Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
The_Hives streeftijd 53 minuten
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
Ben nu aan het nagenieten van mijn 2e plaats op de 5km in Eersel. Nieuw PR gelopen, 7 seconden eraf in 18:41! Vanaf de start direct de kop gepakt met twee atleten van AVR'69. Na 1 km moest de eerste al afhaken. Met z'n tweeën liepen we vervolgens door tot het 3km punt. Daar moest ik helaas hem laten gaan. Mijn doorkomst op de 3 km was trouwens mijn 2e tijd ooit op de 3km, dus daar kan nog wel wat vanaf. Uiteindelijk goed door kunnen lopen en bij het doorkomen van de laatste bocht zag ik ineens dat een nieuw PR er in zat. Nog een sprintje en ik drukte mijn klok in op 18:41.
En A'dam al weet ik daar de afstand nog niet voor. 10km of HM. Zal wel de 10 worden.
Ik ben nog niet heel erg op gang gekomen qua hardlopen. Sport wel in de sportschool en die sporadische momenten dat ik buiten ga hardlopen merk ik dat die cardio-apparaten (geen loopband, dat vind ik niks) kennelijk toch wel iets uithalen, want m'n vorm valt dan niet hevig tegen. Heb pas in april 'n wedstrijdje in de planning staan, van 10,5 km (Han-Kan, estafette-marathon met drie vrienden). Dat moet geen probleem zijn.
Net ook in het fitnesscentrum gesport. Gisteren duurloop gedaan en nu even uitwerken in de sportschool. Dat bevalt me beter dan een herstelloop, bovendien is het ook wel lekker om wat anders te doen.
Vorige week ondanks last van m'n rug toch m'n pr op de 20 verbeterd. Geen toprace, maar de conditie is wel goed. In het begin weer moeite om weg te komen, maar het tweede gedeelte lekker door kunnen zetten. 1.22.33 geklokt.
Dat is wel de bedoeling. Zit nog middenin het cross-seizoen en dit is eigenlijk bedoeld om kracht op te doen voor de zomer. Dan moet er pas hard gelopen worden. Dat het nu al zo lekker gaat is alleen maar prettig.
Afstand: 13,5 km - TIjd: 1:28:00 - Tempo: 6:30 / km
PR op 8km (51:38 = -0:01:00) & PR op 10km (1:04:38= -0:01:06)
Gaat weer lekker.
Ik heb dat ik na een interval interval (5km 2min/1min) de loop erna fors sneller loper. (10/5% sneller). Ik gebruik dat dus ook bij een wedstrijd 3/4 ervoor een interval. Best handig.
Betekent dit dan ook dat er nog 'rek' in mijn tempo zit?
[ Bericht 10% gewijzigd door jack4ya op 20-02-2011 15:02:29 ]
.Ik zie dat die PR's het niet meer doen... hmmpf. Ik ga wel even kijken of ik dat kan fixen..
Reply: We are aware of this issue and should have this fixed soon.
Tegenwoordig zit ik trouwens in een proefperiode bij een trainer, die training geeft volgens de souplessemethode en mij gaat helpen mijn blessures te voorkomen ;-). Alhoewel dat wel niet zo eruit ziet want morgen ziet mijn dag er zo uit:
's ochtends 20km fietsen naar werk,
om 17:00 dan 20km fietsen naar hardlooptraining, 1-1,5 uur hardlooptraining en dan 20km naar huis fietsen. Dan ben ik rond 9 uur thuis.
[ Bericht 4% gewijzigd door bananablues op 20-02-2011 19:50:00 ]
En deze keer een volle bidon water/limonade meenemen :-)
Maar dat is de enige dag dat ik eventjes tekeer ga (op de fiets gewoon rustig aan hoor), derest van de week doe ik echt rustig aan.
Helemaal niet verkeerd hoor om zo te trainen. Vroeger heb ik altijd veel gefietst van huis naar school/werk en naar training. Ik liep toen m'n beste tijden.quote:Op zondag 20 februari 2011 19:39 schreef bananablues het volgende:
Het idee is dat ik 4 boterhammen eet op mn werk rond half 5 en een banaan meeneem om vlak voor de hardlooptraining op te eten.
En deze keer een volle bidon water/limonade meenemen :-)
Maar dat is de enige dag dat ik eventjes tekeer ga (op de fiets gewoon rustig aan hoor), derest van de week doe ik echt rustig aan.
Hoewel 60 km wel veel is, maar als je rustig fietst (en gewend bent aan fietsen) is het ook lekker om uit te fietsen na een training. Je doet het op een racefiets?
Het mooie aan fietsen vond ik altijd dat ik gewoon stevig kon eten van te voren en er geen last van had. Met hardlopen is het altijd rommelen met het eten, bij intensieve training kan m'n maag niet erg veel verdragen.
Bij mij zijn trainingstijden niet te vergelijken met m'n pr's. In trainingen loop ik veel lanzamer.quote:
Slakje hier heeft een heerlijk rondje rondom het Naardermeer gedaan.
Afstand: 13,5 km - TIjd: 1:28:00 - Tempo: 6:30 / km
PR op 8km (51:38 = -0:01:00) & PR op 10km (1:04:38= -0:01:06)
Gaat weer lekker.
Ik heb dat ik na een interval interval (5km 2min/1min) de loop erna fors sneller loper. (10/5% sneller). Ik gebruik dat dus ook bij een wedstrijd 3/4 ervoor een interval. Best handig.
Betekent dit dan ook dat er nog 'rek' in mijn tempo zit?
Op een wedstrijd scherp je dan je pr flink aan. Ik denk dat jij ook nog wel harder kan.
Intervallen kunnen goed helpen om meer snelheid te krijgen, maar het is wel de bedoeling die af te wisselen met ontspannen duurloopjes. Al zijn er ook diverse andere methoden.
In ieder geval gaat het erom dat je na een intensieve training weer wat rust kunt pakken. Dan maak je het meeste progressie en blijf je heel.
Als ik jou verslag lees dan loop je in een training al je pr's. Dan kan betekenen dat je nog veel meer in je hebt en je pr's nog veel scherper kunnen of dat je in je trainingen te diep gaat.
Ik denk dat voor jou beiden geldt.
Je enthousiasme is leuk om te lezen en als je goed doortraint dan vermorzel je die pr's straks wel.
Maar dat heeft ook z'n tijd nodig. Natuurlijk moet je dat zelf ondervinden, zoals iedereen.
Train je trouwens met een hs meter? Kan handig zijn om het juiste tempo in het begin te leren lopen.
Dat heb ik ook. Bij trainingen hou ik toch in m'n achterhoofd een "het moet wel leuk blijven"-gevoel. Ook omdat ik na een wedstrijd waarin ik diep ga nogal eens fikse hoofdpijn krijg daarna, schijnt met niet goed afkoelend hoofd te maken te hebben. Ik heb geen zin om dat na elke training te hebben, dus dan span ik me niet overdreven in. Gevolg is dat je jezelf bij wedstrijden kunt verrassen. Op 't juiste moment pieken hequote:
Bij mij zijn trainingstijden niet te vergelijken met m'n pr's. In trainingen loop ik veel lanzamer.
.Dat blijft toch het voordeel van het trainen bij een vereniging. Zo lopen wij een aantal maal per jaar een test. A.d.h.v. de uitslagen wordt ons schema qua tempo's afgestemd. Elke week lopen we vervolgens op dinsdag de lange intervaltraining en op vrijdag de korte. Voor jezelf moet je dan op woensdag of zondag je duurtraining doen. We liepen bijv. afgelopen dinsdag 3 series van 2x 800 meter, waarbij je de eerste op 95% moest lopen en de tweede op 105%. Op lange termijn wordt je hier natuurlijk altijd sneller door.
De duurtraining loop ik zelf het liefste in wedstrijdverband. Zo komt het wel eens voor dat ik een halve marathon op 70% loop, puur als training. Het voordeel is dat je met veel mensen om je heen bent. Het is vaak een stuk saaier als je alleen traint.
Na een wat forsere duurloop heb ik min. 5 dagen dat ik niet loop. Ik loop niet echt met een schema, meer op gevoel, maar nooit 2 intervallen of 2 tempolopen achter elkaar. En een duurloop is idd een lager tempo. Gewoon veel wisselen in tijd, afstand en route.
Een pr stellen is nu ook vrij eenvoudig he?
Ik loop nog niet zo lang, dus het gaat nog vlot.Ik weet nu nog niet goed wat me motiveert. Ik vind het leuk om te 'scherpen' (tijd of afstand) maar ik heb van te voren nooit: zo, en nu moet ik vanavond dit of dat doen. Vaak kijk ik bij 8/9km op de klok en denk: verhip ik duik er onder.
Wat wel typisch is, ik ben echt een soort trein. Ik zet op een bepaald tempo in (zelden bewust) en ik kom daar niet meer vanaf. Ik kan eigenlijk nooit versnellen (bijv aan het einde) maar vertragen lukt me ook weer niet. Het is echt een rechte lijn. Als ik iets te hard ben gestart, dan blijft dat zo.
Ik kan daardoor wel diep gaan, maar dat besef ik zelden. Op het moment zelf 'trein' ik door.
Ik loop voorlopig even niet meer boven de 15km. Was gewoon leuk om even uit te proberen.
En 'wedstrijden' zijn voor mij leuke evenementen, mooie tijd is meegenomen, maar ik ga meer voor de lol. Letterlijk. Suf eigenlijk, want ik draai de boel hier mee om.
Ach ja, altijd al eigenwijs geweest, vrouwen he. 
HS is constante 170 en bij intervallen is dat 180 - 140.
jack4ya, ik denk dat voor jou een vaartspel/fartlek wel een leuke en goede oefening is om zo nu en dan te doen. Een beetje leren variëren in tempo en tevens is het goed voor de snelheid.
Mijn max hartslag is vrij hoog als ik vergelijk met trainingsgenoten (200+) en met een lange duurloop is de basis toch eerder 160 dan 170. Alleen op het eind dan vaak nog een stuk dat wel 170 is, maar het overgrote deel dan toch Z2 wat voor mij 160 is.
En ik vind het met een groep ook veel makkelijker lopen dan alleen
Heb 2 maanden zowat alleen met de groep gelopen en de afgelopen 2 weken weer vooral alleen (overvolle agenda lzat in de weg) en dat viel toch vies tegen.En in wedstrijden kan ik ook altijd meer. Komt deels ook door alle afleiding en doordat er zoveel mensen in te halen zijn (ben zelf van het type slak
)Ik heb daarna wel een fietstest gehad, en die was picture perfect. Vond dat ik een goede conditie had. En noemde iets van conditie is 75% Geen idee, wat ik daarvan moest maken. Ws heb ik dat ook verkeerd begrepen.
Maar mijn hsmax weet ik dus niet. Het is meer dat ik de HS log en dat ik er wat mee doe.
Vaartspel/fartlek is toch een soort van interval? *gaat eens googlen* Interval vind ik dus echt verschrikkelijk. Helemaal niet ontspannen en lekker lopen. Het is wel een goede oefening, dus ik probeer om die 1x per week (of 2x p 3weken) te doen.
@Jojogirl Zijn we samen slakjes! Wel sportieve slakjes, puh!
.Wat ik zelf wel leuk vind om te zien: ik heb een paar keer 30 minuten gelopen, een paar keer 5 km en een keer 7,5 km. En dan zie ik dat een afstand die ik eerder gelopen heb een volgende keer - nadat ik al meer gewend ben - sneller loop
. Vanochtend weer 30 minuten gedaan met 9,3 km/u, terwijl ik de vorige keer dat ik 30 minuten liep (vorige week) 9,0 km/u liep.Tuurlijk, ieder zijn race, ieder zijn tempo, maar het duurde toch even voordat ik niet meer hoefde te slikken.
Het hielp mij om te relativeren en dat doe ik mede door mezelf een slakje te noemen.
Eigenlijk onzin, want voor mij (en Jojogirl) duizenden de anderen die he-le-maal niets fixen.
Idd onzin. Daarnaast: jij loopt behoorlijke afstanden, doen die mannen dat ook? En die mannen zijn miss wel langer bezig dan jij + ze zijn man en kunnen dus harder lopen.quote:
Naja, weet je, ik noem het slakken tempo, omdat er om mij heen voornamelijk mannen zijn, die lopen zo'n beetje 12/14km/h. Dan is het best raar als ik dan met 8/9,5 km/h aankom.
Tuurlijk, ieder zijn race, ieder zijn tempo, maar het duurde toch even voordat ik niet meer hoefde te slikken.
Het hielp mij om te relativeren en dat doe ik mede door mezelf een slakje te noemen.
Eigenlijk onzin, want voor mij (en Jojogirl) duizenden de anderen die he-le-maal niets fixen.
Ik heb besloten me er niks van aan te trekken
Ik leg alles in het lopen, ik zie mijn snelheid toenemen, werk eraan en meer dan dat kan ik niet doen .Misschien dat we een aantal wedstrijden er uit kunnen halen? Er staan nog wedstrijden van 2009 in.quote:
Op uit de wiki wordt niet gebruikt zeker??
Kijkt er iemand wel eens naar tijden in de OP?
Ben nu een trotse eigenaar van een paar fivefingers
Ik ga aanstaande vrijdag naar Boston en heb wel voorgenomen om daar ook een paar te kopen. Ik denk de Bikila's...
Ik zou nog een stukje schrijven voor de OP, staat nog steeds op mijn takenlijstquote:
[..]
Misschien dat we een aantal wedstrijden er uit kunnen halen? Er staan nog wedstrijden van 2009 in.
Kijkt er iemand wel eens naar tijden in de OP?
Ben nu een trotse eigenaar van een paar fivefingers
.Fivefingers en niet de free + geworden?
Heb ze vandaag aangehad en ben direct verliefd geworden op de Vibram. Eerste twee weken wil ik te af en toe dragen en korte loopjes in doen om mijn voeten 'wakker' te maken en daarna ga ik vol de marathon training doen in de Vibrams. Can't wait!
Nu ga ik naar mijn eerste Crossfit ervaring!
Ik fiets nu het nog donker is 's avonds op een tourfiets, lekker groot voorlicht :-). Inderdaad rustig aangedaan. Ik heb ook geen last van mn maag bij het fietsen, ideaal. Het was alleen wel koud ;xquote:
[..]
Helemaal niet verkeerd hoor om zo te trainen. Vroeger heb ik altijd veel gefietst van huis naar school/werk en naar training. Ik liep toen m'n beste tijden.
Hoewel 60 km wel veel is, maar als je rustig fietst (en gewend bent aan fietsen) is het ook lekker om uit te fietsen na een training. Je doet het op een racefiets?
Het mooie aan fietsen vond ik altijd dat ik gewoon stevig kon eten van te voren en er geen last van had. Met hardlopen is het altijd rommelen met het eten, bij intensieve training kan m'n maag niet erg veel verdragen.
Over fartleks gesproken... die doe ik tegenwoordig heel vaak (elke training met de trainingsgroep is een fartlek). Is een belangrijk deel van de souplessemethode. Voordeel bij loopgroep is dat de langzamere dan een kleiner rondje kunnen doen. (En ik ben bij deze training 1 van de langzaamste
)Je kan ook verschillende soorten fartleks doen... meer duur erin, of meer heuvels/snelheid erin, of juist veel kleine stukjes. Vandaag hadden we een training met heuvels en snelheid erin.. pittig!
[ Bericht 0% gewijzigd door bananablues op 21-02-2011 22:00:08 ]
Enige nadeel is dat ik minder vaak op gevoel loop door de hartslagmeter en minder precies een tempo kan lopen zonder op het horloge te kijken door de gps. Voor dat ik hem had, was ik daar beter in getraind (vooral op de baan). Eigenlijk moet ik wat vaker met het horloge in de zak lopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door No-P op 22-02-2011 22:19:57 ]
Hoe doet het prima. Alleen geen gps.
wordt dan nog wat deze zomer als het zo blijft doorgaan afgelopen weekend mijn 1e en laatste cross van het seizoen gelopen in het Amsterdamse bos. Was een 10km cross en was in 34:27 weer terug. Helaas, het is dan wel een wereldtijd, maar de afstand klopte dus niet. Achteraf bleek het eerder 8,5km te zijn. Dan is het me alsnog goed afgegaan, aangezien een cross toch altijd aanzienlijk zwaarder is dan een wegwedstrijd. Ook dat belooft dus veel goeds voor het wegseizoen. Uiteindelijk 15e van de 24 studenten geworden, waar ik best tevreden over ben. De meesten lopen namelijk al van jongs af aan en ik ben pas 3 jaar bezig eigenlijk. Met een jaar hard trainen moet er vast wel een hogere klassering in zitten volgend jaar.
