SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|#22|#23|#24|#25
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
] Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
*superbient: 1.22.18
*jde_kok: 1.34.22
eeBee: 1.37.15
*beertenderrr: 1.43.32
*Appeltjesmoes: 1.48.28
*knnth: 50.03 (10km)
*Zotheid: 51.50 (10km)
*annoh: 53.50 (10km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
*superbient: 47.17
*beertenderrr: 54.01
*JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
*star_gazer: 48.36
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[Categorie:OP]
[ Bericht 11% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 31-03-2009 12:55:03 ]
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|#22|#23|#24|#25
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
] Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
*superbient: 1.22.18
*jde_kok: 1.34.22
eeBee: 1.37.15*beertenderrr: 1.43.32
*Appeltjesmoes: 1.48.28
*knnth: 50.03 (10km)
*Zotheid: 51.50 (10km)
*annoh: 53.50 (10km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
*superbient: 47.17
*beertenderrr: 54.01
*JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
*star_gazer: 48.36
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[Categorie:OP]
[ Bericht 11% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 31-03-2009 12:55:03 ]
Apart onderzoek, je zou toch zeggen dat de ideale snelheid voor iedereen verschillend is, afhankelijk van bouw, leeftijd, getraindheid, loopstijl of zie ik het nu verkeerd?
de nieuwe OP
de nieuwe OP
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Zaterdag hardloopschoenen gekocht, en gisteravond voor het eerst in 8 jaar gesport. Heb 3,2km gelopen in 13.35min. Ik dacht achteraf misschien iets te snel van stapel te zijn gelopen en was al bang voor vandaag, dat ik wss gigantische spierpijn zou hebben. Maar door een goede warming-up en een redelijke natuurlijke conditie voel ik me supergoed!
Al met al een lekker begin, en ben van plan dit fanatiek te gaan volhouden (4/5x per week)
Heeft er nog iemand een paar goede basic tips voor beginners?
Al met al een lekker begin, en ben van plan dit fanatiek te gaan volhouden (4/5x per week)
Heeft er nog iemand een paar goede basic tips voor beginners?
[P]otverdorie
Niet te snel opbouwen. Dus intensiteit, snelheid, afstand en aantal keer per week niet allemaal tegelijk verhogen. Voor 4/5x per week raad ik ook twee paar schoenen aan, en wissel ondergrond af, ene keer asfalt - dan bos - dan weer baan. Enjoyquote:Op maandag 30 maart 2009 11:58 schreef NatteBever het volgende:
Zaterdag hardloopschoenen gekocht, en gisteravond voor het eerst in 8 jaar gesport. Heb 3,2km gelopen in 13.35min. Ik dacht achteraf misschien iets te snel van stapel te zijn gelopen en was al bang voor vandaag, dat ik wss gigantische spierpijn zou hebben. Maar door een goede warming-up en een redelijke natuurlijke conditie voel ik me supergoed!
Al met al een lekker begin, en ben van plan dit fanatiek te gaan volhouden (4/5x per week)
Heeft er nog iemand een paar goede basic tips voor beginners?
Tevens ene tvp!
Dat zie je niet verkeerd. Er zijn weinig mensen die 13.28km/u volhouden op een marathon.quote:Op maandag 30 maart 2009 11:48 schreef superbient het volgende:
Apart onderzoek, je zou toch zeggen dat de ideale snelheid voor iedereen verschillend is, afhankelijk van bouw, leeftijd, getraindheid, loopstijl of zie ik het nu verkeerd?
de nieuwe OP
Zondag weer naar Rotterdam toe, mijn pa gaat de marathon lopen.. en die zal echt met een tempo van 13.28km/u lopen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Dat de ideale snelheid voor iedereen anders is betekent niet dat de meest efficiente snelheid dat ook is.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Oeh lekker loopweer vandaag. Ik moet van mijzelf nog 1 dag uitrusten van de 20km van zaterdag. Mijn spierpijn valt wel echt heel erg mee, sowieso de hele vermoeidheid. Ik ben zaterdagavond ook nog tot laat uitgeweest. Nu hopen dat dat zondag in Berlijn ook nog lukt.
[ Bericht 7% gewijzigd door annoh op 30-03-2009 13:39:28 ]
[ Bericht 7% gewijzigd door annoh op 30-03-2009 13:39:28 ]
I'm just a girl in the world.
quote ipv edit...
[ Bericht 94% gewijzigd door annoh op 30-03-2009 13:39:12 ]
[ Bericht 94% gewijzigd door annoh op 30-03-2009 13:39:12 ]
I'm just a girl in the world.
Waarom heb je geen hersteltraining gedaan?quote:Op maandag 30 maart 2009 13:25 schreef annoh het volgende:
Oeh lekker loopweer vandaag. Ik moet van mijzelf nog 1 dag uitrusten van de 20km van zaterdag. Mijn spierpijn valt wel echt heel erg mee, sowieso de hele vermoeidheid. Ik ben zaterdagavond ook nog tot laat uitgeweest. Nu hopen dat dat zondag in Berlijn ook nog lukt.
Hoe heerlijk het ook is om in de kou en de regen te lopen, dat zonnetje van vandaag was ook lekker. En daarna de schaduw inrennen, geeft een goede stoot adrenaline.
אין מקום כמו ארץ ישראל
Omdat ik zondag een beetje gaar was en veel blaren op mijn voeten had. Maar eigenlijk doe ik nooit een hersteltraining, omdat ik bang ben dat ik dan alsnog dingen forceer en sowieso bijna nooit 2 dagen achter elkaar loop. Is dat erg slecht?
I'm just a girl in the world.
Wegen een ban ( 
) een wat latere reactie, maar ook ik heb gister de circuitrun gelopen. Wat een wedstrijd 
zwaar als een gek maar goed, des de leuker. Verder mooi weer en uitstekend geregeld! Kan em iedereen aanraden. Uiteindelijk in 54:01 gefinisht, waar ik erg blij mee ben gezien de zwaarte van de run. Heeft me een mooie 239e plaats opgeleverd, had ik niet verwacht een half jaar geleden toen ik begonnen ben met lopen Geeft ook een goed gevoel voor komende zondag. Hier in het bos kan ik hopelijk een top 10 plaats halen in de recreanten klasse, zou daar erg tevreden mee zijn. Daarna houdt het weer even op met de wedstrijden en gaan we weer over op trainen.
Maar superbient, jij gaat echt idioot hard jouw eindpositie in het veld is ook echt 
hoe lang loop jij al zeg? Je gaat echt als een trein over dat parcours. Moet je niet naar Kenya? 
[ Bericht 22% gewijzigd door beertenderrr op 30-03-2009 20:15:44 ]
) een wat latere reactie, maar ook ik heb gister de circuitrun gelopen. Wat een wedstrijd zwaar als een gek maar goed, des de leuker. Verder mooi weer en uitstekend geregeld! Kan em iedereen aanraden. Uiteindelijk in 54:01 gefinisht, waar ik erg blij mee ben gezien de zwaarte van de run. Heeft me een mooie 239e plaats opgeleverd, had ik niet verwacht een half jaar geleden toen ik begonnen ben met lopen Geeft ook een goed gevoel voor komende zondag. Hier in het bos kan ik hopelijk een top 10 plaats halen in de recreanten klasse, zou daar erg tevreden mee zijn. Daarna houdt het weer even op met de wedstrijden en gaan we weer over op trainen.Maar superbient, jij gaat echt idioot hard
jouw eindpositie in het veld is ook echt hoe lang loop jij al zeg? Je gaat echt als een trein over dat parcours. Moet je niet naar Kenya? Omdat de inschrijving woendag begint is het wel fijn om even dit te zien. Echter vind ik dit wel een beetje jammerlijk. Ik heb het idee dat als je als niet business loper toch een snelle tijd neer wilt zetten gewoon vette pech hebt. Je mag telkens achteraan beginnen... Ok er zijn wel tijdsgaten, maar die loop je zo dicht. Zat gister ook een gat van 5 minuten tussen, binnen 2km zat ik al in de voor mij vertrekkende groep. Zuchtquote:Voorlopige startvakkenindeling 10 Engelse Mijl zaterdag 19 september 2009
In een later stadium wordt op dit gedeelte van de website de startvakindeling van de Dam tot Dam by night op zaterdag gepubliseerd. Uitgangspunt is dat tussen 18.00 - 20.00 uur de volgende volgorde wordt aangehouden van groepen:
- recreatie businessloop Sponsors Dam tot Damloop;
- trimloop leden Le Champion;
- arrangement AV Zaanland, AV Atos en AVA;
- recreatie businessloop Goede Doelen;
- recreatie businessloop overig;
- trimloop.
Voorlopige startvakkenindeling 10 Engelse Mijl zondag 20 september 2009
Groep Startvak Starttijd
wedstrijd vrouwen prominenten 1 11.04 uur
wedstrijd mannen + overige vrouwen 1 11.10 uur
wedstrijd businessloop 2 11.15 uur
trimloop leden Le Champion 3 11.25 uur
recreatie businessloop Nike, Maandag®,
arrangement AV Zaanland, AV Atos en AVA 4 11.30 uur
recreatie businessloop Goede Doelen 5 11.40 uur
recreatie businessloop 1, Sponsors Dam tot Damloop 6 11.50 uur
recreatie businessloop 2, Sponsors Dam tot Damloop 7 12.05 uur
recreatie businessloop 3 8 12.20 uur
recreatie businessloop 4 9 12.35 uur
recreatie businessloop 5 10 12.45 uur
recreatie businessloop 6 7 13.20 uur
recreatie businessloop 7 8 13.30 uur
recreatie businessloop 8 9 13.40 uur
recreatie businessloop 9 (Ahold) 10 13.50 uur
trimloop 1 8 14.25 uur
trimloop 2 9 14.40 uur
trimloop 3 10 14.55 uur
[ Bericht 22% gewijzigd door beertenderrr op 30-03-2009 20:15:44 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Tof!quote:Op maandag 30 maart 2009 20:05 schreef beertenderrr het volgende:
Uiteindelijk in 54:01 gefinisht, waar ik erg blij mee ben gezien de zwaarte van de run. Heeft me een mooie 239e plaats opgeleverd, had ik niet verwacht een half jaar geleden toen ik begonnen ben met lopen
אין מקום כמו ארץ ישראל
Ohja, inschrijven. Ik snap er geen fuck van (het is ook zo'n groooot evenement ) maar ik merk het wel morgenavond. Heb er wel al zin in!
Net 5,3k gelopen, zonder pijn, maar ik merk wel dat de nieuwe belasting nog steeds wennen is. Maar gaat goedkomen. Ik heb al ZO een zin in m'n eerste duurloop ... ff 60m lekker in een rustig tempo doorjakkeren
) maar ik merk het wel morgenavond. Heb er wel al zin in!Net 5,3k gelopen, zonder pijn, maar ik merk wel dat de nieuwe belasting nog steeds wennen is. Maar gaat goedkomen. Ik heb al ZO een zin in m'n eerste duurloop ... ff 60m lekker in een rustig tempo doorjakkeren
Hehe, thnx, eigenlijk is mijn sport fietsen dat is het mooiste wat er isquote:Op maandag 30 maart 2009 20:05 schreef beertenderrr het volgende:
Wegen een ban (
Maar superbient, jij gaat echt idioot hard
[..]
Omdat de inschrijving woendag begint is het wel fijn om even dit te zien. Echter vind ik dit wel een beetje jammerlijk. Ik heb het idee dat als je als niet business loper toch een snelle tijd neer wilt zetten gewoon vette pech hebt. Je mag telkens achteraan beginnen... Ok er zijn wel tijdsgaten, maar die loop je zo dicht. Zat gister ook een gat van 5 minuten tussen, binnen 2km zat ik al in de voor mij vertrekkende groep. Zucht
Maar omdat ik niet meer koers gaan hardlopen, omdat die races wel mooie doelen zijn. Vorig jaar april/mei de looptraining weer opgepakt na een blessure van een valse start van oktober 2007 toen ik voor cpc 2008 wilde gaan trainen. Hele winter hard door getraind voor CPC 2009 en die ging super. Eigenlijk al 3 maanden een lichte hamstringblessure maar te eigenwijs om weer te stoppen.
Nu bouw ik even af, maar wilde proberen damloop onder het uur te lopen. Zit nu die startvakken te bestuderen en enige wat nu verstandig is is om lid te worden van lechampion zoals J_de_kok dacht ik en dan zondag in dat startvak te starten dan moet je van niemand last hebben volgens mij...
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
quote:Op maandag 30 maart 2009 22:15 schreef Summerscreen het volgende:
TVP
Lent weer begonnen!
Wat eten jullie eigenlijk voor/na het hardlopen? Nog iets speciaals?
Fietsen is idd ookquote:Op maandag 30 maart 2009 22:21 schreef superbient het volgende:
[..]
Hehe, thnx, eigenlijk is mijn sport fietsen dat is het mooiste wat er is
Maar omdat ik niet meer koers gaan hardlopen, omdat die races wel mooie doelen zijn. Vorig jaar april/mei de looptraining weer opgepakt na een blessure van een valse start van oktober 2007 toen ik voor cpc 2008 wilde gaan trainen. Hele winter hard door getraind voor CPC 2009 en die ging super. Eigenlijk al 3 maanden een lichte hamstringblessure maar te eigenwijs om weer te stoppen.
door de duinen van Zandvoort naar Langevelderslag wel eens gefietst? Ik kan niet wachten op mooi weer, dan ben ik daar zeker elk weekend te vinden! Maar als ik het goed zie zo'n 2,5 jaar nu? Dan ben je al in een korte tijd een van de beste Nederlandse lopers uit het niet wedstrijdveld geworden En lid worden van Le Champion is ook weer ¤ 32,- nu weet ik niet hoe duur die dam tot dam loop gaat worden, maar ik verwacht ook niet heel goedkoop. De week daarvoor is de bridge to bridge loop in Arnhem, misschien ook wel een leuke loop waar makkelijker een goede tijd is neer te zetten. Daar hebben ze zowel een 10km als 10EM run.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Inschrijfgeld voor de Dam tot Dam trimloop op de zondag is 19,50, zie: http://www.damloop.nl/index.php?option=com_content&view=article&id=14&Itemid=4quote:Op maandag 30 maart 2009 20:05 schreef beertenderrr het volgende:
Omdat de inschrijving woendag begint is het wel fijn om even dit te zien. Echter vind ik dit wel een beetje jammerlijk. Ik heb het idee dat als je als niet business loper toch een snelle tijd neer wilt zetten gewoon vette pech hebt. Je mag telkens achteraan beginnen... Ok er zijn wel tijdsgaten, maar die loop je zo dicht. Zat gister ook een gat van 5 minuten tussen, binnen 2km zat ik al in de voor mij vertrekkende groep. Zucht
Behalve als je in een van de voorste startvakken start is de DtD idd niet echt geschikt voor een snelle tijd maar dat krijg je al snel bij zo'n grote loop. Al moet ik zeggen dan ik nooit echt last heb gehad van de drukte op een paar plekken na. Laatste jaren met de businessloop meegedaan maar vanwege de crisis gaat dat dit jaar niet door dus dan maar de trimloop.
Zit er aan te denken om met de zaterdagavond loop mee te doen, lijkt me heel apart en kan gelijk daarna de kroeg in (stamkroeg zit aan parcours op 500 meter voor de finish, woon zelf vlak bij 15 km punt). Maar misschien schrijf ik me wel in voor zowel de zaterdag als de zondag
TVP Werken naar de nationale lenteloop op 9 mei Toevallig in mijn dorpje, dus dat komt wel uit. Streeftijd is ongeveer 1 uur 20 minuten
Werken naar de nationale lenteloop op 9 mei Toevallig in mijn dorpje, dus dat komt wel uit. Streeftijd is ongeveer 1 uur 20 minuten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik zag dat ik ook in de OP stond met een streeftijd van 1:15 voor de Circuitrun. Nou ik ben er gister onderdoor gedoken met 1:14:13. Prima tevreden mee. Race ook goed opgebouwd. Laatste 4 km's waarin veruit de snelste. Verder een prachtig evenement. Was tevens ook mijn eerste "grote" loop en heb er ook heerlijk van genoten. Heb nog meer zin in de Halve van Zwolle gekregen.
ik vond de zwaarte trouwens meevallen. Enige zware punt was voor mij die strandopgang. M'n hartslag knalde in de dat stukje mulle zand en dat stuk omhoog van een stabiele 170 naar bijna 190 (Eerst maar ff een stukje kalm aan gedaan daarna) En ja het strand loopt wel lekker maar niet snel. Wind was wel mee
Kijken of ik nu ook weer wat stabieler kan gaan posten in dit topic.
ik vond de zwaarte trouwens meevallen. Enige zware punt was voor mij die strandopgang. M'n hartslag knalde in de dat stukje mulle zand en dat stuk omhoog van een stabiele 170 naar bijna 190
(Eerst maar ff een stukje kalm aan gedaan daarna) En ja het strand loopt wel lekker maar niet snel. Wind was wel mee Kijken of ik nu ook weer wat stabieler kan gaan posten in dit topic.
Mag ik ook in de OP met een netto tijd van 00:48:36 op de Dwars Door Dordt (10km, 29-03)?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Doel van de hersteltraining is dat je de afvalstoffen sneller uit je benen krijgt, dit doe je door maar heel rustig een stukje te lopen. Dus kleine kans op forceren, als je het goed doet voel je je beter na de training dan ervoor - terwijl het over het algemeen andersom is. Probeer 't een keertje als je je er goed bij voelt.quote:Op maandag 30 maart 2009 19:49 schreef annoh het volgende:
Omdat ik zondag een beetje gaar was en veel blaren op mijn voeten had. Maar eigenlijk doe ik nooit een hersteltraining, omdat ik bang ben dat ik dan alsnog dingen forceer en sowieso bijna nooit 2 dagen achter elkaar loop. Is dat erg slecht?
Nooit twee dagen achter elkaar trainen, tja, ligt eraan wat je wilt bereiken denk ik
Ik loop zelf 3 per week, miss dat er ik een 4de in ga gooien omdat mijn looponderdeel nog wat werk nodig heeft.
Ik heb de OP geupdate, alleen de TS moet ff edittenquote:Op dinsdag 31 maart 2009 02:06 schreef star_gazer het volgende:
Mag ik ook in de OP met een netto tijd van 00:48:36 op de Dwars Door Dordt (10km, 29-03)?
nieuwe OP
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Done......heb ook even de niet bestaande images eruit gehaaldquote:Op dinsdag 31 maart 2009 12:39 schreef superbient het volgende:
[..]
Ik heb de OP geupdate, alleen de TS moet ff editten
nieuwe OP
Ga ook meedoen aan de Damloop by night maar denk.
Lijkt mij wel mooi, tijdens de Batavierenrace beviel die nachtetappe ook wel (al denk ik dat ze wel rond 22/23u zullen starten 's avonds)...
Afgelopen weekend maar weer eens gelopen na de CPC (10 kilometertje, 44 min) om te zien wat m'n enkel deed...had best wel reactie afgelopen dagen, maar vandaag voelt het weer stuk beter aan.
Dus hopelijk gaat het even helemaal over, want wekenlang rust heb ik niet zo super veel zin in eigenlijk.
