Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 50

Was het een beetje leuke loop? Afgelopen jaren had ik het idee dat het er niet beter op was geworden. De HM is sowieso verminderd aangezien die niet meer langs de pier gaat en ook was er nu een andere startplaats als ik het goed had. Weet niet of iemand zich uberhaupt heeft ingeschreven voor de HM daar, maar goed Wat Jack4ya ook al zegt is dat het enorm druk is, maar dat is vaak zo als je aan massale lopen mee doet en niet bij de beste 10% loopt

@bananablues, hoe was het om weer een wedstrijd te doen? Nog de pose methode een beetje vast kunnen houden? Gelukkig wel net onder de 44

@HPKW, flink balen zeg hoe lang denk je dat je er uit bent?

@No-P, thnx alleen was het een trimloop, dus geen uitreiking

@Flappekz, gefeliciteerd met je eerste loop (en dus pr) volgende week weer een nieuw pr waarschijnlijk. Vergeet je tijden niet toe te voegen aan de OP, nu mag het

quote:

Op zondag 13 maart 2011 21:04 schreef beertenderrr het volgende:
Was het een beetje leuke loop? Afgelopen jaren had ik het idee dat het er niet beter op was geworden. De HM is sowieso verminderd aangezien die niet meer langs de pier gaat en ook was er nu een andere startplaats als ik het goed had. Weet niet of iemand zich uberhaupt heeft ingeschreven voor de HM daar, maar goed Wat Jack4ya ook al zegt is dat het enorm druk is, maar dat is vaak zo als je aan massale lopen mee doet en niet bij de beste 10% loopt

@bananablues, hoe was het om weer een wedstrijd te doen? Nog de pose methode een beetje vast kunnen houden? Gelukkig wel net onder de 44

@HPKW, flink balen zeg hoe lang denk je dat je er uit bent?

@No-P, thnx alleen was het een trimloop, dus geen uitreiking

@Flappekz, gefeliciteerd met je eerste loop (en dus pr) volgende week weer een nieuw pr waarschijnlijk. Vergeet je tijden niet toe te voegen aan de OP, nu mag het

Thanks

Netto tijd 1.01.28, dus je kunt wel raden waar ik over 2 weken voor ga

1.01.27

quote:

Op zondag 13 maart 2011 21:13 schreef beertenderrr het volgende:
1.01.27

Wel knap, precies op die tijd uitkomen

Ik wil onder dat uur

Ik heb nu 3 loopjes gedaan (oa A'dam) waarvan deze veruit het drukst was. Niet heel vergelijkingsmateriaal, dat besef ik. Vriendlief vond het ook behoorlijk druk

Opvallende 'zaken' voor mij persoonlijk:
- horen over "die heuvel op" en dan geen idee hebben waar ze het over hebben. (Of daar bij dat water of daar bij die ambassades ) Ik heb werkelijk NIETS meegekregen. Behalve een heleboel lopers.
- je hoogste tempo ooit, en toch geen snellere tijd neer zetten...
- snelste run van mij ooit en dan verder achter in het veld zitten dan normaal. Dat merkte ik trouwens al tijdens het lopen.
- er van overtuigd zijn dat IK gelijk heb en mijn gps horloge klopt (, en gps van vriendlief, en mijn mobiel, en mobiel van vriend en 3x nameten 'bewijst'' dat) dus CPC 10km was in werkelijkheid gewoon 10.2
- beginnerskramp in je zij
- Mijn vlottere vrienden moeten niet sociaal doen, en in hun juiste vak gaan staan, hoeven ze geen koppen te rauschen.

Zo. Dat was lekker. Technisch ging het goed, conditioneel ook. Tot 8k dan. Daarna werd het zwaar (zoals het hoort bij een 10k) en na de 9k was het "get your sorry arse over the finish line" ... laatste paar stappen voor de finish begon ik zelfs op m'n hakken te landen. Wel lekkere eindsprint, 3'14"/km over de laatste 150m ...

Een duidelijk gebrek aan kilometers in de benen (47 in 2011) maar met dat in het achterhoofd ben ik toch tevreden met mijn eindtijd: 47'35" ... bij de beste 7,6% gefinisht, niet slecht

Nog 3 minuten eraf voor ik weer op PR-niveau zit maar eerst nog een 5k volgende maand, gewoon omdat het kan. En tussendoor veel, heel veel kilometers maken.

[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 13-03-2011 21:48:08 ]

Gezien je pr in de OP denk ik dat je er 10 minuten naast zit met je gelopen tijd. Met de kilometers komt dat PR niveau vanzelf.
Als het over 2 weken een beetje goed weer is ga ik denk ik voor een PR op de 10k.

lol, inderdaad ... dikke vingers. 47'35" dus

Hehe, wilde net zeggen, een 37:35 zou flinke verbetering zijn knnth!

Zelf 1:37.59 gelopen en dat is best prima voor hoe ik mij voelde en m'n voorbereiding enzo was!