Verder is het nu uitkijken naar aankomend weekend. Dan is het NSK indoor, waar ik de 3km ga lopen. Dit zal op een 200 meter baan zijn. Ik hoop mijn pr op de 3km daar in ieder geval te verbeteren, die staat nu op iets van 10:29. Ik ga denk een schema opstellen van 10:15 en dan hopen dat ik het vol ga houden, of zelfs nog ga overtreffen. Het is wel even wennen, aangezien het op een 200m baan gehouden wordt die enigszins helt. Ik hoop dat ik er geen zware blessures aan over ga houden, maar vrees er ergens wel voor. 3km is toch een flink eind, en echt gewend aan spikes ben ik ook nog niet. Naja, als het niet meer gaat, stap ik gewoon uit.
Hoe kun je een wedstrijd organiseren waar van de afstand niet klopt? Ik snap dat nietquote:Op woensdag 23 februari 2011 00:34 schreef beertenderrr het volgende:
jde_kok, mooie tijd op de 5km!
afgelopen weekend mijn 1e en laatste cross van het seizoen gelopen in het Amsterdamse bos. Was een 10km cross en was in 34:27 weer terug. Helaas, het is dan wel een wereldtijd, maar de afstand klopte dus niet. Achteraf bleek het eerder 8,5km te zijn. Dan is het me alsnog goed afgegaan, aangezien een cross toch altijd aanzienlijk zwaarder is dan een wegwedstrijd. Ook dat belooft dus veel goeds voor het wegseizoen. Uiteindelijk 15e van de 24 studenten geworden, waar ik best tevreden over ben. De meesten lopen namelijk al van jongs af aan en ik ben pas 3 jaar bezig eigenlijk. Met een jaar hard trainen moet er vast wel een hogere klassering in zitten volgend jaar.
Verder is het nu uitkijken naar aankomend weekend. Dan is het NSK indoor, waar ik de 3km ga lopen. Dit zal op een 200 meter baan zijn. Ik hoop mijn pr op de 3km daar in ieder geval te verbeteren, die staat nu op iets van 10:29. Ik ga denk een schema opstellen van 10:15 en dan hopen dat ik het vol ga houden, of zelfs nog ga overtreffen. Het is wel even wennen, aangezien het op een 200m baan gehouden wordt die enigszins helt. Ik hoop dat ik er geen zware blessures aan over ga houden, maar vrees er ergens wel voor. 3km is toch een flink eind, en echt gewend aan spikes ben ik ook nog niet. Naja, als het niet meer gaat, stap ik gewoon uit.
Is er mogelijkheid dat NSK te volgen op internet? Heel veel succes! Heb jij ooit wel eens over barefooting na gedacht?
Thnx!quote:
[..]
Hoe kun je een wedstrijd organiseren waar van de afstand niet klopt? Ik snap dat niet
Is er mogelijkheid dat NSK te volgen op internet? Heel veel succes! Heb jij ooit wel eens over barefooting na gedacht?
Ja ik kon er ook niet echt bij. Dat je er misschien 200 meter af zit kan ik nog mee leven, maar 1,5km is werkelijk bizar. Afstanden zijn overigens door de Phanos boscross bepaald, aangezien het NSK een onderdeel was van deze wedstrijd.
Naar mijn weten zal het niet op internet te volgen zijn, maar wie weet. Het zal ongetwijfeld ook niet op tv uitgezonden worden, in tegenstelling tot het NK van zaterdag met alle toppers. Mocht het er toch zijn, zal ik het wel even hier melden
Heb er wel eens aan gedacht, maar weet niet of het voor mij is weggelegd. Heb erg platte voeten, dus dat kan nog wel eens problemen opleveren als ik niet goed terecht kom. Ik wil sowieso eerst even aan de spikes wennen, en dat langzaam opbouwen. Mogelijk dat ik daarna op blote voeten of met een kleine bescherming om ga lopen. Bij onze vereniging zijn er op dit moment wel twee die op blote voeten rondjes lopen en die zijn er ook wel over te spreken. Met deze kou moet ik er echter niet aan denken.
Ik zet het scherm gewoon alleen op tijd en achteraf zie ik wel wat de hartslag was. Want anders ga ik steeds kijken op welke hs ik zit en hoe het gaat. Vroeger liep ik altijd zonder hs meter en nu ook vaak, maar het is wel leuk om te volgen of de conditie beter wordt.quote:
Haha. Een hartslagmeter is niet zo duur. 2-3 tientjes heb je wel een basismodel, me dunkt. Veel lopers hier hebben er een gpsfunctie bij (voornamelijk de forerunner 305, (die ook redelijk te gebruiken is op de fiets)), die ook de route en het tempo registreert en dan praat je over 135e+. 75%hsmax is tempozone "ontspannen lopen en in volle zinnen kunnen praten". Vooral met duurlopen is een hartslagmeter wel handig. Met intervallen heeft het geen nut, aangezien je hartslag te langzaam reageert.
Enige nadeel is dat ik minder vaak op gevoel loop door de hartslagmeter en minder precies een tempo kan lopen zonder op het horloge te kijken door de gps. Voor dat ik hem had, was ik daar beter in getraind (vooral op de baan). Eigenlijk moet ik wat vaker met het horloge in de zak lopen.
Gisteren deed ik een herstelloop en het ging niet soepel, keek ik toch stiekum even wat de hs was: 128! Dat is 64%. Later liep het wel op, maar bleef toch vrij laag. Gemiddeld was het 135.
Maar ontspannen voelde het niet. Wat dat betreft klopt het gevoel qua hs bij mij niet.
Het wisselt ook sterk als ik terugkijk. Dan loop ik 6.43 p/km met hs 131 en dan een stuk verder is het 134 met 6.12. Terwijl de omstandigheden vrijwel hetzelfde zijn.
Dit is gemeten over langere stukken, ik druk laptime op bepaalde stukken in om te vergelijken.
Ik heb het idee dat dit toch sterk met ontspanning te maken heeft. Met het soepel lopen, dat als je gewoon wat beter (= harder) loopt dat je hs dan weinig oploopt.
Zaterdag nog maar eens loggen in de lange duurloop!
Crossen zijn niet zo precies geloof ik, maar 1.5 km is wel erg veel. Desondanks een mooie tijd.quote:
jde_kok, mooie tijd op de 5km!
afgelopen weekend mijn 1e en laatste cross van het seizoen gelopen in het Amsterdamse bos. Was een 10km cross en was in 34:27 weer terug. Helaas, het is dan wel een wereldtijd, maar de afstand klopte dus niet. Achteraf bleek het eerder 8,5km te zijn. Dan is het me alsnog goed afgegaan, aangezien een cross toch altijd aanzienlijk zwaarder is dan een wegwedstrijd. Ook dat belooft dus veel goeds voor het wegseizoen. Uiteindelijk 15e van de 24 studenten geworden, waar ik best tevreden over ben. De meesten lopen namelijk al van jongs af aan en ik ben pas 3 jaar bezig eigenlijk. Met een jaar hard trainen moet er vast wel een hogere klassering in zitten volgend jaar.
Verder is het nu uitkijken naar aankomend weekend. Dan is het NSK indoor, waar ik de 3km ga lopen. Dit zal op een 200 meter baan zijn. Ik hoop mijn pr op de 3km daar in ieder geval te verbeteren, die staat nu op iets van 10:29. Ik ga denk een schema opstellen van 10:15 en dan hopen dat ik het vol ga houden, of zelfs nog ga overtreffen. Het is wel even wennen, aangezien het op een 200m baan gehouden wordt die enigszins helt. Ik hoop dat ik er geen zware blessures aan over ga houden, maar vrees er ergens wel voor. 3km is toch een flink eind, en echt gewend aan spikes ben ik ook nog niet. Naja, als het niet meer gaat, stap ik gewoon uit.
De vorm is er dus nog steeds, of beter je groeit. Mooi om te zien!
Zo'n 200 m baan lijkt me niet ideaal voor een pr, maar ws loop je die wel gewoon omdat je sterker bent geworden en anders komt dat buiten op de baan wel een keer
Om mijn spieren te laten wennen wilde ik een kleine 2-3 km gaan, werd uiteindelijk 8km. Gevolg was massive spierpijn in kuiten, oeps. We'll grappig om te ervaren dat je hiel bijna geen contact meer met de grond heeft. Je kan er knetterhard in gaan maar snel afremmen gaat.moeilijk.
Heb ook een paar Nike Free's 3.0 maar die vind ik niet geschikt voor running ze zijn te zacht, je voet zoekt naar steun wat er niet is. Voelt soms erg onstabiel.
Ik loop wel met mijn garmin maar kijk er niet zo vaak op, ik zet vaak het alarm op een bepaald hartslag niveau omdat ik vaak te hard ga.
Morgen kijken hoe ik die 3km ga overleven, ga proberen op een schema van 10 minuten te lopen, al ben ik bang dat bij lange na niet te halen
het vervelende is dat de rest van het deelnemersveld daar bijna geen moeite mee heeft haha. Maar ja, hun lopen allemaal hun hele leven lang bij een atletiekvereniging en ik kom eigenlijk net kijken, dus wat dat betreft zal ik er niet wakker van liggen (ik ga eigenlijk toch voornamelijk voor het feest )Meestal doe ik nu survival en een intervaltraining (met de loopgroep). Wil daarbij bootcamptraining gaan doen. Traint zowel cardio als ook allerlei spiergroepen. Ik heb een keer meegedaan (was eigenlijk te ver weg, maar wilde het gewoon eens proberen) en nog nooit zo'n spierpijn gehad.
Nu begint zo'n bootcamptraining ook bij mij in de buurt (georganiseerd door het fitnesscentrum).
Aangezien ik vrij stijf ben en ook niet bepaald sterk denk ik dat die training best kan helpen voor het hardlopen.
Het is ook allemaal in de buitenlucht, vind ik veel lekkerder dan binnen in de sportschool met die apparaten te werken.
Ben benieuwd!
Dit kan ook te maken hebben met cardic drift.quote:
[..]
Het wisselt ook sterk als ik terugkijk. Dan loop ik 6.43 p/km met hs 131 en dan een stuk verder is het 134 met 6.12. Terwijl de omstandigheden vrijwel hetzelfde zijn.
Dit is gemeten over langere stukken, ik druk laptime op bepaalde stukken in om te vergelijken.
Dit is een automatische reactie waarbij je lichaam probeert de lichaamstemperatuur te regelen door o.a. meer te zweten, en door bloedvaten in je huid wijd open te zetten. Hierdoor neemt het bloedvolume dat in circulatie is om je benen te voorzien van zuurstof, af, en bij afnemend volume moet je hart meer slagen maken om toch de circulatiesnelheid in je beenspieren op peil te houden. Dus hogere hartslag.
(cardiac drift of geleidelijk verhoging van hartslag kan overigens ook komen door vochtverlies, electrolyten onbalans, en afname van terugstroom bloed (bloed blijft wat meer in je benen 'hangen'). http://trainerpaul.blogspot.com/2009/07/cardiac-drift.html
met een beetje training moet dat wel harder kunnen. Morgenochtend eerste loop ermee op de loopband Dat verschijnsel is mij bekend, dat heb ik op langere duurlopen ondervonden. Dan loopt je hs op het eind wel op. Dit was echter al in het begin van een loopje.quote:
[..]
Dit kan ook te maken hebben met cardic drift.
Dit is een automatische reactie waarbij je lichaam probeert de lichaamstemperatuur te regelen door o.a. meer te zweten, en door bloedvaten in je huid wijd open te zetten. Hierdoor neemt het bloedvolume dat in circulatie is om je benen te voorzien van zuurstof, af, en bij afnemend volume moet je hart meer slagen maken om toch de circulatiesnelheid in je beenspieren op peil te houden. Dus hogere hartslag.
(cardiac drift of geleidelijk verhoging van hartslag kan overigens ook komen door vochtverlies, electrolyten onbalans, en afname van terugstroom bloed (bloed blijft wat meer in je benen 'hangen'). http://trainerpaul.blogspot.com/2009/07/cardiac-drift.html
Ik denk dat het de stijfheid van de vorige dag nog is, want gisteren had ik weer een "normaal" hartslagverloop. Met inderdaad op het eind (28 km) een oplopende hartslag.
En op een 400 m baan! Hoe liep dat trouwens op een 200 m baan? Lijkt me zwaarder.quote:
10:30 Gelopen op de 3km. Ben wel tevreden
Over 2 weken de CPC-loop mensen! Ik denk niet dat ik al 10km op mijn voorvoeten kan lopen, dus ik zat te denken aan 1 km hiel en 1km voorvoet afwisselen... maar weet het nog niet.
Gaan we nog lijstjes maken met streeftijden voor de OP?
Op zich kunnen voor de streeftijden wel weer zo'n googledocs geval aanmaken.
Kan zelf nog niet een vergelijking maken, aangezien ik nog niet eerder een 3km wedstrijd heb gelopen op een 400m baan en ook niet in de buitenluchtquote:
[..]
En op een 400 m baan! Hoe liep dat trouwens op een 200 m baan? Lijkt me zwaarder.
. Ik hoorde wel dat je buiten inderdaad harder gaat, en het is ook wel fijn als je niet om de 50 meter weer een bocht hoeft te maken. Zo'n 200m baan is wel even wennen aangezien de hoek van de bocht best groot is. Je loopt met je rechterbeen toch een stukje hoger dan je linker en dat wilt nog wel eens blessures opleveren. Gelukkig geen last van gehad.Kijk er wel naar uit om deze afstand te verbeteren. Het is toch een mooie indicatie van je snelheid. Ik liep nu 17,1km/h gemiddeld en dat moet nog wel omhoog. Wil dit uiteindelijk ook wel gemiddeld op een halve marathon kunnen lopen. Het feit dat ik niet harder kon ligt vooral aan kracht in de benen, want ik heb tot de laatste 2 rondjes zeer constant gelopen.
Voor de grap ook nog een estafette gelopen van 4x200m. Was toch niet echt mijn ding haha, duidelijk verschil met de echte sprinters. Maar voor een lange afstandsloper ging ik lang niet zo traag. We zijn zelfs 4e geworden in het totaalklassement daarvan. Wel een gat van 6 seconden met de nr 3
Het is in ieder geval erg leuk om een keer zoiets mee te maken
Het enige lastige aan het evenement vond ik het melden in de callroom. Voordat je de baan op moet, moet je eerst 30 minuten daar zitten en ik zat tussen allemaal atleten die op de NK's ook goed presteren. Kom je aan met "ik loop voor de lol en doe het pas 3 jaar "Je kan toch ook middenvoets lopen? en dan de voorvoet aan het eind van de wedstrijd gebruiken als je wat wilt versnellen? Ben benieuwd wat voor tijd je gaat lopen (en of je niet weer geblesseerd raakt, want dat zou wel jammer zijn!).quote:
10:30 is een mooie tijd toch? Nu heb je meer tijd om er de volgende keer vanaf te snoepen
Over 2 weken de CPC-loop mensen! Ik denk niet dat ik al 10km op mijn voorvoeten kan lopen, dus ik zat te denken aan 1 km hiel en 1km voorvoet afwisselen... maar weet het nog niet.
Gaan we nog lijstjes maken met streeftijden voor de OP?
Streeftijden wordt het wel weer eens tijd voor. Heb alleen nog niet heel veel op de agenda staan tot dusver.
@No-P, thnx
bananablues. Ben je van plan ook de lange afstanden ook op de voorvoet te gaan landen? Ik dacht dat dat meer voor de korte en middenafstand was. Dat was iig de gedachte toen ik nog bij de club zat.
Wat voor tijden en afstanden heb jij gelopen?quote:
Op de buitenbaan loop je inderdaad wel wat harder. Ik was altijd erg klein en kon redelijk goed door de bochten komen en ik liep in verhouding met lange lopers best goed op de 200m baan.
Voor landelijk niveau kwam ik veel te kort, maar in mijn (kleine atletiek wereld) regio kon ik allround wel goed meekomen. Jongens waarmee ik liep toen lopen nu sub 33.
No-P: ja, het idee is om altijd gewoon zo te rennen. Maar echt lange afstanden doe ik toch nog niet (halve marathon enzo)
De tijd ben ik ook erg benieuwd naar. Heb ook totaal geen inzicht in wat ik zou kunnen nu. Meeste trainingen die ik nu doe zijn erg kort (net 20 minuten op de loopband de fivefingers uitgeprobeerd, maar wel met veel snelheidswisselingen en heuvels). Of dat goed uitpakt weet ik niet. Ik ga deze keer de lat maar niet te hoog leggen: probeer nu veel meer te genieten ipv te willen presteren (ookal is dat lastig).
Googledocs voor streeftijden kan wel.. maar dan moeten we iets verzinnen dat handig is, want 1 document per wedstrijd lijkt me niet zo heel erg handig. Maar alles in 1 document dan moeten we even kijken hoe ik dan verschillende plaatjes ga maken voor de verschillende wedstrijden.
