Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 50

quote:

Op maandag 14 maart 2011 20:04 schreef Jojogirl het volgende:
Spannende 10k tijden xBlossomx
En 1-1.5 minuut progressie op je PR bij dat soort tijden is wel mogelijk hoor, ik heb het mogen volgen bij een collega dit jaar. Maar ik vermoed dat dat een zeldzaam geval is

En een heuvel heb ik ook niet kunnen ontdekken in de CPC vorig jaar. Wel een heel stuk vals plat. Wat ik trouwens eerst niet doorhad, totdat het voorbij was en ik ineens weer harder liep. Toen had ik pas door waar het aan gelegen had dat het ineens zo brak ging

Het stuk bij het 5 kilometerpunt ging toch redelijk omhoog

_{op het parcours van de 10k dus he}

quote:

Op maandag 14 maart 2011 18:09 schreef xBlossomx het volgende:

[..]

U heeft een pm.

Oew, geheimzinnig!

Ik train overigens gewoon een paar keer per week. Loop meestal het zelfde rondje en dan op zondag een langer rondje. Wilde het eigenlijk net wat serieuzer aan gaan pakken met meer intervaltraining en trainen op hartslag.
Alleen gooide mijn enkel even wat roet in het eten.

Op die vraag 'welke trainingsmethode' hanteren jullie...
Op dit moment train ik een beetje wanneer het uitkomt. Soms is dat drie a vier keer per week, soms ook een week niet of maar 1 keer ofzo.

Maar ik wil eigenlijk maar weer eens wat consequenter trainen, want ik zou het wel leuk vinden om wat sneller te worden. 21.40 is mijn snelste tijd op de vijf kilometer, maar die tijd staat al een paar jaar.
Ach ja, het moet vooral leuk blijven maar gericht naar een bepaalde tijd trainen is ook wel leuk.
Plan:

Maandag: looptraining met de loopgroep.
Woensdag: duurloop (van 10 a 15 kilometer)
Vrijdag: bootcamp (begin ik in april mee, en traint onder andere je buikspieren. Die zijn zwak bij mij, maar schijnen wel belangrijk te zijn bij hardlopen)
Zondag: survival.

Nu eens kijken of ik dat vol ga houden.

Ik ben in 2007 begonnen met lopen en ben er tussendoor nog dik een jaar uitgeweest wegens blessure en zwangerschap. Verder gezegend met minstens 10 kilo teveel en een gebrek aan talent, maar wel met genoeg doorzettingsvermogen En ik ben vanaf afgelopen november mee gaan lopen bij een loopgroep. Daar trainen we met hartslagzones (Zoladz). Al betekent dat niet dat mijn trainingsschema er strak uitziet aangezien ik een werkende moeder met gebrek aan tijd ben, wordt mijn schema elke week wel anders dan ik bedacht. Maar meestal loop ik wel een keer of 3. Een lange duurloop in het weekend (al dan niet met de loopgroep), een keertje gewoon op mezelf of met collega's 30-60 minuten en een keer iets afwisselends met de loopgroep (fartlek, crescendoloop, piramideloop, etc.). En als ik de kans heb, op vrijdagavond intervallen op de baan, maar dat lukt vaker niet dan wel helaas.

quote:

Op maandag 14 maart 2011 22:11 schreef jde_kok het volgende:

[..]

Sinds 2006. Paar keer tussendoor een periode gehad dat het minder was. Nu sinds oktober weer elke week 2x op de baan.

Ik snap echter 1 ding niet. Waarom loop je nooit wedstrijden en ben je geen lid van een club als je zulke fantastische tijden loopt. Hiermee loop je gewoon mee in de top van NL en kan je gewoon starten op het NK. Als je zo hard loopt, dan wil je toch gewoon meedoen in wedstrijden?

Ik wil je best geloven, maar vooralsnog geloof ik er echter weinig van. Als je zovéél talent hebt dan heb je dat toch zelf ook wel door... Met jouw PR loopt je gewoon naar een 6e plaats op het afgelopen NK.

+1.

Plus dat als je dit 'los' ergens gelopen zou hebben qua PR's je er in wedstrijden dus makkelijk nog meer af moet kunnen halen als er concurrentie is en je in een groepje kan lopen... En je in potentie dus helemaal top zou zijn op NK's, nou als je zulk talent had dan had je allang vaker meegedaan aan wedstrijden, want dan had je namelijk zelden verloren (als je daar al zo'n hekel aan had). Plus dat je nu ook met 2 vingers in je neus zo weer onder de 40 mins zou lopen ipv 46/48 als je genoeg talent hebt voor een sub 35'er.

Nette tijden op de CPC allemaal

Ik heb hem in 1:00:35 gelopen

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 10:09 schreef CaLeX het volgende:
Nette tijden op de CPC allemaal

Ik heb hem in 1:00:35 gelopen

Leef jij ook nog!

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 10:18 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Leef jij ook nog!

Beetje spierpijn meer niet

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 10:09 schreef CaLeX het volgende:
Nette tijden op de CPC allemaal

Ik heb hem in 1:00:35 gelopen

Ben je Keniaans?

Die 10 kilometer klinkt wel flink druk btw...

Vond het op de halve wel meevallen maar stond ook wel in vak B, scheelde ook wel. Startvakken met gecontroleerde tijden zouden ze bij elke wedstrijd moeten doen!

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 10:37 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Ben je Keniaans?

Die 10 kilometer klinkt wel flink druk btw...

Vond het op de halve wel meevallen maar stond ook wel in vak B, scheelde ook wel. Startvakken met gecontroleerde tijden zouden ze bij elke wedstrijd moeten doen!

Een keniaanse albino kan nog wel, maar dan wel een langzamere (was de 10km )

Een bottleneck VOOR de start zou ook goed zijn (zoals bij de royal ten was vorig jaar), duurt iets langer voor iedereen weg is, maar is volgens mij wel iets beter.

Idd, een zandloper- of fuikstart ... snap niet dat een regionaal loopje als de Royal Ten dat wel kan bedenken maar de veel grotere CPC niet

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 10:50 schreef knnth het volgende:
Idd, een zandloper- of fuikstart ... snap niet dat een regionaal loopje als de Royal Ten dat wel kan bedenken maar de veel grotere CPC niet

De Royal Ten is ergens in mei toch? Misschien ga ik die ook wel doen dit jaar. Ik begin verslingerd te raken aan lopen

22 mei

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 10:53 schreef CaLeX het volgende:
22 mei

Oeh, dat moet gaan lukken

Gooi er ook even een profiel in.
Ik heb vanaf het laatste jaar pupillen tot de junioren A veel aan atletiek gedaan. Tevens liep ik destijds geregeld survivalruns. Na 6 jaar niet meer te hebben gelopen en me meer gericht te hebben op boksen, kickboksen, fitness en bankhangen, ben ik sinds begin dit jaar weer af en toe gaan hardlopen. Op het begin heel onregelmatig begonnen en met in april en mei 2 wedstrijdjes. In juni en juli voornamelijk gefietst en vanaf augustus opgebouwd naar 2/3x in de week lopen als gerichte voorbereiding op de 7heuvelenloop. In december heb ik hardloopvrij genomen. In 2010 heb ik 69 keer gelopen en 540 kilometer afgelegd.
Sinds januari ben ik weer regelmatig aan het lopen. Nog niet specifiek aan het voorbereiden op een wedstrijd, maar ik hoop dit jaar wel onder 40'grens te komen. Tevens fiets ik naast het lopen en wil ik af en toe een survivalrun mee pakken. In mijn leefstijl houd ik geen rekening met mijn conditie.

[ Bericht 3% gewijzigd door No-P op 15-03-2011 11:53:19 ]

xblosomx... ik zou snel bij een loopgroep gaan.
Want dan kun je beter aan je techniek werken. Als je zonder gerichte techniektraining al zulke tijden loopt, dan kun je nog wel sneller lopen door daar aan te werken.

Ook zeker aan wedstrijden meedoen zodra je weer je oude tijden loopt. Verliezen zul je ze waarschijnlijk niet. Bij veel lopen doet de winnende vrouw er ergens tussen de achttien (zelden) en 20 minuten over.
Hoe het bij de echt grote lopen zit weet ik niet.

Wie weet word je wel ontdekt voor een plaatsje in een selectie o.i.d.

[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 15-03-2011 14:15:48 ]

ZO! Even mijn cpc frustraties weggewerkt: 5km in 29:19m.
Dat zegt jullie niets, maar dat is knettersnel voor mij! Woei!

[ Bericht 96% gewijzigd door jack4ya op 15-03-2011 20:27:05 ]

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 19:57 schreef jack4ya het volgende:
ZO! Even mijn cpc frustraties weggewerkt: 5km in 29:19m.
Dat zegt jullie niets, maar dat is knettersnel voor mij! Woei!

Inderdaad zeg. Mag je trots op zijn

Lekkere tijd jack4ya, maar ik verbaas me nog steeds over de verhoudingen tussen tijden die je loopt in wedstrijden en in trainingen. Daar lijkt nl. bijna geen verschil in te zitten vor zover ik het hier zie

Nou, met de cpc kon ik gewoon niets, ik merk wel dat ik wat beter presteer zonder mensen die voor me voeten lopen.
Wellicht loop ik teveel op gevoel cq emotie... Blijf een vrouw, hè

Geen idee hoe ik op "commando" kan lopen. Eigenlijk weet ik ook niet of ik dat belangrijk vind. Ik bedoel, ik kan blij zijn van mijn tijden, maar ze slaan nog geen deuk in een pakje boter, ofwel ik loop toch voor mezelf, wat betekent een officiele tijd dan nog...

Leuk dat jullie mijn enthousiasme delen trouwens, tak!

[ Bericht 5% gewijzigd door jack4ya op 15-03-2011 21:59:47 ]

quote:

Op maandag 14 maart 2011 22:56 schreef DeeBee het volgende:

[..]

+1.

Plus dat als je dit 'los' ergens gelopen zou hebben qua PR's je er in wedstrijden dus makkelijk nog meer af moet kunnen halen als er concurrentie is en je in een groepje kan lopen... En je in potentie dus helemaal top zou zijn op NK's, nou als je zulk talent had dan had je allang vaker meegedaan aan wedstrijden, want dan had je namelijk zelden verloren (als je daar al zo'n hekel aan had). Plus dat je nu ook met 2 vingers in je neus zo weer onder de 40 mins zou lopen ipv 46/48 als je genoeg talent hebt voor een sub 35'er.

+2
Plus dat je met je moeder loopt, wat ook al niet erg aannemelijk is.
Zoals iemand hier al schreef: arme moeder!
Zelfs de gemiddelde vader zou je niet bij kunnen houden op de tempo's die je zou moeten lopen.

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 21:53 schreef jack4ya het volgende:
Nou, met de cpc kon ik gewoon niets, ik merk wel dat ik wat beter presteer zonder mensen die voor me voeten lopen.
Wellicht loop ik teveel op gevoel cq emotie... Blijf een vrouw, hè

Geen idee hoe ik op "commando" kan lopen. Eigenlijk weet ik ook niet of ik dat belangrijk vind. Ik bedoel, ik kan blij zijn van mijn tijden, maar ze slaan nog geen deuk in een pakje boter, ofwel ik loop toch voor mezelf, wat betekent een officiele tijd dan nog...

Leuk dat jullie mijn enthousiasme delen trouwens, tak!

Komt vanzelf die tijden, zo lang loop je toch nog niet?
Wat ik gemerkt heb is dat je soms ineens weer een sprongetje maakt. Dat kan wel eens een tijdje duren, maar dan gaat het weer beter. Gewoon goed volhouden dan lezen we binnenkort over je pr's.

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 21:53 schreef jack4ya het volgende:
Leuk dat jullie mijn enthousiasme delen trouwens, tak!

Het is een hele individuele sport waarbij iedereen zijn eigen top heeft, zo heb ik een vriendin die heeft 1:19;55 (max is 1 uur en 20 minuten) gelopen over de 10km een aantal jaar terug.

Ik heb meer respect voor haar prestatie dan die van mij of andere vrienden.

Ik loop vergeleken met jullie kort. Voorgaand najaar begonnen tot aan mei. Zomerstop (warm!) Afgelopen najaar tot nu.

Ik ben ook trotser op mijn 5k in 29:19 dan mijn 21km... Het is allebei afbeulen, maar afstand is toch makkelijker dan snelheid. Toch dat dieselen van me.

Geestig: ik gisteren in kniebroek en tshirt de avond in, en de buuf met jas, shaal en handschoenen (ok, was ook wat overdreven) maar dat contrast toen we even stonden te praten was bizar.
Overigens was ik nóg te warm gekleed, knalrood en het zweet stond te prikken in mijn ogen.
Ik ben bang dat ik wéér niet de zomer kan doorlopen...