Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 | #15 | #16 | #17 | #18 | #19 | #20 | #21 | #22 | #23 | #24 | #25 | #26 | #27 | #28 | #29 | #30
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
*superbient: 1.22.18
*jde_kok: 1.34.22
*DeeBee: 1.37.15
*beertenderrr: 1.43.32
*Appeltjesmoes: 1.48.28
*knnth: 50.03 (10km)
*Zotheid: 51.50 (10km)
*annoh: 53.50 (10km)
*Omearos: 44:01 (5km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
*superbient: 47.17
*beertenderrr: 54.01
*JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
*star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
*Daph_: 30:08 (5km)
*Omearos: 46:06 (5km)
*ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009)
*JortK: 1:57:32
*DeeBee: 1:31.29
*Silenus: 2:08:07
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 1% gewijzigd door omearos op 19-05-2009 11:08:44 ]
quote:Mooi, negatieve split
quote:Als je 21min op de 5km loopt kan je wel harder dan 45:00min op de 10km denk ik. 4:12 per km op je 5 is een groot verschil met 4:30 voor de 10. Succes met je taperenOp maandag 18 mei 2009 09:21 schreef knnth het volgende:
Wedstrijdweek!
Aanstaande zondag: The Hague Royal Ten 10k. PR: 50:03. Doel: 45:00
Volle focus nu. Vandaag en donderdag nog kleine training, en dan zondag heerlijk stuk gaan.
quote:Gisteren m'n eerste triathlon gedaanOp zondag 17 mei 2009 14:56 schreef superbient het volgende:
Nou, na al dat gefiets van de afgelopen weken vandaag weer een km of 15 gelopen, maar dat ging niet van harte. Blijkt maar weer dat het geen geweldige combinatie is, of iig niet voor mij dan
Ondanks dat ik de overgang fietsen / lopen had getraind viel het zwaar, de eerste 3km had ik geen fijne cadans. Daarna 7 man in kunnen halen. Was een achtste; 500m zwem / 20km fiets / 5km loop. Eindtijd zonder wissels: 1:04:36quote:Op maandag 18 mei 2009 09:51 schreef omearos het volgende:
knnth succes
Ik doe een weekje rustig aan en dan begin ik weer bij Evy1, maar dan op een hoger tempo. Eens zien of dat wil.
Ik geloof dat de evenementen in de OP weer eens uitgedate moeten worden
quote:Mijn pr @ 5k is zelfs 19:56 ... ik loop in ieder geval in het begin op met iemand die 42 hoog loopt, 4:17-4:20 / km, dus ik kijk wel hoe het gaat.Op maandag 18 mei 2009 09:57 schreef Koert het volgende:
Als je 21min op de 5km loopt kan je wel harder dan 45:00min op de 10km denk ik. 4:12 per km op je 5 is een groot verschil met 4:30 voor de 10. Succes met je taperen
Thanks
quote:Mja, achteraf gezien klopt dat wel.Op maandag 18 mei 2009 03:16 schreef superbient het volgende:
[..]
Mooie tijd, nu nog harder weggaan en langer afzien, want je kon nog flink versnellen zie ik. Hard weggaan en sterven is wel een kunst, maar als je dan een nog scherper PR loopt is het het meer dan waard
Maar blijf dat nog beetje moeilijk vinden om in te schatten hoe het gaat tijdens zo'n halve, tijdens de CPC ging het ook wel prima tot 15-16, maar toen ging ik ook nog ineens helemaal stuk (en een stuk trager, niet zoals gisteren dus
). Maar het klopt dat ik de eerste 5k wel een kleine minuut ofzo heb laten liggen door de drukte ongeveer ja en misschien ook wat teveel 'gespaard' tussen 10-15, maar tsja, dan had ik weer meer verloren in het laatste deel. Ik moet die balans nog een beetje gaan vinden op de langere afstanden.
Dit was al veel beter dan ik verwacht had in ieder geval. Even zien hoe ik herstel, donderdag dan waarschijnlijk een 10 kilometer lopen. Behalve als ik mij heel rot voel.
De aangepaste versie staat nog niet op de Wiki.
Ik had haar wel zien liggen, met allemaal EHBO-ers en andere mensen er omheen, veel drukte, maar toch denk je dat iemand 'gewoon' uitgeput is of pijnlijke spieren oid heeft. 
Berichtje
quote:He getsie, wat naar..Op maandag 18 mei 2009 17:41 schreef omearos het volgende:
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop
Berichtje
quote:Erg treurig ja. Bijna elk jaar gaat er wel iemand onderdoor tijdens zevenheuvelenloop of de marikenloop. Het overlijden komt echter niet door de zware omstandigheden tijdens de race.Op maandag 18 mei 2009 17:41 schreef omearos het volgende:
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop
Berichtje
Vanavond 10 km gelopen, met wisselende tempo's en een sprint op het eind. Max snelheid was 14.2, niet slecht voor een oud wijf als ik
quote:Jammer, maar het doel is alleen maar extra motiverend om het nu de volgende keer te halenOp maandag 18 mei 2009 17:29 schreef annoh het volgende:
Ik heb gisteren ook de halve marathon in leiden gelopen, en... ik ben helemaal stuk gegaan. Tot 14 km liep ik netjes achter de 2 uur hazen, maar toen kwam de man met de hamer. Hallo hey, alsof mijn lichaam zijn hakken in het zand zette, mijn ademhaling ging niet meer goed ik had het veel te warm en ging helemaal stuk. De laatste 3 km kon ik het nog een beetje oppakken, en uiteindelijk heb ik 2.05.30 gelopen, dus het viel nog mee. Ik baal wel enorm, en ga de volgende keer de weken van tevoren gedisciplineerder trainen.
kramp in mn benen bij het oplopen van de trap morgen misschien maar weer eens hardlopen, zometeen verleer ik het nog
quote:Ik ben redelijk tevreden over die 54:17 van gisteren, dus die mag er wel bij. Hulde voor het vele werk trouwens!Op maandag 18 mei 2009 14:12 schreef omearos het volgende:
Ik heb de wedstrijden van gisteren toegevoegd aan de OP, als er nog meer in moet, geef maar een gil.
De aangepaste versie staat nog niet op de Wiki.
En ja, ik las in het gastenboek van de Marikenloop over die vrouw, naar zeg. Bij de Zevenheuvelen is inderdaad ook weleens zoiets gebeurd. Kan natuurlijk altijd voorkomen als je zoveel mensen bij elkaar zet, zelfs als ze zich niet inspannen, maar het werpt toch een schaduw over zo'n vrolijk evenement.
quote:Die warming upOp maandag 18 mei 2009 17:41 schreef omearos het volgende:
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop
Berichtje
wel vervelend zeg dat er iemand overleden is, dat wens je niemand toe
helemaal niet op een dag dat je toch heen gaat met het doel ontspannen een loop te lopen en niet om nooit meer thuis te komen 
Ik hoop niet dat je er angst van gaat krijgen om (wedstrijden) te lopen. Ik weet nog wel dat ik tijdens de zevenheuvelenloop ook iemand aan de kant lag te schudden, vond het best apart om te zien en liep een tijdje met een dubbel gevoel. Je wilt dan zo'n iemand toch ook het liefst mee over de finish nemen, ze zijn daar niet voor niets.quote:Let ook op de hoeveelheid knalroze T-shirts met "Because I'm a girl" erop. Toen ik dat zag vroeg ik me steeds af hoeveel mannen een soortgelijk shirt in blauw zouden aanschaffen.
quote:Op maandag 18 mei 2009 23:29 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Let ook op de hoeveelheid knalroze T-shirts met "Because I'm a girl" erop. Toen ik dat zag vroeg ik me steeds af hoeveel mannen een soortgelijk shirt in blauw zouden aanschaffen.
Hebben ze dat niet gewoon gekocht om dat goede doel van Plan Nederland te steunen?
vanavond weer een leuke training voor de boeg, heb er nu al zin in...nog 2 1/2 week tot de wedstrijd waar m'n broertje ook aan mee doet, dus dan moet ik zorgen dat ik sowieso sneller ben dan hem quote:Het is ook een statistische zekerheid dat er een keer iemand tijdens een grootschalig event komt te overlijden. Dat hoeft niet eens een verband te hebben met de activiteit.Op maandag 18 mei 2009 23:49 schreef No-P het volgende:
Je hoeft echt niet bang te zijn dat je door te hard lopen of te zware wedstrijd of iets dood gaat. De mensen die het overkomt hebben al een aandoening aan het hart of vaten en bij hen zou dit anders ook later een keer gebeuren . De inspanning is meestal een trigger waardoor het eerder, tijdens een wedstrijd gebeurd.
Afgelopen week 3x in Dubai gelopen. Tiefus wat heet en benauwd. Wel grappig om te doen. Nu komende week nog een keer nieuwe hardloopschoenen kopen en dan maar hopen dat ook de laatste pijntjes uit m'n knie verdwijnen.
.quote:Dat klopt. Maar wat ik me dan afvraag, waarom doe je überhaupt mee met zo'n damesloop als je het vrouwelijke karakter ervan hekelt. Leiden had ook een 5- en 10-kilometerloop zondag. Of ging het om de reisafstand?Op dinsdag 19 mei 2009 17:00 schreef ShadyLane het volgende:
Plan Nederland kun je ook steunen zonder in zo'n infantiele outfit te gaan lopen medunkt. Maar ik zal erover ophouden
. Het parcours door het bos is prachtig (en inderdaad, ik woon er vlakbij) en het laagdrempelige is tof voor mensen die pas zijn begonnen met lopen, dat je dan je eerste wedstrijd kunt doen met al dat publiek en al die orkestjes. En het was perfect georganiseerd terwijl het toch een behoorlijk groot evenement aan het worden is.Heb vandaag voor het eerst 'op proef' meegetraind met de atletiekvereniging hier. Ook weer heerlijk in het bos, da's toch wel lekkerder dan in je eentje op die saaie dijk. Leuke lui ook wel, maar dat zijn lopers natuurlijk altijd
.quote:Geen ervaring persoonlijk, maar het gaat niet werken.Op dinsdag 19 mei 2009 17:00 schreef mark2012 het volgende:
Heeft iemand hier ervaring met het product Glucosamine?. Ik krijg ****** last van mijn linker enkel als ik een tijdje hardloop. Nu lees ik dat dit product kan helpen met de gewrichten soepel te houden enz.
edit: dit was wel heel kort door de bocht. Het schijnt dat sommige mensen er baat bij hebben bij bepaalde manieren van gebruik bij osteo-arthritis (met een bult voorwaarden), maar het lijkt me niet dat dit in jouw geval nut gaat hebben.
[ Bericht 19% gewijzigd door koeii op 20-05-2009 08:42:59 ]
quote:Oke. Ik heb jammergenoeg wel een potje gekocht. Het kan nooit kwaad om het te proberen. Als het niet werkt koop ik het niet weer.Op dinsdag 19 mei 2009 23:05 schreef koeii het volgende:
[..]
Geen ervaring persoonlijk, maar het gaat niet werken.
edit: dit was wel heel kort door de bocht. Het schijnt dat sommige mensen er baat bij hebben bij bepaalde manieren van gebruik bij osteo-arthritis (met een bult voorwaarden), maar het lijkt me niet dat dit in jouw geval nut gaat hebben.
. )Zondag doen we voor het eerst mee met een "wedstrijdje". Gaan de 10km van de vestingloop in Den Bosch lopen, nog meer mensen van hier die mee doen aan de vestingloop? Onze doelstelling is de 10km binnen een uur te lopen, alhoewel de weersverwachting van 27-29 graden en het gebrek aan trainingsdiscipline me een beetje doen vrezen
1) Er was zo'n man die de hele boel bij elkaar schreeuwde, dus dat begon al leuk. Eenmaal een beetje de betreffende geluidsbron in het zicht, zien we hem agressief voorover zijn vrouw/vriendin gebogen staan haar duidelijk te maken dat ze maar naar het arbeidsbureau moest voor een baan. Het leek erop of hij haar zou slaan, maar hebben we niets van meegekregen uiteindelijk.
