Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 35

Asfalt is inderdaad veel fijner, gelukkig is het grootste gedeelte vandaag asfalt

Nou, ik heb me omgekleed, gedronken, gegeten ... de start is een warming up van mijn huis af dus dat komt goed uit

Ik ben echt nog nooit zo nerveus geweest voor een wedstrijd

quote:

Op zondag 1 november 2009 12:03 schreef knnth het volgende:
Asfalt is inderdaad veel fijner, gelukkig is het grootste gedeelte vandaag asfalt

Nou, ik heb me omgekleed, gedronken, gegeten ... de start is een warming up van mijn huis af dus dat komt goed uit

Ik ben echt nog nooit zo nerveus geweest voor een wedstrijd

Veel succes

Succes knnth! En veel plezier, dat ook vooral

waardeloos

Ging gewoon niet lekker, er zat niet echt veel in vandaag ... 45'33" en een pijnlijke wreef, scheenbeen en knie. Pffffffffffff, die wedstrijd van volgende week cancel ik denk ik maar.

Vandaag mijn eerste geklokte 10 kilometer gelopen. De precieze tijd is me een beetje ontgaan, maar het was 44:xx dus ik ben eigenlijk wel redelijk tevreden. Morgen maar eens op het Internet kijken wat de precieze tijd is en de volgende keer iets harder vertrekken misschien.

quote:

Op zondag 1 november 2009 15:54 schreef knnth het volgende:
waardeloos

Ging gewoon niet lekker, er zat niet echt veel in vandaag ... 45'33" en een pijnlijke wreef, scheenbeen en knie. Pffffffffffff, die wedstrijd van volgende week cancel ik denk ik maar.

Balen knnth, was je te fanatiek misschien?
Als je spieren niet willen doe je soms veel kwaad door toch meer te willen dan op dat moment mogelijk is. Zo heb ik eens bij een coopertest mijn lies naar de knoppen geholpen.
Had je het wel droog? Hier is het pas laat gaan regenen maar het komt nu echt met bakken naar beneden

Ik heb juist niet te veel willen pushen, toen ik bij 5k doorkwam in 22' (halve minuut trager dan schema) wist ik het al wel, heb gewoon m'n tempo proberen vast te houden, geen gekke dingen meer gedaan. Ik ga nu wel rust nemen, volgende week laat ik aan me voorbijgaan en dan weer langzaam opbouwen ...

49:30 gelopen in Den Haag, wat een kut organisatie

quote:

Op zondag 1 november 2009 16:40 schreef knnth het volgende:
Ik ga nu wel rust nemen, volgende week laat ik aan me voorbijgaan en dan weer langzaam opbouwen ...

en koelen, helpt echt

quote:

Op zondag 1 november 2009 16:43 schreef JortK het volgende:
49:30 gelopen in Den Haag, wat een kut organisatie

Vertel. Het matigste vond ik dat er niets tegen onderkoeling was na de finish. Sta je daar met 14 graden en regen ... dus als een gek naar de HALO gerend (alsof ik nog niet moe was) om m'n kleren op te halen.

quote:

Op zondag 1 november 2009 16:45 schreef computergirl het volgende:

[..]

en koelen, helpt echt

Al gedaan, vanavond weer... thanks anyway

Heb zelf een keer de CPC gelopen, en vond dat echt de slechts georganiseerde loop van de bekendere lopen. Ook al Den Haag. Wel opvallend misschien steken ze elkaar aan .

Vandaag 15k gelopen; was he-le-maal gesloopt. Wind tegen over de dijk In tijden niet zo kut gelopen; na de 5k was ik al verrot

quote:

Op zondag 1 november 2009 16:58 schreef knnth het volgende:

[..]

Vertel. Het matigste vond ik dat er niets tegen onderkoeling was na de finish. Sta je daar met 14 graden en regen ... dus als een gek naar de HALO gerend (alsof ik nog niet moe was) om m'n kleren op te halen.

Ik ben tot twee keer toe bijna tegen een fietser geknald op het parcour die wou oversteken, zet dan helemaal geen verkeersregelaars neer.

In de sporthal om je kleding op te halen hadden ze zo de karren neergepleurd en iedereen moest het maar uitzoeken... met als gevolg dat door die hele zaal overal tassen lagen

quote:

Op zaterdag 31 oktober 2009 16:25 schreef djayzz het volgende:
[..]
trouwens net een mp3 spelertje gekocht voor tijdens het hardlopen

[ afbeelding ]

2GB, met zo'n clipje om hem aan mijn kleding vast te zetten

Nice.
Ik heb net deze aangeschaft.
Philips shh8008

Aangezien de dopjes steeds uit mijn oren vielen.

@JortK Damn... dat is echt slecht... en daar betaal je nog voor ook dan.

[ Bericht 3% gewijzigd door dyna18 op 01-11-2009 23:09:04 ]

In hoeverre maakt het uit voor de belasting van je spieren/pezen/gewrichten of je bijvoorbeeld 4x8 minuten of 10-10-12 of 2x16 minuten loopt (je loopt dus steeds 32min maar bij die eerste zitten er meer wandelpauzes in)?

Ik vraag dit omdat ik van een expert bij runnersworld halverwege mijn trainingsschema moet beginnen na een blessure. Ik heb het start to
run schema tot 5km in zijn geheel gelopen en was nu met de 3e week van het schema naar 10km bezig. Ik heb 3 weken rust gehouden ivm knieklachten en vorige week ben ik weer begonnen met lopen. 1x 30min en 2 dagen later 45min op een rustig tempo.

Volgens de expert liep ik te hard van stapel (klopt ook wel want ik een paar dagen na het lopen voelde ik op de achtergrond weer wat pijntjes) en moet ik met minder minuten beginnen.

quote:

Op maandag 2 november 2009 02:40 schreef yozd het volgende:
In hoeverre maakt het uit voor de belasting van je spieren/pezen/gewrichten of je bijvoorbeeld 4x8 minuten of 10-10-12 of 2x16 minuten loopt (je loopt dus steeds 32min maar bij die eerste zitten er meer wandelpauzes in)?

Ik vraag dit omdat ik van een expert bij runnersworld halverwege mijn trainingsschema moet beginnen na een blessure. Ik heb het start to
run schema tot 5km in zijn geheel gelopen en was nu met de 3e week van het schema naar 10km bezig. Ik heb 3 weken rust gehouden ivm knieklachten en vorige week ben ik weer begonnen met lopen. 1x 30min en 2 dagen later 45min op een rustig tempo.

Volgens de expert liep ik te hard van stapel (klopt ook wel want ik een paar dagen na het lopen voelde ik op de achtergrond weer wat pijntjes) en moet ik met minder minuten beginnen.

tijdens wandelpauzes herstelt je lichaam zich weer. Hoe korter je loop, hoe minder lang je een continue belasting op je lichaam doet waardoor je lichaam zich makkelijker herstelt tijdens de looppauzes...In plaats van een leeg glas bij te vullen, vult je lichaam een half glas bij...ongeveer...


_{Ik moet zeggen dat dit gebasseerd is op logisch nadenken en niet op basis van ervaring/ wetenschapelijk onderzoek.}

quote:

Op maandag 2 november 2009 09:05 schreef ForrestX het volgende:

[..]

tijdens wandelpauzes herstelt je lichaam zich weer. Hoe korter je loop, hoe minder lang je een continue belasting op je lichaam doet waardoor je lichaam zich makkelijker herstelt tijdens de looppauzes...In plaats van een leeg glas bij te vullen, vult je lichaam een half glas bij...ongeveer...


_{Ik moet zeggen dat dit gebasseerd is op logisch nadenken en niet op basis van ervaring/ wetenschapelijk onderzoek.}

Sluit me hierbij aan. Als je wandelt herstelt je lichaam zich weer iets. Let er wel op dat je niet teveel afkoelt, zeker met dit weer nu is het gauw koud als je gaat wandelen.

Zaterdag was het lekker weer, al vond ik het wel warm. Had er onderweg spijt van dat ik toch voor de lange mouwen had gekozen.
15.2 km in ongeveer 77 minuten gelopen. Het ging erg soepel ondanks de training van de dag ervoor.

Vraagje, en misschien is het al behandeld. Ik ren normaal gesproken op de baan, en op gras en gravel (voetbal en tennis). Gisteren heb ik sinds hele lange tijd weer gelopen op een loopband en na 30 minuten was mijn rechterkuit zo stijf als de *&^&*, ik kon niet eens meer mijn voet richting lichaam trekken. Dit heb ik nooit als ik gewoon op de baan ren, iemand die hier ook last van heeft en weet waar dit eventueel aan ligt?

