Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 33

ShadyLane, netjes hoor Klinkt erg leuk, maar hoe maak je zo'n team van zoveel lopers?
Ik ken zelf niet zoveel hardlopers Maarja, ik zit dan ook niet bij een vereniging.

Net terug van een 5km wedstrijdje. Mijn PR was 21:32 min en mijn streven was nu rond de 21.00 (liefst eronder) en dus ongeveer 4:10 per kilometer te lopen (dan had ik nog een buffer). Kwam de eerste kilometer rond 4:11 door en het ging lekker. (beter dan de vorige wedstrijden). Lekker goed op de techniek letten en niet volledig kapotgaan. Bij de 3km werd het wat lastig, maar met nog 1 km te gaan kon ik alsnog wat versnellen.
Uiteindelijk precies met 21:00 op de klok over de finishlijn gegaan! Dus ik ben erg tevreden!

Nog de winter doortrainen en dan hoop ik in de lente wel rond de 20:00 te kunnen lopen. Of het lukt is nog de vraag

Gisteren de eerste intervaltraining gelopen na de vakantie, 5 x 8 minuten. Ging eigenlijk best lekker ondanks de hoge hartslag (soms boven de190 )

quote:

Op zondag 13 september 2009 10:41 schreef ShadyLane het volgende:
De Veluweloop was weer geweldig. Ik kan iedereen dit evenement aanraden! Het is gezellig, het gaat door de mooie natuur, het is relaxed, en goed georganiseerd.

Ah... was dat daar aan de hand.
Ik was daar zelf voor een autorit en werd een paar keer tegengehouden voor die lopers...


Ander vraagje, weet iemand online informatie te vinden over goede looptechniek?

oei, de benen hebben hard gewerkt vandaag. Vanochtend eerst 18 km gewandeld bij Wolfheze in de buurt om mijn nwe GPS speeltje uit te proberen en net 13 km hardgelopen met daarbij de Rozenoordbrug en de Utrechtstebrug bij wijze van heuveltraining (posbank...)

Dyna18: ik kijk vaak op de amerikaanse runnersworld website, staan allemaal filmpjes, misschien zijn er ned. varianten hierop maar die kan ik niet zo snel vinden.
En even googelen op 'hardloop techniek oefeningen' levert gelijk al deze site op:http://www.stapsport.nl/Pages/run/techniek.htm

[ Bericht 11% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 13-09-2009 18:51:14 ]

vanavond laatste training voor de DtD loop gelopen, 15.4 km in 1:26. Zelfde ronde als voerige week maar deze keer 5 minuten sneller en weer heerlijk gelopen. Was er ook perfect weer voor..

Wil volgende week voor een tijd van 1:25 of daaronder gaan.

Vanmiddag de Singelloop in Enschede gelopen. De eerste 5 km ging lekker en kwam ik door in een tijd van rond de 21 minuten. Vervolgens iets versneld waardoor ik op een tijd van rond de 34 minuten zou uitkomen (wat ook mijn streeftijd was). Ging allemaal erg soepel tot het 7,5 km-punt, daar sloeg de man met de hamer genadeloos toe. Had 's ochtends ontbeten met 2 boterhammen en 3 uur voor de start een klein stukje appeltaart gehad. Bleek helaas toch niet genoeg te zijn om de 8 km mee vol te maken. Uiteindelijk gefinished in een tijd van 35:43. Gematigd tevreden, aangezien ik na wat stukken fruit en een boterham nog kneiterveel energie overhad Over 3 weken loop ik een 10 km en ik weet nu wel wat ik moet verwachten...

quote:

Op vrijdag 11 september 2009 19:23 schreef ShadyLane het volgende:
Dit is best een aardige site: www.looptijden.nl
Je kunt een profiel maken, uitslagen laten importeren vanuit uitslagen.nl , er staat een loopkalender op en een stel links.

Dit is inderdaad een mooie site, heb er vorige week ook een profiel aangemaakt! Erg handig dat je vanuit je Garmin GPS horloge zo de tijden kan importeren, en leuk dat je er een gadget voor op je Hyves pagina van kunt maken.

Mijn huidige totaal statistiek aldaar:

quote:

Je hebt al 406 km gelopen, daar ben je in totaal 1864 minuten mee bezig geweest. Je oudste hardlooptijd dateert van 9-9-2006 en je nieuwste van 12-9-2009, dus je bent al 1099 dagen aan het hardlopen.