Lijkt mij wel mooi, tijdens de Batavierenrace beviel die nachtetappe ook wel (al denk ik dat ze wel rond 22/23u zullen starten 's avonds)...
Afgelopen weekend maar weer eens gelopen na de CPC (10 kilometertje, 44 min) om te zien wat m'n enkel deed...had best wel reactie afgelopen dagen, maar vandaag voelt het weer stuk beter aan.
Dus hopelijk gaat het even helemaal over, want wekenlang rust heb ik niet zo super veel zin in eigenlijk.
Jack does it in real time...
DeeBee als ik de website van de Dam tot Damloop bekijk wordt er tussen 18.00 en 20.00 gestart, dus echt by night is het niet (ik had het ook wel later verwacht, maar niet om 23.00 uur. Dan slaap ik bijna )
)
Net weer terug, dit is echt heerlijk loopweer. Ik heb 5 km in ongeveer 30 minuten gelopen, is dat heel erg langzaam of valt dit wel mee ? Ik heb hier echt geen idee van hoe snel dit is.
Ik had een korte tight en een shirt met lange mouwen aan, maar de volgende keer kan ik dus beter een shirt met korte mouwen aan doen, ik had het al voor de helft veel te warm.
Als ik nu al zo weinig aan heb, hoe moet dit dan in de zomer ? da wordt het toch helemaal te warm ?
Ik hoop dat er hier iemand is die mijn vragen kan beantwoorden.
Groetjes
Brandwacht
Ik had een korte tight en een shirt met lange mouwen aan, maar de volgende keer kan ik dus beter een shirt met korte mouwen aan doen, ik had het al voor de helft veel te warm.
Als ik nu al zo weinig aan heb, hoe moet dit dan in de zomer ? da wordt het toch helemaal te warm ?
Ik hoop dat er hier iemand is die mijn vragen kan beantwoorden.
Groetjes
Brandwacht
Is een gemiddelde van 10 per uur, valt op zich wel mee. Loop ik ook. Iedereen heeft zijn eigen tempo en mocht je sneller willen moet je daar op trainen.quote:Op dinsdag 31 maart 2009 14:31 schreef Brandwacht het volgende:
Net weer terug, dit is echt heerlijk loopweer. Ik heb 5 km in ongeveer 30 minuten gelopen, is dat heel erg langzaam of valt dit wel mee ? Ik heb hier echt geen idee van hoe snel dit is.
Ik had een korte tight en een shirt met lange mouwen aan, maar de volgende keer kan ik dus beter een shirt met korte mouwen aan doen, ik had het al voor de helft veel te warm.
Als ik nu al zo weinig aan heb, hoe moet dit dan in de zomer ? da wordt het toch helemaal te warm ?
Ik hoop dat er hier iemand is die mijn vragen kan beantwoorden.
Groetjes
Brandwacht
Qua kleding: Ik heb afgelopen zondag in Zandvoort nog met lange mouwen gelopen. Ik ga straks vanavond nog de deur uit en dan gaan de lange mouwen weer aan. Je moet aantrekken waarbij je je lekker voelt en alhoewel je zomers weinig aan hebt is het altijd warm. Kun je weinig anders van maken.
Het is altijd warm op een gegeven moment als je gaat hardlopen volgens mij Ik had gisteren mijn jackje zelfs nog even aangehad, vond het best fris aan het begin. Daarna in een shirt met korte mouwen gelopen. Ligt er inderdaad maar aan waar je je prettig bij voelt
Ik loop overigens nog niet eens 10 km per uur
Maargoed, rustig opbouwen
Ik had gisteren mijn jackje zelfs nog even aangehad, vond het best fris aan het begin. Daarna in een shirt met korte mouwen gelopen. Ligt er inderdaad maar aan waar je je prettig bij voelt Ik loop overigens nog niet eens 10 km per uur
Maargoed, rustig opbouwen
Zelfs in hartje winter heb ik het na het hardlopen vaak zo heet dat ik m'n shirt het liefst uit zou trekken.quote:Op dinsdag 31 maart 2009 14:36 schreef JJH het volgende:
[..]
Je moet aantrekken waarbij je je lekker voelt en alhoewel je zomers weinig aan hebt is het altijd warm.
אין מקום כמו ארץ ישראל
Hoe doen jullie intervaltrainingen? Heb atm even geen geld voor gps/sporthorloge, maar wil toch die trainingen doen. Dat wordt dus Google Maps ofzo en maar op gevoel 'n tempo aanmeten (gps van iPhone zuigt apenballen).
Waarom heb je google maps nodig?quote:Op dinsdag 31 maart 2009 15:07 schreef knnth het volgende:
Hoe doen jullie intervaltrainingen? Heb atm even geen geld voor gps/sporthorloge, maar wil toch die trainingen doen. Dat wordt dus Google Maps ofzo en maar op gevoel 'n tempo aanmeten (gps van iPhone zuigt apenballen).
Bij interval gaat het erom dat je een periode hard loopt en een periode minder hard loopt.
Kan je ook met een keukenwekkertje van 2euro bij de blokker
Tenzij je intervalt op afstand
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Zojuist een internal mail gehad dat we toch met het bedrijf mee gaan doen met de Dam tot Dam Dan hoef ik me zelf alleen maar in the schrijven voor de night run.
Dan hoef ik me zelf alleen maar in the schrijven voor de night run.
Straks maar eens een viaducttraining doen denk ik
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat FJD zegtquote:Op dinsdag 31 maart 2009 15:26 schreef computergirl het volgende:
[..]
Waarom heb je google maps nodig?
Bij interval gaat het erom dat je een periode hard loopt en een periode minder hard loopt.
Kan je ook met een keukenwekkertje van 2euro bij de blokker
In m'n schema staat 9x400m en ik ben braaf Helaas geen atletiekbaan in de buurt ... 400m komt precies uit.
tvp
Winnaar van de POL Ton Elias Trofee - Beste nieuwkomer in '08
Atheïst - Conservatief - Republikeins - Realist. Duidelijk?
Atheïst - Conservatief - Republikeins - Realist. Duidelijk?
Zo. Gister 13km gelopen op me nieuwe schoenen in 1:14:19, voor de tweede keer op me nieuwe schoenen best aardig.
Verder wel last van blaren, hopen dat dat snel verdwijnt.
Verder wel last van blaren, hopen dat dat snel verdwijnt.
Het wordt zondag 20 graden in berlijn! Dat wordt in korte broek en korte mouwen lopen, anders ga ik overkoken!
I'm just a girl in the world.
Op de baan, met horloge van mn hartslagmeter.quote:Op dinsdag 31 maart 2009 15:07 schreef knnth het volgende:
Hoe doen jullie intervaltrainingen? Heb atm even geen geld voor gps/sporthorloge, maar wil toch die trainingen doen. Dat wordt dus Google Maps ofzo en maar op gevoel 'n tempo aanmeten (gps van iPhone zuigt apenballen).
Als je daar niet de beschikking over hebt; niets mis mee met op gevoel trainen - al die apparaten zooi tegenwoordig
Zo. Lekker even een korte interval gedaan, inclusief 4 keer viaduct aan het eind Wat een weertje zeg
Wat een weertje zeg
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oefen deze week nog even met drinken tijdens de training, anders kan je serieus problemen krijgen als je tijdens de halve niks drinkt met deze temperaturen...quote:Op dinsdag 31 maart 2009 16:56 schreef annoh het volgende:
Het wordt zondag 20 graden in berlijn! Dat wordt in korte broek en korte mouwen lopen, anders ga ik overkoken!
ps. weer een nieuw paar schoenen besteld de +/- 1200km zitten er weer op sinds de 7heuvelen:)
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
-gerepost-
[ Bericht 48% gewijzigd door star_gazer op 01-04-2009 15:46:11 ]
[ Bericht 48% gewijzigd door star_gazer op 01-04-2009 15:46:11 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik raad je aan om je vriendin oefeningen te laten doen om haar kuiten sterker te maken ipv het te verhelpen met een stel sokken. Met een traptrede kom je al een heel eind.quote:Op dinsdag 31 maart 2009 22:19 schreef star_gazer het volgende:Mijn vriendin is sinds kort begonnen met hardlopen en heeft tijdens het lopen al na een meter of 300 altijd enorme pijn in d'r kuit. Ze loopt nu zo'n 2 a 3km onafgebroken. Ze loopt het uit, maar heeft al wel snel last van d'r kuit. Zouden die speciale hoge kuitsokken (deze dus) helpen daartegen? Zo ja, iemand tips wat betreft merk/model?
Ik zag het inderdaad.quote:Op dinsdag 31 maart 2009 13:21 schreef Daph_ het volgende:
DeeBee als ik de website van de Dam tot Damloop bekijk wordt er tussen 18.00 en 20.00 gestart, dus echt by night is het niet (ik had het ook wel later verwacht, maar niet om 23.00 uur. Dan slaap ik bijna
Had wel wat later verwacht, maar ja...blijft toch best grappig. De inschrijving opent over een klein uurtje trouwens voor de geinteresseerden...
Jack does it in real time...
De inschrijving voor de Dam tot Damloop is al open, zojuist ingeschreven voor de Dam tot Dam by night
www.inschrijven.nl doet het wel.
quote:Hartelijk dank voor je inschrijving voor de 25e Dam tot Damloop op 20 september 2009. Je hebt gekozen voor het onderdeel: 10 mijl (16.1 km) trimloop.
quote:Hartelijk dank voor je inschrijving voor de 25e Dam tot Damloop op 20 september 2009. Je hebt gekozen voor het onderdeel: 10 mijl (16.1 km) trimloop.
Waar?? Ik kan m niet vinden bij inschrijven.nl! Ik vind alleen de zondag versie en de site ligt plat... Help!
Edit: vals alarm, een beetje F5en deed wonderen.De zaterdag versie is wel duurder dan de zondag versie! Maar wel een shirt:
[ Bericht 74% gewijzigd door annoh op 01-04-2009 08:42:43 ]
Edit: vals alarm, een beetje F5en deed wonderen.De zaterdag versie is wel duurder dan de zondag versie! Maar wel een shirt:
Over drinken in berlijn: ik vertrouw op duitse efficientie en dus efficiente drinksystemen inclusief spons. Dat vind ik verruit het makkelijkste drinken, in zon bekertje gooi ik altijd alles over mijzelf heen. Maar straks even oefenen kan geen kwaad inderdaad.quote:edere loper aan de Dam tot Dam by night verschijnt in zijn jubileumshirt aan de start, hetgeen een indrukwekkend gezicht zal opleveren.
[ Bericht 74% gewijzigd door annoh op 01-04-2009 08:42:43 ]
I'm just a girl in the world.
http://www.damloop.nl/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=66quote:Op woensdag 1 april 2009 08:32 schreef annoh het volgende:
Waar?? Ik kan m niet vinden bij inschrijven.nl! Ik vind alleen de zondag versie en de site ligt plat... Help!
Dat is in ieder geval de pagina van de by night, maar ik weet niet of je die ook wilt..
http://www.inschrijven.nl/formulier?id=2009092003901&tl=nlquote:Op woensdag 1 april 2009 08:32 schreef annoh het volgende:
Waar?? Ik kan m niet vinden bij inschrijven.nl! Ik vind alleen de zondag versie en de site ligt plat... Help!
Hoppa, ook ingeschreven, richttijd 1 uur 
Hopelijk sta ik nu in het voorste vak van de trimloop op zondag
Hopelijk sta ik nu in het voorste vak van de trimloop op zondag
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ik twijfel Bij twijfel niet oversteken is me altijd vertelt. Toch nog maar een jaartje wachten en trainen dan.
Bij twijfel niet oversteken is me altijd vertelt. Toch nog maar een jaartje wachten en trainen dan.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Whoa, richttijd 1uur ... daar mag ik alleen nog maar over dromen. Ik heb 1h15 opgegeven.
linebear, heb je wel al eens wedstrijden gelopen dan? Welke afstanden?
linebear, heb je wel al eens wedstrijden gelopen dan? Welke afstanden?
Hmmpf. Probeer voor 12 april nog een 5k-wedstrijd te vinden in voorbereiding op The Hague Royal Ten. Gaat lekker 
Staat op hardloopkalender de Kopjesloop in Delft, kijk je op de site zelf staat er niets voor april. Zo ook weer voor 'n andere loop.
Weet iemand iets in regio 070
Fuck, is Pasen. Zal wel betekenen dat er veel lopen niet doorgaan?
[ Bericht 7% gewijzigd door knnth op 01-04-2009 10:28:01 ]
Staat op hardloopkalender de Kopjesloop in Delft, kijk je op de site zelf staat er niets voor april. Zo ook weer voor 'n andere loop.
Weet iemand iets in regio 070
Fuck, is Pasen. Zal wel betekenen dat er veel lopen niet doorgaan?
[ Bericht 7% gewijzigd door knnth op 01-04-2009 10:28:01 ]
kijk eens op inschrijven.nlquote:Op woensdag 1 april 2009 10:20 schreef knnth het volgende:
Hmmpf. Probeer voor 12 april nog een 5k-wedstrijd te vinden in voorbereiding op The Hague Royal Ten. Gaat lekker
Staat op hardloopkalender de Kopjesloop in Delft, kijk je op de site zelf staat er niets voor april. Zo ook weer voor 'n andere loop.
Weet iemand iets in regio 070
Fuck, is Pasen. Zal wel betekenen dat er veel lopen niet doorgaan?
Ik heb in de week van pasen 2 wedstrijden, volgens mij wordt er zat gelopen
Wauw, richttijd van een uur.. Dat is "iets" te hoog gegrepen voor mij! Op dit moment is mijn streven 'm onder de 1.30 te lopen, maar wellicht stel ik dat nog bij.. Hangt er een beetje van af hoe vlot het gaat met trainen enz
Pasen of niet.. wedstrijden gaan gewoon door.quote:Op woensdag 1 april 2009 10:20 schreef knnth het volgende:
Hmmpf. Probeer voor 12 april nog een 5k-wedstrijd te vinden in voorbereiding op The Hague Royal Ten. Gaat lekker
Staat op hardloopkalender de Kopjesloop in Delft, kijk je op de site zelf staat er niets voor april. Zo ook weer voor 'n andere loop.
Weet iemand iets in regio 070
Fuck, is Pasen. Zal wel betekenen dat er veel lopen niet doorgaan?
Zondag is er trouwens een 5,3km in Naaldwijk (
) of de Fortis 5 km in R'dam
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ja, eigenlijk gewoon best wel veel lopen op zondag en maandag. Helaas geen enkele in de buurt.
Dit weekend komt te vroeg trouwens.
Een buurtvereniging ergens organiseert een loop, kijken of ik mee kan doen (ik woon ongeveer 40 buurten verder)
Dit weekend komt te vroeg trouwens.
Een buurtvereniging ergens organiseert een loop, kijken of ik mee kan doen (ik woon ongeveer 40 buurten verder
)
Heb voor de night run richtiijd van 1h45 opgegeven dus hopelijk laat starten zodat ik echt in he donker kan lopen
Inschrijving gaat trouwens hard:
Duizenden blijven wakker voor inschrijving 25e Dam tot Damloop (ruim 35.000 aanmeldingen binnen 10 uur!)
Datum: 1-4-2009
Sinds 1 april 0.00 uur is de inschrijving van de 25e jubileumeditie van de Dam tot Damloop geopend. Duizenden hardlopers bleven afgelopen nacht wakker om één van de maximaal 60.000 startbewijzen te bemachtigen. Om 10.00 uur waren daarvan vanochtend al 35.000 nummers verkocht, een aantal dat per seconde toeneemt. Een absoluut record in de 25-jarige geschiedenis van de Dam tot Damloop, dat dit jaar eenmalig op zowel zaterdag 19 als zondag 20 september zal plaatsvinden.
Inschrijving gaat trouwens hard:
Duizenden blijven wakker voor inschrijving 25e Dam tot Damloop (ruim 35.000 aanmeldingen binnen 10 uur!)
Datum: 1-4-2009
Sinds 1 april 0.00 uur is de inschrijving van de 25e jubileumeditie van de Dam tot Damloop geopend. Duizenden hardlopers bleven afgelopen nacht wakker om één van de maximaal 60.000 startbewijzen te bemachtigen. Om 10.00 uur waren daarvan vanochtend al 35.000 nummers verkocht, een aantal dat per seconde toeneemt. Een absoluut record in de 25-jarige geschiedenis van de Dam tot Damloop, dat dit jaar eenmalig op zowel zaterdag 19 als zondag 20 september zal plaatsvinden.
60000! Zijn dat nou alle hardlopers van NL(minus moi)?quote:Op woensdag 1 april 2009 12:05 schreef mouzzer het volgende:
Sinds 1 april 0.00 uur is de inschrijving van de 25e jubileumeditie van de Dam tot Damloop geopend. Duizenden hardlopers bleven afgelopen nacht wakker om één van de maximaal 60.000 startbewijzen te bemachtigen.
Wow, 35.000 inschrijvingen binnen 10 uur! Dat is écht veel! Ik hoop dat mijn loopmaatje op tijd is met inschrijven, dat zou ze vanmiddag doen..
Edit: Loopmaatje gemaild, ze is ook ingeschreven
[ Bericht 35% gewijzigd door Daph_ op 01-04-2009 13:03:42 ]
Edit: Loopmaatje gemaild, ze is ook ingeschreven
[ Bericht 35% gewijzigd door Daph_ op 01-04-2009 13:03:42 ]
Sorry voor de repost, maar door de gekte rond de DTD is mijn post een beetje ondergesneeuwd geraakt
Drie vraagjes
Aangezien het warmer wordt en ik nogal zweet, wordt het misschien tijd om te gaan leren lopen met een flessengordel. Kan iemand met ervaring mij een bepaald merk / model aanraden?
Is er een bovengrens qua temperatuur waarboven jullie niet meer lopen? Boven de 25 a 30 graden ofzo, wordt het dan niet gevaarlijk ivm zonnesteek / oververhitting?
Mijn vriendin is sinds kort begonnen met hardlopen en heeft tijdens het lopen al na een meter of 300 altijd enorme pijn in d'r kuit. Ze loopt nu zo'n 2 a 3km onafgebroken. Ze loopt het uit, maar heeft al wel snel last van d'r kuit. Zouden die speciale hoge kuitsokken (deze dus) helpen daartegen? Zo ja, iemand tips wat betreft merk/model?
Drie vraagjes
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dan zal ik mijn antwoord ook maar herhalenquote:Op woensdag 1 april 2009 15:45 schreef star_gazer het volgende:Mijn vriendin is sinds kort begonnen met hardlopen en heeft tijdens het lopen al na een meter of 300 altijd enorme pijn in d'r kuit. Ze loopt nu zo'n 2 a 3km onafgebroken. Ze loopt het uit, maar heeft al wel snel last van d'r kuit. Zouden die speciale hoge kuitsokken (deze dus) helpen daartegen? Zo ja, iemand tips wat betreft merk/model?