Klinkt als overbelasting van een pees door de duur en hardheid van de ondergrond, maar ja, zou het niet zeker weten.

Kan trouwens wel even in de OP vermeld worden voortaan: een hoeveelheidlinks naar sites met uitleg over blessures enzo, want de meeste vragen hier gaan altijd over dat soort dingen, alsof het hier vol zit met fysiotherapeuten.

Maybe zo nog even lopen.

Mijn officiele tijd is 44:24 geworden. Dus richting de 40 minuten moet wel kunnen denk ik. Maar eerst maar eens de beloofde halve marathon uitlopen.

Ga het lopen in ieder geval steeds leuker vinden, en de eerste keer een wedstrijd met een grote groep beviel me eigenlijk ook prima.

Hierboven las ik wat commentaar over organisatie / verkeer op parcours en dat was bij de zilveren turfloop wel goed georganiseerd voor mijn gevoel. Er stond wel ergens een camper met wat lui op het parcours en her en der waren wat fietsers naar het parcours gekomen, maar die hadden zich volgens mij geplaatst om bekenden aan te moedigen. Geen last van ze gehad in ieder geval. Hoorde wel van iemand die verkeersregelaar was dat er ergens een auto doorgereden was, maar met kenteken opschrijven + politie inlichten zou dat opgelost gaan worden geloof ik.

Halverwege was er de mogelijkheid om water te drinken (10k en 16k) en kleedmogelijkheid / warm blijven in sporthal op 500 meter van start en 100 meter van finish ofzo. En daarnaast kon je ook nog fruit/water pakken na afloop bij de finish.

Is elk jaar rond deze tijd en alle deelnemers krijgen zo'n veterchip en ook als KNAU loper kun je er meedoen.

Lang geleden dat ik hier gepost heb, maar we lopen weer. Een paar jaar terug hard getraind nadat ik als voetballertje leuke resultaten liep (57:15 op 10 Mijl en 1:18 op de halve). Vervolgens keihard trainen = blessure. Door die blessure bij het wielrennen beland. Daar ook mooie wedstrijden gereden en nog Topsport status voor gekregen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.

Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.

Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha

Anyway: ik loop weer

quote:

Op maandag 2 november 2009 21:20 schreef Asics-DS het volgende:
Lang geleden dat ik hier gepost heb, maar we lopen weer. Een paar jaar terug hard getraind nadat ik als voetballertje leuke resultaten liep (57:15 op 10 Mijl en 1:18 op de halve). Vervolgens keihard trainen = blessure. Door die blessure bij het wielrennen beland. Daar ook mooie wedstrijden gereden en nog Topsport status voor gekregen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.

Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.

Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha

Anyway: ik loop weer

Hey, heb je gezien dat er tegenwoordig ook een Start to Run topic is?? Erg gezellig hoor! Wel mooie doelen die je je hebt gesteld, maar gezien je verleden, mag dat ook wel

quote:

Op maandag 2 november 2009 21:20 schreef Asics-DS het volgende:
Lang geleden dat ik hier gepost heb, maar we lopen weer. Een paar jaar terug hard getraind nadat ik als voetballertje leuke resultaten liep (57:15 op 10 Mijl en 1:18 op de halve). Vervolgens keihard trainen = blessure. Door die blessure bij het wielrennen beland. Daar ook mooie wedstrijden gereden en nog Topsport status voor gekregen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.

Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.

Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha

Anyway: ik loop weer

topper, netjes zeg! Maar hoe kan je van 1:08 op de halve marathon terugvallen naar een start2un? Dat is bijna hetzelfde als dat president Obama fulltime hamburgers aan het flippen is bij de mcdonalds. Overigens, ben je niet een van de snelste van Nederland met een tijd van 1:08 op de halve marathon?

Wanneer liep je vader dan die 1:08? Want dan zouden we hier bijna z'n naam gewoon moeten kennen. Dat zou, zeker voor iemand van je vaders generatie, een nationale toptijd zijn. Nu nog trouwens 1:18 is ook best leuk trouwens voor een halve