Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |
Wie lopen er door deze reeks?
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
Beertenderrr: 1:45:00 (halve marathon)
Annoh 2.05.00 (halve marathon)
DeeBee (7.5 km)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
Beertenderrr: 1:05:00
Koeii 1:07:00
PteV 1:15:00
DeeBee: 1:05
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Beertenderrr: 1:45:00
Knnth: 1:45:00
Annoh: 2.05.00
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop (19-09-2009 & 20-09-2009)
DeeBee: 1:13.33
Mouzzer: 1:26:15
Annoh: 1.34.12
UIM: 1.21.39
Steve-O: 1:54:39
Beertenderrr: 1:16:58
JortK: 1:23:07
Knnth: 1:30:49
ForrestX: 1:35:37
Grollie: 1:11:05
DancePlaza: 1.30.52
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
City-Pier-City (14-03-2009)
superbient: 1.22.18
jde_kok: 1.34.22
DeeBee: 1.37.15
beertenderrr: 1.43.32
Appeltjesmoes: 1.48.28
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
Omearos: 44:01 (5km)
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
Koen_74: 1.28.54
jde_kok: 1.36.54
superbient: 1.37.36
Ryan_Atwood: 1.48.00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 12% gewijzigd door PteV op 14-10-2009 18:29:41 ]
quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 16:51 schreef beertenderrr het volgende:
blessure aanwijzer kan idd geen kwaad, er is hier altijd wel iemand met een blessure iig. En ook looptijden.nl is een aanradergebruik het zelf ook. We kunnen daar als jullie het leuk vinden ook fok! challenges aanmaken
quote:
quote:We blijven doorlopen!Op dinsdag 13 oktober 2009 19:28 schreef Breaker.Faker het volgende:
Ik stond zondag tijdens de 4 mijl versteld hoeveel hardlopers nog roken.
Ik zag aardig wat mensen voor en na de 4 mijl snel ff roken. Ik snap dat niet hardlopen en dan blijven roken. Als hun stoppen zullen ze beter gaan lopen. Het lijkt mij ook dat hun sneller buiten adem zijn.
Hardlopen en roken 2 hele domme combinatie.
. Nu een maandje niet kunnen hardlopen vanwege een blessure maar hopelijk gaat mijn poging morgen weer als vanouds!
Ik ben overigens mijn duurloop tijd aan het opbouwen met 5 minuten erbij elke week... tot hoever weet ik alleen nog niet...
(Tevens een tvp)
Ik mag trouwens de OP ook niet aanpassen op de wiki.
Nog even uit het vorige topic wat ik mij nog steeds afvraag. Waarom is het zelfs bij een recreatieloop verplicht om een championchip te huren? Een recreant hoeft toch niet zo nodig zijn tijd op de honderste van een seconde te weten?
Heb wel iets meer vertrouwen in de LvMeerdervoortloop nu maar het snelle werk mag nog wel wat langer dan 30/40 minuten ... duurloop gaat richting 1:20 nu, dus ook op schema voor Egmond
quote:moet je eerst even aanmelden bij wikipedia, dan kan datOp dinsdag 13 oktober 2009 20:03 schreef PteV het volgende:
Hoe pas ik trouwens de OP in de wiki aan? Hij zegt nu dat ik geen rechten heb daarvoor
eventueel kan ik het ook wel doen, als we van deze lay-out gebruik blijven maken 
mn homer simpson is wel weg
overigens, kan je nog even de uitslagen van de dam tot dam verwerken? Die is inmiddels geweest
En ben ik echt de enige die aan een variant van de marathon van Amsterdam meedoe
quote:Nee, ik doe ook mee als het meezit.Op dinsdag 13 oktober 2009 21:48 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
En ben ik echt de enige die aan een variant van de marathon van Amsterdam meedoe
Heb startbewijs voor de hele marathon van Amsterdam.
Maar het wil zo zijn dat ik een aardige blessure heb overgehouden aan die van Eindhoven, dus even kijken hoe mijn knie zich hersteld. Maar mijzelf kennende sta ik tenminste aan de start
quote:Had ik al geprobeerd maar werkt nog steeds nietOp dinsdag 13 oktober 2009 21:48 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
moet je eerst even aanmelden bij wikipedia, dan kan dat
mn homer simpson is wel weg
overigens, kan je nog even de uitslagen van de dam tot dam verwerken? Die is inmiddels geweest
En ben ik echt de enige die aan een variant van de marathon van Amsterdam meedoe
de OP uit de wiki is namelijk aardig verouderd. En is er een lijstje van tijden van de DtD? Dan zal ik die nog even aanpassen
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
SynchroSteve: 1:30:00
JortK: 1:20:00 - 1:25:00
ForrestX: 1:30:00
Mouzzer: 1:26:00 (?)
knnth: 1:15:00 (?)
DeeBee: 1:10:00
Beertenderrr: 1:15:00
Steve-O: 1:35:00
Klaphark: 1:30:00
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
Beertenderrr: 1:45:00 (halve marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
Beertenderrr: 1:05:00
Koeii 1:07:00
PteV 1:15:00
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Beertenderrr: 1:45:00
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
jde_kok: 1.31.28
Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
Ryan_Atwood: 1.37.55
Koen_74: 1.38.00
annoh: 2.11.00
mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
SuperSiem: 55.25
superbient: 58.54
PieterBas: 1.01.37
Koen_74: 1.02.01
Grumpey: 1.02.09
kepler: 1.05.31
DeeBee: 1.06.03
Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
ryan_atwood: 1.06.52
beertenderrr: 1.07.31
Pinball: 1.12.20
Sport_Life: 1.13.00
ShadyLane: 1.22.00
nozem: 1.30.00
motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
Koen_74: 1.28.54
jde_kok: 1.36.54
superbient: 1.37.36
Ryan_Atwood: 1.48.00
City-Pier-City (14-03-2009)
superbient: 1.22.18
jde_kok: 1.34.22
DeeBee: 1.37.15
beertenderrr: 1.43.32
Appeltjesmoes: 1.48.28
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
Omearos: 44:01 (5km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 0% gewijzigd door dyna18 op 13-10-2009 22:42:20 ]
Meteen maar verwerkt in de OP[ Bericht 12% gewijzigd door PteV op 13-10-2009 22:49:19 ]
Jaja, slechte TVP
Gisteren intervaltraining gedaan en morgen ook weer lekker lopen.
quote:In het vorige topic zei je dat je 2,5 maand nadat je met moeite 3 km kon lopen al een marathon liep. Je loopt nog maar een jaar, en je bent al aan je 3e marathon toe. Dat je nu een blessure hebt verbaast me dan ook niet zoveel. Ik denk dan ook dat het onverstandig is om wederom een marathon te gaan lopen in zo'n korte tijd. Je moet natuurlijk voor jezelf beslissen wat je denkt dat juist is, maar je moet wel oppassen dat je je niet helemaal stuk gaat lopen. Hardlopen moet wel leuk blijven natuurlijk.Op dinsdag 13 oktober 2009 22:20 schreef Sjobber het volgende:Maar het wil zo zijn dat ik een aardige blessure heb overgehouden aan die van Eindhoven, dus even kijken hoe mijn knie zich hersteld. Maar mijzelf kennende sta ik tenminste aan de start
Zit je ook bij een vereniging trouwens? Daar zitten vaak wel mensen met ervaring die je advies kunnen geven bijvoorbeeld.
dit plaatje is nog niet aanwezig
en verder de dam tot dam tijden van 2008 vervangen voor die van 2009? Overigens, mochten er nog nieuwe banners nodig zijn, dan maak ik wel weer nieuwe
en we moeten even het lijstje voor 7 heuvelen lopers (en andere events) aanvullen, naar mijn idee waren er meer 
En misschien kunnen we ook weer een lijstje van wie waaraan mee gaat doen in de OP zetten?
Ik meld me alvast voor de 10 van de CPC.
quote:Op dinsdag 13 oktober 2009 22:32 schreef dyna18 het volgende:
Ik heb de OP helemaall geupdate. Alle topics staan er nu in. Oude links zijn weg, nieuwe links erbij. Etc.
Goed gedaan [ Bericht 1% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 14-10-2009 22:07:57 (oeps) ]
Twee aanmerkingen: is het niet handig om de tijden van 2008 er nu uit te halen, anders wordt het steeds meer en meer
En ten tweede: ik doe ook mee aan Egmond
Streeftijd 1:45
quote:als je het niet erg vind om strompelend met een einddtijd van zeer ruim boven de 4 uur over de finish te komen kan het toch best?Op woensdag 14 oktober 2009 07:50 schreef Jojogirl het volgende:
Mag ik trouwens moeite hebben om te geloven dat je in 2.5 maand van 3 km met moeite lopen naar een hele marathon kan gaan?
quote:Je loopt de eerste 2 weken 3x in de week en dan gewoon minder dan 10km; met lopen tussendoor. Dan doe je eens een rondje van 14km; nog eentje van 12km en dan wat langzamer en probeer je eens zonder te lopen. Je merkt dan dat je aardig vooruit bent gegaan. Doe je weer een paar weken met 2x 12km max en als afsluiter van de week 15km zonder te stoppen. En dan ga je zo nu en dan ipv die 15 steeds iets verder. In mijn geval 19km, 21km, 25km, 27km. En op die lange afstanden probeer je gewoon zo lang mogelijk door te lopen.Op woensdag 14 oktober 2009 07:50 schreef Jojogirl het volgende:
Mag ik trouwens moeite hebben om te geloven dat je in 2.5 maand van 3 km met moeite lopen naar een hele marathon kan gaan?
Samen met een vriend van mij dit gedaan en ook hij heeft hem uitgelopen, maar hij loopt wel een stuk soepeler.
Maar ik denk dat ik wel op een ander niveau begin dan de meesten, omdat er enigszins wel conditie aanwezig is bij mij. Het enige waar ik even aan heb moeten werken is: 1 ademhaling (maar dat is met 3 weken onder controle). 2: aanpassing van de doorbloeding van de spieren.
Daarnaast ben ik van het motto: 'gewoon doen'. Een jaar lang er naartoe trainen lukt mij gewoon niet, dus doe ik het op deze manier. Dat ik er nu 3 achter elkaar wil lopen is dan misschien gekkenwerk ja, maar ik zie het gewoon als een enorme uitdaging. Heb wel ergere dingen gedaan; is alleen dat me knie nu opspeelt.
Daarnaast ga ik ook niet voor de snelheids prijs, maar gewoon voor het uitlopen.
Ik zit niet bij een vereniging, maar heb 6 jaar geleden nog bij een loopgroepje (voor in de zomer) gezeten in Zeeland, waar mij techniek is bijgebracht. Momenteel moet ik vooral even zorgen dat ik mij niet opkrop tussen mijn armen. Deze zitten te dicht op mijn lichaam. Verder is het wel oké denk ik. Maar zit wel te twijfelen om weer eens bij een vereniging te gaan (ook voor het KNAU nummer en dus korting).
Ik heb gisteren 16/17 km gelopen als laatste voorbereiding op de halve marathon van Amsterdam zondag. Ik denk dat ik het wel ga redden maar onder de 2 uur zit er denk ik weer niet in
.quote:Tijden van 2008 er uit gehaald en avatars van de lopers toegevoegdOp woensdag 14 oktober 2009 09:46 schreef knnth het volgende:
Mooi werk dyna18!
Twee aanmerkingen: is het niet handig om de tijden van 2008 er nu uit te halen, anders wordt het steeds meer en meer
En ten tweede: ik doe ook mee aan Egmond
Mocht iemand er nog niet instaan, geef dan even een gil...heb er wellicht wat over het hoofd gezien 
Willen de mensen die de DtD hebben gelopen trouwens even hun tijd melden? Dan kan ik die ook nog even aanpassen in de OP!
Ik zie dat PteV al goed bezig was, hierbij:
DeeBee: 1:13.33.
Ow ja, zondag de 7.5 kilometer bij de Marathon van Amsterdam. Benieuwd hoe het gaat, want weinig gelopen, vooral beetje gefietst sinds de Dam-tot-Dam. Moet eigenlijk wel weer meer gaan lopen, ook richting de Zevenheuvelen.
Maar ja, zondag even lekker lopen en dan de toppers op de marathon zien finishen erna. quote:ToegevoegdOp woensdag 14 oktober 2009 11:58 schreef DeeBee het volgende:De eindtijden van de Dam-tot-Dam kunnen er nu toch ook in ipv de streeftijden?
Ik zie dat PteV al goed bezig was, hierbij:
DeeBee: 1:13.33.
Ow ja, zondag de 7.5 kilometer bij de Marathon van Amsterdam. Benieuwd hoe het gaat, want weinig gelopen, vooral beetje gefietst sinds de Dam-tot-Dam. Moet eigenlijk wel weer meer gaan lopen, ook richting de Zevenheuvelen.
Vanavond weer 10KM training, voorbereiding op de Zevenheuvelenloop is nu echt begonnen 
Geld is overigens ook al afgeschreven, zijn ze mooi op tijd mee...Wat is je streeftijd bij de ZHL? Dan zet ik die er ook even bij.
Voor de geinteresseerden: Morgen begint de inschrijving voor de Zandvoort Circuit Run.
quote:ZHL liep ik vorig jaar 1:06, dus tsja, laten we het maar houden op 1:05, misschien valt het dan uiteindelijk mee (itt tot de DtD).Op woensdag 14 oktober 2009 12:15 schreef PteV het volgende:
[..]
Toegevoegd
Wat is je streeftijd bij de ZHL? Dan zet ik die er ook even bij.
