlijk (beginnende) shin splits. Dus de Amsterdam marathon waar ik al tijden naar toe leef gaat niet door
Heb wat videoanalyses van me zelf gemaakt en ik heb te veel spanning in mijn voet voordat ik land, ik denk dat dat de shin splits veroorzaken.
Zijn er hier gravity-lopers (Pose/chi/hoe je het ook noemt) die daar tips voor hebben?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Nog last van hoofdpijn na het lopen?quote:
Ik heb vandaag voor het eerst sinds tijden weer op de baan gelopen. 5x1000m, liep erg ontspannen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Persoonlijk vind ik het erg belangrijk dat je je verdiept in looptechniek voordat je volume aan je training gaat toepassen. Hardlopen is een vaardigheid die men moet leren. Niet alleen als je op topniveau loopt maar ook als recreatieloperquote:
[..]
Hoewel die programma's heel goed zijn hebben ze mij nooit zo kunnen boeien. Ik wil niet echt strakke schema's, maar hou van korte termijn plannen (op z'n hoogst "Volgende keer wil ik dat proberen").
Toen ik begon lette ik heel erg op m'n kuiten. Aan de binnenkant daarvan knijpen deed wat pijn na elke keer lopen, in 't begin. Moest flink m'n best doen om 't te voelen, en tijdens het lopen geen last, dus het was niet zo ernstig. Maar mijn planning was altijd: Pas als het helemaal weg is, dan loop ik weer. In de praktijk was dit twee keer per week.
Verder heb ik zelf m'n intervallen verzonnen. Dan weer langere intervallen met ruime wandelpauzes, dan een keer veel korte intervallen met hele korte pauzes, etc.
En loggen met bijvoorbeeld de telefoon, erg belangrijk; daarmee zie je de vooruitgang!
Inmiddels loop ik drie tot vier keer per week, met een lange afstand van +/- 15k, dus het gaat goed. Next up, Dam tot Damloop.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Crossfit Endurance klinkt interessant, ik ga er zeker meer over lezen, ze leggen alleen iets te snel de link aerobic = LSD, LSD = slecht. Ik ben allesbehalve een fan van LSD maar aeroob trainen is lang niet altijd LSD. Vergelijk de steady state training van Lydiard (je moet van heel goede huize komen om Lydiard zomaar terzijde te schuiven), hoog-aeroob en veel kilometers.
Anyway, ik ga er eens meer over lezen hoewel ik het voorlopig bij Verheul houd. Het heeft me nog weinig slechts en al aardig wat goeds gebracht.
Anyway, ik ga er eens meer over lezen hoewel ik het voorlopig bij Verheul houd. Het heeft me nog weinig slechts en al aardig wat goeds gebracht.
Ben niet bekend met Lydiard maar ik heb even snel wat gegoogled en kwam trainingsweken van meer dan 100km per week tegen!? Jezus, zo veel tijd heb ik niet. Ik ben helaas geen professionele atleet, ik heb een gewone baan, vrouw, sociale contacten.quote:
Crossfit Endurance klinkt interessant, ik ga er zeker meer over lezen, ze leggen alleen iets te snel de link aerobic = LSD, LSD = slecht. Ik ben allesbehalve een fan van LSD maar aeroob trainen is lang niet altijd LSD. Vergelijk de steady state training van Lydiard (je moet van heel goede huize komen om Lydiard zomaar terzijde te schuiven), hoog-aeroob en veel kilometers.
Anyway, ik ga er eens meer over lezen hoewel ik het voorlopig bij Verheul houd. Het heeft me nog weinig slechts en al aardig wat goeds gebracht.
Hoe veel uur train je nu in de week? Wat zijn je doelen en haal je die ook? Hoeveel progressie heb je de afgelopen periode gemaakt op de 1km, 5km, 10km?
Zie hier wat ervaringen en blogs van Ironman atleten die op de CFE manier trainen http://www.crossfitendurance.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=577
Btw, toevallig Jacky vorige week ontmoet op een Crossfit Seminar. Mocht je nog meer vragen hebben, hit me
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Lydiard trainde uitsluitend de elite dus de aantallen duizelen ja. Met minder dan 100 mijl per week hoefde je bij hem niet terug te komen. Hij is wel de aartsvader van de moderne trainingsleer en had veel zinnigs te melden. Zijn boek is gratis te downloaden van de site van de site van de Lydiard Foundation. Direct PDF-link. Interessant leesvoer.
Ik train zelf tussen de 25 en 35 kilometer per week en dat bevalt me zeer goed. Heb pas twee weken geleden mijn eerste serieuze en tevens succesvolle aanval op een PR gedaan sinds ik op Pose en Verheul over ben. Van 22'05" naar 21'16". Hoop volgende week op de DtD van 1:30:49 naar ~1:18 te gaan en dit jaar wil ik nog mijn 10k-PR (43'57") op zijn minst weer benaderen.
Jacky had me al gezegd dat ze naar die seminar was, ik zal haar de volgende keer even vragen wat ze ervan vond aangezien wij ongeveer wel op een lijn zitten qua trainingsfilosofie.
Ik train zelf tussen de 25 en 35 kilometer per week en dat bevalt me zeer goed. Heb pas twee weken geleden mijn eerste serieuze en tevens succesvolle aanval op een PR gedaan sinds ik op Pose en Verheul over ben. Van 22'05" naar 21'16". Hoop volgende week op de DtD van 1:30:49 naar ~1:18 te gaan en dit jaar wil ik nog mijn 10k-PR (43'57") op zijn minst weer benaderen.
