[Hardlopen] #1290 Nieuwe doelen voor 2025

Marathon Rotterdam was weer fenomenaal. Ik wilde graag onder de 2:40, maar merkte al vrij snel dat dat niet ging lukken. Uiteindelijk al na 18km net een tandje rustiger gaan lopen waardoor ik de schade meer dan prima heb weten te beperken tot een eindtijd van 2:43. Klein pr en grote blij.

[ Bericht 0% gewijzigd door JopieKlaassen op 13-04-2026 14:59:31 ]

https://www.instagram.com/reel/DXCP7DxDSZs/

Deze is wel goud

Gisteren mijn eerste marathon gelopen in Rotterdam. Wat een belevenis. Mijn plan was om achter de pacers van 4.00 uur aan te lopen maar bij de start waren ze al snel uit het zicht en wist ik even niet welk tempo ik moest lopen. Na 5 km zag ik ze toen ging eigenlijk prima, heb best een stuk met ze kunnen meegelopen tot aan het Kralingse Bos

Daar kwam de man met de hamer en zat ik er goed doorheen, dacht zelfs even om te gaan wandelen. Misschien toch te snel gestart of niet genoeg of op tijd een gelletje genomen (en het steeds slalommen).

Uiteindelijk net geen sub 4 gelopen, maar wel flink sneller dan de 4.15 uur waar ik me oorspronkelijk voor had ingeschreven.

[ Bericht 1% gewijzigd door Skwish op 13-04-2026 16:08:34 ]

Hoe voelen jullie benen? Gisteravond kon ik amper zelfstandig naar de wc gaat nu wel weer redelijk gelukkig.

quote:

Op dinsdag 14 april 2026 11:50 schreef Kwalberto het volgende:
Hoe voelen jullie benen? Gisteravond kon ik amper zelfstandig naar de wc gaat nu wel weer redelijk gelukkig.

Ik moest mijn armen gebruiken om mijn benen uit bed te krijgen. En als bonus ook nog een blauwe nagel eraan overgehouden. Blij dat ik gisteren vrij had genomen.

Zo, dat was Rotterdam 2026! Lang verhaal, tldr: finish in 2:57:09

Met opstaan dacht ik al: deze lucht ziet er een stuk blauwer uit dan opgegeven en ik zie ook veel meer zon. Maargoed, auto in, richting Kralingen, de kleine afgegeven bij familie en met een leenfietsje naar NN Delftse Poort, wc geweest en spullen achtergelaten en richting het startvak. In het vlak bleek ik naast de hardlopende postbode Ahmed te staan, ff praatje mee gemaakt, aardige gast.

Plan was weg op 4:12/km en dan misschien versnellen naar 4:08 zodat 2.55 als eindtijd kan. Na een kilometer of 8,9 in een groepje met een gozer die zegt: ik ga 4:10 lopen iig tot km 30 en daarna misschien nog versnellen. Kzeg dat versnellen weet ik allemaal nog niet maar die pace moet lukken tot 30.

Toch vond ik het al vrij gauw warm, eigenlijk bij km4 ofzo zweette ik al. Tegelijkertijd bleef mijn hartslag continu rond de 155-160 dus dat leek prima. Bij km3 nog Erben Wennemars ingehaald, die liep als pacer mee voor iemand maar hij stond niet in de deelnemerslijst of uitslagenlijst.

Ik moet zeggen: dat lusje bij De Kuip was leuk gedaan. Ben zelf Ajacied maar kan me voorstellen dat dit als Feyenoorder extra leuk is, ik vond ‘t vooral leuk om dus aan de andere kant te kijken of je bekendes zag. Lusje bij Slinge was ook prima maar duurde voor mijn gevoel eeuwigheden eer dat we eens keerden.
Op Km25 werd ik van achteren aangetikt maar kon degene die dat deed me in dezelfde beweging nog opvangen dus daar kwam ik goed weg. Kdenk dat ik in heel de race 2,3 volledig op de snufferd-valpartijen heb gezien.

Vanaf km 22 had ik het even zwaar maar ik vind dat altijd een rotstuk tot de bocht terug naar de laan op zuid. Het duurt maar en het duurt maar en het gaat steeds wat vals plat omhoog.
Vanaf de Erasmusbrug werd het weer leuk, Blaaktunnel ging redelijk (al was het jammer dat het nu weer doodstil was vergeleken met vorig jaar) en Warande en Boezemstraat was top.
Degene met wie ik liep had inmiddels de plannen gewijzigd van versnellen naar: hopelijk houden we 4:10 vast en ik kon nog altijd meekomen.
In km32 en 33 nog rondjes 4:06 gelopen maar toen was het beste er vanaf. Na de videoschermen kreeg ik steken in mijn buik, ik moest echt even stilstaan bij de waterpost daar en na het gelletje op km36 kreeg ik ineens halve braakreflexen (ik heb sinds mn 12e niet meer gekotst). Uiteindelijk tempo iets verlaagd naar 4:30 voor een kilometer. Eigenlijk vanaf km36 gaan rekenen: als ik nu dit of dit loop wordt de tijd x of y: das ook prima. Op hardlopen lijkt het dan toch niet meer echt.
Terug de boezem op was het weer een feestje en door al het geschreeuw werd het makkelijker.

De gele kanarie is een soort gevangenis geworden zo leek het wel met die hoge hekken waar mensen achter stonden, ik kreeg een beetje een walking-dead idee. Laatsre 2 kilometers pers je er altijd wel uit en uiteindelijk gefinished in 2:57:09, alsnog een pr van ruim 100seconden. Eigenlijk iedereen die ik daarna sprak (zowel van loopgroep als vriendengroep) heeft langzamer gelopen dan het oorspronkelijke doel(ik ook) maar toch bijna allemaal een PR. En dan moet je gewoon tevreden zijn en dat was ik uiteraard ook.

Misschien ga ik nu eens carbonschoenen kopen zodat volgend jaar de < 2.55 kan.

Nog wat dingen die me opvielen:
- Golazo heeft het toch allemaal uitstekend voor elkaar. Qua startvakken, Expo, organisatie, duidelijkheid; kost wat maar je krijgt er ook wat voor
-maar: dat NK was getob. Je had ook relatief veel mensen die nu meededen aan het NK maar gewoon 4u47 gingen lopen. Prima en top, maar eigenlijk is het niet handig dat die dan helemaal vooraan starten.
- Berget Lewis was top. Vorig jaar met Francis Broekhuizen was het niet best, dit was een stuk leuker.
- jammer dat de NOS door YNWA begint te snateren met volledig nutteloze informatie “de lopers staan nu in de startvakken”. Houd gewoon je snavel ff en laat het YNWA horen.
- ik moet Rijnmond nog terugkijken maar wat ik qua korte filmpies gezien heb belooft dit veel goeds.
- documentaire over de Boezemstraat (staat op Youtube sinds een kleine week) is ook een dikke aanrader.
- de app was ook goed. Volgens mij werkte het qua gps redelijk tot goed en zelf vond ik het geinig te zien wie je volgde en je cheers stuurden.

Vandaag weer een kleine 7,5km gehobbeld op 5:20/km en ik moet zeggen: gelijk stuk minder last van spierpijn nu.

[ Bericht 5% gewijzigd door kalinhos op 14-04-2026 17:47:18 ]

quote:

Op dinsdag 14 april 2026 11:50 schreef Kwalberto het volgende:
Hoe voelen jullie benen? Gisteravond kon ik amper zelfstandig naar de wc gaat nu wel weer redelijk gelukkig.

Nog redelijk ontplofte bovenbenen en twee vernaggelde tenen (mijn tweede teen is langer dan mn grote teen, dus die wordt altijd aan gort gelopen aan beide voeten )

Netjes allemaal weer . Dit jaar geen marathon (volledig) voor mij.
Komende zaterdag wel een halve (Nieuwleusen) en dan mijn hoofddoel 30 mei: de Ultra Trail op de VAM berg. Ik ga 4 uur lang zoveel mogelijk rondjes (3.3 km met 100 hoogtemeters) hobbelen. Vorige week mooi de hoogtemeters kunnen oefenen (Brocken op gerend in Duitsland, 18 km met 500+ hoogtemeters. Top is op ruim 1100 meter hoogte).

Mooi verslag.

quote:

Op dinsdag 14 april 2026 17:33 schreef kalinhos het volgende:

-maar: dat NK was getob. Je had ook relatief veel mensen die nu meededen aan het NK maar gewoon 4u47
.

100% eens, in het begin zorgde dit echt voor opstoppingen en onoverzichtelijke situaties, dan moet toch beter kunnen. En die hoge hekken bij de kanarie was inderdaad een wat vreemd gezicht

quote:

Op dinsdag 14 april 2026 18:50 schreef JopieKlaassen het volgende:

[..]
Nog redelijk ontplofte bovenbenen en twee vernaggelde tenen (mijn tweede teen is langer dan mn grote teen, dus die wordt altijd aan gort gelopen aan beide voeten )

Ik heb een teen die krom is zodat ik altijd op het topje loop als het ware. Ik heb siliconen teenbeschermers gekocht en dat werkt best goed. Geen idee of het voor jou ook zou werken, maar misschien het proberen waard?

