Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 32

FOK!forum / Sport Algemeen / Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 32

PteV	donderdag 2 juli 2009 @ 20:58
	Centraal topic voor amateurhardlopers! Vorige delen: #01 \| #02 \| #03 \| #04 \| #05 \| #06 \| #07 \| #08 \| #09 \| #10 \| #11 \| #12 \| #13 \| #14\| #15\| #16 \|#17\| #18 \|#19\| #20 \|#21\| [...] \| #31 Links Trainingschema's en info Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf. Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer. Hardloopschema.nl, de naam zegt het al. Wedstrijden en evenementen Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje. Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site. Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden. Overige map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden. En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig! Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis). Hardloopwinkels _{(alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)} www.run2day.nl http://www.runnersworld.nl Waar wij aan meedoen/deden Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km: 1. Klapdeur: 1.13.06 2. Zotheid: 1:14:59 2. Raphaelo26: 1.18.32 3. Ryan_atwood: 1.20.59 4. Mouzzer: 1.26.48 5. Annoh: 1.29.26 6. Jelle 88: 1.34.20 Marathon Amsterdam (21 okt): Hele marathon, 42,195 km: Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00) Halve marathon, 21,1 km: Annoh (2:00:00), Zotheid (1:39:59) LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00) Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov): p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Beertenderrr (zo snel mogelijk) Rotterdam Marathon (13-04-2008) Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00) Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??) _{Deze OP en instructies voor nieuw topic: http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers}
PteV	donderdag 2 juli 2009 @ 20:59
	En verder
knnth	donderdag 2 juli 2009 @ 21:00
	Gister half uur gelopen voor het eerst sinds flinke verkoudheid/koorts afgelopen maand. Ging zwaar Snel weer naar m'n oude niveau, ik wil niet langer dan 1:20 over de DTD doen
PteV	donderdag 2 juli 2009 @ 21:05
	Heb de OP een beetje op lopen schonen. Plaatjes die het niet deden er uitgegooid en de OP ook meteen in Wikipedia geupdate. Morgen weer een leuke training voor de boeg, vanavond hou ik het bij een terrasje
JortK	donderdag 2 juli 2009 @ 22:06
	Net 7km gelopen, heerlijk
beertenderrr	vrijdag 3 juli 2009 @ 00:25
	fipo
HaverMoutKoekje	vrijdag 3 juli 2009 @ 09:10
	ik heb woensdag avond 10 km gelopen, het was wel heel warm en het ging beroerd (tvp)
Grumpey	vrijdag 3 juli 2009 @ 09:25
	tvp
kleinzusje	vrijdag 3 juli 2009 @ 09:45
	Lurk tvp
Loohcs	vrijdag 3 juli 2009 @ 18:36
	Ik kan echt niet tegen warmte, dus ben vanochtend om 7 uur maar gaan lopen (10 km in 46.08). Moet wel sneller kunnen, maar ik heb niet elke week zin om te lopen en 't moet ook weer geen verplichting worden.
HaverMoutKoekje	vrijdag 3 juli 2009 @ 19:26
	Over hardlopen & hitte: ik zag vanmiddag (ruim boven de 25 graden) iemand hardlopen met een dikke trui aan! En het voorlopgie hoogte/dieptepunt: woensdagavond haalde ik iemand bij de Amstel in die liep in een trainingsachtig pak (lange broek, jasje met lange mouwen) met daaronder nog een trui! Er druppelde enorm veel zweet uit zijn jas maar hij had wel een flesje water bij zich waar hij steeds uit het drinken was.
beertenderrr	vrijdag 3 juli 2009 @ 21:13
	omg wat een sukkels
PteV	vrijdag 3 juli 2009 @ 23:14
	Net terug van een 11,5 km-loop, door de regen was het lekker afgekoeld
Sport_Life	zaterdag 4 juli 2009 @ 00:38
	quote: Op donderdag 2 juli 2009 20:53 schreef PteV het volgende: Nee, dat is niet gebruikelijk heb je goede schoenen en sokken? Anders moet je je bij een hardloopspeciaalzaak laten voorlichten. Hardlopen moet mijns inziens ongeveer 70% ontspanning en 30% afzien zijn, een blauwe teennagel is way beyond de 30% afzien mwa bij wedstrijden is het 5% ontspanning en 95% afzien, bij mij dan . Morgen maar weer eens een zware interval training, nu al zin in
e-runner	zaterdag 4 juli 2009 @ 10:10
	quote: Op vrijdag 3 juli 2009 19:26 schreef computergirl het volgende: Over hardlopen & hitte: ik zag vanmiddag (ruim boven de 25 graden) iemand hardlopen met een dikke trui aan! En het voorlopgie hoogte/dieptepunt: woensdagavond haalde ik iemand bij de Amstel in die liep in een trainingsachtig pak (lange broek, jasje met lange mouwen) met daaronder nog een trui! Er druppelde enorm veel zweet uit zijn jas maar hij had wel een flesje water bij zich waar hij steeds uit het drinken was. Nu moet je daar niet om lachen hoor. Die mensen denken dat ze daar meer mee afvallen.
JortK	zaterdag 4 juli 2009 @ 10:16
	quote: Op zaterdag 4 juli 2009 10:10 schreef e-runner het volgende: [..] Nu moet je daar niet om lachen hoor. Die mensen denken dat ze daar meer mee afvallen. Jammer dat ze niet beseffen dat het alleen vocht is wat ze kwijtraken
Sport_Life	zaterdag 4 juli 2009 @ 11:14
	Nou ja, het kost ze wel meer energie om te lopen, dus zouden ze dan ook niet meer energie verbruiken en dus meer vet verbranden? Zal in de praktijk wel nihil zijn en alleen gelden als je langer dan een uur loopt.
DeeBee	zaterdag 4 juli 2009 @ 12:59
	Vanmiddag een 12 kilometer 'wedstrijd'. Tijd geleden dat ik een 10 kilometer heb gelopen en die halve marathon, dikke maand...sindsdien veel gefietst en beetje gelopen, dus benieuwd wat het wordt. Zeker met deze temperaturen...
WeerEenPassVergeten	zaterdag 4 juli 2009 @ 13:30
	Over een paar uur de wiezoloop. 5km, als het een beetje meezit loop ik 'm rond de 21 minuten!
PteV	zaterdag 4 juli 2009 @ 17:47
	quote: Op zaterdag 4 juli 2009 00:38 schreef Sport_Life het volgende: [..] mwa bij wedstrijden is het 5% ontspanning en 95% afzien, bij mij dan . Morgen maar weer eens een zware interval training, nu al zin in Bij een wedstrijd wel ja bij een training ga ik echt niet zo diep
WeerEenPassVergeten	zaterdag 4 juli 2009 @ 20:28
	quote: Op zaterdag 4 juli 2009 13:30 schreef WeerEenPassVergeten het volgende: Over een paar uur de wiezoloop. 5km, als het een beetje meezit loop ik 'm rond de 21 minuten! Ruim 22 minuten. In de zon lopen viel hard tegen ;P
DeeBee	zondag 5 juli 2009 @ 00:41
	50:30 op de 12 km vanmiddag... Pff...wat een hitte...kon heerlijk mee lopen in een groepje de eerste kilometers, net boven de 20 door op de 5 kilometer, maar toen begon de hitte al teveel mee te spelen, was echt verschroeiend warm. Na 6.5 kilometer draaide je dan ook nog eens omhoog, 'de kade' op...oftewel vanaf daar 5 kilometer vlak langs het water op een schelpenpaadje van 70 cm breed. Werd daar echt levend verbrand ongeveer, was echt zwaar...42 rond op de 10...maar het was wel over. _{Goed hard verbrand helaas ook nog eens...}
Sport_Life	zondag 5 juli 2009 @ 00:48
	Heb vanmiddag ook wat gelopen, 3km interval en daarna heuveltraining .. en ben nu ziek zwak en misselijk . Maar vind die hitte heerlijk om te lopen! Enneh k ga me inschrijven voor de Fortis 10km in Utrecht, meer mensen hier die meedoen? [ Bericht 14% gewijzigd door Sport_Life op 05-07-2009 00:58:01 ]
Sport_Life	zondag 5 juli 2009 @ 00:57
	quote: Op zondag 5 juli 2009 00:41 schreef DeeBee het volgende: 50:30 op de 12 km vanmiddag... Pff...wat een hitte...kon heerlijk mee lopen in een groepje de eerste kilometers, net boven de 20 door op de 5 kilometer, maar toen begon de hitte al teveel mee te spelen, was echt verschroeiend warm. Na 6.5 kilometer draaide je dan ook nog eens omhoog, 'de kade' op...oftewel vanaf daar 5 kilometer vlak langs het water op een schelpenpaadje van 70 cm breed. Werd daar echt levend verbrand ongeveer, was echt zwaar...42 rond op de 10...maar het was wel over. _{Goed hard verbrand helaas ook nog eens...} 42 min is wel netjes, heb nog even teruggekeken naar mijn laatste uitslag op de 10km en die was 44 min, maar positieve daaraan is wel dat er wat aan te verbeteren valt
HaverMoutKoekje	zondag 5 juli 2009 @ 08:19
	quote: Op zaterdag 4 juli 2009 10:10 schreef e-runner het volgende: [..] Nu moet je daar niet om lachen hoor. Die mensen denken dat ze daar meer mee afvallen. die man in het zweet-jogging-fietspak was niet dik, maar misschien was het de bedoeling om een sauna bezoek uit te sparen of zo Heb al sinds woensdag niet meer gelopen Update: vanavond even een klein rondje van 7 km gelopen. Het is hier lekker afgekoeld en ik ging als een speer (voor mij doen dan he.... ) [ Bericht 16% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 05-07-2009 21:27:48 ]
annoh	zondag 5 juli 2009 @ 14:04
	Misschien was het wel een ~~boxer~~ bokser die 2 kilo te waar was voor zn gewichtscategorie met een wedstrijd de volgende dag. (tvp )
ForrestX	maandag 6 juli 2009 @ 16:13
	Wellicht klansloos, maar nietr geschoten... heeft er iemand nog een startbewijs voor de Dam-tot-Dam 2009 zondag over?? Thanks!
ShadyLane	dinsdag 7 juli 2009 @ 22:17
	De temperatuur is onder de 20 graden gezakt, dus ik loop ook weer. Respect voor degenen die vorige week gelopen hebben! (sommigen zelfs wedstrijden lees ik). Bij hitte stap ik over op skaten, en ik kwam onderweg regelmatig mensen tegen die op het heetst van de dag aan het hardlopen waren. Jullie liever dan ik, maar ik vind 't wel knap dat mensen het kunnen. Ik vroeg me gisteravond, toen we tot op het bot doorweekt in de stromende regen over de hei ploegden, ook wel even af waar we in godsnaam mee bezig waren -en helemaal toen de donder dichterbijkwam- maar het was tegelijkertijd ook wel weer lekker verkoelend, na die hete periode.
beertenderrr	dinsdag 7 juli 2009 @ 23:40
	Binnenkort even opgeven voor de 7 heuvels
HaverMoutKoekje	woensdag 8 juli 2009 @ 08:03
	quote: Op dinsdag 7 juli 2009 22:17 schreef ShadyLane het volgende: -en helemaal toen de donder dichterbijkwam- Onweer en jij loopt over de hei? Heb je zelfmoordneigingen of zo
ShadyLane	woensdag 8 juli 2009 @ 10:10
	We hadden de trainer gezegd dat we niet het bos in wilden met het onweer, dat we toen al in de verte hoorden rommelen. Ik dacht dat ie dan voor de bebouwde kom zou kiezen, maar we belandden op de hei Op het moment dat we daar waren wist ik totaal de weg niet meer, dus zat er niets anders op dan meelopen. Gelukkig is het onweer uiteindelijk niet ultiem dichtbij gekomen. Er waren een paar mannen die onze angst maar onzin vonden, dus ofwel het onweer was inderdaad niet gevaarlijk dichtbij, ofwel ze deden misplaatst stoer Ik ga me binnenkort ook eens inschrijven voor de Zevenheuvelen trouwens, eerst even m'n KNAU-lidmaatschapsnummer afwachten, dat geeft een beetje korting. En we gaan ons weer inschrijven voor de Veluweloop, die ik iedereen hier van harte kan aanraden. [edit]Ik zou zelfs willen stellen dat de Veluweloop nog veel leuker en mooier is dan de Zevenheuvelen [ Bericht 13% gewijzigd door ShadyLane op 08-07-2009 10:20:59 ]
#ANONIEM	woensdag 8 juli 2009 @ 14:41
	Net ook weer eens gelopen, omdat het me wat te hard waaide om te gaan fietsen Laatste keer dat ik gelopen heb is denk ik een half jaar geleden. Dus rustig aan begonnen met 5 blokjes van 2 minuten. Laatste blokje was wel erg vermoeiden, dus misschien toch wat te hard begonnen. Ben benieuwd hoeveel spierpijn ik morgen heb
kleinzusje	woensdag 8 juli 2009 @ 14:45
	quote: Op woensdag 8 juli 2009 14:41 schreef Wombcat het volgende: Net ook weer eens gelopen, omdat het me wat te hard waaide om te gaan fietsen Laatste keer dat ik gelopen heb is denk ik een half jaar geleden. Dus rustig aan begonnen met 5 blokjes van 2 minuten. Laatste blokje was wel erg vermoeiden, dus misschien toch wat te hard begonnen. Ben benieuwd hoeveel spierpijn ik morgen heb Dus, ondanks dat je fietst moet je met hardlopen weer soort van opnieuw beginnen ? Whow !
#ANONIEM	woensdag 8 juli 2009 @ 14:50
	quote: Op woensdag 8 juli 2009 14:45 schreef kleinzusje het volgende: [..] Dus, ondanks dat je fietst moet je met hardlopen weer soort van opnieuw beginnen ? Whow ! Ja, daar gebruik je toch wat andere spieren mee, plus een wat andere belasting van de gewrichten. Vorig jaar begon ik veel te enthousiast met hardlopen (nadat ik dat jaren niet meer had gedaan) en had ik na de eerste keer drie dagen enorme spierpijn. Hopelijk is dat nu wat minder
HaverMoutKoekje	woensdag 8 juli 2009 @ 21:15
	heb al een poosje een beetje last van mijn maag, maar tijdens het lopen vanavond ging het wel heel bagger. Dacht even dat ik ging kotsen en heb grote delen moeten wandelen. balen, temperatuur is perfect momenteel
PteV	woensdag 8 juli 2009 @ 21:31
	Temperatuur is inderdaad ideaal Net terug van een lekker tempo-loopje, nu baal ik dat ik niet verder heb gelopen
HaverMoutKoekje	woensdag 8 juli 2009 @ 22:38
	ga een paar dagen naar Belgie, denk erover om toch loop-spullen mee te nemen. Ik weet nog dat ik in Nice was een poos geleden en allemaal joggers op de boulevard zag lopen en stikjalours was. Hardlopen jullie ook op vakantie?
Sport_Life	woensdag 8 juli 2009 @ 23:02
	quote: Op woensdag 8 juli 2009 22:38 schreef computergirl het volgende: ga een paar dagen naar Belgie, denk erover om toch loop-spullen mee te nemen. Ik weet nog dat ik in Nice was een poos geleden en allemaal joggers op de boulevard zag lopen en stikjalours was. Hardlopen jullie ook op vakantie? We zitten de eerste paar nachten in een hotel met fitness en voor de rest van de vakantie hebben we de hardloopspullen mee, geen idee waar we verder overnachten (campings, b&b oid) maar ben wel van plan om nog wat km's te maken. Heerlijk na een dag door de stad slenteren ff een paar uurtjes sporten en daarna de kroeg in Vanmorgen echt heerlijk gelopen, met heerlijke muziek op Scheveningen gelopen met flinke tegenwind Voelde me echt machtig!
PteV	woensdag 8 juli 2009 @ 23:10
	Ik ga naar London maar twijfel of ik m'n spullen meeneem...heb het vermoeden dat ik er toch niet aan toe kom
koeii	donderdag 9 juli 2009 @ 11:11
	Heb ook deze week weer een keer hardgelopen omdat mijn fiets bij de fietsenmaker is (en het baggerweer is). Het ging best lekker dus ik besloot maar een groot rondje te doen... om vervolgens te verdwalen en in een bizarre wolkbreuk terecht te komen. Heb in totaal vier keer mijn shirt moeten uitwringen. Uiteindelijk pas na vijf kwartier en een kleine 15 km weer thuis, volledig doorweekt. Spierpijn valt gelukkig mee, maar ben blij als ik morgen weer mijn fiets kan ophalen
JortK	donderdag 9 juli 2009 @ 11:21
	quote: Op woensdag 8 juli 2009 22:38 schreef computergirl het volgende: ga een paar dagen naar Belgie, denk erover om toch loop-spullen mee te nemen. Ik weet nog dat ik in Nice was een poos geleden en allemaal joggers op de boulevard zag lopen en stikjalours was. Hardlopen jullie ook op vakantie? Ik ben wel van plan om me spullen mee te nemen naar Kroatie ja
knnth	donderdag 9 juli 2009 @ 11:29
	Ik twijfel. Ik ga naar Ierland, waar ik van Dublin naar Glendalough fiets. heuvelachtig gebied (van zeeniveau naar ~300m) ... de dag erna door de heuvels lopen lijkt me wel gaaf, maar de dag ervoor 60k fietsen en de dag erna ook weer ... hmm, weet het niet.
JortK	donderdag 9 juli 2009 @ 15:39
	Vanavond maar een interval doen met 8x 400m
ForrestX	donderdag 9 juli 2009 @ 16:47
	quote: Op woensdag 8 juli 2009 22:38 schreef computergirl het volgende: ga een paar dagen naar Belgie, denk erover om toch loop-spullen mee te nemen. Ik weet nog dat ik in Nice was een poos geleden en allemaal joggers op de boulevard zag lopen en stikjalours was. Hardlopen jullie ook op vakantie? Ik loop ook op vakantie..maar het ligt er wel aan waarheen.. Vorig jaar in Frankrijk heerljk gelopen over de heuveltjes in de Dordogne....met 30+ graden!!
#ANONIEM	donderdag 9 juli 2009 @ 18:03
	Niet eens echt spierpijn vandaag
JortK	donderdag 9 juli 2009 @ 18:16
	Even kijken hoe goed de interval training functionaliteit op mijn Garmin Forerunner 305 werkt
Sport_Life	donderdag 9 juli 2009 @ 19:04
	quote: Op donderdag 9 juli 2009 18:03 schreef Wombcat het volgende: Niet eens echt spierpijn vandaag Ik wel! , Nou ja niet echt spierpijn, meer een terugkomende blessure, dus even rustig aandoen. Was net goed begonnen aan een 10 mijl training
kleinzusje	donderdag 9 juli 2009 @ 19:05
	Iemand ervaring met de loopgroepen van Agis ? Zit er aan te denken om dat erbij te gaan doen !
FerreroNutella	vrijdag 10 juli 2009 @ 12:21
	Zo 10x 400m. Verkapte tvp!