Jacky had me al gezegd dat ze naar die seminar was, ik zal haar de volgende keer even vragen wat ze ervan vond aangezien wij ongeveer wel op een lijn zitten qua trainingsfilosofie.
Zal Lydiard eens even lezen, bedankt voor de link!quote:
Lydiard trainde uitsluitend de elite dus de aantallen duizelen ja. Met minder dan 100 mijl per week hoefde je bij hem niet terug te komen. Hij is wel de aartsvader van de moderne trainingsleer en had veel zinnigs te melden. Zijn boek is gratis te downloaden van de site van de site van de Lydiard Foundation. Direct PDF-link. Interessant leesvoer.
Ik train zelf tussen de 25 en 35 kilometer per week en dat bevalt me zeer goed. Heb pas twee weken geleden mijn eerste serieuze en tevens succesvolle aanval op een PR gedaan sinds ik op Pose en Verheul over ben. Van 22'05" naar 21'16". Hoop volgende week op de DtD van 1:30:49 naar ~1:18 te gaan en dit jaar wil ik nog mijn 10k-PR (43'57") op zijn minst weer benaderen.
Jacky had me al gezegd dat ze naar die seminar was, ik zal haar de volgende keer even vragen wat ze ervan vond aangezien wij ongeveer wel op een lijn zitten qua trainingsfilosofie.
Moet er wel bij vermelden dat Jacky bij een algemeen Crossift certificaat was niet bij een Endurance (specialisatie). Aardige vrouw!
Van wat ik van jou denk te weten lijkt het me wel geschikt, je bent een volwassen atleet. Je begrijpt de biomechanica van gravity-running. Ik snap dat nu je net over bent op Verheul het een beetje snel zou gaan als je over zou stappen naar CFE. Anyways succes
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Net de Rozemdaalse (bij Arnhem) Veldloop gelopen. Hele mooie loop door bos en hei, lekker wat heuvels, 12 km.
http://www.bedriegertjeslopers.nl
Doel was onder het uur lopen. Dat is prima gelukt: 57 minuten
http://www.bedriegertjeslopers.nl
Doel was onder het uur lopen. Dat is prima gelukt: 57 minuten
Yup, dit keer lichte hoofdpijn (komt dan na een paar uurtje opzetten). Deze keer had ik tijdens de duurloop een flesje sportdrank meegenomen, achteraf flink wat water gedronken en 's middags nog een flesje AA gedronken (toen had ik al wel hoofdpijn).quote:
[..]
Nog last van hoofdpijn na het lopen?
Ik heb vandaag voor het eerst sinds tijden weer op de baan gelopen. 5x1000m, liep erg ontspannen.
Nu was het stiekem best warm/benauwd tijdens mn duurloop, dus daar kon het ook aan liggen
Ik heb het wel altijd na (lange) duurlopen, misschien dat ik gewoon elke keer net iets te diep ga...
The line is a dot to you!
Altijd mooi om onder je doel te lopenquote:
Net de Rozemdaalse (bij Arnhem) Veldloop gelopen. Hele mooie loop door bos en hei, lekker wat heuvels, 12 km.
http://www.bedriegertjeslopers.nl
Doel was onder het uur lopen. Dat is prima gelukt: 57 minuten
The line is a dot to you!
kepler, ik kreeg na wedstrijden en na sommige trainingen ook steevast na een paar uur hoofdpijn, behoorlijk erge hoofdpijn ook. Veel geexperimenteerd met 'genoeg drinken', 'genoeg eten na afloop' e.d. Dat bleek allemaal niet te helpen. Na saunabezoek heb ik hetzelfde probleem. Google leerde me dat bij sommige mensen het hoofd gewoon niet goed afkoelt, heeft iets met haarvaten te maken of zoiets, geen idee hoe het zit, maar sinds ik in de sauna bewust vooral m'n hoofd heel goed koel, en onmiddellijk na wedstrijden een natte, koude handdoek om m'n hoofd doe of om m'n nek hang en dat ding minstens 'n uur laat hangen, heb ik er bijna nooit meer last van.
Kan best zijn dat het bij jou aan totaal iets anders ligt, maar wie weet, wie weet.
Kan best zijn dat het bij jou aan totaal iets anders ligt, maar wie weet, wie weet.
ik heb mezelf als doel gesteld om de volgende loop te gaan doen:
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/
om optimaal hiervoor te trainen wil ik mijn doorgaans aerobe training meer afwisselen met anaerobe training gezien het een zeer heuvelachtig parkoers is.
Mijn vraag aan jullie is nu: is het noodzakelijk om voor een optimale anaerobe training een hartslagmeter te gebruiken en zo niet, hoe pakken jullie dit aan?
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/
om optimaal hiervoor te trainen wil ik mijn doorgaans aerobe training meer afwisselen met anaerobe training gezien het een zeer heuvelachtig parkoers is.
Mijn vraag aan jullie is nu: is het noodzakelijk om voor een optimale anaerobe training een hartslagmeter te gebruiken en zo niet, hoe pakken jullie dit aan?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Sinds juli slechts 2x getraind, waaronder gisteren 12km met 4:40 per km. En wat ging het lekker en gemakkelijk! Wel goed gemotiveerd omdat mijn damloop startnummer binnenkwam trouwens
Heb echt zin in de damloop en op 100% lopend én met wat wedstrijdmotivatie zit die 1:15 er echt wel in voor me
Jullie nog streeftijden?