Dam tot dam: 1.34.12
Halve van Amsterdam: 2.05.00
Halve van Egmond: 2.05.00
Oh ja, ik ben trouwens mannelijk
Ik denk dat een loop er niet meer in zit dit jaar, kan gewoon niet trainen en de moeheid lijkt wel iedere week erger te worden. Rustig aan maar en dan hopelijk over een paar weken weer beter. Ik had eigenlijk de Olympisch Stadion Loop in Amsterdam op 6 december op de planning staan, lekker dichtbij ook
Weet alleen niet of ik dat ga redden. Mooie tijden trouwens!
quote:Op woensdag 14 oktober 2009 20:12 schreef PteV het volgende:
Nee lekker juist! Handschoentjes aan en gaan
Dat dus. Maar dan zonder handschoentjes want ik heb na 2 minuten lopen alweer loeihete handen.Sjobber, ik denk dat het maar heel weinigen gegeven is om met zo'n korte voorbereding een marathon te lopen, dus je bent een mazzelaar als je dat zo makkelijk afgaat
[ Bericht 14% gewijzigd door Jojogirl op 14-10-2009 20:30:02 ]
Alleen jammer dat blessures die na 3 weken rust nog niet helemaal over zijn de pret bederven
Zat vandaag op de site van de marathon van New York te kijken en zag dat de entry fee gewoon 236 dollar is
Wat kost een niet populaire in Nederland?
quote:
quote:Leiden was 23 euro (voorinschrijving niet KNAU-leden).
Damn.... dat is veel.
Wat kost een niet populaire in Nederland?
/zeikmodus ik ben aan het kijken naar de marathon van Wenen op dit moment, is waarschijnlijk iets goedkoper dan New York. Overigens als ik daar aan mee wil doen, wil ik proberen dat te doen door me te kwalificeren via een eerder resultaat, is het dan net zo duur? Niet dat ik een bedreiging zal vormen voor de Kenianen, maar toch, iets minder duur kan geen kwaad lijkt me.
Overigens, wie zijn er allemaal al lid van looptijden.nl?
Oja, klinkt het haalbaar als ik nu 5k in 1 keer of 6.5k met pauze loop omdan begin december een 10 uit te lopen?
Als er veel mensen van hier op looptijden.nl zitten kunnen we er eventueel een keer een 'loopgroep' aanmaken. Moeten we wel even een leuke naam verzinnen, ik ga me niet aanmelden bij een "loopgroep Fok"
Oh, en die 10? Uitlopen moet wel lukken lijkt me hoor. Als de tijd verder niet van belang is....op de dag van de waarheid kun je er wel een paar kilometer extra bij volhouden, omdat het de dag van de waarheid is. En je hebt nog een week of zes om het aantal kilometers dat je in 1x kunt volhouden uit te breiden.
ik zag em staan, dus had me maar aangemeld het is ook niet echt duidelijk hoe het nou allemaal precies zit 
anyway, ik heb een fok loopgroep opgericht, voel je vrij om je aan te sluiten edit: ik zie net dat je niet bij loopgroep fok wilt, maar heb wel fok! running opgericht, is dat acceptabel?
Anders moet je even een nieuwe oprichten, dan gaat deze weer weg . Wie wil er zich nou niet aansluiten bij 'de hardloopgroep met de grootste dekkingsgraad van Nederland'?[ Bericht 31% gewijzigd door ShadyLane op 14-10-2009 23:58:58 ]
quote:Idem.
quote:Zo liep ik op de halve marathon in Utrecht 22 kilometer per uur!Op woensdag 14 oktober 2009 23:26 schreef ShadyLane het volgende:
De verwarring bij wedstrijden waar je meerdere afstanden (10 km, halve en hele marathon, bijvoorbeeld) kunt lopen zorgt daar soms voor spectaculaire tijden, trouwens. Dan vullen mensen hun 10 km-tijd in en staat er als afstand de hele marathon.
Ik krijg alleen de dam tot dam er niet op via uitslagen importeren...
Heb alleen nog nooit een wedstrijd gelopen Misschien binnenkort eens voor een wedstrijd inschrijven, dan heb ik een extra drive om te blijven trainen.. daar wil het nog wel eens aan schorten..
quote:Meestal hebben ze verschillende (niveau) groepen.. en bij sommige wordt een trainingsonderdeel ook verdeeld(bijv. groep A moet 2 rondjes in tijd X lopen, groep B moet 2 rondjes in tijd X + 1 minuut lopen)..Op donderdag 15 oktober 2009 11:21 schreef Jojogirl het volgende:
Hebben de mensen die bij een loopgroep/atletiekvereniging zitten trouwens een idee of ik daar in een loopgroep zou passen met mijn tempo/ervaring? (5k in 30+ minuten, max een half uur/40 minuten aaneengesloten lopen)
quote:Dat werkt echt verslavend kan ik meldenOp donderdag 15 oktober 2009 11:46 schreef MMUFC het volgende:
Ik heb me ook aangemeld voor de loopgroep
Misschien binnenkort eens voor een wedstrijd inschrijven, dan heb ik een extra drive om te blijven trainen.. daar wil het nog wel eens aan schorten..
Ik heb me meteen toen de inschrijving open ging ingeschreven voor de 7HeuvelenLoop...tussendoor al weer 2 wedstrijden gelopen en na die tijd ook al 3 wedstrijden in de planning, terwijl ik voorheen geen wedstrijden liep quote:zal van het weekend eens kijken wat er de komende maanden hier in de buurt te lopen isOp donderdag 15 oktober 2009 12:04 schreef PteV het volgende:
[..]
Dat werkt echt verslavend kan ik melden
quote:En ik sport al jaren niet meer, 6 jaar terug gestopt met voetbal en ik liep vorig jaar sporadisch hard. Kan je nagaan wat voor held ik zou zijn als ik wel keihard zou trainen
quote:je vraagt erom om de man met de hamer een keer genadeloos tegen te komenOp donderdag 15 oktober 2009 15:10 schreef maniack28 het volgende:
[..]
En ik sport al jaren niet meer, 6 jaar terug gestopt met voetbal en ik liep vorig jaar sporadisch hard. Kan je nagaan wat voor held ik zou zijn als ik wel keihard zou trainen
quote:Ik zou m'n naam laten wijzigen in HaileOp donderdag 15 oktober 2009 15:10 schreef maniack28 het volgende:
[..]
En ik sport al jaren niet meer, 6 jaar terug gestopt met voetbal en ik liep vorig jaar sporadisch hard. Kan je nagaan wat voor held ik zou zijn als ik wel keihard zou trainen
quote:Verschil tussen topsporters en mensen met potentie (jij) is dat topsporters wel keihard trainen. Ik denk dat ambitie en doorzettingsvermogen even belangrijk zijn als getalenteerd zijnOp donderdag 15 oktober 2009 15:10 schreef maniack28 het volgende:
[..]
En ik sport al jaren niet meer, 6 jaar terug gestopt met voetbal en ik liep vorig jaar sporadisch hard. Kan je nagaan wat voor held ik zou zijn als ik wel keihard zou trainen
.Ik heb me trouwens ook aangemeld bij de looptijden loopgroep.
quote:Die kom ik ieder weekend tegenOp donderdag 15 oktober 2009 15:29 schreef MMUFC het volgende:
[..]
je vraagt erom om de man met de hamer een keer genadeloos tegen te komen
quote:Ja klopt, daar heb je helemaal gelijk in. Ik heb er ook geen ambitie in, het was maar een grapjeOp donderdag 15 oktober 2009 17:14 schreef bananablues het volgende:
[..]
Verschil tussen topsporters en mensen met potentie (jij) is dat topsporters wel keihard trainen. Ik denk dat ambitie en doorzettingsvermogen even belangrijk zijn als getalenteerd zijn
Ik heb me trouwens ook aangemeld bij de looptijden loopgroep.
Ik wil gewoon mijn conditie op peil houden, maar ik vraag me af wat er op peil te houden is als ik na een half jaar niet gelopen te hebben gewoon die test afsluit als zeer goed Iemand misschien tips of wat ik kan gaan lopen om me te verbeteren?quote:Vaker dan 1 keer per half jaar schijnt te helpen.Op donderdag 15 oktober 2009 19:32 schreef maniack28 het volgende:
[..]
Ja klopt, daar heb je helemaal gelijk in. Ik heb er ook geen ambitie in, het was maar een grapje
Ja, als je sneller wilt worden moet je wat regelmatiger gaan lopen, maar als je die ambitie niet hebt, en gewoon af en toe wil lopen als je daar zin in hebt, dan ga je toch gewoon lekker door op de oude voet? Heb dat ook jaren gedaan
.Mijn voorbereiding gaat tot dusverre heel aardig. De lange duurlopen worden makkelijker en de snelheid komt ook alweer in de benen. Ik ga nog een paar extra trainingen die wat meer gericht zijn op heuveltjes doen en dan ben ik over een maandje hopelijk wel in vorm om mijn oude pr te verbeteren.
Voor daarna heb ik twee opties in gedachten. Of ik ga me richten op de korte wedstrijdjes hier in de buurt of ik ga dan toch maar eens voor de marathon trainen. Dat laatste gaat veel tijd kosten, maar ik wil dat toch een keer gedaan hebben.
quote:Op donderdag 15 oktober 2009 19:32 schreef maniack28 het volgende:
[..]
Ja klopt, daar heb je helemaal gelijk in. Ik heb er ook geen ambitie in, het was maar een grapje
Ik ben vorig jaar begonnen met gewoon 2x per week hard te lopen, heel rustig en niet veel. Daarvan is mijn conditie al vooruit gegaan... dus als je gewoon iets doet dan komt het ook al goed
Net nog even een half uurtje heel rustig gelopen: 4.5km totaal. In en uitlopen probeer ik afwisselend te joggen met voorvoetlanding en te wandelen. Wil langzaam overstappen op voorvoetlanding aangezien ik het lekkerder vind lopen, maar mijn kuiten kunnen het nog niet aan.
Tenminste, dat lijkt mij de reden erachter. Ik ben vorig jaar na de zevenheuvelenloop ook gestopt met trainen tot de zon weer wat langer ging schijnen, maar heb me nu ingeschreven voor de halve van egmond, dus heb zo een stok achter de deur quote:Maar 4.5 km red ik makkelijk in een half uur... ik heb gewoon geen idee hoe ik het vanaf hier (3 km in 12 min) verder kan uitbouwenOp donderdag 15 oktober 2009 20:57 schreef bananablues het volgende:
[..]
Ik ben vorig jaar begonnen met gewoon 2x per week hard te lopen, heel rustig en niet veel. Daarvan is mijn conditie al vooruit gegaan... dus als je gewoon iets doet dan komt het ook al goed
Net nog even een half uurtje heel rustig gelopen: 4.5km totaal. In en uitlopen probeer ik afwisselend te joggen met voorvoetlanding en te wandelen. Wil langzaam overstappen op voorvoetlanding aangezien ik het lekkerder vind lopen, maar mijn kuiten kunnen het nog niet aan.
Morgen begin ik met mijn nieuwe renschema van asics!
Ik heb gisteren een kilometer of 12 gelopen en ik was heel trots op mezelf dat ik dat had gedaan ondanks dat ik in zo'n "oh bah, nee, geen hardlopen"-hangbui was. Ik dacht dat ik er vanzelf energie van zou krijgen, wat vaak ook het geval is als je in zo'n lamlendige bui bent. Deze keer echter denk ik dat het de druppel is geweest waardoor ik me vandaag zo ziek als een hond voel
en met het vooruitzicht dat ik de komende 3 dagen moet werken waarbij ik sowieso 20km per dag moet lopen leek me dat niet zo verstandig. Volgende week weer nieuwe kansen Drinken jullie na trainingen ook sportdrank of alleen na wedstrijden?
Drink zelf geen sportdrank na een training, eigenlijk alleen water...
Ik heb vaak flinke hoofdpijn na wedstrijden en saunabezoek, omdat m'n hoofd niet goed genoeg afkoelt of omdat ik meer vocht verlies dan anderen, ik weet het niet precies. Vandaag voelde het net zo. Ik ga eens proberen om voortaan in elk geval na intensieve trainingen een flesje sportdrank te drinken.
quote:Heb ik al een week....vandaag ga ik misschien richting duinen om na een week niets doen het nuttige met het aangename te gaan combineren.Op vrijdag 16 oktober 2009 15:27 schreef ShadyLane het volgende:
zo'n "oh bah, nee, geen hardlopen"-hangbui
Ook de woensdagavond zelf zei hij niets. Moesten we eerst springen om de beenspieren sterker te maken. Dit in het kader van de 7 Heuvenlenloop
Ik zou daar niet aan meedoen, maar nu lees ik hier dat die ms nog open is?
Moet ik even kijken of ik dat ga doen.
Daarna touwtje springen en krachtoefeningen. En toen was het nog maar een 20 minuten te gaan en bleek dat we nog even 12 minuten zo hard mogelijk moesten lopen.
Ik ging weg op 3000 meter, maar het ging zo makkelijk dat ik na een aantal rondjes versnelde.
Uiteindelijk werd het 3250 meter, waarbij ik aan het einde nog teveel over had.
Want het laatste rondje ging geloof ik in 1.15 ofzo.
Wat ik merk is dat het 4x in de week lopen z'n vruchten begint af te werpen, m'n conditie is veel beter geworden. Vandaag ga ik nog voor een rustige 15 k. Weer ziet er goed uit.
Trouwens, voor de mensen die morgen in Amsterdam gaan lopen: er zijn werkzaamheden op het spoor, tussen Utrecht en Amsterdam. Ik begreep dat de treinen dan niet op Amsterdam Zuid WTC stoppen (waar blijkbaar de start is) en dat je een metro moet nemen of zoiets.
.Iedereen die mee gaat doen veel succes gewenst!
Ik ben nu alweer zenuwachtig voor morgen...
Ik heb er in ieder geval zin in. Sinds maandag niet meer hardgelopen en wil wel weer! Nadeel is dat ik deze week om een of andere reden extreem moe ben, hopelijk is daar morgen niets van te merken. Ik train ook niet echt voor wedstrijden maar als conditietraining en heb het voor nu al wel na 15 minuten interval training gehad
(5x1 lopen, 5x2 wandelen op interval)Helaas kan ik maar 1x per week, naast 2x medische fitness in de week, maar misschien dat dat in de toekomst nog wel anders wordt.
quote:Mission accomplished,Op zaterdag 17 oktober 2009 08:05 schreef computergirl het volgende:
vandaag ga ik misschien richting duinen om na een week niets doen het nuttige met het aangename te gaan combineren.
