abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_74047212
quote:
Op zondag 25 oktober 2009 13:44 schreef Jojogirl het volgende:
Vanochtend Bosloop gelopen: 5k in 30:09 Ben blij dat ik zo dicht bij de 30 minuten kwam, maar baal wel dat het niet net eronder was. Maar ik kon gewoon echt niet harder en was op het eind wat in verwarring over de route (die liep door een park en sneed/luste zichzelf hier en daar waardoor je overal mensen zag lopen wat niet echt hielp voor het vinden van de goede weg). Maargoed, wel ruim 1:30 sneller dan m'n snelste 5k van dit jaar dus dat was erg mooi.
Nu weer doortrainen voor m'n eerste 10k
nou ja, die 9 seconden ...dat is de schuld van de verwarring op het einde natuurlijk. Belangrijk is of je het leuk vond en of je lekker gelopen hebt. 'Bosloop' klinkt in ieder geval heerlijk herfstachtig
pi_74047565
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
pi_74047842
quote:
Op zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
Ik heb gelijk maar wat warmere kleding gekocht.
Dan maar wat meer zweten als het toevallig iets warmer is op een herfstdag (zoals vandaag)
pi_74053232
quote:
Op zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
Ik heb zelf een hardloopshirt met lange mouwen en een hardloopjasje voor als het heel erg koud is. Dit was vorige winter genoeg...
pi_74053403
quote:
Op zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
sweater met hoodie klinkt als katoen ( ), aan een hoodie heb je zowiezo niets als je hardloopt dus ik stem voor de runningshirt met lange mouwen
pi_74053528
quote:
Op zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
Sowieso geen sweater met hoodie, dan idd running shirt lange mouw eventueel in combinatie met jasje
  zondag 25 oktober 2009 @ 20:08:34 #207
137929 beertenderrr
Wup Holland Wup
pi_74053534
korte broek en t-shirt
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
  zondag 25 oktober 2009 @ 20:09:34 #208
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74053576
quote:
Op zondag 25 oktober 2009 17:03 schreef DeuceFour het volgende:
Met dit herfstweer en de winter in het vooruitzicht, wat zal ik kopen/gebruiken: zo'n hardloop/running shirt met lange mouwen of een dunne sweater met hoodie? Wat is praktischer?
Ik heb zelf een trainingsjasje en daaronder een sporthemd. Mij zal je niet zien lopen met een sweater met hoodie. Tis wat je zelf lekkerder vind lopen!
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
pi_74053776
Niemand anders die de generale van de 7-heuvelenloop vandaag gedaan had? Wordt de eerste keer dat ik hem ga lopen, maar ik vond het enorm meevallen. 1 van het groepje waar ik mee liep had wat last van zijn been, dus wilde rustig beginnen. Begonnen daarom in de groep van 9km/h, maar dat ging wel erg rustig. Hij had ook vrij weinig tot geen last van zijn been tijdens het lopen, dus even aangegeven tegen de begeleiders dat we bij de 10 km/h groep aan gingen sluiten. De sprint naar die groep toe (aangezien ze eerder begonnen waren) vond ik het zwaarste .

Maar ook die groep vonden we nog te rustig gaan, alleen was de 11 km/h al te ver weg, dus hebben we het maar uitgelopen in de 10km/h. Wel 40+ keer op iemands hakken getrapt omdat het toch wat te langzaam ging
  zondag 25 oktober 2009 @ 21:21:22 #210
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_74057593
Ja, dat wel computergirl Het was erg mooi herfstig in het park. En die 9 seconden komen een volgende keer wel, dit was niet het ideale parcours voor 30- voor mij blijkbaar vandaag Oja, ik had ook een shirt met lange mouwen aangedaan, echt dom, was veel te warm.
En djayzz, ik wil begin december m'n eerste 10 lopen en dan gewoon uitlopen, dat zal 1uur10 worden o.i.d. In maart wil ik bij de CPC een 10k van onder het uur lopen.

En ik zou ook kiezen voor een dun loopshirt met lange mouwen. Lopen in een katoenen hoodie lijkt lekker warm als het koud is, maar zodra je zweet wordt het ijskoud in zo'n ding. Een echt loopshirt blijft je gewoon goed warm houden en als het echt heel koud is kan je er nog een dun jack overheen doen of een thermoshirtje eronder. Bij kou werkt meerdere dunne laagjes sowieso beter dan 1 dikke laag.

[ Bericht 14% gewijzigd door Jojogirl op 25-10-2009 21:32:57 ]
pi_74057830
Korte broek, korte mouwen, zeker vandaag \o/
Dus toch .
  zondag 25 oktober 2009 @ 21:43:24 #212
10757 ForrestX
It's been emotional...
pi_74058999
Ik mag ook in de OP bij de 7Heuvelen...voorzichtig ingeschat op 1.25...helemaal na vandaag.

Had al wat last van het gebied tussen mijn rechter hiel en enkel na 16Km training door de duinen afgelopen woensdag...was redelijk weg getrokken, maar vandaag na 6km training weer helemaal terug en het lijkt wel erger...

Mij gevoel zegt iets met pezen, omdat er op de plaatsen waar ik het voel volgens mij niks anders zit...

Pijn zit zeg maar als je met gestrekte duim en wijsvinger om je hiel/achillespees heen knijpt...

Ik las maar even een periode van complete rust is en hoop dat ik weer "up to spec" ben voor de 7 Heuvelen...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
pi_74063727
Ik denk dat ik bij de 7heuvelen als 'vrijwilliger' ga werken. Op de één of andere manier niet zo een zin om die te gaan lopen.
En als vrijwilliger heb ik een win-win situatie eigenlijk. Want ik krijg er werkactieuren voor, voor mijn vereniging en ik krijg ook nog een gratis T-shirt voor het helpen. Het enige dat ik dan niet krijg... is een leuke tijd onder mijn naam...
Vorig jaar nog iets van 1.15 gelopen. Wou dit jaar wel voor de 1.05 gaan eigenlijk, maar heb nog niets op snelheid getraind ook dus dat ging hem sowieso al niet worden En me knie is nu op zo een 80-90%. Nog 1 weekje niet hardlopen en dan ben ik hopelijk weer de oude!
Geboren als schaap, uitgegroeid tot leider.
pi_74068302
Duurloop van 80 minuten werd een duurloop van 8 minuten Pijn in m'n scheenbeen, tijd voor rust weer en dat met een wedstrijd aankomende zondag
pi_74068374
Sorry, ik ben nog een noob in dit topic / wereldje.
Wat is een duurloop?
  maandag 26 oktober 2009 @ 08:51:07 #216
48695 Grollie
Run Forrest, Run!
pi_74068500
Heb zelf gister ontspannen 15km gelopen, sinds de Teutolauf een weekje rust ivm de blaren onder mijn voeten. Maar die genezen verbazend snel dit keer, dus had er geen centje last van gisteren (wel compeed erover).