Heb echt zin in de damloop en op 100% lopend én met wat wedstrijdmotivatie zit die 1:15 er echt wel in voor me
Jullie nog streeftijden?
1:20 (PR = 1:30:49) maar wil afhankelijk van het weer en mijn vorm van de dag voor een 1:18 gaan ... heb erg weinig getraind de laatste drie weken (30k - dat liep ik de maand ervoor per week) anders had een 1:16 er zeker ingezeten.
Die hoofdpijn waar hierover geschreven wordt herken ik wel. Twee jaar terug had ik dat vaak. Na trainingen in de zomer en na wedstrijden voelde ik me vaak ook niet fit. Hoofdpijn, geen zin in eten enz. Toen ben ik (veel) meer gaan drinken. Niet een paar glaasjes, maar gewoon meteen na afloop een halve liter sportdrank. Eenmaal thuis nog minimaal een liter thee.
En het gebrek aan eetlust negeren. Wel gaan eten.
Gisteren een lekkere tien kilometer gelopen. 2x een ronde van vijf kilomter. Eerste rondje gemakkelijk gelopen in 26.30.
2e 5 km rondje in 22.30. In totaal dus 49 minuten. Dat laatste rondje ging lekker. Begon toen lekker warm te worden.
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 09-09-2011 14:46:58 (waarom vergeet ik altijd een e in kilometer?) ]
En het gebrek aan eetlust negeren. Wel gaan eten.
Gisteren een lekkere tien kilometer gelopen. 2x een ronde van vijf kilomter. Eerste rondje gemakkelijk gelopen in 26.30.
2e 5 km rondje in 22.30. In totaal dus 49 minuten. Dat laatste rondje ging lekker. Begon toen lekker warm te worden.
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 09-09-2011 14:46:58 (waarom vergeet ik altijd een e in kilometer?) ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Gisteren fartlek, dinsdag 14km duurloop met versnellingen. DIt weekend wil ik 90 minuten rustige duurloop gaan doen. Ik ben trouwens een paar maanden geleden overgestapt van mijn "normale" loopschoenen op de On Cloudsurfer en dat is me goed bevallen.
Ik twijfel of ik voor de winter (meer verhard lopen) naast mijn Cloudsurfers ook een paar Cloudrunners aan moet schaffen. Zitten er in dit topic lopers die ook ervaring hebben met de Cloudrunner?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2011 17:23:50 ]
Ik twijfel of ik voor de winter (meer verhard lopen) naast mijn Cloudsurfers ook een paar Cloudrunners aan moet schaffen. Zitten er in dit topic lopers die ook ervaring hebben met de Cloudrunner?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2011 17:23:50 ]
Draag je ze tijdens elke loop? of wissel je ze af met "gewone" loopschoenen?quote:
Gisteren fartlek, dinsdag 14km duurloop met versnellingen. DIt weekend wil ik 90 minuten rustige duurloop gaan doen. Ik ben trouwens een paar maanden geleden overgestapt van mijn "normale" loopschoenen op de On Cloudsurfer en dat is me goed bevallen.
[ afbeelding ]
Ik twijfel of ik voor de winter (meer verhard lopen) naast mijn Cloudsurfers ook een paar Cloudrunners aan moet schaffen. Zitten er in dit topic lopers die ook ervaring hebben met de Cloudrunner?
Het zit er volgens mij nogal "blessuregevoelig" uit of heb ik het helemaal mis?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
OMG die schoenen lijken me een ramp. Is het dan niet net alsof je over zo'n dikke gymnastiekmat rent?
dat idee had ik ook toen ik ze zagquote:
OMG die schoenen lijken me een ramp. Is het dan niet net alsof je over zo'n dikke gymnastiekmat rent?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik heb juist minder blessures, maar ik denk dat dat heel persoonlijk is en ook van de aard van je blessures afhangt. Ik draag deze schoenen tijdens elke loop. Afwisselen vind ik lastig omdat het verschil in hoogte tussen hiel en teen veel minder is dan bij mijn gewone schoenen. Daardoor land ik niet meer op mijn hak, maar wordt het een middenvoetlanding of voorvoetlanding.
Om deze reden moet je wel je looptechniek aanpassen, maar omdat ik niet meer op mijn hak land worden mijn niet al te beste enkelgewrichten veel minder belast. Ik loop tegenwoordig tussen 25 en 40 km per week zonder problemen waar ik voorheen bij drie intensieve trainingen binnen een week vocht in mijn enkels had.
De kuiten zijn nu de schokbrekers en ontlasten merkbaar mijn enkels. Dat was de eerste weken wel te merken: kortere stukken lopen en behoorlijk veel spierpijn. Nu zijn mijn kuiten gewend en zijn dit mijn favoriete schoenen geworden.
Overigens passen deze schoenen in de zogenaamde 'natural' of 'minimalistic' trend. Er zijn meer fabrikanten die dit soort lichtgewicht schoenen maken. On heeft daar een schepje bovenop gedaan met een opmerkelijke zool.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2011 22:02:08 ]
Om deze reden moet je wel je looptechniek aanpassen, maar omdat ik niet meer op mijn hak land worden mijn niet al te beste enkelgewrichten veel minder belast. Ik loop tegenwoordig tussen 25 en 40 km per week zonder problemen waar ik voorheen bij drie intensieve trainingen binnen een week vocht in mijn enkels had.