ShadyLane	vrijdag 10 juli 2009 @ 14:38
	Ik neem nooit hardloopschoenen mee op vakantie. Omdat het vaak wandelvakanties betreft, en omdat ik gewoon lui ben.
beertenderrr	vrijdag 10 juli 2009 @ 21:39
	Ingeschreven voor de 10km van de Haarlemmermeer marathon en de zevenheuvelenloop. Vooral die laatste heb ik heel veel zin in, dat was vorig jaar echt geweldig Tevens ook een beetje een stok achter de deur, train amper meer Morgen weer een poging wagen zometeen ook nog even voor de halve marathon bij de achmea loop aanmelden, parcours is daar erg mooi
HaverMoutKoekje	zaterdag 11 juli 2009 @ 07:08
	ik heb inderdaad mijn hardloopspullen meegenomen, het weegt geen drol natuurlijk dus dat scheelt al in de beslissing. Op Mapmyrun had ik een 10 km route gevonden en die in mijn gps geladen. Gisteren om 7.30 liep ik door/rond Knokke! Vervolgens fris gewassen aan het ontbijtbuffet me een beetje op de 'all you can eat' manier losgelaten @Kleinzusje: ik heb ook wel eens meegedaan met de Agisgroepen maar dat is meer dan een jaar geleden. De opzet is onlangs vernieuwd dus ik weet geen recente ervaring. De woensdagavond trainingen zijn voor mij te vroeg en op zaterdag probeer ik meestal een lange duurloop te doen ipv meer interval achtige training & techniek oefeningen zoals bij Agis. Het werkt nu met een strippenkaartsysteem, waarvan ik er in een spontane bui een heb aangeschaft maanden geleden maar ik heb hem nog nooit gebruikt. Als je hem wilt lenen om een keer een lesje te proberen moet je me maar PM-en. [ Bericht 1% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 11-07-2009 08:03:00 ]
kleinzusje	zaterdag 11 juli 2009 @ 13:25
	quote: Op zaterdag 11 juli 2009 07:08 schreef computergirl het volgende: @Kleinzusje: ik heb ook wel eens meegedaan met de Agisgroepen maar dat is meer dan een jaar geleden. De opzet is onlangs vernieuwd dus ik weet geen recente ervaring. De woensdagavond trainingen zijn voor mij te vroeg en op zaterdag probeer ik meestal een lange duurloop te doen ipv meer interval achtige training & techniek oefeningen zoals bij Agis. Het werkt nu met een strippenkaartsysteem, waarvan ik er in een spontane bui een heb aangeschaft maanden geleden maar ik heb hem nog nooit gebruikt. Als je hem wilt lenen om een keer een lesje te proberen moet je me maar PM-en. Jemig wat lief ! Maar heb net zelf een strippenkaart aangevraagd ( en al betaald) Ga het er gewoon bij doen ! 2x per week duurloop en dan via hen interval. Extra stok achter de deur om van 2 naar 3x per week te gaan
NelsonWandelaar	zondag 12 juli 2009 @ 18:47
	Ik werk toe naar Plantsoenloop in Groningen in november. Op dit moment herstellende van een gebroken enkel (verkeersongeluk).
JortK	zondag 12 juli 2009 @ 21:22
	Net even heerlijk 10km gelopen
Lucivia	zondag 12 juli 2009 @ 23:42
	Omg, wat ben ik een hardloopnoob vergeleken met alle mensen in dit topic. Maar toch, hardlopen !
NelsonWandelaar	zondag 12 juli 2009 @ 23:44
	Ik kan kiezen om 4 of 8 kilometer te lopen. Hoe maak ik de juiste keuze?
ShadyLane	maandag 13 juli 2009 @ 00:24
	Moet je dat nu al beslissen? Ik zou eerst even aankijken hoe het herstel verloopt. Tot wanneer staat de inschrijving open? Bij sommige lopen kun je op het laatst nog van afstand wisselen. Bij de Marikenloop was dat dit jaar bijvoorbeeld zo.
DeeBee	maandag 13 juli 2009 @ 00:44
	quote: Op zondag 12 juli 2009 23:42 schreef Lucivia het volgende: Omg, wat ben ik een hardloopnoob vergeleken met alle mensen in dit topic. Maar toch, hardlopen ! Hardlopen doe je vooral voor jezelf toch? Zelf blij en tevreden zijn over je prestaties is veruit het belangrijkste. Zelf vanochtend in de regen heerlijk een uur gelopen. Hoewel, heerlijk, merkte wel dat m'n benen een beetje moeten wennen, weer iets teveel gefietst laatste tijd...
ShadyLane	maandag 13 juli 2009 @ 00:46
	Ik heb gisteren na de training van die ochtend geconcludeerd dat ik 1 ding leuker vind dan hardlopen: hardgelopen hebben. Ik vind het douchen na het sporten heerlijk en daarna vooral het gevoel in je benen een paar uur later. Geen spierpijn, geen ontzettende vermoeidheid, het is iets anders, weet het zo gauw niet te omschrijven.
NelsonWandelaar	maandag 13 juli 2009 @ 07:23
	Voldaan-heid?
DeeBee	maandag 13 juli 2009 @ 12:09
	Endorfine.
FerreroNutella	maandag 13 juli 2009 @ 12:15
	quote: Op maandag 13 juli 2009 12:09 schreef DeeBee het volgende: Endorfine. Inderdaad, stelletje junkies!
Lucivia	maandag 13 juli 2009 @ 12:33
	quote: Op maandag 13 juli 2009 00:44 schreef DeeBee het volgende: [..] Hardlopen doe je vooral voor jezelf toch? Zelf blij en tevreden zijn over je prestaties is veruit het belangrijkste. Zelf vanochtend in de regen heerlijk een uur gelopen. Hoewel, heerlijk, merkte wel dat m'n benen een beetje moeten wennen, weer iets teveel gefietst laatste tijd... Tuurlijk doe ik het voor mezelf.. Ben opzich ook wel tevreden over mn prestaties, maar ik kan gewoon niet hard hardlopen dus ik leg niet heel veel kilometers af zeg maar. En als ik dan in dit topic kijk. Ben begonnen met hardlopen om af te vallen, met zo'n schema waarbij je iedere week langer moet hardlopen. Ben inmiddels 13 kilo kwijt en daar ben ik wel heel trots op. Als ik me nu voorstel dat ik toen ik begon nog 13 kilo meesleepte.. Ik ga altijd hardlopen om 10 uur 's avonds, en mn schema is nu in totaal zo'n 50 minuten, want dan is het donker en rusitg dus geen mensen op de weg die kijken/dingen zeggen etc. Gister nog wel geweest en dat ging wel goed enzo Mssn vanavond nog een keertje gaan
knnth	maandag 13 juli 2009 @ 13:09
	Ik vind 13kg kwijtraken met sporten een superprestatie hoor. Dat zal echt wel wat bloed, zweet en tranen gekost hebben. Dat ik dan bijv behoorlijk vlot de 10k kan lopen is dan misschien wel een mindere prestatie omdat ik daar niet echt heel veel voor hoefde te trainen. Je kan twee personen gewoon niet vergelijken. Maar mooi dat je van hardlopen houdt
JortK	maandag 13 juli 2009 @ 13:21
	Last van de lies.
kleinzusje	maandag 13 juli 2009 @ 14:53
	quote: Op maandag 13 juli 2009 12:33 schreef Lucivia het volgende: [..] Tuurlijk doe ik het voor mezelf.. Ben opzich ook wel tevreden over mn prestaties, maar ik kan gewoon niet hard hardlopen dus ik leg niet heel veel kilometers af zeg maar. En als ik dan in dit topic kijk. Ben begonnen met hardlopen om af te vallen, met zo'n schema waarbij je iedere week langer moet hardlopen. Ben inmiddels 13 kilo kwijt en daar ben ik wel heel trots op. Als ik me nu voorstel dat ik toen ik begon nog 13 kilo meesleepte.. Ik ga altijd hardlopen om 10 uur 's avonds, en mn schema is nu in totaal zo'n 50 minuten, want dan is het donker en rusitg dus geen mensen op de weg die kijken/dingen zeggen etc. Gister nog wel geweest en dat ging wel goed enzo Mssn vanavond nog een keertje gaan Misschien is het nog meer een uitdaging om daar schijt aan te hebben ! quote: Op zondag 12 juli 2009 18:47 schreef NelsonWandelaar het volgende: Ik werk toe naar Plantsoenloop in Groningen in november. Op dit moment herstellende van een gebroken enkel (verkeersongeluk). Pas je op ? Heb ook een verkeersongeluk gehad en dat heeft 4 jaar geduurd ! Qua herstel dus Bewegen is goed, maar een fysio om advies vragen ! Best thing to do !
ShadyLane	maandag 13 juli 2009 @ 15:26
	Ja, voldaanheid, endorfine, maar ik bedoel ook het gevoel dat je dan in je benen hebt. Spierspanning, ofzo.
Stansfield	maandag 13 juli 2009 @ 21:30
	Zo er zitten wat fanatieke hardlopers hier. Ik ben net weer begonnen met mijn eerste rondje van 3,7 km. 1 stukje gewandeld. Woensdag weer.Kijken of ik het nu helemaal hardlopend haal. En daarna gewoon lekker verder opbouwen.
ShadyLane	maandag 13 juli 2009 @ 21:41
	Ik vind het ook een geweldige prestatie als iemand met sporten 13 kg afvalt, omdat ik zelf altijd enorm veel meer ga eten als ik veel sport. Er ligt as we speak alweer een tortilla in de oven We kwamen iets bizars tegen op ons rondje vanavond trouwens. We hoorden midden in het bos een doedelzak. Toen we er naartoe liepen bleek dat er drie mannen met drie auto's en drie doedelzakken naar die plek gereden waren om daar samen te spelen. Midden in het bos! We grapten al dat ze thuis waarschijnlijk ruzie hadden gekregen met vrouw en/of buren en daarom nu maar in the middle of nowhere gingen oefenen Het klonk best tof, daar zo midden in het bos. Stansfield, volg je een bepaald schema of bouw je op op gevoel?
beertenderrr	maandag 13 juli 2009 @ 22:40
	Nou mijn najaarsprogramma staat vast: 06-09-2009: Haarlemmermeer Marathon, Hoofddorp 10km 19-09-2009: 25e Dam tot Damloop, Amsterdam-Zaandam 10 mijl 27-09-2009: Zilveren Kruis Achmea Loop, Haarlem Halve marathon 18-10-2009: 34e Amsterdam Marathon, Amsterdam Halve marathon 15-11-2009: Fortis Zevenheuvelenloop, Nijmegen 15km Dit is het tot nu toe, mooie lijkst lijke me Mocht ik dit jaar op tijd terug zijn van wintersport, pak ik Egmond-pier-Egmond ook mee, staat hoog op mn verlanglijstje Nu maar hopen dat ik het allemaal niet voor niets doe, het is afwachten op een startbewijs uit de loterij voor de marathon van Londen Deze komt ergens in oktober binnen. Dan zit ik in ieder geval al goed op schema qua training lijkt me edit: za 12 sep 2009 Veluweloop Wageningen (GE) Deze zal er waarschijnlijk nog bij komen. Ik ga niet meer naar Londen toe om te studeren, maar dat wordt Wageningen. Mooi tijdstip om meteen kennis te maken met de omgeving
Lucivia	maandag 13 juli 2009 @ 22:53
	Wageningen is leuk, mooie omgeving om te hardlopen. En ben ook wel een beetje trots op die 13 kilo hoor, maar had echt veel overgewicht dus 't was echt nodig. De reacties in mn omgeving zijn maar.. njah, niet zo positief als hier, laat ik het maar zo zeggen. Het te zwaar zijn maakte het hardlopen ook ontzettend zwaar om te doen. Ben nu nogsteeds niet licht genoeg dus kga gewoon door zoals ik nu bezig ben met mn schema, maar hoop eind van het jaar nog een kilo of 6 (liefst nog meer natuurlijk) lichter te zijn .. En misschien volgend jaar, als ik het durf, ook een keer zo'n 10 km loop doen ofzo Maar dat zien we dan wel weer.
WeerEenPassVergeten	maandag 13 juli 2009 @ 23:54
	Lucivia, heb je ook echt een streefgewicht enzo? In ieder geval diep respect dat je zoveel bent afgevallen! Ik ben zelf nu ook flink aan het afvallen. Niet dat ik echt te zwaar ben (83kg @ 1.92m), maar ik ren 5x per week (4-8km) enkel omdat ik over twee weken in Renesse zit. als ik terugben wil ik niet eerst weer keihard moeten trainen om al het bier er af te krijgen.. Zucht, je moet er wat voor over hebben
Frikadel_Speciaal	dinsdag 14 juli 2009 @ 00:12
	Zijn er hier meer mensen die gebruik maken van SportyPal?
e-runner	dinsdag 14 juli 2009 @ 10:53
	quote: Op maandag 13 juli 2009 22:53 schreef Lucivia het volgende: Wageningen is leuk, mooie omgeving om te hardlopen. En ben ook wel een beetje trots op die 13 kilo hoor, maar had echt veel overgewicht dus 't was echt nodig. De reacties in mn omgeving zijn maar.. njah, niet zo positief als hier, laat ik het maar zo zeggen. Het te zwaar zijn maakte het hardlopen ook ontzettend zwaar om te doen. Ben nu nogsteeds niet licht genoeg dus kga gewoon door zoals ik nu bezig ben met mn schema, maar hoop eind van het jaar nog een kilo of 6 (liefst nog meer natuurlijk) lichter te zijn .. En misschien volgend jaar, als ik het durf, ook een keer zo'n 10 km loop doen ofzo Maar dat zien we dan wel weer. Jammer dat je omgeving je niet zo steunt want het is heel goed wat je doet, daar heb ik echt respect voor. Hardlopen is in het begin voor de meeste mensen zwaar om te doen en zeker als je ook nog overgewicht hebt. Maar jij doet het toch maar en je gaat nog door ook. Die 10 km komt er vast wel als je het leuk vindt en gewoon doorgaat.
superbient	dinsdag 14 juli 2009 @ 10:57
	quote: Op maandag 13 juli 2009 22:40 schreef beertenderrr het volgende: Nou mijn najaarsprogramma staat vast: 06-09-2009: Haarlemmermeer Marathon, Hoofddorp 10km 19-09-2009: 25e Dam tot Damloop, Amsterdam-Zaandam 10 mijl 27-09-2009: Zilveren Kruis Achmea Loop, Haarlem Halve marathon 18-10-2009: 34e Amsterdam Marathon, Amsterdam Halve marathon 15-11-2009: Fortis Zevenheuvelenloop, Nijmegen 15km Dit is het tot nu toe, mooie lijkst lijke me Mocht ik dit jaar op tijd terug zijn van wintersport, pak ik Egmond-pier-Egmond ook mee, staat hoog op mn verlanglijstje Nu maar hopen dat ik het allemaal niet voor niets doe, het is afwachten op een startbewijs uit de loterij voor de marathon van Londen Deze komt ergens in oktober binnen. Dan zit ik in ieder geval al goed op schema qua training lijkt me edit: za 12 sep 2009 Veluweloop Wageningen (GE) Deze zal er waarschijnlijk nog bij komen. Ik ga niet meer naar Londen toe om te studeren, maar dat wordt Wageningen. Mooi tijdstip om meteen kennis te maken met de omgeving druk programma, welke wedstrijd is je hoofddoel en welke wil je als training gebruiken?
DeeBee	dinsdag 14 juli 2009 @ 12:38
	Overal pieken is wat ambitieus ja. Hoofddoelen voor dit najaar worden voor mij de Dam-tot-Dam (by night), Zevenheuvelen en een run-bike-run (5 km lopen, 20 km mountainbiken en 2.5 km lopen) maar denk ik. Denk niet dat ik er nog ergens een halve marathon tussen ga proppen, wel wat 10 km trimloopjes/wedstrijden als snelheidstraining. Vanochtend lekker gelopen. O.a. 2 minuten blokjes gedaan en dan afwisselend 400 of 500 meter daarin lopen en dan zo 6 van die blokjes achter elkaar en dan even rusten erna.
ShadyLane	dinsdag 14 juli 2009 @ 12:44
	Ons team is inmiddels ingeschreven voor de Veluweloop en dat is meteen mijn eerste echte trainingsdoel, al weet ik nog niet op welke afstand ik kom (ik ben de 'gatenvuller') dus ik moet maar zorgen dat ik alles tussen de 4 en 11 in een aardig tempo kan lopen. Daarna ga ik wel wat loopjes doen hier in de omgeving, maar het enige andere echt serieuze is de Zevenheuvelen. Ik hoef dus maar op twee momenten te pieken . Die Veluweloop komt wel vroeg in september, het trainen gaat hier een tijdje stilliggen ivm vakantie, maar omdat het een wandelvakantie is blijft er vast wel enige conditie over.
JortK	dinsdag 14 juli 2009 @ 13:37
	Ik heb dit staan: 20-09 Dam tot Dam loop - 16km 01-11 Laan van Meerdervoort Loop - 10km Ik wil hier nog de halve van Amsterdam en de Zevenheuvelen loop aan toevoegen
knnth	dinsdag 14 juli 2009 @ 13:45
	Lekker vol programma beertenderrr Ik houd het beschaafd: 20-09-2009: 25e Dam tot Damloop, Amsterdam-Zaandam Onderdeel: 10 mijl (16.1 km) trimloop, Categorie: Mannen recreanten 04-10-2009: Bredase Singelloop, Breda Onderdeel: 10 kilometer, Categorie: Mannen recreant 08-11-2009: Dotterbloemloop, Zoetermeer Onderdeel: 10 km Prestatie, Categorie: Heren Misschien doe ik de LvM-loop ook nog wel, lekker vlakbij huis.
JortK	dinsdag 14 juli 2009 @ 14:00
	quote: Op dinsdag 14 juli 2009 13:45 schreef knnth het volgende: Lekker vol programma beertenderrr Ik houd het beschaafd: 20-09-2009: 25e Dam tot Damloop, Amsterdam-Zaandam Onderdeel: 10 mijl (16.1 km) trimloop, Categorie: Mannen recreanten 04-10-2009: Bredase Singelloop, Breda Onderdeel: 10 kilometer, Categorie: Mannen recreant 08-11-2009: Dotterbloemloop, Zoetermeer Onderdeel: 10 km Prestatie, Categorie: Heren Misschien doe ik de LvM-loop ook nog wel, lekker vlakbij huis. Voor mij ook dichtbij
FerreroNutella	dinsdag 14 juli 2009 @ 15:57
	Najaar is voor mij rusten denk ik, maandje ertussenuit kan ik wel gebruiken. Net 10x400m op de baan gedaan, alles rond de 1:37/38
Frikadel_Speciaal	dinsdag 14 juli 2009 @ 18:49
	quote: Op dinsdag 14 juli 2009 00:12 schreef Frikadel_Speciaal het volgende: Zijn er hier meer mensen die gebruik maken van SportyPal? Niemand? Zometeen weer hardlopen Even telefoon opladen om de 1e keer SportyPal in het bos te proberen
JortK	dinsdag 14 juli 2009 @ 20:17
	Net 10km gelopen
Frikadel_Speciaal	dinsdag 14 juli 2009 @ 20:18
	Hm,, zonet 1e keer gelopen met SportyPal Niet ver gelopen, k loop gewoon altijd dit stukje, en k probeer m steeds sneller te lopen, daarna ga k grotere routes zoeken Link naar Workout: http://www.sportypal.com/Workouts/Details/15771
beertenderrr	dinsdag 14 juli 2009 @ 20:20
	Idd wel een druk programma, maar zet de druk er tenminste een beetje op. Kan wel weer wat beweging gebruiken, zit nu vooral veel stil door schoolwerk Het hoofddoel is uiteindelijk de marathon van Londen, vandaar dat ik wat langere lopen er tussen heb zitten. Verder zie ik me tot nu toe vooral nog als een 10km loper, dus het ligt allemaal niet echt voor de hand. Maar wil toch graag een marathon lopen om er alvast ervaring mee op te doen. Verder wil ik mijn PR op de zevenheuvelenloop aan flarden lopen en proberen daar onder het uur te finishen. Heb als streeftijd 1:04:00 ingevuld, dat moet wel lukken denk ik zo. Vorige winter liep ik met een matige training al 1:07:53 als ik het goed herinner. En frikadel ( wat een username ) het ziet er wel leuk uit, maar helaas heb ik niet zo'n toffe telefoon die dat aan kan Ik heb overigens het liefst ook mijn zakken leeg tijdens het lopen. Hooguit sleutels en mp3 speler.
