Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35
Wie lopen er door deze reeks ?
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
SynchroSteve: 1:30:00
JortK: 1:20:00 - 1:25:00
ForrestX: 1:30:00
Mouzzer: 1:26:00 (?)
knnth: 1:15:00 (?)
DeeBee: 1:10:00
Beertenderrr: 1:15:00
Steve-O: 1:35:00
Klaphark: 1:30:00
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
Beertenderrr: 1:45:00 (halve marathon)
Annoh 2.05.00 (halve marathon)
DeeBee (7.5 km)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
Beertenderrr: 1:05:00
Koeii 1:07:00
PteV 1:15:00
DeeBee: 1:05
ForrestX: 1:25
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Beertenderrr: 1:45:00
Knnth: 1:45:00
Annoh: 2.05.00
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop (19-09-2009 & 20-09-2009)
DeeBee: 1:13.33
Mouzzer: 1:26:15
Annoh: 1.34.12
UIM: 1.21.39
Steve-O: 1:54:39
Beertenderrr: 1:16:58
JortK: 1:23:07
Knnth: 1:30:49
ForrestX: 1:35:37
Grollie: 1:11:05
DancePlaza: 1.30.52
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
City-Pier-City (14-03-2009)
superbient: 1.22.18
jde_kok: 1.34.22
DeeBee: 1.37.15
beertenderrr: 1.43.32
Appeltjesmoes: 1.48.28
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
Omearos: 44:01 (5km)
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
Koen_74: 1.28.54
jde_kok: 1.36.54
superbient: 1.37.36
Ryan_Atwood: 1.48.0
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 4% gewijzigd door djayzz op 04-11-2009 22:59:21 ]
quote:Op maandag 2 november 2009 10:04 schreef Rbhp het volgende:
Vraagje, en misschien is het al behandeld. Ik ren normaal gesproken op de baan, en op gras en gravel (voetbal en tennis). Gisteren heb ik sinds hele lange tijd weer gelopen op een loopband en na 30 minuten was mijn rechterkuit zo stijf als de *&^&*, ik kon niet eens meer mijn voet richting lichaam trekken. Dit heb ik nooit als ik gewoon op de baan ren, iemand die hier ook last van heeft en weet waar dit eventueel aan ligt?
quote:enOp maandag 2 november 2009 13:53 schreef DeeBee het volgende:
Klinkt als overbelasting van een pees door de duur en hardheid van de ondergrond, maar ja, zou het niet zeker weten.
Kan trouwens wel even in de OP vermeld worden voortaan: een hoeveelheidlinks naar sites met uitleg over blessures enzo, want de meeste vragen hier gaan altijd over dat soort dingen, alsof het hier vol zit met fysiotherapeuten.
Maybe zo nog even lopen.
quote:Op maandag 2 november 2009 22:09 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
1:08 is de tijd van mn pa. Ik zelf liep 1:18 (2e wedstrijd toentertijd). Terugvallen op Start2Run is heel eenvoudig: ga wielrennen. Je krijgt een dijk van een conditie, zeker als je wedstrijden rijd, maar je loopspiertjes worden nogal zwak. Ik loop nu echt met zo'nuitdrukking op mn gezicht als ik loop, want van zulke korte loopjes haal ik geen voldoening.
Gewoon het einddoel in mn hoofd houden en niet meer dan 10% per week opbouwen.
EIgenlijk bedoelt als TVP..
Enkeltje gaat de goede kant op...nog rust tot zondag en dan kijken of ik mezelf weer up-to-spec kan krijgen voor de 7Heuvelen...
Als mijn voeten het blijven houden ga ik wat meer trainen op vol vermogen en intervallen om de conditie sterker te verbeteren.
ik heb besloten even rustig aan te doen om de pijntjes in m'n knie wat te minderen. Over 2 weken de Zevenheuvelenloop 
quote:Had hem zo van de wiki gehaald.Op dinsdag 3 november 2009 09:53 schreef ForrestX het volgende:
[mierenneukmode]Volgens mij heb je de oude OP gebruikt...tijden etc uit Deel 35 waren up-to-date. Wellicht edit copy/paste?[/mierenneukmode]
EIgenlijk bedoelt als TVP..
Enkeltje gaat de goede kant op...nog rust tot zondag en dan kijken of ik mezelf weer up-to-spec kan krijgen voor de 7Heuvelen...
[Aangepast]
Zo zou het moeten zijn dan, alleen de tijden van de Dam tot Dam stonden er in het vorige deel ook niet in..
MOrgenavond weer lopen, want vanavond even echt geen zin. Ben ook lekker verkouden, dus ga straks maar eens vroeg slapen.
quote:Idem
*meld*
MOrgenavond weer lopen, want vanavond even echt geen zin. Ben ook lekker verkouden, dus ga straks maar eens vroeg slapen.
quote:Thanks, beter!Op dinsdag 3 november 2009 19:11 schreef djayzz het volgende:
[..]
Had hem zo van de wiki gehaald.
[Aangepast]
Zo zou het moeten zijn dan, alleen de tijden van de Dam tot Dam stonden er in het vorige deel ook niet in..
Zonde alleen van de ontbrekend usericons...heb zelf voor je zitten klooien, maar krijge hte niet (makkelijk) voor elkaar.
Overigens: mijn 7Heuvelenloop streeftijd 2009 ontbreekt....1.25u...ik ben heel voorzichtig!
quote:Mooie OP is geen must natuurlijk, maar wel leuk...Op dinsdag 3 november 2009 20:43 schreef dyna18 het volgende:
Wel lastig als iedereen de OP zelf moet gaan bijhouden. Hoe weet je dan wie er niet meer actief zijn?
sowieso de tijden-lijstjes dragen bij aan het topic vind ik...
En een beetje moeite voor een knappe up-to-date OP kan toch geen kwaad?
iig van de mensen die standaard in elk topic posten quote:Kan je ze niet kopiëren uit je vorige OP en dan in de Wiki zetten, dan kan ik ze ook in deze OP gebruiken. ?
quote:Jee, wat gaan deze topics snel! Dat even terzijde.Op maandag 2 november 2009 21:20 schreef Asics-DS het volgende:
Lang geleden dat ik hier gepost heb, maar we lopen weer. Een paar jaar terug hard getraind nadat ik als voetballertje leuke resultaten liep (57:15 op 10 Mijl en 1:18 op de halve). Vervolgens keihard trainen = blessure. Door die blessure bij het wielrennen beland. Daar ook mooie wedstrijden gereden en nog Topsport status voor gekregen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.
Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.
Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha
Anyway: ik loop weer
Je klinkt als iemand die ook erg goed op de duathlon zou zijn. Dat opbouwen dat kost toch wel weer wat tijd. Ik heb dat zelf gemerkt nadat ik jaren gestopt was. De tijden die ik vroeger liep haal ik nog altijd niet.
Maar goed, bij jou zit er maar 2 jaar tussen dus dat valt mee.
Mooi streven die 1.08, de loop genen heb je blijkbaar van je pa meegekregen.
quote:
[ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
Ik durf overigens zelf nog niet te gaan lopen...klachten lijken weg, maar ben toch bang dat het terug komt na een halfuurtje belasting...en dan kan ik de 7H helmaal op mijn buik schrijven.
quote:Mag ik er ook bijOp woensdag 4 november 2009 09:08 schreef Jojogirl het volgende:
[ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
quote:Jamaar jij lurkt hier alleen maar zeg je net..
[..]
Mag ik er ook bij
Anyway, gister even (langzame) duurtraining gedaan met het oog op de Zevenheuvelen maar iets meer langere stukken lopen, snelheidwerk gaat namelijk wel de laatste tijd.
quote:Je vergeet de belangrijkste!Op woensdag 4 november 2009 09:08 schreef Jojogirl het volgende:
[ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
quote:Ok!
quote:Idd, dat wel, voor de nuttige tips, maar ik loop wel 3x per week.... Alleen niet de über afstanden, maar de Evy lessenOp woensdag 4 november 2009 10:45 schreef djayzz het volgende:
[..]
Jamaar jij lurkt hier alleen maar zeg je net..
quote:Nou vooruit, je staat erin
[..]
Idd, dat wel, voor de nuttige tips, maar ik loop wel 3x per week.... Alleen niet de über afstanden, maar de Evy lessen
quote:Ik kan hier op mijn werk niet alle Usericons zien, als ik thuis ben zal ik hem compleet maken
Die 2 die ik vergeten was die waren in een erg afwijkende maat en zouden de hele lay-out vertiefen. Vandaar dat ik ze weggelaten had
quote:Mijn ervaring is dat verkoudheid niet echt een negatief effect op het lopen heeft bij mij.. Sterker nog, mijn verstopte neus en ademhaling zijn vaak juist weer prima als ik een tijdje bezig ben. Ik weet niet hoe dit bij anderen zit?Op dinsdag 3 november 2009 19:20 schreef Jojogirl het volgende:
*meld*
MOrgenavond weer lopen, want vanavond even echt geen zin. Ben ook lekker verkouden, dus ga straks maar eens vroeg slapen.
Het viel me eigenlijk best mee. Ik ben niet zo lang weggeweest, ongeveer een half uur (buurjongetje: ben je nu al weer terug?
). En ik moet af en toe wel even een stukje wandelen tussendoor. Maar voor mijn gevoel heb ik me precies genoeg ingespannen. Nu heb ik het plan opgevat 3 keer in de week een half uurtje te gaan lopen: dinsdagochtend, vrijdagochtend en zondagavond. Eerst steeds maar hetzelfde rondje, zodat ik een beetje kan merken of ik vooruit ga.Zou dat wat zijn?
Zelfde vak als vorig jaar (geel), deze keer maar eens zien of ik iets verder naar voren in het vak kan komen, vorig jaar pas na minuut of 10/11 na de start over de startstreep dacht ik, was best lang.
Morgen maar volgende rondje lopen denk, iets hogere intensiteit (170-180 BPM) en zo'n 45 mins of zo.
quote:Goeie insteek, en inderdaad een goede manier om te zien of je vooruit gaat
Er is geschiedenis geschreven... ik heb hardgelopen. Ik ben een absolute niet-sporter (behalve wintersport) maar kreeg van mijn zanglerares te horen dat ik echt wat meer conditie en kracht moest opbouwen. Joggen was goed, volgens haar, en ik zou in een paar weken al verschil merken. Dus zodoende.
Het viel me eigenlijk best mee. Ik ben niet zo lang weggeweest, ongeveer een half uur (buurjongetje: ben je nu al weer terug?
Zou dat wat zijn?
Succes met je hardloop en zangcarrière
Vrijdag weer een maar dan iets rustiger en dan topfit de 10km in op zondag
Wellicht met mijn streeftijd of late inschrijving?
Nu moet ik 10,3km lopen ipv 10
Mag ik ook in de TS btw?
)Zaterdag wordt het ook al bagger weer
quote:Dat dus + hoofdpijn
hoi.....vanavond niet gelopen want hartstikke onweer en regen hiero (gewoon smoes natuurlijk
Zaterdag wordt het ook al bagger weer
En morgenavond en vrijdag heb ik echt geen tijd. Slechte week dus.quote:Duathlon/Triatlon lijkt me echt fantastisch, maar dan loop ik weer tegen 't probleem aan dat ik minder tijd heb om te trainen. 10/15 uur moet haalbaar zijn, maar dat betekend wel dat ik soms 's morgens en/of 's avonds moet trainen. Met lopen kan dat perfect, maar met fietsen werkt dat wat minder goed. Wil ik overigens weer op niveau lopen zal ik ook aan die 15 uur gaan komen (incl. sportschool etc.)Op woensdag 4 november 2009 08:32 schreef e-runner het volgende:
[..]
Jee, wat gaan deze topics snel! Dat even terzijde.
