Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 31

quote:

Op zondag 17 mei 2009 16:19 schreef DeeBee het volgende:
Halve marathon in Leiden ging super goed!

Mooi, negatieve split

quote:

Op maandag 18 mei 2009 09:21 schreef knnth het volgende:
Wedstrijdweek!

Aanstaande zondag: The Hague Royal Ten 10k. PR: 50:03. Doel: 45:00

Volle focus nu. Vandaag en donderdag nog kleine training, en dan zondag heerlijk stuk gaan.

Als je 21min op de 5km loopt kan je wel harder dan 45:00min op de 10km denk ik. 4:12 per km op je 5 is een groot verschil met 4:30 voor de 10. Succes met je taperen

quote:

Op zondag 17 mei 2009 14:56 schreef superbient het volgende:
Nou, na al dat gefiets van de afgelopen weken vandaag weer een km of 15 gelopen, maar dat ging niet van harte. Blijkt maar weer dat het geen geweldige combinatie is, of iig niet voor mij dan

Gisteren m'n eerste triathlon gedaan Ondanks dat ik de overgang fietsen / lopen had getraind viel het zwaar, de eerste 3km had ik geen fijne cadans. Daarna 7 man in kunnen halen. Was een achtste; 500m zwem / 20km fiets / 5km loop. Eindtijd zonder wissels: 1:04:36

teeveepee

Ik geloof dat de evenementen in de OP weer eens uitgedate moeten worden

quote:

Op maandag 18 mei 2009 09:57 schreef Koert het volgende:

Als je 21min op de 5km loopt kan je wel harder dan 45:00min op de 10km denk ik. 4:12 per km op je 5 is een groot verschil met 4:30 voor de 10. Succes met je taperen

Mijn pr @ 5k is zelfs 19:56 ... ik loop in ieder geval in het begin op met iemand die 42 hoog loopt, 4:17-4:20 / km, dus ik kijk wel hoe het gaat.

Thanks

quote:

Op maandag 18 mei 2009 03:16 schreef superbient het volgende:

[..]

Mooie tijd, nu nog harder weggaan en langer afzien , want je kon nog flink versnellen zie ik. Hard weggaan en sterven is wel een kunst, maar als je dan een nog scherper PR loopt is het het meer dan waard

Mja, achteraf gezien klopt dat wel.

Maar blijf dat nog beetje moeilijk vinden om in te schatten hoe het gaat tijdens zo'n halve, tijdens de CPC ging het ook wel prima tot 15-16, maar toen ging ik ook nog ineens helemaal stuk (en een stuk trager, niet zoals gisteren dus ).

Maar het klopt dat ik de eerste 5k wel een kleine minuut ofzo heb laten liggen door de drukte ongeveer ja en misschien ook wat teveel 'gespaard' tussen 10-15, maar tsja, dan had ik weer meer verloren in het laatste deel. Ik moet die balans nog een beetje gaan vinden op de langere afstanden. Dit was al veel beter dan ik verwacht had in ieder geval.

Even zien hoe ik herstel, donderdag dan waarschijnlijk een 10 kilometer lopen. Behalve als ik mij heel rot voel.

TVP, zo nog eens een stukje lopen.

Leiden ging hier ook goed, 1:57:32 was de tijd

Ik sta in de OP

tvp

Ik heb gisteren ook de halve marathon in leiden gelopen, en... ik ben helemaal stuk gegaan. Tot 14 km liep ik netjes achter de 2 uur hazen, maar toen kwam de man met de hamer. Hallo hey, alsof mijn lichaam zijn hakken in het zand zette, mijn ademhaling ging niet meer goed ik had het veel te warm en ging helemaal stuk. De laatste 3 km kon ik het nog een beetje oppakken, en uiteindelijk heb ik 2.05.30 gelopen, dus het viel nog mee. Ik baal wel enorm, en ga de volgende keer de weken van tevoren gedisciplineerder trainen.

quote:

Op maandag 18 mei 2009 17:41 schreef omearos het volgende:
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop Ik had haar wel zien liggen, met allemaal EHBO-ers en andere mensen er omheen, veel drukte, maar toch denk je dat iemand 'gewoon' uitgeput is of pijnlijke spieren oid heeft.
Berichtje

He getsie, wat naar..

quote:

Op maandag 18 mei 2009 17:41 schreef omearos het volgende:
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop Ik had haar wel zien liggen, met allemaal EHBO-ers en andere mensen er omheen, veel drukte, maar toch denk je dat iemand 'gewoon' uitgeput is of pijnlijke spieren oid heeft.
Berichtje

Erg treurig ja. Bijna elk jaar gaat er wel iemand onderdoor tijdens zevenheuvelenloop of de marikenloop. Het overlijden komt echter niet door de zware omstandigheden tijdens de race.