Spierversterkende oefeningen voor de kuit doen, 3x per dag mee beginnen - gestrekte en gebogen knie - op een traptrede.
vriend van huisgenoot werkt in hardloopwinkel en raadde huisgenoot af om flessengordel te kopen omdat het heel vervelend loopt. Je kunt beter nog een half klein flesje meenemen in je hand en halverwege weggooien dan heb je er ook niet zoveel last van...quote:Op woensdag 1 april 2009 15:45 schreef star_gazer het volgende:
Sorry voor de repost, maar door de gekte rond de DTD is mijn post een beetje ondergesneeuwd geraakt
Drie vraagjesAangezien het warmer wordt en ik nogal zweet, wordt het misschien tijd om te gaan leren lopen met een flessengordel. Kan iemand met ervaring mij een bepaald merk / model aanraden?
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Tijdens een loop kan dat, omdat er dan opgeruimd wordt. Maar gewoon buiten zou ik dat dus nooit doen, omdat ik het simpelweg asociaal vind om zomaar plastic flesjes weg te pleuren.quote:Op woensdag 1 april 2009 16:15 schreef superbient het volgende:
[..]
vriend van huisgenoot werkt in hardloopwinkel en raadde huisgenoot af om flessengordel te kopen omdat het heel vervelend loopt. Je kunt beter nog een half klein flesje meenemen in je hand en halverwege weggooien dan heb je er ook niet zoveel last van...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
LOL, waar loop je, je komt nooit niet een prullenbak tegen?quote:Op woensdag 1 april 2009 16:26 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Tijdens een loop kan dat, omdat er dan opgeruimd wordt. Maar gewoon buiten zou ik dat dus nooit doen, omdat ik het simpelweg asociaal vind om zomaar plastic flesjes weg te pleuren.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Vandaag weer eens m'n kleine rondje (6,5 km) gelopen. Hoop nu echt van m'n enkelklachten af te zijn. Ik dacht al een paar keer eerder dat de pijn weg was, maar dat bleek dan toch niet zo te zijn. Al met al vier maanden mee zitten kloten. Dat is imo veel te lang voor een lichte verzwikking. Het blijft lastig om bij een blessure een goed evenwicht te vinden tussen rust, lichte belasting, en echt sporten.
[ Bericht 1% gewijzigd door Loohcs op 01-04-2009 17:32:36 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Loohcs op 01-04-2009 17:32:36 ]
- I've just made up my mind, so don't confuse me with the facts -
Hij heeft het over weggooien, dat is nog iets anders als op straat gooienquote:Op woensdag 1 april 2009 16:26 schreef star_gazer het volgende:
Tijdens een loop kan dat, omdat er dan opgeruimd wordt. Maar gewoon buiten zou ik dat dus nooit doen, omdat ik het simpelweg asociaal vind om zomaar plastic flesjes weg te pleuren.
Verder deel ik wel je punt. Onderweg is overal wel iets van een afvalbak te vinden. In parken de normale bakken of gewoon even stiekem bij iemand in de zwarte bak. Ik heb wel zo'n gordel maar ik twijfel of ik mezelf wel of niet af moet leren dat ik veel kleine beetjes drink tijdens het lopen. Betekent nml. dat ik altijd drinken bij me moet hebben ook tijdens een wedstrijd omdat de afstand tussen de drinkposten te groot is.
Naja eerst maar weer eens kunnen hardlopen. Op dit moment is t kraakbeen in m'n knie wat geïrriteerd volgens de fysio en die verbood me om ook maar iets te doen wat pijnlijk is omdat t dan tot een hele vervelende blessure uit zal draaien. Pfffffffff ik wil lopen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Wat is er zo speciaal aan de Dam tot Dam loop dat er nu al zoveel inschrijvingen zijn terwijl het pas in september is (en 's avonds is)? >_>
Ik heb vandaag even een route gelopen van ong. 10-11km om te kijken of m'n voeten het vol konden houden (met zaalvoetbal 1,5 week geleden een lekkere verwonding opgelopen) en meteen een betere tijd gelopen, ik was binnen 45 minuten weer terug. Hopelijk kan ik ook zo'n tijd zondag in Druten halen, wil het toch binnen 45 minuten gedaan hebben, hoe minder hoe beter
Ik heb vandaag even een route gelopen van ong. 10-11km om te kijken of m'n voeten het vol konden houden (met zaalvoetbal 1,5 week geleden een lekkere verwonding opgelopen) en meteen een betere tijd gelopen, ik was binnen 45 minuten weer terug. Hopelijk kan ik ook zo'n tijd zondag in Druten halen, wil het toch binnen 45 minuten gedaan hebben, hoe minder hoe beter
Het is de grootste hardloopwedstrijd van Nederland. Lopen in een stad als Amsterdam is cool. Het is een leuke afstand: te lang voor de datdoeikweleven-lopers, kort genoeg om niet te hoeven afzien. Het is een leuk parcours. Door de naam heb je meer animo van collega's/vrienden om mee te doen.
Het is trouwens gewoon overdag op zondag. Die zaterdagavondloop is extra, wegens het jubileumjaar. Wij (ons groepje) lopen gewoon de zondagwedstrijd.
Het is trouwens gewoon overdag op zondag. Die zaterdagavondloop is extra, wegens het jubileumjaar. Wij (ons groepje) lopen gewoon de zondagwedstrijd.
Eensch met knnth
De Dam tot Damloop komt ieder jaar door de buurt waar ik woon en heb het dus vaak gezien, alleen nog nooit meegedaan. Dit jaar de by night, leek ons leuk omdat het eenmalig is. Ik hoop volgend jaar de gewone te kunnen lopen. Volgens mij zijn ze allebei super! Ik heb er in ieder geval heel veel zin in. De sfeer rondom de loop is echt geweldig
De Dam tot Damloop komt ieder jaar door de buurt waar ik woon en heb het dus vaak gezien, alleen nog nooit meegedaan. Dit jaar de by night, leek ons leuk omdat het eenmalig is. Ik hoop volgend jaar de gewone te kunnen lopen. Volgens mij zijn ze allebei super! Ik heb er in ieder geval heel veel zin in. De sfeer rondom de loop is echt geweldig
Als je net als ik dwars door de onbewoonde polder loopt, kan dat wel eens lastig zijn jaquote:Op woensdag 1 april 2009 16:33 schreef superbient het volgende:
[..]
LOL, waar loop je, je komt nooit niet een prullenbak tegen?
Kom er vandaag achter dat ik sinds ik ben begonnen met lopen al 8 kg ben afgevallen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
* beertenderrr doet ook mee aan dam tot dam by night
Streeftijd 1:05:00 of ik dat ga halen, geen idee kans is klein, maar heb iig iets om voor te trainen deze zomer. Trouwens, ik denk dat ik nog wel 10 kilo kwijt kan raken aan overbodig lichaamsgewicht (nee ik ga geen botten eruit halen ) hoeveel zou dit schelen in km/h?
Streeftijd 1:05:00 of ik dat ga halen, geen idee
kans is klein, maar heb iig iets om voor te trainen deze zomer. Trouwens, ik denk dat ik nog wel 10 kilo kwijt kan raken aan overbodig lichaamsgewicht (nee ik ga geen botten eruit halen ) hoeveel zou dit schelen in km/h?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
ligt eraan. 10kilo spier minder en je loopt 5km/h langzamer, 10kilo vet minder en je loopt 1-2km/h sneller.quote:Op woensdag 1 april 2009 23:34 schreef beertenderrr het volgende:
* beertenderrr doet ook mee aan dam tot dam by night
Streeftijd 1:05:00 of ik dat ga halen, geen idee
Je moet t wel geleidelijk doen natuurlijk. Als je 3-4x in de week traint en normaal eet dan bouw je een tekort op van +/- 4000 calorieen. In 1kg vet zitten 9000 calorieen dus dan zou je met goed uitgebalanceerde voeding 4-500 gram vet kwijt kunnen raken. Dit is in het ideale geval en is niet zo makkelijk te bereiken, maar reken maar uit voor jezelf. Ik zou een milder doel stellen, bijv 2-3 kilo en dan via +/-1kilo per maand, dit is goed haalbaar met trainen icm met gezonde voeding.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
quote:De volgende onderdelen zijn volgeboekt
Op 2 april 2009, 11.00 uur is het maximum aantal deelnemers bereikt op de volgende onderdelen:
a. 10 Engelse Mijl trimloop (zondag)
b. 10 Engelse Mijl wedstrijd (zondag)
Bij mij ging het heel makkelijk; stoppen met vette troep en snacks, alleen nog maar volkoren producten eten en dan 3x in de week hardlopen. Ben in vier maanden tijd iets van 15kg kwijt geraakt
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Knap maar dat is dan niet alleen vet, want 15kg = 135000 calorieen is een tekort van 1000 calorieen per dag voor 4 maanden en dat is echt hugequote:Op donderdag 2 april 2009 11:57 schreef FJD het volgende:
Bij mij ging het heel makkelijk; stoppen met vette troep en snacks, alleen nog maar volkoren producten eten en dan 3x in de week hardlopen. Ben in vier maanden tijd iets van 15kg kwijt geraakt
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ik ben ook vrij makkelijk overtollige kilo's kwijtgeraakt.. Tien kilo in 3 maanden. Alleen eetpatroon aanpassen (geen bunkerbuien, geen 3 borden avondeten en 2 boterhammen minder tussen de middag (van 6 naar 4)) en gaan sporten bij de sportschool. Ben daar gaan hardlopen (Evy) naast de gewone cardio en deels krachttraining en op deze manier ongeveer 18 kilo kwijtgeraakt in 5 á 6 maanden. Ik at genoeg per dag, 1500 - 2000 kCal.
Ik ga nu wat minder hard sinds ik begonnen ben met hardlopen, maar dat maakt niet uit Ik wil er nog twee kilo afhebben, maar dat komt nog wel
Ik ga nu wat minder hard sinds ik begonnen ben met hardlopen, maar dat maakt niet uit
Ik wil er nog twee kilo afhebben, maar dat komt nog wel
Het was geen crash dieet oid. Daar doe ik niet aan omdat ik niet geloof dat je een lichaam in opbouw moet limiteren. Ik eet als ik honger heb maar ik eet alleen goede dingen. Ik weet niet wat het anders zou moeten zijn? Geen spier iig, ik had de twee jaar daarvoor geen vin verroerdquote:Op donderdag 2 april 2009 12:41 schreef superbient het volgende:
Knap maar dat is dan niet alleen vet, want 15kg = 135000 calorieen is een tekort van 1000 calorieen per dag voor 4 maanden en dat is echt huge
Hoe dan ook het werkte en met fietsen vorig jaar had het nog harder gegaan alleen omdat ik al normaal op gewicht was ben ik toen veel meer gaan eten maar wederom alleen goede dingen (anderhalf keer zoveel aardappelen, complete ontbijtkoek per week enz.
). Mooi om te zien tot wat je lichaam in staat is
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
nou........is afhankelijk van hoevele je weegt en hoelang je loopt.quote:Op woensdag 1 april 2009 23:41 schreef superbient het volgende:
[..]
ligt eraan. 10kilo spier minder en je loopt 5km/h langzamer, 10kilo vet minder en je loopt 1-2km/h sneller.
Je moet t wel geleidelijk doen natuurlijk. Als je 3-4x in de week traint en normaal eet dan bouw je een tekort op van +/- 4000 calorieen.
Volgens mijn Polar verbruik ik met een uur hardlopen maar zo'n 350 kcal, dat is helemaal niet zoveel.
Ik ben ook nauwelijks afgevallen sinds ik langere afstanden hardloop.
Dat is ook niet veelquote:Op donderdag 2 april 2009 13:39 schreef computergirl het volgende:
[..]
nou........is afhankelijk van hoevele je weegt en hoelang je loopt.
Volgens mijn Polar verbruik ik met een uur hardlopen maar zo'n 350 kcal, dat is helemaal niet zoveel.
Ik ben ook nauwelijks afgevallen sinds ik langere afstanden hardloop.
Als ik op de sportschool op de loopband 20 minuten loop dan verbrand ik al bijna 200 kCal
Die metingen zijn ook waardeloos.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Volgens mij kloppen die dingen op de sportschool niet........verbruik aan kcal is altijd afhankelijk van je gewicht, het kost veel meer energie als een kerel van 85 kilo 10 km/u loopt dan wanneer een vrouw van 57 kilo het zelfde tempo looptquote:Op donderdag 2 april 2009 13:42 schreef Daph_ het volgende:
[..]
Dat is ook niet veel
Als ik op de sportschool op de loopband 20 minuten loop dan verbrand ik al bijna 200 kCal
True, maar deze loopband vraagt ook je gewicht voordat je begint met lopen.. Hij houdt dus wel rekening met gewicht, maar hoe nauwkeurig het ding is weet ik niet.quote:Op donderdag 2 april 2009 13:46 schreef computergirl het volgende:
[..]
Volgens mij kloppen die dingen op de sportschool niet........verbruik aan kcal is altijd afhankelijk van je gewicht, het kost veel meer energie als een kerel van 85 kilo 10 km/u loopt dan wanneer een vrouw van 57 kilo het zelfde tempo loopt
Maar ik bedoelde eigenlijk meer dat die 350 in een heel uur me ook erg onlogisch lijkt dan
Volgens mij klopt het wel aardig, op runner's world website komt de berekening ook ongeveer in die regio.....wel jammer dat een uur hardlopen nauwelijks een mars-reep 'calorie winst' oplevertquote:Op donderdag 2 april 2009 13:49 schreef Daph_ het volgende:
Maar ik bedoelde eigenlijk meer dat die 350 in een heel uur me ook erg onlogisch lijkt dan
Lies, Damn Lies and Calorie Counters
Tuesday, June 13, 2006; Page HE03
Based on the volume of fan mail we get (and we read every letter that isn't ticking), many of you wonder about veracity of the calorie-counting functions on cardio exercise machines. Your suspicion is well-founded.
Treadmills, ellipticals, stationary cycles and similar units display two types of performance metrics, says Jim Zahniser, public relations manager of Precor, an equipment maker. The displays of heart rate, speed and distance are "straightforward and fairly accurate," Zahniser says. But the calorie counter is crafted to reflect the burn of an average exerciser, not you in particular, and thus it could be off by a bit, he says.
Caloric expenditure is mostly a function of distance covered and body weight, plus a variety of other factors, though there is some disagreement, as there often is in the exercise physiology field, about what those factors are (heart rate? sex? hair color?) and how much they matter. The machine can account for body weight and distance but not all other factors, so it uses averages.
For all their shortcomings, the machines' calculations are based on sound science, says Conrad Earnest, chief exercise physiologist at the Cooper Institute in Dallas.
"It is possible to calculate energy expenditure . . . with reasonable accuracy," he said, using just body weight and treadmill running distance. "It will never be 100 percent accurate. But the equations . . . have been validated."
Cardio machine maker Life Fitness does its own testing to set its equipment. "Subjects use the exercise equipment at various exertion levels, while their metabolic responses such as oxygen consumption and carbon dioxide output are recorded [and] converted to caloric output," explains Juliette Daly, Life Fitness staff biomechanics engineer. "We test a large subject pool at several exercise settings" to yield readouts more reflective of the general population.
Yet she too concedes that these more ambitious measures do not account for individual differences.
That doesn't make the readouts worthless. Say you hit the treadmill for 30 minutes today and, according to the machine, use 400 calories. You might really have burned 323 or 491. But if you work out on the same machine on Thursday, you can see whether you're meeting, beating or falling short of your prior performance.
Now, for the frequently asked question about calorie counts on elliptical machines, which are invariably higher than those for similarly long sessions on treadmills: Should you ellipticize to burn more calories?
Perhaps, particularly if the machine also has moving handles that engage the arms and shoulders, says William J. Kraemer, a kinesiology professor at the Human Performance Laboratory at the University of Connecticut in Storrs.
Caloric burn "depends on how much muscle mass is engaged," he says. "So if you are using your arms or a greater range of motion [per stride], you could burn more." Given similar duration and heart rates for the two workouts, however, the elliptical-vs.-treadmill difference is likely to be small.
Yes, ignoring calorie counts seems downright un-American and, sure, we often advise you to expend more calories than you consume if you want to lose weight. This, of course, requires some sort of estimate of calorie expenditure. So use the rough numbers on the machines. But remember, your body is an unerring tabulator of caloric balance. Feed it more calories than it burns, and it gets bigger. Use more than it takes in, it gets smaller. In the end, that's the calculation that matters.
bron: http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/conte...6061201066.html
Tuesday, June 13, 2006; Page HE03
Based on the volume of fan mail we get (and we read every letter that isn't ticking), many of you wonder about veracity of the calorie-counting functions on cardio exercise machines. Your suspicion is well-founded.
Treadmills, ellipticals, stationary cycles and similar units display two types of performance metrics, says Jim Zahniser, public relations manager of Precor, an equipment maker. The displays of heart rate, speed and distance are "straightforward and fairly accurate," Zahniser says. But the calorie counter is crafted to reflect the burn of an average exerciser, not you in particular, and thus it could be off by a bit, he says.
Caloric expenditure is mostly a function of distance covered and body weight, plus a variety of other factors, though there is some disagreement, as there often is in the exercise physiology field, about what those factors are (heart rate? sex? hair color?) and how much they matter. The machine can account for body weight and distance but not all other factors, so it uses averages.
For all their shortcomings, the machines' calculations are based on sound science, says Conrad Earnest, chief exercise physiologist at the Cooper Institute in Dallas.
"It is possible to calculate energy expenditure . . . with reasonable accuracy," he said, using just body weight and treadmill running distance. "It will never be 100 percent accurate. But the equations . . . have been validated."
Cardio machine maker Life Fitness does its own testing to set its equipment. "Subjects use the exercise equipment at various exertion levels, while their metabolic responses such as oxygen consumption and carbon dioxide output are recorded [and] converted to caloric output," explains Juliette Daly, Life Fitness staff biomechanics engineer. "We test a large subject pool at several exercise settings" to yield readouts more reflective of the general population.
Yet she too concedes that these more ambitious measures do not account for individual differences.
That doesn't make the readouts worthless. Say you hit the treadmill for 30 minutes today and, according to the machine, use 400 calories. You might really have burned 323 or 491. But if you work out on the same machine on Thursday, you can see whether you're meeting, beating or falling short of your prior performance.
Now, for the frequently asked question about calorie counts on elliptical machines, which are invariably higher than those for similarly long sessions on treadmills: Should you ellipticize to burn more calories?
Perhaps, particularly if the machine also has moving handles that engage the arms and shoulders, says William J. Kraemer, a kinesiology professor at the Human Performance Laboratory at the University of Connecticut in Storrs.
Caloric burn "depends on how much muscle mass is engaged," he says. "So if you are using your arms or a greater range of motion [per stride], you could burn more." Given similar duration and heart rates for the two workouts, however, the elliptical-vs.-treadmill difference is likely to be small.
Yes, ignoring calorie counts seems downright un-American and, sure, we often advise you to expend more calories than you consume if you want to lose weight. This, of course, requires some sort of estimate of calorie expenditure. So use the rough numbers on the machines. But remember, your body is an unerring tabulator of caloric balance. Feed it more calories than it burns, and it gets bigger. Use more than it takes in, it gets smaller. In the end, that's the calculation that matters.
bron: http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/conte...6061201066.html
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Dan ben je zeker (erg) licht? Als ik namelijk voor mezelf op runinfo.nl/energieverbruik.htm een afstand intyp met mijn gewicht erbij zit ik wel nog vrij hoog qua kCal. Maargoed ik weeg dan ook 72 kgquote:Op donderdag 2 april 2009 13:54 schreef computergirl het volgende:
[..]
