Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 32

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 09:17 schreef computergirl het volgende:

[..]

Ja en dan de eigenaar die er bij staat te lachen 'Niet doen hoor Fikkie!'



Je weet bij een hond niet of hij wil spelen of wil bijten (en soms weet een hond het onderscheid ook niet vlgen mij)

quote:

Op maandag 3 augustus 2009 23:47 schreef Duikelaar het volgende:

[..]

Moet lukken met 1:41 op de halve. Nu wel de echte duurlopen doen.

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 02:42 schreef kepler het volgende:

[..]



Ik neem aan dat iedere hardloper minstens 1 keer bijna is aangevallen door een hond... Ik let altijd extra goed op als ik langs een hond ren, een hardloper is toch iets waar veel honden achter aan rennen (als is het alleen maar om te spelen).

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 09:14 schreef Sander het volgende:
Dag heren en dames,

Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen. Ja, voor de deur . Ik heb op zich goede schoenen (geen hardloopschoenen maar die investering komt wel als het me bevalt). Ik wil 2 of 3x per week gaan lopen. Wat zal ik doen? Gewoon ergens een standaardschema vandaan plukken en gaan? Ik weet dat iTunes volstaat met podcasts die je onderweg op kan zetten, is dat wat? Jullie hebben vast een hoop tips voor me .

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 12:16 schreef koeii het volgende:

[..]

Wat voor goede schoenen dan? Ik zou toch echt eerst hardloopschoenen kopen, tenzij je over een maand graag een fijne blessure wil.

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 23:31 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:
Een trainingsschema is vooral handig als je een bepaald doel voor ogen hebt. Ik weet niet hoe goed je conditie is, maar bij de meeste valt voor de eerste keer hardlopen tegen. Vooral doordat de beenspieren niet of nauwelijks zijn getraind. Ik zou beginnen met rustig joggen op een snelheid van 8 a 9 km/h en dan gewoon kijken hoe ver je kan komen. Na verloop van tijd merk je dat je conditie beter wordt, en dat je steeds sneller begint te lopen. Dan kan je ook gaan werken met een trainingsschema om je doelen te behalen, bv. 5km, 10km, halve marathon, marathon! En wacht aub niet te lang met schoenen kopen, je loopt jezelf helemaal naar de gruzelementen.

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 23:31 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:

[..]

Jup...Ga ik ook nu doen, doordeweeks 4x snelheidstrainingen en tempolopen, en dan in het weekend de echte duurloop. Zaterdag 25km, die week erop 30, enz. Wil voor de wedstrijd marathon de werkelijke afstand al een paar keer hebben gelopen.

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 10:18 schreef Lucivia het volgende:
Hebben de dames in dit topic trouwens nog tips voor een goede, veel steun gevende sportbh? Een tje die ook geschikt is voor de ehm.. vrij grote cupmaat zeg maar

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 09:36 schreef e-runner het volgende:

[..]

Je gaat dus al een aantal keer de marathon lopen voor de werkelijke marathon?

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 11:43 schreef Grumpey het volgende:
hehe, ik had toen ook mijn PR, waarschijnlijk precies dezelfde als de jouwes overigens

Ben overigens nog steeds verbaasd over het geniale strakke schema van kilometer 5 tot kilometer 25...alle tusentijden binnen de 1 seconde verval (oftewel, allemaal precies dezelfde tussentijden)

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 09:14 schreef Sander het volgende:
Dag heren en dames,

Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen. Ja, voor de deur . Ik heb op zich goede schoenen (geen hardloopschoenen maar die investering komt wel als het me bevalt). Ik wil 2 of 3x per week gaan lopen. Wat zal ik doen? Gewoon ergens een standaardschema vandaan plukken en gaan? Ik weet dat iTunes volstaat met podcasts die je onderweg op kan zetten, is dat wat? Jullie hebben vast een hoop tips voor me .

quote:

Op woensdag 5 augustus 2009 09:21 schreef computergirl het volgende:

Mijn belangrijkste tip is dit forum: Hardloopschema op je mp3-speler - #17

Rustig aan beginnen, qua tijd en afstand, omdat je spieren maar vooral je pezen tijd nodig hebben om te wennen aan de specifieke hardloopbelasting

quote:

Owner of attack dogs arrested, charged
The owner of eight pig dogs that mauled a Waikato woman on Monday has been arrested and charged.