43 maar, altijd schokkend

Vanavond 10 km gelopen, met wisselende tempo's en een sprint op het eind. Max snelheid was 14.2, niet slecht voor een oud wijf als ik

quote:

Op maandag 18 mei 2009 17:29 schreef annoh het volgende:
Ik heb gisteren ook de halve marathon in leiden gelopen, en... ik ben helemaal stuk gegaan. Tot 14 km liep ik netjes achter de 2 uur hazen, maar toen kwam de man met de hamer. Hallo hey, alsof mijn lichaam zijn hakken in het zand zette, mijn ademhaling ging niet meer goed ik had het veel te warm en ging helemaal stuk. De laatste 3 km kon ik het nog een beetje oppakken, en uiteindelijk heb ik 2.05.30 gelopen, dus het viel nog mee. Ik baal wel enorm, en ga de volgende keer de weken van tevoren gedisciplineerder trainen.

Jammer, maar het doel is alleen maar extra motiverend om het nu de volgende keer te halen

zo weer een rpm les thuis gedaan kramp in mn benen bij het oplopen van de trap

morgen misschien maar weer eens hardlopen, zometeen verleer ik het nog

tvp

quote:

Op maandag 18 mei 2009 14:12 schreef omearos het volgende:
Ik heb de wedstrijden van gisteren toegevoegd aan de OP, als er nog meer in moet, geef maar een gil.
De aangepaste versie staat nog niet op de Wiki.

Ik ben redelijk tevreden over die 54:17 van gisteren, dus die mag er wel bij. Hulde voor het vele werk trouwens!

En ja, ik las in het gastenboek van de Marikenloop over die vrouw, naar zeg. Bij de Zevenheuvelen is inderdaad ook weleens zoiets gebeurd. Kan natuurlijk altijd voorkomen als je zoveel mensen bij elkaar zet, zelfs als ze zich niet inspannen, maar het werpt toch een schaduw over zo'n vrolijk evenement.

Net ook gelopen. 8x400 interval met 200 rust. 3m45/km. Ging lekker dus dat doet met goed.

quote:

Op maandag 18 mei 2009 17:41 schreef omearos het volgende:
Bah, er is iemand overleden tijdens de Marikenloop Ik had haar wel zien liggen, met allemaal EHBO-ers en andere mensen er omheen, veel drukte, maar toch denk je dat iemand 'gewoon' uitgeput is of pijnlijke spieren oid heeft.
Berichtje

Die warming up

wel vervelend zeg dat er iemand overleden is, dat wens je niemand toe helemaal niet op een dag dat je toch heen gaat met het doel ontspannen een loop te lopen en niet om nooit meer thuis te komen Ik hoop niet dat je er angst van gaat krijgen om (wedstrijden) te lopen. Ik weet nog wel dat ik tijdens de zevenheuvelenloop ook iemand aan de kant lag te schudden, vond het best apart om te zien en liep een tijdje met een dubbel gevoel. Je wilt dan zo'n iemand toch ook het liefst mee over de finish nemen, ze zijn daar niet voor niets.

quote:

Op maandag 18 mei 2009 23:25 schreef beertenderrr het volgende:
Die warming up

Let ook op de hoeveelheid knalroze T-shirts met "Because I'm a girl" erop. Toen ik dat zag vroeg ik me steeds af hoeveel mannen een soortgelijk shirt in blauw zouden aanschaffen.

Ik heb (gelukkig) nog nooit zoiets gezien. Wel eens halsoverkop aan de kant gemoeten tijdens de Zevenheuvelen omdat er een ambulance langs moest. Dat vond ik ook al akelig genoeg, met die enge sirene.