Wat betreft kleding: Afgelopen winter heb ik niet meer dan 2 lagen gedragen (functioneel shirt met lange mouwen en kort ritsje bij de hals + windjack). Aangezien het vorige winter af en toe best koud was, denk ik niet dat het nodig is er deze winter wat aan te veranderen. Vorige week alvast een extra long tight + fel oranje shirt met lange mouwen erbij gekocht, val ik goed op in het donker haha. Helaas werkt de smoes dat alle loopkleding in de was zit dan niet meer om een training over te slaan (wat natuurlijk ook niet de bedoeling is)

Het lijkt erop dat ik volgend voorjaar mijn debuut ga maken op de marathon, en wel die van Utrecht of Parijs. Beide in hetzelfde weekend, Parijs lijkt me wel gaaf om als eerste marathon te doen. Maar Utrecht is wel wat praktischer. Streeftijd wordt rond de 3:30, liefst eronder natuurlijk.

Tenslotte na 6 weken ook mijn Garmin forerunner 405 teruggekregen na reparatie; hij ontving geen GPS signaal meer. Heb nu een compleet nieuwe gekregen . Als je eenmaal gewend bent aan zo'n ding wil je niet anders...
Carpe Diem
pi_74068566
quote:
Op maandag 26 oktober 2009 08:51 schreef Grollie het volgende:
Tenslotte na 6 weken ook mijn Garmin forerunner 405 teruggekregen na reparatie; hij ontving geen GPS signaal meer. Heb nu een compleet nieuwe gekregen . Als je eenmaal gewend bent aan zo'n ding wil je niet anders...
Hmm, dat had ik ff eerder moeten weten
Heb onlangs een Nike+ schoen sensor aangeschaft.

Heb je toevallig een voorbeeld van statistieken die Garmin voor je bijhoud?


Alhowel 380 euro vind ik dan weer een beetje veel voor zo'n apparaat
  maandag 26 oktober 2009 @ 09:05:30 #218
48695 Grollie
Run Forrest, Run!
pi_74068754
quote:
Op maandag 26 oktober 2009 08:40 schreef STING het volgende:
Sorry, ik ben nog een noob in dit topic / wereldje.
Wat is een duurloop?
Er zijn verschillende soorten duurlopen, waarbij de meest toegepaste de rustige/langzame duurloop is. Daarbij loop je op ongeveer 70% van je wedstrijdtempo op een 10km wedstrijd. Doel is om uithoudingsvermogen te krijgen, je lichaam te trainen om langer achter elkaar in te spannen. Daarnaast heb je o.a. ook nog een tempoduurloop en herstelduurloop; zie ook:

http://www.runnersweb.nl/Training/Trainingsleer/Duurlopen.htm

Naast de duurlopen heb je ook nog de interval training. De interval training is belangrijk om je basissnelheid omhoog te krijgen. Je varieert dan tijdens de training je snelheid van 70-80-90%-rust waarbij allerlei vormen mogelijk zijn om die snelheid te varieren. Telkens loop je dan bijv. 2min per deel. Omdat interval training in je eentje vaak niet wordt gedaan (zelf doe ik dat niet) ben ik bij een loopgroep gaan lopen waarbij ik dus de intervaltraining doe 1x per week.
Zie ook:

http://www.runnersweb.nl/(...)Intervaltraining.htm
Carpe Diem
  maandag 26 oktober 2009 @ 09:13:01 #219
48695 Grollie
Run Forrest, Run!
pi_74068870
quote:
Op maandag 26 oktober 2009 08:55 schreef STING het volgende:

[..]

Hmm, dat had ik ff eerder moeten weten
Heb onlangs een Nike+ schoen sensor aangeschaft.

Heb je toevallig een voorbeeld van statistieken die Garmin voor je bijhoud?


Alhowel 380 euro vind ik dan weer een beetje veel voor zo'n apparaat
Omdat ik lid ben van een loopgroep heb ik 15% korting gekregen. Blijft een hoop geld, maar begin dit jaar kreeg ik onverwacht toch nog een deel bonus over 2008 dus daarvan heb ik mezelf verwend met dit klokje. Op zich wel balen dat ie na 4-5maanden dus een probleem had, maar wel goed opgelost doordat ik nu een volledig nieuwe heb gekregen.

Vanavond als ik weer thuis ben zal ik wel wat screenshots maken en die hier posten.

Wat ik handig vind van het ding is dat ie tijdens het lopen bij elke km piept en laat zien hoe lang je over die km hebt gedaan. Kan erg handig zijn om te checken of je niet te snel/langzaam loopt Hij slaat alle gegevens op tijdens het lopen, hartslag en GPS posities. In Garmin Trainingcenter worden dan mooie grafiekjes getoond van je snelheid en hartslag tov afstand of tijd. En je kan het gelopen parcours exporteren naar Google Earth. Op looptijden.nl kun je ook de gegevens eenvoudig importeren.
Volgens mij staan op de site van Garmin ook veel info, screenshots en instructiefilmpjes...
Carpe Diem
  maandag 26 oktober 2009 @ 20:57:15 #220
48695 Grollie
Run Forrest, Run!
pi_74091415
Bij deze zoals beloofd een screendump van mijn training van gisteren:



http://i37.tinypic.com/20rpct5.png

Zulke grafiekjes krijg je dus als je loopt met een GPS horloge zoals de Garmin 405 die ik heb.
Wat ik wel jammer vind is dat de snelheid zoals in de grafiek zo sterk schommelt, dat komt denk ik doordat de GPS positiebepaling altijd een fout heeft van een paar meter. Dus de ene keer is de meting 5m achter me, en de volgende keer 5m voor me. Dan zit tussen die metingen dus 10m teveel en zal mijn snelheid te hoog worden berekend. De keer erop wordt dat dan wel weer gecorrigeerd, maar de grafiek ziet er dan niet zo mooi uit. Hierdoor is een GPS horloge wel goed in staat om vrij nauwkeurig de uiteindelijk gelopen afstand weer te geven, bij een verkeerd gecalibreerde footpod wordt de afwijking alleen maar groter naarmate je verder loopt.
Ach ja, belangrijkste is toch om je hartslag te zien tov je tijd/afstand. Bij de training hierboven heb ik de laatste 500m uitgewandeld om te zien hoe snel mijn hartslag weer zou dalen. Dat ging behoorlijk snel vond ik, behoorlijk stijle lijn (rood) omlaag aan de rechterkant van de grafiek
Carpe Diem
  maandag 26 oktober 2009 @ 21:46:08 #221
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_74093166
Mmm, ik moet mijn hartslagband ook weer eens opzoeken. Ben hem na onze verhuizing uit het oog verloren. Maar ik ben ook erg blij met de afstand en tijd van m'n Polar. Hartslag vind ik soms wat afleiden, met al die piepjes.
Wel mooi grafiekje Grollie. Mooi ook om te zien hoe je hartslag weer daalt tijdens het wandelen.