16.7 km van Santpoort Noord naar Overveen
http://www.mapmyrun.com/r(...)d/740125579479549431
quote:Op zaterdag 17 oktober 2009 18:30 schreef computergirl het volgende:
[..]
Mission accomplished,
16.7 km van Santpoort Noord naar Overveen
http://www.mapmyrun.com/r(...)d/740125579479549431
mooi gebied daar om te lopen! ideaal om in dat gebied een huisje te hebben, kan je nooit klagen over een vervelende/saaie route die morgen gaan lopen!Morgen duurloop, 1h20 ... zal een kilometer of 15, 16 worden. Ben wel bang dat ik verkouden begin te worden dus morgen nog maar zien hoe het gaat
Gaat weer lekker, zo 15 dagen voor een wedstrijd. Heb al een training moeten afgelasten wegens wat kleine pijntjes ... pfff, die flows duren altijd te kort quote:Ik wilde eigenlijk voorstellen om dit gebied dichter naar amsterdam Zuid te verplaatsen, zodat ik vanuit mijn huis elke dag even de duinen in kanOp zaterdag 17 oktober 2009 18:47 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Nu is het ong. 45 minuten met de trein, maar mensen kijken zo raar als je bezweet in hardloopkleren in de trein zit
[ Bericht 7% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 17-10-2009 19:36:52 ]
Moet dan wel pokke vroeg die klere trein nemen. Stap gewoon uit op Amsterdam Centraal en neem dan de bus denk ik. Moet wel via Utrecht komen... dus baal daar wel van!
Ben niet zo van de metro, en zeker niet met dat OV chip gebeuren.
Maar hopelijk kom ik er, want ben niet zo een ster met dat openbaar vervoer in wereldsteden.
quote:Je komt er wel en voor jou en de rest die gaat lopen: veel succes!Op zaterdag 17 oktober 2009 19:29 schreef Sjobber het volgende:
Ik heb besloten om morgen gewoon te gaan starten. Is mij psychisch gewoon te zwaar om het niet te doen... Gaat gelukkig een keurig weertje worden als ik het zo op de KNMI zie.
Moet dan wel pokke vroeg die klere trein nemen. Stap gewoon uit op Amsterdam Centraal en neem dan de bus denk ik. Moet wel via Utrecht komen... dus baal daar wel van!
Ben niet zo van de metro, en zeker niet met dat OV chip gebeuren.
Maar hopelijk kom ik er, want ben niet zo een ster met dat openbaar vervoer in wereldsteden.
quote:Gewoon korte broeken weer dus
Het wordt in ieder geval prachtig weer vandaag: koud, zonnig en amper wind.
heb er zin in! Hopelijk is het een beetje leuk parcours, en zo niet, dan hoop ik dat ik zo snel mogelijk terug ben Hopelijk is de NS ook niet te hinderlijk vandaag, zou toch jammer zijn als je te laat aan de start verschijnt.Heerlijk weer op dit moment, zeker korte broek aan
Iedereen die gaat lopen veel succes. Was prima dagje zo, ophalen van startnummer en alles ging wel soepel en daarna nog net even de koplopers bij de marathon gezien bij hun passage weer langs het Olympisch stadion.
Toen even warmgelopen en in lekker zonnetje bij de start gestaan (stond redelijk goed vooraan) en van start. Parcours is echt prima, eigenlijk eerste ronde die de marathon ook loopt (Stadionweg -> Rijksmuseum -> Vondelpark -> Olympisch stadion) en overal lekker breed. Ging lekker in het begin, rond het Rijksmuseum en eerste stuk in het Vondelpark kreeg ik het zwaarder (vooral omdat iemand ook heeel onregelmatig liep en telkens ging versnellen toen ik hem voorbij wilde steken, maar dan terugviel als hij op kop liep
). Kwam in 19:57 door op de 5 kilometer en had toen moeilijkste moment, maar Vondelpark uit kon ik weer iets versnellen, net als het laatste stuk terug naar het stadion en het stadion in (toen werd ik nog net ingehaald door een 13 jarig Duits meisje ). Uiteindelijk als 41e gefinished (en 43e met netto tijden) in 29:39. Dus daar wel heel blij mee, want tempo laatste 2.5 kilometer vast kunnen houden (9:41) en eindelijk weer eens boven de 15 km/h gemiddeld. Waren ook aardig wat deelnemers op die 7.5 kilometer, bijna 3.000.
Daarna nog op de tribune de winnaar zien finishen, die ging goed stuk de laatste meters, kwam niet meer vooruit ongeveer...maar wel een parcoursrecord met 2 seconden (wat op naam stond van Gebreselassie).
Na het nodige gedoe buiten het stadium toch nog een medaille weten te bemachtigen en op huis gegaan. Een 10 km loop lonkt nu wel.@DeeBee, heel knap gedaan.
quote:Jeetje wat goed!Op zondag 18 oktober 2009 15:57 schreef DeeBee het volgende:
Uiteindelijk als 41e gefinished (en 43e met netto tijden) in 29:39.
Ik heb gisteren ruim 7 km gelopen (duurloop), dus nog steeds lekker op weg naar de 10.
.Mijn zusje heeft de halve volbracht en bovendien het doel ("onder de twee uur") ruim gehaald. Toen ik vroeg op welk gedeelte van het parcours ze het moeilijk had gehad zei ze: "eigenlijk nergens"
Haar uithoudingsvermogen was goed genoeg, de benen waren alleen niet gewend aan zulke lange afstanden. Ze was net voor de regen binnen, hopelijk degenen van hier ook!
Toen even plaspauze genomen, stap toilet uit en maak een beweging ofzo... kon nauwelijks meer een stap zetten. Heb toen nog gedacht aan omdraaien, want stadion was toch slechts 3km terug lopen.
Uiteindelijk toch maar beetje wandelen, rennen en vooral nog veel meer wandelen gedaan. Ik schaam me kapot over de tijd en vooral op de manier hoe. Conclusie blijft, ik had gewoon me rust moeten pakken
Maar heb de medaille!
Vond het wel echt een bagger wedstrijd overigens. Drink posten soms echt 6km uit elkaar en slechts aan één kant van de weg. Dus een drukte en rotzooi daar dat wil je niet weten. Maar ook op stukken slechts een enkelbaans parcour. Je liep elkaar soms echt in de weg, en dat voor zo een grote wedstrijd...
En dan nog iets... enkelbaans, langzame marathon lopers (waaronder ik
) en dan een auto van de organisatie die daar heel langzaam gaat rijden. Terwijl de halve er stormend aankwam. Ze waren niet echt blij kan ik je vertellen, die wagen hield alles op.Goed, nu rusten.
.Verder kan ik me zo voorstellen dat het niet heel fijn is als je doodop over de finish komt en je moet dan nog een kwartier in een enorm gedrang verder. Maar daar was misschien weinig aan te doen. Het is gewoon een enorm massale wedstrijd. Hebben ze een maximum aantal deelnemers, net als de Zevenheuvelen, of doen ze daar niet aan? (Zo nee, dan mogen ze dat eens instellen
.)Sjobber, het klinkt als een lijdensweg. Maar inderdaad, wel een medaille: gefeliciteerd!
Mijn tijd was iig 1:41:27, net 6 seconden sneller dan mijn pr 
. Echter had ik dit totaal niet verwacht. In eerste instantie was het enorm druk en kon je nergens goed tempo maken, want je zat zo weer op iemands voeten (te veel mensen naar mijn idee die meededen). Ondanks dat blijkbaar toch een enorm sterke eerste 12km gelopen. Vanaf dat punt was het eigenlijk over met een mooie tijd in mijn ogen. Ik heb 5km gelopen met een slapende voet, de aanhechtingen van mijn hamstrings deden meer pijn dan me lief was, kreeg een nare steek aan de rechter zijde van mn buik en een onderste buikspier oid begon te irriteren. Veel mensen die ik in het begin heb ingehaald, hebben me aan het eind dus ook weer teruggepakt en daar liep ik toch zeker meer dan 5 minuten voor had ik het idee. Naja voor volgende keer weet ik in ieder geval dat ik mijn tijd bij kan stellen richting de 1:35:00, zit zeker een groei in en doelstelling van volgend jaar wordt dan proberen of ik onder de 1:30 kan eindigen, zou heel mooi zijn
Was overigens niet van plan om volgend jaar deze loop weer te doen, maar ik zag net dat het dan een jubileum is, dus er zit helaas niets anders op
DeeBee, mooi resultaat zeg!
en de rest die gefinisht is ook ! Overigens ben ik blij dat ik Sjobber niet ben. Respect dat je een marathon uitloopt, maar de manier waarop zou ik mezelf nooit aan doen. Ga niet raar kijken als je binnenkort een jaar mag revalideren, naar mijn idee sloop je je gewrichten meer dan dat je door hebt. Misschien ook niet, en ik hoop het ook voor je, maar het is leuk om een marathon uit te rennen, maar als je hierdoor nooit meer een evenement kan lopen door de manier waarop, dan zal je daar langer onder door gaan dan dat je plezier hebt van het uitlopen van een marathon.quote:Ja, rennen wel! Als het gewoon gaat is dat echt een super gevoel.Op zondag 18 oktober 2009 23:07 schreef beertenderrr het volgende:
maar het is leuk om een marathon uit te rennen
Maar zoiets als vandaag vond ik ook wat ver gaan. Maar ik kan gewoon niet opgeven zonder tot het uiterste te zijn gegaan... Best een slechte eigenschap eigenlijk. Maar ik ben er ook eerlijk in; ik ben er echt niet trots op dat ik zo de marathon heb volbracht.
Maar voorlopig ren ik ook even geen evenementen meer. Over 2 weken weer eens een rondje hardlopen, kijken hoe het dan gaat. In de tussentijd nog wel even een andere sport, maar gewoon op een laag inspanningsniveau om alles soepel te houden. Wil het nu niet meer gaan forceren natuurlijk.
Sowieso scheelt het ook aardig wat geld, als je geen evenementen loopt
1.41 voor de halve vind ik best nog wel netjes eigenlijk! Zeker met deze drukte zoals je al noemde. Vind het eigenlijk voor zo een groot evenement best een schande. Maar dat ben ik
Ben zelf van 1:42 in mn eerste halve wisselend sneller en langzamer gegaan (in die 5 in totaal ) met dit jaar naar 1:37 en 1:31 in mn 2 halve marathons. Maar misschien moet ik dan ook gewoon wel eens regelmatiger gaan trainen ervoor, want ik kwam er vanochtend achter dat ik sinds de DtD niet meer gelopen had eigenlijk.
Wel wat spinning gedaan als sport in de tussentijd, maar toch...Dit jaar geen halve meer denk ik, vooral wel zin in de Zevenheuvelenloop en de week erna ga ik een run-bike-run doen denk ik (meer cross-mountainbiken-cross).
.Gefeliciteerd met je mooie tijd! Jammer van die laatste kilometers, maar dat geeft inderdaad wel de indruk dat er nog ruimte is voor progressie.
Ik ben niet iemand die met een beschuldigend vingertje gaat wijzen oid geef alleen aan dat je niet de eerste zal zijn die door een dergelijke manier van lopen zichzelf mogelijk een enorm nadeel in de toekomst geeft. En ja, het scheelt zeker weer een smak geld, volgens mij is een marathon ook 2x zo duur als de rest van de afstanden, dus daar kan je niet alleen fysiek, maar ook financieel maximaal 8 per jaar van lopen @DeeBee: Het is idd een flinke stap, maar de ruimte is er
als ik een jaar doortrain moet die 1:30 toch zeker in de buurt komen, aangezien ik nu ook zeker onder de 1:40 kan lopen. Wel knap dat je nog zulke tijden haalt, zonder hard te lopen Je had kunnen winnen als je wel had getraind @Shadylane: Mooie tijd alsnog
onder de 2 uur is toch een grens waar ze zeer blij mee mag zijn voor een eerste keer! En het regende best hard, dus maar goed dat ze net op tijd binnen was, had er niet in willen lopen. ).Het was echt heerlijk weer om te lopen en was precies voor de regen binnen, nog geen halve minuut na m'n finish begon het te regenen
Maar ik vind het parcours toch echt niks, stukken door business parks zijn saai en veel te veel stukken waar er maar een rijbaan is voor de lopers waardoor het veel te druk werd en elkaar in de weg liep.Moest op die stukken steeds moest inhouden wachten om een moment waarop ik kon inhalen. En het vondelpark komt ook maar geen einde aan Iedereen die hem uitgelopen heeft gefeliciteerd!
quote:Op maandag 19 oktober 2009 10:40 schreef mouzzer het volgende:
(en misschien het bier compleet laten staan avond voor de wedstrijd
.Toch gefeliciteerd!
Ik heb gisteravond besloten dat de Zevenheuvelenloop verandert van iets waar ik al maanden op gericht was in iets wat ik er gewoon even tussendoor doe. Na de griep van eind sept. zou ik echt goed aan de bak moeten, en dat deed ik ook even, maar nu is het weer mis (bizar! Ik vind mezelf juist zo'n gezond type).
Ik ga tussen het gekwakkel door natuurlijk gewoon trainen, en ben tevreden als ik op de dag van de wedstrijd in elk geval gewoon gezond ben. Mijn echte hardloopdoel wordt nu een snelle 10 km in het voorjaar
.
Waar ik trouwens wel de mist inging was bij de verzorgingspost op 14km, daar stonden ze alleen links
Ik moest dus tot 19,5km lopen voordat ik weer wat kon drinken, geen aanrader!