Je hoeft echt niet bang te zijn dat je door te hard lopen of te zware wedstrijd of iets dood gaat. De mensen die het overkomt hebben al een aandoening aan het hart of vaten en bij hen zou dit anders ook later een keer gebeuren . De inspanning is meestal een trigger waardoor het eerder, tijdens een wedstrijd gebeurd.

quote:

Op maandag 18 mei 2009 23:29 schreef ShadyLane het volgende:

[..]

Let ook op de hoeveelheid knalroze T-shirts met "Because I'm a girl" erop. Toen ik dat zag vroeg ik me steeds af hoeveel mannen een soortgelijk shirt in blauw zouden aanschaffen.

Hebben ze dat niet gewoon gekocht om dat goede doel van Plan Nederland te steunen?

tvp vanavond weer een leuke training voor de boeg, heb er nu al zin in...nog 2 1/2 week tot de wedstrijd waar m'n broertje ook aan mee doet, dus dan moet ik zorgen dat ik sowieso sneller ben dan hem

12x200 op de baan, ging wel oke. Had nog beetje training van gisteren in de benen.

quote:

Op maandag 18 mei 2009 23:49 schreef No-P het volgende:
Je hoeft echt niet bang te zijn dat je door te hard lopen of te zware wedstrijd of iets dood gaat. De mensen die het overkomt hebben al een aandoening aan het hart of vaten en bij hen zou dit anders ook later een keer gebeuren . De inspanning is meestal een trigger waardoor het eerder, tijdens een wedstrijd gebeurd.

Het is ook een statistische zekerheid dat er een keer iemand tijdens een grootschalig event komt te overlijden. Dat hoeft niet eens een verband te hebben met de activiteit.

Afgelopen week 3x in Dubai gelopen. Tiefus wat heet en benauwd. Wel grappig om te doen. Nu komende week nog een keer nieuwe hardloopschoenen kopen en dan maar hopen dat ook de laatste pijntjes uit m'n knie verdwijnen.

Heeft iemand hier ervaring met het product Glucosamine?. Ik krijg ****** last van mijn linker enkel als ik een tijdje hardloop. Nu lees ik dat dit product kan helpen met de gewrichten soepel te houden enz.

Plan Nederland kun je ook steunen zonder in zo'n infantiele outfit te gaan lopen medunkt. Maar ik zal erover ophouden .

quote:

Op dinsdag 19 mei 2009 17:00 schreef ShadyLane het volgende:
Plan Nederland kun je ook steunen zonder in zo'n infantiele outfit te gaan lopen medunkt. Maar ik zal erover ophouden .

Dat klopt. Maar wat ik me dan afvraag, waarom doe je überhaupt mee met zo'n damesloop als je het vrouwelijke karakter ervan hekelt. Leiden had ook een 5- en 10-kilometerloop zondag. Of ging het om de reisafstand?

Na vorige keer voor het eerst weer de 5 kilometer gelopen te hebben in een tijd van 22.27 heb ik de tijd deze week wat aangescherpt naar 21.13. Kreeg overigens al snel last van mn kuiten, wellicht dat mn benen nog niet helemaal hersteld waren van vorige week? Vroeg me verder af wat de beste manier is om verder te trainen. Op dit moment start ik eigenlijk te hard waardoor ik ff een kleine looppauze moet nemen tussendoor. Nu wil ik deze pauze steeds verder uit stellen zodat ik hem uiteindelijk in 1x uitloop, denk dat ik me op deze manier sneller train dan een tempo lager te lopen en hem wel in 1x uit te lopen. Heb ik hier gelijk in of niet?

Ik stoor me ook niet aan het vrouwelijke Nam_Soldier, ik stoor me eraan dat media en organisatie 'vrouwen' kennelijk als vanzelf associeren met truttigheid. Maar goed, nu echt genoeg erover . Het parcours door het bos is prachtig (en inderdaad, ik woon er vlakbij) en het laagdrempelige is tof voor mensen die pas zijn begonnen met lopen, dat je dan je eerste wedstrijd kunt doen met al dat publiek en al die orkestjes. En het was perfect georganiseerd terwijl het toch een behoorlijk groot evenement aan het worden is.