Je klinkt als iemand die ook erg goed op de duathlon zou zijn. Dat opbouwen dat kost toch wel weer wat tijd. Ik heb dat zelf gemerkt nadat ik jaren gestopt was. De tijden die ik vroeger liep haal ik nog altijd niet.
Maar goed, bij jou zit er maar 2 jaar tussen dus dat valt mee.
Mooi streven die 1.08, de loop genen heb je blijkbaar van je pa meegekregen.
Schaatsen/Skeeleren lijkt me dan ook weer erg gaaf. Die ouwe van me is nog schaatstrainer geweest ook
haha.quote:Ik geloof dat dat door de late inschrijving komt. Start zelf in geel.Op woensdag 4 november 2009 19:48 schreef ForrestX het volgende:
Ik start in een by-pass vak...iemand enig idee wat dat is en waarom?
Wellicht met mijn streeftijd of late inschrijving?
start in het groene vak...quote:Veel succes. Je zou bijv. de mp3's van Evy kunne gebruiken.Op woensdag 4 november 2009 16:50 schreef AncientSound het volgende:
Er is geschiedenis geschreven... ik heb hardgelopen. Ik ben een absolute niet-sporter (behalve wintersport) maar kreeg van mijn zanglerares te horen dat ik echt wat meer conditie en kracht moest opbouwen. Joggen was goed, volgens haar, en ik zou in een paar weken al verschil merken. Dus zodoende.
Het viel me eigenlijk best mee. Ik ben niet zo lang weggeweest, ongeveer een half uur (buurjongetje: ben je nu al weer terug?
Zou dat wat zijn?
Zie dit topic Hardlopen - Start to Run - #19
quote:Heeft met je streeftijd te maken en het parcours (start/finish locatie). De wereldtoppers lopen namelijk de 15 kilometer in zo'n 42/43 minuten (dan is Bekele dus weer terug bij de start/finish, want die zijn op dezelfde plek).Op woensdag 4 november 2009 19:48 schreef ForrestX het volgende:
Ik start in een by-pass vak...iemand enig idee wat dat is en waarom?
Wellicht met mijn streeftijd of late inschrijving?
Alleen lukt het in die tijd niet om 25.000 mensen te laten starten, daardoor starten de 'laatste' 8.000-10.000 of zo in een by-pass (zij-straat) en stromen ietsje verder op het parcours in.
Wel echt zin in, toffe omgeving daar rond Nijmegen en Berg en Dal (ook met dat bata in het voorjaar gelopen, echt tof).
quote:waar ben ikOp woensdag 4 november 2009 09:08 schreef Jojogirl het volgende:
[ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
quote:
djayzz, zou je mijn usericon ook willen toevoegen?
quote:Ik zie jullie Icons niet in Firefox
, dus nu in Internet Explorer opgelost quote:Op woensdag 4 november 2009 23:00 schreef djayzz het volgende:
[..]
[..]
Ik zie jullie Icons niet in Firefox
thnxbtw, ik sta in startvak geel volgende week zondag, waar zijn de andere 7heuvelers te vinden? Ik ben echt zooooo blij dat ik niet meer in bypass 3 hoef te starten
Vind het ergens ook wel fijn dat ik start voordat de eerste al binnenkomen, dan voel je je al een achterblijver voordat je bent begonnen.quote:By-pass 2...Op woensdag 4 november 2009 23:22 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
btw, ik sta in startvak geel volgende week zondag, waar zijn de andere 7heuvelers te vinden? Ik ben echt zooooo blij dat ik niet meer in bypass 3 hoef te starten
Geen idee op basis waarvan iemand daarin ingedeeld wordt...
Overigens mag het dan beter weer zijn dan vandaag...
quote:*kuch kuch*Op donderdag 5 november 2009 09:26 schreef ForrestX het volgende:
[..]
By-pass 2...
Geen idee op basis waarvan iemand daarin ingedeeld wordt...
Overigens mag het dan beter weer zijn dan vandaag...
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 36
Verwachte eindtijd dus die je opgeeft.
Klote weer vanochtend, wordt hem even niet met hardlopen zo...misschien later op de dag nog.
quote:Keihard overheen gelezen...Op donderdag 5 november 2009 09:45 schreef DeeBee het volgende:
[..]
*kuch kuch*
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 36
Verwachte eindtijd dus die je opgeeft.
Klote weer vanochtend, wordt hem even niet met hardlopen zo...misschien later op de dag nog.
les voor de volgende keer dus...met mijn huidige vorm en bluessures vond ik het niet heel erg overigens...eerst maar eens zien of ik uberhaupt fit genoeg ben...
9.9 km (volgens afstandmeten
), 49:38 @ 172 BPM. Eerste 15 minuten heel ontspannen gebleven, tweede deel wat versneld en heerlijk training om m'n basis beetje te vergroten. Voel alleen wel heel licht m'n linkerknie als ik begin telkens, als ik warm ben is het stuk beter. Maar beetje oppassen maar, niet dat het erger wordt richting 7heuvelen.
Dus nu een 'verplicht' weekje rust
Voor iedereen die aankomend weekend de 7heuvelen loopt: Succes!
quote:Same, keek net op die map en dat is zo'n beetje de laatste groep?Op donderdag 5 november 2009 10:56 schreef PteV het volgende:
Ik start in groen, geen idee of de eerste lopers dan al binnen zijn
Had wel verwacht een of twee groepen ervoor te mogen starten met 1:15 als richttijd.
Maar ja, alle startgroepen incl. groen moeten dan dus al weg zijn voordat de eerste binnenkomen, anders gaat dat niet goed daar dus.
Maar moet lukken, dat duurt half uurtje als het goed is...Van het weekend maar even niet lopen, even herstellen...maandag en/of dinsdag maar weer...
Waarom word ik zo vlak voor de 7H zwaar verkouden Ik wil lopen quote:Idd laatste groepOp donderdag 5 november 2009 21:26 schreef DjNivek het volgende:
[..]
Same, keek net op die map en dat is zo'n beetje de laatste groep?
Had wel verwacht een of twee groepen ervoor te mogen starten met 1:15 als richttijd.
maakt me op zich niet zoveel uit, heb ook een streeftijd van 1:15 ingevuld. Ben benieuwd of iedereen een beetje een realistische inschatting heeft gemaakt...quote:Zwart is toch de laatste?Op vrijdag 6 november 2009 17:10 schreef PteV het volgende:
[..]
Idd laatste groep
quote:Dat zijn de bypass-vakken, die starten aan de zuidzijde van de 'reguliere' startvakken. Van de 'gewone' startvakken is groen het laatste vak.
quote:aankomend weekendOp donderdag 5 november 2009 18:12 schreef Grollie het volgende:
Voor iedereen die aankomend weekend de 7heuvelen loopt: Succes!
Hopelijk toch niet? Heb mijn gegevens nog niet binnen (ligt op het werk)Had als streeftijd 1.25 opgegeven, zal wel in de bypass zitten dan
.1e zwarte startvak hier trouwens, maar ik ga verhuizen naar bypass 2 omdat m'n vader daar is ingedeeld. Je mag vast wel in een ander startvak gaan staan als dat achter je oorspronkelijke vak zit, neem ik aan.
Goed... slechts 1600m, als opwarmertje voor de fitness. Maar ik moet dan ook niet al te overdreven beginnen.
Eerste 200m voelde het even onwennig, maar daarna liep het weer lekker soepel! Dus binnenkort (als het droog is
) weer even voor een rondje van 7km gaan ofzo.Ivm verhuizing ga ik niet helpen/rennen met de 7heuvelen. Valt precies in hetzelfde weekend
Maar misschien wel even snel kijken bij de binnenkomst van de snellere atleten.
Jammer dat Bekele er niet (ook) bij is, al was het vorig jaar niet echt een succes met die gebroken voet...
quote:Kut is dat he.. Als je eenmaal loopt, valt het wel mee. Maar om te beginnenOp vrijdag 6 november 2009 20:28 schreef djayzz het volgende:
Vandaag maar niet hardgelopen, t'was al donker en het regende
Vandaag schitterend weer
Ik ga vanmiddag de 10 mijl doen quote:ik ben al blij als ik ooit die tijden haalOp zaterdag 7 november 2009 13:01 schreef SuperSiem het volgende:
Ik start bij de Zevenheuvelenloop vanuit het blauwe vak. Ben niet zo goed getraind als vorig jaar, maar toen werd ik ziek in de week ervoor en op zich gaan de trainingen nu wel goed. Vind het dus lastig een doel te stellen, zou leuk zijn als het in de buurt was van mijn tijden van afgelopen twee jaren (56:23 en 55:25).
ben dit filmpje ook telkens aan het kijken en ik krijg er alleen maar nog meer zin in
vooral die laatste 2km vergeet ik niet meer van vorig jaar. Gewoon 2km keihard naar beneden vallen, zo tof * beertenderrr gaat nu lopen, kan de kriebels niet meer tegenhouden
[ Bericht 37% gewijzigd door beertenderrr op 08-11-2009 11:11:57 ]
Alleen jammer van dat 'gezang' van Dolf Jansen Die kerel kan beter hardlopen... en je hoort em af en toe ook hijgen, had ook niet gehoeven trouwens, wat is de beste manier om je conditie weer snel op pijl te krijgen? Ben dus weer terug, maar merkte dat mijn conditie in twee weken na de halve marathon van Amsterdam een beetje in verval is geraakt. Kon het melkzuur proeven, geen goed teken dus. Extra moeilijkheid is dat zondag dus de 7heuvelenloop is en dan wil ik niet met lichte spierpijn aan de start staan.
Ik zat te denken aan maandag-dinsdag-donderdag-vrijdag lopen, waarvan ik maandag en dinsdag 10km doe, en donderdag en vrijdag tussen de 6 en 8km. Hopelijk blesseer ik me niet, aangezien ik 2 weken amper heb gelopen.
quote:Dat ging niet door, want ditmaal is zusjelief niet fit. Het was voor mij ook maar beter, want die 15 km gaan nog een hele kluif worden, en dan is het wellicht beter het alleen op de dag zelf te proberen en niet een week eerder ook al. Ben in plaats daarvan met de vereniging meegeweest, in de allerlangzaamste groep met het allerkortste rondje. Dat was best grappig, want daar waren allemaal mensen die terug aan het komen waren na een griep, of na een blessure, of die gisteravond iets teveel gedronken hadden.Op zaterdag 7 november 2009 00:17 schreef ShadyLane het volgende:Ga a.s. zondag heeeeeel langzaam het Zevenheuvelenparcours lopen met m'n zusje
Heb een tijd van 53 minuten gelopen, over 10.8 km.
Mijn record was 50:30 over 10 km en nu had ik dus 49.04 voor 10 km !
En ons bedrijf heeft als team ook nog eens gewonnen [ Bericht 99% gewijzigd door dyna18 op 09-11-2009 21:29:27 ]
Niet te koud, niet te warm en een lekker waterig zonnetje. Woensdag nog een keertje 12km en voor de rest lekker uitrusten. Ben helemaal klaar voor de 7H quote:Het was inderdaad een prachtige hardloopdag!
Zo, lekker 16km gelopen in de namiddag. Wat een weertje
Helaas is de conditie na 2 weken echt stilstaan niet helemaal mee je dat...ik had vandaag ook watr last van benauwdheid/astma...ik denk door de mist...
Ik ga deze week geen lange afstand meer doen denk ik....wellicht nog 2 keer 8 - 9km...
Heb me in mijn vorige post dus zowaar vergist, de 7heuvelen is blijkbaar pas volgende week
wtf ik wist niet dat ik dat kon ik heb me niet eens volledig gegeven en had er nog een rondje achteraan kunnen plakken. Conditie is dus wel weer terug aan het komen, gelukkig maar kom maar op met die 7heuvelen.quote:Dat klinkt erg goed inderdaadOp maandag 9 november 2009 11:17 schreef beertenderrr het volgende:
Net weer terug van mn conditiezoektocht. En ik sta eigenlijk een beetje perplex van mijn tijd. 9km gelopen uiteindelijk, 3 rondjes van 3km. Eerste in 12:53, tweede in 12:58 en derde in 13:04. Dit komt overeen met 14,0, 13,9 en 13,8 km/h gemiddeld.
