Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
Sdu Royal Ten Run Den Haag, 10e editie, 30 mei 2010
Knnth: 43:00
CaLeX: 55:00
bananablues: 39:53
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Grollie: 1:11:05
DeeBee: 1:13:33
Beertenderrr: 1:16:58
UIM: 1:21:39
JortK: 1:23:07
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Klaphark: 1:28:00
Knnth: 1:30:49
Annoh: 1:34:12
ForrestX: 1:35:37
Steve-O: 1:54:39
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:59 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Mijn neefje van 10 maanden is sneller op de 5km
quote:Op woensdag 15 september 2010 09:11 schreef beertenderrr het volgende:
het wordt tijd om weer eens een aantal pr's te gaan verbeteren
.Verder ben ik het wel mee eens wat BB-Pieter in vorige topic zei, je kan snel wel te hard trainen. Als je in trainingen altijd zo dicht tegen je wedstrijdsnelheid aangaat zitten dan worden de trainingen iets te intensief en kan het na verloop van tijd meer energie gaan kosten dan dat het conditie oplevert bijna... En je 'gevoel' is dan juist niet direct een goede indicator, want je bent goed getraind, dus je kan ook wel veel belasting aan van je lichaam en te hard trainen merk je dan ook juist niet zo snel op, behalve als het richting overtraindheid gaat.
Probeer zelf laatste jaar ook echt rustigere trainingen altijd in te bouwen, 9-11 km/h en die zijn net zo nodig voor je voortgang als intervalletjes op wedstrijdsnelheid.Morgen misschien nog even kort rondje lopen, maar meer om los te lopen, extra conditie op doen voor zondag gaat hem nu toch niet meer worden.
Ik ga de VU RUN doen. Dat is 10km in het VU ziekenhuis. Daar loop je op de verpleegafdelingen en wordt je aangemoedigd door de patiënten. Ook loop je door de ziekenhuis-tuin en door de parkeergarage. Het is voor het goede doel, voor de ziekte MS.
Mij leek het een leuk initiatief, en het wordt mijn eerste wedstrijd. Helaas kan ik niet voor een representatieve PR gaan, het parcours zit namelijk vol met trappen....
voor info:
Klikkerdeklik!
Alleen heb ik maandag bij een training mijn enkel verzwikt... gisteren was ie nog dik en blauw, nu valt het wel weer mee. Vanavond proberen een paar km hard te lopen. Hoop dat ik nog wel mee kan lopen, al is het niet met een geweldige tijd ...
quote:Haha, dat lijkt me echt supervet. Misschien ga ik die ook wel doen dan. Als voorbereiding op de 7 hills.Op woensdag 15 september 2010 10:15 schreef maffemaniak het volgende:
Sjeu, iedereen doet hier mee aan de dam tot dam loop?
Ik ga de VU RUN doen. Dat is 10km in het VU ziekenhuis. Daar loop je op de verpleegafdelingen en wordt je aangemoedigd door de patiënten. Ook loop je door de ziekenhuis-tuin en door de parkeergarage. Het is voor het goede doel, voor de ziekte MS.
Mij leek het een leuk initiatief, en het wordt mijn eerste wedstrijd. Helaas kan ik niet voor een representatieve PR gaan, het parcours zit namelijk vol met trappen....
voor info:
Klikkerdeklik!
Nog 4.5 week tot de marathon lees ik net! Ik vind het nu al zo spannend! Volgende week nog een keer 30 lopen, en dan nog een week voluit en dan begint de taper al. Ik ben bang maar heb er ook steeds meer zin in!!
Wegens gebrek aan training haak ik af en richtme op 7H...
quote:Overdragen startnummers
Datum: 13-9-2010
Van 8 t/m 17 september 12.00 uur is het op www.damloop.nl mogelijk om je startnummer over te dragen aan iemand anders. Hier voer je het startnummer, de postcode en de geboortedatum in van degene die ingeschreven staat voor de Dam tot Damloop. Vervolgens voer je de naam, het adres en de geboortedatum van de nieuwe loper in. Na akkoord wordt er geen bevestiging per e-mail verstuurd. Verzending van het startnummer en de chips dient men onderling te regelen. Er worden geen losse huurchips verstrekt door de organisatie. Voor het omzetten van het startnummer wordt een kleine bijdrage in rekening gebracht voor Stichting Witte Bedjes.
Het overdragen van een startnummer is alleen mogelijk met een startnummer van de 10 of 4 Engelse Mijl trimloop, niet voor de wedstrijd en de businessloop. Wedstrijdnummers zijn niet overdraagbaar, gegevens van de businesslopers kunnen alléén gewijzigd worden door de contactpersoon.
Let op! Na de overdracht wordt door de organisatie geen nieuw startnummer opgestuurd. Je loopt met het nummer dat je hebt overgenomen en daar staat dan dus ook niet jouw naam op. Alleen in de uitslagen wordt de nieuwe naam opgenomen.
Denk dat ik vanavond maar gewoon met de poot omhoog ga zitten...quote:Ja mij lijkt het ook super!Op woensdag 15 september 2010 11:50 schreef koeii het volgende:
[..]
Haha, dat lijkt me echt supervet. Misschien ga ik die ook wel doen dan. Als voorbereiding op de 7 hills.
Kom net terug van een trainingsrondje en die ging sleecht!!! moest zelfs een keer stoppen op de 10km. Dat hoef ik anders nooit.
Misschien heeft het met de griep te maken die ik nog een beetje onder de leden heb!
Ben net terug van een loop (Bruggenloop Nijmegen, 6,8 km) waar het minder dan een uur kostte om er naartoe te gaan, deel te nemen en weer thuis te komen. Ideaal! Nu moet wel gezegd dat ik pas twee minuten voor de start aankwam, dat krijg je als het zo dicht bij huis is, dan denk je alle tijd te hebben en komt alsnog in tijdnood
. Het ging iig lekker, heb er ongeveer 1 minuut langer over gedaan dan vorig jaar denk ik (tijd komt morgen pas online).quote:Op woensdag 15 september 2010 09:11 schreef beertenderrr het volgende:
het wordt tijd om weer eens een aantal pr's te gaan verbeteren
Wil een 5k PR < 20', een 10k < 40', een 15k < 1:00, een 10EM < 1:05, een HM < 1:30 ...
Gelukkig heb ik nog wat jaren te gaan
quote:Ik heb nog een goed voornemen om 18' op de 5 te lopen dit jaar. Denk niet dat het er nog van komtOp woensdag 15 september 2010 20:38 schreef knnth het volgende:
[..]
Wil een 5k PR < 20', een 10k < 40', een 15k < 1:00, een 10EM < 1:05, een HM < 1:30 ...
Gelukkig heb ik nog wat jaren te gaan
quote:Ik was vanavond gaan lopen, zie ik een bordje staan met 6km en allemaal pionnen en hardlopers. Dus maar even vragen of er een wedstrijd was. Jahoor, de Bruggenloop. Was dus te laat om mee te doen anders had ik me wel even ingeschreven: Parcours is nog geen 100 meter lopen vanaf mijn huis. Volgend jaar maar eens aan denken want vorig jaar had ik precies hetzelfde (de loop stond niet op hardloopkalender btw. nog wel gekeken).Op woensdag 15 september 2010 20:36 schreef ShadyLane het volgende:
Dat zou heel goed met die griep te maken kunnen hebben ja, maffemaniak.
Ben net terug van een loop (Bruggenloop Nijmegen, 6,8 km) waar het minder dan een uur kostte om er naartoe te gaan, deel te nemen en weer thuis te komen. Ideaal! Nu moet wel gezegd dat ik pas twee minuten voor de start aankwam, dat krijg je als het zo dicht bij huis is, dan denk je alle tijd te hebben en komt alsnog in tijdnood
Heb dus maar een tempoloopje gedaan.
binnen een jaar als het even kan Maar als je die plaatsingstijden wilt halen voor marathons enzo zal je wel die richting op moeten ja.
Ik ga iig voor wat PR's de komende wedstrijden dit najaar.
quote:Volgend jaar is dat m'n doel, om enkele pr's te verbeteren. Dit jaar is vooral opbouwen.Op woensdag 15 september 2010 09:11 schreef beertenderrr het volgende:
het wordt tijd om weer eens een aantal pr's te gaan verbeteren
Train nu wel iets meer keer in de week, maar korter. Verder loop ik nu wel met een hs meter waar ik dat eerst niet deed. Leuke van zo'n meter is dat je ziet dat je vooruit gaat. Dat je sneller loopt bij een lagere hartslag. Hoewel dat ook veel met het weer te maken heeft. Vandaag kreeg ik een plensbui over me heen en dan koel je zo af dat de hs laag blijft.
Is het tenminste nog ergens goed voor
quote:Ik heb hem meerdere keren gelopen en vond het juist goed geregeldOp woensdag 15 september 2010 10:09 schreef DeeBee het volgende:
Mja, het zal toch wel weer druk worden met de Damloop...dat is daar eigenlijk gewoon kut geregeld...
Vooral vergeleken met 4 mijl van Groningen...(die ik dit jaar dus niet loop omdat het daar slecht geregeld is...)
Nog paar dagen en ik mag weer aan de slag met de Damloop.
Altijd een strijd met m'n vriendin en schoonmoeder wie het snelste van ons drieën zal zijn
.quote:Wat is je streeftijd? en weet je al welk startvak je hebt?Op donderdag 16 september 2010 12:52 schreef PAAC het volgende:
[..]
Ik heb hem meerdere keren gelopen en vond het juist goed geregeld
Vooral vergeleken met 4 mijl van Groningen...(die ik dit jaar dus niet loop omdat het daar slecht geregeld is...)
Nog paar dagen en ik mag weer aan de slag met de Damloop.
Altijd een strijd met m'n vriendin en schoonmoeder wie het snelste van ons drieën zal zijn
quote:Volgens mij 1 uur 30 min (m'n vriendin heeft me rond 1.00 s'nachts ingeschrevenOp donderdag 16 september 2010 13:18 schreef djayzz het volgende:
[..]
Wat is je streeftijd? en weet je al welk startvak je hebt?
).Trimloop 2, startvak 2
quote:Ah, moest je dat invullen bij het inschrijven dan?
[..]
Volgens mij 1 uur 30 min (m'n vriendin heeft me rond 1.00 s'nachts ingeschreven
Trimloop 2, startvak 2
Ik probeer ook 1:30 te lopen, ik doe mee met de businessloop. Als het goed is krijg ik vandaag te horen welke startgroep en vak
quote:Ah, vandaar
Prestatielopers moeten dat invullen, dat bepaalt je starttijd. Businesslopers worden ingedeeld op alfabetische volgorde bedrijfsnaam oid (en ahold als laatste) ...
Dan zal ik wel als een na laatste komen
werk bij een bedrijf met een VVanmorgen nog even een half uurtje rustig 9-10km/u gelopen, dus hopen dat ik zondag nergens meer pijn heb, dan moet het allemaal wel goedkomen.
beter is het weg zondag.quote:Zo ben ik ook begonnen toen ik bij de AH werkteOp donderdag 16 september 2010 13:29 schreef djayzz het volgende:
[..]
Ah, moest je dat invullen bij het inschrijven dan?
Ik probeer ook 1:30 te lopen, ik doe mee met de businessloop. Als het goed is krijg ik vandaag te horen welke startgroep en vak
Maarja, werd te oud en dus "ontslagen" daar, nu zitten m'n vriendin en ik elk jaar afwisselend om 0.00 klaar om ons in te gaan schrijven
(maar volgens mij ging dat veranderen ofzo)quote:Ok, ik heb me net ook ingeschreven voor de run for the hunger op7 November via mijn werk
[..]
Zo ben ik ook begonnen toen ik bij de AH werkte
Maarja, werd te oud en dus "ontslagen" daar, nu zitten m'n vriendin en ik elk jaar afwisselend om 0.00 klaar om ons in te gaan schrijven
quote:Zelf loop ik voornamelijk de Damloop en Halve marathon van Egmond als evenementenOp donderdag 16 september 2010 15:42 schreef djayzz het volgende:
[..]
Ok, ik heb me net ook ingeschreven voor de run for the hunger op7 November via mijn werk
Maar nu ik weer voetbal ga ik waarschijnlijk ook iets meer hardlopen wat in de regio is(friesland/groningen).
.quote:Mijn vriendin heeft dat eens gedaan door de Monnikenloop(5km) in 28 minuten te lopenOp donderdag 16 september 2010 18:44 schreef ShadyLane het volgende:
Sommigen van jullie zijn zo snel dat ik jullie kleine regionale loopjes aan zou raden. Daar heb je kans om top drie te eindigen en als ze aan prijzengeld doen levert je dat toch weer 'n paar tientjes op
Was ze eerste mee geworden toen
(ze had ook iets gewonnen, weet niet precies wat meer)Ik loop dus mee met de recreatie businessloop Goede Doelen
quote:Toevallig doe ik in oktober mee aan twee regionale loopjesOp donderdag 16 september 2010 18:44 schreef ShadyLane het volgende:
Sommigen van jullie zijn zo snel dat ik jullie kleine regionale loopjes aan zou raden. Daar heb je kans om top drie te eindigen en als ze aan prijzengeld doen levert je dat toch weer 'n paar tientjes op
3 oktober: Capelle ad Ijssel, 15k
10 oktober: Bergse Plas, Rotterdam, 10k
en dan 17 oktober de halve van Amsterdam
quote:2 oktober: wallenloop Heusden gem. Heusden
[..]
Toevallig doe ik in oktober mee aan twee regionale loopjes
3 oktober: Capelle ad Ijssel, 15k
10 oktober: Bergse Plas, Rotterdam, 10k
en dan 17 oktober de halve van Amsterdam
quote:Nou ja, als het verder niet waait heb ik dat liever dan die verzengende hitte van vorig jaar.Op donderdag 16 september 2010 20:34 schreef beertenderrr het volgende:
weersvoorspelling op teletekst over zondag: kans op regen 80%
quote:ik ben meer een mooi weer loperOp donderdag 16 september 2010 21:33 schreef I.R.Baboon het volgende:
[..]
Nou ja, als het verder niet waait heb ik dat liever dan die verzengende hitte van vorig jaar.
meer omdat je ook in de regen anders moet omkleden enzo, dat is gewoon super irritant quote:Ik ben ook een mooi weer lopenOp donderdag 16 september 2010 21:58 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
ik ben meer een mooi weer loper
Vooral het nat aankomen bij de finish, rustig langs het punt van medailles afhalen moeten gaan en daarna doorlopen naar het ophaalpunt van de tassen en daarna nog ergens een plekje vinden voor het omkleden moet ik niet aan denken... (en dan regent het misschien ook nog terwijl ik dat allemaal doe...)
Ben net al ziek geweest, ben ik het straks zeker weer
quote:ja iddOp donderdag 16 september 2010 22:18 schreef PAAC het volgende:
[..]
Ik ben ook een mooi weer lopen
Vooral het nat aankomen bij de finish, rustig langs het punt van medailles afhalen moeten gaan en daarna doorlopen naar het ophaalpunt van de tassen en daarna nog ergens een plekje vinden voor het omkleden moet ik niet aan denken... (en dan regent het misschien ook nog terwijl ik dat allemaal doe...)