2) Eenmaal een aantal meters verder gelopen kwamen we bij de volgende attractie. Er zat daar zo'n negerinnetje op het bankje, iets wat wel vaker voorkomt in Amsterdam. Echter stond voor haar een neger, ook niet heel vreemd, een beetje raar te wankelen. Tussen een aantal kinderen leek het er toch op dat ze op het punt stond om die kerel eens een enorme pijpbeurt te geven en het zou me niets verbazen als dat nog gebeurt is ook. Het was wel een vluggertje, want bij het tweede rondje waren ze al weer weg.
3) Ook gister was het weer raak. Op de route komen we altijd langs een parkeerplaatsje waar je toch wel je vermoedens bij hebt. Nou gister waren deze bevestigd. In de auto zat dus een man, maar niet achter het stuur. Op deze plaats zat zijn vriendin, maar deze was op dat moment verschoven naar de bijrijdersstoel, dus op de man. Aan het gezicht van de vrouw af te lezen mocht ze niet klagen en was er zo het vermoeden dat het een en ander tussen haar benen afspeelde.
4) Helaas was het gister ook de beurt voor de plaatselijke scholen om een avondvierdaagse te doen. Zo erg is dat op zich niet, maar wel als dat over je looproute gebeurt en helemaal als er geen alternatief is om omheen te lopen. We kwamen dus in het gedrang van een aantal scholen uit Amsterdam. Nou wat die kinderen allemaal aan scheldwoorden ophalen is niet te geloven. Ik zal me maar inhouden, maar hier zou ik vroeger klappen voor gevangen hebben. Hele bevolkingsgroepen werden ziektes aangenaaid en hoe harder je dit verkondigde, hoe stoerder
je was. Wat wel weer leuk was, toen het paadje wat groter werd konden we weer wat doorlopen en gingen die kinderen a la rocky achter ons aanlopen (whehe ik liep ze er hard uit!!). Meteen onze maatschappelijke daad ook weer gedaan, zoveel lichaamsbeweging krijgen ze bij lange na niet in een week.Tot zo ver de belevingen tot nu toe, ik kan niet wachten tot dinsdag. Hopelijk dan wel een snellere tijd van mijn mede loper, 57 minuten over 10km vind ik persoonlijk toch een beetje
Dat soort dingen maak ik nou nooit mee in het mooie Groningen.Conditie was van het weekend op zich goed, spierpijn wel nagenoeg verdwenen, alleen wel iets teveel gezopen dinsdag, dus de topvorm zoals van het weekend is er misschien niet helemaal meer.
Weer ziet er wel prima uit.
Nummer 193, hou em in de gaten! Hele slinkse loper! quote:Kom wel even kijken om wat mensen aan te moedigen, maar heb alleen maar gefietst de afgelopen weken, dus meedoen lijkt me een slecht plan.Op donderdag 21 mei 2009 16:51 schreef VonHinten het volgende:
Nog mensen die straks ook meedoen aan de Nacht van Groningen?
Ook nooit het goede gevoel gehad van zondag, maar kwam ook al vanaf de start gelijk. Start was 2 banen breed, maar moest daarna terug naar 1 (binnen 100 meter), dus dat was gelijk even een stuk wandelen.
Was beetje laat met naar de start gaan (toch hier in de stad), maar dan nog, waarom gaan er zoveel mensen vooraan staan die 6+ minuten per kilometer lopen?! Heerlijk slalommen door iedereen de eerste kilometers en kostte teveel energie om m'n tempo aan te houden. Nog wel 20.08 op de 5 (al iets langzamer dan gehoopt) en na kilometer of zeven was het helemaal wel beetje over.
Uiteindelijk 41:20. Had stiekem onder de 40 gehoopt (ging zo goed van het weekend), maar dat zat er nooit in vandaag.
quote:Op vrijdag 22 mei 2009 00:13 schreef VonHinten het volgende:
Ha, de uitslagen staan online. Ik heb 7 km gelopen in 32'56", dus dat is gemiddeld 12,72 km/u. Had nog nooit meer dan 5 km gemiddeld harder dan 12 km/u gelopen. Mijn 3x per week lopen begint echt vruchten af te werpen. Ik kan tevreden naar bed
quote:mooie prestatie, maar je had natuurlijk al in bed moeten liggen, iig voor 12uur na een wedstrijdOp vrijdag 22 mei 2009 00:13 schreef VonHinten het volgende:
Ha, de uitslagen staan online. Ik heb 7 km gelopen in 32'56", dus dat is gemiddeld 12,72 km/u. Had nog nooit meer dan 5 km gemiddeld harder dan 12 km/u gelopen. Mijn 3x per week lopen begint echt vruchten af te werpen. Ik kan tevreden naar bed
quote:Heb het een tijdje gebruikt, maar merkte niet veel resultaat. Hoewel ik mensen heb gesproken die er wel resultaat bij hadden.Op dinsdag 19 mei 2009 17:00 schreef mark2012 het volgende:
Heeft iemand hier ervaring met het product Glucosamine?. Ik krijg ****** last van mijn linker enkel als ik een tijdje hardloop. Nu lees ik dat dit product kan helpen met de gewrichten soepel te houden enz.
Dinsdag op de baan gelopen en gisteren voor mezelf 12x 200 meter. Wat slalommen was omdat het 's avonds bijzonder druk was met allemaal mensen die nog even van het mooie weer wilden genieten.
Honden, fietsers, wandelaars. Op het eind ook nog een zwaan met kleintjes waar ik even bleef kijken.
Wat me niet in dank werd afgenomen. Blijft een vreemd gehoor een vogel te horen blazen.
ging nog niet echt van harte maar de benen moeten aan de gang blijven
Alleen halverwege was er een viaduct, eenmaal boven voelde ik weer dat verdomd irritante gevoel direct onder mijn knieën. Iemand enig idee hoe ik het deze keer het beste kan aanpakken. Nieuwe schoenen heb ik al, rust heb ik ook al 2x eerder genomen en calcium/ magnesiumtabeletten hebben ook niet geholpen.
Zou het dan toch met de looptechniek te maken kunnen hebben?
Helaas geen wedstrijd, maar ga naar Roland Garros dit weekend. Dat betekent niet dat er direct gestopt moet worden met trainen
quote:Rustig opbouwen is niet beginnen met 6km. Rustig opbouwen is lopen met Evy, of minuutje op minuutje af. Ook loop je zo te horen op asfalt. Na gedwongen rust vanwege een blessure kan je beter wat zachtere ondergrond proberen. En nieuwe schoenen... heb je goede nieuwe schoenen? Aangemeten? Proneer / supineer je?Op vrijdag 22 mei 2009 22:07 schreef Blawh het volgende:
Had een hele periode rust genomen nadat ik last had van m'n knieën, zes weken geleden weer begonnen. Ging perfect, rustig begonnen met 6 km. Zat al snel weer op het niveau van voor de rust, dus dacht dat ik vandaag wel weer een langer stuk kon gaan lopen. Het lopen ging op zich lekker, 10,6 km in 44 minuten en kon het eenvoudig volhouden.
Alleen halverwege was er een viaduct, eenmaal boven voelde ik weer dat verdomd irritante gevoel direct onder mijn knieën. Iemand enig idee hoe ik het deze keer het beste kan aanpakken. Nieuwe schoenen heb ik al, rust heb ik ook al 2x eerder genomen en calcium/ magnesiumtabeletten hebben ook niet geholpen.
Zou het dan toch met de looptechniek te maken kunnen hebben?
quote:Oeee, veel plezier man. Zal vet worden, lekker lopen langs de Seine.Op vrijdag 22 mei 2009 22:40 schreef beertenderrr het volgende:
Morgen hardlopen in Parijs
Helaas geen wedstrijd, maar ga naar Roland Garros dit weekend. Dat betekent niet dat er direct gestopt moet worden met trainen
quote:Weet niet wat je niveau van lopen is, maar 10.6 km in 44 minuten vind ik behoorlijk snel als je net van een blessure aan het terugkomen bent. Heb zelf de nodige knieklachten gehad en door schade en schande weet ik nu wel dat je rustig moet opbouwen. Na een rustperiode kunnen de klachten weg zijn, maar als je te snel intensief gaat lopen dan steken ze de kop weer op.Op vrijdag 22 mei 2009 22:07 schreef Blawh het volgende:
Had een hele periode rust genomen nadat ik last had van m'n knieën, zes weken geleden weer begonnen. Ging perfect, rustig begonnen met 6 km. Zat al snel weer op het niveau van voor de rust, dus dacht dat ik vandaag wel weer een langer stuk kon gaan lopen. Het lopen ging op zich lekker, 10,6 km in 44 minuten en kon het eenvoudig volhouden.
Alleen halverwege was er een viaduct, eenmaal boven voelde ik weer dat verdomd irritante gevoel direct onder mijn knieën. Iemand enig idee hoe ik het deze keer het beste kan aanpakken. Nieuwe schoenen heb ik al, rust heb ik ook al 2x eerder genomen en calcium/ magnesiumtabeletten hebben ook niet geholpen.
Zou het dan toch met de looptechniek te maken kunnen hebben?
Weet niet precies wat je voor knieklachten hebt, maar bij mij heeft fysio goed geholpen.
Kreeg een programma om rek en krachtoefeningen te doen. Toen was ik er snel vanaf.
Tevens TVP
Ik voel me net dat meisje uit Million Dollar Baby.
quote:Probleem is juist dat het zo lekker gaat, voor mijn gevoel loopt het voor geen meter als ik een stuk lager tempo aanhoud.Op zaterdag 23 mei 2009 20:32 schreef e-runner het volgende:
[..]
Weet niet wat je niveau van lopen is, maar 10.6 km in 44 minuten vind ik behoorlijk snel als je net van een blessure aan het terugkomen bent.
quote:Een kleine 2 jaar geleden had ik er voor het eerst last van, heb ook een tijdje bij de fysio gelopen. Bepaalde rek- krachtoefeningen gedaan en ook aan mijn heup gewerkt omdat daar regelmatig liesklachten vandaan kwamen. Sindsdien een tijd grotendeels op zachtere ondergrond gelopen, daarna ging het op asfalt ook weer meer dan een jaar goed... tot een paar maand geleden en nu weer.Weet niet precies wat je voor knieklachten hebt, maar bij mij heeft fysio goed geholpen.
Kreeg een programma om rek en krachtoefeningen te doen. Toen was ik er snel vanaf.
Zal weer even een periode rustig aandoen (minder en op zachtere ondergrond) lopen, anders wordt het weer een bezoekje aan de fysio denk ik.
Daarna beetje teruggezakt want het was echt veel te warm (21 graden oid). Uiteindelijk op m'n tanden toch nog mijn doel behaald, namelijk het verbrijzelen van mijn PR van 50'03" ... officiele uitslag komt nog, maar eigen meting zegt 44'05" * knnth is blij
quote:NiceOp zondag 24 mei 2009 16:08 schreef knnth het volgende:
The Hague Royal Ten. Eerste twee kilometer liep ik op met een maat, we liepen 4'10"/km
* knnth is blij
quote:Goed bezig.Op zondag 24 mei 2009 16:08 schreef knnth het volgende:
The Hague Royal Ten. Eerste twee kilometer liep ik op met een maat, we liepen 4'10"/km
* knnth is blij
quote:
The Hague Royal Ten. Eerste twee kilometer liep ik op met een maat, we liepen 4'10"/km
* knnth is blij
Goed gedaan!De loop was 400 m langer dan 10 km en ik was na de finish helemaal vergeten mijn tijd op mijn polar te stoppen maar het klopt redelijk met mijn inschatting.
Liep eigenlijk heel lekker, ondanks dat het enorm warm was.