Ik heb vanmiddag na m'n werk weer 5 kilometer gelopen. Het was de bedoeling om dat rustig te doen, maar we gingen zo lekker dat het uiteindelijk best hard ging voor mijn doen. Dat krijg je als je meeloopt met een snellere loper Morgen maar rustdagje dus en dan woensdag weer rustig en lang.
pi_74103180
Mijn knie werkt nog steeds niet helemaal mee ik denk dat ik vanavond maar eens een rustige 5KM ga lopen om te kijken of ik er dan ook last van heb...hoop dat het snel over is, want echt prettig is het niet.
pi_74122952
Ik kon de afgelopen twee weken niet trainen omdat ik ziek was. Nu zou het denk ik wel weer gaan, maar door die ziekte heeft zich zoveel werk opgestapeld dat het er door pure drukte nu ook niet inzit. Bij de club trainen kost me zo'n drie uur (half uur heenfietsen, training, half uur terug, douchen) en die heb ik niet. Misschien kan ik donderdag even snel vanuit huis een klein uurtje. De Zevenheuvelen geef ik maar op.
pi_74128866
quote:
Op maandag 26 oktober 2009 20:57 schreef Grollie het volgende:
Bij deze zoals beloofd een screendump van mijn training van gisteren:

[ afbeelding ]

http://i37.tinypic.com/20rpct5.png

Zulke grafiekjes krijg je dus als je loopt met een GPS horloge zoals de Garmin 405 die ik heb.
Wat ik wel jammer vind is dat de snelheid zoals in de grafiek zo sterk schommelt, dat komt denk ik doordat de GPS positiebepaling altijd een fout heeft van een paar meter.
met die knop met het rode draadje kan je de pieken iets afvlakken. Misschien heel dom gedacht van mij, maar die krengen zijn zo secuur dat ik wel eens denk dat de armbeweging tov je richting ook nog scheelt. Ik bedoel je arm met de Garmin gaat steeds naar achteren terwijl jij naar voren gaat.

Ik heb er zelf geen hartslagmeter bij (boeit me niet), het leukste is na afloop mijn route te kunnen zien. en onderweg steeds precies mijn afstand zien natuurlijk.

Ik heb trouwens de indruk dat mijn Garmin ook wat meer moeite heeft de laatste tijd om de satalieten te vinden, maar ik woon natuurlijk wel midden in A'dam met smalle straatjes omringt door redelijk hoge gebouwen
  woensdag 28 oktober 2009 @ 00:46:35 #225
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_74136204
Vandaag lekker 15km gehold
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  woensdag 28 oktober 2009 @ 08:52:20 #226
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74138798
quote:
Op dinsdag 27 oktober 2009 19:28 schreef ShadyLane het volgende:
Ik kon de afgelopen twee weken niet trainen omdat ik ziek was. Nu zou het denk ik wel weer gaan, maar door die ziekte heeft zich zoveel werk opgestapeld dat het er door pure drukte nu ook niet inzit. Bij de club trainen kost me zo'n drie uur (half uur heenfietsen, training, half uur terug, douchen) en die heb ik niet. Misschien kan ik donderdag even snel vanuit huis een klein uurtje. De Zevenheuvelen geef ik maar op.
Balen zeg Het gaat nu wel weer beter met je?
Een uurtje zelf lopen is natuurlijk een goed alternatief, dan kan je kijken hoe het gaat en rustig aan doen.

Volgend jaar is hij er weer

Succes!
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
pi_74157678
Jawel, en ook mentaal . Ik baalde gisteravond echt ZO enorm! Ik word er sowieso altijd een beetje kriegel van als ik langere tijd niet sport. Maar alles komt goed, want morgen ga ik zeker even lopen en daarna heb ik een pittig wandelweekend. Da's geen hardlopen, maar alleen al de buitenlucht zal een verademing zijn.
  woensdag 28 oktober 2009 @ 23:11:06 #228
137929 beertenderrr
Wup Holland Wup
pi_74170315
kan niet wachten tot het weekend! sinds de halve van Amsterdam niet meer hardgelopen vanwege tentamens. Mis het wel, zit hier maar een beetje dik te worden
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
pi_74171469
Gedeelde smart is halve smart.
  woensdag 28 oktober 2009 @ 23:46:42 #230
137929 beertenderrr
Wup Holland Wup
pi_74171763
quote:
Op woensdag 28 oktober 2009 23:39 schreef ShadyLane het volgende:
Gedeelde smart is halve smart.
dat is zo, maar je gaat wel die 7heuvels over hoor, je hebt nog even om te herstellen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
  woensdag 28 oktober 2009 @ 23:48:11 #231
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_74171828
AARGH waarom was ik te laat voor de 7-heuvelen Ik heb maandag al gemaild en Fortis... Beide hebben geen nummers meer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_74171906
Ik ga ze zeker over, want het is bij ons een family-event en ik ga niet als enige niet meedoen. Ik bedoelde dat ik het opgeef om dit jaar onder de 1:20 te lopen. De finish haal ik wel, no problemo .

[edit]Balen star_gazer. Vaak is er in bedrijventeams nog wel een plekje. Misschien kun je je nog ergens aansluiten, of anders een startnr overnemen van iemand die zelf geblesseerd is: kijk hier.

[ Bericht 17% gewijzigd door ShadyLane op 28-10-2009 23:58:34 ]
  donderdag 29 oktober 2009 @ 00:28:41 #233
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_74173250
quote:
Op woensdag 28 oktober 2009 23:49 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ga ze zeker over, want het is bij ons een family-event en ik ga niet als enige niet meedoen. Ik bedoelde dat ik het opgeef om dit jaar onder de 1:20 te lopen. De finish haal ik wel, no problemo .

[edit]Balen star_gazer. Vaak is er in bedrijventeams nog wel een plekje. Misschien kun je je nog ergens aansluiten, of anders een startnr overnemen van iemand die zelf geblesseerd is: kijk hier.
Bedankt voor de link! Gaan we (pa en ik) proberen!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 29 oktober 2009 @ 09:17:55 #234
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74176689
quote:
Op woensdag 28 oktober 2009 18:11 schreef ShadyLane het volgende:
Jawel, en ook mentaal . Ik baalde gisteravond echt ZO enorm! Ik word er sowieso altijd een beetje kriegel van als ik langere tijd niet sport. Maar alles komt goed, want morgen ga ik zeker even lopen en daarna heb ik een pittig wandelweekend. Da's geen hardlopen, maar alleen al de buitenlucht zal een verademing zijn.
Dat is in ieder geval mooi Succes dan maar vandaag! En wandelen is ook heerlijk en goed om in beweging te blijven

Vandaag is het trouwens niet zo'n mooie dag om te wandelen
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
  donderdag 29 oktober 2009 @ 09:18:47 #235
107951 JortK
Immer kwaliteitsposts
  donderdag 29 oktober 2009 @ 09:20:43 #236
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74176751
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:18 schreef JortK het volgende:
Vanavond laatste 5km lopen voor de 10km van zondag
Oe lekker! ik moet eigenlijk ook, maar ik heb geen tijd

Welke 10km ga je lopen zondag?
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
  donderdag 29 oktober 2009 @ 09:23:26 #237
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_74176816
Er was gister een docu over hardlopen op nederland 3 te zien. Belangrijkste conclusies:
- Sportdranken zijn gewoon suikerdranken en helpen niet meer of minder aan je herstel als bijvoorbeeld ranja ook doet.
- Water drinken is voor je lichaam pas echt noodzakelijk vanaf pakweg 15-20 kilometer afstand (zeker als je getraind bent)
- Prijsverschil in de schoenen geeft geen betere/slechtere schoenen aan
- Te hard trainen is niet beter dan op 70-80% trainen
  donderdag 29 oktober 2009 @ 09:24:11 #238
107951 JortK
Immer kwaliteitsposts
pi_74176831
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:20 schreef djayzz het volgende:

[..]