[ Bericht 52% gewijzigd door JortK op 19-10-2009 12:02:12 ]
het haalt je zo uit je ritme en voelde mn lichaam er niet om schreeuwen eigenlijk. Wat ik wel opvallend vond, is dat het bij elke post zo enorm stonk alsof er een heel leger langs was geweest die de avond ervoor chili con carne gegeten had, wat een lucht [ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 19-10-2009 12:30:22 ]
quote:Die drinkpost op de Amstelveensweg was ook niet echt een succes.Op maandag 19 oktober 2009 11:52 schreef JortK het volgende:
1:48:47 hier, 6 minuten van mijn PR af
Waar ik trouwens wel de mist inging was bij de verzorgingspost op 14km, daar stonden ze alleen links
Ik moest dus tot 19,5km lopen voordat ik weer wat kon drinken, geen aanrader!
Iets omhoog dat laatste stukje Vondelpark uit, versnel wat, snij die bocht af...helemaal links over de stoep...staan die posten rechts echt 10/15 meter de andere kant op...en niemand van die mensen ook maar een stap 'onze' kant op doen, terwijl de lopers daar echt 1 voor 1 liepen... Half bekertje energiedrank in m'n neus en toen weer door.
Ben ook best benieuwd naar de 7heuvelen, zal maar wat duur gaan trainen toch, de snelheid is er op zich wel gewoon (hoef ik nooit zo voor te trainen), alleen de uithouding brak me ook bij de DtD iets teveel op...
Wel erg mooie gimmick met mijn smartphone en de ingebedde GPS waardoor ik precies route, km/h en verbrande calorieën in de gaten kan houden. Dat motiveert me enorm!
Misschien dat ik daardoor dan toch weer eens kan volhouden en in conditie kan raken.
Komt de realiteit weer even weer eens tukje dichterbij.
In Detroit ook al 3 doden tijdens de marathon...
Ik heb net weerstandsverhogende multivitamine-bruistabletten gekocht. Ik weet dat de meningen erover verdeeld zijn of het werkt of niet, maar ik wil alles proberen om van dat irritante gekwakkel af te komen. Mocht dat nou niet lukken, dan kan ik altijd nog de Zevenheuvelen met m'n vader meelopen: hij heeft zich gisteravond op de valreep ingeschreven en aangezien ie 75 is, kan ik hem ook na een periode van gekwakkel vast wel bijhouden
.Complimenten voor JortK en de (razendsnelle!) vriendin van Scorpie. En voor Schanulleke, die volgend jaar mee gaat doen met de 7,5
Wel sneu dat er weer iemand is overleden bij een marathon, je gaat dan zelf ook twijfelen of hardlopen nu wel zo gezond is als men beweert...
Zelf heb ik afgelopen zaterdag in Duitsland gelopen, de Teutolauf. Bijna 29km dwars door de bossen en over 3 pittige heuvels, alles met elkaar 600m hoogteverschil overwonnen in een tijd van 2:23:46!
Was erg zwaar, maar ook erg mooi. Wat een uitzicht als je bovenop een heuvelrug loopt met aan beide kanten een diep dal, echt "on top of the world" gevoel. Helaas wel veel boomstronken ook daar, dus al te veel kon je dan ook weer niet genieten van het uitzicht. Ben bijna op mijn plaat gegaan en een keer door mijn enkel, maar de schade is gelukkig beperkt gebleven tot een paar blaren onder mijn voeten. Had ik in het voorseizoen ook last van, dacht er vanaf te zijn maar de ongelijke grond en de steile hellingen/afdalingen hebben ze doen terugkomen. Dus deze week ff rustig aan, heb pas 28 nov weer mijn volgende wedstrijd.
Ow ja, heb me ook aangemeld bij de Fok loopgroep op looptijden
Succes allemaal met trainen!
quote:Voor een vrouw is dat echt een supertijd! Nu maar hopen dat ze het plezier erin houdt, dan kan ze bij regionale wedstrijden nog meedoen voor de hogere klasseringen!Op maandag 19 oktober 2009 12:29 schreef Scorpie het volgende:
Vriendinlief heeft de halve gisteren voor het eerst gelopen, super tijd, 1 uur en 44 minuten, ze was wel kapot!
quote:Bij afstanden tot een halve marathon kun je dat nog wel doen (doe ik zelf ook, en meestal gebruik ik het water vooral om af te koelen en/of mijn mond te spoelen).Op maandag 19 oktober 2009 12:28 schreef beertenderrr het volgende:
ik heb de hele weg geen eten/drinken/sponzen aangepakt eigenlijk
Als je voor een marathon gaat moet je wel op tijd vocht innemen, als je lichaam erom schreeuwt ben je echt al te laat... de man met de hamer kan dan genadeloos toeslaan. Van loopmaatjes die al wel een marathon gelopen hebben hoor ik ook steeds dat een marathon pas begint na 30km...
quote:
Ja maar, ja maar, uhhh zo bedoelde ik dat nog niet. Eerst maar eens m'n rondje van 2,6 lopen zonder halfdood aan te komen.quote:Dank je, ik zal het doorgeven aan haar, ze heeft best wel aanleg voor het lopen dus dat gaat wel goedkomen met het lopen!Op maandag 19 oktober 2009 17:44 schreef Grollie het volgende:
[..]
Voor een vrouw is dat echt een supertijd! Nu maar hopen dat ze het plezier erin houdt, dan kan ze bij regionale wedstrijden nog meedoen voor de hogere klasseringen!
Dat griepje en daarna de gekneusde ribben hebben mijn hardloopconditie flink gesloopt. Komende twee weken heb ik gelukkig tijd om alles weer een beetje op te bouwen.
Achteraf ben ik wel tevreden hoor, die 2 uur lukt nog wel een keer. Ik heb lekker gelopen en was niet eens echt kapot (nahh het eerste kwartier na de finish wel, maar ik herstelde snel) en heb zin om lekker verder te trainen.
Het is alleen licht frustrerend dat het lijkt dat mensen die een stuk minder trainen dan ik of veel korter hardlopen veel sneller zijn dan ik. Aan de andere kant ben ik ook niet op hardlopen gebouwd en ben ik uiteindelijk ook niet bereid mijn wijntjes ervoor te laten staan.
dat is zonde! Nu is het denk ik ook niet de beste race om dat te voltooien, dus onder de 2 uur moet zeker lukken! En anders kan je hier altijd nog wel een keer om een persoonlijke haas vragen, wie weet @Grollie: Ik weet het, had me er al over ingelezen ooit, mocht ik er ooit een gaan lopen, dan gaat het ruimtevoedsel mee in de broekzak voor onderweg. Heb overigens nooit verder dan een halve marathon gelopen, wordt wel eens tijd eigenlijk.
@Barney, wat was je standaard voor je gekneusde ribben? Wel zonde dat je het kwijt bent zeg! Hopelijk is het snel weer terug
Over dat eten onderweg: ik zag meerdere deelnemers aan de hele marathon binnenkomen die met een rugzak op liepen. Of dat nou fijn is....? Maar misschien voel je het ding wel niet eens meer zitten als je er altijd mee hebt getraind.
dacht ook iemand te zien met een bodywarmer gevuld met zand Misschien is het iets om je spullen mee te nemen, maar heb zelf nog nooit problemen ervaren met het inleveren van mn spullen, altijd alles teruggekregen en nooit bang geweest om iets kwijt te raken. Het is toch een grote hardloopfamilie eigenlijk.Wel jammer dat er weer een dode is gevallen, als dit maar niet een eigen leven gaat leiden en hierdoor massale wedstrijden gestopt moeten worden, want dat zou enorm zonde zijn.
quote:Was net begonnen met hardlopen, maar het was rond de 6 km in 36 minuten (gemiddeld 10 km/u).Op maandag 19 oktober 2009 23:01 schreef beertenderrr het volgende:
@Barney, wat was je standaard voor je gekneusde ribben? Wel zonde dat je het kwijt bent zeg! Hopelijk is het snel weer terug
quote:In London lopen ze, op een enkele uitzondering na, allemaal met een rugzakOp maandag 19 oktober 2009 23:05 schreef ShadyLane het volgende:
Ik kan me voorstellen dat het bij het passeren van de finish wel even balen was ja, annoh. Maar je hebt 'm toch maar mooi volbracht, en inderdaad, onder de 2 uur gaat dan zeker wel een keer lukken als je er nu al zo dichtbij zat.
Over dat eten onderweg: ik zag meerdere deelnemers aan de hele marathon binnenkomen die met een rugzak op liepen. Of dat nou fijn is....? Maar misschien voel je het ding wel niet eens meer zitten als je er altijd mee hebt getraind.
Ik heb dan gewoon over recreatieve lopers, niet tijdens een wedstrijd ofzo...lijkt mij maar niks
.quote:De Teutolauf is er volgens mij elk jaar, dit jaar alweer deOp maandag 19 oktober 2009 23:45 schreef ShadyLane het volgende:
Oh, ik lees net over die Teutolauf van Grollie, was dat vanwege de tweeduizendste verjaardag van de slag bij het Teutoburgerwoud? Of doen ze 'm gewoon elk jaar? Klinkt enorm zwaar in ieder geval....dus proficiat met het zonder al teveel schade volbrengen ervan
Zwaar was het inderdaad, voel mijn benen nog en daar heb ik normaal gesproken geen last van 2 dagen na een wedstrijd, maar goed, ik had nog nooit zover gelopen (voorheen niet meer dan een halve marathon gedaan).
Kreeg al mail van een loopmaatje om volgend jaar in Utrecht de hele te doen, maar daar denk ik nog even over na
Qua trainingsarbeid komt dat niet zo lekker uit omdat ik ook 2 jonge dochtertjes heb, en rustige duurlopen van 30-35km gaan dan echt wel 4 uur duren...[ Bericht 0% gewijzigd door Grollie op 20-10-2009 00:05:09 (het was de 14e keer) ]
Wat is het toch heerlijk lopen als het fris is quote:Heel herkenbaar, mijn PR op de halve staat op 1:30:06, dus op 6 seconden na niet onder de 1,5 uurOp maandag 19 oktober 2009 21:39 schreef annoh het volgende:
Ik heb gisteren de halve marathon in 2.00.30 gelopen. Aahhhhh weer niet onder de 2 uur!!
Op de 15km staat mijn PR op 1:00:24, dus net niet onder het uur
En op de 4 EM staat mijn PR nu op 24:12, dus net niet onder 24 minuten...
Voordeel is wel dat je nog wat te verbeteren hebt in een volgende wedstrijd, en dat dit ook binnen je mogelijkheden moet liggen. Dus zet hem op en volgende keer onder de 2 uur!
quote:Dat heb ik bij de 5, die staat op 20.09, moeten dus minstens 9 seconden van afOp dinsdag 20 oktober 2009 15:35 schreef Grollie het volgende:
[..]
Heel herkenbaar, mijn PR op de halve staat op 1:30:06, dus op 6 seconden na niet onder de 1,5 uur
Op de 15km staat mijn PR op 1:00:24, dus net niet onder het uur
En op de 4 EM staat mijn PR nu op 24:12, dus net niet onder 24 minuten...
Voordeel is wel dat je nog wat te verbeteren hebt in een volgende wedstrijd, en dat dit ook binnen je mogelijkheden moet liggen. Dus zet hem op en volgende keer onder de 2 uur!
quote:En dan niet gelijk een minuut eraf, anders heb je hetzelfde probleem terug alleen dan bij 19:09Op dinsdag 20 oktober 2009 15:47 schreef PteV het volgende:
[..]
Dat heb ik bij de 5, die staat op 20.09, moeten dus minstens 9 seconden van af
quote:Vast nietOp maandag 19 oktober 2009 23:11 schreef beertenderrr het volgende:
Wel jammer dat er weer een dode is gevallen, als dit maar niet een eigen leven gaat leiden en hierdoor massale wedstrijden gestopt moeten worden, want dat zou enorm zonde zijn.
Enig idee hoeveel mensen dood neervallen als ze niet aan het hardlopen zijn?
Dan mogen ze slapen en tv kijken ook wel gaan verbieden
quote:Juist, niet hardlopen moet verboden worden!
[..]
Vast niet
Enig idee hoeveel mensen dood neervallen als ze niet aan het hardlopen zijn?
Dan mogen ze slapen en tv kijken ook wel gaan verbieden
hoi allemaal
quote:Als ik dat een tijdje volhou gaan jullie nog veel van mij horenOp dinsdag 20 oktober 2009 17:24 schreef Grollie het volgende:
[..]
En dan niet gelijk een minuut eraf, anders heb je hetzelfde probleem terug alleen dan bij 19:09
8.3km in 41 minuten. Hopen dat ik over 3 weken de 10km onder de 50 minuten kan lopen..
quote:Haha alsof je het erom doet!Op dinsdag 20 oktober 2009 15:35 schreef Grollie het volgende:
[..]
Heel herkenbaar, mijn PR op de halve staat op 1:30:06, dus op 6 seconden na niet onder de 1,5 uur
Op de 15km staat mijn PR op 1:00:24, dus net niet onder het uur
En op de 4 EM staat mijn PR nu op 24:12, dus net niet onder 24 minuten...
Voordeel is wel dat je nog wat te verbeteren hebt in een volgende wedstrijd, en dat dit ook binnen je mogelijkheden moet liggen. Dus zet hem op en volgende keer onder de 2 uur!
Zondag nog wezen zaalvoetballen maar daarna begon de ellende.. al een paar dagen extreem moe.. extreem verkouden.. en keelpijn..
Het voordeel is wel dat ik waarschijnlijk het hele seizoen weer iig 1x per week zaalvoetbal.. is iig iets van training
Vooraf was ik erg benieuwd hoe mijn rechterknie, waar 2 jaar geleden de menisci verwijderd zijn en de voorste kruisband is gereconstrueerd, zou reageren maar wonderwel heb ik nu alleen links een beetje last.
Hoop wel dat ik me d'r ook snel beter van ga voelen, al heb ik de indruk dat dat al een beetje begint te komen.
Sterkte aan de mensen met blessures en griepjes hier.
Iemand tips/suggesties/webadres?
quote:Ooit, eind jaren 80 liep ik altijd met gewichtjes en ik vond het heerlijk. Geeft inderdaad best een fijne spierspanning in het bovenlijf. Toen liep ik met haltertjes van 1 kg maar tegenwoordig zijn er ook andere opties.
Ik heb wel eens iets gehoord over het trainen met gewichten. Nu kan ik daar op het Internet zo snel niet echt iets nuttigs over vinden. Dus heeft iemand ervaring mee, en waar zouden die aan te schaffen zijn? Ik denk dat het een goede manier is om mijn armen en vermoedelijk borst ook aan wat inspanning bloot te stellen tijdens het hardlopen.
Iemand tips/suggesties/webadres?
Even zoeken op haltertjes leverde dit resultaat al op.
Ik zag hier trouwens een paar tips/ sites voorbij komen...
[ Bericht 5% gewijzigd door Schanulleke op 21-10-2009 17:37:36 ]
quote:Persoonlijk heb ik me er (nog) niet in verdiept, maar wat ik weleens heb gehoord is dat door het gebruik van gewichtjes ook je gewrichten zwaarder belast worden, en overbelasting/blessures eerder de kop op kunnen steken.Op woensdag 21 oktober 2009 14:39 schreef Wat_nu_dan het volgende:
Ik heb wel eens iets gehoord over het trainen met gewichten. Nu kan ik daar op het Internet zo snel niet echt iets nuttigs over vinden. Dus heeft iemand ervaring mee, en waar zouden die aan te schaffen zijn? Ik denk dat het een goede manier is om mijn armen en vermoedelijk borst ook aan wat inspanning bloot te stellen tijdens het hardlopen.
Iemand tips/suggesties/webadres?
Zal er dan vast ook vanaf hangen wat voor loopstijl je hebt, met een haklanding krijgen je gewrichten zowieso al iedere keer bij de landing extra gewicht te verwerken.
Zoals gezegd, zelf geen ervaring mee, maar waarschijnlijk zou ik dan liever het hardlopen combineren met training op een sportschool om de overige spiergroepen te trainen.
Echt pure krachttraining in de sportschool heeft me nooit zo in het bijzonder kunnen boeien, dus dacht dat ik op die manier misschien op een leuke manier twee dingen zou combineren.
Resultaat tot nu toe: 7,5 km in amsterdam van zondag gelopen in 39:44.
Streven: halve marathon lopen in april.
Ik kon nog wel verder lopen, ware het niet dat ik letterlijk mijn voeten had stuk gelopen, ik sopte met mijn rechtertenen in het bloed (net geknipte nagel die lekker tegen zijn buurman aanschuurde), en naast het eelt op mijn linkervoet vestigde zich een gezellige blaar.Hoe dan ook, het voelde goed
quote:Lol, je houdt van pijn?
quote:Pijn is fijn en bloed moet?
quote:psies!
quote:Zeker!
quote:Goed bezig! alleen jammer van je "ongemakken"
Gisteren (voor het eerst!) 15 kilometer achter elkaar gelopen. Op laag tempo, dat wel, maar ik verbaasde mezelf dat ik het allemaal vol hield
Hoe dan ook, het voelde goed
Tnx
Ikzelf heb laatst last gehad van een kruisband. Merkte dat de pijn erin schoot bij het springen, maar verder niet. Klinkt mogelijk hetzelfde als wat jij hebt. Ik heb het toen even wat rust gegeven, ben iets minder fanatiek gaan lopen in het begin, en toen weer opgebouwd naar normale belasting. Nu nergens meer last van en is vrij snel overgegaan.
Je voelt zelf wel wanneer je lichaam zegt dat je niet meer verder wilt, het enige wat je hoeft te doen is luisteren
Hoop voor je dat het snel over is quote:Niet direct een specifiek op jouw situatie gerichte tip maar wat verschillende fysiotherapeuten allemaal aanraadden voor mijn knie was de oefening met het gestrekt heffen.
Hm...kunnen jullie mij misschien advies geven? De laatste tijd heb ik wat last van m'n rechterknie. De laatste keer na het hardlopen was het al wat minder en nu heb ik er eigenlijk geen last van, behalve als ik echt druk uitoefen op de binnenkant van m'n knie. Iemand misschien bekend met deze 'blessure'? En is het verstandig om het nu wat rust te gunnen of gewoon even wat minder intensief gaan trainen?
Tnx
Als je zit, je been met de hiel op de grond volledig strekken, en dan terwijl je de spierspanning aanhoudt je been heffen. Een seconde of 4 vasthouden en dan weer hiel op de grond en even de spierspanning er af, dan herhalen. Op die manier breng je de spieren rond het gewricht in goede conditie en worden eventuele vochtophopingen weggepompt door de zgn. spierpomp.
Merk daarbij wel even op dat ik leek ben en dat bij klachten een bezoek aan een huisarts of fysiotherapeut altijd is aan te bevelen.
Tnx voor de tip, Schanulleke. Net even geprobeerd maar je krijgt wel een raar gevoel in je knieholte
quote:Als je dat gevoel krijgt is het zeker nodig
Het zit aan de binnenkant van m'n rechterknie, vlak naast of misschien zelfs wel net op de knieschijf. Het is een soort van zeurende pijn, tijdens het hardlopen zelf heb ik er echter geen last van.
Tnx voor de tip, Schanulleke. Net even geprobeerd maar je krijgt wel een raar gevoel in je knieholte
* PteV heel nederig in een hoekje kruipt en trainen gaat
quote:Op vrijdag 23 oktober 2009 11:02 schreef PteV het volgende:
* PteV heel nederig in een hoekje kruipt en trainen gaat
Hoe kun je trainen in een hoekje? quote:Als er in dat hoekje een loopband staat...
[..]
post ik mijn vraag ook hier maar even.Iemand die hier advies over kan geven?
Afgelopen dinsdag had ik erg veel last van mijn enkels tijdens het hardlopen. Daar had ik een soort drukkend gevoel op van bovenaf. Het zat niet echt diep in de enkel. Dit had ik al vrij snel vanaf het begin van mijn training. Nu 2 dagen later heb ik hier nog steeds last van (net groepsles fitness gedaan). Zijn dat overbelaste pezen? of wat kan het anders zijn?
Had gehoopt sneller dan 55 minuten te lopen, maar dat is dan mijn streven voor de volgende keer Hierdoor krijg ik snel last van blaren op mijn tenen bij langere afstanden
Herkent iemand dit, en/of hebben jullie tips?
quote:ik herken het niet, maar klinkt vervelend. Zitten je sokken niet extreem strak dat ze je voeten vormen? Dan zou je mogelijk grotere sokken moeten aanschaffenOp vrijdag 23 oktober 2009 19:26 schreef djayzz het volgende:
Owja, ik heb het idee dat ik loop met kromme tenen, ik kan ze niet ontspannen.
Hierdoor krijg ik snel last van blaren op mijn tenen bij langere afstanden
Herkent iemand dit, en/of hebben jullie tips?
Je kan natuurlijk ook zonder schoenen gaan lopen, maar denk ook niet dat je dat graag doet. En waar krijg je precies blaren? Mocht het aan de binnenkant zitten, kan je eventueel overwegen om je tenen aan elkaar te tapen (ja serieus, mn moeder doet het ook als ze lange afstanden gaat wandelen).
quote:sokken zitten niet te strak, en aan te kleine schoenen ligt het ook niet
[..]
ik herken het niet, maar klinkt vervelend. Zitten je sokken niet extreem strak dat ze je voeten vormen? Dan zou je mogelijk grotere sokken moeten aanschaffen
En waar krijg je precies blaren? Mocht het aan de binnenkant zitten, kan je eventueel overwegen om je tenen aan elkaar te tapen (ja serieus, mn moeder doet het ook als ze lange afstanden gaat wandelen).
Ik kan ze gewoon niet ontspannen. Blaren zitten meestal op de 1 na grootste teen boven en zijkant, van het schuren tegen elkaar. Gebruik nu een soort pleister die ik voor het lopen eromheen doe, helpt enigszins. Alleen dat krampachtig krommen van die tenen snap ik niet waarom ik dat doe
quote:Je bent aan het klauwen denk ik. Kan je ook blauwe nagels van krijgen, met googelen vind je heel veelOp vrijdag 23 oktober 2009 19:26 schreef djayzz het volgende:
Owja, ik heb het idee dat ik loop met kromme tenen, ik kan ze niet ontspannen.
Hierdoor krijg ik snel last van blaren op mijn tenen bij langere afstanden
quote:Een tweede oorzaak kan zijn dat u klauwt met uw tenen. Hierdoor kan er te weinig doorbloeding plaatsvinden en aldus kunnen nagels afsterven. Dit kan met name bij holvoeten optreden. Doordat holvoeten minder stabiel zijn, zoekt de voet stabiliteit door te klauwen.
quote:ik heb ooit eens hl.sokken gekocht met teentjes (denk handschoenen maar dan voor je voeten) daarbij kon ik het niet doenKlauwen kan door
- te kleine schoen
- onvoldoende steun in de voorvoet.
Dat laatste treedt bijvoorbeeld op als:
- schoenen zelf te zacht / slap is onder je voorvoet
- of omdat je eigen voorvoet (licht) is doorgezakt,
- of omdat je een holvoet hebt
- of omdat je de spieren van je voorvoet overbelast zijn (mogelijk als gevolg van).
Je hebt dan onvoldoende steun in de voorvoet en je tenen krommen zich op zoek naar stabiliteit.
Slechte doorbloeding als gevolg van het klauwen kan leiden tot afstervende nagels (blauwe nagels).
Ik ben ondertussen ook wat meer aan het lezen, maar ik snap iets niet. Voor lange duurlopen wordt een tempo aangeraden dat echt minuten per km langzamer is dan je snellere traingstempo, maar hoe krijgen mensen het voor elkaar zo langzaam te lopen? Mijn range is gewoon heel klein lijkt het wel. Langzamer lopen dan 7:15/km lukt me gewoon echt niet (en 7:15 vind ik stomvervelend), maar sneller dan 5:30 houd ik gewoon niet langer dan 5 minuten vol. Komt dit doordat ik een beginner ben of heeft het een andere reden?
quote:Je kunt ook proberen om langzamer te lopen door ontspannen te blijven en kleinere passen te maken. Overigens heb ik laatst onderzoek gedaan (Lees: veel informatie op internet opgezocht
) en er zijn nogal een hoop verschillende meningen over hardlooptechniek, maar over het algemeen zijn de meesten het ermee eens dat je beter met je voet onder je zwaartepunt kunt landen dan je been te strekken en lange passen te nemen. Dit in verband met veel meer kracht op je gewrichten wanneer je met (min of meer) gestrekt been neerkomt. Zo maak je ook kleinere passen (mits je niet teveel afzet).Dus oefenen op kleine passen zou ook je techniek kunnen helpen. Als je het goed doet zou je even langzaam als een wandelaar kunnen hardlopen
Wordt het wel sneller saai, maar dan kan je je focussen op je techniek/ademhaling. Dat doe ik tenminste...Verder, als je snelheid wilt maken zul je toch echt intervaltrainingen/fartlek/tempotrainingen moeten doen. Bij intervaltrainingen wordt het juist je doel om die 5:30 min/km langer dan 5 minuten vol te houden, maar dan met pauzes ertussen. Dan went je lichaam eraan om dat tempo vol te houden. Uiteindelijk kun je het dan wel langer dan 5 minuten volhouden bij tempolopen bijv.
En klinkt raar, maar krachttraining kan ook helpen om snelheid te bouwen. En daarvoor hoef je niet naar de sportschool, gewoon ff googlen op "running strength exercises" of iets dergelijks. Denk aan (body weight) lunges, squats, calve raises. En sprintjes trekken, heuvel op rennen... genoeg mogelijkheden!
Maar begin er wel rustig aan als je het doet!
Op http://www.onemilerunner.com/Training_Recovery_Videos.html staan een aantal leuke filmpjes, vooral squats, balance reaches en lunge matrix vind ik interessant.
Ik ga morgen ook meedoen met een lokale loop, streeftijd 20:30min. Mijn PR is 21:01 dus het wordt nog een leuke uitdaging. Ik heb er wel vertrouwen in dat ik iig onder de 21 minuten kan lopen, aangezien ik vooraf altijd 2 a 3 rustige hardlooptrainingen heb gedaan. De laatste 2 maanden ben ik echter ook intensief gaan zwemmen, fietsen en heb ik meer intervaltrainingen gedaan bij het hardlopen.
[ Bericht 6% gewijzigd door bananablues op 24-10-2009 10:44:00 ]
quote:hmm dat zou kunnen, al heb ik nooit last van blauwe nagels.
[..]
Je bent aan het klauwen denk ik. Kan je ook blauwe nagels van krijgen, met googelen vind je heel veel
[..]
[..]
ik heb ooit eens hl.sokken gekocht met teentjes (denk handschoenen maar dan voor je voeten) daarbij kon ik het niet doen
Ik heb wel steunzolen voor de binnenkant van mijn voet, die kan ik echter niet gebruiken voor bij het hardlopen volgens mijn podotherapeut. Misschien moet ik dat toch maar eens gaan proberen
Het is dus geen holvoetMijn hardloopschoenen hebben een hele stevige zool, dus daar zal het niet aan liggen denk ik.
Halverwege begon het flink te miezeren, best lekker onder het lopen maar in de trein naar huis werd ik toch wel erg koud. Maar goed, eenmaal thuis zijn de warme douche en een kop koffie dan extra lekker.
Ik kan lopen in bos/duin gebied iedereen aanbevelen trouwens, een natuurlijke fartlek training vanwege het hoogteverschil en de verschillende ondergronden (halverharde wandelpaden, rul zand, fielstpad) een heerlijke afwisselende training.
Volgens mijn Garmin heb ik gedurende de 16.7 km in totaal 574 meter geklommen (total ascent)
quote:Dat klinkt goed
vanochtend in de Kennemerduinen bij Overveen gelopen, was alleen ook een of andere wandeltocht aan de gang...Het hele duingebied was vol met 50plussers in wandeloutfit.
Halverwege begon het flink te miezeren, best lekker onder het lopen maar in de trein naar huis werd ik toch wel erg koud. Maar goed, eenmaal thuis zijn de warme douche en een kop koffie dan extra lekker.
Ik kan lopen in bos/duin gebied iedereen aanbevelen trouwens, een natuurlijke fartlek training vanwege het hoogteverschil en de verschillende ondergronden (halverharde wandelpaden, rul zand, fielstpad) een heerlijke afwisselende training.
Volgens mijn Garmin heb ik gedurende de 16.7 km in totaal 574 meter geklommen (total ascent)
behalve dan die 50 plussers en de kou van de nattigheid Ik vind heerlijk om in de polder te lopen, met af en toe een dijk oplopen ofzo. Heb nog nooit echt in de bossen gelopen.
Handig zo'n Garmin
quote:
Toptool quote:Klinkt wel heel goed, zodra ik een betere afstand aankan ga ik ook regelmatig die kant op denk ik zo.
vanochtend in de Kennemerduinen bij Overveen gelopen, was alleen ook een of andere wandeltocht aan de gang...Het hele duingebied was vol met 50plussers in wandeloutfit.
Halverwege begon het flink te miezeren, best lekker onder het lopen maar in de trein naar huis werd ik toch wel erg koud. Maar goed, eenmaal thuis zijn de warme douche en een kop koffie dan extra lekker.
Ik kan lopen in bos/duin gebied iedereen aanbevelen trouwens, een natuurlijke fartlek training vanwege het hoogteverschil en de verschillende ondergronden (halverharde wandelpaden, rul zand, fielstpad) een heerlijke afwisselende training.
Volgens mijn Garmin heb ik gedurende de 16.7 km in totaal 574 meter geklommen (total ascent)
Ik gebruik nu de GPS van mijn telefoon maar die laat in mijn rondje polder ook al behoorlijke hoogteverschillen zien, eigenlijk vertrouw ik daar niet zo op.
Zo'n Garmin, houdt die ook hartslag e.d. bij?
quote:Ik ben er ook zeer tevreden over
quote:Ja, kijk maar hier: Garmin Forerunner 305Op zondag 25 oktober 2009 09:45 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Klinkt wel heel goed, zodra ik een betere afstand aankan ga ik ook regelmatig die kant op denk ik zo.
Ik gebruik nu de GPS van mijn telefoon maar die laat in mijn rondje polder ook al behoorlijke hoogteverschillen zien, eigenlijk vertrouw ik daar niet zo op.
Zo'n Garmin, houdt die ook hartslag e.d. bij?
quote:Net dus 9km hardgelopen met mijn normale steunzolen in mijn hardloopschoenen. tot de 5 km ging het wel redelijk, daarna kreeg ik last van mijn enkels. Ik denk dat het komt omdat deze zolen wat stugger zijn dan de normale zolen in de schoenen.
[..]
hmm dat zou kunnen, al heb ik nooit last van blauwe nagels.
Ik heb wel steunzolen voor de binnenkant van mijn voet, die kan ik echter niet gebruiken voor bij het hardlopen volgens mijn podotherapeut. Misschien moet ik dat toch maar eens gaan proberen
Mijn hardloopschoenen hebben een hele stevige zool, dus daar zal het niet aan liggen denk ik.
Wel het idee dat ik minder verkrampt met mijn tenen liep
Ben blij dat ik zo dicht bij de 30 minuten kwam, maar baal wel dat het niet net eronder was. Maar ik kon gewoon echt niet harder en was op het eind wat in verwarring over de route (die liep door een park en sneed/luste zichzelf hier en daar waardoor je overal mensen zag lopen wat niet echt hielp voor het vinden van de goede weg). Maargoed, wel ruim 1:30 sneller dan m'n snelste 5k van dit jaar dus dat was erg mooi.Nu weer doortrainen voor m'n eerste 10k
quote:Toch een mooie tijd! Raar dat ze het parcours niet goed hadden uitgezet dan...
Vanochtend Bosloop gelopen: 5k in 30:09
Nu weer doortrainen voor m'n eerste 10k
Je hebt nu wel een mooi streven voor je volgende 5k, onder die 30 minuten lopen
Enig idee wat je voor de 10k kan lopen? Succes!
Nog andere mensen die Nike+ gebruiken?
quote:nou ja, die 9 seconden ...dat is de schuld van de verwarring op het einde natuurlijk. Belangrijk is of je het leuk vond en of je lekker gelopen hebt. 'Bosloop' klinkt in ieder geval heerlijk herfstachtigOp zondag 25 oktober 2009 13:44 schreef Jojogirl het volgende:
Vanochtend Bosloop gelopen: 5k in 30:09
Nu weer doortrainen voor m'n eerste 10k
quote:Ik heb gelijk maar wat warmere kleding gekocht.Op zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
Dan maar wat meer zweten als het toevallig iets warmer is op een herfstdag
(zoals vandaag)quote:Ik heb zelf een hardloopshirt met lange mouwen en een hardloopjasje voor als het heel erg koud is. Dit was vorige winter genoeg...Op zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
quote:sweater met hoodie klinkt als katoen (Op zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
), aan een hoodie heb je zowiezo niets als je hardloopt dus ik stem voor de runningshirt met lange mouwenquote:Sowieso geen sweater met hoodie, dan idd running shirt lange mouw eventueel in combinatie met jasjeOp zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
quote:Ik heb zelf een trainingsjasje en daaronder een sporthemd. Mij zal je niet zien lopen met een sweater met hoodie. Tis wat je zelf lekkerder vind lopen!Op zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
.Maar ook die groep vonden we nog te rustig gaan, alleen was de 11 km/h al te ver weg, dus hebben we het maar uitgelopen in de 10km/h. Wel 40+ keer op iemands hakken getrapt omdat het toch wat te langzaam ging
Het was erg mooi herfstig in het park. En die 9 seconden komen een volgende keer wel, dit was niet het ideale parcours voor 30- voor mij blijkbaar vandaag Oja, ik had ook een shirt met lange mouwen aangedaan, echt dom, was veel te warm.En djayzz, ik wil begin december m'n eerste 10 lopen en dan gewoon uitlopen, dat zal 1uur10 worden o.i.d. In maart wil ik bij de CPC een 10k van onder het uur lopen.
En ik zou ook kiezen voor een dun loopshirt met lange mouwen. Lopen in een katoenen hoodie lijkt lekker warm als het koud is, maar zodra je zweet wordt het ijskoud in zo'n ding. Een echt loopshirt blijft je gewoon goed warm houden en als het echt heel koud is kan je er nog een dun jack overheen doen of een thermoshirtje eronder. Bij kou werkt meerdere dunne laagjes sowieso beter dan 1 dikke laag.
[ Bericht 14% gewijzigd door Jojogirl op 25-10-2009 21:32:57 ]
Had al wat last van het gebied tussen mijn rechter hiel en enkel na 16Km training door de duinen afgelopen woensdag...was redelijk weg getrokken, maar vandaag na 6km training weer helemaal terug en het lijkt wel erger...
Mij gevoel zegt iets met pezen, omdat er op de plaatsen waar ik het voel volgens mij niks anders zit...
Pijn zit zeg maar als je met gestrekte duim en wijsvinger om je hiel/achillespees heen knijpt...
Ik las maar even een periode van complete rust is en hoop dat ik weer "up to spec" ben voor de 7 Heuvelen...
En als vrijwilliger heb ik een win-win situatie eigenlijk. Want ik krijg er werkactieuren voor, voor mijn vereniging en ik krijg ook nog een gratis T-shirt voor het helpen. Het enige dat ik dan niet krijg... is een leuke tijd onder mijn naam...
Vorig jaar nog iets van 1.15 gelopen. Wou dit jaar wel voor de 1.05 gaan eigenlijk, maar heb nog niets op snelheid getraind ook dus dat ging hem sowieso al niet worden
En me knie is nu op zo een 80-90%. Nog 1 weekje niet hardlopen en dan ben ik hopelijk weer de oude! Pijn in m'n scheenbeen, tijd voor rust weer 
en dat met een wedstrijd aankomende zondag Wat is een duurloop?
Wat betreft kleding: Afgelopen winter heb ik niet meer dan 2 lagen gedragen (functioneel shirt met lange mouwen en kort ritsje bij de hals + windjack). Aangezien het vorige winter af en toe best koud was, denk ik niet dat het nodig is er deze winter wat aan te veranderen. Vorige week alvast een extra long tight + fel oranje shirt met lange mouwen erbij gekocht, val ik goed op in het donker haha. Helaas werkt de smoes dat alle loopkleding in de was zit dan niet meer om een training over te slaan (wat natuurlijk ook niet de bedoeling is)
Het lijkt erop dat ik volgend voorjaar mijn debuut ga maken op de marathon, en wel die van Utrecht of Parijs. Beide in hetzelfde weekend, Parijs lijkt me wel gaaf om als eerste marathon te doen. Maar Utrecht is wel wat praktischer. Streeftijd wordt rond de 3:30, liefst eronder natuurlijk.
Tenslotte na 6 weken ook mijn Garmin forerunner 405 teruggekregen na reparatie; hij ontving geen GPS signaal meer. Heb nu een compleet nieuwe gekregen
. Als je eenmaal gewend bent aan zo'n ding wil je niet anders...quote:Hmm, dat had ik ff eerder moeten wetenOp maandag 26 oktober 2009 08:51 schreef Grollie het volgende:
Tenslotte na 6 weken ook mijn Garmin forerunner 405 teruggekregen na reparatie; hij ontving geen GPS signaal meer. Heb nu een compleet nieuwe gekregen
Heb onlangs een Nike+ schoen sensor aangeschaft.
Heb je toevallig een voorbeeld van statistieken die Garmin voor je bijhoud?
Alhowel 380 euro vind ik dan weer een beetje veel voor zo'n apparaat
quote:Er zijn verschillende soorten duurlopen, waarbij de meest toegepaste de rustige/langzame duurloop is. Daarbij loop je op ongeveer 70% van je wedstrijdtempo op een 10km wedstrijd. Doel is om uithoudingsvermogen te krijgen, je lichaam te trainen om langer achter elkaar in te spannen. Daarnaast heb je o.a. ook nog een tempoduurloop en herstelduurloop; zie ook:Op maandag 26 oktober 2009 08:40 schreef STING het volgende:
Sorry, ik ben nog een noob in dit topic / wereldje.
Wat is een duurloop?
http://www.runnersweb.nl/Training/Trainingsleer/Duurlopen.htm
Naast de duurlopen heb je ook nog de interval training. De interval training is belangrijk om je basissnelheid omhoog te krijgen. Je varieert dan tijdens de training je snelheid van 70-80-90%-rust waarbij allerlei vormen mogelijk zijn om die snelheid te varieren. Telkens loop je dan bijv. 2min per deel. Omdat interval training in je eentje vaak niet wordt gedaan (zelf doe ik dat niet) ben ik bij een loopgroep gaan lopen waarbij ik dus de intervaltraining doe 1x per week.
Zie ook:
http://www.runnersweb.nl/(...)Intervaltraining.htm
quote:Omdat ik lid ben van een loopgroep heb ik 15% korting gekregen. Blijft een hoop geld, maar begin dit jaar kreeg ik onverwacht toch nog een deel bonus over 2008 dus daarvan heb ik mezelf verwend met dit klokje. Op zich wel balen dat ie na 4-5maanden dus een probleem had, maar wel goed opgelost doordat ik nu een volledig nieuwe heb gekregen.Op maandag 26 oktober 2009 08:55 schreef STING het volgende:
[..]
Hmm, dat had ik ff eerder moeten weten
Heb onlangs een Nike+ schoen sensor aangeschaft.
Heb je toevallig een voorbeeld van statistieken die Garmin voor je bijhoud?
Alhowel 380 euro vind ik dan weer een beetje veel voor zo'n apparaat
Vanavond als ik weer thuis ben zal ik wel wat screenshots maken en die hier posten.
Wat ik handig vind van het ding is dat ie tijdens het lopen bij elke km piept en laat zien hoe lang je over die km hebt gedaan. Kan erg handig zijn om te checken of je niet te snel/langzaam loopt
Hij slaat alle gegevens op tijdens het lopen, hartslag en GPS posities. In Garmin Trainingcenter worden dan mooie grafiekjes getoond van je snelheid en hartslag tov afstand of tijd. En je kan het gelopen parcours exporteren naar Google Earth. Op looptijden.nl kun je ook de gegevens eenvoudig importeren.Volgens mij staan op de site van Garmin ook veel info, screenshots en instructiefilmpjes...
http://i37.tinypic.com/20rpct5.png
Zulke grafiekjes krijg je dus als je loopt met een GPS horloge zoals de Garmin 405 die ik heb.
Wat ik wel jammer vind is dat de snelheid zoals in de grafiek zo sterk schommelt, dat komt denk ik doordat de GPS positiebepaling altijd een fout heeft van een paar meter. Dus de ene keer is de meting 5m achter me, en de volgende keer 5m voor me. Dan zit tussen die metingen dus 10m teveel en zal mijn snelheid te hoog worden berekend. De keer erop wordt dat dan wel weer gecorrigeerd, maar de grafiek ziet er dan niet zo mooi uit. Hierdoor is een GPS horloge wel goed in staat om vrij nauwkeurig de uiteindelijk gelopen afstand weer te geven, bij een verkeerd gecalibreerde footpod wordt de afwijking alleen maar groter naarmate je verder loopt.
Ach ja, belangrijkste is toch om je hartslag te zien tov je tijd/afstand. Bij de training hierboven heb ik de laatste 500m uitgewandeld om te zien hoe snel mijn hartslag weer zou dalen. Dat ging behoorlijk snel vond ik, behoorlijk stijle lijn (rood) omlaag aan de rechterkant van de grafiek
Wel mooi grafiekje Grollie. Mooi ook om te zien hoe je hartslag weer daalt tijdens het wandelen.
Ik heb vanmiddag na m'n werk weer 5 kilometer gelopen. Het was de bedoeling om dat rustig te doen, maar we gingen zo lekker dat het uiteindelijk best hard ging voor mijn doen. Dat krijg je als je meeloopt met een snellere loper
Morgen maar rustdagje dus en dan woensdag weer rustig en lang. ik denk dat ik vanavond maar eens een rustige 5KM ga lopen om te kijken of ik er dan ook last van heb...hoop dat het snel over is, want echt prettig is het niet.quote:met die knop met het rode draadje kan je de pieken iets afvlakken. Misschien heel dom gedacht van mij, maar die krengen zijn zo secuur dat ik wel eens denk dat de armbeweging tov je richting ook nog scheelt. Ik bedoel je arm met de Garmin gaat steeds naar achteren terwijl jij naar voren gaat.Op maandag 26 oktober 2009 20:57 schreef Grollie het volgende:
Bij deze zoals beloofd een screendump van mijn training van gisteren:
[ afbeelding ]
http://i37.tinypic.com/20rpct5.png
Zulke grafiekjes krijg je dus als je loopt met een GPS horloge zoals de Garmin 405 die ik heb.
Wat ik wel jammer vind is dat de snelheid zoals in de grafiek zo sterk schommelt, dat komt denk ik doordat de GPS positiebepaling altijd een fout heeft van een paar meter.
Ik heb er zelf geen hartslagmeter bij (boeit me niet), het leukste is na afloop mijn route te kunnen zien. en onderweg steeds precies mijn afstand zien natuurlijk.
Ik heb trouwens de indruk dat mijn Garmin ook wat meer moeite heeft de laatste tijd om de satalieten te vinden, maar ik woon natuurlijk wel midden in A'dam met smalle straatjes omringt door redelijk hoge gebouwen
quote:Balen zegOp dinsdag 27 oktober 2009 19:28 schreef ShadyLane het volgende:
Ik kon de afgelopen twee weken niet trainen omdat ik ziek was. Nu zou het denk ik wel weer gaan, maar door die ziekte heeft zich zoveel werk opgestapeld dat het er door pure drukte nu ook niet inzit. Bij de club trainen kost me zo'n drie uur (half uur heenfietsen, training, half uur terug, douchen) en die heb ik niet. Misschien kan ik donderdag even snel vanuit huis een klein uurtje. De Zevenheuvelen geef ik maar op.
Het gaat nu wel weer beter met je? Een uurtje zelf lopen is natuurlijk een goed alternatief, dan kan je kijken hoe het gaat en rustig aan doen.
Volgend jaar is hij er weer
Succes!
. Ik baalde gisteravond echt ZO enorm! Ik word er sowieso altijd een beetje kriegel van als ik langere tijd niet sport. Maar alles komt goed, want morgen ga ik zeker even lopen en daarna heb ik een pittig wandelweekend. Da's geen hardlopen, maar alleen al de buitenlucht zal een verademing zijn.
quote:dat is zo, maar je gaat wel die 7heuvels over hoor, je hebt nog even om te herstellen
Ik heb maandag al gemaild en Fortis... Beide hebben geen nummers meer .[edit]Balen star_gazer. Vaak is er in bedrijventeams nog wel een plekje. Misschien kun je je nog ergens aansluiten, of anders een startnr overnemen van iemand die zelf geblesseerd is: kijk hier.
[ Bericht 17% gewijzigd door ShadyLane op 28-10-2009 23:58:34 ]
quote:Bedankt voor de link! Gaan we (pa en ik) proberen!Op woensdag 28 oktober 2009 23:49 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ga ze zeker over, want het is bij ons een family-event en ik ga niet als enige niet meedoen. Ik bedoelde dat ik het opgeef om dit jaar onder de 1:20 te lopen. De finish haal ik wel, no problemo
[edit]Balen star_gazer. Vaak is er in bedrijventeams nog wel een plekje. Misschien kun je je nog ergens aansluiten, of anders een startnr overnemen van iemand die zelf geblesseerd is: kijk hier.
quote:Dat is in ieder geval mooi
Jawel, en ook mentaal
Succes dan maar vandaag! En wandelen is ook heerlijk en goed om in beweging te blijven Vandaag is het trouwens niet zo'n mooie dag om te wandelen
quote:Oe lekker! ik moet eigenlijk ook, maar ik heb geen tijdOp donderdag 29 oktober 2009 09:18 schreef JortK het volgende:
Vanavond laatste 5km lopen voor de 10km van zondag
Welke 10km ga je lopen zondag?
- Sportdranken zijn gewoon suikerdranken en helpen niet meer of minder aan je herstel als bijvoorbeeld ranja ook doet.
- Water drinken is voor je lichaam pas echt noodzakelijk vanaf pakweg 15-20 kilometer afstand (zeker als je getraind bent)
- Prijsverschil in de schoenen geeft geen betere/slechtere schoenen aan
- Te hard trainen is niet beter dan op 70-80% trainen
quote:Laan van Meerdervoort Loop
[..]
Oe lekker! ik moet eigenlijk ook, maar ik heb geen tijd
Welke 10km ga je lopen zondag?
quote:Oeh, hopelijk is deze nog op uitzending gemist te zienOp donderdag 29 oktober 2009 09:23 schreef Grumpey het volgende:
Er was gister een docu over hardlopen op nederland 3 te zien. Belangrijkste conclusies:
- Sportdranken zijn gewoon suikerdranken en helpen niet meer of minder aan je herstel als bijvoorbeeld ranja ook doet.
- Water drinken is voor je lichaam pas echt noodzakelijk vanaf pakweg 15-20 kilometer afstand (zeker als je getraind bent)
- Prijsverschil in de schoenen geeft geen betere/slechtere schoenen aan
- Te hard trainen is niet beter dan op 70-80% trainen
Sportdranken worden toch ook voornamelijk gebruikt om het water iets langer vast te houden, zodat je minder snel dorst krijgt?
Ik had inderdaad al een andere rapportage gezien, dat water drinken een beetje overdreven wordt.
Alleen als ik binnenloop op de band, neem ik water mee, aangezien je dan toch meer transpireert.
quote:*checkt site* leuk! Lekker parcour ook
Wat denk je te gaan lopen?
quote:Deze informatie werd wel gegeven door de marketing-afdeling van AA, maar werd weerlegt door bewegingswetenschappersOp donderdag 29 oktober 2009 09:26 schreef STING het volgende:
Sportdranken worden toch ook voornamelijk gebruikt om het water iets langer vast te houden, zodat je minder snel dorst krijgt?
quote:Gezellig
Vanavond rustig 20 minuutjes lopen en dan rust tot zondag ... voel me niet helemaal fit maar zie zondag wel hoe het allemaal gaat! Doel is 43:30 maar misschien moet ik dat maar eens gaan bijstellen
quote:Define sportdrank. Je hebt inderdaad die suikerwaters maar je hebt toch ook isotone dranken? Daarvan vraag ik me nog steeds af of ze helpen of niet.Op donderdag 29 oktober 2009 09:23 schreef Grumpey het volgende:
Er was gister een docu over hardlopen op nederland 3 te zien. Belangrijkste conclusies:
- Sportdranken zijn gewoon suikerdranken en helpen niet meer of minder aan je herstel als bijvoorbeeld ranja ook doet.
quote:Dat onderscheid werd aangeduidt als het verschil tussen 12 suikerklontjes per halve liter, of 8 suikerklontjes per halve liter. Aan de isotone werd overigens nog citroenzuur toegevoegd, om het een frisse en zurige smaak te geven.Op donderdag 29 oktober 2009 09:55 schreef knnth het volgende:
[..]
Define sportdrank. Je hebt inderdaad die suikerwaters maar je hebt toch ook isotone dranken? Daarvan vraag ik me nog steeds af of ze helpen of niet.
Geen magische werkingen op het lichaam aanwezig dus (volgens die mensen, ik ben zelf geen kenner).
quote:dat lijkt me ook onzin, je krijgt volgens mij alleen maar meer dorst van die zoete rotzooi.Op donderdag 29 oktober 2009 09:47 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Deze informatie werd wel gegeven door de marketing-afdeling van AA, maar werd weerlegt door bewegingswetenschappers
Ik heb geleerd dat met minder dan een uur lopen drinken uberhaubt onzin is, maar je ziet zat mensen al aan flesjes lurken terwijl ze net 5 minuten bezig zijn.
Ik heb nog nooit langer gelopen dan 1.45 uur en heb daarbij eigenlijk nooit dorst. Ik zorg dat ik ongeveer 30 minuten voor het lopen drink. Dan is het net je maag uit (klotsen...) tijdens het lopen. Dat je 1.5 liter zweeet moet verliezen voordat je iets merkt aan performance vond ik toch interessant om te weten.
Vond het programma wel boeiend maar viel er pas halverwege in. Midas Dekkers vond ik wel weer
quote:Ik begin meestal na anderhalf uur met wat water, maar drink nooit sportdrankjes of zoete dranken. word ik alleen maar langzamer van heb ik het idee.
[..]
dat lijkt me ook onzin, je krijgt volgens mij alleen maar meer dorst van die zoete rotzooi.
Ik heb geleerd dat met minder dan een uur lopen drinken uberhaubt onzin is, maar je ziet zat mensen al aan flesjes lurken terwijl ze net 5 minuten bezig zijn.
Ik heb nog nooit langer gelopen dan 1.45 uur en heb daarbij eigenlijk nooit dorst. Ik zorg dat ik ongeveer 30 minuten voor het lopen drink. Dan is het net je maag uit (klotsen...) tijdens het lopen. Dat je 1.5 liter zweeet moet verliezen voordat je iets merkt aan performance vond ik toch interessant om te weten.
Vond het programma wel boeiend maar viel er pas halverwege in. Midas Dekkers vond ik wel weer
en het is natuurlijk ook iets van tussen de oren, als je er in gelooft, werkt het wel. En ik doe mn best om er telkens weer in te trappen
quote:Ik heb nog steeds een zeurende knie, maar ik wil onder de 50minuten...
[..]
*checkt site* leuk! Lekker parcour ook
Wat denk je te gaan lopen?
quote:Same here. Ook niet topfit door me knie.
[..]
Gezellig
Vanavond rustig 20 minuutjes lopen en dan rust tot zondag ... voel me niet helemaal fit maar zie zondag wel hoe het allemaal gaat! Doel is 43:30 maar misschien moet ik dat maar eens gaan bijstellen
quote:Op donderdag 29 oktober 2009 09:23 schreef Grumpey het volgende:
Er was gister een docu over hardlopen op nederland 3 te zien. Belangrijkste conclusies:
- Sportdranken zijn gewoon suikerdranken en helpen niet meer of minder aan je herstel als bijvoorbeeld ranja ook doet.
- Water drinken is voor je lichaam pas echt noodzakelijk vanaf pakweg 15-20 kilometer afstand (zeker als je getraind bent)
- Prijsverschil in de schoenen geeft geen betere/slechtere schoenen aan
- Te hard trainen is niet beter dan op 70-80% trainen
Fijne feitjes!
Heb de training niet afgemaakt en de trainer begon toen een verhaal over dat ik het veel rustiger aan moest pakken. Dat was wel een eye-opener, want ik dacht altijd dat ik goed naar m'n lichaam luisterde, omdat ik nooit blessures heb. Maar mijn 'blessures' zijn griepjes en dergelijke, ik ga niet te ver qua spierbelasting en dergelijke maar wel met werkdrukte, weinig slaap, allerlei afspraken toch willen doen ondanks dat je kapot bent, te snel weer volop willen trainen na ziekte, dat soort grappen. Dan kun je wel geen blessures hebben, maar je haalt jezelf net zo goed slepende toestanden op de hals.Bij de volgende training ga ik voor een ultiem langzaam schema! Mij zullen ze niet meer hebben.
Ik geloof best dat gewoon suikerwater ook werkt. Cola smaakt me bijv. na een inspanning altijd heel goed, alsof m'n lijf daarom vroeg.
Wil die hardloopdocu eigenlijk wel zien, zal binnenkort eens zoeken op uitzendinggemist.
quote:Als ik cola ga drinken na het hardlopen word ik misselijk... Maar wel fijn dat het voor jou goed werkt
Voor mij werken sportdranken trouwens wel maar dat kan heel goed komen door een placebo-effect.
Ik geloof best dat gewoon suikerwater ook werkt. Cola smaakt me bijv. na een inspanning altijd heel goed, alsof m'n lijf daarom vroeg.
Wil die hardloopdocu eigenlijk wel zien, zal binnenkort eens zoeken op uitzendinggemist.
Ging wel lekker, even blokjes van 2 minuten 15/16 km/h en 12 km/h afwisselen en nog even wat losse versnellingen in het rondje. Komende weken maar iets meer duurwerk doen met het oog op de 7heuvelen. Gelukkig voel ik m'n kuiten niet zo erg als zondag.
quote:ik doe ook mee, via werk (of had ik dat al gemeld?Op vrijdag 30 oktober 2009 13:26 schreef star_gazer het volgende:
Misschien toch twee nummer bemachtigd voor de 7H
)Gisteren 12 km maar ging best lekker.
Stuk in onverlicht gebied gelopen; ik neem dan altijd zo'n fiestlampje aan elastiekje van de Hema mee. Elastiekje gaat om mijn duim en dan verlicht het lampje de grond terwijl ik loop zodat anderen mij zien. Als ik hobbels denk te zien dan even gericht schijnen.
Geen pees of enkelband, maar waarschijnlijk iets van geirriteerd botvlies...
Supervervelend. Nu maar hopen dat je er in elk geval wel met twee weken vanaf bent.
quote:Tsjja...Op vrijdag 30 oktober 2009 15:25 schreef ShadyLane het volgende:
Hee wat balen....je zou ook met de 7heuvelen mee gaan doen toch?
Supervervelend. Nu maar hopen dat je er in elk geval wel met twee weken vanaf bent.
Ik wil je 7Heuvelen nog niet helamal afschrijven...ik ben koppig en (te) optimistisch...ik beslis vlak ervoor wat ik doe...
quote:Nou, doe maar voorzichtig. Voor je het weet maak je het erger.
[..]
Tsjja...
Ik wil je 7Heuvelen nog niet helamal afschrijven...ik ben koppig en (te) optimistisch...ik beslis vlak ervoor wat ik doe...