Aanvulling: volgens mijn Polar was mijn exacte 10km tijd 51:16 (lang leve de autolap functie
), snelste km was 5.01 minuten, voor mij echt [ Bericht 7% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 24-05-2009 20:51:31 ]
Het is trouwens ook veel te warm ... duurlopen zijn wel te doen met dit weer, maar wedstrijden ... pffff
Uiteindelijke doelen:
5 km = onder de 20 minuten (net als vroegah)
10 km = tussen de 40 en 45 minuten
Moet goed te doen zijn als ik maar regelmatig kan blijven lopen..
Trouwens, andere vraag. Hoe betrouwbaar zijn de afstand en snelheids metingen van zo'n nike + sensor?
knnth en computergirl: respect 75e in de categorie mannen recreatief (871 deelnemers).
!quote:Op vrijdag 22 mei 2009 22:40 schreef beertenderrr het volgende:
Morgen hardlopen in Parijs
Helaas geen wedstrijd, maar ga naar Roland Garros dit weekend. Dat betekent niet dat er direct gestopt moet worden met trainen
Goeie tijd knnth! Ik heb even wat rust ingebouwd voor m'n knieen, kwam zo ook beter uit met andere activiteiten. Deze week nog even nieuwe hardloopschoenen kopen&dan ga ik weer echt voor.Ach, beetje blijven combineren moet wel lukken...eigenlijk vooral duur, snelheid is nooit zo'n probleem.
Dat is de enige manier om aan fatsoenlijke schoenen te komen die bij je voet passen, dat soort rules of thumb zijn natuurlijk compleet belachelijk met zoveel merken, type schoenen en verschillende soorten voeten die er zijn.
Hardloopschoenen koop je niet vanwege de naam, merk (misschien wel als je aan een merk gewend bent al) of het uiterlijk naar mijn mening. Die koop je vanwege pasvorm, type (neutraal, pronatie/overpronatie), je gewicht, je ervaring als je ze aan hebt, je lopersniveau.
Zelfs per schoen en per jaargang kan er verschil in een leest of pasvorm zitten (vorig paar waren ook Asics, zelfde GT21xx serie) en dit jaar waren ze vergelijkbaar qua pasvorm met m'n oude paar, terwijl de serie van vorig jaar breder was en mij dus minder steun had geboden.
Nogmaals, snap dat sommige schoenen heel mooi eruit zien of gaaf lijken en alles, maar persoonlijk kan dat mij vrij weinig uitmaken. Ze moeten goed zitten en bevallen en als je dan nog wat kan kiezen qua kleren evt. dan is dat meegenomen.
quote:Dus niet naar de Perry Sport. Daar probeerde een of andere invalkracht mijn vriendin een stel sportsokken aan te smeren "want met deze sokken circuleert het zweet beter bij het hardlopen."Op maandag 25 mei 2009 12:54 schreef DeeBee het volgende:
Gewoon naar een winkel gaan waar ze er verstand van hebben en schoenen passen!
quote:Dat is inderdaad erg prettig ja, als je zweet gecirculeerd wordt!Op maandag 25 mei 2009 14:37 schreef VonHinten het volgende:
[..]
Dus niet naar de Perry Sport. Daar probeerde een of andere invalkracht mijn vriendin een stel sportsokken aan te smeren "want met deze sokken circuleert het zweet beter bij het hardlopen."
quote:Kreeg je er ook direct blarenpleisters bij?
[..]
Dus niet naar de Perry Sport. Daar probeerde een of andere invalkracht mijn vriendin een stel sportsokken aan te smeren "want met deze sokken circuleert het zweet beter bij het hardlopen."
quote:Haha, wat heb je gedaan?Op maandag 25 mei 2009 14:37 schreef VonHinten het volgende:
[..]
Dus niet naar de Perry Sport. Daar probeerde een of andere invalkracht mijn vriendin een stel sportsokken aan te smeren "want met deze sokken circuleert het zweet beter bij het hardlopen."
quote:Ja klopt absoluut!Op maandag 25 mei 2009 12:35 schreef CrssY het volgende:
maar ik hoorde dat je hardloopschoenen beter 1,5 maat groter kunt kopen, klopt dat? Zo ja, waarom?
Je voeten zwellen op tijdens het lopen, als je schoenen dan geen ruimte bieden krijg je blauwe teennagels/blaren onder je nagels.
Mijn huidige schoenen lopen heerlijk maar zijn eigenlijk net een halve maat te klein (grotere maat was er niet meer) en nu heb ik twee tenen zonder nagels en een derde teennagel die het ook aan het begeven is.....
ondanks dat toch best lekker gelopen, 7 km in 30'27" quote:Mooie tijd!Op maandag 25 mei 2009 08:57 schreef knnth het volgende:
Woei, officiele uitslag is net iets scherper: 43'57"
quote:Ik denk steeds zo warm is het toch niet? Gisteren was het hier wel warm, maar nog wel goed om te lopen.Op dinsdag 26 mei 2009 10:35 schreef jde_kok het volgende:
Na donderdag tijdens de hemelvaartloop helemaal kapot te zijn gegaan door de warmte (10 km in 41:27) liep ik zondag in Den Bosch met de Vestingloop. Ook daar warm, maar goed op gekleed. Heb petje opgezet, wat wel hielp tegen de felle zon. In Den Bosch was het een 15 km, uiteindelijk toch redelijk ontspannen kunnen lopen. Gefinished zelfs in een PR van 1:04:37, op naar een tijd onder het uur met koeler weer.
Maar ik woon in het westen en dat scheelt wel een aantal graden.
Zie hier almaar PR's voorbij komen. Netjes hoor en dat in warm weer.
Mooi PR ook en ik ga met je meedoen voor een tijd onder het uur. Is een mooi streven 15 km per uur lopen.
Mijn laatste loop ging 15.5 km in 1.04.30. Daar moest ik toen wel diep voor gaan.
Nu train ik anders en mijn lichaam moet er nog wat aan wennen, maar het soepele gevoel begint wel te komen. Gisteren op de baan gelopen. 10 x400 alles zo rond de 1.36
4,5KM in 22:30 - maar dat moet naar de <20min!quote:Tsja, ik zat me dood te ergeren natuurlijk, maar die sokken kostten maar een paar euro, dus ik dacht 'laat maar waaien'. Maar ik vind het wel kwalijk dat dat personeel doet alsof ze er verstand van hebben. Ook met de verkoop van hardloopschoenen (even daarvoor) maakte de verkoopster blunder op blunder. Als je als koper dan niet zo assertief bent, koop je echt een kat in de zak
quote:Nailless chicksOp maandag 25 mei 2009 21:03 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ja klopt absoluut!
Je voeten zwellen op tijdens het lopen, als je schoenen dan geen ruimte bieden krijg je blauwe teennagels/blaren onder je nagels.
Mijn huidige schoenen lopen heerlijk maar zijn eigenlijk net een halve maat te klein (grotere maat was er niet meer) en nu heb ik twee tenen zonder nagels en een derde teennagel die het ook aan het begeven is.....
Mijn ene voet is een maat groter dan de andere, dus voor mij is het altijd lastig schoenen kopen. Zeker hardloopschoenen. Heb nu echter een paar Asics gevonden die echt heerlijk zijn
Sowieso zijn mijn hardloopschoenen echt schoenen waar je het liefst 24/7 op zou lopen, maar een beetje jammer dat ze zo godse lelijk zijn moet ik die gewoon laten rusten of doorprikken? Als ik via google zoek zijn de meningen nogal verdeeld...quote:ik prik altijd gewoon, als je laat rusten duurt t soms een eeuwigheid en wordt het bloed hard en kan je last krijgen van die harde korsten....Op woensdag 27 mei 2009 15:17 schreef PteV het volgende:
shit, ik heb een bloedblaar
quote:Precies, ik prik ook altijd direct, en dan goed afplakken
[..]
ik prik altijd gewoon, als je laat rusten duurt t soms een eeuwigheid en wordt het bloed hard en kan je last krijgen van die harde korsten....
- recreant met wedstrijdlicentie
- recreant met KNAU-lidmaatschap
- recreant zonder KNAU-lidmaatschap
Die wedstrijdlicentie hoef ik sowieso niet, ik loop toch nergens in de prijzen
Maar wat zijn redenen om een KNAU-lidmaatschap te nemen? Dat je iets minder inschrijfgeld betaalt bij sommige wedstrijden? Dat je de atletieksport steunt? Andere dingen?quote:dacht dat je dan vooraan staat in het KNAU startvak bij recreatielopen en je zult wel een krantje etc krijgen en mss wat korting iddOp donderdag 28 mei 2009 21:39 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ben bezig lid te worden van een atletiekvereniging en ik kan me inschrijven als:
- recreant met wedstrijdlicentie
- recreant met KNAU-lidmaatschap
- recreant zonder KNAU-lidmaatschap
Die wedstrijdlicentie hoef ik sowieso niet, ik loop toch nergens in de prijzen
Lekker 12km geweest Alleen jammer van de vliegjes quote:Ik 9km, en inderdaad veel te veel vliegjes
Wat een heerlijk loopweertje
Het viel me echt mee met de warmte!
quote:10 mijl is een lekkere afstandOp zaterdag 30 mei 2009 20:32 schreef computergirl het volgende:
16 km vandaag, was niet helemaal de bedoeling maar mijn exta lus langs de Amstel viel wat langer uit. Liep de laatste km echt op m'n tandvlees
Het viel me echt mee met de warmte!
quote:Het was toch wat meer als ik in het mapmyrun nameet, 17 km. Mijn Polar stopte onbedoeld bij een sanitaire stop in het Amstelpark
http://www.mapmyrun.com/route/nl/amsterdam/958124374973882236
Merkte direct dat de demping in m'n oude schoenen redelijk weg was. Hopen dat dat ook de oorzaak was van m'n knie problemen, vanmiddag maar weer eens lopen.quote:Als je nieuwe schoenen hebt dan voelt alles weer stevig aan. Net of je wat meer kan hebben.Op zondag 31 mei 2009 09:17 schreef FJD het volgende:
Gisteren maar weer eens nieuwe schoenen gehaald
Als ze tenminste lekker zitten, maar dat merk je al meteen na het eerste loopje.
Een aantal jaar geleden heb ik voor het eerst schoenen gekocht in een speciaalzaak voor hardlopen.
Mocht ik ze eerst buiten even proberen. Dus ik ging gelijk een km of 4 lopen en daarna heb ik die schoenen gekocht. Van de verkoper mocht ik ze zelfs daarna nog terugbrengen als ze niet bevielen.
Mits ze schoon waren natuurlijk.
Heb deze service verder nooit ergens meegemaakt.
Polar! 
heeft maar 8.5 km gemeten, maar in mapmyrun was het ruim 11 km!
Had ook al 20 km gewandeld vandaag, dus ik ben nu een beetje dood. En er is weer een teennagel aan het overlijden
quote:Rust rust rust
hm..ik heb vrijdag de wedstrijd (5km), wat is volgens jullie de ideale indeling van de nog resterende dagen?
quote:Tijd om grotere sportschoenen te halen? Ik heb ook in een maand beide grote teennagels kwijtgeraakt. Herstel heeft ongeveer 3 maanden geduurd & toen is de nieuwe nagel ook nog eens in gaan groeien.. En geloof me; da's geen pretjeOp maandag 1 juni 2009 21:50 schreef computergirl het volgende:
heeft maar 8.5 km gemeten, maar in mapmyrun was het ruim 11 km!
Had ook al 20 km gewandeld vandaag, dus ik ben nu een beetje dood. En er is weer een teennagel aan het overlijden
Ik loop nu op asics die toch wel een maat te groot zijn, maar echt heerlijk lopen. Gewoon de schoen strak dichtknopen & je voet schuift echt niet tijdens het lopen dan!
quote:Op maandag 1 juni 2009 22:17 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:
[..]
Tijd om grotere sportschoenen te halen?