Nieuw PR gelopen op de 5k vanochtend: 28:49 Erg blij met het feit dat ik er 1:20 afgelopen heb, maar wat was het een rotweer zeg. Ook allemaal ondergelopen paden en modderige stukken in het park waar het parkoers doorheen ging. Echt lang genieten van m'n tijd kon ik na afloop niet, want op weg naar huis ging m'n fiets kapot waardoor ik nog 5k heb mogen steppen en lopen met m'n fiets :| Nu ik weer opgewarmd ben, ben ik er weer blij mee. Nou afwachten hoe het met de spierpijn is morgen want dit was geen optimale cooling down.Ik heb ondertussen een google docs voor streeftijden gemaakt. Dit heb ik in de wiki-OP gezet: (gelijk een mooie test)
City-Pier-City, 13 maart 2011
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
Overige wedstrijden
Klik op de desbetreffende plaatjes om je streeftijd aan te passen
[ Bericht 15% gewijzigd door bananablues op 28-02-2011 19:50:18 ]
Bij nieuwe wedstrijden zal ik het blad moeten koppelen aan een blaadje.
Succes met invoeren iedereen ;-)
Voordat ik de Vibrams kocht heb ik veel na gedacht of ik ze wel echt wou en na het lezen van Born to Run moest ik ze wel proberen. Toen ik in de winkel ze eindelijk aankreeg wist ik direct dat dit perfect is voor mij.quote:
ik heb nu ook vibram fivefingers. Toen ik ze eenmaal aanhad (dat kostte inderdaad wat moeite) in de shop wist ik direct dat ik ze moest kopen
Raad je wel aan heel rustig te beginnen in de vibrams om je kuiten te activeren. Ik draag ze iedere dag van en naar werk om mijn voeten te laten wennen aan de vibrams. Soms heb ik het gevoel dat mijn linkervoet er heel anders in zit dan mijn rechter. Dan voel ik bijvoorbeeld mijn linker grote teen of lijkt het alsof ik er scheef in zit met één voet, hopelijk trekt dit weg want is best irritant.
Krijg ze nu ook veel makkelijker aan dan in het begin, tenen goed spreiden en pas de hak als je zeker weet dat het goed zit. Na ieder gebruik was ik ze ook even snel met de hand en een tandenborstel.
Het lopen in die vibrams is echt totaal anders, voel me soms weer een jongentje van twaalf zo licht en speels.
Ik twijfel ook of ik naar nu actief moet gaan veranderen naar de voorvoet landing of dat ik dat na mijn eerste marathon zal doen. Sinds ik in Engeland zit wil het trainen voor de marathon niet echt vlotten.quote:
bananablues. Ben je van plan ook de lange afstanden ook op de voorvoet te gaan landen? Ik dacht dat dat meer voor de korte en middenafstand was. Dat was iig de gedachte toen ik nog bij de club zat.
[ Bericht 23% gewijzigd door 1517 op 27-02-2011 16:57:59 ]
Opbouwen doe ik sowieso rustig aan. Gisteren 15 minuten op echt blote voeten, vandaag 20 minuten op de vibrams. Helemaal geen last van kuiten tot nu toe.. Ben al 5 weken oid aan het lopen met voorvoetlanding alleen dan in normale schoenen.. is toch anders, maar helpt al een hoop om spieren te activeren.
heb trainingsweekend wat voor gaat. Had er graag willen lopen, maar dat komt een andere keer wel weer. Volgende week dinsdag wel een 5km wedstrijdje op de baan. Kijken hoe ik daar ga presteren JoJo! Wat goed, zeg. Mooie tijd. Ik ga ook maar eens op tempo 6min proberen te lopen. Verdiende PR, zeker met dit weer!quote:Op zondag 27 februari 2011 14:39 schreef Jojogirl het volgende:
Heb ook een sheet met "overige wedstrijden" toegevoegd maar weet niet hoe je er een goed plaatje van maakt.
Eindelijk een toffe foto van het hardlopen! Ik ben die linker met die stok
Zo'n 200m geeft wel een grote adrenaline kick, ben ook in lange tijd niet zo extreem gemotiveerd geweest om te lopen als dat ik nu ben. Heb vandaag een klein stukje proberen te lopen, maar vooral veel pijntjes in de pezen ondervonden. Heb mezelf toch redelijk kapot gelopen op die kleine afstanden, dus dat wordt deze week even wat rustiger aan trainen.
Nu wat minder. Stiekum hoop ik nog wat harder te gaan dan m'n streeftijd, maar ik weet niet hoe m'n rug het gaat houden.
Verder heb ik gisteren de overstap gemaakt naar een hogere trainingsgroep. Ik heb een tijdje getwijfeld omdat ik in een gezellige groep zat. Maar ik kon mezelf niet echt motiveren om sneller op de baan te gaan lopen. Meestal liep ik alleen. Van 't weekend de knoop doorgehakt en de overstap gemaakt. Gisteren dan de eerste training. Ik heb lekker getraind. De laatste tijd kon ik maar weinig snelheid maken en gingen de intervallen bepaald niet goed. M'n rug gaat wat beter nu en dat was ook te merken. Ook had ik nu lopers voor me lopen en liep ik zo af en toe in een groepje. Dat motiveert toch duidelijk meer om iets harder te gaan.
De intervallen gingen beter. Ik voelde dat ik meer macht in m'n benen had en de snelheid nu beter kon maken. Niet te gek gedaan, de verleiding is er natuurlijk om nog wat harder te gaan.
M'n techniek daar schort nog wel wat aan merk ik, maar het ik heb het idee dat het weer de goede kant opgaat.
10ktijd * 2 + X
ofwel, wat is dan ongeveer X
Elastieken benen, ze gingen alle kanten op behalve de goede. En ik heb mijn schoenen ook even extra hard laten slijten.
Ik had al braaf wat hardlooprust ingelast. Was een week geleden dat ik 9km had gelopen, en daarvoor ook al wat rust. Of ik nu niet 100% ben of dat het ordinair naadje ging, ik weet niet.
Je kent het vast wel... Iedere km hopen dat de volgende km vast beter gaat en iedere km constateren dat dat niet zo is...
Volgende week CPC, ik ga niet eens voor een tijd, maar gewoon voor de aardigheid. Aftrappen van een nieuw hardloop seizoen. Ik ben benieuwd of ik deze zomer door kan lopen of dat ik weer moet afhaken vanwege de temperaturen.
(Ik loop met 8 graden al in een kniebroek en 1 longsleeve, en dat terwijl ik de grootste koukleum van het noordelijk halfrond ben. Ik heb gewoon een thermostaat die alleen in extremen denkt.)
En ik trek ook al snel weinig aan, zeker als de zon schijnt. Ik voer m'n warmte gewoon minder makkelijk dan gemiddeld af kennelijk, heb ook altijd meteen en knalrode kop, dus daar kleed ik me dan ook gewoon op.
Vanavond voor het eerst in 3 weken weer eens met de loopgroep trainen, heb er wel zin in.
Oja, vandaag is ook de laatste dag dat men kan inschrijven voor de halve in Londen en vrijdag komen dan de mails over het al dan niet ingeloot zijn. Spannend dus.
jack4ya: wat ben je van plan te gaan doen op de CPC? Streeftijd mag je erbij zetten, dat vinden wij leuk :-)
Ja, ik dacht ook al... beertenderrr heeft hem toch niet stiekem getackeld he!quote:
Leuke actiefoto beertenderrr! Waarom ligt die gast voor je neus op de grond?
jack4ya: wat ben je van plan te gaan doen op de CPC? Streeftijd mag je erbij zetten, dat vinden wij leuk :-)
Hier het betreffende filmpje van de race:
De wissel waar die pannenkoek valt is op 1:25 en ziet er echt super dom uit
moeite waard om het een aantal keer achter elkaar terug te kijken.. Wel leuke val ja.
Die 2e loper van ons trouwens
hele ronde in de buitenbaan gelopen Iemand trouwens nog interesse in CPC halve marathon startbewijzen? Ik kan er 2 gratis aanbieden (indien deze nog beschikbaar zijn). Graag een PM sturen
[ Bericht 22% gewijzigd door beertenderrr op 04-03-2011 13:39:24 ]
Btw, heb sortering toegevoegd bij die streeftijden, achtereenvolgens op datum, afstand en naam.
Maar dat zie je pas als mensen het gaan invullen
Gaat hard zeg, zo'n race over een korte afstand. Dan kun je in 200 meter heel moe worden!
Maar wel een leuke afwisseling op het lopen van langere afstanden.
Het weer was goed, weinig wind en zon!
Pas had ik al eens een tijd van 1.22.30 gelopen, maar m'n Garmin gaf toen 19.8 km aan.
Starten is altijd lastig voor me, maar ik zat nu eigenlijk al snel op een tempo van 4.06 min/km.
Mooi dat je met de Garmin je gemiddelde km tijd zo mooi in de gaten kan houden. Ik probeerde dat goed vast te houden. Dit tempo zou leiden tot een tijd van 1.22.
Op de 10 km liep ik in een groepje dat wat vertraagde bij dat punt. 41.14 gaf de klok aan. Iets verschil met de Garmin. Vanaf dat punt heb ik de kop maar gepakt. Het was wel tegen de wind in, maar ik wilde wat sneller. Vanaf dat punt trok ik het groepje uit elkaar en liep later alleen.
Het tempo ging omhoog. Liep best goed vond ik zelf. Normaal moet ik altijd een inhaalrace lopen, maar nu liep ik al een minuut sneller dan vorig jaar. Op de 15 km liep ik gelijk een pr!
Een dikke halve minuut eraf. Kon nog wat versnellen en liep nu km's van rond de 4 minuten.
Met de wind mee was het af en toe warm. Later kwamen de 10 km's lopers er ook bij en toen moest ik wat slalommen om de lopers heen. Beetje vervelend maar ik kon het tempo mooi vasthouden. Dik pr! 1.21.39 gelopen. Iets meer dan een minuut eraf
Mooi PR.quote:
Vandaag de 20 van Alphen gelopen. M'n streven was om m'n pr van vorig jaar te verbreken. Toen was ik op het eind wel helemaal stuk gegaan hoewel dat in de tijden niet te zien was.
Het weer was goed, weinig wind en zon!
Pas had ik al eens een tijd van 1.22.30 gelopen, maar m'n Garmin gaf toen 19.8 km aan.
Starten is altijd lastig voor me, maar ik zat nu eigenlijk al snel op een tempo van 4.06 min/km.
Mooi dat je met de Garmin je gemiddelde km tijd zo mooi in de gaten kan houden. Ik probeerde dat goed vast te houden. Dit tempo zou leiden tot een tijd van 1.22.
Op de 10 km liep ik in een groepje dat wat vertraagde bij dat punt. 41.14 gaf de klok aan. Iets verschil met de Garmin. Vanaf dat punt heb ik de kop maar gepakt. Het was wel tegen de wind in, maar ik wilde wat sneller. Vanaf dat punt trok ik het groepje uit elkaar en liep later alleen.
Het tempo ging omhoog. Liep best goed vond ik zelf. Normaal moet ik altijd een inhaalrace lopen, maar nu liep ik al een minuut sneller dan vorig jaar. Op de 15 km liep ik gelijk een pr!
Een dikke halve minuut eraf. Kon nog wat versnellen en liep nu km's van rond de 4 minuten.
Met de wind mee was het af en toe warm. Later kwamen de 10 km's lopers er ook bij en toen moest ik wat slalommen om de lopers heen. Beetje vervelend maar ik kon het tempo mooi vasthouden. Dik pr! 1.21.39 gelopen. Iets meer dan een minuut eraf
Ik was zaterdag bij mijn oude woonplaats aan het lopen, was er 2 km verderop een wedstrijd georganiseerd door mijn oude club. Zonde, had ik moeten weten.
Op naar de grens met de 1:20 waar je 15km/h gemiddeld loopt. Het was volgens mij ook een zeer goede dag om een race te lopen qua weersomstandigheden Ja, een tijd geleden met windkracht 6-7 waren de omstandigheden zwaar maar dit was goed.
Er stond wat wind, maar weinig en de temperatuur was goed.
Die 1.20 is zeker een doel, als ik dit jaar goed m'n tempo's kan trainen zit het er ms wel in.
Het laatste stuk ging erg goed met km tijden rond en onder de 4 minuten.
M'n rug ging beter nu en nu heel blijven en lekker trainen zodat ik nog wat kan verbeteren.
Gisteren wat hersteltraining gedaan, maar ik had echt niks in de benen.
Jammer No-P, dat soort wedstrijden is wel erg leuk. Veel bekenden en dat had ik hier ook.
Dat loopt toch anders dan ergens anoniem.
Mooie foto ook beertenderrr. Ziet er wel gaaf uit. Ik zit overigens ook op het idee om 1.500 meters te gaan lopen. Afgelopen vrijdag hebben we 10x 100 meter gelopen op max. snelheid. De eerste 2 gingen in 12 seconden, daarna steady in 14. Pure snelheid heb ik dus ook wel in me.
Ik zat laatst een filmpje te kijken ( http://losseveter.dnsalia(...)-uur-op-de-marathon/ ). Veel reacties zijn erg sceptisch. Het lijkt ook heel erg een reclame film voor die microfiber reduction methode.
Echter, alle spieren rond mijn heup/bovenbeen zijn (altijd) erg stijf en kort, dus het sprak mij wel aan.. door leniger worden betere resultaten halen
. De biomechanics in het filmpje komen redelijk overeen met mid/voorvoetlanding ideeën. Ik ben wat verder gaan kijken en kwam bij een ebook van Pavel Tsatsouline (Relax into stretching). Heb nu een deel gelezen en voor de eerste keer uitgeprobeerd. Ik rek en strek bijna elke dag meerdere malen (Niet meer voor de training, maar op willekeurige tijden) en zie nauwelijks verbetering qua lenigheid. Ik ga nu maar overstappen op deze methode, misschien dat het werkt.
Het komt erop neer dat je spieren tegengas geven bij het rekken en dat als je heel erg ontspant, je veel verder kunt komen. Door te letten op de ademhaling en constant eerst aan te spannen en dan zo veel mogelijk te ontspannen kun je je spieren laten weten dat het OK is om zover te rekken (en krijg je meer kracht terwijl je spieren in die lengte zijn).
Quote: "Tight hip flexors are the culprit behind bad backs, monkey butts, and athletic
m e d i o c r i t y."
Bullshit of niet? Ik ga het proberen!
Zondag de CPC 10k, geen doel, alleen kijken hoe ik ervoor sta. Voor het eind van het jaar wil ik een PR op de 10k (nu: 43'57") gelopen hebben,
Wel eerst even passen en uitproberen, natuurlijk
Ik zat zelf te denken aan de Asics Piranha SP of de Saucony Grid Type 4A voor minimalistische schoen. Volgens mij schelen die schoenen niet veel van elkaar qua eigenschappen. De piranha is nog wel een stuk lichter (4.8 oz!)
Verder beleef ik erg veel plezier aan mijn VFF Bikila's. Wel nog korte stukjes maargoed..
Ze zijn wel lang dus even uitkijken met de maat.
Die VFF Bikila's zijn daar 140 euro! Die heb ik vorige week voor 70 euro gekocht in Amerika ;x
Maarja, Inov-8 en Vibram hebben ook de schaalgrootte tegen, ze zijn bij lange na niet zo groot als Asics, Nike, NB, Saucony enzo ...
Ja nike free beetje overhaast aangeschaft
. Loop er nu 'gewoon' op, daar zijn ze we'll ok voor.Afgelopen week Brian MacKenzie ontmoet bij een CFE seminar, wat een inspiratie en kennisbron is die vent!!
Ondanks ik als 3na laatste over de streep ben gekomen ben ik toch best tevreden. Ik heb uiteindelijk 18:27 geklokt volgens mij en dat is net iets meer dan een halve minuut sneller dan mijn vorige pr! Er moet wel bij vermeld worden dat die 5km op een weg werd gelopen en dit op een baan, maar toch. Omdat er geen prestatiedruk op stond heb ik niet zoveel gegeven als dat ik in een normale wedstrijd zou doen. Geen idee in hoeverre dit elkaar gaat opheffen, maar ondanks dat kan ik prima met dit resultaat leven op dit moment. Doel is nu onder de 18 minuten te komen. Ben benieuwd of het ooit gaat lukken, maar ik heb goede hoop. Dat is toch flink hard doortrappen!
Heb het overigens maar niet in de PR lijst gezet, aangezien op een baan lopen toch anders is dan een wegwedstrijd. Ik ga er ook vanuit dat eigenlijk bijna alle tijden die hier staan weergegeven gebaseerd zijn op wegwedstrijden, en daar blijf ik me dan ook maar aan houden
Onder de 18 is een mooi streven.
Ik probeer maar nooit teveel naar anderen te kijken. Ik moest wel lachen toen ik ons regionaal dagblad las. Een goede loper had een pr gelopen: iets van 1.08 op de 20 km. Toptijd natuurlijk.
De loper zei: we zaten nog een minuut achter de vrouwen, best frustrerend om die vrouwen zo hard te zien lopen.
Na m'n liesblessure ben ik de sportschool ingedoken en heb daar een krachttrainingsprogramma gevolgd. Daarbij ben ik wat meer rustige duurlopen gaan doen. Rustiger dan voorheen eigenlijk.quote:
Pff geweldig e-runner! En dat terwijl je rug nog steeds niet helemaal genezen is?! Kun je misschien vertellen wat het verschil tussen je training voor je blessure en erna?
