SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Klasse hoor, zeer mooie tijd.quote:Op woensdag 9 maart 2011 00:57 schreef beertenderrr het volgende:
Vandaag een 5km loop op de baan gedaan voor de selectie van het rug-hanze team voor de batavierenrace. Ik had al besloten om hier geen deel van uit te maken aangezien ik niet hard genoeg ga om tot de selectie te komen, toch maar mee gedaan om te kijken hoe ik op een baan een 5km zou lopen. Dit heb ik tenslotte nooit eerder gedaan, ik heb überhaupt maar 1x een 5km ooit gelopen en dat was een half jaar geleden.
Ondanks ik als 3na laatste over de streep ben gekomen ben ik toch best tevreden. Ik heb uiteindelijk 18:27 geklokt volgens mij en dat is net iets meer dan een halve minuut sneller dan mijn vorige pr! Er moet wel bij vermeld worden dat die 5km op een weg werd gelopen en dit op een baan, maar toch. Omdat er geen prestatiedruk op stond heb ik niet zoveel gegeven als dat ik in een normale wedstrijd zou doen. Geen idee in hoeverre dit elkaar gaat opheffen, maar ondanks dat kan ik prima met dit resultaat leven op dit moment. Doel is nu onder de 18 minuten te komen. Ben benieuwd of het ooit gaat lukken, maar ik heb goede hoop. Dat is toch flink hard doortrappen!
Heb het overigens maar niet in de PR lijst gezet, aangezien op een baan lopen toch anders is dan een wegwedstrijd. Ik ga er ook vanuit dat eigenlijk bijna alle tijden die hier staan weergegeven gebaseerd zijn op wegwedstrijden, en daar blijf ik me dan ook maar aan houden
Mijn PR op de 5km is op de weg gelopen. Op de baan heb ik eenmaal onder de 19 minuten gelopen. Pfff ben nu snotverkouden en moet zondag gaan crossen. Gisteren ook maar niet gaan trainen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Heb je toegevoegd aan de CPC lijstquote:Op dinsdag 8 maart 2011 19:09 schreef knnth het volgende:
Zondag de CPC 10k, geen doel, alleen kijken hoe ik ervoor sta. Voor het eind van het jaar wil ik een PR op de 10k (nu: 43'57") gelopen hebben,
. Heb ook mijn eigen streeftijd verwijderd: allereerst maar eens heel die wedstrijd doorkomen. Streeftijden zorgen ervoor dat ik te hard wil hardlopen en dan een week spierpijn heb... heb ik geen zin in want ik heb een strak schema voor 2011 met bijna elke maand 2 wedstrijden en kan het me niet veroorloven om geblesseerd te raken. (e-runner en knnth bedankt voor de reminder).
thnx e-runner & jde_kok 
heb hier nog een pr van een vriend van me liggen op 16:43. Ook wel een mooi doel om dat eruit te rennen maar dat gaat helemaal eventjes duren om zo hard te gaan. Ik denk dat ik deze zomer maar vol op snelheid ga trainen in ieder geval, en de wedstrijdjes blijf ik tussen de 10 en 21,1km doen.
Tevens veel succes dit weekend jde_kok, zal wel een van de laatste crossjes zijn dit jaar lijkt me.
heb hier nog een pr van een vriend van me liggen op 16:43. Ook wel een mooi doel om dat eruit te rennen maar dat gaat helemaal eventjes duren om zo hard te gaan. Ik denk dat ik deze zomer maar vol op snelheid ga trainen in ieder geval, en de wedstrijdjes blijf ik tussen de 10 en 21,1km doen. Tevens veel succes dit weekend jde_kok, zal wel een van de laatste crossjes zijn dit jaar lijkt me.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Thanx, wordt idd de laatste cross dit seizoen. Ik ga het in ieder geval echt missen! Dit seizoen voor het eerst de cross in gegaan en dit blijf ik zeker doen. Van te voren had ik echt het gevoel dat ik het helemaal niets zou vinden. Het tegendeel is echter waar.quote:
thnx e-runner & jde_kok
Tevens veel succes dit weekend jde_kok, zal wel een van de laatste crossjes zijn dit jaar lijkt me.
Als je op snelheid wil gaan trainen voor je 5 km ga ik je zeker aanraden om komend jaar de cross in te gaan. Weet niet of er bij jullie in de buurt een competitie is, maar over het algemeen kan je over het algemeen wel een korte cross lopen. Bij ons is er in de regio een Circuit met alle verenigingen van 10 wedstrijden.
Het is goed voor je snelheid en zeker voor je techniek. In mijn laatste 5km op de weg merkte ik dat het veel minder kracht kostte om de snelheid te lopen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ik heb nog nooit een wedstrijd op de baan gelopen maar 5km is toch 5km?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Het WR op de 10000m (=baan) is sneller dan het WR op de 10k (=weg). Als er de IAAF ook statistieken voor de 5k zou bijhouden zou dat ook gelden voor de 5000m/5k Op de baan heb je perfecte omstandigheden en nul hoogtemeters.