Lucivia	dinsdag 14 juli 2009 @ 21:43
	Wat een hoop lieve mensen in dit topic .
beertenderrr	dinsdag 14 juli 2009 @ 23:42
	quote: Op dinsdag 14 juli 2009 21:43 schreef Lucivia het volgende: Wat een hoop lieve mensen in dit topic . Ik zag trouwens dat jij uit Ede komt Zodra ik in Wageningen ga wonen moet je even de beste hardlooproutes in kaart brengen hoor
DeeBee	woensdag 15 juli 2009 @ 01:30
	quote: Op dinsdag 14 juli 2009 21:43 schreef Lucivia het volgende: Wat een hoop lieve mensen in dit topic . Wat respect voor je prestaties is gewoon op z'n plaats, zeker omdat hardlopen een hoop hier vast een stuk makkelijker afgaat. Hmm, onder het uur op de Zevenheuvelen is best hard beertenderr...dan mag je wel flink gaan trainen. Vorig jaar liep ik 1:06 en mik nu op 1:03 en misschien wat dichter richting het uur kruipen nog. Van 1:08 naar onder het uur is namelijk bijna 2 km/h harder, oftewel 32 seconden per kilometer. Onder de 40 minuten lopen op de 10 kilometer wil ik binnenkort iig wel eens voor elkaar gaan krijgen, dat valt ook nog niet echt mee op zich...
superbient	woensdag 15 juli 2009 @ 08:08
	quote: Op dinsdag 14 juli 2009 20:20 schreef beertenderrr het volgende: Idd wel een druk programma, maar zet de druk er tenminste een beetje op. Kan wel weer wat beweging gebruiken, zit nu vooral veel stil door schoolwerk Het hoofddoel is uiteindelijk de marathon van Londen, vandaar dat ik wat langere lopen er tussen heb zitten. Verder zie ik me tot nu toe vooral nog als een 10km loper, dus het ligt allemaal niet echt voor de hand. Maar wil toch graag een marathon lopen om er alvast ervaring mee op te doen. Verder wil ik mijn PR op de zevenheuvelenloop aan flarden lopen en proberen daar onder het uur te finishen. Heb als streeftijd 1:04:00 ingevuld, dat moet wel lukken denk ik zo. Vorige winter liep ik met een matige training al 1:07:53 als ik het goed herinner. En frikadel ( wat een username ) het ziet er wel leuk uit, maar helaas heb ik niet zo'n toffe telefoon die dat aan kan Ik heb overigens het liefst ook mijn zakken leeg tijdens het lopen. Hooguit sleutels en mp3 speler. heb je al ingeschreven voor 7heuvelen? Zo niet moet je als streeftijd 55min invullen dan sta je tenminste in het goede startvak voor een tijd onder het uur....
Stansfield	woensdag 15 juli 2009 @ 08:30
	Ik ben maandagavond voor het eerst sinds lange tijd gaan hardlopen. Ging erg lekker. Maar nu wilde ik vanavond weer gaan hardlopen alleen heb ik nog steeds spierpijn van maandag. Is het dan wel goed om weer te gaan lopen ondanks de spierpijn of is het beter een dagje te wachten?
#ANONIEM	woensdag 15 juli 2009 @ 09:00
	Kunt beter wachten. Of heel rustig lopen (hersteltraining er van maken).
#ANONIEM	woensdag 15 juli 2009 @ 09:00
	quote: Op woensdag 15 juli 2009 08:08 schreef superbient het volgende: [..] heb je al ingeschreven voor 7heuvelen? Zo niet moet je als streeftijd 55min invullen dan sta je tenminste in het goede startvak voor een tijd onder het uur.... Kijken ze niet in eerste instantie naar de tijd van vorig jaar?
Stansfield	woensdag 15 juli 2009 @ 09:03
	quote: Op woensdag 15 juli 2009 09:00 schreef Wombcat het volgende: Kunt beter wachten. Of heel rustig lopen (hersteltraining er van maken). Goed plan. Maak ik er een rustig rondje van met heel langzaam joggen.
Blik	woensdag 15 juli 2009 @ 13:46
	Afgelopen weekend 2-4-6-8-10-6-3 minuten gelopen met telkens 1 minuut pauze. Op het begin veels te hard begonnen en was dus flink kapot op het laatst. Op een gegeven moment zat ik met mijn hartslag op 195 Gisteren rondje op de fiets gezeten, dus morgen weer hardlopen. Ben niet zo blij met de warmte alleen, dus zien hoe het gaat.
kleinzusje	woensdag 15 juli 2009 @ 18:23
	Effe heel iets anders Iemand een boek tip over hardlopen en spiritualiteit ?
annoh	woensdag 15 juli 2009 @ 20:12
	Ik heb net 'What I Talk about When I Talk About Running' van Haruki Murakami uit (Japanse schrijver). Het is misschien niet direct spiritueel, maar hij weet op een fantastische manier uit te leggen waarom hij loopt, en wat het hardlopen hem in het leven gegeven en geleerd heeft. Ik vond het een erg mooi boek.
Stansfield	woensdag 15 juli 2009 @ 20:29
	quote: Op woensdag 15 juli 2009 09:00 schreef Wombcat het volgende: Kunt beter wachten. Of heel rustig lopen (hersteltraining er van maken). Aan het eind van de dag viel het erg mee. Ik heb net weer 4 km gerend. In het begin begon ik nog rustig als herstel training maar het ging erg goed dus uiteindelijk alsnog bezweet maar zeer voldaan terug gekomen. Volgende week een iets langer stuk.
FerreroNutella	woensdag 15 juli 2009 @ 20:38
	quote: Op woensdag 15 juli 2009 20:12 schreef annoh het volgende: Ik heb net 'What I Talk about When I Talk About Running' van Haruki Murakami uit (Japanse schrijver). Het is misschien niet direct spiritueel, maar hij weet op een fantastische manier uit te leggen waarom hij loopt, en wat het hardlopen hem in het leven gegeven en geleerd heeft. Ik vond het een erg mooi boek. Dolf Jansen - "altijd verder" Ook niet zozeer spiritueel, maar wel erg leuk boek over hardlopen en hoe hij het beleeft. Die van de Japanse schrijver ken ik niet, moet ik eens opzoeken in de bieb.
HaverMoutKoekje	woensdag 15 juli 2009 @ 22:10
	ging bagger, kort rondje van 5 km van gemaakt.
beertenderrr	woensdag 15 juli 2009 @ 22:53
	quote: Op woensdag 15 juli 2009 08:08 schreef superbient het volgende: [..] heb je al ingeschreven voor 7heuvelen? Zo niet moet je als streeftijd 55min invullen dan sta je tenminste in het goede startvak voor een tijd onder het uur.... helaas... Maar denk dat ik dat anders eventueel in oktober nog door kan geven aan de hand van andere tijden. Misschien dat ze me willen verplaatsen naar een ander startvak. Is al wel eerder gelukt.
ShadyLane	woensdag 15 juli 2009 @ 23:30
	Ik vond "Altijd verder" erg leuk, alhoewel wel te lang. Op een gegeven moment weet je het wel. Maar de eerste helft is om te smullen. Als je ooit in een motivatiedipje zit moet je dat boek pakken.
Blik	donderdag 16 juli 2009 @ 08:32
	Voor vanavond staat 50 minuten op de planning, ben benieuwd
Grumpey	donderdag 16 juli 2009 @ 09:23
	Bij de zevenheuvelen kijken ze naar je vorige tijd op de zevenheuvelen. Oftewel, liegen over je snelheid is weer wat moeilijker gemaakt gelukkig.
Grumpey	donderdag 16 juli 2009 @ 09:24
	quote: Op woensdag 15 juli 2009 20:12 schreef annoh het volgende: Ik heb net 'What I Talk about When I Talk About Running' van Haruki Murakami uit (Japanse schrijver). Het is misschien niet direct spiritueel, maar hij weet op een fantastische manier uit te leggen waarom hij loopt, en wat het hardlopen hem in het leven gegeven en geleerd heeft. Ik vond het een erg mooi boek. Leuk boek he? Al ben ik geen fan van zijn persoonlijke manier van schrijven, hij praat wel mooi over het hardlopen!
kleinzusje	donderdag 16 juli 2009 @ 19:06
	Ah ! Thx voor alle tips ! Ga even zoeken Tis een kadootje voor een mede hardloopfan ps. Deze persoon is een ervaren hardloper en heeft ook een "softe kant". Leek me een mooie combi.
PteV	donderdag 16 juli 2009 @ 19:10
	quote: Op donderdag 16 juli 2009 09:23 schreef Grumpey het volgende: Bij de zevenheuvelen kijken ze naar je vorige tijd op de zevenheuvelen. Oftewel, liegen over je snelheid is weer wat moeilijker gemaakt gelukkig. En als je voor het eerst meedoet? Mijn programma voor het najaar: 13-09 Singelloop Enschede, 8 km 27-09 Singelloop Utrecht, 10 km 15-11 Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15 km Wellicht dat ik tussen Utrecht en Nijmegen nog wat inplan, maar dat is even afwachten...uiteindelijk wil ik volgend jaar de marathon van New York gaan lopen
e-runner	donderdag 16 juli 2009 @ 20:35
	Ja, dat vraag ik me dan ook af. Zit nog te dubben of ik de Zevenheuvelenloop ga doen, is best wel een eindje reizen en het is erg massaal. Ik heb een wedstrijdlicentie en dan kan ik ws gewoon in een wedstrijdvak starten, daarom heb ik dat ding ook aangevraagd. Kost wel iets meer, maar iedereen kan dat gewoon aanvragen. Eerst wil ik nog een halve marathon gaan doen hier in de buurt. Er is er eentje in september dus daar bereid ik me op voor. Streeftijd is onder de 1.28 lopen. Pr. is 1.28.26. Toen heb ik me er niet erg serieus op voorbereid, maar ik liep wel lekker toen.
Blik	donderdag 16 juli 2009 @ 21:51
	quote: Op donderdag 16 juli 2009 08:32 schreef Blik het volgende: Voor vanavond staat 50 minuten op de planning, ben benieuwd Ging wel redelijk. Was wel flink benauwd wat het wat zwaarder maakte. Eindigde wel met een hartslag van 190
PteV	vrijdag 17 juli 2009 @ 11:54
	Gisteravond een 11 km-loop gedaan...het gaat de laatste tijd erg lekker geeft een goed gevoel om zo naar de Zevenheuvelenloop toe te werken!
FerreroNutella	vrijdag 17 juli 2009 @ 22:52
	Wisselduurloop van 45min achter de rug, lekker koel in het bos
HaverMoutKoekje	zaterdag 18 juli 2009 @ 12:43
	bewolkt, graad of 18, af en toe motregen -> heerlijk hardloopweer! 15 km gelopen en ging prima
BliksemSchigt	zondag 19 juli 2009 @ 10:48
	Wat een is normale tijd voor het lopen +- 7,5km in drie keer een rondje van +- 2,5km? Ik heb er nu 44:31 over gelopen, met een gemiddelde snelheid van 9.91km. Ik ben geen actieve loper als in het doel om een marathon oid te lopen, geen snelle loper als in echte snelheid . Dit was mijn 6de keer lopen in twee weken sinds het einde van de voetbalcompetitie (eind april), waarbij de eerste keer ik een rondje van 4.5km in 26:50 liep. Langzaamaan uitgebouwd naar langer in tijd en afstand. Nu wil ik wel een beetje een doel hebben; waar kan ik me nu oprichten? Eerst op de tijd of nog eerst een stukje verder lopen? Het uiteindelijk doel is wat kilo's kwijtraken en conditie opbouwen.
kleinzusje	zondag 19 juli 2009 @ 11:05
	quote: Op zondag 19 juli 2009 10:48 schreef BliksemSchigt het volgende: Wat een is normale tijd voor het lopen +- 7,5km in drie keer een rondje van +- 2,5km? Ik heb er nu 44:31 over gelopen, met een gemiddelde snelheid van 9.91km. Ik ben geen actieve loper als in het doel om een marathon oid te lopen, geen snelle loper als in echte snelheid . Dit was mijn 6de keer lopen in twee weken sinds het einde van de voetbalcompetitie (eind april), waarbij de eerste keer ik een rondje van 4.5km in 26:50 liep. Langzaamaan uitgebouwd naar langer in tijd en afstand. Nu wil ik wel een beetje een doel hebben; waar kan ik me nu oprichten? Eerst op de tijd of nog eerst een stukje verder lopen? Het uiteindelijk doel is wat kilo's kwijtraken en conditie opbouwen. Ten eerste, das niet slecht voor een "sportminded" beginner ! Loop zelf 10 km in 55 minuten. Ben dus ook geen pro Maar over afstand en tijd ? Zelfde dilemma hier. Mijn doel is 3x per week lopen, minimaal 5 km per keer en de 10 binnen het uur blijven halen. M'n belangrijkste doel is "het genieten" Was altijd een stebertje, wilde verder, meer, harder etc. Maar leer nu juist heerlijk lopen, zonder druk. Zweverig misschien, maar het werkt ! heb elke dag zin edit: kilo's kwijtraken lukt beter bij langzamer en langer btw !
DeeBee	zondag 19 juli 2009 @ 11:34
	quote: Op zondag 19 juli 2009 10:48 schreef BliksemSchigt het volgende: (...) Nu wil ik wel een beetje een doel hebben; waar kan ik me nu oprichten? Eerst op de tijd of nog eerst een stukje verder lopen? Het uiteindelijk doel is wat kilo's kwijtraken en conditie opbouwen. Ik zou vooral wat regelmatigheid vol proberen te houden, dat helpt je conditie echt het beste. Langere afstand, lagere hartslag lopen is ook prima qua vet verbranding idd, maar intensiever lopen op (korte) stukjes is weeer effectief voor je conditie. Daarnaast zou ik qua afstand het dan rond de 10 kilometer houden, dan heb je nu een realistisch doel voor over een paar weken en als je dan 'makkelijk' zo'n 10 kilometer (of een uurtje) kan lopen voor je gevoel kan je het steeds meer iets gaan afwisselen met 'snelle' trainingen. Dat is wel zwaarder qua inspanning (en ook qua belasting voor je lichaam, daarom zou ik er niet direct te enthousiast mee beginnen als je pas een paar weken bezig bent), maar dan kan je dus ook trainingen gaan doen van 20 minuutjes, met daarin 5x 2 minuten wat harder lopen of iets. Of een keertje 8 keer 400 meter lopen met ertussenin wat wandelen of langzaam lopen. En 'normale' tijden voor afstanden bestaan ook niet echt, dus daar hoef je je niet druk over te maken. Wat dat betreft is je gevoel bij het lopen net zo belangrijk wat kleinzusje ook al zei, behalve als je zo enthousiast wordt na een goede periode lopen dat je toch wel keihard wil afzien in een wedstrijdje of loopje misschien...
BliksemSchigt	zondag 19 juli 2009 @ 13:10
	Bedankt voor de reacties. Hoe bedoel je regelmatigheid, Deebee? Qua tempo, qua frequentie, qua afstand? Ik wil in ieder geval inderdaad naar drie keer per week toe; een extra rondje om in de buurt van de 10k te komen is ook nog wel te doen. Ik heb wel al echt vooruitgang gemerkt, ik was vandaag net zo moe als na de eerste sessie, dus dat is dan al een stuk lekkerder qua gevoel enzo. Misschien dat ik naar twee keer normaal lopen kan en een keer een soort van interval training van een uur. En een wedstrijd lopen zie ik echt niet zitten , mijn knie�n en enkels zijn niet echt meer 100%; liefst zou ik gaan zwemmen, maar dan is er alweer een extra drempel in verdere afstand, meer moeite en minimale kosten. Ik moet gewoon weer echt even aan de gang met zo min mogelijk drempels en een soort van vast patroon krijgen in om de twee dagen lopen. Vandaag was het dan ook wel weer een extra 'stap', door ondanks regen en kou toch naar buiten te gaan. Achteraf is het dan altijd weer erg relaxed .
DeeBee	zondag 19 juli 2009 @ 16:14
	Regelmatigheid bedoelde ik vooral qua frequentie, dus 2 of 3x vast in de week trainen. Trainen is juist wel leuker als het wat afwisselender is, anders wordt je je vaste rondje ook een beetje snel zat maybe, maar je zou idd bijvoorbeeld 2x in de week wat langer kunnen lopen (1x 'normaal' 1x rustiger desnoods) en de derde keer dan kortere intensievere training. En wedstrijden bedoelde ik ook niet zo serieus hoor, doe ook voor m'n lol mee aan dat soort loop evenementjes. Alleen dan kan je soms eens met wat andere mensen lopen ook, vaak genoeg ook gewoon lokale loopjes op een zondagochtend bij een atletiekvereniging of zo, dus dat kan je dan gewoon zien als een training op een afgemeten parcours. Maar gewoon blessure-vrij, regelmatig aantal keren in de week lopen is een net zo mooi target. Vanochtend ook gelopen, 42 minuten wat hoger tempo. Waaide hard, maar ging wel ok.
JortK	maandag 20 juli 2009 @ 18:57
	Laat me raden, het is niet verstandig om met slijm in je strot, hoesten en verkoudheid te gaan hardlopen
annoh	dinsdag 21 juli 2009 @ 08:55
	Behalve dat het zweten zeer bevorderend kan zijn voor het herstel! Je moet niet verwachten dat het een lekker rondje wordt, en niet te veel pushen, maar ik heb menig maal een verkoudheid weggelopen. Als je koorts of griep hebt moet je trouwens absoluut niet gaan lopen en gewoon lekker in je bed gaan liggen.
Blik	dinsdag 21 juli 2009 @ 08:59
	gisteren heerlijke intervaltraining gelopen
FerreroNutella	dinsdag 21 juli 2009 @ 09:13
	quote: Op dinsdag 21 juli 2009 08:55 schreef annoh het volgende: Behalve dat het zweten zeer bevorderend kan zijn voor het herstel! Je moet niet verwachten dat het een lekker rondje wordt, en niet te veel pushen, maar ik heb menig maal een verkoudheid weggelopen. Als je koorts of griep hebt moet je trouwens absoluut niet gaan lopen en gewoon lekker in je bed gaan liggen. Dit is dus een broodje aap. Zie hier quote: Als vuistregel kan aangehouden worden: voor elke zieke dag mag je twee dagen niet trainen/sporten. Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.
HaverMoutKoekje	dinsdag 21 juli 2009 @ 09:20
	deze is veel belangrijker:
annoh	dinsdag 21 juli 2009 @ 09:38
	quote: Op dinsdag 21 juli 2009 09:20 schreef computergirl het volgende: deze is veel belangrijker: [ afbeelding ] Dit is precies wat ik zei. Het kan wel een broodje aap zijn, maar ik heb gemerkt dat sporten met een verkoudheid (op een lagere intensiteit en gegeven dat je nog kan ademen) goed mogelijk is, en ik heb het idee dat het me meerdere malen geholpen heeft om me daarna beter te voelen dan voor het rennen.
superbient	dinsdag 21 juli 2009 @ 09:56
	quote: Op dinsdag 21 juli 2009 09:38 schreef annoh het volgende: [..] Dit is precies wat ik zei. Het kan wel een broodje aap zijn, maar ik heb gemerkt dat sporten met een verkoudheid (op een lagere intensiteit en gegeven dat je nog kan ademen) goed mogelijk is, en ik heb het idee dat het me meerdere malen geholpen heeft om me daarna beter te voelen dan voor het rennen. komt waarschijnlijk door de endorfine...