Volgens mij klopt het wel aardig, op runner's world website komt de berekening ook ongeveer in die regio.....wel jammer dat een uur hardlopen nauwelijks een mars-reep 'calorie winst' oplevert
schommel meestal tussen de 56 en 58, dus dat scheelt vastquote:Op donderdag 2 april 2009 14:00 schreef Daph_ het volgende:
[..]
Dan ben je zeker (erg) licht? Als ik namelijk voor mezelf op runinfo.nl/energieverbruik.htm een afstand intyp met mijn gewicht erbij zit ik wel nog vrij hoog qua kCal. Maargoed ik weeg dan ook 72 kg
Haha ja dat dacht ik al wel een beetje. Dat scheelt inderdaad!
Merkte bij mezelf namelijk op de apparaten ook al dat mijn verbruikte energie veel lager was dan het was toen ik nog 90 kilo woog
Merkte bij mezelf namelijk op de apparaten ook al dat mijn verbruikte energie veel lager was dan het was toen ik nog 90 kilo woog
Alleen doordat je meer spieren hebt verbrand je na het sporten ook nog veel meer en dat zie je weer niet terug op t apparaat.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
True @ FJD
Nog even een vraag trouwens. Ik was op zoek naar een intervaltraining die ik kan doen ter afwisseling van duurloopjes. Nu zie ik op Runner's world vanalles staan met afstanden, maar daar kan ik niks mee aangezien ik op tijd loop en niet op afstand. Ik voel er weinig voor om alles naar tijden om te gaan rekenen, dus misschien heeft een van jullie een intervaltrainingschema op basis van tijd ipv afstand voor me die ik kan gebruiken?
Nog even een vraag trouwens. Ik was op zoek naar een intervaltraining die ik kan doen ter afwisseling van duurloopjes. Nu zie ik op Runner's world vanalles staan met afstanden, maar daar kan ik niks mee aangezien ik op tijd loop en niet op afstand. Ik voel er weinig voor om alles naar tijden om te gaan rekenen, dus misschien heeft een van jullie een intervaltrainingschema op basis van tijd ipv afstand voor me die ik kan gebruiken?
Ik heb thuis wel wat, maar ik mijn interval sessies altijd simpel: 3 min hard, 5 min rustig en dat dan x keerquote:Op donderdag 2 april 2009 14:16 schreef Daph_ het volgende:
True @ FJD
Nog even een vraag trouwens. Ik was op zoek naar een intervaltraining die ik kan doen ter afwisseling van duurloopjes. Nu zie ik op Runner's world vanalles staan met afstanden, maar daar kan ik niks mee aangezien ik op tijd loop en niet op afstand. Ik voel er weinig voor om alles naar tijden om te gaan rekenen, dus misschien heeft een van jullie een intervaltrainingschema op basis van tijd ipv afstand voor me die ik kan gebruiken?
Ik ben ook niet op zoek naar ingewikkelde schema's ofzo, maar gewoon iets waar ik een beetje houvast aan heb Beetje inspiratie op doen.
Beetje inspiratie op doen.
Ga hardlopen, zoek een punt uit dat je kan zien of waarvan je weet dat het komt. Versnel vervolgens en ren er heen. Houd even rust tot je je weer een beetje hersteld voelt. Herhaal x aantal keer.
Niet zo moeilijk doen
Niet zo moeilijk doen
Dus toch .
Ik ben 8kg (78kg->70kg) kwijt geraakt door sporten alleen. Aan mijn eetpatroon heb ik niets veranderd, want dat houd ik toch niet vol. En dat is niet leuk, en sporten wel
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Welke sokken dragen jullie tijdens het lopen? Wil dit weekend goede schoenen kopen en gelijk goede sokken meenemen.
Knowing is better than wondering, waking is better than sleeping, and even the biggest failure, even the worst, beat the hell out of never trying.
Ik draag (enkel)hardloopsokjes van Kalenji. Ik heb geen idee of dat goede zijn eigenlijk, maar ze zitten fijn en stukken beter dan gewone sokken
Korte loopsokken van x-socks. Zijn hele fijne sokken die een beetje extra steun geven
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
koop je die bij speciale zaken of hebben ze die overal?
Knowing is better than wondering, waking is better than sleeping, and even the biggest failure, even the worst, beat the hell out of never trying.
Ik doe altijd een viaduct oprennen, aangezien daar ook een beetje helling inzitquote:
Ga hardlopen, zoek een punt uit dat je kan zien of waarvan je weet dat het komt. Versnel vervolgens en ren er heen. Houd even rust tot je je weer een beetje hersteld voelt. Herhaal x aantal keer.
Niet zo moeilijk doen
Jort dat is ook wel een goede, alleen heb ik geen viaduct hier in de buurt Bruggetje wel, maar dat is zo'n kleintje
Bruggetje wel, maar dat is zo'n kleintje
Je hebt ook geen park in de buurt met wat heuveltjes? Als je dat een paar keer achter elkaar doet is het ook een prima training.
Dus toch .
dat is meer krachttraining dan intervaltraining, je ontwikkelt daar ook niet zulke hele hoge snelheden denk ik. Het gaat erom dat je het tempo opvoert/aankunt, dus beenfrequentie in combinatie met krachtige afzet, heuvelop is dit moeilijker te bereiken denk ik...quote:Op vrijdag 3 april 2009 08:15 schreef JortK het volgende:
[..]
Ik doe altijd een viaduct oprennen, aangezien daar ook een beetje helling inzit
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
dubbel...
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ik woon in een vlakke omgeving en mijn vriend helaas ook.. Ik heb wel een idee waar ik heuveltjes kan vinden, daar kan ik wel naartoe fietsen een keerquote:Op vrijdag 3 april 2009 09:22 schreef koeii het volgende:
Je hebt ook geen park in de buurt met wat heuveltjes? Als je dat een paar keer achter elkaar doet is het ook een prima training.
bij mij gaat lage ruppijn vaak juist over na het hardlopen......door het stampen wordt de boel weer ene beetje losgemaakt denk ik dan altijd maar
ben gisteren begonnen met lopen na een droogstand van 7 jaar, god wat een drama,
respect voor jullie allemaal, HELDEN!
respect voor jullie allemaal, HELDEN!
Morality is doing right no matter what you are told, relgion is doing what you are told no matter what is right
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
Begin je wel met goede schoenen en een echt beginnersschema?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
hmm nee nog niet.... Ik weet dat je het best kunt intervallen, dus dat ben ik gaan doen.. gewoon zo lang rennen als je volhoudt, dan even wandelen en dat zo'n keer of 6 herhaalt. was met een half uur weer thuis aan het water en daarna onder de douchequote:Op vrijdag 3 april 2009 10:29 schreef FJD het volgende:
Begin je wel met goede schoenen en een echt beginnersschema?
Morality is doing right no matter what you are told, relgion is doing what you are told no matter what is right
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
Er is een topic met een hardloopschema op muziek, wel zo makkelijk Interval is nu de bedoeling omdat je benen de inspanning nog niet aan kunnen. Als je nu enorm veel spierpijn hebt dan zijn goede schoenen wel aan te raden
Interval is nu de bedoeling omdat je benen de inspanning nog niet aan kunnen. Als je nu enorm veel spierpijn hebt dan zijn goede schoenen wel aan te raden
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik ben echt blij dat ik goede schoenen heb gekocht Loopt een stuk beter
Ik ben begonnen met Evy (schema met muziek), maar afgehaakt bij les 20 ofzo omdat ik de muziek niet leuk meer vond Toen zelf maar verder opgebouwd. Ik heb een schemaatje van runinfo.nl uitgeprint ter inspiratie, dat ga ik er nu dus bijhouden
Loopt een stuk beterIk ben begonnen met Evy (schema met muziek), maar afgehaakt bij les 20 ofzo omdat ik de muziek niet leuk meer vond
Toen zelf maar verder opgebouwd. Ik heb een schemaatje van runinfo.nl uitgeprint ter inspiratie, dat ga ik er nu dus bijhouden
spierpijn valt wel mee. de schoenen zijn hardloopschoenen van nike, maar wel 7 jaar oud. heb er erg veel op gewandeld... ach de muziek is geen slecht idee, alleen is mijn muzieksmaak nogal afwijkend.quote:Op vrijdag 3 april 2009 10:42 schreef FJD het volgende:
Er is een topic met een hardloopschema op muziek, wel zo makkelijk
weinig spierpijn betekent dat dat ik niet goed genoeg mijn best heb gedaan
Morality is doing right no matter what you are told, relgion is doing what you are told no matter what is right
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
Er zijn denk ik twee soorten spierpijn; de goede soort van "ik heb me goed ingespannen" en de slechte soort van "ik heb m'n spieren gesloopt". Dat laatste kun je krijgen door slechte schoenen, ik ben vroegah begonnen op sportgympen, kon de dag erna bijna niet meer lopen
Zolang je maar naar je lichaam luistert en niet te hard van start gaat komt t allemaal goed
Zolang je maar naar je lichaam luistert en niet te hard van start gaat komt t allemaal goed
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik heb me goed ingespannen, ik denk dat het die soort is.quote:Op vrijdag 3 april 2009 11:03 schreef FJD het volgende:
Er zijn denk ik twee soorten spierpijn; de goede soort van "ik heb me goed ingespannen" en de slechte soort van "ik heb m'n spieren gesloopt". Dat laatste kun je krijgen door slechte schoenen, ik ben vroegah begonnen op sportgympen, kon de dag erna bijna niet meer lopen
Zolang je maar naar je lichaam luistert en niet te hard van start gaat komt t allemaal goed
en als ik naar mijn lichaam luister, dan loop ik nooit meer
moet me er echt overheenzetten... daarom nogmaals HELDEN zijn jullie
Morality is doing right no matter what you are told, relgion is doing what you are told no matter what is right
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
Ok, maar even proberen zo dan ...quote:Op vrijdag 3 april 2009 10:23 schreef computergirl het volgende:
bij mij gaat lage ruppijn vaak juist over na het hardlopen......door het stampen wordt de boel weer ene beetje losgemaakt denk ik dan altijd maar
niet helemaal juist. Die hardloopschoenen zou ik vervangen, ondanks dat ze weinig te verduren hebben gehad is de demping er na 7jaar 100% uit, gemiddeld kan je schoen zon 1.5-2 jaar laten staan en dan is de demping niet meer goed, ondanks dat je er niet op hebt gelopen, daarom ook altijd oppassen met kopen van schoenen uit oude serie.quote:Op vrijdag 3 april 2009 10:54 schreef slaveloos het volgende:
[..]
spierpijn valt wel mee. de schoenen zijn hardloopschoenen van nike, maar wel 7 jaar oud. heb er erg veel op gewandeld... ach de muziek is geen slecht idee, alleen is mijn muzieksmaak nogal afwijkend.
weinig spierpijn betekent dat dat ik niet goed genoeg mijn best heb gedaan
Wat betreft de training, interval schiet niet echt op aangezien je nog geen basis hebt. Het beste kun je beginnen met rustige duurtraining. Dus op een tempo waarbij je nog zou kunnen praten met iemand rustig uitbouwen tot 1-1.5 uur lopen. begin bijv met 20min, je kunt halverwege eventueel even 1min wandelen. en dan elke week 5% erbij of iets meer als je je echt goed voelt. Loop minstens 2x in de week, liever 3x en dan niet opeenvolgende dagen.
Na een maand of 1.5 hoef je pas te beginnen met interval toe te voegen als je enige basis hebt gelegd.
Na die duurtrainingen heb je als het goed is geen spierpijn als je goed rekt na afloop, misschien de eerste paar keer omdat je pas net bent begonnen, maar na 3-4x trainen, moet je een duurtraining goed kunnen verteren.
Succes en luister goed naar je lichaam, bij vreemde pijntjes echt oppassen
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
dank voor je tips...quote:Op vrijdag 3 april 2009 12:05 schreef superbient het volgende:
[..]
niet helemaal juist. Die hardloopschoenen zou ik vervangen, ondanks dat ze weinig te verduren hebben gehad is de demping er na 7jaar 100% uit, gemiddeld kan je schoen zon 1.5-2 jaar laten staan en dan is de demping niet meer goed, ondanks dat je er niet op hebt gelopen, daarom ook altijd oppassen met kopen van schoenen uit oude serie.
Wat betreft de training, interval schiet niet echt op aangezien je nog geen basis hebt. Het beste kun je beginnen met rustige duurtraining. Dus op een tempo waarbij je nog zou kunnen praten met iemand rustig uitbouwen tot 1-1.5 uur lopen. begin bijv met 20min, je kunt halverwege eventueel even 1min wandelen. en dan elke week 5% erbij of iets meer als je je echt goed voelt. Loop minstens 2x in de week, liever 3x en dan niet opeenvolgende dagen.
Na een maand of 1.5 hoef je pas te beginnen met interval toe te voegen als je enige basis hebt gelegd.
Na die duurtrainingen heb je als het goed is geen spierpijn als je goed rekt na afloop, misschien de eerste paar keer omdat je pas net bent begonnen, maar na 3-4x trainen, moet je een duurtraining goed kunnen verteren.
Succes en luister goed naar je lichaam, bij vreemde pijntjes echt oppassen
je schat me ruim te hoog in met je 20 minuten maar ik snap wat je bedoelt. Doel is niet om 1,5 uur te kunnen lopen, want die tijd heb ik vaak domweg niet, maar een half uur in een flink tempo is waar ik naar streef, en dan inderdaad zon 3 keer per week. Als ik eenmaal door die eerste fase heen ben koop ik inderdaad maar eens een paar goede schoenen
Morality is doing right no matter what you are told, relgion is doing what you are told no matter what is right
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
We zullen zien, heb nog nooit iemand gesproken die als doel had 3x in de week een half uur te lopen en nadat ie dat doel had bereikt zei van, that's it, nu doe ik precies 3x in de week 30minquote:Op vrijdag 3 april 2009 12:49 schreef slaveloos het volgende:
[..]
dank voor je tips...
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
hahaha misschien heb je gelijk, maar ik ben bijna 40...quote:Op vrijdag 3 april 2009 13:20 schreef superbient het volgende:
[..]
We zullen zien, heb nog nooit iemand gesproken die als doel had 3x in de week een half uur te lopen en nadat ie dat doel had bereikt zei van, that's it, nu doe ik precies 3x in de week 30min
Morality is doing right no matter what you are told, relgion is doing what you are told no matter what is right
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
Ach leeftijd maakt echt niks uit met hardlopen, als je runnersworld leest of boeken met hardloopverhalen zijn de echte fanatiekelingen allemaal op later leeftijd 30-40+ pas begonnen.quote:Op vrijdag 3 april 2009 13:30 schreef slaveloos het volgende:
[..]
hahaha misschien heb je gelijk, maar ik ben bijna 40...
Ik zou zeggen, bouw rustig op, schoenen zijn echt heeeel belangrijk en dus ook de investering waard en geniet er vooral van, de rest komt vanzelf
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
dank je wel.. het genieten komt hopelijk nog, voorlopig is het vooral bedoeld om de uitpuilende buik onder controle te brengen en te houdenquote:Op vrijdag 3 april 2009 13:51 schreef superbient het volgende:
[..]
Ach leeftijd maakt echt niks uit met hardlopen, als je runnersworld leest of boeken met hardloopverhalen zijn de echte fanatiekelingen allemaal op later leeftijd 30-40+ pas begonnen.
Ik zou zeggen, bouw rustig op, schoenen zijn echt heeeel belangrijk en dus ook de investering waard en geniet er vooral van, de rest komt vanzelf
[ Bericht 0% gewijzigd door slaveloos op 03-04-2009 14:53:16 ]
Morality is doing right no matter what you are told, relgion is doing what you are told no matter what is right
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
ik wel hoor....mensen met weinig tijd en zo. Niet iedereen is student/ambtenaarquote:Op vrijdag 3 april 2009 13:20 schreef superbient het volgende:
[..]
We zullen zien, heb nog nooit iemand gesproken die als doel had 3x in de week een half uur te lopen en nadat ie dat doel had bereikt zei van, that's it, nu doe ik precies 3x in de week 30min
knap van die mensen, want dat moet toch enorm boring zijn om maar gewoon 3x per week exact dezelfde training te doen zonder voor of achteruitgang...quote:Op vrijdag 3 april 2009 14:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik wel hoor....mensen met weinig tijd en zo. Niet iedereen is student/ambtenaar
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Wat een weer! Lekker 12.5 km gelopen langs de rivier Niet mijn beste loop, maar alleen al vanwege het weer was het heerlijk genieten
Mijn chip moet opnieuw gecalibreerd worden op mijn nieuwe schoenen, vandaar dat de afstand niet klopt.
Niet mijn beste loop, maar alleen al vanwege het weer was het heerlijk genieten 
Mijn chip moet opnieuw gecalibreerd worden op mijn nieuwe schoenen, vandaar dat de afstand niet klopt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Viaducttrainingquote:Op vrijdag 3 april 2009 08:15 schreef JortK het volgende:
[..]
Ik doe altijd een viaduct oprennen, aangezien daar ook een beetje helling inzit
Ideaal voor intervallen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mijn vader is bijna 50 en loopt mij eruit. Het is een kwestie van willen en discipline.quote:Op vrijdag 3 april 2009 13:30 schreef slaveloos het volgende:
[..]
hahaha misschien heb je gelijk, maar ik ben bijna 40...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Er zijn echt mensen die het kunnenquote:Op vrijdag 3 april 2009 15:36 schreef superbient het volgende:
[..]
knap van die mensen, want dat moet toch enorm boring zijn om maar gewoon 3x per week exact dezelfde training te doen zonder voor of achteruitgang...
Ik snap er ook geen reet van Overigens moet je het wel heel bont maken als je geen 4u per week vrij kunt maken voor een passie. Het is eerder geen tijd vrij willen maken dan geen tijd vrij kunnen maken
Zelf kom ik ook altijd tot betere inzichten tijdens het lopen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Heerlijke looppplaat met mooi weer
De andere mix is overigens ook zeer goed te doen:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vandaag geprobeerd hard te lopen, maar het was echt snikheet en ik had geen water meegenomen (en ook niet gedronken van tevoren), dus na 6 kilometer gooide ik de handdoek al in de ring, en heb ik de resterende 2 kilometer gewandeld met een gortdroge mond.
אין מקום כמו ארץ ישראל
Met goed weer altijd goed 'indrinken'. Tenminste, dat doe ik. Ik giet me vooraf goed vol met van dat hydraterende spul (die oploskorrels). Verder matig ik mijn tempo, omdat het lopen bij warm weer simpelweg meer energie kost.quote:Op vrijdag 3 april 2009 18:27 schreef Nam_Soldier het volgende:
Vandaag geprobeerd hard te lopen, maar het was echt snikheet en ik had geen water meegenomen (en ook niet gedronken van tevoren), dus na 6 kilometer gooide ik de handdoek al in de ring, en heb ik de resterende 2 kilometer gewandeld met een gortdroge mond.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ha, dat heb ik gemerkt ja. Ik loop nog maar een maandje echt regelmatig, dus ben echt nog een groentje en had niet verwacht dat het verschil met lopen in de (relatieve) kou zo groot zou zijn.quote:Op vrijdag 3 april 2009 18:29 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Met goed weer altijd goed 'indrinken'. Tenminste, dat doe ik. Ik giet me vooraf goed vol met van dat hydraterende spul (die oploskorrels). Verder matig ik mijn tempo, omdat het lopen bij warm weer simpelweg meer energie kost.
