Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 32

quote:

Op maandag 13 juli 2009 22:40 schreef beertenderrr het volgende:
Nou mijn najaarsprogramma staat vast:
06-09-2009: Haarlemmermeer Marathon, Hoofddorp 10km
19-09-2009: 25e Dam tot Damloop, Amsterdam-Zaandam 10 mijl
27-09-2009: Zilveren Kruis Achmea Loop, Haarlem Halve marathon
18-10-2009: 34e Amsterdam Marathon, Amsterdam Halve marathon
15-11-2009: Fortis Zevenheuvelenloop, Nijmegen 15km

Dit is het tot nu toe, mooie lijkst lijke me

Mocht ik dit jaar op tijd terug zijn van wintersport, pak ik Egmond-pier-Egmond ook mee, staat hoog op mn verlanglijstje

Nu maar hopen dat ik het allemaal niet voor niets doe, het is afwachten op een startbewijs uit de loterij voor de marathon van Londen Deze komt ergens in oktober binnen. Dan zit ik in ieder geval al goed op schema qua training lijkt me

edit:

za 12 sep 2009 Veluweloop Wageningen (GE)

Deze zal er waarschijnlijk nog bij komen. Ik ga niet meer naar Londen toe om te studeren, maar dat wordt Wageningen. Mooi tijdstip om meteen kennis te maken met de omgeving

druk programma, welke wedstrijd is je hoofddoel en welke wil je als training gebruiken?

Overal pieken is wat ambitieus ja.

Hoofddoelen voor dit najaar worden voor mij de Dam-tot-Dam (by night), Zevenheuvelen en een run-bike-run (5 km lopen, 20 km mountainbiken en 2.5 km lopen) maar denk ik.

Denk niet dat ik er nog ergens een halve marathon tussen ga proppen, wel wat 10 km trimloopjes/wedstrijden als snelheidstraining.

Vanochtend lekker gelopen. O.a. 2 minuten blokjes gedaan en dan afwisselend 400 of 500 meter daarin lopen en dan zo 6 van die blokjes achter elkaar en dan even rusten erna.

Ons team is inmiddels ingeschreven voor de Veluweloop en dat is meteen mijn eerste echte trainingsdoel, al weet ik nog niet op welke afstand ik kom (ik ben de 'gatenvuller') dus ik moet maar zorgen dat ik alles tussen de 4 en 11 in een aardig tempo kan lopen.

Daarna ga ik wel wat loopjes doen hier in de omgeving, maar het enige andere echt serieuze is de Zevenheuvelen. Ik hoef dus maar op twee momenten te pieken .

Die Veluweloop komt wel vroeg in september, het trainen gaat hier een tijdje stilliggen ivm vakantie, maar omdat het een wandelvakantie is blijft er vast wel enige conditie over.

Ik heb dit staan:

20-09 Dam tot Dam loop - 16km

01-11 Laan van Meerdervoort Loop - 10km

Ik wil hier nog de halve van Amsterdam en de Zevenheuvelen loop aan toevoegen

Lekker vol programma beertenderrr

Ik houd het beschaafd:

20-09-2009: 25e Dam tot Damloop, Amsterdam-Zaandam
Onderdeel: 10 mijl (16.1 km) trimloop, Categorie: Mannen recreanten

04-10-2009: Bredase Singelloop, Breda
Onderdeel: 10 kilometer, Categorie: Mannen recreant

08-11-2009: Dotterbloemloop, Zoetermeer
Onderdeel: 10 km Prestatie, Categorie: Heren

Misschien doe ik de LvM-loop ook nog wel, lekker vlakbij huis.

quote:

Op dinsdag 14 juli 2009 13:45 schreef knnth het volgende:
Lekker vol programma beertenderrr

Ik houd het beschaafd:

20-09-2009: 25e Dam tot Damloop, Amsterdam-Zaandam
Onderdeel: 10 mijl (16.1 km) trimloop, Categorie: Mannen recreanten

04-10-2009: Bredase Singelloop, Breda
Onderdeel: 10 kilometer, Categorie: Mannen recreant

08-11-2009: Dotterbloemloop, Zoetermeer
Onderdeel: 10 km Prestatie, Categorie: Heren

Misschien doe ik de LvM-loop ook nog wel, lekker vlakbij huis.

Voor mij ook dichtbij

Najaar is voor mij rusten denk ik, maandje ertussenuit kan ik wel gebruiken.

Net 10x400m op de baan gedaan, alles rond de 1:37/38

quote:

Op dinsdag 14 juli 2009 00:12 schreef Frikadel_Speciaal het volgende:
Zijn er hier meer mensen die gebruik maken van SportyPal?

Niemand?

Zometeen weer hardlopen Even telefoon opladen om de 1e keer SportyPal in het bos te proberen

Net 10km gelopen

Hm,, zonet 1e keer gelopen met SportyPal

Niet ver gelopen, k loop gewoon altijd dit stukje, en k probeer m steeds sneller te lopen, daarna ga k grotere routes zoeken

Link naar Workout: http://www.sportypal.com/Workouts/Details/15771

Idd wel een druk programma, maar zet de druk er tenminste een beetje op. Kan wel weer wat beweging gebruiken, zit nu vooral veel stil door schoolwerk

Het hoofddoel is uiteindelijk de marathon van Londen, vandaar dat ik wat langere lopen er tussen heb zitten. Verder zie ik me tot nu toe vooral nog als een 10km loper, dus het ligt allemaal niet echt voor de hand. Maar wil toch graag een marathon lopen om er alvast ervaring mee op te doen.