Op de baan heb je perfecte omstandigheden en nul hoogtemeters.
Oh ja logisch hehe
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Laatste 'training' voor CPC net gedaan, 3km met de FiveFingers. Stelt niet zoveel voor en had deze week al niet zoveel gedaan (was beetje ziekjes), maar had hier al een paar dagen zin in. Hopelijk zit de techniek er nu een beetje in voor zondag.
Ja moet zeggen dat het mij ook beter is bevallen dan ik op voorhand had verwacht. Volgend jaar zeker meer van doen. Heeft zeker een meerwaarde in de aanloop van het wegseizoen. Succes nog met je laatste crossjequote:
[..]
Thanx, wordt idd de laatste cross dit seizoen. Ik ga het in ieder geval echt missen! Dit seizoen voor het eerst de cross in gegaan en dit blijf ik zeker doen. Van te voren had ik echt het gevoel dat ik het helemaal niets zou vinden. Het tegendeel is echter waar.
Als je op snelheid wil gaan trainen voor je 5 km ga ik je zeker aanraden om komend jaar de cross in te gaan. Weet niet of er bij jullie in de buurt een competitie is, maar over het algemeen kan je over het algemeen wel een korte cross lopen. Bij ons is er in de regio een Circuit met alle verenigingen van 10 wedstrijden.
Het is goed voor je snelheid en zeker voor je techniek. In mijn laatste 5km op de weg merkte ik dat het veel minder kracht kostte om de snelheid te lopen.
Ook veel succes morgen! Ben benieuwd hoe het je af gaat zo'n HM op "blote" voeten.quote:
Laatste 'training' voor CPC net gedaan, 3km met de FiveFingers. Stelt niet zoveel voor en had deze week al niet zoveel gedaan (was beetje ziekjes), maar had hier al een paar dagen zin in. Hopelijk zit de techniek er nu een beetje in voor zondag.
Zelf net terug van een lokaal wedstrijdje waar ik de 12,3km heb gelopen. Ben zowaar 2e geworden
Ben uiteindelijk gefinisht in iets van 48:00, het is nog even wachten op de officiële uitslag. Het gat met nr 1 was wel iets van 6 minuten, dus dat is best behoorlijk. Geen idee wat het verschil met nr 3 was, is nog even afwachten. Heb uiteindelijk 6km in niemandsland gelopen. Niemand voor me en achter me, en ook geen fiets of motor ter begeleiding, dus dat was wel enigszins saai. Wel grappig om te zien dat paarden met je mee gaan rennen als je voorbij scheurt. Uiteindelijk niet ontevreden, maar het moet zeker harder kunnen. Zonder directe tegenstand ga je toch niet maximaal.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Nice, gefeliciteerd!
En bedankt. Maar ik ga de 10km lopen ipv de halve marathon en ik ga op gewone hardloopschoenen. Die fivefingers ben ik nog veel te kort mee bezig om daar lang op te lopen. Gebruik ze alleen op dit moment als training om de techniek er wat beter in te krijgen (je moet er wel op de bal van je voet landen want er is geen demping op de hiel).
Wat wel anders is, is dat ik voorvoetlanding ga gebruiken, maar ben er nog niet over uit of ik dat de hele 10km ga doen. Heb het idee dat ik daar nog niet klaar voor ben. Ik ga in ieder geval proberen de eerste 7km heel relaxed en soepel te lopen (dat wat ik getraind heb sinds ik met de souplessemethode ben begonnen) en misschien daarna wat aanzetten. Doel: niet een hele week te hoeven herstellen van spierpijn (en toch redelijk snel zijn...)
En bedankt. Maar ik ga de 10km lopen ipv de halve marathon en ik ga op gewone hardloopschoenen. Die fivefingers ben ik nog veel te kort mee bezig om daar lang op te lopen. Gebruik ze alleen op dit moment als training om de techniek er wat beter in te krijgen (je moet er wel op de bal van je voet landen want er is geen demping op de hiel).
Wat wel anders is, is dat ik voorvoetlanding ga gebruiken, maar ben er nog niet over uit of ik dat de hele 10km ga doen. Heb het idee dat ik daar nog niet klaar voor ben. Ik ga in ieder geval proberen de eerste 7km heel relaxed en soepel te lopen (dat wat ik getraind heb sinds ik met de souplessemethode ben begonnen) en misschien daarna wat aanzetten. Doel: niet een hele week te hoeven herstellen van spierpijn (en toch redelijk snel zijn...)
eindtijd uiteindelijk 47:58 gelukkig net onder die grens haha, hoef ik volgend jaar in ieder geval niet meer deze categorie te kiezen. Laat maar weten hoe het gegaan is zo op je voorvoeten. Ik voorspel dat je snel terug gaat in een looppatroon waarbij je niet hoeft na te denken Het blijft immers een race.