אין מקום כמו ארץ ישראל
Zelfde probleem hier, ik had van tevoren wel wat gedronken maar niks meegenomen. Bij de 4 km begon ik al op te drogen en bij de 6 km liep ik erbij alsof ik 2 weken in de woestijn ronddwaaldequote:
[..]
Ha, dat heb ik gemerkt ja. Ik loop nog maar een maandje echt regelmatig, dus ben echt nog een groentje en had niet verwacht dat het verschil met lopen in de (relatieve) kou zo groot zou zijn.
Maar toch vond ik het vandaag wel goed gaan (ben nog maar een beginner):
Maar als je voor je begint 5 glazen water/sportdrank naar achteren gooit, merk je dat dan niet tijdens het lopen (op een negatieve manier)?
ja dan gaat alles klotsen, je moet je juist al 2uur van te voren hydrateren, tot 20-30min voor je weggaat en dan nog 2-3slokken net voor je vertrekt, dan moet je nergens last van hebben tijdens de loop...quote:Op vrijdag 3 april 2009 18:39 schreef Fipomacher het volgende:
[..]
Maar als je voor je begint 5 glazen water/sportdrank naar achteren gooit, merk je dat dan niet tijdens het lopen (op een negatieve manier)?
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ok bedanktquote:
[..]
ja dan gaat alles klotsen, je moet je juist al 2uur van te voren hydrateren, tot 20-30min voor je weggaat en dan nog 2-3slokken net voor je vertrekt, dan moet je nergens last van hebben tijdens de loop...
Inderdaad. Ik drink meestal een uur va tevoren veel. Vlak voor het lopen nog even de blaas legen en een glas drinken. Helaas ben ik een erge zweter, dus ik zal toch moeten gaan denken aan hydratie onderweg.quote:Op vrijdag 3 april 2009 20:31 schreef superbient het volgende:
[..]
ja dan gaat alles klotsen, je moet je juist al 2uur van te voren hydrateren, tot 20-30min voor je weggaat en dan nog 2-3slokken net voor je vertrekt, dan moet je nergens last van hebben tijdens de loop...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nu het mooi weer is loop ik niet meer met een trui/jack. Waar laten jullie dan dingen zoals je iPod en je sleutels als je rent?
Mijn voordeursleutel bind ik altijd in de touwtjes van mijn broek. iPod neem ik nooit mee. Niet chill als je je eigen voetstappen niet meer hoort
Dus toch .
Mensen met muziek op schrikken zich altijd helemaal lam als je ze inhaalt, prachtigquote:Op zaterdag 4 april 2009 10:38 schreef koeii het volgende:
Mijn voordeursleutel bind ik altijd in de touwtjes van mijn broek. iPod neem ik nooit mee. Niet chill als je je eigen voetstappen niet meer hoort
Sleutels heb ik in m'n hand of idd aan t touwtje van m'n broek. Ipod ren ik niet mee, hoor ik m'n omgeving niet.
Ik heb korte broeken met een klein sleutelzakje in de binnenkantquote:Op zaterdag 4 april 2009 10:15 schreef karoltje het volgende:
Nu het mooi weer is loop ik niet meer met een trui/jack. Waar laten jullie dan dingen zoals je iPod en je sleutels als je rent?
Als ik loop met iPod dan houd ik die meestal gewoon vast. In m'n broekzak stuitert het te hard. Fysio
Eerste twee weken kwam er maar weinig echte verbetering in m'n knie (kraakbeen geirriteerd door overenthousiasme) maar na een wrijfsessie afgelopen woensdag ga ik nu echt met sprongen vooruit. Ik denk dat ik nog een halve week extra rust pak maar dan moet ik weer kunnen beginnen Tis dat ik t niet kan betalen maar anders had ik m'n fysio in huis genomen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Mijn zwembroek heeft een zakje aan de binnenkant voor sleutels. Verder kun je je sleutels aan je schoenveter vastmaken, daar merk je niks van. Ipod heb ik ook niet, ben het eens dat je je zelf moet horen en als je in de stad loopt kriskras soms oversteekt moet je ook je omgeving kunnen horen vind ik.
Kan me nog herinneren dat er een aap met een my first sony opliep tijdens de 7heuvelenloop, ik liep links iedereen in te halen omdat ik te ver naar achter stond bij de start. Dus ik roep "pardon", "pas op", "hoog op", maar die aap niet aan de kant, toen trapte ik m op zijn hak werd ie boos. Ik zeg "langzame lopers rechts tjappie" ik roep al 2x. Zegt ie "je moet ook gewoon door het gras of de berm gaan", ik zo, "watte ben malle henkie niet" en toen maar snel ervandoor gegaan, voor het geval die echt mot zocht
Kan me nog herinneren dat er een aap met een my first sony opliep tijdens de 7heuvelenloop, ik liep links iedereen in te halen omdat ik te ver naar achter stond bij de start. Dus ik roep "pardon", "pas op", "hoog op", maar die aap niet aan de kant, toen trapte ik m op zijn hak werd ie boos. Ik zeg "langzame lopers rechts tjappie" ik roep al 2x. Zegt ie "je moet ook gewoon door het gras of de berm gaan", ik zo, "watte ben malle henkie niet" en toen maar snel ervandoor gegaan, voor het geval die echt mot zocht
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Er is natuurlijk wel een verschil tussen een iPod op hebben en een concertzaal in je hoofd afspelen.
Ik zal vast niet alles horen maar naderende auto's of bellende fietsers vormen geen enkel probleem. Ik hoor ook gewoon m'n eigen voetstappen nog. Ik voel me ook helemaal niet fijn als ik me zo heb afgesloten van de buitenwereld juist omdat het zo gevaarlijk kan zijn en je je dus ook nergens op voor kunt bereiden.
Ik zal vast niet alles horen maar naderende auto's of bellende fietsers vormen geen enkel probleem. Ik hoor ook gewoon m'n eigen voetstappen nog. Ik voel me ook helemaal niet fijn als ik me zo heb afgesloten van de buitenwereld juist omdat het zo gevaarlijk kan zijn en je je dus ook nergens op voor kunt bereiden.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nou, dat was een geweldige intervaltraining. Zou 9x400m doen met korte pauzes @ 14km/h oid. Het werd gemiddeld 16km/h met pauzes van dik een minuut. Nouja. Lekker gehuppeld buiten, morgen uitlopen, dinsdag weer een duurloop!
Afhankelijk van die situatie heb ik wel of juist geen muziek. Bij een loop gebruik ik het meestal wel, om zo op ieder moment te kunnen bepalen hoe hard ik loop, hoe ik sta qua tijd, etc. Morgen loop ik in Druten, wil binnen 40-45 minuten binnen zijn, en heb dus wat muziek geselecteerd waarbij ik weet wanneer ik op, bijv. de 20 minuten zit, en wanneer ik me toch een beetje moet gaan haasten. Of het lukt is een ander verhaal, maar dat is iets om morgen te zien.
Daarnaast, ik heb op het moment een open/kapotte blaar. Hoewel ik er vrij weinig last van heb, en momenteel een blarenpleister op heb zitten, is het aan te raden om een pleister tijdens de loop te gebruiken of niet? Het is gewoon een stukje gevoelige huid (het vel van de blaar is eraf iig)
Daarnaast, ik heb op het moment een open/kapotte blaar. Hoewel ik er vrij weinig last van heb, en momenteel een blarenpleister op heb zitten, is het aan te raden om een pleister tijdens de loop te gebruiken of niet? Het is gewoon een stukje gevoelige huid (het vel van de blaar is eraf iig)
Ik loop ook nooit meer met een mp3 speler sinds ik een Evy-graduate ben, en in mijn hardloopbroeken heb ik achter een zakje waar mijn sleutels inkunnen.quote:Op zaterdag 4 april 2009 10:15 schreef karoltje het volgende:
Nu het mooi weer is loop ik niet meer met een trui/jack. Waar laten jullie dan dingen zoals je iPod en je sleutels als je rent?
Succes vandaag allemaal
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ja, succes, het is hier in het oosten iig prima loopweer: droog, windstil, niet te koud, zeker ook niet te warm. Ik heb zojuist proefondervindelijk vastgesteld dat "de finish halen" volgende week bij de 10km in elk geval geen probleem gaat zijn.
Over muziek: ik las in het boek van Dolf Jansen een heel verhaal over waarom hij absoluut geen muziek wil tijdens het lopen, en ik vond het een prachtverhaal, maar desalniettemin wil ik juist wel muziek. Niet tijdens wedstrijden, da's om allerlei redenen niet handig. Maar tijdens het trainen absoluut wel! Ik hou erg van muziek en zo'n uurtje lopen is tevens een uurtje muziek luisteren, heerlijk Door bepaalde nummers krijg je echt vleugels en toen daarnet halverwege de batterij van m'n mp3-speler op was ging het lopen ineens een stuk moeizamer.
Over muziek: ik las in het boek van Dolf Jansen een heel verhaal over waarom hij absoluut geen muziek wil tijdens het lopen, en ik vond het een prachtverhaal, maar desalniettemin wil ik juist wel muziek. Niet tijdens wedstrijden, da's om allerlei redenen niet handig. Maar tijdens het trainen absoluut wel! Ik hou erg van muziek en zo'n uurtje lopen is tevens een uurtje muziek luisteren, heerlijk
Door bepaalde nummers krijg je echt vleugels en toen daarnet halverwege de batterij van m'n mp3-speler op was ging het lopen ineens een stuk moeizamer.
Wat voor oordopjes/headset/whatever heb je op dan? De standaardoordopjes van mijn iPod blijven met geen mogelijkheid goed zitten tijdens het lopen.
Winnaar van de POL Ton Elias Trofee - Beste nieuwkomer in '08
Atheïst - Conservatief - Republikeins - Realist. Duidelijk?
Atheïst - Conservatief - Republikeins - Realist. Duidelijk?
Ik heb gewoon van die standaard oordopjes. Die blijven prima zitten. Geen idee waarom ze bij jou niet blijven zitten, misschien loop je gewoon veel harder?
Ze blijven meestal wel zitten, maar schudden dan los zodat ze er niet meer stevig inziten en je minder geluid hebt.
Winnaar van de POL Ton Elias Trofee - Beste nieuwkomer in '08
Atheïst - Conservatief - Republikeins - Realist. Duidelijk?
Atheïst - Conservatief - Republikeins - Realist. Duidelijk?
quote:Op zaterdag 4 april 2009 10:15 schreef karoltje het volgende:
Nu het mooi weer is loop ik niet meer met een trui/jack. Waar laten jullie dan dingen zoals je iPod en je sleutels als je rent?
Sleutel doe ik samen met een naamplaatje aan een kettinkje om mijn nek.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zit te twijfelen of ik vandaag nog een 10km loopje ga doen. Ik heb helemaal geen last van mij knie en het zonnetje lonkt
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die standaard iPod dingen houden het bij mij prima.. Vanochtend 1,5 uur gerend, maar meer omdat ik m'n eigen sport even niet meer kan doen. Ging wel goedquote:Op zondag 5 april 2009 13:36 schreef Scaurus het volgende:
Ze blijven meestal wel zitten, maar schudden dan los zodat ze er niet meer stevig inziten en je minder geluid hebt.
Bij mij zweten oordopjes juist los, dus een ander alternatief gezocht, met als resultaatquote:Op zondag 5 april 2009 13:36 schreef Scaurus het volgende:
Ze blijven meestal wel zitten, maar schudden dan los zodat ze er niet meer stevig inziten en je minder geluid hebt.
Net terug van de 10k in Druten, viel me erg tegen. Na 3 kilometer al vrij misselijk, en kwam dus op het middenpunt binnen op 27 minuten. Gelukkig de 2de helft nog goed kunnen maken door het binnen 21-22 minuten af te maken, maar ik weet dat ik het een stuk vlugger kan dan de 48-49 minuten die het nu zijn (waarschijnlijk 48:58 ofzo, eindsprint gehouden met iemand die naast me liep
)
Fijne koptelefoon (sennheiserquote:Op zondag 5 april 2009 15:05 schreef DjNivek het volgende:
[..]
Bij mij zweten oordopjes juist los, dus een ander alternatief gezocht, met als resultaat [ afbeelding ]
), maar ik zweet die kussentjes helemaal naar de knoppen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb de Creative EP 510, zitten ook van die 'haakjes' aan. Geluid is niet super, maar goed genoeg voor tijdens het lopen (ze waren ook maar ¤ 7,-). M'n andere oordopjes bleven meestal ook niet goed zitten.
Deze heb ik ook nog, voor als ik m'n lenzen in heb en het zonnig is. Het ziet er niet echt uit, maar je hoeft niet met een losse mp3-speler te slepen en je hebt geen last van draden van de hoofdtelefoon. Rechter oordopje moet ik wel met tape vastplakken, anders valt ie ook weer uit m'n oor tijdens 't lopen.
Ik vind muziek tijdens het lopen wel lekker, kan je idd een extra boost geven.
Deze heb ik ook nog, voor als ik m'n lenzen in heb en het zonnig is. Het ziet er niet echt uit, maar je hoeft niet met een losse mp3-speler te slepen en je hebt geen last van draden van de hoofdtelefoon. Rechter oordopje moet ik wel met tape vastplakken, anders valt ie ook weer uit m'n oor tijdens 't lopen.
Ik vind muziek tijdens het lopen wel lekker, kan je idd een extra boost geven.
- I've just made up my mind, so don't confuse me with the facts -
Hoorde het jaquote:
linkje ?
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
een nog mooiere race, probeer ergens de samenvatting te vinden van de eindsprintquote:
Eigenlijk de laatste 4km, kwambai die een moordend tempo oplegt, de laatste km versnelt en kibet die in eerste instantie moet lossen, maar uit zijn kleine teen de laatste 150m nog een eindsprint inzet en 3m voor de streep nog voorbij komt
Ook mooi als je ergens nog beelden vind van 30-40sec na de finish, hij gaat zitten liggen, legt zijn hoofd te ruste en je moet maar eens kijken hoe snel en diep ie nog aan het ademen/hijgen is aangezien zijn hele bovenlichaam nog op en neer gaat. Hij moet echt heel diep gegaan zijn, veel respect
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
ik heb deze, waterdicht en zitten goed in je oor, weinig omgevingsgeluid ookquote:Op zondag 5 april 2009 15:56 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Fijne koptelefoon (sennheiser
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Voor mij doen de standaard dopjes van apple het eigenlijk prima Ik heb hele kleine oren, dus het is voor mij al snel te groot, maar deze zijn precies goed.
Net lekker 10km gelopen. Wat een weer
Ik heb hele kleine oren, dus het is voor mij al snel te groot, maar deze zijn precies goed.Net lekker 10km gelopen. Wat een weer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vandaag 10km loop hier in het bos gelopen. Ben uiteindelijk 18e geworden (van de iets van 2 a 300 ) Ben in een tijd van 43:58 ofzo binnengekomen, dus ben daar wel positief over De eerst komende wedstrijden waar ik me voor heb opgegeven zal de dam tot dam zijn, al komen er waarschijnlijk nog 2 a 3 voor. Ben wel blij dat ik nu weer in het weekend kan gaan trainen en niet het land door hoef te racen voor een looptoernooitje.
Overigens vandaag geen medaille gekregen (doe je het toch een beetje voor) maar in plaats daarvan een paar witte sportsokken met de naam van de sponsor erop
(van de iets van 2 a 300 ) Ben in een tijd van 43:58 ofzo binnengekomen, dus ben daar wel positief over De eerst komende wedstrijden waar ik me voor heb opgegeven zal de dam tot dam zijn, al komen er waarschijnlijk nog 2 a 3 voor. Ben wel blij dat ik nu weer in het weekend kan gaan trainen en niet het land door hoef te racen voor een looptoernooitje. Overigens vandaag geen medaille gekregen (doe je het toch een beetje voor) maar in plaats daarvan een paar witte sportsokken met de naam van de sponsor erop
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Kut is dat hèquote:Op zondag 5 april 2009 18:43 schreef beertenderrr het volgende:
Overigens vandaag geen medaille gekregen (doe je het toch een beetje voor) maar in plaats daarvan een paar witte sportsokken met de naam van de sponsor erop
Ik heb nog een USB-stick liggen, terwijl ik ook 10x liever die medaille had gekregen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb bij de CPC die medaille gewoon laten liggen en dat zal ik de volgende wedstrijden ook wel doen. Als die medaille ooit brons, zilver of goud wordt, ga ik me wel beraden
en dat zal ik de volgende wedstrijden ook wel doen. Als die medaille ooit brons, zilver of goud wordt, ga ik me wel beraden
Een medaille vanwege vooraan eindigen is supertof, ook leuk voor de kleinkinderen later Maar al die medailles die ik heb liggen puur vanwege het finishen in allerlei massale loopevenementen kunnen me gestolen worden. Doe dan maar iets functioneels!
Maar al die medailles die ik heb liggen puur vanwege het finishen in allerlei massale loopevenementen kunnen me gestolen worden. Doe dan maar iets functioneels!
Mwah ik vind dat sparen van die medailles wel tof. Vroeger ook veel bekers en andere aandenken gescoord met tafeltennis, dus voelt wel weer leuk om met een "prijs" weg te lopen. Is het overigens ook niet zo dat de nr 1,2 en 3 een (extra) andere prijs krijgen?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
En zo denk ik er ook over, meedoen medailles vind ik maar niets.quote:Op zondag 5 april 2009 19:28 schreef knnth het volgende:
Ik heb bij de CPC die medaille gewoon laten liggen
Als je er een zooi op hebt gespaard misschien niet maar voor mij zit er nog een verhaal achter en dat maakt dat ding voor mij best waardevolquote:Op zondag 5 april 2009 21:41 schreef Koert het volgende:
En zo denk ik er ook over, meedoen medailles vind ik maar niets.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik bewaar mijn startnummers wel, met afstand / tijd / datum achterop. Dat vind ik wel een leuke herinnering.quote:Op zondag 5 april 2009 21:52 schreef FJD het volgende:
[..]
Als je er een zooi op hebt gespaard misschien niet maar voor mij zit er nog een verhaal achter en dat maakt dat ding voor mij best waardevol
Haaj meisje van de buren, ik beoefen 3 disciplines en val wel eens in voor een vierde - zodoendequote:Op zondag 5 april 2009 21:50 schreef Bellah het volgende:
[..]
Jij dwarrelt ook in elk sport topic rond he?
Vandaag een runners high gehad Was heerlijk, maar ook wel jammer. Loop nog maar zo'n 6 weken hard, spieren zijn nog niet sterk genoeg om echt voluit te gaan.
Was heerlijk, maar ook wel jammer. Loop nog maar zo'n 6 weken hard, spieren zijn nog niet sterk genoeg om echt voluit te gaan.
