SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En op een 400 m baan! Hoe liep dat trouwens op een 200 m baan? Lijkt me zwaarder.quote:Op zaterdag 26 februari 2011 14:44 schreef beertenderrr het volgende:
10:30 Gelopen op de 3km. Ben wel tevredenmet een beetje training moet dat wel harder kunnen.
10:30 is een mooie tijd toch? Nu heb je meer tijd om er de volgende keer vanaf te snoepen 
Over 2 weken de CPC-loop mensen! Ik denk niet dat ik al 10km op mijn voorvoeten kan lopen, dus ik zat te denken aan 1 km hiel en 1km voorvoet afwisselen... maar weet het nog niet.
Gaan we nog lijstjes maken met streeftijden voor de OP?
Over 2 weken de CPC-loop mensen! Ik denk niet dat ik al 10km op mijn voorvoeten kan lopen, dus ik zat te denken aan 1 km hiel en 1km voorvoet afwisselen... maar weet het nog niet.
Gaan we nog lijstjes maken met streeftijden voor de OP?
Ook lekker gelopen net. Maar wat een wind zeg. Beertender, toch een nette tijd die 10.30 en ook jdekok al iets terug erg goed.
Op zich kunnen voor de streeftijden wel weer zo'n googledocs geval aanmaken.
Op zich kunnen voor de streeftijden wel weer zo'n googledocs geval aanmaken.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Kan zelf nog niet een vergelijking maken, aangezien ik nog niet eerder een 3km wedstrijd heb gelopen op een 400m baan en ook niet in de buitenluchtquote:
[..]
En op een 400 m baan! Hoe liep dat trouwens op een 200 m baan? Lijkt me zwaarder.
. Ik hoorde wel dat je buiten inderdaad harder gaat, en het is ook wel fijn als je niet om de 50 meter weer een bocht hoeft te maken. Zo'n 200m baan is wel even wennen aangezien de hoek van de bocht best groot is. Je loopt met je rechterbeen toch een stukje hoger dan je linker en dat wilt nog wel eens blessures opleveren. Gelukkig geen last van gehad.Kijk er wel naar uit om deze afstand te verbeteren. Het is toch een mooie indicatie van je snelheid. Ik liep nu 17,1km/h gemiddeld en dat moet nog wel omhoog. Wil dit uiteindelijk ook wel gemiddeld op een halve marathon kunnen lopen. Het feit dat ik niet harder kon ligt vooral aan kracht in de benen, want ik heb tot de laatste 2 rondjes zeer constant gelopen.
Voor de grap ook nog een estafette gelopen van 4x200m. Was toch niet echt mijn ding haha, duidelijk verschil met de echte sprinters. Maar voor een lange afstandsloper ging ik lang niet zo traag. We zijn zelfs 4e geworden in het totaalklassement daarvan. Wel een gat van 6 seconden met de nr 3
Het is in ieder geval erg leuk om een keer zoiets mee te maken
Het enige lastige aan het evenement vond ik het melden in de callroom. Voordat je de baan op moet, moet je eerst 30 minuten daar zitten en ik zat tussen allemaal atleten die op de NK's ook goed presteren. Kom je aan met "ik loop voor de lol en doe het pas 3 jaar "Je kan toch ook middenvoets lopen? en dan de voorvoet aan het eind van de wedstrijd gebruiken als je wat wilt versnellen? Ben benieuwd wat voor tijd je gaat lopen (en of je niet weer geblesseerd raakt, want dat zou wel jammer zijn!).quote:
10:30 is een mooie tijd toch? Nu heb je meer tijd om er de volgende keer vanaf te snoepen
Over 2 weken de CPC-loop mensen! Ik denk niet dat ik al 10km op mijn voorvoeten kan lopen, dus ik zat te denken aan 1 km hiel en 1km voorvoet afwisselen... maar weet het nog niet.
Gaan we nog lijstjes maken met streeftijden voor de OP?
Streeftijden wordt het wel weer eens tijd voor. Heb alleen nog niet heel veel op de agenda staan tot dusver.
@No-P, thnx
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Op de buitenbaan loop je inderdaad wel wat harder. Ik was altijd erg klein en kon redelijk goed door de bochten komen en ik liep in verhouding met lange lopers best goed op de 200m baan.
bananablues. Ben je van plan ook de lange afstanden ook op de voorvoet te gaan landen? Ik dacht dat dat meer voor de korte en middenafstand was. Dat was iig de gedachte toen ik nog bij de club zat.
bananablues. Ben je van plan ook de lange afstanden ook op de voorvoet te gaan landen? Ik dacht dat dat meer voor de korte en middenafstand was. Dat was iig de gedachte toen ik nog bij de club zat.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Wat voor tijden en afstanden heb jij gelopen?quote:
Op de buitenbaan loop je inderdaad wel wat harder. Ik was altijd erg klein en kon redelijk goed door de bochten komen en ik liep in verhouding met lange lopers best goed op de 200m baan.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Jun a/b. 100m 11.8 400m ? 800m 2.01 1500m 4:35 zoiets steeple? Zoiets dacht ik uit mijn hoofd.
Voor landelijk niveau kwam ik veel te kort, maar in mijn (kleine atletiek wereld) regio kon ik allround wel goed meekomen. Jongens waarmee ik liep toen lopen nu sub 33.
Voor landelijk niveau kwam ik veel te kort, maar in mijn (kleine atletiek wereld) regio kon ik allround wel goed meekomen. Jongens waarmee ik liep toen lopen nu sub 33.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
voorvoet/middenvoet wat is het verschil? Je landt allebei op de bal van je voet.... Misschien kan je het dan meer als middenvoet classificeren wat ik nu doe (bij lage snelheden kust die hiel de grond, bij hogere snelheid of heuvel niet meer). Either way, is allebei wel zwaar voor de kuiten.
No-P: ja, het idee is om altijd gewoon zo te rennen. Maar echt lange afstanden doe ik toch nog niet (halve marathon enzo)
De tijd ben ik ook erg benieuwd naar. Heb ook totaal geen inzicht in wat ik zou kunnen nu. Meeste trainingen die ik nu doe zijn erg kort (net 20 minuten op de loopband de fivefingers uitgeprobeerd, maar wel met veel snelheidswisselingen en heuvels). Of dat goed uitpakt weet ik niet. Ik ga deze keer de lat maar niet te hoog leggen: probeer nu veel meer te genieten ipv te willen presteren (ookal is dat lastig).
Googledocs voor streeftijden kan wel.. maar dan moeten we iets verzinnen dat handig is, want 1 document per wedstrijd lijkt me niet zo heel erg handig. Maar alles in 1 document dan moeten we even kijken hoe ik dan verschillende plaatjes ga maken voor de verschillende wedstrijden.
No-P: ja, het idee is om altijd gewoon zo te rennen. Maar echt lange afstanden doe ik toch nog niet (halve marathon enzo)
De tijd ben ik ook erg benieuwd naar. Heb ook totaal geen inzicht in wat ik zou kunnen nu. Meeste trainingen die ik nu doe zijn erg kort (net 20 minuten op de loopband de fivefingers uitgeprobeerd, maar wel met veel snelheidswisselingen en heuvels). Of dat goed uitpakt weet ik niet. Ik ga deze keer de lat maar niet te hoog leggen: probeer nu veel meer te genieten ipv te willen presteren (ookal is dat lastig).
Googledocs voor streeftijden kan wel.. maar dan moeten we iets verzinnen dat handig is, want 1 document per wedstrijd lijkt me niet zo heel erg handig. Maar alles in 1 document dan moeten we even kijken hoe ik dan verschillende plaatjes ga maken voor de verschillende wedstrijden.
Nieuw PR gelopen op de 5k vanochtend: 28:49 Erg blij met het feit dat ik er 1:20 afgelopen heb, maar wat was het een rotweer zeg. Ook allemaal ondergelopen paden en modderige stukken in het park waar het parkoers doorheen ging. Echt lang genieten van m'n tijd kon ik na afloop niet, want op weg naar huis ging m'n fiets kapot waardoor ik nog 5k heb mogen steppen en lopen met m'n fiets :| Nu ik weer opgewarmd ben, ben ik er weer blij mee. Nou afwachten hoe het met de spierpijn is morgen want dit was geen optimale cooling down.
Erg mooi Jojogirl! Die snelheidstrainingen werpen hun vruchten dus wel af 
Ik heb ondertussen een google docs voor streeftijden gemaakt. Dit heb ik in de wiki-OP gezet: (gelijk een mooie test)
City-Pier-City, 13 maart 2011
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
Overige wedstrijden
Klik op de desbetreffende plaatjes om je streeftijd aan te passen
[ Bericht 15% gewijzigd door bananablues op 28-02-2011 19:50:18 ]
Ik heb ondertussen een google docs voor streeftijden gemaakt. Dit heb ik in de wiki-OP gezet: (gelijk een mooie test)
City-Pier-City, 13 maart 2011
Circuitrun Zandvoort, 27 maart 2011
Overige wedstrijden
Klik op de desbetreffende plaatjes om je streeftijd aan te passen
[ Bericht 15% gewijzigd door bananablues op 28-02-2011 19:50:18 ]
Elke wedstrijd krijgt dus een apart speadsheet blad! Daar moet je wel even op letten.
Bij nieuwe wedstrijden zal ik het blad moeten koppelen aan een blaadje.
Succes met invoeren iedereen ;-)
Bij nieuwe wedstrijden zal ik het blad moeten koppelen aan een blaadje.
Succes met invoeren iedereen ;-)
Voordat ik de Vibrams kocht heb ik veel na gedacht of ik ze wel echt wou en na het lezen van Born to Run moest ik ze wel proberen. Toen ik in de winkel ze eindelijk aankreeg wist ik direct dat dit perfect is voor mij.quote:
ik heb nu ook vibram fivefingers. Toen ik ze eenmaal aanhad (dat kostte inderdaad wat moeite) in de shop wist ik direct dat ik ze moest kopen
Raad je wel aan heel rustig te beginnen in de vibrams om je kuiten te activeren. Ik draag ze iedere dag van en naar werk om mijn voeten te laten wennen aan de vibrams. Soms heb ik het gevoel dat mijn linkervoet er heel anders in zit dan mijn rechter. Dan voel ik bijvoorbeeld mijn linker grote teen of lijkt het alsof ik er scheef in zit met één voet, hopelijk trekt dit weg want is best irritant.
Krijg ze nu ook veel makkelijker aan dan in het begin, tenen goed spreiden en pas de hak als je zeker weet dat het goed zit. Na ieder gebruik was ik ze ook even snel met de hand en een tandenborstel.
Het lopen in die vibrams is echt totaal anders, voel me soms weer een jongentje van twaalf zo licht en speels.
Ik twijfel ook of ik naar nu actief moet gaan veranderen naar de voorvoet landing of dat ik dat na mijn eerste marathon zal doen. Sinds ik in Engeland zit wil het trainen voor de marathon niet echt vlotten.quote:
bananablues. Ben je van plan ook de lange afstanden ook op de voorvoet te gaan landen? Ik dacht dat dat meer voor de korte en middenafstand was. Dat was iig de gedachte toen ik nog bij de club zat.
[ Bericht 23% gewijzigd door 1517 op 27-02-2011 16:57:59 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
1517, klinkt beetje als bij mij :-).
Opbouwen doe ik sowieso rustig aan. Gisteren 15 minuten op echt blote voeten, vandaag 20 minuten op de vibrams. Helemaal geen last van kuiten tot nu toe.. Ben al 5 weken oid aan het lopen met voorvoetlanding alleen dan in normale schoenen.. is toch anders, maar helpt al een hoop om spieren te activeren.
Opbouwen doe ik sowieso rustig aan. Gisteren 15 minuten op echt blote voeten, vandaag 20 minuten op de vibrams. Helemaal geen last van kuiten tot nu toe.. Ben al 5 weken oid aan het lopen met voorvoetlanding alleen dan in normale schoenen.. is toch anders, maar helpt al een hoop om spieren te activeren.
ik moet helaas de circuitrun overslaan dit jaar 
heb trainingsweekend wat voor gaat. Had er graag willen lopen, maar dat komt een andere keer wel weer. Volgende week dinsdag wel een 5km wedstrijdje op de baan. Kijken hoe ik daar ga presteren
heb trainingsweekend wat voor gaat. Had er graag willen lopen, maar dat komt een andere keer wel weer. Volgende week dinsdag wel een 5km wedstrijdje op de baan. Kijken hoe ik daar ga presteren
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
JoJo! Wat goed, zeg. Mooie tijd. Ik ga ook maar eens op tempo 6min proberen te lopen. Verdiende PR, zeker met dit weer!quote:Op zondag 27 februari 2011 14:39 schreef Jojogirl het volgende:
Mooie verbetering Jojo. Op naar de 27:30 en daarna de 25:00.
Heb ook een sheet met "overige wedstrijden" toegevoegd maar weet niet hoe je er een goed plaatje van maakt.
Heb ook een sheet met "overige wedstrijden" toegevoegd maar weet niet hoe je er een goed plaatje van maakt.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
In URL kijken, dan zie je: #gid=5 aan het eind.. Dan bij de wiki de code van een andere wedstrijd pakken, kopieeren en de gid updaten. Ik heb het voor je in de wiki gezet.
Eindelijk een toffe foto van het hardlopen! Ik ben die linker met die stok
Zo'n 200m geeft wel een grote adrenaline kick, ben ook in lange tijd niet zo extreem gemotiveerd geweest om te lopen als dat ik nu ben. Heb vandaag een klein stukje proberen te lopen, maar vooral veel pijntjes in de pezen ondervonden. Heb mezelf toch redelijk kapot gelopen op die kleine afstanden, dus dat wordt deze week even wat rustiger aan trainen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Zondag de 20 van Alphen lopen. Vorig jaar hard moeten ploeteren voor een tijd onder de 1.23 maar dit jaar voel ik me wat sterker. Vorig jaar had ik veel lange duurlopen gedaan daarvoor.
Nu wat minder. Stiekum hoop ik nog wat harder te gaan dan m'n streeftijd, maar ik weet niet hoe m'n rug het gaat houden.
Verder heb ik gisteren de overstap gemaakt naar een hogere trainingsgroep. Ik heb een tijdje getwijfeld omdat ik in een gezellige groep zat. Maar ik kon mezelf niet echt motiveren om sneller op de baan te gaan lopen. Meestal liep ik alleen. Van 't weekend de knoop doorgehakt en de overstap gemaakt. Gisteren dan de eerste training. Ik heb lekker getraind. De laatste tijd kon ik maar weinig snelheid maken en gingen de intervallen bepaald niet goed. M'n rug gaat wat beter nu en dat was ook te merken. Ook had ik nu lopers voor me lopen en liep ik zo af en toe in een groepje. Dat motiveert toch duidelijk meer om iets harder te gaan.
De intervallen gingen beter. Ik voelde dat ik meer macht in m'n benen had en de snelheid nu beter kon maken. Niet te gek gedaan, de verleiding is er natuurlijk om nog wat harder te gaan.
M'n techniek daar schort nog wel wat aan merk ik, maar het ik heb het idee dat het weer de goede kant opgaat.
Nu wat minder. Stiekum hoop ik nog wat harder te gaan dan m'n streeftijd, maar ik weet niet hoe m'n rug het gaat houden.
Verder heb ik gisteren de overstap gemaakt naar een hogere trainingsgroep. Ik heb een tijdje getwijfeld omdat ik in een gezellige groep zat. Maar ik kon mezelf niet echt motiveren om sneller op de baan te gaan lopen. Meestal liep ik alleen. Van 't weekend de knoop doorgehakt en de overstap gemaakt. Gisteren dan de eerste training. Ik heb lekker getraind. De laatste tijd kon ik maar weinig snelheid maken en gingen de intervallen bepaald niet goed. M'n rug gaat wat beter nu en dat was ook te merken. Ook had ik nu lopers voor me lopen en liep ik zo af en toe in een groepje. Dat motiveert toch duidelijk meer om iets harder te gaan.
De intervallen gingen beter. Ik voelde dat ik meer macht in m'n benen had en de snelheid nu beter kon maken. Niet te gek gedaan, de verleiding is er natuurlijk om nog wat harder te gaan.
M'n techniek daar schort nog wel wat aan merk ik, maar het ik heb het idee dat het weer de goede kant opgaat.
Wat is een mooie formule voor een vrij beginnend loper voor de 20k?
10ktijd * 2 + X
ofwel, wat is dan ongeveer X
10ktijd * 2 + X
ofwel, wat is dan ongeveer X
5% ongeveer. Gebruik altijd http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Zo... Gisteren geploeterd. 10km in 68min.
Elastieken benen, ze gingen alle kanten op behalve de goede. En ik heb mijn schoenen ook even extra hard laten slijten.
Ik had al braaf wat hardlooprust ingelast. Was een week geleden dat ik 9km had gelopen, en daarvoor ook al wat rust. Of ik nu niet 100% ben of dat het ordinair naadje ging, ik weet niet.
Je kent het vast wel... Iedere km hopen dat de volgende km vast beter gaat en iedere km constateren dat dat niet zo is...
Volgende week CPC, ik ga niet eens voor een tijd, maar gewoon voor de aardigheid. Aftrappen van een nieuw hardloop seizoen. Ik ben benieuwd of ik deze zomer door kan lopen of dat ik weer moet afhaken vanwege de temperaturen.
(Ik loop met 8 graden al in een kniebroek en 1 longsleeve, en dat terwijl ik de grootste koukleum van het noordelijk halfrond ben. Ik heb gewoon een thermostaat die alleen in extremen denkt.)
Elastieken benen, ze gingen alle kanten op behalve de goede. En ik heb mijn schoenen ook even extra hard laten slijten.
Ik had al braaf wat hardlooprust ingelast. Was een week geleden dat ik 9km had gelopen, en daarvoor ook al wat rust. Of ik nu niet 100% ben of dat het ordinair naadje ging, ik weet niet.
Je kent het vast wel... Iedere km hopen dat de volgende km vast beter gaat en iedere km constateren dat dat niet zo is...
Volgende week CPC, ik ga niet eens voor een tijd, maar gewoon voor de aardigheid. Aftrappen van een nieuw hardloop seizoen. Ik ben benieuwd of ik deze zomer door kan lopen of dat ik weer moet afhaken vanwege de temperaturen.
(Ik loop met 8 graden al in een kniebroek en 1 longsleeve, en dat terwijl ik de grootste koukleum van het noordelijk halfrond ben. Ik heb gewoon een thermostaat die alleen in extremen denkt.)
Volgensmij is dat als trainingssnelheid prima hoor. Dat het naadje voelt heeft iedereen wel eens een dag.
En ik trek ook al snel weinig aan, zeker als de zon schijnt. Ik voer m'n warmte gewoon minder makkelijk dan gemiddeld af kennelijk, heb ook altijd meteen en knalrode kop, dus daar kleed ik me dan ook gewoon op.
Vanavond voor het eerst in 3 weken weer eens met de loopgroep trainen, heb er wel zin in.
Oja, vandaag is ook de laatste dag dat men kan inschrijven voor de halve in Londen en vrijdag komen dan de mails over het al dan niet ingeloot zijn. Spannend dus.
En ik trek ook al snel weinig aan, zeker als de zon schijnt. Ik voer m'n warmte gewoon minder makkelijk dan gemiddeld af kennelijk, heb ook altijd meteen en knalrode kop, dus daar kleed ik me dan ook gewoon op.
Vanavond voor het eerst in 3 weken weer eens met de loopgroep trainen, heb er wel zin in.
Oja, vandaag is ook de laatste dag dat men kan inschrijven voor de halve in Londen en vrijdag komen dan de mails over het al dan niet ingeloot zijn. Spannend dus.