Succes ermee iig
Jullie als ervaren renners, wat is het beste om te doen?
-nog 1 of 2 keer 10km lopen deze week
- dinsdag en donderdag 5km lopen
Welke wedstrijd ga je mee doen?
overigens is het meestal een beetje rustiger aan lopen in de week voor een wedstrijd, dit om blessures te voorkomen die je door overbelasting bij een race op kunnen spelen. Daar ga je toch voluit, en als je dan toch niet helemaal 100% bent, kan zo'n blessure best nog wel eens op kunnen steken, en dat is zonde.
quote:Ja, daar denk ik ook aan, dinsdag en donderdag dan een 5km rustig aan
Ik ben geen ervaren renner, maar ik zou nu deze week rustig aan gaan doen. Dus nog een keer 10km lopen vlak voor de wedstrijd lijkt mij dan te veel. Beter dus om een rustige 5km te doen (en niet op de dag ervoor).
Welke wedstrijd ga je mee doen?
Ik doe mee aan de Run for the hunger via mijn werk: http://runforthp.web-log.nl/mijn_weblog/
quote:thnx voor de tips
in het begin van de week kan je nog wel een 10km doen, laatste twee dagen voor een wedstrijd doe ik in ieder geval niets anders dan pasta eten
overigens is het meestal een beetje rustiger aan lopen in de week voor een wedstrijd, dit om blessures te voorkomen die je door overbelasting bij een race op kunnen spelen. Daar ga je toch voluit, en als je dan toch niet helemaal 100% bent, kan zo'n blessure best nog wel eens op kunnen steken, en dat is zonde.
eindelijk weer eens na 2 weken hardgelopen. Zonder endorfine is het toch een stuk vervelender
conditie is weggezakt, maar gelukkig had ik mn snelheid nog wel. Gaat weer eventjes opbouwen worden. Na het lopen was ik al blij dat ik het weer eens gedaan had en morgen ga ik dan ook maar weer. Endorfineverslaving * beertenderrr heeft zin in de 7 heuvels
quote:Ik ga alleen experimenteren met jullie tips, ik zal daarna een artikel schrijven voor een wetenschappelijk blad, dan hebben we dat ook zwart op wit
graag gedaan, het is verder geen wetenschappelijk onderzoek, dus je moet vooral doen waar je je prettig bij voelt he
eindelijk weer eens na 2 weken hardgelopen. Zonder endorfine is het toch een stuk vervelender
* beertenderrr heeft zin in de 7 heuvels
trouwens net een mp3 spelertje gekocht voor tijdens het hardlopen
.png)
2GB, met zo'n clipje om hem aan mijn kleding vast te zetten
(bronvermelding: beertenderrr 31-10-2009 )makkelijk dingetje voor het hardlopen
2gb is ook meer dan genoeg voor het hardlopen, zelfs bij een marathon kan je niet alles beluisteren wat er op staat.quote:Uiteraard
haha ik wil wel een referentie dan he
makkelijk dingetje voor het hardlopen
Ik zat ook al te denken, ze hadden een 4GB versie, die was maar een paar euro meer. Maar je kan alleen volgende/vorige nummer doen, en dus niet in mappen of de volgorde aanpassen ofzo, en dan is 2GB meer dan voldoende
Heb er zin in voor morgen, heb geen pijntjes meer, ben goed uitgerust (te goed?) .... morgen volle bak over bekend terrein, ik ben benieuwd!! 43'30" gaat het lukken?
West beweert weer dat het de hele dag gaat regenen
Ik zie het wel, welterusten! Succes aan allen die morgen een wedstrijd hebben!
[ Bericht 29% gewijzigd door knnth op 31-10-2009 23:25:19 ]
Succes allemaal
Jullie komen niet terug zonder pr he En ik heb lekker gelopen, 8.2 km. Tussen de 5 en 7 km ging het wel ff wat lastiger, maar de laatste km ging weer heerlijk. Kon wel goed het verschil tussen lopen op de (getegelde) stoep en lopen op asfalt merken. Asfalt vind ik veel fijner lopen
Nou, ik heb me omgekleed, gedronken, gegeten ... de start is een warming up van mijn huis af dus dat komt goed uit
Ik ben echt nog nooit zo nerveus geweest voor een wedstrijd
quote:Veel succes
Asfalt is inderdaad veel fijner, gelukkig is het grootste gedeelte vandaag asfalt
Nou, ik heb me omgekleed, gedronken, gegeten ... de start is een warming up van mijn huis af dus dat komt goed uit
Ik ben echt nog nooit zo nerveus geweest voor een wedstrijd
Ging gewoon niet lekker, er zat niet echt veel in vandaag ... 45'33" en een pijnlijke wreef, scheenbeen en knie. Pffffffffffff, die wedstrijd van volgende week cancel ik denk ik maar.
quote:Balen knnth, was je te fanatiek misschien?Op zondag 1 november 2009 15:54 schreef knnth het volgende:
waardeloos
Ging gewoon niet lekker, er zat niet echt veel in vandaag ... 45'33" en een pijnlijke wreef, scheenbeen en knie. Pffffffffffff, die wedstrijd van volgende week cancel ik denk ik maar.
Als je spieren niet willen doe je soms veel kwaad door toch meer te willen dan op dat moment mogelijk is. Zo heb ik eens bij een coopertest mijn lies naar de knoppen geholpen.
Had je het wel droog? Hier is het pas laat gaan regenen maar het komt nu echt met bakken naar beneden
quote:en koelen, helpt echtOp zondag 1 november 2009 16:40 schreef knnth het volgende:
Ik ga nu wel rust nemen, volgende week laat ik aan me voorbijgaan en dan weer langzaam opbouwen ...
quote:Vertel. Het matigste vond ik dat er niets tegen onderkoeling was na de finish. Sta je daar met 14 graden en regen ... dus als een gek naar de HALO gerend (alsof ik nog niet moe was) om m'n kleren op te halen.Op zondag 1 november 2009 16:43 schreef JortK het volgende:
49:30 gelopen in Den Haag, wat een kut organisatie
quote:Al gedaan, vanavond weer... thanks anyway
. In tijden niet zo kut gelopen; na de 5k was ik al verrot quote:Ik ben tot twee keer toe bijna tegen een fietser geknald op het parcour die wou oversteken, zet dan helemaal geen verkeersregelaars neer.
[..]
Vertel. Het matigste vond ik dat er niets tegen onderkoeling was na de finish. Sta je daar met 14 graden en regen ... dus als een gek naar de HALO gerend (alsof ik nog niet moe was) om m'n kleren op te halen.
In de sporthal om je kleding op te halen hadden ze zo de karren neergepleurd en iedereen moest het maar uitzoeken... met als gevolg dat door die hele zaal overal tassen lagen
quote:Nice.Op zaterdag 31 oktober 2009 16:25 schreef djayzz het volgende:
[..]
trouwens net een mp3 spelertje gekocht voor tijdens het hardlopen
[ afbeelding ]
2GB, met zo'n clipje om hem aan mijn kleding vast te zetten
Ik heb net deze aangeschaft.
Philips shh8008
Aangezien de dopjes steeds uit mijn oren vielen.
@JortK Damn... dat is echt slecht... en daar betaal je nog voor ook dan.
[ Bericht 3% gewijzigd door dyna18 op 01-11-2009 23:09:04 ]
Ik vraag dit omdat ik van een expert bij runnersworld halverwege mijn trainingsschema moet beginnen na een blessure. Ik heb het start to
run schema tot 5km in zijn geheel gelopen en was nu met de 3e week van het schema naar 10km bezig. Ik heb 3 weken rust gehouden ivm knieklachten en vorige week ben ik weer begonnen met lopen. 1x 30min en 2 dagen later 45min op een rustig tempo.
Volgens de expert liep ik te hard van stapel (klopt ook wel want ik een paar dagen na het lopen voelde ik op de achtergrond weer wat pijntjes) en moet ik met minder minuten beginnen.
quote:tijdens wandelpauzes herstelt je lichaam zich weer. Hoe korter je loop, hoe minder lang je een continue belasting op je lichaam doet waardoor je lichaam zich makkelijker herstelt tijdens de looppauzes...In plaats van een leeg glas bij te vullen, vult je lichaam een half glas bij...ongeveer...Op maandag 2 november 2009 02:40 schreef yozd het volgende:
In hoeverre maakt het uit voor de belasting van je spieren/pezen/gewrichten of je bijvoorbeeld 4x8 minuten of 10-10-12 of 2x16 minuten loopt (je loopt dus steeds 32min maar bij die eerste zitten er meer wandelpauzes in)?
Ik vraag dit omdat ik van een expert bij runnersworld halverwege mijn trainingsschema moet beginnen na een blessure. Ik heb het start to
run schema tot 5km in zijn geheel gelopen en was nu met de 3e week van het schema naar 10km bezig. Ik heb 3 weken rust gehouden ivm knieklachten en vorige week ben ik weer begonnen met lopen. 1x 30min en 2 dagen later 45min op een rustig tempo.
Volgens de expert liep ik te hard van stapel (klopt ook wel want ik een paar dagen na het lopen voelde ik op de achtergrond weer wat pijntjes) en moet ik met minder minuten beginnen.
Ik moet zeggen dat dit gebasseerd is op logisch nadenken en niet op basis van ervaring/ wetenschapelijk onderzoek.
quote:Sluit me hierbij aan. Als je wandelt herstelt je lichaam zich weer iets. Let er wel op dat je niet teveel afkoelt, zeker met dit weer nu is het gauw koud als je gaat wandelen.Op maandag 2 november 2009 09:05 schreef ForrestX het volgende:
[..]
tijdens wandelpauzes herstelt je lichaam zich weer. Hoe korter je loop, hoe minder lang je een continue belasting op je lichaam doet waardoor je lichaam zich makkelijker herstelt tijdens de looppauzes...In plaats van een leeg glas bij te vullen, vult je lichaam een half glas bij...ongeveer...
Ik moet zeggen dat dit gebasseerd is op logisch nadenken en niet op basis van ervaring/ wetenschapelijk onderzoek.
15.2 km in ongeveer 77 minuten gelopen. Het ging erg soepel ondanks de training van de dag ervoor.
Kan trouwens wel even in de OP vermeld worden voortaan: een hoeveelheidlinks naar sites met uitleg over blessures enzo, want de meeste vragen hier gaan altijd over dat soort dingen, alsof het hier vol zit met fysiotherapeuten.
Maybe zo nog even lopen.
Ga het lopen in ieder geval steeds leuker vinden, en de eerste keer een wedstrijd met een grote groep beviel me eigenlijk ook prima.
Hierboven las ik wat commentaar over organisatie / verkeer op parcours en dat was bij de zilveren turfloop wel goed georganiseerd voor mijn gevoel. Er stond wel ergens een camper met wat lui op het parcours en her en der waren wat fietsers naar het parcours gekomen, maar die hadden zich volgens mij geplaatst om bekenden aan te moedigen. Geen last van ze gehad in ieder geval. Hoorde wel van iemand die verkeersregelaar was dat er ergens een auto doorgereden was, maar met kenteken opschrijven + politie inlichten zou dat opgelost gaan worden geloof ik.
Halverwege was er de mogelijkheid om water te drinken (10k en 16k) en kleedmogelijkheid / warm blijven in sporthal op 500 meter van start en 100 meter van finish ofzo. En daarnaast kon je ook nog fruit/water pakken na afloop bij de finish.
Is elk jaar rond deze tijd en alle deelnemers krijgen zo'n veterchip en ook als KNAU loper kun je er meedoen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.
Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.
Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha
Anyway: ik loop weer
quote:Hey, heb je gezien dat er tegenwoordig ook een Start to Run topic is?? Erg gezellig hoor! Wel mooie doelen die je je hebt gesteld, maar gezien je verleden, mag dat ook welOp maandag 2 november 2009 21:20 schreef Asics-DS het volgende:
Lang geleden dat ik hier gepost heb, maar we lopen weer. Een paar jaar terug hard getraind nadat ik als voetballertje leuke resultaten liep (57:15 op 10 Mijl en 1:18 op de halve). Vervolgens keihard trainen = blessure. Door die blessure bij het wielrennen beland. Daar ook mooie wedstrijden gereden en nog Topsport status voor gekregen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.
Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.
Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha
Anyway: ik loop weer
quote:Op maandag 2 november 2009 21:20 schreef Asics-DS het volgende:
Lang geleden dat ik hier gepost heb, maar we lopen weer. Een paar jaar terug hard getraind nadat ik als voetballertje leuke resultaten liep (57:15 op 10 Mijl en 1:18 op de halve). Vervolgens keihard trainen = blessure. Door die blessure bij het wielrennen beland. Daar ook mooie wedstrijden gereden en nog Topsport status voor gekregen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.
Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.
Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha
Anyway: ik loop weer
topper, netjes zeg! Maar hoe kan je van 1:08 op de halve marathon terugvallen naar een start2un? Dat is bijna hetzelfde als dat president Obama fulltime hamburgers aan het flippen is bij de mcdonalds. Overigens, ben je niet een van de snelste van Nederland met een tijd van 1:08 op de halve marathon? Wanneer liep je vader dan die 1:08? Want dan zouden we hier bijna z'n naam gewoon moeten kennen. Dat zou, zeker voor iemand van je vaders generatie, een nationale toptijd zijn. Nu nog trouwens 1:18 is ook best leuk trouwens voor een halve quote:1:08 is de tijd van mn pa. Ik zelf liep 1:18 (2e wedstrijd toentertijd). Terugvallen op Start2Run is heel eenvoudig: ga wielrennen. Je krijgt een dijk van een conditie, zeker als je wedstrijden rijd, maar je loopspiertjes worden nogal zwak. Ik loop nu echt met zo'nOp maandag 2 november 2009 21:47 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
uitdrukking op mn gezicht als ik loop, want van zulke korte loopjes haal ik geen voldoening. Gewoon het einddoel in mn hoofd houden en niet meer dan 10% per week opbouwen.