Heb vandaag voor het eerst 'op proef' meegetraind met de atletiekvereniging hier. Ook weer heerlijk in het bos, da's toch wel lekkerder dan in je eentje op die saaie dijk. Leuke lui ook wel, maar dat zijn lopers natuurlijk altijd .

quote:

Op dinsdag 19 mei 2009 17:00 schreef mark2012 het volgende:
Heeft iemand hier ervaring met het product Glucosamine?. Ik krijg ****** last van mijn linker enkel als ik een tijdje hardloop. Nu lees ik dat dit product kan helpen met de gewrichten soepel te houden enz.

Geen ervaring persoonlijk, maar het gaat niet werken.

edit: dit was wel heel kort door de bocht. Het schijnt dat sommige mensen er baat bij hebben bij bepaalde manieren van gebruik bij osteo-arthritis (met een bult voorwaarden), maar het lijkt me niet dat dit in jouw geval nut gaat hebben.

[ Bericht 19% gewijzigd door koeii op 20-05-2009 08:42:59 ]

tvp

quote:

Op dinsdag 19 mei 2009 23:05 schreef koeii het volgende:

[..]

Geen ervaring persoonlijk, maar het gaat niet werken.

edit: dit was wel heel kort door de bocht. Het schijnt dat sommige mensen er baat bij hebben bij bepaalde manieren van gebruik bij osteo-arthritis (met een bult voorwaarden), maar het lijkt me niet dat dit in jouw geval nut gaat hebben.

Oke. Ik heb jammergenoeg wel een potje gekocht. Het kan nooit kwaad om het te proberen. Als het niet werkt koop ik het niet weer.

Kan je niet beter naar een fysio/sportarts/etc gaan?

Hmm lijkt mij goed idee.

Zie dit topic net. Loop zelf sinds een paar maandjes wat hard met een vriend, doestelling is om drie keer per week te lopen na het fitnessen. Realistisch gezien komen we meestal op 2x uit met drukke weken waar we er maar 1x of niet aan toe komen. (Alhoewel dat natuurlijk gewoon een stuk discipline is, kan altijd wel als je echt wilt maarja . )

Zondag doen we voor het eerst mee met een "wedstrijdje". Gaan de 10km van de vestingloop in Den Bosch lopen, nog meer mensen van hier die mee doen aan de vestingloop? Onze doelstelling is de 10km binnen een uur te lopen, alhoewel de weersverwachting van 27-29 graden en het gebrek aan trainingsdiscipline me een beetje doen vrezen

Nou gister weer gelopen en ook dit keer was het weer raak. Wederom naar de gaasperplas geweest en daar is altijd wel wat te beleven. Even een korte samenvatting tot nu toe, waarvan 1 & 2 van twee weken geleden waren:

1) Er was zo'n man die de hele boel bij elkaar schreeuwde, dus dat begon al leuk. Eenmaal een beetje de betreffende geluidsbron in het zicht, zien we hem agressief voorover zijn vrouw/vriendin gebogen staan haar duidelijk te maken dat ze maar naar het arbeidsbureau moest voor een baan. Het leek erop of hij haar zou slaan, maar hebben we niets van meegekregen uiteindelijk.

2) Eenmaal een aantal meters verder gelopen kwamen we bij de volgende attractie. Er zat daar zo'n negerinnetje op het bankje, iets wat wel vaker voorkomt in Amsterdam. Echter stond voor haar een neger, ook niet heel vreemd, een beetje raar te wankelen. Tussen een aantal kinderen leek het er toch op dat ze op het punt stond om die kerel eens een enorme pijpbeurt te geven en het zou me niets verbazen als dat nog gebeurt is ook. Het was wel een vluggertje, want bij het tweede rondje waren ze al weer weg.

3) Ook gister was het weer raak. Op de route komen we altijd langs een parkeerplaatsje waar je toch wel je vermoedens bij hebt. Nou gister waren deze bevestigd. In de auto zat dus een man, maar niet achter het stuur. Op deze plaats zat zijn vriendin, maar deze was op dat moment verschoven naar de bijrijdersstoel, dus op de man. Aan het gezicht van de vrouw af te lezen mocht ze niet klagen en was er zo het vermoeden dat het een en ander tussen haar benen afspeelde.