Veel succes volgende week! gaat vast goedkomen!Dat is 48:45 op de 10 km
quote:thnxOp maandag 9 november 2009 11:22 schreef djayzz het volgende:
[..]
Dat klinkt erg goed inderdaad
jij hebt ook lekker gelopen zie ik 
welke wedstrijd heb je gelopen? zag het niet 123 hierboven staan (of ik ben scheel )quote:Run for the Hunger! is een goede doelen loop vanuit mijn werk
[..]
thnx
http://runforthp.web-log.nl/mijn_weblog/
quote:Als je een beetje richting je streeftijd met de Zevenheuvelen wil lopen, dan is het niet zo gek dat je die snelheid haalt op rondjes van 3 kilometer natuurlijk...Op maandag 9 november 2009 11:17 schreef beertenderrr het volgende:
Net weer terug van mn conditiezoektocht. En ik sta eigenlijk een beetje perplex van mijn tijd. 9km gelopen uiteindelijk, 3 rondjes van 3km. Eerste in 12:53, tweede in 12:58 en derde in 13:04. Dit komt overeen met 14,0, 13,9 en 13,8 km/h gemiddeld.
Dan moet je dat 15 achter elkaar zien vol te houden...
Morgen denk maar weer even lopen, afgelopen beetje rust gehouden voor m'n knie vooral ook, morgen even lopen zien hoe het gaat en dan zondag wedstrijd maar denk.
quote:Hier ook zwart-2. Afdeling slome suffertjes geloof ik
in mijn geval zwaar terecht, ging weer bagger vanavond
[ Bericht 16% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 09-11-2009 21:16:04 ]
quote:tot zondag dan...hoewel ik vrijdag pas beslis of ik uberhaupt start....Op maandag 9 november 2009 18:38 schreef computergirl het volgende:
[..]
Hier ook zwart-2. Afdeling slome suffertjes geloof ik
quote:hoho, je gaat toch niet een van de mooiste lopen van Nederland zomaar afzeggen?Op maandag 9 november 2009 19:55 schreef ForrestX het volgende:
[..]
tot zondag dan...hoewel ik vrijdag pas beslis of ik uberhaupt start....
ik zou deze zelfs rustig aan nog willen lopen, daar is het gewoon een te mooi circuit voor (tenminste, ik heb niet zulke omgeving in mijn omgeving helaas). En bypass 2 is prima voor als je een blessure hebt, gewoon met de stroom meelopen. Muziekje op, genieten van het weer (er van uitgaand dat het mooi weer is, maar dat moet wel, want het is tenslotte het weekend van de zevenheuvelenloop) en comazuipen bij de drank stands onderweg ow en djayzz, dure startbewijzen zeg
maar wel mooi bedrag opgehaald @deebee, komt goed
op dat parcours ga je toch altijd al een km/h sneller, en is er geen wind. Ik heb mooie plannen in mijn hoofd en ik kon vandaag er nog wel een ronde achteraan plakken, maar de motivatieproblemen door het weer beginnen een beetje op te spelen .Heb gisteren gemerkt dat 5 weken nauwelijks lopen niet alleen effect heeft op je conditie maar ook op je spieren: die zijn niks meer gewend. Heb vandaag veel meer spierpijn dan ik anders na een training had.
Straks na de Zevenheuvelen ga ik alles weer heel goed opbouwen.
Omdat ik dit jaar toch niet voor een snelle tijd kan gaan, zit ik te denken over een ludieke outfit. Dit jaar is de kans!
vooral die pac man is geniaal
quote:Op zondag 8 november 2009 15:20 schreef ShadyLane het volgende:
Ben in plaats daarvan met de vereniging meegeweest, in de allerlangzaamste groep met het allerkortste rondje. Dat was best grappig, want daar waren allemaal mensen die terug aan het komen waren na een griep, of na een blessure, of die gisteravond iets teveel gedronken hadden.
Hoe hard liep die groep?Geweldige suggesties trouwens beertenderrr
Die outfits, dat mensen daarin kunnen lopen. Toevallig had ik het daar vanmiddag nog over met een collega die de marathon in New York gelopen heeft vorig weekend. Zij had ook de meest bizarre outfits voorbij zien komen waar amper in te lopen viel http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=326737
Totaal 7,5km gelopen in ongveer 51min (en nog een stuk warminup / cooling down). Het lijkt misschien geen goede tijd, maar voor mij is het echt werelds. Ik had niet gedacht dat ik zo'n stuk zou kunnen lopen en dat zonder rustmomenten.
congratz dyna! Wordt dat ook je eerste hardloopwedstrijd, of kan je niet meer zo lang wachten? Ik zat te denken aan een leuk klein evenement in de buurt met een afstand van ongeveer 7,5km.
Maar ik vrees dat er nu niet zoveel gehouden wordt in de winter?
quote:jawel hoor, vooral rond kerst. Overal oliebollenlopenOp dinsdag 10 november 2009 23:36 schreef dyna18 het volgende:
Ik denk dat ik al wat eerder eentje ga lopen. geen idee echter nog welke.
Ik zat te denken aan een leuk klein evenement in de buurt met een afstand van ongeveer 7,5km.
Maar ik vrees dat er nu niet zoveel gehouden wordt in de winter?
www.hardloopkalender.nl
En dan de laatste poging echt rustig gaan opbouwen. Kijken of de dokter een diagnose kan stellen en of er een oplossing voor is. Want als het lopen als een zonnetje gaat is het wel heel frustrerend als je ineens weer tegen een opspelende zere voet aanloopt...
Fietsvakantie naar zuid Portugal
quote:Gefeliciteerd Dyna! Erg netjes, leuk rondje ookOp dinsdag 10 november 2009 22:50 schreef dyna18 het volgende:
Woohoo ik mag mij nu ook officieel in dit topic melden. Ik heb namelijk de beginnersserie van Evy helemaal afgerond. En om dat te bewijzen heb ik een rondje rond het centrum van Utrecht gelopen langs de singels. Zeg meer een soort Fortis Singelloop (dat leek mij al een hele tijd een hele leuke route om te doen), maar dan net even korter.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=326737
Totaal 7,5km gelopen in ongveer 51min (en nog een stuk warminup / cooling down). Het lijkt misschien geen goede tijd, maar voor mij is het echt werelds. Ik had niet gedacht dat ik zo'n stuk zou kunnen lopen en dat zonder rustmomenten.
Ga je nog voor de tweede serie van Evy?
quote:Op dinsdag 10 november 2009 22:50 schreef dyna18 het volgende:
Woohoo ik mag mij nu ook officieel in dit topic melden. Ik heb namelijk de beginnersserie van Evy helemaal afgerond. En om dat te bewijzen heb ik een rondje rond het centrum van Utrecht gelopen langs de singels. Zeg meer een soort Fortis Singelloop (dat leek mij al een hele tijd een hele leuke route om te doen), maar dan net even korter.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=326737
Totaal 7,5km gelopen in ongveer 51min (en nog een stuk warminup / cooling down). Het lijkt misschien geen goede tijd, maar voor mij is het echt werelds. Ik had niet gedacht dat ik zo'n stuk zou kunnen lopen en dat zonder rustmomenten.
Even serie versnellingen gedaan 'heuvelop' (250 meter naar snelwegviaduct, ja leuk de Randstad
) en nog wat rondjes met hoogteverschil erin, totaal zo'n 45 minuten, even zien hoe de knie het hield...Voel hem nog wel iets, maar wel iets anders/minder dan vorige week, dat is wel positief. Rest van de week maar niet lopen meer, lange duurtrainingen halen nu toch niks meer uit richting het weekend.
quote:Nouja ben nog niet eerder bij de dokter geweest voor die voet (heb het eerder laten herstellen en toen extra rustig weer begonnen met lopen) dus wilde maar bij 'het begin' beginnen. Ik ga er vanuit dat ik daar wel naar doorverwezen wordt, maar heb aan mijn andere voet ook iets wat evt. een wrat zou kunnen zijn (al zit het er al lang en ik heb er totaal geen last van).Op woensdag 11 november 2009 00:01 schreef dyna18 het volgende:
Waarom ga je eigenlijk naar de doctor en niet naar een fysiotherapeut?
Ze geven trouwens rukweer op man
Harde wind quote:Het is toch bijna allemaal bos?Op woensdag 11 november 2009 16:10 schreef star_gazer het volgende:
Ze geven trouwens rukweer op man
Als het maar niet giet voor de start
Mijn doel staat voor de 7H 2010
Eerst maar eens Evy uitlopenHoe dan ook, geen Zevenheuvelenloop, ook niet in ludieke outfit
. Als het enigszins gaat wil ik wel komen kijken gezien de wereldtoppers die er meedoen (en m'n zusje natuurlijk).Iedereen die mee gaat doen: veel succes!
Wel nog een paar keer flink gefietst in het bos, maar ik moet in de kerstvakantie echt weer beginnen! ergens voelt het aan als een beetje ziek zijn, maar dat kan mogelijk ook verklaard worden door het drinken van meer dan een liter grolsch (slechte kwaliteit had ik kunnen weten). Hopen dat het niet doorzet en morgen weer helemaal fit ben, in plaats van met een Mexicaanse griep op bed te liggen, want daar heb ik pas na dit weekend tijd voor. Het weer is idd niet al te best, maar met een beetje mazzel staat de wind in de rug als het hard waait, en houden de bomen en de voorgangers de wind tegen als het in je gezicht waait. Resultaat, nog sneller lopen
Maar zo'n plensbui moet ik ook niet aan denken, dan wordt het nog een lange tocht. Hopelijk gaat iedereen hier alsnog meedoen, zometeen heeft niemand uit dit topic deze editie uitgelopen, dat zou wat zijn zeg
Ow en Shadylane, beterschap
en de rest met blessures, herstel snel! Nou ja, hopen dat het goed gaat, vooral als ik wat langer loop.
PS ik weet nog niet wat ik nu na Evy serie 1 ga doen. Ik moet maar eens nieuwe doelen gaan stellen. Evy serie 2 wilde ik in ieder geval nog even mee wachten.
Lange tight, lange mouwen? Of alles in het kort? 2 lagen?
). Maar misschien welkorte mouwen nu, 12-14 graden is niet koud nl. en dan heb je het al snel te heet anders, daar heb ik een hekel aan.
quote:alleen maar hopen dat het droog is....Op vrijdag 13 november 2009 15:21 schreef DeeBee het volgende:
Vorig jaar in korte broek en thermoshirt met lange mouwen (3/4e opgestroopt
korte mouwen nu, 12-14 graden is niet koud nl. en dan heb je het al snel te heet anders, daar heb ik een hekel aan.
Ik begin zin te krijgen! Eindelijk....
quote:ik ook. Als ik het koud krijg, loop ik maar wat harder
Heb vanavond met een loopmaat 14km gelopen in rustig duurloop tempo, wist niet dat het zo warm was! Lange tight en shirt met lange mouwen + windjack was echt veel te warm, zelfs voor 70% duurlooptempo
Hoe veilig is het om kleding in een By-pass vak achter te laten? De organisatie biedt dit aan, maar om nou mijn Falke jasje daar te laten hangen...?? Ik weet het niet...?
Hoe veel tijd van te voren zijn jullie aanwezig? Ik start (pas ) om 13.40 geloof ik...het heeft weinig zin om om 11.00uur al bij het start vak te staan denk ik...
Vanochtend dus weer gelopen, nu voor het eerst een training bij de lokale atletiekvereniging. Erg leuk, dus ik ga het zeker vaker doen en ga waarschijnlijk na de proefperiode ook lid worden. Denk alleen dat ik het morgen wel flink kan merken, want ik ging tijdens de warming up met een iets te snel groepje mee en begon dus al meteen te hard. Daarna nog een soort omgekeerde pyramideloop gedaan, dat was wel pittig, want ik kan echt mezelf nog niet inschatten met dit soort dingen en begin dus standaard te hard
Voor alle 7heuvelenlopers: Heel veel succes morgen! Hopelijk hebben jullie het weer dat het hier nu is (half bewolkt, half zonnig en een licht windje), dan lijkt het me een superdag te worden.
quote:Wij lopen hem volgend jaar ook! Yes we can!
In Utrecht worden er in ieder geval 2 grote evenementen gehouden.
Utrecht marathon (ook 21km en 10km) en de Singelloop.
Voor al die laatste lijkt mij leuk. Beiden zijn echter nog ver weg, dus ik ben nog een beetje op zoek naar een leuk evenement van circa 7,5km binnenkort.
En dat gaat ons echt wel lukken
Er lekker naartoe gelopen want ik was al wat laat en zo had ik het inlopen maar alvast gehad.
Het viel me al direct op dat het warm was, dus korte broek en shirt.
Rustig gestart en de eerst 5 km ging in 20.14 en de tweede in 19.18. Het liep zo makkelijk al viel het niet mee met de wind die ik op het eind flink tegen had.
Mooi weer eens onder de 40 gelopen, het was 39.32.
Ik was er ook nog tweede mee geworden. De beloning: een blik erwtensoep en een pak roggebrood
Het was vooral gezellig met veel bekenden en ondanks de wind gewoon lekker weer.
Als het morgen ook dit weer is zou ik met de 7-heuvelenloop voor een korte broek en shirt gaan want ik had het zelfs daarmee nog warm!
Voor iedereen die daar loopt, veel succes!
quote:Ik zou daar geen dure spullen ophangen.Op zaterdag 14 november 2009 14:48 schreef ForrestX het volgende:
betreft Zevenheuvelen:
Hoe veilig is het om kleding in een By-pass vak achter te laten? De organisatie biedt dit aan, maar om nou mijn Falke jasje daar te laten hangen...?? Ik weet het niet...?
Hoe veel tijd van te voren zijn jullie aanwezig? Ik start (pas ) om 13.40 geloof ik...het heeft weinig zin om om 11.00uur al bij het start vak te staan denk ik...
volgens mij kan je na afloop nergens douchen, dus ik kom maar gewoon in hardloopkleren met de trein. rugzak mee met iets droogs voor de terugreis die ik dan aflever bij de garderobe-tent. Ik moet nog iets ouds opsnorren (tshirt met lange mouwen of zo) dat ik aan kan doen tot de start en wat geen ramp is als het er niet meer hangt bij terugkomst.
Mijn plan is om zo rond 12.30 aan te komen, dat is tijd zat denk ik want het is allemaal zo'n beetje naast het station
quote:Great minds think alike...Op zaterdag 14 november 2009 19:20 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ik zou daar geen dure spullen ophangen.
volgens mij kan je na afloop nergens douchen, dus ik kom maar gewoon in hardloopkleren met de trein. rugzak mee met iets droogs voor de terugreis die ik dan aflever bij de garderobe-tent. Ik moet nog iets ouds opsnorren (tshirt met lange mouwen of zo) dat ik aan kan doen tot de start en wat geen ramp is als het er niet meer hangt bij terugkomst.
Mijn plan is om zo rond 12.30 aan te komen, dat is tijd zat denk ik want het is allemaal zo'n beetje naast het station
zoiets had ik ook al in gedachten...oude long-sleeves zat hier...
Wel zin in, benieuwd hoe het zal gaan...tijd van vorig jaar benaderen zou leuk zijn, verbeteren helemaal mooi...we'll see.
ga mn best doen!De rest ook succes
Ik heb er zin in! Hele jaar naar uit gekeken, hopelijk is het weer net zo leuk als vorig jaar
Laatst weer even gaan lopen, en kwam op 1:48/400m. Maar dat was mij momenteel nog iets te hard en voel me dan ook niet echt klaar voor de 15km.
Maar mag natuurlijk al blij zijn dat ik weer stappen vooruit kan zetten
Misschien morgen nog maar even langs het parcours staan, al moet ik ook wel laminaat leggen
quote:als het dit weere blijft zou ik het wel weten! We zien je wel staan straks!Op zondag 15 november 2009 01:53 schreef Sjobber het volgende:
Nou succes allemaal hoor!
Laatst weer even gaan lopen, en kwam op 1:48/400m. Maar dat was mij momenteel nog iets te hard en voel me dan ook niet echt klaar voor de 15km.
Maar mag natuurlijk al blij zijn dat ik weer stappen vooruit kan zetten
Misschien morgen nog maar even langs het parcours staan, al moet ik ook wel laminaat leggen
Volgend jaar ben ik er ook bij
Ik heb gisteren bij een concert mn voet een keer of 5 verzwikt. Ik heb er geen last van, behalve als ik mijn enkel naar binnen buig per ongeluk. Hopen dat het daarbij blijft.... T concert was t wel waard gelukkig
Het was wat mij betreft echt te druk. Nu eerst even douchen, straks meer....
Ok fris gewassen zit ik weer achter mijn laptopje.
In het begin was het behoorlijk koud, heb zelfs nog een 7H tshirt gekocht omdat ik even bang was dat mijn dunne hlshirt te weinig zou zijn.
Zat in bypass twee en ben om 13.49 gestart. De hele weg heb ik mensen ingehaald tot vlak bij de finish toen was echt te druk en zat ik er zelf ook een beetje doorheen. Volgens mij hebben heel veel mensen een hele onrealistische finishtijd opgegeven. Of hebben ze alles met een finishtijd van >1 uur maar door elkaar gegooid?
Irritant:
langzame lopers die naast elkaar bijna de hele weg innnemen en dan ook aan de zijkant zo lopen
<O><O><O><O><O><O><O><O>
met de ellebogen wijd zodat je er echt niet langs kan
Irritant2:
lopers die muziek-oortjes in hebben zodat ze zich niet bewust zijn dat iemand wil inhalen
Irritant3:
lopers die midden op de weg stilstaan bij waterposten
Irritant4:
lopers die gelijk na de finish gaan stilstaan zodat de rest ook stilvalt.
Maar voor de rest gaat het wel goed hoor.
Niks gezien van de omgeving helaas, alleen vaag een of meer golfbanen met mooi vergezicht
[ Bericht 74% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 15-11-2009 17:57:32 ]
Mooi dat jullie hem hebben uitgelopen, DJNivek en computergirl. Is wel jammer als je van je tijd baalt maar je hebt hem toch maar wel mooi gelopen, in tegenstelling tot mij en heel vele anderen
. respect voor alle zevenheuvelenlopers idd, hoe lang je er ook over gedaan hebt, je hebt het toch maar gewoon gedaan quote:Dan is het wel vervelend om als topsporter voorop te lopen en alle windvlagen maar op te vangen.Op zondag 15 november 2009 17:29 schreef ShadyLane het volgende:
Volgens mij was het wel fijn weer om te lopen, het waaide wel hard maar van lopers hoorde ik dat ze die wind niet voelden omdat er zoveel lopers voor hen liepen.
Heeft iemand al fotootjes gezien op de website. Bij mij werkt dat niet.
[ Bericht 0% gewijzigd door mrkrul op 15-11-2009 18:48:46 (oeps zat er 2 seconden naast ) ]
quote:nee duurt meestal een dag of wat.Op zondag 15 november 2009 18:01 schreef mrkrul het volgende:
Heeft iemand al fotootjes gezien op de website. Bij mij werkt dat niet.
Streeftijd van 1:05:00 niet gehaald, ben blijven steken bij 1:05:54, waar ik overigens ook zeer tevreden mee ben. PR met anderhalve minuut verbetert, dus dat is mooi. Nu moet ik het hele jaar wel hard trainen om hier weer een stuk vanaf te halen haha. De verhalen van computergirl komen me bekend voor van vorig jaar toen ik in bypass 3 startte. Volgend jaar een eindtijd van 1:15:00 opgeven, dan start je in groen, heb je er toch minder last van. De klachten die je noemt, waren niet echt van toepassing op dit jaar bij mij, startte nu gelukkig in geel (en volgend jaar waarschijnlijk weer).
Ik heb het overigens niet echt koud gehad
alleen toen ik mn sweater en trainingsbroek uitdeed was het even bibberen, maar in die startvakken was het alweer koeienstal warm 
en tijdens het lopen is het ook nooit echt koud geworden. Had overigens wel het idee dat de bergen dit jaar toch wat lastiger te overleven waren als vorig jaar. Zo nu en dan een beetje wind, maar gelukkig viel het mee. Ook goed dat het vrijwel droog is gebleven. Wat ook wel grappig was om te zien, was aan het eind van de loop in de laatste kilometer een straatje waar ze hollandse muziek draaide. Daar stond zo'n bord waar je tijden van zo'n chip kunt aflezen. Toen ik daar kwam, was de by-pass nog niet helemaal weg, dus je zag hele lijsten verwerkt worden, leuk gezicht
Anyway, nieuw pr, 13,7 km/h gemiddeld, volgende keer harder, ik ben er weer bij
Al met al helemaal niet ontevreden. 3 minuten sneller dan verwacht en het had sneller gekunt. Ik heb vooral in het begin rustig gedaan om energioe te sparen voor de enorme Aplen-stijl heuvels die ik had verwacht, maar dat viel dus allemaal wel mee.
Overigens startte ik ook uit By-pass 2...geen idee hoe ze dat gedaan hebben met tijden etc...wel merkte ik op dat startnummers helemaal losstaan van de startvakken en daarmee eindtijden.
quote:Op zondag 15 november 2009 17:22 schreef computergirl het volgende:
Irritant:
langzame lopers die naast elkaar bijna de hele weg innnemen en dan ook aan de zijkant zo lopen
<O><O><O><O><O><O><O><O>
met de ellebogen wijd zodat je er echt niet langs kan
Irritant2:
lopers die muziek-oortjes in hebben zodat ze zich niet bewust zijn dat iemand wil inhalen
Irritant3:
lopers die midden op de weg stilstaan bij waterposten
Irritant4:
lopers die gelijk na de finish gaan stilstaan zodat de rest ook stilvalt.
helemaal mee eens. Ik heb hele stukken op het voetpad gelopen...en af en toe door de modder/berm...
Denk dat ik wel tevreden ben. Nog nooit zo lang op zo'n hoge intensiteit gelopen, dus wist niet zo goed wat ik moest verwachten. En ik had twee negatieve splits, dat is ook wat waard...
[ Bericht 0% gewijzigd door koeii op 15-11-2009 22:27:23 ]
Dus dat was een goed begin, zeker met de wind en regen toen, maar ik zag al op m'n telefoon dat die gelukkig leek weg te drijven als de start zou zijn in Nijmegen. Anyway, beetje opgewarmd en stond redelijk vooraan in m'n start vak, al duurde het nog 5 minuten en 55 seconden om over de start te komen. Wat computergirl ook al zei, echt bizar de tijden die mensen opgeven trouwens, daar klopt echt geen ster van allemaal, wat een leugenaars... Ook al is het niveau wel hoog van de 7H (zie verderop over m'n finishpositie), dan nog klopt er echt helemaal niks van, maar ja... Ze kunnen beter gaan werken met bewezen prestaties uit voorgaande jaren.
Ben beetje 'rustig' van start gegaan, want de eerste 5 kilometer vind ik stiekem ongeveer de zwaarste, zeker van 3.5 naar 5 kilometer met valsplat en wind tegen, leek echt alsof je dan steeds meer in slow motion gaat ongemerkt (21:43 op 5 km). Daar dacht ik ook even dat ik me niet zo fris voelde, maar gelukkig was dat gevoel weg toen we linksaf gingen langs de golfbaan.
Zevenheuvelenweg ging heerlijk ontspannen en steeds wat harder...na 43 minuten en 3 seconden bij de 10 kilometer (5 km in 21:21), toen de laatste lange heuvel en daar haalde ik echt super veel mensen in die stilvielen. Toen al aardig doorgetrokken dat stuk naar Berg en Dal en vanaf het moment dat je daar die weg opdraait me naar beneden gestort en gefinished in 1:03.38 (14.14 km/h, als 1502e of zo). PR met dikke 2 minuten, en 2.5 minuut sneller dan vorig jaar, dus erg tevreden. En de 2 negatieve splits, met een laatste 5 kilometer in 20:35 waren voor het gevoel tijdens het lopen erg lekker.
Wel bizar, want doen blijkbaar echt veel goede atleten mee, want ging qua snelheid en alles vele malen harder dan bij de Damloop by night, alleen daar was ik bij de eerste 500 en met deze snelheid zelfs 70e geworden.
Maar wel tevreden dus, was top weer om te lopen ook (alleen beetje wind wel). Werk nu toe naar 10 mijl begin januari. Met nieuwe hardloopschoenen.
Doet iemand deze trouwens nog op 6 december: Olympisch Stadionloop ?
http://www.ad.nl/ad/nl/17(...)Nijmegen.dhtml#photo
[ Bericht 56% gewijzigd door dyna18 op 15-11-2009 22:41:15 ]
quote:MisschienOp zondag 15 november 2009 22:26 schreef ForrestX het volgende:
De 7H zijn og niet goed en wel voorbij...komt de volgende alweer:
Doet iemand deze trouwens nog op 6 december: Olympisch Stadionloop ?
is in de buurt en lijkt me wel leuk om rond de bosbaan te lopen. quote:Ligt eraan. Als je meedoet voor de gezelligheid en de ervaring is het te overleven. Als je toch al een snelle tijd wilt neerzetten is het flink storend. Maar dit zijn wel beelden vanuit de bypass deelnemers. De gekleurde startvakken waren niet zo druk als hier op de foto (gelukkig).Op zondag 15 november 2009 22:34 schreef dyna18 het volgende:
Is het nog wel leuk om in zulke drukte te lopen?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
http://www.ad.nl/ad/nl/17(...)Nijmegen.dhtml#photo
De rest trouwens ook gefeliciteerd met de mooie tijden
[ Bericht 4% gewijzigd door beertenderrr op 15-11-2009 23:04:07 ]
Nijmegen is ook best een eind van Groningen vandaan...
Op zich wil ik hem nog wel een keer lopen, misschien volgend jaar maar dan ga ik wel proberen in te schrijven bij de wedstrijdlopers.. heb een KNAU licentie en bij dergelijke grote lopen kun je daarmee in het wedstrijdvak starten. Mijn PR op de 15km is nu 1:00:24, en aangezien de 7H als snel te boek staat moet het dan zeker onder het uur kunnen...
Gefeliciteerd allemaal die hem uit hebben gelopen!
Mijn tijd viel erg tegen (01:23, terwijl onder de 01:20 toch wel mijn doel was), maar dat komt vooral door de slechte voorbereiding (ziek...). Maar wat een parcours Vooral die ene heuvel waar je, zodra je bocht omgaat, ineens een gigantisch dal + berg hebt. Super Leuk publiek ook; nou snap ik waarom je voornaam op je nummer staat
quote:Inderdaad, die vertragingen vandaag waren echt irritant. En maar betalen voor de trein.Op zondag 15 november 2009 21:54 schreef DeeBee het volgende:
Zo, duurde een eeuwigheid om in Nijmegen te komen (9:33 de trein, 12:10 daar), echt 45 minuten gewacht op Breda.
quote:Jezus, dat ding ja tussen 7 en 8 km. Ik had van tevoren een beetje vals plat verwacht, maar dit sloeg nergens op.Op zondag 15 november 2009 23:18 schreef star_gazer het volgende:
Vooral die ene heuvel waar je, zodra je bocht omgaat, ineens een gigantisch dal + berg hebt. Super
Had het idee dat mijn knieën twee meter voor me uit liepen.En vertragingen... Ach, heb er 4 uur en 10 minuten over gedaan om weer in Groningen te komen...
quote:Dat dus, in de gekleurde vakken was er genoeg ruimte om langs mensen te gaan. Wel een paar keer gehad dat een 2 mensen opeens naast elkaar gingen lopen toen ik erdoorheen wildeOp zondag 15 november 2009 22:55 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Misschien
[..]
Ligt eraan. Als je meedoet voor de gezelligheid en de ervaring is het te overleven. Als je toch al een snelle tijd wilt neerzetten is het flink storend. Maar dit zijn wel beelden vanuit de bypass deelnemers. De gekleurde startvakken waren niet zo druk als hier op de foto (gelukkig).
De rest trouwens ook gefeliciteerd met de mooie tijden
Sowieso is de indeling vaag, aangezien een andere gast die ik ken 1:19 in had gevuld en een vak eerder dan mij mocht starten (ik had 1:15 ingevuld, wat ook haalbaar zou zijn geweest).
...of 42.03quote:En dan wel gelijk met Dibaba oplopen
Volgend jaar gewoon 1.10 invullen
quote:Ik zag een stukje ervan op tv, wat ging die hard. Ze haalde nog Marco Gielen in en ik weet dat dit een bekende atleet is (geweest?)Op maandag 16 november 2009 11:31 schreef djayzz het volgende:
[..]
En dan wel gelijk met Dibaba oplopen
quote:...een rondje er omheen...en dan de eindsprint in zetten...Op maandag 16 november 2009 11:31 schreef djayzz het volgende:
[..]
En dan wel gelijk met Dibaba oplopen
ps...3000e post!
quote:Ik heb er nog niks van gezien, staat vast wel ergens op het grote boze internet
[..]
Ik zag een stukje ervan op tv, wat ging die hard. Ze haalde nog Marco Gielen in en ik weet dat dit een bekende atleet is (geweest?)
quote:en dan achteruit de finish over
[..]
...een rondje er omheen...en dan de eindsprint in zetten...
ps...3000e post!
Gefeliciteerd
Binnen een minuut over de startstreep (oftewel redelijk voorin blauw) en dan 1:09 lopen... Dat is gewoon stom, ze moeten echt tijden van voorgaande jaren gaan aanhouden daarvoor.
Anyway, schade vandaag is 1 blaar onder m'n voet (gister ook al) en beetje spierpijn, dus gaat best.
quote:Dat zie je toch bij elke loop?Op maandag 16 november 2009 13:10 schreef DeeBee het volgende:
Als ik zo beetje kijk naar de startnummers die rond mij finishen (op de video), dan geven die 10-15 minuten te snelle verwachte eindtijd op volgens mij...
Binnen een minuut over de startstreep (oftewel redelijk voorin blauw) en dan 1:09 lopen... Dat is gewoon stom, ze moeten echt tijden van voorgaande jaren gaan aanhouden daarvoor.
Misschien iets erger bij de 7H aangezien mensen zich daar vergissen in de heuveltjes?
Anyway, heb hem nog niet gelopen. Hou het zelf voorlopig nog bij 10Km lopen, heb alleen moeite om er ook echt voor te trainen. Dit jaar 2 stuks gelopen in 56:20 (CPC) en 55:56 (LVML), zit dus nog wel een beetje rek in als ik ook echt ga trainen ervoor. Alleen ligt daar echt het probleem
voor de CPC van 2010 heb ik wel een doel gezet van 50 minuten.En deels bewust: mensen hebben geen zin om drie kwartier te staan kleumen voordat ze kunnen starten, en geen zin om vervolgens door de drukte niet goed te kunnen doorlopen. En geven dus een te snelle tijd op om dat te kunnen vermijden. Waardoor ze de verstoppingsgraad van het parcours alleen maar nog erger maken, maar toch gebeurt het.
Het lijkt mij inderdaad verstandig dat ze voortaan mensen gaan indelen op basis van hun tijd van het jaar daarvoor, of een tijd gelopen bij een of andere wedstrijd in het voorjaar.
Je moet 'bewijzen' dat je de laatste 2/3 jaar een bepaalde tijd gelopen hebt op de halve, dan mag je in dat vak starten. Was het bij de voorgaande editie dan is dat voldoende, dan zoeken zij het terug en anders kan je gewoon bewijs mailen. Dat is een eerlijker en beter systeem, want ik blijf erbij dat het voor iedereen idealer is als je met mensen staat die jouw tempo gaan lopen.
quote:Behalve als je in een jaar zo'n grote sprong voorwaarts maakt dat je weldegelijk veel sneller kunt lopen dan het voorgaande jaar...Op maandag 16 november 2009 15:48 schreef DeeBee het volgende:
Nou ja, bij de CPC hebben ze het sinds dit jaar ideaal geregeld.
Je moet 'bewijzen' dat je de laatste 2/3 jaar een bepaalde tijd gelopen hebt op de halve, dan mag je in dat vak starten. Was het bij de voorgaande editie dan is dat voldoende, dan zoeken zij het terug en anders kan je gewoon bewijs mailen. Dat is een eerlijker en beter systeem, want ik blijf erbij dat het voor iedereen idealer is als je met mensen staat die jouw tempo gaan lopen.
Ik liep dit jaar 1.22 (na een blessure)...volgend jaar wil ik toch meer richting 1.10/ 1.15...Ik zou dan tussen veel langzamere deelnemers moeten starten...
Ik betwijfel of er een ideaal systeem is hiervoor...behalve een beroep doen op iedereens eerlijkheid...
quote:dan wordt de start procedure te lang denk ikOp maandag 16 november 2009 16:27 schreef DeeBee het volgende:
tekst
Ze kunnen makkelijk kijken naar de verdeling van het aantal mensen zo ongeveer, dan doen ze desnoods maar meer startvakken...dan is het nog iets beter.
quote:En je bent denk wel aardig wat arbeidstijd kwijt als je 25000 man moet gaan controleren op eerder behaalde resultatenOp maandag 16 november 2009 16:41 schreef ForrestX het volgende:
[..]
dan wordt de start procedure te lang denk ik
quote:Zal vast wel te automatiseren zijn in combinatie met sites als uitslagen.nlOp maandag 16 november 2009 16:54 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
En je bent denk wel aardig wat arbeidstijd kwijt als je 25000 man moet gaan controleren op eerder behaalde resultaten
quote:Helemaal mee eens hoor, bij de lvml ('maar' 3000 lopers) hadden ze netjes tijdsaanduidingen langs de kant gehouden, maar ja zolang niemand zich daar aan houdt (of zichzelf beter acht) blijft het inhalen geblazen.Op maandag 16 november 2009 15:48 schreef DeeBee het volgende:
Nou ja, bij de CPC hebben ze het sinds dit jaar ideaal geregeld.
Je moet 'bewijzen' dat je de laatste 2/3 jaar een bepaalde tijd gelopen hebt op de halve, dan mag je in dat vak starten. Was het bij de voorgaande editie dan is dat voldoende, dan zoeken zij het terug en anders kan je gewoon bewijs mailen. Dat is een eerlijker en beter systeem, want ik blijf erbij dat het voor iedereen idealer is als je met mensen staat die jouw tempo gaan lopen.
Alle 30.000 inschrijvingen worden door één man verwerkt, dus handmatig controleren van de opgegeven tijden zit er niet in denk ik. Zoals ik al eerder in dit topic schreef was ik dit jaar niet zo goed getraind als vorige keren, maar toch liep ik maar iets langzamer (dit jaar 56.45 tegen 56.24 en 55.26 in resp. 2007 en 2008). Het voelde geen moment echt lekker, dus ik kan eigenlijk wel tevreden zijn als dit blijkbaar mijn basisconditie is.
De filmpjes staan trouwens ook online zag ik. Minimaal drie camerastandpunten bij elk meetpunt, best wel veel!
quote:jezus waar haal je het vandaan zegOp maandag 16 november 2009 22:03 schreef SuperSiem het volgende:
Ik startte vanuit het blauwe startvak en ik had het idee dat er daar dit jaar minder 'langzame' lopers in stonden dan vorig jaar. Ook na de start heb ik minder mensen zien dribbelen in de eerste twee kilometers dan in de afgelopen twee keer dat ik meedeed. Dus misschien werkt het inschrijfsysteem al beter.
Zoals ik al eerder in dit topic schreef was ik dit jaar niet zo goed getraind als vorige keren, maar toch liep ik maar iets langzamer (dit jaar 56.45 tegen 56.24 en 55.26 in resp. 2007 en 2008). Het voelde geen moment echt lekker, dus ik kan eigenlijk wel tevreden zijn als dit blijkbaar mijn basisconditie is.
De filmpjes staan trouwens ook online zag ik. Minimaal drie camerastandpunten bij elk meetpunt, best wel veel!
de foto's staan er trouwens ook op. Echt hilarisch om te zien hoe iedereen er op staat
Overigens vind ik het wel een goede zaak dat deze gewoon in het groot te downloaden zijn. Zou het ook leuk vinden als dit bij andere evenementen ook mogelijk is, wil daar best 1 of 2 euro extra inschrijfgeld voor betalen. Vraag me af hoeveel mensen nou echt een foto bestellen buiten een marathon prestatie om.btw, als je deze foto ziet, denk je ook maar dat het een gewone deelnemer is, maar het is wel gewoon de snelste van het veld
Hij heeft eigenlijk totaal niet de looks van een topatleet. De spieren zijn niet echt duidelijk gedefinieerd, ook niet heel groot. Eigenlijk heel normaal. Maar hoe die vezels van binnen zitten is echt zo effectief. Ik wou dat ik ze had!
Deze is ook mooi om te zien
Het lijkt net alsof ze springen, wat eigenlijk niet heel gek is met die snelheden van hun.
quote:Deze man heeft toch beste bovenbenen hoor! Check zijn rechter been...dat is niet mis!Op maandag 16 november 2009 23:40 schreef beertenderrr het volgende:
http://www.aktiefoto.nl/projecten/20091115-7h/20091115-7h.asp
btw, als je deze foto ziet, denk je ook maar dat het een gewone deelnemer is, maar het is wel gewoon de snelste van het veld
[ afbeelding ]
quote:Dat heb ik ook!
[..]
Deze man heeft toch beste bovenbenen hoor! Check zijn rechter been...dat is niet mis!
alleen bij mij zijn niet zoveel spieren
quote:Dat is mij ook al eens opgevallen, foto's die van mezelf zijn genomen tijdens loopjes heb ik altijd wel een voet aan de grond, maar de echt snelle lopers hebben zo'n kort kontaktmoment dat ze veel vaker zwevend op de foto staan...Op maandag 16 november 2009 23:40 schreef beertenderrr het volgende:
http://www.aktiefoto.nl/projecten/20091115-7h/20091115-7h.asp
Deze is ook mooi om te zien
[ afbeelding ]
Op de kortere afstanden probeer ik dat nu ook meer te doen door naar een middenvoetlanding te gaan ipv haklanding. Dan loop je veel actiever en ook sneller, alleen je kuiten moet je er goed voor trainen! Ik had echt spierpijn toen ik het voor het eerst probeerde, maar kon merken dat mijn km tijd stukken omlaag ging met die techniek.
quote:Kom ik dus ook net achter
.Net even een rustige duurloop van een uur met hartslag 150 gelopen. Dat was dan 10.4km
Sinds ik 3 dagen per week 2x25km fiets (van/naar werk) kom ik alleen niet zo vaak toe aan hardlopen. Dus weer even rustig opbouwen zodat mijn lichaam kan wennen aan nog meer sporten...
Ik ga weer een rondje...
quote:niemand ervaring met dit blad?Op maandag 16 november 2009 14:46 schreef ForrestX het volgende:
Leest iemand hier Runners World (magazine)? ZO ja, is het wat?
[ afbeelding ]
quote:Ja, ik.
En ik vind het erg leuk om te lezen. Verder ben ik nog iets teveel loopn00b om erg over de inhoud te kunnen oordelen denk ik.
youtube filmpje hier. Wel opvallend in het fimpje, je hoort de spannende finish van de mannen, terwijl er nog duizenden mensen staan te wachten tot zij eindelijk mogen starten.
Ik ben die jonge god
Lijkt me duidelijk he
edit: ik ben duidelijk afgevallen sinds de zomer
Ook wel grappig is dat ik op de diverse foto's ondertussen mijn hele running outfit terug heb zien komen
quote:mocht je het niet geloven, kan je altijd het startnummer nog controleren op de eindtijd die ik hier heb gepostOp woensdag 18 november 2009 00:22 schreef dyna18 het volgende:
Bewijs dat jullie er echt waren
Ook wel grappig is dat ik op de diverse foto's ondertussen mijn hele running outfit terug heb zien komen
Check, ik was nog super ontspannen en voerder hier een pelotonnetje aan, zag de camera's en vond het wel grappig hierzo.
Vanaf dit moment eigenlijk ook vooral versneld.
Ik zie er hier nog een stuk frisser uit dan bij het finish filmpje
Je ziet ook gelijk dat het bij mij echt een heel stuk drukker was trouwens
BTW
Er hebben 15 vrouwen van 60 jaar en ouder meegedaan, allemaal met een finishtijd van 1.17 of lager! Dat geeft deze burger weer moed!
quote:Ben jij die met dat petje
ik loop hier tussen
[ afbeelding ]
Ik zie er hier nog een stuk frisser uit dan bij het finish filmpje
Je ziet ook gelijk dat het bij mij echt een heel stuk drukker was trouwens
BTW
Er hebben 15 vrouwen van 60 jaar en ouder meegedaan, allemaal met een finishtijd van 1.17 of lager! Dat geeft deze burger weer moed!
Ben je blauw, zwart of rood?
2 vingers in de lucht en gezicht op duivels:
Laat ik dan de eerste zijn die duidelijk makat wie hij is: zwart Nike
quote:DeeBee is de roodharige duidelijk in beeld.Op woensdag 18 november 2009 11:41 schreef ForrestX het volgende:
Laat ik dan de eerste zijn die duidelijk makat wie hij is: zwart Nike
Ik ben klein, oud wijf , en heb een rood shirt aan.
Maar dat klopt inderdaad, dacht dat ik het wel duidelijk genoeg had omschreven net als bij de rest, beertenderrr enzo herkende ik ook wel. En PteV kon je wel raden aan de naam op z'n startnummer ook.
Blegh, maar niet lopen deze week meer...of misschien morgen nog even kort, zondag weer wedstrijdje, benieuwd hoe het dan gaat, want dan ook mountainbiken erbij.
quote:volgens mij heb je wel vaker foto's gepost
ik heb trouwens maandag al weer gelopen..6km maar
en vandaag 7km
[ Bericht 2% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 18-11-2009 21:01:15 ]
quote:Idd, ik vond iedereen wel duidelijkOp woensdag 18 november 2009 12:10 schreef DeeBee het volgende:
Jij kent me?
Maar dat klopt inderdaad, dacht dat ik het wel duidelijk genoeg had omschreven net als bij de rest, beertenderrr enzo herkende ik ook wel. En PteV kon je wel raden aan de naam op z'n startnummer ook.
Blegh, maar niet lopen deze week meer...of misschien morgen nog even kort, zondag weer wedstrijdje, benieuwd hoe het dan gaat, want dan ook mountainbiken erbij.
Ik heb nog steeds wat last van spierpijn, morgen maar eens kijken of ik een rustige 5KM kan volhouden...quote:auch! Sterkte ermee
Heb er intussen weer een rustige 8km opzitten. Volgens mij is er een peesje onder m'n voet ontstoken / geïrriteerd; word gek van de pijn
Wel leuk om al die foto's zo te zien.
Loop momenteel zo'n 2x per week 7 km met +- 10km/u
Het gaat best lekker maar ik merk wel, dat als ik op maandag heb gelopen, ik op woensdag mijn schenen wel wat voel bij het landen, als ik wat langere pauzes er tussen heb voel ik ze niet meer.
Iemand trouwens ervaring met hardloophorloges en hartslagmeters?
Ik zit erover na te denken om een Garmin Forerunner 405 HRM te kopen. GPS + hartslagmeter voor ¤ 250,- en tot nu toe ben ik vrij veel goede reviews tegen gekomen.
quote:Ik heb exact dezelfde, een FR405 met hartslagmeter. Ben er zeer tevreden over, heb hem sinds april of zo. Helaas wel een keer probleem gehad met GPS ontvangst maar kreeg zo een nieuwe van GarminOp donderdag 19 november 2009 10:04 schreef Thy... het volgende:
In het begin van dit jaar begonnen met hardlopen, vanaf juni was dit weer een beetje verwaterd maar nu toch weer opgepikt.
Loop momenteel zo'n 2x per week 7 km met +- 10km/u
Het gaat best lekker maar ik merk wel, dat als ik op maandag heb gelopen, ik op woensdag mijn schenen wel wat voel bij het landen, als ik wat langere pauzes er tussen heb voel ik ze niet meer.
Iemand trouwens ervaring met hardloophorloges en hartslagmeters?
Ik zit erover na te denken om een Garmin Forerunner 405 HRM te kopen. GPS + hartslagmeter voor ¤ 250,- en tot nu toe ben ik vrij veel goede reviews tegen gekomen.
[ afbeelding ]
.Vooral je duurlopen kun je het voordeel merken, in je eentje loop je vaak te hard en met zo'n ding kun je perfect op hartslag lopen (kan ook met goedkoper model, maar ik vind de GPS functie wel cool). En het naderhand draadloos op je PC zetten is ook handig.
) daarna 2km rustig joggen en nog een km voluit. Die ging in 3:15, wat ik als mijn PR beschouw. Ik wilde eerst eigenlijk een hersteltraining doen, maar voelde me toch iets te fit daarvoor. Blijkbaar ben ik nog niet herstelt van die loop, terwijl er toch al wel weer wat dagen tussen zitten. Hopelijk zet de blessure niet door en kan ik binnenkort weer vrijuit lopen, want er moet natuurlijk getraind worden voor Egmond .quote:Een weekje rust kan geen kwaad na een wedstrijd, en nog genoeg tijd tot Egmond!Op donderdag 19 november 2009 18:29 schreef beertenderrr het volgende:
Ik heb net ook weer gelopen sinds de 7heuvelenloop. 6km gelopen, daarna maar gestopt. Kreeg last van mn hamstring
Zelf loop ik ook mee in Egmond, bij de wedstrijdlopers dus mooi vooraan starten
Ben benieuwd of de omstandigheden beter zullen zijn dan vorig jaar, toen startte ik veel later en door de wind/kou uiteindelijk rond de 1:40 gelopen... Dat moet in 2010 beter
quote:Ik zweer inmiddels bij de Garmin Forerunner 310XTOp donderdag 19 november 2009 10:04 schreef Thy... het volgende:
Iemand trouwens ervaring met hardloophorloges en hartslagmeters?
Misschien niet zo flashy, maar alles wat je wilt weten (en ook een hoop wat je liever niet wil weten) wordt handig op een groot scherm weergegeven.
Garmin Forerunner 305 ftw
Ik heb langs de weg staan kotsen, omdat mijn lichaam het kauwgompje weg wilde hebben quote:Bij ons maandag op de training (ja er zijn bikkels die gewoon de volgende dag gaan trainen) waren er ook veel klachten over stijve bovenbenen en last van de hamstrings.Op donderdag 19 november 2009 18:29 schreef beertenderrr het volgende:
Ik heb net ook weer gelopen sinds de 7heuvelenloop. 6km gelopen, daarna maar gestopt. Kreeg last van mn hamstring
Ik dacht dat het zou komen door het heuvelop lopen, maar volgens mijn trainer heeft het eerder te maken met het naar beneden lopen omdat je met hogere snelheden loopt dan je gewend bent.
Zelf heb ik niet gelopen in Nijmegen maar ik had na een wedstrijdje ook wat last van m'n hamstring.
Maar dat was omdat ik iets te fanatiek oefeningen na de wedstrijd heb gedaan.
Wat dagen rust en daarna rustig duurloop gedaan. Voel nu niets meer.
Denk dat het bij jou ook wat overbelast is en dat het rust gauw over is. In ieder geval niks forceren.
Moet nog wel even oefenen, ben bijna klaar met Evy 1 maar het leek me een mooi doel!
quote:topOp zaterdag 21 november 2009 22:06 schreef caspervc het volgende:
Ik heb me ingeschreven voor de Zandvoort circuitloop 2010!
Moet nog wel even oefenen, ben bijna klaar met Evy 1 maar het leek me een mooi doel!
ik zie je op de startrij @ E-runner. Morgen ga ik het toch proberen, kijken of het alweer een beetje beter is. Kan niet hier thuis dik blijven zitten worden
En het komt idd van het berg af rennen. Ging ook stukken harder dan normaal, maar dat is ook de bedoeling op een wedstrijddag he Voelde me niet super (te drukke week gehad en teveel gedronken
), maar lopen ging wel aardig (19:38 of zo), toen ging het wisselen ook wel en iets meer dan uur gemountainbiked (1:02) in goede bagger en nog een keertje verkeerd gereden (sukkel van een parcourswachter gaat op een cruciaal moment even ergens anders heen of zo kostte me 2/3 minuten) en daarna nog op karakter laatste 2.5 kilometer, want dat omschakelen is echt moeilijk na het fietsen. Nou ja, gefinished na 1:32 zoiets, en tsja, er was dus bagger:
Briljante foto!!Gister voor het eerst in drie weken weer getraind. Rustig tempo, 25 minuutjes ... pijn in knieen, pijn in scheenbeen, pijn in voeten ... gvd gvd gvd.
Ik stop maar met hardlopen ofzo, wtf komt dit opeens vandaan?
wel vervelend, nog niet eerder last van gehad? toffe foto DeeBee
Die foto!Ik heb vandaag weer eens 15k gelopen en kwam het laatste kwartier in een keiharde stort en hagelbui terecht. Toch erg lekker gelopen, had nog wel verder gekund, ook al had ik al een hele tijd geen lange afstand meer gelopen.
quote:Ongetraindheid lijkt me sterk, ik loop al tijden minstens twee keer per week, toen ik lichte overbelastingsverschijnselen kreeg heb ik gelijk rust gehouden, drie weken later 25 minuten in een sukkeltempo en de pijn komt uit alle hoeken en gaten??Op zondag 22 november 2009 20:52 schreef beertenderrr het volgende:
ongetraindheid?
Ik baal hier echt flink van
quote:Totaal geen verstand van en ik wil je niet op kosten jagen, maar misschien ligt het aan je schoenen (nieuwe schoenen, demping van je schoenen eruit etc).Op zondag 22 november 2009 23:23 schreef knnth het volgende:
[..]
Ongetraindheid lijkt me sterk, ik loop al tijden minstens twee keer per week, toen ik lichte overbelastingsverschijnselen kreeg heb ik gelijk rust gehouden, drie weken later 25 minuten in een sukkeltempo en de pijn komt uit alle hoeken en gaten??
Ik baal hier echt flink van
quote:en terecht. Wat waren de overbelastingsverschijnselen? Ik heb ook wel eens na een tijdje rust pijn in mijn schenen, maar niet zo erg als jij het beschrijft. Of het is weer even inkomen, of je zou misschien shin splints opgelopen kunnen hebben, dan hoop ik het 1e voor je. Al afspraak met een fysio o.i.d.?Op zondag 22 november 2009 23:23 schreef knnth het volgende:
[..]
Ongetraindheid lijkt me sterk, ik loop al tijden minstens twee keer per week, toen ik lichte overbelastingsverschijnselen kreeg heb ik gelijk rust gehouden, drie weken later 25 minuten in een sukkeltempo en de pijn komt uit alle hoeken en gaten??
Ik baal hier echt flink van
Sterkte met het herstel, ik hoop voor je dat je snel weer pijnvrij kan lopen!
quote:dat was ook mijn eerste gedachte.Op maandag 23 november 2009 00:18 schreef pwned het volgende:
[..]
Totaal geen verstand van en ik wil je niet op kosten jagen, maar misschien ligt het aan je schoenen (nieuwe schoenen, demping van je schoenen eruit etc).
Ik moet zeggen dat het bij mij ook opeens helemaal mis is zo af en toe, en dan de volgende keer lopen geen centje pijn.
Overbelastingsverschijnselen waren vermoeidheid, lichte pijn in de schenen en wat zeurend gevoel in knie. Schoenen in maart gekocht, lijkt me erg sterk dat het daar aan ligt, zo heel veel heb ik niet gelopen.Ik ga het woensdag opnieuw proberen, komt de pijn dan weer terug dan wordt het inderdaad bezoekje aan de fysio ...
Note to self: niet proberen als het heel hard waait.
Liep 2500m, 400 m minder dan een maand geleden.
quote:weet je wat het ook kan zijn?Op maandag 23 november 2009 09:28 schreef knnth het volgende:
Thanks voor de support
Ik ga het woensdag opnieuw proberen, komt de pijn dan weer terug dan wordt het inderdaad bezoekje aan de fysio ...
- je loopt onbewust met ene andere houding om je blessure te ontlasten -> andere belasting van andere spieren/pezen
- je loopt in een andere houding omdat je langzamer gelopen hebt -> andere belasting van spieren/pezen
misschien raar maar ik loop echt anders als ik echt langzaam loop, veel meer grondcontact, spieren bij scheenbeen moeten harder werken
quote:Dat is niet raar, klinkt wel logisch
[..]
weet je wat het ook kan zijn?
- je loopt onbewust met ene andere houding om je blessure te ontlasten -> andere belasting van andere spieren/pezen
- je loopt in een andere houding omdat je langzamer gelopen hebt -> andere belasting van spieren/pezen
misschien raar maar ik loop echt anders als ik echt langzaam loop, veel meer grondcontact, spieren bij scheenbeen moeten harder werken
Heerlijke afstand is dat. hamstrings zijn weer volledig hersteld. Jammer dat mijn looppartner last kreeg van zijn kruisbanden, anders waren we verder gegaan. Gister overigens ook in het zwembad getraind met een plankje. Sinds kort bieden ze die dingen aan, en daar heb ik natuurlijk wel even gebruik van gemaakt
10x 25m alleen op mn benen naar de overkant zwemmen. Ook nog even met flippers gezwommen, dat blijft echt gaaf En het gekke is dat je met die dingen nog steeds niet harder gaat dan die toppers. Die hebben me toch een vermogen in dat lijf, ongelofelijk.Dipje
quote:
ik heb al een week niet gelopen
Dipje
Ik maandag nog ! Denk een km of 8 in een strak tempo...volgende wedstrijd is op 6 December, Snertloop in De Lutte..quote:ik heb die dag een boscross in CastricumOp woensdag 25 november 2009 12:27 schreef PteV het volgende:
Ik ga vanavond weer
Voelde na de eerste al mijn lage kuiten verzuren oid. Denk dat het door het intensief zwemmen die ochtend kwam. Daarom ben ik maar gekapt na de 6e ...
Uiteindelijk niet zo heel veel last van de kuiten, alleen erg stijf...
Mijn volgende loop wordt op 13 december, lokaal 5km loopje weer om m'n PR te verbreken, hopelijk!
Dat gebeurde de afgelopen twee maanden namelijk steeds. Toch steeds te vroeg begonnen. Ik wist deze keer al wel dat het goed zat, want ik fietste in finaal fitte toestand naar die training toe en merkte dat ik heel anders op de fiets zat dan die eerdere keren, toen ik nog een zeurend hoofdpijntje had, holtes vol voelde zitten, dat soort dingen. Van die "helemaal goed is het nog niet maar volgens mij gaat het wel weer"-dingen (en dat het dan dus toch niet gaat).
Heb bij de allerlangzaamste, allerkortst trainende groep meegedaan en ga nu rustig weer opbouwen. Wat een lekker gevoel dat dat weer kan
.quote:Kijk, dat zijn goede geluidenOp donderdag 26 november 2009 17:23 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ben gisteravond naar de hardlooptraining geweest en vandaag NIET ziek geworden. Halleluja!
Dat gebeurde de afgelopen twee maanden namelijk steeds. Toch steeds te vroeg begonnen. Ik wist deze keer al wel dat het goed zat, want ik fietste in finaal fitte toestand naar die training toe en merkte dat ik heel anders op de fiets zat dan die eerdere keren, toen ik nog een zeurend hoofdpijntje had, holtes vol voelde zitten, dat soort dingen. Van die "helemaal goed is het nog niet maar volgens mij gaat het wel weer"-dingen (en dat het dan dus toch niet gaat).
Heb bij de allerlangzaamste, allerkortst trainende groep meegedaan en ga nu rustig weer opbouwen. Wat een lekker gevoel dat dat weer kan
quote:
Vanavond voor het eerst sinds 1,5 week weer lopen
succesIk heb al een paar dagen pijn in mijn benen, beetje zeurende pijn tijdens het zitten enzo.
Ik heb wel een lichtgevend hesje
Vrijdag 16, maandag 17 en gisteren 15 kilometer. Ik voel het wel... even een paar daagjes met de benen omhoog quote:die heb ik ookOp vrijdag 27 november 2009 11:44 schreef JortK het volgende:
Ik heb na de zevenheuvelen nog 1 keer gelopen, daarna te druk geweest
Ik heb wel een lichtgevend hesje
maar net als jij gebruik ik em nooit overigens net wel bijna 1,5 uur gelopen, had geen zin om te stoppen, maar aan de andere kant ging ik ook niet heel hard. Wel 8x mn berg via de trappen opgelopen, dus dat hakt er wel weer lekker in
quote:
Ik heb in één week meer dan een marathon gelopen
quote:Goed bezig
[..]
die heb ik ook
overigens net wel bijna 1,5 uur gelopen, had geen zin om te stoppen, maar aan de andere kant ging ik ook niet heel hard. Wel 8x mn berg via de trappen opgelopen, dus dat hakt er wel weer lekker in
quote:ow, dat is kut
Godverdomme; ik kan een halve marathon lopen, maar tijdens een lunch knapt er een nekspiertje
Bijna klaar met Evy serie 1, heb net 32 minuten gelopen (10-1-20-1) met 5,5 km als resultaat. Na serie 1 ga ik lekker door met serie 2, aangezien ik eind maart in zandvoort toch wel hoop 12 km te kunnen lopen
quote:goed toch?Op vrijdag 27 november 2009 13:40 schreef caspervc het volgende:
Wow, netjes wat ik hier hoor zeg! Ik kan alleen maar van dit soort loopafstanden dromen
Bijna klaar met Evy serie 1, heb net 32 minuten gelopen (10-1-20-1) met 5,5 km als resultaat. Na serie 1 ga ik lekker door met serie 2, aangezien ik eind maart in zandvoort toch wel hoop 12 km te kunnen lopen
het is niet dat iedereen hier direct een topper is geworden, zit bij iedereen een hoop training in Hoe oud ben je als ik vragen mag?Zag net overigens dat ik tussen de dam-tot-dam en de zevenheuvelenloop een snelheidstoename van 1,2km/h gemiddeld heb behaald
beter gaat dit zo verder omhoog! Succes Grollie, geen blessures oplopen he. We willen wel net zo'n foto zien als die van DeeBee laatst
Mijn enkels zouden zo'n cross waarschijnlijk niet overleven, al heb ik het nog nooit eerder gelopen. Misschien maar eens een keertje doen quote:27 lentes jong (bijna 28), 184 cm en 81 kg als je dat ook wilt wetenOp vrijdag 27 november 2009 14:32 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
goed toch?
quote:haha leeftijd was voldoende hoorOp vrijdag 27 november 2009 14:34 schreef caspervc het volgende:
[..]
27 lentes jong (bijna 28), 184 cm en 81 kg als je dat ook wilt weten
maar de marathonlopers zijn vaak tegen de 40, dus je hebt nog tijd zat quote:Heb zelf ook nog nooit een cross meegelopen, maar deze wedstrijd is onderdeel van het circuit waar ik aan meedoe. 12 wedstrijden, dit wordt de 11e dit jaar. Je krijgt punten afhankelijk van je klassering, en de 8 beste klasseringen bepalen je eindtotaal. Sta nu 12e in het tussenklassement, eens zien of er nog wat rek inzitOp vrijdag 27 november 2009 14:32 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Succes Grollie, geen blessures oplopen he. We willen wel net zo'n foto zien als die van DeeBee laatst
Er worden vast weer foto's gemaakt, zal er zeker 1 posten als ik mezelf teruggevonden heb haha
quote:Zeg maar van wel ja. Ik kan mijn kop niet draaien zonder dat mijn romp meemoet
Ben een soort robot. Fijn ook dat ik me moest afmelden op mijn werk, omdat ik wel kan werken maar niet kan autorijden regen, regen, regen, regen, regen.... )Ik wilde minstens 5 km, het werden er 11.5 km ( op een sukkeldrafje, dat was nou wel weer jammer) maar goed
en het was droog!
quote:tekort aan endorfine, trekt wel weer bij en dan wil je weer elke dag lopenOp vrijdag 27 november 2009 21:37 schreef computergirl het volgende:
voor het eerst in anderhalve week weer gelopen, (geen zin, moe,
Ik wilde minstens 5 km, het werden er 11.5 km ( op een sukkeldrafje, dat was nou wel weer jammer) maar goed
en het was droog!
Gisteren nog 15,2 km gelopen en drie buitjes gehad. Wel flinke buien overigens, maar van korte duur.
Heb een langdurige blessure aan mijn achillespees, die steeds begint te zeuren zodra ik teveel doe, maar nu onder begeleiding van de fysiotherapeut ben ik opnieuw aan de slag gegaan om de belasting op te voeren.
Ik begon met 5 keer 1 minuut en heb vandaag al 5 keer 3 minuten gedaan, op 8.9 km/uur
edit: ik loop dus voorlopig nog wel binnen op de loopband
Wel een straf windje trouwens
quote:Ja, die wind is echt ruk!
6km in 30 minuten... niet slecht na 2 weken niet lopen
Wel een straf windje trouwens
. Respect hoor
ik zou heel graag eens 10km willen lopen, zo ver heb ik volgens mij nog nooit gelopen... Maar als ik daar ooit al kom, dan duurt dat nog minstens drie maanden
Ga wel hier en daar een stapje skippen in het opbouwschema (van runinfo) denk ik. (ben vorige week in week 2 begonnen..
beetje interval op gevoel, ging erg lekker! had wel de laatste km wat regen, maar daarentegen wel een hele goede sprint
quote:Daar hadden wij vandaag in het bos geen last van, maar daardoor heb ik wel de fietstocht naar de training toe ervaren als zwaarder dan de training zelf
.Calimero, dat komt allemaal wel. Niemand is begonnen met meteen 10 km te kunnen lopen. Rustig opbouwen op een manier waarop je er plezier in houdt en dan komt dat eerste 10 km-loopje vanzelf!
quote:En ook nog veel andere dingen te doen waardoor ik ook al 2 weken niet meer heb gelopen. Misschien zometeen nog even !Op vrijdag 27 november 2009 21:37 schreef computergirl het volgende:
voor het eerst in anderhalve week weer gelopen, (geen zin, moe,
Route als bewijs
: http://www.mapmyrun.com/r(...)r/12712595100329622631.25 over gedaan, en zie nu net dat dat een gemiddelde snelheid van 15.3km/h betreft
wtf! Ik had wel veel wind mee, maar niet gedacht dat ik dat zo snel zou doen Ik zal wel verkeerd gekeken hebben, maar toch leuk Met deze snelheden kan de 10km onder de 40 minuten quote:Zo, dat heb je netjes gedaan
net weer 8km gelopen!
Route als bewijs
31.25 over gedaan, en zie nu net dat dat een gemiddelde snelheid van 15.3km/h betreft
quote:thnx
btw, rare vraag misschien, maar ben wat routes aan het plannen over het strand voor in de zomer. Echter komen die routes ook langs naakstranden. Is het verboden om daar te rennen met mn hardloopkleding (lees: zwembroek, zomer
)? Of moet alles uit voor dat kleine stukje, waardoor dat er echt heel raar uit gaat zien Ik weet het niet, maar toch wel fijn om even te weten quote:Als je daar aan komt hoef je hem er alleen maar ff uit te laten hangenOp zondag 29 november 2009 18:42 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
thnx
btw, rare vraag misschien, maar ben wat routes aan het plannen over het strand voor in de zomer. Echter komen die routes ook langs naakstranden. Is het verboden om daar te rennen met mn hardloopkleding (lees: zwembroek, zomer
quote:Wel een saaie route BeertenderrrrOp zondag 29 november 2009 17:07 schreef beertenderrr het volgende:
net weer 8km gelopen!
Route als bewijs
. Is richting Bennebroek/vogelenzang niet veel leuker? Verder heb ik ook geen auto, dus ik kan niet zomaar ergens heenrijden om te beginnen met mijn loop, dus dan is dit wel praktisch En Monco09, meen je dat serieus?
ik kan het nergens vinden op internet in ieder geval.edit: ik heb het antwoord al. Net gemaild met runnersworld en die geven gewoon binnen een uur op zondag al bericht terug
quote:Beste Beertenderrr,
Je kunt gewoon je broek aanhouden als je over het naaktstrand gaat hardlopen dus laat je niet weerhouden.
Het is inderdaad een mooi rondje als je via Langevelderslag loopt .
Mvg Rob
Runnersworld Haarlem
[ Bericht 37% gewijzigd door beertenderrr op 29-11-2009 20:27:33 ]
quote:Dat is eigenlijk ook het enige dat ik mis aan geen auto hebben, dat ik niet even naar de duinen of een ander natuurgebied kan rijden om te gaan rennen.Op zondag 29 november 2009 20:05 schreef beertenderrr het volgende:
Verder heb ik ook geen auto, dus ik kan niet zomaar ergens heenrijden om te beginnen met mijn loop, dus dan is dit wel praktisch
Heb vanavond een klein rondje van 5 km in A'dam gerend.
10 km met mijn stiefvader en de hond, lekker af en toe wandelen en een geweldige tijd van 1.10 uur. Dat maakt me eigenlijk niet zoveel uit, belangrijker vind dat ik gewoon zomaar 10 km heb gelopen! Voorheen was mijn langste afstand 6,4 km, dus zomaar echt een flink stuk langer! Whoehoeeeeee!Al verder dan ik gelopen heb.
volgende keer aan 1 stuk doorrennen al mogelijk? En wat is jouw streeftijd voor de circuitrun? Ik hoop onder de 50 minuten te komen, al is dat vrij ambitieus, want vorig jaar had ik 54:01 (enorm tergend dat ik niet even 2 seconde sneller was ) en het deel over het strand toch de ideale ondergrond is om maximaal rendement te halen uit je passen. Heb er wel enorm zin in Eerst de halve hel van Egmond nog op de planning. Daarover gesproken, de inschrijflimiet is bereikt
Wie doen er allemaal mee 9 januari? Zag knnth en annoh al op het lijstje staan in ieder geval quote:Nou, of ik DAT rondje in één keer kan lopen... T waren grotendeels stukken van 15 min die we liepen, en dan even lopen. Denk niet dat ik hem in één keer red, we liepen onze route op de de Veluwe (net ten zuid-westen van Apeldoorn) en dat is nogal heuvelachtig.. Volgens de Garmin hebben we 154 meter geklommen en gedaald... Erg pittig dus, ben ik totaal niet gewend.Op maandag 30 november 2009 01:17 schreef beertenderrr het volgende:
@ Caspervc Goed bezig
Een half uur "vlak" rennen moet me wel lukken, misschien wel langer.
Voor Zandvoort heb ik 1:10 opgegeven als streeftijd. Net iets harder dan 10 km/u gemiddeld, dat moet haalbaar zijn schat ik..
Net als vorig jaar erg laat ... 1:10 moet te doen zijn, je hebt in principe nog 3,5 maand om te trainen. Als ik jou was zou ik proberen om voor de race een keer 10km aan 1 stuk proberen hard te lopen, ongeacht de snelheid. Als je dat lukt, red je die andere 2km ook wel, helemaal bij zo'n evenement Hoeveel train je per week? Met 2 a 3x per week moet het geen probleem worden schat ik. @knnth, wil je daar aan meedoen?
Ik vond het niet bepaald een leuke loop eigenlijk, net zo spannend als de halve van Amsterdam. Wel frapant dat de organisatie nu nog geen inschrijving heeft, zelfs de meeste amateurloopjes kan je een half jaar van te voren al inschrijven Daarbij was het mijn allereerste hardloopwedstrijd.quote:ahh dat verklaart een hoopOp maandag 30 november 2009 15:47 schreef knnth het volgende:
Je vraagt dat aan iemand die besloten heeft om nooit van z'n leven uit Den Haag te vertrekken. Hoe kan ik dan het in hemelsnaam verantwoorden om niet mee te doen met de CPC?
nou dan hoop ik dat je je nog mag inschrijven quote:Ik ga ook meedoen als Hagenees
CPC weer lekker bezig. Inschrijving eind november 2009. Right
Nouja, eind november duurt nog ruim zeven uur, dus wat klaag ik
quote:je kan veel lopen in zeven uur
Mits de inschrijving ooit opengaat
Nouja, eind november duurt nog ruim zeven uur, dus wat klaag ik
ow, ging het daar niet over
quote:Volgens mij is het niet verplicht om daar zonder kleding rond te lopen, maar is het toegestaan om daar zonder boete naakt te recreeren. Dus ik zou vooral je zwembroek aanhouden en je niet af laten leiden zodat je struikelt over een kwal of zoOp zondag 29 november 2009 18:42 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
thnx
btw, rare vraag misschien, maar ben wat routes aan het plannen over het strand voor in de zomer. Echter komen die routes ook langs naakstranden. Is het verboden om daar te rennen met mn hardloopkleding (lees: zwembroek, zomer
quote:Hoi daar, ik doe ook mee aan zowel de Circuitrun als de Egmond loop. Had vorig jaar 53:02. Egmond wordt de eerste maal. Zal zwaar worden als ik het parcours en de weersomstandigheden bekijk. Eerst doe ik komend weekend een wedstrijdje van m'n loopclub in België over 8 km. en op 20 december de Bruggenloop in Rotterdam over 15 km.Op maandag 30 november 2009 01:17 schreef beertenderrr het volgende:
@ Caspervc Goed bezig
Eerst de halve hel van Egmond nog op de planning. Daarover gesproken, de inschrijflimiet is bereikt
quote:Mag ik dan wel klagen dat november nu nog minder dan een half uur duurt en er nog niets te bekennen is?
Mits de inschrijving ooit opengaat
Nouja, eind november duurt nog ruim zeven uur, dus wat klaag ik
alles doet zeer. Het lijkt wel alsof alle spieren bekneld zijn ofzo, een beetje een zeurderige pijn...