Dit was vooral bedoeld om mijn basis te verbreden. Vaak liep ik de duurlopen nog boven de 6 min/km. Erg rustig dus. Hierdoor zakte m'n hs mooi. De combinatie Krachttraining en interval vond ik wel lastig en dat leidde ook tot wat kleine blessures. Toen het vorig jaar zo koud was met sneeuw ging het wat minder. Weinig snelheidswerk kunnen doen.
Bleef wel trouw die duurlopen doen. Dit jaar had ik ook het voornemen meer wedstrijden te lopen.
De basis was goed, maar ik geloof dat je door wedstrijden leert om lang tempo te kunnen lopen.
Wel neem ik voldoende rust voor een wedstrijd zodat ik ook echt wat dieper kan gaan.
De wedstrijden beschouwde ik wel als training. Dus niet volle bak gaan, maar gecontroleerd lopen.
Dan was het herstel sneller.
De krachttraining wat minder gedaan toen. Ik merkte wel dat m'n buikspieren en rug sterker waren en daardoor een betere houding had.
Jammer was dat m'n rug niet goed ging, maar dat ging langzaam wat beter. Het hinderde me in de tempo's op de baan. Nu ben ik een groep hoger gaan trainen om de tempo's er weer in te krijgen. De laatste week voor de wedstrijd begon het beter te gaan.
Conditioneel ben ik nu sterker dan vorig jaar daarom loop ik vooral harder, ik hou het gewoon makkelijker vol. Dat komt door de duurlopen. Door de wedstrijden kijg ik tempohardheid.
De fitness is voor mij nodig om het lichaam sterk te houden.
Wat nu nog ontbreekt is de snelheid en daar ga ik nu aan werken met snellere intervaltraining.
Ik weet nu dat dit kan omdat m'n basis goed is.
Wat ik vooral in de gaten hou is, de duurlopen rustig te doen zodat ik het ook een soort van uitrusten is. Daardoor kan ik de intervallen beter lopen. Vroeger liep ik een duurloop wel eens te hard zodat het eigenlijk nog een snelheidsprikkel was. Met twee x in de week intervaltraining heb ik die wel genoeg. Verder hou ik me ook in als ik moe ben, ik forceer het niet.
Of ik loop gewoon niet en ga naar de sportschool spinning of wat anders doen.
Klasse hoor, zeer mooie tijd.quote:
Vandaag een 5km loop op de baan gedaan voor de selectie van het rug-hanze team voor de batavierenrace. Ik had al besloten om hier geen deel van uit te maken aangezien ik niet hard genoeg ga om tot de selectie te komen, toch maar mee gedaan om te kijken hoe ik op een baan een 5km zou lopen. Dit heb ik tenslotte nooit eerder gedaan, ik heb überhaupt maar 1x een 5km ooit gelopen en dat was een half jaar geleden.
Ondanks ik als 3na laatste over de streep ben gekomen ben ik toch best tevreden. Ik heb uiteindelijk 18:27 geklokt volgens mij en dat is net iets meer dan een halve minuut sneller dan mijn vorige pr! Er moet wel bij vermeld worden dat die 5km op een weg werd gelopen en dit op een baan, maar toch. Omdat er geen prestatiedruk op stond heb ik niet zoveel gegeven als dat ik in een normale wedstrijd zou doen. Geen idee in hoeverre dit elkaar gaat opheffen, maar ondanks dat kan ik prima met dit resultaat leven op dit moment. Doel is nu onder de 18 minuten te komen. Ben benieuwd of het ooit gaat lukken, maar ik heb goede hoop. Dat is toch flink hard doortrappen!
Heb het overigens maar niet in de PR lijst gezet, aangezien op een baan lopen toch anders is dan een wegwedstrijd. Ik ga er ook vanuit dat eigenlijk bijna alle tijden die hier staan weergegeven gebaseerd zijn op wegwedstrijden, en daar blijf ik me dan ook maar aan houden
Mijn PR op de 5km is op de weg gelopen. Op de baan heb ik eenmaal onder de 19 minuten gelopen. Pfff ben nu snotverkouden en moet zondag gaan crossen. Gisteren ook maar niet gaan trainen.
Heb je toegevoegd aan de CPC lijstquote:
Zondag de CPC 10k, geen doel, alleen kijken hoe ik ervoor sta. Voor het eind van het jaar wil ik een PR op de 10k (nu: 43'57") gelopen hebben,
. Heb ook mijn eigen streeftijd verwijderd: allereerst maar eens heel die wedstrijd doorkomen. Streeftijden zorgen ervoor dat ik te hard wil hardlopen en dan een week spierpijn heb... heb ik geen zin in want ik heb een strak schema voor 2011 met bijna elke maand 2 wedstrijden en kan het me niet veroorloven om geblesseerd te raken. (e-runner en knnth bedankt voor de reminder). heb hier nog een pr van een vriend van me liggen op 16:43. Ook wel een mooi doel om dat eruit te rennen maar dat gaat helemaal eventjes duren om zo hard te gaan. Ik denk dat ik deze zomer maar vol op snelheid ga trainen in ieder geval, en de wedstrijdjes blijf ik tussen de 10 en 21,1km doen. Tevens veel succes dit weekend jde_kok, zal wel een van de laatste crossjes zijn dit jaar lijkt me.
Thanx, wordt idd de laatste cross dit seizoen. Ik ga het in ieder geval echt missen! Dit seizoen voor het eerst de cross in gegaan en dit blijf ik zeker doen. Van te voren had ik echt het gevoel dat ik het helemaal niets zou vinden. Het tegendeel is echter waar.quote:
thnx e-runner & jde_kok
Tevens veel succes dit weekend jde_kok, zal wel een van de laatste crossjes zijn dit jaar lijkt me.
Als je op snelheid wil gaan trainen voor je 5 km ga ik je zeker aanraden om komend jaar de cross in te gaan. Weet niet of er bij jullie in de buurt een competitie is, maar over het algemeen kan je over het algemeen wel een korte cross lopen. Bij ons is er in de regio een Circuit met alle verenigingen van 10 wedstrijden.
Het is goed voor je snelheid en zeker voor je techniek. In mijn laatste 5km op de weg merkte ik dat het veel minder kracht kostte om de snelheid te lopen.
Op de baan heb je perfecte omstandigheden en nul hoogtemeters.Ja moet zeggen dat het mij ook beter is bevallen dan ik op voorhand had verwacht. Volgend jaar zeker meer van doen. Heeft zeker een meerwaarde in de aanloop van het wegseizoen. Succes nog met je laatste crossjequote:
[..]
Thanx, wordt idd de laatste cross dit seizoen. Ik ga het in ieder geval echt missen! Dit seizoen voor het eerst de cross in gegaan en dit blijf ik zeker doen. Van te voren had ik echt het gevoel dat ik het helemaal niets zou vinden. Het tegendeel is echter waar.
Als je op snelheid wil gaan trainen voor je 5 km ga ik je zeker aanraden om komend jaar de cross in te gaan. Weet niet of er bij jullie in de buurt een competitie is, maar over het algemeen kan je over het algemeen wel een korte cross lopen. Bij ons is er in de regio een Circuit met alle verenigingen van 10 wedstrijden.
Het is goed voor je snelheid en zeker voor je techniek. In mijn laatste 5km op de weg merkte ik dat het veel minder kracht kostte om de snelheid te lopen.
Ook veel succes morgen! Ben benieuwd hoe het je af gaat zo'n HM op "blote" voeten.quote:
Laatste 'training' voor CPC net gedaan, 3km met de FiveFingers. Stelt niet zoveel voor en had deze week al niet zoveel gedaan (was beetje ziekjes), maar had hier al een paar dagen zin in. Hopelijk zit de techniek er nu een beetje in voor zondag.
Zelf net terug van een lokaal wedstrijdje waar ik de 12,3km heb gelopen. Ben zowaar 2e geworden
Ben uiteindelijk gefinisht in iets van 48:00, het is nog even wachten op de officiële uitslag. Het gat met nr 1 was wel iets van 6 minuten, dus dat is best behoorlijk. Geen idee wat het verschil met nr 3 was, is nog even afwachten. Heb uiteindelijk 6km in niemandsland gelopen. Niemand voor me en achter me, en ook geen fiets of motor ter begeleiding, dus dat was wel enigszins saai. Wel grappig om te zien dat paarden met je mee gaan rennen als je voorbij scheurt. Uiteindelijk niet ontevreden, maar het moet zeker harder kunnen. Zonder directe tegenstand ga je toch niet maximaal.En bedankt. Maar ik ga de 10km lopen ipv de halve marathon en ik ga op gewone hardloopschoenen. Die fivefingers ben ik nog veel te kort mee bezig om daar lang op te lopen. Gebruik ze alleen op dit moment als training om de techniek er wat beter in te krijgen (je moet er wel op de bal van je voet landen want er is geen demping op de hiel).
Wat wel anders is, is dat ik voorvoetlanding ga gebruiken, maar ben er nog niet over uit of ik dat de hele 10km ga doen. Heb het idee dat ik daar nog niet klaar voor ben. Ik ga in ieder geval proberen de eerste 7km heel relaxed en soepel te lopen (dat wat ik getraind heb sinds ik met de souplessemethode ben begonnen) en misschien daarna wat aanzetten. Doel: niet een hele week te hoeven herstellen van spierpijn (en toch redelijk snel zijn...)
gelukkig net onder die grens haha, hoef ik volgend jaar in ieder geval niet meer deze categorie te kiezen. Laat maar weten hoe het gegaan is zo op je voorvoeten. Ik voorspel dat je snel terug gaat in een looppatroon waarbij je niet hoeft na te denken Het blijft immers een race.Laat maar horen
Had zelf ook graag gelopen, maar was zo handig om mijn enkel te breken vanmiddag.
Dat filmpje klinkt trouwens wel erg aannemelijk, binnenkort op de training maar eens op gaan letten.[ Bericht 28% gewijzigd door beertenderrr op 13-03-2011 08:48:46 ]
"Gelukkig" had ik wel gelijk door dat het niet goed zat en was iemand zo lief om me naar het ziekenhuis te brengen waar ik lang niet de enige was met een kapotte enkel. Wel de enige die het had opgelopen door een tuinhekje overigens.
Ter compensatie is het natuurlijk ook geen mooie breuk en mag er nog een ijzeren plaat in ook.
Daar gaan mijn hardloopambities voor de komende maanden!
Wordt no way een PR of iets in die buurt, daarvoor veel te druk met stage/afstuderen helaas... Maar toch maar een start maken aan het wegseizoen van 2011...
Weer is in ieder geval prima, dus maar zo lang mogelijk ontspannen proberen te lopen op de halve.
@bananablues: wel oppassen vanmiddag ja!
Tijdje blessurevrij blijven lijkt mij goed streven voor je, zo lange hersteltijd na wedstrijden klinkt ook echt niet goed... Als ik helemaal niet in vorm ben dan is het hoogstens 4/5 dagen zelfs (na een halve of zo), terwijl als ik mij beter voel het vaak maar dag of 2 is (als je echt diep bent gegaan op 15k-halve of zo, kortere afstanden merk ik dan amper iets...). Verder is 2 wedstrijden per maand best veel, hoewel ligt er beetje aan wat je targets zijn... Ik ben van mening dat 2x per maand PR's willen lopen beetje te ambitieus is, dat lukt eerder 1x in de 2 maanden op een wedstrijd of zo... Maar vooral omdat jouw trainingsarbeid best wel hoog is hou je met 'wedstrijdweken' nogal weinig rust over, of dan moet je in die weken eigenlijk amper trainen om niet teveel te belasten denk... En ik deed door een afgesneden pas een misstap, au, en daardoor kramp in middenrif. Never nooit last van maar nu dus wel... Heb moeten wandelen. Hrumpf.
Bah bah bah. Geen CPC voor mij meer. (Te druk en te smal)
Hier wel een PR, al is het alleen maar omdat ik voor het eerst een echte 10k heb gelopen.quote:
Bah... Geen PR geloof ik. Veel te druk! De eerste helft continu inhouden... Wel ik had het idee dat het parcours 150mtr te lang was? 1:04:30.
En ik deed door een afgesneden pas een misstap, au, en daardoor kramp in middenrif. Never nooit last van maar nu dus wel... Heb moeten wandelen. Hrumpf.
Geen CPC voor mij meer. (Te druk en te smal)
Cardiotrainer zegt 10.42km in 1.04.09, pace 6:09
Over twee weken een rustiger 10k, in Naaldwijk
Klopt, mn schoonvader ook. Ik had Cardiotrainer al aangezet voor we over de start gingenquote:
2 anderen hadden ook 10.2km met gps horloges.
Vanavond-morgen.quote:
Iemand enig idee hoe snel de uitslagen meestal bekend worden? Het was mn allerallereerste échte loop, en ik ben erg benieuwd
Beertender feli met podiumplek. Lijkt me leuk.
Heb 43:59 gelopen.. wel lekker gelopen, niet diep gegaan maar mijn spieren begonnen wel stijf te worden rond km 7. Kwam door bij de 5km in 21:18 en daarna ging het bergaf (terwijl ik de 2e helft wilde gaan versnellen)
Voordeel was wel dat ik in Startvak A mocht staan (dat was bijna vooraan!), dus hoefde niet veel te ontwijken.
Wat Jack4ya ook al zegt is dat het enorm druk is, maar dat is vaak zo als je aan massale lopen mee doet en niet bij de beste 10% loopt @bananablues, hoe was het om weer een wedstrijd te doen? Nog de pose methode een beetje vast kunnen houden? Gelukkig wel net onder de 44
@HPKW, flink balen zeg
hoe lang denk je dat je er uit bent?@No-P, thnx
alleen was het een trimloop, dus geen uitreiking @Flappekz, gefeliciteerd met je eerste loop (en dus pr)
volgende week weer een nieuw pr waarschijnlijk. Vergeet je tijden niet toe te voegen aan de OP, nu mag het Thanksquote:
Was het een beetje leuke loop? Afgelopen jaren had ik het idee dat het er niet beter op was geworden. De HM is sowieso verminderd aangezien die niet meer langs de pier gaat en ook was er nu een andere startplaats als ik het goed had. Weet niet of iemand zich uberhaupt heeft ingeschreven voor de HM daar, maar goed
@bananablues, hoe was het om weer een wedstrijd te doen? Nog de pose methode een beetje vast kunnen houden? Gelukkig wel net onder de 44
@HPKW, flink balen zeg
@No-P, thnx
@Flappekz, gefeliciteerd met je eerste loop (en dus pr)
Netto tijd 1.01.28, dus je kunt wel raden waar ik over 2 weken voor ga
Wel knap, precies op die tijd uitkomenquote:
Op 
Ik wil onder dat uur
Opvallende 'zaken' voor mij persoonlijk:
- horen over "die heuvel op" en dan geen idee hebben waar ze het over hebben.
(Of daar bij dat water of daar bij die ambassades ) Ik heb werkelijk NIETS meegekregen. Behalve een heleboel lopers. - je hoogste tempo ooit, en toch geen snellere tijd neer zetten...
- snelste run van mij ooit en dan verder achter in het veld zitten dan normaal. Dat merkte ik trouwens al tijdens het lopen.
- er van overtuigd zijn dat IK gelijk heb en mijn gps horloge klopt (, en gps van vriendlief, en mijn mobiel, en mobiel van vriend en 3x nameten 'bewijst'' dat) dus CPC 10km was in werkelijkheid gewoon 10.2
- beginnerskramp in je zij
- Mijn vlottere vrienden moeten niet sociaal doen, en in hun juiste vak gaan staan, hoeven ze geen koppen te rauschen.
Een duidelijk gebrek aan kilometers in de benen (47 in 2011) maar met dat in het achterhoofd ben ik toch tevreden met mijn eindtijd: 47'35" ... bij de beste 7,6% gefinisht, niet slecht
Nog 3 minuten eraf voor ik weer op PR-niveau zit maar eerst nog een 5k volgende maand, gewoon omdat het kan. En tussendoor veel, heel veel kilometers maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 13-03-2011 21:48:08 ]
Als het over 2 weken een beetje goed weer is ga ik denk ik voor een PR op de 10k.
Zelf 1:37.59 gelopen en dat is best prima voor hoe ik mij voelde en m'n voorbereiding enzo was!
Ook negatieve split gelopen, met 46:56 en 46:23 en laatste kilometer nog flink sneller, dus vooral gevoel was wel lekker... Stuk bij Madurodam waar het zo valsplat loopt (en in Scheveningen richting casino ook al), deze keer alleen maar mensen ingehaald omdat ik wel over had, terwijl iedereen daar aan het sterven was (wat ik vorig jaar had).