Winnaar van de POL Ton Elias Trofee - Beste nieuwkomer in '08
Atheïst - Conservatief - Republikeins - Realist. Duidelijk?
Atheïst - Conservatief - Republikeins - Realist. Duidelijk?
ik ookquote:Op zondag 5 april 2009 21:56 schreef Koert het volgende:
[..]
Ik bewaar mijn startnummers wel, met afstand / tijd / datum achterop. Dat vind ik wel een leuke herinnering.
Heb er 'al' 3
Ik heb ook de marathon van Rotterdam gelopen zondag. mijn netto tijd was 4:28.50 .. was vreselijk afzien met name vanaf 30 km. Ik zat steeds op een schema van 4:15, heb ik de laatste 10 km moeten laten lopen. Het was mn eerste marathon, dus uitlopen was het voornaamste doel..
(__/)
(='.'=)
(")_(")
(='.'=)
(")_(")
Gefeliciteerd Bloodhound! Erg goed!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
nette prestatiequote:Op maandag 6 april 2009 09:46 schreef BloodhoundFromHell het volgende:
Ik heb ook de marathon van Rotterdam gelopen zondag. mijn netto tijd was 4:28.50 .. was vreselijk afzien met name vanaf 30 km. Ik zat steeds op een schema van 4:15, heb ik de laatste 10 km moeten laten lopen. Het was mn eerste marathon, dus uitlopen was het voornaamste doel..
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Een marathon , ik vind het echt knap dat mensen zo'n end kunnen rennen.
Ik ga zo weer een lesje Evy rennen .
, ik vind het echt knap dat mensen zo'n end kunnen rennen.Ik ga zo weer een lesje Evy rennen
.
Netjes hoorquote:Op maandag 6 april 2009 09:46 schreef BloodhoundFromHell het volgende:
Ik heb ook de marathon van Rotterdam gelopen zondag. mijn netto tijd was 4:28.50 .. was vreselijk afzien met name vanaf 30 km. Ik zat steeds op een schema van 4:15, heb ik de laatste 10 km moeten laten lopen. Het was mn eerste marathon, dus uitlopen was het voornaamste doel..
Gisteren genoten in Rotterdam van de marathon. Lekker weertje en een supertijd van de winnaar
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Nog een loper hier, misschien de Dam tot Dam, en zeker weten een halve marathon in oktober!!!
Even een vraag: Welke sporten doen jullie nog naast het hardlopen? Ik heb wel gehoord dat het je prestatie kan verbeteren en pijntjes kan voorkomen.
Ik ga soms naar de sportschool om een beetje aan de machines te hangen, voornamelijk armen en de binnenkant van mijn dijen. Ik ben begonnen met mijn rug te trainen, buikspieren vind ik helaas zo stom dat ik die altijd voortijdig afbreek:P.
Ik las ook in een schema dat ze aanraden om in de opbouw naar een (halve) marathon, af en toe een hardloopsessie over te slaan en dan bijvoorbeeld te gaan steppen, aerobics o.i.d. Iemand daar een mening over?
Even een vraag: Welke sporten doen jullie nog naast het hardlopen? Ik heb wel gehoord dat het je prestatie kan verbeteren en pijntjes kan voorkomen.
Ik ga soms naar de sportschool om een beetje aan de machines te hangen, voornamelijk armen en de binnenkant van mijn dijen. Ik ben begonnen met mijn rug te trainen, buikspieren vind ik helaas zo stom dat ik die altijd voortijdig afbreek:P.
Ik las ook in een schema dat ze aanraden om in de opbouw naar een (halve) marathon, af en toe een hardloopsessie over te slaan en dan bijvoorbeeld te gaan steppen, aerobics o.i.d. Iemand daar een mening over?
Ik loop nu driekwart jaar. Eerst met Evy, daarna los. In de winter heb ik het een beetje laten liggen maar zit nu weer op het niveau waar ik de herfst mee in ging. Ik loop nu 6,5 kilometer en wil dit uitbouwen.
Is de dam tot damloop een realistisch doel of moet ik daar nog een jaar mee wachten?
Is de dam tot damloop een realistisch doel of moet ik daar nog een jaar mee wachten?
I am a black hole shitting into the void
Ligt er ook een beetje aan hoe vaak je wilt gaan trainen enzo. Ik heb me wel ingeschreven voor de Dam tot Dam, maar dat ligt natuurlijk ook aan hoe hard je traint. Ik ben zelf ook nog niet zo heel lang bezig (bijna een jaar), dus misschien kunnen andere mensen in dit topic je meer van dienst zijn
@ Cacao; ik fitness 1 keer in de week naast het hardlopen. Voornamelijk cardio, maar ga de cardio afbouwen en meer kracht doen, ook al vind ik dat saaier. Mijn zusje wilde gaan spinnen, dus misschien ga ik dat nog doen. Dat hangt er een beetje vanaf, het moet niet teveel sport in de week worden.. (1 x fitness, 1 x spinning en 2 tot 3 x hardlopen is voor mij te veel)
@ Cacao; ik fitness 1 keer in de week naast het hardlopen. Voornamelijk cardio, maar ga de cardio afbouwen en meer kracht doen, ook al vind ik dat saaier. Mijn zusje wilde gaan spinnen, dus misschien ga ik dat nog doen. Dat hangt er een beetje vanaf, het moet niet teveel sport in de week worden.. (1 x fitness, 1 x spinning en 2 tot 3 x hardlopen is voor mij te veel)
Ik doe ook vooral spinning/fietsen naast het hardlopen.
Vind het wel goede combi, alleen merk ik dat ik wel iets meer moet gaan lopen richting evenementen toe, want je lichaam moet wel echt een beetje 'wennen' aan lange stukken hoog tempo, ook al heb je goede conditie door het fietsen.
Op zich is wat krachttraining niet slecht voor je natuurlijk, maar een bodybuilder hoef je absoluut niet te zijn als duurloper natuurlijk...
Vind het wel goede combi, alleen merk ik dat ik wel iets meer moet gaan lopen richting evenementen toe, want je lichaam moet wel echt een beetje 'wennen' aan lange stukken hoog tempo, ook al heb je goede conditie door het fietsen.
Op zich is wat krachttraining niet slecht voor je natuurlijk, maar een bodybuilder hoef je absoluut niet te zijn als duurloper natuurlijk...
Jack does it in real time...
Dam tot damloop is een zekere zaak
Nog wel beginnen met trainen qua 10+ km, maar een paar jaar geleden deed ik de Damloop ook zonder training boven de 12 km. Laatse 4 loop je wel op karakter.
Marathon vind ik echt ontzettend knap btw, kan me niet voorstellen dat ik ooit de discipline krijg om zoveel km te trainen
Nog wel beginnen met trainen qua 10+ km, maar een paar jaar geleden deed ik de Damloop ook zonder training boven de 12 km. Laatse 4 loop je wel op karakter.
Marathon vind ik echt ontzettend knap btw, kan me niet voorstellen dat ik ooit de discipline krijg om zoveel km te trainen
Geef mij maar Amsterdam
Cacao, ik doe zelf taekwondo naast het hardlopen. Goed voor been- en buikspieren, je wordt er lenig van en het is ook gewoon erg leuk om te doen. Af en toe til ik ook een gewichtje, maar dat is meer uitzondering dan regel (saai ).
).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
als je teveel loopt, heb je veel kans op blessures. Het is inderdaad goed om loopsessies af te wisselen met spinnen, fietsen, of bv zwemmen. Als je conditie op peil is en je hebt in ieder geval een aantal wat langere afstanden gelopen dan komt het wel goed.
(__/)
(='.'=)
(")_(")
(='.'=)
(")_(")
2x per week krachttraining is goed voor je, werkt blessurepreventief en je krijgt sterkere benen en korsetspieren. Veel van de toplopers trainen keertje of 2x per week (vooral in de winter) met gewichten. Lage gewichten, groot aantal herhalingen.quote:Op maandag 6 april 2009 14:43 schreef DeeBee het volgende:
Op zich is wat krachttraining niet slecht voor je natuurlijk, maar een bodybuilder hoef je absoluut niet te zijn als duurloper natuurlijk...
Zelf train ik naast 3/4x per week hardlopen nog de andere disciplines van triatlon.
Ik moest de laatste 12-14 km puur op karakter lopen. Het mooie van zo'n wedstrijd is dat het publiek je als het ware de finish over schreeuwt. en dan nog al die muziek langs de kant en die feeststemming.quote:Op maandag 6 april 2009 14:50 schreef Bullebak het volgende:
Dam tot damloop is een zekere zaak
Nog wel beginnen met trainen qua 10+ km, maar een paar jaar geleden deed ik de Damloop ook zonder training boven de 12 km. Laatse 4 loop je wel op karakter.
Marathon vind ik echt ontzettend knap btw, kan me niet voorstellen dat ik ooit de discipline krijg om zoveel km te trainen
De humor heeft mij veel geholpen , met name rond het 35km waar ik een inzinking nabij was. Een toeschouwer zei: "kom op joh, ziet er nog prima uit!" Ik wist dat ik er allerberoerdst uit moest zien en me zeker ook voelde. Ik moest hier zo om lachen dat het me zeker weer een aantal km verder hielp. Bij het 40km punt staan de mensen rijendik je aan te moedigen , dan kan het al niet meer mis.
Alleen al het overweldigende gevoel en de emotie als je de finish over komt is het allemaal waard!! Het is echt zwaar, maar het is echt een prachtige grensverleggende ervaring.
Je hoeft in je trainingen zulke afstanden overigens niet te lopen. Ik heb maar 1x een lange afstand gelopen tijdens de training en die was niet meer dan 33km. de rest van de training was allemaal 9-14 km en heel af en toe een keer 20.
(__/)
(='.'=)
(")_(")
(='.'=)
(")_(")
I know.quote:Op maandag 6 april 2009 14:46 schreef Daph_ het volgende:
DeeBee gelukkig word je niet gelijk een bodybuilder wanneer je krachttraining doet
Dat bedoelde ik ook wel.quote:Op maandag 6 april 2009 15:01 schreef Koert het volgende:
[..]
2x per week krachttraining is goed voor je, werkt blessurepreventief en je krijgt sterkere benen en korsetspieren. Veel van de toplopers trainen keertje of 2x per week (vooral in de winter) met gewichten. Lage gewichten, groot aantal herhalingen.
Zelf train ik naast 3/4x per week hardlopen nog de andere disciplines van triatlon.
Je moet wel trainen voor de stabiliteit en spieren voor je bovenlichaam, maar dat is voornamelijk als ondersteuning en blessurepreventie. Plus dat je inderdaad moet trainen met vooral herhalingen en laag gewicht. Bij krachttraining en fitnessen krijg ik altijd visioenen van mensen die dan heel trots vertellen dat ze 90 kilo konden drukken en als je dan vraagt hoe vaak ze je een beetje gek aankijken en het een eenmalige krachtsexplosie bleek te zijn.
Circuittraining is dan wel ideaal (doe ik ook regelmatig), dan pak je vooral je bovenlichaam mee en daarna meestal nog 45 min spinnen of zo voor de conditie.
Jack does it in real time...
Dacht ergens gelezen te hebben dat als je meer dan 60km in de week traint het niet echt veel nut heeft om aan krachttraining te doen (benen dan iig), omdat er dan een stofje wordt aangemaakt wat zorgt voor spierafbraak of iig spieropbouw tegen gaat. Heb ook verschillende trainingsschema's gezien van de toppers en wat ze wel vaak doen is heuveltraining voor kracht. Zelf heb ik ook weleens wat geprobeerd, maar steevast eindigde dat altijd in een dag rust na de krachttraining of een hele rustige training maar met 2x per week zijn er dan niet veel dagen meer over, voor normale of intensieve trainingen. Maar mss deed ik iets verkeerdquote:Op maandag 6 april 2009 15:01 schreef Koert het volgende:
[..]
2x per week krachttraining is goed voor je, werkt blessurepreventief en je krijgt sterkere benen en korsetspieren. Veel van de toplopers trainen keertje of 2x per week (vooral in de winter) met gewichten. Lage gewichten, groot aantal herhalingen.
Zelf train ik naast 3/4x per week hardlopen nog de andere disciplines van triatlon.
Buikspieren/rugspieren zijn wel belangrijk volgens mij evenals andere core exercises omdat deze je ondersteunen bij het lopen en vooral rugblessures helpen voorkomen.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Goed getrainde 'core' helpt tegen heel veel blessures, ook voor mijn heuproblemen heeft de arts me oefeningen als 'de plank' en 'zijdelingse plank 'aangeraden.quote:Op maandag 6 april 2009 15:55 schreef superbient het volgende:
[..]
Buikspieren/rugspieren zijn wel belangrijk volgens mij evenals andere core exercises omdat deze je ondersteunen bij het lopen en vooral rugblessures helpen voorkomen.
Voordeel is dat je daar geen sportschool voor nodig hebt, kan gewoon voor de tv.
Ik doe zelf nog aan BodyAttack (soort aerobics maar dan heftig) en af en toe yoga/pilatus
Als je daar een bron van hebtquote:Op maandag 6 april 2009 15:55 schreef superbient het volgende:
[..]
Dacht ergens gelezen te hebben dat als je meer dan 60km in de week traint het niet echt veel nut heeft om aan krachttraining te doen (benen dan iig), omdat er dan een stofje wordt aangemaakt wat zorgt voor spierafbraak of iig spieropbouw tegen gaat.
Vooralsnog denk ik dat KT wel positief uitpakt, ongeacht de trainingsbelasting.Heuveltrainingen zijn idd ook goed voor kracht, maar niet blessurepreventief zoals KT. Zelf KT'de ik (momenteel niet, geen tijd) na een niet al te intensieve loop / fiets / zwem training, en dan licht gewicht (40% van max) en 3x10 / 3x12. Maarrr KT is denk ik vooral nuttig voor de fanatieke sporter, anders kan je beter af en toe een heuveltraining doen voor kracht. Specifieke krachttraining is nog altijd beter dan met gewichten gooien.quote:Heb ook verschillende trainingsschema's gezien van de toppers en wat ze wel vaak doen is heuveltraining voor kracht. Zelf heb ik ook weleens wat geprobeerd, maar steevast eindigde dat altijd in een dag rust na de krachttraining of een hele rustige training maar met 2x per week zijn er dan niet veel dagen meer over, voor normale of intensieve trainingen. Maar mss deed ik iets verkeerd
Buikspieren/rugspieren zijn wel belangrijk volgens mij evenals andere core exercises omdat deze je ondersteunen bij het lopen en vooral rugblessures helpen voorkomen.
Oh god, de plank ja. Daar moet ik mezelf echt toe zetten. Naar dat plaatje kijken is al vermoeiend. Wel handige site trouwens, heb hem bewaard.
Net 10km gelopen. Ik ben net een kind; zodra ik thuis ben plug ik mijn iPod in de computer
Net 10km gelopen. Ik ben net een kind; zodra ik thuis ben plug ik mijn iPod in de computer
Skaten, en af en toe wat fietsen op de racefiets ("wielrennen" wil ik het niet noemen, ik ga echt erg traag). Ga zometeen skaten, twee dagen achter elkaar hardlopen vind ik niet fijn, maar de ene dag skaten en de andere hardlopen gaat hier goed.
Ik heb nogal wat problemen om vanaf het begin het goede tempo aan te houden. Hebben jullie daar een methode/trucje/techniek voor? Ik heb inmiddels wel geleerd om redelijk constant te lopen, maar vanavond zette ik veel te hard in waardoor ik weer vermoeid inzak. Dan heb ik pas na 2k mijn goede tempo te pakken, maar dan ben je dus al bijna op de helft (doe volgende week een 5k-loop). Ik liep hem nog wel in 22m, hoop volgende week dicht in de buurt van de 20 rond te zitten ...
Met hartslagmeter gaan trainen? Zo leer je constant lopen en niet over een bepaalde piek heen te gaan.quote:Op maandag 6 april 2009 21:24 schreef knnth het volgende:
Ik heb nogal wat problemen om vanaf het begin het goede tempo aan te houden. Hebben jullie daar een methode/trucje/techniek voor? Ik heb inmiddels wel geleerd om redelijk constant te lopen, maar vanavond zette ik veel te hard in waardoor ik weer vermoeid inzak. Dan heb ik pas na 2k mijn goede tempo te pakken, maar dan ben je dus al bijna op de helft (doe volgende week een 5k-loop). Ik liep hem nog wel in 22m, hoop volgende week dicht in de buurt van de 20 rond te zitten ...
Geef mij maar Amsterdam
Een truc is te letten op je ademhaling, als je begint bij inademen over 4 passen en uitademen over vier passen heb je over het algemeen een tempo dat net lekker is.quote:Op maandag 6 april 2009 21:24 schreef knnth het volgende:
Ik heb nogal wat problemen om vanaf het begin het goede tempo aan te houden. Hebben jullie daar een methode/trucje/techniek voor? Ik heb inmiddels wel geleerd om redelijk constant te lopen, maar vanavond zette ik veel te hard in waardoor ik weer vermoeid inzak.
Mijn ervaring is dat je beter iets te langzaam kan starten dan veel te snel, ik bouw dan op een of andere manier een zuurstoftekort op die ik niet meer van compenseren.
Betere warming up doen. Dat je aan het begin jezelf over de zeik loopt komt vooral doordat je lichaam nog niet in "sport-stand" is gegaan. Ik merk ook altijd dat ik na 20min veeel makkelijker loop.
Hartslagmeter heeft aan het begin nog weinig nut aangezien je hartslag eerst laag is en als je dan extra hard loopt om die hartslag te halen dan jaag jezelf in 2 min over de max waardoor je weer zachter moet lopen en je blijft jojoen.
Hartslagmeter heeft aan het begin nog weinig nut aangezien je hartslag eerst laag is en als je dan extra hard loopt om die hartslag te halen dan jaag jezelf in 2 min over de max waardoor je weer zachter moet lopen en je blijft jojoen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
quote:Op maandag 6 april 2009 22:02 schreef FJD het volgende:
knip
Hartslagmeter heeft aan het begin nog weinig nut aangezien je hartslag eerst laag is en als je dan extra hard loopt om die hartslag te halen dan jaag jezelf in 2 min over de max waardoor je weer zachter moet lopen en je blijft jojoen.
Als je zo loopt dan faal je natuurlijk wel behoorlijk ja. Je moet niet als een josti gaan sprinten als je de eerste mins nog niet een bepaalde hartslag hebt
Geef mij maar Amsterdam
Ok, thanks! Ik ga van de week eens opletten op m'n warming up dacht dat die al redelijk goed/uitgebreid was, maar kan nooit kwaad om daar eens kritisch naar te kijken. En even kijken hoe mijn ademhaling correleert met mijn doelsnelheid.
Hartslagmeter is sowieso geen optie atm, over 'n maandje weer.
Het was trouwens niet echt zo extreem dramatisch, ik schat 16km/h -> 10km/h -> 13,5km/h en daar blijven hangen.
Hartslagmeter is sowieso geen optie atm, over 'n maandje weer.
Het was trouwens niet echt zo extreem dramatisch, ik schat 16km/h -> 10km/h -> 13,5km/h en daar blijven hangen.