4) Helaas was het gister ook de beurt voor de plaatselijke scholen om een avondvierdaagse te doen. Zo erg is dat op zich niet, maar wel als dat over je looproute gebeurt en helemaal als er geen alternatief is om omheen te lopen. We kwamen dus in het gedrang van een aantal scholen uit Amsterdam. Nou wat die kinderen allemaal aan scheldwoorden ophalen is niet te geloven. Ik zal me maar inhouden, maar hier zou ik vroeger klappen voor gevangen hebben. Hele bevolkingsgroepen werden ziektes aangenaaid en hoe harder je dit verkondigde, hoe stoerder je was. Wat wel weer leuk was, toen het paadje wat groter werd konden we weer wat doorlopen en gingen die kinderen a la rocky achter ons aanlopen (whehe ik liep ze er hard uit!!). Meteen onze maatschappelijke daad ook weer gedaan, zoveel lichaamsbeweging krijgen ze bij lange na niet in een week.

Tot zo ver de belevingen tot nu toe, ik kan niet wachten tot dinsdag. Hopelijk dan wel een snellere tijd van mijn mede loper, 57 minuten over 10km vind ik persoonlijk toch een beetje

ben je de Amstel een beetje beu Beertenderrr? Wat je tegen komt bij Gaasperplas klinkt spannender dan roeiers, eenden en fazanten

Haha, goeie shit Dat soort dingen maak ik nou nooit mee in het mooie Groningen.

Vanmiddag maar even een 10 kilometer wedstrijdje meepakken.

Conditie was van het weekend op zich goed, spierpijn wel nagenoeg verdwenen, alleen wel iets teveel gezopen dinsdag, dus de topvorm zoals van het weekend is er misschien niet helemaal meer.

Weer ziet er wel prima uit.

Nog mensen die straks ook meedoen aan de Nacht van Groningen? Nummer 193, hou em in de gaten! Hele slinkse loper!

quote:

Op donderdag 21 mei 2009 16:51 schreef VonHinten het volgende:
Nog mensen die straks ook meedoen aan de Nacht van Groningen? Nummer 193, hou em in de gaten! Hele slinkse loper!

Kom wel even kijken om wat mensen aan te moedigen, maar heb alleen maar gefietst de afgelopen weken, dus meedoen lijkt me een slecht plan.

Zo, dat was de laatste training. Vijftien minuten net onder wedstrijdtempo (doel: 4'30"/km) gelopen. Twee dagen rust, zondag knallen!

10 kilometer was zwaar vandaag, nog niet helemaal hersteld van de halve denk ik.

Ook nooit het goede gevoel gehad van zondag, maar kwam ook al vanaf de start gelijk. Start was 2 banen breed, maar moest daarna terug naar 1 (binnen 100 meter), dus dat was gelijk even een stuk wandelen.

Was beetje laat met naar de start gaan (toch hier in de stad), maar dan nog, waarom gaan er zoveel mensen vooraan staan die 6+ minuten per kilometer lopen?! Heerlijk slalommen door iedereen de eerste kilometers en kostte teveel energie om m'n tempo aan te houden. Nog wel 20.08 op de 5 (al iets langzamer dan gehoopt) en na kilometer of zeven was het helemaal wel beetje over.

Uiteindelijk 41:20. Had stiekem onder de 40 gehoopt (ging zo goed van het weekend), maar dat zat er nooit in vandaag.

Net klaar met mijn 7 km bij de Nacht van Groningen. De tijden staan nog niet online, maar vermoedelijk heb ik onder de 35 mins gelopen. Tot de 3 km was het slalommen door de huisvrouwen heen ("Hetty, niet zo sne-hel!") en eigenlijk was het steeds wel een beetje uitkijken waar je liep. Maar toch wel tevreden, kan niet wachten op de eindtijd

Ha, de uitslagen staan online. Ik heb 7 km gelopen in 32'56", dus dat is gemiddeld 12,72 km/u. Had nog nooit meer dan 5 km gemiddeld harder dan 12 km/u gelopen. Mijn 3x per week lopen begint echt vruchten af te werpen. Ik kan tevreden naar bed