Ze zijn wel groter dan mijn gewone schoenen maar inderdaad toch net iets te klein. Maar ze zijn nog niet oud genoeg om ze te vervangen (ben zuiniger op mijn schoenen dan op mijn nagels 
)quote:Ook niet nog een rustig loopje vandaag? Heb afgelopen vrijdag voor het laatst gelopen. En hoe zit het met eten voor een wedstrijd? Hoeveel tijd moet er tussen het eten en de wedstrijd zitten om een optimale prestatie neer te zetten?
quote:Tussen 2-3uur afhankelijk van wat je eet. Eet je warm eigenlijk 3 uur, brood etc rond de 2 uur. Wel in die laatste 2 uur nog voldoende drinken, liefst met suikers.Op dinsdag 2 juni 2009 11:52 schreef PteV het volgende:
[..]
Ook niet nog een rustig loopje vandaag? Heb afgelopen vrijdag voor het laatst gelopen. En hoe zit het met eten voor een wedstrijd? Hoeveel tijd moet er tussen het eten en de wedstrijd zitten om een optimale prestatie neer te zetten?
quote:ah thanksOp dinsdag 2 juni 2009 12:06 schreef superbient het volgende:
[..]
Tussen 2-3uur afhankelijk van wat je eet. Eet je warm eigenlijk 3 uur, brood etc rond de 2 uur. Wel in die laatste 2 uur nog voldoende drinken, liefst met suikers.
en nog even een banaantje kauwen van tevoren? En is het verstandig om vandaag nog een rustige loopje te doen?quote:Je hebt vrijdag pas de wedstrijd en afgelopen vrijdag voor het laatst gelopen? Dan zou ik vandaag nog gewoon trainen en morgen ff loslopen en dan donderdag rust.Op dinsdag 2 juni 2009 12:19 schreef PteV het volgende:
[..]
ah thanks
Die banaan zou ik gewoon bij het ontbijt nemen, zijn langzame koolhydraten dus vlak voor een race weinig zin, ik denk dat een witte boterham met jam/stroop beter is als laatste hapje, maar in principe moet je 2 uur van tevoren gewoon genoeg eten. Zeker voor 5km hoef je niet een berg pasta naar binnen te werken ofzo. Beter een lege maag want binnen 30min is de race weer over en je gebruikt mss max 5-600kcal als je maximaal gaat.
quote:Kijk, dat zijn nuttige antwoordenOp dinsdag 2 juni 2009 12:31 schreef superbient het volgende:
[..]
Je hebt vrijdag pas de wedstrijd en afgelopen vrijdag voor het laatst gelopen? Dan zou ik vandaag nog gewoon trainen en morgen ff loslopen en dan donderdag rust.
Die banaan zou ik gewoon bij het ontbijt nemen, zijn langzame koolhydraten dus vlak voor een race weinig zin, ik denk dat een witte boterham met jam/stroop beter is als laatste hapje, maar in principe moet je 2 uur van tevoren gewoon genoeg eten. Zeker voor 5km hoef je niet een berg pasta naar binnen te werken ofzo. Beter een lege maag want binnen 30min is de race weer over en je gebruikt mss max 5-600kcal als je maximaal gaat.
Dan ga ik vandaag en morgen nog lekker rustig trainen en moet het vrijdag helemaal goed komen!Ik wil ook hardlopen. Ik dacht eerst dat ik lekker in de ochtend kon gaan maar nu lees ik dat het beter is als je later op de dag doet. In de ochtend is je lichaamstemperatuur niet zo goed als in de avond.
Ik heb ook van die meisterlijke schoenen. Die wil ik nu eens eindelijk goed gebruiken!
quote:'s Ochtends moet je idd wat meer opwarmen, maar dat is geen reden om niet in de ochtend te kunnen lopen. Er zijn genoeg lopers die het heerlijk vinden. Gewoon rustig starten.Op donderdag 4 juni 2009 20:58 schreef Wii-Style het volgende:
(tvp)
Ik wil ook hardlopen. Ik dacht eerst dat ik lekker in de ochtend kon gaan maar nu lees ik dat het beter is als je later op de dag doet. In de ochtend is je lichaamstemperatuur niet zo goed als in de avond.
Ik heb ook van die meisterlijke schoenen. Die wil ik nu eens eindelijk goed gebruiken!
Zelf ben ik geen ochtendloper, ik doe het soms wel maar ik kom niet vooruit.
Het is iets wat je zelf moet uitvinden wat bij jou het beste past.
quote:op zaterdag loop ik om een uur of 10/11, dat is wel lekker. Heb ook wel eens geprobeert om gelijk vanuit mijn bed te hardlopen maar dat is echt geen success! Zo traag als wat.Op vrijdag 5 juni 2009 08:27 schreef e-runner het volgende:
[..]
Zelf ben ik geen ochtendloper, ik doe het soms wel maar ik kom niet vooruit.
Heb sinds maandag niet meer gelopen om mijn teen(nagel) even tot rust te laten komen, morgen hoop ik eindelijk weer een lekkere duurloop te doen op nwe schoenen
Ik ben wel benieuwd naar het volgende; Dat HIIT een effectieve manier is om conditie op te bouwen is ondertussen wel bekend. Maar ik heb er echt de pest aan. Het liefst ga ik gewoon het bos in & loop ik ~ 5 kilometer flink door.
Maar de weg (nouja, bospad) die ik loop gaat constant op en neer, heeft dit niet ongeveer hetzelfde effect als HIIT? Want je spant je de ene keer veel meer in (heuvel op) en kunt je heerlijk inhouden als je de heuvel weer afrent.
quote:Licentie is ervoor om vooraan te kunnen starten bij wedstrijden. Het zit hem niet in de kosten, maar voor minder snelle mensen is het niet echt noodzakelijk. Ik heb er wel 1, omdat ik het gewring bij de start wil voorkomen. Kost zoveel energie in de eerste paar kilometers, dat gebruiken we liever onderweg.Op donderdag 28 mei 2009 21:39 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ben bezig lid te worden van een atletiekvereniging en ik kan me inschrijven als:
- recreant met wedstrijdlicentie
- recreant met KNAU-lidmaatschap
- recreant zonder KNAU-lidmaatschap
Die wedstrijdlicentie hoef ik sowieso niet, ik loop toch nergens in de prijzen
Pak je KNAU lidmaatschap erbij, dan krijg je korting bij het inschrijven van wedstrijden. Lidmaatschap kost geloof ik 18 euro per jaar, dus dat kost niet zoveel. Ik zou het altijd doen in ieder geval. Voor het krantje hoef je het niet te doen trouwens, daar mis je niks aan.
quote:Dat laatste loop ik ook ongeveer met trainingen. Zit rond de 92 op 400 meters. Langere intervallen houdt ik 94/95 aan.Op dinsdag 26 mei 2009 11:05 schreef e-runner het volgende:
[..]
Ik denk steeds zo warm is het toch niet? Gisteren was het hier wel warm, maar nog wel goed om te lopen.
Maar ik woon in het westen en dat scheelt wel een aantal graden.
Zie hier almaar PR's voorbij komen. Netjes hoor en dat in warm weer.
Mooi PR ook en ik ga met je meedoen voor een tijd onder het uur. Is een mooi streven 15 km per uur lopen.
Mijn laatste loop ging 15.5 km in 1.04.30. Daar moest ik toen wel diep voor gaan.
Nu train ik anders en mijn lichaam moet er nog wat aan wennen, maar het soepele gevoel begint wel te komen. Gisteren op de baan gelopen. 10 x400 alles zo rond de 1.36
24 seconden eraf...eerste doelstelling gehaald dus Marti ten Kate liep ook nog mee, maar die kon ik helaas niet bijhouden haha. Nu op naar een tijd onder de 20 minuten! Nog steeds af en toe wel een beetje last maar dat wordt steeds minder. Voel wel met enige regelmaat m'n linkeronderbeen en dat voelt 100% hetzelfde als logesyndroom alleen dan lager in m'n been, alsof het weer is dichtgegroeid/niet goed is opengeknipt. Het komt en gaat op dit moment een beetje dus ik kan er nog wel mee door maar als dit weer doorzet kan ik weer onder t mes Loop wel al fatsoenlijk 4:40 per kilometer volgens m'n Polar (die ik nog niet echt gekalibreerd heb overigens). Zal over een week of wat eens met m'n GPS apparaatje erbij lopen.
Hoe kan ik mijn trainingsintensiviteit verhogen? Ik train nu 2, soms 3 keer per week, maar zou graag toe willen werken naar 4 keer per week. Het probleem is dat ik nu niet snel genoeg herstel. Is dat een kwestie van tijd? Ik ben nu ruim een half jaar serieus bezig en loop de 10km. net onder het uur.
Groetjes
LENUS
quote:Vooral rustig opbouwen. Ik zou eerst proberen steeds 3x per week te lopen omdat je nu 2 en soms 3 loopt.Op maandag 8 juni 2009 14:37 schreef LENUS het volgende:
Goedemiddag,
Hoe kan ik mijn trainingsintensiviteit verhogen? Ik train nu 2, soms 3 keer per week, maar zou graag toe willen werken naar 4 keer per week. Het probleem is dat ik nu niet snel genoeg herstel. Is dat een kwestie van tijd? Ik ben nu ruim een half jaar serieus bezig en loop de 10km. net onder het uur.
Groetjes
LENUS
Als je dan meer keer in de week gaat lopen dan moet je de afstanden die je normaal loopt wat verminderen.
Zodat het aantal kilometers gelijk blijft. Als het goed aanvoelt kan je geleidelijk weer wat meer km's gaan maken. En dan kun je proberen naar 4x te gaan.
Je loopt nu half jaar en dat is nog niet zo lang, dus je moet het voorzichtig opbouwen.
Zelf loop ik nu 4x in de week. Vooral het 2 dagen achter elkaar lopen dat kostte me moeite.
Nu gaat het wel beter. Ja, het kost inderdaad tijd.
Het is wel individueel, er zijn mensen die van nature snel herstellen.
Wat ik gedaan heb is korter trainen per keer, dan herstel je sneller heb ik gemerkt, maar bouw je wel het ritme op om vaker te trainen.
quote:Ik probeer het momenteel rustig op te bouwen en vooral goed naar mijn lichaam te luisteren. Daarom zit ik soms aan de 2, soms aan de 3x trainen per week. Ik kan soms na 3 dagen nog kleine pijntjes hebben van de vorige training. Kun je overigens met kleine pijntjes lopen of is dit niet verstandig? In ieder geval zal ik je advies opvolgen om het eerst nog even aan te kijken. Ik ga proberen om die 3e training er structureel bij te plakken en eventueel die 3e training een wat kleinere afstand oid. Ik heb mezelf als doel gesteld om op termijn een marathon te lopen, dus Ik wil daarom ook niks forceren of chronische blessures gaan kweken. Mocht dit alles niet lukken, dan ga ik de kilometers uitsmeren over de weekOp dinsdag 9 juni 2009 13:51 schreef e-runner het volgende:
[..]
Vooral rustig opbouwen. Ik zou eerst proberen steeds 3x per week te lopen omdat je nu 2 en soms 3 loopt.
Als je dan meer keer in de week gaat lopen dan moet je de afstanden die je normaal loopt wat verminderen.
Zodat het aantal kilometers gelijk blijft. Als het goed aanvoelt kan je geleidelijk weer wat meer km's gaan maken. En dan kun je proberen naar 4x te gaan.
Je loopt nu half jaar en dat is nog niet zo lang, dus je moet het voorzichtig opbouwen.
Zelf loop ik nu 4x in de week. Vooral het 2 dagen achter elkaar lopen dat kostte me moeite.
Nu gaat het wel beter. Ja, het kost inderdaad tijd.
Het is wel individueel, er zijn mensen die van nature snel herstellen.