Ben net al ziek geweest, ben ik het straks zeker weer
en dan heb je ook nog al die (nofi) 
business runners voor je die alles net zo traag doen als dat ze lopen zodat je bij de aankomst gewoon in de file loopt ik heb niet zo'n goede ervaring aan vorig jaar overgehouden zoals je hoort
ik hoop dat het echt beter is dit jaar, maar ik betwijfel het. Na zondag ga ik me iig even afvragen of ik deze race nog wel moet gaan lopen hoewel, volgend jaar heb ik wel een wedstrijdlicentie, dat zal het wel wat makkelijker maken 
Die ging toen in 46:15. Volgens deze site http://www.runnersweb.nl/Training/Calculators/Eindtijd.htm is dat omgerekend onder de 1:17 op de damloop. Dat geloof ik dus niet, zeker niet voor een niet-hardloper als mezelf. Streef daarom gewoon naar onder de anderhalf uur en als het ff kan 1:25.
quote:Het is meer de "bottleneck" die gevormd wordt door voornamelijk toeschouwers die iemand aan het opwachten zijn als je rechts die hoek om gaat na de finish.Op donderdag 16 september 2010 22:34 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
ja idd
Maar daarvoor en daarna heb ik nooit echt problemen met traagheid en drukte
Verder vindt ik het wel mooi om rustig door een menigte heen te lopen van mensen die af en moe zijn enzo.
Vooral omdat dit evenement een "begin" is voor veel hardlopers, mijn eerste run was ook de Dam tot Damloop, daarvoor had ik nooit meer dan 5km afgelegd. 3,5 maand later liep ik ook nog de Halve marathon van Egmond
het is echter jammer dat als je al een stapje verder bent, je gewoon pech hebt (tenminste, zo ervaarde ik dat dan). Het ligt ook niet zozeer aan de mensen, maar aan de indeling van het evenement. De trimlopers zouden voor de businesslopers moeten starten, maar dan is het "privilege" waar de businesslopers voor betalen weg, dus zal dat nooit gebeuren helaas . Een vip-elite startvak zou ik bijvoorbeeld wel mee kunnen leven, dan heb je gewoon snelle mensen voor je, en de rest achter je. Maar ja, ben niet van de organisatie Overigens vind ik elk PR of prestatie dat iemand loopt ook echt super! Ik vind het ook altijd echt leuk om te zien hoe de laatste mensen echt helemaal kapot over de finish komen, maar echt zo voldaan zijn alsof ze een marathon hebben gelopen. Ik vind het bewonderenswaardig dat ze zo stuk gaan op die afstand, maar het eind toch redden (al denk ik ergens ook dat als je net wat langer en/of beter had getraind, het minder zwaar zou zijn
). Die pijn die hun dan ervaren heb ik nog niet meegemaakt, en zo te zien wordt het dan echt een mentale race. Ik hoop ook dat dit jaar iedereen het weer kan navertellen, vorig jaar een dode moet vooral niet geëvenaard of verbeterd worden.
Ben heel erg benieuwd hoe het gaat! En als het regent heb ik idd een stuk minder zin.
quote:Nee, en waarschijnlijk ga ik die van mij ook niet gebruiken... Mijn enkel is weer een stuk dikker, en heb wat bloeduitstortingen net boven mijn hiel. Lopen begint nu ook pijn te doen..
niemand nog behoefte aaneen startbewijs?
quote:Het is toch niet raar dat je compleet stuk gaat op een afstand van 16 km? twee jaar geleden bij de 4 mijl van Groningen kan ik me de laatste kilometer niet eens herinneren. Het maakt toch niet uit hoe goed je getraind bent, als je maar de grens opzoekt.Op vrijdag 17 september 2010 01:58 schreef beertenderrr het volgende:
Overigens vind ik elk PR of prestatie dat iemand loopt ook echt super! Ik vind het ook altijd echt leuk om te zien hoe de laatste mensen echt helemaal kapot over de finish komen, maar echt zo voldaan zijn alsof ze een marathon hebben gelopen. Ik vind het bewonderenswaardig dat ze zo stuk gaan op die afstand, maar het eind toch redden (al denk ik ergens ook dat als je net wat langer en/of beter had getraind, het minder zwaar zou zijn
quote:Damloop was voor mij ook het beginOp vrijdag 17 september 2010 01:58 schreef beertenderrr het volgende:
ja dat laatste klopt, het is idd een begin voor velen en dat is ook wel mooi om te zien
Er lopen natuurlijk ook snelle lopers met de businessloop mee en veel langzame met de trimloop. Wij zijn dit jaar met 80 man en hebben er diverse bij zitten die hem rond het uur lopen. Er zit nu een half uur tussen de start van eerste trimloop en de laatste business groep, dat zal wel voor redelijke spreiding zorgen .Heb me nooit zo gestoord aan de drukte bij de dam tot dam, mischien ben ik er gewoon aan gewend maar ik loop ook niet zo snel als sommige hier Enige wat irritant blijft is dat langzame lopers links blijven lopen of met een groepje de hele weg in beslag nemen zodat je door het gras moet, beetje rekening houden met andere lopers kan geen kwaad.Ik start dit jaar om 12:40 en er zit een half uur tussen onze start en die van de voorgaande groep. Helaas alleen afgelopen zondag lichte enkelblessure opgelopen en deze week niet kunnen lopen dus hopen dat alles heel blijft. Fietste net door centrum van Zaandam en men was al druk bezig met opbouwen, heb nu helemaal zin in zondag
[ Bericht 0% gewijzigd door mouzzer op 17-09-2010 16:09:53 ]
quote:Op marktplaats zag ik nog wat "zoekers" van de week, mocht je hem niet kwijt kunnen.Op vrijdag 17 september 2010 09:03 schreef ForrestX het volgende:
niemand nog behoefte aaneen startbewijs?
Nou ja, niet zeuren, gewoon lopen! Vandaag in Running Center Leeuwarden de nieuwe Nike LunarRacer 2 geprobeerd. Wat een lekker schoentje!! Die komt bij mijn verzameling!!
Ook voor de gein eens die RunnersWorld eindtijd voorspeller ingevuld. Met mijn 1:09 op de 10 mijl dit jaar zou ik een 2:47:56 op de hele marathon kunnen lopen.. I WISH!! Haha. ben al blij met een tijd onder de 3:30.
quote:mcmillanrunning komt uit op 3:13. Dat is al wat reëler.Op vrijdag 17 september 2010 14:18 schreef BB-Pieter het volgende:
Pff, een week voor de Berlijn Marathon zou ik als laatste meting nog 'even' de damloop lopen. Maar met deze weersverwachting zou ik toch maar ziek worden....
Vandaag in Running Center Leeuwarden de nieuwe Nike LunarRacer 2 geprobeerd. Wat een lekker schoentje!! Die komt bij mijn verzameling!!
Ook voor de gein eens die RunnersWorld eindtijd voorspeller ingevuld. Met mijn 1:09 op de 10 mijl dit jaar zou ik een 2:47:56 op de hele marathon kunnen lopen.. I WISH!! Haha. ben al blij met een tijd onder de 3:30.
Hoewel de DtD even niet in de planning zit dit jaar, ben ik wel lekker aan het trainen momenteel. Hoofddoel is halve marathon van Eindhoven. Zou leuk zijn om bij de eerste 10 dames te eindigen daar!
Streeftijd is 1.29.59
...Persoonlijk record is 1.32.30 . Net een heerlijk duurloopje gedaan van 18.5 kilometer met flink wat heuvels, dus de voorbereiding is in volle gang! 
Vanmiddag naar de huisarts geweest voor mijn pijnlijke enkel... Hij zegt ga maar naar het ziekenhuis, je enkelbanden zijn oké, maar heb het idee dat je een bot gebroken/gescheurd hebt.
In het ziekenhuis hebben ze later niks kunnen vinden, dus nu gewoon veel rust houden en zeker geen 16km gaan hardlopen zondag. Ik zit dus een tijdje zonder hardlopen
quote:Ambitieus doel, heb hetzelfde idee om te proberen in oktober in Amsterdam op de halve, samen met beertenderrr en kepler die ook op die 1:30u azen volgens mij. Voor een vrouw is het alleen extra rap, nette tijden hoor (ook je PR nu al).Op vrijdag 17 september 2010 19:34 schreef cappufrappuccino het volgende:
Ik kom me even melden als mede-amateurhardloper!!
Hoewel de DtD even niet in de planning zit dit jaar, ben ik wel lekker aan het trainen momenteel. Hoofddoel is halve marathon van Eindhoven. Zou leuk zijn om bij de eerste 10 dames te eindigen daar!
Streeftijd is 1.29.59
Hmm, maandag voor het laatst gelopen, ben toch wel benieuwd hoe het gaat worden zondag, tijdje terug dat ik wedstrijd gedaan heb toch wel...
@djayzz: hmm, rot is dat, dat je nu ook niet weet waar je aan toe bent...
Hopelijk gaan je klachten wel verdwijnen, maar wel rot dat je zo kort voor de loop nog moet afhaken....quote:Ja inderdaad heel erg balen! Had er zo veel zin in.
[..]
Ambitieus doel, heb hetzelfde idee om te proberen in oktober in Amsterdam op de halve, samen met beertenderrr en kepler die ook op die 1:30u azen volgens mij. Voor een vrouw is het alleen extra rap, nette tijden hoor (ook je PR nu al).
Hmm, maandag voor het laatst gelopen, ben toch wel benieuwd hoe het gaat worden zondag, tijdje terug dat ik wedstrijd gedaan heb toch wel...
@djayzz: hmm, rot is dat, dat je nu ook niet weet waar je aan toe bent...
Nu zit ik thuis met een natte theedoek over mijn voet op een krukje
quote:Ja klopt, is mij ook verteld
Volgens mij rijdt er een bezemwagen die pas gaat tellen na de laatste startgroep. Ieder jaar zijn er wel een paar mensen die gaan snelwandelen, die starten dan in een eerdere startgroep, zodat ze extra tijd hebben.
Maar volgens mij kan je niet kiezen in welke startgroep je start toch?
quote:Ja, het moet te doen zijn 2.5 minuut eraf! Heb die tijd gelopen in de zeikende regen vorig jaar (maar dan ook echt soppende schoenen en alles helemaal nat al voor de start. Dus een iets snellere tijd op dat parcours moet kunnen.Op vrijdag 17 september 2010 23:03 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Ambitieus doel, heb hetzelfde idee om te proberen in oktober in Amsterdam op de halve, samen met beertenderrr en kepler die ook op die 1:30u azen volgens mij. Voor een vrouw is het alleen extra rap, nette tijden hoor (ook je PR nu al).
Hmm, maandag voor het laatst gelopen, ben toch wel benieuwd hoe het gaat worden zondag, tijdje terug dat ik wedstrijd gedaan heb toch wel...
@djayzz: hmm, rot is dat, dat je nu ook niet weet waar je aan toe bent...
Wat heb jij staan op de halve?
quote:Zie de OP, daar staan PR's!Op zaterdag 18 september 2010 13:39 schreef cappufrappuccino het volgende:
Succes allemaal morgen!!!
[..]
Ja, het moet te doen zijn 2.5 minuut eraf! Heb die tijd gelopen in de zeikende regen vorig jaar (maar dan ook echt soppende schoenen en alles helemaal nat al voor de start. Dus een iets snellere tijd op dat parcours moet kunnen.
Wat heb jij staan op de halve?
Maar 1:31:29 dus, in Leiden gelopen, dit jaar bij CPC niet echt aangevallen dat PR, toen wist ik dat ik niet zo in vorm was. Als ik komende maand echter goed doortrain moet het wel kunnen denk ik. Ben wel benieuwd morgen, wind en regen zijn meestal niet zo gunstig nee.
Koel en een zonnetje erbij. Hoewel het later wat bewolkter werd, bleef het droog.
Zo'n 15,5 km op een aardig tempo gelopen met verschillende hartslagen.
Morgen lijkt het minder weer te worden en ik hoop dat het een beetje droog is tijdens de Damloop.
Beetje regen is niet erg, maar als je door de plassen moet stampen gaat de lol er wel vanaf. Zeker bij de frisse temperatuur. Iedereen die daar gaat lopen: Veel succes en veel plezier
Zelf hou ik een rustdag
quote:Da's wel een goeie tip inderdaad, ik zal mijn poncho eens zoeken.Op zaterdag 18 september 2010 16:29 schreef BB-Pieter het volgende:
Pff, het wordt morgen echt soppen heb ik wel door. Net even wat poncho's gehaald voor mij en mijn collega's, zodat we niet teveel afkoelen in het startvak. Ziek worden een week voor Berlijn Marathon is niet verstandig..
quote:Vuilniszak meenemen en een gat in de onderkant knippen..! Houdt je ook warm en droog..
Helaas werd Kibet in de laatste 500 meter nog ingehaald door de mannen...
Zijn dit dan allemaal mensen met een wedstrijdlicentie? Sommigen zien er best een beetje gammel uit, dus dat verbaast me...
Ik woon vlak bij de start en liep net even naar de AH en het is hier nog droog maar wel koud! Het waait ook flink. Denk dat ik een singlet en daarover het dam tot dam shirt van vorig jaar aandoe, en een broek tot over de knie. Of misschien toch een korte broek... moeilijk vind ik dat altijd!
quote:Bij mij is het uiteindelijk altijd een stuk warmer dan ik denkOp zondag 19 september 2010 12:20 schreef annoh het volgende:
Hebben jullie de livestream van de finish al gezien? http://www.damloop.nl/mys(...)l=NL&player=1&k=live
Zijn dit dan allemaal mensen met een wedstrijdlicentie? Sommigen zien er best een beetje gammel uit, dus dat verbaast me...
Ik woon vlak bij de start en liep net even naar de AH en het is hier nog droog maar wel koud! Het waait ook flink. Denk dat ik een singlet en daarover het dam tot dam shirt van vorig jaar aandoe, en een broek tot over de knie. Of misschien toch een korte broek... moeilijk vind ik dat altijd!
quote:Ik liep op een gegeven moment een vent voorbij die de dam tot dam achteruit deedOp zondag 19 september 2010 12:49 schreef Pino112 het volgende:
Whehe, op RTV N-H nu twee mensen verkleed als SInterklaas en de Kerstman die ook meelopen
Heerlijk loopweer is het trouwens was een stuk sneller als vorig jaar
.)Maar wat een wind zeg, net voor Zaandam!
edit: iemand enig idee hoe laat de uitslagen online staan van de businessloop?
quote:Ja, dat was niet erg leuk (vooral niet als je boven de 2 meter bent). De laatste paarhonderd meter voor de finish had ik voor het eerst het gevoel dat ik wind mee had,Op zondag 19 september 2010 17:05 schreef thettes het volgende:
Maar wat een wind zeg, net voor Zaandam!