Laat maar horen
gelukkig net onder die grens haha, hoef ik volgend jaar in ieder geval niet meer deze categorie te kiezen. Laat maar weten hoe het gegaan is zo op je voorvoeten. Ik voorspel dat je snel terug gaat in een looppatroon waarbij je niet hoeft na te denken Het blijft immers een race.Laat maar horen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Succes met je voorvoetlanding hier nog even snel wat basisprincipes om de motivatie op te krikken!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Succes voor de lopers van morgen.
Had zelf ook graag gelopen, maar was zo handig om mijn enkel te breken vanmiddag.
Had zelf ook graag gelopen, maar was zo handig om mijn enkel te breken vanmiddag.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
hoe krijg je dat voor elkaar? 
Dat filmpje klinkt trouwens wel erg aannemelijk, binnenkort op de training maar eens op gaan letten.
[ Bericht 28% gewijzigd door beertenderrr op 13-03-2011 08:48:46 ]
Dat filmpje klinkt trouwens wel erg aannemelijk, binnenkort op de training maar eens op gaan letten.[ Bericht 28% gewijzigd door beertenderrr op 13-03-2011 08:48:46 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik stapte over een hekje heen, ging op een losse steen staan en ben nog nooit zo lullig door mn enkel gegaan.
"Gelukkig" had ik wel gelijk door dat het niet goed zat en was iemand zo lief om me naar het ziekenhuis te brengen waar ik lang niet de enige was met een kapotte enkel. Wel de enige die het had opgelopen door een tuinhekje overigens.
Ter compensatie is het natuurlijk ook geen mooie breuk en mag er nog een ijzeren plaat in ook.
Daar gaan mijn hardloopambities voor de komende maanden!
"Gelukkig" had ik wel gelijk door dat het niet goed zat en was iemand zo lief om me naar het ziekenhuis te brengen waar ik lang niet de enige was met een kapotte enkel. Wel de enige die het had opgelopen door een tuinhekje overigens.
Ter compensatie is het natuurlijk ook geen mooie breuk en mag er nog een ijzeren plaat in ook.
Daar gaan mijn hardloopambities voor de komende maanden!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zo, dat wordt vanmiddag lekker afzien bij de CPC.
Wordt no way een PR of iets in die buurt, daarvoor veel te druk met stage/afstuderen helaas... Maar toch maar een start maken aan het wegseizoen van 2011...
Weer is in ieder geval prima, dus maar zo lang mogelijk ontspannen proberen te lopen op de halve.
@bananablues: wel oppassen vanmiddag ja!
Tijdje blessurevrij blijven lijkt mij goed streven voor je, zo lange hersteltijd na wedstrijden klinkt ook echt niet goed... Als ik helemaal niet in vorm ben dan is het hoogstens 4/5 dagen zelfs (na een halve of zo), terwijl als ik mij beter voel het vaak maar dag of 2 is (als je echt diep bent gegaan op 15k-halve of zo, kortere afstanden merk ik dan amper iets...). Verder is 2 wedstrijden per maand best veel, hoewel ligt er beetje aan wat je targets zijn... Ik ben van mening dat 2x per maand PR's willen lopen beetje te ambitieus is, dat lukt eerder 1x in de 2 maanden op een wedstrijd of zo... Maar vooral omdat jouw trainingsarbeid best wel hoog is hou je met 'wedstrijdweken' nogal weinig rust over, of dan moet je in die weken eigenlijk amper trainen om niet teveel te belasten denk...
Wordt no way een PR of iets in die buurt, daarvoor veel te druk met stage/afstuderen helaas... Maar toch maar een start maken aan het wegseizoen van 2011...
Weer is in ieder geval prima, dus maar zo lang mogelijk ontspannen proberen te lopen op de halve.
@bananablues: wel oppassen vanmiddag ja!
Tijdje blessurevrij blijven lijkt mij goed streven voor je, zo lange hersteltijd na wedstrijden klinkt ook echt niet goed... Als ik helemaal niet in vorm ben dan is het hoogstens 4/5 dagen zelfs (na een halve of zo), terwijl als ik mij beter voel het vaak maar dag of 2 is (als je echt diep bent gegaan op 15k-halve of zo, kortere afstanden merk ik dan amper iets...). Verder is 2 wedstrijden per maand best veel, hoewel ligt er beetje aan wat je targets zijn... Ik ben van mening dat 2x per maand PR's willen lopen beetje te ambitieus is, dat lukt eerder 1x in de 2 maanden op een wedstrijd of zo... Maar vooral omdat jouw trainingsarbeid best wel hoog is hou je met 'wedstrijdweken' nogal weinig rust over, of dan moet je in die weken eigenlijk amper trainen om niet teveel te belasten denk...
Jack does it in real time...
Bah... Geen PR geloof ik. Veel te druk! De eerste helft continu inhouden... Wel ik had het idee dat het parcours 150mtr te lang was? 1:04:30.
En ik deed door een afgesneden pas een misstap, au, en daardoor kramp in middenrif. Never nooit last van maar nu dus wel... Heb moeten wandelen. Hrumpf.
Bah bah bah.
