SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
The_Hives streeftijd 53 minuten
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
The_Hives streeftijd 53 minuten
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ondanks een lading bier donderdag toch weer gelopen vandaag.
Ben nu aan het nagenieten van mijn 2e plaats op de 5km in Eersel. Nieuw PR gelopen, 7 seconden eraf in 18:41! Vanaf de start direct de kop gepakt met twee atleten van AVR'69. Na 1 km moest de eerste al afhaken. Met z'n tweeën liepen we vervolgens door tot het 3km punt. Daar moest ik helaas hem laten gaan. Mijn doorkomst op de 3 km was trouwens mijn 2e tijd ooit op de 3km, dus daar kan nog wel wat vanaf. Uiteindelijk goed door kunnen lopen en bij het doorkomen van de laatste bocht zag ik ineens dat een nieuw PR er in zat. Nog een sprintje en ik drukte mijn klok in op 18:41.
Ben nu aan het nagenieten van mijn 2e plaats op de 5km in Eersel. Nieuw PR gelopen, 7 seconden eraf in 18:41! Vanaf de start direct de kop gepakt met twee atleten van AVR'69. Na 1 km moest de eerste al afhaken. Met z'n tweeën liepen we vervolgens door tot het 3km punt. Daar moest ik helaas hem laten gaan. Mijn doorkomst op de 3 km was trouwens mijn 2e tijd ooit op de 3km, dus daar kan nog wel wat vanaf. Uiteindelijk goed door kunnen lopen en bij het doorkomen van de laatste bocht zag ik ineens dat een nieuw PR er in zat. Nog een sprintje en ik drukte mijn klok in op 18:41.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ow... Ik ook CPC.
En A'dam al weet ik daar de afstand nog niet voor. 10km of HM. Zal wel de 10 worden.
En A'dam al weet ik daar de afstand nog niet voor. 10km of HM. Zal wel de 10 worden.
Gefeliciteerd, j_dekok!
Ik ben nog niet heel erg op gang gekomen qua hardlopen. Sport wel in de sportschool en die sporadische momenten dat ik buiten ga hardlopen merk ik dat die cardio-apparaten (geen loopband, dat vind ik niks) kennelijk toch wel iets uithalen, want m'n vorm valt dan niet hevig tegen. Heb pas in april 'n wedstrijdje in de planning staan, van 10,5 km (Han-Kan, estafette-marathon met drie vrienden). Dat moet geen probleem zijn.
Ik ben nog niet heel erg op gang gekomen qua hardlopen. Sport wel in de sportschool en die sporadische momenten dat ik buiten ga hardlopen merk ik dat die cardio-apparaten (geen loopband, dat vind ik niks) kennelijk toch wel iets uithalen, want m'n vorm valt dan niet hevig tegen. Heb pas in april 'n wedstrijdje in de planning staan, van 10,5 km (Han-Kan, estafette-marathon met drie vrienden). Dat moet geen probleem zijn.
Mooi tijd gelopen Jde_kok, op naar de 18 grens?
Net ook in het fitnesscentrum gesport. Gisteren duurloop gedaan en nu even uitwerken in de sportschool. Dat bevalt me beter dan een herstelloop, bovendien is het ook wel lekker om wat anders te doen.
Vorige week ondanks last van m'n rug toch m'n pr op de 20 verbeterd. Geen toprace, maar de conditie is wel goed. In het begin weer moeite om weg te komen, maar het tweede gedeelte lekker door kunnen zetten. 1.22.33 geklokt.
Net ook in het fitnesscentrum gesport. Gisteren duurloop gedaan en nu even uitwerken in de sportschool. Dat bevalt me beter dan een herstelloop, bovendien is het ook wel lekker om wat anders te doen.
Vorige week ondanks last van m'n rug toch m'n pr op de 20 verbeterd. Geen toprace, maar de conditie is wel goed. In het begin weer moeite om weg te komen, maar het tweede gedeelte lekker door kunnen zetten. 1.22.33 geklokt.
e-runner:
Dat is wel de bedoeling. Zit nog middenin het cross-seizoen en dit is eigenlijk bedoeld om kracht op te doen voor de zomer. Dan moet er pas hard gelopen worden. Dat het nu al zo lekker gaat is alleen maar prettig.
Dat is wel de bedoeling. Zit nog middenin het cross-seizoen en dit is eigenlijk bedoeld om kracht op te doen voor de zomer. Dan moet er pas hard gelopen worden. Dat het nu al zo lekker gaat is alleen maar prettig.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Slakje hier heeft een heerlijk rondje rondom het Naardermeer gedaan. 
Afstand: 13,5 km - TIjd: 1:28:00 - Tempo: 6:30 / km
PR op 8km (51:38 = -0:01:00) & PR op 10km (1:04:38= -0:01:06)
Gaat weer lekker.
Ik heb dat ik na een interval interval (5km 2min/1min) de loop erna fors sneller loper. (10/5% sneller). Ik gebruik dat dus ook bij een wedstrijd 3/4 ervoor een interval. Best handig.
Betekent dit dan ook dat er nog 'rek' in mijn tempo zit?
[ Bericht 10% gewijzigd door jack4ya op 20-02-2011 15:02:29 ]
Afstand: 13,5 km - TIjd: 1:28:00 - Tempo: 6:30 / km
PR op 8km (51:38 = -0:01:00) & PR op 10km (1:04:38= -0:01:06)
Gaat weer lekker.
Ik heb dat ik na een interval interval (5km 2min/1min) de loop erna fors sneller loper. (10/5% sneller). Ik gebruik dat dus ook bij een wedstrijd 3/4 ervoor een interval. Best handig.
Betekent dit dan ook dat er nog 'rek' in mijn tempo zit?
[ Bericht 10% gewijzigd door jack4ya op 20-02-2011 15:02:29 ]
.
Mooie tijd jde_kok.
Ik zie dat die PR's het niet meer doen... hmmpf. Ik ga wel even kijken of ik dat kan fixen..
Ik zie dat die PR's het niet meer doen... hmmpf. Ik ga wel even kijken of ik dat kan fixen..
Webhost lijkt DNS problemen te hebben en kan de google docs output dus niet lezen.. Heb even een ticket ingediend.. ben benieuwd.
Reply: We are aware of this issue and should have this fixed soon.
Tegenwoordig zit ik trouwens in een proefperiode bij een trainer, die training geeft volgens de souplessemethode en mij gaat helpen mijn blessures te voorkomen ;-). Alhoewel dat wel niet zo eruit ziet want morgen ziet mijn dag er zo uit:
's ochtends 20km fietsen naar werk,
om 17:00 dan 20km fietsen naar hardlooptraining, 1-1,5 uur hardlooptraining en dan 20km naar huis fietsen. Dan ben ik rond 9 uur thuis.
[ Bericht 4% gewijzigd door bananablues op 20-02-2011 19:50:00 ]
Reply: We are aware of this issue and should have this fixed soon.
Tegenwoordig zit ik trouwens in een proefperiode bij een trainer, die training geeft volgens de souplessemethode en mij gaat helpen mijn blessures te voorkomen ;-). Alhoewel dat wel niet zo eruit ziet want morgen ziet mijn dag er zo uit:
's ochtends 20km fietsen naar werk,
om 17:00 dan 20km fietsen naar hardlooptraining, 1-1,5 uur hardlooptraining en dan 20km naar huis fietsen. Dan ben ik rond 9 uur thuis.
[ Bericht 4% gewijzigd door bananablues op 20-02-2011 19:50:00 ]
Het idee is dat ik 4 boterhammen eet op mn werk rond half 5 en een banaan meeneem om vlak voor de hardlooptraining op te eten.
En deze keer een volle bidon water/limonade meenemen :-)
Maar dat is de enige dag dat ik eventjes tekeer ga (op de fiets gewoon rustig aan hoor), derest van de week doe ik echt rustig aan.
En deze keer een volle bidon water/limonade meenemen :-)
Maar dat is de enige dag dat ik eventjes tekeer ga (op de fiets gewoon rustig aan hoor), derest van de week doe ik echt rustig aan.
Helemaal niet verkeerd hoor om zo te trainen. Vroeger heb ik altijd veel gefietst van huis naar school/werk en naar training. Ik liep toen m'n beste tijden.quote:Op zondag 20 februari 2011 19:39 schreef bananablues het volgende:
Het idee is dat ik 4 boterhammen eet op mn werk rond half 5 en een banaan meeneem om vlak voor de hardlooptraining op te eten.
En deze keer een volle bidon water/limonade meenemen :-)
Maar dat is de enige dag dat ik eventjes tekeer ga (op de fiets gewoon rustig aan hoor), derest van de week doe ik echt rustig aan.
Hoewel 60 km wel veel is, maar als je rustig fietst (en gewend bent aan fietsen) is het ook lekker om uit te fietsen na een training. Je doet het op een racefiets?
Het mooie aan fietsen vond ik altijd dat ik gewoon stevig kon eten van te voren en er geen last van had. Met hardlopen is het altijd rommelen met het eten, bij intensieve training kan m'n maag niet erg veel verdragen.
Bij mij zijn trainingstijden niet te vergelijken met m'n pr's. In trainingen loop ik veel lanzamer.quote:
Slakje hier heeft een heerlijk rondje rondom het Naardermeer gedaan.
Afstand: 13,5 km - TIjd: 1:28:00 - Tempo: 6:30 / km
PR op 8km (51:38 = -0:01:00) & PR op 10km (1:04:38= -0:01:06)
Gaat weer lekker.
Ik heb dat ik na een interval interval (5km 2min/1min) de loop erna fors sneller loper. (10/5% sneller). Ik gebruik dat dus ook bij een wedstrijd 3/4 ervoor een interval. Best handig.
Betekent dit dan ook dat er nog 'rek' in mijn tempo zit?
Op een wedstrijd scherp je dan je pr flink aan. Ik denk dat jij ook nog wel harder kan.
Intervallen kunnen goed helpen om meer snelheid te krijgen, maar het is wel de bedoeling die af te wisselen met ontspannen duurloopjes. Al zijn er ook diverse andere methoden.
In ieder geval gaat het erom dat je na een intensieve training weer wat rust kunt pakken. Dan maak je het meeste progressie en blijf je heel.
Als ik jou verslag lees dan loop je in een training al je pr's. Dan kan betekenen dat je nog veel meer in je hebt en je pr's nog veel scherper kunnen of dat je in je trainingen te diep gaat.
Ik denk dat voor jou beiden geldt.
Je enthousiasme is leuk om te lezen en als je goed doortraint dan vermorzel je die pr's straks wel.
Maar dat heeft ook z'n tijd nodig. Natuurlijk moet je dat zelf ondervinden, zoals iedereen.
Train je trouwens met een hs meter? Kan handig zijn om het juiste tempo in het begin te leren lopen.
Dat heb ik ook. Bij trainingen hou ik toch in m'n achterhoofd een "het moet wel leuk blijven"-gevoel. Ook omdat ik na een wedstrijd waarin ik diep ga nogal eens fikse hoofdpijn krijg daarna, schijnt met niet goed afkoelend hoofd te maken te hebben. Ik heb geen zin om dat na elke training te hebben, dus dan span ik me niet overdreven in. Gevolg is dat je jezelf bij wedstrijden kunt verrassen. Op 't juiste moment pieken hequote:
Bij mij zijn trainingstijden niet te vergelijken met m'n pr's. In trainingen loop ik veel lanzamer.
