SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 | #15 | #16 | #17 | #18 | #19 | #20 | #21 | #22 | #23 | #24 | #25 | #26 | #27 | #28 | #29 | #30
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
*superbient: 1.22.18
*jde_kok: 1.34.22
*DeeBee: 1.37.15
*beertenderrr: 1.43.32
*Appeltjesmoes: 1.48.28
*knnth: 50.03 (10km)
*Zotheid: 51.50 (10km)
*annoh: 53.50 (10km)
*Omearos: 44:01 (5km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
*superbient: 47.17
*beertenderrr: 54.01
*JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
*star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
*Daph_: 30:08 (5km)
*Omearos: 46:06 (5km)
*ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009)
*JortK: 1:57:32
*DeeBee: 1:31.29
*Silenus: 2:08:07
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 1% gewijzigd door omearos op 19-05-2009 11:08:44 ]
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 | #15 | #16 | #17 | #18 | #19 | #20 | #21 | #22 | #23 | #24 | #25 | #26 | #27 | #28 | #29 | #30
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
wiki/Marathon Wiki van de marathon
wiki/Hardloopwedstrijd Wiki van hardloopwedstrijden
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot Damloop (21-09-2008) 16.1 km
*britneyspearsch: 1.11.50
*Grumpey: 1.11.50
*Wolfje: 1.15.22
*Ryan_Atwood: 1.16.27
*mouzzer: 1.30.28
Halve marathon Eindhoven (12-10-2008)
*jde_kok: 1.31.28
*Wolfje: 1.39.23
Halve marathon Amsterdam (19-10-2008)
*Ryan_Atwood: 1.37.55
*Koen_74: 1.38.00
*annoh: 2.11.00
*mouzzer: 2.12.00
Zevenheuvelenloop (16-11-2008) 15km
*SuperSiem: 55.25
*superbient: 58.54
*PieterBas: 1.01.37
*Koen_74: 1.02.01
*Grumpey: 1.02.09
*kepler: 1.05.31
* DeeBee: 1.06.03
*Wolfje: 1.06.11 (incl plaspauze)
*ryan_atwood: 1.06.52
*beertenderrr: 1.07.31
*Pinball: 1.12.20
*Sport_Life: 1.13.00
*ShadyLane: 1.22.00
*nozem: 1.30.00
*motorbloempje: 1.41.24
Egmond Halve Marathon (11-01-2009)
*Koen_74: 1.28.54
*jde_kok: 1.36.54
*superbient: 1.37.36
*Ryan_Atwood: 1.48.00
Marathon Rotterdam (05-04-2009)
streeftijden
City-Pier-City (14-03-2009)
*superbient: 1.22.18
*jde_kok: 1.34.22
*DeeBee: 1.37.15
*beertenderrr: 1.43.32
*Appeltjesmoes: 1.48.28
*knnth: 50.03 (10km)
*Zotheid: 51.50 (10km)
*annoh: 53.50 (10km)
*Omearos: 44:01 (5km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
*superbient: 47.17
*beertenderrr: 54.01
*JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
*star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
*Daph_: 30:08 (5km)
*Omearos: 46:06 (5km)
*ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009)
*JortK: 1:57:32
*DeeBee: 1:31.29
*Silenus: 2:08:07
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 1% gewijzigd door omearos op 19-05-2009 11:08:44 ]
Mooi, negatieve splitquote:
Als je 21min op de 5km loopt kan je wel harder dan 45:00min op de 10km denk ik. 4:12 per km op je 5 is een groot verschil met 4:30 voor de 10. Succes met je taperenquote:Op maandag 18 mei 2009 09:21 schreef knnth het volgende:
Wedstrijdweek!
Aanstaande zondag: The Hague Royal Ten 10k. PR: 50:03. Doel: 45:00
Volle focus nu. Vandaag en donderdag nog kleine training, en dan zondag heerlijk stuk gaan.
Gisteren m'n eerste triathlon gedaanquote:Op zondag 17 mei 2009 14:56 schreef superbient het volgende:
Nou, na al dat gefiets van de afgelopen weken vandaag weer een km of 15 gelopen, maar dat ging niet van harte. Blijkt maar weer dat het geen geweldige combinatie is, of iig niet voor mij dan
Ondanks dat ik de overgang fietsen / lopen had getraind viel het zwaar, de eerste 3km had ik geen fijne cadans. Daarna 7 man in kunnen halen. Was een achtste; 500m zwem / 20km fiets / 5km loop. Eindtijd zonder wissels: 1:04:36
Mijn laatste post:
quote:Op maandag 18 mei 2009 09:51 schreef omearos het volgende:
knnth succes
Ik doe een weekje rustig aan en dan begin ik weer bij Evy1, maar dan op een hoger tempo. Eens zien of dat wil.
Mijn pr @ 5k is zelfs 19:56 ... ik loop in ieder geval in het begin op met iemand die 42 hoog loopt, 4:17-4:20 / km, dus ik kijk wel hoe het gaat.quote:Op maandag 18 mei 2009 09:57 schreef Koert het volgende:
Als je 21min op de 5km loopt kan je wel harder dan 45:00min op de 10km denk ik. 4:12 per km op je 5 is een groot verschil met 4:30 voor de 10. Succes met je taperen
Thanks
Mja, achteraf gezien klopt dat wel.quote:Op maandag 18 mei 2009 03:16 schreef superbient het volgende:
[..]
Mooie tijd, nu nog harder weggaan en langer afzien, want je kon nog flink versnellen zie ik. Hard weggaan en sterven is wel een kunst, maar als je dan een nog scherper PR loopt is het het meer dan waard
Maar blijf dat nog beetje moeilijk vinden om in te schatten hoe het gaat tijdens zo'n halve, tijdens de CPC ging het ook wel prima tot 15-16, maar toen ging ik ook nog ineens helemaal stuk (en een stuk trager, niet zoals gisteren dus
). Maar het klopt dat ik de eerste 5k wel een kleine minuut ofzo heb laten liggen door de drukte ongeveer ja en misschien ook wat teveel 'gespaard' tussen 10-15, maar tsja, dan had ik weer meer verloren in het laatste deel. Ik moet die balans nog een beetje gaan vinden op de langere afstanden.
Dit was al veel beter dan ik verwacht had in ieder geval. Even zien hoe ik herstel, donderdag dan waarschijnlijk een 10 kilometer lopen. Behalve als ik mij heel rot voel.
Jack does it in real time...
Ik heb de wedstrijden van gisteren toegevoegd aan de OP, als er nog meer in moet, geef maar een gil.
De aangepaste versie staat nog niet op de Wiki.
De aangepaste versie staat nog niet op de Wiki.
Ik heb gisteren ook de halve marathon in leiden gelopen, en... ik ben helemaal stuk gegaan. Tot 14 km liep ik netjes achter de 2 uur hazen, maar toen kwam de man met de hamer. Hallo hey, alsof mijn lichaam zijn hakken in het zand zette, mijn ademhaling ging niet meer goed ik had het veel te warm en ging helemaal stuk. De laatste 3 km kon ik het nog een beetje oppakken, en uiteindelijk heb ik 2.05.30 gelopen, dus het viel nog mee. Ik baal wel enorm, en ga de volgende keer de weken van tevoren gedisciplineerder trainen. 
I'm just a girl in the world.
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop 
Ik had haar wel zien liggen, met allemaal EHBO-ers en andere mensen er omheen, veel drukte, maar toch denk je dat iemand 'gewoon' uitgeput is of pijnlijke spieren oid heeft. 
