Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21| [...] | #31 | #32
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
http://www.dehardloopwinkel.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Zotheid: 1:14:59
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), Zotheid (1:39:59) LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Beertenderrr (zo snel mogelijk)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
.quote:Gisteren heb ik een duurloop gedaan van 18 km. Het was lekker afgekoeld en prettig om te lopen.Op zaterdag 8 augustus 2009 19:08 schreef Duikelaar het volgende:
Waar denken jullie eigenlijk over na tijdens lange duurlopen? Bij mij het eerste gedeelte aan allerlei zaken, maar dat tweede/laatste gedeelte... dan alleen maar aan rennen en hoe lang ik het nog kan volhouden. Als het helemaal saai wordt dan begin ik tot 1000 te tellen en opnieuw en opnieuw....
Als ik loop heb ik altijd mijn mp3 speler bij me en vaak luister ik naar de radio.
Meestal kijk ik naar mijn km tijden en verder dwarrelen mijn gedachten overal heen.
Nu is 18 km nog wel te doen, maar als het tegen de 30 km aan gaat komen dan lijkt het me wel saai worden.
Je moet regelen dat iemand een stukje mee komt fietsen, kan je een beetje praten Verder luister ik ook naar muziek/radio en je kan echt prima over dingen nadenken. Zo had ik de beste ideeen voor mn afstuderen tijdens het hardlopen!
Ik heb geen enkel probleem met saaiheid van een duurloop hoor. Ik ben een muziekfreak, maar hardlopen is ongeveer het enige moment dat ik geen ipod aan heb staan. Wel altijd ten minste 1 liedje in mijn hoofd.
Soms ben ik aan het nadenken of ik nog wel netjes loop, goede afwikkeling en paslengte, goede ademhaling en hartslag, dat soort dingen. Soms kijk ik om me heen en geniet van het uitzicht, soms ben ik aan het uitrekenen hoe ver ik nog moet, hoe snel ik ga, 'bij dat punt is het nog....' Soms overdenk ik de problemen van mijn werk. 30km is echt niet genoeg om alles op te lossen!
Ik luister overigens nooit iets tijdens het hardlopen. Ik geniet juist van het kunnen nadenken over werk, over welke vrienden ik nog iets moest vragen/bellen, wat ik zal gaan eten, etc. Ook denk ik vaak mijn financien door, en kijk ik naar de omgeving. Wil ook vaak wel langs bouwprojecten lopen om te kijken hoe het vordert, vind ik altijd wel leuk om te zien. Heerlijk moment voor dit soort cognitieve taakjes
tevens TVP...
Vandaag short run van halfuurtje...vond het knap benauwd...
Overigens terugkomend op de schoenen uit vorige topic...ik had 10km gelopen op de 'neutrale' schoien en kreeg 'pijntjes'...teru naar de winkel en geruild voor heerlijke Asics Gel Kayano 15...
Vorige week perfect zo'n 30km op gelopen...
lang leve de hartslagmeter... ik loop veel beter, sinds ik met dat ding om loop!
weinig getrain ivm flinke keelonsteking en 22 aug mn laatste wedstrijd
Alleen.....er zijn verschillende soorten Nano's in omloop, en nu zoek ik een (officieel NIKE+)armbandje voor deze oude dikke kleine iPod Nano. Ik kan hem alleen niet vinden. Iemand een idee waar die te krijgen is?
Ik ben op vakantie mijn hartslaghorloge Polar FT80 kwijt geraakt in een rivier (
don't ask), dus ik moet een nieuwe. Nu was ik al niet zo heul tevreden over het ding, dus ik begin weer opnieuw met zoeken. Waar lopen jullie zoal mee? Garmin, Polar, Nike+iPod, nix?Is dat slecht?
quote:PolarOp maandag 10 augustus 2009 20:06 schreef Woodpecker het volgende:
Zo, ik kan na enkele maanden dankzij Evy inmiddels vijf kilometer in een half uur lopen, dus een bezoekje aan dit topic mag nu
Ik ben op vakantie mijn hartslaghorloge Polar FT80 kwijt geraakt in een rivier (
Garmin schijnt overigens ook goed te wezen
quote:Hoop (oudere) Marathonlopers lopen al jaren zonder hartslagmeter, de ene vindt het fijn de andere niet.Op maandag 10 augustus 2009 20:28 schreef Lucivia het volgende:
Ik loop zonder hartslagmeter ding.
Is dat slecht?
Ik draag hem elke training 
Als ie aan vervanging toe is zou ik op dit moment een Garmin met GPS nemen geloof ik...
Zelf gebruik ik de FT80 en daar ben ik ook zeer tevreden over.
Er zijn trouwens nog steeds een aantal hartslagmeters met veel korting te krijgen in de ING rentepuntenshop (tip).
quote:had ik, ligt nu werkeloos te wezen.Op maandag 10 augustus 2009 21:27 schreef ForrestX het volgende:
Loop nu vol tevredenheid met POlar RS200 SD...prima ding!
quote:heb ik nu!Als ie aan vervanging toe is zou ik op dit moment een Garmin met GPS nemen geloof ik...
En hij is vanavond weer gebruikt, 12 km, ging lekker bij lichte(mot)regen. Het wordt al weer vroeg donker!
quote:Welke? De 305, 405 of de 310?
Maar overall ging t aardig quote:de Garmin Forerunner 405
Ben er erg tevreden mee
[ Bericht 14% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 11-08-2009 08:54:18 (plaatje doet het niet) ]
Zelf vind ik het zeer fijn om mijn hartslag te kunnen zien.
Eigenlijk heb je pas wat aan je hartslagmeter als je iig je rustpols en je max hartslag weet. Zelf weet ik m'n maxHF niet, maar ik loop ook liever op tijd + afstand dan op HF.
quote:Je kan ook een Garmin kopen met hartslagmeterOp maandag 10 augustus 2009 23:02 schreef dyna18 het volgende:
Die meet zover ik kan zien alleen je snelheid en afstand?
Zelf vind ik het zeer fijn om mijn hartslag te kunnen zien.
Mijn oude polar heeft wel een hartslagmeter maar die gebruikte ik eigenlijk nooit, hartslag boeit me namelijk niet zo veel.
Heb een hele tijd geleden pfeiffer gehad en daar heb ik dan nog wel eens een beetje naweeën van.. dat ik sowieso eerder moe ben dan een ander.. en dat ik eens in de 3 maanden een paar dagen oververmoeid ben.. wat ik lastig bij geslapen krijg.. Desondanks zondag toch wezen lopen.. en was af en toe al lang blij dat ik niet plat ging.. En ik heb nu nog last van die vermoeidheid.. mede doordat ik gister avond niet in slaap kon komen.. en vervolgens als je net slaapt om 2.30 uur wakker gebeld wordt door iemand die zonder iets te zeggen weer ophangt..
Dus ik ga op zijn vroegst pas zaterdag weer aan hardlopen denken.. en in de tussentijd kijken of het weer het toe laat op de fiets naar het werk(11km heen en 11 terug) Aangezien dat minder intensief is en toch beweging
quote:dat is voor iedereen wel eens goed trouwensOp dinsdag 11 augustus 2009 21:58 schreef MMUFC het volgende:
Heb mezelf deze week vrijaf gegeven wat hardlopen betreft :S
maar geen spierpijn, dus dat is weer mooi meegenomen, morgen weer 
btw, weer gelopen, 5km. Nog een beetje stijve benen van dinsdag, meteen een 10km hakt er toch wel in.
Deze "berg" ligt overigens ook op de route.
snelheidstraining bergop houden. Met die gewichtjes belast je andere spiergroepen wat meer en ik weet niet of het zo'n goed idee is om er 5km+ mee te gaan rennen.
10 jaar geleden voor het laatst in 1.27...kijken wat het dit jaar brengt...
quote:is dat de berg van de floriade?Op donderdag 13 augustus 2009 19:41 schreef beertenderrr het volgende:
Heeft er iemand ervaring met het lopen met gewichtjes? Je kent ze vast wel, die dingen die je om je kuiten bindt van 1 tot 2 kilo ofzo. Wil deze ook wel aanschaffen, maar niet als het rendement nul is
btw, weer gelopen, 5km. Nog een beetje stijve benen van dinsdag, meteen een 10km hakt er toch wel in.
Deze "berg" ligt overigens ook op de route.
[ afbeelding ]
quote:helemaal
Ik loop niet veel en voor die groep heeft zo'n winkel eigenlijk niets. Tenminste ik vind ¤ 140,- aardig aan de prijs voor een schoen die ik maximaal 1,5 uur in de week aan heb. En 'basic' modellen van ongeveer ¤ 75,- hebben ze niet. De enige optie om iets minder uit te geven was een Nike Pegasus 'aanbieding' (vrouwenmodel, fabricagejaar 2006) voor ¤ 50,- Voor hetzelfde geld kon ik bij Scapino Asics uit 2009 kopen. Dus misschien is zo'n winkel meer iets voor de fanatiekere hardloper, alhoewel die na een tijdje wel zullen weten wat ze nodig hebben en het dan (goedkoper) online kunnen bestellen.
Het maken van een filmpje was wel aardig, maar dat ik neutraal liep was niet echt een verrassing (aangezien ik nooit problemen met die asics heb gehad).
[ Bericht 0% gewijzigd door Loohcs op 16-08-2009 22:57:11 ]
Ik hardloop al een redelijk lange tijd, al zo'n 2-3 jaar, 2x p/w. Eigenlijk loop ik altijd een vast rondje van tussen de 5 en 8km. Mijn probleem is: ga ik meer dan 8 km lopen, krijg ik ontzettende pijn aan mijn voorvoet. Een soort brandende pijn, wat me belet om door te lopen.
Iemand een tip? Andere sokken? Zooltjes? Zalf? Ik heb goede schoenen met veel demping, maar dat helpt niet veel.
Wel moet opgemerkt worden dat ik een redelijk 'lastige' voet heb: hol en ik ben een teenloper.
Buiten dat vertel je dat je pijn hebt aan de voorvoet, maar zit dit aan de bovenkant of onderkant of zijn het je tenen?
Superbient, je hebt een bericht, ik ben geïnteresseerd!
Zelf had ik bij mijn vorige schoenen na die afstand ook steeds pijn in mijn voorvoeten, ben een voorvoet/midvoet lander en mijn schoenen waren daarvoor toch niet geschikt. Sommige schoene hebben wel veel demping maar dan voornamelijk in de hak.
Nu met andere schoenen nergens meer last van.
quote:Heb ik met footpod en ben (nog) niet tevreden omdat ik het niet voor elkaar krijg een grafiek eruit te krijgen met hartslag vs tijd of hartslag/snelheid vs tijd. Weet iemand hier dat mogelijk is met een PolarRS300X?Op maandag 10 augustus 2009 21:29 schreef dyna18 het volgende:
De polar RS300X lijkt mij erg geschikt voor hardlopers.
quote:Als ik deze reactie goed lees, dan vrees ik dat het niet mogelijk is.Op donderdag 20 augustus 2009 09:20 schreef zesje het volgende:
[..]
Heb ik met footpod en ben (nog) niet tevreden omdat ik het niet voor elkaar krijg een grafiek eruit te krijgen met hartslag vs tijd of hartslag/snelheid vs tijd. Weet iemand hier dat mogelijk is met een PolarRS300X?
Hardloopschema op je mp3-speler - #17
quote:Oh nee, ik vind het heerlijk! Lijkt wel of ik ook beter/makkelijker loop met dit warme weer
. Vandaag nog teveel spierpijn van gisteren dus ben maar naar de sportschool gegaan om daar wat te fietsen/roeien 
Heb me trouwens opgegeven voor de 10km in Utrecht eind september
klote hamstring quote:bekend verhaal hier...al ruim 1,5 week rust..Op vrijdag 21 augustus 2009 13:28 schreef beertenderrr het volgende:
overbelasting verdomme
Afgelopen week straftraining gehad: 4 keer 7,5 tot 10km gelopen
edit: zitten die wel een beetje lekker (lees: strak)? Ik heb eigenlijk niet zo'n zin in zo'n hossend ding aan mijn lijf ... of zijn er alternatieven?
quote:ik vind ze vooral (te) warm!Op maandag 24 augustus 2009 18:04 schreef knnth het volgende:
Goed plan, zeker gezien de komende maanden wanneer het weer om 15:00 donker is
edit: zitten die wel een beetje lekker (lees: strak)? Ik heb eigenlijk niet zo'n zin in zo'n hossend ding aan mijn lijf ... of zijn er alternatieven?
Je kan ook bij sportzaken van die reflecterende armbanden kopen die je om je boven arm kan doen. en laats zag ik bij run2day loopshirts in fluoriserend geel of oranje
. Ik kijk vanavond wel hoe-ie zit, het maakt me weinig uit, tenzij het echt superirritant zit. Het nadeel is, dat je precies hetzelfde hesje ook bij Perry kan halen voor 25 euro. .Heb overigens ook zo'n armbandje. Die was 4 euro.
quote:die van mij heeft banden aan de zijkant die je strakker kan trekken, en ik heb een kleiner hesje bij Perry gekocht wat voornamelijk gaas is en redelijk strak zitOp maandag 24 augustus 2009 20:49 schreef JortK het volgende:
Ik wil ook een hesje, maar inderdaad alleen als die strak zit
Moet ik zelf een bidon oid meenemen of is het makkelijker om langs de route bekertjes te grijpen?
Zelf loop ik bij langere trainingen (45min/ 1 uur en langer, afhankelijk van de temperatuur) met bidon...