De kuiten zijn nu de schokbrekers en ontlasten merkbaar mijn enkels. Dat was de eerste weken wel te merken: kortere stukken lopen en behoorlijk veel spierpijn. Nu zijn mijn kuiten gewend en zijn dit mijn favoriete schoenen geworden.
Overigens passen deze schoenen in de zogenaamde 'natural' of 'minimalistic' trend. Er zijn meer fabrikanten die dit soort lichtgewicht schoenen maken. On heeft daar een schepje bovenop gedaan met een opmerkelijke zool.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-09-2011 22:02:08 ]
Bedankt voor je uitgebreide verslag, ik ga ze toch in de gaten houdenquote:
Ik heb juist minder blessures, maar ik denk dat dat heel persoonlijk is en ook van de aard van je blessures afhangt. Ik draag deze schoenen tijdens elke loop. Afwisselen vind ik lastig omdat het verschil in hoogte tussen hiel en teen veel minder is dan bij mijn gewone schoenen. Daardoor land ik niet meer op mijn hak, maar wordt het een middenvoetlanding of voorvoetlanding.
Om deze reden moet je wel je looptechniek aanpassen, maar omdat ik niet meer op mijn hak land worden mijn niet al te beste enkelgewrichten veel minder belast. Ik loop tegenwoordig tussen 25 en 40 km per week zonder problemen waar ik voorheen bij drie intensieve trainingen binnen een week vocht in mijn enkels had.
De kuiten zijn nu de schokbrekers en ontlasten merkbaar mijn enkels. Dat was de eerste weken wel te merken: kortere stukken lopen en behoorlijk veel spierpijn. Nu zijn mijn kuiten gewend en zijn dit mijn favoriete schoenen geworden.
Overigens passen deze schoenen in de zogenaamde 'natural' of 'minimalistic' trend. Er zijn meer fabrikanten die dit soort lichtgewicht schoenen maken. On heeft daar een schepje bovenop gedaan met een opmerkelijke zool.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hmm, okay, interessant. Ik loop ook op minimalistische schoenen maar deze had ik nog niet gezien. Misschien een keertje uitproberen
En zo net voor de damloop nog de 200km grens voor dit jaar verbroken. Hoeveel keer meer lopen jullie eigenlijk in een jaar? Want 200km stelt natuurlijk echt helemaal niets voor denk ik.
Toch kut dat ik de blackmores Sydney half marathon moet laten schieten door mijn blessure. Heb eergisteren voorzichtig 5 km gelopen, maar toch nog wel wat pijn onder mn voet. Wat een kutblessure is het toch, plantaire fasciitis 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
200km komt neer op 5 km per week tot nu toe... is inderdaad niet echt veel.quote:
En zo net voor de damloop nog de 200km grens voor dit jaar verbroken. Hoeveel keer meer lopen jullie eigenlijk in een jaar? Want 200km stelt natuurlijk echt helemaal niets voor denk ik.
Ik loop zelf ong. 35- 40km per week en dan loop ik gemiddeld 4 keer per week
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik heb trouwens last van mn knieën na zo'n duurloop. Kan dan amper hurken en met fietsen kan ik ook niet veel kracht zetten. Na 3 dagen is dat dan weer over.
Niet meer actief op Fok!
een iets lager tempo, helpt dat misschien tegen de pijn in je knieen?quote:Op woensdag 14 september 2011 08:17 schreef Viking84 het volgende:
Ik heb trouwens last van mn knieën na zo'n duurloop. Kan dan amper hurken en met fietsen kan ik ook niet veel kracht zetten. Na 3 dagen is dat dan weer over.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Tussen 25 en 40 km per week. Meestal verspreid over een korte en twee lange trainingen.quote:
En zo net voor de damloop nog de 200km grens voor dit jaar verbroken. Hoeveel keer meer lopen jullie eigenlijk in een jaar? Want 200km stelt natuurlijk echt helemaal niets voor denk ik.
Ik kom ook tussen de 25-40 per week, afgelopen weken wel rond de 40-50 per week in aanloop naar de marathon. Als je dat dus gaat door rekenen dan is dat zo'n 1500 km per jaar 
(gemiddeld 30km per week)
(gemiddeld 30km per week)
The line is a dot to you!
Ik zit nu gemiddeld op 12 km per week. Veel te weinig eigenlijk, maar nu het weer kouder wordt gaat 1 fietstraining een looptraining worden.
Net een wedstrijd gehad in Nijmegen: de bruggenloop. 7,2 km met als doel 28 minuten lopen. Ik finishte in 27:02 wat neerkomt op 3:45min/km. Dik tevreden dus.
Net een wedstrijd gehad in Nijmegen: de bruggenloop. 7,2 km met als doel 28 minuten lopen. Ik finishte in 27:02 wat neerkomt op 3:45min/km. Dik tevreden dus.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Dat is tamelijk rap Toen ik nog een jonge god was liep ik ook nog wel voor snelheid, maar tegenwoordig, met wat meer kilo's, richt ik me meer op afstand.
Toen ik nog een jonge god was liep ik ook nog wel voor snelheid, maar tegenwoordig, met wat meer kilo's, richt ik me meer op afstand.
Bruggenloop heb ik ook gedaan. Was prima daar, lekker temperatuurtje, het parcours vind ik niet zo maar het voelt wel heel kort aan, dat is fijn en die afdaling aan het eind beviel me ook wel. Ik heb 36:10 gelopen en als het parcours inderdaad 7,2 km was (overal staan andere getallen) is dat bijna 12 km/u, ole!
Ten opzichte van de tijd van No-P is 5min/km natuurlijk een slakkegangquote:
Bruggenloop heb ik ook gedaan. Was prima daar, lekker temperatuurtje, het parcours vind ik niet zo maar het voelt wel heel kort aan, dat is fijn en die afdaling aan het eind beviel me ook wel. Ik heb 36:10 gelopen en als het parcours inderdaad 7,2 km was (overal staan andere getallen) is dat bijna 12 km/u, ole!
maar ik teken voor zo'n tijd... ik loop zelf op dit moment ook rond de 5min/km over deze afstand, maar ja ik mag dan ook bij de Masters starten
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ja ik ben ook zo'n ouwe En vrouw, voor mij is 12 km/u, als ik dat ook op langere afstanden voor elkaar krijg, zo ongeveer de top die ik kan bereiken met normale training. No-P is zo te zien inderdaad als 'n ware bezetene over dat parcours gevlogen! Proficiat!
En vrouw, voor mij is 12 km/u, als ik dat ook op langere afstanden voor elkaar krijg, zo ongeveer de top die ik kan bereiken met normale training. No-P is zo te zien inderdaad als 'n ware bezetene over dat parcours gevlogen! Proficiat!
En ik loop over 24 dagen mijn eerste halve marathon met de slechtste voorbereiding die je kunt verzinnen. Half jaar terug mijn enkel gebroken, 2 maanden terug weer begonnen met sporten alleen was dat iets te fanatiek en heb ik nu dus een overbelaste spier aan de zijkant van mijn kuit.
Alternatieve training dus en hopen dat de sportarts geen gelijk krijgt. Hij denkt dat ik m niet uitloop. Ik ga het gewoon proberen, want het.is de royal parks half. En dat is volgens mij een geweldige halve marathon. Als ik er dan toch eentje doe, dan deze.
Interessante uitdaging dus!
Alternatieve training dus en hopen dat de sportarts geen gelijk krijgt. Hij denkt dat ik m niet uitloop. Ik ga het gewoon proberen, want het.is de royal parks half. En dat is volgens mij een geweldige halve marathon. Als ik er dan toch eentje doe, dan deze.
Interessante uitdaging dus!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
nog lager?quote:
[..]
een iets lager tempo, helpt dat misschien tegen de pijn in je knieen?
ik loop al maar 9 km/u op > 10 km. Zal wel eens googlen voor tips. Heb het na 5 km niet/amper en na 10 km moet ik dan 2/3 dagen herstellen.
Niet meer actief op Fok!
Juist niet langzamer inderdaad... Of nou ja, ik weet niet of je conditioneel aan je grens zat / helemaal uitgeput was / jezelf elke loop tot de max. dwingt, dan gaat het misschien wel te hard.quote:
[..]
nog lager?
Knieproblemen etc. zitten denk wel in je looptechniek ook deels, zie dat je langere trainingen doet dan eerst (toch?) en wel alles op dezelfde snelheid ongeveer ongeacht de afstand, dus dan kunnen wel wat pijntjes naar voren komen.
Wat ik zelf merkte een tijd terug toen ik langere stukken 'langzaam' liep is dat ik nogal 'luie' loopstijl kreeg: grote passen, landing ver voor je en met je volle gewicht landen / vallen op je knieen, echt typische schokbelasting, maar doordat je langzamere frequentie loopt (want lange afstand), is het alleen maar ergere belasting voor gewrichten.
Tijdje terug hier discussie over gehad: kortere paslengte is erg belangrijk, hogere pasfrequentie en actiever aan de slag met je techniek.
Schoenen kunnen deels het probleem zijn, maar die verergeren hoogstens een probleem van je looptechniek.
Plus tijdje terug ook gezegd volgens mij, kijk ook naar je trainingsintensiteit en afwisseling.
Snelheid kan helpen je sterker te maken, maar als je telkens tot 95% gaat in al je trainingen kan dit ook wel 'gewoon' overbelasting zijn...Zondag Dam tot Dam zelf, best goed getraind, target is < 1:10.
Jack does it in real time...
haha, dat is inderdaad geen optie....quote:
[..]
nog lager?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dilemma: wel of niet aanschaffen.... powerbreathe ( www.trainjelongen.nl).Een manier om je longen te trainen. Ik merk wel dat het met hardlopen altijd een groot verschil maakt of ik mijn ademhaling wel of niet onder controle kan houden. Als ik me niet concentreer op m'n ademhaling gaat ie nogal snel en oppervlakkig.
Zou zo'n apparaat zin hebben? 60 euro vind ik toch wel veel voor zoiets. Kan ik niet net zo goed balonnen gaan opblazen?? Of mijn adem inhouden? (niet te lang natuurlijk )
Zou zo'n apparaat zin hebben? 60 euro vind ik toch wel veel voor zoiets. Kan ik niet net zo goed balonnen gaan opblazen?? Of mijn adem inhouden? (niet te lang natuurlijk
)
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Of het werkt weet ik niet, wat ze in het filmpje vertellen klinkt wel logisch maar ik weet niet of het in de praktijk ook zo werkt.quote:
Dilemma: wel of niet aanschaffen.... powerbreathe ( www.trainjelongen.nl).Een manier om je longen te trainen. Ik merk wel dat het met hardlopen altijd een groot verschil maakt of ik mijn ademhaling wel of niet onder controle kan houden. Als ik me niet concentreer op m'n ademhaling gaat ie nogal snel en oppervlakkig.
Zou zo'n apparaat zin hebben? 60 euro vind ik toch wel veel voor zoiets. Kan ik niet net zo goed balonnen gaan opblazen?? Of mijn adem inhouden? (niet te lang natuurlijk
Het lijkt mij echt zo'n gadget wat na een maand in dat laatje ligt....ja, je weet wel, dat laatje onderin de ladenkast waar je alle dingen stop die je eignelijk weg zou moeten gooien omdat je ze nooit meer gebruik
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Maar ja, ik zit er over na te denken om een hartslagmeter te kopen terwijl er weer andere mensen zullen zijn die dat onzin vinden
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ja, m'n trainingsintensiteit en -afwisseling wil ik aanpakkenquote:
[..]
Juist niet langzamer inderdaad... Of nou ja, ik weet niet of je conditioneel aan je grens zat / helemaal uitgeput was / jezelf elke loop tot de max. dwingt, dan gaat het misschien wel te hard.
Knieproblemen etc. zitten denk wel in je looptechniek ook deels, zie dat je langere trainingen doet dan eerst (toch?) en wel alles op dezelfde snelheid ongeveer ongeacht de afstand, dus dan kunnen wel wat pijntjes naar voren komen.
Wat ik zelf merkte een tijd terug toen ik langere stukken 'langzaam' liep is dat ik nogal 'luie' loopstijl kreeg: grote passen, landing ver voor je en met je volle gewicht landen / vallen op je knieen, echt typische schokbelasting, maar doordat je langzamere frequentie loopt (want lange afstand), is het alleen maar ergere belasting voor gewrichten.
Tijdje terug hier discussie over gehad: kortere paslengte is erg belangrijk, hogere pasfrequentie en actiever aan de slag met je techniek.
Schoenen kunnen deels het probleem zijn, maar die verergeren hoogstens een probleem van je looptechniek.
Plus tijdje terug ook gezegd volgens mij, kijk ook naar je trainingsintensiteit en afwisseling.
Zondag Dam tot Dam zelf, best goed getraind, target is < 1:10.
. Vaker gaat niet lukken (ik loop nu 2 keer per week, 1 keer 5 km en 1 keer duurloop en dat gaat zeker in de winter niet meer worden), maar ik wil die 5 km wat gerichter trainen. Tot nu toe is het vooral een loopje om 'op peil te blijven' voor de duurloop en ik vind het moeilijk om de motivatie voor die 5 km op te brengen, zeker aangezien ik al om 6:30 buiten moet staan . Vanochtend weer eens wat snelheid erin gegooid en dat ging goed, dus ik wil nu toch eens kijken of ik m'n snelheid substantieel op kan krikken. Looptechniek zou kunnen, dat is wel iets om op te letten. Ik heb er niet echt bij stil gestaan dat grote passen betekent dat je je knieën zwaarder belast, maar nu ik erover nadenk, kom ik idd veel harder neer. Het is niet dat ik de hele tijd met grote passen loop, maar soms ben ik lui en wil ik zo'n groot mogelijke afstand met zo min mogelijk passen afleggen
. Een nog kortere paslengte zou op zich wel moeten kunnen, iets om op te letten zondag . Dank voor de tips! Stel ik zeer op prijs .
Niet meer actief op Fok!
Ik zeg: gevaarlijk en niet geschikt voor de serieuze hardloperquote:Op zaterdag 17 september 2011 07:38 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
Zombie run
Hardloopspeeltje voor de toekomst. Ik zeg: leuk.
.
Niet meer actief op Fok!
Gister 35k gelopen als laatste (lange) training voor de marathon. Het ging best lekker, zo goed als geen last vandaag
The line is a dot to you!
Gevaarlijk? Volgens mij kan het intervaltraining net iets leuker maken.quote:
[..]
Ik zeg: gevaarlijk en niet geschikt voor de serieuze hardloper
35 joh? Ik ben zelf nooit boven de 32 gekomen, omdat ik meestal lees dat het vanaf die afstand minder toegevoegde waarde heeft als training. Heb je bewust zo ver gelopen?quote:
Gister 35k gelopen als laatste (lange) training voor de marathon. Het ging best lekker, zo goed als geen last vandaag
Niet dat die 3 km zo heel veel verschilt uitmaakt?
Het kwam toevallig zo uit, en het kan geen kwaad denk ik. Wel weet ik nu zeker dat ik de marathon kan uitlopen. Ik zet in op 3:40quote:Op zaterdag 17 september 2011 12:48 schreef Filatelistfetisjist het volgende:
[..]
35 joh? Ik ben zelf nooit boven de 32 gekomen, omdat ik meestal lees dat het vanaf die afstand minder toegevoegde waarde heeft als training. Heb je bewust zo ver gelopen?
Niet dat die 3 km zo heel veel verschilt uitmaakt?
The line is a dot to you!