Al met al wel prima tijd voor nu, niet vaak sneller geweest in maart op een halve, nu beetje meer ritme erin zien te krijgen qua training. Ben tegenwoordig elke dag pas 18:30u thuis of iets en 6 dagen aan het studeren / werken, dus trainen schiet er af en toe beetje bij in (en borrel van vrijdag was ook niet perfecte training
). Maar als het langer licht blijft ook wel heel lekker, dan meer 's avonds lopen weer... Verder nog niet zoveel targets dit jaar, komende maand denk geen halve, misschien in mei in Leiden of zo, maar eens even zien. In ieder geval in het najaar halve lopen als de klok uur teruggaat hier in Delft, want die wordt dan weer georganiseerd!
Om precies de 10 km te lopen moet je de ideale lijn lopen en die loop je zelden. Helemaal niet als je in de meute loopt. Ga er maar vanuit dat de afstand klopt, het is een officiële wedstrijd.quote:
Ik heb nu 3 loopjes gedaan (oa A'dam) waarvan deze veruit het drukst was. Niet heel vergelijkingsmateriaal, dat besef ik. Vriendlief vond het ook behoorlijk druk
Opvallende 'zaken' voor mij persoonlijk:
- horen over "die heuvel op" en dan geen idee hebben waar ze het over hebben.
- je hoogste tempo ooit, en toch geen snellere tijd neer zetten...
- snelste run van mij ooit en dan verder achter in het veld zitten dan normaal. Dat merkte ik trouwens al tijdens het lopen.
- er van overtuigd zijn dat IK gelijk heb en mijn gps horloge klopt (, en gps van vriendlief, en mijn mobiel, en mobiel van vriend en 3x nameten 'bewijst'' dat) dus CPC 10km was in werkelijkheid gewoon 10.2
- beginnerskramp in je zij
- Mijn vlottere vrienden moeten niet sociaal doen, en in hun juiste vak gaan staan, hoeven ze geen koppen te rauschen.
Bij haast elke loopt wijkt mijn GPS wat af, de ene keer wat meer de andere keer wat minder.
Dit soort lopen zijn superdruk en niet erg geschikt om snel te lopen, behalve als je goed vooraan kunt staan. Voor mij meestal een reden om ze te mijden.
Als je gezellig wilt lopen met veel mensen loop je dit soort lopen, de tijd is dan wat minder belangrijk.
Geen idee! Morgen naar de orthopedisch chirurg, dan zal ik wel horen wanneer ik geopereerd kan worden en daarna nog 6 weken gips. Ik hoop met een maand of 2 weer rustig te kunnen gaan trainen.quote:
@HPKW, flink balen zeg
En sterkte HenkPietKlaasWim, echt &@^@*%#$. Hopelijk kan je snel onder het mes.
Het was alleen zo wrang voor me, omdat ik wel sneller gelopen heb, maar dat niet terug zag in cijfers. Als het een training geweest was en mijn klok op 10km afgetikt had, dan was het 1:03:20 geweest. Da's 1:10 (oid) onder mijn PR. Dan gebruik ik mijn klok dus als maatstaf. (Inc alle afwijkingen, ik loop immers niet iedere keer een geijkte loop.)
En volgens de registratie heb ik 1:04:30 gelopen. Da's dus precies mijn (oude?) PR.
Tja en dan wil je het toch ontzttend graag dat het een PR is.
Nouja, ik troost me maar met het feit dat ik ontzettend diep ben gegaan. En dat ik het maximale voor mezelf eruit gehaald heb. Nergens had ik iets kunnen winnen.
(Al die hobbelende mensen, kunnen die niet stilstaan, werd er draaiering van
)[ Bericht 3% gewijzigd door jack4ya op 14-03-2011 11:09:15 ]
) zei voorafgaand aan de 10k dat het parcours was nagemeten met een Jones Counter (hoewel hij de term niet gebruikte, kwam het daar wel op neer).En voor de halve zullen ze het wel moeten doen aangezien de geschiedenis heeft uitgewezen dat het parcours WR-potentieel heeft. Dan wil je niet de flater slaan dat het 21097,4 meter was
Maar inderdaad, het zigzaggen doet het hem: ik heb 10,13k gelopen.
Geen bottlenecks trouwens, dat de startvakken voor <55' nu parallel aan de businesslopers was ipv erachter was een goede zet en ze hebben drie bochten (mauritskade->alexanderstraat, alexanderstraat->sophialaan, sophialaan->zeestraat) vervangen voor een bocht (scheveningseveer->zeestraat) en dat hielp een hoop.
)Ik ben ook weer begonnen met hardlopen, nadat ik door ziekte + depressie 2 jaar uitgeschakeld ben geweest (en ongeveer 55 kilo ben aangekomen
, waar ik overigens al 40 kilo van kwijt ben . Heel vervelend allemaal want ik was super goed bezig met mijn favourite afstanden (5km & 10km) en toendertijd zat ik er zelfs over te denken om eindelijk aan wedstrijden mee te gaan doen, want ik vond mezelf nooit goed genoeg (ik wil altijd de beste zijn )... Mijn PR's zijn:
5 km: 17:03:66
10 km: 34:69:12
Ik ben nu op de helft met een beginnersschema (wat ik ook gebruikt heb toen ik 'serieus' begon met rennen) en hoop zo snel mogelijk alle kilo's kwijt te zijn. Daarna zal ik verder gaan met trainen voor de 5km en 10km om terug te komen op mijn oude niveau. Het is zwaar en soms zie ik het echt niet meer zitten, vooral ook, omdat ik zo erg teruggevallen ben. Maar als ik jullie dan zo fanatiek bezig zie...echt helemaal toppie.
En het motiveert mij ook. 
Ik heb overigens nooit met een groepje gerend of iets dergelijks, altijd met mijn moeder.xBlossomx, hoe kan je PR op de '10 nou 34:69:12 zijn? Volgens mij is het dan 35:09:12. Blijft nog steeds hard!
Ondanks verkoudheid deze week toch gisteren de laatste cross gelopen. Merkte goed dat mijn adem niet zo lekker ging als normaal en ik behoorlijk vol zat. Moest er al te vroeg af, maar schade kon ik in de slotronde toch wat beperken. Uiteindelijk 20:07 gelopen op de 5.070m.
Nu het wegseizoen in. Verkoudheid nog weg en ik ben er klaar voor!
34:69?
En als je een 17 mins en 34 mins heb staan dan kan je gerust meedoen aan wedstrijden (zeker als vrouw (?))... Wel respect dat het afvallen zo goed gaat.
Ja ik ben een vrouw ja.quote:
Ik snap je PR's niet echt...
34:69?
Wel respect dat het afvallen zo goed gaat.
En ja, daarom zat ik er ook over te denken om eindelijk is aan wedstrijden mee te doen en me misschien eens in te schrijven bij een atlektiekvereniging. Misschien als het weer wat beter gaat dat ik dat gewoon doe. Al vind ik rennen met mijn moeder toch het fijnst (bosbaan 
)Dus of er klopt iets niet helemaal qua PR's of ik zou heel snel wedstrijdjes gaan doen en overal prijzengeld binnen gaan harken, want daar heb je dan wel de potentie voor.
Bedenk wel dat dit 2,5 jaar geleden was, vóórdat ik 55 kilo dikker was en nog 7-8x per week trainde. Nu ren ik waarschijnlijk 10km in 44-46 minuten of zoiets dergelijks. En met 80 kilo met 1.58 is het ook niet ideaal. Het gewicht zit echt in de weg, dus daar moet ik eerst vanaf.quote:
Maar eehm, wow, onder de 35 mins op de 10 kilometer is wel flink hard als je dat niet eens in wedstrijden zou lopen, dan loop je iedereen er hier vierkant uit en had je gisteren zomaar de 10 kilometer kunnen winnen bij de CPC!
Dus of er klopt iets niet helemaal qua PR's of ik zou heel snel wedstrijdjes gaan doen en overal prijzengeld binnen gaan harken, want daar heb je dan wel de potentie voor.
Maar je hebt wel gelijk, zodra ik weer rond de 36 minuten zit, ga ik wedstrijden doen.
En ik heb zat tijd, ik werk niet en studeer. ) is om mee te doen met de Groet uit Schoorl run en hem te winnen, in 30-31 minuten (en dus het record te verbeteren, wat op 31:01 staat). Dat gaat nog wel héél lang duren, maar ik zal niet rusten tot het me is gelukt. topper in da house! En? Wat vind je ervan nu je jezelf terug hebt gezien?quote:
Ik heb mezelf net voor het eerst echt zien lopen op wat beelden die zijn gemaakt bij de CPC
Eigenlijk best ontspannenquote:
[..]
En? Wat vind je ervan nu je jezelf terug hebt gezien?
Al zijn jouw PR's ongeveer twee keer zo snel als mijn tijd gisteren Dat kan wel wezen, maar op dit moment kan ik dat dus echt niet evenaren.quote:
[..]
Eigenlijk best ontspannen
Wat waren jouw tijden? @Iedereen: Hoe lang trainen jullie eigenlijk al?
1:01:28 op mn eerste 10K ooit. Ik train nog niet zo lang, en ben echt met EVY les1 begonnenquote:
[..]
Dat kan wel wezen, maar op dit moment kan ik dat dus echt niet evenaren.
@Iedereen: Hoe lang trainen jullie eigenlijk al?
Zozo, echt niet slecht hoor! En je moet ergens beginnen.quote:
[..]
1:01:28 op mn eerste 10K ooit. Ik train nog niet zo lang, en ben echt met EVY les1 begonnen
Ik zeg toch dat dat heeeeeel erg lang gaat duren.quote:
30-31 even lopen..als je het snel zegt lijkt het niks maar dan loop je het Europese record van Radcliffe uit de boeken en het NR van Kiplagat... En dat zonder ooit een wedstrijd te hebben gelopen, eehm riiight...
Als je zo snel rent (rond de 36 mins), duurt het minstens een half jaar- jaar om 1,5 minuut van je tijd af te halen. Spreek zelfs uit ervaring. Betekent overigens niet dat het onmogelijk is. En het maakt me niet uit hoe lang het duurt, als het me maar lukt.ben nu bijna 3 jaar bezig en zit op de 10km denk rond de 38 minuten. Het zou echt geweldig zijn om onder die 35 te komen, echt hoe hard ga je dan zeg
Train jij al van jongs af aan? En hoe oud ben je nu dan, aangezien je nog studeert
. En wat voor trainingen heb je wel niet gedaan om überhaupt zo hard te kunnen lopen? #benieuwdU heeft een pm.quote:Op maandag 14 maart 2011 18:00 schreef beertenderrr het volgende:
Als ik dit zo lees, dan stop ik maar
ben nu bijna 3 jaar bezig en zit op de 10km denk rond de 38 minuten. Het zou echt geweldig zijn om onder die 35 te komen, echt hoe hard ga je dan zeg
Train jij al van jongs af aan? En hoe oud ben je nu dan, aangezien je nog studeert
Holy fak... en arme moederquote:
Hallo allemaal!
Ik ben ook weer begonnen met hardlopen, nadat ik door ziekte + depressie 2 jaar uitgeschakeld ben geweest (en ongeveer 55 kilo ben aangekomen
Mijn PR's zijn:
5 km: 17:03:66
10 km: 34:59:12
Ik ben nu op de helft met een beginnersschema (wat ik ook gebruikt heb toen ik 'serieus' begon met rennen) en hoop zo snel mogelijk alle kilo's kwijt te zijn. Daarna zal ik verder gaan met trainen voor de 5km en 10km om terug te komen op mijn oude niveau. Het is zwaar en soms zie ik het echt niet meer zitten, vooral ook, omdat ik zo erg teruggevallen ben. Maar als ik jullie dan zo fanatiek bezig zie...echt helemaal toppie.
Ik ook, je 'hoort' me gewoon foeteren als ik op mijn klokkie kijk.quote:
Ik heb mezelf net voor het eerst echt zien lopen op wat beelden die zijn gemaakt bij de CPC
Hoezo arme moederquote:
Ik denk omdat jouw moeder dan ook flink hard moet lopen!!quote:
In de zeventien minuten op de vijf kilometer is hard Nou als die 'gezellig' rondjes mee moet lopen op zulke tempo's...quote:
Maar eehm, heb je nou wel of niet wedstrijden gedaan? Of gewoon even op een vrije woensdagmiddag in een rondje bos even 34:59 gelopen op de 10 kilometer?
Want het zou namelijk de 36e (!) plaats op de allertijden lijst zijn voor een Nederlandse (als je zelfs zou kijken naar de snellere baantijden), om het allemaal maar even in het perspectief te plaatsen...Want ik snap dat niet helemaal...bedoel je wedstrijden als in 'aanmelden voor KNAU-licentie' of uberhaupt nooit een City-Pier-City of drukkere 10 kilometer als prestatieloop?
En heus wel respect voor je PR's hoor, maar eehm, als je richting die tijden zou gaan dan zou ik toch ook eens wel een wedstrijdje gaan doen, loop je gelijk even een WK-limiet of zo...
En 7/8x per week trainen kan een hoop doen, maar wat beertenderr ook zegt...er zit wel een limiet aan. Of je moet echt op je 15e al zulke tijden gelopen hebben qua PR dan zit er nog wel wat rek in, maar minuten eraf wordt wel lastig na een tijdje...
30 minuten ga ik zelf niet redden, ook niet met 7/8x trainen. Heb mezelf even teruggezien bij zo'n filmpje en ik vind het er niet uitzien, maargoed. Hoofd scheef en het lijkt net dribbelen ipv hardlopen
Ondertussen veel te veel spierpijn weer, alleen niet bij mijn kuiten dus ik vraag me af of ik wel goed op techniek heb gelopen. Voor mijn gevoel wel, maar mss toch niet?@Beertenderrr, waarom zou je stoppen? Jij maakt juist lekker progressie!
Als je gewoon zo doorgaat kan je best ver komen volgens mij.Nee, nog nooit wedstrijden gedaan, eigenlijk.quote:
[..]
Nou als die 'gezellig' rondjes mee moet lopen op zulke tempo's...
Maar eehm, heb je nou wel of niet wedstrijden gedaan? Of gewoon even op een vrije woensdagmiddag in een rondje bos even 34:59 gelopen op de 10 kilometer?
Want ik snap dat niet helemaal...bedoel je wedstrijden als in 'aanmelden voor KNAU-licentie' of uberhaupt nooit een City-Pier-City of drukkere 10 kilometer als prestatieloop?
Daar ben ik het niet (helemaal) mee eens. Velen gaan vaak te hard van stapel en dat gaat in het begin zeker goed, maar daarna eist het z'n tol. Rot pijntjes waarvan je geen idee hebt waar ze vandaan komen en de progressie stagneert (dit gebeurt natuurlijk ook als je je limiet bereikt hebt, maar je begrijpt me wel denk ik).quote:En heus wel respect voor je PR's hoor, maar eehm, als je richting die tijden zou gaan dan zou ik toch ook eens wel een wedstrijdje gaan doen, loop je gelijk even een WK-limiet of zo...
En 7/8x per week trainen kan een hoop doen, maar wat beertenderr ook zegt...er zit wel een limiet aan. Of je moet echt op je 15e al zulke tijden gelopen hebben qua PR dan zit er nog wel wat rek in, maar minuten eraf wordt wel lastig na een tijdje...
Ik ben inderdaad jong begonnen, daarna een tijdje gestopt, en vervolgens echt serieus gaan trainen. Maar ik ben werkelijk begonnen met 2 minuten wandelen en 1 minuut rennen. En alhoewel ik zeker wel 10 minuten kon rennen, als het niet meer was, deed ik dit niet. En ik ben ook niet direct begonnen met 7-8x per week trainen. Eerst 3, toen 4...etc..
@Beertenderrr, echt niet stoppen hoor. Zeker niet als je al op 38 minuten zit. Gewoon doorzetten en je komt er vanzelf. Het is moeilijk, maar wat je dus niet moet doen is (teveel) kijken naar anderen. Ja natuurlijk, een beetje gezonde competitie is goed, maar het mag je niet demotiveren.
@Iedereen: Wat voor trainingsmethode hanteren jullie? Rennen jullie steeds dezelfde afstand om deze steeds sneller te lopen, of wat?
Toen ik 13-15 was liep ik ook al < 18:30 op de 5 of zo, maar no way dat je dat even zomaar doortrekt naar de 15 minuten... En ja ik drink er nu teveel bier voor en leef niet gezond genoeg, maar durf best te stellen dat mijn talent (of VO2 max, wat je wilt) niet groot genoeg is om de 30/31 minuten te gaan halen... Ook niet met 7/8x trainen, als een monnik leven of dromen... En nou ja, wat ik al eerder zei, dan zou ik toch maar eens met wedstrijdjes beginnen als je weer fit bent / je oude niveau begint te benaderen, want je zal direct tot de Nederlandse (sub)-top behoren als je die PR's ook in een wedstrijd laat zien...
Ik train zelf meestal tussen 30 en 75 mins, soms let ik op max. hartslag en loop ik rustiger en soms doe ik afwisselende tempo's, piramidelopen of langere tempostukken, aangevuld met af en toe een trimloopje en regelmatig bierdrinken, perfecte combinatie van de beste dingen die er zijn!
En loop je op gezette tijden? Of wanneer het uitkomt? En probeer anders eens met een schema te trainen.quote:
Ik doe ook al aan atletiek sinds m'n 6e of zo, dus ken ondertussen ook best wat beperkingen van m'n lichaam hoor.
En nou ja, wat ik al eerder zei, dan zou ik toch maar eens met wedstrijdjes beginnen als je weer fit bent / je oude niveau begint te benaderen, want je zal direct tot de Nederlandse (sub)-top behoren als je die PR's ook in een wedstrijd laat zien...
Ik train zelf meestal tussen 30 en 75 mins, soms let ik op max. hartslag en loop ik rustiger en soms doe ik afwisselende tempo's, piramidelopen of langere tempostukken, aangevuld met af en toe een trimloopje en regelmatig bierdrinken, perfecte combinatie van de beste dingen die er zijn!
Niet iedereen vindt dat fijn, maar je kan het altijd proberen? Wat is je PR op de 10km?Oh ja, bier drinken. Nee ik drink niet en rook niet. Houd wel van koken en lekker eten, maar goed, dat even terzijde.
Je kan beter meer en beter trainen dan stoppen met drinken volgens mij.
Dat is helemaal waar. En niet alleen béter trainen, maar ook gerícht trainen. Dat is nog wel het allerbelangrijkst.quote:
Geloof mij, gezond leven is echt geen garantie voor snellere tijden. Misschien heeft het wel invloed, maar op de niveaus waarop wij hardlopen volgens mij erg weinig. (Ik drink, rook of snoep niet)
Je kan beter meer en beter trainen dan stoppen met drinken volgens mij.
En 1-1.5 minuut progressie op je PR bij dat soort tijden is wel mogelijk hoor, ik heb het mogen volgen bij een collega dit jaar. Maar ik vermoed dat dat een zeldzaam geval is
En een heuvel heb ik ook niet kunnen ontdekken in de CPC vorig jaar. Wel een heel stuk vals plat. Wat ik trouwens eerst niet doorhad, totdat het voorbij was en ik ineens weer harder liep. Toen had ik pas door waar het aan gelegen had dat het ineens zo brak ging
Het stuk bij het 5 kilometerpunt ging toch redelijk omhoogquote:
Spannende 10k tijden xBlossomx
En 1-1.5 minuut progressie op je PR bij dat soort tijden is wel mogelijk hoor, ik heb het mogen volgen bij een collega dit jaar. Maar ik vermoed dat dat een zeldzaam geval is
En een heuvel heb ik ook niet kunnen ontdekken in de CPC vorig jaar. Wel een heel stuk vals plat. Wat ik trouwens eerst niet doorhad, totdat het voorbij was en ik ineens weer harder liep. Toen had ik pas door waar het aan gelegen had dat het ineens zo brak ging
op het parcours van de 10k dus he
Oew, geheimzinnig!quote:
Ik train overigens gewoon een paar keer per week. Loop meestal het zelfde rondje en dan op zondag een langer rondje. Wilde het eigenlijk net wat serieuzer aan gaan pakken met meer intervaltraining en trainen op hartslag.
Alleen gooide mijn enkel even wat roet in het eten.
Op dit moment train ik een beetje wanneer het uitkomt. Soms is dat drie a vier keer per week, soms ook een week niet of maar 1 keer ofzo.
Maar ik wil eigenlijk maar weer eens wat consequenter trainen, want ik zou het wel leuk vinden om wat sneller te worden. 21.40 is mijn snelste tijd op de vijf kilometer, maar die tijd staat al een paar jaar.
Ach ja, het moet vooral leuk blijven maar gericht naar een bepaalde tijd trainen is ook wel leuk.
Plan:
Maandag: looptraining met de loopgroep.
Woensdag: duurloop (van 10 a 15 kilometer)
Vrijdag: bootcamp (begin ik in april mee, en traint onder andere je buikspieren. Die zijn zwak bij mij, maar schijnen wel belangrijk te zijn bij hardlopen)
Zondag: survival.
Nu eens kijken of ik dat vol ga houden.
Sinds 2006. Paar keer tussendoor een periode gehad dat het minder was. Nu sinds oktober weer elke week 2x op de baan.quote:
[..]
Dat kan wel wezen, maar op dit moment kan ik dat dus echt niet evenaren.
@Iedereen: Hoe lang trainen jullie eigenlijk al?
Ik snap echter 1 ding niet. Waarom loop je nooit wedstrijden en ben je geen lid van een club als je zulke fantastische tijden loopt. Hiermee loop je gewoon mee in de top van NL en kan je gewoon starten op het NK. Als je zo hard loopt, dan wil je toch gewoon meedoen in wedstrijden?
Ik wil je best geloven, maar vooralsnog geloof ik er echter weinig van. Als je zovéél talent hebt dan heb je dat toch zelf ook wel door... Met jouw PR loopt je gewoon naar een 6e plaats op het afgelopen NK.
[ Bericht 2% gewijzigd door jde_kok op 14-03-2011 22:17:20 ]
En ik ben vanaf afgelopen november mee gaan lopen bij een loopgroep. Daar trainen we met hartslagzones (Zoladz). Al betekent dat niet dat mijn trainingsschema er strak uitziet aangezien ik een werkende moeder met gebrek aan tijd ben, wordt mijn schema elke week wel anders dan ik bedacht. Maar meestal loop ik wel een keer of 3. Een lange duurloop in het weekend (al dan niet met de loopgroep), een keertje gewoon op mezelf of met collega's 30-60 minuten en een keer iets afwisselends met de loopgroep (fartlek, crescendoloop, piramideloop, etc.). En als ik de kans heb, op vrijdagavond intervallen op de baan, maar dat lukt vaker niet dan wel helaas.+1.quote:
[..]
Sinds 2006. Paar keer tussendoor een periode gehad dat het minder was. Nu sinds oktober weer elke week 2x op de baan.
Ik snap echter 1 ding niet. Waarom loop je nooit wedstrijden en ben je geen lid van een club als je zulke fantastische tijden loopt. Hiermee loop je gewoon mee in de top van NL en kan je gewoon starten op het NK. Als je zo hard loopt, dan wil je toch gewoon meedoen in wedstrijden?
Ik wil je best geloven, maar vooralsnog geloof ik er echter weinig van. Als je zovéél talent hebt dan heb je dat toch zelf ook wel door... Met jouw PR loopt je gewoon naar een 6e plaats op het afgelopen NK.
Plus dat als je dit 'los' ergens gelopen zou hebben qua PR's je er in wedstrijden dus makkelijk nog meer af moet kunnen halen als er concurrentie is en je in een groepje kan lopen... En je in potentie dus helemaal top zou zijn op NK's, nou als je zulk talent had dan had je allang vaker meegedaan aan wedstrijden, want dan had je namelijk zelden verloren (als je daar al zo'n hekel aan had). Plus dat je nu ook met 2 vingers in je neus zo weer onder de 40 mins zou lopen ipv 46/48 als je genoeg talent hebt voor een sub 35'er.
Ik heb hem in 1:00:35 gelopen
Leef jij ook nog!quote:Op dinsdag 15 maart 2011 10:09 schreef CaLeX het volgende:
Nette tijden op de CPC allemaal
Ik heb hem in 1:00:35 gelopen
Beetje spierpijn meer nietquote:
Ben je Keniaans?quote:Op dinsdag 15 maart 2011 10:09 schreef CaLeX het volgende:
Nette tijden op de CPC allemaal
Ik heb hem in 1:00:35 gelopen
Die 10 kilometer klinkt wel flink druk btw...
Vond het op de halve wel meevallen maar stond ook wel in vak B, scheelde ook wel.
Startvakken met gecontroleerde tijden zouden ze bij elke wedstrijd moeten doen! Een keniaanse albino kan nog wel, maar dan wel een langzamere (was de 10kmquote:
[..]
Ben je Keniaans?
Die 10 kilometer klinkt wel flink druk btw...
Vond het op de halve wel meevallen maar stond ook wel in vak B, scheelde ook wel.
)Een bottleneck VOOR de start zou ook goed zijn (zoals bij de royal ten was vorig jaar), duurt iets langer voor iedereen weg is, maar is volgens mij wel iets beter.
De Royal Ten is ergens in mei toch? Misschien ga ik die ook wel doen dit jaar. Ik begin verslingerd te raken aan lopenquote:
Idd, een zandloper- of fuikstart ... snap niet dat een regionaal loopje als de Royal Ten dat wel kan bedenken maar de veel grotere CPC niet
Oeh, dat moet gaan lukkenquote:
Ik heb vanaf het laatste jaar pupillen tot de junioren A veel aan atletiek gedaan. Tevens liep ik destijds geregeld survivalruns. Na 6 jaar niet meer te hebben gelopen en me meer gericht te hebben op boksen, kickboksen, fitness en bankhangen, ben ik sinds begin dit jaar weer af en toe gaan hardlopen. Op het begin heel onregelmatig begonnen en met in april en mei 2 wedstrijdjes. In juni en juli voornamelijk gefietst en vanaf augustus opgebouwd naar 2/3x in de week lopen als gerichte voorbereiding op de 7heuvelenloop. In december heb ik hardloopvrij genomen. In 2010 heb ik 69 keer gelopen en 540 kilometer afgelegd.
Sinds januari ben ik weer regelmatig aan het lopen. Nog niet specifiek aan het voorbereiden op een wedstrijd, maar ik hoop dit jaar wel onder 40'grens te komen. Tevens fiets ik naast het lopen en wil ik af en toe een survivalrun mee pakken. In mijn leefstijl houd ik geen rekening met mijn conditie.
[ Bericht 3% gewijzigd door No-P op 15-03-2011 11:53:19 ]
Want dan kun je beter aan je techniek werken. Als je zonder gerichte techniektraining al zulke tijden loopt, dan kun je nog wel sneller lopen door daar aan te werken.
Ook zeker aan wedstrijden meedoen zodra je weer je oude tijden loopt. Verliezen zul je ze waarschijnlijk niet. Bij veel lopen doet de winnende vrouw er ergens tussen de achttien (zelden) en 20 minuten over.
Hoe het bij de echt grote lopen zit weet ik niet.
Wie weet word je wel ontdekt voor een plaatsje in een selectie o.i.d.
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 15-03-2011 14:15:48 ]
Dat zegt jullie niets, maar dat is knettersnel voor mij! Woei!
[ Bericht 96% gewijzigd door jack4ya op 15-03-2011 20:27:05 ]
Inderdaad zeg. Mag je trots op zijnquote:
ZO! Even mijn cpc frustraties weggewerkt: 5km in 29:19m.
Dat zegt jullie niets, maar dat is knettersnel voor mij! Woei!
Wellicht loop ik teveel op gevoel cq emotie... Blijf een vrouw, hè
Geen idee hoe ik op "commando" kan lopen. Eigenlijk weet ik ook niet of ik dat belangrijk vind. Ik bedoel, ik kan blij zijn van mijn tijden, maar ze slaan nog geen deuk in een pakje boter, ofwel ik loop toch voor mezelf, wat betekent een officiele tijd dan nog...
Leuk dat jullie mijn enthousiasme delen trouwens, tak!
[ Bericht 5% gewijzigd door jack4ya op 15-03-2011 21:59:47 ]
+2quote:
[..]
+1.
Plus dat als je dit 'los' ergens gelopen zou hebben qua PR's je er in wedstrijden dus makkelijk nog meer af moet kunnen halen als er concurrentie is en je in een groepje kan lopen... En je in potentie dus helemaal top zou zijn op NK's, nou als je zulk talent had dan had je allang vaker meegedaan aan wedstrijden, want dan had je namelijk zelden verloren (als je daar al zo'n hekel aan had). Plus dat je nu ook met 2 vingers in je neus zo weer onder de 40 mins zou lopen ipv 46/48 als je genoeg talent hebt voor een sub 35'er.
Plus dat je met je moeder loopt, wat ook al niet erg aannemelijk is.
Zoals iemand hier al schreef: arme moeder!
Zelfs de gemiddelde vader zou je niet bij kunnen houden op de tempo's die je zou moeten lopen.
Komt vanzelf die tijden, zo lang loop je toch nog niet?quote:
Nou, met de cpc kon ik gewoon niets, ik merk wel dat ik wat beter presteer zonder mensen die voor me voeten lopen.
Wellicht loop ik teveel op gevoel cq emotie... Blijf een vrouw, hè
Geen idee hoe ik op "commando" kan lopen. Eigenlijk weet ik ook niet of ik dat belangrijk vind. Ik bedoel, ik kan blij zijn van mijn tijden, maar ze slaan nog geen deuk in een pakje boter, ofwel ik loop toch voor mezelf, wat betekent een officiele tijd dan nog...
Leuk dat jullie mijn enthousiasme delen trouwens, tak!
Wat ik gemerkt heb is dat je soms ineens weer een sprongetje maakt. Dat kan wel eens een tijdje duren, maar dan gaat het weer beter. Gewoon goed volhouden dan lezen we binnenkort over je pr's.
Het is een hele individuele sport waarbij iedereen zijn eigen top heeft, zo heb ik een vriendin die heeft 1:19;55 (max is 1 uur en 20 minuten) gelopen over de 10km een aantal jaar terug.quote:
Leuk dat jullie mijn enthousiasme delen trouwens, tak!
Ik heb meer respect voor haar prestatie dan die van mij of andere vrienden.
Ik ben ook trotser op mijn 5k in 29:19 dan mijn 21km... Het is allebei afbeulen, maar afstand is toch makkelijker dan snelheid. Toch dat dieselen van me.
Geestig: ik gisteren in kniebroek en tshirt de avond in, en de buuf met jas, shaal en handschoenen (ok, was ook wat overdreven) maar dat contrast toen we even stonden te praten was bizar.
Overigens was ik nóg te warm gekleed, knalrood en het zweet stond te prikken in mijn ogen.
Ik ben bang dat ik wéér niet de zomer kan doorlopen...
Als je het overdag te warm vind, kan je altijd nog 's ochtends of 's avonds gaan.
Inderdaad, al kan het natuurlijk ook zijn dat xblosomx twee rondjes van 2,5 km liep en moeder in diezelfde tijd ongeveer 1. Of op een vijf kilometer rondje vooruit liep. Dan heb je alleen niet zoveel aan elkaars gezelschap op samen inlopen, rekken en uitlopen na.quote:
[..]
+2
Plus dat je met je moeder loopt, wat ook al niet erg aannemelijk is.
Zoals iemand hier al schreef: arme moeder!
Zelfs de gemiddelde vader zou je niet bij kunnen houden op de tempo's die je zou moeten lopen.
En... om een 'echt' 5 km pr te hebben, moet je natuurlijk ook precies vijf kilometer lopen. Alleen al daarvoor is het leuk om wedstrijden te lopen. Sommige wedstrijden meten namelijk exact 5 kilometer uit. Moet je soms om een pion o.i.d om precies vijf kilometer te lopen.
Als je vijf kilometer rondje 200 meter minder of meer blijkt te zijn, kom je al op een ander pr uit.
Al loop je dan nog steeds erg hard of zelfs nog harder.
Ik liep gisteravond met, wat was het 12 graden ofzo? Ik kan nog wat strippen tot een korte broek en hemdje, maar dat vind ik al behoorlijk genant. Het zou me niet moeten boeien, maar toch...quote:
Hoezo kan je niet doorlopen dan
Als je het overdag te warm vind, kan je altijd nog 's ochtends of 's avonds gaan.
Dan loop ik liever niet meer op plekken waar je mensen tegen kan komen
(Heb zondag zo'n vlinderbroekje gekocht, heel dapper, maar of ik 'm op straat aandurf... Vind het eigenlijk not done.)
Maar dan nog, als het wat warmer is, heb gewoon het idee dat ik overkook. Ik ga voorbij een rood hoofd. Ik word gewoon paars.
Het ziét er zelfs oververhit uit, voelt akelig en krijg soms last van 'tunnelvisie'.Ik denk dat je je warmte gewoon moeilijk kwijt kan...? Bij mij zijn er nauwelijks zweetdruppels te zien en ben intussen wel vuurrood.
Al denk ik wel dat je kunt wennen aan trainen in de warmte.
Wat ook wel lekker is... zoek 's avonds wat later of 's ochtends vroeg een bos op.
Al stop ik in de praktijk ook vaak wel met lopen als het volop zomer is.
Lekker mountainbiken of zwemmen. Ook prima lijkt me, zolang je maar in beweging blijft)
Als je dat vlinderbroekje niks vindt kun je altijd nog voor het hardlooprokje gaan
[ Bericht 5% gewijzigd door pietkanarie op 16-03-2011 16:22:42 ]
Ik heb dat ook altijd. Groet uit Schoorl stond een bekende langs de kant te kijken op ca. anderhalve kilometer na de start. Die was helemaal verbaasd dat ik 10km lang vrij vlak had gelopen, omdat ik er schijnbaar al totaal rood en verrot uitzag na anderhalve kilometerquote:
[..]