)Daar zie je de uitgiftepunten.
quote:Thanks!Op dinsdag 25 augustus 2009 16:53 schreef knnth het volgende:
http://www.damloop.nl/_kaartjes/2008/parcours.html (laat je niet misleiden door de url, het is weldegelijk het parcours van 2009
Daar zie je de uitgiftepunten.
Ik had al een vermoeden dat er drinkposten waren...maar is het niet dringen, trekken & duwen om eraan te komen en ben je beter af met eiegen voorziening?
quote:Dat scheelt een hoop geld, ik heb verschillende van die hesjes. Goedkoop of ergens gratis bij gekregen.Op maandag 24 augustus 2009 20:51 schreef Sander het volgende:
Ik heb bij de halfords een hesje van 3 euro gekocht. Enige maat: XL
Heb overigens ook zo'n armbandje. Die was 4 euro.
Meestal zitten ze niet echt lekker, het floddert vaak een beetje. Die armbanden heb ik ook, op de paden waar ik in de winteravonden loop is echt niets te zien dus heb ik er aan elke arm eentje.
Als je die goed instelt heb je er weinig last van en de batterijen gaan lang mee.
quote:Ik heb geen ervaring met deze gewichten, weet dus ook niet waar ze te krijgen zijn. Maar waarom wil je je gewrichten zwaarder gaan belasten?Op woensdag 26 augustus 2009 13:38 schreef beertenderrr het volgende:
Ik was gister in de perrysport, op zoek naar hardloopgewichtjes. Niet te vinden. Op internet net zo. Iemand enig idee waar die dingen wel te vinden zijn? Die kleine gewichtjes die je om je armen en benen kan doen.
quote:Ik wil(de) het gaan gebruiken als ik met vrienden van me loop. Mijn basistempo ligt toch een stuk hoger, en op deze manier wilde ik het voor mezelf wat zwaarder maken, zodat ik er meer profijt uit haal, behalve gezelligheid. Als het echter mijn gewrichten erg belast, en de meerwaarde verwaarloosbaar is, dan hoeft het voor mij niet. Ik weet alleen niet of dit het geval is.Op woensdag 26 augustus 2009 20:37 schreef FerreroNutella het volgende:
[..]
Ik heb geen ervaring met deze gewichten, weet dus ook niet waar ze te krijgen zijn. Maar waarom wil je je gewrichten zwaarder gaan belasten?
quote:Bij de Decathlon.Op woensdag 26 augustus 2009 13:38 schreef beertenderrr het volgende:
Ik was gister in de perrysport, op zoek naar hardloopgewichtjes. Niet te vinden. Op internet net zo. Iemand enig idee waar die dingen wel te vinden zijn? Die kleine gewichtjes die je om je armen en benen kan doen.
Daar hebben ze een soort zware armband met velcro-sluiting bij de fitness spullen.
weet niet of je het daarmee zwaarder gaat maken, misschien geef je je spieren/pezen een onplezierige oplawaai met de plotselinge extra belasting.
Ergens op het internet heb ik ooit tips gelezen hoe je leuk kan trainen met een langzame/minder ervaren hardlooppartner....maar waar ook al weer? de Am. Runnersworld website waarschijnlijk....
) toch merkte ik op dat de enkel nog gevoelig is.Lekker weertje hoor. Wat gaat de tijd tot snel wanneer je aan het hardlopen bent.
Doorgetraind en in de zomer zelfs 3x per week hardgelopen, maar wel altijd rustig tempo rond de 4 tot 6 km.
Resultaat was nu 3000, dus toch een vooruitgang :-). Ben wel van plan om elke week minstens 1 intervaltraining te gaan doen nu, want die laatste kilometer was erg zwaar...
quote:Begonnen met hardlopen of begonnen met je vriendin?Op zaterdag 29 augustus 2009 14:43 schreef bananablues het volgende:
Net de Coopertest gedaan.. Vorige keer haalde ik 2700 in december 2008, toen was ik net 3 maanden weer begonnen met mijn vriendin.
Doorgetraind en in de zomer zelfs 3x per week hardgelopen, maar wel altijd rustig tempo rond de 4 tot 6 km.
Resultaat was nu 3000, dus toch een vooruitgang :-). Ben wel van plan om elke week minstens 1 intervaltraining te gaan doen nu, want die laatste kilometer was erg zwaar...
quote:Ik weet zeker dat ze vroeger (ongeveer half jaar geleden) verkocht werden in de Nike winkel in Rotterdam.Op woensdag 26 augustus 2009 23:41 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Ik wil(de) het gaan gebruiken als ik met vrienden van me loop. Mijn basistempo ligt toch een stuk hoger, en op deze manier wilde ik het voor mezelf wat zwaarder maken, zodat ik er meer profijt uit haal, behalve gezelligheid. Als het echter mijn gewrichten erg belast, en de meerwaarde verwaarloosbaar is, dan hoeft het voor mij niet. Ik weet alleen niet of dit het geval is.
Vandaag 35 KM gelopen, dat is toch een pl*uris end lopen!
Ben wel blij dat ik het heb gedaan voelde erg goed (op de laatste 5 KM na ). Vanaf begin af aan rond 10 a 10.5 km/h gelopen, laatste 5 KM moest ik toch echt iets toegeven, maar nog steeds erg tevreden met nog anderhalve maand te gaan voor de Marathon en nog 2 weken voor de halve van Rotterdam. Nu is het een kwestie van heel blijven, zorgen dat rond de 30 ik die 5 KM nog goed kan lopen, en ook nog een beetje basissnelheid verhogen 
Goede dag vandaag
quote:Jaren op atletiek gezeten, maar ik was wel veel jaar gestopt al. Sind september vorig jaar dus begonnen met opbouwen van conditie samen met vriendinOp zaterdag 29 augustus 2009 16:58 schreef annoh het volgende:
[..]
Begonnen met hardlopen of begonnen met je vriendin?
quote:Netjes hoor! Wordt dus je eerste marathon? Ben je ook van plan om door te gaan met marathons of niet?Op zaterdag 29 augustus 2009 18:58 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:
[..]
Ik weet zeker dat ze vroeger (ongeveer half jaar geleden) verkocht werden in de Nike winkel in Rotterdam.
Vandaag 35 KM gelopen, dat is toch een pl*uris end lopen!
Goede dag vandaag
quote:Ja, inderdaad eerste Marathon (Amsterdam). Het is ook de bedoeling dat ik dan Rotterdam ga lopen volgend jaar. En ik zou graag wereldwijd de grote Marathons gaan lopen (Berlin/London/Dublin/NY/enz.) En misschien ooit is Boston, maar daar moet je jezelf voor kwalificeren in behoorlijk scherpe tijd..Dan heb ik iets om voor te trainenOp zaterdag 29 augustus 2009 19:13 schreef bananablues het volgende:
[..]
Netjes hoor! Wordt dus je eerste marathon? Ben je ook van plan om door te gaan met marathons of niet?
quote:Dat is ook mijn planOp zaterdag 29 augustus 2009 20:01 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:
[..]
Ja, inderdaad eerste Marathon (Amsterdam). Het is ook de bedoeling dat ik dan Rotterdam ga lopen volgend jaar. En ik zou graag wereldwijd de grote Marathons gaan lopen (Berlin/London/Dublin/NY/enz.) En misschien ooit is Boston, maar daar moet je jezelf voor kwalificeren in behoorlijk scherpe tijd..Dan heb ik iets om voor te trainen
Volgend jaar zeer ws de marathon van NYWat is de kwalificatie tijd van Boston?
Dat is dus 13,3 km/h lopen, zeker niet onmogelijk dus.
quote:Oh, als dat alles is....ik hou 13,3 km/h met gemak 42,2 meter vol.Op zondag 30 augustus 2009 15:52 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:
Dat is dus 13,3 km/h lopen, zeker niet onmogelijk dus.
quote:Precies, is een eitje..Hoef daar niet eens voor te trainenOp zondag 30 augustus 2009 19:15 schreef computergirl het volgende:
[..]
Oh, als dat alles is....ik hou 13,3 km/h met gemak 42,2 meter vol.
Geef dan maar korting in plaats van zo een gesponsord hardloopshirt.
Maargoed... vandaag mijn nieuwe Forerunner 310XT geprobeerd. Werkt weer lekker, en kon mijn hartslagband van de 305 gewoon erbij gebruiken. Nadeel is alleen dat er wat leuke futures uit de 305 verdwenen zijn.
Zo mis ik nu als leuke dingetjes:
- Time - last lap.
- Zonsopgang.
- Zonsondergang.
Dus denk dat ik Garmin maar ga mailen om dat eens te fixen. Vooral omdat de laatste twee nog wel in de gebruiksaanwijzing staan...
Tevens ook nieuwe schoenen gekocht, want mijn oude waren toch weer 3 jaar oud en waren vorig jaar al helemaal door. Kreeg zo nu en dan ook eens last van mijn spier die splint scheen kan veroorzaken. Vandaag totaal geen last van gehad
Maar hier nog een maandje en dan de Zeeuwse kustmarathon. Dus komt wel akelig dichtbij. En zat er vandaag na 10km al helemaal doorheen... Maar kwam door zeer weinig eten en ik was afgelopen week ook al ziek. Maar dan weet ik meteen ook weer waar ik sta en is een maand toch wel weer weinig ineens.
quote:Leuk om je daarop te richten. Ms ga ik ook wel in Amsterdam lopen, ik heb er niet specifiek voor getraind maar ik heb er wel zin in. Volgende week heb ik eerst een halve marathon en ik ga dan eens kijken of ik die makkelijk en in een goede tijd kan lopen. Pas liep ik 25 km als training en dat ging wel vrij makkelijk.Op zondag 30 augustus 2009 21:11 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:
[..]
Precies, is een eitje..Hoef daar niet eens voor te trainen
Als je een goede basis hebt dan bouw je het wel weer makkelijk op merk ik nu.
quote:Zo, dat is best een scherpe tijdOp zondag 30 augustus 2009 15:52 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:
Als je tussen 18 en 34 ben moet je bij een eerdere marathon (maximaal een jaar voor de start van de boston marathon) een tijd van 3 uur en 10 min of sneller hebben gelopen.
Dat is dus 13,3 km/h lopen, zeker niet onmogelijk dus.
Ik heb vorig jaar 3:30 gelopen, mag dus nog wel even door trainen dan quote:SuccesOp maandag 31 augustus 2009 12:42 schreef annoh het volgende:
Ik heb me net ingeschreven voor de halve marathon van Egmond....
quote:Haha ja dat zal ik nodig hebben ben ik bang. Gelukkig heb ik nog lang de tijd
quote:Op maandag 31 augustus 2009 13:33 schreef knnth het volgende:
Succes, ik ga misschien ook meedoen ... als de inschrijving over een maand tenminste nog open is.
zelfde hier...zou mijn eerste halve worden maar 't is volgens mij wel een zware....
quote:Wat ik vooral merk is dat ik conditie-technisch het makkelijk kan lopen, alleen dat bij 30-35 bovenbeen- en bilspieren wel ervan langs krijgenOp maandag 31 augustus 2009 11:01 schreef e-runner het volgende:
[..]
Leuk om je daarop te richten. Ms ga ik ook wel in Amsterdam lopen, ik heb er niet specifiek voor getraind maar ik heb er wel zin in. Volgende week heb ik eerst een halve marathon en ik ga dan eens kijken of ik die makkelijk en in een goede tijd kan lopen. Pas liep ik 25 km als training en dat ging wel vrij makkelijk.
Als je een goede basis hebt dan bouw je het wel weer makkelijk op merk ik nu.
quote:Ja precies, dat is inderdaad een scherpe tijd.. Maar vind het wel leuk om voor zoiets te trainen. Ik probeer altijd harder/sneller te lopen dan de voorgaande keren dat ik een afstand heb gelopen. Volgend jaar maar is tijd voor maken dusOp maandag 31 augustus 2009 11:17 schreef kepler het volgende:
[..]
Zo, dat is best een scherpe tijd
quote:YupOp maandag 31 augustus 2009 19:46 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:
Ja precies, dat is inderdaad een scherpe tijd.. Maar vind het wel leuk om voor zoiets te trainen. Ik probeer altijd harder/sneller te lopen dan de voorgaande keren dat ik een afstand heb gelopen. Volgend jaar maar is tijd voor maken dus
Ik heb het nu ook in mn hoofd zitten, dus het zal er wel van moeten komen
Volgend jaar eerst NY of Berlijn lopen weer terug van vakantie en het hardlopen weer opgepakt. Afgelopen zondag ongeveer 5 km gelopen, vanavond staat 40 a 45 minuten op het programma. Heb wel wat van het tempo verloren merk ik.
Maar toch gaat het weer rap omhoog als je eenmaal weer begonnen bent
Ben nu 5 weken weer aan het hardlopen en heb gisteren 6 km gelopen in iets meer dan een half uur. Terwijl ik niet superhard aan het trainen ben. Blijkbaar bouw je toch een soort van prima basisconditie op Oja, mijn vader loopt ook hard en voor zijn verjaardag wil hij een hartslagmeter + GPS tracker, zodat die kan zien waar die gelopen heeft etc. Iemand tips?