Wat ik gedaan heb is korter trainen per keer, dan herstel je sneller heb ik gemerkt, maar bouw je wel het ritme op om vaker te trainen.
quote:Geloof me, helemaal summer 2009
quote:Ik kan niet wachten tijdens de eerste wedstrijd
quote:Joh, trek het je niet aan
Echt zo'n vrouwen manier om als eerste over de streep te kunnen komen
Komen ze over de streep, dan kun je er eerst effe achteraanlopen en ze daarna voorbij strompelen, hen in de armen nemen en ................
quote:Ik hoop dan maar dat ze na de streep vooruitbuigen om even uit te puffenOp woensdag 10 juni 2009 15:39 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Joh, trek het je niet aan
Komen ze over de streep, dan kun je er eerst effe achteraanlopen en ze daarna voorbij strompelen, hen in de armen nemen en ................
quote:Dat geeft ze een streepje extra voor
[..]
Ik hoop dan maar dat ze na de streep vooruitbuigen om even uit te puffen
Alst volgende week niet beter gaat dan ga ik bij de sportarts weer aandringen op een drukmeting quote:Ik had er in 2008 al een!
Oeh, ik is blij
Mijn Adidas waren (zoals de vaste klanten hier wel weten) net te klein zodat ik problemen met mijn voeten kreeg, alleen is dat specifieke schoentype vervangen
. Toch maar de opvolger gekocht (maat groter), want er zou nauwelijk verschil zijn. Eventjes buiten op gelopen bij Run2Day, voelde ok.Echter.....zaterdag en maandag op de nwe schoenen gelopen en vooral maandag had ik erg veel problemen, kwam niet vooruit en had erge last van mijn oude liesblessure.
Maandagavond nog even google aangezewengeld en ja hoor: mijn Supernova's zijn online nog gewoon te koop! Voor een spotprijsje, maar dat is bijzaak.
Gistern lagen ze op me te wachten thuis en gelijk mee gelopen
Nu nog een oplossing voor de schoenen die ik bij run2Day heb gekocht, zullen ze ze terugnemen na 2x gebruik?
quote:Tijgerprintje ?Ik had er in 2008 al een!
quote:
[..]
Nu nog een oplossing voor de schoenen die ik bij run2Day heb gekocht, zullen ze ze terugnemen na 2x gebruik?
Run2day is opzich wel makkelijk, maar ligt er aan hoe ze er uitzien !
BTW. Die rokjes zijn online goed te krijgen, maar weet je ook een adres in Adam ? Wel zo fijn om even te passen
quote:Kleine pijntjes horen wel een beetje bij het hardlopen, maar het is wel iets waar je op moet letten.Op woensdag 10 juni 2009 08:52 schreef LENUS het volgende:
[..]
Ik probeer het momenteel rustig op te bouwen en vooral goed naar mijn lichaam te luisteren. Daarom zit ik soms aan de 2, soms aan de 3x trainen per week. Ik kan soms na 3 dagen nog kleine pijntjes hebben van de vorige training. Kun je overigens met kleine pijntjes lopen of is dit niet verstandig? In ieder geval zal ik je advies opvolgen om het eerst nog even aan te kijken. Ik ga proberen om die 3e training er structureel bij te plakken en eventueel die 3e training een wat kleinere afstand oid. Ik heb mezelf als doel gesteld om op termijn een marathon te lopen, dus Ik wil daarom ook niks forceren of chronische blessures gaan kweken. Mocht dit alles niet lukken, dan ga ik de kilometers uitsmeren over de week
Zeker als je nog niet zolang bezig bent moet je lichaam wennen aan de belasting.
quote:Nee gewoon zwart, hadden ze vorig jaar opeens bij de Perry, van hun huismerk INQ. Vond het wel geinig en was goedkoop dus gewoon meegenomen. Zal vanavond eens bij run2day kijken of ze ook rokjes hebben, volgens mij niet.Op donderdag 11 juni 2009 09:17 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Tijgerprintje ?
[..]
Run2day is opzich wel makkelijk, maar ligt er aan hoe ze er uitzien !
BTW. Die rokjes zijn online goed te krijgen, maar weet je ook een adres in Adam ? Wel zo fijn om even te passen
De uitbaadster van 'hardlooprokjes.nl' woont volgens mij in Adam, misschien kan ze een pasavondje organiseren
[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 11-06-2009 10:48:18 ]
quote:Toen ik de halve marathon in Berlijn liep was er op de messe de dag van tevoren ook een stand met hardlooprokjes. Ze zagen er wel leuk uit, met allemaal leuke kleuren, maar zelf vind ik ze te kort.Op donderdag 11 juni 2009 10:37 schreef computergirl het volgende:
[..]
Nee gewoon zwart, hadden ze vorig jaar opeens bij de Perry, van hun huismerk INQ. Vond het wel geinig en was goedkoop dus gewoon meegenomen. Zal vanavond eens bij run2day kijken of ze ook rokjes hebben, volgens mij niet.
De uitbaadster van 'hardlooprokjes.nl' woont volgens mij in Adam, misschien kan ze een pasavondje organiseren
Wel zag ik vorige week in het westerpark een meisje hardlopen in een gewoon rokje met een panty/mallot er onder! Zag er wel een beetje raar uit!
quote:Hoe kan ik me nu nog concenteren tijdens een wedstrijdOp donderdag 11 juni 2009 12:52 schreef computergirl het volgende:
vond nog ergens een foto van mij in mijn rokje;
[ afbeelding ]
quote:gelukkig heb ik een oude rotkop, dus dat is vast niet zo'n probleemOp donderdag 11 juni 2009 13:01 schreef LENUS het volgende:
[..]
Hoe kan ik me nu nog concenteren tijdens een wedstrijd
quote:Nou, dan is eentje misschien geen probleem. Maar als het een hype gaat wordenOp donderdag 11 juni 2009 13:14 schreef computergirl het volgende:
[..]
gelukkig heb ik een oude rotkop, dus dat is vast niet zo'n probleem
quote:De melding die ik krijg:
vond nog ergens een foto van mij in mijn rokje;
[ afbeelding ]
quote:This site is blocked by the SonicWALL Content Filter Service.
URL: http://i345.photobucket.com/albums/p372/Wendy_Saskia/000_0459.jpg
Reason for restriction: Forbidden Category "Pornography"
quote:grappig!
quote:
vond nog ergens een foto van mij in mijn rokje;
[ afbeelding ]
Tot twee keer toe (dinsdag en vandaag) kwam er precies op de tijd dat ik wilde gaan lopen een onweersbui voorbij Nu is het te laat om te gaan Nouja, morgen weer een kans quote:Ja. Het is een belevenis. Het is het mooist als het niet zo druk is, maar is het dat wel dan vermaak je je ook wel, want je kunt in de koffiehoek gaan zitten en tijdschriften lezen en tv kijken en dan roepen ze je op een gegeven moment op. En je kunt de rekken met hardloopkleren en accessoires langsgaan.Op donderdag 11 juni 2009 10:34 schreef PteV het volgende:
Ik ga binnenkort ook nieuwe schoenen halen. Nu lees ik op internet allemaal jubelverhalen over PK in Dodewaard. Iemand hier ervaring met die winkel?
Ben je dan eenmaal aan de beurt, dan gaan ze eerst je voeten analyseren en dan laten ze je met een aantal paren schoenen lopen op een stukje baan, dat nemen ze op en gaan met je kijken naar je landing en voetafwikkeling. Zo rolt daar dan als het goed is uiteindelijk het juiste paar uit. Ze nemen heel uitgebreid de tijd voor je.
Het is dus zeker leuk om een keer te doen, gewoon als uitje
. Zelf ga ik tegenwoordig trouwens gewoon naar de Runnersworld in mijn woonplaats, omdat ik (dankzij PK in Dodewaard) mijn ideale type schoen al weet en nu gewoon steeds hetzelfde type koop.quote:Dankje voor de uitgebreide beschrijvingOp donderdag 11 juni 2009 23:12 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Ja. Het is een belevenis. Het is het mooist als het niet zo druk is, maar is het dat wel dan vermaak je je ook wel, want je kunt in de koffiehoek gaan zitten en tijdschriften lezen en tv kijken en dan roepen ze je op een gegeven moment op. En je kunt de rekken met hardloopkleren en accessoires langsgaan.
Ben je dan eenmaal aan de beurt, dan gaan ze eerst je voeten analyseren en dan laten ze je met een aantal paren schoenen lopen op een stukje baan, dat nemen ze op en gaan met je kijken naar je landing en voetafwikkeling. Zo rolt daar dan als het goed is uiteindelijk het juiste paar uit. Ze nemen heel uitgebreid de tijd voor je.
Het is dus zeker leuk om een keer te doen, gewoon als uitje
Ben inmiddels helemaal overtuigd door alle verhalen, binnenkort maar eens een dagje van maken ja, thanks Dus sinds m'n laatste wedstrijd (10k, 24 mei) geen enkele meter meer gelopen Volgende week maar eens langzaam opbouwen. Leuk, opeens een maand kwijt uit je voorbereiding
Gelukkig is het nog 3,5mnd tot de DTD, dat moet wel te doen zijn. Heb nooit meer dan 10k gelopen namelijk quote:En?
quote:Heerlijk !
Effe wennen, gisteren 10 km !
quote:Ik heb gisteren een beetje veel geld uitgegeven voor een nwe hardloop-gimmick....ik geloof dat ik nu even moet dimmen qua hardloop-uitgavenOp zaterdag 13 juni 2009 09:59 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Heerlijk !
Effe wennen, gisteren 10 km !
quote:
[..]
Ik heb gisteren een beetje veel geld uitgegeven voor een nwe hardloop-gimmick....ik geloof dat ik nu even moet dimmen qua hardloop-uitgaven
Oh my, die gadgets zijn zo
SPOILERWord trouwens schijtziek van al die kleine pijntjeDUUR !!
Nu weer last van banden/ pezen.quote:En?Op zaterdag 13 juni 2009 12:55 schreef LENUS het volgende:
Vanmiddag 4EM lopen in Zwolle. Ben benieuwd, is mijn eerste wedstrijd sinds 2 jaar. Hoop onder de 34 minuten te eindigen!
Ik heb vrijdagavond weer een wedstrijd, kijken of ik toch niet nog wat seconden van m'n tijd van 2 weken terug kan afknabbelen...
Ik heb al een week of twee last van m'n linkerkuit als ik op m'n werk rondwandel, naar de supermarkt loop, de trap af loop...het is zo'n pijn zoals wanneer je kramp hebt gehad, echt op 1 specifiek punt. Niet vreselijk, maar wel doorlopend aanwezig en ik denk dus steeds: "zal de training van vanavond wel gaan?".
En bij zo'n training doet het dan de eerste tien passen ECHT pijn, en daarna wordt het minder, en is het na een tijdje nagenoeg weg. Alsof het gewoon totale stijfheid is en het gewoon effe soepel moet worden.
Dus dan denk ik: "kijk eens aan, niks aan de hand", maar vervolgens voel ik het wel de hele dag door als ik wandel. Raar!
). Het valt me tot nu toe nog niks tegen, gaat stukken beter dan de vorige keren dat ik het heb geprobeerd..Nog meer mensen die erbij zijn vanavond?
Dus zo'n 2 weken niets gedaan en vandaag weer geprobeerd. En ja hoor, na 2 km kreeg ik er weer last van. Niet zo heel erg, maar wel zo'n beetje zeurend, minder fijn gevoel. Ik stop dan maar, want volgens mij zijn dingen met je knieeën niet relaxed, maar in hoeverre kun je nog doorlopen? En wat kun je er verder aan doen? Ik heb er namelijk nog niet eerder last van gehad.. En ik wil hardlopen! Superlekker weer daarvoor!
quote:kut, vergeten in te schrijven en te trainenOp vrijdag 19 juni 2009 17:27 schreef karoltje het volgende:
Vanavond de Grachtenloop in Haarlem! Mijn eerste 'wedstrijd' sinds ik in februari met Evy ben begonnen
Nog meer mensen die erbij zijn vanavond?
quote:Pijn = stoppen.Op vrijdag 19 juni 2009 19:10 schreef ArtemisQ het volgende:
Zo, had twee weken geleden leker snel gelopen maar daarna ging het traplopen niet meer zo lekker, last van m'n knieeën.. Na een paar dagen nog een keer geprobeerd maar na zo'n 2 km kreeg ik er weer last van.