Ingeschreven voor de Dam tot Dam Loop 10 mijl!

Maar jeetje het lijkt wel een concert met die wachtrijen ..

Wie doet er nog meer mee?

Ben dat trouwens echt niet gewend van toen ik veel loopjes liep! Vanaf 30 april mag ik weer opbouwen als goed is, dinsdag voor de zekerheid nog even overleggen met de arts.
Can’t wait to start

quote:

Op zaterdag 18 april 2026 09:47 schreef xMissi het volgende:
Ingeschreven voor de Dam tot Dam Loop 10 mijl!

Maar jeetje het lijkt wel een concert met die wachtrijen ..

Wie doet er nog meer mee?

Ben dat trouwens echt niet gewend van toen ik veel loopjes liep! Vanaf 30 april mag ik weer opbouwen als goed is, dinsdag voor de zekerheid nog even overleggen met de arts.
Can’t wait to start

Leuk dat je meedoet! Ik zit ook in de race en inmiddels is de NN Dam tot Damloop alweer uitverkocht
Je hebt nog 4,5 maand om te trainen :-)

quote:

Op zaterdag 18 april 2026 10:37 schreef core2duo het volgende:

[..]
Leuk dat je meedoet! Ik zit ook in de race en inmiddels is de NN Dam tot Damloop alweer uitverkocht
Je hebt nog 4,5 maand om te trainen :-)

Ja las het!! Mega snel zeg!
Leuk dat je ook mee doet

Ja komt ook goed, ik heb 11 oktober een halve marathon gepland in Lissabon. Dus dit is een mooie ( laatste lange?) training daarvoor. Of moet je nog langer trainen dan 16,1 km? Denk dat ik die 5 extra ook wel overleef toch?

quote:

Op zaterdag 18 april 2026 11:53 schreef xMissi het volgende:

[..]
Ja las het!! Mega snel zeg!
Leuk dat je ook mee doet

Ja komt ook goed, ik heb 11 oktober een halve marathon gepland in Lissabon. Dus dit is een mooie ( laatste lange?) training daarvoor. Of moet je nog langer trainen dan 16,1 km? Denk dat ik die 5 extra ook wel overleef toch?

Een langste duurloop van 16,1 km is in principe voldoende als je daarbuiten ook nog kilometers maakt. Weekafstand is belangrijker dan dat je per se 18 km in de training loopt. Bewaar die energie maar voor de wedstrijd.

Lissabon is een prachtige stad en gemiddeld ook prima weer. Op 11 oktober heb ik de 20 km de Paris op het programma staan.

quote:

Op zaterdag 18 april 2026 09:47 schreef xMissi het volgende:
Ingeschreven voor de Dam tot Dam Loop 10 mijl!

Maar jeetje het lijkt wel een concert met die wachtrijen ..

Wie doet er nog meer mee?

Ben dat trouwens echt niet gewend van toen ik veel loopjes liep! Vanaf 30 april mag ik weer opbouwen als goed is, dinsdag voor de zekerheid nog even overleggen met de arts.
Can’t wait to start

Dam tot dam is voor heel veel mensen ook een bucketlist natuurlijk.

Nou .. de halve marathon van Nieuwleusen gisteren ging niet super. Wel vrij vlak gelopen, maar die extra versnelling had ik niet in de benen. Het was duwen om een beetje fatsoenlijke kilometer tijden neer te zetten. Uiteindelijk 2.02 uur gelopen, terwijl ik toch wel een stuk onder de 2 uur kan normaal gesproken. Maar ach, wel weer goed getraind

Vinden jullie al dan niet groeten een van de lastigere aspecten van het hardlopen? Net als linkerkant/rechterkant van de weg – waarbij je dan precies een loper tegemoet loopt die precies de andere keuze maakt als jij. Nu kan ik sociale dingen niet zo goed aanvoelen.

Kijk, bij een wedstrijd is het gemakkelijk... daar heb je die keuzes niet, de enige taak is dat je zo snel mogelijk over de finish bent.

quote:

Op woensdag 22 april 2026 19:11 schreef core2duo het volgende:
Vinden jullie al dan niet groeten een van de lastigere aspecten van het hardlopen? Net als linkerkant/rechterkant van de weg – waarbij je dan precies een loper tegemoet loopt die precies de andere keuze maakt als jij. Nu kan ik sociale dingen niet zo goed aanvoelen.