Heb de afgelopen twee weken bijna volledig stilgezeten terwijl ik juist op vakantie nog wel heb doorgetraind. Wat is lopen langs de Thames toch verschrikkelijk mooi Ik had me bijna hiervoor ingeschreven
[ Bericht 6% gewijzigd door knnth op 02-09-2009 16:34:34 ]
quote:Heb geen aanraders, weet alleen wel dat die dingen dus behoorlijk prijzig zijn. Daar ben je je van bewust?Op woensdag 2 september 2009 13:13 schreef yozd het volgende:
Toch maar eens dit topic checken! (ik ben pas begonnen met hardlopen, start to run schema, dus nog lang geen "echte" hardloper, maar toch...)
Oja, mijn vader loopt ook hard en voor zijn verjaardag wil hij een hartslagmeter + GPS tracker, zodat die kan zien waar die gelopen heeft etc. Iemand tips?
[ Bericht 58% gewijzigd door beertenderrr op 02-09-2009 17:01:46 ]
quote:Daar was ik mij niet van bewust nee, maar ik ga het cadeau niet in mijn eentje geven, dus op zich maakt de prijs me (tot een bepaalde hoogte) niet heel veel uit. Ik zag dat je ze bij 200 euro begonnen? Of zijn er nog goedkopere?Heb geen aanraders, weet alleen wel dat die dingen dus behoorlijk prijzig zijn. Daar ben je je van bewust?
quote:Ik heb een Garmin Forerunner 305. Werkt goed. Snelheid loopt een paar seconde achter, maar dat is bij elk GPS apparaat geloof ik. Wel een groot ding en niet heel mooi om je arm, als je pa dat niet erg vind is het een goede koop. Ik heb er geloof ik 160 voor betaald, was een goede aanbieding. Gebruik hem zowel op de racefiets als met hardlopen.Op woensdag 2 september 2009 18:08 schreef yozd het volgende:
[..]
Daar was ik mij niet van bewust nee, maar ik ga het cadeau niet in mijn eentje geven, dus op zich maakt de prijs me (tot een bepaalde hoogte) niet heel veel uit. Ik zag dat je ze bij 200 euro begonnen? Of zijn er nog goedkopere?
Ik denk dat dit de goedkoopste hartslagmeter met gps is. Suunto en Polar hebben ze ook, maar die zijn een stuk duurder. Als hij al een polar heeft, (een duurder model) kan het zijn dat je er een bijbehorende GPS-pod bij kan kopen. Dan ben je een stuk goedkoper uit.
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 02-09-2009 19:20:41 ]
quote:Ja. Met hardlopen heb ik hem op min/km staan en op de fiets op km/h. Je kunt verschillende profielen instellen en daar kun je tussen wisselen met 1 druk op de knop.Op woensdag 2 september 2009 19:16 schreef knnth het volgende:
Geeft zo'n 305 ook tempo (min/km) aan? Dat vind ik eigenlijk belangrijker dan km/h ...
quote:Als je voornamelijk geintresseerd bent in je actuele tempo en/of snelheid kan je beter een systeem met een footpod gebruiken, die zij accurater op dat gebiedOp woensdag 2 september 2009 19:16 schreef knnth het volgende:
Geeft zo'n 305 ook tempo (min/km) aan? Dat vind ik eigenlijk belangrijker dan km/h ...
GPS is weer beter in het bijhouden van de afstand en je kan na het lopen je route leuk bekijken/uploaden naar mapmyrun etc.
quote:Nu willen wij hier natuurlijk wel een verdomd goede reden horen waarom jij niet aan het hardlopen bent heOp woensdag 2 september 2009 17:08 schreef JortK het volgende:
Ik wil de Halve Marathon van Amsterdam en Egmond lopen, maar ik heb de laatste tijd bar weinig tijd
Eerste keer dat ik mijn Polar RS300X met GPS kon testen en het werkte
.GPS was niet supernauwkeurig voor snelheid. Op gegeven moment schommelde die tussen de 6:40 en 11:00 min/km. Maar het werkt, en ik kan het ook voor skaten gebruiken (dat was voornaamste reden voor GPS)
Hartslag zat op 135 gemiddeld en max 158. Ik moet nog eens een test doen om de maximale hartslag te berekenen, zodat ik echt op hartslag kan gaan trainen
quote:Klopt. Maar hoe harder je loopt hoe nauwkeuriger de gps is.Op woensdag 2 september 2009 19:42 schreef computergirl het volgende:
[..]
Als je voornamelijk geintresseerd bent in je actuele tempo en/of snelheid kan je beter een systeem met een footpod gebruiken, die zij accurater op dat gebied
GPS is weer beter in het bijhouden van de afstand en je kan na het lopen je route leuk bekijken/uploaden naar mapmyrun etc.
Als ik intervallen van 400m loop duurt het wel 20 seconden voordat hij de goede snelheid aangeeft, maar daarna is hij redelijk nauwkeurig. Onder een dicht bladerdak geeft hij ook een lagere snelheid dan dat je loopt. Het is maar waar je je prioriteiten legt. Als je precies wil weten hoe snel je loopt kun je het beste een footpod kopen. GPS is mooi voor afstand, de route bekijken, en ook de snelheid is redelijk goed. Ik heb hem bij hardlopen meestal ingesteld zodat hij na 400m mijn tijd geeft, waardoor je dus weet hoe snel je de laatste 400m gemiddeld hebt gelopen en dat is wel nauwkeurig. Voor intervallen is het minder handig, maar dat doe ik toch op gevoel. Bij laatst genoemde polar 300x ofzo kun je een footpod en gps halen. Of ze beiden tegelijk werken weet ik niet, maar dat zou helemaal mooi zijn.
Snelheid die zo erg schommelt heb ik nooit gehad, behalve onder dik bladerdak. Best lage hartslag trouwens, maar dat ligt er maar net aan hoe hoog je max is en hoe hard je loopt.
[ Bericht 1% gewijzigd door No-P op 03-09-2009 00:21:31 ]
quote:Waar het schommelde was ook inderdaad onder bomen. Verder bleef het daarna redelijk accuraat; alleen wat kleine schommelingen.Op donderdag 3 september 2009 00:15 schreef No-P het volgende:
[..]
Snelheid die zo erg schommelt heb ik nooit gehad, behalve onder dik bladerdak. Best lage hartslag trouwens, maar dat ligt er maar net aan hoe hoog je max is en hoe hard je loopt.
Hartslag is zo laag omdat ik niet echt intensief had gelopen, denk ik :-). Gemiddeld 6:46 min/km.
http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/
quote:Ik heb al een losse GPS-tracker, ik ga dit van de week eens proberen•Excercise journal with device import, data import and manually entered activites.
•Support for multiple athletes and temporary routes or friend's activities.
•Weekly and monthly charts of exercise time, distance, pace and calories.
•Display of GPS routes with street maps, topographic maps and satellite imagery.
•Graphs of pace, elevation, and heart rate changes during an activity.
•Dynamic split time, distance and pace analysis.
•Integrated online weather forecasts.
•Fully user-definable categorization and grouping of activities.
•Editing of existing GPS routes and heart-rate data to correct for poor GPS reception.
•Equipment (shoe) mileage and use tracking.
•One-click integration with Google Earth, providing a way to fly around your route in 3D.
•Complete control of your data, stored on your PC.
•An innovative, quick-responding and intuitive graphical interface.
quote:Snelheid schommelt bij mij behoorlijk, maar ik heb ook een oud model Forerunner, de 101.Op donderdag 3 september 2009 00:15 schreef No-P het volgende:
[..]
Klopt. Maar hoe harder je loopt hoe nauwkeuriger de gps is.
Als ik intervallen van 400m loop duurt het wel 20 seconden voordat hij de goede snelheid aangeeft, maar daarna is hij redelijk nauwkeurig. Onder een dicht bladerdak geeft hij ook een lagere snelheid dan dat je loopt. Het is maar waar je je prioriteiten legt. Als je precies wil weten hoe snel je loopt kun je het beste een footpod kopen. GPS is mooi voor afstand, de route bekijken, en ook de snelheid is redelijk goed. Ik heb hem bij hardlopen meestal ingesteld zodat hij na 400m mijn tijd geeft, waardoor je dus weet hoe snel je de laatste 400m gemiddeld hebt gelopen en dat is wel nauwkeurig. Voor intervallen is het minder handig, maar dat doe ik toch op gevoel. Bij laatst genoemde polar 300x ofzo kun je een footpod en gps halen. Of ze beiden tegelijk werken weet ik niet, maar dat zou helemaal mooi zijn.
Snelheid die zo erg schommelt heb ik nooit gehad, behalve onder dik bladerdak. Best lage hartslag trouwens, maar dat ligt er maar net aan hoe hoog je max is en hoe hard je loopt.
Maar de km tijden zijn wel nauwkeurig en ik kan inderdaad ook bijv. per 400 instellen.
Op de baan weet ik nl. precies hoe hard ik moet lopen, dat is buiten wel even anders.
quote:wat betreft die min/km, weet je zeker dat dat geen min/mile is ?Op woensdag 2 september 2009 23:37 schreef bananablues het volgende:
Vandaag half uurtje gelopen met na elke 9 minuten 1 minuut iets harder.
Eerste keer dat ik mijn Polar RS300X met GPS kon testen en het werkte
GPS was niet supernauwkeurig voor snelheid. Op gegeven moment schommelde die tussen de 6:40 en 11:00 min/km. Maar het werkt, en ik kan het ook voor skaten gebruiken (dat was voornaamste reden voor GPS)
Hartslag zat op 135 gemiddeld en max 158. Ik moet nog eens een test doen om de maximale hartslag te berekenen, zodat ik echt op hartslag kan gaan trainen
quote:Kan wel hoor, zelf opbouwenOp vrijdag 4 september 2009 13:32 schreef Heleen17 het volgende:
Ik ben sinds een paar weken aan het hardlopen. In eerste instantie door middel van start to run with evy, alleen dat gaat mij echt veeeeel te langzaam. Elke keer als je 4 minuten gerend heb moet je ook weer 4 minuten wandelen, maar dat vind ik echt niet nodig, dus ik ga nu meer mijn eigen plan volgen en dat gaat best goed.
Maar niet over een weekje of 3/4 aankomen met een overbelaste pees of gewricht!Zelf weer begonnen, 7x200 op de baan. Wilde wat voorvoet lopen proberen maar dat vond de linkerenkel niet zo fijn. Tijden prima voor de eerste keer. Volgende week dinsdag 5x400, zonder voorvoet.
Ga zometeen weer beginnen met een paar stapjes terug in m'n schema, 4x 5 minuten.. 
quote:Je kan toch ook gewoon wat lessen overslaan? Volgens mij is dat schema echt voor mensen met NUL conditie. Ik ben bij les 10 begonnen. Anders begin je gewoon bij les 16 ofzo?Op vrijdag 4 september 2009 13:32 schreef Heleen17 het volgende:
Ik ben sinds een paar weken aan het hardlopen. In eerste instantie door middel van start to run with evy, alleen dat gaat mij echt veeeeel te langzaam. Elke keer als je 4 minuten gerend heb moet je ook weer 4 minuten wandelen, maar dat vind ik echt niet nodig, dus ik ga nu meer mijn eigen plan volgen en dat gaat best goed.
quote:'t gaat ook niet over je conditie, maar dat je pezen, banden en gewrichten het hardlopen niet gewend zijn. Die worden maar langzaam sterker.Op vrijdag 4 september 2009 18:39 schreef yozd het volgende:
[..]
Je kan toch ook gewoon wat lessen overslaan? Volgens mij is dat schema echt voor mensen met NUL conditie. Ik ben bij les 10 begonnen. Anders begin je gewoon bij les 16 ofzo?
quote:Hehe, nee ik heb heel rustig gelopen, samen met vriendin (die is redelijk beginnende).Op vrijdag 4 september 2009 10:03 schreef JortK het volgende:
[..]
wat betreft die min/km, weet je zeker dat dat geen min/mile is ?
Vandaag drie kwartier gezwommen... morgen maar eens een intervaltraining doen..
Zit te denken aan 5x een kilometer rond de 4 minuten (+- 10 sec) met 2 minuten rust oid...
quote:Hmm vandaar dat ik meteen een blessure had...Op vrijdag 4 september 2009 19:20 schreef FerreroNutella het volgende:
[..]
't gaat ook niet over je conditie, maar dat je pezen, banden en gewrichten het hardlopen niet gewend zijn. Die worden maar langzaam sterker.
Ik kon 5 minuten na het lopen van zo'n les amper meer staan en in de loop van de dagen daarna had ik enorm last van mijn knieën. Ben toen naar de fysio geweest en die vertelde dat ik rust moest houden en van 3x p/week naar 2x p/week moest gaan met lopen. In de tussentijd heb ik allemaal kracht- en stabiliteitsoefeningen moeten doen.Na de 3 weken rust ben ik weer opnieuw begonnen met de les waar ik gebleven was (les 13) en nu heb ik er veel minder last van (eigenlijk bijna geen, slechts wat spierpijn).
quote:De training maar doorgeschoven naar zondag, ben 30km gaan fietsenOp vrijdag 4 september 2009 15:42 schreef wormtrein het volgende:
Ik heb weer bijna de hele zomer niet gerend
quote:Ik ben nu ook een beetje fietsen aan het afwisselen met hardlopen! Erg leuk, ben alleen bang dat ik mn knien nog verder vernaggel bij langere afstanden, maar dat zien we dan wel.Op vrijdag 4 september 2009 20:33 schreef wormtrein het volgende:
[..]
De training maar doorgeschoven naar zondag, ben 30km gaan fietsen
! waarschijnlijk te snel begonnen, eigen schuld. !Ik merk dat ik toch af en toe op mijn hak land als ik vermoeid begin te raken.