.
Klopt wel idd. Hoewel het er bij de trainingen vaak ook wel 'op gaat'. Veel mensen trainen vaak toch te hard. Je hoeft echter in een training niet altijd 'hard te lopen'. Eens een keer uitlopen of gewoon op een wat lager tempo is ook goed.
Dat blijft toch het voordeel van het trainen bij een vereniging. Zo lopen wij een aantal maal per jaar een test. A.d.h.v. de uitslagen wordt ons schema qua tempo's afgestemd. Elke week lopen we vervolgens op dinsdag de lange intervaltraining en op vrijdag de korte. Voor jezelf moet je dan op woensdag of zondag je duurtraining doen. We liepen bijv. afgelopen dinsdag 3 series van 2x 800 meter, waarbij je de eerste op 95% moest lopen en de tweede op 105%. Op lange termijn wordt je hier natuurlijk altijd sneller door.
De duurtraining loop ik zelf het liefste in wedstrijdverband. Zo komt het wel eens voor dat ik een halve marathon op 70% loop, puur als training. Het voordeel is dat je met veel mensen om je heen bent. Het is vaak een stuk saaier als je alleen traint.
Dat blijft toch het voordeel van het trainen bij een vereniging. Zo lopen wij een aantal maal per jaar een test. A.d.h.v. de uitslagen wordt ons schema qua tempo's afgestemd. Elke week lopen we vervolgens op dinsdag de lange intervaltraining en op vrijdag de korte. Voor jezelf moet je dan op woensdag of zondag je duurtraining doen. We liepen bijv. afgelopen dinsdag 3 series van 2x 800 meter, waarbij je de eerste op 95% moest lopen en de tweede op 105%. Op lange termijn wordt je hier natuurlijk altijd sneller door.
De duurtraining loop ik zelf het liefste in wedstrijdverband. Zo komt het wel eens voor dat ik een halve marathon op 70% loop, puur als training. Het voordeel is dat je met veel mensen om je heen bent. Het is vaak een stuk saaier als je alleen traint.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
@e-runner:
Na een wat forsere duurloop heb ik min. 5 dagen dat ik niet loop. Ik loop niet echt met een schema, meer op gevoel, maar nooit 2 intervallen of 2 tempolopen achter elkaar. En een duurloop is idd een lager tempo. Gewoon veel wisselen in tijd, afstand en route.
Een pr stellen is nu ook vrij eenvoudig he? Ik loop nog niet zo lang, dus het gaat nog vlot.
Ik weet nu nog niet goed wat me motiveert. Ik vind het leuk om te 'scherpen' (tijd of afstand) maar ik heb van te voren nooit: zo, en nu moet ik vanavond dit of dat doen. Vaak kijk ik bij 8/9km op de klok en denk: verhip ik duik er onder.
Wat wel typisch is, ik ben echt een soort trein. Ik zet op een bepaald tempo in (zelden bewust) en ik kom daar niet meer vanaf. Ik kan eigenlijk nooit versnellen (bijv aan het einde) maar vertragen lukt me ook weer niet. Het is echt een rechte lijn. Als ik iets te hard ben gestart, dan blijft dat zo.
Ik kan daardoor wel diep gaan, maar dat besef ik zelden. Op het moment zelf 'trein' ik door.
Ik loop voorlopig even niet meer boven de 15km. Was gewoon leuk om even uit te proberen.
En 'wedstrijden' zijn voor mij leuke evenementen, mooie tijd is meegenomen, maar ik ga meer voor de lol. Letterlijk. Suf eigenlijk, want ik draai de boel hier mee om.
Ach ja, altijd al eigenwijs geweest, vrouwen he. 
HS is constante 170 en bij intervallen is dat 180 - 140.
Na een wat forsere duurloop heb ik min. 5 dagen dat ik niet loop. Ik loop niet echt met een schema, meer op gevoel, maar nooit 2 intervallen of 2 tempolopen achter elkaar. En een duurloop is idd een lager tempo. Gewoon veel wisselen in tijd, afstand en route.
Een pr stellen is nu ook vrij eenvoudig he?
Ik loop nog niet zo lang, dus het gaat nog vlot.Ik weet nu nog niet goed wat me motiveert. Ik vind het leuk om te 'scherpen' (tijd of afstand) maar ik heb van te voren nooit: zo, en nu moet ik vanavond dit of dat doen. Vaak kijk ik bij 8/9km op de klok en denk: verhip ik duik er onder.
Wat wel typisch is, ik ben echt een soort trein. Ik zet op een bepaald tempo in (zelden bewust) en ik kom daar niet meer vanaf. Ik kan eigenlijk nooit versnellen (bijv aan het einde) maar vertragen lukt me ook weer niet. Het is echt een rechte lijn. Als ik iets te hard ben gestart, dan blijft dat zo.
Ik kan daardoor wel diep gaan, maar dat besef ik zelden. Op het moment zelf 'trein' ik door.
Ik loop voorlopig even niet meer boven de 15km. Was gewoon leuk om even uit te proberen.
En 'wedstrijden' zijn voor mij leuke evenementen, mooie tijd is meegenomen, maar ik ga meer voor de lol. Letterlijk. Suf eigenlijk, want ik draai de boel hier mee om.
Ach ja, altijd al eigenwijs geweest, vrouwen he. HS is constante 170 en bij intervallen is dat 180 - 140.
Bij een hartslag is het handig om even de hsmax aan te geven, anders zegt het nog niet zo heel veel. Ook bij percentages is het makkelijker om even aan te geven waar die op duidt. Zo kan 95% van het 5k tempo zijn, of juist het 10k tempo, 3k tempo, marathontempo, het omslagpunt ect.
jack4ya, ik denk dat voor jou een vaartspel/fartlek wel een leuke en goede oefening is om zo nu en dan te doen. Een beetje leren variëren in tempo en tevens is het goed voor de snelheid.
jack4ya, ik denk dat voor jou een vaartspel/fartlek wel een leuke en goede oefening is om zo nu en dan te doen. Een beetje leren variëren in tempo en tevens is het goed voor de snelheid.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
170 is voor een lange duurloop wel hoog hoor 
Mijn max hartslag is vrij hoog als ik vergelijk met trainingsgenoten (200+) en met een lange duurloop is de basis toch eerder 160 dan 170. Alleen op het eind dan vaak nog een stuk dat wel 170 is, maar het overgrote deel dan toch Z2 wat voor mij 160 is.
En ik vind het met een groep ook veel makkelijker lopen dan alleen Heb 2 maanden zowat alleen met de groep gelopen en de afgelopen 2 weken weer vooral alleen (overvolle agenda lzat in de weg) en dat viel toch vies tegen.
En in wedstrijden kan ik ook altijd meer. Komt deels ook door alle afleiding en doordat er zoveel mensen in te halen zijn (ben zelf van het type slak
)
Mijn max hartslag is vrij hoog als ik vergelijk met trainingsgenoten (200+) en met een lange duurloop is de basis toch eerder 160 dan 170. Alleen op het eind dan vaak nog een stuk dat wel 170 is, maar het overgrote deel dan toch Z2 wat voor mij 160 is.
En ik vind het met een groep ook veel makkelijker lopen dan alleen
Heb 2 maanden zowat alleen met de groep gelopen en de afgelopen 2 weken weer vooral alleen (overvolle agenda lzat in de weg) en dat viel toch vies tegen.En in wedstrijden kan ik ook altijd meer. Komt deels ook door alle afleiding en doordat er zoveel mensen in te halen zijn (ben zelf van het type slak
)
Ik heb in het begin alle alarmen laten afgaan (vroeger op de sportschool ook, hehe) liep doodleuk 25min op 200/210 en dan zakte het naar 180. Een gemiddelde van 165 lijkt me derhalve prima. (loopt aan het einde lichtjes op naar 170).
Ik heb daarna wel een fietstest gehad, en die was picture perfect. Vond dat ik een goede conditie had. En noemde iets van conditie is 75% Geen idee, wat ik daarvan moest maken. Ws heb ik dat ook verkeerd begrepen.
Maar mijn hsmax weet ik dus niet. Het is meer dat ik de HS log en dat ik er wat mee doe.
Vaartspel/fartlek is toch een soort van interval? *gaat eens googlen* Interval vind ik dus echt verschrikkelijk. Helemaal niet ontspannen en lekker lopen. Het is wel een goede oefening, dus ik probeer om die 1x per week (of 2x p 3weken) te doen.
@Jojogirl Zijn we samen slakjes! Wel sportieve slakjes, puh!
Ik heb daarna wel een fietstest gehad, en die was picture perfect. Vond dat ik een goede conditie had. En noemde iets van conditie is 75% Geen idee, wat ik daarvan moest maken. Ws heb ik dat ook verkeerd begrepen.
Maar mijn hsmax weet ik dus niet. Het is meer dat ik de HS log en dat ik er wat mee doe.
Vaartspel/fartlek is toch een soort van interval? *gaat eens googlen* Interval vind ik dus echt verschrikkelijk. Helemaal niet ontspannen en lekker lopen. Het is wel een goede oefening, dus ik probeer om die 1x per week (of 2x p 3weken) te doen.
@Jojogirl Zijn we samen slakjes! Wel sportieve slakjes, puh!
Welk tempo vinden jullie een slakkentempo? .
Wat ik zelf wel leuk vind om te zien: ik heb een paar keer 30 minuten gelopen, een paar keer 5 km en een keer 7,5 km. En dan zie ik dat een afstand die ik eerder gelopen heb een volgende keer - nadat ik al meer gewend ben - sneller loop. Vanochtend weer 30 minuten gedaan met 9,3 km/u, terwijl ik de vorige keer dat ik 30 minuten liep (vorige week) 9,0 km/u liep.
.Wat ik zelf wel leuk vind om te zien: ik heb een paar keer 30 minuten gelopen, een paar keer 5 km en een keer 7,5 km. En dan zie ik dat een afstand die ik eerder gelopen heb een volgende keer - nadat ik al meer gewend ben - sneller loop
. Vanochtend weer 30 minuten gedaan met 9,3 km/u, terwijl ik de vorige keer dat ik 30 minuten liep (vorige week) 9,0 km/u liep.
Niet meer actief op Fok!
Naja, weet je, ik noem het slakken tempo, omdat er om mij heen voornamelijk mannen zijn, die lopen zo'n beetje 12/14km/h. Dan is het best raar als ik dan met 8/9,5 km/h aankom.
Tuurlijk, ieder zijn race, ieder zijn tempo, maar het duurde toch even voordat ik niet meer hoefde te slikken.
Het hielp mij om te relativeren en dat doe ik mede door mezelf een slakje te noemen.
Eigenlijk onzin, want voor mij (en Jojogirl) duizenden de anderen die he-le-maal niets fixen.
Tuurlijk, ieder zijn race, ieder zijn tempo, maar het duurde toch even voordat ik niet meer hoefde te slikken.
Het hielp mij om te relativeren en dat doe ik mede door mezelf een slakje te noemen.
Eigenlijk onzin, want voor mij (en Jojogirl) duizenden de anderen die he-le-maal niets fixen.