Verder wil ik mijn PR op de zevenheuvelenloop aan flarden lopen en proberen daar onder het uur te finishen. Heb als streeftijd 1:04:00 ingevuld, dat moet wel lukken denk ik zo. Vorige winter liep ik met een matige training al 1:07:53 als ik het goed herinner.

En frikadel ( wat een username ) het ziet er wel leuk uit, maar helaas heb ik niet zo'n toffe telefoon die dat aan kan Ik heb overigens het liefst ook mijn zakken leeg tijdens het lopen. Hooguit sleutels en mp3 speler.

Wat een hoop lieve mensen in dit topic .

quote:

Op dinsdag 14 juli 2009 21:43 schreef Lucivia het volgende:
Wat een hoop lieve mensen in dit topic .

Ik zag trouwens dat jij uit Ede komt Zodra ik in Wageningen ga wonen moet je even de beste hardlooproutes in kaart brengen hoor

quote:

Op dinsdag 14 juli 2009 21:43 schreef Lucivia het volgende:
Wat een hoop lieve mensen in dit topic .

Wat respect voor je prestaties is gewoon op z'n plaats, zeker omdat hardlopen een hoop hier vast een stuk makkelijker afgaat.

Hmm, onder het uur op de Zevenheuvelen is best hard beertenderr...dan mag je wel flink gaan trainen. Vorig jaar liep ik 1:06 en mik nu op 1:03 en misschien wat dichter richting het uur kruipen nog. Van 1:08 naar onder het uur is namelijk bijna 2 km/h harder, oftewel 32 seconden per kilometer. Onder de 40 minuten lopen op de 10 kilometer wil ik binnenkort iig wel eens voor elkaar gaan krijgen, dat valt ook nog niet echt mee op zich...

quote:

Op dinsdag 14 juli 2009 20:20 schreef beertenderrr het volgende:
Idd wel een druk programma, maar zet de druk er tenminste een beetje op. Kan wel weer wat beweging gebruiken, zit nu vooral veel stil door schoolwerk

Het hoofddoel is uiteindelijk de marathon van Londen, vandaar dat ik wat langere lopen er tussen heb zitten. Verder zie ik me tot nu toe vooral nog als een 10km loper, dus het ligt allemaal niet echt voor de hand. Maar wil toch graag een marathon lopen om er alvast ervaring mee op te doen.

Verder wil ik mijn PR op de zevenheuvelenloop aan flarden lopen en proberen daar onder het uur te finishen. Heb als streeftijd 1:04:00 ingevuld, dat moet wel lukken denk ik zo. Vorige winter liep ik met een matige training al 1:07:53 als ik het goed herinner.

En frikadel ( wat een username ) het ziet er wel leuk uit, maar helaas heb ik niet zo'n toffe telefoon die dat aan kan Ik heb overigens het liefst ook mijn zakken leeg tijdens het lopen. Hooguit sleutels en mp3 speler.

heb je al ingeschreven voor 7heuvelen? Zo niet moet je als streeftijd 55min invullen dan sta je tenminste in het goede startvak voor een tijd onder het uur....

Ik ben maandagavond voor het eerst sinds lange tijd gaan hardlopen. Ging erg lekker. Maar nu wilde ik vanavond weer gaan hardlopen alleen heb ik nog steeds spierpijn van maandag. Is het dan wel goed om weer te gaan lopen ondanks de spierpijn of is het beter een dagje te wachten?

quote:

Op woensdag 15 juli 2009 09:00 schreef Wombcat het volgende:
Kunt beter wachten. Of heel rustig lopen (hersteltraining er van maken).

Goed plan. Maak ik er een rustig rondje van met heel langzaam joggen.

Afgelopen weekend 2-4-6-8-10-6-3 minuten gelopen met telkens 1 minuut pauze. Op het begin veels te hard begonnen en was dus flink kapot op het laatst. Op een gegeven moment zat ik met mijn hartslag op 195

Gisteren rondje op de fiets gezeten, dus morgen weer hardlopen. Ben niet zo blij met de warmte alleen, dus zien hoe het gaat.

Effe heel iets anders
Iemand een boek tip over hardlopen en spiritualiteit ?

Ik heb net 'What I Talk about When I Talk About Running' van Haruki Murakami uit (Japanse schrijver). Het is misschien niet direct spiritueel, maar hij weet op een fantastische manier uit te leggen waarom hij loopt, en wat het hardlopen hem in het leven gegeven en geleerd heeft. Ik vond het een erg mooi boek.

quote:

Op woensdag 15 juli 2009 09:00 schreef Wombcat het volgende:
Kunt beter wachten. Of heel rustig lopen (hersteltraining er van maken).

Aan het eind van de dag viel het erg mee. Ik heb net weer 4 km gerend. In het begin begon ik nog rustig als herstel training maar het ging erg goed dus uiteindelijk alsnog bezweet maar zeer voldaan terug gekomen.

Volgende week een iets langer stuk.

quote:

Op woensdag 15 juli 2009 20:12 schreef annoh het volgende:
Ik heb net 'What I Talk about When I Talk About Running' van Haruki Murakami uit (Japanse schrijver). Het is misschien niet direct spiritueel, maar hij weet op een fantastische manier uit te leggen waarom hij loopt, en wat het hardlopen hem in het leven gegeven en geleerd heeft. Ik vond het een erg mooi boek.

Dolf Jansen - "altijd verder"

Ook niet zozeer spiritueel, maar wel erg leuk boek over hardlopen en hoe hij het beleeft. Die van de Japanse schrijver ken ik niet, moet ik eens opzoeken in de bieb.

ging bagger, kort rondje van 5 km van gemaakt.