Berichtje
Ik had haar wel zien liggen, met allemaal EHBO-ers en andere mensen er omheen, veel drukte, maar toch denk je dat iemand 'gewoon' uitgeput is of pijnlijke spieren oid heeft. Berichtje
He getsie, wat naar..quote:Op maandag 18 mei 2009 17:41 schreef omearos het volgende:
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop
Berichtje
Erg treurig ja. Bijna elk jaar gaat er wel iemand onderdoor tijdens zevenheuvelenloop of de marikenloop. Het overlijden komt echter niet door de zware omstandigheden tijdens de race.quote:Op maandag 18 mei 2009 17:41 schreef omearos het volgende:
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop
Berichtje
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
43 maar, altijd schokkend
Vanavond 10 km gelopen, met wisselende tempo's en een sprint op het eind. Max snelheid was 14.2, niet slecht voor een oud wijf als ik
Vanavond 10 km gelopen, met wisselende tempo's en een sprint op het eind. Max snelheid was 14.2, niet slecht voor een oud wijf als ik
Jammer, maar het doel is alleen maar extra motiverend om het nu de volgende keer te halenquote:Op maandag 18 mei 2009 17:29 schreef annoh het volgende:
Ik heb gisteren ook de halve marathon in leiden gelopen, en... ik ben helemaal stuk gegaan. Tot 14 km liep ik netjes achter de 2 uur hazen, maar toen kwam de man met de hamer. Hallo hey, alsof mijn lichaam zijn hakken in het zand zette, mijn ademhaling ging niet meer goed ik had het veel te warm en ging helemaal stuk. De laatste 3 km kon ik het nog een beetje oppakken, en uiteindelijk heb ik 2.05.30 gelopen, dus het viel nog mee. Ik baal wel enorm, en ga de volgende keer de weken van tevoren gedisciplineerder trainen.
zo weer een rpm les thuis gedaan 
kramp in mn benen bij het oplopen van de trap
morgen misschien maar weer eens hardlopen, zometeen verleer ik het nog
kramp in mn benen bij het oplopen van de trap morgen misschien maar weer eens hardlopen, zometeen verleer ik het nog
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ben redelijk tevreden over die 54:17 van gisteren, dus die mag er wel bij. Hulde voor het vele werk trouwens!quote:Op maandag 18 mei 2009 14:12 schreef omearos het volgende:
Ik heb de wedstrijden van gisteren toegevoegd aan de OP, als er nog meer in moet, geef maar een gil.
De aangepaste versie staat nog niet op de Wiki.
En ja, ik las in het gastenboek van de Marikenloop over die vrouw, naar zeg. Bij de Zevenheuvelen is inderdaad ook weleens zoiets gebeurd. Kan natuurlijk altijd voorkomen als je zoveel mensen bij elkaar zet, zelfs als ze zich niet inspannen, maar het werpt toch een schaduw over zo'n vrolijk evenement.
Net ook gelopen. 8x400 interval met 200 rust. 3m45/km. Ging lekker dus dat doet met goed.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Die warming upquote:Op maandag 18 mei 2009 17:41 schreef omearos het volgende:
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop
Berichtje
wel vervelend zeg dat er iemand overleden is, dat wens je niemand toe
helemaal niet op een dag dat je toch heen gaat met het doel ontspannen een loop te lopen en niet om nooit meer thuis te komen 
Ik hoop niet dat je er angst van gaat krijgen om (wedstrijden) te lopen. Ik weet nog wel dat ik tijdens de zevenheuvelenloop ook iemand aan de kant lag te schudden, vond het best apart om te zien en liep een tijdje met een dubbel gevoel. Je wilt dan zo'n iemand toch ook het liefst mee over de finish nemen, ze zijn daar niet voor niets.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Let ook op de hoeveelheid knalroze T-shirts met "Because I'm a girl" erop. Toen ik dat zag vroeg ik me steeds af hoeveel mannen een soortgelijk shirt in blauw zouden aanschaffen.quote:
Ik heb (gelukkig) nog nooit zoiets gezien. Wel eens halsoverkop aan de kant gemoeten tijdens de Zevenheuvelen omdat er een ambulance langs moest. Dat vond ik ook al akelig genoeg, met die enge sirene.
Je hoeft echt niet bang te zijn dat je door te hard lopen of te zware wedstrijd of iets dood gaat. De mensen die het overkomt hebben al een aandoening aan het hart of vaten en bij hen zou dit anders ook later een keer gebeuren . De inspanning is meestal een trigger waardoor het eerder, tijdens een wedstrijd gebeurd.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