Idd onzin. Daarnaast: jij loopt behoorlijke afstanden, doen die mannen dat ook? En die mannen zijn miss wel langer bezig dan jij + ze zijn man en kunnen dus harder lopen.quote:
Naja, weet je, ik noem het slakken tempo, omdat er om mij heen voornamelijk mannen zijn, die lopen zo'n beetje 12/14km/h. Dan is het best raar als ik dan met 8/9,5 km/h aankom.
Tuurlijk, ieder zijn race, ieder zijn tempo, maar het duurde toch even voordat ik niet meer hoefde te slikken.
Het hielp mij om te relativeren en dat doe ik mede door mezelf een slakje te noemen.
Eigenlijk onzin, want voor mij (en Jojogirl) duizenden de anderen die he-le-maal niets fixen.
Ik heb besloten me er niks van aan te trekken
Ik leg alles in het lopen, ik zie mijn snelheid toenemen, werk eraan en meer dan dat kan ik niet doen .
Niet meer actief op Fok!
Misschien dat we een aantal wedstrijden er uit kunnen halen? Er staan nog wedstrijden van 2009 in.quote:
Op uit de wiki wordt niet gebruikt zeker??
Kijkt er iemand wel eens naar tijden in de OP?
Ben nu een trotse eigenaar van een paar fivefingers
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Die wedstrijden kunnen er best uit idd.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Cool 1517! Waar heb je ze gekocht en welk type heb je gekozen?
Ik ga aanstaande vrijdag naar Boston en heb wel voorgenomen om daar ook een paar te kopen. Ik denk de Bikila's...
Ik ga aanstaande vrijdag naar Boston en heb wel voorgenomen om daar ook een paar te kopen. Ik denk de Bikila's...
Ik zou nog een stukje schrijven voor de OP, staat nog steeds op mijn takenlijstquote:
[..]
Misschien dat we een aantal wedstrijden er uit kunnen halen? Er staan nog wedstrijden van 2009 in.
Kijkt er iemand wel eens naar tijden in de OP?
Ben nu een trotse eigenaar van een paar fivefingers
.Fivefingers en niet de free + geworden?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Heb de Vibram KSO Trek Sports en de Nike Free 3.0 gekocht bij een vrouw die haar eigen personal training gym heeft in Londen. Ze is groot fan van barefooting net als ik, heb bijna een uur met haar gepraat over voeding, barefooting, crossfit en van alles. Uiteindelijk heeft ze me wat korting gegeven en kwam het op een totaal van 140 pond vloor de VFF's en de 3.0.
Heb ze vandaag aangehad en ben direct verliefd geworden op de Vibram. Eerste twee weken wil ik te af en toe dragen en korte loopjes in doen om mijn voeten 'wakker' te maken en daarna ga ik vol de marathon training doen in de Vibrams. Can't wait!
Nu ga ik naar mijn eerste Crossfit ervaring!
Heb ze vandaag aangehad en ben direct verliefd geworden op de Vibram. Eerste twee weken wil ik te af en toe dragen en korte loopjes in doen om mijn voeten 'wakker' te maken en daarna ga ik vol de marathon training doen in de Vibrams. Can't wait!
Nu ga ik naar mijn eerste Crossfit ervaring!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik fiets nu het nog donker is 's avonds op een tourfiets, lekker groot voorlicht :-). Inderdaad rustig aangedaan. Ik heb ook geen last van mn maag bij het fietsen, ideaal. Het was alleen wel koud ;xquote:
[..]
Helemaal niet verkeerd hoor om zo te trainen. Vroeger heb ik altijd veel gefietst van huis naar school/werk en naar training. Ik liep toen m'n beste tijden.
Hoewel 60 km wel veel is, maar als je rustig fietst (en gewend bent aan fietsen) is het ook lekker om uit te fietsen na een training. Je doet het op een racefiets?
Het mooie aan fietsen vond ik altijd dat ik gewoon stevig kon eten van te voren en er geen last van had. Met hardlopen is het altijd rommelen met het eten, bij intensieve training kan m'n maag niet erg veel verdragen.
Over fartleks gesproken... die doe ik tegenwoordig heel vaak (elke training met de trainingsgroep is een fartlek). Is een belangrijk deel van de souplessemethode. Voordeel bij loopgroep is dat de langzamere dan een kleiner rondje kunnen doen. (En ik ben bij deze training 1 van de langzaamste
)Je kan ook verschillende soorten fartleks doen... meer duur erin, of meer heuvels/snelheid erin, of juist veel kleine stukjes. Vandaag hadden we een training met heuvels en snelheid erin.. pittig!
[ Bericht 0% gewijzigd door bananablues op 21-02-2011 22:00:08 ]
Heb de OP in de wiki een klein beetje aangepast
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Lekker kunnen lopen vandaag. 75%hsmax loopje van 12,5km. Tempo kwam uit op 5.17min/km. Dat is een minuut sneller dan vorig jaar rond deze tijd en 20-30 seconden sneller dan afgelopen september op de zelfde intensiteit. Met mijn basisconditie zit het dus wel goed, al spelen de goede omstandigheden van vandaag ook een stuk mee.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Met dat gepraat hier over intensiteit en hartslagen wil ik ook een hartslagmeter, welk budget moet ik aan denken voor een beetje redelijk apparaat?
Haha. Een hartslagmeter is niet zo duur. 2-3 tientjes heb je wel een basismodel, me dunkt. Veel lopers hier hebben er een gpsfunctie bij (voornamelijk de forerunner 305, (die ook redelijk te gebruiken is op de fiets)), die ook de route en het tempo registreert en dan praat je over 135e+. 75%hsmax is tempozone "ontspannen lopen en in volle zinnen kunnen praten". Vooral met duurlopen is een hartslagmeter wel handig. Met intervallen heeft het geen nut, aangezien je hartslag te langzaam reageert.
Enige nadeel is dat ik minder vaak op gevoel loop door de hartslagmeter en minder precies een tempo kan lopen zonder op het horloge te kijken door de gps. Voor dat ik hem had, was ik daar beter in getraind (vooral op de baan). Eigenlijk moet ik wat vaker met het horloge in de zak lopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door No-P op 22-02-2011 22:19:57 ]
Enige nadeel is dat ik minder vaak op gevoel loop door de hartslagmeter en minder precies een tempo kan lopen zonder op het horloge te kijken door de gps. Voor dat ik hem had, was ik daar beter in getraind (vooral op de baan). Eigenlijk moet ik wat vaker met het horloge in de zak lopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door No-P op 22-02-2011 22:19:57 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Laat ik maar eens pluggen. [TK] Sporthorloge met hartslagband RunTec (2 stuks)
Hoe doet het prima. Alleen geen gps.
Hoe doet het prima. Alleen geen gps.
jde_kok, mooie tijd op de 5km! 
wordt dan nog wat deze zomer als het zo blijft doorgaan
afgelopen weekend mijn 1e en laatste cross van het seizoen gelopen in het Amsterdamse bos. Was een 10km cross en was in 34:27 weer terug. Helaas, het is dan wel een wereldtijd, maar de afstand klopte dus niet. Achteraf bleek het eerder 8,5km te zijn. Dan is het me alsnog goed afgegaan, aangezien een cross toch altijd aanzienlijk zwaarder is dan een wegwedstrijd. Ook dat belooft dus veel goeds voor het wegseizoen. Uiteindelijk 15e van de 24 studenten geworden, waar ik best tevreden over ben. De meesten lopen namelijk al van jongs af aan en ik ben pas 3 jaar bezig eigenlijk. Met een jaar hard trainen moet er vast wel een hogere klassering in zitten volgend jaar.
Verder is het nu uitkijken naar aankomend weekend. Dan is het NSK indoor, waar ik de 3km ga lopen. Dit zal op een 200 meter baan zijn. Ik hoop mijn pr op de 3km daar in ieder geval te verbeteren, die staat nu op iets van 10:29. Ik ga denk een schema opstellen van 10:15 en dan hopen dat ik het vol ga houden, of zelfs nog ga overtreffen. Het is wel even wennen, aangezien het op een 200m baan gehouden wordt die enigszins helt. Ik hoop dat ik er geen zware blessures aan over ga houden, maar vrees er ergens wel voor. 3km is toch een flink eind, en echt gewend aan spikes ben ik ook nog niet. Naja, als het niet meer gaat, stap ik gewoon uit.
wordt dan nog wat deze zomer als het zo blijft doorgaan afgelopen weekend mijn 1e en laatste cross van het seizoen gelopen in het Amsterdamse bos. Was een 10km cross en was in 34:27 weer terug. Helaas, het is dan wel een wereldtijd, maar de afstand klopte dus niet. Achteraf bleek het eerder 8,5km te zijn. Dan is het me alsnog goed afgegaan, aangezien een cross toch altijd aanzienlijk zwaarder is dan een wegwedstrijd. Ook dat belooft dus veel goeds voor het wegseizoen. Uiteindelijk 15e van de 24 studenten geworden, waar ik best tevreden over ben. De meesten lopen namelijk al van jongs af aan en ik ben pas 3 jaar bezig eigenlijk. Met een jaar hard trainen moet er vast wel een hogere klassering in zitten volgend jaar.
Verder is het nu uitkijken naar aankomend weekend. Dan is het NSK indoor, waar ik de 3km ga lopen. Dit zal op een 200 meter baan zijn. Ik hoop mijn pr op de 3km daar in ieder geval te verbeteren, die staat nu op iets van 10:29. Ik ga denk een schema opstellen van 10:15 en dan hopen dat ik het vol ga houden, of zelfs nog ga overtreffen. Het is wel even wennen, aangezien het op een 200m baan gehouden wordt die enigszins helt. Ik hoop dat ik er geen zware blessures aan over ga houden, maar vrees er ergens wel voor. 3km is toch een flink eind, en echt gewend aan spikes ben ik ook nog niet. Naja, als het niet meer gaat, stap ik gewoon uit.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Hoe kun je een wedstrijd organiseren waar van de afstand niet klopt? Ik snap dat nietquote:Op woensdag 23 februari 2011 00:34 schreef beertenderrr het volgende:
jde_kok, mooie tijd op de 5km!
afgelopen weekend mijn 1e en laatste cross van het seizoen gelopen in het Amsterdamse bos. Was een 10km cross en was in 34:27 weer terug. Helaas, het is dan wel een wereldtijd, maar de afstand klopte dus niet. Achteraf bleek het eerder 8,5km te zijn. Dan is het me alsnog goed afgegaan, aangezien een cross toch altijd aanzienlijk zwaarder is dan een wegwedstrijd. Ook dat belooft dus veel goeds voor het wegseizoen. Uiteindelijk 15e van de 24 studenten geworden, waar ik best tevreden over ben. De meesten lopen namelijk al van jongs af aan en ik ben pas 3 jaar bezig eigenlijk. Met een jaar hard trainen moet er vast wel een hogere klassering in zitten volgend jaar.
Verder is het nu uitkijken naar aankomend weekend. Dan is het NSK indoor, waar ik de 3km ga lopen. Dit zal op een 200 meter baan zijn. Ik hoop mijn pr op de 3km daar in ieder geval te verbeteren, die staat nu op iets van 10:29. Ik ga denk een schema opstellen van 10:15 en dan hopen dat ik het vol ga houden, of zelfs nog ga overtreffen. Het is wel even wennen, aangezien het op een 200m baan gehouden wordt die enigszins helt. Ik hoop dat ik er geen zware blessures aan over ga houden, maar vrees er ergens wel voor. 3km is toch een flink eind, en echt gewend aan spikes ben ik ook nog niet. Naja, als het niet meer gaat, stap ik gewoon uit.
Is er mogelijkheid dat NSK te volgen op internet? Heel veel succes! Heb jij ooit wel eens over barefooting na gedacht?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Thnx!quote:
[..]
Hoe kun je een wedstrijd organiseren waar van de afstand niet klopt? Ik snap dat niet
Is er mogelijkheid dat NSK te volgen op internet? Heel veel succes! Heb jij ooit wel eens over barefooting na gedacht?
Ja ik kon er ook niet echt bij. Dat je er misschien 200 meter af zit kan ik nog mee leven, maar 1,5km is werkelijk bizar. Afstanden zijn overigens door de Phanos boscross bepaald, aangezien het NSK een onderdeel was van deze wedstrijd.
Naar mijn weten zal het niet op internet te volgen zijn, maar wie weet. Het zal ongetwijfeld ook niet op tv uitgezonden worden, in tegenstelling tot het NK van zaterdag met alle toppers. Mocht het er toch zijn, zal ik het wel even hier melden
Heb er wel eens aan gedacht, maar weet niet of het voor mij is weggelegd. Heb erg platte voeten, dus dat kan nog wel eens problemen opleveren als ik niet goed terecht kom. Ik wil sowieso eerst even aan de spikes wennen, en dat langzaam opbouwen. Mogelijk dat ik daarna op blote voeten of met een kleine bescherming om ga lopen. Bij onze vereniging zijn er op dit moment wel twee die op blote voeten rondjes lopen en die zijn er ook wel over te spreken. Met deze kou moet ik er echter niet aan denken.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Succes Beertender dit weekend. Beetje raar dat de afstand zoveel afweek. 100 meter of zo is normaal, maar dit...
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Ik zet het scherm gewoon alleen op tijd en achteraf zie ik wel wat de hartslag was. Want anders ga ik steeds kijken op welke hs ik zit en hoe het gaat. Vroeger liep ik altijd zonder hs meter en nu ook vaak, maar het is wel leuk om te volgen of de conditie beter wordt.quote:
Haha. Een hartslagmeter is niet zo duur. 2-3 tientjes heb je wel een basismodel, me dunkt. Veel lopers hier hebben er een gpsfunctie bij (voornamelijk de forerunner 305, (die ook redelijk te gebruiken is op de fiets)), die ook de route en het tempo registreert en dan praat je over 135e+. 75%hsmax is tempozone "ontspannen lopen en in volle zinnen kunnen praten". Vooral met duurlopen is een hartslagmeter wel handig. Met intervallen heeft het geen nut, aangezien je hartslag te langzaam reageert.
Enige nadeel is dat ik minder vaak op gevoel loop door de hartslagmeter en minder precies een tempo kan lopen zonder op het horloge te kijken door de gps. Voor dat ik hem had, was ik daar beter in getraind (vooral op de baan). Eigenlijk moet ik wat vaker met het horloge in de zak lopen.
Gisteren deed ik een herstelloop en het ging niet soepel, keek ik toch stiekum even wat de hs was: 128! Dat is 64%. Later liep het wel op, maar bleef toch vrij laag. Gemiddeld was het 135.
Maar ontspannen voelde het niet. Wat dat betreft klopt het gevoel qua hs bij mij niet.
Het wisselt ook sterk als ik terugkijk. Dan loop ik 6.43 p/km met hs 131 en dan een stuk verder is het 134 met 6.12. Terwijl de omstandigheden vrijwel hetzelfde zijn.
Dit is gemeten over langere stukken, ik druk laptime op bepaalde stukken in om te vergelijken.
Ik heb het idee dat dit toch sterk met ontspanning te maken heeft. Met het soepel lopen, dat als je gewoon wat beter (= harder) loopt dat je hs dan weinig oploopt.
Zaterdag nog maar eens loggen in de lange duurloop!
Crossen zijn niet zo precies geloof ik, maar 1.5 km is wel erg veel. Desondanks een mooie tijd.quote:
jde_kok, mooie tijd op de 5km!
afgelopen weekend mijn 1e en laatste cross van het seizoen gelopen in het Amsterdamse bos. Was een 10km cross en was in 34:27 weer terug. Helaas, het is dan wel een wereldtijd, maar de afstand klopte dus niet. Achteraf bleek het eerder 8,5km te zijn. Dan is het me alsnog goed afgegaan, aangezien een cross toch altijd aanzienlijk zwaarder is dan een wegwedstrijd. Ook dat belooft dus veel goeds voor het wegseizoen. Uiteindelijk 15e van de 24 studenten geworden, waar ik best tevreden over ben. De meesten lopen namelijk al van jongs af aan en ik ben pas 3 jaar bezig eigenlijk. Met een jaar hard trainen moet er vast wel een hogere klassering in zitten volgend jaar.
Verder is het nu uitkijken naar aankomend weekend. Dan is het NSK indoor, waar ik de 3km ga lopen. Dit zal op een 200 meter baan zijn. Ik hoop mijn pr op de 3km daar in ieder geval te verbeteren, die staat nu op iets van 10:29. Ik ga denk een schema opstellen van 10:15 en dan hopen dat ik het vol ga houden, of zelfs nog ga overtreffen. Het is wel even wennen, aangezien het op een 200m baan gehouden wordt die enigszins helt. Ik hoop dat ik er geen zware blessures aan over ga houden, maar vrees er ergens wel voor. 3km is toch een flink eind, en echt gewend aan spikes ben ik ook nog niet. Naja, als het niet meer gaat, stap ik gewoon uit.
De vorm is er dus nog steeds, of beter je groeit. Mooi om te zien!
Zo'n 200 m baan lijkt me niet ideaal voor een pr, maar ws loop je die wel gewoon omdat je sterker bent geworden en anders komt dat buiten op de baan wel een keer
Lopen op vibrams is echt een totaal andere ervaring. Heb we'll moeite met ze aankrijgen maar als ze eenmaal zitten ga je als een speer
Om mijn spieren te laten wennen wilde ik een kleine 2-3 km gaan, werd uiteindelijk 8km. Gevolg was massive spierpijn in kuiten, oeps. We'll grappig om te ervaren dat je hiel bijna geen contact meer met de grond heeft. Je kan er knetterhard in gaan maar snel afremmen gaat.moeilijk.
Heb ook een paar Nike Free's 3.0 maar die vind ik niet geschikt voor running ze zijn te zacht, je voet zoekt naar steun wat er niet is. Voelt soms erg onstabiel.
Ik loop wel met mijn garmin maar kijk er niet zo vaak op, ik zet vaak het alarm op een bepaald hartslag niveau omdat ik vaak te hard ga.
Om mijn spieren te laten wennen wilde ik een kleine 2-3 km gaan, werd uiteindelijk 8km. Gevolg was massive spierpijn in kuiten, oeps. We'll grappig om te ervaren dat je hiel bijna geen contact meer met de grond heeft. Je kan er knetterhard in gaan maar snel afremmen gaat.moeilijk.
Heb ook een paar Nike Free's 3.0 maar die vind ik niet geschikt voor running ze zijn te zacht, je voet zoekt naar steun wat er niet is. Voelt soms erg onstabiel.
Ik loop wel met mijn garmin maar kijk er niet zo vaak op, ik zet vaak het alarm op een bepaald hartslag niveau omdat ik vaak te hard ga.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Van dat afremmen ben ik ook achtergekomen met voorvoetlanding. Alhoewel op VFF's je het nog erger merkt dat je dat niet moet doen. Ipv afremmen moet je dus "uitrollen" :-)
Die vibrams klinken goed, en eigenlijk is het effect wat je beschrijft hetzelfde gevoel als wat ik nu op spikes ondervind op de baan. Veel pijn in de kuiten inderdaad haha.
Morgen kijken hoe ik die 3km ga overleven, ga proberen op een schema van 10 minuten te lopen, al ben ik bang dat bij lange na niet te halen
het vervelende is dat de rest van het deelnemersveld daar bijna geen moeite mee heeft haha. Maar ja, hun lopen allemaal hun hele leven lang bij een atletiekvereniging en ik kom eigenlijk net kijken, dus wat dat betreft zal ik er niet wakker van liggen (ik ga eigenlijk toch voornamelijk voor het feest )
Morgen kijken hoe ik die 3km ga overleven, ga proberen op een schema van 10 minuten te lopen, al ben ik bang dat bij lange na niet te halen
het vervelende is dat de rest van het deelnemersveld daar bijna geen moeite mee heeft haha. Maar ja, hun lopen allemaal hun hele leven lang bij een atletiekvereniging en ik kom eigenlijk net kijken, dus wat dat betreft zal ik er niet wakker van liggen (ik ga eigenlijk toch voornamelijk voor het feest )
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ben van plan om het aantal trainingen binnenkort eens met een training op te gaan voeren. Van twee naar drie.
Meestal doe ik nu survival en een intervaltraining (met de loopgroep). Wil daarbij bootcamptraining gaan doen. Traint zowel cardio als ook allerlei spiergroepen. Ik heb een keer meegedaan (was eigenlijk te ver weg, maar wilde het gewoon eens proberen) en nog nooit zo'n spierpijn gehad.
Nu begint zo'n bootcamptraining ook bij mij in de buurt (georganiseerd door het fitnesscentrum).
Aangezien ik vrij stijf ben en ook niet bepaald sterk denk ik dat die training best kan helpen voor het hardlopen.
Het is ook allemaal in de buitenlucht, vind ik veel lekkerder dan binnen in de sportschool met die apparaten te werken.
Ben benieuwd!
Meestal doe ik nu survival en een intervaltraining (met de loopgroep). Wil daarbij bootcamptraining gaan doen. Traint zowel cardio als ook allerlei spiergroepen. Ik heb een keer meegedaan (was eigenlijk te ver weg, maar wilde het gewoon eens proberen) en nog nooit zo'n spierpijn gehad.
Nu begint zo'n bootcamptraining ook bij mij in de buurt (georganiseerd door het fitnesscentrum).
Aangezien ik vrij stijf ben en ook niet bepaald sterk denk ik dat die training best kan helpen voor het hardlopen.
Het is ook allemaal in de buitenlucht, vind ik veel lekkerder dan binnen in de sportschool met die apparaten te werken.
Ben benieuwd!
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Dit kan ook te maken hebben met cardic drift.quote:
[..]
Het wisselt ook sterk als ik terugkijk. Dan loop ik 6.43 p/km met hs 131 en dan een stuk verder is het 134 met 6.12. Terwijl de omstandigheden vrijwel hetzelfde zijn.
Dit is gemeten over langere stukken, ik druk laptime op bepaalde stukken in om te vergelijken.
Dit is een automatische reactie waarbij je lichaam probeert de lichaamstemperatuur te regelen door o.a. meer te zweten, en door bloedvaten in je huid wijd open te zetten. Hierdoor neemt het bloedvolume dat in circulatie is om je benen te voorzien van zuurstof, af, en bij afnemend volume moet je hart meer slagen maken om toch de circulatiesnelheid in je beenspieren op peil te houden. Dus hogere hartslag.
(cardiac drift of geleidelijk verhoging van hartslag kan overigens ook komen door vochtverlies, electrolyten onbalans, en afname van terugstroom bloed (bloed blijft wat meer in je benen 'hangen'). http://trainerpaul.blogspot.com/2009/07/cardiac-drift.html
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
10:30 Gelopen op de 3km. Ben wel tevreden met een beetje training moet dat wel harder kunnen.
met een beetje training moet dat wel harder kunnen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Pfff, moet tegenwoordig 6 dagen per week van 07:30 tot 16:00 werken. Krijg me zelf de deur niet meer uit
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
ik heb nu ook vibram fivefingers. Toen ik ze eenmaal aanhad (dat kostte inderdaad wat moeite) in de shop wist ik direct dat ik ze moest kopen Morgenochtend eerste loop ermee op de loopband
Morgenochtend eerste loop ermee op de loopband
Dat verschijnsel is mij bekend, dat heb ik op langere duurlopen ondervonden. Dan loopt je hs op het eind wel op. Dit was echter al in het begin van een loopje.quote:
[..]
Dit kan ook te maken hebben met cardic drift.
Dit is een automatische reactie waarbij je lichaam probeert de lichaamstemperatuur te regelen door o.a. meer te zweten, en door bloedvaten in je huid wijd open te zetten. Hierdoor neemt het bloedvolume dat in circulatie is om je benen te voorzien van zuurstof, af, en bij afnemend volume moet je hart meer slagen maken om toch de circulatiesnelheid in je beenspieren op peil te houden. Dus hogere hartslag.
(cardiac drift of geleidelijk verhoging van hartslag kan overigens ook komen door vochtverlies, electrolyten onbalans, en afname van terugstroom bloed (bloed blijft wat meer in je benen 'hangen'). http://trainerpaul.blogspot.com/2009/07/cardiac-drift.html
Ik denk dat het de stijfheid van de vorige dag nog is, want gisteren had ik weer een "normaal" hartslagverloop. Met inderdaad op het eind (28 km) een oplopende hartslag.
En op een 400 m baan! Hoe liep dat trouwens op een 200 m baan? Lijkt me zwaarder.quote:
10:30 Gelopen op de 3km. Ben wel tevreden
10:30 is een mooie tijd toch? Nu heb je meer tijd om er de volgende keer vanaf te snoepen
Over 2 weken de CPC-loop mensen! Ik denk niet dat ik al 10km op mijn voorvoeten kan lopen, dus ik zat te denken aan 1 km hiel en 1km voorvoet afwisselen... maar weet het nog niet.
Gaan we nog lijstjes maken met streeftijden voor de OP?
Over 2 weken de CPC-loop mensen! Ik denk niet dat ik al 10km op mijn voorvoeten kan lopen, dus ik zat te denken aan 1 km hiel en 1km voorvoet afwisselen... maar weet het nog niet.
Gaan we nog lijstjes maken met streeftijden voor de OP?
Ook lekker gelopen net. Maar wat een wind zeg. Beertender, toch een nette tijd die 10.30 en ook jdekok al iets terug erg goed.
Op zich kunnen voor de streeftijden wel weer zo'n googledocs geval aanmaken.
Op zich kunnen voor de streeftijden wel weer zo'n googledocs geval aanmaken.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Kan zelf nog niet een vergelijking maken, aangezien ik nog niet eerder een 3km wedstrijd heb gelopen op een 400m baan en ook niet in de buitenluchtquote:
[..]
En op een 400 m baan! Hoe liep dat trouwens op een 200 m baan? Lijkt me zwaarder.
. Ik hoorde wel dat je buiten inderdaad harder gaat, en het is ook wel fijn als je niet om de 50 meter weer een bocht hoeft te maken. Zo'n 200m baan is wel even wennen aangezien de hoek van de bocht best groot is. Je loopt met je rechterbeen toch een stukje hoger dan je linker en dat wilt nog wel eens blessures opleveren. Gelukkig geen last van gehad.Kijk er wel naar uit om deze afstand te verbeteren. Het is toch een mooie indicatie van je snelheid. Ik liep nu 17,1km/h gemiddeld en dat moet nog wel omhoog. Wil dit uiteindelijk ook wel gemiddeld op een halve marathon kunnen lopen. Het feit dat ik niet harder kon ligt vooral aan kracht in de benen, want ik heb tot de laatste 2 rondjes zeer constant gelopen.
Voor de grap ook nog een estafette gelopen van 4x200m. Was toch niet echt mijn ding haha, duidelijk verschil met de echte sprinters. Maar voor een lange afstandsloper ging ik lang niet zo traag. We zijn zelfs 4e geworden in het totaalklassement daarvan. Wel een gat van 6 seconden met de nr 3
Het is in ieder geval erg leuk om een keer zoiets mee te maken
Het enige lastige aan het evenement vond ik het melden in de callroom. Voordat je de baan op moet, moet je eerst 30 minuten daar zitten en ik zat tussen allemaal atleten die op de NK's ook goed presteren. Kom je aan met "ik loop voor de lol en doe het pas 3 jaar "Je kan toch ook middenvoets lopen? en dan de voorvoet aan het eind van de wedstrijd gebruiken als je wat wilt versnellen? Ben benieuwd wat voor tijd je gaat lopen (en of je niet weer geblesseerd raakt, want dat zou wel jammer zijn!).quote:
10:30 is een mooie tijd toch? Nu heb je meer tijd om er de volgende keer vanaf te snoepen
Over 2 weken de CPC-loop mensen! Ik denk niet dat ik al 10km op mijn voorvoeten kan lopen, dus ik zat te denken aan 1 km hiel en 1km voorvoet afwisselen... maar weet het nog niet.
Gaan we nog lijstjes maken met streeftijden voor de OP?
Streeftijden wordt het wel weer eens tijd voor. Heb alleen nog niet heel veel op de agenda staan tot dusver.
@No-P, thnx
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Op de buitenbaan loop je inderdaad wel wat harder. Ik was altijd erg klein en kon redelijk goed door de bochten komen en ik liep in verhouding met lange lopers best goed op de 200m baan.
bananablues. Ben je van plan ook de lange afstanden ook op de voorvoet te gaan landen? Ik dacht dat dat meer voor de korte en middenafstand was. Dat was iig de gedachte toen ik nog bij de club zat.
bananablues. Ben je van plan ook de lange afstanden ook op de voorvoet te gaan landen? Ik dacht dat dat meer voor de korte en middenafstand was. Dat was iig de gedachte toen ik nog bij de club zat.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Wat voor tijden en afstanden heb jij gelopen?quote:
Op de buitenbaan loop je inderdaad wel wat harder. Ik was altijd erg klein en kon redelijk goed door de bochten komen en ik liep in verhouding met lange lopers best goed op de 200m baan.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Jun a/b. 100m 11.8 400m ? 800m 2.01 1500m 4:35 zoiets steeple? Zoiets dacht ik uit mijn hoofd.
Voor landelijk niveau kwam ik veel te kort, maar in mijn (kleine atletiek wereld) regio kon ik allround wel goed meekomen. Jongens waarmee ik liep toen lopen nu sub 33.
Voor landelijk niveau kwam ik veel te kort, maar in mijn (kleine atletiek wereld) regio kon ik allround wel goed meekomen. Jongens waarmee ik liep toen lopen nu sub 33.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
voorvoet/middenvoet wat is het verschil? Je landt allebei op de bal van je voet.... Misschien kan je het dan meer als middenvoet classificeren wat ik nu doe (bij lage snelheden kust die hiel de grond, bij hogere snelheid of heuvel niet meer). Either way, is allebei wel zwaar voor de kuiten.
No-P: ja, het idee is om altijd gewoon zo te rennen. Maar echt lange afstanden doe ik toch nog niet (halve marathon enzo)
De tijd ben ik ook erg benieuwd naar. Heb ook totaal geen inzicht in wat ik zou kunnen nu. Meeste trainingen die ik nu doe zijn erg kort (net 20 minuten op de loopband de fivefingers uitgeprobeerd, maar wel met veel snelheidswisselingen en heuvels). Of dat goed uitpakt weet ik niet. Ik ga deze keer de lat maar niet te hoog leggen: probeer nu veel meer te genieten ipv te willen presteren (ookal is dat lastig).
Googledocs voor streeftijden kan wel.. maar dan moeten we iets verzinnen dat handig is, want 1 document per wedstrijd lijkt me niet zo heel erg handig. Maar alles in 1 document dan moeten we even kijken hoe ik dan verschillende plaatjes ga maken voor de verschillende wedstrijden.
No-P: ja, het idee is om altijd gewoon zo te rennen. Maar echt lange afstanden doe ik toch nog niet (halve marathon enzo)
De tijd ben ik ook erg benieuwd naar. Heb ook totaal geen inzicht in wat ik zou kunnen nu. Meeste trainingen die ik nu doe zijn erg kort (net 20 minuten op de loopband de fivefingers uitgeprobeerd, maar wel met veel snelheidswisselingen en heuvels). Of dat goed uitpakt weet ik niet. Ik ga deze keer de lat maar niet te hoog leggen: probeer nu veel meer te genieten ipv te willen presteren (ookal is dat lastig).
Googledocs voor streeftijden kan wel.. maar dan moeten we iets verzinnen dat handig is, want 1 document per wedstrijd lijkt me niet zo heel erg handig. Maar alles in 1 document dan moeten we even kijken hoe ik dan verschillende plaatjes ga maken voor de verschillende wedstrijden.
Nieuw PR gelopen op de 5k vanochtend: 28:49 Erg blij met het feit dat ik er 1:20 afgelopen heb, maar wat was het een rotweer zeg. Ook allemaal ondergelopen paden en modderige stukken in het park waar het parkoers doorheen ging. Echt lang genieten van m'n tijd kon ik na afloop niet, want op weg naar huis ging m'n fiets kapot waardoor ik nog 5k heb mogen steppen en lopen met m'n fiets :| Nu ik weer opgewarmd ben, ben ik er weer blij mee. Nou afwachten hoe het met de spierpijn is morgen want dit was geen optimale cooling down.
Erg mooi Jojogirl! Die snelheidstrainingen werpen hun vruchten dus wel af
Ik heb ondertussen een google docs voor streeftijden gemaakt. Dit heb ik in de wiki-OP gezet: (gelijk een mooie test)
City-Pier-City, 13 maart 2011
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
Overige wedstrijden
Klik op de desbetreffende plaatjes om je streeftijd aan te passen
[ Bericht 15% gewijzigd door bananablues op 28-02-2011 19:50:18 ]
Ik heb ondertussen een google docs voor streeftijden gemaakt. Dit heb ik in de wiki-OP gezet: (gelijk een mooie test)
City-Pier-City, 13 maart 2011
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
Overige wedstrijden
Klik op de desbetreffende plaatjes om je streeftijd aan te passen
[ Bericht 15% gewijzigd door bananablues op 28-02-2011 19:50:18 ]
Elke wedstrijd krijgt dus een apart speadsheet blad! Daar moet je wel even op letten.
Bij nieuwe wedstrijden zal ik het blad moeten koppelen aan een blaadje.
Succes met invoeren iedereen ;-)
Bij nieuwe wedstrijden zal ik het blad moeten koppelen aan een blaadje.
Succes met invoeren iedereen ;-)
Voordat ik de Vibrams kocht heb ik veel na gedacht of ik ze wel echt wou en na het lezen van Born to Run moest ik ze wel proberen. Toen ik in de winkel ze eindelijk aankreeg wist ik direct dat dit perfect is voor mij.quote:
ik heb nu ook vibram fivefingers. Toen ik ze eenmaal aanhad (dat kostte inderdaad wat moeite) in de shop wist ik direct dat ik ze moest kopen
Raad je wel aan heel rustig te beginnen in de vibrams om je kuiten te activeren. Ik draag ze iedere dag van en naar werk om mijn voeten te laten wennen aan de vibrams. Soms heb ik het gevoel dat mijn linkervoet er heel anders in zit dan mijn rechter. Dan voel ik bijvoorbeeld mijn linker grote teen of lijkt het alsof ik er scheef in zit met één voet, hopelijk trekt dit weg want is best irritant.
Krijg ze nu ook veel makkelijker aan dan in het begin, tenen goed spreiden en pas de hak als je zeker weet dat het goed zit. Na ieder gebruik was ik ze ook even snel met de hand en een tandenborstel.
Het lopen in die vibrams is echt totaal anders, voel me soms weer een jongentje van twaalf zo licht en speels.
Ik twijfel ook of ik naar nu actief moet gaan veranderen naar de voorvoet landing of dat ik dat na mijn eerste marathon zal doen. Sinds ik in Engeland zit wil het trainen voor de marathon niet echt vlotten.quote:
bananablues. Ben je van plan ook de lange afstanden ook op de voorvoet te gaan landen? Ik dacht dat dat meer voor de korte en middenafstand was. Dat was iig de gedachte toen ik nog bij de club zat.
[ Bericht 23% gewijzigd door 1517 op 27-02-2011 16:57:59 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
1517, klinkt beetje als bij mij :-).
Opbouwen doe ik sowieso rustig aan. Gisteren 15 minuten op echt blote voeten, vandaag 20 minuten op de vibrams. Helemaal geen last van kuiten tot nu toe.. Ben al 5 weken oid aan het lopen met voorvoetlanding alleen dan in normale schoenen.. is toch anders, maar helpt al een hoop om spieren te activeren.
Opbouwen doe ik sowieso rustig aan. Gisteren 15 minuten op echt blote voeten, vandaag 20 minuten op de vibrams. Helemaal geen last van kuiten tot nu toe.. Ben al 5 weken oid aan het lopen met voorvoetlanding alleen dan in normale schoenen.. is toch anders, maar helpt al een hoop om spieren te activeren.
ik moet helaas de circuitrun overslaan dit jaar 
heb trainingsweekend wat voor gaat. Had er graag willen lopen, maar dat komt een andere keer wel weer. Volgende week dinsdag wel een 5km wedstrijdje op de baan. Kijken hoe ik daar ga presteren
heb trainingsweekend wat voor gaat. Had er graag willen lopen, maar dat komt een andere keer wel weer. Volgende week dinsdag wel een 5km wedstrijdje op de baan. Kijken hoe ik daar ga presteren
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
JoJo! Wat goed, zeg. Mooie tijd. Ik ga ook maar eens op tempo 6min proberen te lopen. Verdiende PR, zeker met dit weer!quote:Op zondag 27 februari 2011 14:39 schreef Jojogirl het volgende:
Mooie verbetering Jojo. Op naar de 27:30 en daarna de 25:00.
Heb ook een sheet met "overige wedstrijden" toegevoegd maar weet niet hoe je er een goed plaatje van maakt.
Heb ook een sheet met "overige wedstrijden" toegevoegd maar weet niet hoe je er een goed plaatje van maakt.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
In URL kijken, dan zie je: #gid=5 aan het eind.. Dan bij de wiki de code van een andere wedstrijd pakken, kopieeren en de gid updaten. Ik heb het voor je in de wiki gezet.
Eindelijk een toffe foto van het hardlopen! Ik ben die linker met die stok
Zo'n 200m geeft wel een grote adrenaline kick, ben ook in lange tijd niet zo extreem gemotiveerd geweest om te lopen als dat ik nu ben. Heb vandaag een klein stukje proberen te lopen, maar vooral veel pijntjes in de pezen ondervonden. Heb mezelf toch redelijk kapot gelopen op die kleine afstanden, dus dat wordt deze week even wat rustiger aan trainen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Zondag de 20 van Alphen lopen. Vorig jaar hard moeten ploeteren voor een tijd onder de 1.23 maar dit jaar voel ik me wat sterker. Vorig jaar had ik veel lange duurlopen gedaan daarvoor.
Nu wat minder. Stiekum hoop ik nog wat harder te gaan dan m'n streeftijd, maar ik weet niet hoe m'n rug het gaat houden.
Verder heb ik gisteren de overstap gemaakt naar een hogere trainingsgroep. Ik heb een tijdje getwijfeld omdat ik in een gezellige groep zat. Maar ik kon mezelf niet echt motiveren om sneller op de baan te gaan lopen. Meestal liep ik alleen. Van 't weekend de knoop doorgehakt en de overstap gemaakt. Gisteren dan de eerste training. Ik heb lekker getraind. De laatste tijd kon ik maar weinig snelheid maken en gingen de intervallen bepaald niet goed. M'n rug gaat wat beter nu en dat was ook te merken. Ook had ik nu lopers voor me lopen en liep ik zo af en toe in een groepje. Dat motiveert toch duidelijk meer om iets harder te gaan.
De intervallen gingen beter. Ik voelde dat ik meer macht in m'n benen had en de snelheid nu beter kon maken. Niet te gek gedaan, de verleiding is er natuurlijk om nog wat harder te gaan.
M'n techniek daar schort nog wel wat aan merk ik, maar het ik heb het idee dat het weer de goede kant opgaat.
Nu wat minder. Stiekum hoop ik nog wat harder te gaan dan m'n streeftijd, maar ik weet niet hoe m'n rug het gaat houden.
Verder heb ik gisteren de overstap gemaakt naar een hogere trainingsgroep. Ik heb een tijdje getwijfeld omdat ik in een gezellige groep zat. Maar ik kon mezelf niet echt motiveren om sneller op de baan te gaan lopen. Meestal liep ik alleen. Van 't weekend de knoop doorgehakt en de overstap gemaakt. Gisteren dan de eerste training. Ik heb lekker getraind. De laatste tijd kon ik maar weinig snelheid maken en gingen de intervallen bepaald niet goed. M'n rug gaat wat beter nu en dat was ook te merken. Ook had ik nu lopers voor me lopen en liep ik zo af en toe in een groepje. Dat motiveert toch duidelijk meer om iets harder te gaan.
De intervallen gingen beter. Ik voelde dat ik meer macht in m'n benen had en de snelheid nu beter kon maken. Niet te gek gedaan, de verleiding is er natuurlijk om nog wat harder te gaan.
M'n techniek daar schort nog wel wat aan merk ik, maar het ik heb het idee dat het weer de goede kant opgaat.
Wat is een mooie formule voor een vrij beginnend loper voor de 20k?
10ktijd * 2 + X
ofwel, wat is dan ongeveer X
10ktijd * 2 + X
ofwel, wat is dan ongeveer X
5% ongeveer. Gebruik altijd http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Zo... Gisteren geploeterd. 10km in 68min.
Elastieken benen, ze gingen alle kanten op behalve de goede. En ik heb mijn schoenen ook even extra hard laten slijten.
Ik had al braaf wat hardlooprust ingelast. Was een week geleden dat ik 9km had gelopen, en daarvoor ook al wat rust. Of ik nu niet 100% ben of dat het ordinair naadje ging, ik weet niet.
Je kent het vast wel... Iedere km hopen dat de volgende km vast beter gaat en iedere km constateren dat dat niet zo is...
Volgende week CPC, ik ga niet eens voor een tijd, maar gewoon voor de aardigheid. Aftrappen van een nieuw hardloop seizoen. Ik ben benieuwd of ik deze zomer door kan lopen of dat ik weer moet afhaken vanwege de temperaturen.
(Ik loop met 8 graden al in een kniebroek en 1 longsleeve, en dat terwijl ik de grootste koukleum van het noordelijk halfrond ben. Ik heb gewoon een thermostaat die alleen in extremen denkt.)
Elastieken benen, ze gingen alle kanten op behalve de goede. En ik heb mijn schoenen ook even extra hard laten slijten.
Ik had al braaf wat hardlooprust ingelast. Was een week geleden dat ik 9km had gelopen, en daarvoor ook al wat rust. Of ik nu niet 100% ben of dat het ordinair naadje ging, ik weet niet.
Je kent het vast wel... Iedere km hopen dat de volgende km vast beter gaat en iedere km constateren dat dat niet zo is...
Volgende week CPC, ik ga niet eens voor een tijd, maar gewoon voor de aardigheid. Aftrappen van een nieuw hardloop seizoen. Ik ben benieuwd of ik deze zomer door kan lopen of dat ik weer moet afhaken vanwege de temperaturen.
(Ik loop met 8 graden al in een kniebroek en 1 longsleeve, en dat terwijl ik de grootste koukleum van het noordelijk halfrond ben. Ik heb gewoon een thermostaat die alleen in extremen denkt.)
Volgensmij is dat als trainingssnelheid prima hoor. Dat het naadje voelt heeft iedereen wel eens een dag.
En ik trek ook al snel weinig aan, zeker als de zon schijnt. Ik voer m'n warmte gewoon minder makkelijk dan gemiddeld af kennelijk, heb ook altijd meteen en knalrode kop, dus daar kleed ik me dan ook gewoon op.
Vanavond voor het eerst in 3 weken weer eens met de loopgroep trainen, heb er wel zin in.
Oja, vandaag is ook de laatste dag dat men kan inschrijven voor de halve in Londen en vrijdag komen dan de mails over het al dan niet ingeloot zijn. Spannend dus.
En ik trek ook al snel weinig aan, zeker als de zon schijnt. Ik voer m'n warmte gewoon minder makkelijk dan gemiddeld af kennelijk, heb ook altijd meteen en knalrode kop, dus daar kleed ik me dan ook gewoon op.
Vanavond voor het eerst in 3 weken weer eens met de loopgroep trainen, heb er wel zin in.
Oja, vandaag is ook de laatste dag dat men kan inschrijven voor de halve in Londen en vrijdag komen dan de mails over het al dan niet ingeloot zijn. Spannend dus.
Leuke actiefoto beertenderrr! Waarom ligt die gast voor je neus op de grond?
jack4ya: wat ben je van plan te gaan doen op de CPC? Streeftijd mag je erbij zetten, dat vinden wij leuk :-)
jack4ya: wat ben je van plan te gaan doen op de CPC? Streeftijd mag je erbij zetten, dat vinden wij leuk :-)
Ja, ik dacht ook al... beertenderrr heeft hem toch niet stiekem getackeld he!quote:
Leuke actiefoto beertenderrr! Waarom ligt die gast voor je neus op de grond?
jack4ya: wat ben je van plan te gaan doen op de CPC? Streeftijd mag je erbij zetten, dat vinden wij leuk :-)
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Haha nee niet eens Hier het betreffende filmpje van de race:
De wissel waar die pannenkoek valt is op 1:25 en ziet er echt super dom uit
moeite waard om het een aantal keer achter elkaar terug te kijken.
Hier het betreffende filmpje van de race:
De wissel waar die pannenkoek valt is op 1:25 en ziet er echt super dom uit
moeite waard om het een aantal keer achter elkaar terug te kijken.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Train die wissel eens .
Wel leuke val ja.
. Wel leuke val ja.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
5x voor de wedstrijd was meer dan genoeg, ging redelijk goed dacht ik zo
Die 2e loper van ons trouwens hele ronde in de buitenbaan gelopen
Iemand trouwens nog interesse in CPC halve marathon startbewijzen? Ik kan er 2 gratis aanbieden (indien deze nog beschikbaar zijn). Graag een PM sturen
[ Bericht 22% gewijzigd door beertenderrr op 04-03-2011 13:39:24 ]
Die 2e loper van ons trouwens
hele ronde in de buitenbaan gelopen Iemand trouwens nog interesse in CPC halve marathon startbewijzen? Ik kan er 2 gratis aanbieden (indien deze nog beschikbaar zijn). Graag een PM sturen
[ Bericht 22% gewijzigd door beertenderrr op 04-03-2011 13:39:24 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Je hebt het stokje iig niet op de grond dat is al heel wat. Model wissel is meer op elkaar in gespeeld waarbij je weet wanneer aan te gaan en niet meer achterom hoeft te kijken waardoor je dus niet meer hoeft te versnellen als je het stokje hebt. Vaak genoeg dat dat fout gaat.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Wel goed dat je m nog kon ontwijken. Ik zou niet graag spikes in mij krijgen als ik op de grond lag
Btw, heb sortering toegevoegd bij die streeftijden, achtereenvolgens op datum, afstand en naam.
Maar dat zie je pas als mensen het gaan invullen
Btw, heb sortering toegevoegd bij die streeftijden, achtereenvolgens op datum, afstand en naam.
Maar dat zie je pas als mensen het gaan invullen
Die val ziet er inderdaad wel grappig uit. Misschien kon ie van vermoeidheid gewoon niet meer op zijn benen staan.
Gaat hard zeg, zo'n race over een korte afstand. Dan kun je in 200 meter heel moe worden!
Maar wel een leuke afwisseling op het lopen van langere afstanden.
Gaat hard zeg, zo'n race over een korte afstand. Dan kun je in 200 meter heel moe worden!
Maar wel een leuke afwisseling op het lopen van langere afstanden.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Vandaag de 20 van Alphen gelopen. M'n streven was om m'n pr van vorig jaar te verbreken. Toen was ik op het eind wel helemaal stuk gegaan hoewel dat in de tijden niet te zien was.
Het weer was goed, weinig wind en zon!
Pas had ik al eens een tijd van 1.22.30 gelopen, maar m'n Garmin gaf toen 19.8 km aan.
Starten is altijd lastig voor me, maar ik zat nu eigenlijk al snel op een tempo van 4.06 min/km.
Mooi dat je met de Garmin je gemiddelde km tijd zo mooi in de gaten kan houden. Ik probeerde dat goed vast te houden. Dit tempo zou leiden tot een tijd van 1.22.
Op de 10 km liep ik in een groepje dat wat vertraagde bij dat punt. 41.14 gaf de klok aan. Iets verschil met de Garmin. Vanaf dat punt heb ik de kop maar gepakt. Het was wel tegen de wind in, maar ik wilde wat sneller. Vanaf dat punt trok ik het groepje uit elkaar en liep later alleen.
Het tempo ging omhoog. Liep best goed vond ik zelf. Normaal moet ik altijd een inhaalrace lopen, maar nu liep ik al een minuut sneller dan vorig jaar. Op de 15 km liep ik gelijk een pr!
Een dikke halve minuut eraf. Kon nog wat versnellen en liep nu km's van rond de 4 minuten.
Met de wind mee was het af en toe warm. Later kwamen de 10 km's lopers er ook bij en toen moest ik wat slalommen om de lopers heen. Beetje vervelend maar ik kon het tempo mooi vasthouden. Dik pr! 1.21.39 gelopen. Iets meer dan een minuut eraf
Het weer was goed, weinig wind en zon!
Pas had ik al eens een tijd van 1.22.30 gelopen, maar m'n Garmin gaf toen 19.8 km aan.
Starten is altijd lastig voor me, maar ik zat nu eigenlijk al snel op een tempo van 4.06 min/km.
Mooi dat je met de Garmin je gemiddelde km tijd zo mooi in de gaten kan houden. Ik probeerde dat goed vast te houden. Dit tempo zou leiden tot een tijd van 1.22.
Op de 10 km liep ik in een groepje dat wat vertraagde bij dat punt. 41.14 gaf de klok aan. Iets verschil met de Garmin. Vanaf dat punt heb ik de kop maar gepakt. Het was wel tegen de wind in, maar ik wilde wat sneller. Vanaf dat punt trok ik het groepje uit elkaar en liep later alleen.
Het tempo ging omhoog. Liep best goed vond ik zelf. Normaal moet ik altijd een inhaalrace lopen, maar nu liep ik al een minuut sneller dan vorig jaar. Op de 15 km liep ik gelijk een pr!
Een dikke halve minuut eraf. Kon nog wat versnellen en liep nu km's van rond de 4 minuten.
Met de wind mee was het af en toe warm. Later kwamen de 10 km's lopers er ook bij en toen moest ik wat slalommen om de lopers heen. Beetje vervelend maar ik kon het tempo mooi vasthouden. Dik pr! 1.21.39 gelopen. Iets meer dan een minuut eraf
Mooi PR.quote:
Vandaag de 20 van Alphen gelopen. M'n streven was om m'n pr van vorig jaar te verbreken. Toen was ik op het eind wel helemaal stuk gegaan hoewel dat in de tijden niet te zien was.
Het weer was goed, weinig wind en zon!
Pas had ik al eens een tijd van 1.22.30 gelopen, maar m'n Garmin gaf toen 19.8 km aan.
Starten is altijd lastig voor me, maar ik zat nu eigenlijk al snel op een tempo van 4.06 min/km.
Mooi dat je met de Garmin je gemiddelde km tijd zo mooi in de gaten kan houden. Ik probeerde dat goed vast te houden. Dit tempo zou leiden tot een tijd van 1.22.
Op de 10 km liep ik in een groepje dat wat vertraagde bij dat punt. 41.14 gaf de klok aan. Iets verschil met de Garmin. Vanaf dat punt heb ik de kop maar gepakt. Het was wel tegen de wind in, maar ik wilde wat sneller. Vanaf dat punt trok ik het groepje uit elkaar en liep later alleen.
Het tempo ging omhoog. Liep best goed vond ik zelf. Normaal moet ik altijd een inhaalrace lopen, maar nu liep ik al een minuut sneller dan vorig jaar. Op de 15 km liep ik gelijk een pr!
Een dikke halve minuut eraf. Kon nog wat versnellen en liep nu km's van rond de 4 minuten.
Met de wind mee was het af en toe warm. Later kwamen de 10 km's lopers er ook bij en toen moest ik wat slalommen om de lopers heen. Beetje vervelend maar ik kon het tempo mooi vasthouden. Dik pr! 1.21.39 gelopen. Iets meer dan een minuut eraf
Ik was zaterdag bij mijn oude woonplaats aan het lopen, was er 2 km verderop een wedstrijd georganiseerd door mijn oude club. Zonde, had ik moeten weten.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Wow mooie tijd e-runner! Flink hard Op naar de grens met de 1:20 waar je 15km/h gemiddeld loopt. Het was volgens mij ook een zeer goede dag om een race te lopen qua weersomstandigheden
Op naar de grens met de 1:20 waar je 15km/h gemiddeld loopt. Het was volgens mij ook een zeer goede dag om een race te lopen qua weersomstandigheden
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Bedankt, het waren inderdaad prima omstandigheden vond ik. Hoewel ik in de krant las dat de omstandigheden zwaar waren
Ja, een tijd geleden met windkracht 6-7 waren de omstandigheden zwaar maar dit was goed.
Er stond wat wind, maar weinig en de temperatuur was goed.
Die 1.20 is zeker een doel, als ik dit jaar goed m'n tempo's kan trainen zit het er ms wel in.
Het laatste stuk ging erg goed met km tijden rond en onder de 4 minuten.
M'n rug ging beter nu en nu heel blijven en lekker trainen zodat ik nog wat kan verbeteren.
Gisteren wat hersteltraining gedaan, maar ik had echt niks in de benen.
Jammer No-P, dat soort wedstrijden is wel erg leuk. Veel bekenden en dat had ik hier ook.
Dat loopt toch anders dan ergens anoniem.
Ja, een tijd geleden met windkracht 6-7 waren de omstandigheden zwaar maar dit was goed.
Er stond wat wind, maar weinig en de temperatuur was goed.
Die 1.20 is zeker een doel, als ik dit jaar goed m'n tempo's kan trainen zit het er ms wel in.
Het laatste stuk ging erg goed met km tijden rond en onder de 4 minuten.
M'n rug ging beter nu en nu heel blijven en lekker trainen zodat ik nog wat kan verbeteren.
Gisteren wat hersteltraining gedaan, maar ik had echt niks in de benen.
Jammer No-P, dat soort wedstrijden is wel erg leuk. Veel bekenden en dat had ik hier ook.
Dat loopt toch anders dan ergens anoniem.
Nette tijd hoor e-runner! Klasse.
Mooie foto ook beertenderrr. Ziet er wel gaaf uit. Ik zit overigens ook op het idee om 1.500 meters te gaan lopen. Afgelopen vrijdag hebben we 10x 100 meter gelopen op max. snelheid. De eerste 2 gingen in 12 seconden, daarna steady in 14. Pure snelheid heb ik dus ook wel in me.
Mooie foto ook beertenderrr. Ziet er wel gaaf uit. Ik zit overigens ook op het idee om 1.500 meters te gaan lopen. Afgelopen vrijdag hebben we 10x 100 meter gelopen op max. snelheid. De eerste 2 gingen in 12 seconden, daarna steady in 14. Pure snelheid heb ik dus ook wel in me.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Pff geweldig e-runner! En dat terwijl je rug nog steeds niet helemaal genezen is?! Kun je misschien vertellen wat het verschil tussen je training voor je blessure en erna?
Ik zat laatst een filmpje te kijken ( http://losseveter.dnsalia(...)-uur-op-de-marathon/ ). Veel reacties zijn erg sceptisch. Het lijkt ook heel erg een reclame film voor die microfiber reduction methode.
Echter, alle spieren rond mijn heup/bovenbeen zijn (altijd) erg stijf en kort, dus het sprak mij wel aan.. door leniger worden betere resultaten halen. De biomechanics in het filmpje komen redelijk overeen met mid/voorvoetlanding ideeën. Ik ben wat verder gaan kijken en kwam bij een ebook van Pavel Tsatsouline (Relax into stretching). Heb nu een deel gelezen en voor de eerste keer uitgeprobeerd.
Ik rek en strek bijna elke dag meerdere malen (Niet meer voor de training, maar op willekeurige tijden) en zie nauwelijks verbetering qua lenigheid. Ik ga nu maar overstappen op deze methode, misschien dat het werkt.
Het komt erop neer dat je spieren tegengas geven bij het rekken en dat als je heel erg ontspant, je veel verder kunt komen. Door te letten op de ademhaling en constant eerst aan te spannen en dan zo veel mogelijk te ontspannen kun je je spieren laten weten dat het OK is om zover te rekken (en krijg je meer kracht terwijl je spieren in die lengte zijn).
Quote: "Tight hip flexors are the culprit behind bad backs, monkey butts, and athletic
m e d i o c r i t y."
Bullshit of niet? Ik ga het proberen!
Ik zat laatst een filmpje te kijken ( http://losseveter.dnsalia(...)-uur-op-de-marathon/ ). Veel reacties zijn erg sceptisch. Het lijkt ook heel erg een reclame film voor die microfiber reduction methode.
Echter, alle spieren rond mijn heup/bovenbeen zijn (altijd) erg stijf en kort, dus het sprak mij wel aan.. door leniger worden betere resultaten halen
. De biomechanics in het filmpje komen redelijk overeen met mid/voorvoetlanding ideeën. Ik ben wat verder gaan kijken en kwam bij een ebook van Pavel Tsatsouline (Relax into stretching). Heb nu een deel gelezen en voor de eerste keer uitgeprobeerd. Ik rek en strek bijna elke dag meerdere malen (Niet meer voor de training, maar op willekeurige tijden) en zie nauwelijks verbetering qua lenigheid. Ik ga nu maar overstappen op deze methode, misschien dat het werkt.
Het komt erop neer dat je spieren tegengas geven bij het rekken en dat als je heel erg ontspant, je veel verder kunt komen. Door te letten op de ademhaling en constant eerst aan te spannen en dan zo veel mogelijk te ontspannen kun je je spieren laten weten dat het OK is om zover te rekken (en krijg je meer kracht terwijl je spieren in die lengte zijn).
Quote: "Tight hip flexors are the culprit behind bad backs, monkey butts, and athletic
m e d i o c r i t y."
Bullshit of niet? Ik ga het proberen!
Vandaag voor de tweede keer getraind op mijn nieuwe schoenen: Inov-8 F-Lite 195. Wat een geweldige schoenen zeg! Het zijn minimalistische schoenen, dus vederlicht, geen netto hakhoogte (ok, 3mm) ... eindelijk een schoen die niet in de weg zit en doet wat het moet doen: beschermen tegen kou, troep op de weg en m'n sokken langer laten meegaan
Zondag de CPC 10k, geen doel, alleen kijken hoe ik ervoor sta. Voor het eind van het jaar wil ik een PR op de 10k (nu: 43'57") gelopen hebben,
Zondag de CPC 10k, geen doel, alleen kijken hoe ik ervoor sta. Voor het eind van het jaar wil ik een PR op de 10k (nu: 43'57") gelopen hebben,
Haha, knnth. Die schoenen staan ook op mijn verlanglijst. De Nike free's vallen eigenlijk tegen, heb zeer goede verhalen over die Inov 8 gehoord en wil ze proberen. In mijn crossfitgym loopt 20 % op die schoenen
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Hoe duur zijn die dingen?
Ik zat zelf te denken aan de Asics Piranha SP of de Saucony Grid Type 4A voor minimalistische schoen. Volgens mij schelen die schoenen niet veel van elkaar qua eigenschappen. De piranha is nog wel een stuk lichter (4.8 oz!)
Verder beleef ik erg veel plezier aan mijn VFF Bikila's. Wel nog korte stukjes maargoed..
Ik zat zelf te denken aan de Asics Piranha SP of de Saucony Grid Type 4A voor minimalistische schoen. Volgens mij schelen die schoenen niet veel van elkaar qua eigenschappen. De piranha is nog wel een stuk lichter (4.8 oz!)
Verder beleef ik erg veel plezier aan mijn VFF Bikila's. Wel nog korte stukjes maargoed..
Zo ontiegelijk abnormaal dat schoenen met minder dingen erin duurder/even duur zijn als schoenen met allemaal technologieën erin.
Die VFF Bikila's zijn daar 140 euro! Die heb ik vorige week voor 70 euro gekocht in Amerika ;x
Die VFF Bikila's zijn daar 140 euro! Die heb ik vorige week voor 70 euro gekocht in Amerika ;x
Ja bizar he, het blijft linksom of rechtsom toch een marketinggebeuren ...
Maarja, Inov-8 en Vibram hebben ook de schaalgrootte tegen, ze zijn bij lange na niet zo groot als Asics, Nike, NB, Saucony enzo ...
Maarja, Inov-8 en Vibram hebben ook de schaalgrootte tegen, ze zijn bij lange na niet zo groot als Asics, Nike, NB, Saucony enzo ...
Ik schaf mezelf denk ik volgende maand een paar inov-8 aan. Als je wilt kan ik ze wel voor je opsturen als ze hier in de UK goedkoppper zijn dan in NL.
Ja nike free beetje overhaast aangeschaft
. Loop er nu 'gewoon' op, daar zijn ze we'll ok voor.
Afgelopen week Brian MacKenzie ontmoet bij een CFE seminar, wat een inspiratie en kennisbron is die vent!!
Ja nike free beetje overhaast aangeschaft
. Loop er nu 'gewoon' op, daar zijn ze we'll ok voor.Afgelopen week Brian MacKenzie ontmoet bij een CFE seminar, wat een inspiratie en kennisbron is die vent!!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Vandaag een 5km loop op de baan gedaan voor de selectie van het rug-hanze team voor de batavierenrace. Ik had al besloten om hier geen deel van uit te maken aangezien ik niet hard genoeg ga om tot de selectie te komen, toch maar mee gedaan om te kijken hoe ik op een baan een 5km zou lopen. Dit heb ik tenslotte nooit eerder gedaan, ik heb überhaupt maar 1x een 5km ooit gelopen en dat was een half jaar geleden.
Ondanks ik als 3na laatste over de streep ben gekomen ben ik toch best tevreden. Ik heb uiteindelijk 18:27 geklokt volgens mij en dat is net iets meer dan een halve minuut sneller dan mijn vorige pr! Er moet wel bij vermeld worden dat die 5km op een weg werd gelopen en dit op een baan, maar toch. Omdat er geen prestatiedruk op stond heb ik niet zoveel gegeven als dat ik in een normale wedstrijd zou doen. Geen idee in hoeverre dit elkaar gaat opheffen, maar ondanks dat kan ik prima met dit resultaat leven op dit moment. Doel is nu onder de 18 minuten te komen. Ben benieuwd of het ooit gaat lukken, maar ik heb goede hoop. Dat is toch flink hard doortrappen!
Heb het overigens maar niet in de PR lijst gezet, aangezien op een baan lopen toch anders is dan een wegwedstrijd. Ik ga er ook vanuit dat eigenlijk bijna alle tijden die hier staan weergegeven gebaseerd zijn op wegwedstrijden, en daar blijf ik me dan ook maar aan houden
Ondanks ik als 3na laatste over de streep ben gekomen ben ik toch best tevreden. Ik heb uiteindelijk 18:27 geklokt volgens mij en dat is net iets meer dan een halve minuut sneller dan mijn vorige pr! Er moet wel bij vermeld worden dat die 5km op een weg werd gelopen en dit op een baan, maar toch. Omdat er geen prestatiedruk op stond heb ik niet zoveel gegeven als dat ik in een normale wedstrijd zou doen. Geen idee in hoeverre dit elkaar gaat opheffen, maar ondanks dat kan ik prima met dit resultaat leven op dit moment. Doel is nu onder de 18 minuten te komen. Ben benieuwd of het ooit gaat lukken, maar ik heb goede hoop. Dat is toch flink hard doortrappen!
Heb het overigens maar niet in de PR lijst gezet, aangezien op een baan lopen toch anders is dan een wegwedstrijd. Ik ga er ook vanuit dat eigenlijk bijna alle tijden die hier staan weergegeven gebaseerd zijn op wegwedstrijden, en daar blijf ik me dan ook maar aan houden
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Wauw mooie tijd! Mooie snelheid en dan ben je 3e na laatste.. Als je zo doorgaat blijf je niet, want je verbetert je nog goed. Een halve minuut op de 5 km is best veel.
Onder de 18 is een mooi streven.
Ik probeer maar nooit teveel naar anderen te kijken. Ik moest wel lachen toen ik ons regionaal dagblad las. Een goede loper had een pr gelopen: iets van 1.08 op de 20 km. Toptijd natuurlijk.
De loper zei: we zaten nog een minuut achter de vrouwen, best frustrerend om die vrouwen zo hard te zien lopen.
Onder de 18 is een mooi streven.
Ik probeer maar nooit teveel naar anderen te kijken. Ik moest wel lachen toen ik ons regionaal dagblad las. Een goede loper had een pr gelopen: iets van 1.08 op de 20 km. Toptijd natuurlijk.
De loper zei: we zaten nog een minuut achter de vrouwen, best frustrerend om die vrouwen zo hard te zien lopen.
Na m'n liesblessure ben ik de sportschool ingedoken en heb daar een krachttrainingsprogramma gevolgd. Daarbij ben ik wat meer rustige duurlopen gaan doen. Rustiger dan voorheen eigenlijk.quote:
Pff geweldig e-runner! En dat terwijl je rug nog steeds niet helemaal genezen is?! Kun je misschien vertellen wat het verschil tussen je training voor je blessure en erna?
Dit was vooral bedoeld om mijn basis te verbreden. Vaak liep ik de duurlopen nog boven de 6 min/km. Erg rustig dus. Hierdoor zakte m'n hs mooi. De combinatie Krachttraining en interval vond ik wel lastig en dat leidde ook tot wat kleine blessures. Toen het vorig jaar zo koud was met sneeuw ging het wat minder. Weinig snelheidswerk kunnen doen.
Bleef wel trouw die duurlopen doen. Dit jaar had ik ook het voornemen meer wedstrijden te lopen.
De basis was goed, maar ik geloof dat je door wedstrijden leert om lang tempo te kunnen lopen.
Wel neem ik voldoende rust voor een wedstrijd zodat ik ook echt wat dieper kan gaan.
De wedstrijden beschouwde ik wel als training. Dus niet volle bak gaan, maar gecontroleerd lopen.
Dan was het herstel sneller.
De krachttraining wat minder gedaan toen. Ik merkte wel dat m'n buikspieren en rug sterker waren en daardoor een betere houding had.
Jammer was dat m'n rug niet goed ging, maar dat ging langzaam wat beter. Het hinderde me in de tempo's op de baan. Nu ben ik een groep hoger gaan trainen om de tempo's er weer in te krijgen. De laatste week voor de wedstrijd begon het beter te gaan.
Conditioneel ben ik nu sterker dan vorig jaar daarom loop ik vooral harder, ik hou het gewoon makkelijker vol. Dat komt door de duurlopen. Door de wedstrijden kijg ik tempohardheid.
De fitness is voor mij nodig om het lichaam sterk te houden.
Wat nu nog ontbreekt is de snelheid en daar ga ik nu aan werken met snellere intervaltraining.
Ik weet nu dat dit kan omdat m'n basis goed is.
Wat ik vooral in de gaten hou is, de duurlopen rustig te doen zodat ik het ook een soort van uitrusten is. Daardoor kan ik de intervallen beter lopen. Vroeger liep ik een duurloop wel eens te hard zodat het eigenlijk nog een snelheidsprikkel was. Met twee x in de week intervaltraining heb ik die wel genoeg. Verder hou ik me ook in als ik moe ben, ik forceer het niet.
Of ik loop gewoon niet en ga naar de sportschool spinning of wat anders doen.