Geen CPC voor mij meer. (Te druk en te smal)
En ik deed door een afgesneden pas een misstap, au, en daardoor kramp in middenrif. Never nooit last van maar nu dus wel... Heb moeten wandelen. Hrumpf.
Bah bah bah. Geen CPC voor mij meer. (Te druk en te smal)
Hier wel een PR, al is het alleen maar omdat ik voor het eerst een echte 10k heb gelopen.quote:
Bah... Geen PR geloof ik. Veel te druk! De eerste helft continu inhouden... Wel ik had het idee dat het parcours 150mtr te lang was? 1:04:30.
En ik deed door een afgesneden pas een misstap, au, en daardoor kramp in middenrif. Never nooit last van maar nu dus wel... Heb moeten wandelen. Hrumpf.
Geen CPC voor mij meer. (Te druk en te smal)
Cardiotrainer zegt 10.42km in 1.04.09, pace 6:09
Over twee weken een rustiger 10k, in Naaldwijk
Ik ben van pindavlees
Klopt, mn schoonvader ook. Ik had Cardiotrainer al aangezet voor we over de start gingenquote:
2 anderen hadden ook 10.2km met gps horloges.
Ik ben van pindavlees
Iemand enig idee hoe snel de uitslagen meestal bekend worden? Het was mn allerallereerste échte loop, en ik ben erg benieuwd 
Ik ben van pindavlees
Vanavond-morgen.quote:
Iemand enig idee hoe snel de uitslagen meestal bekend worden? Het was mn allerallereerste échte loop, en ik ben erg benieuwd
Beertender feli met podiumplek. Lijkt me leuk.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Uitslagen: http://evenementen.uitslagen.nl/2011/cpcloop/
Heb 43:59 gelopen.. wel lekker gelopen, niet diep gegaan maar mijn spieren begonnen wel stijf te worden rond km 7. Kwam door bij de 5km in 21:18 en daarna ging het bergaf (terwijl ik de 2e helft wilde gaan versnellen)
Heb 43:59 gelopen.. wel lekker gelopen, niet diep gegaan maar mijn spieren begonnen wel stijf te worden rond km 7. Kwam door bij de 5km in 21:18 en daarna ging het bergaf (terwijl ik de 2e helft wilde gaan versnellen)
Hehe hier ben ik
Voordeel was wel dat ik in Startvak A mocht staan (dat was bijna vooraan!), dus hoefde niet veel te ontwijken.
Voordeel was wel dat ik in Startvak A mocht staan (dat was bijna vooraan!), dus hoefde niet veel te ontwijken.
Was het een beetje leuke loop? Afgelopen jaren had ik het idee dat het er niet beter op was geworden. De HM is sowieso verminderd aangezien die niet meer langs de pier gaat en ook was er nu een andere startplaats als ik het goed had. Weet niet of iemand zich uberhaupt heeft ingeschreven voor de HM daar, maar goed Wat Jack4ya ook al zegt is dat het enorm druk is, maar dat is vaak zo als je aan massale lopen mee doet en niet bij de beste 10% loopt
@bananablues, hoe was het om weer een wedstrijd te doen? Nog de pose methode een beetje vast kunnen houden? Gelukkig wel net onder de 44
@HPKW, flink balen zeg hoe lang denk je dat je er uit bent?
@No-P, thnx alleen was het een trimloop, dus geen uitreiking 
@Flappekz, gefeliciteerd met je eerste loop (en dus pr) volgende week weer een nieuw pr waarschijnlijk. Vergeet je tijden niet toe te voegen aan de OP, nu mag het
Wat Jack4ya ook al zegt is dat het enorm druk is, maar dat is vaak zo als je aan massale lopen mee doet en niet bij de beste 10% loopt @bananablues, hoe was het om weer een wedstrijd te doen? Nog de pose methode een beetje vast kunnen houden? Gelukkig wel net onder de 44
@HPKW, flink balen zeg
hoe lang denk je dat je er uit bent?@No-P, thnx
alleen was het een trimloop, dus geen uitreiking @Flappekz, gefeliciteerd met je eerste loop (en dus pr)
volgende week weer een nieuw pr waarschijnlijk. Vergeet je tijden niet toe te voegen aan de OP, nu mag het
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Thanksquote:
Was het een beetje leuke loop? Afgelopen jaren had ik het idee dat het er niet beter op was geworden. De HM is sowieso verminderd aangezien die niet meer langs de pier gaat en ook was er nu een andere startplaats als ik het goed had. Weet niet of iemand zich uberhaupt heeft ingeschreven voor de HM daar, maar goed
@bananablues, hoe was het om weer een wedstrijd te doen? Nog de pose methode een beetje vast kunnen houden? Gelukkig wel net onder de 44
@HPKW, flink balen zeg
@No-P, thnx
@Flappekz, gefeliciteerd met je eerste loop (en dus pr)
Netto tijd 1.01.28, dus je kunt wel raden waar ik over 2 weken voor ga
Ik ben van pindavlees
1.01.27 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Op 
Ik heb nu 3 loopjes gedaan (oa A'dam) waarvan deze veruit het drukst was. Niet heel vergelijkingsmateriaal, dat besef ik. Vriendlief vond het ook behoorlijk druk
Opvallende 'zaken' voor mij persoonlijk:
- horen over "die heuvel op" en dan geen idee hebben waar ze het over hebben. (Of daar bij dat water of daar bij die ambassades ) Ik heb werkelijk NIETS meegekregen. Behalve een heleboel lopers. 