FerreroNutella	dinsdag 21 juli 2009 @ 10:01
	Die neck-check zooi staat ook in mijn link quote: Op dinsdag 21 juli 2009 09:38 schreef annoh het volgende: [..] Dit is precies wat ik zei. Het kan wel een broodje aap zijn, maar ik heb gemerkt dat sporten met een verkoudheid (op een lagere intensiteit en gegeven dat je nog kan ademen) goed mogelijk is, en ik heb het idee dat het me meerdere malen geholpen heeft om me daarna beter te voelen dan voor het rennen. Ik had wat duidelijker moeten zijn. Sporten met verkoudheid kan best, je zal alleen niet optimaal presteren omdat je niet je volledige energie-toevoer tot je beschikking hebt omdat de verkoudheid je lichaam energie kost. Het broodje aap is dat je sneller van een verkoudheid af kan zijn doordat je gesport hebt - dit zogenaamde 'uitzweten' kan niet. Persoonlijk train ik met een lichte verkoudheid wel door, maar zodra de verkoudheid wat heviger wordt ga ik niet trainen - dan heb ik toch niet voldoende energie om fatsoenlijk te trainen. En de neck-check vind ik overbodig, als je naar je lichaam kan luisteren heeft dat in mijn ogen voorrang. Met koppijn (vd verkoudheid) ga ik echt niet trainen, terwijl ik met een hoestje wel kan trainen.
Stansfield	dinsdag 21 juli 2009 @ 10:09
	Is er ook een site waar je goed de afstand kan bekijken die je hebt afgelegd? Ik kijk wel op googmaps maar die vind geen loop/fietspaden.
annoh	dinsdag 21 juli 2009 @ 10:09
	Haha dan verander ik mijn post hierboven: - eerste zin. + nadruk op 'mijn ervaring'.
annoh	dinsdag 21 juli 2009 @ 10:10
	quote: Op dinsdag 21 juli 2009 10:09 schreef Stansfield het volgende: Is er ook een site waar je goed de afstand kan bekijken die je hebt afgelegd? Ik kijk wel op googmaps maar die vind geen loop/fietspaden. http://www.afstandmeten.nl/ Ik gebruik de duitse site www.1-2-sports.de (kan ook in t engels) waar je goed routes kan uitzetten en bewaren, ook via google maps volgens mij.
PteV	dinsdag 21 juli 2009 @ 11:16
	quote: Op dinsdag 21 juli 2009 10:09 schreef Stansfield het volgende: Is er ook een site waar je goed de afstand kan bekijken die je hebt afgelegd? Ik kijk wel op googmaps maar die vind geen loop/fietspaden. Ik gebruik de 'track-your-run'-optie op www.myasics.nl, vind het persoonlijk een erg goede
Blik	dinsdag 21 juli 2009 @ 11:24
	quote: Op dinsdag 21 juli 2009 10:09 schreef Stansfield het volgende: Is er ook een site waar je goed de afstand kan bekijken die je hebt afgelegd? Ik kijk wel op googmaps maar die vind geen loop/fietspaden. Ik gebruik gewoon Google Earth, is over het algemeen gedetailleerd genoeg om een route uit te rekenen
HaverMoutKoekje	dinsdag 21 juli 2009 @ 11:30
	en we hebben ook nog mapmyrun
MMUFC	dinsdag 21 juli 2009 @ 12:47
	Ik zal vanavond ook weer eens beginnen met hardlopen. Wil beginnen met een totaal rondje van (volgens 1-2-sports) totaal 3,2km(dit is inclusief inlopen) is dit een goede afstand of kan ik beter korter/langer doen? Het is overigens om conditie op te bouwen, met mijn postuur is afvallen niet de bedoeling Heb wel een beetje ervaring met sporten maar zit al weer 2 maanden stil zeg maar..
knnth	dinsdag 21 juli 2009 @ 12:54
	Ik zou niet in een keer zo'n lange afstand lopen. Begin eerst met afwisselend joggen/wandelen met een programma zoals deze bijvoorbeeld. Zelfs al zou je een redelijke conditie hebben dan is nonstop hardlopen nog iets wat je moet opbouwen. Rustig opbouwen is heel belangrijk om je gewrichten, pezen en spieren te sparen, die hebben tijd nodig om aan de belasting te wennen. Overbelasting (wat volgens mij bij de helft van de beginners voorkomt) merk je vaak pas te laat.
MMUFC	dinsdag 21 juli 2009 @ 13:25
	quote: Op dinsdag 21 juli 2009 12:54 schreef knnth het volgende: Ik zou niet in een keer zo'n lange afstand lopen. Begin eerst met afwisselend joggen/wandelen met een programma zoals deze bijvoorbeeld. Zelfs al zou je een redelijke conditie hebben dan is nonstop hardlopen nog iets wat je moet opbouwen. Rustig opbouwen is heel belangrijk om je gewrichten, pezen en spieren te sparen, die hebben tijd nodig om aan de belasting te wennen. Overbelasting (wat volgens mij bij de helft van de beginners voorkomt) merk je vaak pas te laat. Bedankt voor de tip.. ik zal die aanhouden dan! En dan gaan we eens kijken of we over een tijdje ook wat wedstrijdjes kunnen gaan lopen Voor die dingen als Dam-tot-Dam loop(als voorbeeld) moet je daar een speciale licentie voor hebben, of moet je daarvoor lid zijn van de atletiekbond of kan je gewoon als recreant mee doen?(ik weet het duurt nog wel even voor ik zo'n wedstrijd kan lopen.. )
DeeBee	dinsdag 21 juli 2009 @ 13:46
	Daar kan je gewoon als trimloper (zonder lidmaatschap of iets) aan meedoen. Zo, terug van een rondje. Eerst even piramideloopje gedaan na warming up: 1-2-3-4-6-4-3-2-1 met 200 meter rust ertussen telkens (alles zo 22-23 seconden per 100 meter als snelheid, rust niet wandelen, maar blijven dribbelen/lopen). Daarna nog 20 minuten rustig terug gelopen richting huis. Voelde wel prima.
knnth	dinsdag 21 juli 2009 @ 15:52
	Maandag een ademgasanalyse! Want ik wil graag weten ... quote: http://www.mchaaglanden.nl/patienten.asp?steID=6&item=4438#8%20loopbandtest Maximale zuurstofopname (absoluut – zegt iets over aanleg voor duursport en getraindheid) De verzuringdrempel of omslagpunt. Het vermogen waarop dit gebeurt is een voospeller van duurprestaties en de hartslag kan gebruikt worden voor het optimaliseren van de trainingszones. En natuurlijk is het stiekem ook wel een beetje leuk
ForrestX	woensdag 22 juli 2009 @ 20:51
	Na een preventief bezoek aan de fysio vorige week (Ik heb stress fractuurtjes in de rechter enkel gehad) vandaag op zijn aanraden ook even naar Runners World geweest om te laten checken of het schoeisel wel juist was...ik liep een jaar (-blessuretijd/winter) op Saucony anti-pronatie schoenen (ook bij RW aangeschaft)....vrij zware correctie hoorde ik vandaag...en de conclusie was dat ik toch echt wel neutraal stond en dus op de verkeerde schoenen liep. Toen ik de Saucony's kocht liep ik nog helemaal niet hard...het kon volgens RW zo zijn dat je naar een jaar je enkels traint waardoor je voeten beter kunnen gaan staan... Anyway...ik lipe de winkel uit met een paar Brooks...met 50% korting wegens ongemak etc...netjes opgelost en hopen dat de beste man het vandaag bij het juiste eind had... Ik had niet het gevoel dat ie mij een paar schoenen probeerde te slijten gelukkig...en volgens mij hebben ze dat bij RW ook niet nodig...altijd een gekkenhuis daar, vooral op zaterdag... ps...ik ben ook nog steeds op zoek naar een startbewijs voor de 10EM Dam-to-Dam...iemand??????
Loohcs	woensdag 22 juli 2009 @ 21:03
	quote: Op woensdag 22 juli 2009 20:51 schreef ForrestX het volgende: Na een preventief bezoek aan de fysio vorige week (Ik heb stress fractuurtjes in de rechter enkel gehad) vandaag op zijn aanraden ook even naar Runners World geweest om te laten checken of het schoeisel wel juist was...ik liep een jaar (-blessuretijd/winter) op Saucony anti-pronatie schoenen (ook bij RW aangeschaft)....vrij zware correctie hoorde ik vandaag...en de conclusie was dat ik toch echt wel neutraal stond en dus op de verkeerde schoenen liep. Toen ik de Saucony's kocht liep ik nog helemaal niet hard...het kon volgens RW zo zijn dat je naar een jaar je enkels traint waardoor je voeten beter kunnen gaan staan... Anyway...ik lipe de winkel uit met een paar Brooks...met 50% korting wegens ongemak etc...netjes opgelost en hopen dat de beste man het vandaag bij het juiste eind had... Ik had niet het gevoel dat ie mij een paar schoenen probeerde te slijten gelukkig...en volgens mij hebben ze dat bij RW ook niet nodig...altijd een gekkenhuis daar, vooral op zaterdag... ps...ik ben ook nog steeds op zoek naar een startbewijs voor de 10EM Dam-to-Dam...iemand?????? Misschien zou dat best kunnen, maar zo kunnen ze zich er altijd wel uitlullen. Vooral omdat je als leek weinig in kunt brengen tegen dat argument dat "je voeten door het lopen beter zijn gaan staan". Die belangenverstrengeling van advies en verkoop vind ik toch altijd een beetje bedenkelijk.
ForrestX	woensdag 22 juli 2009 @ 21:22
	quote: Op woensdag 22 juli 2009 21:03 schreef Loohcs het volgende: [..] Misschien zou dat best kunnen, maar zo kunnen ze zich er altijd wel uitlullen. Vooral omdat je als leek weinig in kunt brengen tegen dat argument dat "je voeten door het lopen beter zijn gaan staan". Die belangenverstrengeling van advies en verkoop vind ik toch altijd een beetje bedenkelijk. eens...maar ik had geen seconde het gevoel dat ik belazerd werd, gelukkig...
Skwish	woensdag 22 juli 2009 @ 22:29
	Vorige week ook net begonnen met hardlopen. Voornamelijk het doel om mijn basisconditie goed op peil te houden naast het mtb'en Eerste keer 9 km, vandaag 11 km (in 1 uur en 5 minuten) Basisconditie is natuurlijk wel redelijk in orde. Als ik nu meerdere hardloopschema's zo doorlees voor 'beginners' dan ben ik daar wel ver boven gegaan zeg... Toch maar binnenkort een verantwoord trainingsschema samen te stellen [ Bericht 6% gewijzigd door Skwish op 22-07-2009 22:58:00 ]
knnth	donderdag 23 juli 2009 @ 09:49
	Dat lijkt me verstandig, hardlopen is meer dan conditie, je wilt niet je spieren, pezen en gewrichten overbelasten. Met mtb'en zal je best een goeie basisconditie hebben maar de lichamelijke belasting is natuurlijk compleet anders
superbient	donderdag 23 juli 2009 @ 10:26
	quote: Op woensdag 22 juli 2009 20:51 schreef ForrestX het volgende: ps...ik ben ook nog steeds op zoek naar een startbewijs voor de 10EM Dam-to-Dam...iemand?????? Ik heb misschien nog een startbewijs over voor zondag in 1 vd eerste vakken voor de trimlopers. Heb al paar maanden last van een hamstringblessure en dat sprintje gisteren naar de tram voelde al slecht dus laat staan een race... Ik laat het je binnenkort weten..
ForrestX	donderdag 23 juli 2009 @ 10:40
	quote: Op donderdag 23 juli 2009 10:26 schreef superbient het volgende: [..] Ik heb misschien nog een startbewijs over voor zondag in 1 vd eerste vakken voor de trimlopers. Heb al paar maanden last van een hamstringblessure en dat sprintje gisteren naar de tram voelde al slecht dus laat staan een race... Ik laat het je binnenkort weten.. Dat kl*te voor je... Ik heb vorig jaar verstek moeten laten gaan ivm de eerder genoemde stressfractuurtje en baalde flink tot ik de D2D moest missen... Zoals gezegd, ik houd me aanbevolen...PM staat open! Mocht je geen pm hebben is mijn mailadres [mijn nick] bij hotmail.com Wat is het verschil tussen trimloop en wedstrijd btw? Thanks alvast!
e-runner	donderdag 23 juli 2009 @ 19:28
	quote: Op dinsdag 21 juli 2009 15:52 schreef knnth het volgende: Maandag een ademgasanalyse! Want ik wil graag weten ... [..] En natuurlijk is het stiekem ook wel een beetje leuk [ afbeelding ] Lijkt me ook heel interessant om te weten. Ben benieuwd waar jij op uit komt. Vooral je VO2max zegt veel over wat je kunt. Dit kun je wel enigszins berekenen uit je looptijden maar ik vraag me dan af of zoiets wel klopt. Bij zo'n test kan je dat vrij nauwkeurig krijgen. Heb zelf wel eens een inspanningstest gedaan maar dat was op een fiets en zonder ademgasanalyse. Dus alleen hartslag en vermogen (Watt).
DjNivek	vrijdag 24 juli 2009 @ 15:44
	Als je voor het eerst een grote afstand gaat lopen (in wedstrijdverband), doe je dan ook een keer die afstand als training? Ik zit zelf nogal te twijfelen of ik een keer de tijd moet pakken om de halve marathon te trainen, of gewoon de afstand die ik normaal (zonder problemen) loop te blijven lopen (+/- 12km). Ik weet 95% zeker dat ik een halve marathon zonder problemen uit kan lopen, maar ja, die 5% nog wegwerken door het een keer als training te doen of geen risico lopen? Voor de 2de helft van dit jaar sta ik iig alvast ingeschreven voor de dijkenloop (de halve marathon) en de zevenheuvelen. Die laatste verwacht ik al helemaal geen problemen mee, die kan ik desnoods een keer in m'n vrije tijd lopen aangezien ik toch dichtbij woon
knnth	vrijdag 24 juli 2009 @ 16:12
	Je wilt even een sprong maken van 9,1km zonder dat te trainen? Je zal vast de HM kunnen uitlopen maar ik voorzie maanden aan obscure pijntjes of misschien zelfs vervelende blessures ... Ik weet niet wat je niveau is maar ik zou een rustige duurloop uitbouwen naar 2 uur, als je dat kan dan kan je de HM ook wel uitlopen in wedstrijdtempo ...
DjNivek	vrijdag 24 juli 2009 @ 16:19
	quote: Op vrijdag 24 juli 2009 16:12 schreef knnth het volgende: Je wilt even een sprong maken van 9,1km zonder dat te trainen? Je zal vast de HM kunnen uitlopen maar ik voorzie maanden aan obscure pijntjes of misschien zelfs vervelende blessures ... Ik weet niet wat je niveau is maar ik zou een rustige duurloop uitbouwen naar 2 uur, als je dat kan dan kan je de HM ook wel uitlopen in wedstrijdtempo ... Mja, het is simpel om het verder uit te breiden omdat een rondje hier ongeveer 12 km is, met 2 punten om een korter rondje te maken. De 12KM loop ik 2 keer per week iig (1 keer per week iets verder omdat ik niet het stuk naar het begin langzaam wil lopen), en m'n tempo ligt (afhankelijk of ik alleen of met iemand mee loop) rond de 13 km/h. Na het rondje heb ik ook nog nergens last van, en als ik in zo'n flow zit kan ik het nog een hele tijd volhouden. Misschien dan maar een keertje uitbreiden, steeds iets verder
knnth	vrijdag 24 juli 2009 @ 16:21
	Je kan het vast volhouden, daar twijfel ik niet aan. Maar conditie is meestal ook niet het probleem bij hardlopen
HaverMoutKoekje	vrijdag 24 juli 2009 @ 17:07
	wat knnth zegt, 21 km is wel even andere koek dan 12! Vooral omdat je waarschijnlijk een hoger tempo zal lopen dan je gewend bent (gaat bijna automatisch in een wedstrijd) zal 9 km extra je waarschijnlijk wel tegen gaan vallen. Het advies is om afstand per week met 10% uit te breiden (blessure preventie). Je woont in nijmegen zie ik, daar zijn toch wel andere rondjes te verzinnen dan max 12 km? Kijk anders eens op mapmyrun....
DjNivek	vrijdag 24 juli 2009 @ 17:16
	quote: Op vrijdag 24 juli 2009 17:07 schreef computergirl het volgende: wat knnth zegt, 21 km is wel even andere koek dan 12! Vooral omdat je waarschijnlijk een hoger tempo zal lopen dan je gewend bent (gaat bijna automatisch in een wedstrijd) zal 9 km extra je waarschijnlijk wel tegen gaan vallen. Het advies is om afstand per week met 10% uit te breiden (blessure preventie). Je woont in nijmegen zie ik, daar zijn toch wel andere rondjes te verzinnen dan max 12 km? Kijk anders eens op mapmyrun.... Jawel, maar ik woon vlakbij het kanaal, dus dat is gewoon ideaal. De bruggen gebruik ik dan om een rondje te maken. Het valt eventueel verder uit te breiden door richting Weurt te gaan, maar ik weet niet of je aan de overkant een goede route hebt. Eventueel daar eens kijken. Ik zal ook wel ff kijken of er dichtbij nog een andere route ligt.
NelsonWandelaar	vrijdag 24 juli 2009 @ 20:08
	Wil iemand nog even heel enthousiast zijn of haar ervaringen delen over bepaalde recent aangeschafte hardloopschoenen? Ik ga tussen nu en oktober nieuwe kopen, denk ik. Ik wil dat ze licht zijn.
ShadyLane	vrijdag 24 juli 2009 @ 20:18
	Oeh, schoenen zijn een heel persoonlijk iets. Ik loop zelf al jaren naar volle tevredenheid op Asics 111-gel, maar voor een ander kan het een vreselijke schoen zijn. DJNivek, ik weet niet of je liever individueel traint, maar Nijmegen Atletiek heeft nu een groep die speciaal voor de halve van Keulen (oktober) traint. Die hebben een heel schema dat langzaam opbouwt in tijd en soms ook weer even terugzakt. Is ongetwijfeld goed over nagedacht. Ze trainen iig op zaterdagochtend en vast ook nog ergens doordeweeks maar ik weet niet wanneer.
ForrestX	vrijdag 24 juli 2009 @ 21:31
	quote: Op vrijdag 24 juli 2009 20:08 schreef NelsonWandelaar het volgende: Wil iemand nog even heel enthousiast zijn of haar ervaringen delen over bepaalde recent aangeschafte hardloopschoenen? Ik ga tussen nu en oktober nieuwe kopen, denk ik. Ik wil dat ze licht zijn. Laat je adviseren door een expert! laat je niet leiden door hippe kleurtjes etc, maar pas schoenen die bij jouw voeten passen, en dan bedoel ik niet alleen de maat, maar ook de stand van je voet etc...
NelsonWandelaar	vrijdag 24 juli 2009 @ 22:04
	Ok, bedankt voor de tip. Hoeveel geld moet ik er voor incalculeren kwijt te zijn?
Loohcs	vrijdag 24 juli 2009 @ 22:21
	Moet je voor jezelf afwegen. Ik loop weinig (10-15km in de week) en dat gaat al 2,5 jaar goed op Asics van � 30,- die ik bij Scapino heb gekocht.
NelsonWandelaar	vrijdag 24 juli 2009 @ 22:26
	Dat is vet. Dat zou mooi zijn. Ok, ik zal niet iedereen vermoeien met mijn persoonlijke afwegingen. Ik heb persoonlijk moeite met het dragen van sportkleding van allerlei verschillende merken door elkaar, dus ik koop alleen Adidas en Nike. Maakt de keuze ook weer makkelijker en volgens mij hebben ze beide wel veel goede loopschoenen. Toch?
koeii	zaterdag 25 juli 2009 @ 00:09
	Als je naar een speciaalzaak gaat, moet je rekenen op meer dan honderd euro. Zou ook absoluut niet gaan besparen op schoenen, tenzij je fan bent van kapotte knie�n.
HaverMoutKoekje	zaterdag 25 juli 2009 @ 07:55
	quote: Op vrijdag 24 juli 2009 22:26 schreef NelsonWandelaar het volgende: Ik heb persoonlijk moeite met het dragen van sportkleding van allerlei verschillende merken door elkaar, dus ik koop alleen Adidas en Nike. Meen je dat serieus? Over schoenen: Hoeveel hardloopervaring heb je? Welke afstand loop je of wil je gaan lopen? Waar loop je dan nu op? Weet je of je proneert? Heb je nu klachten aan knieen, schenen etc? Als je nu al veel hardloopevaring hebt op neutrale schoenen en je hebt geen klachten kan je de gok wagen, denk er wel aan dat de pasvorm in de winkel niks zegt over hoe lekker ze hardlopen. Ik heb een flinke blessure opgelopen met Saucony schoenen van 120 euro (antipronatie), loop nu prima op neutrale Adidas schoenen die bij Plutosport online 60 euro kosten
DjNivek	zaterdag 25 juli 2009 @ 12:24
	quote: Op vrijdag 24 juli 2009 20:18 schreef ShadyLane het volgende: DJNivek, ik weet niet of je liever individueel traint, maar Nijmegen Atletiek heeft nu een groep die speciaal voor de halve van Keulen (oktober) traint. Die hebben een heel schema dat langzaam opbouwt in tijd en soms ook weer even terugzakt. Is ongetwijfeld goed over nagedacht. Ze trainen iig op zaterdagochtend en vast ook nog ergens doordeweeks maar ik weet niet wanneer. Zaterdagochtend train ik al met een groep die ook richting de Dijkenloop wilt, maar de meeste doen de 10KM . Vooralsnog ben ik de enige van die groep die ingeschreven staat voor de halve. Maar ik zal eens informeren, dan kijk ik wel. Zoveel tijd heb ik niet meer, dus ik denk dat ik een paar weken gewoon de route iets verleng zodat de stap niet te groot is (van 12 naar 21)
Stansfield	zaterdag 25 juli 2009 @ 13:03
	Ik heb me net ingeschreven voor de singelloop in Utrecht. 10 km. Is op 27 september. Dus een goede tijd nog om aan mijn conditie te werken.
HaverMoutKoekje	zaterdag 25 juli 2009 @ 13:07
	net van mijn huis naar Ouderkerk a/d Amstel en weer terug gelopen (15 km)
kleinzusje	zaterdag 25 juli 2009 @ 15:33
	quote: Op zaterdag 25 juli 2009 13:07 schreef computergirl het volgende: net van mijn huis naar Ouderkerk a/d Amstel en weer terug gelopen (15 km) ps. Was net bij H&M, gewone rokjes gezien die best als hardlooprokje kunnen Ook mooie korte sweatbroekjes, maar dan zie je wel je kont bij het rennen
ForrestX	zaterdag 25 juli 2009 @ 16:03
	quote: Op zaterdag 25 juli 2009 15:33 schreef kleinzusje het volgende: [..] ps. Was net bij H&M, gewone rokjes gezien die best als hardlooprokje kunnen Ook mooie korte sweatbroekjes, maar dan zie je wel je kont bij het rennen afhankelijk van de kont is dat niet erg hoor
NelsonWandelaar	zondag 26 juli 2009 @ 11:23
	Ik werk dus toe naar een 4 km en mijn vaste looproute is ook 4 km. Mooi Puur kwestie van tempo steeds omhoog gooien.
FerreroNutella	zondag 26 juli 2009 @ 12:23
	quote: Op vrijdag 24 juli 2009 20:08 schreef NelsonWandelaar het volgende: Wil iemand nog even heel enthousiast zijn of haar ervaringen delen over bepaalde recent aangeschafte hardloopschoenen? Ik ga tussen nu en oktober nieuwe kopen, denk ik. Ik wil dat ze licht zijn. Hoi, Ik loop in het bos en op de baan met m'n mizuno wave inspire 4 - lichte anti-pronatie schoen, wat zachte demping en geschikt voor mijn middenvoet/voorvoet landing. Op het asfalt (mijn wedstrijden zijn altijd op het asfalt) loop ik op mijn Brooks axiom - deze hebben een wat hardere demping en lopen erg fijn op asfalt, stuk fijner dan de mizuno. Wederom lichte anti-pronatie en geschikt voor de middenvoet landing. Beide schoenen zijn voor de lichtere (ik weeg 67kg) ietwat overpronerende atleet geschikt. Succes!
TiMPiN	zondag 26 juli 2009 @ 14:47
	Joehoe, nieuw hier Heb eigenlijk nooit echt gelopen. Heb wel de conditie/uithoudingsvermogen om 5+ km te lopen, alleen krijg ik dan gruwelijk veel pijn aan me poten(die klappen zijn ze ook niet gewend ) dus ben nu maar begonnen met een beginnersschema. Moet mezelf soms wel echt afremmen, omdat het me toch iets te langzaam gaat, maar pijnvrij lopen lijkt me ook wel een keer lekker Met dit weer lopen is trouwens heerlijk
ArtemisQ	zondag 26 juli 2009 @ 15:02
	Ik had een paar weken geleden last van m'n knieen, 3 weken niet gelopen en nu maar weer rustig begonnen met een stuk kleinere afstand en dat gaat prima! Maar is wel frustrerend, wat conditie betreft gaat het allemaal prima, maar voor m'n benen doe ik het maar rustig aan.
knnth	maandag 27 juli 2009 @ 16:37
	Zo, ademgasanalyse gehad! Eerst de welbekende dingen bekeken: ECG, hartslag, bloeddruk, vetpercentage (dmv huidplooimeting). Alles goed, behalve vetpercentage: 19% Degenen die mij kennen zullen hard lachen omdat mijn postuur niet zo fors is als die 19% doet vermoeden. Toch kan ik zonder al te veel moeite een kwab vet vastpakken dus ik geloof dat wel. Kortom, iets van 4kg verliezen en ik pak al minuten Toen de ademgasanalyse zelf. Kapje op de mond, lopen, harder lopen, nog harder lopen, helling erin enzovoort. Toen ik een minuut lang 16km/h had gelopen ging het niet meer en kon ik aan de cooling down. Mijn VO2max was 52ml/kg/min wat behoorlijk hoog schijnt te zijn voor een amateur (ongetrainde mannen zitten tegen de 45, topatleten halen 75 of zelfs hoger). Ook viel op dat ik vrij snel al begon te verzuren, dus dat moet nog weggetraind worden. Mijn maximum hartslag was 199 (wat gelijk bevestigt dat 220-leeftijd helemaal NIKS zegt voor een individu maar alleen opgaat voor gemiddelden van grote groepen ) Binnenkort krijg ik een rapport thuis met meer gegevens en trainingsadvies. Volgens de arts zou ik goeie tijden moeten kunnen neerzetten op de HM, dus dat gaan we zien in de toekomst
Blik	maandag 27 juli 2009 @ 16:42
	quote: Op maandag 27 juli 2009 16:37 schreef knnth het volgende: Zo, ademgasanalyse gehad! Eerst de welbekende dingen bekeken: ECG, hartslag, bloeddruk, vetpercentage (dmv huidplooimeting). Alles goed, behalve vetpercentage: 19% Degenen die mij kennen zullen hard lachen omdat mijn postuur niet zo fors is als die 19% doet vermoeden. Toch kan ik zonder al te veel moeite een kwab vet vastpakken dus ik geloof dat wel. Kortom, iets van 4kg verliezen en ik pak al minuten Toen de ademgasanalyse zelf. Kapje op de mond, lopen, harder lopen, nog harder lopen, helling erin enzovoort. Toen ik een minuut lang 16km/h had gelopen ging het niet meer en kon ik aan de cooling down. Mijn VO2max was 52ml/kg/min wat behoorlijk hoog schijnt te zijn voor een amateur (ongetrainde mannen zitten tegen de 45, topatleten halen 75 of zelfs hoger). Ook viel op dat ik vrij snel al begon te verzuren, dus dat moet nog weggetraind worden. Mijn maximum hartslag was 199 (wat gelijk bevestigt dat 220-leeftijd helemaal NIKS zegt voor een individu maar alleen opgaat voor gemiddelden van grote groepen ) Binnenkort krijg ik een rapport thuis met meer gegevens en trainingsadvies. Volgens de arts zou ik goeie tijden moeten kunnen neerzetten op de HM, dus dat gaan we zien in de toekomst Wat kost zo'n analyse nou? En waar heb je die gedaan?
Blik	maandag 27 juli 2009 @ 16:44
	Vanavond trouwens laatste keer hardlopen in de komende 5 weken. Ga 4 weken op vakantie naar Panama en schoenen gaan niet mee (ook niet aan te bevelen in de tropen)
knnth	maandag 27 juli 2009 @ 16:50
	quote: Op maandag 27 juli 2009 16:42 schreef Blik het volgende: [..] Wat kost zo'n analyse nou? En waar heb je die gedaan? 120 euro, maar volgens mij vergoedt mijn aanvullende verzekering 100 euro. Heb hem gedaan in Antoniushove (Leidschendam), zie hier.
JortK	maandag 27 juli 2009 @ 16:54
	quote: Op maandag 27 juli 2009 16:50 schreef knnth het volgende: [..] 120 euro, maar volgens mij vergoedt mijn aanvullende verzekering 100 euro. Heb hem gedaan in Antoniushove (Leidschendam), zie hier. Das bij mij om de hoek, wellicht ook wel nuttig om te doen
knnth	maandag 27 juli 2009 @ 17:04
	Oh, in dat geval: mocht in de brief staan dat je ochtendurine moet meenemen, fuck it Heb ik niet gedaan, hebben ze niet om gevraagd
Blik	dinsdag 28 juli 2009 @ 13:12
	quote: Op maandag 27 juli 2009 16:44 schreef Blik het volgende: Vanavond trouwens laatste keer hardlopen in de komende 5 weken. Ga 4 weken op vakantie naar Panama en schoenen gaan niet mee (ook niet aan te bevelen in de tropen) Uiteindelijk "maar" 35 minuten gelopen. Voelde duidelijk de vermoeidheid nog van het wielrennen de dag ervoor. Lekker rustig gelopen (max hartslag 180) en uiteindelijk 5.6 km gelopen in 35 minuten (9.6 km/h)
NelsonWandelaar	dinsdag 28 juli 2009 @ 13:16
	Inderdaad rustig ja
Blik	dinsdag 28 juli 2009 @ 13:23
	quote: Op dinsdag 28 juli 2009 13:16 schreef NelsonWandelaar het volgende: Inderdaad rustig ja Tja, ben niet zo'n topsporter als de meesten hier. 12 km/u is voor mij niet weggelegd (voorlopig dan, moeten eerst aardig wat kilootjes af)
koeii	dinsdag 28 juli 2009 @ 13:34
	quote: Op dinsdag 28 juli 2009 13:12 schreef Blik het volgende: [..] Uiteindelijk "maar" 35 minuten gelopen. Voelde duidelijk de vermoeidheid nog van het wielrennen de dag ervoor. Lekker rustig gelopen (max hartslag 180) en uiteindelijk 5.6 km gelopen in 35 minuten (9.6 km/h) Rustig gelopen = max hartslag 180? Wat voor hartslag haal je dan als je een keer aanzet?
Blik	dinsdag 28 juli 2009 @ 13:40
	quote: Op dinsdag 28 juli 2009 13:34 schreef koeii het volgende: [..] Rustig gelopen = max hartslag 180? Wat voor hartslag haal je dan als je een keer aanzet? Als ik even goed aanzet zit ik in no-time op 195 - 200. Omslagpunt is rond de 185. Voor mij is maximaal180 rustig hardlopen. Gemiddelde hartslag zat rond de 170 Bij hersteltrainingen probeer ik trouwens rond de 150 maximaal te blijven.
NelsonWandelaar	dinsdag 28 juli 2009 @ 13:41
	quote: Op dinsdag 28 juli 2009 13:23 schreef Blik het volgende: [..] Tja, ben niet zo'n topsporter als de meesten hier. 12 km/u is voor mij niet weggelegd (voorlopig dan, moeten eerst aardig wat kilootjes af) Ieder zijn stijl. Ik kan wel veel snelheid ontwikkelen, maar kan het niet zo lang volhouden. Een halve marathon zal ik nooit lopen. Daar heeft m'n lichaam te veel last van.
MMUFC	dinsdag 28 juli 2009 @ 19:32
	In 20 minuten(5x 2 min lopen, 2 min wandelen) ruim 2 km gelopen. Het precieze aantal km staat op mijn iPod(Nike +) Maar ik geloof dat mijn iPod vast is geslagen toen iTunes crashte..
PteV	dinsdag 28 juli 2009 @ 20:02
	Maandag een langzame duurloop gedaan samen met mn broertje, ca. 11 km in net iets minder dan een uur met een maximale hartslag van 142 (ja, het was echt een langzame duurloop ) Vanavond de 10km in wat meer up-tempo
koeii	dinsdag 28 juli 2009 @ 20:06
	quote: Op dinsdag 28 juli 2009 13:40 schreef Blik het volgende: [..] Als ik even goed aanzet zit ik in no-time op 195 - 200. Omslagpunt is rond de 185. Voor mij is maximaal180 rustig hardlopen. Gemiddelde hartslag zat rond de 170 Bij hersteltrainingen probeer ik trouwens rond de 150 maximaal te blijven. Dat zijn aardige hoeveelheden Als ik duurloop probeer ik eigenlijk rond de 140 te blijven. Eigenlijk was mijn loopje van gister (midden in de zoveelste moessonuitbarsting van het jaar) identiek aan deze: quote: Op dinsdag 28 juli 2009 20:02 schreef PteV het volgende: Maandag een langzame duurloop gedaan samen met mn broertje, ca. 11 km in net iets minder dan een uur met een maximale hartslag van 142 (ja, het was echt een langzame duurloop ) Vanavond de 10km in wat meer up-tempo edit: behalve dat broertje dan
Blik	dinsdag 28 juli 2009 @ 22:44
	quote: Op dinsdag 28 juli 2009 20:06 schreef koeii het volgende: [..] Dat zijn aardige hoeveelheden Als ik duurloop probeer ik eigenlijk rond de 140 te blijven. [..] 140!? Daar zit ik al op als ik snel aan het wandelen ben (6 a 7 km/u) Ik zou dus echt nooit 11 km/u kunnen rennen op een hartslag van 140. Dan heb ik nog een lange weg te gaan. Maar goed, er mogen ook wel een flink aantal kilo's (95 kilo bij 1,84, niet bepaald het ideale hardloperslichaam)
PteV	dinsdag 28 juli 2009 @ 22:52
	Zo, terug van een fijne training 10 km in 45 rond, wel het gevoel dat ik op de eerste 5 km wat dieper had kunnen gaan...al met al een erg goed gevoel aan deze training overgehouden
NelsonWandelaar	dinsdag 28 juli 2009 @ 22:56
	Ik ben 74 kilo bij 1m88. Als ik niet voetbal-fanaat zou zijn, zou ik veel meer wedstrijden lopen e.d.
beertenderrr	woensdag 29 juli 2009 @ 00:12
	Ik wil weer lopen mn voorbereiding heeft het zwaar te verduren zo! Klote scriptie die maar niet af komt
superbient	woensdag 29 juli 2009 @ 08:17
	quote: Op dinsdag 28 juli 2009 22:44 schreef Blik het volgende: [..] 140!? Daar zit ik al op als ik snel aan het wandelen ben (6 a 7 km/u) Ik zou dus echt nooit 11 km/u kunnen rennen op een hartslag van 140. Dan heb ik nog een lange weg te gaan. Maar goed, er mogen ook wel een flink aantal kilo's (95 kilo bij 1,84, niet bepaald het ideale hardloperslichaam) Iedereen loopt op zijn eigen hartslagen he. Hangt af van een hoop factoren, maar vergelijken heeft dus weinig zin als je voor jezelf maar een beetje je zones in de gaten houdt...
Blik	woensdag 29 juli 2009 @ 08:27
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 08:17 schreef superbient het volgende: [..] Iedereen loopt op zijn eigen hartslagen he. Hangt af van een hoop factoren, maar vergelijken heeft dus weinig zin als je voor jezelf maar een beetje je zones in de gaten houdt... Dat begrijp ik, maar 140 is natuurlijk wel erg laag.
koeii	woensdag 29 juli 2009 @ 08:33
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 08:27 schreef Blik het volgende: [..] Dat begrijp ik, maar 140 is natuurlijk wel erg laag. Mwah. Als je uitgaat van een omslagpunt van 170 is dat geen lage hartslag voor extensieve duurtraining hoor.
Blik	woensdag 29 juli 2009 @ 09:02
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 08:33 schreef koeii het volgende: [..] Mwah. Als je uitgaat van een omslagpunt van 170 is dat geen lage hartslag voor extensieve duurtraining hoor. 11 km is toch niet echt een extensieve duurtraining? (Ligt natuurlijk een beetje aan je doel)
Stansfield	woensdag 29 juli 2009 @ 09:08
	Gisteren 6,5 km gelopen. Op de adidas sportschoenen van mijn vader, maar die zitten toch net iets te groot. Heb nu dus ook een blaar aan de binnekant van mijn voet door de wrijving die daar ontstaat. Ik zit er wel over te denken om zelf sportschoenen te kopen. Maar ben je bij Run2Day ofzo niet gelijk honderden euro's kwijt?
koeii	woensdag 29 juli 2009 @ 09:33
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 09:02 schreef Blik het volgende: [..] 11 km is toch niet echt een extensieve duurtraining? (Ligt natuurlijk een beetje aan je doel) Heb je gelijk in, maar ik kwam zoals gezegd weer in een belachelijke stortbui terecht (met wind, dus het werd koud); was toen maar omgedraaid.
soco_cola	woensdag 29 juli 2009 @ 09:50
	Gister weer gelopen, 14 KM, in training voor halva marathon van Rotterdam, meer mensen die hier mee doen?
Blik	woensdag 29 juli 2009 @ 10:05
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 09:33 schreef koeii het volgende: [..] Heb je gelijk in, maar ik kwam zoals gezegd weer in een belachelijke stortbui terecht (met wind, dus het werd koud); was toen maar omgedraaid. Ach, ieder zijn eigen niveau natuurlijk. Hopelijk kan ik komende herfst/winter mijn conditie verbeteren.