Het kan ook wel dat je echt te snel van start gaat natuurlijk maar het eerste deel van een training loop ik ook altijd maar wat aan te kloten doordat ik nooit echt goed met een warming up bezig was
Als je normaal ook geen 16km/u vast kunt houden dan weet je dat je te snel van start bent gegaan natuurlijk. Het hangt uiteindelijk helemaal af van wat je zelf voelt.
Als je normaal ook geen 16km/u vast kunt houden dan weet je dat je te snel van start bent gegaan natuurlijk. Het hangt uiteindelijk helemaal af van wat je zelf voelt.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
dat is wel een heel groot verschil hoorquote:Op maandag 6 april 2009 22:32 schreef knnth het volgende:
Ok, thanks! Ik ga van de week eens opletten op m'n warming up dacht dat die al redelijk goed/uitgebreid was, maar kan nooit kwaad om daar eens kritisch naar te kijken. En even kijken hoe mijn ademhaling correleert met mijn doelsnelheid.
Hartslagmeter is sowieso geen optie atm, over 'n maandje weer.
Het was trouwens niet echt zo extreem dramatisch, ik schat 16km/h -> 10km/h -> 13,5km/h en daar blijven hangen.
16km/h is een 5km in 18:45, dat loop je in principe niet in training als je streven 20min is tijdens een wedstrijd...maar wat al eerder werd gezegd. Goede warming-up is essentieel als je een snelle korte wedstrijd wilt lopen. Gewoon 20-30min warmlopen, en paar versnellingen ff een tempo-tje ook. Goed rekken en strekken en wat oefeningen om helemaal, warm, los en soepel te zijn. Want in een 5km race zit je al snel tegen je limiet aan na de start er is niet echt tijd om "rustig" aan te doen.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Oeps. Ik doe 10min warmingup, 3-5min rekken/strekken. Ga ik dus veel uitgebreider aanpakken.
Daarom doe ik dus die 5k tussendoor, maak ik dat soort fouten niet tijdens de 10k eind mei
Daarom doe ik dus die 5k tussendoor, maak ik dat soort fouten niet tijdens de 10k eind mei
Net bij taekwondo tegen een elleboog geschopt Zit een dik ei op Nouja, dat wordt een paar dagen niet lopen dus.
Zit een dik ei op Nouja, dat wordt een paar dagen niet lopen dus.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Flinke tijd geleden dat ik deze topics heb gevolgd. Het seizoen is weer begonnen (ik loop in de winter eigenlijk niet vanwege de temperatuur die een negatieve uitwerking heeft op mijn gestel).
Doel voor dit jaar is een 10km onder de 50min (staat nu op 53.20 uit mijn hoofd) en een halve marathon in 1:40 (staat flink scherper dan dat maar dat is lang geleden).
(ik loop in de winter eigenlijk niet vanwege de temperatuur die een negatieve uitwerking heeft op mijn gestel).Doel voor dit jaar is een 10km onder de 50min (staat nu op 53.20 uit mijn hoofd) en een halve marathon in 1:40 (staat flink scherper dan dat maar dat is lang geleden).
Neerkomen wel!
53.20 als PR op de 10 kilometer en veel scherper PR dan 1:40 op de halve marathon kan niet he?quote:Op dinsdag 7 april 2009 02:41 schreef Freeflyer het volgende:
Flinke tijd geleden dat ik deze topics heb gevolgd. Het seizoen is weer begonnen
Doel voor dit jaar is een 10km onder de 50min (staat nu op 53.20 uit mijn hoofd) en een halve marathon in 1:40 (staat flink scherper dan dat maar dat is lang geleden).
Helaas weer wat minder lekker weer nu, al is het nog prima loopweer op zich.
Jack does it in real time...
Ja rustig op bouwen. Ik was ook weer fanatiek begonnen. 3x in de week hardlopen. Mijn conditie is goed door wielrennen dus ik ging aardige rondjes. De derde keer kreeg ik last van mijn knie en nu zit ik met een dikke knie (mediale banden overbelast geloof ik) en ben ik anderhalve maand uit de running (letterlijk en figuurlijk)quote:Op maandag 30 maart 2009 11:58 schreef NatteBever het volgende:
Zaterdag hardloopschoenen gekocht, en gisteravond voor het eerst in 8 jaar gesport. Heb 3,2km gelopen in 13.35min. Ik dacht achteraf misschien iets te snel van stapel te zijn gelopen en was al bang voor vandaag, dat ik wss gigantische spierpijn zou hebben. Maar door een goede warming-up en een redelijke natuurlijke conditie voel ik me supergoed!
Al met al een lekker begin, en ben van plan dit fanatiek te gaan volhouden (4/5x per week)
Heeft er nog iemand een paar goede basic tips voor beginners?
Dus ook al is je conditie goed, je spieren moeten ook wennen!!
Om precies te zijn; je pezen moet aan de belasting wennen, en dat gaat niet zo snel als de spierbuiken die daar aan vast zitten. Voor de rest helemaal eens hoor, rustig opbouwen.quote:Op dinsdag 7 april 2009 15:02 schreef maffemaniak het volgende:
[..]
Ja rustig op bouwen. Ik was ook weer fanatiek begonnen. 3x in de week hardlopen. Mijn conditie is goed door wielrennen dus ik ging aardige rondjes. De derde keer kreeg ik last van mijn knie en nu zit ik met een dikke knie (mediale banden overbelast geloof ik) en ben ik anderhalve maand uit de running (letterlijk en figuurlijk)
Dus ook al is je conditie goed, je spieren moeten ook wennen!!
Ik ga eens wat actieve rust doen vandaag. Ik heb een rustdag maar kan niet stilzitten. Dus even op de fiets langs bij mijn moeder in Zoetermeer ...2x16km rustig fietsen. Heb er nu al zin in
Doen er tweede paasdag nog fokkers mee aan de 10km run in Utrecht? (Of de halve marathon?)
Gourmetten of steengrillen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zo heet dat toch?
Zal me écht moeten inhouden. Is ook weer een training op zich, niet als een debiel gaan trappen. Muziekje op, banaan in m'n rugtas, lekker chillen.
Zal me écht moeten inhouden. Is ook weer een training op zich, niet als een debiel gaan trappen. Muziekje op, banaan in m'n rugtas, lekker chillen.
In hoeverre kun je fietsen combineren met het lopen, ga je van 'duurfietsen' uiteindelijk beter/constanter lopen?
Ik, en ik reken op beter weer dan vorig jaar, toen we in een soort sneeuwstorm liepen.quote:Op dinsdag 7 april 2009 15:52 schreef Silenus het volgende:
Doen er tweede paasdag nog fokkers mee aan de 10km run in Utrecht?
Ik ga morgen beginnen met lopen.
Had eerst gepland om vanaf vanavond te gaan hardlopen maar ik plan om de dag en als ik dan vandaag zou beginnen dan kom ik ook op koninginnendag en hemelvaartsdag aan de beurt.
Wat voor kleding trek je aan op dit weer?
Heb hardloopschoenen, jas en t-shirt van de aldi van 2 weken geleden.
Wat voor broek zou ik aan doen? Ik wil niet zo'n strak ballending
Had eerst gepland om vanaf vanavond te gaan hardlopen maar ik plan om de dag en als ik dan vandaag zou beginnen dan kom ik ook op koninginnendag en hemelvaartsdag aan de beurt.
Wat voor kleding trek je aan op dit weer?
Heb hardloopschoenen, jas en t-shirt van de aldi van 2 weken geleden.
Wat voor broek zou ik aan doen? Ik wil niet zo'n strak ballending
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ja, toen liep een vriend van me de halve marathon maar ik vond het nog te koud om 'm aan te moedigen.quote:Op dinsdag 7 april 2009 17:53 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Ik, en ik reken op beter weer dan vorig jaar, toen we in een soort sneeuwstorm liepen.
Wat is je streeftijd?
Gourmetten of steengrillen?
Ik ben blij met alles onder het uur. Ik kom doorgaans met een vrij slechte conditie de winter uit, en nu ging ik ook met een vrij slechte conditie de winter in. Ik ga a.s. maandag bekijken hoe goed of slecht het ervoor staat, en dan hoop ik over een maand bij de Marikenloop de neergezette tijd te verbeteren.
Dat doet me eraan denken dat ik me voor die Marikenloop nog in moet schrijven, trouwens!
Dat doet me eraan denken dat ik me voor die Marikenloop nog in moet schrijven, trouwens!
De halve in Berlijn ging in 2.03.11, veel sneller dan ik had gedacht! Het was superleuk, ik vertel later meer ik moet nu weer weg. Dan moet ik even bijlezen, 2 paginas in één weekend!
I'm just a girl in the world.
Held!quote:Op maandag 6 april 2009 09:46 schreef BloodhoundFromHell het volgende:
Ik heb ook de marathon van Rotterdam gelopen zondag. mijn netto tijd was 4:28.50 .. was vreselijk afzien met name vanaf 30 km. Ik zat steeds op een schema van 4:15, heb ik de laatste 10 km moeten laten lopen. Het was mn eerste marathon, dus uitlopen was het voornaamste doel..
Je hebt het gewoon gedaan! Stoer man!
Ik hou het wel bij mijn rondjes van 5 km in mn lunchpauze!
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Eeuh jawel hoor. Ik had toendertijd ook een veel betere tijd op de 10km.quote:
[..]
53.20 als PR op de 10 kilometer en veel scherper PR dan 1:40 op de halve marathon kan niet he?
Helaas weer wat minder lekker weer nu, al is het nog prima loopweer op zich.
Heb een tijd niet gelopen door een aanrijding. Het is een richtlijn waarbij de 10km tijd een maatstaf wordt.
Neerkomen wel!
ja zal eerder in de buurt van de 43.20 liggen dan mag ik hopenquote:Op woensdag 8 april 2009 12:08 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
Eeuh jawel hoor. Ik had toendertijd ook een veel betere tijd op de 10km.
Heb een tijd niet gelopen door een aanrijding. Het is een richtlijn waarbij de 10km tijd een maatstaf wordt.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ik ook, heb na een paar rondjes singel (6,5 km in 38 minuten) de 10km in 59 minuten gelopen, dus onder het uur moet zeker haalbaar zijn. Verder heb ik nooit aan iets van training gedaan (en al helemaal niet van dat Belgische mokkel) dus ik doe eigenlijk ook maar wat.quote:Op dinsdag 7 april 2009 18:12 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ben blij met alles onder het uur. Ik kom doorgaans met een vrij slechte conditie de winter uit, en nu ging ik ook met een vrij slechte conditie de winter in. Ik ga a.s. maandag bekijken hoe goed of slecht het ervoor staat, en dan hoop ik over een maand bij de Marikenloop de neergezette tijd te verbeteren.
Dat doet me eraan denken dat ik me voor die Marikenloop nog in moet schrijven, trouwens!
Het mooie is dat ik een paar maanden geleden me in wilde schrijven voor de halve marathon met een vriend van me. (Met 0 trainingsuurtjes in de benen) Na een tijdje merkte ik dat dat absoluut niet ging lukken, dus gewoon voor de 10 km ingeschreven. M'n vriend maakte me uit voor 'lafaard' en 'homo', en gisterenavond hadden we het even over de vorderingen.
Vriend: "Ja, ik had al drie weken niet meer gelopen dus ik ging gisteren weer eens 10 km doen, dat ging op zich best kut in 1 uur en 12 minuten. Maarja, ik ga nog een keer de 15km lopen eind van de week en dan moet die halve marathon wel lukken hoop ik!"
Ik ben benieuwd hoe hij over de finish komt. Als 'ie dat al haalt. (Ja, z'n middle name is 'zelfoverschatting')
Gourmetten of steengrillen?
quote:Op woensdag 8 april 2009 12:32 schreef Silenus het volgende:
Vriend: "Ja, ik had al drie weken niet meer gelopen dus ik ging gisteren weer eens 10 km doen, dat ging op zich best kut in 1 uur en 12 minuten. Maarja, ik ga nog een keer de 15km lopen eind van de week en dan moet die halve marathon wel lukken hoop ik!"
Misschien komt hij wel over de finish, maar met wat voor blessure en zal hij daarna ooit nog eens gewoon voor zijn plezier hardlopen?
Ik snap dat soort mensen niet
ja eensch, zal prolly niet zo'n goede ervaring worden waardoor die nooit meer gaat hardlopen voor zijn plezier. Terwijl een goede stevige training juist zoveel plezier oplevertquote:Op woensdag 8 april 2009 12:34 schreef computergirl het volgende:
[..]
Misschien komt hij wel over de finish, maar met wat voor blessure en zal hij daarna ooit nog eens gewoon voor zijn plezier hardlopen?
Ik snap dat soort mensen niet
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Tijdens je halve heb je al een snellere 10km gelopen dan 53:20quote:Op dinsdag 7 april 2009 14:25 schreef DeeBee het volgende:
[..]
53.20 als PR op de 10 kilometer en veel scherper PR dan 1:40 op de halve marathon kan niet he?
Helaas weer wat minder lekker weer nu, al is het nog prima loopweer op zich.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
thanks! Het is het allemaal wel waard hoor! Je kan fotos en analyses checken op de site van de marathon, is wel grappig om je eigen run af te zetten tegen die van de toplopers. Ik was precies halverwege toen de nr 1 over de finish kwam!quote:Op dinsdag 7 april 2009 21:33 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Held!
Stoer man!
Ik hou het wel bij mijn rondjes van 5 km in mn lunchpauze!
(__/)
(='.'=)
(")_(")
(='.'=)
(")_(")
mijn PR op de 10km is 41.29 alleen is dat van voor mijn ongeluk. Mijn PR voor de halve is 1.34.03 ook van voor mijn aanrijding.quote:
[..]
ja zal eerder in de buurt van de 43.20 liggen dan mag ik hopen
Ja, ooit wel ja. Die 53.20 is van na mijn aanrijding en moet je zien als een beste tijd van dit jaar/seizoen.quote:
[..]
Tijdens je halve heb je al een snellere 10km gelopen dan 53:20
Als ik dat onder de 50 minuten weet te krijgen, wat op zich mogelijk is, dan hoop ik ook te zien gebeuren dat ik de halve rond de 1.40 loop dit jaar.
Neerkomen wel!
Heb je permanente schade overgehouden aan die aanrijding of is het gewoon een rustige weg terug naar je top?
Ik heb een whiplash over gehouden aan die aanrijding. Permanent is een lastig begrip, ik merk wel dat ik er hinder van ondervind. Ik weet ook nog niet wat mijn maximale belasting is of kan worden. Ik zal het aan den lijve ondervinden dit jaar
Heb op zich wel goede hoop om weer een heel eind te komen waarbij het wel zo is dat wanneer het niet lukt ik niet alles op alles ga zetten. Vandaar ook de doelstelling van onder de 50 minuten op de 10 en rond de 1.40 op de halve. De halve is overigens na de zomer. Dus er is nog flink wat tijd
Heb op zich wel goede hoop om weer een heel eind te komen waarbij het wel zo is dat wanneer het niet lukt ik niet alles op alles ga zetten. Vandaar ook de doelstelling van onder de 50 minuten op de 10 en rond de 1.40 op de halve. De halve is overigens na de zomer. Dus er is nog flink wat tijd
Neerkomen wel!
Hoop dat ik snel antwoord heb.
Wil straks gaan hardlopen maar toen ik vanmiddag wakker (nachdienst) werdt had ik ineens kramp in me kuit.
Dat voel ik nu nog. Moet ik dan wel of niet gaan hardlopen?
Wil straks gaan hardlopen maar toen ik vanmiddag wakker (nachdienst) werdt had ik ineens kramp in me kuit.
Dat voel ik nu nog. Moet ik dan wel of niet gaan hardlopen?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb er geen verstand van maar ik zou gewoon even een dagje rust houden, je kunt beter zonder kramp rennen dan met lijkt me.
Gourmetten of steengrillen?
Nee
Ik heb een keer doorgelopen terwijl ik pijn in mijn enkel had. Die pijn is toen doorgeschoten naar mijn kuit en daar heb ik zo'n twee maanden last van gehad. Ik zou persoonlijk een dagje wachten, kijken of het dan over is. Heb je wel een beetje gerekt en gestrekt?
Vanmorgen 10 km gelopen, alleen heeft mijn iPod het niet opgeslagen
.
Ik heb een keer doorgelopen terwijl ik pijn in mijn enkel had. Die pijn is toen doorgeschoten naar mijn kuit en daar heb ik zo'n twee maanden last van gehad. Ik zou persoonlijk een dagje wachten, kijken of het dan over is. Heb je wel een beetje gerekt en gestrekt?
Vanmorgen 10 km gelopen, alleen heeft mijn iPod het niet opgeslagen
.
Wat ik zo lees heeft kramp in te maken met een tekort aan zuurstofrijk bloed. Als je loopt stimuleer je de doorbloeding wat dus zou suggereren dat je door kunt lopen. Maar het is denk ik niet aan te raden om er een volle training tegen aan te gooien. Daarmee jaag je spieren met een beetje pech helemaal over de zeik. Ik zou persoonlijk voor de hersteltraining gaan maar als het slecht uitkomt zou ik gewoon niet gaan lopen.
Blijft uiteindelijk een persoonlijke keuze denk ik.
Blijft uiteindelijk een persoonlijke keuze denk ik.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Het is me eerste keer hardlopen.
En had de kramp gewoon vamiddag tijdens verkeerd bewegen.
Voel nu alleen nog dat ik kramp heb gehad. het doet geen pijn ofzo.
En had de kramp gewoon vamiddag tijdens verkeerd bewegen.
Voel nu alleen nog dat ik kramp heb gehad. het doet geen pijn ofzo.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Op wat voor schoenen loop je?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Hardloopschoenen van de aldi. Maar wel met versteviging enzo
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Zal beter zijn als sportgympies Versteviging? Daarmee bedoelen ze geen antipronatie toch?
Hoe lang heb je de 1e training gelopen?
Versteviging? Daarmee bedoelen ze geen antipronatie toch?Hoe lang heb je de 1e training gelopen?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Weet niet of het antipronatie is.quote:Op woensdag 8 april 2009 18:40 schreef FJD het volgende:
Zal beter zijn als sportgympies
Hoe lang heb je de 1e training gelopen?
Zijn schoenen van Shamp van de aldi.
Nog nooit gelopen. Wou vandaag voor het eerst beginnen.
Ik wou beginnen met de Couch to 5K training.
Brisk five-minute warmup walk. Then alternate 60 seconds of jogging and 90 seconds of walking for a total of 20 minutes.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Niets aant handje zou ik zeggen Zou het gewoon proberen of anders een dagje uitstellen, kan beide niet echt kwaad.
Hardloopschema op je MP3-speler - #13
Ook wel fijn, hoef je niet steeds op je horloge te kijken. Belangrijkste is om altijd naar je lichaam te luisteren (je mag en kan niet door alle pijntjes heen lopen) en om niet te enthousiast van start te gaan maar met zo'n schema gaat het helemaal goed komen
Zou het gewoon proberen of anders een dagje uitstellen, kan beide niet echt kwaad.Hardloopschema op je MP3-speler - #13
Ook wel fijn, hoef je niet steeds op je horloge te kijken. Belangrijkste is om altijd naar je lichaam te luisteren (je mag en kan niet door alle pijntjes heen lopen) en om niet te enthousiast van start te gaan maar met zo'n schema gaat het helemaal goed komen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ok, dan vertrouw ik je op je woord!