Dus zo'n 2 weken niets gedaan en vandaag weer geprobeerd. En ja hoor, na 2 km kreeg ik er weer last van. Niet zo heel erg, maar wel zo'n beetje zeurend, minder fijn gevoel. Ik stop dan maar, want volgens mij zijn dingen met je knieeën niet relaxed, maar in hoeverre kun je nog doorlopen? En wat kun je er verder aan doen? Ik heb er namelijk nog niet eerder last van gehad.. En ik wil hardlopen! Superlekker weer daarvoor!
En. Naar de huisarts, natuurlijk
quote:Heb je hem gelopen
Vanavond de midzomernachtcross in het Amsterdamse Bos!
?quote:
de 5 km, maar ik heb de uitslag nog niet (schiet eens op uitslagen.nl!). Net rond de 26 minuten denk ik, dus niet echt brilliant. Die paden met grind erop zijn toch lastig om op (hard) te lopen.
Maar het weer was prima, en de sfeer is altijd leuk
quote:Sportarts.Op vrijdag 19 juni 2009 23:51 schreef knnth het volgende:
Pijn = stoppen.
En. Naar de huisarts, natuurlijk
quote:Wrom niet de 10 km ?
[..]
Net rond de 26 minuten denk ik, dus niet echt brilliant. Die paden met grind erop zijn toch lastig om op (hard) te lopen.
Maar het weer was prima, en de sfeer is altijd leuk
Ken de grindpaden, ook niet mijn favo
quote:30.24 min. gelopenOp vrijdag 19 juni 2009 17:27 schreef karoltje het volgende:
Vanavond de Grachtenloop in Haarlem! Mijn eerste 'wedstrijd' sinds ik in februari met Evy ben begonnen
Nog meer mensen die erbij zijn vanavond?
. Tijdens trainingen nog nooit zo snel geweest dus ben erg blij .quote:Ja, ach waarom niet de 10...ik vind de 5 wel een relaxte wedstrijd afstand eigenlijk. Mijn tijd was 25.57 trouwensOp zaterdag 20 juni 2009 10:30 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Wrom niet de 10 km ?
Ken de grindpaden, ook niet mijn favo
hmm....grrrrr...
Gisteren vervolgens een 3 km op de baan gelopen tijdens een wedstrijd. Een mooie 10:53 kwam eruit. Na een weekendje flink bieren is dat toch een nette tijd. Was mijn 2e 3000 en liep nu 6 seconden boven mijn PR. Not bad...
Zondag de halve marathon van Roosendaal. Op naar een tijd onder de 1:30.
11 minuten. Dat is niet veel langzamer dan de 10.53.
Al lijkt het er wel op dat je op je 5 wat al te snel bent gestart, maar mooie tijd!
Zelf loop ik nu even wat minder. Eerst last van m'n knie, maar met veel rekken lijkt dat nu beter te gaan.
Helaas heb ik (door het rekken?) nu mijn enkel wat verzwikt.
Hoop vanavond nog even te kunnen lopen. Even aankijken hoe het gaat.
quote:Jij bent wel echt hardleers zeg.Op woensdag 24 juni 2009 15:23 schreef star_gazer het volgende:
Gisteren 15km gedaan. Na 10km maakte ik een misstap. Met nog maar 5km te gaan, ben ik maar doorgelopen. Nu heb ik dus wel goed pijn in mijn linkervoet
Zijn er nog wiezo-lopers hier?
[ Bericht 15% gewijzigd door WeerEenPassVergeten op 24-06-2009 17:30:00 ]
quote:Mijn broertje gaat hem lopen, kan er zelf helaas geen tijd voor maken. De eerstkomende, waarvan ik zeker weet dat ik ze ga lopen, zijn de Singelloop in Enschede en de Zevenheuvelenloop. Tot die tijd maar even kijken of er nog wat leuks valt in te plannenOp woensdag 24 juni 2009 17:12 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:
Vanavond maar eens kijken of het me lukt om 5km dicht bij de twintig minuten te lopen, voel me erg fit de laatste paar dagen (heb het even een weekje erg rustig aan gedaan) na een week maar 3 x 3km gelopen te hebben. (Normaal doe ik rond de 8 op een lager tempo)
Zijn er nog wiezo-lopers hier?
net geprobeerd en man, man, wat zittie fijn! Rondje van 8 km gemaakt maar het was wel behoorlijk warm nog! Moe maar voldaan nu 45 minuten hardgelopen vandaag, ongeveer 7.5 km gelopen
quote:Dat ging dus compleet bagger. M'n 1,5 bord macaroni raakte nogal overstuur in mijn maag na 2km. Volgende keer maar iets langer wachten als ik pasta eetOp woensdag 24 juni 2009 17:12 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:
Vanavond maar eens kijken of het me lukt om 5km dicht bij de twintig minuten te lopen, voel me erg fit de laatste paar dagen (heb het even een weekje erg rustig aan gedaan) na een week maar 3 x 3km gelopen te hebben. (Normaal doe ik rond de 8 op een lager tempo)
Zijn er nog wiezo-lopers hier?
Ik gebruik btw. gewoon zo'n mouwloos t-shirt tijdens het lopen. Is wel fijn tijdens het bewegen van je armen
quote:Ik hou als stelregel aan dat ik minstens 2 uur wacht na het eten, dan heb ik nergens last vanOp woensdag 24 juni 2009 23:28 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:
[..]
Dat ging dus compleet bagger. M'n 1,5 bord macaroni raakte nogal overstuur in mijn maag na 2km. Volgende keer maar iets langer wachten als ik pasta eet
Ik gebruik btw. gewoon zo'n mouwloos t-shirt tijdens het lopen. Is wel fijn tijdens het bewegen van je armen
quote:Dat ook jaOp donderdag 25 juni 2009 08:16 schreef koeii het volgende:
1,5 bord macaroni voor 20 minuutjes lopen is ook wel een beetje een overkill
Ik ben sinds september bezig met conditie verbeteren. 21 mei mijn eerste wedstrijd gehad, daar heb ik de 5 km in 21:32 gelopen. De eerste km ging ik veel te hard (3:40) en ik was daarna ook helemaal kapot!). Aanstaande zondag ga ik nog een wedstrijd meedoen en dan hoop ik wat verstandiger te gaan lopen.
Vanochtend nog een duurloopje gedaan van 8km in 48:30.. ik ben tevreden
, ben benieuwd hoe warm het is misschien maar even naar het A'damse bos, daar is het altijd lekker koel onder de bomen
persoonlijk hou ik er wel van, maar je kunt je ook helemaal leeg lopen met dit weer...quote:Tja, als je nog 5km moet kan je niet meer omkeren ofzo... En 5km wandelen met een zere voet is even lastig, zo niet lastiger (langere tijd) dan hardlopen. Dan maar ff tanden op elkaar en rennen
Pijn is trouwens aan het afnemen. Denk dat ik dinsdag wel weer kan quote:10 km gelopen in amsterdamse bos gisteravondOp donderdag 25 juni 2009 13:38 schreef computergirl het volgende:
vanavond ook weer lopen
misschien maar even naar het A'damse bos, daar is het altijd lekker koel onder de bomen
tering ... vond het toch wel erg warm.
Ging ook knudde qua snelheid
quote:Klopt, maar m'n moeder maakt nou eenmaal enorm lekkere macaroniOp donderdag 25 juni 2009 08:16 schreef koeii het volgende:
1,5 bord macaroni voor 20 minuutjes lopen is ook wel een beetje een overkill
Had gewoon iets langer moeten wachten denk ik..Gisteren 2x2,5km gedaan met een pauze van vijf minuten er tussen. Ging ondanks het warme weer super (rond ~half vijf gaan lopen). Was na ongeveer 23 minuten thuis dus het ging erggg lekker!
Ging iets voor 10 uur weg en uur gelopen...maar het was flink warm. Conditie voelde eigenlijk wel prima echter.
Nog meer mensen die de Zevenheuvelenloop gaan lopen? Inschrijving kan elk moment opengaan....Volgens mij is de inschrijving voor de Zevenheuvelen al open hoor. Tenminste, ik dacht dat ik al was ingeschreven. [edit]Oh, hm, nee dus
Eind juni inschrijving open. Ik heb al hoofdpijn van de hitte. Nu gaan lopen en ik weet zeker dat ik ergens neerval.quote:Jup ik doe ook weer mee!Op vrijdag 26 juni 2009 18:55 schreef PteV het volgende:
Zo, net terug van een 8,5 km loop...ging best lekker met deze hitte
. Wil nu een keer echt fanatiek trainen met een heel strak trainingsschema. 1x per week heuveltrainen (rondjes van 6 minuten met 20 meter hoogteverschil), 2x per week sportschool (1x benen en 1x cardio/interval daarnaast crosstrainer en lichtjes fietsen) en 1x per 2 weken een lange loop rond de 10 km.Hoop nu eindelijk rond het uur uit te komen op de 7 heuvelen
. Vorig jaar 1uur 13minuten, jaar daarvoor 1uur 15 minuten.quote:Had je je in de voorgaande jaren dan helemaal niet voorbereid? 13 minuten verbeteren op je PR lijkt me wel heel ambitieus...Op vrijdag 26 juni 2009 21:24 schreef Sport_Life het volgende:
Hoop nu eindelijk rond het uur uit te komen op de 7 heuvelen
[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 27-06-2009 08:01:02 ]
quote:Een strak trainingsschema? Als loper kan ik dat niet beamen, omdat het lijkt of er weinig looptraining inzit.Op vrijdag 26 juni 2009 21:24 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Jup ik doe ook weer mee!
Hoop nu eindelijk rond het uur uit te komen op de 7 heuvelen
1x in de week heuveltraining en eens in de twee weken een loop van 10 km.
Je wilt 15 km in het uur lopen, dan mis ik toch wat intervaltraining?
Ook lijkt mij een loop van 10 km kort voor een 15 km loop.
13 minuten sneller lopen is veel, maar goed ik weet niet hoe je je de vorige keren hebt voorbereid.
Ms werkt dit voor jou goed, ben in ieder geval benieuwd.
Oo
Ik ging om half 9 weg en het voelde niet zo warm aan maar wat een zweetweer!
Het is echt weer even wennen
Doel is 1/2 marathon van Bergen onder de 1.30....hopelijk daarvoor nog ergens een startbewijs voor Damtot Dam zien te bemachtigen,....
Anyway,....gisteren even een kort stukje gelopen, wat ook bijna niet anders kon met deze temperaturen. Bij gebrek aan andere oplossingen had ik een kleine flesje watyer bij me...en gewoon flesje....en dat wrkt dus niet...
Nu zijn er uteraard een tal van mogelijkheden om vocht mee te nemen...zeker in de zomer bij wat langere lopen een must, maar wat is nou de beste? Van die Water-belts van Nike, Asics...andere merken? Waarop te letten, voor- nadelen etc?
Ik loop max 1.5 uur, dus als ik genoeg drink van te voren heb ik het ook niet echt nodig......normaliter.
Ga zo lopen, het is superbenauwd weer
Update:
viel mee met de hitte, het is hier zwaarbewolkt en gelukkig geen brandende zon (gelukkig bij hardlopen dan he).
15 km gelopen in relaxed tempo, bij km 12 dacht ik nog 'gaat best wel lekker, zal ik nog wat xtra km?'. Bij km 14 wist ik zeker dat ik het bij 15 zou laten
[ Bericht 16% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 27-06-2009 12:34:39 ]
quote:merkte dat het gisteren ook wel lekker was om af en toe een plens water in mijn gezicht te hebben...Op zaterdag 27 juni 2009 09:59 schreef computergirl het volgende:
ik heb een Fuel Belt gekocht poos geleden, maar ik vind het geklots van die flesjes om mijn middel superirritant. Klein waterflesje in de hand meenemen -> ook irritant geklots en gegeven moment werd het vasthouden ook vervelend.