Liejannuh	woensdag 29 juli 2009 @ 10:14
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 09:08 schreef Stansfield het volgende: Gisteren 6,5 km gelopen. Op de adidas sportschoenen van mijn vader, maar die zitten toch net iets te groot. Heb nu dus ook een blaar aan de binnekant van mijn voet door de wrijving die daar ontstaat. Ik zit er wel over te denken om zelf sportschoenen te kopen. Maar ben je bij Run2Day ofzo niet gelijk honderden euro's kwijt? Om blessures te voorkomen zou ik heel snel goede hardloopschoenen gaan kopen voor jezelf! En een paar hardloopschoenen hoeft helemaal niet zo duur te zijn. Als je zegt dat je geen 150 euro wilt uitgeven, dan zoeken ze wel een paar goedkopere voor je. Reken wel op 100 euro ofzo.
superbient	woensdag 29 juli 2009 @ 11:35
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 10:05 schreef Blik het volgende: [..] Ach, ieder zijn eigen niveau natuurlijk. Hopelijk kan ik komende herfst/winter mijn conditie verbeteren. klopt, maar hartslagen zeggen niks over niveau natuurlijk. Het gaat om de relatieve hartslag tov je eigen waarden, wat iemand anders voor een hartslag heeft is totaal niet relevant. Ik zelf loop bijv ook duurlopen aan 165-180 afhankelijk van de afstand 45min tot 1.45 uur en in een race van een uur heb ik weleens 197avg gehaald (leeftijd 24) Heb ook een oom die aan 150-155 loopt tijdens duurtrainingen (leeftijd 50+) maar dus wel 17-18km/h loopt over zijn rondjes van 12-15km. Ook loop ik vaak samen met een vriend die iets jonger is maar nog nooit een hartslag boven 185 heeft gezien dus tijdens de gezamenlijke duurtrainingen loopt hij vaak een 20 tal slagen lager, maar ik kan het langer volhouden. Dus belangrijkste is gewoon om er snel achter te komen wat jouw waarden zijn en daaromheen een trainingsschema te bouwen. Veel info kun je vinden op runinfo.nl. Succes komende tijd
JortK	woensdag 29 juli 2009 @ 12:12
	Gister 6km in 29:00, probeer een beetje van me griep af te komen
Blik	woensdag 29 juli 2009 @ 12:42
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 11:35 schreef superbient het volgende: [..] klopt, maar hartslagen zeggen niks over niveau natuurlijk. Het gaat om de relatieve hartslag tov je eigen waarden, wat iemand anders voor een hartslag heeft is totaal niet relevant. Ik zelf loop bijv ook duurlopen aan 165-180 afhankelijk van de afstand 45min tot 1.45 uur en in een race van een uur heb ik weleens 197avg gehaald (leeftijd 24) Heb ook een oom die aan 150-155 loopt tijdens duurtrainingen (leeftijd 50+) maar dus wel 17-18km/h loopt over zijn rondjes van 12-15km. Ook loop ik vaak samen met een vriend die iets jonger is maar nog nooit een hartslag boven 185 heeft gezien dus tijdens de gezamenlijke duurtrainingen loopt hij vaak een 20 tal slagen lager, maar ik kan het langer volhouden. Dus belangrijkste is gewoon om er snel achter te komen wat jouw waarden zijn en daaromheen een trainingsschema te bouwen. Veel info kun je vinden op runinfo.nl. Succes komende tijd UIteraard, maar ik ga er natuurlijk wel vanuit dat de meesten die hier op Fok! zitten een leeftijd hebben van rond de 20 (+/- 10 jaar). Die hebben een ietwat hogere maximum hartslag dan iemand van 50. De maximale hartslag van mijn vader is ook rond de 155 als die rond de 12 a 14 km/u loopt.
kepler	woensdag 29 juli 2009 @ 13:21
	Daar ben ik weer Ga van de week weer hardloopschoenen kopen en beginnen met hardlopen . Nu heb ik het bizarre plan bedacht om de NYC marathon te lopen op 1 november, aangezien ik dan toch in de buurt zal zijn. Probleem is dat ik dus al 8 maanden niet meer getraind heb... Iemand enig idee of het mogelijk is om binnen 3 maanden te trainen voor de marathon? (tijd is geen issue, weinig werk hier ) ps: ik heb vorig jaar wel de Rotterdam Marathon gelopen in 3:30
kepler	woensdag 29 juli 2009 @ 14:00
	Ik lees nu dat het moeilijk is om nu nog kaartjes te krijgen voor de marathon Dan maar gewoon hardlopen
beertenderrr	woensdag 29 juli 2009 @ 22:04
	* beertenderrr doet misschien niet mee aan de dam tot dam by night moeilijke afweging zeg grootouders vieren 85e verjaardag op dezelfde datum ben ik mooi klaar mee. Ik moet dus nu kiezen tussen deze speciale verjaardag of 25e dam tot dam waar ik al een heel jaar naar uit kijk. Ik neig toch richting optie 1, maar jezus, wat is het moeilijk wat zouden jullie in deze situatie doen? En ja, er zou zomaar een startbewijs vrij kunnen komen (geen garanties uiteraard).
Ruud_Kawasaki	woensdag 29 juli 2009 @ 23:24
	Hey..gaaf een hardloop topic Vorig jaar meerdere malen halve marathon gelopen. Daarna scheenbeenvliesontsteking opgelopen en 6 maanden niet kunnen hardlopen, nu sinds 2 weken weer begonnen Vanmiddag 17 km gelopen, en vrijdag ga ik weer 21,1 km lopen Daarna opwerken naar de Marathon!
Ruud_Kawasaki	woensdag 29 juli 2009 @ 23:27
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 22:04 schreef beertenderrr het volgende: * beertenderrr doet misschien niet mee aan de dam tot dam by night moeilijke afweging zeg grootouders vieren 85e verjaardag op dezelfde datum ben ik mooi klaar mee. Ik moet dus nu kiezen tussen deze speciale verjaardag of 25e dam tot dam waar ik al een heel jaar naar uit kijk. Ik neig toch richting optie 1, maar jezus, wat is het moeilijk wat zouden jullie in deze situatie doen? En ja, er zou zomaar een startbewijs vrij kunnen komen (geen garanties uiteraard). Dagje eerder komen met extra groot cadeau Als ik vertel aan mijn grootouders vertel dat ik met een groot evenement mee kan doen waar ik al lang naar uitkijk/getraind voor hebt. Dan zouden mijn grootouders het totaal niet erg vinden.
superbient	woensdag 29 juli 2009 @ 23:38
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 22:04 schreef beertenderrr het volgende: * beertenderrr doet misschien niet mee aan de dam tot dam by night moeilijke afweging zeg grootouders vieren 85e verjaardag op dezelfde datum ben ik mooi klaar mee. Ik moet dus nu kiezen tussen deze speciale verjaardag of 25e dam tot dam waar ik al een heel jaar naar uit kijk. Ik neig toch richting optie 1, maar jezus, wat is het moeilijk wat zouden jullie in deze situatie doen? En ja, er zou zomaar een startbewijs vrij kunnen komen (geen garanties uiteraard). Is het locatietechnisch niet mogelijk om smorgens/smiddags een kopje koffie/thee te komen drinken en dan bijtijds weg te gaan. De voorbereiding is dan niet ideaal en je zult geen supertijd lopen, maar hebt dan wel met allebei meegedaan
e-runner	donderdag 30 juli 2009 @ 12:44
	quote: Op woensdag 29 juli 2009 22:04 schreef beertenderrr het volgende: * beertenderrr doet misschien niet mee aan de dam tot dam by night moeilijke afweging zeg grootouders vieren 85e verjaardag op dezelfde datum ben ik mooi klaar mee. Ik moet dus nu kiezen tussen deze speciale verjaardag of 25e dam tot dam waar ik al een heel jaar naar uit kijk. Ik neig toch richting optie 1, maar jezus, wat is het moeilijk wat zouden jullie in deze situatie doen? En ja, er zou zomaar een startbewijs vrij kunnen komen (geen garanties uiteraard). Lastig. Ik zou proberen om het allebei te doen maar dat zal wel niet kunnen anders had je het zelf wel bedacht. Als ik het niet zou kunnen combineren zou ik voor m'n grootouders kiezen. Je schrijft al dat het een speciale verjaardag is en volgend jaar kun je weer lopen. Dat is met die verjaardag niet het geval.
superbient	donderdag 30 juli 2009 @ 13:58
	quote: Op donderdag 30 juli 2009 12:44 schreef e-runner het volgende: [..] Lastig. Ik zou proberen om het allebei te doen maar dat zal wel niet kunnen anders had je het zelf wel bedacht. Als ik het niet zou kunnen combineren zou ik voor m'n grootouders kiezen. Je schrijft al dat het een speciale verjaardag is en volgend jaar kun je weer lopen. Dat is met die verjaardag niet het geval. ja maar de vraag is of er ooit nog een dam-tot-dam by night komt, dat is namelijk het probleem...
MMUFC	donderdag 30 juli 2009 @ 14:02
	Morgen weer lopen, moet alleen even kijken of ik het beginnersschema wat ik volg echt van begin tot eind ga doen, aangezien ik toch al een basisconditie heb.. Ga dus denk ik wel kijken of er een aantal lessen over te slaan zijn..
koeii	donderdag 30 juli 2009 @ 14:04
	quote: Op donderdag 30 juli 2009 14:02 schreef MMUFC het volgende: Morgen weer lopen, moet alleen even kijken of ik het beginnersschema wat ik volg echt van begin tot eind ga doen, aangezien ik toch al een basisconditie heb.. Ga dus denk ik wel kijken of er een aantal lessen over te slaan zijn.. Die schema's zijn vooral gebouwd om overbelasting te voorkomen. Ik weet niet precies wat voor basisconditie je hebt, maar ik zou er wel goed mee uitkijken.
MMUFC	donderdag 30 juli 2009 @ 14:37
	quote: Op donderdag 30 juli 2009 14:04 schreef koeii het volgende: [..] Die schema's zijn vooral gebouwd om overbelasting te voorkomen. Ik weet niet precies wat voor basisconditie je hebt, maar ik zou er wel goed mee uitkijken. Ik zal ook niet in 1x naar de 10 minuten zonder pauze gaan nee.. maar meer als er 3 lessen van 5x 2 minuten staat en vervolgens 3 lessen 5x 3 minuten(om maar een voorbeeld te geven) dat ik dan van beide 2 lessen maak.. Wanneer de afstanden echt langer worden zal ik me iig gewoon aan het schema houden!
Duikelaar	donderdag 30 juli 2009 @ 15:29
	Als je al een basisconditie hebt (?) moet je eens naar het trainingsschema kijken op myAsics.com. Daar geef je een einddoel aan, maar ook je basisconditie. Op basis daarvan stelt de site een schema op. En ze vertellen je ook nog eens of je een realistisch doel hebt gesteld.
TiMPiN	vrijdag 31 juli 2009 @ 01:22
	Beginnersschema's zijn inderdaad niet al te spannend, ik volg er nu zelf ook een. Ik had altijd last van blessures(vooral me kuiten), maar sinds ik nu dit schema een week volg heb ik nergens last van. Ja je moet jezelf af en toe afremmen, maar ik kom met een fijner gevoel thuis als ik geen pijn voel en lekker een half uur heb gelopen, dan dat ik 't gevoel heb alsof alles in me kuiten samen knijpt.
NelsonWandelaar	vrijdag 31 juli 2009 @ 08:15
	Ruim op tijd beginnen met zo'n schema is ook belangrijk, zodat je op geen enkele manier in de verleiding komt om een en ander af te raffelen.
kepler	vrijdag 31 juli 2009 @ 12:48
	Ik heb nog nooit een schema gevolgd Heb er wel naar gekeken, maar ik had nooit de tijd wanneer het moest Toen maar gewoon op gevoel gaan lopen en dat ging prima (lichte blessure door overbelasting, maar op tijd opgemerkt)
Ruud_Kawasaki	vrijdag 31 juli 2009 @ 23:07
	Zojuist halve marathon gelopen. Persoonlijk record gehaald... 1.41.35 Ben er blij mee
PteV	vrijdag 31 juli 2009 @ 23:37
	nice
NelsonWandelaar	zaterdag 1 augustus 2009 @ 12:49
	Wat zouden jullie een goede tijd vinden voor een 4 km?
kepler	zaterdag 1 augustus 2009 @ 12:51
	Vandaag schoenen gekocht voor 18 euro Ben benieuwd hoe lang dat goed gaat, maar in principe zijn deze schoenen maar voor een aantal weken Morgen of maandag maar eens weer echt gaan hardlopen sinds 8 maanden Ik ben benieuwd hoe ver ik kom
NelsonWandelaar	zaterdag 1 augustus 2009 @ 12:52
	Oh lieverd. Je hebt maar ��n paar voeten h�.
kepler	zaterdag 1 augustus 2009 @ 12:58
	Ik weet het Ik vind het echter ook zonde om veel geld uit te geven aan schoenen die ik toch niet veel ga gebruiken... Ik ga ook niet trainen voor een marathon, maar gewoon af en toe een rondje lopen in Albert Park
Ruud_Kawasaki	zaterdag 1 augustus 2009 @ 18:07
	Heb besloten dat ik mezelf ga inschrijven voor de marathon van Amsterdam op 18 oktober. Dan heb ik een goede motivatie om te blijven lopen! Aansluitend wil ik me ook inschrijven voor de marathon van Rotterdam (mijn stad! )
kepler	zondag 2 augustus 2009 @ 09:04
	Tof, Rotterdam is erg tof om te lopen Die draai de coolsingel op is echt geweldig
Duikelaar	zondag 2 augustus 2009 @ 12:43
	quote: Op zaterdag 1 augustus 2009 18:07 schreef Ruud_Kawasaki het volgende: Heb besloten dat ik mezelf ga inschrijven voor de marathon van Amsterdam op 18 oktober. * See you there. Wat is je doel? Ik wil binnen 4:00u doen, maar belangrijker is om uit te lopen.
DeeBee	zondag 2 augustus 2009 @ 13:21
	Zo, ook weer even een rondje gelopen vanochtend. Voelde me niet echt top, maar ging nog wel uiteindelijk...
beertenderrr	zondag 2 augustus 2009 @ 14:54
	quote: Op zaterdag 1 augustus 2009 12:58 schreef kepler het volgende: Ik weet het Ik vind het echter ook zonde om veel geld uit te geven aan schoenen die ik toch niet veel ga gebruiken... Ik ga ook niet trainen voor een marathon, maar gewoon af en toe een rondje lopen in Albert Park dan nog... ik verwacht over een aantal weken van je waarin je vraagt wat voor blessure je hebt. Ik hoop dat je beseft wat de impact is van hardlopen op je knie�n, enkels en voeten.
Ruud_Kawasaki	zondag 2 augustus 2009 @ 17:49
	quote: Op zondag 2 augustus 2009 12:43 schreef Duikelaar het volgende: [..] See you there. Wat is je doel? Ik wil binnen 4:00u doen, maar belangrijker is om uit te lopen. Cool! Het is mijn eerste Marathon dus wil um sowieso uitlopen, en dan maakt mijn tijd niet echt veel uit. Maar ik ga voor een 3:45
Lucivia	zondag 2 augustus 2009 @ 19:31
	Woensdag ging ik lopen en merkte na 2 minuten al dat mn enkels het niet zo leuk zouden gaan vinden als ik nog 50 minuten zou gaan lopen.. Veel meer pijn dan normaal, en omdat ik niet durfde door te gaan met bang dat ik ze helemaal naar de klote zou rennen, terug naar huis gegaan en een paar dagen niet meer geweest. Vanavond maar weer proberen!
HaverMoutKoekje	zondag 2 augustus 2009 @ 21:22
	16 km vandaag, wel op het laatst een stuk gewandeld tussendoor want mijn benen hadden er geen zin meer in.
NelsonWandelaar	zondag 2 augustus 2009 @ 21:29
	Lucivia, hoe ging het?
kepler	maandag 3 augustus 2009 @ 09:17
	Vandaag weer voor het eerst sinds 8 maanden hardgelopen Half uurtje gelopen en dat ging best redelijk, zeker voor schoenen van 18 euro Omgeving is echt prachtig: F1-circuit in Albert Park met uitzicht op de skyline van Melbourne
HaverMoutKoekje	maandag 3 augustus 2009 @ 19:49
	quote: Op maandag 3 augustus 2009 09:17 schreef kepler het volgende: Omgeving is echt prachtig: F1-circuit in Albert Park met uitzicht op de skyline van Melbourne Oh, Melbourne is een eindje weg van Amsterdam . Maar lopen op een F1 circuit lijkt me nou geen reet aan.
NelsonWandelaar	maandag 3 augustus 2009 @ 20:08
	Voor een keertje wel speciaal. Asfalt is ook wel lekker.
Duikelaar	maandag 3 augustus 2009 @ 23:47
	quote: Op zondag 2 augustus 2009 17:49 schreef Ruud_Kawasaki het volgende: [..] Cool! Het is mijn eerste Marathon dus wil um sowieso uitlopen, en dan maakt mijn tijd niet echt veel uit. Maar ik ga voor een 3:45 Moet lukken met 1:41 op de halve. Nu wel de echte duurlopen doen.
kepler	dinsdag 4 augustus 2009 @ 02:34
	quote: Op maandag 3 augustus 2009 19:49 schreef computergirl het volgende: [..] Oh, Melbourne is een eindje weg van Amsterdam . Maar lopen op een F1 circuit lijkt me nou geen reet aan. Het F1-circuit is nu gewoon openbare weg en het loopt dwars door een supermooi park. Verder heb ik vorig jaar ook meegedaan met de Zandvoort Circuit Run, toch erg leuk
Grumpey	dinsdag 4 augustus 2009 @ 17:44
	Jogster bijna verscheurd door acht honden Uitgegeven: 4 augustus 2009 14:48 Laatst gewijzigd: 4 augustus 2009 14:59 AUCKLAND - Acht honden hebben in Nieuw-Zeeland een jogster bijna verscheurd. Volgens de man van het slachtoffer zag zijn vrouw er na de aanval uit als een klodder bloed. � Inertia Stock De 36-jarige had bijtwonden over haar hele lichaam. Het is nog onduidelijk waarom de honden haar aanvielen en dat ruim een kwartier volhielden. De vrouw overleefde waarschijnlijk omdat ze de foetushouding aannam. De honden worden afgemaakt. Operatie Na een operatie van negen uur gold de toestand van het slachtoffer als stabiel, meldden Nieuw-Zeelandse media dinsdag. ----------------- bron: www.nu.nl
beertenderrr	dinsdag 4 augustus 2009 @ 19:07
	het zal je toch gebeuren
NelsonWandelaar	dinsdag 4 augustus 2009 @ 21:29
	Ja, een vriend van mij heeft zoiets ook eens meegemaakt in Albani�. Werd gered door de koplampen van een passerende auto. Lucivia ook niet meer gehoord sinds laatste berichtje...
Lucivia	dinsdag 4 augustus 2009 @ 22:29
	Jah.. Het gaat hier dus voor geen meter . Een week terug moeten gaan in mn schema, want het ging allemaal niet goed. Veel last van mn benen, kon er niet goed inkomen, ademhaling ging niet goed etc. Echt heel frustrerend, want het ging zo goed een tijd. Kom gewoon niet aan de 3-4x per week die eigenlijk moet voor mn schema, waardoor ik dus niet verder kan enzo Begint erg frustrerend te worden zo en zo ist ook helemaal niet lekker lopen
NelsonWandelaar	dinsdag 4 augustus 2009 @ 22:48
	Een stap terug om er straks weer twee vooruit te zetten. Blijf positief denken. Goed eten, goed slapen. Het komt allemaal goed.
kepler	woensdag 5 augustus 2009 @ 02:42
	quote: Op dinsdag 4 augustus 2009 17:44 schreef Grumpey het volgende: Jogster bijna verscheurd door acht honden Uitgegeven: 4 augustus 2009 14:48 Laatst gewijzigd: 4 augustus 2009 14:59 AUCKLAND - Acht honden hebben in Nieuw-Zeeland een jogster bijna verscheurd. Volgens de man van het slachtoffer zag zijn vrouw er na de aanval uit als een klodder bloed. � Inertia Stock De 36-jarige had bijtwonden over haar hele lichaam. Het is nog onduidelijk waarom de honden haar aanvielen en dat ruim een kwartier volhielden. De vrouw overleefde waarschijnlijk omdat ze de foetushouding aannam. De honden worden afgemaakt. Operatie Na een operatie van negen uur gold de toestand van het slachtoffer als stabiel, meldden Nieuw-Zeelandse media dinsdag. ----------------- bron: www.nu.nl Ik neem aan dat iedere hardloper minstens 1 keer bijna is aangevallen door een hond... Ik let altijd extra goed op als ik langs een hond ren, een hardloper is toch iets waar veel honden achter aan rennen (als is het alleen maar om te spelen). [ Bericht 0% gewijzigd door kepler op 05-08-2009 02:48:16 ]
Sjobber	woensdag 5 augustus 2009 @ 04:38
	quote: Op zondag 2 augustus 2009 12:43 schreef Duikelaar het volgende: [..] See you there. Wat is je doel? Ik wil binnen 4:00u doen, maar belangrijker is om uit te lopen. Misschien dat ik die marathon ook ga doen. Moet nog even kijken want ben net weer begonnen met intensief hardlopen en moet er nu even voor zorgen dat ik al in shape ben begin september. 3 oktober heb ik namelijk ook al de Zeeuwse Kustmarathon, dus moet redelijk vlug kunnen herstellen. Mooie marathon overigens, en een (bewust) klein deelnemersveld dus dat loopt ook prima! Mijn doel is een PR neer te zetten en onder de 4u te komen. Was vorig jaar ook het doel en ik streefde af op ongeveer een 3.40. Maar toen blesseerde ik mij rond de 18km en heb ik eigenlijk als een mietje rondgelopen... want ik kwam binnen sukkelen op 4:54 En dan kan uitlopen belangrijker zijn, maar dit gaf mij in ieder geval geen voldoening kan ik je vertellen Morgen weer even een rondje knallen door de bossen van Nijmegen, even een kleine 10km doen quote: Op vrijdag 24 juli 2009 17:16 schreef DjNivek het volgende: [..]Jawel, maar ik woon vlakbij het kanaal, dus dat is gewoon ideaal. De bruggen gebruik ik dan om een rondje te maken. Het valt eventueel verder uit te breiden door richting Weurt te gaan, maar ik weet niet of je aan de overkant een goede route hebt. Hey, daar woon ik ook in de buurt Tip: over de Hatertse brug en dan Stadsdijk oplopen of de Wijchense ven. Kan je naar Alverna lopen en via de Duckenburgse brug weer terug ofzo Is altijd wel mooi rondje. [ Bericht 11% gewijzigd door Sjobber op 05-08-2009 05:10:25 ]
Sander	woensdag 5 augustus 2009 @ 09:14
	Dag heren en dames, Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen. Ja, voor de deur . Ik heb op zich goede schoenen (geen hardloopschoenen maar die investering komt wel als het me bevalt). Ik wil 2 of 3x per week gaan lopen. Wat zal ik doen? Gewoon ergens een standaardschema vandaan plukken en gaan? Ik weet dat iTunes volstaat met podcasts die je onderweg op kan zetten, is dat wat? Jullie hebben vast een hoop tips voor me .
HaverMoutKoekje	woensdag 5 augustus 2009 @ 09:17
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 02:42 schreef kepler het volgende: [..] Ik neem aan dat iedere hardloper minstens 1 keer bijna is aangevallen door een hond... Ik let altijd extra goed op als ik langs een hond ren, een hardloper is toch iets waar veel honden achter aan rennen (als is het alleen maar om te spelen). Ja en dan de eigenaar die er bij staat te lachen 'Niet doen hoor Fikkie!' Je weet bij een hond niet of hij wil spelen of wil bijten (en soms weet een hond het onderscheid ook niet vlgen mij)
HaverMoutKoekje	woensdag 5 augustus 2009 @ 09:21
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 09:14 schreef Sander het volgende: Dag heren en dames, Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen. Ja, voor de deur . Ik heb op zich goede schoenen (geen hardloopschoenen maar die investering komt wel als het me bevalt). Ik wil 2 of 3x per week gaan lopen. Wat zal ik doen? Gewoon ergens een standaardschema vandaan plukken en gaan? Ik weet dat iTunes volstaat met podcasts die je onderweg op kan zetten, is dat wat? Jullie hebben vast een hoop tips voor me . Mijn belangrijkste tip is dit forum: Hardloopschema op je mp3-speler - #17 Rustig aan beginnen, qua tijd en afstand, omdat je spieren maar vooral je pezen tijd nodig hebben om te wennen aan de specifieke hardloopbelasting
Sander	woensdag 5 augustus 2009 @ 09:28
	Cool. Waar haal je die lessen vandaan dan?
Liejannuh	woensdag 5 augustus 2009 @ 09:52
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 09:28 schreef Sander het volgende: Cool. Waar haal je die lessen vandaan dan? Moet je even aan MoBlo vragen, die heeft ze nog wel ergens online staan. Het ergste vind ik overigens hondeneigenaren die roepen "hij doet niets hoor!", terwijl hun hond wel richting mijn enkels rent.
Lucivia	woensdag 5 augustus 2009 @ 10:18
	Hebben de dames in dit topic trouwens nog tips voor een goede, veel steun gevende sportbh? Een tje die ook geschikt is voor de ehm.. vrij grote cupmaat zeg maar
NelsonWandelaar	woensdag 5 augustus 2009 @ 10:24
	Kan ik je niet mee helpen.
MMUFC	woensdag 5 augustus 2009 @ 10:38
	Zit op mijn schema inmiddels bij de 12 minuten(verdeeld over 3-2-3-2-2 minuten met 2 minuten wandelen tussendoor).. Op naar de 15 minuten Volgens mijn schema moet ik over een week of 9 a 10 aan de 45 minuten aan 1 stuk zitten Enne sportbh kan ik je ook niet mee helpen.. heb zelf geen bh's nodig
koeii	woensdag 5 augustus 2009 @ 12:16
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 09:14 schreef Sander het volgende: Dag heren en dames, Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen. Ja, voor de deur . Ik heb op zich goede schoenen (geen hardloopschoenen maar die investering komt wel als het me bevalt). Ik wil 2 of 3x per week gaan lopen. Wat zal ik doen? Gewoon ergens een standaardschema vandaan plukken en gaan? Ik weet dat iTunes volstaat met podcasts die je onderweg op kan zetten, is dat wat? Jullie hebben vast een hoop tips voor me . Wat voor goede schoenen dan? Ik zou toch echt eerst hardloopschoenen kopen, tenzij je over een maand graag een fijne blessure wil.
MMUFC	woensdag 5 augustus 2009 @ 12:23
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 12:16 schreef koeii het volgende: [..] Wat voor goede schoenen dan? Ik zou toch echt eerst hardloopschoenen kopen, tenzij je over een maand graag een fijne blessure wil. Heb zelf een keer schoenen gekocht waarvan ik in eerste instantie dacht dat het hardloop schoenen waren, dit bleken echter tennisschoenen (:')) en die liepen dan ook niet lekker.. Ik had snel last van mijn voeten, waar ik nu(met hardloop schoenen) geen last van heb.. Hou voor mezelf ook altijd aan dat ik een enigszins goed merk sportschoenen koop. Zo heb ik voor zaalvoetbal Umbro's en voor hardlopen ASCICS...
annoh	woensdag 5 augustus 2009 @ 13:17
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 09:17 schreef computergirl het volgende: [..] Ja en dan de eigenaar die er bij staat te lachen 'Niet doen hoor Fikkie!' Je weet bij een hond niet of hij wil spelen of wil bijten (en soms weet een hond het onderscheid ook niet vlgen mij) Bovendien, ik heb helemaal geen zin om met de hond te spelen, want ik ben aan het hardlopen. Dat de hond alleen maar wil spelen vind ik dan ook geen excuus, die beesten moeten bij me weg blijven en daar moet de eigenaar voor zorgen. Oke, eigenlijk ben ik gewoon bang voor honden (ik vond dat bericht over die vrouw echt heel naar om te horen) maar ik vind dat bovenstaande redenatie ook klopt.
Sander	woensdag 5 augustus 2009 @ 15:46
	Ik heb nu gewone fitnessschoenen. Maar ik koop liever niet nieuwe schoenen voor een sport waar ik niks mee ga doen
Drasss	woensdag 5 augustus 2009 @ 23:23
	Even een vraagje van een ervaring die ik heb opgedaan. In april heb ik een marathon in Amerika gelopen ( Oklahoma City ). Deze heb ik na 5u eindelijk volbracht :p, na een redelijk slaap van 4 uurtjes ben ik vervolgens wat gaan eten. Na 1 hap kreeg ik opeens een afschuwelijke brandende keel. Wat is hier de reden van? Gewoon vocht te kort en normaal wanneer je een marathon hebt gelopen?
Ruud_Kawasaki	woensdag 5 augustus 2009 @ 23:31
	quote: Op maandag 3 augustus 2009 23:47 schreef Duikelaar het volgende: [..] Moet lukken met 1:41 op de halve. Nu wel de echte duurlopen doen. Jup...Ga ik ook nu doen, doordeweeks 4x snelheidstrainingen en tempolopen, en dan in het weekend de echte duurloop. Zaterdag 25km, die week erop 30, enz. Wil voor de wedstrijd marathon de werkelijke afstand al een paar keer hebben gelopen. quote: Op woensdag 5 augustus 2009 02:42 schreef kepler het volgende: [..] Ik neem aan dat iedere hardloper minstens 1 keer bijna is aangevallen door een hond... Ik let altijd extra goed op als ik langs een hond ren, een hardloper is toch iets waar veel honden achter aan rennen (als is het alleen maar om te spelen). Voor honden is het inderdaad wel een beetje oppassen Maar vooral voor ZWANEN! Wat een klote beesten zijn dat, vooral als er baby-zwaantjes bij zijn quote: Op woensdag 5 augustus 2009 09:14 schreef Sander het volgende: Dag heren en dames, Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen. Ja, voor de deur . Ik heb op zich goede schoenen (geen hardloopschoenen maar die investering komt wel als het me bevalt). Ik wil 2 of 3x per week gaan lopen. Wat zal ik doen? Gewoon ergens een standaardschema vandaan plukken en gaan? Ik weet dat iTunes volstaat met podcasts die je onderweg op kan zetten, is dat wat? Jullie hebben vast een hoop tips voor me . Een trainingsschema is vooral handig als je een bepaald doel voor ogen hebt. Ik weet niet hoe goed je conditie is, maar bij de meeste valt voor de eerste keer hardlopen tegen. Vooral doordat de beenspieren niet of nauwelijks zijn getraind. Ik zou beginnen met rustig joggen op een snelheid van 8 a 9 km/h en dan gewoon kijken hoe ver je kan komen. Na verloop van tijd merk je dat je conditie beter wordt, en dat je steeds sneller begint te lopen. Dan kan je ook gaan werken met een trainingsschema om je doelen te behalen, bv. 5km, 10km, halve marathon, marathon! En wacht aub niet te lang met schoenen kopen, je loopt jezelf helemaal naar de gruzelementen. Ik ga van de week ook kijken naar nieuwe loopschoenen, heb nu aangemeten Nike pegasus, maar wil nu toch iets nieuws! Ff kijken hoe ze zitten en of dat ze bij mijn voeten passen, maar vind deze toch wel erg gaaf (en schijnen waanzinnig te lopen!!) Nike Lunaracer+
kepler	donderdag 6 augustus 2009 @ 07:52
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 12:16 schreef koeii het volgende: [..] Wat voor goede schoenen dan? Ik zou toch echt eerst hardloopschoenen kopen, tenzij je over een maand graag een fijne blessure wil. Valt ook wel mee hoor, zeker als je gewoon redelijke sportschoenen heb. Als je rustig begint dan kan je prima op de schoenen blijven lopen de eerste weken. Als het bevalt kan je alsnog (dure) hardloopschoenen laten aanmeten
Sander	donderdag 6 augustus 2009 @ 08:49
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 23:31 schreef Ruud_Kawasaki het volgende: Een trainingsschema is vooral handig als je een bepaald doel voor ogen hebt. Ik weet niet hoe goed je conditie is, maar bij de meeste valt voor de eerste keer hardlopen tegen. Vooral doordat de beenspieren niet of nauwelijks zijn getraind. Ik zou beginnen met rustig joggen op een snelheid van 8 a 9 km/h en dan gewoon kijken hoe ver je kan komen. Na verloop van tijd merk je dat je conditie beter wordt, en dat je steeds sneller begint te lopen. Dan kan je ook gaan werken met een trainingsschema om je doelen te behalen, bv. 5km, 10km, halve marathon, marathon! En wacht aub niet te lang met schoenen kopen, je loopt jezelf helemaal naar de gruzelementen. Ik heb geen bepaald doel voor ogen, behalve een betere conditie. Desondanks wil ik wel een doel, want anders weet ik niet hoe ik moet beginnen en hoelang. Gewoon een rondje joggen lijkt me anders zo.. doelloos . Ik heb nu die lessen van Evy. Gisteren de eerste gedaan, en die beviel prima. Ik heb op de terugweg de les gewoon nog een x aangezet, en toen kwam ik tot halverwege de les toen ik thuis was. Ik voelde het wel tho. . Mocht ik hier echt mee doorgaan koop ik zeker hardloopschoenen
kepler	donderdag 6 augustus 2009 @ 08:53
	Je moet kijken of er ergens in de buurt binnenkort (2-3 maanden) een hardloopwedstrijd is. Het is leuk om daar namelijk voor te trainen. Meestal is er ergens in de buurt wel een 5/10/15 km wedstrijd
e-runner	donderdag 6 augustus 2009 @ 09:36
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 23:31 schreef Ruud_Kawasaki het volgende: [..] Jup...Ga ik ook nu doen, doordeweeks 4x snelheidstrainingen en tempolopen, en dan in het weekend de echte duurloop. Zaterdag 25km, die week erop 30, enz. Wil voor de wedstrijd marathon de werkelijke afstand al een paar keer hebben gelopen. Je gaat dus al een aantal keer de marathon lopen voor de werkelijke marathon?
Liejannuh	donderdag 6 augustus 2009 @ 09:43
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 10:18 schreef Lucivia het volgende: Hebben de dames in dit topic trouwens nog tips voor een goede, veel steun gevende sportbh? Een tje die ook geschikt is voor de ehm.. vrij grote cupmaat zeg maar Shock Absorber! Geweldige dingen en alles blijft op zijn plaats zitten. http://www.shockabsorber.(...)as/supportlevel4.htm Ik ben zelf groot liefhebber van de B109 en die is ook in het knalroze te verkrijgen. Als je geluk hebt. Tip: ga passen in een winkel om te kijken welke het beste past. Lekker zitten ze niet, maar dat boeit niet, want ze moeten vooral ondersteunen. Ik heb er begin dit jaar een paar op Ebay gekocht en daar heb je ze voor zo'n 20 euro. In de winkel ben je zo'n 40 euro kwijt.
MMUFC	donderdag 6 augustus 2009 @ 10:00
	Zit er zelf aan te denken om mee te doen aan de 5KM van de Bredase Singelloop. Die is 4 oktober, maar aangezien die dus vrij vroeg valt zal ik die niet lopen om een tijd neer te zetten maar meer om gewoon eens te zien hoe zo'n "wedstrijd" in elkaar zit.. Het zou namelijk de eerste keer zijn dat ik aan zo iets mee doe...
Stansfield	donderdag 6 augustus 2009 @ 10:04
	Zo gisteren was het echt warm. Alsof er een warme deken om je heen zat. Maar ja toch stug doorgelopen. Deze week 2x 6 km gelopen. Volgende week opvoeren naar 8 km.
kepler	donderdag 6 augustus 2009 @ 11:02
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 09:36 schreef e-runner het volgende: [..] Je gaat dus al een aantal keer de marathon lopen voor de werkelijke marathon? Dat is volgens mij een beetje nutteloos Langste afstand die ik heb gelopen voor de marathon was iets van 33 km. Ik heb ooit gelezen dat je 70% van de afstand moet kunnen lopen voordat je aan een wedstrijd begint, de rest zit dan wel goed qua conditie (belangrijkste is dan volgens mij mentaal)
Grumpey	donderdag 6 augustus 2009 @ 11:39
	Ik had volgens mij 1x 30 kilometer gelopen en 1x 34 km. Daarnaast nog iets van 3 a 4x een training van 25 km en heel veel trainingen van 10-20 .
kepler	donderdag 6 augustus 2009 @ 11:41
	inderdaad veel 15-20 km Vandaar ook die pr op de halve marathon, tijdens de hele marathon
Grumpey	donderdag 6 augustus 2009 @ 11:43
	hehe, ik had toen ook mijn PR, waarschijnlijk precies dezelfde als de jouwes overigens Ben overigens nog steeds verbaasd over het geniale strakke schema van kilometer 5 tot kilometer 25...alle tusentijden binnen de 1 seconde verval (oftewel, allemaal precies dezelfde tussentijden)
kepler	donderdag 6 augustus 2009 @ 11:51
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 11:43 schreef Grumpey het volgende: hehe, ik had toen ook mijn PR, waarschijnlijk precies dezelfde als de jouwes overigens Ben overigens nog steeds verbaasd over het geniale strakke schema van kilometer 5 tot kilometer 25...alle tusentijden binnen de 1 seconde verval (oftewel, allemaal precies dezelfde tussentijden) Hebben we inderdaad goed gedaan toen Alhoewel het iets te snel was achteraf, ben echt kapot gegaan de laatste kilometers Les voor de volgende keer
dyna18	donderdag 6 augustus 2009 @ 12:34
	quote: Op woensdag 5 augustus 2009 09:14 schreef Sander het volgende: Dag heren en dames, Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen. Ja, voor de deur . Ik heb op zich goede schoenen (geen hardloopschoenen maar die investering komt wel als het me bevalt). Ik wil 2 of 3x per week gaan lopen. Wat zal ik doen? Gewoon ergens een standaardschema vandaan plukken en gaan? Ik weet dat iTunes volstaat met podcasts die je onderweg op kan zetten, is dat wat? Jullie hebben vast een hoop tips voor me . quote: Op woensdag 5 augustus 2009 09:21 schreef computergirl het volgende: Mijn belangrijkste tip is dit forum: Hardloopschema op je mp3-speler - #17 Rustig aan beginnen, qua tijd en afstand, omdat je spieren maar vooral je pezen tijd nodig hebben om te wennen aan de specifieke hardloopbelasting Mee eens. De hardloop serie van Evy is zeer leuk om mee te beginnen te lopen. Zelf ben ik nu 4 weken bezig en verbazend genoeg vind ik het lopen echt leuk om te doen. Komt waarschijnlijk ook door de goede opbouw die zij geeft.
knnth	donderdag 6 augustus 2009 @ 12:41
	Geef nou maar toe, het komt gewoon door het sexy Vlaamse accent van haar.
dyna18	donderdag 6 augustus 2009 @ 12:47
	quote: Owner of attack dogs arrested, charged The owner of eight pig dogs that mauled a Waikato woman on Monday has been arrested and charged. Mother-of-two Margit Christensen, 36, was set upon as she jogged along a rural road in Arapuni, 37km east of Te Awamutu, about 1pm Monday. A 29-year-old Arapuni woman faces eight charges of owning a dog that caused injury, Sergeant Jason Shailer of Putaruru police says. She has been bailed to appear in Tokoroa District Court next week. Ten dogs have been seized from the property and the eight dogs that were involved in the attack have been destroyed, Shailer says. A decision will be made in "due course" about the fate of two dogs which were tied up during the attack, he says. Christensen, from Putaruru, endured a sustained attack that lasted 15 minutes, and suffered numerous bites to much of her body. Advertisement Her husband, Sven Christensen, said a German friend was unicycling up ahead when she heard Christensen screaming as three dogs attacked her. "She was screaming with three dogs on her, trying to kick them off when another five or so dogs came flying across and she fell to the ground." The friend alerted a neighbour to the attack and called Christensen, who got to the scene before medical help arrived. "By the time I got there the dogs were off ... Margit was basically just sitting, she looked like a big blob of blood on the side of the road," he says. "Everyone could see how bad it was." Christensen says he knew the owner of the dogs personally and that she had helped get the dogs off his wife. "She kept whacking them with sticks and they kept trying to come back and come back, and then she managed get them off." The owner's two other dogs should also be put down, he says. There needed to be tougher consequences for dog owners who could not control and manage their dogs, he told Radio New Zealand. From his wife's bedside, Sven described the scene. "You couldn't touch her because there was nowhere to touch her without putting a hand on her wound," says Sven. There is no doubt the dogs had been trained to attack and that's left Sven Christensen with questions as to how a pack of hunting dogs could get free so easily. "No knowledge, no training, no boundaries and no discipline. It's the same as kids I guess, if you bring them up like that - time bomb." Christensen underwent about nine hours of surgery overnight at Waikato Hospital, and is now in a stable condition in a ward. "There's a lot of damage to the back of her skull, major damage to her back, damage to her arms and legs, tendon damage. It could've been a lot lot worse," says Dr John Bonning at Waikato Hospital. Plastic surgery registrar Katerina Anesti said she would need to undergo further operations and would be hospitalised for at least a couple of weeks. Anesti says she had never seen so many extensive wounds on a patient.. "It was a shock to us." It was a "miracle" Christensen survived the attack, she says. "She was almost covered by dog marks - some were quite extensive but there was no major damage to tissue or organs." Anesti says Christensen was able to protect some of her body by curling into a foetal position. http://tvnz.co.nz/national-news/owner-attack-dogs-charged-2886736 Jachthonden dus, die de eigenaar gewoon los liet lopen.... Ik had laatst ook al twee keer dat een hond ineens naar mij (op)springt als ik langs kom lopen. Echte klote beesten zijn het. En je moet ook nog eens kijken waar je loopt anders stap je in een drol die al te vaak gewoon midden op het pad ligt.