Maar dan nog, als het wat warmer is, heb gewoon het idee dat ik overkook. Ik ga voorbij een rood hoofd. Ik word gewoon paars.
Maar zelf heb ik er gelukkig juist geen last van. Net ruim 11km gelopen met twee shirtjes met korte mouwen en een trainingsbroek en dat was perfect voor dit niet heel warme maar wel zonnige weer.
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 17-03-2011 21:55:42 ]
Ach, zo zie je nog eens wat.
Haha, daarom. Was wel een logische plek en ik wist wel dat achter het station een tippelzone was, maar niet precies waar.quote:
Hoe lopen jullie in het donker op straat trouwens? Zonder iets, of met lichtje of hesje?
Ik loop nu alleen met een hesje, aangezien mijn lichtje het heeft begeven, maar wil wel weer snel een lichtje erbij aangezien ik in het pikkedonker al 2 x vlak langs een fietser zonder licht ben gelopen.
Sowieso probeer ik te lopen waar lantaarns zijn of bijna helemaal geen verkeer...
@1517 hoe gaat het lopen op je VFF's?
Positieve aandacht is niet erg toch?quote:
Wedstrijd voor het aankomende weekend maar uit mn hoofd gezet, achillespees loopt moeilijk te doen
even wat rust pakken en daarna weer vrolijk verder.Eerlijk gezegd ben ik niet meer zo veel aan het lopenquote:
Ik heb zo een reflecterende band om mijn arm (ook 1tje met rode lichtjes). Daar zie je niet veel door maar je wordt wel beter gezien.
Sowieso probeer ik te lopen waar lantaarns zijn of bijna helemaal geen verkeer...
@1517 hoe gaat het lopen op je VFF's?
. Ben erg druk met stage wat zo'n 10,5 uur per dag van me vraagt, daarnaast ben ik 5 x per week @ Crossfit Central London.Morgen en overmorgen heb ik zowaar twee dagen vrij en ga ik weer eens lopen
. Merk wel dat ik nu steeds langer en beter de VFF's kan dragen, minder pijntjes en irritaties dus denk dat het lopen ook wel goed gaat. I'll let you know tomorrow
Overigens ben ik vandaag pas bijna hersteld van de CPC. Al mijn spieren waren donderdag wel OK, behalve de adductoren aan de binnenkant bovenbeen. Die zijn vandaag nog een beetje stijfjes.
Ondertussen wel rustig gefietst en gezwommen deze week en donderdag 3km op de VFF's (waar ik dus merkte dat ik dat beter niet kon doen omdat die adductoren nog niet hersteld waren).
Vandaag voel ik me goed genoeg om het nog eens te proberen.
Weet wel wat ik afgelopen jaar fout deed: na wedstrijden 2 dagen rust en gewoon doorgaan terwijl ik m'n spieren basically negeerde.
De Zandvoort Cicuit Run ga ik maar zien als een snelle duurloop (tussen 4:30 en 5:00/km proberen te lopen). Het gaat lastig worden, maar heb geen zin om weer een week stil te zitten erna.
Als het niet te heuvelachtig is wil voor een tijd onder de 1u50m gaan. Mijn enige halve tot nu toe, heb ik in 1u52m gelopen. Hierbij was de voorbereiding niet al te best.
Ik heb ingeschreven voor de 10 km en ga voor een tijd onder de 55 minuten. Merk dat ik het toch best spannend vind.
Ik ga straks ook een lokaal loopje doen van 10k. Wilde eigenlijk onder het uur, maar heb me iets te hard uitgeleefd op de baantraining vrijdagavond, dus ik denk dat dat niet gaat lukken. Nu loop ik dus gewoon voor de lol.
genieten! Achillespees voel ik nog maar een klein beetje, terwijl ik toch 1,5 uur heb gelopen. Zal dus wel snel hersteld zijn ShadyLane, lang geleden dat ik je heb zien posten hier
hoe staat het met de benen?Veel succes met de wedstrijden allemaal, ben benieuwd naar de prestaties
Ik heb vandaag sinds lange tijd ook weer gelopen. 5,5e km rond de Sloterplas in Amsterdam. Weinig indrukwekkend natuurlijk, maar wel heerlijk in dit zonnetje. En wel een lekkere afstand om een 2 tot 3x per week te lopen.
Mijn doel is wel om uiteindelijk op te bouwen naar 10km en dat een keer per week te lopen.
De 10k in 63min... Uiteindelijk 13.5km gelopen met 6:18m/km.
Loop ik niet 'straf' genoeg ofzo, ik lijk iedere week harder te lopen. Dan een dip/pauze en hops, weer sneller. Het is allemaal marginaal, maar toch.
Jullie snappen er niks van, maar ik evenmin.
Overigens wel besloten om geen HM te lopen dit seizoen. Het houdt een keer op.Ik klim ook nog 2x in week. En dat wil ik ook niet opgeven. :-)
Merk wel dat ik niet super tevreden ben over m'n schoenen eigenlijk.
Heb al op 3/4 versies van de Asics GT21XX gelopen, maar deze bevalt mij echt het minste... Ze hebben echt iets raars veranderd aan de zool met een harder blok en vooral de achterkant van de schoen zit eigenlijk niet zo lekker waardoor m'n voeten toch wat 'wringen' lijkt het wel op langere lopen, merk het ook wel wat aan m'n spieren af en toe... Irritant omdat ik ook niet zo'n zin heb weer van schoenen te wisselen na een half jaartje of zo en het dan ook moeilijk is waar je dan voor moet gaan kiezen qua model...
Ook niet zo dat ze helemaal niet goed zitten, maar toch minder 'natuurlijk' dan de vorige versies die ik had, die zaten echt gegoten...en misschien nog wel het ergste; ik heb vannacht 4 uur geslapen, na een nacht van feesten, dansen en drank...quote:Op zondag 20 maart 2011 16:21 schreef jack4ya het volgende:
Korte broek en tanktop... Heerlijk. En jawel, ik snap hey zelf ook niet meer, maar ik heb weer een tempo record...
De 10k in 63min... Uiteindelijk 13.5km gelopen met 6:18m/km.
Loop ik niet 'straf' genoeg ofzo, ik lijk iedere week harder te lopen. Dan een dip/pauze en hops, weer sneller. Het is allemaal marginaal, maar toch.
Jullie snappen er niks van, maar ik evenmin.
Overigens wel besloten om geen HM te lopen dit seizoen. Het houdt een keer op.Ik klim ook nog 2x in week. En dat wil ik ook niet opgeven. :-)
Doet ze anders nooit
Loop je elke training zo hard als je kan?quote:
Korte broek en tanktop... Heerlijk. En jawel, ik snap hey zelf ook niet meer, maar ik heb weer een tempo record...
De 10k in 63min... Uiteindelijk 13.5km gelopen met 6:18m/km.
Loop ik niet 'straf' genoeg ofzo, ik lijk iedere week harder te lopen. Dan een dip/pauze en hops, weer sneller. Het is allemaal marginaal, maar toch.
Jullie snappen er niks van, maar ik evenmin.
Overigens wel besloten om geen HM te lopen dit seizoen. Het houdt een keer op.Ik klim ook nog 2x in week. En dat wil ik ook niet opgeven. :-)
Ik weet van te voren vaak niet wat het gaat worden. Tempoloopje, interval (als ik faal in mijn tempoloop) of duurloop. (Als het erg lekker gaat.) Ik bepaal vaak de route pas tijdens het lopen.
Alleen, afgelopen dinsdag had ik zoiets van: Wat als ik hoog insteek? Aangezien de snelheid waarmee ik normaal mee insteek nauwelijks veranderd naarmate de afstand vordert. (Tenzij ik een enorme offday heb.) Dus dinsdag inderdaad hoog ingestoken en idd die bleef hoog. Iets wat ik echt bizer onmogelijk achtte: ruim onder de 6min/km.
Na het gefeest van vannacht, en het mooie weer, wilde ik juist 'lekker en relaxed' lopen. Het ging lekker, dus dan maar om het Naarderweg. Bij 8km dacht ik, k*t, da's weer sneller
en bij 10km zat ik er nog verder onder.Misschien toch een emotie loper icm met dat dieselen (nauwelijks mijn tempo kunnen aanpassen naar sneller of zelfs langzamer) dat ik er daarom zulke vreemde loopjes op na houd...
Heb net 9,8 km op fivefingers gelopen. Een speelse training, lopen over treintrails, klimmen, burpees, pullups en boxjumps.
Nu nog geen spierpijn maar je weet nooit wat morgen brengt.
Ben van plan om een wedstrijd te gaan lopen hier in Londen om te kijken hoe ik er voor sta. Liefst iets onder de 10k.
Ik dacht dit al aan mij lag, ik heb namelijk hetzelfde gevoel, ik heb nog een type 2130 waar ik nu op loop. Begin wat last aan de binnenkant van m'n rechterbeen te krijgen. Ik moet overigens zeggen dat het mij meer opvalt bij de demping, niet zo zeer dat hij wringt. Ik vind het wel prettig dat hij rondom de hak goed aangesloten zit. Heb namelijk wel smalle voeten.quote:
Ook weer even gaan lopen vanmiddag, was er heerlijk weer voor en m'n hartslag bleef ook best netjes (niet te hoog).
Merk wel dat ik niet super tevreden ben over m'n schoenen eigenlijk.
Heb al op 3/4 versies van de Asics GT21XX gelopen, maar deze bevalt mij echt het minste... Ze hebben echt iets raars veranderd aan de zool met een harder blok en vooral de achterkant van de schoen zit eigenlijk niet zo lekker waardoor m'n voeten toch wat 'wringen' lijkt het wel op langere lopen, merk het ook wel wat aan m'n spieren af en toe... Irritant omdat ik ook niet zo'n zin heb weer van schoenen te wisselen na een half jaartje of zo en het dan ook moeilijk is waar je dan voor moet gaan kiezen qua model...
De vraag is dan naar wat voor schoen ga je dan kijken?
PR gelopen. Echt bizar, gezien de spierpijn. Ik had eigenlijk zowat niet willen gaan, maar ach het was lekker weer en m'n man had z'n honkbalwedstrijd ervoor afgezegd. Onderweg zag ik al wat clubgenoten lopen op een afstand waarvan ik dacht Die zouden ver voor me moeten liggen dacht ik, maar dat viel dus mee. En op ongeveer 5 km stond een klok die 31 minuten aangaf, dus toen dacht ik "Doorkachelen, wie weet wordt het toch nog wat" (m'n horloge is opgestuurd naar Polar omdat de batterij na 5 maanden alweer leeg was, dus ik had onderweg zelf echt geen idee van de tijd). Uiteindelijk heb ik maar 2 km geen spierpijn gevoeld, maar kwam ik wel over de finish op 1:01:05 wat al een PR zou zijn. Netto werd dat dus 1:00:18. Net niet onder het uur, maar omdat het 10.1 km was, wel eindelijk >10km/h over het geheel Snap er nog steeds niks van en hoop dat ik morgen m'n bed nog uit kan komen, maar tof is het wel. Straks nog maar even een rondje fietsen, misschien scheelt dat morgen.
Echt een dag voor PR's.
Naar een minimalistische schoen?quote:
[..]
Ik dacht dit al aan mij lag, ik heb namelijk hetzelfde gevoel, ik heb nog een type 2130 waar ik nu op loop. Begin wat last aan de binnenkant van m'n rechterbeen te krijgen. Ik moet overigens zeggen dat het mij meer opvalt bij de demping, niet zo zeer dat hij wringt. Ik vind het wel prettig dat hij rondom de hak goed aangesloten zit. Heb namelijk wel smalle voeten.
De vraag is dan naar wat voor schoen ga je dan kijken?
Ja, nu dus GT2150's waar ik op loop en zijn op zich wel lekkere schoenen, maar merk gewoon wat verschilen terwijl het van GT2120/21/30/2140 gewoon geen enkel probleem was...quote:
[..]
Ik dacht dit al aan mij lag, ik heb namelijk hetzelfde gevoel, ik heb nog een type 2130 waar ik nu op loop. Begin wat last aan de binnenkant van m'n rechterbeen te krijgen. Ik moet overigens zeggen dat het mij meer opvalt bij de demping, niet zo zeer dat hij wringt. Ik vind het wel prettig dat hij rondom de hak goed aangesloten zit. Heb namelijk wel smalle voeten.
De vraag is dan naar wat voor schoen ga je dan kijken?
Ik proneer ietsjes dus dit zijn in principe de 'beste' schoenen, kan evt. naar de Gel-3000 series of Kayano, maar heb ook wel tijdje op Kayano gelopen en die vond ik soms ook iets teveel corrigeren... Dus misschien volgende keer 3000's ook proberen... Of toch nog eens kijken hoe ik nou proneer en misschien naar neutralere schoen toe...
Qua looks zijn de Lunarglides van Nike natuurlijk super, maar de leest van Nike's is altijd relatief breed geweest voor mijn voeten... Zit ook wel te denken om nog Nike Free's te kopen maybe, maar die zijn helaas in NL relatief duur ($80 en hier 100 euro
) en heb ook al andere wedstrijd/ (snelle) trainingsschoenen. ! Nogal druk geweest, volgende week begint mijn tentamenweek.Nou het lopen ging vandaag niet zo goed als ik hoopte. Ik kon gister al niet in slaap komen (ben pas om 3 's ochtends eindelijk in slaap gevallen geloof ik..) en het gewicht zit me meer tegen dan me lief is. Desondanks toch een uurtje gelopen.
.Bedoel je zoiets als freerunner? Ik moet zeggen dat ik dat nog nooit geprobeerd heb. Heb een lichte overpronatie, volgens mij is de free van Nike neutraal.quote:
Op uitslagen.nl staan een aantal kopjes.
| 1 | Plts Naam GJ Woonplaats/Vereniging Bruto Netto |
.Beetje jammer dat het 21 km was. Geen halve marathon dus...
Het gaat laten we zeggen...een kleine 3 jaar duren voordat ik weer op mijn niveau zit. Dat zegt mijn moeder tenminste...3 jaar..zo ver weg! 2014...dan ben ik ook alweer 22. Ik weet dat ik gewoon moet trainen en niet zeuren maar ik zit echt in een dip. Want dan zit ik wel op mijn oude niveau, maar...dan moet ik nog verder.
* xBlossomx is verdrietig
Nee, maar eehm, is het niet wat belangrijker om even gezond te zijn en te genieten van het hardlopen? Klinkt nou niet echt alsof je er heel erg van geniet en als het zoveel 'moeten' is...
Wel erg blij met m'n 1u44m! Juist doordat het een heuvelachtig parcurs was, heb ik erg lekker gelopen. Hard omhoog knallen en heuvelafwaarts weer wat bijkomen.
Ja, kies een andere sport waar je meer lol aan beleeft. Je houdt het veel beter vol als je het leuk vindt. Of combineer het hardlopen met iets anders. Mij gaat het al snel tegenstaan om steeds hetzelfde te doen en ik wissel het dus soms af met fietsen, skaten, fitness of zwemmen.quote:
Nee, maar eehm, is het niet wat belangrijker om even gezond te zijn en te genieten van het hardlopen? Klinkt nou niet echt alsof je er heel erg van geniet en als het zoveel 'moeten' is...
Maar jullie hebben wel gelijk, ik ga gewoon trainen, omdat ik het leuk vind om te doen en als ik train zoals ik deed, komt het 'vanzelf' wel weer. Bedankt jongens.
quote:
[ Bericht 13% gewijzigd door jack4ya op 21-03-2011 22:57:58 ]
Lees vooral het topic nog eens door en dan met name mijn eerste post, waar ik me voorstel. Dan zul je ook begrijpen waarom ik niet zo gemotiveerd meer ben. Zodra ik op mijn oude niveau zit zal ik zeker wedstrijden gaan lopen.quote:
Ik ben eigenlijk een lurk wat dit topic betreft. Wat me eigenlijk wel opvalt is dat xBlossomx veel verteld maar echte resultaten heb ik nog niet mogen zien. Waarom laat je niet even zien wat je loopt, ik merk dat ik er een beetje een wrange smaak van krijg. Zeker nu je aangeeft dat je helemaal geen zin meer hebt om te lopen. Als je daadwerkelijk zo de sterren loopt vind je het toch leuk om te laten zien en om hard te lopen. Ikzelf ben al vanaf m'n 18e bezig, loop niet de sterren van de hemel maar vind het wel ontzettend leuk en ontspannen.
http://www.studentensportamsterdam.nl/roetersrun.html
Ga voor een tijd van ca. 21:30, zou een PR zijn (mn PR in een echte 5km race staat nu op 24:30, in een 10k ooit op 21:45 doorgekomen).
Nog meer deelnemers hier? (vast niet, maar wie weet
)1517: Ik vond het al zo knap, bijna 10km zo snel op die FiveFingers. Ik heb gisteren ongeveer 5km op de fivefingers gelopen, waarvan denk ik 60% gewandeld. Voor de rest kleine stukjes hardgelopen en ook wat heuveltjes gepakt (voor zover die hier zijn). Erg leuk!