Zit er aan te twijfelen om z'n Nike+ unit te kopen, goede keuze of zeggen jullie koop liever een hartslagmeter? Het probleem is dat ik gelimiteerd ben aan een kleine studenten beurs. Misschien heeft een van jullie nog een oud model in het stof liggen?
[ Bericht 49% gewijzigd door 1517 op 06-09-2009 13:24:10 ]
10km in 47:14 zo'n 3 minuten boven mijn pr, maar ondanks dat ben ik zeer tevreden! Geen noemenswaardige problemen ondervonden van mn hamstring, dus daar ben ik vooral heel blij mee. Heeft wel geresulteerd in 0,0 voorbereiding, mede daarom is dit toch een goede tijd. Wel ook echt slijmproppen in mn keel van de ongetraindheid
naja op naar de dam tot dam 11km in 50 minuten, daarna de laatste 10 in 1 uur en 15 minuten. Was dus ong. rond 2:06 binnen ><.
Ach, hij is uitgelopen, volgende keer hopelijk geen blessure en dan een goede tijd neerzetten, was toch m'n eerste halve
quote:we willen cijfers zien
Ik heb d'r weer zin in!quote:En behoorlijk warm, niet? Ik meende tenminste begrepen te hebben dat de start pas 's middags was.Op zondag 6 september 2009 17:17 schreef DjNivek het volgende:
Ach, hij is uitgelopen, volgende keer hopelijk geen blessure en dan een goede tijd neerzetten, was toch m'n eerste halve
Gefeliciteerd dus, en beertenderrr al helemaal, en de Evy-opbouwers ook
.Ik zit er weer 'in' bij mijn hardloopclub, kan meekomen (is ook niet zo'n enorme kunst als ze maar 10 km/u gaan, maar toch!), vanochtend lekker een uurtje met een groepje door het bos gelopen met redelijk wat heuveltjes erin. Volgende week een 6 km-"wedstrijd", eens zien hoe dat gaat.
quote:Ty, qua hitte viel het erg mee, het was erg bewolkt en er stond wat windEn behoorlijk warm, niet? Ik meende tenminste begrepen te hebben dat de start pas 's middags was.
Gefeliciteerd dus, en beertenderrr al helemaal, en de Evy-opbouwers ook .
gisteren Bunniks Mooiste gelopen jawel :-) 12,3 km.
kan iemand mij vertellen wat nou de mooiste hardloopevenementen van het land zijn met afstanden tussen de 10 en 21 km?
ik heb zelf even zitten kijken en kwam op: Dam tot Dam, Zevenheuvelenloop en wat lopen in Utrecht (Maliebaanloop/Singelloop; voor mij interessant want in de buurt)
mvg
halve marathon van egmond is ook een klassieker, 10 januari volgens mij. Groet uit Schoorl is ook een bekende, wel 30km alleen. Verder weet ik het niet echt. Weet wel dat de circuitrun in zandvoort bezig is met een behoorlijke opmars. Vond het zelf een geweldige route over het circuit en het strand. City pier city in Den Haag is ook wel bekend, maar zelf vond ik deze minder.
p.s. Bedankt ShadyLane
quote:Ligt er aan wat je mooi noemt natuurlijk.....bij de DamtotDam kom je niet door een mooi natuurgebied en is het toch te druk om op de omgeving te letten.kan iemand mij vertellen wat nou de mooiste hardloopevenementen van het land zijn met afstanden tussen de 10 en 21 km?
Ik heb me ingeschreven voor de Posbankloop, op 27 sept te Velp. Dat lijkt me erg mooi, maar ook erg zwaar dus weet zelf niet of ik het ga redden want heb een conditie van niks op het moment.
[ Bericht 47% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 07-09-2009 10:09:16 ]
Beetje aanloop problemen (start werd uitgesteld terwijl iedereen stond te wachten in de kou), maar dat zal nu opgelost moeten zijn.
valt me op dat de meeste leuke in september/oktober zijn.
btw ik krijg steeds blaren na een km of 8.
wat doen jullie daar nou tegen?
zit zelf te denken om mn voet maar gewoon in te tapen.. en een paar echte loopsokken aan te schaffen.
quote:Je hebt de oplossing al. Koop goede loopsokken, je kunt wat mij betreft niet zonder. Voornamelijk de naden in normale sokken zorgen voor problemen bij hardlopenOp maandag 7 september 2009 11:16 schreef Blupp het volgende:
btw ik krijg steeds blaren na een km of 8.
wat doen jullie daar nou tegen?
zit zelf te denken om mn voet maar gewoon in te tapen.. en een paar echte loopsokken aan te schaffen.
Maarja.. wel maar weer een stukje terug in mijn schema gaan..
En dan volgend jaar maar eens kijken om met wat "wedstrijdjes" mee te doen..
Wij hebben deze kaartjes ooit besteld met bijbehorend shirt en willen deze graag wel hebben, hiervoor zullen wij de verzendkosten betalen en zullen de kosten van het shirt uiteraard ook niet doorberekend worden.
Ik heb helaas geen chip ter beschikking en die zijn ook niet te huur, maar als je een eigen chip hebt, moet het wel goedkomen denk ik. En anders wordt het lopen op je horloge.
Laat het me maar weten of er iemand geïnteresseerd is, ik zal even achter de goede prijs gaan (de prijs van een startbewijs zonder chip).
quote:Je bent op de hoogte dat je op de zaterdagavond alleen mag starten met het speciale shirt?Op maandag 7 september 2009 11:52 schreef beertenderrr het volgende:
Iemand trouwens nog interesse in de dam tot dam by night? Ik heb hier sowieso 1 kaartje, mogelijk zelfs 2 voor beschikbaar. Mijn kaartje stel ik beschikbaar vanwege familieverplichtingen en het andere komt van een vriend van me die geblesseerd is en niet op tijd fit zal zijn.
Wij hebben deze kaartjes ooit besteld met bijbehorend shirt en willen deze graag wel hebben, hiervoor zullen wij de verzendkosten betalen en zullen de kosten van het shirt uiteraard ook niet doorberekend worden.
Ik heb helaas geen chip ter beschikking en die zijn ook niet te huur, maar als je een eigen chip hebt, moet het wel goedkomen denk ik. En anders wordt het lopen op je horloge.
Laat het me maar weten of er iemand geïnteresseerd is, ik zal even achter de goede prijs gaan (de prijs van een startbewijs zonder chip).
quote:ehmmm neeOp maandag 7 september 2009 13:13 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Je bent op de hoogte dat je op de zaterdagavond alleen mag starten met het speciale shirt?
edit: net op de site teruggevonden idd
naja ben bang dat het dan een beetje ophoudt
Ik denk dat ik me ga inschrijven voor mijn eerste 10km in jaren. De hoge veluweloop op 11 oktober. Weet niet echt op welke tijd ik me moet richten aangezien ik pas sinds kort weer aan het hardlopen ben.
Wat adviseren jullie? Een keer een 5km loopje voor me zelf lopen en aan de hand daarvan mijn tempo bepalen voor de 10? Of het tempo op een andere manier bepalen? Denk dat ik wel genoeg basisconditie heb. Redelijk veel op de racefiets gezeten.
5km is naar mijn idee toch heel anders dan een 10km, aangezien je een 5km nog redelijk kan sprinten. Bij een 10km wordt je dan heel hard neergeslagen door de man met de hamer. Succes iig en laat de resultaten weten he
Zelf net 7,5km gelopen, snelheid was niet denderend, had nog lood in de benen van zondag. Maar ja, meters maken is de insteek. Conditie moet terug komen.
quote:Ik word bij een 5km ook met de man met de hamer neergeslagenOp dinsdag 8 september 2009 10:42 schreef beertenderrr het volgende:
5km is naar mijn idee toch heel anders dan een 10km, aangezien je een 5km nog redelijk kan sprinten. Bij een 10km wordt je dan heel hard neergeslagen door de man met de hamer.
quote:10km moet je echt geen koolhydraatprobleem krijgen hoor, als dat zo is dan zit er iets goed fout met je voeding.Op dinsdag 8 september 2009 10:42 schreef beertenderrr het volgende:
5km is naar mijn idee toch heel anders dan een 10km, aangezien je een 5km nog redelijk kan sprinten. Bij een 10km wordt je dan heel hard neergeslagen door de man met de hamer. Succes iig en laat de resultaten weten he
Of je bedoelt het zogenaamde 'opblazen' - dan kan op elke afstand.
Sinds mei weer aan het hardlopen na een langdurige knie blessure en was begonnen met opbouwen via start to run 5km. Daar uiteindelijk alleen de laatste 8 lessen van gedaan want er bleek nog wel wat basisconditie aanwezig te zijn. Na een geweldige vakantie van 3.5 week in Alaska ben ik sinds midden augustus weer aan het hardlopen en gericht aan het trainen voor de Dam tot Damloop (ga zowel de zaterdag als de zondag lopen). Afgelopen zondag 15.4 km in 1 uur en 31 minuten gelopen, had rustig aan gedaan en na afloop nog genoeg over en niet echt moewas daarom best verbaasd over de tijd. Mijn DtD pr is 1:26 dus dit geeft vertrouwen voor de DtD
Ik denk dat de diverse hikes in Alaska waarvan sommige 7 uur lang en behoorlijk berg op erg goed zij geweest voor de conditie quote:Hierin ben ik ook wel geinteresseerd om meer over te lezen.Op zondag 6 september 2009 13:07 schreef 1517 het volgende:
Waar kan ik mij inlezen over een goede hardloop techniek?
Ik merk dat ik toch af en toe op mijn hak land als ik vermoeid begin te raken.
quote:Kan het aanraden, ik loop sinds een half jaar bij een vereniging en ik sla inderdaad minder trainingen over. Niet omdat het opvalt als je er niet bent (die vereniging is gigantisch groot) maar omdat de trainingen daar leuker zijn dan wanneer je in je eentje over de dijk sjokt, en omdat je niet wilt dat je straks de rest niet meer bij kunt benen omdat je te lang niks hebt gedaan.Op dinsdag 8 september 2009 15:54 schreef MMUFC het volgende:
Wil vanaf volgende week weer bij een vereniging gaan lopen.. werkt voor mij toch makkelijker.. aangezien ik anders alleen zou lopen is de kans dat ik een training oversla bij een vereniging kleiner...
Ik land trouwens altijd op m'n hak, geloof ik. Da's helemaal niet zo erg volgens mij hoor.
quote:en daar komt bij dat je er dan voor betaald waardoor ik het nog meer aan mezelf verplicht ben om te gaanOp woensdag 9 september 2009 22:36 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Kan het aanraden, ik loop sinds een half jaar bij een vereniging en ik sla inderdaad minder trainingen over. Niet omdat het opvalt als je er niet bent (die vereniging is gigantisch groot) maar omdat de trainingen daar leuker zijn dan wanneer je in je eentje over de dijk sjokt, en omdat je niet wilt dat je straks de rest niet meer bij kunt benen omdat je te lang niks hebt gedaan.
Ik land trouwens altijd op m'n hak, geloof ik. Da's helemaal niet zo erg volgens mij hoor.
Ben benieuwd hoe het de eerste keren zal gaan, heb al eens eerder een maand bij die vereniging meegetraind en toen kon ik aardig meekomen!
quote:Misschien wel. Ben dat weekend wel in Enschede, maar heb vrijdag feestje en misschien zaterdag ook. Ligt er een beetje aan hoe ik me voel, maar het lijkt me wel even een leuk meetpunt om te kijken hoe de conditie op het moment staat na een zomer alleen maar wielrennen.Op donderdag 10 september 2009 02:04 schreef PteV het volgende:
Zondag de Singelloop in Enschede, nog meer mensen hier die 'm lopen?
quote:Mwah, haklandig, het kan beter! Je lichaam is niet op een haklanding gebouwd, ren maar eens op bloten voeten rond. Maar aangezien 80% van de mensen die hardloopschoenen kopen op hun hak landen zijn de hardloopschoenen daar (over het algemeen) op gericht; zie de demping in je hak.Op woensdag 9 september 2009 22:36 schreef ShadyLane het volgende:
Ik land trouwens altijd op m'n hak, geloof ik. Da's helemaal niet zo erg volgens mij hoor.
Je bent als het ware een bal die je voort moet blijven bewegen en dat lukt door je voet onder (middenvoet/voorvoet) je neer te zetten en wat minder goed door je voet vóór je (haklanding) neer te zetten.
Hier kan ik nog een hoop over zeggen
Van haklanding naar middenvoet gaan kost moeite en veel geduld, je pezen moeten er aan wennen. Dus als je het wilt leren; doe dat via een atletiekvereniging ofz... scheelt blessureleed.
Als ik al die mensen weer zie hardlopen wil ik ook zo graag, maar mijn lijf is er te moe voor op dit moment
quote:Dat is klote.. maar jammer genoeg wel herkenbaar.. Volgens de dokter heb ik Pfeiffer al eerder gehad maar heb de laatste 3 weken niet gesport wegens een erge vermoeidheid...Op vrijdag 11 september 2009 10:22 schreef Daph_ het volgende:
Even een teeveepeetje om te lurken. Zelf al een tijdje niet gelopen en voorlopig zit het er ook niet echt in, ziekte van Pfeiffer. Gisteren mijn startnummer voor de Dam tot Damloop by night ontvangen, toen baalde ik nog erger.
Als ik al die mensen weer zie hardlopen wil ik ook zo graag, maar mijn lijf is er te moe voor op dit moment
Maar Pfeiffer kan je nadat je het gehad hebt ook nog jaren last van hebben.. Niet zozeer dat je altijd moe bent, maar wel dat je sneller moe bent..(waar ik dus regelmatig last van hebt..)
quote:Ik geloof zeker dat het beter kan, ja, want ik ben inmiddels lid van een atletiekvereniging en heb al opmerkingen gehad over mijn "stampen" en de tip om te proberen wat meer af te wikkelen bij de landing.Op vrijdag 11 september 2009 00:11 schreef FerreroNutella het volgende:
Mwah, haklandig, het kan beter! Je lichaam is niet op een haklanding gebouwd, ren maar eens op bloten voeten rond. Maar aangezien 80% van de mensen die hardloopschoenen kopen op hun hak landen zijn de hardloopschoenen daar (over het algemeen) op gericht; zie de demping in je hak.
Je bent als het ware een bal die je voort moet blijven bewegen en dat lukt door je voet onder (middenvoet/voorvoet) je neer te zetten en wat minder goed door je voet vóór je (haklanding) neer te zetten.
Hier kan ik nog een hoop over zeggen
Van haklanding naar middenvoet gaan kost moeite en veel geduld, je pezen moeten er aan wennen. Dus als je het wilt leren; doe dat via een atletiekvereniging ofz... scheelt blessureleed.
Ik zag er de noodzaak nooit zo van in, omdat ik nog nooit blessures heb gehad, maar misschien maakt het wel dat je economischer loopt. Kan me voorstellen dat dat gestamp veel energie kost.
quote:hoe korter het contact tussen schoen en grond hoe minder snelheid je verliestOp vrijdag 11 september 2009 11:14 schreef ShadyLane het volgende:
Kan me voorstellen dat dat gestamp veel energie kost.
Laatste weken wat meer hardgelopen weer, vooral ook gelet op HR tijdens de trainingen. Gister iets langer dan uur gelopen met intensiteit tussen 170-180 slagen (intensieve duur) en dat ging lekker.Denk zondag nog een 10 kilometertje om wedstrijd tempo beetje te testen en dan nog volgende week keertje rustig wat loslopen, want rusten is eigenlijk het lekkerste de dagen voor je wedstrijdje.
Startnummer voor de Damloop-by night: 59665, dus in trimloop 1. (Streeftijd is stiekem toch wel onder 1:10 , maar misschien te hoog gegrepen. 1.13-1.15 moet sowieso wel lukken...
)quote:Inderdaad naar, maar helaas kun je er niks aan doen. Rust houden en naar je lichaam luisteren zijn de enige twee dingen die je kunt doen. Loop jij nu wel weer of niet? Zag dat je 3 weken niet gelopen had vanwege je vermoeidheid.Op vrijdag 11 september 2009 10:44 schreef MMUFC het volgende:
[..]
Dat is klote.. maar jammer genoeg wel herkenbaar.. Volgens de dokter heb ik Pfeiffer al eerder gehad maar heb de laatste 3 weken niet gesport wegens een erge vermoeidheid...
Maar Pfeiffer kan je nadat je het gehad hebt ook nog jaren last van hebben.. Niet zozeer dat je altijd moe bent, maar wel dat je sneller moe bent..(waar ik dus regelmatig last van hebt..)
Hoop dat we er beiden snel weer bovenop zijn!
quote:Nog niet begonnen.. Deze week gaat het qua vermoeidheid een stuk beter.. en kwam het tijd-technisch niet uit om te gaan lopen..Op vrijdag 11 september 2009 11:56 schreef Daph_ het volgende:
[..]
Inderdaad naar, maar helaas kun je er niks aan doen. Rust houden en naar je lichaam luisteren zijn de enige twee dingen die je kunt doen. Loop jij nu wel weer of niet? Zag dat je 3 weken niet gelopen had vanwege je vermoeidheid.
Hoop dat we er beiden snel weer bovenop zijn!
Wil volgende week weer beginnen.. en dan via een atletiek vereniging.. Om er voor te zorgen dat ik ook daadwerkelijk regelmatig blijf sporten..
Als ik in mijn eentje hardloop wil het namelijk nog wel eens voorkomen dat ik trainingen oversla..
quote:Ah, okee. Ja zo'n atletiekvereniging lijkt me inderdaad ook een beetje een stok achter de deur. Pas je wel op dat je niet doorgaat terwijl je lichaam schreeuwt om rust? Anders zit je straks met chronische vermoeidheid opgescheept. Succes in ieder gevalOp vrijdag 11 september 2009 12:16 schreef MMUFC het volgende:
[..]
Nog niet begonnen.. Deze week gaat het qua vermoeidheid een stuk beter.. en kwam het tijd-technisch niet uit om te gaan lopen..
Wil volgende week weer beginnen.. en dan via een atletiek vereniging.. Om er voor te zorgen dat ik ook daadwerkelijk regelmatig blijf sporten..
Als ik in mijn eentje hardloop wil het namelijk nog wel eens voorkomen dat ik trainingen oversla..
quote:Dit biedt perspectief om een stuk sneller te wordenOp vrijdag 11 september 2009 11:17 schreef computergirl het volgende:
hoe korter het contact tussen schoen en grond hoe minder snelheid je verliest
.quote:Ik ga zeker uitkijken ja.. zit namelijk niet te wachten op iets chronisch...Op vrijdag 11 september 2009 12:27 schreef Daph_ het volgende:
[..]
Ah, okee. Ja zo'n atletiekvereniging lijkt me inderdaad ook een beetje een stok achter de deur. Pas je wel op dat je niet doorgaat terwijl je lichaam schreeuwt om rust? Anders zit je straks met chronische vermoeidheid opgescheept. Succes in ieder geval
Heb nu ook een folder aangevraagd met allemaal tips over slapen en wat je kan doen om goed te slapen enzovoorts.. Ook van de bieb een boek over hardlopen geleend, kijken of daar nog wat nuttigs in staat(vast wel
)Lang leven Compeed...en nieuwe sokken
[ Bericht 44% gewijzigd door ForrestX op 11-09-2009 13:42:28 ]
net 15km gelopen als voorbereiding op de DtD. Tijd van 1:10:47 is toch wel acceptabel
Het doel was om gemiddeld boven de 12km/h te lopen, en dat is gelukt. De afstand was mogelijk iets korter, want op mijn horloge zag ik gemiddeld 12.3km/h terwijl mychampionchip 12.7 aangeeft. In ieder geval gaat het de goede kant op, alleen even afwachten of mijn hamstring zich sterk blijft houden, tot nu toe ben ik trots op haar Bij deze ook even een
naar superbient. Dankzij hem kan ik nu starten aan de dam tot dam op zondag Ik ga mn best doen om de streeftijd van hem te lopen, maar die kans dat ik dat haal is nabij 1% maar iig heel erg bedankt Nu wachten op het shirt..Zondag nog een 16km lopen als laatste voorbereiding.
Je kunt een profiel maken, uitslagen laten importeren vanuit uitslagen.nl , er staat een loopkalender op en een stel links.
Leuke site
bijna mn jubilieum 
quote:Ga kleertassen inpakken, dus willen jullie allemaal netjes jullie AH tas inpakken en de sticker erop plakkenOp vrijdag 11 september 2009 13:40 schreef computergirl het volgende:
ik heb me opgegeven als vrijwilliger voor de DtD by night nav een oproep in de plaatselijke krant. Heb nog niet gehoord hoe/wat/waar maar lijkt me erg leuk
Dank U
quote:Bij mij 1:20 / 1:25.
Nog een damloop deelnemer hier! Wordt mn eerste keer; streeftijd is daarom binnen de 90 minuten en dat moet sowieso wel lukken
Even een overzichtje van alle dam-tot-dam streeftijden van 2009:
SynchroSteve: 1:30:00
JortK: 1:20:00 - 1:25:00
ForrestX: 1:27:00 (?)
Mouzzer: 1:26:00 (?)
knnth: 1:15:00 (?)
DeeBee: 1:10:00
Beertenderrr: 1:15:00
computergirl: 2 tassen/seconde
quote:Op zaterdag 12 september 2009 15:01 schreef beertenderrr het volgende:
computergirl: 2 tassen/seconde
Moet ze op volgorde van startnummer in containers inpakken heb ik net gelezen, ben nu al nerveus
quote:ja ook hier moet je goed getraind voor zijnOp zaterdag 12 september 2009 15:03 schreef computergirl het volgende:
[..]
Moet ze op volgorde van startnummer in containers inpakken heb ik net gelezen, ben nu al nerveus
Totaal 2x 1,8km gelopen. De eerste in 10 minuten en de 2e in iets meer dan 8 minuten..En nu er voor zorgen dat als het er niet van komt komende week al bij een vereniging te lopen zorgen dat ik zelf ga hardlopen
Vandaag had ik alleen wel een gruwelijke kater, maar ja, morgenochtend voel ik me wel wat beter voor het hardlopen dan...
quote:Foei sporten en alcohol gaat natuurlijk niet samen heOp zaterdag 12 september 2009 23:30 schreef DeeBee het volgende:
Zo, morgenochtend maar even 10 kilometer trimloopje doen. Even zien hoe het rond wedstrijd tempo gaat (wat ik volgende week van plan ben).
Vandaag had ik alleen wel een gruwelijke kater, maar ja, morgenochtend voel ik me wel wat beter voor het hardlopen dan...
Vorig jaar heb ik zo'n shirt gekocht, prima kwaliteit
Wij waren bepaald niet het snelste team (80e geworden van de 88) maar wel het leukste. We hadden 1 supersnelle loper bij ons trouwens, en het is erg grappig om als trage ploeg ineens bij een wisselpunt als een van de eersten aan te komen.
Ook dit jaar waren we er weer in geslaagd voor elke etappe iemand te vinden, en deze keer zowaar ook om voor elke etappe op tijd te komen. Het enige ongemak was dat een van onze lopers onderweg zijn chip verloor, daar pas na een kilometer achter kwam en helemaal terug moest om het ding op te rapen. Maar dat was dan ook alles. Rampen zoals vorig jaar met een niet-werkende fiets bleven ons deze keer bespaard. We hadden dan ook van tevoren van de eigenaar de tip gekregen om vooral niet te schakelen
Ik mocht de slotetappe doen, en dat is erg leuk, want je komt dan binnen op de atletiekbaan met veel publiek. Je hebt er wel meer concurrentie, want ploegen zetten daar hun snelste vrouw in. Nou was ik binnen onze ploeg ook wel de snelste vrouw, maar binnen het deelnemersveld van de Veluweloop hoorde ik tot de mindere goden. 60e geworden uiteindelijk, dus toch nog 28 dames achter me!
Over de tijd (31:05, afstand was 5,9 km) ben ik in zoverre tevreden dat het in elk geval aardig boven de 11km/u zit. Moet wel blijven trainen, want dit tempo had ik no way een hele Zevenheuvelenloop volgehouden en dat wil ik graag wel. Nou zat "blijven trainen" toch al wel in de planning, dus komt goed. Voor nu ben ik heel tevreden, want ik heb het maximale eruitgehaald dat erin zat.
Na afloop konden we vrijwel meteen aanschuiven voor een goeie (en ruime!) spaghettimaaltijd in de sporthal. Daarna nog heel even koffie gedronken en toen had iedereen het wel gehad. Sommigen van ons hebben kleine kinderen en hadden daardoor nauwelijks geslapen, en de rest is niet zo vroeg-naar-bed-gaanderig op vrijdagavonden en had het dus na zo'n hele loop-en-fietszaterdag ook wel gehad.
Volgend jaar weer!
Dam tot dammers: veel succes!
[ Bericht 73% gewijzigd door ShadyLane op 13-09-2009 11:42:02 ]
quote:Haha, ja eigenlijk niet als je een top-atleet wilt worden.Op zondag 13 september 2009 01:01 schreef MMUFC het volgende:
[..]
Foei sporten en alcohol gaat natuurlijk niet samen he
Maar ja, het student zijn geef ik er niet voor op, beetje goede balans tussen trainen/sporten en ontspanning vinden hoor, ga dat er niet voor opgeven, want dan wordt het sporten ook niet meer leuk straks als het allemaal te serieus wordt.
En aankomende week zal ik denk niet meer drinken tot aan de Dam-tot-Dam.
Zo, terug van de 10 kilometer: 43.25 (21:15, 22:09). Ging wel ok, zat niet echt stuk op het einde, maar was ook niet de bedoeling aangezien ik beetje op wedstrijdsnelheid van de 10 EM wilde lopen. Iets minder tevreden over het verval, maar de wind tegen en het feit dat ik het hele 2e rondje alleen liep zorgden ervoor dat het tempo iets (teveel) zakte.
1:10 gaat wel zwaar worden bij de DtD, maar heb nog wel wat vertrouwen, anders maar 1:11.11 Klinkt erg leuk, maar hoe maak je zo'n team van zoveel lopers?Ik ken zelf niet zoveel hardlopers
Maarja, ik zit dan ook niet bij een vereniging.Net terug van een 5km wedstrijdje. Mijn PR was 21:32 min en mijn streven was nu rond de 21.00 (liefst eronder) en dus ongeveer 4:10 per kilometer te lopen (dan had ik nog een buffer). Kwam de eerste kilometer rond 4:11 door en het ging lekker. (beter dan de vorige wedstrijden). Lekker goed op de techniek letten en niet volledig kapotgaan. Bij de 3km werd het wat lastig, maar met nog 1 km te gaan kon ik alsnog wat versnellen.
Uiteindelijk precies met 21:00 op de klok over de finishlijn gegaan! Dus ik ben erg tevreden!
Nog de winter doortrainen en dan hoop ik in de lente wel rond de 20:00 te kunnen lopen. Of het lukt is nog de vraag
)quote:Ah... was dat daar aan de hand.Op zondag 13 september 2009 10:41 schreef ShadyLane het volgende:
De Veluweloop was weer geweldig. Ik kan iedereen dit evenement aanraden! Het is gezellig, het gaat door de mooie natuur, het is relaxed, en goed georganiseerd.
Ik was daar zelf voor een autorit en werd een paar keer tegengehouden voor die lopers...
Ander vraagje, weet iemand online informatie te vinden over goede looptechniek?
Dyna18: ik kijk vaak op de amerikaanse runnersworld website, staan allemaal filmpjes, misschien zijn er ned. varianten hierop maar die kan ik niet zo snel vinden.
En even googelen op 'hardloop techniek oefeningen' levert gelijk al deze site op:http://www.stapsport.nl/Pages/run/techniek.htm
[ Bericht 11% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 13-09-2009 18:51:14 ]
Wil volgende week voor een tijd van 1:25 of daaronder gaan.
Over 3 weken loop ik een 10 km en ik weet nu wel wat ik moet verwachten...quote:Dit is inderdaad een mooie site, heb er vorige week ook een profiel aangemaakt! Erg handig dat je vanuit je Garmin GPS horloge zo de tijden kan importeren, en leuk dat je er een gadget voor op je Hyves pagina van kunt maken.Op vrijdag 11 september 2009 19:23 schreef ShadyLane het volgende:
Dit is best een aardige site: www.looptijden.nl
Je kunt een profiel maken, uitslagen laten importeren vanuit uitslagen.nl , er staat een loopkalender op en een stel links.
Mijn huidige totaal statistiek aldaar:
quote:Ik doe ook mee met de DtD by Night, start in de 1e trimloop groep. Streeftijd 1:07, maar ben bang dat dat mogelijk niet gaat lukken omdat er 3 business groepen starten voor de 1e trimloop groep. Heel belangrijk voor de organisatie ivm sponsoring natuurlijk, maar het is een feit dat hier niet altijd de snelste lopers tussenzitten. Dus ik verwacht dat de mensen uit de eerste trimloop groepen een inhaalwedstrijd gaan lopen. Nu maar hopen dat men links een beetje vrijhoud zodat je makkelijk kan passerenJe hebt al 406 km gelopen, daar ben je in totaal 1864 minuten mee bezig geweest. Je oudste hardlooptijd dateert van 9-9-2006 en je nieuwste van 12-9-2009, dus je bent al 1099 dagen aan het hardlopen.
Laatste keer dat ik mee heb gelopen met de DtD was in 1999, helaas weet ik niet meer wat voor tijd ik destijds gelopen heb Ben benieuwd naar het shirt, met alle ophef eromheen kan het alleen nog maar tegenvallen lol...
Afgelopen weekend in Winschoten meegedaan aan de 10x10km estafette, ons team uiteindlijk 24e van de 250 teams geworden, geen slechte prestatie vond ik. Zelf 41:16 gelopen op de 10, was toch iets te warm toen de zon erbij kwam. En ik weet inmiddels dat ik geen warm-weer loper ben! Op 5km nog op 19:30, maar km 8-9 waren zwaar met een km tijd van 4:25...
quote:Dat is niet de man met de hamer die je tegenkwam, je bent waarschijnlijk te hard van start gegaan - over het algemeen heb je voor 90min intensieve arbeid koolhydraten in je lichaam, iig zat om een 8km op te lopen.Op zondag 13 september 2009 22:07 schreef PteV het volgende:
Vanmiddag de Singelloop in Enschede gelopen. De eerste 5 km ging lekker en kwam ik door in een tijd van rond de 21 minuten. Vervolgens iets versneld waardoor ik op een tijd van rond de 34 minuten zou uitkomen (wat ook mijn streeftijd was). Ging allemaal erg soepel tot het 7,5 km-punt, daar sloeg de man met de hamer genadeloos toe. Had 's ochtends ontbeten met 2 boterhammen en 3 uur voor de start een klein stukje appeltaart gehad. Bleek helaas toch niet genoeg te zijn om de 8 km mee vol te maken. Uiteindelijk gefinished in een tijd van 35:43. Gematigd tevreden, aangezien ik na wat stukken fruit en een boterham nog kneiterveel energie overhad
5km in 21min = 4:12 per km - 3 resterende km 4:53 per km.
Ik gok dat de versnelling een opblaasactie was
Maargoed, dat is nu voor jou opgedane wedstrijdervaring En je loopt een wedstrijd bijna niet op je ontbijt, maar op het eten van de vorige (avond)dag. Neemt niet weg dat je wel wat eten in je maag moet hebben, honger is ook niet fijn.
[ Bericht 2% gewijzigd door FerreroNutella op 14-09-2009 17:53:34 ]
Grootste gedeelte was toch al vrij snel ingeschreven, dus produceren moet makkelijk op tijd lukken, lijkt me.. En als je iedereen in het zelfde shirt wil laten starten is het toch wel verstandig om hier dan ook zeker over te zijn dat dit gaat lukken. Slecht georganiseerd dit onderdeel, maar het moet alsnog wel lukken Maar of het nu 4,5 of 5km is ben ik tevreden met die tijd. Vooral aangezien ik conditioneel denk ik nog lang niet ben waar ik kan komen..
Eerst eens kijken of ik onder andere met runs van 5 tot 8 km kijken of ik mijn tijd op de 5 aardig kan verbeteren en daarna eens kijken om voor de 10 te gaan trainen en afentoe met een 5km wedstrijdje mee doen.
quote:Mjah, dat zou idd ook kunnen...maar heb in training ook al de 8 KM in 34 minuten gelopen dus of het echt een opblaasactie betwijfel ik. De volgende keer ga ik in ieder geval wat meer eten van tevoren en kijken of het dan beter gaat. Het is in ieder geval, zoals je terecht opmerkt, een opgedane wedstrijdervaringOp maandag 14 september 2009 10:51 schreef FerreroNutella het volgende:
[..]
Dat is niet de man met de hamer die je tegenkwam, je bent waarschijnlijk te hard van start gegaan - over het algemeen heb je voor 90min intensieve arbeid koolhydraten in je lichaam, iig zat om een 8km op te lopen.
5km in 21min = 4:12 per km - 3 resterende km 4:53 per km.
Ik gok dat de versnelling een opblaasactie was
En je loopt een wedstrijd bijna niet op je ontbijt, maar op het eten van de vorige (avond)dag. Neemt niet weg dat je wel wat eten in je maag moet hebben, honger is ook niet fijn.
hopelijk gaat herstel snel genoeg voor zondag Thuis namelijk meteen onder de douche gesprongen Zit zelf te twijfelen om me in te schrijven voor de 5km op de Bredase Singelloop(4 oktober). Zal sowieso niet voor de tijd gaan omdat het mijn 1e "wedstrijd" zou worden(lees: achteraan starten
), maar kan ik wel kijken hoe dat allemaal gaat bij zo'n evenement.quote:Op maandag 14 september 2009 14:23 schreef annoh het volgende:
Wie heeft z'n shirt voor de dam tot dam by night al binnen?
moet .. je nou starten in dat ding of niet ????
quote:Ja!Op dinsdag 15 september 2009 14:04 schreef Blupp het volgende:
[..]
moet .. je nou starten in dat ding of niet ????
quote:Verstandige keuze.
Zit zelf te twijfelen om me in te schrijven voor de 5km op de Bredase Singelloop(4 oktober). Zal sowieso niet voor de tijd gaan omdat het mijn 1e "wedstrijd" zou worden(lees: achteraan starten
De Halve van Leiden was mijn eerste wedstrijd en ik weet nog wel dat ik overdonderd was door de hoeveelheid mensen en daardoor totaal niet in me ritme kwam op het begin
Mooiste zou iets van Nike zijn...
Ik heb nl. een Nike lange broek van "microfiber (??)...nu zijn hier ook jasjes van, maar loopt dit lekker?? (transpiratie etc)
Echt geniaal camp, zeker met die roze bedrukking deels.
quote:Een jasje?
Nu het wat kouder wordt wil ik een jasje hebben om in te lopen...iemand tips?
Mooiste zou iets van Nike zijn...
Ik heb nl. een Nike lange broek van "microfiber (??)...nu zijn hier ook jasjes van, maar loopt dit lekker?? (transpiratie etc)
Ik loop nog in me korte broek met t-shirt
quote:PicsOp dinsdag 15 september 2009 15:06 schreef DeeBee het volgende:
Wow, het shirt voor de DtD by night is eehm, nogal paars.
Echt geniaal camp, zeker met die roze bedrukking deels.
quote:snip verkouden hier...beginnende last van mijn keel...ik wil nog wel lopen, maar geen kou vatten, of risico daarop lopen zo vlak voor de DtD...Op dinsdag 15 september 2009 15:07 schreef JortK het volgende:
[..]
Een jasje?
Ik loop nog in me korte broek met t-shirt
shirt en korte broek is uiteraard het meest ideaal...
quote:Ik was zojuist bij de Telstar en daar hebben ze de nieuwe winter-collectie van Odlo liggen, superfijn spul!Op dinsdag 15 september 2009 15:04 schreef ForrestX het volgende:
Nu het wat kouder wordt wil ik een jasje hebben om in te lopen...iemand tips?
Mooiste zou iets van Nike zijn...
Ik heb nl. een Nike lange broek van "microfiber (??)...nu zijn hier ook jasjes van, maar loopt dit lekker?? (transpiratie etc)
quote:Mja, de kleuren komen door m'n brakke camera op m'n telefoon niet zo uit de verf, maar het is meer paarsig dan het blauw lijkt op de foto.
Voorkant:
Achterkant:
quote:Nee, wel van Nike DryFIT.
En dan niet half gemixed met katoen of zo, maar wel fatsoenlijk DryFIT spul. quote:Mja, de paarsblauwe kleur komt niet echt goed uit de verf op de foto.
Ik denk dat de roze bedrukking wel goed fluoriscerend is (blacklight), want daar zullen ze vast rond het parcours genoeg meedoen. Misschien het materiaal van de shirts zelf ook wel dat goed reageert op UV-licht, kan ook nog...
quote:Ok mooi!Op dinsdag 15 september 2009 15:40 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Nee, wel van Nike DryFIT.
[..]
quote:goed besluitOp dinsdag 15 september 2009 15:50 schreef JortK het volgende:
Besluit gemaakt:Championchip gekocht (alleen nog even overmaken). Daarna inschrijven voor Halve van Amsterdam. Inschrijven 7 heuvelen met 2de klas dagretour
beter ga je ook egmond lopen *heeft shirt ook binnen.
Ik dacht dat ie groen zou worden met fluoriserende dingen enzo, vind het wel meevallen
maar ja, opzich wel aardig shirt, goed materiaal. Het idee dat alleen iedereen in hetzelfde shirt loopt is wel grappig alleen als je iemand kwijt bent en na de loop elkaar zoekt, gaat dat toch wat moeilijk ik let altijd op het shirt namelijk quote:Die ook, maar daar kun je je toch nog niet voor inschrijven?
[..]
goed besluit
quote:http://www.egmondhalvemar(...)inschrijving-is-openOp dinsdag 15 september 2009 17:20 schreef JortK het volgende:
[..]
Die ook, maar daar kun je je toch nog niet voor inschrijven?
Als het echt koud wordt komt daar natuurlijk nog een jasje overheen, dan heb ik 3 lagen...
quote:Maar even snel me geld van me ChampionChip overmaken dan
[..]
http://www.egmondhalvemar(...)inschrijving-is-open
quote:oke dan. Trouwens, als je toch bezig bent? Schrijf je ook in voor de marathon van LondenOp dinsdag 15 september 2009 18:05 schreef JortK het volgende:
[..]
Maar even snel me geld van me ChampionChip overmaken dan
pm me of mail thomasettes[at]quicknet[punt]nl
. Nu moet ik ook nog eens hard gaan trainen, het liefst 4 keer per week, maar andere sporten had ik ook al voor vier dagen in de week ingepland, dus daar moet ik nog wat keuzes in gaan maken. Ik merk wel dat andere sporten ook een gunstig effect lijken te hebben op het hardlopen (meer kracht en lenigheid). Heeft iemand anders dat ook?.Ben sinds 2.5 week bezig met mn studie.. Daarvoor een week ziek geweest, dus het kwam er allemaal niet zo van. Studeren is echt.. intensief
. Niet verwacht dat het zo! veel van me zou vergen, maar ben echt elke dag kapot. 
Vandaag toch maar gegaan en het ging eigenlijk gewoon prima
Blij dat ik gegaan ben dus..quote:Ik vind het heerlijk om na een lange dag je hersens te hebben gebruikt, even uit te waaien..Op dinsdag 15 september 2009 23:22 schreef Lucivia het volgende:
Vandaag eindelijk weer gelopen na iets van drie weken ofzo.. Voelde me elke keer weer schuldig als ik dit topic in MyAt zag staan
Ben sinds 2.5 week bezig met mn studie.. Daarvoor een week ziek geweest, dus het kwam er allemaal niet zo van. Studeren is echt.. intensief
Vandaag toch maar gegaan en het ging eigenlijk gewoon prima
Daarna gaat het studeren ook weer makkelijker
.quote:Soms is het het enige wat me echt helpt tot rust te komen en mijn hersenen stil te zetten. Niets beter dan na een zware dag zittend denken een uurtje uit te waaienOp woensdag 16 september 2009 09:48 schreef bananablues het volgende:
[..]
Ik vind het heerlijk om na een lange dag je hersens te hebben gebruikt, even uit te waaien..
Daarna gaat het studeren ook weer makkelijker
Het is me gisteren gelukt 15.5 km te lopen. Het ging niet echt van harte, maar ik moet de bezemwagen voor kunnen blijven zaterdagavond...
quote:zo zou ik het ook wel willen hebben. als ik een rondje wielrennen/mtb/hardlopen achter de rug heb ben ik vaak vooral gewoon moe, kortaf naar anderen en wil ik slapenOp woensdag 16 september 2009 09:48 schreef bananablues het volgende:
[..]
Ik vind het heerlijk om na een lange dag je hersens te hebben gebruikt, even uit te waaien..
Daarna gaat het studeren ook weer makkelijker
quote:Hangt er vanaf hoe hard je dat rondje doetOp woensdag 16 september 2009 12:23 schreef thettes het volgende:
[..]
zo zou ik het ook wel willen hebben. als ik een rondje wielrennen/mtb/hardlopen achter de rug heb ben ik vaak vooral gewoon moe, kortaf naar anderen en wil ik slapen
Als je het relaxed fietst/loopt dan voel je je daarna alleen maar beter. Vooral met wielrennen voel ik me dan fitter dan ervoor quote:GPS Cycle ComputerOp woensdag 16 september 2009 01:53 schreef yozd het volgende:
Heb je voor HTC (touch) telefoons ook software als Sportstracker voor Nokia's en Runkeeper voor iPhones? Dus software die op basis van de GPS meet hoe ver (en waar) je gelopen hebt?
SportyPal
TrackMyRun.mobi
Deze 3 heb ik op mijn HTC staan. Ik gebruik de 1e het meest, omdat die je route ook vastlegt (en die kun je bijv. naar google maps exporteren).
quote:Hartstikke bedankt, echt mooi. Hier ga ik me even in verdiepenOp woensdag 16 september 2009 17:25 schreef dyna18 het volgende:
GPS Cycle Computer
SportyPal
TrackMyRun.mobi
Deze 3 heb ik op mijn HTC staan. Ik gebruik de 1e het meest, omdat die je route ook vastlegt (en die kun je bijv. naar google maps exporteren).
.quote:ik ook.
loopt dit nou lekkerder dan in een katoennen shirt??
sorry ben een leek , net een paar weken bezig en zweet enorm in zo'n katoenen shirt, dit zal wel beter gaan denk ik
quote:Ik ken het DtD shirt niet, maar als het een 'speciale' stof is..zoals dryFit zal het geen vocht opnemen wat katoenen shirts door de 'holle' vezel wel doen, en zal het veel beter ademen en vocht afvoeren...Op woensdag 16 september 2009 20:41 schreef Blupp het volgende:
[..]
ik ook.
loopt dit nou lekkerder dan in een katoennen shirt??
sorry ben een leek , net een paar weken bezig en zweet enorm in zo'n katoenen shirt, dit zal wel beter gaan denk ik
Vandaag 1e keer hardgelopen, gelijk 6,7 km gelopen, ging wel lekker
quote:Het is inderdaad een runningshirt, zit veel prettiger dan gewone shirtsOp woensdag 16 september 2009 20:53 schreef ForrestX het volgende:
[..]
Ik ken het DtD shirt niet, maar als het een 'speciale' stof is..zoals dryFit zal het geen vocht opnemen wat katoenen shirts door de 'holle' vezel wel doen, en zal het veel beter ademen en vocht afvoeren...
) en het ging perfect. Ik dacht tijdens het lopen al: "deze race geeft me een stuk beter gevoel dan die bij de Veluweloop, want daar werd ik alleen maar ingehaald en hier ben ik alleen maar aan het inhalen". En ik dacht dat dat kwam omdat hier veel langzamere mensen meedoen. Het voelde allemaal heel lekker, ik kwam echt in zo'n flow en eigenlijk kwam de finish te vroeg, had nog wel even door gewild. Meestal als ik zo'n gevoel heb dat ik heel lekker ontspannen aan het lopen ben betekent dat dat ik niet zo hard ga
Maar deze keer ging ik dat blijkbaar wel, harder dan afgelopen weekend bij de Veluweloop, terwijl de afstand iets langer was. Prachtig. Het begint zo langzamerhand ergens op te lijken. Zevenheuvelenloop, here we come .quote:Over het algemeen wordt het niet verstandig gevonden om gelijk zoveel te lopen als je pas begintOp woensdag 16 september 2009 21:10 schreef jordeeeh het volgende:
Tvp.
Vandaag 1e keer hardgelopen, gelijk 6,7 km gelopen, ging wel lekker
Misschien kan je het conditioneel wel aan maar je gewrichten en pezen hebben wel een paar weken nodig om aan de zware belasting te wennen.quote:Had ik moeten weten, had ik ook meegedaan. Vroeg me vanavond al af waarom al die hardlopers hier voor langs liepen. Even zoeken en ja hoor een hardloopwedstrijd vlak voor mijn huis en ook nog op het rondje dat ik zelf ook regelmatig loop. Volgend jaar dan maar een keer.Op woensdag 16 september 2009 21:25 schreef ShadyLane het volgende:
Ik heb vanavond de Bruggenloop gedaan hier in Nijmegen (da's ideaal zeg, een wedstrijd met start en finish op 5 minuten van je huis
Meestal als ik zo'n gevoel heb dat ik heel lekker ontspannen aan het lopen ben betekent dat dat ik niet zo hard ga
[ Bericht 0% gewijzigd door No-P op 16-09-2009 22:05:16 ]
quote:Een veel groter nadeel van katoenen shirts is dat je veel te snel afkoelt als het vochtig wordt van het zweet.Op woensdag 16 september 2009 20:45 schreef Daph_ het volgende:
Deze shirts gaan niet zo plakken als katoenen shirts doen als je zweet
Hierdoor kun je kramp krijgen of kou vatten, en dat gaat dan weer ten koste van je conditie
Als je dus enigszins regelmatig hardloopt, is het echt verstandig om een functioneel loopshirt aan te schaffen!
Maar voor wie vlakbij woont is het een leuk evenement, goeie sfeer, gemoedelijk, veel mensen langs de kant, o.a. een schattig gezin in Lent met kindertjes die bekertjes water inschonken. Ik had geen dorst, maar vond die kindertjes zo schattig dat ik er toch maar een heb gepakt
.quote:True, maar echt veel verstand heb ik niet van het materiaal dus wilde niet gaan blatenOp woensdag 16 september 2009 21:34 schreef Grollie het volgende:
[..]
Een veel groter nadeel van katoenen shirts is dat je veel te snel afkoelt als het vochtig wordt van het zweet.
Hierdoor kun je kramp krijgen of kou vatten, en dat gaat dan weer ten koste van je conditie
Als je dus enigszins regelmatig hardloopt, is het echt verstandig om een functioneel loopshirt aan te schaffen!
Ik heb eigenlijk niet gelopen in katoenen shirts, ik ben toen ik ben gaan hardlopen gelijk in hardloopshirts gaan lopen (Decathlon, zit prima)
quote:Hmm ok.. T voelt alleen zo nutteloos om een klein stukje te lopen.
[..]
Over het algemeen wordt het niet verstandig gevonden om gelijk zoveel te lopen als je pas begint
Bedankt voor de tip though
. Komt dit vaker voor?
quote:Als je een katoenen shirt draagt kan dit heel goed kloppen... je zweet maakt het shirt vochtig, door het lopen koelt het vochtige shirt snel af en dat koelt weer je buik af. Daarom is een functioneel loopshirt dus zo belangrijk.Op woensdag 16 september 2009 21:50 schreef jordeeeh het volgende:
Nog even een vraagje trouwens. Tijdens het hardlopen, of in ieder geval erna, voelt m'n buik helemaal koud aan. Toen ik in de zomer wel eens liep had k dit ook volgens mij
Komt dit vaker voor?
Daarnaast is zweten de manier van je lichaam om af te koelen, het kan zijn dat als je handen juist nog wat warm zijn van het lopen je buik dan toch kouder aanvoelt, helemaal als die bezweet is...
*mompelt nog wat over reclame vd bedrijven die de shirts maken*
quote:Je kan ook 5 keer 3 minuten lopen met een minuut wandelpauze en dat langzaam uitbouwen naar twee keer 30 minuten oid, ik noem maar ietsOp woensdag 16 september 2009 21:41 schreef jordeeeh het volgende:
[..]
Hmm ok.. T voelt alleen zo nutteloos om een klein stukje te lopen.
Bedankt voor de tip though
Maar je moet maar kijken hoe het gaat. Luister in ieder geval erg goed naar je lichaam! Conditie is belangrijk, maar lang niet alles: let op je gewrichten, pezen en spieren.In ieder geval veel plezier
quote:Ik ben met het Start to Run schema begonnen en in het begin ging het wel goed, maar na 2 weken kreeg ik enorm last van mijn knie (niet tijdens het lopen, maar een paar uur later). Zelfs zo erg dat ik naar de fysio ben gegaan en die merkte op dat ik waarschijnlijk een overbelasting van een of andere spier had. Ik moest rust nemen en daarna ipv 3x p/week, 2x p/week lopen en ondertussen kracht en stabiliteitsoefeningen doen voor mijn bovenbenen. Goede schoenen had ik al (heb ook een loopfilmpje laten maken).Op woensdag 16 september 2009 22:24 schreef knnth het volgende:
[..]
Je kan ook 5 keer 3 minuten lopen met een minuut wandelpauze en dat langzaam uitbouwen naar twee keer 30 minuten oid, ik noem maar iets
In ieder geval veel plezier
Vandaag heb ik de laatste les gelopen van het Start to Run programma en op zich ging het wel goed, maar nog steeds "voel" ik dat ik gelopen heb. Dat wil zeggen dat ik nergens pijn voel, maar mijn benen voelen wel een beetje "beurs" (kan niet zo snel een goed woord bedenken) aan. Is dat normaal?
quote:nooit gedacht dat ik jou in dit topic tegen zou komenOp woensdag 16 september 2009 21:10 schreef jordeeeh het volgende:
Tvp.
Vandaag 1e keer hardgelopen, gelijk 6,7 km gelopen, ging wel lekker
ShadyLane, je bent druk bezig met wedstrijden zeg
goed bezig Wat je beschrijft had ik vandaag ook, alsof ik weer aan het dansen was grote passen en flinke snelheid maakt het hardlopen nog leuker dan het al is ow en vanaf vandaag ook geen last meer van mn hamstring, het voelt eindelijk weer solide aan, zelfs geen verkramping. Toch iets van 8km vrij stevig doorgelopen, dus was geen kleine test. Wat heerlijk om weer
blessure vrij te zijn quote:Weet niet hoever je gelopen hebt, maar ik voel het ook wel als ik 10km loop op een redelijk tempo. Het is niet voor niets een intensieve sport. En bedoel je met dat "beurs" het lekkere gevoel dat je je spieren hebt gebruikt na een goede workout?Op woensdag 16 september 2009 22:43 schreef yozd het volgende:
[..]
Ik ben met het Start to Run schema begonnen en in het begin ging het wel goed, maar na 2 weken kreeg ik enorm last van mijn knie (niet tijdens het lopen, maar een paar uur later). Zelfs zo erg dat ik naar de fysio ben gegaan en die merkte op dat ik waarschijnlijk een overbelasting van een of andere spier had. Ik moest rust nemen en daarna ipv 3x p/week, 2x p/week lopen en ondertussen kracht en stabiliteitsoefeningen doen voor mijn bovenbenen. Goede schoenen had ik al (heb ook een loopfilmpje laten maken).
Vandaag heb ik de laatste les gelopen van het Start to Run programma en op zich ging het wel goed, maar nog steeds "voel" ik dat ik gelopen heb. Dat wil zeggen dat ik nergens pijn voel, maar mijn benen voelen wel een beetje "beurs" (kan niet zo snel een goed woord bedenken) aan. Is dat normaal?
Daar is dus helemaal niets mis mee. En op zich kan het ook wel wat stijf worden volgens mij, je bent als ik het goed zie net begonnen met hardlopen, dus het lichaam reageert daarop. Ik heb zelf ook in de begintijden niet altijd even makkelijk gelopen na een training, maar dat verandert naarmate je meer rent. Hou het wel in de gaten, een kleine blessure kan bij het hardlopen al snel resulteren in een groot probleem.[ Bericht 34% gewijzigd door beertenderrr op 16-09-2009 23:09:07 ]
quote:Vandaag voor de eerste keer met het shirt van de AH gelopen.Op woensdag 16 september 2009 21:28 schreef knnth het volgende:
[..]
Over het algemeen wordt het niet verstandig gevonden om gelijk zoveel te lopen als je pas begint
Het is inderdaad een stuk lekkerder om met een goed sportshirt te lopen. Mijn katoenen tshirts die ik eerst altijd gebruikte werden helemaal nat van het zweet. Zeker bij een koude tegenwind is dat niet prettig. Met het AH shirt had ik dat helemaal niet. Die houdt geen vocht vast, dus dat is wel beter.
Het is echter een vrij dun shirt, dus nu het wat kouder wordt is het nu al te fris.
Wat is aan te raden om je warmer te kleden... gewoon iets anders warms erover heen?
quote:Gewoon harder lopen, scheelt al een hele hoopOp woensdag 16 september 2009 23:31 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Wat is aan te raden om je warmer te kleden... gewoon iets anders warms erover heen?
in de winter loop ik vaak mijn eerste rondje met een sweater aan, daarna gaat die toch geregeld wel uit en loop ik weer in t-shirt (katoen eigenlijk bijna altijd, ook in zomer) en een trainingsbroek (in de zomer een korte broek). Je kan ook een longsleeve halen. Werd hier eerder in het topic ook genoemd dat ze in de aanbieding ergens waren, dus ik raad je aan even terug te lezen En je hebt natuurlijk ook van dat thermos spul, geen ervaring mee verder en zelf vind ik het overbodig (maar heb het dan ook nog nooit gebruikt )Ik had dat vorige week woensdag (de 9e), en heb omdat het bleef irriteren heb ik gisteren mijn dam tot dam startnummer in de verkoop gezet. Vandaag leek het opeens een stukje minder, dus ik twijfel wat ik nu moet. Wil heel graag lopen zaterdagavond. Iemand ervaring met deze klachten?
) Ik ben er helemaal klaar voor en zo te zien gaat het zaterdag en zondag ook nog mooi weer worden!Dit is trouwens wel cool, familie en vrienden kunnen via mobiel live dtd tussentijden volgen:
http://damloop.web-log.nl/damloop/2009/09/startpaginanl-i.html
Weten me vrienden iig hoelaat ze zaterdagavond de kroeg uit moeten stappen om me voorbij te zien komen
quote:Hmm, misschien binnenkort dan even kijken voor een hardloopshirt.
[..]
Als je een katoenen shirt draagt kan dit heel goed kloppen... je zweet maakt het shirt vochtig, door het lopen koelt het vochtige shirt snel af en dat koelt weer je buik af. Daarom is een functioneel loopshirt dus zo belangrijk.
Daarnaast is zweten de manier van je lichaam om af te koelen, het kan zijn dat als je handen juist nog wat warm zijn van het lopen je buik dan toch kouder aanvoelt, helemaal als die bezweet is...
quote:Mja in principe heb ik een stuk van 3,4km heen en terug gelopen. Op de heenweg voelde ik t af en toe in m'n voeten.. Dan ging k even een stukje wandelen en daarna weer verder. Terugweg aan 1 stuk doorgelopen en dat voelde gewoon prima
[..]
Je kan ook 5 keer 3 minuten lopen met een minuut wandelpauze en dat langzaam uitbouwen naar twee keer 30 minuten oid, ik noem maar iets
In ieder geval veel plezier
quote:Ik zei op Moemoe toch al dat ik wilde hardlopenOp woensdag 16 september 2009 23:01 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
nooit gedacht dat ik jou in dit topic tegen zou komen
quote:Geen idee, maar ik kan je aanraden om een snelle afspraak bij een fysio te regelen, die kan je beter aanraden om wel of niet te starten. Overigens, als je echt niet meer kan lopen na een tijdje, lijkt het me niet verstandig om dan 16km te gaan lopen, dan mag je hopen dat je na de winter überhaupt weer kan trainen. Ik kan hier natuurlijk niet voelen hoe ernstig het is, maar problemen met je knieën kunnen voor zover ik weet voor enorm veel problemen en langdurige blessureleed veroorzaken, dus weet waar je aan begint. Er komt altijd weer een nieuwe dam tot damloop, nieuwe knieën is toch een ander verhaalOp donderdag 17 september 2009 00:00 schreef thettes het volgende:
Iemand hier bekend met het probleem dat je knie (in dit geval mijn linker) tijdens het lopen langzaamaan pijn gaat doen waarna je echt niet meer kan rennen? Pijn zit een beetje onderaan de buitenkant van de knie. Met stilzitten voel je overigens helemaal niets, met wandelen ook vrijwel niet. Het is puur met hardlopen.
Ik had dat vorige week woensdag (de 9e), en heb omdat het bleef irriteren heb ik gisteren mijn dam tot dam startnummer in de verkoop gezet. Vandaag leek het opeens een stukje minder, dus ik twijfel wat ik nu moet. Wil heel graag lopen zaterdagavond. Iemand ervaring met deze klachten?
quote:Moet je nagaan hoe groot dat gat is geweest tussen verkondigen dat je gaat lopen en uiteindelijk bent begonnenOp donderdag 17 september 2009 00:37 schreef jordeeeh het volgende:
Ik zei op Moemoe toch al dat ik wilde hardlopen
maar beter ooit dan nooit Bepaalde doelstellingen/lopen op het oog btw?quote:ik heb hem maandag ook al een keer aan gehad maar toen vond ik hem echt nog te warm.Op woensdag 16 september 2009 23:54 schreef dyna18 het volgende:
Ja die longsleeve van de AH heb ik nu dus. Maar dat is een erg dun shirt, waarin ik het dus zelfs vanavond al te fris vond.
Ik heb het de eerste 10/15 minuten soms ook koud, maar daarna krijg ik het toch heel snel erg warm. Ik loop meestal pas bij vorst of kouder met twee lagen.
Als je nog met Evy bezig bent dan heb je natuurlijk die wandelpauzes waarbij je snel afkoelt, ben je dat stadium al voorbij en loop je 30 minuten of meer aan een stuk dan heb je het echt beduidend minder snel koud.
Ik zag trouwens gisteren in het Amsterdamse Bos al iemand met het DtD shirt, was daar behoorlijk donker (staan geen lataarnpalen, is effe wennen voor een stadse zoals ik...zag geen hand voor mijn ogen op gegeven moment ). Misschien valt hij in een verlichte omgeving meer op?
[ Bericht 14% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 17-09-2009 09:13:43 ]
quote:inderdaad, ik was zelf heel rustig begonnen met lopen en toen ik dacht dat het goed ging en ik in een lekker tempo zat ben ik te lang door gegaan.
[..]
Over het algemeen wordt het niet verstandig gevonden om gelijk zoveel te lopen als je pas begint
springersknieën, wat een hel. ik kon een week lang niet eens gewoon staan zonder pijn.
inmiddels wel weer over en weer begonnen met opbouwen.
Nu lekker rusten tot zaterdagavond.
En het mooie is dat ik naderhand de tracks van mijn telefoon op mijn computer zet, vervolgens op de GPSed site upload en daar dan kan zien wat voor tracks ik gelopen heb. Daarvan kan ik dan de tijd, afstand en gemiddelde snelheid(in km/u) bekijken. Eveneens kan ik de route die ik gelopen heb op kaart bekijken.
Ga binnenkort een keer met zowel GPSed en Nike+ lopen om te kijken of het klopt dat Nike+ naar mijn idee niet zuiver is.. Heb het idee dat als Nike+ 5km aangeeft dat ik pas 4,5km gelopen heb..
quote:Dam Tot Dam?Op donderdag 17 september 2009 13:22 schreef thettes het volgende:
toch startnummer kwijtgeraakt, dan volgend jaar maar proberen.
Zie pb...wel voor zondag...als je wilt/kunt...en nog beschikbaar is...
quote:Nike+ is volgens mij een combinatie van calibratie en (geavanceerde) stappenteller.Op donderdag 17 september 2009 14:30 schreef MMUFC het volgende:
(...)
Ga binnenkort een keer met zowel GPSed en Nike+ lopen om te kijken of het klopt dat Nike+ naar mijn idee niet zuiver is.. Heb het idee dat als Nike+ 5km aangeeft dat ik pas 4,5km gelopen heb..
Dus die is inderdaad niet echt accuraat volgens mij, denk dat je idd wel zo'n 10-15% verschil zal zien met GPS. En dat is eigenlijk veel te groot voor betrouwbare afstanden en snelheden met hardlopen.quote:Dat het niet helemaal klopte had ik al wel door... want je hebt op de Nike+ site een top 10 met snelste 5k's die gelopen zijn.. Daarvan zit de complete top 10 minimaal 1 minuut 27 onder het WR.. maar dat lijkt me toch sterk dat dat klopt..Op donderdag 17 september 2009 14:48 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Nike+ is volgens mij een combinatie van calibratie en (geavanceerde) stappenteller.
[ Bericht 0% gewijzigd door MMUFC op 17-09-2009 15:09:22 ]
quote:nu alweer spijt vanOp donderdag 17 september 2009 13:22 schreef thettes het volgende:
toch startnummer kwijtgeraakt, dan volgend jaar maar proberen.
edit; maar zondag wordt ook niks hoor, als ik zou lopen hou ik het denk ik niet meer dan 5 kilometer vol met mn knie.
quote:Vroeg me al af hoeveel je had gelopen, maar uitslagen staan nog niet op de siteOp zondag 13 september 2009 12:20 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Zo, terug van de 10 kilometer: 43.25 (21:15, 22:09). Ging wel ok, zat niet echt stuk op het einde, maar was ook niet de bedoeling aangezien ik beetje op wedstrijdsnelheid van de 10 EM wilde lopen. Iets minder tevreden over het verval, maar de wind tegen en het feit dat ik het hele 2e rondje alleen liep zorgden ervoor dat het tempo iets (teveel) zakte.
Succes bij de DtD En volgens mij kwam je er net een beetje doorheen richting die 4 kilometer toen ik je iets voorbij liep, maar je eindsprint liet ik maar gaan omdat ik nog een rondje ging.
Dam tot Dam moet wel goed komen, in ieder geval wel zin in!
quote:Sportypal doet die allemaal zelf.
Gister voor het eerst met GPSed op mijn telefoon gelopen.. nadeel is dat ik altijd mijn telefoon(meestal in mijn hand) en GPS-muis(meestal in broekzak) mee moet nemen.. maar ik ben iemand die graag weet hoeveel hij loopt en dan ook hoe lang hij erover doet.
En het mooie is dat ik naderhand de tracks van mijn telefoon op mijn computer zet, vervolgens op de GPSed site upload en daar dan kan zien wat voor tracks ik gelopen heb. Daarvan kan ik dan de tijd, afstand en gemiddelde snelheid(in km/u) bekijken. Eveneens kan ik de route die ik gelopen heb op kaart bekijken.
quote:Zal vanavond of morgen eens kijken.. en dan ook welke ik het prettigst vindt.. Moet iig wel handmatig naar mijn pc overzetten en dan kunnen uploaden want heb geen inet op mijn telefoon..(en dat wil ik graag zo houdenOp donderdag 17 september 2009 16:16 schreef jordeeeh het volgende:
[..]
Sportypal doet die allemaal zelf.
)heb voor 15euro
dit hartslag metertje gekocht, werkt perfect.
Mooi overzichtje aan't einde van je ren.
Deze week alweer de 3km aangetikt, me conditie was toch niet zo slap als ik verwacht had.
quote:Zelf gebruik ik een Garmin 405 horloge, heeft ook GPS en hartslagmeter. Na thuiskomst worden de resultaten netjes naar de PC geupload (draadloos) en kan ik o.a. exporteren naar Google Maps.Op donderdag 17 september 2009 16:49 schreef MMUFC het volgende:
[..]
Zal vanavond of morgen eens kijken.. en dan ook welke ik het prettigst vindt.. Moet iig wel handmatig naar mijn pc overzetten en dan kunnen uploaden want heb geen inet op mijn telefoon..(en dat wil ik graag zo houden
quote:Als je op het tempo loopt waarop de sensor gecalibreerd is zal je niet veel verschil hebben, had soms maar een paar meter. Maar bij een ander tempo kan het verschil behoorlijk oplopen. Ik liep zondag 15.4 km volgens mijn GPS (Garmin forerunner 405) en 17 km volgens Nike+Op donderdag 17 september 2009 14:48 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Nike+ is volgens mij een combinatie van calibratie en (geavanceerde) stappenteller.
Gelukkig is er een manier op de Nike+ data aan te passen zodat je totalen nog een beetje kloppen op de site.Combinatie van de Nike+ site met echte GPS data zou ideaal zijn.
quote:Wat draag je als 2e laag?Op donderdag 17 september 2009 09:04 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik heb hem maandag ook al een keer aan gehad maar toen vond ik hem echt nog te warm.
Ik heb het de eerste 10/15 minuten soms ook koud, maar daarna krijg ik het toch heel snel erg warm. Ik loop meestal pas bij vorst of kouder met twee lagen.
quote:toen het vorig jaar een poos echt koud was (-10) heb ik met een thermisch ondershirt van Falke gelopen
quote:ik zat te twijfelen, maar durf nietOp vrijdag 18 september 2009 18:58 schreef ForrestX het volgende:
straks nog even een halfuurtje en dan op naar zondag!
wil onder geen beding geblesseerd raken voor de race succes
quote:Lekker lopen dan dit weekend als je bang bent geblesseerd te raken van een half uurtje dribbelenOp vrijdag 18 september 2009 19:00 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
ik zat te twijfelen, maar durf niet
succes
quote:de twijfel was hier ook...een stoepje, koude wind en koude hamsring...een blessure zit in een klein hoekje.Op vrijdag 18 september 2009 19:00 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
ik zat te twijfelen, maar durf niet
succes
Inmiddels gelukkig weer veilig terug...warme douche, bordje pasta en nog wat tv...
quote:Op vrijdag 18 september 2009 19:40 schreef koeii het volgende:
[..]
Lekker lopen dan dit weekend als je bang bent geblesseerd te raken van een half uurtje dribbelen
ik heb net een aantal weken blessureleed gehad en heb veel moeite gedaan om een startbewijs te verkrijgen. Het laatste wat ik nu wil is een blessure oplopen 2 dagen voor de wedstrijd, is dat zo gek?