Ik loop max 1.5 uur, dus als ik genoeg drink van te voren heb ik het ook niet echt nodig......normaliter.
Ga zo lopen, het is superbenauwd weer
succes zo...ik zweet al als een otter van het typen hier...
Ga zo dan nog even lopen, ergens tussen de 5 en de 10, ligt eraan of m'n knie meewerkt ditmaal.
quote:Iets uitgebreider:Op zaterdag 27 juni 2009 07:55 schreef e-runner het volgende:
[..]
Een strak trainingsschema? Als loper kan ik dat niet beamen, omdat het lijkt of er weinig looptraining inzit.
1x in de week heuveltraining en eens in de twee weken een loop van 10 km.
Je wilt 15 km in het uur lopen, dan mis ik toch wat intervaltraining?
Ook lijkt mij een loop van 10 km kort voor een 15 km loop.
13 minuten sneller lopen is veel, maar goed ik weet niet hoe je je de vorige keren hebt voorbereid.
Ms werkt dit voor jou goed, ben in ieder geval benieuwd.
Oo
Heuveltraining: eerst 2,5 km op 65% HF Max ongeveer er naartoe lopen (beetje inlopen dus), dan de heuvels pakken op ong. 90-95% HF Max (tot ik erbij neerval), dan weer terug 2,5 km. Dit is dus een creatieve, korte interval training eigenlijk. En in de sportschool doe ik ook weer van alles met interval (1-1) en een beetje benen trainen met weinig gewicht. Maargoed, het is een beetje aanmodderen en kijken waar ik het meeste resultaat uit haal, mijn ervaring met interval is wel ontzettend goed als training. En ik vind interval leuker/spannender dan 10/15 km rondlopen op een constant tempo. Ik heb ook redelijk wat boeken gelezen over hardlopen/cardio en er zit ook niet echt een rode lijn in. De ene schrijver vindt dat je zoveel mogelijk op de lange afstand moet trainen die je loopt, de andere zegt weer dat je dan juist overtraint en dmv interval het wedstrijdtempo af en toe moet benaderen, maar niet langer dan 5 min. constant. Is ook denk ik voor iedereen verschillend.
Daarbij kan ik niet meer zoveel lange afstandslopen trainen, na een halve marathon 1,5 jaar geleden is mn knie zwaar overbelast geraakt.
[ Bericht 7% gewijzigd door Sport_Life op 27-06-2009 14:24:50 ]
quote:De eerste keer niet specifiek voorbereid voor hardlopen (een traingingsrondje van 5 km 2 dagen ervoorOp zaterdag 27 juni 2009 07:53 schreef computergirl het volgende:
[..]
Had je je in de voorgaande jaren dan helemaal niet voorbereid? 13 minuten verbeteren op je PR lijkt me wel heel ambitieus...
), de tweede keer liep ik al wat vaker. Heb wel tot een jaar of 8 geleden fanatiek hockey gedaan, dus was niet helemaal beginner qua conditie .En 13min is wel ambiteus ja.. maarja als het de helft is ben ik ook tevreden
. Maar denk dat het met veel training in theorie wel mogelijk is, mits ik het door kan zetten en niet te druk krijg straks.quote:13min sneller is bijna 1min eraf per km, om precies te zijn 52s. Succes daarmeeOp zaterdag 27 juni 2009 14:16 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
De eerste keer niet specifiek voorbereid voor hardlopen (een traingingsrondje van 5 km 2 dagen ervoor
En 13min is wel ambiteus ja.. maarja als het de helft is ben ik ook tevreden
Overigens ben ik het met je eens dat lange duurlopen saai zijn en zwaar overrated zijn mbt trainingsprikkel.quote:Gewoon helling af 18km/h, helling naar boven 12 km/h en op vlak stuk 15 km/h, dat klinkt al een stuk 'eenvoudiger'Op zaterdag 27 juni 2009 15:50 schreef Keort het volgende:
[..]
13min sneller is bijna 1min eraf per km, om precies te zijn 52s. Succes daarmee
. Nu loop ik vlak ongeveer 12 km/h over een lange afstand.quote:Net 10 kilometer in Adamsebos !
[..]
10 km gelopen in amsterdamse bos gisteravond
tering ... vond het toch wel erg warm.
Ging ook knudde qua snelheid
Damn wat een hitte, maar wel heerlijk !
Gelukkig samen, anders lag ik nu dood onder een boom
quote:dat hele bos zit vol met 'vals plat' en kiezelpaadjes volgens mij, kan er nooit een goed tempo neerzetten.
of misschien ben ik wel teveel een beton-loopster
quote:Starten bij OS, naar overkant bosbaan door het bos, teruglopen via andere kant, ook via het bos en dan terug naar OS
[..]
dat hele bos zit vol met 'vals plat' en kiezelpaadjes volgens mij, kan er nooit een goed tempo neerzetten.
of misschien ben ik wel teveel een beton-loopster
Kiezels ontwijkend verplaatsingsgedrag, met in achtneming boze fietserts
Will do !
quote:Tijdens wat ?
quote:Ik vind dat juist wel prettig, heb meer een hekel aan kou, slaat zo op mn keel!
quote:Bij onder 0 idd zwaarder !
[..]
Ik vind dat juist wel prettig, heb meer een hekel aan kou, slaat zo op mn keel!
Beste is beetje regen en veel zuurstof
quote:nee hoor, maar ik doe daar alleen lesjes. Op de loopband kan ik niet lopenOp zaterdag 27 juni 2009 18:31 schreef Sport_Life het volgende:
Zijn er meer trouwens die naar de sportschool gaan hier of ben ik de enige?
quote:nee maar fietsen, crosstrainene enzo is ook wel leukOp zaterdag 27 juni 2009 19:13 schreef computergirl het volgende:
[..]
nee hoor, maar ik doe daar alleen lesjes. Op de loopband kan ik niet lopen
, Maar heb het idee dat ik bijna de enige 'hardloper' ben daar in de sportschool, de meeste zitten daar puur voor hun uiterlijk 
Even een 3000m gedaan, geen tijd voor een lange training en een mooi meetmomentje: 11:50. Prima tijd zo voor de eerste keer, en gezien het weer.
quote:Heb dat ook een tijdje gedaan, ben er alleen mee gestopt toen ik meer keer ging trainen op specifiek hardlopen. Crosstrainer vond ik lekker om te doen, het is een training waarbij je gewrichten niet zoveel klappen krijgen. Ook toen regelmatig krachttraining gedaan.Op zaterdag 27 juni 2009 18:31 schreef Sport_Life het volgende:
Zijn er meer trouwens die naar de sportschool gaan hier of ben ik de enige?
Zit er over te denken om zo af en toe eens een los lesje te volgen bij de sportschool. Zeker met deze warmte is het binnen best aangenaam.
Hardlopers zag ik ook weinig in de sportschool, een halfuur op de loopband vond men al veel.
Maar wel andere sporters (ook sommigen van behoorlijk niveau).
quote:Omdat een halfuur op een loopband lopen ook behoorlijk saai is, lekker naar de bezwete rug van iemand anders kijken die voor je zit te roeien o.i.d.Op zondag 28 juni 2009 10:31 schreef e-runner het volgende:
[..]
Heb dat ook een tijdje gedaan, ben er alleen mee gestopt toen ik meer keer ging trainen op specifiek hardlopen. Crosstrainer vond ik lekker om te doen, het is een training waarbij je gewrichten niet zoveel klappen krijgen. Ook toen regelmatig krachttraining gedaan.
Zit er over te denken om zo af en toe eens een los lesje te volgen bij de sportschool. Zeker met deze warmte is het binnen best aangenaam.
Hardlopers zag ik ook weinig in de sportschool, een halfuur op de loopband vond men al veel.
Maar wel andere sporters (ook sommigen van behoorlijk niveau).
Ging mijn eerste in 1:57:32, ging deze (zonder al teveel training) in 1:54:47
Zeker door de hitte en benauwdheid (er was ook een heel stuk tussen de kassen door, lekker met al dat glas en dan de zon
) erg tevreden Ik vond het nog flink warm net.
sinds een tijdje loop ik ook hard, ben zelf aan het trainen voor de halve marathon in Eindhoven. Loop met een "clubje" en train tussentijds zelf, zodat ik het ga halen in oktober
Ik heb een probleem op dit moment: ik loop altijd een blaar met mijn schoenen, ze zijn redelijk nieuw (50 km op gelopen). Als ik er op loop heb ik er helemaal geen last van en voel ik er ook niks van, maar als ik thuiskom zit ie er toch weer ... Ik dacht eerst dat er wel eelt zou komen, maar op een andere manier wil mijn voet daar niet aan
Hij zit altijd op mijn rechtervoet op mijn grote teen aan de buitenkant ...Ik heb loopschoenen, loopsokken en heb al een paar keer Compeet geprobeerd, maar dit houdt het niet tegen .. Ik ben bang dat als ik echt verder ga lopen ik er problemen mee ga krijgen (loop nu ruim 10 km). Iemand tips?
Misschien niet de goedkoopste oplossing maar ik denk wel dé oplossing. Of ermee terug gaan naar de hardloop?winkel waar je ze hebt gekocht, en het probleem voorleggen.
quote:Ik het dat ook een keer gehad bij een paar schoenen. Toen ik terugging naar de hardloopwinkel kreeg ik zooltjes uit een ander merk hardloopschoenen (en met dus ook een net iets andere vorm). Bij mij werden de blaren toen een stuk minder erg en op een gegeven moment waren ze weg.Op zondag 28 juni 2009 18:31 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:
Ik heb een probleem op dit moment: ik loop altijd een blaar met mijn schoenen, ze zijn redelijk nieuw (50 km op gelopen). Als ik er op loop heb ik er helemaal geen last van en voel ik er ook niks van, maar als ik thuiskom zit ie er toch weer ... Ik dacht eerst dat er wel eelt zou komen, maar op een andere manier wil mijn voet daar niet aan
Ik heb loopschoenen, loopsokken en heb al een paar keer Compeet geprobeerd, maar dit houdt het niet tegen .. Ik ben bang dat als ik echt verder ga lopen ik er problemen mee ga krijgen (loop nu ruim 10 km). Iemand tips?
Ik neem aan dat je een ander merk sokken al hebt geprobeerd?
Iemand al ervaringen met deze loop?Het is een enorm leuke loop met een prachtig parcours, vooral op het stuk tussen de 5 en de 9 km. Er doen superveel mensen aan mee, maar omdat ze met startvakken werken is het toch nog redelijk te doen op het parcours. Ze doen het al jaren, dus alles is prima georganiseerd. Kortom, goeie keus dat je je hebt ingeschreven en vanaf nu zien we je er waarschijnlijk elk jaar terug
.Het is trouwens helemaal niet zo'n zwaar parcours. Mensen denken dat vaak, omdat het Zevenheuvelenloop heet, maar van de meeste heuvels merk je niks
In het begin ga je een paar kilometer tegen het vals plat op, daarna, tussen de 5 en 9 km zitten een paar bescheiden heuveltjes, dan op het 10 a 11 km-punt ga je een paar honderd meter omhoog wat ik altijd erg irritant vind omdat ik tegen die tijd al moe ben. En dan vanaf het 12 km-punt ga je bijna alleen nog maar omlaag .En dan wat dichter richting het uur kruipen dit keer.
Vorig jaar 1:06, kwam tijdens m'n laatste halve al sneller door op de 15, dus moet wel wat rek inzitten in die tijd nog.
Wel mooi dat m'n etappe tijdens de Bata juist een stukje tegen het parcours inging waar je normaal heerlijk bergaf 'vliegt' vanaf Berg en Dal.
quote:Het parcours gaat meer naar beneden dan naar boven gelukkigOp maandag 29 juni 2009 21:43 schreef JortK het volgende:
Wellicht morgen even inschrijven voor de zevenheuvelen, maar ik ben geen ster in heuveltjes op
quote:Je start en finisht op dezelfde plek, dus dat lijkt me sterk.Op maandag 29 juni 2009 23:58 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Het parcours gaat meer naar beneden dan naar boven gelukkig
Lijkt me trouwens een supermooie loop. Maar dat komt volgend jaar wel, hij is precies tussen twee 10k-wedstrijden in die ik wil lopen ...
quote:Stukken omhoog zijn vaak heel steil en stukken naar beneden zijn vaak heel lang. Ideaal dus!Op dinsdag 30 juni 2009 11:10 schreef SuperSiem het volgende:
[..]
Je start en finisht op dezelfde plek, dus dat lijkt me sterk.
quote:Ik vind het de leukste loop (en afstand) die ik gelopen hebOp dinsdag 30 juni 2009 14:49 schreef PteV het volgende:
Voor mij wordt het de eerste keer, maar heb er nu al zin na het lezen van jullie ervaringen
(1x 10, 1x 21 en 2x 15km)* beertenderrr woont onder Schiphol
quote:* Sport_Life woont ook (een heel stuk) onder schiphol. Maar altijd wel gezellig om met een aantal lopers heen te gaan !Op dinsdag 30 juni 2009 20:21 schreef beertenderrr het volgende:
Ook wat mij betreft de leukste loop van Nederland, al heb ik er nog niet veel gedaan. Dam tot dam zal ergens wel vergelijkbaar zijn aan beleving en aantal deelnemers. Echter vind ik het parcours van 7heuvelen stukken toffer. "Bergen" en natuur
* beertenderrr woont onder Schiphol
ongeveer 3 weken geleden weer begonnen met sporten sinds een lange tijd.
moet te doen zijn, hoop ik dan
quote:En? Hoe ging het?
quote:Het is te doen, alleen, hoeveel training ben je van plan?Op woensdag 1 juli 2009 00:03 schreef geenfiets het volgende:
wil over een half jaar een marathon lopen
ongeveer 3 weken geleden weer begonnen met sporten sinds een lange tijd.
moet te doen zijn, hoop ik dan
quote:2x per week echt hardlopen en verder in de sportschool doe ik krachttraining en tussendoor dus soms ff een paar korte stukjes op de loopband.Op woensdag 1 juli 2009 08:24 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Het is te doen, alleen, hoeveel training ben je van plan?
ik kan nu 10 km met deze hitte en voor mij normaal tempo zonder problemen uitlopen.
Echt alles wat leuk is, is in maart/april of in september/oktober waardoor je de tien leuke lopen die je wil doen in een periode van 15 weken moet proppen ...lquote:Als je echt voor de marathon wil gaan trainen zou ik wel wat vaker dan 2x per week gaan lopenOp woensdag 1 juli 2009 09:28 schreef geenfiets het volgende:
[..]
2x per week echt hardlopen en verder in de sportschool doe ik krachttraining en tussendoor dus soms ff een paar korte stukjes op de loopband.
ik kan nu 10 km met deze hitte en voor mij normaal tempo zonder problemen uitlopen.
quote:wil het langzaam opbouwen.Op woensdag 1 juli 2009 11:19 schreef PteV het volgende:
[..]
Als je echt voor de marathon wil gaan trainen zou ik wel wat vaker dan 2x per week gaan lopen
nu zit ik op 10, wil ik een standaard loop van maken.
dan een keer 15 en dan 20, 25 en de laatst 15 doe ik dan wel er zo bij.
heb een keer meer dan een marathon gelopen, maar toen was ik bezopen en de weg kwijt
(kon 2 dagen niet meer lopen, dat was wat minder)
quote:Langzaam opbouwen als je binnen een half jaar een marathon wil lopen? Gast, stel reeële doelen voor jezelf...het enige wat je nu aan het doen bent is systematisch je lichaam slopen. Met 2 keer per week ga je dat niet redden, zoek eerst maar eens een fatsoenlijk schema op.Op woensdag 1 juli 2009 11:46 schreef geenfiets het volgende:
[..]
wil het langzaam opbouwen.
nu zit ik op 10, wil ik een standaard loop van maken.
dan een keer 15 en dan 20, 25 en de laatst 15 doe ik dan wel er zo bij.
heb een keer meer dan een marathon gelopen, maar toen was ik bezopen en de weg kwijt
(kon 2 dagen niet meer lopen, dat was wat minder)
Het is echter de vraag of je dat moet willen. Helemaal gesloopt zijn is niet gezond, en zal het ook nooit worden. Je breekt gewoon je spieren af. Als je nu eens 3x per week gaat lopen, dan maak je het voor je lichaam al veel verdragelijker.
Maar als je wilt bewijzen dat jij het kan, geen probleem, want het kan. Alleen vraag ik me af voor wie je dat dan aan het doen bent, aangezien je jezelf voornamelijk achteruit mee helpt op die manier in mijn ogen.
moet zeggen dat het trainen steeds beter gaat en ik er meer zin in heb.
die laatste keer 10 km was ik niet bekaf, kon nog wel 5 erbij denk ik.
ook geen last van spierpijn alleen mijn enkel die pijn doet soms.
zware blessures aan gehad toen ik nog veel basketbalde
Volg je een schema? Wat voor schema, hoe heb je die gemaakt/gekregen? Wat is je doeltijd bij de marathon? En hoe erg is de pijn in je enkel, op wat voor schoenen loop je?
quote:Oei, ik hoor juist van veel mensen dat het laatste stuk het meest zwaar is. Dat de marathon pas na 30 km begint. Zelf weet ik dat niet omdat ik nooit verder dan 25 km heb gelopen. Omdat ik zelf een marathon wil gaan lopen informeer ik wel eens hier en daar en dat is wat ik vaak hoor.Op woensdag 1 juli 2009 11:46 schreef geenfiets het volgende:
[..]
wil het langzaam opbouwen.
nu zit ik op 10, wil ik een standaard loop van maken.
dan een keer 15 en dan 20, 25 en de laatst 15 doe ik dan wel er zo bij.
heb een keer meer dan een marathon gelopen, maar toen was ik bezopen en de weg kwijt
(kon 2 dagen niet meer lopen, dat was wat minder)
Het einde is slopend.
Maar goed, dat kan je ook als uitdaging zien om die dan toch nog door te komen. Het kan.
quote:Tuurlijk is het mogelijk, maar gezien de relatief korte voorbereidingstijd en de manier waarop hij het denkt te bereiken lijkt het meer op het slopen van het lichaam dan gericht toewerken naar het lopen van een marathon. Gewoon rustig opbouwen, je lichaam niet te hard slopen, stapje voor stapje toewerken naar het eindresultaat en het zal misschien langer duren, maar je geniet er ook langer van op die manierOp woensdag 1 juli 2009 13:32 schreef Grumpey het volgende:
het is mogelijk PteV, dat bewijzen genoeg mensen. Als je een goede conditie hebt, leuke lichaamsbouw, en een fanatiek doorzettingsvermogen is het gewoon goed mogelijk.
Het is echter de vraag of je dat moet willen. Helemaal gesloopt zijn is niet gezond, en zal het ook nooit worden. Je breekt gewoon je spieren af. Als je nu eens 3x per week gaat lopen, dan maak je het voor je lichaam al veel verdragelijker.
Maar als je wilt bewijzen dat jij het kan, geen probleem, want het kan. Alleen vraag ik me af voor wie je dat dan aan het doen bent, aangezien je jezelf voornamelijk achteruit mee helpt op die manier in mijn ogen.
overigens moedig ik dergelijke ambities alleen maar aan, maar pas op met het stellen van te hoge doelen...quote:Been there done that.... (met de 21 km, kun je nagaan jij loopt dat hele eind nog een keer).Op woensdag 1 juli 2009 11:46 schreef geenfiets het volgende:
[..]
wil het langzaam opbouwen.
nu zit ik op 10, wil ik een standaard loop van maken.
dan een keer 15 en dan 20, 25 en de laatst 15 doe ik dan wel er zo bij.
(kon 2 dagen niet meer lopen, dat was wat minder)
Resultaat? Een (zo goed als) kapotte knie en langer dan 15km is voorlopig niet meer mogelijk, misschien nooit meer. Telkens als het trainen qua conditie weer goed gaat komt die blessure weer terug.
Maargoed, je zal het toch zelf moeten ervaren ben ik bang
.quote:Op woensdag 1 juli 2009 13:45 schreef geenfiets het volgende:
ik probeer ook geen supertijd neer te zetten maar mijn eigen tempo uiteraard.
moet zeggen dat het trainen steeds beter gaat en ik er meer zin in heb.
die laatste keer 10 km was ik niet bekaf, kon nog wel 5 erbij denk ik.
ook geen last van spierpijn alleen mijn enkel die pijn doet soms.
zware blessures aan gehad toen ik nog veel basketbalde
Ter vergelijking: sla 3x met je knokkels tegen de muur. Nergens last van. Doe het vervolgens 100x. Dat idee krijg je ook bij het hardlopen zonder goede voorbereiding. Op conditie red je het waarschijnlijk wel als je de 10 makkelijk uitloopt (en nog veel traint) maar de rest van je lichaam niet.
quote:ivm met temperaturen volgens mij. Herfst en lente zijn niet te warm en te koud, dus ideaal loopweerOp woensdag 1 juli 2009 10:58 schreef knnth het volgende:
Waarom zijn al die lopen praktisch tegelijkertijd
Je wilt geen zevenheuvelenloop doen met 30 graden, kans is groot dat er een goed aantal afgevoerd wordt door oververhitting. Dat heb je toch al een stuk minder in het najaar en voorjaar. In de winter is de animo gewoon lager, zitten toch ook veel dagjesmensen bij denk ik zo quote:heb wat dat betreft nog erg goede beenspieren.Op woensdag 1 juli 2009 23:54 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Ter vergelijking: sla 3x met je knokkels tegen de muur. Nergens last van. Doe het vervolgens 100x. Dat idee krijg je ook bij het hardlopen zonder goede voorbereiding. Op conditie red je het waarschijnlijk wel als je de 10 makkelijk uitloopt (en nog veel traint) maar de rest van je lichaam niet.
extreem veel gemountainbiked, basketbal, voetbal, hardlopen, etc.
enigste van mijn lichaam wat nog in vorm is gebleven
en voor mijn bijbaan loop ik op werkdagen zeker zo'n 20 km.
marathon spreekt me aan omdat het een van de bekende lange lopen is.
op ultra lopen en gekkigheid na.
lekker muziekje op en knallen maar
we zullen zien waar ik kom, wil eind augustus 25 km op mijn gemak kunnen lopen
quote:
we zullen zien waar ik kom, wil eind augustus 25 km op mijn gemak kunnen lopen
Blessures door overbelasting zijn zo naar en je merkt ze altijd pas veel te laat.
Maargoed, sloop je lichaam maar lekker, ik doe er liever nog even langer mee.
En meestal lig je er dan voor langere tijd uit.
Als je geblesseerd bent en niet kan lopen dan baal je als een stekker.
Dan denk je: had ik maar dit of dat niet gedaan?
Maar hee, dat is altijd achteraf. Het is nu eenmaal zo dat je sommige dingen eerst zelf moet ervaren voordat je luistert.
Anderzijds ken ik mensen die zoiets gewoon kunnen en wie weet ben jij er een van.
Maar ze zijn zeldzaam.
quote:2500
Vandaag 10 km langs de Amstel, 30 graden in hardlooprokje
Misschien straks nog even 5km door de duinen hardlopen.quote:Heerlijk !
pff ik zat de hele dag duf op kantoor te wezen
Zeker doen !
Wilde vandaag eig niet, maar had zo'n zin. Viel me echt alles mee. Windje, zon en het ging echt veel beter dan verwacht. Wel rustig gelopen !
heb je goede schoenen en sokken? Anders moet je je bij een hardloopspeciaalzaak laten voorlichten. Hardlopen moet mijns inziens ongeveer 70% ontspanning en 30% afzien zijn, een blauwe teennagel is way beyond de 30% afzien