- je hoogste tempo ooit, en toch geen snellere tijd neer zetten...
- snelste run van mij ooit en dan verder achter in het veld zitten dan normaal. Dat merkte ik trouwens al tijdens het lopen.
- er van overtuigd zijn dat IK gelijk heb en mijn gps horloge klopt (, en gps van vriendlief, en mijn mobiel, en mobiel van vriend en 3x nameten 'bewijst'' dat) dus CPC 10km was in werkelijkheid gewoon 10.2
- beginnerskramp in je zij
- Mijn vlottere vrienden moeten niet sociaal doen, en in hun juiste vak gaan staan, hoeven ze geen koppen te rauschen.
Opvallende 'zaken' voor mij persoonlijk:
- horen over "die heuvel op" en dan geen idee hebben waar ze het over hebben.
(Of daar bij dat water of daar bij die ambassades ) Ik heb werkelijk NIETS meegekregen. Behalve een heleboel lopers. - je hoogste tempo ooit, en toch geen snellere tijd neer zetten...
- snelste run van mij ooit en dan verder achter in het veld zitten dan normaal. Dat merkte ik trouwens al tijdens het lopen.
- er van overtuigd zijn dat IK gelijk heb en mijn gps horloge klopt (, en gps van vriendlief, en mijn mobiel, en mobiel van vriend en 3x nameten 'bewijst'' dat) dus CPC 10km was in werkelijkheid gewoon 10.2
- beginnerskramp in je zij
- Mijn vlottere vrienden moeten niet sociaal doen, en in hun juiste vak gaan staan, hoeven ze geen koppen te rauschen.
Zo. Dat was lekker. Technisch ging het goed, conditioneel ook. Tot 8k dan. Daarna werd het zwaar (zoals het hoort bij een 10k) en na de 9k was het "get your sorry arse over the finish line" ... laatste paar stappen voor de finish begon ik zelfs op m'n hakken te landen. Wel lekkere eindsprint, 3'14"/km over de laatste 150m ...
Een duidelijk gebrek aan kilometers in de benen (47 in 2011) maar met dat in het achterhoofd ben ik toch tevreden met mijn eindtijd: 47'35" ... bij de beste 7,6% gefinisht, niet slecht
Nog 3 minuten eraf voor ik weer op PR-niveau zit maar eerst nog een 5k volgende maand, gewoon omdat het kan. En tussendoor veel, heel veel kilometers maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 13-03-2011 21:48:08 ]
Een duidelijk gebrek aan kilometers in de benen (47 in 2011) maar met dat in het achterhoofd ben ik toch tevreden met mijn eindtijd: 47'35" ... bij de beste 7,6% gefinisht, niet slecht
Nog 3 minuten eraf voor ik weer op PR-niveau zit maar eerst nog een 5k volgende maand, gewoon omdat het kan. En tussendoor veel, heel veel kilometers maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 13-03-2011 21:48:08 ]
Gezien je pr in de OP denk ik dat je er 10 minuten naast zit met je gelopen tijd. Met de kilometers komt dat PR niveau vanzelf.
Als het over 2 weken een beetje goed weer is ga ik denk ik voor een PR op de 10k.
Als het over 2 weken een beetje goed weer is ga ik denk ik voor een PR op de 10k.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Hehe, wilde net zeggen, een 37:35 zou flinke verbetering zijn knnth!
Zelf 1:37.59 gelopen en dat is best prima voor hoe ik mij voelde en m'n voorbereiding enzo was!
Ook negatieve split gelopen, met 46:56 en 46:23 en laatste kilometer nog flink sneller, dus vooral gevoel was wel lekker... Stuk bij Madurodam waar het zo valsplat loopt (en in Scheveningen richting casino ook al), deze keer alleen maar mensen ingehaald omdat ik wel over had, terwijl iedereen daar aan het sterven was (wat ik vorig jaar had).
Al met al wel prima tijd voor nu, niet vaak sneller geweest in maart op een halve, nu beetje meer ritme erin zien te krijgen qua training. Ben tegenwoordig elke dag pas 18:30u thuis of iets en 6 dagen aan het studeren / werken, dus trainen schiet er af en toe beetje bij in (en borrel van vrijdag was ook niet perfecte training
). Maar als het langer licht blijft ook wel heel lekker, dan meer 's avonds lopen weer...
Verder nog niet zoveel targets dit jaar, komende maand denk geen halve, misschien in mei in Leiden of zo, maar eens even zien. In ieder geval in het najaar halve lopen als de klok uur teruggaat hier in Delft, want die wordt dan weer georganiseerd!