Oe lekker! ik moet eigenlijk ook, maar ik heb geen tijd

Welke 10km ga je lopen zondag?
Laan van Meerdervoort Loop
pi_74176882
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:23 schreef Grumpey het volgende:
Er was gister een docu over hardlopen op nederland 3 te zien. Belangrijkste conclusies:
- Sportdranken zijn gewoon suikerdranken en helpen niet meer of minder aan je herstel als bijvoorbeeld ranja ook doet.
- Water drinken is voor je lichaam pas echt noodzakelijk vanaf pakweg 15-20 kilometer afstand (zeker als je getraind bent)
- Prijsverschil in de schoenen geeft geen betere/slechtere schoenen aan
- Te hard trainen is niet beter dan op 70-80% trainen
Oeh, hopelijk is deze nog op uitzending gemist te zien

Sportdranken worden toch ook voornamelijk gebruikt om het water iets langer vast te houden, zodat je minder snel dorst krijgt?
Ik had inderdaad al een andere rapportage gezien, dat water drinken een beetje overdreven wordt.
Alleen als ik binnenloop op de band, neem ik water mee, aangezien je dan toch meer transpireert.
  donderdag 29 oktober 2009 @ 09:43:04 #240
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74177301
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:24 schreef JortK het volgende:

[..]

Laan van Meerdervoort Loop
*checkt site* leuk! Lekker parcour ook
Wat denk je te gaan lopen?
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
  donderdag 29 oktober 2009 @ 09:47:43 #241
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_74177429
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:26 schreef STING het volgende:


Sportdranken worden toch ook voornamelijk gebruikt om het water iets langer vast te houden, zodat je minder snel dorst krijgt?
Deze informatie werd wel gegeven door de marketing-afdeling van AA, maar werd weerlegt door bewegingswetenschappers
pi_74177480
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:24 schreef JortK het volgende:

[..]

Laan van Meerdervoort Loop
Gezellig

Vanavond rustig 20 minuutjes lopen en dan rust tot zondag ... voel me niet helemaal fit maar zie zondag wel hoe het allemaal gaat! Doel is 43:30 maar misschien moet ik dat maar eens gaan bijstellen
pi_74177610
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:23 schreef Grumpey het volgende:
Er was gister een docu over hardlopen op nederland 3 te zien. Belangrijkste conclusies:
- Sportdranken zijn gewoon suikerdranken en helpen niet meer of minder aan je herstel als bijvoorbeeld ranja ook doet.
Define sportdrank. Je hebt inderdaad die suikerwaters maar je hebt toch ook isotone dranken? Daarvan vraag ik me nog steeds af of ze helpen of niet.
  donderdag 29 oktober 2009 @ 10:28:06 #244
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_74178433
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:55 schreef knnth het volgende:

[..]

Define sportdrank. Je hebt inderdaad die suikerwaters maar je hebt toch ook isotone dranken? Daarvan vraag ik me nog steeds af of ze helpen of niet.
Dat onderscheid werd aangeduidt als het verschil tussen 12 suikerklontjes per halve liter, of 8 suikerklontjes per halve liter. Aan de isotone werd overigens nog citroenzuur toegevoegd, om het een frisse en zurige smaak te geven.
Geen magische werkingen op het lichaam aanwezig dus (volgens die mensen, ik ben zelf geen kenner).
pi_74178445
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:47 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Deze informatie werd wel gegeven door de marketing-afdeling van AA, maar werd weerlegt door bewegingswetenschappers
dat lijkt me ook onzin, je krijgt volgens mij alleen maar meer dorst van die zoete rotzooi.

Ik heb geleerd dat met minder dan een uur lopen drinken uberhaubt onzin is, maar je ziet zat mensen al aan flesjes lurken terwijl ze net 5 minuten bezig zijn.

Ik heb nog nooit langer gelopen dan 1.45 uur en heb daarbij eigenlijk nooit dorst. Ik zorg dat ik ongeveer 30 minuten voor het lopen drink. Dan is het net je maag uit (klotsen...) tijdens het lopen. Dat je 1.5 liter zweeet moet verliezen voordat je iets merkt aan performance vond ik toch interessant om te weten.

Vond het programma wel boeiend maar viel er pas halverwege in. Midas Dekkers vond ik wel weer
  donderdag 29 oktober 2009 @ 10:34:47 #246
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74178614
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 10:28 schreef computergirl het volgende:

[..]

dat lijkt me ook onzin, je krijgt volgens mij alleen maar meer dorst van die zoete rotzooi.

Ik heb geleerd dat met minder dan een uur lopen drinken uberhaubt onzin is, maar je ziet zat mensen al aan flesjes lurken terwijl ze net 5 minuten bezig zijn.

Ik heb nog nooit langer gelopen dan 1.45 uur en heb daarbij eigenlijk nooit dorst. Ik zorg dat ik ongeveer 30 minuten voor het lopen drink. Dan is het net je maag uit (klotsen...) tijdens het lopen. Dat je 1.5 liter zweeet moet verliezen voordat je iets merkt aan performance vond ik toch interessant om te weten.

Vond het programma wel boeiend maar viel er pas halverwege in. Midas Dekkers vond ik wel weer
Ik begin meestal na anderhalf uur met wat water, maar drink nooit sportdrankjes of zoete dranken. word ik alleen maar langzamer van heb ik het idee.
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
  donderdag 29 oktober 2009 @ 11:19:59 #247
137929 beertenderrr
Wup Holland Wup
pi_74180004
tijdens het lopen en ook na het lopen ben ik wel voorstander van die suikerdrankjes. Moet dat toch een beetje aanvullen. Uiteindelijk toch elke keer weer hoofdpijn als ik wil slapen na een evenement

en het is natuurlijk ook iets van tussen de oren, als je er in gelooft, werkt het wel. En ik doe mn best om er telkens weer in te trappen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
  donderdag 29 oktober 2009 @ 11:29:19 #248
107951 JortK
Immer kwaliteitsposts
pi_74180361
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:43 schreef djayzz het volgende:

[..]

*checkt site* leuk! Lekker parcour ook
Wat denk je te gaan lopen?
Ik heb nog steeds een zeurende knie, maar ik wil onder de 50minuten...
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:50 schreef knnth het volgende:

[..]

Gezellig

Vanavond rustig 20 minuutjes lopen en dan rust tot zondag ... voel me niet helemaal fit maar zie zondag wel hoe het allemaal gaat! Doel is 43:30 maar misschien moet ik dat maar eens gaan bijstellen
Same here. Ook niet topfit door me knie.
  donderdag 29 oktober 2009 @ 21:43:08 #249
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_74203529
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 09:23 schreef Grumpey het volgende:
Er was gister een docu over hardlopen op nederland 3 te zien. Belangrijkste conclusies:
- Sportdranken zijn gewoon suikerdranken en helpen niet meer of minder aan je herstel als bijvoorbeeld ranja ook doet.
- Water drinken is voor je lichaam pas echt noodzakelijk vanaf pakweg 15-20 kilometer afstand (zeker als je getraind bent)
- Prijsverschil in de schoenen geeft geen betere/slechtere schoenen aan
- Te hard trainen is niet beter dan op 70-80% trainen


Fijne feitjes!
I'm just a girl in the world.
pi_74204951
Nou, het ging voor geen meter Heb de training niet afgemaakt en de trainer begon toen een verhaal over dat ik het veel rustiger aan moest pakken. Dat was wel een eye-opener, want ik dacht altijd dat ik goed naar m'n lichaam luisterde, omdat ik nooit blessures heb. Maar mijn 'blessures' zijn griepjes en dergelijke, ik ga niet te ver qua spierbelasting en dergelijke maar wel met werkdrukte, weinig slaap, allerlei afspraken toch willen doen ondanks dat je kapot bent, te snel weer volop willen trainen na ziekte, dat soort grappen. Dan kun je wel geen blessures hebben, maar je haalt jezelf net zo goed slepende toestanden op de hals.

Bij de volgende training ga ik voor een ultiem langzaam schema! Mij zullen ze niet meer hebben.
pi_74205097
Voor mij werken sportdranken trouwens wel maar dat kan heel goed komen door een placebo-effect.
Ik geloof best dat gewoon suikerwater ook werkt. Cola smaakt me bijv. na een inspanning altijd heel goed, alsof m'n lijf daarom vroeg.

Wil die hardloopdocu eigenlijk wel zien, zal binnenkort eens zoeken op uitzendinggemist.
  donderdag 29 oktober 2009 @ 23:37:04 #252
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74208831
quote:
Op donderdag 29 oktober 2009 22:16 schreef ShadyLane het volgende:
Voor mij werken sportdranken trouwens wel maar dat kan heel goed komen door een placebo-effect.
Ik geloof best dat gewoon suikerwater ook werkt. Cola smaakt me bijv. na een inspanning altijd heel goed, alsof m'n lijf daarom vroeg.

Wil die hardloopdocu eigenlijk wel zien, zal binnenkort eens zoeken op uitzendinggemist.
Als ik cola ga drinken na het hardlopen word ik misselijk... Maar wel fijn dat het voor jou goed werkt
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
pi_74218179
Gister even wat snelheidswerk gedaan op m'n nieuwe triathlon/wedstrijd schoenen.

Ging wel lekker, even blokjes van 2 minuten 15/16 km/h en 12 km/h afwisselen en nog even wat losse versnellingen in het rondje. Komende weken maar iets meer duurwerk doen met het oog op de 7heuvelen. Gelukkig voel ik m'n kuiten niet zo erg als zondag.
Jack does it in real time...
  vrijdag 30 oktober 2009 @ 13:26:40 #254
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_74221881
Misschien toch twee nummer bemachtigd voor de 7H
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_74221978
Ha, tof!
pi_74222247
quote:
Op vrijdag 30 oktober 2009 13:26 schreef star_gazer het volgende:
Misschien toch twee nummer bemachtigd voor de 7H
ik doe ook mee, via werk (of had ik dat al gemeld? )

Gisteren 12 km maar ging best lekker.
Stuk in onverlicht gebied gelopen; ik neem dan altijd zo'n fiestlampje aan elastiekje van de Hema mee. Elastiekje gaat om mijn duim en dan verlicht het lampje de grond terwijl ik loop zodat anderen mij zien. Als ik hobbels denk te zien dan even gericht schijnen.
  vrijdag 30 oktober 2009 @ 15:23:39 #257
10757 ForrestX
It's been emotional...
pi_74226031
dokter adviseerde vanochtend 2 weken rust nav pijn in het gebied tussen hiel en enkel..(zie ergens hiervoor in dit topic..)

Geen pees of enkelband, maar waarschijnlijk iets van geirriteerd botvlies...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
pi_74226089
Hee wat balen....je zou ook met de 7heuvelen mee gaan doen toch?
Supervervelend. Nu maar hopen dat je er in elk geval wel met twee weken vanaf bent.
  vrijdag 30 oktober 2009 @ 16:41:58 #259
10757 ForrestX
It's been emotional...
pi_74228731
quote:
Op vrijdag 30 oktober 2009 15:25 schreef ShadyLane het volgende:
Hee wat balen....je zou ook met de 7heuvelen mee gaan doen toch?
Supervervelend. Nu maar hopen dat je er in elk geval wel met twee weken vanaf bent.
Tsjja...

Ik wil je 7Heuvelen nog niet helamal afschrijven...ik ben koppig en (te) optimistisch...ik beslis vlak ervoor wat ik doe...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
  vrijdag 30 oktober 2009 @ 19:16:19 #260
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74232823
quote:
Op vrijdag 30 oktober 2009 16:41 schreef ForrestX het volgende:

[..]

Tsjja...

Ik wil je 7Heuvelen nog niet helamal afschrijven...ik ben koppig en (te) optimistisch...ik beslis vlak ervoor wat ik doe...
Nou, doe maar voorzichtig. Voor je het weet maak je het erger.

Succes ermee iig
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
  vrijdag 30 oktober 2009 @ 19:40:05 #261
56179 caspervc
Hamster, a dentist
pi_74233653
Zo meld me hier ook maar eens. Ben nieuw hier, actief in het evy topic (ben nu bij les 12 vd eerste serie, op naar 30 min rennen ) plaats dit als verkapte TVP om hier mee te kunnen lurken
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
  zaterdag 31 oktober 2009 @ 10:34:03 #262
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74247015
Zo, net 10km in 50:30 gelopen. Volgende week zondag heb ik mijn eerste echte hardloopwedstrijd over 10km.

Jullie als ervaren renners, wat is het beste om te doen?

-nog 1 of 2 keer 10km lopen deze week
- dinsdag en donderdag 5km lopen
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
pi_74247169
Ik ben geen ervaren renner, maar ik zou nu deze week rustig aan gaan doen. Dus nog een keer 10km lopen vlak voor de wedstrijd lijkt mij dan te veel. Beter dus om een rustige 5km te doen (en niet op de dag ervoor).

Welke wedstrijd ga je mee doen?
  zaterdag 31 oktober 2009 @ 11:26:39 #264
137929 beertenderrr
Wup Holland Wup
pi_74247923
in het begin van de week kan je nog wel een 10km doen, laatste twee dagen voor een wedstrijd doe ik in ieder geval niets anders dan pasta eten

overigens is het meestal een beetje rustiger aan lopen in de week voor een wedstrijd, dit om blessures te voorkomen die je door overbelasting bij een race op kunnen spelen. Daar ga je toch voluit, en als je dan toch niet helemaal 100% bent, kan zo'n blessure best nog wel eens op kunnen steken, en dat is zonde.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
  zaterdag 31 oktober 2009 @ 14:53:24 #265
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74252351
quote:
Op zaterdag 31 oktober 2009 10:42 schreef dyna18 het volgende:
Ik ben geen ervaren renner, maar ik zou nu deze week rustig aan gaan doen. Dus nog een keer 10km lopen vlak voor de wedstrijd lijkt mij dan te veel. Beter dus om een rustige 5km te doen (en niet op de dag ervoor).

Welke wedstrijd ga je mee doen?
Ja, daar denk ik ook aan, dinsdag en donderdag dan een 5km rustig aan

Ik doe mee aan de Run for the hunger via mijn werk: http://runforthp.web-log.nl/mijn_weblog/
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
  zaterdag 31 oktober 2009 @ 14:54:22 #266
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74252375
quote:
Op zaterdag 31 oktober 2009 11:26 schreef beertenderrr het volgende:
in het begin van de week kan je nog wel een 10km doen, laatste twee dagen voor een wedstrijd doe ik in ieder geval niets anders dan pasta eten

overigens is het meestal een beetje rustiger aan lopen in de week voor een wedstrijd, dit om blessures te voorkomen die je door overbelasting bij een race op kunnen spelen. Daar ga je toch voluit, en als je dan toch niet helemaal 100% bent, kan zo'n blessure best nog wel eens op kunnen steken, en dat is zonde.
thnx voor de tips
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
  zaterdag 31 oktober 2009 @ 15:09:34 #267
137929 beertenderrr
Wup Holland Wup
pi_74252713
graag gedaan, het is verder geen wetenschappelijk onderzoek, dus je moet vooral doen waar je je prettig bij voelt he

eindelijk weer eens na 2 weken hardgelopen. Zonder endorfine is het toch een stuk vervelender conditie is weggezakt, maar gelukkig had ik mn snelheid nog wel. Gaat weer eventjes opbouwen worden. Na het lopen was ik al blij dat ik het weer eens gedaan had en morgen ga ik dan ook maar weer. Endorfineverslaving

* beertenderrr heeft zin in de 7 heuvels
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
  zaterdag 31 oktober 2009 @ 16:25:41 #268
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74254497
quote:
Op zaterdag 31 oktober 2009 15:09 schreef beertenderrr het volgende:
graag gedaan, het is verder geen wetenschappelijk onderzoek, dus je moet vooral doen waar je je prettig bij voelt he

eindelijk weer eens na 2 weken hardgelopen. Zonder endorfine is het toch een stuk vervelender conditie is weggezakt, maar gelukkig had ik mn snelheid nog wel. Gaat weer eventjes opbouwen worden. Na het lopen was ik al blij dat ik het weer eens gedaan had en morgen ga ik dan ook maar weer. Endorfineverslaving

* beertenderrr heeft zin in de 7 heuvels
Ik ga alleen experimenteren met jullie tips, ik zal daarna een artikel schrijven voor een wetenschappelijk blad, dan hebben we dat ook zwart op wit

trouwens net een mp3 spelertje gekocht voor tijdens het hardlopen



2GB, met zo'n clipje om hem aan mijn kleding vast te zetten
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
  zaterdag 31 oktober 2009 @ 16:51:17 #269
137929 beertenderrr
Wup Holland Wup
pi_74255082
haha ik wil wel een referentie dan he (bronvermelding: beertenderrr 31-10-2009 )

makkelijk dingetje voor het hardlopen 2gb is ook meer dan genoeg voor het hardlopen, zelfs bij een marathon kan je niet alles beluisteren wat er op staat.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
  zaterdag 31 oktober 2009 @ 19:09:39 #270
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74258449
quote:
Op zaterdag 31 oktober 2009 16:51 schreef beertenderrr het volgende:
haha ik wil wel een referentie dan he (bronvermelding: beertenderrr 31-10-2009 )

makkelijk dingetje voor het hardlopen 2gb is ook meer dan genoeg voor het hardlopen, zelfs bij een marathon kan je niet alles beluisteren wat er op staat.
Uiteraard

Ik zat ook al te denken, ze hadden een 4GB versie, die was maar een paar euro meer. Maar je kan alleen volgende/vorige nummer doen, en dus niet in mappen of de volgorde aanpassen ofzo, en dan is 2GB meer dan voldoende
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
pi_74265468
De regen valt pas na de LvM-loop

Heb er zin in voor morgen, heb geen pijntjes meer, ben goed uitgerust (te goed?) .... morgen volle bak over bekend terrein, ik ben benieuwd!! 43'30" gaat het lukken?


West beweert weer dat het de hele dag gaat regenen

Ik zie het wel, welterusten! Succes aan allen die morgen een wedstrijd hebben!

[ Bericht 29% gewijzigd door knnth op 31-10-2009 23:25:19 ]
pi_74270182
Helaas is het volgens buienradar is vanaf 10 uur flink aan het regenen in den haag...

Succes allemaal
  zondag 1 november 2009 @ 09:07:09 #273
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_74270261
O blegh, ik wil zo een uurtje gaan lopen, net boven Den Haag :|
  zondag 1 november 2009 @ 10:46:50 #274
137929 beertenderrr
Wup Holland Wup
pi_74271350
succes allemaal! Jullie komen niet terug zonder pr he
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
  zondag 1 november 2009 @ 11:58:38 #275
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_74272697
Uiteindelijk valt 't wel mee met de regen tis hier nog steeds droog en dat gaat het ook grotendeels blijven volgens de buienradar.

En ik heb lekker gelopen, 8.2 km. Tussen de 5 en 7 km ging het wel ff wat lastiger, maar de laatste km ging weer heerlijk. Kon wel goed het verschil tussen lopen op de (getegelde) stoep en lopen op asfalt merken. Asfalt vind ik veel fijner lopen
pi_74272839
Asfalt is inderdaad veel fijner, gelukkig is het grootste gedeelte vandaag asfalt

Nou, ik heb me omgekleed, gedronken, gegeten ... de start is een warming up van mijn huis af dus dat komt goed uit

Ik ben echt nog nooit zo nerveus geweest voor een wedstrijd
  zondag 1 november 2009 @ 12:04:09 #277
112639 djayzz
Ideas are bulletproof
pi_74272856
quote:
Op zondag 1 november 2009 12:03 schreef knnth het volgende:
Asfalt is inderdaad veel fijner, gelukkig is het grootste gedeelte vandaag asfalt

Nou, ik heb me omgekleed, gedronken, gegeten ... de start is een warming up van mijn huis af dus dat komt goed uit

Ik ben echt nog nooit zo nerveus geweest voor een wedstrijd
Veel succes
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
  zondag 1 november 2009 @ 12:44:07 #278
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_74273974
Succes knnth! En veel plezier, dat ook vooral
pi_74279897
waardeloos

Ging gewoon niet lekker, er zat niet echt veel in vandaag ... 45'33" en een pijnlijke wreef, scheenbeen en knie. Pffffffffffff, die wedstrijd van volgende week cancel ik denk ik maar.
pi_74280900
Vandaag mijn eerste geklokte 10 kilometer gelopen. De precieze tijd is me een beetje ontgaan, maar het was 44:xx dus ik ben eigenlijk wel redelijk tevreden. Morgen maar eens op het Internet kijken wat de precieze tijd is en de volgende keer iets harder vertrekken misschien.
pi_74281056
quote:
Op zondag 1 november 2009 15:54 schreef knnth het volgende:
waardeloos

Ging gewoon niet lekker, er zat niet echt veel in vandaag ... 45'33" en een pijnlijke wreef, scheenbeen en knie. Pffffffffffff, die wedstrijd van volgende week cancel ik denk ik maar.
Balen knnth, was je te fanatiek misschien?
Als je spieren niet willen doe je soms veel kwaad door toch meer te willen dan op dat moment mogelijk is. Zo heb ik eens bij een coopertest mijn lies naar de knoppen geholpen.
Had je het wel droog? Hier is het pas laat gaan regenen maar het komt nu echt met bakken naar beneden
pi_74281429
Ik heb juist niet te veel willen pushen, toen ik bij 5k doorkwam in 22' (halve minuut trager dan schema) wist ik het al wel, heb gewoon m'n tempo proberen vast te houden, geen gekke dingen meer gedaan. Ik ga nu wel rust nemen, volgende week laat ik aan me voorbijgaan en dan weer langzaam opbouwen ...
  zondag 1 november 2009 @ 16:43:57 #283
107951 JortK
Immer kwaliteitsposts
pi_74281601
quote:
Op zondag 1 november 2009 16:40 schreef knnth het volgende:
Ik ga nu wel rust nemen, volgende week laat ik aan me voorbijgaan en dan weer langzaam opbouwen ...
en koelen, helpt echt
pi_74282032
quote:
Op zondag 1 november 2009 16:43 schreef JortK het volgende:
49:30 gelopen in Den Haag, wat een kut organisatie
Vertel. Het matigste vond ik dat er niets tegen onderkoeling was na de finish. Sta je daar met 14 graden en regen ... dus als een gek naar de HALO gerend (alsof ik nog niet moe was) om m'n kleren op te halen.
quote:
Op zondag 1 november 2009 16:45 schreef computergirl het volgende:

[..]

en koelen, helpt echt
Al gedaan, vanavond weer... thanks anyway
  zondag 1 november 2009 @ 17:45:45 #286
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_74283474
Heb zelf een keer de CPC gelopen, en vond dat echt de slechts georganiseerde loop van de bekendere lopen. Ook al Den Haag. Wel opvallend misschien steken ze elkaar aan .
  zondag 1 november 2009 @ 17:59:11 #287
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_74283861
Vandaag 15k gelopen; was he-le-maal gesloopt. Wind tegen over de dijk In tijden niet zo kut gelopen; na de 5k was ik al verrot
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  zondag 1 november 2009 @ 20:19:33 #288
107951 JortK
Immer kwaliteitsposts
pi_74288757
quote:
Op zondag 1 november 2009 16:58 schreef knnth het volgende:

[..]

Vertel. Het matigste vond ik dat er niets tegen onderkoeling was na de finish. Sta je daar met 14 graden en regen ... dus als een gek naar de HALO gerend (alsof ik nog niet moe was) om m'n kleren op te halen.
Ik ben tot twee keer toe bijna tegen een fietser geknald op het parcour die wou oversteken, zet dan helemaal geen verkeersregelaars neer.

In de sporthal om je kleding op te halen hadden ze zo de karren neergepleurd en iedereen moest het maar uitzoeken... met als gevolg dat door die hele zaal overal tassen lagen
pi_74299226
quote:
Op zaterdag 31 oktober 2009 16:25 schreef djayzz het volgende:
[..]
trouwens net een mp3 spelertje gekocht voor tijdens het hardlopen

[ afbeelding ]

2GB, met zo'n clipje om hem aan mijn kleding vast te zetten
Nice.
Ik heb net deze aangeschaft.
Philips shh8008

Aangezien de dopjes steeds uit mijn oren vielen.

@JortK Damn... dat is echt slecht... en daar betaal je nog voor ook dan.

[ Bericht 3% gewijzigd door dyna18 op 01-11-2009 23:09:04 ]
  maandag 2 november 2009 @ 02:40:05 #290
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_74304692
In hoeverre maakt het uit voor de belasting van je spieren/pezen/gewrichten of je bijvoorbeeld 4x8 minuten of 10-10-12 of 2x16 minuten loopt (je loopt dus steeds 32min maar bij die eerste zitten er meer wandelpauzes in)?

Ik vraag dit omdat ik van een expert bij runnersworld halverwege mijn trainingsschema moet beginnen na een blessure. Ik heb het start to
run schema tot 5km in zijn geheel gelopen en was nu met de 3e week van het schema naar 10km bezig. Ik heb 3 weken rust gehouden ivm knieklachten en vorige week ben ik weer begonnen met lopen. 1x 30min en 2 dagen later 45min op een rustig tempo.

Volgens de expert liep ik te hard van stapel (klopt ook wel want ik een paar dagen na het lopen voelde ik op de achtergrond weer wat pijntjes) en moet ik met minder minuten beginnen.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  maandag 2 november 2009 @ 09:05:35 #291
10757 ForrestX
It's been emotional...
pi_74306334
quote:
Op maandag 2 november 2009 02:40 schreef yozd het volgende:
In hoeverre maakt het uit voor de belasting van je spieren/pezen/gewrichten of je bijvoorbeeld 4x8 minuten of 10-10-12 of 2x16 minuten loopt (je loopt dus steeds 32min maar bij die eerste zitten er meer wandelpauzes in)?

Ik vraag dit omdat ik van een expert bij runnersworld halverwege mijn trainingsschema moet beginnen na een blessure. Ik heb het start to
run schema tot 5km in zijn geheel gelopen en was nu met de 3e week van het schema naar 10km bezig. Ik heb 3 weken rust gehouden ivm knieklachten en vorige week ben ik weer begonnen met lopen. 1x 30min en 2 dagen later 45min op een rustig tempo.

Volgens de expert liep ik te hard van stapel (klopt ook wel want ik een paar dagen na het lopen voelde ik op de achtergrond weer wat pijntjes) en moet ik met minder minuten beginnen.
tijdens wandelpauzes herstelt je lichaam zich weer. Hoe korter je loop, hoe minder lang je een continue belasting op je lichaam doet waardoor je lichaam zich makkelijker herstelt tijdens de looppauzes...In plaats van een leeg glas bij te vullen, vult je lichaam een half glas bij...ongeveer...


Ik moet zeggen dat dit gebasseerd is op logisch nadenken en niet op basis van ervaring/ wetenschapelijk onderzoek.
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
pi_74307426
quote:
Op maandag 2 november 2009 09:05 schreef ForrestX het volgende:

[..]

tijdens wandelpauzes herstelt je lichaam zich weer. Hoe korter je loop, hoe minder lang je een continue belasting op je lichaam doet waardoor je lichaam zich makkelijker herstelt tijdens de looppauzes...In plaats van een leeg glas bij te vullen, vult je lichaam een half glas bij...ongeveer...


Ik moet zeggen dat dit gebasseerd is op logisch nadenken en niet op basis van ervaring/ wetenschapelijk onderzoek.
Sluit me hierbij aan. Als je wandelt herstelt je lichaam zich weer iets. Let er wel op dat je niet teveel afkoelt, zeker met dit weer nu is het gauw koud als je gaat wandelen.
pi_74307506
Zaterdag was het lekker weer, al vond ik het wel warm. Had er onderweg spijt van dat ik toch voor de lange mouwen had gekozen.
15.2 km in ongeveer 77 minuten gelopen. Het ging erg soepel ondanks de training van de dag ervoor.
  maandag 2 november 2009 @ 10:04:20 #294
238694 Rbhp
sakwadicock
pi_74307508
Vraagje, en misschien is het al behandeld. Ik ren normaal gesproken op de baan, en op gras en gravel (voetbal en tennis). Gisteren heb ik sinds hele lange tijd weer gelopen op een loopband en na 30 minuten was mijn rechterkuit zo stijf als de *&^&*, ik kon niet eens meer mijn voet richting lichaam trekken. Dit heb ik nooit als ik gewoon op de baan ren, iemand die hier ook last van heeft en weet waar dit eventueel aan ligt?
No bad soldiers under a good leader
pi_74314422
Klinkt als overbelasting van een pees door de duur en hardheid van de ondergrond, maar ja, zou het niet zeker weten.

Kan trouwens wel even in de OP vermeld worden voortaan: een hoeveelheidlinks naar sites met uitleg over blessures enzo, want de meeste vragen hier gaan altijd over dat soort dingen, alsof het hier vol zit met fysiotherapeuten.

Maybe zo nog even lopen.
Jack does it in real time...
pi_74318640
Mijn officiele tijd is 44:24 geworden. Dus richting de 40 minuten moet wel kunnen denk ik. Maar eerst maar eens de beloofde halve marathon uitlopen.

Ga het lopen in ieder geval steeds leuker vinden, en de eerste keer een wedstrijd met een grote groep beviel me eigenlijk ook prima.

Hierboven las ik wat commentaar over organisatie / verkeer op parcours en dat was bij de zilveren turfloop wel goed georganiseerd voor mijn gevoel. Er stond wel ergens een camper met wat lui op het parcours en her en der waren wat fietsers naar het parcours gekomen, maar die hadden zich volgens mij geplaatst om bekenden aan te moedigen. Geen last van ze gehad in ieder geval. Hoorde wel van iemand die verkeersregelaar was dat er ergens een auto doorgereden was, maar met kenteken opschrijven + politie inlichten zou dat opgelost gaan worden geloof ik.

Halverwege was er de mogelijkheid om water te drinken (10k en 16k) en kleedmogelijkheid / warm blijven in sporthal op 500 meter van start en 100 meter van finish ofzo. En daarnaast kon je ook nog fruit/water pakken na afloop bij de finish.

Is elk jaar rond deze tijd en alle deelnemers krijgen zo'n veterchip en ook als KNAU loper kun je er meedoen.
  maandag 2 november 2009 @ 21:20:17 #297
197786 Asics-DS
op naar de 1:08
pi_74329985
Lang geleden dat ik hier gepost heb, maar we lopen weer. Een paar jaar terug hard getraind nadat ik als voetballertje leuke resultaten liep (57:15 op 10 Mijl en 1:18 op de halve). Vervolgens keihard trainen = blessure. Door die blessure bij het wielrennen beland. Daar ook mooie wedstrijden gereden en nog Topsport status voor gekregen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.

Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.

Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha

Anyway: ik loop weer
  maandag 2 november 2009 @ 21:42:06 #298
56179 caspervc
Hamster, a dentist
pi_74330998
quote:
Op maandag 2 november 2009 21:20 schreef Asics-DS het volgende:
Lang geleden dat ik hier gepost heb, maar we lopen weer. Een paar jaar terug hard getraind nadat ik als voetballertje leuke resultaten liep (57:15 op 10 Mijl en 1:18 op de halve). Vervolgens keihard trainen = blessure. Door die blessure bij het wielrennen beland. Daar ook mooie wedstrijden gereden en nog Topsport status voor gekregen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.

Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.

Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha

Anyway: ik loop weer
Hey, heb je gezien dat er tegenwoordig ook een Start to Run topic is?? Erg gezellig hoor! Wel mooie doelen die je je hebt gesteld, maar gezien je verleden, mag dat ook wel
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
  maandag 2 november 2009 @ 21:47:21 #299
137929 beertenderrr
Wup Holland Wup
pi_74331234
quote:
Op maandag 2 november 2009 21:20 schreef Asics-DS het volgende:
Lang geleden dat ik hier gepost heb, maar we lopen weer. Een paar jaar terug hard getraind nadat ik als voetballertje leuke resultaten liep (57:15 op 10 Mijl en 1:18 op de halve). Vervolgens keihard trainen = blessure. Door die blessure bij het wielrennen beland. Daar ook mooie wedstrijden gereden en nog Topsport status voor gekregen.
Nu ga ik geneeskunde studeren en is de tijd er niet om zoveel te fietsen als ik nu doe. Dus: lopen. Naja, 'lopen' want ik ben bezig met Start2Run.

Ik voel me echt een idioot als ik blokjes van 1 minuut loop en dan weer wandel. Ik blijf 't toch doen want ik wil overbelastingblessures voorkomen. Die gooiden 2 jaar terug ook roet in 't eten.

Doelen zijn nog altijd de tijden van mn pa verbeteren (1:08 op de halve o.a.) en de halve marathon in mn oude dorpje winnen in 2010 haha

Anyway: ik loop weer
topper, netjes zeg! Maar hoe kan je van 1:08 op de halve marathon terugvallen naar een start2un? Dat is bijna hetzelfde als dat president Obama fulltime hamburgers aan het flippen is bij de mcdonalds. Overigens, ben je niet een van de snelste van Nederland met een tijd van 1:08 op de halve marathon?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
  maandag 2 november 2009 @ 22:09:01 #300
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_74332250
Wanneer liep je vader dan die 1:08? Want dan zouden we hier bijna z'n naam gewoon moeten kennen. Dat zou, zeker voor iemand van je vaders generatie, een nationale toptijd zijn. Nu nog trouwens 1:18 is ook best leuk trouwens voor een halve
  maandag 2 november 2009 @ 22:09:06 #301
197786 Asics-DS
op naar de 1:08
pi_74332255
quote:
Op maandag 2 november 2009 21:47 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

topper, netjes zeg! Maar hoe kan je van 1:08 op de halve marathon terugvallen naar een start2un? Dat is bijna hetzelfde als dat president Obama fulltime hamburgers aan het flippen is bij de mcdonalds. Overigens, ben je niet een van de snelste van Nederland met een tijd van 1:08 op de halve marathon?
1:08 is de tijd van mn pa. Ik zelf liep 1:18 (2e wedstrijd toentertijd). Terugvallen op Start2Run is heel eenvoudig: ga wielrennen. Je krijgt een dijk van een conditie, zeker als je wedstrijden rijd, maar je loopspiertjes worden nogal zwak. Ik loop nu echt met zo'n uitdrukking op mn gezicht als ik loop, want van zulke korte loopjes haal ik geen voldoening.
Gewoon het einddoel in mn hoofd houden en niet meer dan 10% per week opbouwen.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')