Sander	donderdag 6 augustus 2009 @ 12:49
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 12:34 schreef dyna18 het volgende: [..] [..] Mee eens. De hardloop serie van Evy is zeer leuk om mee te beginnen te lopen. Zelf ben ik nu 4 weken bezig en verbazend genoeg vind ik het lopen echt leuk om te doen. Komt waarschijnlijk ook door de goede opbouw die zij geeft. Ik heb de eerste les gisteren gelopen, en het beviel zeer goed. Kon zelfs anderhalf lesje lopen. Morgen heb ik geen tijd, dus maandag begin ik met les twee. Ik ben erg benieuwd .
dyna18	donderdag 6 augustus 2009 @ 12:52
	Over ander prettig nieuws gesproken.... Gewoon vandaag op google nieuws.... - 15-year-old driver kills jogger - Jogger finds body in wood - Man charged with groping jogger in Mountain Lakes - Female joggers report abduction attempts near Quail Springs Mall in Oklahoma City - Teen jogger hit by truck on 17th Ave. S. Wel allemaal buitenland trouwens.
dyna18	donderdag 6 augustus 2009 @ 13:02
	Ik ben trouwens deze week op vakantie (in NL). Wel lekker dat hardlopen een sport is die je ook makkelijk op vakantie kan doen. Zie je ook nog eens een andere omgeving . Normaal kan ik alleen in de stad lopen, maar vandaag lekker in het bos. Op het evenement kon je trouwens ook dogtags laten maken. Ik heb eentje gemaakt met mijn naam, gegevens en ICE nummers die ik aan mijn schoen kan hangen. Voorbeeld: Mocht er iets gebeuren dan is het wel prettig dat ze weten wie ik ben, aangezien ik verder niets meeneem tijdens het lopen.
MMUFC	donderdag 6 augustus 2009 @ 13:46
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 13:02 schreef dyna18 het volgende: Mocht er iets gebeuren dan is het wel prettig dat ze weten wie ik ben, aangezien ik verder niets meeneem tijdens het lopen. Ik heb zelf afgelopen weekend een trainingsbroek met afsluitbare zakken gekocht. Dus ik neem naast mijn sleutels ook altijd mijn id-pas mee. Mocht er dan iets gebeuren weten ze iig wie ik ben..
kepler	donderdag 6 augustus 2009 @ 14:52
	Nog nooit over nagedacht Toch maar eens doen dan, zeker hier in het buitenland...
FerreroNutella	donderdag 6 augustus 2009 @ 17:15
	15x200m op de baan, retewarm, langzame tijden. Prima training.
Ruud_Kawasaki	donderdag 6 augustus 2009 @ 17:56
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 09:36 schreef e-runner het volgende: [..] Je gaat dus al een aantal keer de marathon lopen voor de werkelijke marathon? Ja dat klopt inderdaad. En dan natuurlijk niet een week voor de werkelijke marathon, maar eind augustus, dus bijna 2 maanden van te voren quote: Op donderdag 6 augustus 2009 11:02 schreef kepler het volgende: [..] Dat is volgens mij een beetje nutteloos Langste afstand die ik heb gelopen voor de marathon was iets van 33 km. Ik heb ooit gelezen dat je 70% van de afstand moet kunnen lopen voordat je aan een wedstrijd begint, de rest zit dan wel goed qua conditie (belangrijkste is dan volgens mij mentaal) Ik heb dat eerder gehoord, maar vind het toch een beetje vaag. Conditie en spieren kunnen het dan vast wel aan. Maar ik wil vooral ervaren hoelang het werkelijk is, zodat ik niet tijdens de wedstrijd in elkaar stort bij 30km omdat het toch iets langer was als gedacht.
FerreroNutella	donderdag 6 augustus 2009 @ 18:01
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 17:56 schreef Ruud_Kawasaki het volgende: [..] Ja dat klopt inderdaad. En dan natuurlijk niet een week voor de werkelijke marathon, maar eind augustus, dus bijna 2 maanden van te voren Volgens mij zijn de toplopers die duurlopen langer dan 42km doen op 1 hand te tellen, simpelweg een te grote belasting. quote: Ik heb dat eerder gehoord, maar vind het toch een beetje vaag. Conditie en spieren kunnen het dan vast wel aan. Maar ik wil vooral ervaren hoelang het werkelijk is, zodat ik niet tijdens de wedstrijd in elkaar stort bij 30km omdat het toch iets langer was als gedacht. Ik zou ook niet bang voor mijn conditie en spieren zijn, eerder voor m'n pezen en gewrichten en die fijne blaren. Maargoed, ben wel benieuwd hoe het voor je uitpakt Ik hou er wel van als iemand eens wat anders probeert dan wat standaard is.
Ruud_Kawasaki	donderdag 6 augustus 2009 @ 18:14
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 18:01 schreef FerreroNutella het volgende: [..] Volgens mij zijn de toplopers die duurlopen langer dan 42km doen op 1 hand te tellen, simpelweg een te grote belasting. [..] Ik zou ook niet bang voor mijn conditie en spieren zijn, eerder voor m'n pezen en gewrichten en die fijne blaren. Maargoed, ben wel benieuwd hoe het voor je uitpakt Ik hou er wel van als iemand eens wat anders probeert dan wat standaard is. hmmm ik moet zeggen dat ik niet wist dat het zo apart is om minimaal 1 keer de afstand te hebben gelopen voor wedstrijd zelf Misschien toch mijn strategie aanpassen Kijk wel hoe het gaat lopen
Duikelaar	donderdag 6 augustus 2009 @ 20:38
	waarom stel je geen schema op als je zo intensief loopt? op myasics.com kun je een persoonlijk schema opstellen adhv je huidige conditie en je eindoel (marathon 18okt). je kunt daar ook veel informatie vinden over mogelijke blessures ivm overbelasting en hoe je die kunt voorkomen. misschien goed om eens te lezen.
Ruud_Kawasaki	donderdag 6 augustus 2009 @ 20:43
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 20:38 schreef Duikelaar het volgende: waarom stel je geen schema op als je zo intensief loopt? op myasics.com kun je een persoonlijk schema opstellen adhv je huidige conditie en je eindoel (marathon 18okt). je kunt daar ook veel informatie vinden over mogelijke blessures ivm overbelasting en hoe je die kunt voorkomen. misschien goed om eens te lezen. Heb ik al, hou ik me ook volledig aan Daar staat onder andere ook bij 175 min duurloop over een paar weken. Staat inderdaad hele goede info op
Duikelaar	donderdag 6 augustus 2009 @ 21:24
	Maar ik neem aan dat je schema niet zegt dat je duurlopen moet doen van meer dan 40 km? (dat gaf je eerder aan) Ik zou het schema maar volgen. 175 is al heel veel. moet je niet ook nog 200 doen in voorbereiding?
Ruud_Kawasaki	donderdag 6 augustus 2009 @ 21:46
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 21:24 schreef Duikelaar het volgende: Maar ik neem aan dat je schema niet zegt dat je duurlopen moet doen van meer dan 40 km? (dat gaf je eerder aan) Ik zou het schema maar volgen. 175 is al heel veel. moet je niet ook nog 200 doen in voorbereiding? Nee dat klopt inderdaad. 175 min is het hoogste, dat zou 33 km moeten zijn. Ben dan alleen bang dat die laatste 9 km tegen gaan vallen als je het nog niet eerder hebt gelopen. Maar dat valt dus mee als ik iedereen zo hoor?
kepler	vrijdag 7 augustus 2009 @ 02:49
	Die laatste 9 km kan je niet trainen door 42 km te lopen volgens mij. Gewoon een kwestie van goed opbouwen en er geestelijk klaar voor zijn
Sjobber	vrijdag 7 augustus 2009 @ 04:29
	Nou, mijn langste training voordat ik een marathon ging lopen was 15km. Maar dat kwam meer doordat ik een startbewijs had, maar in de voorbereidingen last van mijn knie kreeg. Dus toen de trainingen aan moeten passen naar een niveau die niet marathon waardig was. Marathon zelf ging tot 17km dan ook gewoon vooruitstrevend, maar daarna dus opnieuw een blessure opgelopen. Maar als voorbereiding wil ik dit jaar geen al te lange trainingen draaien. Dus eigenlijk veel rondjes van rond de 10-15km. Eerst zorgen dat ik wat afval, want dat is beter voor mijn knie�n. En dan een maand van te voren ofzo gewoon 2 dagen achter elkaar 25km doen. Of denken jullie echt dat je eens dik over die 30km heen moet gaan?
kepler	vrijdag 7 augustus 2009 @ 05:11
	2 dagen achter elkaar 25 km lijkt me dan weer geen goed plan. Gewoon iig een paar keer een halve marathon lopen en ik zou je zeker aanraden om minstens 1 keer >30 te lopen (ik heb dit 4 weken voor de marathon gedaan en die 33 km ging echt super, dan weet je iig dat je de marathon ook kan halen)
De_kromme	vrijdag 7 augustus 2009 @ 05:12
	Hardlopen.
kepler	vrijdag 7 augustus 2009 @ 05:38
	quote: Op vrijdag 7 augustus 2009 05:12 schreef De_kromme het volgende: Hardlopen. Zou je ook eens moeten proberen!
HaverMoutKoekje	vrijdag 7 augustus 2009 @ 09:12
	quote: Op donderdag 6 augustus 2009 21:46 schreef Ruud_Kawasaki het volgende: [..] Nee dat klopt inderdaad. 175 min is het hoogste, dat zou 33 km moeten zijn. Ben dan alleen bang dat die laatste 9 km tegen gaan vallen als je het nog niet eerder hebt gelopen. Maar dat valt dus mee als ik iedereen zo hoor? ik denk dat als je 33 a 35 kan lopen op je dooie gemak, met twee vingers in de neus bij wijze van, dat dan 42 ook gaat lukken. Als je vlak voor je marathon pas strompelend een 33 km volbrengt zou ik me ook zorgen maken of je op de dag zelf wel 42 kan uitlopen Ik ben nooit verder gekomen dan 16, dus ben geen expert. Zelf heb ik een beetje last van mijn knieen, even een stapje terug qua hardlopen. Gisteravond daarom maar wezen zwemmen in het De Mirandabad
Grumpey	vrijdag 7 augustus 2009 @ 10:09
	die laatste 9 km in een marathonwedstrijd gaan niet beter als je ervoor getraint hebt. Je spieren breken namelijk af na zo'n lange afstand. als je dat gaat trainen gaat je volledige training dus uiteindelijk langer duren, omdat je de afgebroken spieren weer zal moeten opbouwen. Daarom dat mensen niet langer lopen dan een kilometer of 30, en maar 1 of 2 keer 33/34 kilometer. Mentaal zou je jezelf wel kunnen trainen, ga eens een fietstocht maken van 10 uur bijvoorbeeld. Je hoeft niet hard te fietsen, maar dwing jezelf om geconcentreerd te blijven en door te blijven gaan. Op die manier kan je mentaal op een grote inspanning voorbereiden als je dat wilt. Doe je langste afstand altijd 1 a 1,5e maand van tevoren. Je weet dan dat je het qua conditie/spieren gaat redden ja of nee, en je kan de laatste weken gebruiken om je lichaam rust te geven. Train daarna alleen nog maar 15 kilometers, en de laatste week sowieso niet meer (misschien 1x 5 om even los te schudden). Het gaat bij marathon niet om hoeveel je jezelf vantevoren heb afgepeigerd, maar om fitheid van je spieren en mentale doorzettingsvermogen, dan red je het altijd.
FerreroNutella	vrijdag 7 augustus 2009 @ 10:30
	quote: Op vrijdag 7 augustus 2009 10:09 schreef Grumpey het volgende: Mentaal zou je jezelf wel kunnen trainen, ga eens een fietstocht maken van 10 uur bijvoorbeeld. Je hoeft niet hard te fietsen, maar dwing jezelf om geconcentreerd te blijven en door te blijven gaan. Op die manier kan je mentaal op een grote inspanning voorbereiden als je dat wilt. Van 10h lang fietsen word je mentaal niet echt weerbaarder denk ik, wel erg verveeld. 10h is erg lang, ik vind het dan ook een maf voorstel.
FerreroNutella	vrijdag 7 augustus 2009 @ 10:32
	quote: Op vrijdag 7 augustus 2009 04:29 schreef Sjobber het volgende: Nou, mijn langste training voordat ik een marathon ging lopen was 15km. Maar dat kwam meer doordat ik een startbewijs had, maar in de voorbereidingen last van mijn knie kreeg. Dus toen de trainingen aan moeten passen naar een niveau die niet marathon waardig was. Marathon zelf ging tot 17km dan ook gewoon vooruitstrevend, maar daarna dus opnieuw een blessure opgelopen. Maar als voorbereiding wil ik dit jaar geen al te lange trainingen draaien. Dus eigenlijk veel rondjes van rond de 10-15km. Eerst zorgen dat ik wat afval, want dat is beter voor mijn knie�n. En dan een maand van te voren ofzo gewoon 2 dagen achter elkaar 25km doen. Of denken jullie echt dat je eens dik over die 30km heen moet gaan? Ja, dat denk ik wel. Keertje 30km, of 33km. Twee dagen achter elkaar 25km lijkt me nutteloos, de marathon is toch maar 1 dag en 25km is net niet voldoende afstand.
kepler	vrijdag 7 augustus 2009 @ 10:37
	Tis wel extreem saai die >30 km Bij de marathon staan er tenminste nog mensen langs de kant
Grumpey	vrijdag 7 augustus 2009 @ 10:41
	quote: Op vrijdag 7 augustus 2009 10:30 schreef FerreroNutella het volgende: [..] Van 10h lang fietsen word je mentaal niet echt weerbaarder denk ik, wel erg verveeld. 10h is erg lang, ik vind het dan ook een maf voorstel. Nouja, als je dan toch wilt trainen voor zo'n lange loop, lijkt me die manier beter dan gewoon alvast een marathon te lopen om een marathon te kunnen lopen (beetje scheve redenatie namelijk in mijn ogen )
kepler	vrijdag 7 augustus 2009 @ 10:46
	quote: Here at Cool Running, we feel it's a matter of degree. Relative to most marathon programs, the overall weekly mileage of our 20-week schedule is fairly moderate. But don't think you're getting off easy. While the overall mileage might seem breezy, the twice-monthly long runs are... long. You will run the full marathon distance at least once during your buildup to the race. If you take these (very) long runs at a sensible pace and combine them with moderate mileage during the week, these marathon programs will bring you to peak condition for race day. Long slow distance is the key. There is a widespread notion that running the full 26 miles during training is a bad idea, that you are somehow weakening yourself. On the contrary, we tend to think that tackling the full distance for the first time while pushing a race pace is much riskier. Practice makes perfect, and you have to train the distance to race the distance. Here we emphasize the word "race." These training programs are intended for runners who are seeking to run for time, which is different than running to finish, a goal of many first-timers. For runners whose chief goal is simply to get across the finish line, there's not much need to run beyond 20 miles. See the notes accompanying our beginner's program to make the necessary adjustments. Bron: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/143.shtml
Ruud_Kawasaki	vrijdag 7 augustus 2009 @ 20:49
	thanks for the replies!! Ga dus max 33 km lopen Heb vanmiddag ook nieuwe schoenen gehaald bij Runnersworld. Die lunaracer paste niet goed bij mijn voet (kleine pronatie in mijn rechtervoet), dus heb asics gel-nimbus 11 gehaald!
beertenderrr	vrijdag 7 augustus 2009 @ 21:24
	maandag eindelijk weer beginnen met lopen!
HaverMoutKoekje	zaterdag 8 augustus 2009 @ 14:03
	cool shoes ruud_K! vandaag weer gelopen. Wilde eerst een klein rondje doen ivm knie probleem, van afgelopen week maar ik liep best lekker. Uiteindelijk is het 13 km geworden, met een kleine stop na 8 km bij volgeladen bramenstruiken
#ANONIEM	zaterdag 8 augustus 2009 @ 15:35
	quote: Op vrijdag 7 augustus 2009 10:41 schreef Grumpey het volgende: [..] Nouja, als je dan toch wilt trainen voor zo'n lange loop, lijkt me die manier beter dan gewoon alvast een marathon te lopen om een marathon te kunnen lopen (beetje scheve redenatie namelijk in mijn ogen ) Lijkt me niet zo'n goed plan om 10 uur op de fiets te gaan zitten als je niet gewend bent om te fietsen.
Duikelaar	zaterdag 8 augustus 2009 @ 19:08
	Waar denken jullie eigenlijk over na tijdens lange duurlopen? Bij mij het eerste gedeelte aan allerlei zaken, maar dat tweede/laatste gedeelte... dan alleen maar aan rennen en hoe lang ik het nog kan volhouden. Als het helemaal saai wordt dan begin ik tot 1000 te tellen en opnieuw en opnieuw....
beertenderrr	zaterdag 8 augustus 2009 @ 19:40
	quote: Op zaterdag 8 augustus 2009 19:08 schreef Duikelaar het volgende: Waar denken jullie eigenlijk over na tijdens lange duurlopen? Bij mij het eerste gedeelte aan allerlei zaken, maar dat tweede/laatste gedeelte... dan alleen maar aan rennen en hoe lang ik het nog kan volhouden. Als het helemaal saai wordt dan begin ik tot 1000 te tellen en opnieuw en opnieuw.... vrouwen winnen afzien
Ruud_Kawasaki	zaterdag 8 augustus 2009 @ 19:45
	quote: Op zaterdag 8 augustus 2009 19:08 schreef Duikelaar het volgende: Waar denken jullie eigenlijk over na tijdens lange duurlopen? Bij mij het eerste gedeelte aan allerlei zaken, maar dat tweede/laatste gedeelte... dan alleen maar aan rennen en hoe lang ik het nog kan volhouden. Als het helemaal saai wordt dan begin ik tot 1000 te tellen en opnieuw en opnieuw.... Loop vaak zelf met Ipod aan, en in het begin let ik vooral op de muziek en gewoon genieten. Naar mate de duurloop vordert ga automatisch geconcentreerd lopen en denk puur aan het hardlopen, de muziek 'hoor' ik dan niet eens echt meer. heerlijk