Net even wat nieuwe hardloopshizzle ingeslagen:
- flesjesgordel (wat een debiel ding, maar ja, ik vind het verstandiger om wat water mee te nemen bij > 10 km/u, was vorige week echt uitgedroogd)
- shirt met lange mouwen
- armbanden met ledlichtjes voor m'n half 7 's ochtends-loopjes, zijn de automobilisten ook weer tevreden
en ik voel me ook wat veiliger als ik weet dat ik zichtbaar ben
- twee paar runningsokken voor een tientje
- flesjesgordel (wat een debiel ding, maar ja, ik vind het verstandiger om wat water mee te nemen bij > 10 km/u, was vorige week echt uitgedroogd)
- shirt met lange mouwen
- armbanden met ledlichtjes voor m'n half 7 's ochtends-loopjes, zijn de automobilisten ook weer tevreden
en ik voel me ook wat veiliger als ik weet dat ik zichtbaar ben- twee paar runningsokken voor een tientje
Niet meer actief op Fok!
Ik heb er even over nagedacht, en ik denk dat ik zelfs voor 3:30 gaquote:
Mooie streeftijd. Alvast veel succes!
Ik heb zo goed als geen last van mn benen vandaag (beetje stijve knieen is het enige). Dat betekend dat ik tijdens de wedstrijd nog wel wat dieper kan gaan (kheb die maandag erna toch vrij )
The line is a dot to you!
Ik kocht laatst ook een flesjesgordel, maar maakte de fout niet te passen. Nu heb ik een gordel die de bloedtoevoer naar mijn benen zo ongeveer afknijpt. Niet ideaal.quote:
Net even wat nieuwe hardloopshizzle ingeslagen:
- flesjesgordel (wat een debiel ding, maar ja, ik vind het verstandiger om wat water mee te nemen bij > 10 km/u, was vorige week echt uitgedroogd)
- shirt met lange mouwen
- armbanden met ledlichtjes voor m'n half 7 's ochtends-loopjes, zijn de automobilisten ook weer tevreden
- twee paar runningsokken voor een tientje
Morgen de Dam tot Dam. Ben benieuwd.
Life is what you make it.
ik zeg: de schrijfster mag zelf eerst wel eens een tijdje gaan lopen, zou haar goed doen...quote:
Zombie run
Hardloopspeeltje voor de toekomst. Ik zeg: leuk.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
prachtige streeftijd Kepler! welke marathon wil je gaan lopen?quote:
[..]
Het kwam toevallig zo uit, en het kan geen kwaad denk ik. Wel weet ik nu zeker dat ik de marathon kan uitlopen. Ik zet in op 3:40
Verder, iedereen die vandaag DtD loopt, heel veel succes toegewenst.
Ik zelf vandaag 16km gelopen (voor het eerst een loop boven de 15km) en dit ging best lekker., zeker omdat het een parcours was wat nagenoeg alleen maar uit heuvels bestaat.(221m elevation loss-221m elevation gain).
Ik wil binnenkort de zelfde afstand lopen op vlak terrrein,om te kijken wat mijn verschil in tijd dan is.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Oei! Ik heb wel gepast en hoop dat 'ie niet te groot blijkt te zijn. We'll see.quote:
[..]
Ik kocht laatst ook een flesjesgordel, maar maakte de fout niet te passen. Nu heb ik een gordel die de bloedtoevoer naar mijn benen zo ongeveer afknijpt. Niet ideaal.
Morgen de Dam tot Dam. Ben benieuwd.
Succes met de Dam tot Dam!
.
Niet meer actief op Fok!
Toch wel intressant om te lezen hoe iedereen andere loopgewoontes heeft..., ik drink bijv. nooit tijdens een loop en heb ook nooit dorst.
Maar ik drink wel behoorlijk wat ongeveer een uur voordat ik ga lopen en dan weer als ik klaar ben.
Maar ik drink wel behoorlijk wat ongeveer een uur voordat ik ga lopen en dan weer als ik klaar ben.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik drink misschien te weinig voordat ik ga lopen, dat kan het ook zijn, en nu ben ik liever safe than sorry. Tis wel opvallend dat ik vorige keer bij 9 km al dorst kreeg (of een gevoel van uitdroging, beter gezegd), terwijl ik dat eerder bij 10 km niet had. Neem ook maar één of twee flesjes mee in de gordel. Die op de rug, denk ik.
Niet meer actief op Fok!
Dat herken ik wel, die stijve knieën. Dat had ik vooral in de marathon na 35 km. Als dit goed gaat moet de marathon geen probleem zijn. Dat inzetten op tijden is iets wat je wel kunt doen als je ervaren bent op de marathon. Ik zou wel een streeftijd in gedachten houden, maar onderweg goed aanvoelen hoe het gaat. Het is ver, en je loopt als het goed is een stuk sneller dan in de duurlopen die je gedaan hebt. Bij mij was dat ongeveer wel een minuut.quote:
[..]
Ik heb er even over nagedacht, en ik denk dat ik zelfs voor 3:30 ga
In ieder geval veel succes!
Sorry voor de late reactie, maar ik was niet erg actief de laatste tijd. Tenminste niet op het internetquote:
.@e-runner: er is niets leukers dan de snelste te zijn haha, was het doel toen ik ooit begon met hardlopen en is iig nu voor het eerst gehaald. Het doel blijft echter staan, de wedstrijden gaan alleen hopelijk wel groter worden dan een kleine 25 deelnemers. Werkt het op blote voeten ook enigszins als je shinsplints hebt opgelopen? Vriend van me heeft dit, en aangezien je met blote voeten toch anders loopt kan het mogelijk wel lukken. Mis je trouwens het uitvoeren van duurloopjes niet? 2x 3000m is niet een grote afstand tenslotte, terwijl je wel altijd van de langere afstanden was.