Ook negatieve split gelopen, met 46:56 en 46:23 en laatste kilometer nog flink sneller, dus vooral gevoel was wel lekker... Stuk bij Madurodam waar het zo valsplat loopt (en in Scheveningen richting casino ook al), deze keer alleen maar mensen ingehaald omdat ik wel over had, terwijl iedereen daar aan het sterven was (wat ik vorig jaar had).

Al met al wel prima tijd voor nu, niet vaak sneller geweest in maart op een halve, nu beetje meer ritme erin zien te krijgen qua training. Ben tegenwoordig elke dag pas 18:30u thuis of iets en 6 dagen aan het studeren / werken, dus trainen schiet er af en toe beetje bij in (en borrel van vrijdag was ook niet perfecte training ). Maar als het langer licht blijft ook wel heel lekker, dan meer 's avonds lopen weer...

Verder nog niet zoveel targets dit jaar, komende maand denk geen halve, misschien in mei in Leiden of zo, maar eens even zien. In ieder geval in het najaar halve lopen als de klok uur teruggaat hier in Delft, want die wordt dan weer georganiseerd!

quote:

Op zondag 13 maart 2011 21:23 schreef jack4ya het volgende:
Ik heb nu 3 loopjes gedaan (oa A'dam) waarvan deze veruit het drukst was. Niet heel vergelijkingsmateriaal, dat besef ik. Vriendlief vond het ook behoorlijk druk

Opvallende 'zaken' voor mij persoonlijk:
- horen over "die heuvel op" en dan geen idee hebben waar ze het over hebben. (Of daar bij dat water of daar bij die ambassades ) Ik heb werkelijk NIETS meegekregen. Behalve een heleboel lopers.
- je hoogste tempo ooit, en toch geen snellere tijd neer zetten...
- snelste run van mij ooit en dan verder achter in het veld zitten dan normaal. Dat merkte ik trouwens al tijdens het lopen.
- er van overtuigd zijn dat IK gelijk heb en mijn gps horloge klopt (, en gps van vriendlief, en mijn mobiel, en mobiel van vriend en 3x nameten 'bewijst'' dat) dus CPC 10km was in werkelijkheid gewoon 10.2
- beginnerskramp in je zij
- Mijn vlottere vrienden moeten niet sociaal doen, en in hun juiste vak gaan staan, hoeven ze geen koppen te rauschen.

Om precies de 10 km te lopen moet je de ideale lijn lopen en die loop je zelden. Helemaal niet als je in de meute loopt. Ga er maar vanuit dat de afstand klopt, het is een officiële wedstrijd.
Bij haast elke loopt wijkt mijn GPS wat af, de ene keer wat meer de andere keer wat minder.
Dit soort lopen zijn superdruk en niet erg geschikt om snel te lopen, behalve als je goed vooraan kunt staan. Voor mij meestal een reden om ze te mijden.
Als je gezellig wilt lopen met veel mensen loop je dit soort lopen, de tijd is dan wat minder belangrijk.

quote:

Op zondag 13 maart 2011 21:04 schreef beertenderrr het volgende:
@HPKW, flink balen zeg hoe lang denk je dat je er uit bent?

Geen idee! Morgen naar de orthopedisch chirurg, dan zal ik wel horen wanneer ik geopereerd kan worden en daarna nog 6 weken gips. Ik hoop met een maand of 2 weer rustig te kunnen gaan trainen.

Mooie tijden en verhalen allemaal. En de CPC is trouwens geen KNAU wedstrijd, dus ook niet officieel nagemeten, maar hij klopt wel gewoon. Door het inhalen en ontwijken van mensen loop je eik altijd 2-300m meer als je in de grote golf zit, niks aan te doen. Stond het nog weer stil bij Madurodam trouwens, of was dat stukje eruit gehaald bij de 10 dit jaar? Dat was vorig jaar nl. een aardige bottleneck.

En sterkte HenkPietKlaasWim, echt &@^@*%#$. Hopelijk kan je snel onder het mes.

Haha, ik weet ook wel dat de afstand klopt.
Het was alleen zo wrang voor me, omdat ik wel sneller gelopen heb, maar dat niet terug zag in cijfers. Als het een training geweest was en mijn klok op 10km afgetikt had, dan was het 1:03:20 geweest. Da's 1:10 (oid) onder mijn PR. Dan gebruik ik mijn klok dus als maatstaf. (Inc alle afwijkingen, ik loop immers niet iedere keer een geijkte loop.)
En volgens de registratie heb ik 1:04:30 gelopen. Da's dus precies mijn (oude?) PR.
Tja en dan wil je het toch ontzttend graag dat het een PR is.

Nouja, ik troost me maar met het feit dat ik ontzettend diep ben gegaan. En dat ik het maximale voor mezelf eruit gehaald heb. Nergens had ik iets kunnen winnen.
_{(Al die hobbelende mensen, kunnen die niet stilstaan, werd er draaiering van )}

[ Bericht 3% gewijzigd door jack4ya op 14-03-2011 11:09:15 ]

De speaker (i know ) zei voorafgaand aan de 10k dat het parcours was nagemeten met een Jones Counter (hoewel hij de term niet gebruikte, kwam het daar wel op neer).