15Km rond het centrum van Utrecht, ene mooie voorbereiding voor de Posbankloop komende zondag
Ik mag de komende 4 weken niet hardlopen, vanochtend ben ik doordat mijn stoel uit elkaar viel hard op mijn linkervoet gevallen (de voet van de verzwikking) nou is heel mijn hiel dik en bont en blauw
quote:Ze staan nu onlineOp zondag 19 september 2010 17:05 schreef thettes het volgende:
ongeveer 1:18, viel me alles mee, vooral omdat ik nog nooit zo ver heb gelopen en vrijwel niet heb getraind (heb wel wielerconditie en een vrij normaal gewicht, dus dat helpt
Maar wat een wind zeg, net voor Zaandam!
edit: iemand enig idee hoe laat de uitslagen online staan van de businessloop?
tis uiteindelijk 1:17:48 geworden 5km: 27.22
10 km: 27.22
15km: 27.22
Eindtijd: 1.27.10
Dat geloof je toch niet? Het ging superlekker, maar zulke vlakke tijden zijn bijna onmenselijk.
Ik begon op een tempo dat voor mijn gevoel te snel was, maar besloot toch te proberen dat vol te houden. En dat lukte. Die lange afstanden die ik gelopen heb betalen zich echt uit: ik ga niet kapot. Ik denk achteraf dat ik met meer intervaltraining nog wel sneller had gekund. Ben ook lang niet zo moe naderhand als andere jaren. Voor mij was het echt een super dam tot dam. Ik heb genoten van alle leuke mensen langs de kant, het weet was wat mij betreft perfect en ik ben tevreden met mijn tijd, 2.30 van m'n PR af en een heerlijk gevoel achteraf.
Hoe is het de rest vergaan?
quote:Ik heb uiteindelijk toch een korte broek aangedaan en was in de ijtunnel al aan het balen dat ik 2lagen aanhad. Maar de rest van de loop heb ik er geen last meer van gehad door de harde wind, die viel inderdaad echt niet mee!!Op zondag 19 september 2010 13:20 schreef kepler het volgende:
[..]
Bij mij is het uiteindelijk altijd een stuk warmer dan ik denk
Gefeliciteerd, alle anderen ook. Oude record was 1:35:nogwat en vandaag 1:27:05 gelopen.
Tussentijden waren
5km - 29:49
10km - 55:51
15km - 1:22:06
Totaal onverwacht, aangezien ik zeer weinig tot niet getrained had dit jaar.
Mijn vriendin en m'n moeder denken dat ik toch wel dat ik stiekem train, hun zaten op de 1:41:48 en 1:42:37, terwijl hun wel trainen ervoor
En de tijden van de email kloppen niet, vergelijk maar met de tussentijden bij de uitslagen op de site.
Tsja, ging niet echt lekker.
Eerste stuk beetje proberen te sparen, liep zo 21:45 of iets, maar pff die wind en regen en dat draaien en keren de eerste 10 kilometer...Toen ik eenmaal op die dijk was toen was het wel over met mij, die wind en regen recht in m'n gezicht, pff...
Uiteindelijk 1:14:07 of iets, halve minuut trager dan vorig jaar nog, maar ja zat er niet in voor mij vandaag.
Maar ook als ik de resultaten via damloop.nl opzoek zit er maar 3 en 4 seconden verschil tussen mijn tussentijden, dus ik mag nog steeds trots zijn op mijn vlakke race. Ik kwam ook exact op de seconde om 1.00.00 langs het 11 km bordje, dat was ook wel grappig
.Netto tijd 1:26:31
Totaal plaats: 768e van 2310 finishers
was te hard van start gegaan waardoor ik na 5 km al op apegapen lag. Was toch toch zo'n 14 km onderweg naar een tijd van onder de 1.05 maar uiteindelijk 1.06.28 geworden. Toch erg tevreden over
Netto tussentijden (verschil)
5 km 19:50 (19:50)
10 km 40:26 (20:36)
15 km 1:02:06 (21:40)
Categorie 31e Mrecr
Totaal plaats 35e van 7170 finishers
Snelheid 14,527 km/uur
Netto tijd 1:06:28
quote:Jeetje! mag ik vragen wat je gisteren gedronken hebt? toverdrankOp zondag 19 september 2010 21:33 schreef The_Hives het volgende:
Totaal plaats 35e van 7170 finishers
Snelheid 14,527 km/uur
quote:de mythe dat sex voor de wedstrijd niet werkt, klopt nietOp zondag 19 september 2010 21:59 schreef slashdev het volgende:
[..]
Jeetje! mag ik vragen wat je gisteren gedronken hebt? toverdrank
en brinta vanmorgen
Totaal plaats 416e van 17904 finishers
Snelheid 13,781 km/uur
Netto tijd 1:10:04
Netto tussentijden (verschil)
5 km 21:03 (21:03)
10 km 42:48 (21:45)
15 km 1:05:17 (22:29)
Heb me verschrikkelijk geïrriteerd vandaag. De wandelaars die links blijven lopen, die SBS6 prutsers die links blijven lopen, de KLM-dames die links blijven lopen. Als je niet hard kunt lopen, ga dan RECHTS lopen!
Al met al niets geks gedaan vandaag. Me niet kapot gelopen, aankomende zondag moet het gebeuren tijdens de marathon van Berlijn. Dit was, qua tijd, een prima generale.
quote:Meestal ben ik ook een rechts-loper.Op maandag 20 september 2010 00:31 schreef BB-Pieter het volgende:
Heb me verschrikkelijk geïrriteerd vandaag. De wandelaars die links blijven lopen, die SBS6 prutsers die links blijven lopen, de KLM-dames die links blijven lopen. Als je niet hard kunt lopen, ga dan RECHTS lopen!
Maar gisteren heb ik gemerkt hoe irritant het opzich is, aangezien ik zelf aardig wat links moest blijven lopen om mensen in te halen... (hoewel het uitzicht voor me soms wel leuk was als ik erachter moest blijven hangen omdat ik niet kan inhalen)
Maarja, in de tunnel liep ik dan netjes aan de rechterkant(tegen die muur bijna) en wordt ik ook opzij geduwt door mensen die zich tussen die muur en mij willen wurmen om me in te halen...
En ik vindt het altijd nog beter dan bij de 4 mijl van Groningen, daar loop ik nog iets van minstens een kilometer extra te slalomen omdat je er anders nooit voorbij komt...
Officiele eindtijd was 1.20.02, maar omdat ik ook met 1.19.59 niet echt tevreden zou zijn, zit ik niet zo met die niet-doorbroken psychologische barrière. Eind van het jaar nog maar eens een andere 10EM opzoeken.
Ik doe mee met de Singelloop van Utrecht (10km) en dit wordt voor mij mijn 2e prestatieloop.
Ik heb er in ieder geval erg veel zin in.
Oh ja, je moest je verwachte eindtijd opgeven, en nu heeft de organisatie mij helemaal achteraan geplaatst
Ik kom sowieso aanmoedigen, genoeg kennissen die mee doen
Alleen ik heb totaal niet door gehad dat ze daar stonden dus, aangezien vorig jaar op hetzelfde punt ook zoiets stond en de foto's daar toen niet genomen werden...
Maar ik sta er dus als een boer met kiespijn op
Achja, volgend jaar een betere tijd én een goeie foto dan maar
En hopelijk ook weer al m'n PR's verbeteren wat ik deze damloop heb gedaan voor 5km, 10km, 15km en de hele damloop zelf
als ik zo jullie reacties lees (en reacties van bekenden hoor) was het een nogal winderige dag gister. Iig respect voor iedereen die 'm gelopen heeft!! Ik ga komende zondag eens een 3000 meter wedstrijdje op de atletiekbaan lopen... Ff kijken hoe ik ervoor sta. Zou mooi zijn als ik wat van mn PR af kan halen (10 min 59) zo in de voorbereiding op de halve. Dan heb ik sowieso weer ff een snelheids-training gehad
quote:Ik wist het wel, maar sta desondanks op alle foto's met m'n ogen dicht. Nou ja, dat maakt het afzien nog wel wat imposanter.Op maandag 20 september 2010 23:12 schreef PAAC het volgende:
Damloop foto's zijn beschikbaar
Alleen ik heb totaal niet door gehad dat ze daar stonden dus, aangezien vorig jaar op hetzelfde punt ook zoiets stond en de foto's daar toen niet genomen werden...
Maar ik sta er dus als een boer met kiespijn op
Beetje laat, maar ook maar even mijn verslag typen
Heb de afgelopen dagen alleen internet op mijn mobiel gehad en dat typt niet super lekker, dus vandaar.Mijn tijd is uiteindelijk 1:10:10 geworden. Naar omstandigheden ben ik daar best tevreden mee, want ik heb me flink ingehouden. Heb geen moment in het rood gelopen, omdat ik bang was dat ik weer een blessure op zou lopen. Aan de start voelde ik nog mijn hamstring trekken, en dat heeft het nog 5km gedaan voordat het een beetje wegging (overigens na de race geen last meer van gehad). In de laatste paar kilometer heb ik nog een beetje geprobeerd aan te zetten, maar dat ging ook niet echt heel goed. Kreeg last van mijn buikspieren en longen, waardoor ik het niet door kon trekken. Uiteindelijk dus vrij rustig aan deze tijd neergezet, en na een blessure moet ik zeggen dat ik er zeer tevreden mee ben
Conditioneel was het dus allemaal zeer goed te doen, alleen mijn spieren moeten nog flink aan de bak de komende tijd. Ik denk dat volgend jaar onder het uur een mooi streven is, wat ook zeker wel haalbaar is. Volgens mij is hyves een pro aan het worden, mooie tijd zeg
De rest heeft ook mooie tijden neergezet, iig allemaal uitgelopen Ow en ik moet eerlijk bekennen dat ik het dit jaar veel leuker vond dan vorig jaar. Goed geregeld, veel minder last van al die businesslopers en de sfeer was erg goed
Bij deze vervallen mijn eerder genoemde klaagzangen dus quote:De eerste 4-5km voelde ik mijn kuiten rekken, daarna liep alles soepelOp dinsdag 21 september 2010 13:37 schreef beertenderrr het volgende:
Aan de start voelde ik nog mijn hamstring trekken, en dat heeft het nog 5km gedaan voordat het een beetje wegging (overigens na de race geen last meer van gehad).
En nu heb ik ook nog spierpijn trouwens, maar das de straf voor te weinig(ofwel niet) trainen
en als je daarnaast ook niet traint, ja dan merk je het nog wel een paar dagen quote:Ik luister zeker wel naar m'n lichaam, genoeg blessures gehad om te weten wanneer ik echt moet stoppenOp dinsdag 21 september 2010 15:01 schreef beertenderrr het volgende:
in een wedstrijd loop je toch altijd net wat anders, je luistert minder snel naar je lichaam en gaat dus wat dieper
Maar nu ik binnen de anderhalf uur zit en de Halve marathon van Egmond op de planning staat ga ik waarschijnlijk wel iets meer meelopen met m'n vriendin en d'r moeder.
M'n vriendin ziet me met training minstens 1:15:00 lopen voor de Damloop en opzich lijkt dat me wel leuk
quote:moet zeker lukken jaOp dinsdag 21 september 2010 15:16 schreef PAAC het volgende:
[..]
Ik luister zeker wel naar m'n lichaam, genoeg blessures gehad om te weten wanneer ik echt moet stoppen
Maar nu ik binnen de anderhalf uur zit en de Halve marathon van Egmond op de planning staat ga ik waarschijnlijk wel iets meer meelopen met m'n vriendin en d'r moeder.
M'n vriendin ziet me met training minstens 1:15:00 lopen voor de Damloop en opzich lijkt dat me wel leuk
Als je een jaar lang (hoewel, een half jaar zou denk ook nog wel lukken) 2x per week traint, moet je daar wel op uit kunnen komen. Mooie doelstelling iig jaar erop onder het uur . Ik wist niet dat er zoveel mensen meededen aan de Dam tot Dam-loop, dus ik ga me volgend jaar zeker inschrijven .Na een korte pauze van ruim een week (door drukte door het begin van mijn studie), wilde ik het gisteren weer op gaan pakken. Het is uiteindelijk 10km in 51:58 geworden, niet mijn snelste tijd, maar da's te begrijpen. Mijn plan valt echter nu al in duigen, want ik voel me enorm rot en begin erg verkouden/ziek te worden
.quote:Tip 1, niet van elke keer hardlopen een wedstrijd maken.Op dinsdag 21 september 2010 15:53 schreef Hinder het volgende:
Goed gedaan allemaal
Na een korte pauze van ruim een week (door drukte door het begin van mijn studie), wilde ik het gisteren weer op gaan pakken. Het is uiteindelijk 10km in 51:58 geworden, niet mijn snelste tijd, maar da's te begrijpen. Mijn plan valt echter nu al in duigen, want ik voel me enorm rot en begin erg verkouden/ziek te worden
quote:Ik heb toch de neiging om dat steeds te doen. Moet me echt inhouden vaakOp dinsdag 21 september 2010 15:55 schreef No-P het volgende:
[..]
Tip 1, niet van elke keer hardlopen een wedstrijd maken.
Ik train in principe 3x in de week:
-Duurloop (70% van snelheid)
- Herstel (80% van snelheid, maar helft van de afstand)
- Interval (nu is dat volleybal traing
)Soms doe ik een 10/15k op volle snelheid
Met snelheid bedoel ik mn gewenste snelheid voor de halve, 4:30 min/km
quote:Da's inderdaad herkenbaar, en het is best lastig om te zorgen dat je niet te snel gaat danOp dinsdag 21 september 2010 19:54 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik heb toch de neiging om dat steeds te doen. Moet me echt inhouden vaak
[..]
.quote:Ik ben heel blij dat ik niet naar mezelf hoefde te kijken toen ik liep, rooie kop en helemaal verrotte blik in de ogenOp maandag 20 september 2010 23:56 schreef I.R.Baboon het volgende:
[..]
Ik wist het wel, maar sta desondanks op alle foto's met m'n ogen dicht. Nou ja, dat maakt het afzien nog wel wat imposanter.
. Terwijl ik me op het fotomomentje juist vrij lekker voelde (pas 2km voor de streep ging het gevoelsmatig slecht, hoewel ik eigenlijk ongelooflijk vlak heb gelopen)quote:Een hersteltraining is normaal gezien een hele (HELE) rustige duurloop... 80% (ook al ga je maar kort), dat zijn niet echt omstandigheden waarbij je spieren kunnen herstellenOp dinsdag 21 september 2010 19:54 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik heb toch de neiging om dat steeds te doen. Moet me echt inhouden vaak
Ik train in principe 3x in de week:
-Duurloop (70% van snelheid)
- Herstel (80% van snelheid, maar helft van de afstand)
- Interval (nu is dat volleybal traing
Soms doe ik een 10/15k op volle snelheid
Met snelheid bedoel ik mn gewenste snelheid voor de halve, 4:30 min/km
Dan noem ik gewoon geen herstelloop
Je kan natuurlijk lekker je 80% loopje erin houden maar verwacht niet dat er ook maar iets van herstel optreedt
quote:Dat snap ik. Kan je ook herstellen door te fietsen? Ik fiets namelijk elke dag een uurt naar werk&terug.Op woensdag 22 september 2010 22:38 schreef knnth het volgende:
Saai/niet saai is natuurlijk geen criterium
Je kan natuurlijk lekker je 80% loopje erin houden maar verwacht niet dat er ook maar iets van herstel optreedt
Fietsen, zeker relatief rustig (wat woon-werkverkeer meestal is) is een soepele, lichte beweging.
Fiets je trouwens een uur heen en een uur terug? Ik fiets sinds kort 2x30 minuten en ik merk wel dat ik eenmaal thuis weinig zin en fut heb om nog te lopen. Maar het begint nu wel wat beter te worden.
quote:Met een hoog beentempo en een lage intensiviteit kan dat prima.Op woensdag 22 september 2010 23:00 schreef kepler het volgende:
[..]
Dat snap ik. Kan je ook herstellen door te fietsen? Ik fiets namelijk elke dag een uurt naar werk&terug.
Vanmiddag is het dan zover, ik ga voor het eerst 10EM lopen. Ben erg benieuwd hoe het wordt. We (ik loop hem met een vriendin) eindigen waarschijnlijk op ruime afstand als allerlaatste, maar dat mag de pret niet drukken O, ik doe trouwens ook mee aan de VUmc gebouwenloop eind oktober, die zag ik hier nog ergens voorbij komen. Erg leuk, heb hem al eens eerder gelopen en hoop nu een stuk sneller te zijn.
M'n hartslagmeter is namelijk kapot gegaan.
alleen nog even kijken welke afstand
quote:ik heb net de forerunner 305 van Garmin. Tevreden overOp zaterdag 25 september 2010 10:49 schreef Jahr00n het volgende:
Lopen jullie eigenlijk ook met een horloge? Ik wil er namelijk 1 halen die ook gps heeft iemand die iets kan aanraden?
M'n hartslagmeter is namelijk kapot gegaan.
ook na tips in dit topic quote:Dat begint behoorlijk lang te duren, mooi balen.Op vrijdag 24 september 2010 16:50 schreef 1517 het volgende:
Garmin heeft beroerde service, heb mijn 305 6 weken geleden opgestuurd maar nog steeds geen reactie van Garmin.
Ben zelf een dik tevreden gebruiker, nog geen problemen mee gehad.
Laatste tijd veel basis training gedaan. Veel duurloopjes dus. Merk dat mijn langzame duurlooptempo al wat hoger is komen te liggen t.o.v. toen ik ermee begon. Nu ga ik een periode met wat meer intervallen erbij te doen om de snelheid wat op te krikken.
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 25-09-2010 12:58:06 ]
Een collega van me werd onlangs bij haar allereerste 10km-wedstrijd allerlaatste en was euforisch dat ze het had gehaald. Bovendien vond ze de speciale aandacht die je als allerlaatste loper krijgt best leuk
.Kon ongeveer makkelijker diep gaan dan met de Damloop vorige week, dus heb er lekker intesieve training van gemaakt (11-12 kilometer), voelde wel goed!
quote:Super, eens moet de eerste keer zijn. Veel succes en laat weten hoe het ging:Op zaterdag 25 september 2010 08:49 schreef Jojogirl het volgende:
's Gravenzande
O, ik doe trouwens ook mee aan de VUmc gebouwenloop eind oktober, die zag ik hier nog ergens voorbij komen. Erg leuk, heb hem al eens eerder gelopen en hoop nu een stuk sneller te zijn.
Ik begrijp dat er niemand anders van hier daar aan mee doet?
Uitgelopen zonder pauzes en we liepen inderdaad 200 meter na de start al achteraan en zijn dik als laatsten gefinisht. We hadden dus ook gezellig de hele tijd een EHBO busje achter ons aan rijden en de laatste 3 km reed er een vrijwilligster op de fiets met ons mee. De wind was echt vreselijk trouwens (3km lang windkracht 6 pal tegen) en de eindtijd dus ook (1:52 nogwat ) maar het is me niet tegengevallen (behalve de tijd) Oja, iemand nog tips voor de day after? Heel rustig een eind uitlopen denk ik maar?
quote:Nu veel vocht nemen & wat suikers en eiwitten aanvullenOp zaterdag 25 september 2010 21:17 schreef Jojogirl het volgende:
Oja, iemand nog tips voor de day after? Heel rustig een eind uitlopen denk ik maar?
Scheelt al heel wat voor je spierpijn
Morgen zilveren kruis achmea loop in haarlem. Eerste halve marathon van het najaar
hoop ongeveer 1:40 te lopen. Volgens de trainer moet er over een tijdje ook wel 1:15 in zitten moet het nog wel gaan waarmaken alleen. Ik heb trouwens ook wel gelachen om de reacties van de vrijwilligers: het laatste stuk was grotendeels hetzelfde als de eerste 3 km en de meeste van die mensen leken verbaasd dat we nog steeds meededen Eentje zei dat ook gewoon tegen ons Wat een gat trouwens tussen die 1:40 en die 1:15 beertenderr. Binnen hoeveel tijd ben je dat gat van plan te gaan overbruggen? O, je hebt ook als eens zowat 1:30 gelopen zie ik in de lijst. Dat scheelt alweer een stuk.
genoeg mensen die het niet kunnen, dus ik vind het helemaal maar is het niet vervelend dat ze achter je aan bezig zijn met opruimen 
Heb idd al bijna 1:30 dus die 15 minuten minder moet ook wel lukken
Ik ga morgen weer een trainingsloop van 30 doen. Ben echt supermoe dus ga maar snel slapen...
quote:Ik doe mee! En het is ook mijn tweede wedstrijdOp zaterdag 25 september 2010 16:31 schreef dyna18 het volgende:
Morgen mijn 2e wedstrijd, de singelloop in Utrecht over 10km.
Ik begrijp dat er niemand anders van hier daar aan mee doet?
Heb alleen in de zomer 2.5 maand niet kunnen trainen, daarna 1x 7km (met moeite) en 1x 10 km (makkelijk) gedaan. Nu weer een week niet kunnen trainen omdat ik ziek was, dus ben benieuwd hoe het morgen gaat!En hier valt het mee vanochtend. Op wat zware knieën na heb ik eigenlijk nergens last van. Straks eerst even een eind fietsen en dan aan het eind van de middag rustig uitlopen.
Het is een beetje prut weer. Een stuk kouder dan de afgelopen dagen.
Ik vraag mij dan ook af wat ik aan zal trekken.
Alleen een shirtje of toch maar een warme onderlaag er onder.
Nog mensen die vanochtend gelopen hebben?
en hoe harder ik loop, hoe eerder ik weer kan douchen Ongeveer 17k in 1:20. Ik kan nog wel een (klein) tandje harder, dus ik ben nog wel positief over de 1:30 op de halve van Amsterdam
quote:ik heb me ook ingeschreven, de 5km. De de site staat een leuk filmpje van het parkoursOp zaterdag 25 september 2010 08:49 schreef Jojogirl het volgende:
O, ik doe trouwens ook mee aan de VUmc gebouwenloop eind oktober, die zag ik hier nog ergens voorbij komen. Erg leuk, heb hem al eens eerder gelopen en hoop nu een stuk sneller te zijn.
ik had aan de Posbankloop van vandaag mee moetne doen maar laten schieten vanwege klote conditie en last van knieen.
quote:Die wil ik volgend jaar denk ik wel lopen. Vandaag paste die niet echt in de planning.Op zondag 26 september 2010 14:01 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik had aan de Posbankloop van vandaag mee moetne doen maar laten schieten vanwege klote conditie en last van knieen.
Zelf vandaag weer een duurloopje op het zevenheuvelenparkoers gedaan. Iets afgesneden waardoor ik op 12km kwam. Aan de hartslag pieken kun je precies zien waar de heuvels zitten. Uitstekend loopweer, de wedstrijdlopers hebben geluk.
) Lopen ging goed, ik liep met twee ervarener lopers, die me goed konden aanmoedigen, maar wel zich aan mijn tempo aanpasten als het even niet ging. Samen uit, samen thuis zegmaar...
Uiteindelijk de 15 KM gelopen in 1:23:24. Daar ben ik erg blij mee! Bijna 11 km/u gemiddeld, en op zo'n parcours....
(en daarna... de wintertriatlon van groningen
)quote:ik heb vorig jaar ook een hele mooie tijd gelopen, omdat je ook een groot gedeelte van het parkours berg-af loopt denk ik. Zeker het laatste deelOp zondag 26 september 2010 19:22 schreef caspervc het volgende:
Uiteindelijk de 15 KM gelopen in 1:23:24. Daar ben ik erg blij mee! Bijna 11 km/u gemiddeld, en op zo'n parcours....
Die beklimming met die (haarspelt-achtige) bochten er in was heftig ,herinner ik me nog
.Wel netjes uitgelopen in 1h 7m 27s.
YES WTF YES Ik heb het nog voor elkaar gekregen ook, ongelofelijk
Heb gewoon 1:29:06 gelopen vandaag op de halve marathon en ben dus (eindelijk) onder die 1:30 gekomen! Verslagje:
Zoals hierboven al vermeld stond, had ik tijdens de weg heen in de bus al het gevoel dat 1:30 er in zou kunnen zitten. Ik was helemaal uitgerust, en mn benen zaten vol met energie. Ondanks dat, staat het parcours bekend om de bergen die erin zitten, en dan niet alleen berg af. Het parcours loopt recht door de duinen, dus dat is flink bikkelen.
Het voordeel van vandaag was dat er een erg hoge luchtvochtigheid was (93%) en het amper woei/waaide. Met volle moed dus maar gestart dat het zomaar eens zou kunnen lukken. Vorige week op de dam tot dam op een leien dakje ook mijn pr flink verbeterd tenslotte.
Aan het begin van de start ging het echter niet goed. Ik stond vrijwel achteraan, omdat ik vlak voor de start nog even een sanitaire stop gemaakt had. De eerste 5 minuten was het dus flink op de rem lopen, omdat ik er nergens langs kon. Ik had het idee dat ik daar al zoveel tijd verspeeld had, dat ik die 1:30 nooit meer zou kunnen halen. Eenmaal een beetje uit de drukte kwam ik al vrij snel de haas voor 1:45 tegen, en schoot daar vrij snel langs. De eerste 6 kilometer rustig warmgelopen en me opmaken voor de start van alle heuveltjes. Eenmaal bijna bijna bij de duinen aangekomen was er een stuk waarbij je parallel van elkaar loopt, en daar zag ik de volgende haas lopen. Ik kon echter niet zien op welke eindtijd die was vertrokken, dus heb toen maar besloten om die proberen in te halen.
Vanaf dat moment ben ik vol in de aanval gegaan op die haas, want dat was op dat moment het enige doel wat ik had. Ik schat dat ik op dat punt zo'n 3 minuten achter lag. Eenmaal in de duinen aangekomen kreeg ik het idee dat deze haas op 1:30 aan het lopen was. Ik kwam nauwelijks dichter in de buurt en ik kon voor mijzelf wel inschatten dat ik flink aan het doortrappen was. De 1:30 kwam vanaf dat moment weer terug als doel en is het enige waar ik de rest van de wedstrijd nog aan gedacht heb. Op het middenpunt van het circuit stond de klok op iets van 44 minuten, dus ik had het idee dat ik goed bezig was. Daarnaast ook nog een vrouwelijke Afrikaanse atleet ingehaald (ze was klein en echt Afrikaans zwart, soort trage Lornah
). Binnen de kortste keer was ik dus weer de duinen uit, en begon het zwaarste stuk, een lange weg met wind tegen vanaf Bloemendaal naar Haarlem terug. De haas was inmiddels eindelijk in zicht, en het doel was om in die groep aan te sluiten. Ik gok dat ik aan het eind van de weg, op zo'n 19km uiteindelijk op een afstand van 200 meter van de groep ben gekomen. Ik kreeg het maar niet voor elkaar, en harder lopen zat er ook niet meer in. De verzuring begon een beetje op te treden, en mijn spieren waren het ook wel zat. Ondanks dat was ik wel verbaasd dat ik het zo lang vol had gehouden, immers had ik in maart bij mijn PR de laatste 4km ongeveer gestrompeld, omdat mijn spieren op waren. Ik had dus de bevestiging dat ik beter was dan ooit tevoren, dus dat gaf weer een kick om het vol te blijven houden.
Na de 19e km te overleefd te hebben, stond er bij de doorkomst van de laatste kilometer een tijdswaarneming waarmee ik bevestiging kreeg dat onder de 1:30 uur weldegelijk mogelijk was. Ik las iets af van 1:25:39 ofzo, en een kilometer binnen deze tijd zou toch moeten lukken, want opgeven was geen optie meer. Toen eenmaal dat besef kwam dat het mogelijk was, kwamen er wel een aantal emoties naar boven. Het is toch echt een grens waar je doorheen kan breken, en het zou echt super geweldig zijn om het te lopen op de loop waar het ooit allemaal begonnen is.
Waar ik normaal gesproken het rustig had uitgelopen omdat mijn benen niet meer wilden, kreeg ik nu een enorme boost om toch alles uit mijn benen te halen wat er in zat vandaag. Eenmaal over de finish kwam er in eerste instantie een teleurstelling. Op de borden stond 1:30:13 (wat op zich een schitterende tijd is), wat zou betekenen dat ik gewoon 13 seconden te traag was geweest
Verder werd er omgeroepen dat het de netto tijd was, dus met een beetje gemengde gevoelens de finishzone verlaten, waarna ik opgevangen werd door mijn opa en tante, wat natuurlijk wel weer erg leuk was Daarmee nog 40 minuten gewacht om te kijken wanneer mijn oom nou eens zou finishen, en vervolgens naar huis gegaan om te douchen. Toen direct op internet gekeken of het nou werkelijk 1:30:13 zou zijn, want aangezien ik zo veel later pas onder de start door was gelopen, geloofde ik het niet helemaal. Ik bleek gelijk te hebben en heb gewoon 1:29:06 gelopen! Zelf kan ik het eigenlijk nog niet geloven, maar het voelt wel heeeeel lekker Ik kijk dan ook erg uit naar de halve marathon van Amsterdam, waar ik ga proberen er nog een aantal minuten vanaf te snoepen. Zo te zien is het best een lang verhaal geworden, dus daarom maar even een samenvatting:
1:29:06 gelopen, 14,2 km/h gemiddeld, 12 minuten sneller dan vorig jaar --> nieuw PR --> onder de 1:30:00 --> extreem blij
Ow en nu ben ik helemaal gesloopt en moet ik dinsdag een shuttle run test lopen. Ik ben bang dat het ondermaats presteren wordt
[ Bericht 0% gewijzigd door beertenderrr op 26-09-2010 22:39:38 ]
quote:26:44 Komon is de eerste op de 10km op de weg die onder de 27 minuten grens duiktOp zondag 26 september 2010 22:00 schreef dyna18 het volgende:
Er werd best hard gelopen in Utrecht met een nieuwe WK (alleen niet door mij)
Wel netjes uitgelopen in 1h 7m 27s.
Caspervc en dyna18, mooie tijden
congratz!quote:thnxOp zondag 26 september 2010 22:50 schreef kepler het volgende:
@Beertender, mooi verhaal! hopelijk lukt mij dat ook over 3 weekjes
je moet die 17km dan wel in 1:12 lopen om op 1:30 uit te komen btw, denk je dat het haalbaar is? Voordeel is dat Amsterdam een rete snel parcours is 
quote:Ja ik weet het. Ik weet alleen niet zeker of het precies 17 is, en ook moet ik af en toe voor een stoplicht wachtenOp zondag 26 september 2010 22:54 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
thnx
Nog 3 weekjes om te trainen, zondag een 15k die ik onder het uur wil lopen
Zaterdag de hele dag in touw geweest met lopers op de juiste plaatsen te krijgen en spullen van a naar b te verplaatsen. 's Ochtends om 7:30 klonk het startschot voor de 97 teams en om 17:55 mochten wij weg voor de slotetappe vanuit het centrum van Tilburg naar de Universiteit. Heb de 5km in een beste jaartijd van 19:16 gelopen. Erg tevreden, zeker ik nog geen tempotraining heb gedaan.
Gisteren dus de Posbankloop. Deze 15 km zware wedstrijd wilde ik puur als training lopen met tempo van 5 min/km. Enkel op de slotklim van de Muur, waar een aparte tijdwaarnemeing ligt, wilde ik vlammen. De eerste 5 gingen echter in 27:30, veel te langzaam. Ben toen gaan versnellen en heb in de eerste klim op de Posbank al even de benen getest. Veel mensen kwamen amper naar boven en de reacties waren best grappig toen ik langs kwam stuiven. De volgende paar kilometer weer lekker een rustig tempo gepakt en genoten van de omgeving. Daarna kwamen de afdalingen. Ongelooflijk hoeveel mensen hier tijd op laten liggen zeg. Men durft zich niet te laten vallen, waardoor het veel meer energie kost. Als vanzelf denderde ik naar beneden en haalde zelfs een snelheid van 2:24/km.
Toen het laatste toetje, de Muur! Hij ging lekker, maar was erg druk met lopers. Heb stukken door de berm moeten lopen en tijdens de laatste 200 meter in de sprint ook de buitenbocht moeten pakken. Zag thuis dat ik 3e ben geworden van alle 15km-lopers in een tijd van 2:03! Had graag onder de 2 minuten gedoken, maar ben trots op de prestatie.
Volgende week mag ik starten op het NK Halve marathon in Breda. Heb er zin in!
Ik heb vorige winter een maand of 4 gelopen. (0.0 in november tot 10km in april) Daarna niet meer gelopen. Te warm voor me (vuurrood hoofd en ziek gevoel en daardoor?) ook geen zin meer.
Eerste maanden op te oude Asics, maar ging prima. Toen naar een hardloop winkel voor fatsoenlijk schoeisel. De schoenen die ik nodig had, bleken te breed. De schoenen die goed zaten, misten ondersteuning. Heb voor het laatste paar gekozen, want het leek niet dat het gebrek van ondersteuning me tot die tijd parten speelden. Maar ik kreeg iedere keer bij de iets langer afstanden (voor mij dan) bij 8km blaren...
Dus naar Schrijvers (Utrecht) in mei... Zolen en nieuwe schoenen. Ik bleek op het tweede paar te veel door te zakken (ja, dat wisten we al.) dus nu met ondersteuning. Maar die waren mi weer te breed. Moest niet uit maken, de rest wat goed, en anders een paar dikkere sokken gebruiken.
Het derde paar dus in een paar maanden
Nog even op gelopen in mei, weer blaren en een blauwe kleine teen, toen was ik er echt klaar mee en heb de schoenen in de wilgen gehangen...
Vorige week ben ik opgegeven voor de marathon van A'dam voor de 8km. Ja grappig. Of ik even van 0 naar 8km fix in 3 weken. Toch dapper begonnen...
En weer blaren (in de voetboog)... en niet te zuinig ook. Groter dan 2 euro munt en weer een blauwe en superpijnlijke kleine teen nagel.
Wat nu... Wéér nieuwe schoenen/zolen kopen? Lekker motiverend, ik heb inmiddels honderden aan schoenen en zolen uitgegeven, ik vind hardlopen al bloody boring (doe het omdat ik anders écht een couch potato wordt) en die gehavende voeten word ik ook behoorlijk zat.
Naar Schrijvers terug lijkt een logische optie, maar dat is nu 4 maanden terug waarbij ik nu 4x gelopen heb. Ze zien me aankomen
[ Bericht 48% gewijzigd door jack4ya op 27-09-2010 10:41:33 ]
En j_dekok ook, goed bezig allemaal zeg hier
.Mind you, ik ben altijd een trage loper, 't is meer joggen wat ik doe, en heb een hoge hartslag.
Als ik getraind ben loop ik nog steeds maar nauwelijks 9km/h... Zo is het nu eenmaal met mij
wo 22 sept: 4,5 km met 3 wandelbreakjes van ca 15mtr in 32min <-- Eerste loop in 4 maanden!
vr 24 sept: 6,6 km met 3x 200mtr wandelen in 50min <-- redelijk netjes
zo 26 sep: 7,5 km met 3x 200mtr wandelen in 60min <-- was ook meer bedoeld om de afstand in de benen te krijgen, en er even uit te zijn.
en ik moet op 17 oktober de 8km lopen.
Werk aan de winkel. (Maar het zou zo veel leuker zijn zonder dat ge-eikel.)
Ik heb zelf gisteren mijn 3e 30 km gelopen. Ik had behoorlijk stramme benen (door de dam tot dam nog?) waardoor het wat zwaar was, maar verder ging t prima. Vanacht 10 uur geslapen, dus hopelijk stort ik vanmiddag niet in (zoals de vorige keren de dag na de 30). Ik vind het echt fantastisch dat ik zo'n afstand kan lopen, maar ben wel een beetje bang voor de 12 km die daarop nog gaan volgen! Ik heb er wel ook superveel zin in!!! Nog 3 weken!!
Denk je dat van 30km naar 42km nog zal uitmaken? Makkelijk lullen voor iemand die nog geen 7km fixt, maar zit je bij 30km al niet in een soort van trein die door dendert?
OffT:
Blaren had ik ook nooit in mijn oude schoenen. Ik zou een moord begaan om die weer te kunnen bemachtigen (Cumulus 7 2A)
Ik liep normaal op gewone dunne sokjes. Van die enkel dingen, niks 'sport' aan. Ook CoolMax geprobeerd. Dikkere hiel en tenen, maar daar waar de blaar zit, is het net niet beschermd. Aan de andere kant denk ik werkt dat misschien juist als een bescherm ring/rand.
Note2myself: sokken halen die héle mediale zijde beschermen.
Nu ik erover nadenk: Ik verdenk de doorgestikte 'striping' aan de mediale zijde...
De blauwe teennagel komt denk ik doordat de teen (door de doorgezakte voorvoet i.c.m. de te wijde schoen) naar buiten 'rolt'. De bovenkant wijst dan naar buiten...
En dan drukt het wel op de zijkant van de nagel ja. 
[ Bericht 10% gewijzigd door jack4ya op 27-09-2010 11:29:58 ]
quote:Dat instorten herken ik wel, alleen had ik het op dezelfde dag eigenlijk al. Maar na een keer of 6 die afstand te hebben gelopen was ik er aan gewend. Tijdens de marathon ben je natuurlijk goed uitgerust en dat scheelt een heel stuk. Bij mij ging de eerste 30 km heel erg makkelijk, heel anders dan in de trainingslopen.Op maandag 27 september 2010 10:55 schreef annoh het volgende:
Iedereen gefeliciteerd met de mooie tijden! Leuk om te lezen allemaal.
Ik heb zelf gisteren mijn 3e 30 km gelopen. Ik had behoorlijk stramme benen (door de dam tot dam nog?) waardoor het wat zwaar was, maar verder ging t prima. Vanacht 10 uur geslapen, dus hopelijk stort ik vanmiddag niet in (zoals de vorige keren de dag na de 30). Ik vind het echt fantastisch dat ik zo'n afstand kan lopen, maar ben wel een beetje bang voor de 12 km die daarop nog gaan volgen! Ik heb er wel ook superveel zin in!!! Nog 3 weken!!
Tijdens de marathon is er de sfeer en ben je als het goed is topfit.
Dan lukt die andere 12 km ook nog wel.
@Beertender, top gelopen zeg. En dat terwijl je eigenlijk niet eens in vorm bent. Of juist wel?
Soms komen die pr's juist als het niet verwacht.
Zag hier nog meer goede tijden, wordt tijd dat ik zelf weer eens wat in vorm kom. Het lijkt er vooralsnog niet op
Vanochtend 12 km gedaan en ik wilde wat tempo maken, maar het ging niet echt. Daarom maar rustig uitelopen. Dat ging wel lekker. Probeer het aantal km's in de week weer wat op te voeren.
Durf niet te zeggen of ik op mn piek zit nu, maar ik ga er eigenlijk niet vanuit. Hoop natuurlijk van niet Is de blessure nu helemaal verleden tijd trouwens?En annoh, echt super hoor, 30km lopen
Hoelang ga je over de hele marathon doen denk je? En hoeveel km ga je als verste afstand in de training lopen, 40? Dan weet je iig wel wat je te wachten staat @jack4ya, al overwogen om eventueel een andere winkel om hulp te vragen? Klinkt niet echt professioneel daar :/
@MarkaD, gefeliciteerd
volgende keer onder het uur Trouwens, heb nog een vraagje. Zijn er mensen die hier hun medailles ophangen? Ik wilde dit wel gaan doen, maar vroeg me af wat de makkelijkste manier was om dit te doen. Vind het zonde om het in een doos te leggen
ik heb een klein schemerlampje in het stopcontact. Daar hang ik ze over heen
De tweede is een sport/prothese zaak die zeer goed aangeschreven staat in het midden van het land. Heb ik me laten vertellen althans.
Probleem lijkt me voornamelijk de smalte van mijn voet.
Culumus (2A) is smaller dan de GT-2150 (2A) maart de Cumulus mist dus de correctie...
Alle andere merken (Saucony, Brooks, Nike, NB) waren vaak breder.
En smallere schoen kan ik dus vergeten. Ik moet het anders zien op te lossen denk ik.
2 lagen sokken misschien...
Medailles liggen in een doos. Ik heb er niet zo veel mee. Startnummers vind ik wel leuk. Inlijsten ofzo
wil het aan de muur hebben hangen van mn kamer, zo boven mijn pc. Net zoals een kop van een hert Ok dan kan ik je niet verder helpen helaas. Misschien een normale podoloog die een zool voor je kan maken op maat? De startnummers heb ik ook nog allemaal ja, wil ik ook nog gaan inlijsten
Probleem is dat het in een studentenkamer denk ik net even teveel ruimte gaat innemen.Het blijft emmeren geloof ik.
Vandaar dat ik hier even kwam buurten. (Ik had jullie al gewaarschuwd
)Al googled kwam ik deze tegen:
Mizuno Wave Inspire 6 (2A) Misschien toch maar zelf weer gaan prutsen...
Behalve geld heb ik niet veel te verliezen... (en kastruimte)
Morgen dus weer een run inplannen. Weet nog niet of ik een lange tragere, of een kortere intensievere moet plannen.
Beetje vreemd, want ik ben niet helemaal tot de limiet gegaan
Mijn insteek is namelijk dat hulpstukken, speciale schoenen namelijk problemen niet oplossen en soms zelfs erger maken. Als je voeten bijv doorzakken zou je juist minder ondersteuning moeten hebben om je voeten sterker te maken (daarom ook rustig opbouwen) ipv dat je ze nog passiever maakt. Als je dit volhoudt kan je eventueel minimaal schoeisel als Vibram Fivefingers gebruiken als het wat kouder wordt.
Mmm... ik snap die visie op zich wel, maar het lijkt me weinig werkbaar.
Bovendien het punt wil dat vorige jaar zomer mijn voeten redelijk versneld verslechterd zijn (doorgezakt en zenuwbeknellingen) en eigenlijk zonder aanleiding (was voor het beginnen met hardlopen). Blootvoets in huis en gewoon plat en eigenlijk te weinig steun in schoeisel. (all stars en slippertjes enzo) En dat voor vele jaren.
Ik heb derhalve niet de illusie dat het bij de 'natuurlijke' benadering het juist weer in orde zal komen.
Of maak ik nu een denkfout? Alleen hardlopen lijkt me zinloos, en de hele dag op blote voeten is geen optie. Je mag me anders wel pm-en als dit te veel off topic gaat.
Overigens ben ik het traject wel doorlopen: huisarts -> podoposturaal therapeut -> huisarts -> fysiotherapeut -> huisarts -> podoloog (chirurg) -> foto's -> orthopeed. Allemaal leuk en aardig, maar ik zoek nu maar even buiten dit traject.
Heb je die haas nou nog ingehaald? Zou toch wel als je 1.29 hebt gelopen, anders was die haas een beetje te snel.
Ik zit er trouwens aan te denken om te kijken of een loopgroep niet wat is.
Misschien dat die mij kunnen helpen mijn snelheid wat omhoog te krijgen.
Tot nu toe heb ik alleen maar op uithoudingsvermogen / duurloop getraind. Wel zo mooi van 5km naar 10km gegaan, maar mijn snelheid is gelijk gebleven (zo rond 9km/u).
En misschien is het nog gezellig en leuk ook.
Is een atletiekvereniging anders niet wat? Daar zitten de mensen met kennis om je snel te verbeteren
bij een loopgroep heb ik toch vaak het idee dat het meer iets is om oude mensen aan het rennen te krijgen en houden. Ik kan het ook fout hebben, maar ik kom voornamelijk in het achterveld veel loopgroep t-shirts tegen quote:Grappig, daar zit ik ook aan te denkenOp maandag 27 september 2010 21:38 schreef dyna18 het volgende:
Gefeliciteerd beertenderrr, mooi gelopen.
Heb je die haas nou nog ingehaald? Zou toch wel als je 1.29 hebt gelopen, anders was die haas een beetje te snel.
Ik zit er trouwens aan te denken om te kijken of een loopgroep niet wat is.
Misschien dat die mij kunnen helpen mijn snelheid wat omhoog te krijgen.
Tot nu toe heb ik alleen maar op uithoudingsvermogen / duurloop getraind. Wel zo mooi van 5km naar 10km gegaan, maar mijn snelheid is gelijk gebleven (zo rond 9km/u).
En misschien is het nog gezellig en leuk ook.
Om precies dezelfde redenen. Weet niet of je in Utrecht woont, maar een vriendin van m'n zusje raadde Peter Witteman aan: www.pwlc.nl. Zit ook een aantal studenten bij (althans in haar groepje), dus niet alleen maar ouderen quote:Ah die kende ik nog niet. Ik zat al wel bij Hellas of Phoenix te kijken.Op maandag 27 september 2010 22:44 schreef MarkaD het volgende:
[..]
Grappig, daar zit ik ook aan te denken
Echter gek genoeg associeer ik recreatielopen buiten totaal niet met atletiek.
Ik woon inderdaad in Utrecht.
Wel gekke plek om af te spreken in Transwijk... Daar zit toch niets moois in de buurt om te lopen?
Training hoeft niet altijd een METING,
maar moet met name een MEETING zijn
het is toch geen praatgroep.Als ik jou was zou ik voor Hellas of Phoenix gaan
Misschien leuk om mijn hele verslag even te lezen op mijn weblog. (hierboven staat zo'n huisje waar je dan op moet klikken.
) Al met al een geweldige belevenis. Nu op naar de >3:15 marathon.
!! Wel bizar dat je daar gewoon een PR op de halve marathon afstand haalt Alleen jammer van die rare vlag bij je profielfoto
quote:Ik zou dan waarschijnlijk bij het Griftpark afspreken, lekker dichtbij. Ze trainen ook gewoon in het park, volgens mij doen ze geen duurloopjes in het bos ofzo. Maar Phoenix doet dat ook alleen maar af en toe, de rest is op de atletiekbaan volgens mij. Ik ga binnenkort een keer meelopen met het groepje van die vriendin, eens kijken of het bevaltOp maandag 27 september 2010 23:24 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ah die kende ik nog niet. Ik zat al wel bij Hellas of Phoenix te kijken.
Echter gek genoeg associeer ik recreatielopen buiten totaal niet met atletiek.
Ik woon inderdaad in Utrecht.
Wel gekke plek om af te spreken in Transwijk... Daar zit toch niets moois in de buurt om te lopen?
Helaas spreken de meesten om 9 uur 's ochtends af. Of zoals de atletiek verenigingen op de baan.
Athletic point leek me wel wat, maar dat zit me net weer te ver weg.
Lastig om een geschikt groepje te vinden
quote:Wazaaa!!Op maandag 27 september 2010 23:48 schreef BB-Pieter het volgende:
Wazaaa!! Gister de Berlijn Marathon gelopen. Het was nat, heel nat! Maar ik heb de race van mijn leven gelopen. 3:19:19, en dat terwijl mijn PR stond op 3.42 en een beetje. En dus ben ik HEEL heel blij.
Misschien leuk om mijn hele verslag even te lezen op mijn weblog. (hierboven staat zo'n huisje waar je dan op moet klikken.
Al met al een geweldige belevenis. Nu op naar de >3:15 marathon.
(Dat wordt hier ook veel gebezigd...)Heb je verslag niet gelzen, maar van 3:42:xx naar 3:19:19 is erg, érg netjes.
quote:Daar heb ik ook wel eens gelopen. Zitten ook op maandagavond in Lunetten. Ik ben er uiteindelijk mee gestopt, omdat ik niet hou van verplicht te moeten gaan lopen. Ik wil gaan wanneer ik zin heb.Op maandag 27 september 2010 22:44 schreef MarkaD het volgende:
[..]
Grappig, daar zit ik ook aan te denken
quote:Ja die zocht ik ook in eerste instantie. Vooral omdat ik lekker het bos in wil, maar dat durf ik niet alleenOp dinsdag 28 september 2010 08:55 schreef dyna18 het volgende:
Precies. Het liefst heb ik een loopgroepje dat lekker buiten gaat lopen in de avond.
Helaas spreken de meesten om 9 uur 's ochtends af. Of zoals de atletiek verenigingen op de baan.
Athletic point leek me wel wat, maar dat zit me net weer te ver weg.
Lastig om een geschikt groepje te vinden
En aangezien ik ook mn snelheid wil verbeteren, leek dat groepje van Peter Witteman me wel wat. Laat maar even weten als je nog wat vindt @ caspervc: was het wel goed?
@Jack4ya: Ik hoop dat, zoals e-runner zegt, ik wel een beetje kan doorstomen na die 30 km. Maar ik denk dat het goed is om rekening te houden met een pijnlijk laatste uur, zodat dat niet te hard aankomt. Op zich is dat best te doen. (haha, dat klinkt echt erg eigenlijk!).
@BB-pieter: leuk om je verslag te lezen. Ik wil ook volgend jaar in Berlijn lopen!!
Ik hou ook niet van verplicht te moeten lopen op bepaalde tijden. Heb m'n lidmaatschap van een atletiekvereniging opgezegd omdat ik steeds na m'n werk zin had en dan tot half 8 moest wachten voor de training. Tegen die tijd was het donker, was het soms beginnen te regenen of had ik gewoon geen zin meer en dacht: "was ik om zes uur maar gegaan".
Mijn gegevens: M, 23, 195cm, 86kg
Ik loop nu een jaartje of 3 hard. Dit jaar begonnen met wedstrijden lopen. Ik heb het lijstje met PR's even aangevuld. Ik was toch vooral trots op mijn PR op de 5km, onder de 20 minuten. Dit jaar gelopen in Delft tijdens de Golden Ten Loop.
Afgelopen zaterdag heb ik in 's Gravenzande de 10em gelopen, 1:14:31. Ging wel lekker, maar ik had het gevoel dat er meer in zat. Door de harde wind heb ik lekker in een groepje gelopen dat eigenlijk te langzaam ging, maar goed anders moet je alleen die wind trotseren om hoogstens een minuut harder te lopen...
Planning komende tijd:
- 5km tijd verbeteren: doel <19 min
- 10km tijd verbeteren: doel <40 min
- 1/2 marathon: niet echt een doel, iets van 1:30:00
Pas als ik deze tijden heb verbeterd ga ik beginnen aan een marathon, doel: toch wel <3:30:00. Ik denk dat ik met mijn huidige conditie wel een marathon kan uitlopen (boven de 4uur), maar daar begin ik niet aan. Ik loop liever gelijk een goede tijd.
quote:Ik ging echt helemaal stuk in dat laatste uurOp dinsdag 28 september 2010 09:41 schreef annoh het volgende:
@ beertender: ik hou het bij 30 km qua training. Als je verder traint dan dat schijn je meer kapot te maken dan op te bouwen (zeker zo kort voor de marathon). Ik heb niet echt een specifiek tijdsdoel voor de marathon, ik wil m vooral uitlopen, of beter: uitrennen zonder te wandelen. En dan zou ik wel ergens rond de 4.30 uit moeten kunnen komen.
@Jack4ya: Ik hoop dat, zoals e-runner zegt, ik wel een beetje kan doorstomen na die 30 km. Maar ik denk dat het goed is om rekening te houden met een pijnlijk laatste uur, zodat dat niet te hard aankomt. Op zich is dat best te doen. (haha, dat klinkt echt erg eigenlijk!).
@BB-pieter: leuk om je verslag te lezen. Ik wil ook volgend jaar in Berlijn lopen!!
Ik had al spierpijn voor ik gefinished was Volgende marathon iets beter opbouwen
quote:Als ik je andere tijden zie dan moet je op de 10EM inderdaad wel een stukje harder kunnenOp dinsdag 28 september 2010 15:15 schreef wlsandman het volgende:
Ik ben al een tijdje lid van fok, maar niet echt actief in dit topic.
Mijn gegevens: M, 23, 195cm, 86kg
Ik loop nu een jaartje of 3 hard. Dit jaar begonnen met wedstrijden lopen. Ik heb het lijstje met PR's even aangevuld. Ik was toch vooral trots op mijn PR op de 5km, onder de 20 minuten. Dit jaar gelopen in Delft tijdens de Golden Ten Loop.
Afgelopen zaterdag heb ik in 's Gravenzande de 10em gelopen, 1:14:31. Ging wel lekker, maar ik had het gevoel dat er meer in zat. Door de harde wind heb ik lekker in een groepje gelopen dat eigenlijk te langzaam ging, maar goed anders moet je alleen die wind trotseren om hoogstens een minuut harder te lopen...
Planning komende tijd:
- 5km tijd verbeteren: doel <19 min
- 10km tijd verbeteren: doel <40 min
- 1/2 marathon: niet echt een doel, iets van 1:30:00
Pas als ik deze tijden heb verbeterd ga ik beginnen aan een marathon, doel: toch wel <3:30:00. Ik denk dat ik met mijn huidige conditie wel een marathon kan uitlopen (boven de 4uur), maar daar begin ik niet aan. Ik loop liever gelijk een goede tijd.
.Bij mij is het juist andersom, heb in mijn hele leven 4 wedstrijden gelopen, 2 keer een 5km, nog een keer 10km en de damloop van 10EM. Op zowel de 10km als de damloop liep ik in ieder geval één 5 kilometer sneller dan mijn PR op de 5
quote:Ik weet hetOp dinsdag 28 september 2010 18:31 schreef thettes het volgende:
[..]
Als ik je andere tijden zie dan moet je op de 10EM inderdaad wel een stukje harder kunnen
Bij mij is het juist andersom, heb in mijn hele leven 4 wedstrijden gelopen, 2 keer een 5km, nog een keer 10km en de damloop van 10EM. Op zowel de 10km als de damloop liep ik in ieder geval één 5 kilometer sneller dan mijn PR op de 5
. Tijdens een 10em zou ik de eerste 5km eigenlijk in iets van 21min moeten kunnen lopen, maar ik ben bang dat ik daarna een te groot verval heb. Daarom ga ik maar op safe, loop ik rond de 23min per 5km. Misschien moet ik maar een keer gokken, proberen om 21min vast te houden en kijken hoe ver ik kom. Eerst maar eens de 10km verbeteren, binnenkort in Rdam (9 okt) heb je de maasstadloop. Een rondje om de kralingseplas, misschien dat ik daar aan mee ga doen. Dus even wat meer interval de komende tijd
En trouwens; als je tijdens een 10em / 10km je snelste 5km loopt dan is dat toch gewoon een PR?
Heb hardgelopen, eerst 5k opgebouwd met evy en vervolgens zelf uitgebouwd naar de 10k. Meer dan 10/10,5 k heb ik eigenlijk niet gelopen. Ik heb door ziekte (Pfeiffer) en blessure (rugklachten, 4 maanden fysio) niet kunnen hardlopen het afgelopen jaar. Pfeiffer is nu zo goed als weg (ca 95 - 100% weg voor hoe ik het nu aanvoel) en ik wil dus weer beginnen met hardlopen. Mijn doel is om in mei de Marikenloop 10k te lopen, en hopelijk de DtD in september dan. Ik wil eigenlijk niet weer met Evy opnieuw starten en een eigen opbouwschema vind ik niks. Wat zouden jullie aanraden (ook ivm mijn lichamelijke gesteldheid van afgelopen jaar
) ?En toen begonnen de tegeltjes te dansen... Ben maar gaan lopen.
Morgen een cardio loopje op de crosstrainer, donderdag kijk ik wel naar sport, en dan vrijdag weer 7/8km op een sukkeldrafje met mijn lief. (Die mij er vet uitloopt uiteraard, maar braaf mij er doorheen sleurt.)
En dan nog maar een week. Van 0 tot 8km in 3 weken is echt geen doen.
Als je dat te vrijblijvend vindt is de houvast/steun van 'n vast loopgroepje wellicht prettig? Veel van die groepjes hebben verschillende niveau's, je kunt dan voorzichtig beginnen op het laagste niveau en gaandeweg opschuiven.
Dan kan je al veel beter inschatten wat je wilt/kunt, denk ik.
Verder; je rugklachten, zijn die veroorzaakt door het hardlopen of door iets anders? (ongeluk o.i.d.).
Omdat je doelen (de wedstrijden die je wilt lopen) ver genoeg liggen zou ik gewoon rustig aan doen. 5 minuten lopen, 2 minuten wandelen. Dit uitbouwen naar 15 min lopen, 2 min wandelen etc. Dit omdat je toch 4 maanden niet hebt gelopen.
Als je blessure gevoelig bent, dan kun je beter andere sporten (wielrennen, hometrainer, zwemmen) erbij doen om je conditie op peil te houden dan wel te verbeteren.
quote:Ik heb idd een beetje behoefte aan houvast, vandaar ook mijn vraag. Te veel druk lijkt me niet goed, loopgroepjes zijn hier niet in de buurt, behalve voor wanneer ik langere afstanden kan lopen (de enige loopgroep die ik in het Twiske kan vinden loopt ca 15 km per keer en dat is me te gortigOp dinsdag 28 september 2010 19:25 schreef ShadyLane het volgende:
Ik zou je aanraden op je gevoel af te gaan. Gewoon doen wat je lekker vindt, geen druk, geen schema's, geen Evy, gewoon op het gevoel afgaan, dat zegt nl. vroeg of laat vanzelf dat je 'n groter rondje kunt nemen of wat harder kunt gaan. En dan ook kijken naar hoe je lichaam daar achteraf op reageert en je trainingen daarop aanpassen.
Als je dat te vrijblijvend vindt is de houvast/steun van 'n vast loopgroepje wellicht prettig? Veel van die groepjes hebben verschillende niveau's, je kunt dan voorzichtig beginnen op het laagste niveau en gaandeweg opschuiven.
) het enige wat ik dus wel graag heb is een handvat, zo van dan en dan wil ik dat bereiken. quote:Das misschien ook wel een idee iddOp dinsdag 28 september 2010 19:26 schreef jack4ya het volgende:
@Daph: Misschien eerst een loopje van een km of 3 om eens te kijken hoe het er voorstaat?
Dan kan je al veel beter inschatten wat je wilt/kunt, denk ik.
quote:Ik heb in november een aanrijding gehad waardoor ik rugklachten heb gekregen. Het is dus niet veroorzaakt door het sporten. Ik heb in totaal nu bijna 13 maanden niet gelopen (of een andere sport gedaan, wel gezwommen zo nu en dan maar niks noemenswaardigs verder).Op dinsdag 28 september 2010 19:33 schreef wlsandman het volgende:
Via google zijn er genoeg sites te vinden die je helpen aan een hardloopschema. Dus daar ligt het niet aan.
Verder; je rugklachten, zijn die veroorzaakt door het hardlopen of door iets anders? (ongeluk o.i.d.).
Omdat je doelen (de wedstrijden die je wilt lopen) ver genoeg liggen zou ik gewoon rustig aan doen. 5 minuten lopen, 2 minuten wandelen. Dit uitbouwen naar 15 min lopen, 2 min wandelen etc. Dit omdat je toch 4 maanden niet hebt gelopen.
Als je blessure gevoelig bent, dan kun je beter andere sporten (wielrennen, hometrainer, zwemmen) erbij doen om je conditie op peil te houden dan wel te verbeteren.
quote:Ik laat het weten.Op dinsdag 28 september 2010 09:27 schreef MarkaD het volgende:
[..]
Ja die zocht ik ook in eerste instantie. Vooral omdat ik lekker het bos in wil, maar dat durf ik niet alleen
@ caspervc: was het wel goed?
Maar eerst ben ik op vakantie, dus dat wordt pas november.
quote:Ja het was opzich wel een goede loopgroep, veel intervaltrainingen en goed rekken strekken ed. Ik twijfel nog of ik toch niet wel met ze verder ga.... Heb alleen zo'n moeite met verplicht een avond lopen....Op dinsdag 28 september 2010 20:15 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik laat het weten.
Maar eerst ben ik op vakantie, dus dat wordt pas november.
(en ze gaan maandag, terwijl ik vaak zondag een duurloop doe, en dan maandag toch echt geen zin heb...)
quote:Ja hoor, reken dat ook wel gewoon als PR. Komt ook gewoon doordat ik net begin dus nog rap verbeterOp dinsdag 28 september 2010 18:47 schreef wlsandman het volgende:
[..]
En trouwens; als je tijdens een 10em / 10km je snelste 5km loopt dan is dat toch gewoon een PR?
Volgend jaar ga ik voor 1:15 op de 10EM, moet lukken als ik nu wel ga trainen quote:Gefeliciteerd! Dat is een forse verbetering. Op de sportschool kon ik de marathon een beetje zien (zonder geluid). Het zag er vooral erg nat uit. Ik heb je verslag gelezen en gedurfd gelopen, maar dat is denk ik ook een beetje de ervaring die je na enkele marathons hebt.Op maandag 27 september 2010 23:48 schreef BB-Pieter het volgende:
Wazaaa!! Gister de Berlijn Marathon gelopen. Het was nat, heel nat! Maar ik heb de race van mijn leven gelopen. 3:19:19, en dat terwijl mijn PR stond op 3.42 en een beetje. En dus ben ik HEEL heel blij.
Misschien leuk om mijn hele verslag even te lezen op mijn weblog. (hierboven staat zo'n huisje waar je dan op moet klikken.
Al met al een geweldige belevenis. Nu op naar de >3:15 marathon.
Ben wel benieuwd waar deze verbetering vandaan komt? Is dat van je lange duurlopen?
quote:Dat ik deze tijd loop is een combinatie van factoren. Ik zal proberen uit te leggen waar voor mij dit grote verschil vandaan komt. Voor zover ik dat weet natuurlijk.Op woensdag 29 september 2010 08:52 schreef e-runner het volgende:
[..]
Gefeliciteerd! Dat is een forse verbetering. Op de sportschool kon ik de marathon een beetje zien (zonder geluid). Het zag er vooral erg nat uit. Ik heb je verslag gelezen en gedurfd gelopen, maar dat is denk ik ook een beetje de ervaring die je na enkele marathons hebt.
Ben wel benieuwd waar deze verbetering vandaan komt? Is dat van je lange duurlopen?
Heb als eerst dit jaar een grote verandering in duurtraining gedaan. Veel meer, langer en vooral langzamer! Ik heb mijn kilometers per week verhoogd van ongeveer 60 naar ongeveer 100 per week. Maar wel in een veel rustiger tempo. Gevolg is dat ik mijn PR op de 10 km verbeter met 6 minuten, op de 10 EM met ruim 6 minuten en nu dus op de hele marathon met 23 minuten.
Een andere verandering is vooral de intervaltrainingen die ik geïntensiveerd heb. Dus al met al heb ik met een grotere focus getraind. Ik ben er van overtuigd dat dit slechts het begin is en dat er nog meer in zit. Doel zal dan ook zijn richting de 3 uur te kruipen op de marathon binnen het aankomende jaar. Als ik daar 2 jaar over doe vind ik het overigens ook prima.
Maar om even een lang verhaal kort te maken, ik ben er van overtuigd dat, wanneer je echt prestatiegericht wil trainen, dat je dan wel moet trainen met een schema op maat gemaakt.
quote:Zeg dat nou niet!!!Op dinsdag 28 september 2010 17:46 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik ging echt helemaal stuk in dat laatste uur
Volgende marathon iets beter opbouwen
quote:Sorry
Ik heb wel mn doel gehaald (<3:30) quote:Fijn om te horen! Die dinsdagavond in het Griftpark komt mij echt goed uit, ik loop namelijk ook vaak op zondagOp dinsdag 28 september 2010 20:36 schreef caspervc het volgende:
[..]
Ja het was opzich wel een goede loopgroep, veel intervaltrainingen en goed rekken strekken ed. Ik twijfel nog of ik toch niet wel met ze verder ga.... Heb alleen zo'n moeite met verplicht een avond lopen....
(en ze gaan maandag, terwijl ik vaak zondag een duurloop doe, en dan maandag toch echt geen zin heb...)
Ben benieuwd naar de eerste training.
Voor 10 euro een shirt met lange mouwen Begint toch wat frisjes te worden en deze keer wil ik in de winter wel blijven doorlopen
en is het een functioneel iets? Heb hetzelfde probleem namelijk. Gister liep ik in korte broek + shirt, vroor zowat dood quote:Bij de AH (in Den HaagOp woensdag 29 september 2010 19:24 schreef beertenderrr het volgende:
oew waar?
)Ik moet hem nog uittesten, maar voor 10 euro kan het nooit veel zijn
Wel iets warmer dan mn t-shirts die ik normaal draag heb nu wel een soort trainingsvest van de lidl al ook iets van 12 euro Hij kan voluit gassen (14km) en ik kan in mijn tempo... zowaar 9km/h gehaald. (Weliswaar maar 4x 1km, maar toch.)
Ein-de-lijk eens een positief gevoel na afloop.
Ik weet dat het niet helemaal meer hardlopen is. Maar ik kan het aanraden als een soort van interval en om met iemand te kunnen lopen die een ander ritme heeft.
Nadeel is natuurlijk dat je langer bezig bent. Maar ik denk dat we van het weekend gelijk weer gaan.
Ow en ik heb de blaren maar eens doorgeprikt. Die werden alleen maar groter.
En ik heb mijn tenen maar aan elkaar getaped.
Lijkt voorzichtig te werken, maar dat weet ik pas bij meer km.quote:Begrijp niet helemaal wat je bedoelt. Als jij loopt gaat hij op de fiets naast jou fietsen, en als hij loopt jij op de fiets ofzo en weer andersom?Op woensdag 29 september 2010 22:12 schreef jack4ya het volgende:
Vanavond een 1km run-bike-run gedaan met mijn Lief. Erg leuk!
Hij kan voluit gassen (14km) en ik kan in mijn tempo... zowaar 9km/h gehaald.
Ein-de-lijk eens een positief gevoel na afloop. Ik weet dat het niet helemaal meer hardlopen is. Maar ik kan het aanraden als een soort van interval en om met iemand te kunnen lopen die een ander ritme heeft.
Nadeel is natuurlijk dat je langer bezig bent. Maar ik denk dat we van het weekend gelijk weer gaan.
Normaal bedoelt men met Run-bike-run een wedstrijd waarbij je eerst een afstand hardloopt, daarna fietst en dan weer een stuk moet hardlopen.
edit: jij pakt tussendoor een stukje de fiets zodat je partner een stuk wat harder kan?
Tijdens zijn rennen, kon ik fietsen, en tijdens mijn rennen, kon hij fietsen.
Dus 1 fiets en dan per km wisselen.
Waarbij ik dus vanwege zijn harde rennen, beduidend minder fietstijd had.
Het fietsen is dan dus gewoon ontspannen, iets van 14km p/h voor mij en voor hem is het nog 'ontspannender'.
Trouwens, bij de Lidl binnenkort ook kleding...
[ Bericht 62% gewijzigd door jack4ya op 29-09-2010 22:24:41 ]
quote:gggrrrrrrr ik denk bij Jack niet aan een meisjeOp maandag 27 september 2010 22:57 schreef jack4ya het volgende:
Hehe... Ik draag die al, aangezien ik daarvoor wel kwalificeer ;-)
Ik werd veel onheus bejegend, dat werd ik zat. Vandaar.
quote:goed hoor. Er zitten hier ook manspersoontjes met een vrouwen avatar, raak ik ook van in verwarringOp woensdag 29 september 2010 23:03 schreef jack4ya het volgende:
Dat was vroegah ook de bedoeling niet. Back in the old days, met chatrooms
Ik werd veel onheus bejegend, dat werd ik zat. Vandaar.
quote:je bent toch geen man he?Op woensdag 29 september 2010 23:19 schreef computergirl het volgende:
[..]
goed hoor. Er zitten hier ook manspersoontjes met een vrouwen avatar, raak ik ook van in verwarring
quote:100 km in de week, ik deed voor de marathon iets meer dan de helft ervan. 3 uur is ook mijn streven op de marathon. Dan zal ik wel wat meer km's in de week gaan maken.Op woensdag 29 september 2010 14:12 schreef BB-Pieter het volgende:
[..]
Dat ik deze tijd loop is een combinatie van factoren. Ik zal proberen uit te leggen waar voor mij dit grote verschil vandaan komt. Voor zover ik dat weet natuurlijk.
Heb als eerst dit jaar een grote verandering in duurtraining gedaan. Veel meer, langer en vooral langzamer! Ik heb mijn kilometers per week verhoogd van ongeveer 60 naar ongeveer 100 per week. Maar wel in een veel rustiger tempo. Gevolg is dat ik mijn PR op de 10 km verbeter met 6 minuten, op de 10 EM met ruim 6 minuten en nu dus op de hele marathon met 23 minuten.
Een andere verandering is vooral de intervaltrainingen die ik geïntensiveerd heb. Dus al met al heb ik met een grotere focus getraind. Ik ben er van overtuigd dat dit slechts het begin is en dat er nog meer in zit. Doel zal dan ook zijn richting de 3 uur te kruipen op de marathon binnen het aankomende jaar. Als ik daar 2 jaar over doe vind ik het overigens ook prima.
Maar om even een lang verhaal kort te maken, ik ben er van overtuigd dat, wanneer je echt prestatiegericht wil trainen, dat je dan wel moet trainen met een schema op maat gemaakt.
Leuk om te lezen hoe je het bereikt hebt. Van ultra-lopers hoor ik ook dat je vooral rustig moet trainen.
Sinds ik met een hs meter train loop ik enkele keren in de week ook erg rustig. Was eerst wel even wennen, maar nu gaat het wel lekker. Muziekje erbij en lopen maar!
Overigens hebben ze deze week bij Actiesport lange runningtights van Puma en Nike in de aanbieding. Kosten slechts ¤ 25 en ¤ 30.
quote:100 kilometer kom ik ook bij lange na niet aan, maar wat rustiger trainen doe ik ook wel.Op donderdag 30 september 2010 10:34 schreef e-runner het volgende:
[..]
100 km in de week, ik deed voor de marathon iets meer dan de helft ervan. 3 uur is ook mijn streven op de marathon. Dan zal ik wel wat meer km's in de week gaan maken.
Leuk om te lezen hoe je het bereikt hebt. Van ultra-lopers hoor ik ook dat je vooral rustig moet trainen.
Sinds ik met een hs meter train loop ik enkele keren in de week ook erg rustig. Was eerst wel even wennen, maar nu gaat het wel lekker. Muziekje erbij en lopen maar!
Vandaag @ 168 BPM ruim 70 minuten gelopen, ging echt heerlijk. Net niet te koud, lekker veel zuurstof in de lucht door vochtigheid/regen. het lopen gaat nu echt heerlijk, fietsers beginnen al te klagen dat ze zo hard moeten trappen om er langs te kunnen dinsdag clubkampioenschappen cross, ben benieuwd. Nog nooit een cross gedaan en heb geen flauw idee hoe goed iedereen is. Het is 8km, dus eigenlijk net wat te kort voor mij, maar ik vermaak me er wel mee
quote:nee hoor
Hopen dat het lukt maar ben vaak erg ongelukkig met dat soort dingen
quote:Ik ga me proberen te plaatsenOp donderdag 30 september 2010 23:26 schreef sitting_elfling het volgende:
Doet er hier nog iemand mee met de loterij voor de iNG halve marathon in New York? (in Maart 2011)
Hopen dat het lukt maar ben vaak erg ongelukkig met dat soort dingen
Als dat niet lukt (grote kans
) koop ik gewoon zo'n reisburo startbewijs quote:Wacht even, reisburo startbewijs? VertelOp donderdag 30 september 2010 23:34 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik ga me proberen te plaatsen
Als dat niet lukt (grote kans
Als er een manier is om die irritante shitloting te skippen dan hoor ik het graag. Nu loop ik met een vraagteken in mn hoofd of het wel of niet door gaat. Zat zelf ook nog te denken aan Rome om daar de marathon te lopen in Maart. Maar NY spreekt meer aan (:quote:Er zijn een bepaald aantal startbewijzen uitgegeven aan verschillende landen. Deze startbewijzen worden weer verkocht via speciale reisburo's (vaak de speciale marathonreizen, google is your friendOp donderdag 30 september 2010 23:40 schreef sitting_elfling het volgende:
[..]
Wacht even, reisburo startbewijs? Vertel
)Het is wel 2 keer zo duur
(en ik weet niet eens zeker of je wel een los startbewijs kan kopen )quote:Ik zal even zoeken (:Op donderdag 30 september 2010 23:47 schreef kepler het volgende:
[..]
Er zijn een bepaald aantal startbewijzen uitgegeven aan verschillende landen. Deze startbewijzen worden weer verkocht via speciale reisburo's (vaak de speciale marathonreizen, google is your friend
Het is wel 2 keer zo duur
quote:Londen in April? Ik woon in Londen en welke race is er in April nog meer behalve dan de Marathon (die vol zit)?Op donderdag 30 september 2010 23:48 schreef kepler het volgende:
Ik wil dus volgend jaar ook NY lopen, en zit te denken over London (ergens in april)
Of weet je dat je daar ook nog plekken voor kunt krijgen?quote:Heb inderdaad al wat gevonden. Prijzen tikken tegen de 2k aan. Alleen zijn het van die pakketten inclusief vliegen + hotel + dagen daar zijn. Ik had meer in gedachten de avond daarvoor aankomen. Pitten bij een vriend. Dan de dag er op hardlopen en die nacht weer terugOp donderdag 30 september 2010 23:47 schreef kepler het volgende:
[..]
Er zijn een bepaald aantal startbewijzen uitgegeven aan verschillende landen. Deze startbewijzen worden weer verkocht via speciale reisburo's (vaak de speciale marathonreizen, google is your friend
Het is wel 2 keer zo duur
kepler, je moet 1:23:00 lopen in Amsterdam om je te plaatsen. Gaat dat lukken in 2 weken tijd?
http://www.crossfittwente.nl/?p=782
Doen alsof hij 1600 hoogtemeters maakt.
_Plus dat lichaamsbouw ook wel een hoop uitmaakt voor loopstijl, no wonder dat Ryan Hall iets anders loopt dan een 1.60 meter grote Afrikaan.
Je kan wel prima vooruitgang boeken, dat is alleen wel een proces van jaren om je looptechniek te perfectioneren / veranderen, dat kost eeeeerg veel investering en is voor weinig amateurhardlopers een prioriteit lijkt mij.
Als je het leuk vindt of ziet als een echte investering of leuk project dan kan je wel met zulke dingen aan de slag (wat knnth ook doet bijv.).Ging lekker met een mooie lage hartslag.
Vroeger had ik het altijd vrij snel warm omdat m'n hartslag hoger was, maar nu dus niet. Daarom kan ik mij ook wat dikker aankleden en ergens loopt dat ook wel lekker. Het is even wennen om die knop om te zetten. Om gewoon te joggen en niet hard te willen gaan.
Beetje wegdromen en gewoon wat lopen.
quote:Echt suuuperduperdom: 'Its like racing a car that's bouncing up and down'Op vrijdag 1 oktober 2010 09:07 schreef DeeBee het volgende:
Wat een kulberekeningen in dat filmpje allemaal...
Doen alsof hij 1600 hoogtemeters maakt.
Plus dat lichaamsbouw ook wel een hoop uitmaakt voor loopstijl, no wonder dat Ryan Hall iets anders loopt dan een 1.60 meter grote Afrikaan.
Je kan wel prima vooruitgang boeken, dat is alleen wel een proces van jaren om je looptechniek te perfectioneren / veranderen, dat kost eeeeerg veel investering en is voor weinig amateurhardlopers een prioriteit lijkt mij.
Ehm, NO IT'S NOT!
ja hij komt 4" hoog en een afrikaan maar 1" dus die is veel minder fit. ! Maar nergens wordt de oorzaak en een trainingsmethode uitgelegd om deze "hoogte" te reduceren Other American marathonners with....
!Verder is het op zich wel onderbouwd, maar vraag ik me af of het echt zoveel uitmaakt zoals ze daar beweren.
Net 10k gelopen met op de radio de tot 10 van de jaren 90 (3fm). Ging voor geen meter, ik liep continu te hard en raakte steeds buiten adem. Ik heb er maar een intervaltraining van gemaakt
Typisch dat het eindigt met reclame voor een of ander peperduur product
het is overigens door een commerciële instelling gemaakt dat filmpje, dus het is allemaal deels bevooroordeeld. Daarnaast heeft die Paula Radcliffe ook een waardeloze techniek, maar wint/won ze wel altijd van die afrikaanse meiden. Ow en annoh, ik ben die bewegingswetenschapper ben alleen net begonnen met mijn studie, dus heel veel kennis heb ik nog niet quote:Ah! Nouja, als je je eerste onderzoek(je) moet uitvoeren heb je alvast een mogelijk onderwerpOp vrijdag 1 oktober 2010 19:48 schreef beertenderrr het volgende:
haha ja, op en top amerikaans
Woei!
*edit*
Verkeerd topic...
quote:Amsterdam zou niet eens mee tellen, je moet die 1:23 binnen een jaar van de NY marathon lopenOp vrijdag 1 oktober 2010 07:54 schreef beertenderrr het volgende:
als je je eigen plan wilt trekken, dan zal je je moeten plaatsen of de loterij winnen
kepler, je moet 1:23:00 lopen in Amsterdam om je te plaatsen. Gaat dat lukken in 2 weken tijd?
Alle tijd nog Ik heb wel goedkopere pakketten gezien, maar nog steeds minimaal 1500...
Old-school
Je zal toch 30000 van die kaarten moeten tekenen zeg, wat een monnikenwerk
quote:Als het niet lukt is het het overwegen altijd nog waard. Marathon van een grote stad lopen vergeet je nooit weer. Dan zijn die 1500 pegels ook niet zo veel.Op zaterdag 2 oktober 2010 00:16 schreef kepler het volgende:
[..]
Amsterdam zou niet eens mee tellen, je moet die 1:23 binnen een jaar van de NY marathon lopen
Ik heb wel goedkopere pakketten gezien, maar nog steeds minimaal 1500...
Morgen zelf eerst weer een 10km meepakken, voorlopig de laatste in Nederland om dat ik eerst weer 10 week in de UK moet zitten ivm. school
quote:Van de wedstrijd van vandaag, stond op hun website. Lijkt me handiger als ze volgende keer google maps gebruikenOp zaterdag 2 oktober 2010 22:48 schreef beertenderrr het volgende:
haha waar haal je dat vandaan
Je zal toch 30000 van die kaarten moeten tekenen zeg, wat een monnikenwerk
En ik heb enorme spierpijn van maar 13 km?
ga je winnen? Ik ga vanmiddag in de zon even de spierpijn eruit lopen. Heb ook al 2 dagen last van 8km lopen, al was dat wel een interval training.
Probeerde wel ontspannen te blijven, lukte ook wel. Enige was dat het best hard waaide nog en ik vanaf 5 kilometer in m'n eentje gelopen heb, niemand meer gezien ongeveer.
Dus dat maakte het ook wel tikje zwaarder nog, maar wel goed voor mentale kant van het diepgaan. Temperatuur was zelfs wel wat hoog om te lopen, was echt warm!
.quote:Há, nog 1 keer lekker bruin worden dit jaar (Ik word spersnel bruin, na 2 uur hardlopen ben ik weer helemaal bijOp zondag 3 oktober 2010 13:57 schreef DeeBee het volgende:
Trimloopje gedaan vanochtend, 14 kilometer 1:03 en wat seconden. Ging best ok.
Probeerde wel ontspannen te blijven, lukte ook wel. Enige was dat het best hard waaide nog en ik vanaf 5 kilometer in m'n eentje gelopen heb, niemand meer gezien ongeveer.
Temperatuur was zelfs wel wat hoog om te lopen, was echt warm!
)Maar het was wel leuk, was ook 3e op de 14 kilometer!
Al baal ik wel beetje dat het op de DtD zo falend ging eigenlijk, want liep hier nu 'gewoon' op zondagochtend al harder bijv. Maar ja...
quote:Ah t was een race! GefeliciteerdOp zondag 3 oktober 2010 14:12 schreef DeeBee het volgende:
Lucky you, na 2 marathons is er nog weinig verschil bij mij.
Maar het was wel leuk, was ook 3e op de 14 kilometer!
Al baal ik wel beetje dat het op de DtD zo falend ging eigenlijk, want liep hier nu 'gewoon' op zondagochtend al harder bijv. Maar ja...
. Als je dat niks vindt mag je best even bij mij douchen, dat doet 'n collega ook (en ikzelf natuurlijk). Hotelletje nemen kan ook nog, kan me alleen voorstellen dat meer mensen dat doen dus ik zou op tijd reserveren.Wat je ook doet, realiseer je dat je niet te lang moet wachten met inschrijven, volgens mij zit het bijna vol.
quote:Mja, ik ben misschien ook niet de enige met dit idee, dus het is misschien niet de leukste dag om naar Nijmegen te gaanOp zondag 3 oktober 2010 14:39 schreef ShadyLane het volgende:
Ik dacht van niet nee, wel omkleedgelegenheid maar volgens mij zijn daar geen douches. Nou zitten de cafe's na afloop altijd stampvol, dus ik kan me voorstellen dat er ook veel mensen gewoon ongedouched, slechts omgekleed, naar een restaurantje gaan. Gewoon goed deo-en
Wat je ook doet, realiseer je dat je niet te lang moet wachten met inschrijven, volgens mij zit het bijna vol.
. Even afwachten wat vriendje er van vindt. Bedankt voor het aanbod voor douchen, maar eigenlijk doen schone kleren, deo en wat water in t gezicht al wonderen. Ik laat nog weten wat t wordt! Nu eerst lekker naar buiten
Erg druk in het begin (smal fietspad met bochten), dus paar minuten verloren daar... Verder was het toch aardig warm
Helaas niet op het uur gelopen, zelfs ruim erboven
Ik kwam uit op 1:08, maar ik denk netto iets van 1:05. Maar er gingen verhalen dat de 10k verkeerd is gestuurd en 1k teveel heeft gelopen, geen idee of dat ook met 15k is gedaan. Ik ben denk ik wel in de top 10 geeindigd en ben verder door niemand ingehaald. Laatste 3k nog versneld en 3 mensen kunnen inhalen.Die 1:08 voelt ook heel vreemd, want naar mijn idee heb ik aardig had door gelopen... Misschien dat het toch de warmte was
Ook nog bijna aangereden door een fietser waardoor ik een rare sprong opzij moest maken
Niet echt bevordelijk voor je tempo quote:Heb dat verhaal over de fout in de 10km inderdaad ook gehoord gisteren, dus heb het zojuist maar even nagemeten met de Gmaps Pedometer. De uitslag is hier te vinden: http://www.gmap-pedometer.com/?r=4083917Op zondag 3 oktober 2010 17:13 schreef kepler het volgende:
Pff, wat een wedstrijd
Erg druk in het begin (smal fietspad met bochten), dus paar minuten verloren daar... Verder was het toch aardig warm
Helaas niet op het uur gelopen, zelfs ruim erboven
Die 1:08 voelt ook heel vreemd, want naar mijn idee heb ik aardig had door gelopen... Misschien dat het toch de warmte was
Ook nog bijna aangereden door een fietser waardoor ik een rare sprong opzij moest maken
Hij is dus volgens de Pedometer 10,25km. Neem daarin mee dat er vast wel een afwijking zit in die meter doordat je door een stadscentrum loopt, dus dan zal de 10km echt wel gewoon kloppen.
Overigens heb ik zelf gisteren ook teleurstellend langzaam gelopen. 49 minuten op de 10km, die ik in training tussen de 46 en 47 loop. En ik stond vooraan bij de bedrijvenloop dus mijn bruto- en nettotijd zijn op 2 seconde na gelijk.
Ik geef de schuld aan het weer! Niet dat het zo heet was, maar meer dat ik dit toch wel goede weer niet meer gewend ben na 3-4 weken training in n graad of 16-17 zonder felle zon :-P
quote:Nee, het parcours klopte wel, de aanwijzingen nietOp maandag 4 oktober 2010 18:59 schreef Vido het volgende:
[..]
Heb dat verhaal over de fout in de 10km inderdaad ook gehoord gisteren, dus heb het zojuist maar even nagemeten met de Gmaps Pedometer. De uitslag is hier te vinden: http://www.gmap-pedometer.com/?r=4083917
Hij is dus volgens de Pedometer 10,25km. Neem daarin mee dat er vast wel een afwijking zit in die meter doordat je door een stadscentrum loopt, dus dan zal de 10km echt wel gewoon kloppen.
Overigens heb ik zelf gisteren ook teleurstellend langzaam gelopen. 49 minuten op de 10km, die ik in training tussen de 46 en 47 loop. En ik stond vooraan bij de bedrijvenloop dus mijn bruto- en nettotijd zijn op 2 seconde na gelijk.
Ik geef de schuld aan het weer! Niet dat het zo heet was, maar meer dat ik dit toch wel goede weer niet meer gewend ben na 3-4 weken training in n graad of 16-17 zonder felle zon :-P
Er stond iemand verkeerd... Staat ook op de site, maar niet welke afstandIk heb dus ook 6 min boven mn doel gelopen, terwijl het echt lekker ging en ik niet ingehaald ben
Wel een mooie race de laatste 3km met iemand vlak voor en vlak achter me, werkt erg motiverend om nog een yandje bij te zetten .quote:Op dinsdag 5 oktober 2010 22:37 schreef Wolfje het volgende:
Sinds ongeveer twee maanden ren ik ook weer regelmatig.
had ik een keer kans om een wedstrijd te winnen, laat ik em schieten
Maar wel voor een goed doel, halve van Amsterdam is veel belangrijker
quote:Ken je SportTracks niet??? http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/Op dinsdag 5 oktober 2010 22:37 schreef Wolfje het volgende:
Oh, en ik heb de nieuwste versie van garmin training center ontdekt waarmee je snelheid/hartslag en dergelijke van twee verschillende sessies kunt vergelijken. Als liefhebber van grafiekjes doet mij dat veel deugd
Eigenlijk lees ik toch met steeds meer verbazing de topic hier. Of iedereen liegt
, maar daar ga ik niet vanuit, OF een hele grote groep mensen heeft een totaal verkeerde trainigswijze qua hardlopen. Ik lees trainingsverhalen met gemiddelde snelheden van 13, 14 en soms nog wel meer km's p/u. Vooropgesteld, ik ben geen loopcoach, maar ik zie mezelf als iemand die wel wat afweet van de loopsport. En zoals vast meer mensen hier ook weten wordt je A. geen betere loper van continu snelle trainingen en B. heeft je lichaam veel meer tijd nodig om te herstellen.
Mijn advies is in deze ook om meer de langzamere (duur)lopen te doen. Resultaat is lagere hartslag, langer één tempo kunnen lopen en uiteindelijk een grote prestatiebevorderend resultaat. Verdiep je daar eens in. Of niet natuurlijk, maar weet wel dat je dan vrij snel tegen een plafond aanloopt qua resultaten.
En voor het tegenwicht in het topic: ik loop duurlopen meestal rond de 7 min/km wat voor mij eigenlijk nog te snel zou zijn o.b.v. m'n wedstrijdtijden, maar langzamer dan dat lukt gewoon echt niet.
quote:Moet ik mij richten op intervaltraining of op duurloop?Op dinsdag 5 oktober 2010 20:01 schreef WD.40 het volgende:
Naast 2x in de week vechtsporttraining loop ik al sinds enkele jaren ook 1 tot 3x in de week hard (een gem. afstand tussen de 5 en de 10 km). De trainingsschema's voor de 5 en de 10 km van Evy heb ik ondertussen afgerond. Mijn gem. sneldheid blijft nu echter steken op zo'n 11-12 km/u. Omdat ik deze graag nog iets omhoog wil hebben ben ik nu op zoek een bijpassend training(schema). Heeft iemand hier nog suggesties?
Een route van 8km ga je afleggen, waarbij je eerst 2 minuten rustig aan loopt (laat zeggen rond de 10-11km/h in jouw geval). Na deze 2 minuten ga je 2 minuten versnellen boven je 12km/h tot net iets onder je max wat je 2 minuten vol zou kunnen houden. Vervolgens ga je na deze 2 minuten weer rustig aan lopen en herhaalt het zich dus.
Het enige wat je nodig hebt is een klokje waarbij je de 2 minuten in de gaten kan houden, en het meest fijne is als die om de 2 minuten een piepje afgeeft.
quote:Mijn (streef)snelheid ligt op de 15, dus als ik een duurloop doe van 11-12 dan is dan prima toch?Op woensdag 6 oktober 2010 08:01 schreef annoh het volgende:
Ik doe mijn lange duurlopen ook netjes in 9-9.5 km per uur!
Heeft iemand trouwens ervaringen met de Nike+ app voor de iPhone? Mijn Nike+ sportband + sensor is kapot en voor zover ik het goed begrepen registreert de app alleen de gelopen routes (met snelheid e.d.), maar kan deze niet gekoppeld worden aan de trainingschema's, goals etc. van Nike. Klopt dit? Want in dat geval is het niet echt een toevoeging op de Runkeeper app, welke ik tegenwoordig gebruikt.
. Het is er door allerlei gedoe niet van gekomen. Hoewel ik overtraining hierdoor natuurlijk wel kan voorkomen raak ik er nu toch wel van in de stress. Ik ben van plan deze week nog 3 keer kort (5-10k) te gaan, en hoop dat een week niet lopen me niet gaat opbreken tijdens de marathon. Zijn er nog doorgewinterde marathonlopers in de zaal die me gerust kunnen stellen?@jdekok, supercoole foto!
quote:Amsterdam toch?Op zaterdag 9 oktober 2010 18:20 schreef annoh het volgende:
Nou mijn tapering gaat fantastisch: ik heb al een week niet gelopen
@jdekok, supercoole foto!
Volgens mij maakt het echt niet uit als je de 2 weken voor een marathon niet traint, ik heb sowieso de week ervoor niet getraind. Je conditie raak je echt niet kwijt in 2/3 weken
quote:Dank jeOp zaterdag 9 oktober 2010 18:31 schreef kepler het volgende:
[..]
Amsterdam toch?
Volgens mij maakt het echt niet uit als je de 2 weken voor een marathon niet traint, ik heb sowieso de week ervoor niet getraind. Je conditie raak je echt niet kwijt in 2/3 weken
Haha. Maar t voelt niet goed. Is ook puur afkicken natuurlijk (van veel km's naar niks).