Ik doe ook mee met de DtD by Night, start in de 1e trimloop groep. Streeftijd 1:07, maar ben bang dat dat mogelijk niet gaat lukken omdat er 3 business groepen starten voor de 1e trimloop groep. Heel belangrijk voor de organisatie ivm sponsoring natuurlijk, maar het is een feit dat hier niet altijd de snelste lopers tussenzitten. Dus ik verwacht dat de mensen uit de eerste trimloop groepen een inhaalwedstrijd gaan lopen. Nu maar hopen dat men links een beetje vrijhoud zodat je makkelijk kan passeren Laatste keer dat ik mee heb gelopen met de DtD was in 1999, helaas weet ik niet meer wat voor tijd ik destijds gelopen heb
Ben benieuwd naar het shirt, met alle ophef eromheen kan het alleen nog maar tegenvallen lol...

Afgelopen weekend in Winschoten meegedaan aan de 10x10km estafette, ons team uiteindlijk 24e van de 250 teams geworden, geen slechte prestatie vond ik. Zelf 41:16 gelopen op de 10, was toch iets te warm toen de zon erbij kwam. En ik weet inmiddels dat ik geen warm-weer loper ben! Op 5km nog op 19:30, maar km 8-9 waren zwaar met een km tijd van 4:25...

Gister 15km gelopen in 1:19.

quote:

Op zondag 13 september 2009 22:07 schreef PteV het volgende:
Vanmiddag de Singelloop in Enschede gelopen. De eerste 5 km ging lekker en kwam ik door in een tijd van rond de 21 minuten. Vervolgens iets versneld waardoor ik op een tijd van rond de 34 minuten zou uitkomen (wat ook mijn streeftijd was). Ging allemaal erg soepel tot het 7,5 km-punt, daar sloeg de man met de hamer genadeloos toe. Had 's ochtends ontbeten met 2 boterhammen en 3 uur voor de start een klein stukje appeltaart gehad. Bleek helaas toch niet genoeg te zijn om de 8 km mee vol te maken. Uiteindelijk gefinished in een tijd van 35:43. Gematigd tevreden, aangezien ik na wat stukken fruit en een boterham nog kneiterveel energie overhad Over 3 weken loop ik een 10 km en ik weet nu wel wat ik moet verwachten...

Dat is niet de man met de hamer die je tegenkwam, je bent waarschijnlijk te hard van start gegaan - over het algemeen heb je voor 90min intensieve arbeid koolhydraten in je lichaam, iig zat om een 8km op te lopen.

5km in 21min = 4:12 per km - 3 resterende km 4:53 per km.

Ik gok dat de versnelling een opblaasactie was Maargoed, dat is nu voor jou opgedane wedstrijdervaring

En je loopt een wedstrijd bijna niet op je ontbijt, maar op het eten van de vorige (avond)dag. Neemt niet weg dat je wel wat eten in je maag moet hebben, honger is ook niet fijn.

[ Bericht 2% gewijzigd door FerreroNutella op 14-09-2009 17:53:34 ]

Wie heeft z'n shirt voor de dam tot dam by night al binnen?

Nope hier is 't shirt ook nog niet binnen

alleen een mailtje dat ze nogal falen bij het leveren van die shirts. Echt, hoe kan dat nou Grootste gedeelte was toch al vrij snel ingeschreven, dus produceren moet makkelijk op tijd lukken, lijkt me.. En als je iedereen in het zelfde shirt wil laten starten is het toch wel verstandig om hier dan ook zeker over te zijn dat dit gaat lukken. Slecht georganiseerd dit onderdeel, maar het moet alsnog wel lukken

Volgens mijn Nike+ heb ik vandaag 5km gelopen maar volgens map24.com was het 400 of 500 meter minder en heb er 24 minuten over gedaan..
Maar of het nu 4,5 of 5km is ben ik tevreden met die tijd. Vooral aangezien ik conditioneel denk ik nog lang niet ben waar ik kan komen..
Eerst eens kijken of ik onder andere met runs van 5 tot 8 km kijken of ik mijn tijd op de 5 aardig kan verbeteren en daarna eens kijken om voor de 10 te gaan trainen en afentoe met een 5km wedstrijdje mee doen.

quote:

Op maandag 14 september 2009 10:51 schreef FerreroNutella het volgende:

[..]

Dat is niet de man met de hamer die je tegenkwam, je bent waarschijnlijk te hard van start gegaan - over het algemeen heb je voor 90min intensieve arbeid koolhydraten in je lichaam, iig zat om een 8km op te lopen.

5km in 21min = 4:12 per km - 3 resterende km 4:53 per km.

Ik gok dat de versnelling een opblaasactie was Maargoed, dat is nu voor jou opgedane wedstrijdervaring

En je loopt een wedstrijd bijna niet op je ontbijt, maar op het eten van de vorige (avond)dag. Neemt niet weg dat je wel wat eten in je maag moet hebben, honger is ook niet fijn.

Mjah, dat zou idd ook kunnen...maar heb in training ook al de 8 KM in 34 minuten gelopen dus of het echt een opblaasactie betwijfel ik. De volgende keer ga ik in ieder geval wat meer eten van tevoren en kijken of het dan beter gaat. Het is in ieder geval, zoals je terecht opmerkt, een opgedane wedstrijdervaring

ga ik me vandaag ontzettend verkouden en bijna grieperig voelen hopelijk gaat herstel snel genoeg voor zondag

Ik zit toch te twijfelen om me ook voor de halve van amsterdam en de 7 heuvelen in te schrijven

Was gisteren overigens precies op tijd klaar.. toen ik de laatste 200 meter liep begon het te druppelen.. Weet alleen niet of het ook echt geregend heeft of dat het bij druppelen is gebleven Thuis namelijk meteen onder de douche gesprongen

Zit zelf te twijfelen om me in te schrijven voor de 5km op de Bredase Singelloop(4 oktober). Zal sowieso niet voor de tijd gaan omdat het mijn 1e "wedstrijd" zou worden(lees: achteraan starten ), maar kan ik wel kijken hoe dat allemaal gaat bij zo'n evenement.

quote:

Op maandag 14 september 2009 14:23 schreef annoh het volgende:
Wie heeft z'n shirt voor de dam tot dam by night al binnen?

moet .. je nou starten in dat ding of niet ????

quote:

Op dinsdag 15 september 2009 14:04 schreef Blupp het volgende:

[..]

moet .. je nou starten in dat ding of niet ????

Ja!

quote:

Op dinsdag 15 september 2009 10:39 schreef MMUFC het volgende:

Zit zelf te twijfelen om me in te schrijven voor de 5km op de Bredase Singelloop(4 oktober). Zal sowieso niet voor de tijd gaan omdat het mijn 1e "wedstrijd" zou worden(lees: achteraan starten ), maar kan ik wel kijken hoe dat allemaal gaat bij zo'n evenement.

Verstandige keuze.

De Halve van Leiden was mijn eerste wedstrijd en ik weet nog wel dat ik overdonderd was door de hoeveelheid mensen en daardoor totaal niet in me ritme kwam op het begin

Nu het wat kouder wordt wil ik een jasje hebben om in te lopen...iemand tips?

Mooiste zou iets van Nike zijn...

Ik heb nl. een Nike lange broek van "microfiber (??)...nu zijn hier ook jasjes van, maar loopt dit lekker?? (transpiratie etc)

Eerste wedstrijd bij een groot evenement lopen is kick, vergeet je nooit meer. Voor mij was het de 10k-loop tijdens de CPC ... 7000 starters, minstens zoveel mensen langs de weg ...wauw!

Wow, het shirt voor de DtD by night is eehm, nogal paars.

Echt geniaal camp, zeker met die roze bedrukking deels.

quote:

Op dinsdag 15 september 2009 15:04 schreef ForrestX het volgende:
Nu het wat kouder wordt wil ik een jasje hebben om in te lopen...iemand tips?

Mooiste zou iets van Nike zijn...

Ik heb nl. een Nike lange broek van "microfiber (??)...nu zijn hier ook jasjes van, maar loopt dit lekker?? (transpiratie etc)

Een jasje?

Ik loop nog in me korte broek met t-shirt

quote:

Op dinsdag 15 september 2009 15:06 schreef DeeBee het volgende:
Wow, het shirt voor de DtD by night is eehm, nogal paars.

Echt geniaal camp, zeker met die roze bedrukking deels.

Pics