En voor de halve zullen ze het wel moeten doen aangezien de geschiedenis heeft uitgewezen dat het parcours WR-potentieel heeft. Dan wil je niet de flater slaan dat het 21097,4 meter was

Maar inderdaad, het zigzaggen doet het hem: ik heb 10,13k gelopen.

Geen bottlenecks trouwens, dat de startvakken voor <55' nu parallel aan de businesslopers was ipv erachter was een goede zet en ze hebben drie bochten (mauritskade->alexanderstraat, alexanderstraat->sophialaan, sophialaan->zeestraat) vervangen voor een bocht (scheveningseveer->zeestraat) en dat hielp een hoop.

Er zat 1 stuk in wat m.i. veel te nauw was. Een raar stukkie een woonwijk in, bocht, bocht en weer terug. (Het enige wat ik dus van de omgeving meegekregen heb. Ik zoek nog steeds de eerder genoemde 'heuvel'. )

Hallo allemaal!
Ik ben ook weer begonnen met hardlopen, nadat ik door ziekte + depressie 2 jaar uitgeschakeld ben geweest (en ongeveer 55 kilo ben aangekomen , waar ik overigens al 40 kilo van kwijt ben . Heel vervelend allemaal want ik was super goed bezig met mijn favourite afstanden (5km & 10km) en toendertijd zat ik er zelfs over te denken om eindelijk aan wedstrijden mee te gaan doen, want ik vond mezelf nooit goed genoeg (ik wil altijd de beste zijn )...

Mijn PR's zijn:
5 km: 17:03:66
10 km: 34:69:12

Ik ben nu op de helft met een beginnersschema (wat ik ook gebruikt heb toen ik 'serieus' begon met rennen) en hoop zo snel mogelijk alle kilo's kwijt te zijn. Daarna zal ik verder gaan met trainen voor de 5km en 10km om terug te komen op mijn oude niveau. Het is zwaar en soms zie ik het echt niet meer zitten, vooral ook, omdat ik zo erg teruggevallen ben. Maar als ik jullie dan zo fanatiek bezig zie...echt helemaal toppie. En het motiveert mij ook. Ik heb overigens nooit met een groepje gerend of iets dergelijks, altijd met mijn moeder.

Ik snap je PR's niet echt...

34:69? En als je een 17 mins en 34 mins heb staan dan kan je gerust meedoen aan wedstrijden (zeker als vrouw (?))...

Wel respect dat het afvallen zo goed gaat.

LOL woops, dat moet 34:59:12 zijn.

quote:

Op maandag 14 maart 2011 16:49 schreef DeeBee het volgende:
Ik snap je PR's niet echt...

34:69? En als je een 17 mins en 34 mins heb staan dan kan je gerust meedoen aan wedstrijden (zeker als vrouw (?))...

Wel respect dat het afvallen zo goed gaat.

Ja ik ben een vrouw ja. En ja, daarom zat ik er ook over te denken om eindelijk is aan wedstrijden mee te doen en me misschien eens in te schrijven bij een atlektiekvereniging. Misschien als het weer wat beter gaat dat ik dat gewoon doe. Al vind ik rennen met mijn moeder toch het fijnst (bosbaan )

Maar eehm, wow, onder de 35 mins op de 10 kilometer is wel flink hard als je dat niet eens in wedstrijden zou lopen, dan loop je iedereen er hier vierkant uit en had je gisteren zomaar de 10 kilometer kunnen winnen bij de CPC!

Dus of er klopt iets niet helemaal qua PR's of ik zou heel snel wedstrijdjes gaan doen en overal prijzengeld binnen gaan harken, want daar heb je dan wel de potentie voor.

quote:

Op maandag 14 maart 2011 17:00 schreef DeeBee het volgende:
Maar eehm, wow, onder de 35 mins op de 10 kilometer is wel flink hard als je dat niet eens in wedstrijden zou lopen, dan loop je iedereen er hier vierkant uit en had je gisteren zomaar de 10 kilometer kunnen winnen bij de CPC!

Dus of er klopt iets niet helemaal qua PR's of ik zou heel snel wedstrijdjes gaan doen en overal prijzengeld binnen gaan harken, want daar heb je dan wel de potentie voor.

Bedenk wel dat dit 2,5 jaar geleden was, vóórdat ik 55 kilo dikker was en nog 7-8x per week trainde. Nu ren ik waarschijnlijk 10km in 44-46 minuten of zoiets dergelijks. En met 80 kilo met 1.58 is het ook niet ideaal. Het gewicht zit echt in de weg, dus daar moet ik eerst vanaf.

Maar je hebt wel gelijk, zodra ik weer rond de 36 minuten zit, ga ik wedstrijden doen. En ik heb zat tijd, ik werk niet en studeer.

-- dubbel post

Mijn droom ( ) is om mee te doen met de Groet uit Schoorl run en hem te winnen, in 30-31 minuten (en dus het record te verbeteren, wat op 31:01 staat). Dat gaat nog wel héél lang duren, maar ik zal niet rusten tot het me is gelukt.

holy shit topper in da house!