Zelf 1:37.59 gelopen en dat is best prima voor hoe ik mij voelde en m'n voorbereiding enzo was!
Ook negatieve split gelopen, met 46:56 en 46:23 en laatste kilometer nog flink sneller, dus vooral gevoel was wel lekker... Stuk bij Madurodam waar het zo valsplat loopt (en in Scheveningen richting casino ook al), deze keer alleen maar mensen ingehaald omdat ik wel over had, terwijl iedereen daar aan het sterven was (wat ik vorig jaar had).
Al met al wel prima tijd voor nu, niet vaak sneller geweest in maart op een halve, nu beetje meer ritme erin zien te krijgen qua training. Ben tegenwoordig elke dag pas 18:30u thuis of iets en 6 dagen aan het studeren / werken, dus trainen schiet er af en toe beetje bij in (en borrel van vrijdag was ook niet perfecte training
). Maar als het langer licht blijft ook wel heel lekker, dan meer 's avonds lopen weer... Verder nog niet zoveel targets dit jaar, komende maand denk geen halve, misschien in mei in Leiden of zo, maar eens even zien. In ieder geval in het najaar halve lopen als de klok uur teruggaat hier in Delft, want die wordt dan weer georganiseerd!
Jack does it in real time...
Om precies de 10 km te lopen moet je de ideale lijn lopen en die loop je zelden. Helemaal niet als je in de meute loopt. Ga er maar vanuit dat de afstand klopt, het is een officiële wedstrijd.quote:
Ik heb nu 3 loopjes gedaan (oa A'dam) waarvan deze veruit het drukst was. Niet heel vergelijkingsmateriaal, dat besef ik. Vriendlief vond het ook behoorlijk druk
Opvallende 'zaken' voor mij persoonlijk:
- horen over "die heuvel op" en dan geen idee hebben waar ze het over hebben.
- je hoogste tempo ooit, en toch geen snellere tijd neer zetten...
- snelste run van mij ooit en dan verder achter in het veld zitten dan normaal. Dat merkte ik trouwens al tijdens het lopen.
- er van overtuigd zijn dat IK gelijk heb en mijn gps horloge klopt (, en gps van vriendlief, en mijn mobiel, en mobiel van vriend en 3x nameten 'bewijst'' dat) dus CPC 10km was in werkelijkheid gewoon 10.2
- beginnerskramp in je zij
- Mijn vlottere vrienden moeten niet sociaal doen, en in hun juiste vak gaan staan, hoeven ze geen koppen te rauschen.
Bij haast elke loopt wijkt mijn GPS wat af, de ene keer wat meer de andere keer wat minder.
Dit soort lopen zijn superdruk en niet erg geschikt om snel te lopen, behalve als je goed vooraan kunt staan. Voor mij meestal een reden om ze te mijden.
Als je gezellig wilt lopen met veel mensen loop je dit soort lopen, de tijd is dan wat minder belangrijk.
Geen idee! Morgen naar de orthopedisch chirurg, dan zal ik wel horen wanneer ik geopereerd kan worden en daarna nog 6 weken gips. Ik hoop met een maand of 2 weer rustig te kunnen gaan trainen.quote:
@HPKW, flink balen zeg
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mooie tijden en verhalen allemaal. En de CPC is trouwens geen KNAU wedstrijd, dus ook niet officieel nagemeten, maar hij klopt wel gewoon. Door het inhalen en ontwijken van mensen loop je eik altijd 2-300m meer als je in de grote golf zit, niks aan te doen. Stond het nog weer stil bij Madurodam trouwens, of was dat stukje eruit gehaald bij de 10 dit jaar? Dat was vorig jaar nl. een aardige bottleneck.
En sterkte HenkPietKlaasWim, echt &@^@*%#$. Hopelijk kan je snel onder het mes.
En sterkte HenkPietKlaasWim, echt &@^@*%#$. Hopelijk kan je snel onder het mes.
Haha, ik weet ook wel dat de afstand klopt.
Het was alleen zo wrang voor me, omdat ik wel sneller gelopen heb, maar dat niet terug zag in cijfers. Als het een training geweest was en mijn klok op 10km afgetikt had, dan was het 1:03:20 geweest. Da's 1:10 (oid) onder mijn PR. Dan gebruik ik mijn klok dus als maatstaf. (Inc alle afwijkingen, ik loop immers niet iedere keer een geijkte loop.)
En volgens de registratie heb ik 1:04:30 gelopen. Da's dus precies mijn (oude?) PR.
Tja en dan wil je het toch ontzttend graag dat het een PR is.
Nouja, ik troost me maar met het feit dat ik ontzettend diep ben gegaan. En dat ik het maximale voor mezelf eruit gehaald heb. Nergens had ik iets kunnen winnen.
(Al die hobbelende mensen, kunnen die niet stilstaan, werd er draaiering van )
[ Bericht 3% gewijzigd door jack4ya op 14-03-2011 11:09:15 ]
Het was alleen zo wrang voor me, omdat ik wel sneller gelopen heb, maar dat niet terug zag in cijfers. Als het een training geweest was en mijn klok op 10km afgetikt had, dan was het 1:03:20 geweest. Da's 1:10 (oid) onder mijn PR. Dan gebruik ik mijn klok dus als maatstaf. (Inc alle afwijkingen, ik loop immers niet iedere keer een geijkte loop.)
En volgens de registratie heb ik 1:04:30 gelopen. Da's dus precies mijn (oude?) PR.
Tja en dan wil je het toch ontzttend graag dat het een PR is.
Nouja, ik troost me maar met het feit dat ik ontzettend diep ben gegaan. En dat ik het maximale voor mezelf eruit gehaald heb. Nergens had ik iets kunnen winnen.
(Al die hobbelende mensen, kunnen die niet stilstaan, werd er draaiering van
)[ Bericht 3% gewijzigd door jack4ya op 14-03-2011 11:09:15 ]
De speaker (i know ) zei voorafgaand aan de 10k dat het parcours was nagemeten met een Jones Counter (hoewel hij de term niet gebruikte, kwam het daar wel op neer).
En voor de halve zullen ze het wel moeten doen aangezien de geschiedenis heeft uitgewezen dat het parcours WR-potentieel heeft. Dan wil je niet de flater slaan dat het 21097,4 meter was
Maar inderdaad, het zigzaggen doet het hem: ik heb 10,13k gelopen.
Geen bottlenecks trouwens, dat de startvakken voor <55' nu parallel aan de businesslopers was ipv erachter was een goede zet en ze hebben drie bochten (mauritskade->alexanderstraat, alexanderstraat->sophialaan, sophialaan->zeestraat) vervangen voor een bocht (scheveningseveer->zeestraat) en dat hielp een hoop.
) zei voorafgaand aan de 10k dat het parcours was nagemeten met een Jones Counter (hoewel hij de term niet gebruikte, kwam het daar wel op neer).En voor de halve zullen ze het wel moeten doen aangezien de geschiedenis heeft uitgewezen dat het parcours WR-potentieel heeft. Dan wil je niet de flater slaan dat het 21097,4 meter was
Maar inderdaad, het zigzaggen doet het hem: ik heb 10,13k gelopen.
Geen bottlenecks trouwens, dat de startvakken voor <55' nu parallel aan de businesslopers was ipv erachter was een goede zet en ze hebben drie bochten (mauritskade->alexanderstraat, alexanderstraat->sophialaan, sophialaan->zeestraat) vervangen voor een bocht (scheveningseveer->zeestraat) en dat hielp een hoop.
Er zat 1 stuk in wat m.i. veel te nauw was. Een raar stukkie een woonwijk in, bocht, bocht en weer terug. (Het enige wat ik dus van de omgeving meegekregen heb. Ik zoek nog steeds de eerder genoemde 'heuvel'. )
)
Hallo allemaal!
Ik ben ook weer begonnen met hardlopen, nadat ik door ziekte + depressie 2 jaar uitgeschakeld ben geweest (en ongeveer 55 kilo ben aangekomen
, waar ik overigens al 40 kilo van kwijt ben . Heel vervelend allemaal want ik was super goed bezig met mijn favourite afstanden (5km & 10km) en toendertijd zat ik er zelfs over te denken om eindelijk aan wedstrijden mee te gaan doen, want ik vond mezelf nooit goed genoeg (ik wil altijd de beste zijn )...
Mijn PR's zijn:
5 km: 17:03:66
10 km: 34:69:12
Ik ben nu op de helft met een beginnersschema (wat ik ook gebruikt heb toen ik 'serieus' begon met rennen) en hoop zo snel mogelijk alle kilo's kwijt te zijn. Daarna zal ik verder gaan met trainen voor de 5km en 10km om terug te komen op mijn oude niveau. Het is zwaar en soms zie ik het echt niet meer zitten, vooral ook, omdat ik zo erg teruggevallen ben. Maar als ik jullie dan zo fanatiek bezig zie...echt helemaal toppie. En het motiveert mij ook. 
Ik heb overigens nooit met een groepje gerend of iets dergelijks, altijd met mijn moeder.
Ik ben ook weer begonnen met hardlopen, nadat ik door ziekte + depressie 2 jaar uitgeschakeld ben geweest (en ongeveer 55 kilo ben aangekomen
, waar ik overigens al 40 kilo van kwijt ben . Heel vervelend allemaal want ik was super goed bezig met mijn favourite afstanden (5km & 10km) en toendertijd zat ik er zelfs over te denken om eindelijk aan wedstrijden mee te gaan doen, want ik vond mezelf nooit goed genoeg (ik wil altijd de beste zijn )... Mijn PR's zijn:
5 km: 17:03:66
10 km: 34:69:12
Ik ben nu op de helft met een beginnersschema (wat ik ook gebruikt heb toen ik 'serieus' begon met rennen) en hoop zo snel mogelijk alle kilo's kwijt te zijn. Daarna zal ik verder gaan met trainen voor de 5km en 10km om terug te komen op mijn oude niveau. Het is zwaar en soms zie ik het echt niet meer zitten, vooral ook, omdat ik zo erg teruggevallen ben. Maar als ik jullie dan zo fanatiek bezig zie...echt helemaal toppie.
En het motiveert mij ook. Ik heb overigens nooit met een groepje gerend of iets dergelijks, altijd met mijn moeder.
Mooie tijden en prestaties allemaal. Heb zelf de CPC-loop in 2009 gelopen en die beviel me voor geen meter. Slecht parcours vond ik het toen.
xBlossomx, hoe kan je PR op de '10 nou 34:69:12 zijn? Volgens mij is het dan 35:09:12. Blijft nog steeds hard!
Ondanks verkoudheid deze week toch gisteren de laatste cross gelopen. Merkte goed dat mijn adem niet zo lekker ging als normaal en ik behoorlijk vol zat. Moest er al te vroeg af, maar schade kon ik in de slotronde toch wat beperken. Uiteindelijk 20:07 gelopen op de 5.070m.
Nu het wegseizoen in. Verkoudheid nog weg en ik ben er klaar voor!
xBlossomx, hoe kan je PR op de '10 nou 34:69:12 zijn? Volgens mij is het dan 35:09:12. Blijft nog steeds hard!
Ondanks verkoudheid deze week toch gisteren de laatste cross gelopen. Merkte goed dat mijn adem niet zo lekker ging als normaal en ik behoorlijk vol zat. Moest er al te vroeg af, maar schade kon ik in de slotronde toch wat beperken. Uiteindelijk 20:07 gelopen op de 5.070m.
Nu het wegseizoen in. Verkoudheid nog weg en ik ben er klaar voor!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ik snap je PR's niet echt...
34:69? En als je een 17 mins en 34 mins heb staan dan kan je gerust meedoen aan wedstrijden (zeker als vrouw (?))...
Wel respect dat het afvallen zo goed gaat.
34:69?
En als je een 17 mins en 34 mins heb staan dan kan je gerust meedoen aan wedstrijden (zeker als vrouw (?))... Wel respect dat het afvallen zo goed gaat.
Jack does it in real time...
Ja ik ben een vrouw ja.quote:
Ik snap je PR's niet echt...
34:69?
Wel respect dat het afvallen zo goed gaat.
En ja, daarom zat ik er ook over te denken om eindelijk is aan wedstrijden mee te doen en me misschien eens in te schrijven bij een atlektiekvereniging. Misschien als het weer wat beter gaat dat ik dat gewoon doe. Al vind ik rennen met mijn moeder toch het fijnst (bosbaan 
)
Maar eehm, wow, onder de 35 mins op de 10 kilometer is wel flink hard als je dat niet eens in wedstrijden zou lopen, dan loop je iedereen er hier vierkant uit en had je gisteren zomaar de 10 kilometer kunnen winnen bij de CPC!
Dus of er klopt iets niet helemaal qua PR's of ik zou heel snel wedstrijdjes gaan doen en overal prijzengeld binnen gaan harken, want daar heb je dan wel de potentie voor.
Dus of er klopt iets niet helemaal qua PR's of ik zou heel snel wedstrijdjes gaan doen en overal prijzengeld binnen gaan harken, want daar heb je dan wel de potentie voor.
Jack does it in real time...
Bedenk wel dat dit 2,5 jaar geleden was, vóórdat ik 55 kilo dikker was en nog 7-8x per week trainde. Nu ren ik waarschijnlijk 10km in 44-46 minuten of zoiets dergelijks. En met 80 kilo met 1.58 is het ook niet ideaal. Het gewicht zit echt in de weg, dus daar moet ik eerst vanaf.quote:
Maar eehm, wow, onder de 35 mins op de 10 kilometer is wel flink hard als je dat niet eens in wedstrijden zou lopen, dan loop je iedereen er hier vierkant uit en had je gisteren zomaar de 10 kilometer kunnen winnen bij de CPC!
Dus of er klopt iets niet helemaal qua PR's of ik zou heel snel wedstrijdjes gaan doen en overal prijzengeld binnen gaan harken, want daar heb je dan wel de potentie voor.
Maar je hebt wel gelijk, zodra ik weer rond de 36 minuten zit, ga ik wedstrijden doen.
En ik heb zat tijd, ik werk niet en studeer.
Mijn droom ( ) is om mee te doen met de Groet uit Schoorl run en hem te winnen, in 30-31 minuten (en dus het record te verbeteren, wat op 31:01 staat). Dat gaat nog wel héél lang duren, maar ik zal niet rusten tot het me is gelukt.
) is om mee te doen met de Groet uit Schoorl run en hem te winnen, in 30-31 minuten (en dus het record te verbeteren, wat op 31:01 staat). Dat gaat nog wel héél lang duren, maar ik zal niet rusten tot het me is gelukt.