Denk dat ik we'll gewend ben aan de vibrams, heb bijna geen pijntjes meer. Soms als ik ze langer dan twee a drie uur aan heb.
Je moeder zegt dat je er 3 jaar over gaat doen?quote:
Ik ben echt gedemotiveerd. Ik heb niet eens de motivatie om morgenochtend te gaan rennen...
Het gaat laten we zeggen...een kleine 3 jaar duren voordat ik weer op mijn niveau zit. Dat zegt mijn moeder tenminste...3 jaar..zo ver weg! 2014...dan ben ik ook alweer 22. Ik weet dat ik gewoon moet trainen en niet zeuren maar ik zit echt in een dip. Want dan zit ik wel op mijn oude niveau, maar...dan moet ik nog verder.
* xBlossomx is verdrietig
Ga eens langs de lokale hardloopclub, wedden dat je begin volgend jaar op 90% zit...
Het is de laatste weken wel echt heerlijk hardloopweer, zonde dat ik vandaag druk ben anders was ik ook even gegaan denk...
Ik heb nu tijdquote:
Ja maar 38'ers of zo lopen is niet goed genoeg natuurlijk om wedstrijdjes te gaan doen, daarom duurt het 3 jaar!
Het is de laatste weken wel echt heerlijk hardloopweer, zonde dat ik vandaag druk ben anders was ik ook even gegaan denk...
. Duurloopje in de zon.En ze moet nog massa's kilo's kwijt, dus dat helpt ook al niet om weer die 33ers te lopen.quote:
Ja maar 38'ers of zo lopen is niet goed genoeg natuurlijk om wedstrijdjes te gaan doen, daarom duurt het 3 jaar!
Het is de laatste weken wel echt heerlijk hardloopweer, zonde dat ik vandaag druk ben anders was ik ook even gegaan denk...
Ja sorry, ik ben skeptisch over de vermelde tijden.
Ik ben eindelijk m'n spierpijn kwijt
Gisteren heel langzaam 5km gelopen met collega's en nu is het weg Morgen weer lekker trainen, dus das mooi op tijd.En de zon is
Lente maar ik ben dan ook pas 3 jaar bezig zon is idd
zo jammer om juist nu dan licht geblesseerd te zijn hopelijk aankomend weekend net zo, dan ga ik het weer proberen.Stap op de fiets en trap een rondje met licht verzet. Misschien dat dat wel gaat.quote:
ik heb ook 3 jaar nodig gehad om 38ers te lopen
zon is idd
mooi weer om door de stad te cruisen ook misschien dat hier iemand nog een startnummer zoekt?Hier nog een foto van zondag, net nadat ik de groep van Krotwaar achter me liet.
Ik vraag me altijd af wat je met zo'n rugzakje wil gaan doen? Zelf lijkt het me niet zo prettig. Heb een belt en daar lukt het aardig mee, drinken, eten enz.quote:
Loopt er van jullie wel eens iemand met een rugzak? Ik zit er al een tijdje naar te kijken maar durf de knoop niet door te hakken. Kwam net deze tegen http://www.wiggle.co.uk/inov-8-race-elite-15-rucksack/
Eerste grote doel is de Hamburg Halfmarathon eind juni; mijn pr is 1.41 en dat lijkt me een mooi streven. Als alles goed gaat mik ik denk ik in oktober op de marathon van Bremen, zou mijn eerste zijn.
Voorlopig is mijn trainingsschema simpel: 1x Duurloop, steeds 5 min langer; 1x tempoloop van 6km, 1x rustig herstelloopje van 6-10. En een keertje zwemmen.
haha nicequote:
Net heerlijk gelopen tijdens de training. Half uur op 4.35/km als voorbereiding voor de halve van Venlo van komende zondag. Ik loop daar als haas, waarbij ik 2 dames naar 1.35.00 moet brengen.
Hier nog een foto van zondag, net nadat ik de groep van Krotwaar achter me liet.
[ afbeelding ]
In het begin lijkt het niks, maar na een tijdje merk je wel dat je eerder goed liep.
Dit weekend heb ik een fijne duurloop gedaan, eerst wat ingelopen met een loopmaatje. Hij loopt nog niet zo lang en dus ging het de eerste 10 km in een tempo van zo rond de 6min/km.
Daarna ging hij terug en plakte ik er nog zo'n 15 km achteraan. Wilde op z'n 5 min/km gaan lopen en dat ging erg lekker. Heel makkelijk. Vroeger liep ik in duurlopen vaak 4.40 min/km en dat was de periode dat ik het beste liep. Nu liep ik 4.50 min/km en voor het eerst in de 4 jaar dat ik nu weer loop kreeg ik het gevoel dat het weer zoals toen voelde.
Zo makkelijk en ontspannen. Daarvoor liep het af en toe ook best wel goed, maar nooit zoals toen. Zo 11 km op dat tempo gelopen en daarna rustig wat uitgelopen naar huis.
Het weer was dan ook heerlijk en als je dan zo makkelijk loopt geeft dat een geweldig gevoel.
Het motiveerde me dus flink!
Maandag dan intervaltraining gedaan en dat was weer wat meer werken, tja het kan niet elke dag feest zijn!
Om in te lijsten! Deed hij een duurloopje?quote:
Net heerlijk gelopen tijdens de training. Half uur op 4.35/km als voorbereiding voor de halve van Venlo van komende zondag. Ik loop daar als haas, waarbij ik 2 dames naar 1.35.00 moet brengen.
Hier nog een foto van zondag, net nadat ik de groep van Krotwaar achter me liet.
[ afbeelding ]
Mijn huidige rugzak is bijna kapot. Dacht dan koop ik direct een rugzak die ik kan gebruiken voor mountainbiken en stukken hardlopen. Ook lijken mij die heupzakken ideaal voor bv wintersport.quote:Op woensdag 23 maart 2011 07:09 schreef lekzzz het volgende:
[..]
Ik vraag me altijd af wat je met zo'n rugzakje wil gaan doen? Zelf lijkt het me niet zo prettig. Heb een belt en daar lukt het aardig mee, drinken, eten enz.
Met de pauzes niet meegerekend heb ik precies 21 minuten gelopen en 5 km afgelegd.
Werd in de laatste kilometer wel tot drie keer toe gestoord door een loslopende hond. Waarvan er een midden op de weg stond en er geen eigenaar te bekennen was.
Ga toch altijd maar wandelen als ik een hond tegenkom. Er langs rennen durf ik nooit.
Ik houd van honden, maar niet als ik aan het hardlopen ben.
Herkenbaar??
Nu op naar zondag, dan is er een survivalrun van 5 km. Ik ga 'm twee keer lopen. Een keer kinderen begeleiden en daarna nog zelf met wat leden van de hardloopgroep.
Ik hou niet van honden maar ren er wel altijd gewoon langs. Soms rennen ze irritant mee, dan probeer ik een zo verwoestend mogelijke blik richting eigenaar te werpen.quote:
Ga toch altijd maar wandelen als ik een hond tegenkom. Er langs rennen durf ik nooit.
Ik houd van honden, maar niet als ik aan het hardlopen ben.
Herkenbaar??
Maar eigenlijk gaat 't altijd wel goed.
).Ik mijd braaf alle uitrengebieden, krijg je die asociale hondeneigenaren die hun hond erbuiten ook los laten lopen
Op de mountainbike kom ik er helaas elke keer meerdere tegen. De meeste eigenaren houden ze netjes onder controle en houden ze even bij hen als je er langs komt, maar 1 op de zoveel komt (blaffend) achter je aan. Voel er weinig voor dat zo'n beest je dan speels in je kuiten bijt. Helemaal vervelend inderdaad als er een groot bord met "honden aan de lijn" staat.
Voor Wesepe was ik helaas te laat met inschrijven.
Blaar onder mijn teennagel
, die nu half los zit. Mijn schoenen wat te los gehad vrees ik.[ Bericht 3% gewijzigd door No-P op 24-03-2011 18:09:02 ]
Honden aan de lijn vind ik helemaal verschrikkelijk (met uitzondering van slecht opgevoede kinderen), dan wandel ik wel even die 20 seconden.
Ik geloof meteen dat die honden normaal gesproken niet veel doen, maar vervolgens stuiven ze meteen op me af zodra ik begin te rennen.
Gewoon een primaire reactie, maar ik wandel liever. Maar dat doen de meeste mensen dus zo te lezen.
Net 10x400m gedaan, in iets sneller tempo dan ik gewend ben maar dat mocht ook wel eens. Moe maar voldaan. Nu vier dagen rust en weer stug door met kilometers maken, ik wil tussen nu en de Royal Ten (22 mei) nog 150k maken (dat is voor mijn doen heel wat
)Mijn vader is een keer bij het hardlopen besprongen door een heel grote hond. Die eigenaar zei ook 'hij doet niets hoor!' waarop mijn vader heel dicht bij de eigenaar ging staan met zijn handen op zijn schouder 'ik ook niet hoor!'. Eigenaar kwaad natuurlijk maar ik vond het een mooie reactie
Ik ga zometeen mijn laatste lange duurloop voor de marathon van rotterdam lopen. Ik heb meer kms gelopen dan bij mijn vorige marathon maar toch heb ik het gevoel dat mijn voorbereiding minder is dan de vorige keer, vooral omdat ik iedere keer zo kapot ben na de trainingen. De 2e 30k ging echt niet van harte en de volgende dag was ik ook nog heel moe. Niet echt een goed teken.
Zijn er nou nog meer fokkers die de marathon van rotterdam zijn lopen? (ik heb het niet zo bijgehouden)
Het is me geluktquote:
Morgen de 10km van Naaldwijk. Eens kijken of ik onder mn CPC-tijd kan duiken...zou leuk zijn
CPC was mn eerste 10k ooit, die ging in 1:01:18 netto.Zojuist bruto 59:18 gelopen
En precies volgens plan ook! Rustig aan begonnen (rond de 6:00/km). Het doel was om vanaf km7 te versnellen, maar dat gebeurde al vanaf km 5. Snelste km's waren 7,8,9 en 10
[ Bericht 7% gewijzigd door Flappekz op 26-03-2011 16:45:49 ]
Maar mooie reactie van je vader
En een marathon lopen... 40 km, wat ver lijkt me dat. Ik loop soms 20 km en ben dan echt op. Dan zit je op een marathon nog maar op de helft.
Je moet er voor trainen natuurlijk, maar er gaat vast heel wat trainingstijd in zitten! Hoe lang ben je je al aan het voorbereiden??
Succes met je duurloop! En de marathon zelf...
Ooit ga ik ook de marathon lopen. Toch een heroïsche afstand. Voor mij een paar dagen nog niet hardlopen. Heb de blaar onder mijn nagel geprikt en hij is al aan het herstellen, maar ik wacht nog even tot die weer helemaal genezen is.quote:Verdomme wat heb ik een schijthekel aan honden. Lopen altijd in de weg, luisteren voor geen meter en elke idioot wil een hond hebben. Mensen laten die beesten loslopen zonder ze onder controle te hebben, worden kwaad op de fietser als dat beest bijna voor de fiets springt. Ze schijten alles onder en daarbovenop is een derde van grote katten van de Serengeti dood door de ziektes die ze verspreiden.
Vandaag lekker gefietst, weer op de mtb gestapt. Na 300 meter in het bos kom ik langs een vrouw van de hondenuitlaatservice die 13/14 honden uitlaat, allemaal zonder riem. 1 daarvan komt blaffend achter me aan. Na paar keer af! te roepen verschijnt ook een tweede die grommend achter me aan komt. Hierdoor wel mijn snelste beklimming ooit gereden daar denk ik. Er lag veel modder waardoor het behoorlijk zwaar was. Benen voelden ook erg goed.
Ok, ik heb niet zoveel problemen met het houden van honden en pas mijn snelheid goed aan als ik ze zie, maar men moet ze niet loslaten als ze andere mensen niet met rust kunnen laten of als ze niet goed luisteren. Vind het erg fijn voor die mensen dat ze ook een mooie plek hebben om de honden uit te laten, maar nogmaals: alleen als ze luisteren. Die hondenuitlaatservice vind ik helemaal te gek voor woorden. Heb nu om de keer dat ik fiets of een hond achter me aan, of een hond bijna in mijn wielen.
Gefeliciteerd! Ik was bij hetzelfde evenement in Naaldwijk maar heb de 5km gedaan. Na bespreking met trainer leek het niet handig om die circuitrun te gaan doen (strand en knie/hamstringproblemen gaat niet echt goed samen, en heb de laatste tijd te weinig trainingsinhoud voor lange lopen denk ik).quote:
[..]
Het is me gelukt
Zojuist bruto 59:18 gelopen
En precies volgens plan ook! Rustig aan begonnen (rond de 6:00/km). Het doel was om vanaf km7 te versnellen, maar dat gebeurde al vanaf km 5. Snelste km's waren 7,8,9 en 10
Ik was mijn horloge vergeten dus ben gewoon lekker achter wat mensen aangelopen, voor/middenvoetlanding en op souplesse. Op de klok zag ik 18:35 toen ik er bijna was. Maar na de finish scheen het dat er nog seconden bij opgeteld moesten worden. (ik hoorde 4, 10 en 30 seconden..) Dus ik wist niet zeker of ik een PR had gelopen of niet.
Maar het is 18:41.9 geworden, of gewoon 18:42 ! Superblij!!
Misschien lag die tegenvallende tijd bij de CPC dan toch aan dat ik ziek was de week ervoor
Vier en een half minuut sneller in 5 maanden. Nou liep ik die in A'dam ook na 6maanden 'zomer'rust en 3 weken training, maar toch was ook die tijd heel scherp voor me.
Nog snap ik mijn tempo van vorige week niet, het moet echt een frustratie run geweest zijn
) en kan weer volop meedraaien. Ben benieuwd naar de resultaten vanuit Zandvoort. Heerlijk weer zeg!! Dit was mijn tweede officiële loop, en het is wel een groot verschil in vergelijking met zo'n plaatselijk loopje.. Maar wel super leuk.Ik startte in het blauwe vak van de 12km. Start ging goed, alleen wel iets te snel gelopen aan het begin als ik er nu op terugkijk, maar ja, daar kan ik meestal niets aan doen
. Toen op naar het strand, eerst door het lossere zand, daarna gelukkig door nat zand. En toen de klim weer naar de boulevard, maar die was echt slopend door dat losse zand. Ik moest op de boulevard echt even inhouden, maar na een paar honderd meter kon het weer. Toen Zandvoort zelf door, dat vond ik erg leuk. Veel mensen langs de kant, veel muziek. Toen op naar het laatste stuk. Ook weer veel mensen langs de kant, en met een sprintje net onder het uur gefinishd! Ik had van te voren niet echt een streeftijd in gedachten, omdat ik iets last had van m'n rechterbeen, maar toen het eenmaal goed ging tijdens de loop, streefde ik er naar om onder het uur over de finish te komen . Zonder dat pijntje, had ik misschien vaker kunnen trainen voor een snellere tijd, maar ja, het is niet anders. Ik ben zeker tevreden!Mijn uiteindelijke uitslag:
Afstand - 12 kilometer recreatie
Categorie - Mrecr
Totaal plaats - 883 / 5654
Categorie plaats - 831
Snelheid - 12,054 km/uur
4 kilometer - 17:53
8 kilometer - 38:43
Netto tijd - 59:44
Op naar de 10km tijdens de marathon van Rotterdam!
Ik heb zelf vanmorgen een nieuw rondje geprobeerd. Lekker om te kunnen afwisselen. Dat was 9.8 in 56 en een beetje.
Zelf rekende ik erop nauwelijks te kunnen sporten omdat het bezoeken van m'n vader in een Brabants ziekenhuis veel hectiek en heen-en-weer-getrein met zich meebrengt, maar het valt me alleszins mee: ik weet toch nog wel wat hardloopmomenten te vinden. Over 2 weken de HAN-KAN-estafette (10,5 km), dan kan ik eens zien hoe het ervoor staat.
Nu zijn we in deze ideale omstandigheden gefinished in 1.15
en dat terwijl ze dit jaar nog maar 7 keer gelopen heeft met als langste loop 7 kilometer met 9km/u. stiekem voelt dit nog beter dan dat ik een eigen pr had gelopen Dankje! Ik vind het wel iets dat je sowieso één keer moet hebben meegemaakt. Ook het unieke parcours over het circuit is natuurlijk erg gaaf als je het mij vraagtquote:
Mooie tijd voor een 12! Gefeliciteerd daarmee. Achteraf heb ik een beetje spijt dat ik me daar niet voor in heb geschreven.
Ik heb zelf vanmorgen een nieuw rondje geprobeerd. Lekker om te kunnen afwisselen. Dat was 9.8 in 56 en een beetje.
. Ik ben volgend jaar zeker weer van de partij!En krachten sparen, korte stukken snel, langere stukken langzamer.
Niettemin was ik ook op aan het einde, maar moest nog 20km terugfietsen. Dat voelt dan eigenlijk wel lekker, beter dan uitlopen eigenlijk.
Ik zou ook voor de lichtste schoen gaan.