.
Je hebt gelijk wat betreft dat ik meer van de lange afstanden ben. Maar als je geblesseerd bent en zoals ik te vaak geblesseerd, ga je van alles uitproberen zodat het beter gaat. Nu loop ik al jaren en soms weet ik niet waar de blessures ineens vandaan komen. Met m'n scheen gaat het nu wat beter, ik rek nu m'n kuiten meer op. Iets wat ik eerder ook deed, maar blijkbaar deed ik dat niet goed. De intervallen van Verheul hou ik er wel in, maar ik doe er nu ook wel weer duurloopjes naast. Maar die wissel ik dan af in snelheid en ik hou m'n hartslag wat hoger. Met minder lopen in de week lijkt dat nu wel goed te gaan.
Ik zou met shinsplits niet op blote voeten gaan lopen, mijn klachten met m'n scheen wijzen ook op shinsplits en dat voelt echt niet lekker op blote voeten. Of op minimale schoenen. Ik geloof wel dat het op termijn zou kunnen helpen. Je maakt je voeten er wel sterker mee, maar dat duurt wel even. Zelf heb ik nog weinig op die schoenen gelopen. Dat is iets wat ik wel weer ga doen, maar dan als ik weer helemaal blessurevrij ben.
De snelste zijn wordt steeds lastiger in grotere wedstrijden, maar jezelf kan je wel verbeteren. Ik moet zeggen dat ik een aantal keer iets heb gewonnen en dat was best leuk, maar dat lag vaak aan een mager deelnemersveld. Jij maakt nog progressie dus kan je regionale loopjes wel gaan winnen. Als je richting de 34 kan, loop je in de regio vaak wel in de prijzen.
Dus nog ff doortrainen!
Stijve knieen is dus na de training, maar ik heb er nu al veel minder last van. Ik heb vorig jaar ook een blessure gehad aan mn linkerknie, en die voelde ik ook eventjes. Gelukkig was dat dus ook 'spierpijn' en niet de oude blessure.quote:
[..]
Dat herken ik wel, die stijve knieën. Dat had ik vooral in de marathon na 35 km. Als dit goed gaat moet de marathon geen probleem zijn. Dat inzetten op tijden is iets wat je wel kunt doen als je ervaren bent op de marathon. Ik zou wel een streeftijd in gedachten houden, maar onderweg goed aanvoelen hoe het gaat. Het is ver, en je loopt als het goed is een stuk sneller dan in de duurlopen die je gedaan hebt. Bij mij was dat ongeveer wel een minuut.
In ieder geval veel succes!
Ik heb in 2008 de Rotterdam marathon gelopen in 3:27, maar met hele slechte opbouw (in het begin liep ik op een schema van 3:10
). Ik heb niet veel ervaring met marathons lopen, dus dat maakt het wel iets moeilijker. Tijdens de marathon zijn er ook mensen die een bepaalde tijd gaan lopen (met ballonnen), en daar zit ook 3:30 bij. Daar loop ik gewoon achteraan en als ik me goed voel ga ik ze voorbij @Rechtsedirecte, ik ga de marathon van Budapest lopen
The line is a dot to you!
Stijve knieën is dus precies wat ik ook heb, is dat echt typisch iets wat voorkomt na duurlopen? Want ik had het eerder nooit. Ik had wel eens een ontstekinkje in m'n knie, maar dit zit echt in m'n gewrichten, in m'n knieschijven. Ik voel me na het lopen net een bejaarde die amper door haar knieën kan. Iig gebruik ik het weer vandaag maar als excuus om m'n knieën een weekje rust te gunnen .
.
Niet meer actief op Fok!
mja, het wereldrecord op de 15 km is toch ook bij de zevenheuvelenloop gelopen?quote:
[..]
prachtige streeftijd Kepler! welke marathon wil je gaan lopen?
Verder, iedereen die vandaag DtD loopt, heel veel succes toegewenst.
Ik zelf vandaag 16km gelopen (voor het eerst een loop boven de 15km) en dit ging best lekker., zeker omdat het een parcours was wat nagenoeg alleen maar uit heuvels bestaat.(221m elevation loss-221m elevation gain).
Ik wil binnenkort de zelfde afstand lopen op vlak terrrein,om te kijken wat mijn verschil in tijd dan is.
haha, zo erg is het ook niet bij mij. Ik denk dat het wel vooral met duurlopen te maken heeft, dat zal de meeste belasting geven op je knieen.quote:
Stijve knieën is dus precies wat ik ook heb, is dat echt typisch iets wat voorkomt na duurlopen? Want ik had het eerder nooit. Ik had wel eens een ontstekinkje in m'n knie, maar dit zit echt in m'n gewrichten, in m'n knieschijven. Ik voel me na het lopen net een bejaarde die amper door haar knieën kan. Iig gebruik ik het weer vandaag maar als excuus om m'n knieën een weekje rust te gunnen
[ Bericht 0% gewijzigd door kepler op 18-09-2011 12:50:27 ]
The line is a dot to you!
Vandaag de dam tot dam gelopen en ondanks lichte keelklachten ver boven verwachting gelopen (1:16:15 heb ik zelf geklokt). Met een betere voorbereiding en een iets fitter gestel moet iets onder de 1:10 er in zitten denk ik.
Nog anderen die hem gelopen hebben?
Nog anderen die hem gelopen hebben?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |