LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic!
Of je nou een ultraloper bent die zonder problemen 150 km wegtikt, of je de trap op lopen al als een prestatie ziet--geen zorgen, iedereen mag meedoen. Snel, langzaam, het boeit ons allemaal niet. Zolang je maar beweegt, toch?
Hier delen we ervaringen, soms wat handige tips (of gewoon wat geklaag), en motiveren we elkaar om weer die schoenen aan te trekken. Want ja, elke stap telt... of dat nou naar de koelkast is of door het bos.
Dus doe gezellig mee, het wordt vast "leuk"
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
-----------------------------------------------------------------------------------
Kijk wie waar wanneer gaat lopen!
En voeg hier je wedstrijden toe aan De Lijst
-----------------------------------------------------------------------------------
Of je nou een ultraloper bent die zonder problemen 150 km wegtikt, of je de trap op lopen al als een prestatie ziet--geen zorgen, iedereen mag meedoen. Snel, langzaam, het boeit ons allemaal niet. Zolang je maar beweegt, toch?
Hier delen we ervaringen, soms wat handige tips (of gewoon wat geklaag), en motiveren we elkaar om weer die schoenen aan te trekken. Want ja, elke stap telt... of dat nou naar de koelkast is of door het bos.
Dus doe gezellig mee, het wordt vast "leuk"
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
-----------------------------------------------------------------------------------
Kijk wie waar wanneer gaat lopen!
En voeg hier je wedstrijden toe aan De Lijst
-----------------------------------------------------------------------------------
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik heb nog 3 weken vakantie (20-30 graden).quote:Op zaterdag 20 december 2025 14:18 schreef core2duo het volgende:
[..]
Nog steeds spijt hiervan?
Ik begin er wel een tikkeltje spijt van te krijgen ;-)
Net terug van vakantie. In Nederland was het de afgelopen weken dikwijls barbecueweer (14°C), maar voor de komende weken staat een koudegolf op het programma.
Weinig/geen hardlopen tho. RIP fitness.
Wow, dat is heerlijk! Waar zit je nu? En al een nieuwe wedstrijd op het oog?quote:
[..]
Ik heb nog 3 weken vakantie (20-30 graden).
Weinig/geen hardlopen tho. RIP fitness.
Ik mag gaan trainen voor de halve marathon van Parijs. Moet nog even zien of ik voor een zo snel mogelijke tijd ga, of het trainen ook leuk wil houden (winter).
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Mijn winter training bestaat uit een halve marathon schema (duurlopen max 25km en veel snelle intervallen).quote:
[..]
Wow, dat is heerlijk! Waar zit je nu? En al een nieuwe wedstrijd op het oog?
Ik mag gaan trainen voor de halve marathon van Parijs. Moet nog even zien of ik voor een zo snel mogelijke tijd ga, of het trainen ook leuk wil houden (winter).
Zie het niet zitten om met de kou 30+km te lopen.
Gister 90 rondjes atletiekbaan gemaakt. Was erg gezellig. Paar uur met @YUR gelopen, lekker lopen ouwehoeren. En we hebben een heel mooi bedrag voor SR opgehaald. Dus het was een topdag!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Was leuk idd! Ik heb uiteindelijk omgerekend zo’n 123 rondjes gelopen zaterdagmiddag. Moet niet gekker wordenquote:Op zondag 21 december 2025 12:16 schreef mosselmossel het volgende:
Gister 90 rondjes atletiekbaan gemaakt. Was erg gezellig. Paar uur met @:YUR gelopen, lekker lopen ouwehoeren. En we hebben een heel mooi bedrag voor SR opgehaald. Dus het was een topdag!
F means you're fucked
Respect om zoveel rondjes op de baan te kunnen lopen 
Zit me te orienteren op een najaarsmarathon in het buitenland. Op de shortlist voorlopig: Lissabon, Ljubljana, Frankfurt. Het moet wel in oktober ivm werk. Ervaringsdeskundigen hier? Of tips voor andere leuke marathons in oktober volgend jaar?
Zit me te orienteren op een najaarsmarathon in het buitenland. Op de shortlist voorlopig: Lissabon, Ljubljana, Frankfurt. Het moet wel in oktober ivm werk. Ervaringsdeskundigen hier? Of tips voor andere leuke marathons in oktober volgend jaar?
Het is al even geleden, maar... bij jou vast hoge dauwpunten, dat maakt een groot verschil. Ik loop graag nog een keer in de tropen. En dan bijvoorbeeld voor 2:08 gaan (4 minuten sneller) en de race beter indelen. Ik heb iets met warmte, het heeft voor mij iets magisch. Het zit misschien wel in mijn Indonesische wortels.quote:
[..]
Waar ik loop hebben we dezelfde thresholds als Singapore. Daarom zei ik: goed gedaan
Ik weet welk effect het heeft, al heb ik het nooit koud gehad, denk ik, tijdens het lopen.
Heb je al eens aan een loopevenement in je regio meegedaan?
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Mexico.quote:
[..]
Wow, dat is heerlijk! Waar zit je nu? En al een nieuwe wedstrijd op het oog?
Ik mag gaan trainen voor de halve marathon van Parijs. Moet nog even zien of ik voor een zo snel mogelijke tijd ga, of het trainen ook leuk wil houden (winter).
Ja ik moet even zien hoe het gaat na de vakantie. Het wordt wel krap om voor de zomer weer (marathon) PR fit te zijn. Misschien een kleine kans bij Leiden in mei.
Heb daarnaast wel andere wedstrijden (voor de fun, geen PR-doel) en de 65 van Walcheren.
iets wat verlate succes wensen en sponsoringvan mij uit.quote:
Gister 90 rondjes atletiekbaan gemaakt. Was erg gezellig. Paar uur met @:YUR gelopen, lekker lopen ouwehoeren. En we hebben een heel mooi bedrag voor SR opgehaald. Dus het was een topdag!
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Jammer dat hardlopen even niet lukt. Maar wel mooi dat je een doel hebt.quote:
[..]
Mexico.
Ja ik moet even zien hoe het gaat na de vakantie. Het wordt wel krap om voor de zomer weer (marathon) PR fit te zijn. Misschien een kleine kans bij Leiden in mei.
Heb daarnaast wel andere wedstrijden (voor de fun, geen PR-doel) en de 65 van Walcheren.
Hier in NL is het veel te koud om naar buiten te gaan. Het is niet eerlijk, zo’n onaangenaam klimaat ;-)
Ik ben ook minder vaak buiten. Werken kan vaak thuis, kerk kan thuis – en dat heeft mijn weerstand niet bevorderd. Nu maar even hardloopvakantie houden
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Het schijnt dat je tegenwoordig allemaal stoffen hebt die je rond je lijf kan doen, zodat je het niet zo koud hebt. Is iets nieuws. Noemen ze kleding ofzo. Zlef nog nooit geprobeerd, maar het lijkt echt te helpen.quote:
[..]
Jammer dat hardlopen even niet lukt. Maar wel mooi dat je een doel hebt.
Hier in NL is het veel te koud om naar buiten te gaan. Het is niet eerlijk, zo’n onaangenaam klimaat ;-)
Ik ben ook minder vaak buiten. Werken kan vaak thuis, kerk kan thuis – en dat heeft mijn weerstand niet bevorderd. Nu maar even hardloopvakantie houden
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Het was vandaag vrij fris maar wind mee of tegen scheelde qua gevoel echt 10 graden ofzo. 2 paar handschoenen, lange loopbroek en 3 lagen boven en het was prima te doen.
Ik ga de halve van Parijs ook lopen, week ervoor is de Halve van Alphen en de week erna is de halve van Dordrecht en de CPC, 4 halve marathons in 15 dagen tijd
. Denk dat ik alleen die van Dordt voor een PR wil gaan, de anderen allemaal wat rustiger.
Ik ga de halve van Parijs ook lopen, week ervoor is de Halve van Alphen en de week erna is de halve van Dordrecht en de CPC, 4 halve marathons in 15 dagen tijd
. Denk dat ik alleen die van Dordt voor een PR wil gaan, de anderen allemaal wat rustiger.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Klinkt als een slecht idee, maar ook als heel veel fun !quote:
Het was vandaag vrij fris maar wind mee of tegen scheelde qua gevoel echt 10 graden ofzo. 2 paar handschoenen, lange loopbroek en 3 lagen boven en het was prima te doen.
Ik ga de halve van Parijs ook lopen, week ervoor is de Halve van Alphen en de week erna is de halve van Dordrecht en de CPC, 4 halve marathons in 15 dagen tijd
Mwoah in voorbereiding op Rotterdam loop je sowieso elk weekend wel een 21+, nu krijg je drinken onderweg en een medaille achterafquote:
[..]
Klinkt als een slecht idee, maar ook als heel veel fun !
Mijn trainingsschema heeft ook altijd in T-5 weken dat weekend 2 halve marathons op het programma staan. Zaterdag vol tempo en dan zondag kijken wat je nog kan. Beviel prima dit jaar.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Volgens het KNMI is de gevoelstemperatuur -12. Prima dagje voor de Kangoeroeloop in Vught dus. Weet nog niet of ik daar 21 of 27km wil lopen. Zie ik denk ik wel bij de afslag.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Zolang het met de wind maar meevalt en de zon schijnt is het echt prachtig loopweer. Of het dan gevoel -12 is maakt niet enorm uit, alleen misschien een extra setje handschoenen.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Vanmorgen gelopen, qua temperatuur viel het me 100% mee.
Ik had een laagje extra, maar die had ik wel uit kunnen laten.
Het scheelde wel dat er weinig wind was en dat de zon scheen
.
Ik had een laagje extra, maar die had ik wel uit kunnen laten.
Het scheelde wel dat er weinig wind was en dat de zon scheen
.
Fake it till you make it...
Heb het alleen de 1e 5km koud gehad. Daarna niet meer. Kwam ook best veel lopers tegen. Iedereen heel enthousiast zwaaien .
En weer bijna volledig hersteld na de marathon . Volgende week weer een schema oppakken.
.En weer bijna volledig hersteld na de marathon
. Volgende week weer een schema oppakken.
Productief weekje, heb je binnenkort nog een marathon op de planning staan?quote:
Was leuk. 27 gelopen. En eigenlijk alleen op het eind koud.
Ik heb zelf de 15km bij de kangoeroeloop gedaan, sinds gisteren behoorlijk verkouden.
Was lekker weer om die verkoudheid eruit te lopen.quote:
[..]
Productief weekje, heb je binnenkort nog een marathon op de planning staan?
Ik heb zelf de 15km bij de kangoeroeloop gedaan, sinds gisteren behoorlijk verkouden.
Nee, geen marathon staan.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Vandaag voelde het alweer een stuk warmer. Derdekerstdagloop HM van CIKO'66 in Arnhem gelopen, prachtige route over de veluwe. Ik dacht weg te gaan op m'n PR tempo (PR alweer ruim twee jaar oud). Voelde goed en ondanks de 200+ hoogtemeters een 2 minuten PR kunnen lopen, van 1:55 naar 1:53. Lekker om het jaar nog even met een PR af te kunnen sluiten Ik ben pas halverwege mn trainingsschema voor een halve in februari dus dat belooft wat.
Ik ben pas halverwege mn trainingsschema voor een halve in februari dus dat belooft wat.
Mooie route inderdaad, ik heb hem vorig jaar gedaan. Was er nu weer zo'n opstopping bij dat stukje waar je omhoog moet naast dat viaduct?quote:
Vandaag voelde het alweer een stuk warmer. Derdekerstdagloop HM van CIKO'66 in Arnhem gelopen, prachtige route over de veluwe. Ik dacht weg te gaan op m'n PR tempo (PR alweer ruim twee jaar oud). Voelde goed en ondanks de 200+ hoogtemeters een 2 minuten PR kunnen lopen, van 1:55 naar 1:53. Lekker om het jaar nog even met een PR af te kunnen sluiten
Leuk dat je ook de halve van Parijs gaat lopen🇫🇷quote:
Het was vandaag vrij fris maar wind mee of tegen scheelde qua gevoel echt 10 graden ofzo. 2 paar handschoenen, lange loopbroek en 3 lagen boven en het was prima te doen.
Ik ga de halve van Parijs ook lopen, week ervoor is de Halve van Alphen en de week erna is de halve van Dordrecht en de CPC, 4 halve marathons in 15 dagen tijd
Prachtige loop, het wordt mijn tweede keer in deze geweldige stad.
En knap dat je zoveel halve marathons in korte tijd gaat doen :-(
De juiste kleding doet wonderen. Vandaag weer eens een rondje van 12 km gelopen, in Parijs, en met 3 lagen – het was iets van 5 graden. Toch nog een aantal lopers in korte broek gezien, dat lijkt me te koud. Als tropenmens ben ik een echte zomerloper☀
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Nee niet echt maar ik liep toen ook niet tussen veel mensen. Kan me voorstellen dat het met wat meer drukte wel file is daar, scherpe bocht en meteen smerig steil omhoog.quote:
[..]
Mooie route inderdaad, ik heb hem vorig jaar gedaan. Was er nu weer zo'n opstopping bij dat stukje waar je omhoog moet naast dat viaduct?
Zo, net het laatste rondje van dit jaar gelopen.
Totaal dit jaar: 1915.4km met een gemiddelde van 10.4km/h.
Totaal dit jaar: 1915.4km met een gemiddelde van 10.4km/h.
Sportief nieuwjaar allemaal.
Ik heb de eerste pakrun er al opzitten.
De tweede helft van 2025 was nogal kut, ik verwacht dat 2026 beter wordt. Ook sportief
Ik heb de eerste pakrun er al opzitten.
De tweede helft van 2025 was nogal kut, ik verwacht dat 2026 beter wordt. Ook sportief
My friends all drive horses
Goed bezig, een vliegende start. Hopelijk wordt het beter weer. Regen, natte sneeuw en kou zijn niet de ideale trainingsomstandigheden.quote:Op donderdag 1 januari 2026 09:47 schreef PippenScottie het volgende:
Sportief nieuwjaar allemaal.
Ik heb de eerste pakrun er al opzitten.
De tweede helft van 2025 was nogal kut, ik verwacht dat 2026 beter wordt. Ook sportief
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Afgelopen jaar 1834 km gelopen, baalde daar wel wat van maar ik heb de afgelopen dagen echt geen mogelijkheid gehad om er nog 16 bij te lopen…dit jaar dan maar!
Vandaag de laatste 3 + de eerste 4 km van Rotterdam marathon alvast gelopen en toen nog 20 naar huis, was in de middag prima loopweer.
Vandaag de laatste 3 + de eerste 4 km van Rotterdam marathon alvast gelopen en toen nog 20 naar huis, was in de middag prima loopweer.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Vorig jaar net als 2024 net de 1500km niet gehaald, drie keer scheepsrecht gaan we maar voor.
Vanochtend met de loopgroep door het Amsterdamse bos gelopen. Prachtig met sneeuw en zon, en gladheid was er eigenlijk bijna niet gelukkig. Mooi begin van het jaar
Vanochtend met de loopgroep door het Amsterdamse bos gelopen. Prachtig met sneeuw en zon, en gladheid was er eigenlijk bijna niet gelukkig. Mooi begin van het jaar
Ik had zo zin om weer te hardlopen. Op vakantie zag ik op 1e kerstdag ik denk een santarun ik had zo'n zin om mee te doen (het was 30 graden dus wat anders dan de kou hier) ik had geen spullen bij mij en we waren onderweg.
Nu in Nederland kan het ook niet. Er is hier veel sneeuw gevallen en echt wel glad. Donderdag hoop ik weer.
Nu in Nederland kan het ook niet. Er is hier veel sneeuw gevallen en echt wel glad. Donderdag hoop ik weer.
Kan prima lopen met de sneeuw hoor, ik heb wel trailrun schoenen voor iets meer grip. Tempo ligt iets lager dan normaal.quote:
Ik had zo zin om weer te hardlopen. Op vakantie zag ik op 1e kerstdag ik denk een santarun ik had zo'n zin om mee te doen (het was 30 graden dus wat anders dan de kou hier) ik had geen spullen bij mij en we waren onderweg.
Nu in Nederland kan het ook niet. Er is hier veel sneeuw gevallen en echt wel glad. Donderdag hoop ik weer.
Ik heb alleen gewone hardloopschoenen en angst om te vallen vanwege een trauma schouderquote:
[..]
Kan prima lopen met de sneeuw hoor, ik heb wel trailrun schoenen voor iets meer grip. Tempo ligt iets lager dan normaal.
Ik heb deze week heerlijk door de bossen gelopen. Hoogste km/week sinds maanden! (43 km)
Afgelopen jaar ongeveer 1250 km gehaald door een blessure - het doel was meer dan 1500 km.
Hopelijk komend jaar beter!
@F_r heb je niet ergens een weg met een fietspad ernaast dat goed geveegd en gestrooid is? Hier was het fietspad naast de provinciale weg gewoon schoon vanochtend.
Afgelopen jaar ongeveer 1250 km gehaald door een blessure - het doel was meer dan 1500 km.
Hopelijk komend jaar beter!
@F_r heb je niet ergens een weg met een fietspad ernaast dat goed geveegd en gestrooid is? Hier was het fietspad naast de provinciale weg gewoon schoon vanochtend.
Vanmorgen sneeuwde het nog heel erg. Ze waren net aan het vegenquote:
Ik heb deze week heerlijk door de bossen gelopen. Hoogste km/week sinds maanden! (43 km)
Afgelopen jaar ongeveer 1250 km gehaald door een blessure - het doel was meer dan 1500 km.
Hopelijk komend jaar beter!
@:F_r heb je niet ergens een weg met een fietspad ernaast dat goed geveegd en gestrooid is? Hier was het fietspad naast de provinciale weg gewoon schoon vanochtend.
Ik heb bedacht dat ik de doos Decathlon Energy Jellies die ik nog had staan op ga maken maar daarna overstap op Haribo Perziken of Bananen als duurloopvoedsel. 2 of 3 daarvan is qua suiker gelijk aan zo'n reepje van de Decathlon en veeel goedkoper.
Andere sportvoedingtips?
Andere sportvoedingtips?
Vaste voeding of gels? Ik heb om ook wat geld te besparen een lading XXL nutrition gels gekocht. Had eerst van Amacx maar die waren niet op voorraad bij Mantel dus maar even wat anders proberen. Prima weg te krijgen en 60 cent goedkoper per stuk, dat is toch ook fijn. Wel maar in twee smaken: rood fruit en appel, heb de rood fruit geprobeerd.
Ik heb nu iets tussen vast en gel in, de Decathlon jellies zijn geloof ik gebonden met pectine. Je moet een beetje kauwen maar dat vind ik wel fijn want dan lijkt het iets meer op normaal voedselquote:
Vaste voeding of gels? Ik heb om ook wat geld te besparen een lading XXL nutrition gels gekocht. Had eerst van Amacx maar die waren niet op voorraad bij Mantel dus maar even wat anders proberen. Prima weg te krijgen en 60 cent goedkoper per stuk, dat is toch ook fijn. Wel maar in twee smaken: rood fruit en appel, heb de rood fruit geprobeerd.
Duurloop in de sneeuw was nog wel te doen maar hoop toch dat het wat minder is tijdens de komende snellere trainingen.
Dit jaar staat de teller nog op 0 kilometer. Ik vrees dat dat nog even zo blijft. Dry January 0.0 krijgt zo een hele andere betekenis. Ik wou dat ik de motivatie kon opbrengen om te gaan hardlopen, maar alle seinen staan op rood.
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Lekker heerlijk (eventueel rustig) loopbandje meepakkenquote:
Dit jaar staat de teller nog op 0 kilometer. Ik vrees dat dat nog even zo blijft. Dry January 0.0 krijgt zo een hele andere betekenis. Ik wou dat ik de motivatie kon opbrengen om te gaan hardlopen, maar alle seinen staan op rood.
Ik heb ook minder gelopen in de kerstvakantie dan ik eerder gepland had. Ik heb geen voorjaarsmarathon staan, dus het hoeft ff niet en dat vind ik wel zo fijn. De boog kan niet continue gespannen staan. Bovendien worden er momenteel nieuwe podozooltjes gebakken, dus het komt allemaal mooi samen.quote:
Dit jaar staat de teller nog op 0 kilometer. Ik vrees dat dat nog even zo blijft. Dry January 0.0 krijgt zo een hele andere betekenis. Ik wou dat ik de motivatie kon opbrengen om te gaan hardlopen, maar alle seinen staan op rood.
[ Bericht 4% gewijzigd door SEMTEX op 05-01-2026 10:47:17 ]
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Afgelopen zaterdag heb ik wel meegedaan aan een 21km trailrun door de Drunense Duinen, was prachtig met die sneeuw.
Verder even afwachten of de wegen een beetje begaanbaar zijn komende avonden, anders maar wat alternatieve (fiets)trainingen op Zwift.
Afgelopen jaar bijna 2100km gerend, kijken of ik daar dit jaar overheen ga.
Verder even afwachten of de wegen een beetje begaanbaar zijn komende avonden, anders maar wat alternatieve (fiets)trainingen op Zwift.
Afgelopen jaar bijna 2100km gerend, kijken of ik daar dit jaar overheen ga.
Argh, ineens vet last van mn linker hip flexor, waar komt dat nou weer vandaan 
niks raars gedaan of gevoeld tijdens mn vorige loopje...
niks raars gedaan of gevoeld tijdens mn vorige loopje...
Ik heb een pijntje in mijn linker hamstring, ook uit het niets.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Bij mij had dat te maken met het feit dat spieren niet sterk genoeg zijn, dan gaan ze op spanning staan en trekken ze aan je heupbot of knie. Dus heb nu allerhande oefeningen van de fysio om dat sterker te maken, en dat lijkt te werken, want al een tijdje geen last meer.quote:
Well, what possible harm could one insane, mutant tentacle do?
Vanmorgen vroeg auto naar de garage gebracht en terug met een omweg 6km gelopen. Op zich het gaat prima zolang je maar op de voetpaden blijft, het verraderlijke zit in dat je niet altijd ziet waar het voetpad overgaat in fietspad. Het was gelukkig niet koud als je je goed aankleedde, alleen de vingers wat.
Geinig om een x te doen maar ik wacht voor nu wel fijn tot het warm water regent eer ik weer ga.
Geinig om een x te doen maar ik wacht voor nu wel fijn tot het warm water regent eer ik weer ga.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Van mij mag het nog even slecht blijven tot en met zondag, ik wil graag Egmond in zware omstandigheden lopen i.p.v. wat het de afgelopen twee jaar was.
Well, what possible harm could one insane, mutant tentacle do?
Oh jezus, is dat zondag? Hele volksstammen gaan daar heen. Wat zijn de voorspellingen nu?quote:Op woensdag 7 januari 2026 11:04 schreef pipster het volgende:
Van mij mag het nog even slecht blijven tot en met zondag, ik wil graag Egmond in zware omstandigheden lopen i.p.v. wat het de afgelopen twee jaar was.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Vooralsnog gaat het gewoon door. Volgens mij gaat het alleen niet door met code rood. Nou ja we gaan het zien.
Zo te zien wordt het zondag koud, maar geen neerslag.
Zo te zien wordt het zondag koud, maar geen neerslag.
Well, what possible harm could one insane, mutant tentacle do?
Ik ben het jaar lekker begonnen. 1 en 2 januari gelopen, toen een griepje opgepikt. Vervolgens is het dit weer geworden. Volgende week ook nog een operatie waardoor ik weer minimaal een trainingsdag verlies. Het schiet niet echt op met de marathonvoorbereiding.
Gisteren heb ik een 7km loopje rustig gedaan, maar inmiddels is het tijd voor wat serieuzer werk. Snelheid zit er niet in, maar ik vraag me af of het vandaag te doen is om een km of 12 te lopen. Van het weekend had ik eigenlijk weer 25+ willen doen, maar ik weet niet of dat wat wordt.
Hoe zetten jullie je trainingen een beetje effectief voort met dit weer.
Gisteren heb ik een 7km loopje rustig gedaan, maar inmiddels is het tijd voor wat serieuzer werk. Snelheid zit er niet in, maar ik vraag me af of het vandaag te doen is om een km of 12 te lopen. Van het weekend had ik eigenlijk weer 25+ willen doen, maar ik weet niet of dat wat wordt.
Hoe zetten jullie je trainingen een beetje effectief voort met dit weer.
Op gestrooide fietspaden of in de sportschool op de loopbaan denk ik.quote:
Ik ben het jaar lekker begonnen. 1 en 2 januari gelopen, toen een griepje opgepikt. Vervolgens is het dit weer geworden. Volgende week ook nog een operatie waardoor ik weer minimaal een trainingsdag verlies. Het schiet niet echt op met de marathonvoorbereiding.
Gisteren heb ik een 7km loopje rustig gedaan, maar inmiddels is het tijd voor wat serieuzer werk. Snelheid zit er niet in, maar ik vraag me af of het vandaag te doen is om een km of 12 te lopen. Van het weekend had ik eigenlijk weer 25+ willen doen, maar ik weet niet of dat wat wordt.
Hoe zetten jullie je trainingen een beetje effectief voort met dit weer.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Toch geweest en heerlijk 15km gelopen. Het stukje binnen de bebouwde kom was vrij slecht en glad, maar de fietspaden in het buitengebied was verrassend genoeg bijna allemaal sneeuwvrij. Ook nog even 2km tempo gelopen.
Ja meer dan een rustig duurloopje gaat niet met deze omstandigheden, voor een tempotraining zou ik toch de loopband verkiezen.
@pipster ja die neem ik dus ook wel mee met m'n krachttraining eens per week. MIsschien was het een combinatie van de kou en de weer ervoor pittig verkouden zijn dat het wat kwetsbaarder was...
@pipster ja die neem ik dus ook wel mee met m'n krachttraining eens per week. MIsschien was het een combinatie van de kou en de weer ervoor pittig verkouden zijn dat het wat kwetsbaarder was...
Ik denk dat ik ondanks het weer en m'n griep toch nog aan de 60-65km moet kunnen komen deze week, dus dan valt de schade mee. Al wordt de long run zondagochtend wel aan de frisse kant🤐.
Het is misschien effectief- beetje afhankelijk waar je woont - een dag of 5-6 die je niet echt kan trainen als normaal. Dat is normaal gesproken geen probleem. Je bent ook wel eens een paar daagjes ziek
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Het is hier echt te glad om te lopen, ik ga wel een stuk wandelen straks en volgende week weer trainen als de sneeuw enzo weg is.
Fake it till you make it...
Ik heb gister ook maar op de loopband gelopen want er stond een intervalsessie gepland en dat ging ik echt niet doen terwijl het hard sneeuwde. Overigens 0,0 last van m'n hip flexor, merkwaardig toch hoe sommige pijntjes komen en gaan.
Zin in Egmond morgen
Zin in Egmond morgen
Het wordt in ieder geval goed koud. Vorig jaar liep ik de 10 in korte broek. Ik denk niet dat ik morgen de halve in korte broek ga doenquote:
Van mij mag het nog even slecht blijven tot en met zondag, ik wil graag Egmond in zware omstandigheden lopen i.p.v. wat het de afgelopen twee jaar was.
Dat is een nuchtere constatering. Op vakantie lopen sommige mensen ook niet (soms laat de infrastructuur het ook niet toe). Maar het is wel erg lang deze keer. Het is echt zeer extreem, normaal hebben we ook dagen waarop het 6 graden wordt en het geen glijbaan is. Misschien ben ik bevooroordeeld als tropenmens, maar in dit weer lopen is bijna niet te doen, of het vergt veel voorbereiding en discipline. Neemt niet weg dat ik hardlopen en prachtige sport vind. Het gaat me waarschijnlijk een minder goede tijd opleveren op de halve marathon van Parijs.quote:
Het is misschien effectief- beetje afhankelijk waar je woont - een dag of 5-6 die je niet echt kan trainen als normaal. Dat is normaal gesproken geen probleem. Je bent ook wel eens een paar daagjes ziek
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Heb er vandaag toch 26km uitgeperst maar dat is wel dodelijk saai met steeds heen en weertjes op de enige fietspaden die begaanbaar waren.
Sucksssssssquote:Op woensdag 7 januari 2026 10:13 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb een pijntje in mijn linker hamstring, ook uit het niets.
Mijn doel voor dit jaar:
900km lopen. Das 8,6km per loopje, uitgaande v 2x pw lopen.
Verder staat er een HM voor 22 maart gepland. En mogelijk een HM in juni or juli.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nou wel een hele onderneming altijd naar Egmond met die pendelbussen enzo. Prima geregeld wel maar het kost veel tijd. Viel in nog wel mee met de kou in het startvak want je staat lekker hutje mutje, maar poeh die wind tegen op het strand was vies. Koud en je kwam ook gewoon niet zo vooruit. Strand afdraaien en de duinen in scheelde meteen heel veel alleen kom je dan op dat smalle paadje met heel veel mensen, duurde wel tot de camping van Bakkum voor er een beetje ruimte kwam. Verder wel lekker gelopen, logischerwijs een nette negative split. 1:56 gelopen zonder heel diep te gaan, prima tevreden mee
Ik zie dit nu pas.quote:
[..]
Het is al even geleden, maar... bij jou vast hoge dauwpunten, dat maakt een groot verschil. Ik loop graag nog een keer in de tropen. En dan bijvoorbeeld voor 2:08 gaan (4 minuten sneller) en de race beter indelen. Ik heb iets met warmte, het heeft voor mij iets magisch. Het zit misschien wel in mijn Indonesische wortels.
Heb je al eens aan een loopevenement in je regio meegedaan?
Ja, meermaals. Ik loop niet zo heel veel in evenementvorm meer. Moet er te vroeg voor opstaan. In maart moet ik om 4.30 op een parkeerplaats staan om met een pendelbus naar de start gebracht te worden. 4 uur opstaan is helllll.
Ik loop eigenlijk alleen maar na 8 in de ochtend. Veel fijner voor mn nachtrust.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb ook wel lekker gelopen op zich, ik vond het strand prima gaan, na twee kilometer was ik warm geraaid en heb ik comfortabel over het mooie harde zand kunnen rennen. Begin duinen was inderdaad wat druk, kreeg wel last van mijn longen bij kilometer 12 waardoor ik niet meer zo diep kon inademen (heb al niet zo'n goede longinhoud) dat was wel wat minder, dus wat rustiger gaan lopen en lekker rondgekeken en van de omgeving genoten. 2.05 was het verdict. Maar zeker niet erbarmelijk genoeg, het had wel wat extremer weer mogen zijn voor mij.quote:
Nou wel een hele onderneming altijd naar Egmond met die pendelbussen enzo. Prima geregeld wel maar het kost veel tijd. Viel in nog wel mee met de kou in het startvak want je staat lekker hutje mutje, maar poeh die wind tegen op het strand was vies. Koud en je kwam ook gewoon niet zo vooruit. Strand afdraaien en de duinen in scheelde meteen heel veel alleen kom je dan op dat smalle paadje met heel veel mensen, duurde wel tot de camping van Bakkum voor er een beetje ruimte kwam. Verder wel lekker gelopen, logischerwijs een nette negative split. 1:56 gelopen zonder heel diep te gaan, prima tevreden mee
Volgend jaar koop ik geen kaartje, en als het het dan kloteweer is dan staan er wel genoeg in de aanbieding denk ik.
Well, what possible harm could one insane, mutant tentacle do?
Nou, 7 juni KLM HM op Aruba, inschrijving is compleet. Dus eerst 22 maart en dan ongeveer 11 weken later nog eentje en dan is het wel weer leuk geweest met georganiseerde loopjes.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Valencia is wel schitterend hoor! Heel fijn lopen daar.quote:
[..]
Gefeliciteerd!
Ik ben gelukkig uitgeloot.
Jeuj, ik heb nieuwe podozooltjes. En vrijdag tijd om ze in te lopen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Voorlopig wel goeie weersverwachting voor de PuinDuinRun volgende week zondag. Weinig regen in de dagen voorafgaand en misschien zelfs lichte vorst, dan is t niet zo enorm modderig.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Dat is andere koek, het vroege opstaan omdat loopevenementen in tropische gebieden vaak laat in de nacht starten. Leuk dat je de KLM Aruba HM gaat lopen. Daar is het gemiddeld 27°C met een dauwpunt boven de 24°C. Nog iets warmer dan bij de Singapore halve marathon, die ik heb gelopen en qua temperatuur misschien wel het vlaggenschip van de wereld.quote:
[..]
Ik zie dit nu pas.
Ja, meermaals. Ik loop niet zo heel veel in evenementvorm meer. Moet er te vroeg voor opstaan. In maart moet ik om 4.30 op een parkeerplaats staan om met een pendelbus naar de start gebracht te worden. 4 uur opstaan is helllll.
Ik loop eigenlijk alleen maar na 8 in de ochtend. Veel fijner voor mn nachtrust.
https://weatherspark.com/(...)-in-Oranjestad-Aruba
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Das niet laat in de nacht, das vroeg in de ochtend. De KLM Marathon is om 3 uur. Volgens mij. De HM start om 5. Die van maart begint om 5 uur? Maar tis een A naar B. B is bij mn huis (nouja, 15 min hardlopen), A is aan de andere kant vh eiland. Dus je moet vroeg bij het pendelpunt staan.quote:
[..]
Dat is andere koek, het vroege opstaan omdat loopevenementen in tropische gebieden vaak laat in de nacht starten. Leuk dat je de KLM Aruba HM gaat lopen. Daar is het gemiddeld 27°C met een dauwpunt boven de 24°C. Nog iets warmer dan bij de Singapore halve marathon, die ik heb gelopen en qua temperatuur misschien wel het vlaggenschip van de wereld.
https://weatherspark.com/(...)-in-Oranjestad-Aruba
Verder ben ik niet zo bezig met dauwpunten. Het enige wat ik weet is dat 31 graden nog chill is en 33 veelal te heet als we starten. In beide gevallen tik je de 36 graden aan midrun. Je hebt een camelbag nodig en ik heb go-gels chewables mee. Of een snickersbar vd chinees (supermarkt) onderweg op onze 16k. Dan is het goed te doen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Jaa dat geloof ik!quote:
[..]
Valencia is wel schitterend hoor! Heel fijn lopen daar.
Misschien volgend jaar.
Hallo allemaal, het is je boy onlogisch hier.
Even een vraagje. Ik loop weleens en heb daar de app Stava voor. Strava is verbonden met mijn Apple Watch (@Pisces29) maar de hartslag wordt niet weergegeven.
Het probleem begint hier :
Ik klik hier op 'hartslag gegevens toevoegen' en volg de instructies.
Dan kom ik hier:
Ik kan klikken op Apple Watch wat ik wil, er gebeurt alleen niets.
Als ik op 'Gezondheid' klik kom ik hier:
Daar kan ik verder weinig.
Als ik de apple watch verwijder en ik hem opnieuw toe wil voegen krijg ik dit:
En dan dit:
Hier wordt het al lekker vaag, er valt niks aan te klikken alleen de oranje knop onderin 'afronden'.
Dan krijg ik :
Dan klik ik op 'klaar'. En dan zou je er zijn denk je hé. Nou nee, want nog steeds zie ik geen hartslag (Wel allerlei andere gegevens, als in afstand, tijden, tempo etc. )
Ik eindig weer hier:
Iemand een suggestie? Want ik sta alweer op het punt om die hele apple watch weg te lazeren
Even een vraagje. Ik loop weleens en heb daar de app Stava voor. Strava is verbonden met mijn Apple Watch (@Pisces29) maar de hartslag wordt niet weergegeven.
Het probleem begint hier :
Ik klik hier op 'hartslag gegevens toevoegen' en volg de instructies.
Dan kom ik hier:
Ik kan klikken op Apple Watch wat ik wil, er gebeurt alleen niets.
Als ik op 'Gezondheid' klik kom ik hier:
Daar kan ik verder weinig.
Als ik de apple watch verwijder en ik hem opnieuw toe wil voegen krijg ik dit:
En dan dit:
Hier wordt het al lekker vaag, er valt niks aan te klikken alleen de oranje knop onderin 'afronden'.
Dan krijg ik :
Dan klik ik op 'klaar'. En dan zou je er zijn denk je hé. Nou nee, want nog steeds zie ik geen hartslag (Wel allerlei andere gegevens, als in afstand, tijden, tempo etc. )
Ik eindig weer hier:
Iemand een suggestie? Want ik sta alweer op het punt om die hele apple watch weg te lazeren
Goed bezig en op dus naar de HM in maart. Je bent vast gewend aan het mooie klimaat van Aruba. Er staat volgens mij ook vaak een bries, die de hitte enigszins verzacht. Het scheelt ook wel type evenement het is: wegwedstrijd of trailrun, en op welk tempo je wil gaan lopen. Dit jaar hoop ik weer een halve marathon in tropisch gebied te lopen. Het kan dezelfde zijn als vorig jaar, maar ook Kuala Lumpur (begin oktober) bijvoorbeeld is kandidaat.quote:
[..]
Das niet laat in de nacht, das vroeg in de ochtend. De KLM Marathon is om 3 uur. Volgens mij. De HM start om 5. Die van maart begint om 5 uur? Maar tis een A naar B. B is bij mn huis (nouja, 15 min hardlopen), A is aan de andere kant vh eiland. Dus je moet vroeg bij het pendelpunt staan.
Verder ben ik niet zo bezig met dauwpunten. Het enige wat ik weet is dat 31 graden nog chill is en 33 veelal te heet als we starten. In beide gevallen tik je de 36 graden aan midrun. Je hebt een camelbag nodig en ik heb go-gels chewables mee. Of een snickersbar vd chinees (supermarkt) onderweg op onze 16k. Dan is het goed te doen.
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
>ChatGPTquote:
Hallo allemaal, het is je boy onlogisch hier.
Even een vraagje. Ik loop weleens en heb daar de app Stava voor. Strava is verbonden met mijn Apple Watch (@:Pisces29) maar de hartslag wordt niet weergegeven.
Het probleem begint hier :
[ afbeelding ]
Ik klik hier op 'hartslag gegevens toevoegen' en volg de instructies.
Dan kom ik hier:
[ afbeelding ]
Ik kan klikken op Apple Watch wat ik wil, er gebeurt alleen niets.
Als ik op 'Gezondheid' klik kom ik hier:
[ afbeelding ]
Daar kan ik verder weinig.
Als ik de apple watch verwijder en ik hem opnieuw toe wil voegen krijg ik dit:
[ afbeelding ]
En dan dit:
[ afbeelding ]
Hier wordt het al lekker vaag, er valt niks aan te klikken alleen de oranje knop onderin 'afronden'.
Dan krijg ik :
[ afbeelding ]
Dan klik ik op 'klaar'. En dan zou je er zijn denk je hé. Nou nee, want nog steeds zie ik geen hartslag (Wel allerlei andere gegevens, als in afstand, tijden, tempo etc. )
Ik eindig weer hier:
[ afbeelding ]
Iemand een suggestie? Want ik sta alweer op het punt om die hele apple watch weg te lazeren
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Echt heerlijk weer om met de korte broek en een zonnetje een langere duurloop te doen. Had mijn Oortjes vergeten dus een keer zonder podcast of muziek. Deed me echt goed
Volgens mij was het longrun dag inderdaad. Ik kwam alleen maar mensen met een vest met gelletjes en drinken tegen.
36 met een briesje is alsnog warm hoorquote:
[..]
Goed bezig en op dus naar de HM in maart. Je bent vast gewend aan het mooie klimaat van Aruba. Er staat volgens mij ook vaak een bries, die de hitte enigszins verzacht. Het scheelt ook wel type evenement het is: wegwedstrijd of trailrun, en op welk tempo je wil gaan lopen. Dit jaar hoop ik weer een halve marathon in tropisch gebied te lopen. Het kan dezelfde zijn als vorig jaar, maar ook Kuala Lumpur (begin oktober) bijvoorbeeld is kandidaat.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hier was het 10k Vondelparkloop-dag. Had wel het gevoel dat de vorm goed was ook al heb ik er niet naar toe getaperd ofzo, en de omstandigheden vandaag waren natuurlijk perfect. Yolo weggegaan op 4:40 want daarmee zou ik voor het eerst sub-47 lopen, m'n oude PR was 48:20. In de eerste paar km kon ik het volhouden, daarna was het eigenlijk proberen vast te houden en m'n hartslag rond de 180 te houden. Conditioneel echt pijn lijden, maar gefinisht in 46:45 dus een hele mooie tijd 
Ik liep de Montferland Halve Marathon. De comeback van de legendarische Montferland Run. Alles uit de kast getrokken door de organisatie (die ook de Zevenheuvelen doet). Heerlijke wedstrijd geworden. mooi weer. Heel vet parcours ook met veel variatie.
Hiermee deze week op 76 kilometer. Daar ben ik goed tevreden over.
Hiermee deze week op 76 kilometer. Daar ben ik goed tevreden over.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Om mezelf accountable te houden.
Wel wat last van mijn onderrug, bekend kwaaltje, zwakke glutes, dus komende weken squats, lunges etc, en verder langzaam blijven opbouwen.
Eigenlijk sinds een week of 2/3 voel ik mijn hiel niet meer, en afgelopen maand ongeveer, elke week 3 keer kunnen lopen. Vorige week voor het eerst de 10km weer eens aangetikt. Het fietsen is ook lekker, al kijk ik uit naar de tijd dat het tijdens het terugfietsen nog licht is. Ik denk dat ik deze of volgende week alweer met wat licht zal vertrekken van m'n werk.quote:
Ik kan niet wachten weer te gaan lopen. Kreeg in augustus/september last van mn hiel, langzaamaan minder gaan lopen, en uiteindelijk sinds begin oktober helemaal niet meer. Hielspoor. Afgelopen 3 weken gaat het steeds beter, en vandaag besefte ik me voor het eerst weer dat ik er eigenlijk geen last van heb gehad.
Gelukkig fiets ik sinds oktober regelmatig naar m'n werk vanwege een kantoorverhuizing, 45 min heen, 50 min terug (meer heuvel op), dus hopelijk nog wel een beetje conditie over.
Dit weekend druk, maar hopelijk volgende week, of volgend weekend weer eens een stukje hardlopen. Ter motivatie heb ik me ingeschreven voor de halve marathon van Oxford in Oktober volgend jaar. Nog lekker ver weg, dus genoeg tijd om ernaartoe op te bouwen.
Wel wat last van mijn onderrug, bekend kwaaltje, zwakke glutes, dus komende weken squats, lunges etc, en verder langzaam blijven opbouwen.
De Runner's world marathon ranglijst 2025 is er weer! Ik ben natuurlijk alleen enthousiast omdat ik er zelf insta (met Rotterdam).
(met Rotterdam).
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Kan je die fysiek kopen of is het enkel online?quote:Op dinsdag 20 januari 2026 09:11 schreef SEMTEX het volgende:
De Runner's world marathon ranglijst 2025 is er weer! Ik ben natuurlijk alleen enthousiast omdat ik er zelf insta
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Nu alleen fysiek, volgens mij komen ze na een tijdje wel online.quote:
[..]
Kan je die fysiek kopen of is het enkel online?
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ha top. Ja online geloof ik wel, daar is ook Strava voor en de uitslagensites. Vind t juist wel tof om het op papier te hebben, heb zowel Rotterdam als Amsterdam onder de 3 gelopen dit jaar.quote:Op dinsdag 20 januari 2026 10:26 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Nu alleen fysiek, volgens mij komen ze na een tijdje wel online.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Dan kun je hem kopen toch?quote:
[..]
Ha top. Ja online geloof ik wel, daar is ook Strava voor en de uitslagensites. Vind t juist wel tof om het op papier te hebben, heb zowel Rotterdam als Amsterdam onder de 3 gelopen dit jaar.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
eh ja dat was ik nu ook van planquote:
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Met foto?quote:
De Runner's world marathon ranglijst 2025 is er weer! Ik ben natuurlijk alleen enthousiast omdat ik er zelf insta
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat lijkt me niet want het gaat volgens mij om een lijst van 1500+ namen.quote:
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ruim 10.000 zelfs.quote:
[..]
Dat lijkt me niet want het gaat volgens mij om een lijst van 1500+ namen.
Ja, een cut-off van 3 uur voor mannen is scherp.
En de cut-off van 4 uur voor vrouwen staat niet scherp genoeg, dat zou eerder 3:30 moeten zijn om een equivalente prestatie te hebben. Maar goed, dan heb je geen rond getal.
En de cut-off van 4 uur voor vrouwen staat niet scherp genoeg, dat zou eerder 3:30 moeten zijn om een equivalente prestatie te hebben. Maar goed, dan heb je geen rond getal.
ik denk eerder te weinig vrouwen.quote:
Ja, een cut-off van 3 uur voor mannen is scherp.
En de cut-off van 4 uur voor vrouwen staat niet scherp genoeg, dat zou eerder 3:30 moeten zijn om een equivalente prestatie te hebben. Maar goed, dan heb je geen rond getal.
Pakken ze dan alles wereldwijd ook? Want als ik bv kijk naar de grootste van Nederland Amsterdam was ik met 2:59:15 ergens zo rond plek 1650. Er zullen allicht nog wat mensen in de 45 seconden na me gefinisht zijn maar laten we zeggen 1750 man onder de 3:00 (waarvan ook een substantieel deel niet-Nederlands).quote:
In Rotterdam finishte ik ook op tijd en een maatje in 2:59:58 op plek 975. laat daar nog 25 man (vrij positief) in die 2 seconden gefinisht zijn. Heb je de 2 grootste marathons van het land en ongeveer 2700-2800 man < 3 uur, waar wellicht nog wat overlap in zit omdat mensen vaak meerdere marathons lopen.
Komt die andere 7000+ dan uit Eindhoven Leiden Utrecht Zoutelande Apeldoorn etc?
[ Bericht 6% gewijzigd door kalinhos op 21-01-2026 22:34:02 ]
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
quote:
[..]
Pakken ze dan alles wereldwijd ook? Want als ik bv kijk naar de grootste van Nederland Amsterdam was ik met 2:59:15 ergens zo rond plek 1650. Er zullen allicht nog wat mensen in de 45 seconden na me gefinisht zijn maar laten we zeggen 1750 man onder de 3:00 (waarvan ook een substantieel deel niet-Nederlands).
In Rotterdam finishte ik ook op tijd en een maatje in 2:59:58 op plek 975. laat daar nog 25 man (vrij positief) in die 2 seconden gefinisht zijn. Heb je de 2 grootste marathons van het land en ongeveer 2700-2800 man < 3 uur, waar wellicht nog wat overlap in zit omdat mensen vaak meerdere marathons lopen.
Komt die andere 7000+ dan uit Eindhoven Leiden Utrecht Zoutelande Apeldoorn etc?
https://www.runners.nl/ni(...)anaf-nu-te-bestellenquote:De Runner's World Marathonranglijst wordt één keer per jaar door Runner's World opgesteld en uitgegeven. In dit overzicht met bijna 10.000 namen vind je een overzicht van alle Belgische en Nederlandse hardlopers die in 2025 onder de 3 uur (mannen) of 4 uur (vrouwen) hebben gelopen. Alle marathons worden hier in meegenomen zowel in Nederland als in het buitenland, World Majors en kleinere meer bescheiden marathons. De window voor het behalen van de lijst opent op 1 januari en sluit op 31 december.
Volgens mij telden op een gegeven moment Duitse en Belgische marathons ook mee, als ze maar gelopen waren door Nederlandse vrouwen.quote:
[..]
Pakken ze dan alles wereldwijd ook? Want als ik bv kijk naar de grootste van Nederland Amsterdam was ik met 2:59:15 ergens zo rond plek 1650. Er zullen allicht nog wat mensen in de 45 seconden na me gefinisht zijn maar laten we zeggen 1750 man onder de 3:00 (waarvan ook een substantieel deel niet-Nederlands).
In Rotterdam finishte ik ook op tijd en een maatje in 2:59:58 op plek 975. laat daar nog 25 man (vrij positief) in die 2 seconden gefinisht zijn. Heb je de 2 grootste marathons van het land en ongeveer 2700-2800 man < 3 uur, waar wellicht nog wat overlap in zit omdat mensen vaak meerdere marathons lopen.
Komt die andere 7000+ dan uit Eindhoven Leiden Utrecht Zoutelande Apeldoorn etc?
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja, ook waar.quote:
[..]
ik denk eerder te weinig vrouwen.
Alle marathons tellen. Als je in Londen of Berlijn of waar dan ook sub-3 gelopen hebt, het telt mee.quote:
[..]
Volgens mij telden op een gegeven moment Duitse en Belgische marathons ook mee, als ze maar gelopen waren door Nederlandse vrouwen.
Sub-3 in 2025 (met tussen haakjes het aantal in 2024):
Nederlandse mannen 2356 (1870)
Belgische mannen 1907 (1415)
Wat een werk, moet je als redacteur alle marathonuitslagen gaan opzoeken en dan hopen dat nationaliteit erbij staatquote:
[..]
Alle marathons tellen. Als je in Londen of Berlijn of waar dan ook sub-3 gelopen hebt, het telt mee.
Ah jaen dan nog 6000 vrouwen. Wel suffe grens, 3:30 zou beter zijnquote:Sub-3 in 2025 (met tussen haakjes het aantal in 2024):
Nederlandse mannen 2356 (1870)
Belgische mannen 1907 (1415)
[ Bericht 20% gewijzigd door kalinhos op 22-01-2026 23:44:47 ]
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ik heb de afgelopen maanden niet veel hardgelopen. Mijn leven lag aardig overhoop, relatie beëindigd, woning zoeken, verhuizen.
Het ergste is nu achter de rug en ik ga het sporten weer oppakken.
Vanochtend begonnen met een parkrun. Die ging best aardig, in 25 laag
Het ergste is nu achter de rug en ik ga het sporten weer oppakken.
Vanochtend begonnen met een parkrun. Die ging best aardig, in 25 laag
My friends all drive horses
Succes met het oppakken van je leven! En hardlopenquote:
Ik heb de afgelopen maanden niet veel hardgelopen. Mijn leven lag aardig overhoop, relatie beëindigd, woning zoeken, verhuizen.
Het ergste is nu achter de rug en ik ga het sporten weer oppakken.
Vanochtend begonnen met een parkrun. Die ging best aardig, in 25 laag
In ander nieuws, ik heb vandaag een heerlijke 16k trail gelopen en erna koffie gedronken bij het strand. We hebben er ruim 2.5 uur over gedaan en hetwas op momenten zelfs koel.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Oei, sterkte PippenScottie! Hopelijk wordt het vanaf nu weer beter
Binnen gelopen vanochtend, ik was slap en had geen zin in de kou. Lekker Lord of the Rings kijken tijdens het hardlopen, je moet je toch weten te vermaken met 19km op de loopband
Binnen gelopen vanochtend, ik was slap en had geen zin in de kou. Lekker Lord of the Rings kijken tijdens het hardlopen, je moet je toch weten te vermaken met 19km op de loopband
Dat is dan midden op de dagquote:
[..]
36 met een briesje is alsnog warm hoor
Lijkt me eigenlijk te veel van het goede om te lopen.
Wegwedstrijden starten heel vroeg in de ochtend en dan is het minder heet, maar nog steeds warm. Ben toch wel benieuwd wat het met de prestaties doet voor lopers die goed geacclimatiseerd zijn.
Ondertussen in Nederland hebben we een opmerkelijk koude winter (en misschien zelfs een strenge winter in het licht van de klimaatverandering). Minder regen, maar het ontbreken van de vertrouwde zuidwestenwind zorgt wel voor kou.
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
10 uur in de ochtend...quote:
[..]
Dat is dan midden op de dag
Lijkt me eigenlijk te veel van het goede om te lopen.
Of na 16 uur, en dan heb je reflectie/warmteuitwissseling van asfalt. Tis altijd warm. 30 vs 36 is op zich merkbaar. Maar gebrek aan wind is wat echt killing is, imo.quote:Wegwedstrijden starten heel vroeg in de ochtend en dan is het minder heet, maar nog steeds warm. Ben toch wel benieuwd wat het met de prestaties doet voor lopers die goed geacclimatiseerd zijn.
Anyways, ik loop met 36 graden, anders kan je alleen in de nacht lopen en dat weiger ik voor normale dagen/trainingen/plezier.
Wat bedoel je met acclimatisatie? Gewend zijn aan temperaturen of dat je lichaam normaal reageert op inspanning in de tropen? Er zit volgens mij (als leek) verschil tussen...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Knap! Acclimatisatie is, in dit geval, gewend zijn aan de mooie temperaturen in de tropen. Waardoor je lichaam er ook veel beter op reageert dan als je er - meestal als toerist - nog maar enkele dagen verblijft. En je op basis van ervaring beter in staat bent om je tempo aan te passen aan de warmte/hitte. In de nacht lopen is inderdaad ook niet alles.quote:
[..]
10 uur in de ochtend...
[..]
Of na 16 uur, en dan heb je reflectie/warmteuitwissseling van asfalt. Tis altijd warm. 30 vs 36 is op zich merkbaar. Maar gebrek aan wind is wat echt killing is, imo.
Anyways, ik loop met 36 graden, anders kan je alleen in de nacht lopen en dat weiger ik voor normale dagen/trainingen/plezier.
Wat bedoel je met acclimatisatie? Gewend zijn aan temperaturen of dat je lichaam normaal reageert op inspanning in de tropen? Er zit volgens mij (als leek) verschil tussen...
In Europees Nederland maakt de aanwezigheid van wind het juist weer zwaarder, maar mijn beeld is dat men hier veel liever loopt bij kou dan bij warmte.
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Ah. Dan weet ik niet waar ik sta qua acclimatisering. Ik loop gewoon op een tempo wat lekker is. Al had ik laatst een loopje van 14k waar ik te snel was begonnen en niet in mn ritme kon komen. Was hel.
Ik train ook niet op snelheid meer. Ik doe gewoon schoenen aan en 2x pw lopen en soms 3x en das het. Uitlopen en koffie drinken na afloop.
In koudere temperaturen.. ik wil er niet eens over nadenken, lang/lang heb ik al in geen jaren meer over hoeven nadenken. I keep it that way. Hahaha
Ik train ook niet op snelheid meer. Ik doe gewoon schoenen aan en 2x pw lopen en soms 3x en das het. Uitlopen en koffie drinken na afloop.
In koudere temperaturen.. ik wil er niet eens over nadenken, lang/lang heb ik al in geen jaren meer over hoeven nadenken. I keep it that way. Hahaha
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vanmorgen de Puinduinrun in Den Haag gelopen, wat een tof evenement blijft dat toch - en zwaar 
257 hoogtemeters in 10,5km, das bijna 4x het aantal hoogtemeters wat in de hele Rotterdam Marathon zit.
startte gelukkig pas om 11u, daardoor was het qua kou prima te doen (qua lang-kort).
257 hoogtemeters in 10,5km, das bijna 4x het aantal hoogtemeters wat in de hele Rotterdam Marathon zit.startte gelukkig pas om 11u, daardoor was het qua kou prima te doen (qua lang-kort).
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Als je een tempo woont dat prettig is en niet meer wil nadenken over koudere temperaturen dan ben je goed geacclimatiseerd. Grootste luxe is om niet te hoeven nadenken over je kleding. Nederland beleeft een voor global warming-begrippen strenge winter, weer staat een reeks koude dagen voor de deur. Grotere kans op blessures als je geen tijd of zin hebt in een warming-up.quote:
Ah. Dan weet ik niet waar ik sta qua acclimatisering. Ik loop gewoon op een tempo wat lekker is. Al had ik laatst een loopje van 14k waar ik te snel was begonnen en niet in mn ritme kon komen. Was hel.
Ik train ook niet op snelheid meer. Ik doe gewoon schoenen aan en 2x pw lopen en soms 3x en das het. Uitlopen en koffie drinken na afloop.
In koudere temperaturen.. ik wil er niet eens over nadenken, lang/lang heb ik al in geen jaren meer over hoeven nadenken. I keep it that way. Hahaha
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Waren er hier nou nog meer mensen die Runna gebruiken voor schema's? Ik heb het een jaar geprobeerd, m'n abbo loopt in april af en ik ga het ook niet verlengen. Al dat adaptieve gebeuren slaat toch een beetje nergens op als je app geen feedback vraagt, of data gebruikt voor effort levels. Als ze hartslagdata nou ook zouden gebruiken, of op z'n minst naar RPE vragen en dat gebruiken als input om je schema passender te maken zou dat al heel wat zijn, maar helaas.
Ik ging met korte broek en zonder handschoenen op pad afgelopen zondag. Normaal raak ik binnen 1,5km wel warm, maar dit was een slecht planquote:
Het was juist heerlijk hardloopweer vandaag
Daarop inhakend. Waar kopen jullie je hardloopkleding? Zelf vaak bij Decathlon, maar ben wel benieuwd of fanatiekelingen hier andere (web)winkels kunnen adviseren.
Decathlon is top voor korte en lange broeken. (Lange mouwen) shirts heb ik er tientallen, dat komt altijd wel goed. Sokken ook decathlon maar had vroeger eigen merk Perry Sport en dat liep ook best.quote:
[..]
Ik ging met korte broek en zonder handschoenen op pad afgelopen zondag. Normaal raak ik binnen 1,5km wel warm, maar dit was een slecht plan
Daarop inhakend. Waar kopen jullie je hardloopkleding? Zelf vaak bij Decathlon, maar ben wel benieuwd of fanatiekelingen hier andere (web)winkels kunnen adviseren.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ik koop soms ook sportkleding bij Asics, laatst hadden ze bv wintersale. Kwalitatief net iets mooier dan Decathlon.quote:
[..]
Ik ging met korte broek en zonder handschoenen op pad afgelopen zondag. Normaal raak ik binnen 1,5km wel warm, maar dit was een slecht plan
Daarop inhakend. Waar kopen jullie je hardloopkleding? Zelf vaak bij Decathlon, maar ben wel benieuwd of fanatiekelingen hier andere (web)winkels kunnen adviseren.
Leggings van Fusion. Goede pasvorm, stevig, ruime zakken op de bovenbenen, en bedrukt met het logo van mijn club
Ik zweer bij mijn broek van Fusion.
Shirts heb ik van decathlon, en van Energetics (intersport) en volgens mij ook een shirt van rogelli.
Jasje heb ik van decathlon, net als mijn handschoenen.
Sokken van energetics. Ik had van die compressiekousen van Stox, maar ik vind het teveel stof bij de tenen waardoor het voor geen meter zit in mijn schoenen helaas.
Shirts heb ik van decathlon, en van Energetics (intersport) en volgens mij ook een shirt van rogelli.
Jasje heb ik van decathlon, net als mijn handschoenen.
Sokken van energetics. Ik had van die compressiekousen van Stox, maar ik vind het teveel stof bij de tenen waardoor het voor geen meter zit in mijn schoenen helaas.
Fake it till you make it...
Decathlon heeft prima spullen, verder vanalles: leggings van Asics, shorts van New Balance, shirts van Puma, Asics, Craft, wedstrijden. Jacks van Odlo en Adidas.
Sokken heb ik lang mee zitten klooien maar ik heb nu die van Feetures, heel erg fijn, zitten prettig strak, niet zo dik en nergens irritante naden.
Sokken heb ik lang mee zitten klooien maar ik heb nu die van Feetures, heel erg fijn, zitten prettig strak, niet zo dik en nergens irritante naden.
Ik heb bijna al mijn hardloopkleding van de Decathlon muv wedstrijdkleding.quote:
[..]
Ik ging met korte broek en zonder handschoenen op pad afgelopen zondag. Normaal raak ik binnen 1,5km wel warm, maar dit was een slecht plan
Daarop inhakend. Waar kopen jullie je hardloopkleding? Zelf vaak bij Decathlon, maar ben wel benieuwd of fanatiekelingen hier andere (web)winkels kunnen adviseren.
Deze heb ik ook, inderdaad heerlijke sokken.quote:
Sokken heb ik lang mee zitten klooien maar ik heb nu die van Feetures, heel erg fijn, zitten prettig strak, niet zo dik en nergens irritante naden.
Ik ging helemaal niet goed op de sokken van Decathlon, juist. Vond ik veel te glad. Ik baal van het faillissement van Perry, want dat huismerk had goeie sokken. Nu koop ik Falke sokken. Stuk duurder, wel fijn.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
https://nos.nl/regio/geld(...)ld-tijdens-evenement
Iemand van jullie nog geschept door een hert gisteren?
Iemand van jullie nog geschept door een hert gisteren?
Tnx voor de reacties. Ik ga ook maar eens shoppen bij feetures. Die kende ik nog niet En zal asics aanbiedingen in de gaten houden. Heb zelf dan bijna alles van decathlon ook ja. Een enkele keer iets van nike gekocht, maar dat was kwalitatief minder dan het decathlon spul. Veel eerder stuk/versleten.
En zal asics aanbiedingen in de gaten houden. Heb zelf dan bijna alles van decathlon ook ja. Een enkele keer iets van nike gekocht, maar dat was kwalitatief minder dan het decathlon spul. Veel eerder stuk/versleten.
Nog een tip: Gorewear (van Gore-tex) houdt er blijkbaar mee op dus er is nu opheffingsuitverkoop op hun site. Kwalitatief goede spullen, nu met 30-50% korting. https://www.gorewear.com/(...)ort_activity=Running
Ik heb wel lekker gelopen hoor op de 25km van Apeldoorn, eerste helft van het rondje was erg mooi, laatste deel was alleen maar rechtdoor langs een grote weg, dat vond ik wat minder.quote:Op maandag 2 februari 2026 08:00 schreef En1gma het volgende:
https://nos.nl/regio/geld(...)ld-tijdens-evenement
Iemand van jullie nog geschept door een hert gisteren?
Heb wel de ambulance en politie langs zien rijden, maar geen hert gezien verder, noch een vertrappeld persoon.
Well, what possible harm could one insane, mutant tentacle do?
Kom voor de week net op 39,99km uit, strava-tax
Wel heel lekker gelopen vandaag, het was ook echt topweer. Beetje jammer dat ik dit weekend niet al m'n halve marathon had, volgende week is de voorspelling een stuk minder...
Wel heel lekker gelopen vandaag, het was ook echt topweer. Beetje jammer dat ik dit weekend niet al m'n halve marathon had, volgende week is de voorspelling een stuk minder...
Lekker!quote:
Vandaag weer voor het eerst wezen rennen sinds juli vorig jaar
Waarom was je niet wezen lopen?
Fijn dat je weer terug bent iig.
Ik heb sinds dinsdag al niet meer gelopen
Nare verkoudheid met productieve hoest en verhoging. Dus niet lopen tot dat voorbij is. Stom
Ik heb gisteren weer een 21KM gelopen en merkte meteen dat mijn podozooltjes nog niet helemaal perfect zijn. Linkervoetkussen had blaren.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik heb een burnout. Sinds juli afg jaar. Dus precies de laatste keer rennen was begin van burnout.quote:
[..]
Lekker!
Waarom was je niet wezen lopen?
Fijn dat je weer terug bent iig.
Ik heb sinds dinsdag al niet meer gelopen
Nare verkoudheid met productieve hoest en verhoging. Dus niet lopen tot dat voorbij is. Stom
Nu gaat het weer beter en heb ik de rust in mijn hoofd om te rennen
of beter gezegd ik ga de rust in mijn hoofd rennen!Beterschap! Hopelijk is de verkoudheid snel over!
Op anoniem
Fijn dat je weer aan het lopen bent KapiteinIglo!
Ik heb vandaag de Vlinderloop Houten halve marathon gelopen. Het waaide wat meer dan prettig zou zijn maar ik heb m'n PR met 6 minuten verbeterd, van 1:53 naar 1:47. Zelfs nog 15k/10 mijl PRs gelopen onderweg Best pittig met de wind en er waren maar weinig mensen die de halve liepen (36 hahaha) dus in de 2e ronde had ik echt niemand voor me om op te mikken dus het kan in potentie nog iets sneller. Super blij mee.
Ik heb vandaag de Vlinderloop Houten halve marathon gelopen. Het waaide wat meer dan prettig zou zijn maar ik heb m'n PR met 6 minuten verbeterd, van 1:53 naar 1:47. Zelfs nog 15k/10 mijl PRs gelopen onderweg
Best pittig met de wind en er waren maar weinig mensen die de halve liepen (36 hahaha) dus in de 2e ronde had ik echt niemand voor me om op te mikken dus het kan in potentie nog iets sneller. Super blij mee.
Netjes! Mooie tijden.
Ik ben van plan om het hardlopen weer meer op te pakken. Ik heb meegedaan met de Groet uit Schoorl 10km en had deze in 47 minuten gelopen. Ik mikte op 53 minuten, dus hartstikke blij mee.
Het volgende doel wordt een halve marathon. Daarvoor wil ik wel nieuwe hardloopschoenen kopen.
Nu zie ik door de bomen het bos niet meer. Er zijn tegenwoordig trainingsschoenen, langzame schoenen, wedstrijdschoenen, superschoenen, et cetera. Hebben jullie advies? Ik wil gewoon één paar schoenen, prijs tussen de 70 en 140 euro. Halve Marathon met een snelheid van 5 min/km ongeveer.
En ik zit ook te denken aan een Garmin. Kan ik de telefoon thuis laten.
Ik ben van plan om het hardlopen weer meer op te pakken. Ik heb meegedaan met de Groet uit Schoorl 10km en had deze in 47 minuten gelopen. Ik mikte op 53 minuten, dus hartstikke blij mee.
Het volgende doel wordt een halve marathon. Daarvoor wil ik wel nieuwe hardloopschoenen kopen.
Nu zie ik door de bomen het bos niet meer. Er zijn tegenwoordig trainingsschoenen, langzame schoenen, wedstrijdschoenen, superschoenen, et cetera. Hebben jullie advies? Ik wil gewoon één paar schoenen, prijs tussen de 70 en 140 euro. Halve Marathon met een snelheid van 5 min/km ongeveer.
En ik zit ook te denken aan een Garmin. Kan ik de telefoon thuis laten.
Beste advies: ga naar de hardloopwinkel, zoek uit welke je lekker vindt lopen. Kies die. Geef vooraf je budget.quote:
Netjes! Mooie tijden.
Ik ben van plan om het hardlopen weer meer op te pakken. Ik heb meegedaan met de Groet uit Schoorl 10km en had deze in 47 minuten gelopen. Ik mikte op 53 minuten, dus hartstikke blij mee.
Het volgende doel wordt een halve marathon. Daarvoor wil ik wel nieuwe hardloopschoenen kopen.
Nu zie ik door de bomen het bos niet meer. Er zijn tegenwoordig trainingsschoenen, langzame schoenen, wedstrijdschoenen, superschoenen, et cetera. Hebben jullie advies? Ik wil gewoon één paar schoenen, prijs tussen de 70 en 140 euro. Halve Marathon met een snelheid van 5 min/km ongeveer.
En ik zit ook te denken aan een Garmin. Kan ik de telefoon thuis laten.
En qua Garmin kan je het zo goedkoop en zo duur maken als je wil. Alle Garmins zijn prima. Ligt er echt net aan welke functies je allemaal wil.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik zou je budget iets oprekken naar 160-170 euro. Voor onder de 140 heb je tegenwoordig eigenlijk bijna geen keuze buiten de uitverkoop, en de echte budgetmodellen wil je toch wel ontwijken want die hebben gewoon minder goede materialen. Daarna zoals mossel zegt: naar een hardloopwinkel gaan, lekker wat passen en kopen welke het beste zitten. Succes
Eigenlijk hoef je maar een paar x naar een loopwinkel en hopelijk krijg je verschillende merken verkocht. Dan kan je op basis daarvan altijd gewoon online die schoenen vinden. Ik ben van Brooks naar Asics naar Saucony Guide gegaan, die laatsten waren echt fantastisch. Ik kocht in de winkel de Guide 17, heb 2 jaar later online via Sportsworld UK voor een normale prijs nog de Guide 18 gevonden, want winkels boden alleen nog maar de 19 aan.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ja in de uitverkoop, nieuwe Novablast is 150 piekquote:
Voor onder de 140 kun je makkelijk een paar Asics Novablast vinden en die loopt prima.
Maar zeker een goede schoen voor dat budget.
Bedankt voor de tips.
Binnenkort zal ik naar een hardloopwinkel gaan voor analyse en advies. Onder de ¤100 wordt lastig zie ik inderdaad.
Binnenkort zal ik naar een hardloopwinkel gaan voor analyse en advies. Onder de ¤100 wordt lastig zie ik inderdaad.
Herkent iemand dit Garmin probleem? Mijn Garmin instinct staat ingesteld op Nederlands, maar geeft sinds een paar updates geleden alles in het Engels weer, ook mijn Coach bestanden. Ik kan het prima lezen, maar ik heb niet gevraagd om die wijziging.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Gaan wel meer dingen mis sinds de laatste updates. Ik had laatst dat mijn hartslagzones opeens bepaald werden door een of ander algoritme ipv mijn zelf ingestelde zones.
Oh ja mijn Coros had laatst ook ineens bedacht dat m'n threshold hartslag 166 was ipv 174, geen idee hoe het algoritme daar op was gekomen. Is ook nog niet weer bijgesteld ondanks dat ik vorige week mn halve marathon PR liep met een gemiddelde hartslag van 166
Ik zit echt al maanden vast op een bepaald niveau, wat best frustrerend begint te worden. Ik loop 5 a 6x week. Over het algemeen 1 longrun, 1 of soms 2 snelle intervallen, meestal threshold, soms vo2max of anaerobic en de rest korte (7 tot 10km) runs in zone 1/2. Recent m'n longrun uitgebreid met een tempo of thresholdblok om wat variatie te krijgen. Hier het aantal snelle intervaltrainingen per week op 1 gehouden, anders wordt het te veel en raak ik vermoeid. Afstanden per week liggen op 60 tot 70km en ik probeer ook eens in de 4 weken een rustigere week te houden.
Vandaag 29km gelopen, waarvan 6km op MT en 2x1600m threshold tempo. Bewust de Z2 delen vrij langzaam gehouden. Ik kan de tempos eigenlijk altijd goed aan, ik zak niet terug. Ik moet wel goed opletten op dat ik niet te veel vermoeid opbouw gedurende week.
Vandaag had ik iets raars, wat ik eerder alleen met wielrennen op ultra-afstanden heb gehad. M'n hartslag daalde na het eerste thresholdblok ver terug, tot 120bpm, waar het normaal 140 tot 150 zou zijn voor Z2 na een snel blok. Daarna wel gewoon het tweede blokje kunnen lopen zonder al te veel moeite. Bij terugkomst zag ik alleen een afname van m'n hartslag richting het eind. Beide Z4 blokken hadden een lagere hartslag dan het tempoblok en zelfs dichtbij m'n Z2 hartslag. De Z2 stukken op het eind waren helemaal laag, bij onder de trainingszones.
Is dit nu overtraining of extreme vermoeidheid? Ik vind het moeilijk te bepalen hoe ik m'n trainingen nu moet inrichten nu ik al een tijdje geen resultaat heb. Morgen sowieso rustdag en dinsdag doe ik het ook rustig aan.
Vandaag 29km gelopen, waarvan 6km op MT en 2x1600m threshold tempo. Bewust de Z2 delen vrij langzaam gehouden. Ik kan de tempos eigenlijk altijd goed aan, ik zak niet terug. Ik moet wel goed opletten op dat ik niet te veel vermoeid opbouw gedurende week.
Vandaag had ik iets raars, wat ik eerder alleen met wielrennen op ultra-afstanden heb gehad. M'n hartslag daalde na het eerste thresholdblok ver terug, tot 120bpm, waar het normaal 140 tot 150 zou zijn voor Z2 na een snel blok. Daarna wel gewoon het tweede blokje kunnen lopen zonder al te veel moeite. Bij terugkomst zag ik alleen een afname van m'n hartslag richting het eind. Beide Z4 blokken hadden een lagere hartslag dan het tempoblok en zelfs dichtbij m'n Z2 hartslag. De Z2 stukken op het eind waren helemaal laag, bij onder de trainingszones.
Is dit nu overtraining of extreme vermoeidheid? Ik vind het moeilijk te bepalen hoe ik m'n trainingen nu moet inrichten nu ik al een tijdje geen resultaat heb. Morgen sowieso rustdag en dinsdag doe ik het ook rustig aan.
Ja lastig te duiden waarom je geen vooruitgang maakt. Een hoop zaken kunnen een rol spelen.
Op basis van welke data bepaal je je niveau? Geen nieuwe PR's of vooruitgang in paces tijdens je training?
Hoe ziet je schema eruit, train je nu voor een specifiek doel? Heb je nog wel een mate van progressieve overload in je trainingen of doe je al lang hetzelfde qua afstand/intensiteit?
Hoe lang loop je al en hoe oud ben je (de rek kan er op een gegeven moment ook uit zijn qua performance...)?
Hoe zit het met je herstel, voeding, slaap en stress in je dagelijkse leven? Het is griepseizoen, je kan ongemerkt een virus te pakken hebben gekregen waardoor je even wat minder vooruit komt.
Wat betreft je afwijkende hartslag: hoe voelde die training en hoe waren je paces? Kan ook gewoon een afwijking van je horloge/hartslagmeter zijn, dat gebeurt soms.
Op basis van welke data bepaal je je niveau? Geen nieuwe PR's of vooruitgang in paces tijdens je training?
Hoe ziet je schema eruit, train je nu voor een specifiek doel? Heb je nog wel een mate van progressieve overload in je trainingen of doe je al lang hetzelfde qua afstand/intensiteit?
Hoe lang loop je al en hoe oud ben je (de rek kan er op een gegeven moment ook uit zijn qua performance...)?
Hoe zit het met je herstel, voeding, slaap en stress in je dagelijkse leven? Het is griepseizoen, je kan ongemerkt een virus te pakken hebben gekregen waardoor je even wat minder vooruit komt.
Wat betreft je afwijkende hartslag: hoe voelde die training en hoe waren je paces? Kan ook gewoon een afwijking van je horloge/hartslagmeter zijn, dat gebeurt soms.
At je wel goed tijdens het lopen? Ik heb wel eens in een race gehad dat mijn hartslag inzakte, en dat kwam weer omhoog na een paar gelletjes. Al merkte ik dat ook wel aan mijn effort, toen mijn hartslag inzakte werd het het ook lastiger tempo te houden, en dat werd weer makkelijker na de gelletjes.
Pffff. Vandaag 16km gelopen en na km 13 vond ik het stiekem niet leuk meer.
Maar wellicht komt dat omdat ik twee cruciale waterpunten had gemist. En net weer een weekje beter ben.
Maar wellicht komt dat omdat ik twee cruciale waterpunten had gemist. En net weer een weekje beter ben.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Echt acute oververmoeidheid voel je, maar na een dag normaal slapen is dat weer weg. Soms vermoed ik dat het meer een chronische vermoeidheid is.quote:
Of je oververmoeid bent zal je zelf toch het beste kunnen aanvoelen. Hoe is je slaap?
Niveau is een combinatie van gevoel en Garmin data. M'n Garmin houdt de zones gelijk in tempo en ook racepredictie fluctueert al een maand of 4 rond dezelfde tijd. De snelheden loop ik gevoelsmatig iets makkelijker, maar ik voel me wel snel erg vermoeid na een snelle loop. Dan heb ik het gevoel dat ik dagen moet herstellen of net een tikkeltje rustiger aan moet doen. HRV stort ook snel in en mn hartslag tijdens gewone zone 2 loopjes is ook weer hoger dan een aantal maanden terug.quote:
Ja lastig te duiden waarom je geen vooruitgang maakt. Een hoop zaken kunnen een rol spelen.
Op basis van welke data bepaal je je niveau? Geen nieuwe PR's of vooruitgang in paces tijdens je training?
Hoe ziet je schema eruit, train je nu voor een specifiek doel? Heb je nog wel een mate van progressieve overload in je trainingen of doe je al lang hetzelfde qua afstand/intensiteit?
Hoe lang loop je al en hoe oud ben je (de rek kan er op een gegeven moment ook uit zijn qua performance...)?
Hoe zit het met je herstel, voeding, slaap en stress in je dagelijkse leven? Het is griepseizoen, je kan ongemerkt een virus te pakken hebben gekregen waardoor je even wat minder vooruit komt.
Wat betreft je afwijkende hartslag: hoe voelde die training en hoe waren je paces? Kan ook gewoon een afwijking van je horloge/hartslagmeter zijn, dat gebeurt soms.
Ik train losjes op basis van de Garmin suggesties. Dus 5-6 dagen per week, 1x snel bijv threshold, 1x lang, soms nog een anaerobe/sprint en dan de rest op zone 2. Ik train voor de Marathon van Rotterdam. Die heb ik vorig jaar ook gelopen. Ik loop al een jaar of 20 regelmatig (1-2x per week zonder lange onderbrekingen), maar vorig jaar was mn eerste marathon waarbij ik naar de 5-6x per week trainen ben gegaan (met opbouw uiteraard). Toen 3:18 gelopen, ik zou nu wel willen verbeteren, maar ik weet echt niet of er veel in zit. Leeftijd 39, dus kom wel een beetje bij de nu of nooit grens.
Slaap is wel een ding. Op werk loopt het niet zo lekker en daardoor regelmatig wel een slechte nacht. Tevens ook een gezondheidsissue gehad wat nu lijkt mee te vallen, wat ook niet heeft geholpen qua stressniveaus.
Ik geloof dat de hartslagmeting tijdens de training klopt. Het gevoel was gelijk aan wat ik tijdens ultra afstanden fietsen heb gehad. Beetje vreemd in mn hoofd, bijna afwezig. Lage hartslag, die ik met versnellingen maar amper omhoog krijgt. Na 16 uur fietsen is dat logisch, na 2 uur hardlopen heb ik dat niet eerder gehad. Normaal stijgt je hartslag naar mate je moeier wordt en als je echt doorblijft gaan, dan daalt hij weer. Het vreemde is dat je performance nog wel vrij lang oke blijft in zo'n geval. De biologie erachter ken ik niet precies.
Ja totaal 4 gelletjes op en had niet heel erg honger verder. Een uur of 2.5 er voor had ik ook goed geluncht.quote:
At je wel goed tijdens het lopen? Ik heb wel eens in een race gehad dat mijn hartslag inzakte, en dat kwam weer omhoog na een paar gelletjes. Al merkte ik dat ook wel aan mijn effort, toen mijn hartslag inzakte werd het het ook lastiger tempo te houden, en dat werd weer makkelijker na de gelletjes.
Voor Rotterdam is het nu te laat maar uit m'n eigen ervaring weet ik dat ik bij een ambitieus trainingsdoel gebaat ben bij een goed gestructureerd schema, ik vraag me af of 'losjes trainen obv Garmin suggesties' dan voldoet.quote:
Niveau is een combinatie van gevoel en Garmin data. M'n Garmin houdt de zones gelijk in tempo en ook racepredictie fluctueert al een maand of 4 rond dezelfde tijd. De snelheden loop ik gevoelsmatig iets makkelijker, maar ik voel me wel snel erg vermoeid na een snelle loop. Dan heb ik het gevoel dat ik dagen moet herstellen of net een tikkeltje rustiger aan moet doen. HRV stort ook snel in en mn hartslag tijdens gewone zone 2 loopjes is ook weer hoger dan een aantal maanden terug.
Ik train losjes op basis van de Garmin suggesties. Dus 5-6 dagen per week, 1x snel bijv threshold, 1x lang, soms nog een anaerobe/sprint en dan de rest op zone 2. Ik train voor de Marathon van Rotterdam. Die heb ik vorig jaar ook gelopen. Ik loop al een jaar of 20 regelmatig (1-2x per week zonder lange onderbrekingen), maar vorig jaar was mn eerste marathon waarbij ik naar de 5-6x per week trainen ben gegaan (met opbouw uiteraard). Toen 3:18 gelopen, ik zou nu wel willen verbeteren, maar ik weet echt niet of er veel in zit. Leeftijd 39, dus kom wel een beetje bij de nu of nooit grens.
Dit plus wat je erboven aangeeft qua vermoeidheid lijkt me een van de meest aanwijsbare oorzaken. Marathontraining is zwaar (zoals je zelf zal weten) en als je dan een ander gezondheidsprobleem en life stress -> niet voldoende slapen erbij hebt kan het goed zijn dat je te weinig herstelt van je trainingen, de belasting niet goed verteerd en dus geen vooruitgang boekt. Misschien dat iets rustiger aan doen (1 training minder per week) je nu juist meer oplevert, maar goed ik ben geen coachquote:Slaap is wel een ding. Op werk loopt het niet zo lekker en daardoor regelmatig wel een slechte nacht. Tevens ook een gezondheidsissue gehad wat nu lijkt mee te vallen, wat ook niet heeft geholpen qua stressniveaus.
Na gister een klein drama op m'n 16km (waarvan ~13km gelogged) ging de 11km vandaag een stuk beterder
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Thanks. Ik doe het momenteel inderdaad even wat rustiger aan, dus 5 trainingen, waar ik er eigenlijk 6 had willen doen. Wellicht moet ik wel even naar 4.quote:
[..]
Voor Rotterdam is het nu te laat maar uit m'n eigen ervaring weet ik dat ik bij een ambitieus trainingsdoel gebaat ben bij een goed gestructureerd schema, ik vraag me af of 'losjes trainen obv Garmin suggesties' dan voldoet.
[..]
Dit plus wat je erboven aangeeft qua vermoeidheid lijkt me een van de meest aanwijsbare oorzaken. Marathontraining is zwaar (zoals je zelf zal weten) en als je dan een ander gezondheidsprobleem en life stress -> niet voldoende slapen erbij hebt kan het goed zijn dat je te weinig herstelt van je trainingen, de belasting niet goed verteerd en dus geen vooruitgang boekt. Misschien dat iets rustiger aan doen (1 training minder per week) je nu juist meer oplevert, maar goed ik ben geen coach
Met losjes het Garmin schema volgen, bedoel ik vooral dat het een gestructureerd schema, maar wel met ruimte voor aanpassing op basis van hoe ik me voel en overige verplichtingen. Dit weekend zaterdag bijvoorbeeld rustig Z1 gedaan (met vriendin gelopen) ipv de 2:20 long run van Garmin, die ik vervolgens op zondag heb gelopen. Idem met ruimte voor aanpassingen aan vakanties en business trips.
Bij mij komt het over alsof je tegen overtrainen aanzit. Liever iets teveel uitgerust, dan iets teveel getraind. Bij echt overtrainen merk je het wel, dan duurt herstel nog veel langer.quote:
[..]
Thanks. Ik doe het momenteel inderdaad even wat rustiger aan, dus 5 trainingen, waar ik er eigenlijk 6 had willen doen. Wellicht moet ik wel even naar 4.
Met losjes het Garmin schema volgen, bedoel ik vooral dat het een gestructureerd schema, maar wel met ruimte voor aanpassing op basis van hoe ik me voel en overige verplichtingen. Dit weekend zaterdag bijvoorbeeld rustig Z1 gedaan (met vriendin gelopen) ipv de 2:20 long run van Garmin, die ik vervolgens op zondag heb gelopen. Idem met ruimte voor aanpassingen aan vakanties en business trips.
|
|