Mother-of-two Margit Christensen, 36, was set upon as she jogged along a rural road in Arapuni, 37km east of Te Awamutu, about 1pm Monday.

A 29-year-old Arapuni woman faces eight charges of owning a dog that caused injury, Sergeant Jason Shailer of Putaruru police says.

She has been bailed to appear in Tokoroa District Court next week.

Ten dogs have been seized from the property and the eight dogs that were involved in the attack have been destroyed, Shailer says.

A decision will be made in "due course" about the fate of two dogs which were tied up during the attack, he says.

Christensen, from Putaruru, endured a sustained attack that lasted 15 minutes, and suffered numerous bites to much of her body.
Advertisement

Her husband, Sven Christensen, said a German friend was unicycling up ahead when she heard Christensen screaming as three dogs attacked her.

"She was screaming with three dogs on her, trying to kick them off when another five or so dogs came flying across and she fell to the ground."

The friend alerted a neighbour to the attack and called Christensen, who got to the scene before medical help arrived.

"By the time I got there the dogs were off ... Margit was basically just sitting, she looked like a big blob of blood on the side of the road," he says.

"Everyone could see how bad it was."

Christensen says he knew the owner of the dogs personally and that she had helped get the dogs off his wife.

"She kept whacking them with sticks and they kept trying to come back and come back, and then she managed get them off."

The owner's two other dogs should also be put down, he says.

There needed to be tougher consequences for dog owners who could not control and manage their dogs, he told Radio New Zealand.

From his wife's bedside, Sven described the scene.

"You couldn't touch her because there was nowhere to touch her without putting a hand on her wound," says Sven.

There is no doubt the dogs had been trained to attack and that's left Sven Christensen with questions as to how a pack of hunting dogs could get free so easily.

"No knowledge, no training, no boundaries and no discipline. It's the same as kids I guess, if you bring them up like that - time bomb."

Christensen underwent about nine hours of surgery overnight at Waikato Hospital, and is now in a stable condition in a ward.

"There's a lot of damage to the back of her skull, major damage to her back, damage to her arms and legs, tendon damage. It could've been a lot lot worse," says Dr John Bonning at Waikato Hospital.

Plastic surgery registrar Katerina Anesti said she would need to undergo further operations and would be hospitalised for at least a couple of weeks.

Anesti says she had never seen so many extensive wounds on a patient..

"It was a shock to us."

It was a "miracle" Christensen survived the attack, she says.

"She was almost covered by dog marks - some were quite extensive but there was no major damage to tissue or organs."

Anesti says Christensen was able to protect some of her body by curling into a foetal position.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 12:34 schreef dyna18 het volgende:

[..]


[..]

Mee eens. De hardloop serie van Evy is zeer leuk om mee te beginnen te lopen. Zelf ben ik nu 4 weken bezig en verbazend genoeg vind ik het lopen echt leuk om te doen. Komt waarschijnlijk ook door de goede opbouw die zij geeft.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 13:02 schreef dyna18 het volgende:
Mocht er iets gebeuren dan is het wel prettig dat ze weten wie ik ben, aangezien ik verder niets meeneem tijdens het lopen.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 09:36 schreef e-runner het volgende:

[..]

Je gaat dus al een aantal keer de marathon lopen voor de werkelijke marathon?

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 11:02 schreef kepler het volgende:

[..]

Dat is volgens mij een beetje nutteloos
Langste afstand die ik heb gelopen voor de marathon was iets van 33 km. Ik heb ooit gelezen dat je 70% van de afstand moet kunnen lopen voordat je aan een wedstrijd begint, de rest zit dan wel goed qua conditie (belangrijkste is dan volgens mij mentaal)

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 17:56 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:

[..]

Ja dat klopt inderdaad. En dan natuurlijk niet een week voor de werkelijke marathon, maar eind augustus, dus bijna 2 maanden van te voren

quote:

Ik heb dat eerder gehoord, maar vind het toch een beetje vaag. Conditie en spieren kunnen het dan vast wel aan. Maar ik wil vooral ervaren hoelang het werkelijk is, zodat ik niet tijdens de wedstrijd in elkaar stort bij 30km omdat het toch iets langer was als gedacht.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 18:01 schreef FerreroNutella het volgende:

[..]



Volgens mij zijn de toplopers die duurlopen langer dan 42km doen op 1 hand te tellen, simpelweg een te grote belasting.
[..]

Ik zou ook niet bang voor mijn conditie en spieren zijn, eerder voor m'n pezen en gewrichten en die fijne blaren.

Maargoed, ben wel benieuwd hoe het voor je uitpakt Ik hou er wel van als iemand eens wat anders probeert dan wat standaard is.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 20:38 schreef Duikelaar het volgende:
waarom stel je geen schema op als je zo intensief loopt? op myasics.com kun je een persoonlijk schema opstellen adhv je huidige conditie en je eindoel (marathon 18okt). je kunt daar ook veel informatie vinden over mogelijke blessures ivm overbelasting en hoe je die kunt voorkomen. misschien goed om eens te lezen.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 21:24 schreef Duikelaar het volgende:
Maar ik neem aan dat je schema niet zegt dat je duurlopen moet doen van meer dan 40 km? (dat gaf je eerder aan) Ik zou het schema maar volgen. 175 is al heel veel. moet je niet ook nog 200 doen in voorbereiding?

quote:

Op vrijdag 7 augustus 2009 05:12 schreef De_kromme het volgende:
Hardlopen.

quote:

Op donderdag 6 augustus 2009 21:46 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:

[..]

Nee dat klopt inderdaad. 175 min is het hoogste, dat zou 33 km moeten zijn. Ben dan alleen bang dat die laatste 9 km tegen gaan vallen als je het nog niet eerder hebt gelopen. Maar dat valt dus mee als ik iedereen zo hoor?

quote:

Op vrijdag 7 augustus 2009 10:09 schreef Grumpey het volgende:
Mentaal zou je jezelf wel kunnen trainen, ga eens een fietstocht maken van 10 uur bijvoorbeeld. Je hoeft niet hard te fietsen, maar dwing jezelf om geconcentreerd te blijven en door te blijven gaan. Op die manier kan je mentaal op een grote inspanning voorbereiden als je dat wilt.

quote:

Op vrijdag 7 augustus 2009 04:29 schreef Sjobber het volgende:
Nou, mijn langste training voordat ik een marathon ging lopen was 15km.
Maar dat kwam meer doordat ik een startbewijs had, maar in de voorbereidingen last van mijn knie kreeg.

Dus toen de trainingen aan moeten passen naar een niveau die niet marathon waardig was. Marathon zelf ging tot 17km dan ook gewoon vooruitstrevend, maar daarna dus opnieuw een blessure opgelopen.

Maar als voorbereiding wil ik dit jaar geen al te lange trainingen draaien. Dus eigenlijk veel rondjes van rond de 10-15km. Eerst zorgen dat ik wat afval, want dat is beter voor mijn knieën. En dan een maand van te voren ofzo gewoon 2 dagen achter elkaar 25km doen. Of denken jullie echt dat je eens dik over die 30km heen moet gaan?

quote:

Op vrijdag 7 augustus 2009 10:30 schreef FerreroNutella het volgende:

[..]

Van 10h lang fietsen word je mentaal niet echt weerbaarder denk ik, wel erg verveeld. 10h is erg lang, ik vind het dan ook een maf voorstel.

quote:

Here at Cool Running, we feel it's a matter of degree. Relative to most marathon programs, the overall weekly mileage of our 20-week schedule is fairly moderate. But don't think you're getting off easy. While the overall mileage might seem breezy, the twice-monthly long runs are... long. You will run the full marathon distance at least once during your buildup to the race. If you take these (very) long runs at a sensible pace and combine them with moderate mileage during the week, these marathon programs will bring you to peak condition for race day. Long slow distance is the key.

There is a widespread notion that running the full 26 miles during training is a bad idea, that you are somehow weakening yourself. On the contrary, we tend to think that tackling the full distance for the first time while pushing a race pace is much riskier. Practice makes perfect, and you have to train the distance to race the distance. Here we emphasize the word "race." These training programs are intended for runners who are seeking to run for time, which is different than running to finish, a goal of many first-timers.

For runners whose chief goal is simply to get across the finish line, there's not much need to run beyond 20 miles. See the notes accompanying our beginner's program to make the necessary adjustments.

quote:

Op zaterdag 8 augustus 2009 19:08 schreef Duikelaar het volgende:
Waar denken jullie eigenlijk over na tijdens lange duurlopen? Bij mij het eerste gedeelte aan allerlei zaken, maar dat tweede/laatste gedeelte... dan alleen maar aan rennen en hoe lang ik het nog kan volhouden. Als het helemaal saai wordt dan begin ik tot 1000 te tellen en opnieuw en opnieuw....