Kijk, bij een wedstrijd is het gemakkelijk... daar heb je die keuzes niet, de enige taak is dat je zo snel mogelijk over de finish bent.

Ff een knikjw of je klauwtje opsteken vind ik niet een van de lastigere aspecten eerlijk gezegd

Qua lopen: of op t fietspad aan de rechterkant of als er geen specifiek fietspad is links van de weg. Ik heb er eigenlijk nooit over gedacht wie dan uitwijkt, dat gebeurt gewoon spontaan.

Nou weer een noviteit op het gebied van duurzaamheid waar ik nogal m'n twijfels bij heb: bij de Leiden Marathon krijg je aan de start een spons mee en daar moet je het dan de hele rit mee doen, en je moet je spons dus zelf ook nat maken onderweg als je jezelf wilt koelen. Wat een gedoe, en ook niet bevoorderlijk van een beetje snel lopen. De halve marathon heeft zo te zien ook maar 1 sponspost (op km 5) en twee verzorgingsposten op de route

quote:

Op woensdag 22 april 2026 21:44 schreef valleilijn het volgende:
Nou weer een noviteit op het gebied van duurzaamheid waar ik nogal m'n twijfels bij heb: bij de Leiden Marathon krijg je aan de start een spons mee en daar moet je het dan de hele rit mee doen, en je moet je spons dus zelf ook nat maken onderweg als je jezelf wilt koelen. Wat een gedoe, en ook niet bevoorderlijk van een beetje snel lopen. De halve marathon heeft zo te zien ook maar 1 sponspost (op km 5) en twee verzorgingsposten op de route

Wat is dat voor next level gierig dan?

quote:

Op woensdag 22 april 2026 21:44 schreef valleilijn het volgende:
Nou weer een noviteit op het gebied van duurzaamheid waar ik nogal m'n twijfels bij heb: bij de Leiden Marathon krijg je aan de start een spons mee en daar moet je het dan de hele rit mee doen, en je moet je spons dus zelf ook nat maken onderweg als je jezelf wilt koelen. Wat een gedoe, en ook niet bevoorderlijk van een beetje snel lopen. De halve marathon heeft zo te zien ook maar 1 sponspost (op km 5) en twee verzorgingsposten op de route

Ik zag het in de nieuwsbrief inderdaad, voelt wel echt een beetje schraal.

Startnummer was dan wel weer binnen vandaag. Nog een paar weekjes, komend weekend de laatste echt lange training. Goed gevoel bij tot nu toe.

quote:

Op woensdag 22 april 2026 22:05 schreef JopieKlaassen het volgende:

[..]
Wat is dat voor next level gierig dan?

Tsja het punt dat al die sponzen die worden weggetieft slecht voor met milieu zijn is op zich terecht. Maar dan moet je wel een andere goede oplossing hebben om lopers voldoende te koelen. In Leiden hebben ze genoeg ervaring met lopers die onwel worden door de warmte...

quote:

Op donderdag 23 april 2026 11:51 schreef valleilijn het volgende:

[..]
Tsja het punt dat al die sponzen die worden weggetieft slecht voor met milieu zijn is op zich terecht. Maar dan moet je wel een andere goede oplossing hebben om lopers voldoende te koelen. In Leiden hebben ze genoeg ervaring met lopers die onwel worden door de warmte...

99% van die sponzen kun je toch de eerste 300m na de sponspost weer terugvinden?

quote:

Op woensdag 22 april 2026 19:11 schreef core2duo het volgende:
Vinden jullie al dan niet groeten een van de lastigere aspecten van het hardlopen? Net als linkerkant/rechterkant van de weg – waarbij je dan precies een loper tegemoet loopt die precies de andere keuze maakt als jij. Nu kan ik sociale dingen niet zo goed aanvoelen.

Kijk, bij een wedstrijd is het gemakkelijk... daar heb je die keuzes niet, de enige taak is dat je zo snel mogelijk over de finish bent.

Ik knik altijd, en als ze wat zeggen zeg ik iets terug. Maar met aan welke kant er gelopen wordt is wel een dingetje hier in het VK. Men rijdt hier links, maar dat wilt dus niet zeggen dat men ook links loopt. Op trappen bijv wilt men vaak met de rechterhand de leuning vasthouden. Maar meer irritant vind ik mensen, al dan niet met hond, die earpods in hebben zwalken over het pad, al dan niet met hond, en die je vanachter benadert. Die kun je gewoon niet duidelijk maken dat je eraan komt, en ook moeilijk voorspellen welke kant je erlangs kunt, zeker als er een hond aan de riem bij loopt.