Ik heb idd die podcast van couch to 5k.
Dat leek me idd het makkelijkst.
Dan ga ik nu ff toiletteren en dan maar eens beginnen.
Met een uur kom ik hier posten hoe het ging,
Bedankt FJD!
Ik heb idd die podcast van couch to 5k.
Dat leek me idd het makkelijkst.
Dan ga ik nu ff toiletteren en dan maar eens beginnen.
Met een uur kom ik hier posten hoe het ging,
Bedankt FJD!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Zolang je maar stopt als t niet goed voelt. Het is klote maar het hoort er ook bij. Als ik dat ook had gedaan had ik alweer 3 weken training er op hebben zitten maar voorlopig zit ik nog een week te wachten tot m'n knieen herstellen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Zo dat was dat.
Me benen deden wel zeer maar ik had geen last van enkels of knieën ofzo.
Dat half uur leek wel 10 minuten.
Nu maar afwachten of ik spierpijn krijg of wat.
Tijdens het lopen zei die podcast vent dat ik niet buiten adem mocht zijn maar dat was ik na 3 keer versnellen ofzo al. Maar ik heb dan ook geen conditie en ook nog eens lichte astma.
Vrijdag weer
Nogmaals bedankt FJD
Me benen deden wel zeer maar ik had geen last van enkels of knieën ofzo.
Dat half uur leek wel 10 minuten.
Nu maar afwachten of ik spierpijn krijg of wat.
Tijdens het lopen zei die podcast vent dat ik niet buiten adem mocht zijn maar dat was ik na 3 keer versnellen ofzo al.
Maar ik heb dan ook geen conditie en ook nog eens lichte astma.Vrijdag weer
Nogmaals bedankt FJD
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hmm, mijn conditieverbetering is eindelijk merkbaar. Ik loop tussen het afwassen en koken in even een half uurtje zonder dat mijn ademhaling verstoort of mijn hartslag enorm omhoog schiet.
Alleen m'n spieren (vooral kuit) zijn nog te snel vermoeid. Kwestie van rustig opbouwen dunkt me.
Zo even een sporthorloge (met hartslagmeter dacht ik) lenen bij een vriend, en dan even wat nauwkeuriger meten.
Morgen een langere duurloop (45m), vrijdag een tempo run (ja ik doe ook maar wat mijn schema zegt), twee dagen rust en dan een 5k-loop! Ben benieuwd hoe dicht ik bij de 20min kom
Alleen m'n spieren (vooral kuit) zijn nog te snel vermoeid. Kwestie van rustig opbouwen dunkt me.
Zo even een sporthorloge (met hartslagmeter dacht ik) lenen bij een vriend, en dan even wat nauwkeuriger meten.
Morgen een langere duurloop (45m), vrijdag een tempo run (ja ik doe ook maar wat mijn schema zegt), twee dagen rust en dan een 5k-loop! Ben benieuwd hoe dicht ik bij de 20min kom
loop je met een volle maag of was je eerst alles af voordat je begint met koken
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Was gewoon de vaat van afgelopen week
Ik eet nu na het trainen (was eerst: eten - 2 uur - trainen) en dat bevalt me stukken beter. Uurtje voor het sporten nog wel iets kleins (noodles, banaan).
Ik eet nu na het trainen (was eerst: eten - 2 uur - trainen) en dat bevalt me stukken beter. Uurtje voor het sporten nog wel iets kleins (noodles, banaan).
Whahahaquote:
ik moest lachen...Ik vond het trouwens 'erg' makkelijk om van de 5km naar de 10km te gaan, dat gaat veel sneller dan van niks naar de 5km (dat heeft me best wel wat tijd en rode hoofden gekost!!!).
God god god wat een spierpijn
Maar het is leuk om te hardlopen.
Morgen weer
Maar het is leuk om te hardlopen.
Morgen weer
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Vanavond lekker 12km. Zin in
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ben ik helemaal mee eens, ondanks dat het mij geen rode hoofden heeft gekost (wel veel tijd). Ging zelfs zo goed dat ik verder wou gaan dan m'n schema zei maar uit voorzorg toch maar niet heb gedaan.quote:
[..]
Whahaha
Ik vond het trouwens 'erg' makkelijk om van de 5km naar de 10km te gaan, dat gaat veel sneller dan van niks naar de 5km (dat heeft me best wel wat tijd en rode hoofden gekost!!!).
Slimquote:Op donderdag 9 april 2009 17:58 schreef Fipomacher het volgende:
Ben ik helemaal mee eens, ondanks dat het mij geen rode hoofden heeft gekost (wel veel tijd). Ging zelfs zo goed dat ik verder wou gaan dan m'n schema zei maar uit voorzorg toch maar niet heb gedaan.
Zo'n schema is voor een deel omdat je conditie nog niet goed genoeg is maar voor een belangrijk deel ook omdat je spieren nog niet sterk genoeg zijn om de klappen op te vangen. Dat groeit wel als je te snel gaat dan kun je vrij snel tegen een blessure aanlopen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb vandaag heeeeeeel lekker gelopen
En ik wacht in spanning op verslagen van annoh en BloodhoundFromHell.
En ik wacht in spanning op verslagen van annoh en BloodhoundFromHell.
ben nu iets meer dan een week bezig! om de dag gemiddeld. jullie zijn allemaal helden! wat is dat zwaar zeg...
Morality is doing right no matter what you are told, relgion is doing what you are told no matter what is right
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
Het wordt steeds minder zwaar Voor je het weet doe je een rustige duurloop van dik een half uur, kom je thuis en begin je je na een uur af te vragen of je vandaag nou wel of niet had getraind
Voor je het weet doe je een rustige duurloop van dik een half uur, kom je thuis en begin je je na een uur af te vragen of je vandaag nou wel of niet had getraind
quote:Op donderdag 9 april 2009 20:12 schreef knnth het volgende:
Het wordt steeds minder zwaar
laat ik het hopen maar het valt me erg zwaar...
Morality is doing right no matter what you are told, relgion is doing what you are told no matter what is right
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
all I wanted was a pepsi, just one pepsi and shit was given to me
Ik nietquote:Op donderdag 9 april 2009 20:00 schreef ShadyLane het volgende:
Ik heb vandaag heeeeeeel lekker gelopen
Wel gelopen
maar niet lekker 
Eerst last van mijn maag, daarna pijn in mijn buik Het was wel lekker weer!
12km gedaan Langzaam tempo, 10km/uur. Gewoon even lekker ontspannen Lekker temperatuurtje nu! Het wemelt op straat echt van de mooiweer-lopers
Langzaam tempo, 10km/uur. Gewoon even lekker ontspannen Lekker temperatuurtje nu! Het wemelt op straat echt van de mooiweer-lopers
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Best wel he af en toe moet je zowaar slalommen
De rustdag valt mij zwaar. Er zit veel te veel peper in m'n kont
af en toe moet je zowaar slalommen De rustdag valt mij zwaar. Er zit veel te veel peper in m'n kont
Daarom, plan altijd wat in je rustdagquote:Op donderdag 9 april 2009 22:40 schreef knnth het volgende:
Best wel he
De rustdag valt mij zwaar. Er zit veel te veel peper in m'n kont
Ik heb om de 3 weken herstelweekje, dan word ik ook beetje 'energiek.'
Iemand ervaring met dat 'chi running'? Schijnt de nieuwe hype te zijn, maar volgens mij is dat echt weer zo'n waan van de dag...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lijkt me geen hol aan.quote:Op vrijdag 10 april 2009 00:00 schreef star_gazer het volgende:
Iemand ervaring met dat 'chi running'? Schijnt de nieuwe hype te zijn, maar volgens mij is dat echt weer zo'n waan van de dag...
אין מקום כמו ארץ ישראל
Op een site staat dat chirunning proces–georiënteerd ipv resultaat–georiënteerd is. Ja dank je, de dag dat ik geen nieuwe PR meer neerzet, stop ik met hardlopen
Nee idd, je loopt niet voor de lol, maar om te winnen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Na het enigzins teleurstellende resultaat op de 10k vorige week zit ik eraan te denken om wat intensiever op mijn snelheid te trainen, maar om eerlijk te zijn weet ik niet wat de beste manier hiervoor is.
Ik zat te denken aan een interval training, in de zin van; 2 minuten +/- 13 km/h, 1 minuut 16 km/h, en dat blijven herhalen. Zodra dat makkelijk gaat, omzetten naar ieder 1,5 minuut, etc. totdat de 16 km/h constant volhouden geen probleem is. Tempoduurtraining is ook wel interessant en hier makkelijk uit te voeren, maar of dat een beter resultaat zal geven weet ik niet. Enige tips?
Ik zat te denken aan een interval training, in de zin van; 2 minuten +/- 13 km/h, 1 minuut 16 km/h, en dat blijven herhalen. Zodra dat makkelijk gaat, omzetten naar ieder 1,5 minuut, etc. totdat de 16 km/h constant volhouden geen probleem is. Tempoduurtraining is ook wel interessant en hier makkelijk uit te voeren, maar of dat een beter resultaat zal geven weet ik niet. Enige tips?
ja je moet eigenlijk beide doen. Alleen de minuten tussen de tempo's op 16 moet je wel herstellen dus denk eerder aan 10/uur dan 13. Blokken moet je ook doen voor tempohardheid. Dus als je traint voor de 21 moet je tempo's lopen op 5 en 10km wedstrijdtempo. Denk bijv aan 4x1-1.5km op 5km wedstrijd tempo of 3-4x 3km op 10km wedstrijdtempo, tussendoor dan lekker relaxed om te herstellen. succesquote:Op vrijdag 10 april 2009 13:47 schreef DjNivek het volgende:
Na het enigzins teleurstellende resultaat op de 10k vorige week zit ik eraan te denken om wat intensiever op mijn snelheid te trainen, maar om eerlijk te zijn weet ik niet wat de beste manier hiervoor is.
Ik zat te denken aan een interval training, in de zin van; 2 minuten +/- 13 km/h, 1 minuut 16 km/h, en dat blijven herhalen. Zodra dat makkelijk gaat, omzetten naar ieder 1,5 minuut, etc. totdat de 16 km/h constant volhouden geen probleem is. Tempoduurtraining is ook wel interessant en hier makkelijk uit te voeren, maar of dat een beter resultaat zal geven weet ik niet. Enige tips?
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Bedanktquote:Op vrijdag 10 april 2009 14:18 schreef superbient het volgende:
[..]
ja je moet eigenlijk beide doen. Alleen de minuten tussen de tempo's op 16 moet je wel herstellen dus denk eerder aan 10/uur dan 13. Blokken moet je ook doen voor tempohardheid. Dus als je traint voor de 21 moet je tempo's lopen op 5 en 10km wedstrijdtempo. Denk bijv aan 4x1-1.5km op 5km wedstrijd tempo of 3-4x 3km op 10km wedstrijdtempo, tussendoor dan lekker relaxed om te herstellen. succes
Mijn huidige 10km wedstrijd tempo ligt gemiddeld rond de 13 km/h, al weet ik dat het normaal iets erboven ligt. Bij de 10k afgelopen zondag was ik na 3 km enorm misselijk door het ontbijt, dus tot ong. 5 km echt met een slakkentempo gelopen (ong 9-10 km/h). Daarna de laatste 4,5 - 5 km in een goed tempo weer gelopen, maar ja, het moet (en kan) allemaal nog een stuk sneller. Waarschijnlijk dan maar het aantal trainingen per week opschroeven naar 3, waarvan 2 intensievere die ik alleen loop zoals je al aangaf, en 1 wat rustig aan met een grotere groep.
Oh oh oh wat was het weer heet vandaag, nog heter dan vorige week zelfs. Toch een heel glas koud water achterover gegooid voordat ik ging lopen, maar na 9 kilometer en de afwezigheid van schaduw was dat er wel doorheen, dus snel even in het toilet van een cafeetje aan de kraan gehangen, toen kon ik er weer een paar kilometer tegenaan.
אין מקום כמו ארץ ישראל
ik zou 1 intensieve doen en 2 rustige. Als je dan die ene supergoed uitvoert is dat al genoeg, die hakken er namelijk goed in met al dat intensieve werk...quote:Op vrijdag 10 april 2009 14:42 schreef DjNivek het volgende:
[..]
Bedankt
Mijn huidige 10km wedstrijd tempo ligt gemiddeld rond de 13 km/h, al weet ik dat het normaal iets erboven ligt. Bij de 10k afgelopen zondag was ik na 3 km enorm misselijk door het ontbijt, dus tot ong. 5 km echt met een slakkentempo gelopen (ong 9-10 km/h). Daarna de laatste 4,5 - 5 km in een goed tempo weer gelopen, maar ja, het moet (en kan) allemaal nog een stuk sneller. Waarschijnlijk dan maar het aantal trainingen per week opschroeven naar 3, waarvan 2 intensievere die ik alleen loop zoals je al aangaf, en 1 wat rustig aan met een grotere groep.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Duurloopje van 45min in het bos, 10km/h. Lekker schaduwrijk, ging prima - alleen een peesje onder mn knie was wat aan het huilen, dus zondag even kijken of ik dan nog x ga lopen.
m'n eerste 10 km gehaald
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Volgende keer twee hele glazen? Als je met warm weer gaat duurlopen zonder water mee te nemen, moet je door en door gehydrateerd zijn. Doe je dat niet, dan loop je grote risico's. Flauwvallen op een druk kruispunt, om maar een voorbeeld te noemenquote:Op vrijdag 10 april 2009 15:05 schreef Nam_Soldier het volgende:
Oh oh oh wat was het weer heet vandaag, nog heter dan vorige week zelfs. Toch een heel glas koud water achterover gegooid voordat ik ging lopen, maar na 9 kilometer en de afwezigheid van schaduw was dat er wel doorheen, dus snel even in het toilet van een cafeetje aan de kraan gehangen, toen kon ik er weer een paar kilometer tegenaan.
Nu valt het nu nog wel mee, maar reken er in de zomer op dat je hard afgestraft wordt als je niet goed zuipt vooraf.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
sinds die val? congratzquote:
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ja ik merk het, zie ook mijn post van vorige week waar ik na 6 kilometer al moest stoppen omdat ik toen überhaupt niet gedronken had. Maar nu dus mijn grote vraag; hoe oefenen mensen met grote afstanden (een halve marathon en meer zeg maar) zonder water? Of nemen ze een flesje mee? Zo ja, hoe dan.quote:Op vrijdag 10 april 2009 15:59 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Volgende keer twee hele glazen? Als je met warm weer gaat duurlopen zonder water mee te nemen, moet je door en door gehydrateerd zijn. Doe je dat niet, dan loop je grote risico's. Flauwvallen op een druk kruispunt, om maar een voorbeeld te noemen
אין מקום כמו ארץ ישראל
Ja je kunt flesje meenemen. Wat ik altijd deed was met de fiets de natuur in voor een rondje van 10km en dat dan 2x, halverwege even tanken uit bidon die ik in mijn fietstas had zitten bij de kleding voor de terugwegquote:Op vrijdag 10 april 2009 17:18 schreef Nam_Soldier het volgende:
[..]
Ja ik merk het, zie ook mijn post van vorige week waar ik na 6 kilometer al moest stoppen omdat ik toen überhaupt niet gedronken had. Maar nu dus mijn grote vraag; hoe oefenen mensen met grote afstanden (een halve marathon en meer zeg maar) zonder water? Of nemen ze een flesje mee? Zo ja, hoe dan.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ik loop nog geen marathon maar ik drink vantevoren 2-3 glazen water en dan neem ik een flesje mee vol met water, gewoon in de hand. Maar met zo'n weer als dit is het water na 2 km wel al warm maar toch beter dan niksquote:Op vrijdag 10 april 2009 17:18 schreef Nam_Soldier het volgende:
[..]
Ja ik merk het, zie ook mijn post van vorige week waar ik na 6 kilometer al moest stoppen omdat ik toen überhaupt niet gedronken had. Maar nu dus mijn grote vraag; hoe oefenen mensen met grote afstanden (een halve marathon en meer zeg maar) zonder water? Of nemen ze een flesje mee? Zo ja, hoe dan.
Vandaag ook gelopen. Ben niet verder gekomen dan 2km
Ben eerst een fietstochtje van 45km door de duinen gaan doen. Wind tegen + "bergen" = kuiten die vollopen. Wordt weer even trainen voordat die bricksessies weer wat beter gaan lopen
Ben eerst een fietstochtje van 45km door de duinen gaan doen. Wind tegen + "bergen" = kuiten die vollopen. Wordt weer even trainen voordat die bricksessies weer wat beter gaan lopen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
niet bang dat voorbijgangers gaan kloten met je kleren/fiets? dat idee heb ik nu namelijk erg sterk!quote:Op vrijdag 10 april 2009 18:06 schreef superbient het volgende:
[..]
Ja je kunt flesje meenemen. Wat ik altijd deed was met de fiets de natuur in voor een rondje van 10km en dat dan 2x, halverwege even tanken uit bidon die ik in mijn fietstas had zitten bij de kleding voor de terugweg
vandaag voor het eerst gelopen. heb schoenen gehaald die de runnersworld mij als advies gaf. nike plus, best lagge aangezien er ook een gps thingy in kan
ik volg overigens eerst de lessen van de belgische dame en na een aantal weken moet ik daardoor schijnbaar makkelijk de 5 km kunnen.
Ik heb geen fietstas en stop m'n kleren en flesje in een plastic tas die ik bij de fiets op de grond leg. Is nog nooit iets mee gebeurd. Er komen sowieso niet zoveel mensen daar in het bos, en degenen die er komen zullen nou niet direct de behoefte hebben om die lelijke joggingbroek mee te nemen.
Oh da's wel slimquote:Op vrijdag 10 april 2009 18:06 schreef superbient het volgende:
[..]
Ja je kunt flesje meenemen. Wat ik altijd deed was met de fiets de natuur in voor een rondje van 10km en dat dan 2x, halverwege even tanken uit bidon die ik in mijn fietstas had zitten bij de kleding voor de terugweg
Ik heb vandaag voor het eerst gelopen met zo'n flesjes gordel, wel even wennen dat geklots op mij rug.
Ik vond het echt bloedheet vanochtend!
Geen maag/buikpijn toch ging het weer bagger, ik kan om een of andere reden niet meer lange stukken lopen zonder stoppen tussendoor.
hehe, tis wel net buiten de stad bij de amstel in amsterdam zet dan me fiets onder een brug komen alleen maar mensen voor recreatie voornamelijk. Hardlopers/fietser/wandelaars.Kan me n iet voorstellen dat iemand dan in een fietstas gaat zoeken naar een trainingsbroek, is dus ook nog nooit wat gebeurdquote:Op zaterdag 11 april 2009 11:35 schreef blessed19 het volgende:
[..]
niet bang dat voorbijgangers gaan kloten met je kleren/fiets? dat idee heb ik nu namelijk erg sterk!
vandaag voor het eerst gelopen. heb schoenen gehaald die de runnersworld mij als advies gaf. nike plus, best lagge aangezien er ook een gps thingy in kan
Maar wel lekker ff bijtanken halverwege
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |