SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op dinsdag 11 december 2012 23:57 schreef Levolution het volgende:
[..]
Goede vraag, behalve de raises heb ik ook vrij weinig inspiratie voor zijkant schouders. Of upright rows, maar goed, daar is niet iedereen het mee eens.
Voor rear delts kun je wel iets meer, als rear raises gecontroleerd uitvoert voel je het best wel goed. En dan is er nog zo'n oefening, ik weet niet hoe die heet, maar je doet een soort shrug maar dan met de bar achter je lichaam. En meer met je ellebogen buigen zeg maar.Deze shit is goud, thanks.quote:
[..]
Upright rows inderdaad, en voor de rears zou ik deze eens proberen. http://www.exrx.net/Weigh(...)BBRearDeltRaise.html
Het ziet er wat vreemd uit, maar het is een prima oefening waar je best zwaar mee kan gaan.Nog nooit zoveel pump in mijn rear delts gehad.
Wat je trouwens ook nog kan doen is BOR. Medium wide grip zodat je je rear delts goed kan aanspannen, en dan ipv naar je core op borst/schouderhoogte liften.quote:Op vrijdag 14 december 2012 22:38 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[..]
Deze shit is goud, thanks.Tenen omhoog is trouwens een goeie om eens te proberen. Ik sta maar seksen goed op mijn hiel.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Mmm?quote:
Ik sta maar seksen goed op mijn hiel.zelden. Zelden goed op mijn hiel. Zelden dusquote:
Tenen omhoog is trouwens een goeie om eens te proberen. Ik sta maar seksen goed op mijn hiel.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietJa je moet ook goed stevig staan bij het seksen haha.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Zelden seks ook zeker... HeheheheIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Even een medische vraag, post 'm hier omdat hier duidelijk de meeste kennis zit:
Van de zomer tijdens het benchen ineens scherpe pijn in rechterschouder, aantal weken gelopen met pijn en amper functioneel, niks gedaan. Uiteindelijk met ontstekingsremmers en meer rust overgegaan. Dacht aan acute peesontsteking/impinchment gezien de symptomen. Daarna niet meer aan de gewichten gehangen, ook ivm seizoenstart waterpolo, weer rustig aan gaan trainen en vanaf half september weer volledig bezig (3x per week + wedstrijd, 5-6 uur totaal).
Echter, gevoeligheid is nooit echt weggegaan. Na een training of bij koud starten (bijv geen tijd om in te zwaaien) lichte zeurende pijn op dezelfde plek. Nooit genoeg om te stoppen tijdens het zwemmen, maar het zit er wel. Als we pushups moeten doen of veel kant klimmen, dan voel ik het duidelijk meer achteraf. Ik zwem uiteraard veel en werp ook met rechts (gelukkig goede techniek), met schieten nergens last van als m'n schouder warm is. Ook met dagelijkse bezigheden geen last.
Heb ik toch te weinig rust genomen, ondanks dat ik bij de start van de trainingen 2 weken pijnvrij was en het rustig heb opgebouwd? En kan dit blijvend zijn?
MEALPLAN!
Ik vlieg vandaag dus om 21:00 (Sydney tijd), dus kan mezelf lekker voldouwen en IF aanhouden. Lekker vasten en tukken in het vliegtuig tot ik in Beijing ben. Zodra ik Beijing ben, douw ik mezelf op de lokale foodcourt helemaal vol met Peking eend en dan lekker vasten opweg naar Amsterdam
En mocht ik toch honger krijgen in het vliegtuig, dan heb ik dit bij me:
Die bars zijn echt gruwelijk
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 15-12-2012 02:51:52 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is een beetje een cliche... Maar rotator cuff?quote:Op zaterdag 15 december 2012 00:35 schreef BigSmurf het volgende:
Even een medische vraag, post 'm hier omdat hier duidelijk de meeste kennis zit:
Van de zomer tijdens het benchen ineens scherpe pijn in rechterschouder, aantal weken gelopen met pijn en amper functioneel, niks gedaan. Uiteindelijk met ontstekingsremmers en meer rust overgegaan. Dacht aan acute peesontsteking/impinchment gezien de symptomen. Daarna niet meer aan de gewichten gehangen, ook ivm seizoenstart waterpolo, weer rustig aan gaan trainen en vanaf half september weer volledig bezig (3x per week + wedstrijd, 5-6 uur totaal).
Echter, gevoeligheid is nooit echt weggegaan. Na een training of bij koud starten (bijv geen tijd om in te zwaaien) lichte zeurende pijn op dezelfde plek. Nooit genoeg om te stoppen tijdens het zwemmen, maar het zit er wel. Als we pushups moeten doen of veel kant klimmen, dan voel ik het duidelijk meer achteraf. Ik zwem uiteraard veel en werp ook met rechts (gelukkig goede techniek), met schieten nergens last van als m'n schouder warm is. Ook met dagelijkse bezigheden geen last.
Heb ik toch te weinig rust genomen, ondanks dat ik bij de start van de trainingen 2 weken pijnvrij was en het rustig heb opgebouwd? En kan dit blijvend zijn?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mijn kuiten, wat doe je? Heb de rep range omlaag gehaald en zit nu al dagen met een sicke DOMS. Ook aleen paar dagen keelpijn en hoesten dus eten gaat ook moeilijker. FUAAAARKGrote jongenquote:Op zaterdag 15 december 2012 09:36 schreef Bendoe het volgende:
Mijn kuiten, wat doe je? Heb de rep range omlaag gehaald en zit nu al dagen met een sicke DOMS. Ook aleen paar dagen keelpijn en hoesten dus eten gaat ook moeilijker. FUAAAARK
Paar keer goed laten masseren. Niet dat fysio gerommel, maar deep tissue massage.quote:
Even een medische vraag, post 'm hier omdat hier duidelijk de meeste kennis zit:
Van de zomer tijdens het benchen ineens scherpe pijn in rechterschouder, aantal weken gelopen met pijn en amper functioneel, niks gedaan. Uiteindelijk met ontstekingsremmers en meer rust overgegaan. Dacht aan acute peesontsteking/impinchment gezien de symptomen. Daarna niet meer aan de gewichten gehangen, ook ivm seizoenstart waterpolo, weer rustig aan gaan trainen en vanaf half september weer volledig bezig (3x per week + wedstrijd, 5-6 uur totaal).
Echter, gevoeligheid is nooit echt weggegaan. Na een training of bij koud starten (bijv geen tijd om in te zwaaien) lichte zeurende pijn op dezelfde plek. Nooit genoeg om te stoppen tijdens het zwemmen, maar het zit er wel. Als we pushups moeten doen of veel kant klimmen, dan voel ik het duidelijk meer achteraf. Ik zwem uiteraard veel en werp ook met rechts (gelukkig goede techniek), met schieten nergens last van als m'n schouder warm is. Ook met dagelijkse bezigheden geen last.
Heb ik toch te weinig rust genomen, ondanks dat ik bij de start van de trainingen 2 weken pijnvrij was en het rustig heb opgebouwd? En kan dit blijvend zijn?
Paar keer een half uur wat traantjes, daarna weer ok.Godfather Bodybuilding topic reeksZeer herkenbaar. Kun je nog plat op je voeten staan?quote:
Mijn kuiten, wat doe je? Heb de rep range omlaag gehaald en zit nu al dagen met een sicke DOMS. Ook aleen paar dagen keelpijn en hoesten dus eten gaat ook moeilijker. FUAAAARK
Als protein bars niet zo ziek duur waren kocht ik ze ook wel vaker. Zal wel beter te betalen zijn in Australië?quote:Op zaterdag 15 december 2012 02:42 schreef star_gazer het volgende:
MEALPLAN!
Ik vlieg vandaag dus om 21:00 (Sydney tijd), dus kan mezelf lekker voldouwen en IF aanhouden. Lekker vasten en tukken in het vliegtuig tot ik in Beijing ben. Zodra ik Beijing ben, douw ik mezelf op de lokale foodcourt helemaal vol met Peking eend en dan lekker vasten opweg naar Amsterdam
En mocht ik toch honger krijgen in het vliegtuig, dan heb ik dit bij me:
[ afbeelding ]
Die bars zijn echt gruwelijk-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Kruipend de trap opquote:Op zaterdag 15 december 2012 09:58 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Zeer herkenbaar. Kun je nog plat op je voeten staan?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoYeah, nice man.quote:
MEALPLAN!
Ik vlieg vandaag dus om 21:00 (Sydney tijd), dus kan mezelf lekker voldouwen en IF aanhouden. Lekker vasten en tukken in het vliegtuig tot ik in Beijing ben. Zodra ik Beijing ben, douw ik mezelf op de lokale foodcourt helemaal vol met Peking eend en dan lekker vasten opweg naar Amsterdam
En mocht ik toch honger krijgen in het vliegtuig, dan heb ik dit bij me:
[ afbeelding ]
Die bars zijn echt gruwelijkIn het openbaar op je tenen moeten lopen.quote:
Onder de douche toch maar weer proberen of je vlak kunt staan, maar het enige wat je krijgt is spastisch geschok van je kuiten.
Kuiten helemaal hard en vol, dagen lang.
Just weakness leaving deh bohdy.
Tijdelijk wat meer carbs eten en (nog) meer water drinken Bendoe, en blijven bewegen. Voor mij maakte dat een wereld van verschil.Ja. Ik heb altijd rechts meer spierpijn dan links.quote:
[..]
Zeer herkenbaar. Kun je nog plat op je voeten staan?Polska Genetics > Zyzz
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk wil die powercage hebben....quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik de Prowlerquote:
[..]
Ik wil die powercage hebben....
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodegyms zonder power cagequote:
[..]
Ik wil die powercage hebben....Eigenlijk wel, maar wat die gast daar heeft is best dope. Een storage ruimte en dan heb je gewoon je eigen gym. Het kost meer dan een normale gym, maar damn, HOW SWEET!quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat een vette oefeningen.quote:quote:
MEALPLAN!
Ik vlieg vandaag dus om 21:00 (Sydney tijd), dus kan mezelf lekker voldouwen en IF aanhouden. Lekker vasten en tukken in het vliegtuig tot ik in Beijing ben. Zodra ik Beijing ben, douw ik mezelf op de lokale foodcourt helemaal vol met Peking eend en dan lekker vasten opweg naar Amsterdam
En mocht ik toch honger krijgen in het vliegtuig, dan heb ik dit bij me:
[ afbeelding ]
HPLC, die term ken ik van iets anders, iets met gaschromatograaf voor vloeistoffen?
Die bars zijn echt gruwelijkEcht tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hierPics?quote:
Echt tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hierOok zonder te trainen is de gemiddelde Nederlander groter dan zo'n Vietnameesquote:
Echt tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hier
Zal binnenkort eens even kijken, eet hier veel biefstuk omdat het niks kostquote:
[ Bericht 7% gewijzigd door SunTzu op 15-12-2012 16:05:55 ]Allebei mij ouders zijn ook Vietnamees, ben zelf ook maar 1.74m maar toch wel 2x zo breed als de gemiddelde mens hier. En veel meiden zeggen tegen me dat mijn chest groter dan die van hen isquote:
[..]
Ook zonder te trainen is de gemiddelde Nederlander groter dan zo'n Vietnameeswel heerlijk na het trainen zonder shirt op de motorscooter naar huis te rijden. Overal als een douchebag zonder shirt paraderen.
Zijn er nog een beetje gyms te vinden daar? Ik zit er in februari/maart en wil onderweg af en toe wel eens trainen..quote:
Echt tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hierWel met happy ending?quote:
[..]
Paar keer goed laten masseren. Niet dat fysio gerommel, maar deep tissue massage.
Paar keer een half uur wat traantjes, daarna weer ok.
Waar haal je die deep tissue massage in onze buurt?Ja er zijn wel gyms te vinden maar wel schaars, dumbells gaan maar ongeveer tot 27kg vaak ook best krap trainen omdat de gebouwen niet zo breed zijn. Maar je krijgt wel respect door zwaar te liften, geen woorden voor nodig. Gemiddelde prijs is zo'n 60 cent per dag maar als je ergens lang bent kan je ook per week of maand betalen. Iedereen traint op blote voeten maar ik vind het wel fijn om te deadliften en squatten op deze manier. Wel super warm daar, maar ik ben niet vies van mijn eigen zweet.quote:
[..]
Zijn er nog een beetje gyms te vinden daar? Ik zit er in februari/maart en wil onderweg af en toe wel eens trainen..
quote:
[..]
Ja er zijn wel gyms te vinden maar wel schaars, dumbells gaan maar ongeveer tot 27kg vaak ook best krap trainen omdat de gebouwen niet zo breed zijn. Maar je krijgt wel respect door zwaar te liften, geen woorden voor nodig. Gemiddelde prijs is zo'n 60 cent per dag maar als je ergens lang bent kan je ook per week of maand betalen. Iedereen traint op blote voeten maar ik vind het wel fijn om te deadliften en squatten op deze manier. Wel super warm daar, maar ik ben niet vies van mijn eigen zweet.
[ Bericht 6% gewijzigd door ElDinosaur op 15-12-2012 16:46:48 ]Eerste paar dagen kan je niet voluit trainen omdat je lichaam moet wennen aan de luchtvochtigheid enz.quote:
[..]Ga je vaker naar vietnam? Lijkt me echt ziek om een keer daar naar toe te gaan.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Haha alphaboy weer, nice.quote:
Echt tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hier
Hoe de fuck krijg je dat voor elkaar, Panzerbrah? Ik heb juist altijd dat ik waggel omdat ik m'n kuit júist niet omhoog krijg, m'n voet moet continu vlak blijven.quote:
[..]
Yeah, nice man.
[..]
In het openbaar op je tenen moeten lopen.
Onder de douche toch maar weer proberen of je vlak kunt staan, maar het enige wat je krijgt is spastisch geschok van je kuiten.
Kuiten helemaal hard en vol, dagen lang.
Just weakness leaving deh bohdy.
Tijdelijk wat meer carbs eten en (nog) meer water drinken Bendoe, en blijven bewegen. Voor mij maakte dat een wereld van verschil.Of toch du vader?Als ik nu mijn kuiten ga rekken voelt het alsof ze uit elkaar scheuren.quote:Op zaterdag 15 december 2012 21:10 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Hoe de fuck krijg je dat voor elkaar, Panzerbrah? Ik heb juist altijd dat ik waggel omdat ik m'n kuit júist niet omhoog krijg, m'n voet moet continu vlak blijven.Voor degenen die zich zorgen maken over de Glycemic Index van zetmeelproducten, en de eeuwige discussie of het verschil van 4 punten tussen volkorenbrood en witbrood nou zoveel uitmaakt, deze pagina met een interessante studie:
http://suppversity.blogsp(...)sense-glutamine.html
Samenvatting: als je je zetmeel (brood, pasta, aardappels, rijst etc.) samen met ander voedsel eet waarin vetten en/of eiwitten zitten, dan wordt de GI van wat je doorslikt gigantisch omlaag gehaald.
Dus in plaats van te miepen of de vezelfs in je volkorenbrood er veel toe doen voor je GI, kun je beter er wat boter of pindakaas op smeren.Confidence through competenceWat ik voornamelijk interessant vind, is hoe mashed potato je insuline harder laat spiken dan een pure glucose oplossing...Of toch du vader?Oh, maar dat was toch al langer bekend, dat aardappelpuree blijkbaar een hogere bloedsuikerspiegel geeft dan pure glucose?quote:
Wat ik voornamelijk interessant vind, is hoe mashed potato je insuline harder laat spiken dan een pure glucose oplossing...
Geen idee precies hoe, misschien hogere concentratie en zwakke schakels in de glucoseketens.Confidence through competenceIk was niet zozeer op de hoogte dat dat een bekend feit was, maar ik geloof je meteen. Ik ben inderdaad zelf ook al een tijdje ervan overtuigd geraakt dat GI een waardeloze maatstaf is (de onderzoeken aan de hand waarvan de GI werd bepaald namen ook aan dat de proefpersonen in een fasted state van ~24 uur waren, praktische waarde 0.0 dus).quote:
[..]
Oh, maar dat was toch al langer bekend, dat aardappelpuree blijkbaar een hogere bloedsuikerspiegel geeft dan pure glucose?
Geen idee precies hoe, misschien hogere concentratie en zwakke schakels in de glucoseketens.Of toch du vader?Fasted state, 230 kcal (ergens in die richting) aan puur te onderzoeken voedsel. De spreiding per individu schijnt ook enorm te zijn, en in de tabellen met GI staat natuurlijk weer geen standaarddeviatie opgenomen.
Daarnaast lijken laag GI-dieten vs hoog GI-dieten geen mallemoer uit te maken.
Denk dat GI alleen handig is voor diabeten die niet een te grote 'boink' willen hebben als ze die producten puur gaan eten.Confidence through competenceHier ben ik ook wel benieuwd naar.quote:
[..]
Wel met happy ending?
Waar haal je die deep tissue massage in onze buurt?Chineesjes zijn er wel goed in voor redelijke prijzen. 30.- per uur zonder happy ending dan. Alleen doen zij meer een sooort drukpuntenmassage en niet echt sportmassage.quote:Kreeg dit vandaag via de mail binnen; wat denken jullie ?
[ Bericht 57% gewijzigd door #ANONIEM op 15-12-2012 22:47:55 ]Fiks de link, ben benieuwdquote:
Kreeg dit vandaag via de mail binnen; wat denken jullie ?
[ afbeelding ]Is vast niet zo moeilijk tussen al die aziaten. (of was je dat zelf ook?quote:
Echt tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hier-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Before:
Gisteren in de gym gemaakt:
Ben wel tevreden met 'n schouders en armen ook wel. Borst blijft alleen een beetje achter.
In before: ga eens naar de kapper.
[ Bericht 10% gewijzigd door Sapstengel op 15-12-2012 23:39:23 ]Ik had eerst dreadlocks, mijn haar was altijd al vrij gekruld. Wanneer het lang wordt iig, als het zeg maar tot onderkant oren is blijft het nog stijl.Goede progressie man. (tenminste, kan me nog vaag een foto herinnerenquote:
Gisteren in de gym gemaakt:
[ afbeelding ]
Ben wel tevreden met 'n schouders en armen ook wel. Borst blijft alleen een beetje achter.
In before: ga eens naar de kapper.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ik heb hier geprobeerd over na te denken, maar ik kom er niet uit.quote:
Wat ik voornamelijk interessant vind, is hoe mashed potato je insuline harder laat spiken dan een pure glucose oplossing...
Het enige wat ik kan bedenken is dat de glucose-transporters verzadigd raken bij een glucose-oplossing en er inactivatie van de transporters ofzo optreedt, wellicht mede door snelle hoge glucosespiegels in het bloed.
Terwijl bij zetmeel een langzame afgifte van glucose is omdat het eerst afgebroken moet worden, zodat er minder snel verzadiging optreedt en de transporters constant glucose blijven opnemen omdat er geen inactivatie optreedt.This isn't even my final form.Echt mooi om te zien dit. Een rasechte ecto was je eerst, zulke ecto's zeggen vaak 'ja ik eet wel 6 boterhammen per dag maar ik kan gewoon geen spiermassa aanzetten'. Jij laat zien dat het gewoon wel kan.quote:
Before:
[ afbeelding ]
Gisteren in de gym gemaakt:
[ afbeelding ]
Ben wel tevreden met 'n schouders en armen ook wel. Borst blijft alleen een beetje achter.
In before: ga eens naar de kapper.This isn't even my final form.Hoeveel tijd zit er tussen die foto's? Zeker veel vooruitgang geboekt iig.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.10 maanden, ben half februari begonnen. Maar heb wel de eerste 3 maanden ongeveer verspild door een crapschema te volgenquote:
Hoeveel tijd zit er tussen die foto's? Zeker veel vooruitgang geboekt iig.Netjes dan behoorlijk wat kg's aangekomen of niet? En qua kracht?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ja klopt, van 70 naar 86.5. En kracht ook ja, moet mezelf alleen wel blijven pushen. Nu 28kg dumbbell press, 90 DL, 85 SQ. Kon denk ik hoger zijn als ik vanaf het begin harder ging.quote:
Netjes dan behoorlijk wat kg's aangekomen of niet? En qua kracht?Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.die bars zijn hier, net zoals alles, idioot duur. 5 dollar, maar deze zijn wel mega goed met 45g eiwit en maar 4.5g suiker. Bazenvoer à 350 kcal.quote:Op zaterdag 15 december 2012 10:01 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Als protein bars niet zo ziek duur waren kocht ik ze ook wel vaker. Zal wel beter te betalen zijn in Australië?
En ach, hoe vaak vlieg je de wereld over... Ik haal mijn eiwitten normaal uit vast voedsel ipv bars, maar nu even geen keus"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.hehe, Asians 'miren pecs zwaar. Is mij ook al opgevallen. Mijn vriendin (Japans) kan er iig niet vanaf blijvenquote:
[..]
Allebei mij ouders zijn ook Vietnamees, ben zelf ook maar 1.74m maar toch wel 2x zo breed als de gemiddelde mens hier. En veel meiden zeggen tegen me dat mijn chest groter dan die van hen is"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Interessant nieuw ebook van Brad Pilon over de hoeveelheid proteïne je nodig hebt om spieren te laten groeien.
quote:Right now, I feel confident in saying ‘if you want to build muscle, workout and possibly take your creatine’, but that’s about it. I cannot find a scientifically valid reason to tell you to take protein after your workouts nor can I find a reason to eat any more than 70-120 grams of protein in a 24-hour period.Netjes!quote:
Before:
[ afbeelding ]
Gisteren in de gym gemaakt:
[ afbeelding ]
Ben wel tevreden met 'n schouders en armen ook wel. Borst blijft alleen een beetje achter.
In before: ga eens naar de kapper.
Ziet er sowieso ook uit als een mooie kleedkamer, dat heb ik niet hoorKost wel 40 euro per maandquote:
[..]
Netjes!
Ziet er sowieso ook uit als een mooie kleedkamer, dat heb ik niet hoorWow, ik betaal 80 EUR per jaar
Wel als ex-student van de gym van de uni, maar tochConfidence through competenceIk krijg zelfs nog 10% studentenkorting, normaal is het 49 per maand
Ja ik vind het jammer dat ik niet meer op de uni woon inderdaad, mijn broertje nog wel en die betaalt ook iets van 7.50 per maand.quote:
Interessant nieuw ebook van Brad Pilon over de hoeveelheid proteïne je nodig hebt om spieren te laten groeien.
[ afbeelding ]
[..]
,,/Hoelang squat je al kaasplankje?
Ik betaal nu 30 euro per maand, maar ben tot noch toe tevreden en het is drie minuten lopen van mijn huis vandaan das ook wel lekker.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik denk sinds mijn 20e en dat is erm.. 17 16 jaar. Niet het hele jaar rond, meestal maar iets van 4 of 5 maanden per jaar. Vorige winter heb ik niks gedaan. We hadden een huis gekocht, en 6 maanden druk geweest met verbouwen.quote:
Hoelang squat je al kaasplankje?
Ik betaal nu 30 euro per maand, maar ben tot noch toe tevreden en het is drie minuten lopen van mijn huis vandaan das ook wel lekker.
Nu is alles op orde hier en kan ik weer lekker trainen.Oh nice, mooi dat het op orde is dan.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ja, prachtig huis geworden.quote:
Kijk maar hier:
K&W / Leintjeuhs en kaasplankjes 50s penthouse aan de Maas 3 Bijna klaar
Wel met trainen een flinke achterstand opgelopen daardoor. Na een zomer een beetje uitgerust te hebben is het zaak die achterstand weer weg te werken. Ik heb er weer zin in.Mooi huis man, vooral die keuken vindt ik er echt erg op vooruit gegaan.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nu nog een keer naar de kapperquote:
Thanks
Even de post aangepast met before erbij.Ik zit in Amsterdam bij iemand, geen happy end, wel een goed resultaat.quote:
[..]
Wel met happy ending?
Waar haal je die deep tissue massage in onze buurt?
Godfather Bodybuilding topic reeksNa het trainen een koortsig gevoel gekregen maar zodra ik een verse fruitshake op had was het voorbij, leef hier op een brood met ei en rijst met biefstuk dieet zowat. Liften ging wel lekker vandaag. Tekort aan voedingsstoffen maar ze verkopen niet wat ik in NL eet.http://www.biomedcentral.com/1741-7007/10/42
^^ mooie recente (2012) samenvatting in normaal Engels van wat we weten over fructose. Conclusie: fructose (en dus sucrose, tafelsuiker) is in kleine hoeveelheden prima voor met name gezonde krachtsporters. Schepje suiker / honing in je kwark okee, elke dag een pak koekjes opvreten niet okee.Confidence through competencehttp://mennohenselmans.co(...)ke-for-bodybuilders/quote:
Interessant nieuw ebook van Brad Pilon over de hoeveelheid proteïne je nodig hebt om spieren te laten groeien.
[ afbeelding ]
[..]Of toch du vader?Kan niet vaak genoeg herhaald worden voor een beetje normale hoeveelheden in je dieetConfidence through competenceHaha, in Nederland zie ik bijv. met het uitgaan of op feesten ook een hoop grote gasten lopen.quote:
[..]
hehe, Asians 'miren pecs zwaar. Is mij ook al opgevallen. Mijn vriendin (Japans) kan er iig niet vanaf blijvenLijkt mij ook wel tof om een keer zo te trainen!quote:Ik train vaak met Polen, echt fijne mensen om mee te trainen. Nederlanders hebben meestal meer definitie maar zij hebben echt massa zeg maar.quote:
Ze zijn ook nooit te beroerd om je ff te helpen en gaan vaak tot het gaatje. Jammer alleen dat de communicatie vaak niet zo soepel verloopt aangezien ze meestal alleen Pools en een paar woordjes Engels spreken. Maar goed, in de gym heb je niet zo veel woorden nodig.Good transformation, so far.quote:
Before:
[ afbeelding ]
Gisteren in de gym gemaakt:
[ afbeelding ]
Ben wel tevreden met 'n schouders en armen ook wel. Borst blijft alleen een beetje achter.
In before: ga eens naar de kapper.FOK! is een primaire levensbehoefte. FOK! bevredigt mijn ziel.Hmm even lezen, zou voor een student met beperkt budget toch goed uitkomenquote:
Interessant nieuw ebook van Brad Pilon over de hoeveelheid proteïne je nodig hebt om spieren te laten groeien.
[ afbeelding ]
[..]Voor 10 maanden is 14 kilo een heel goed resultaat jaquote:
[..]
Good transformation, so far.
Well done. Daar zit een hoop toewijding en discipline in.quote:
Before:
[ afbeelding ]
Gisteren in de gym gemaakt:
[ afbeelding ]
Ben wel tevreden met 'n schouders en armen ook wel. Borst blijft alleen een beetje achter.
In before: ga eens naar de kapper.
Ow, en ga eens naar de kapper.Ik betaal 28 nog wat, waarom is dat van jou duurder? Je bent in februari begonnen zei je?quote:
Ik krijg zelfs nog 10% studentenkorting, normaal is het 49 per maand
Ja ik vind het jammer dat ik niet meer op de uni woon inderdaad, mijn broertje nog wel en die betaalt ook iets van 7.50 per maand."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik betaal 29 per maand, vind ik wel prima, is een vrij rustige sportschool.
Zojuist net even flink gezweet, ik moet langzaam weer een beetje de motivatie terug krijgenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Weinig gedaan de laatste tijd, dat merk je goedJa mijn sportschool is overdag ook erg rustig, is alleen kut dat je dan geen spotter hebt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
Ik betaal 29 per maand, vind ik wel prima, is een vrij rustige sportschool.
Zojuist net even flink gezweet, ik moet langzaam weer een beetje de motivatie terug krijgenAardige schouders zo te zien.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Weinig gedaan de laatste tijd, dat merk je goed
En je hebt hetzelfde probleem met je onderarmen als ik volgens mij..Hier kan ik het dan meestal wel aan een personeelslid vragen. Maar wanneer er helemaal niemand in de gym is vind ik dat ook weer kutquote:
Ja mijn sportschool is overdag ook erg rustig, is alleen kut dat je dan geen spotter hebt.Het boeit me helemaal niet of er nou veel of weinig mensen zijn, zolang ik maar mijn training lekker af kan maken zonder te hoeven wachten bij het squatrekquote:
[..]
Hier kan ik het dan meestal wel aan een personeelslid vragen. Maar wanneer er helemaal niemand in de gym is vind ik dat ook weer kutThanksquote:
[..]
Well done. Daar zit een hoop toewijding en discipline in.
Ow, en ga eens naar de kapper.Geen idee eigenlijk, heb je daluren abonnement? Dan gaat er nog 10 euro af. ik betaal 38. Ben inderdaad in februari begonnen.quote:
[..]
Ik betaal 28 nog wat, waarom is dat van jou duurder? Je bent in februari begonnen zei je?Dat hoef ik hier sowieso zelden, maar we hebben er dan ook twee.quote:
[..]
Het boeit me helemaal niet of er nou veel of weinig mensen zijn, zolang ik maar mijn training lekker af kan maken zonder te hoeven wachten bij het squatrekLiefst gewoon home gym, kan niet wachten tot ik er de ruimte voor heb.
Mooi posters ophangen van Ahnald en Frenk enzo.This isn't even my final form.Ik woonde een tijd geleden anti kraak in Schiedam, toen had ik een heel hoekhuis voor mezelf met een enorme garage eronder. Het was er wel muf en vochtig, maar ruimte zat en dubbele openslaande deuren met uitzicht op de Schie. Nu hebben we ook een grote berging, maar als je wilt trainen heb je al gauw flink ruimte nodig en staat alles in de weg.quote:
Liefst gewoon home gym, kan niet wachten tot ik er de ruimte voor heb.
Mooi posters ophangen van Ahnald en Frenk enzo.
Geef mij maar de gym dus. Ik heb nog zat spullen staan dus als je verhuizen gaat geef maar een gil want ik moet er toch vanaf.Haha, bedankt voor het aanbod, maar volgens mij zit verhuizen er voorlopig nog niet in.quote:
[..]
Ik woonde een tijd geleden anti kraak in Schiedam, toen had ik een heel hoekhuis voor mezelf met een enorme garage eronder. Het was er wel muf en vochtig, maar ruimte zat en dubbele openslaande deuren met uitzicht op de Schie. Nu hebben we ook een grote berging, maar als je wilt trainen heb je al gauw flink ruimte nodig en staat alles in de weg.
Geef mij maar de gym dus. Ik heb nog zat spullen staan dus als je verhuizen gaat geef maar een gil want ik moet er toch vanaf.
Maar over de ruimte. Meer dan een kleine kamer heb je eigenlijk niet nodig, als je gewoon een powercage, gewichten en een bankje plaatst heb je bijna alles al. Eventueel doe je er nog 5mm dumbells en andere details bij en je kan bijna alles in je home gym.This isn't even my final form.Beetje ruimte is wel lekker hoor:)quote:
[..]
Haha, bedankt voor het aanbod, maar volgens mij zit verhuizen er voorlopig nog niet in.
Maar over de ruimte. Meer dan een kleine kamer heb je eigenlijk niet nodig, als je gewoon een powercage, gewichten en een bankje plaatst heb je bijna alles al. Eventueel doe je er nog 5mm dumbells en andere details bij en je kan bijna alles in je home gym.Uiteraard, maar de powercage is al een afbakening van je beweegruimte, daarbuiten heb je niks nodig.quote:This isn't even my final form.Foto vertekend wel een beetje, maar onderarmen willen niet zo mee (net als de polsen etc). Armen & schouders verder gaan wel goed, maar de breedte valt nog een beetje tegen. Gewoon doorgaan dusquote:
[..]
Aardige schouders zo te zien.
En je hebt hetzelfde probleem met je onderarmen als ik volgens mij..
Eens. Dit mis ik dus in NL: grote, ruim opgezette gyms met echt alles wat je ooit denkt te gaan doen.quote:Goede shit.quote:
Die is van een universiteit daar als ik het goed heb.Ik kan gewoon altijd gaan. Geen idee hoe t zit eigenlijk :Squote:
[..]
Thanks
[..]
Geen idee eigenlijk, heb je daluren abonnement? Dan gaat er nog 10 euro af. ik betaal 38. Ben inderdaad in februari begonnen."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Dat is echt niet de fitste man alive hoorThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Apart, misschien is er korting voor jongere mensen?quote:
[..]
Ik kan gewoon altijd gaan. Geen idee hoe t zit eigenlijk :SDie eerste fotoquote:
Before:
[ afbeelding ]
Gisteren in de gym gemaakt:
[ afbeelding ]
Ben wel tevreden met 'n schouders en armen ook wel. Borst blijft alleen een beetje achter.
In before: ga eens naar de kapper.
Lol ja, mooie gayhand
M'n ex stond er ook bij, maar die heb ik eruit gecropped. Eigenlijk wel zonde, dus ook maar even de hele foto posten
Waarom heb je die laten gaan?quote:
Lol ja, mooie gayhand
M'n ex stond er ook bij, maar die heb ik eruit gecropped. Eigenlijk wel zonde, dus ook maar even de hele foto posten
[ afbeelding ]
Als ecto zoiets kunnen krijgen dan ben je wel een echte hosselaarHoe krijgt zo een bleke ecto met zwerverhaar als jij zo een mooi meisje?quote:
Lol ja, mooie gayhand
M'n ex stond er ook bij, maar die heb ik eruit gecropped. Eigenlijk wel zonde, dus ook maar even de hele foto posten
[ afbeelding ]
Diep respect.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Want? Hij heeft (denk ik met een zeer grote waarschijnlijkheid) de CF games van 2012 gewonnen en daarmee kreeg ie de titel. Net zoals het chickie, Annie Thorisdottir, the fittest woman alive.quote:
Dat is echt niet de fitste man alive hoor
Cute chickie Sapstengel!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.lolquote:
[..]
Paar keer goed laten masseren. Niet dat fysio gerommel, maar deep tissue massage.
Paar keer een half uur wat traantjes, daarna weer ok.
Niet elke fysio is altijd maar aan het aaien he.
Als je een goeie hebt, eentje met sportblesure c.q. trainings ervaring dan zit je meestal wel goed.
Ik heb voor m'n schouder 7x sportfysio gehad van een meisje (meer massogiste volgens mij) nog geen 160cm hoog, nederlands kampioene rugby geweest, en ik lag idd. op een houtje te bijten met zo'n "deep tisue" massage.
Net zolang door wrijven met een spatel en d'r volle gewicht d'r op tot de bloeduitstortingen op m'n rug stonden. En een week later stonden ze er nog
"Nu moet ik stoppen anders ga ik door je huid heen" oh thank god
"Nu andere schouder"
Kwam de eerste keer terug in de gym, en toen vroegen ze of ik gevallen was met m'n racefiets lol.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 17-12-2012 10:00:13 ]ja dat vind ik ook.quote:
Hij krijgt gewoon die traktorband niet recht op he. terwlijl die 2x zo breed is dan die andere gast
techniek is alles...
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 17-12-2012 09:19:34 ]Amerikaanse uni gyms worden vaak gesponsord door een rijke studentepapa of e.o.a. hoge pief met veel geld, die dan ff in het groot z'n naam ergens op een bord wil hebben ...quote:
Die is van een universiteit daar als ik het goed heb.
quote:
[..]
Hoe krijgt zo een bleke ecto met zwerverhaar als jij zo een mooi meisje?
Diep respect.Als je denkt dat alleen ripped dudes mooie meisjes kunnen krijgen kom je nog van een koude kermis thuisquote:
[..]
Hoe krijgt zo een bleke ecto met zwerverhaar als jij zo een mooi meisje?
Diep respect.Techniek is veel. Maar tevens kracht != massa, en mass != kracht. tot op zekere hoogte natuurlijk wel.quote:
[..]
Hij krijgt gewoon die traktorband niet recht op he. terwlijl die 2x zo breed is dan die andere gast
techniek is alles...does she even lift?quote:
Lol ja, mooie gayhand
M'n ex stond er ook bij, maar die heb ik eruit gecropped. Eigenlijk wel zonde, dus ook maar even de hele foto posten
[ afbeelding ]Deathlift or Die.Ditquote:
Liefst gewoon home gym, kan niet wachten tot ik er de ruimte voor heb.
Mooi posters ophangen van Ahnald en Frenk enzo.Deathlift or Die.Het lukt 'm uiteindelijk wel he...quote:
Hij krijgt gewoon die traktorband niet recht op he. terwlijl die 2x zo breed is dan die andere gast
techniek is alles...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Same same. Je kan zonder vergunning 10m2 met een dak op 2m hoogte een tuinhuisje bouwen en daar je home gym inmaken...quote:
Liefst gewoon home gym, kan niet wachten tot ik er de ruimte voor heb.
Mooi posters ophangen van Ahnald en Frenk enzo.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.jawelquote:
[..]
Het lukt 'm uiteindelijk wel he...
Hij heeft bij deze dus ook echt veel nadeel van z'n lengte t.o.v. die trainert.Zaterdag een osteopaat gemaild, zometeen eerste afspraak.
Tenniselleboog laten fixen.
Hopelijk ben ik d'r nu snel vanaf.Zo´n vrouw loopt er hier ook rond bij m´n fysio. 1,60 hoog, heel erg mager. Ze moest m´n arm masseren en ik dacht, oja, wat gaat die klaarmaken dan...quote:
[..]
lol
Niet elke fysio is altijd maar aan het aaien he.
Als je een goeie hebt, eentje met sportblesure c.q. trainings ervaring dan zit je meestal wel goed.
Ik heb voor m'n schouder 7x sportfysio gehad van een meisje (meer massogiste volgens mij
Net zolang door wrijven met een spatel en d'r volle gewicht d'r op tot de bloeduitstortingen op m'n rug stonden. En een week later stonden ze er nog
"Nu moet ik stoppen anders ga ik door je huid heen" oh thank god
"Nu andere schouder"
Kwam de eerste keer terug in de gym, en toen vroegen ze of ik gevallen was met m'n racefiets lol.
Tot ze begon...
Volgens mij knijpt ze voor de lol bakstenen fijn in d´r vrije tijd.quote:
[..]
Zo´n vrouw loopt er hier ook rond bij m´n fysio. 1,60 hoog, heel erg mager. Ze moest m´n arm masseren en ik dacht, oja, wat gaat die klaarmaken dan...
Tot ze begon...
Volgens mij knijpt ze voor de lol bakstenen fijn in d´r vrije tijd.
Tenniselleboog is niet te fixen behalve met heel veel tijdquote:Op maandag 17 december 2012 11:25 schreef RaymondK het volgende:
Zaterdag een osteopaat gemaild, zometeen eerste afspraak.
Tenniselleboog laten fixen.
Hopelijk ben ik d'r nu snel vanaf.nou volgens bepaalde sites kan het in 1 tot 3 behandelingen over zijn. (geloof ik niet)quote:
[..]
Tenniselleboog is niet te fixen behalve met heel veel tijd
Afhankelijk waar het vandaan komt.
Waarsch komt het vanuit m'n schouders/nekIk heb 6 behandelingen gehad en was en in 3 maanden helemaal vanaf.quote:
[..]
Tenniselleboog is niet te fixen behalve met heel veel tijdwtf sapstengelquote:
Lol ja, mooie gayhand
M'n ex stond er ook bij, maar die heb ik eruit gecropped. Eigenlijk wel zonde, dus ook maar even de hele foto posten
[ afbeelding ]Confidence through competenceVanaf januari lekker naar Texas om daar een half jaar te studeren. Ben nu al benieuwd naar de gym daar.quote:
[..]
Amerikaanse uni gyms worden vaak gesponsord door een rijke studentepapa of e.o.a. hoge pief met veel geld, die dan ff in het groot z'n naam ergens op een bord wil hebben ...
Nu de rest nog terug zetten.quote:
Lol ja, mooie gayhand
M'n ex stond er ook bij, maar die heb ik eruit gecropped. Eigenlijk wel zonde, dus ook maar even de hele foto posten
[ afbeelding ]
Leuk meisje wel.Waar in Texas ge ja studeren? Rips gym is in Wichita Falls.quote:
[..]
Vanaf januari lekker naar Texas om daar een half jaar te studeren. Ben nu al benieuwd naar de gym daar.
University of North Texas, zit in Denton, iets van 30 minuten boven Dallas.quote:
[..]
Waar in Texas ge ja studeren? Rips gym is in Wichita Falls.Dan zit je er niet heel ver vandaan. Ik zou er zeker een dagje gaan trainen.quote:Op maandag 17 december 2012 12:21 schreef Thom90 het volgende:
[..]
University of North Texas, zit in Denton, iets van 30 minuten boven Dallas.
Time 02h18 with 00h28 on motorways
Distance 103 mi with 27 mi on motorways
Ask about personal training, specific to your goals. We also welcome visitors for drop-in coaching or daily fee workouts. Call for more information : 940-696-0829Bij een osteopaat? M'n pa loopt al maanden met een tenniselleboog en rust helpt niks/noppes/nada. Wellicht voor hem ook een optie.quote:
[..]
Ik heb 6 behandelingen gehad en was en in 3 maanden helemaal vanaf.
Wat betreft deep-tissue massage, wellicht geen slecht idee. Kan zo gauw niks in de buurt vinden, maar als ik na de komende 2 weken volledige rust nog steeds soms wat last heb, dan ga ik dat eens proberen.Klinkt goed! Lijkt mij inderdaad wel erg gaaf.quote:
[..]
Dan zit je er niet heel ver vandaan. Ik zou er zeker een dagje gaan trainen.
Time 02h18 with 00h28 on motorways
Distance 103 mi with 27 mi on motorways
Ask about personal training, specific to your goals. We also welcome visitors for drop-in coaching or daily fee workouts. Call for more information : 940-696-0829Bij een fysio. Het is ondertussen bewezen dat rust juist niks doet bij een tennisellenboog. Ik heb er gewoon mee doorgetraint. Wel de plek ontzien natuurlijk, maar alles wat geen pijn op de directe plek doet is prima.quote:
[..]
Bij een osteopaat? M'n pa loopt al maanden met een tenniselleboog en rust helpt niks/noppes/nada. Wellicht voor hem ook een optie.
Wat betreft deep-tissue massage, wellicht geen slecht idee. Kan zo gauw niks in de buurt vinden, maar als ik na de komende 2 weken volledige rust nog steeds soms wat last heb, dan ga ik dat eens proberen.Fysio heb ik al aangegeven, maar daar krijg ik 'm met geen mogelijkheid naartoe (zeer slechte ervaringen in het verleden). En met rust bedoel ik dat ie wel alle normale dingen doet, maar bijvoorbeeld niet meer zwemt en zware dingen tilt.quote:
[..]
Bij een fysio. Het is ondertussen bewezen dat rust juist niks doet bij een tennisellenboog. Ik heb er gewoon mee doorgetraint. Wel de plek ontzien natuurlijk, maar alles wat geen pijn op de directe plek doet is prima.quote:
[..]
Bij een fysio. Het is ondertussen bewezen dat rust juist niks doet bij een tennisellenboog. Ik heb er gewoon mee doorgetraint. Wel de plek ontzien natuurlijk, maar alles wat geen pijn op de directe plek doet is prima.Ik train er ook gewoon mee door en ik voel er ook niks van behalve als ik ga opdrukken dan schiet de pijn er weer inquote:
[..]
Bij een fysio. Het is ondertussen bewezen dat rust juist niks doet bij een tennisellenboog. Ik heb er gewoon mee doorgetraint. Wel de plek ontzien natuurlijk, maar alles wat geen pijn op de directe plek doet is prima.Rustig aan zwemmen lijkt me juist goed. Proberen te bewegen zonder de ontsteking teveel te belasten. Maar een fysio kan toch helpen, ermee blijven lopen is niet echt een optie lijkt me.quote:
[..]
Fysio heb ik al aangegeven, maar daar krijg ik 'm met geen mogelijkheid naartoe (zeer slechte ervaringen in het verleden). En met rust bedoel ik dat ie wel alle normale dingen doet, maar bijvoorbeeld niet meer zwemt en zware dingen tilt.Pcies, als het pijn doet, niet doen. r is zat wat je kan doen om er omheen te werken.quote:
[..]
[..]
Ik train er ook gewoon mee door en ik voel er ook niks van behalve als ik ga opdrukken dan schiet de pijn er weer inDat lijkt mij ook niet, maar meneer is eigenwijs (van wie zou ik het hebbenquote:
[..]
Rustig aan zwemmen lijkt me juist goed. Proberen te bewegen zonder de ontsteking teveel te belasten. Maar een fysio kan toch helpen, ermee blijven lopen is niet echt een optie lijkt me.Nou ja, ik moet zeggen dat er een hoop kut fysio´s rondlopen, en artsen trouwens. Mijn vrouw heeft drie jaar met gebroken kniebanden rondgelopen. 4 verschillende fysio´s en een leger aan artsen hebben naar haar knieen gekeken, niemand kon het oplossen.quote:
[..]
Dat lijkt mij ook niet, maar meneer is eigenwijs (van wie zou ik het hebben
Toen stelde een vriend voor zijn fysio er eens naar te laten kijken omdat hij blijkbaar zijn gewicht in goud waard bleek. En hij had gelijk. Het kosten hem 3minuten onderzoek, toen zei hij dat d´r kniebanden kapot waren en haar miniscus beschadigd. Naar het ziekenhuis gestuurd voor een MRI scan (ook zoiets wat ze NL niet doen, hier in Spanje kun je er een afspraak voor maken en kan je dezelfde week langskomen, 200 euro)
Niet dat alles weer in orde is met haar knieen omdat ze er te lang mee heeft gelopen. Maar ik bedoel te zeggen, een goede fysio is goud waard, en de mijne zal echt niet de enige zijn die wat doortastender is.Zwemmen kan enorm slecht zin voor je knieen. Zeker als ze al niet best zijn. Schoolslag wat iedereen zwemt zorgt voor zijwaartse belasting en dat verergert zaken.quote:
[..]
Rustig aan zwemmen lijkt me juist goed. Proberen te bewegen zonder de ontsteking teveel te belasten. Maar een fysio kan toch helpen, ermee blijven lopen is niet echt een optie lijkt me.
Ik heb lange afstandszwemmen gedaan en dat heeft mij mijn knie gekostDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHet gaat om een tennisarm he.quote:
[..]
Zwemmen kan enorm slecht zin voor je knieen. Zeker als ze al niet best zijn. Schoolslag wat iedereen zwemt zorgt voor zijwaartse belasting en dat verergert zaken.
Ik heb lange afstandszwemmen gedaan en dat heeft mij mijn knie gekostDenk dat dat per lichaam verschilt. Ik ben juist blijven zwemmen (nu al jaren waterpolo) omdat ik vanwege slechte knieën + enkels continue last had met andere sporten (tennis, voetbal). Nooit meer enig last gehad van m'n knieën, terwijl fietsen benen (om en om i.p.v. tegelijk zoals bij schoolslag) om hoog uit het water te komen meer van je knieën vraagt dan schoolslag benen.quote:
[..]
Zwemmen kan enorm slecht zin voor je knieen. Zeker als ze al niet best zijn. Schoolslag wat iedereen zwemt zorgt voor zijwaartse belasting en dat verergert zaken.
Ik heb lange afstandszwemmen gedaan en dat heeft mij mijn knie gekost
Dat wij in Nederland iedereen schoolslag aanleren als eerste slag en niet zoals in Amerika borstcrawl, wat veel effectiever en eigenlijk ook makkelijker is, vind ik echter nog steeds krom.
Maar het ging om een tennisarm, en nu weer terug ontopic.Lekker naar Arlington, kun je met Ronnie trainenquote:
[..]
Vanaf januari lekker naar Texas om daar een half jaar te studeren. Ben nu al benieuwd naar de gym daar.Kan iemand mij uitleggen waarom de tabel van mijn nieuwe fatcaliper verbonden is aan leeftijd?BEASTMODEMeerdere punten, andere distributie per leeftijdsgroep ivm huidelasticiteit?quote:
Kan iemand mij uitleggen waarom de tabel van mijn nieuwe fatcaliper verbonden is aan leeftijd?Confidence through competence
Aha, logisch welquote:
[..]
Meerdere punten, andere distributie per leeftijdsgroep ivm huidelasticiteit?BEASTMODENet millitairy press omhoog gegooid en ging verassend goed, eerder 3 keer op 30 gelaten. Volgende keer 35kg, en er was vandaag een actie in mijn sportschool of zo iets, was helemaal vol bij cardio en apparaten. Bij het squatrek was een iemand pull ups aan het doen dus ik kon gelukkig aan de gang. Ik zweette mij trouwens dood dit keer normaal heb ik dat niet.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Wat is december ook een kut maand voor de cut, heb er deze maand maar een bulk van gemaakt
Maargoed hier een foto van na m'n training vandaag aangezien ik nog nooit een foto hier heb gepostSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progress going slow @ 1.95 meter..
M'n schouders blijven achter heb ik het idee.. Maar ik zie mezelf elke dag, iemand input?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Heb het idee dat die V-vorm er al aardig in zit, niet?
En ik snap je helemaal wbt het fucking dom gedeelteConfidence through competenceEn dan ook gewoon afvallen door middel van weinig eten en dagelijks 100km fietsen(ja, echtquote:
Heb het idee dat die V-vorm er al aardig in zit, niet?
En ik snap je helemaal wbt het fucking dom gedeelteBodybuilding #1
Hardlopen #2Ik doe altijd 8 tot 13x 80 kilo.quote:
Net millitairy press omhoog gegooid en ging verassend goed, eerder 3 keer op 30 gelaten. Volgende keer 35kg, en er was vandaag een actie in mijn sportschool of zo iets, was helemaal vol bij cardio en apparaten. Bij het squatrek was een iemand pull ups aan het doen dus ik kon gelukkig aan de gang. Ik zweette mij trouwens dood dit keer normaal heb ik dat niet.
Daarna max reps met 50 kilo.
Daarna bak ik een taart en vier het
Nice:) was blij dat het eindelijk een keer goed ging:p
Zitten er trouwens veel eiwitten in die taarten van je?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.lekkerquote:
Nice:) was blij dat het eindelijk een keer goed ging:p
Zitten er trouwens veel eiwitten in die taarten van je?2 weken buitenland geweest... Na vandaag weer de gym bezocht te hebben, snap ik waarom het belangrijk is ook een goede gym op je vakantieadres te hebben. Wat een kilo's omlaag met alles.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..70% Is een Tonijn zalm Taartquote:
Nice:) was blij dat het eindelijk een keer goed ging:p
Zitten er trouwens veel eiwitten in die taarten van je?Mirin stats, ik zit op 4x60kg.quote:
[..]
Ik doe altijd 8 tot 13x 80 kilo.
Daarna max reps met 50 kilo.
Daarna bak ik een taart en vier hetKlinkt smakelijk:p.quote:
Maar hoe lang train jij nu?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Tering, 100kmquote:
[..]
En dan ook gewoon afvallen door middel van weinig eten en dagelijks 100km fietsen(ja, echt
Borst ziet er goed vol uit trouwensSinds ik op F0K zit.quote:
[..]
Klinkt smakelijk:p.
Maar hoe lang train jij nu?100km is niet veel als goed getraind bent. Mijn max is 500km in 17 of 18 uur, ik weet het niet meer precies. 24uurs race van Maastricht naar Groningen, 3e was ik toen.quote:
[..]
Tering, 100km
Borst ziet er goed vol uit trouwens
Ziet er idd goed uit Kerol, schouders zijn niet heel vol. Maar dan heb je wat om op te focussen zou ik dan denken.
[ Bericht 2% gewijzigd door kaasplankje op 17-12-2012 19:22:36 ]quote:
Wat is december ook een kut maand voor de cut, heb er deze maand maar een bulk van gemaakt
Maargoed hier een foto van na m'n training vandaag aangezien ik nog nooit een foto hier heb gepostIk ben ook ongeveer die lengte. Op welk gewicht zit je nu?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progress going slow @ 1.95 meter..
M'n schouders blijven achter heb ik het idee.. Maar ik zie mezelf elke dag, iemand input?
Ben zelf van 96 kg naar 86 gegaan afgelopen zomer, kan nu goed cleanbulken.Waar in Amsterdam laat je het doen? En hoeveel kost het per sessie? Loop al +- een jaar met mijn linker schouder(voorkant) te kutten, en heb gehoord dat zo'n deep tissue massage wonderen kan doen.quote:
[..]
Ik zit in Amsterdam bij iemand, geen happy end, wel een goed resultaat.Thanks! Nee maar ik was toen totaal niet getraind he en vast wat kilo's zwaarder!quote:
[..]
100km is niet veel als goed getraind bent. Mijn max is 500km in 17 of 18 uur, ik weet het niet meer precies. 24uurs race van Maastricht naar Groningen, 3e was ik toen.
Ziet er idd goed uit Kerol, schouders zijn niet heel vol. Maar dan heb je wat om op te focussen zou ik dan denken.Weeg nu 92kg. Ben tijdje terug nog van 96 naar 89 gegaan en zit nu op 92.quote:
[..]
Ik ben ook ongeveer die lengte. Op welk gewicht zit je nu?
Ben zelf van 96 kg naar 86 gegaan afgelopen zomer, kan nu goed cleanbulken.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ja, maar elke dag? Dan ben je elke dag dus minstens 3 uur kwijt aan fietsen, waar haal je de tijd vandaan?quote:
[..]
100km is niet veel als goed getraind bent. Mijn max is 500km in 17 of 18 uur, ik weet het niet meer precies. 24uurs race van Maastricht naar Groningen, 3e was ik toen.
Ziet er idd goed uit Kerol, schouders zijn niet heel vol. Maar dan heb je wat om op te focussen zou ik dan denken.Was gestopt met m'n studie dus half jaar de tijdquote:
[..]
Ja, maar elke dag? Dan ben je elke dag dus minstens 3 uur kwijt aan fietsen, waar haal je de tijd vandaan?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Haha dan gaat het prima idd, wel respect, ik zou dat niet kunnen. Enige wat ik fiets is naar de gym en terug, 2 x 5 minuten. Als het droog is, anders ga ik met de autoHahaquote:
Haha dan gaat het prima idd, wel respect, ik zou dat niet kunnen. Enige wat ik fiets is naar de gym en terug, 2 x 5 minuten. Als het droog is, anders ga ik met de auto
Doe nu voor mn plezier aan hardlopen, afstanden van 25km zijn wel te doen nu
Maargoed nu moet de laatste transformatie nog even verder uitgewerkt worden.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik wil weer een harde bulk erin gooien binnekort wanneer ik ben hersteld van blessure.
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?quote:
Wat is december ook een kut maand voor de cut, heb er deze maand maar een bulk van gemaakt
Maargoed hier een foto van na m'n training vandaag aangezien ik nog nooit een foto hier heb gepostWat doe je voor schouders?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progress going slow @ 1.95 meter..
M'n schouders blijven achter heb ik het idee.. Maar ik zie mezelf elke dag, iemand input?Myfitnesspal, handmatig, cron-o-meter, wat je wilt. Als je maar aan het tracken bent wat je eet.quote:
Ik wil weer een harde bulk erin gooien binnekort wanneer ik ben hersteld van blessure.
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?Of toch du vader?If you aint countin macros, you aint mackin hoes!quote:
[..]
Myfitnesspal, handmatig, cron-o-meter, wat je wilt. Als je maar aan het tracken bent wat je eet.OHP voor je hoofd langs.quote:
OHP op de smith achter je langs. (weet de naam niet..
Shrugs.
Heb je betere oefeningen?MyFitnessPal is ideaal.quote:
Ik wil weer een harde bulk erin gooien binnekort wanneer ik ben hersteld van blessure.
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Press achter je hoofd is volgens mij best blessure gevoelig. Ik zie in ieder geval het nut er niet van in als je ook die normale OHP en dumbell press heb.quote:
[..]
OHP voor je hoofd langs.
OHP op de smith achter je langs. (weet de naam niet..
Shrugs.
Heb je betere oefeningen?
[..]
MyFitnessPal is ideaal.
Zijkant schouders mag je ook wel hitten he, met dumbell raises of met cable wat ook wel lekker is.
En achterkant zelfde verhaal, daar heb je flys voor of facepull of wellicht een machine die in je gym staat.Zijkant pak ik zelden specifiek.. Dacht dat ik die met die andere oefeningen ook wel pakte.. Ik ga me verdiepen in de oefeningen die je zei. Denk je dan aan een schema met 1 oefening voor de zijkanten, OHP, achterkant en nog een isolatie oefening?quote:
[..]
Press achter je hoofd is volgens mij best blessure gevoelig. Ik zie in ieder geval het nut er niet van in als je ook die normale OHP en dumbell press heb.
Zijkant schouders mag je ook wel hitten he, met dumbell raises of met cable wat ook wel lekker is.
En achterkant zelfde verhaal, daar heb je flys voor of facepull of wellicht een machine die in je gym staat.
Thanks iig.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ja? Vind je dat? Ik heb eigenlijk een broertje dood aan schema's maken en alles registreren wat ik eet en doe etc. Ben meer een praktijkman denk ik.quote:
[..]
Myfitnesspal, handmatig, cron-o-meter, wat je wilt. Als je maar aan het tracken bent wat je eet.
Al moet ik wel toegeven dat als je boven een bepaald niveau uit wilt stijgen het noodzakelijk wordt dit te doen.Om doelen te bereiken moet je het doen, Anders ben je maar wat in het donker aan het schieten.quote:
Al moet ik wel toegeven dat als je boven een bepaald niveau uit wilt stijgen het noodzakelijk wordt dit te doen.Ik denk dat je gelijk hebt.quote:
Om doelen te bereiken moet je het doen, Anders ben je maar wat in het donker aan het schieten.
Ik moet aan de schema's.
@ Kerol:
Ik houd wel van lateral dumbbell raise. Goede oefening om kapot te gaan. Of front dumbbell raise.Ik zou zeggen voor je schouders;quote:
[..]
Zijkant pak ik zelden specifiek.. Dacht dat ik die met die andere oefeningen ook wel pakte.. Ik ga me verdiepen in de oefeningen die je zei. Denk je dan aan een schema met 1 oefening voor de zijkanten, OHP, achterkant en nog een isolatie oefening?
Thanks iig.
Begin altijd met OHP of met dumbell press
Vervolgens voor de zijkant dumbell raise/cable.
En rear delt fly of machine voor achterkant schouders.
Achterkant schouders doe ik zelf aan het einde van mn rugtraining.Dat doe ik idd ook, ik begin met DB press
Lateral raise
Upright rows / front raise superset
Shrugs
Rear delt fly6 schouderoefeningen? Beetje veel toch?quote:
Dat doe ik idd ook, ik begin met DB press
Lateral raise
Upright rows / front raise superset
Shrugs
Rear delt fly
Ik doe zelf er 'maar' 3.
OHP
Lateral raise
Face pull3-4 is ook wel prima inderdaad, maar ik doe op 1 dag alleen maar schouders en dan vind ik het wel lekker om even door te gaan en alles goed te pakken. Voorkant, achterkant, zijkant en traps.
Opzich zou ik upright rows en front raise wel eruit kunnen laten denk ik, maar die pump van zo'n superset is nice.http://www.chiropractieamsterdamcentrum.com/quote:
[..]
Waar in Amsterdam laat je het doen? En hoeveel kost het per sessie? Loop al +- een jaar met mijn linker schouder(voorkant) te kutten, en heb gehoord dat zo'n deep tissue massage wonderen kan doen.
Via dat telnummer kan je ook voor een massage bij Robert vragen.Godfather Bodybuilding topic reeksheb meerdere malen gelezen dat de upright row je schouder kan verneuken. Ik wil blessures vermijden dus die upright row is niks voor mij.quote:
3-4 is ook wel prima inderdaad, maar ik doe op 1 dag alleen maar schouders en dan vind ik het wel lekker om even door te gaan en alles goed te pakken. Voorkant, achterkant, zijkant en traps.
Opzich zou ik upright rows en front raise wel eruit kunnen laten denk ik, maar die pump van zo'n superset is nice.Dat 'bepaalde niveau' zijn je noobgains, mijns inziens. Die kan je halen door gewoon te beginnen met trainen en een beetje te gaan eten, als je je eerste plateaus gaat bereiken wordt het toch wel noodzaak om je macros te hitten. Je kan er altijd voor kiezen om heavy te overbulken en het op die manier te doen, maar als je niet teveel vet wilt gainen én je wilt optimale spiergains, is het sowieso nodig.quote:
[..]
Ja? Vind je dat? Ik heb eigenlijk een broertje dood aan schema's maken en alles registreren wat ik eet en doe etc. Ben meer een praktijkman denk ik.
Al moet ik wel toegeven dat als je boven een bepaald niveau uit wilt stijgen het noodzakelijk wordt dit te doen.Of toch du vader?Wat zijn jullie favoriete cheatmeals? Soms heb ik dagen dat ik gewoon niet aan mijn behoefte kom en ik heb niet zoveel problemen met een vette hap in de bulk.Ach je weet toch altijd wel ongeveer wat je eet. Wat eiwit rijk is en wat vet of vet arm is. Gewoon gezond eten en zorgen dat je de lol erin houdt. Anders hou je het nooit vol.2 quarter pounders, 1060kcal, 64 gram eiwit.quote:
Wat zijn jullie favoriete cheatmeals? Soms heb ik dagen dat ik gewoon niet aan mijn behoefte kom en ik heb niet zoveel problemen met een vette hap in de bulk.
Heb ik gisteravond ook even gehaald, was laat wakker geworden en een snelle 1000kcal was toen welkom. Heb er nu eigenlijk weer zin in.
big tasty bevat volgens mij ong 1000 kcal, pak daar 2 van!quote:
[..]
2 quarter pounders, 1060kcal, 64 gram eiwit.
Heb ik gisteravond ook even gehaald, was laat wakker geworden en een snelle 1000kcal was toen welkom. Heb er nu eigenlijk weer zin inGewoon je whey shakes aanlengen met Kokosmelk ipv melk of water.quote:
[..]
big tasty bevat volgens mij ong 1000 kcal, pak daar 2 van!
1 kopje kokosmelk = 530 kcal
3 shakes van 750ml per dag kom je als echte ecto wel aan hoor.Ik zou geen idee hebben als ik het niet zou bijhouden. En langer dan een paar minuten per dag kost het niet.quote:
Ach je weet toch altijd wel ongeveer wat je eet. Wat eiwit rijk is en wat vet of vet arm is. Gewoon gezond eten en zorgen dat je de lol erin houdt. Anders hou je het nooit vol.Is er een website waar je de progressie per oefening kunt bijhouden? Ik had wel een app met daarin een enorme lijst oefeningen waarbij je elke keer gewicht en aantal reps per set kon bijhouden en daarbij ook allerlei grafiekjes kreeg. Best wel motiverend, maar op een gewone computer vul je het tien keer zo snel in plus het is overzichtelijker."I can accept failure. I can not accept not trying."Ik admire je toewijding, maar heb je niet zoiets van, af en toe een lekkere échte cheatmeal?quote:
[..]
Gewoon je whey shakes aanlengen met Kokosmelk ipv melk of water.
1 kopje kokosmelk = 530 kcal
3 shakes van 750ml per dag kom je als echte ecto wel aan hoor.
Ik weet hoe dit klinkt, een beetje in de trant van "ik hoef niet te groot te worde je moet btje kunne leve tog zakkie chips voor de tv moet kunne", maar ik denk oprecht dat ik snel uit zou branden als ik nooit 'dirty' meals zou eten.Of toch du vader?Gewoon Jefit gebruiken op je telefoon. Werkt sneller dan de computer.quote:
Is er een website waar je de progressie per oefening kunt bijhouden? Ik had wel een app met daarin een enorme lijst oefeningen waarbij je elke keer gewicht en aantal reps per set kon bijhouden en daarbij ook allerlei grafiekjes kreeg. Best wel motiverend, maar op een gewone computer vul je het tien keer zo snel in plus het is overzichtelijker.Lekker aan de juice.quote:
zo die raymzter is goed bezig geweest!Ja, daar zeg je wat.quote:
[..]
Dat 'bepaalde niveau' zijn je noobgains, mijns inziens. Die kan je halen door gewoon te beginnen met trainen en een beetje te gaan eten, als je je eerste plateaus gaat bereiken wordt het toch wel noodzaak om je macros te hitten. Je kan er altijd voor kiezen om heavy te overbulken en het op die manier te doen, maar als je niet teveel vet wilt gainen én je wilt optimale spiergains, is het sowieso nodig.
Heavy overbulken is wat ik tot nu toe gedaan heb in bulkfases. In de praktijk komt dat dan neer op zoveel eten als je kan over minstens 4 momenten per dag. Nu ben ik niet echt een BBer en heb ook geen BB doelen, maar ik heb toch het idee dat ik op het gebied van voeding nog veel laat liggen.
Groot probleem bij mij is dat ik nog wel eens maaltijden oversla op de dag, zowel tijdens werk als op vrije dagen. Ik ben dan te druk bezig en vergeet gewoon te eten. Vaak denk ik om 14:30 oja ik moet nog lunchen. Terwijl ik wel om 6 of 7 uur ben opgestaan. Dat is echt fucked up.Ach, da's te overzien. Meal timing is grotendeels irrelevant. Als je merkt dat je te weinig hebt gegeten aan het eind van de dag, pak dan gewoon nog een extra maal om alsnog die calorien e.d. sowieso voor de dag te hebben.quote:
Groot probleem bij mij is dat ik nog wel eens maaltijden oversla op de dag, zowel tijdens werk als op vrije dagen. Ik ben dan te druk bezig en vergeet gewoon te eten. Vaak denk ik om 14:30 oja ik moet nog lunchen. Terwijl ik wel om 6 of 7 uur ben opgestaan. Dat is echt fucked up.Of toch du vader?Lijkt me voor de opname mss wel beter om de inname wat meer over de dag te verdelen, kak je dan niet de helft weer uit?quote:
[..]
Ach, da's te overzien. Meal timing is grotendeels irrelevant. Als je merkt dat je te weinig hebt gegeten aan het eind van de dag, pak dan gewoon nog een extra maal om alsnog die calorien e.d. sowieso voor de dag te hebben.Haha ben ik toch niet de enige. Fietsen is prima, als het maar droog is!quote:
Haha dan gaat het prima idd, wel respect, ik zou dat niet kunnen. Enige wat ik fiets is naar de gym en terug, 2 x 5 minuten. Als het droog is, anders ga ik met de autoIk moest net wel door de regen naar de gym fietsen, geen natte broek geen gains.
Maar goed, daarom ook de home-gymdroom.This isn't even my final form.Doe ik ook soms in de bulk zoals nu.quote:
[..]
Ik admire je toewijding, maar heb je niet zoiets van, af en toe een lekkere échte cheatmeal?
Ik weet hoe dit klinkt, een beetje in de trant van "ik hoef niet te groot te worde je moet btje kunne leve tog zakkie chips voor de tv moet kunne", maar ik denk oprecht dat ik snel uit zou branden als ik nooit 'dirty' meals zou eten.
Maar in de lente en zomer is het toch echt 1 Cheat-maaltijd per 7 dagen, hongeren en trainen.is het normaal dat je na het trainen het libido hebt van een konijn? lijkt me wel logisch maar t is echt vaag, misschien geil ik wel op al die zwetende curl monkeysSucces.quote:
[..]
Ik denk dat je gelijk hebt.
Ik moet aan de schema's.
@ Kerol:
Ik houd wel van lateral dumbbell raise. Goede oefening om kapot te gaan. Of front dumbbell raise.
Vergeet trouwens niet dat al die raises isolated oefeningen zijn. OHP enzo zijn veel beter om schouders te bouwen.Heeft iemand een idee wat ideale macro ratio's zijn tijdens een bulk?
Ik las hier:Dat ik in principe maar 144gr eitwit nodig heb. Calorieinname is 3200, dus met 144gr zou ik dan op 18% zitten toch? (Eiwitten en carbs x4, vetten x9). Klinkt 60% carbs, 20% eiwit, 20% vetten als een mooi streven?quote:
[..]
http://mennohenselmans.co(...)ke-for-bodybuilders/Lekker aftrekken in de kleedkamerquote:
is het normaal dat je na het trainen het libido hebt van een konijn? lijkt me wel logisch maar t is echt vaag, misschien geil ik wel op al die zwetende curl monkeysquote:Curlboys die je na een half jaar nooit meer ziet. Zielige figuren.quote:
[..]
Niet onder de indruk, gym zit vol met deze beginners.Ik snap niet waarom mensen blijven denken dat macro ratios uitmaken. Geen aanval op jou verder, maar denk je dat het je lichaam uitmaakt in welke verhoudingen hij voedingsstoffen binnen krijgt?quote:
Heeft iemand een idee wat ideale macro ratio's zijn tijdens een bulk?
Ik las hier:
[..]
Dat ik in principe maar 144gr eitwit nodig heb. Calorieinname is 3200, dus met 144gr zou ik dan op 18% zitten toch? (Eiwitten en carbs x4, vetten x9). Klinkt 60% carbs, 20% eiwit, 20% vetten als een mooi streven?
Zorg gewoon dat je minstens x gram proteïne binnenkrijgt, genoeg carbs om eigenlijk elke training een volle glycogeen voorraad te hebben (meestal zo'n 300-400gr per dag), en genoeg vetten om je hormoon huishouding in orde te houden (rond de 1gr/kg bodyweight dacht ik).
Alles wat je daarboven eet is puur voor de caloriën, om een positieve energiebalans te hebben en je lichaam dus lekker in een anabole staat te houden. Het maakt op dat moment geen fuck meer uit of het carbs, proteïnen of vetten zijn, als het maar caloriën zijn.
(En uiteraard voldoende micro's pakken, maar goed, het ging hier even over macro's)Of toch du vader?Wow, dat heb ik gelukkig nooit meer. Als ik een maaltijd mis moet ik mezelf in slaap huilen. Net als wanneer ik m'n protein of kcal target niet haal.quote:
[..]
Groot probleem bij mij is dat ik nog wel eens maaltijden oversla op de dag, zowel tijdens werk als op vrije dagen. Ik ben dan te druk bezig en vergeet gewoon te eten. Vaak denk ik om 14:30 oja ik moet nog lunchen. Terwijl ik wel om 6 of 7 uur ben opgestaan. Dat is echt fucked up.
Heb wel eens gehad dat ik ivm werken na het avondeten om 17:00 niks heb gegeten tot 23:00. Dan kom ik thuis en moet ik, terwijl ik eigenlijk wil slapen, nog vaak 1500-2000kcal wegwerkenCutten in December is bijna onmogelijk, ben al een maand bezig met "cutten" maar zit nog steeds op de 90kg omdat ik steeds in verleiding wordt gebracht door al dat lekkersWie begint er dan in december ook al met cutten op dit halfrond van de aarde?
Is nergens voor nodig, zelfs als je in de zomer ripped wilt zijn en je van 20% komt hoef je nog niet eens in December te beginnen (ik spreek uit ervaring).Of toch du vader?hoe kunnen jullie zo precies tellen hoeveel calorieen jullie eten? Misschien domme vraag hoor
ben nu toch aan gainen namelijk en eet nu sowieso toch neit te weinig
[ Bericht 7% gewijzigd door Buffalo-Soldier op 18-12-2012 06:46:28 ]schreef Siniti het volgende
Omg wat een topic Buffalo, je flikt et em weer, zoeen kwaliteitstopic. Je bent mijn grote voorbeeld gast !
schreef stevenmac26 het volgende:
Dit is toch een pure kwaliteits topic, hoe doet die jongen dat toch ook?ja, bij de beesten af idd.quote:
is het normaal dat je na het trainen het libido hebt van een konijn? lijkt me wel logisch maar t is echt vaag, misschien geil ik wel op al die zwetende curl monkeysNou gisteren bij de Osteopaat geweest, en het is idd. deels een tenniselleboog, en deels een ontsteking in de aanhechting van m'n onderarmspier op het bot. Die voor de rotatie van je hand zorgt.
En het komt allemaal omdat m'n rechter hand helemaal "vast" zit.
Echt nooit last van gehad, maar er zit totaal geen beweging in de twee losse delen boven m'n polsgewircht in m'n hand. En daar door compenseer ik met die onderarmspier naar het schijnt.
Uberhaupt nooit geweten dat dat moet kunnen bewegen, maar
Die rijen botjes waar scapoid en trapazoid staat, moeten van de bovenkant naar de onderkant van je hand kunnen bewegen.
Hij heeft bijna een half uur lang aan m'n hand lopen trekken en duwen in die hand, en nog kreeg die d'r bijna geen beweging in.
Maar die man legde tenminste wel helemaal perfect uit hoe het allemaal werkt. Vind het nu al een wereld vent.
Mag trainen, maar niet de oefeningen die zeer doen, en moet er ijs op houden op die spier/elleboog 2x daags.
Volgend jaar meer.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 18-12-2012 07:53:13 ]Welke idioot doet dat dan ookquote:
Cutten in December is bijna onmogelijk, ben al een maand bezig met "cutten" maar zit nog steeds op de 90kg omdat ik steeds in verleiding wordt gebracht door al dat lekkersBijhouden, afwegen en tellen. Zo moeilijk is het niet. En als je dat een paar keer gedaan hebt kun je het aardig inschatten en kun je wat meer op gevoel werken.quote:
hoe kunnen jullie zo precies tellen hoeveel calorieen jullie eten? Misschien domme vraag hoor
ben nu toch aan gainen namelijk en eet nu sowieso toch neit te weinig
Meten is weten, schrijven is blijven.
@ Raymond.
wordt dat vergoed door je ziektekostenverzekering? Bovendien 100 euro per uur is volgens mij nog goedkoper dan een doorsnee fysio waar je met 10 minuten weer buiten staat met een rekening van 5 tientjesBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb 500eu eigenrisico genomen, en basisverzekring. Ben al 20jr niet bij m'n huisarts geweest, dus al heel lang m'n voordeel gepakt.quote:
[..]
[..]
@ Raymond.
wordt dat vergoed door je ziektekostenverzekering? Bovendien 100 euro per uur is volgens mij nog goedkoper dan een doorsnee fysio waar je met 10 minuten weer buiten staat met een rekening van 5 tientjes
Nu ff een keertje een tegenvallertje.
Ik moet ff vragen hoeveel behandelingen hij denkt te moeten doen, want voor volgend jaar is het misschien wel aardig om dat bij te gaan houden voor m'n verzekering dan idd.
Volgend jaar moet er 21% BTW gerekend worden he. Van 0% naar 21% voor dit soort ongein.
Dit komt uit de denktank op het Buitenhof, "Hoe maken we de verzekeringspremie nog duurder" s
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 18-12-2012 08:31:29 ]Wel fijn om te weten wat het nu is, dan zit er tenminste vooruitgang inquote:
Nou gisteren bij de Osteopaat geweest, en het is idd. deels een tenniselleboog, en deels een ontsteking in de aanhechting van m'n onderarmspier op het bot. Die voor de rotatie van je hand zorgt.
En het komt allemaal omdat m'n rechter hand helemaal "vast" zit.
Echt nooit last van gehad, maar er zit totaal geen beweging in de twee losse delen boven m'n polsgewircht in m'n hand. En daar door compenseer ik met die onderarmspier naar het schijnt.
Uberhaupt nooit geweten dat dat moet kunnen bewegen, maar
[ afbeelding ]
Die rijen botjes waar scapoid en trapazoid staat, moeten van de bovenkant naar de onderkant van je hand kunnen bewegen.
Hij heeft bijna een half uur lang aan m'n hand lopen trekken en duwen in die hand, en nog kreeg die d'r bijna geen beweging in.
Maar die man legde tenminste wel helemaal perfect uit hoe het allemaal werkt. Vind het nu al een wereld vent.
Mag trainen, maar niet de oefeningen die zeer doen, en moet er ijs op houden op die spier/elleboog 2x daags.
Volgend jaar meer.ja precies. Dat was wel het laatste waar ik aan zou denken. Dat m'n handje niet flexibel genoeg wasquote:
[..]
Wel fijn om te weten wat het nu is, dan zit er tenminste vooruitgang in
Ik moest even aan Sapstengel z'n Before foto denken van gisteren
Kan je er tenminste ook een beetje beter rekening mee houden in je dagelijkse dingen.Maar als je dan 2 boterhammen met pindakaas eet hoe moet je dat in godsnaam tellen dan? helemaal gaan omrekenen hoeveel boterhammen je kan smeren met een pot pindakaas en dan terugrekenenquote:
Bijhouden, afwegen en tellen. Zo moeilijk is het niet. En als je dat een paar keer gedaan hebt kun je het aardig inschatten en kun je wat meer op gevoel werken.
Meten is weten, schrijven is blijven.schreef Siniti het volgende
Omg wat een topic Buffalo, je flikt et em weer, zoeen kwaliteitstopic. Je bent mijn grote voorbeeld gast !
schreef stevenmac26 het volgende:
Dit is toch een pure kwaliteits topic, hoe doet die jongen dat toch ook?Nee, je legt een boterham op een keuken weegschaal, je weet dan je gewicht aan brood, en je drukt op Tarra. Dan smeer je je boterham en legt hem terug op de weegschaal, dan weet je hoeveel pindakaas je typisch op een botehram smeert.quote:
[..]
Maar als je dan 2 boterhammen met pindakaas eet hoe moet je dat in godsnaam tellen dan? helemaal gaan omrekenen hoeveel boterhammen je kan smeren met een pot pindakaas en dan terugrekenen
Dat schaal je naar wat er per 100gram in de pindkaas zit en onthoud je.
maar euh, dat hoef je maar 1x te doen he. Niet voor elke botheram. (Wel als je van het radijsjes tellen bent...)
Maar zo heb je een goeie schatting van je boterhammen.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 18-12-2012 09:34:58 ]Weegschaal? boterham op de weegschaal, boterham smeren met pindakaas en weer op de weegschaal. En als je een beetje normale motoriek hebt kun je iedere keer wel ongeveer evenveel pindakaas erop smeren. Het komt ook niet op de laatste gram aan, want je exacte energiebehoefte kun je ook niet weten tot op de laatste kcal nauwkeurig.quote:
[..]
Maar als je dan 2 boterhammen met pindakaas eet hoe moet je dat in godsnaam tellen dan? helemaal gaan omrekenen hoeveel boterhammen je kan smeren met een pot pindakaas en dan terugrekenen
edit: spuit elfBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohaha zo heb ik er nooit over nagedachtquote:
[..]
Nee, je legt een boterham op een keuken weegschaal, je weet dan je gewicht aan brood, en je drukt op Tarra. Dan smeer je je boterham en legt hem terug op de weegschaal, dan weet je hoeveel pindakaas je typisch op een botehram smeert.
Dat schaal je naar wat er per 100gram in de pindkaas zit en onthoud je.
maar euh, dat hoef je maar 1x te doen he. Niet voor elke botheram. (Wel als je van het radijsjes tellen bent...)
Maar zo heb je een goeie schatting van je boterhammen.
dat moet wel genoeg zijn tochschreef Siniti het volgende
Omg wat een topic Buffalo, je flikt et em weer, zoeen kwaliteitstopic. Je bent mijn grote voorbeeld gast !
schreef stevenmac26 het volgende:
Dit is toch een pure kwaliteits topic, hoe doet die jongen dat toch ook?Gisteren goed rug getraind, en moest vanochtend even slikken toen ik mn sleutels op moest rapen.
Zo bij de lunch het restaurant weer eens wat kwark afhandig makeniddquote:
Topic is wel beter geworden sinds dat andere topic in ONZ.
Ik heb 3 weken niet kunnen trainen na een operatie.
Wat is nu verstandig, alles iets lager in gewicht pakken en weer rustig aan zwaarder gaan?
Ik heb in die drie weken letterlijk niets kunnen doen. Laatste week weer wat gewandeld enzo.everybody's got something to hide, except me and my monkeyGewoon gewicht proberen te verhogen volle bak blazen.quote:
[..]
idd
Ik heb 3 weken niet kunnen trainen na een operatie.
Wat is nu verstandig, alles iets lager in gewicht pakken en weer rustig aan zwaarder gaan?
Ik heb in die drie weken letterlijk niets kunnen doen. Laatste week weer wat gewandeld enzo.Creatine en gaanquote:
[..]
idd
Ik heb 3 weken niet kunnen trainen na een operatie.
Wat is nu verstandig, alles iets lager in gewicht pakken en weer rustig aan zwaarder gaan?
Ik heb in die drie weken letterlijk niets kunnen doen. Laatste week weer wat gewandeld enzo.Raymond, weg daar, Osteopaat of manueel therapeut is voor de medische wetenschap gewoon een kwakzalver.quote:nou, hij had anders prima door wat er precies fout zat. En z'n werkwijze kwam op mij prima over.quote:
[..]
Raymond, weg daar, Osteopaat of manueel therapeut is voor de medische wetenschap gewoon een kwakzalver.
Ik kijk het wel aan hoe de volgende sessie is, en hou jouw mening in m'n achterhoofd.
Ik ben normaal ook niet zo van de alternatieve geneeswijze, maar heel gek is de gedachte gang die achter osteopathie zit niet natuurlijk.
Als er ergens in je lichaam iets niet goed zit voor w.b.t. houding/botten/gewrichten, dan kun je er ergens anders last van krijgen.Ik snap en begrijp je.quote:
[..]
nou, hij had anders prima door wat er precies fout zat. En z'n werkwijze kwam op mij prima over.
Ik kijk het wel aan hoe de volgende sessie is, en hou jouw mening in m'n achterhoofd.
Ik ben normaal ook niet zo van de alternatieve geneeswijze, maar heel gek is de gedachte gang die achter osteopathie zit niet.
Als er ergens in je lichaam iets niet goed zit voor w.b.t. houding/botten/gewrichten, dan kun je er ergens anders last van krijgen.
Echter oplichters die van deur tot deur gaan hebben ook de mooiste verhalen en boeken Succes.
100 euro per uur is gewoon te duur, dat is minstens zo duur als de meeste artsen vragen.
Om er zeker van te zijn zeg ik het ook, Ik troll je niet mijn vriend.
Bronnen:
google deeplinkmja, zoals hij met mij bezig was, was het gewoon als een therapeut ook bezig zou zijn.quote:
[..]
Ik snap en begrijp je.
Echter oplichters die van deur tot deur gaan hebben ook de mooiste verhalen en boeken Succes.
100 euro per uur is gewoon te duur, dat is minstens zo duur als de meeste artsen vragen.
Om er zeker van te zijn zeg ik het ook, Ik troll je niet mijn vriend.
Bronnen:
google deeplink
Eerst wervelkolom en tussenwervelschijven gevoeld, stand van heupen gecontroleerd, algehele houding.
Hij kwam zelf al met het feit dat m'n nekwervels geen goeie bewegingsvrijheid hebben, en dat klopt.
Daarna m'n elleboog, eerst passief bewegen om te testen of het gewricht pijn doet, en daarna de inidividuele spieren en pezen en aanhechtingen afgegaan.
Tot i bij m'n hand kwam die helemaal vast zat.
Ik kijk het nog ff 1 bezoek aan, bedankt voor je input
Hij hoeft i.i.g. niet over bloedbanen, m'n staartbeen/aars of hoofdmassage te gaan beginnen idd.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 18-12-2012 12:54:19 ]Ik ken een hele goede fysiotherapeut in Rotterdam, vind hem zelfs zo goed dat ik er 2 uur voor reis.
Je staat niet binnen 10 minuten buiten, maakt gelijk eerst een echo en mocht fysiotherapie niet helpen bij het probleem dan zegt hij dat gewoon eerlijkquote:
Hij hoeft i.i.g. niet over bloedbanen, m'n staartbeen/aars of hoofdmassage te gaan beginnen idd.Hm, zelf ben ik ook niet van de alternatieve geneeswijzen, maar anecdotaal hoor je hier en daar dat acupunctuur etc. effect heeft. Wat dat betreft ben ik dan ook niet koppig genoeg om te zeggen dat het nooit werkt.
Als het voor jou werkt en je hebt er 100 EUR voor over, why not?Confidence through competenceJa volgens dat google stukje van Zetaos zijn ze er ook die d.m.v. vinger oplegging aldaar e.e.a. kunnen genezen.quote:
Dan ben ik gauw weg idd.
Er zullen vast ook zulke oplichters/kwakzalverts tussen zitten.ja met acupunctuur kun je de doorbloeding verbeteren wat natuurlijk ook vaak wel een gunstig effect geeft.quote:
Hm, zelf ben ik ook niet van de alternatieve geneeswijzen, maar anecdotaal hoor je hier en daar dat acupunctuur etc. effect heeft. Wat dat betreft ben ik dan ook niet koppig genoeg om te zeggen dat het nooit werkt.
Als het voor jou werkt en je hebt er 100 EUR voor over, why not?
Dit is dan misschien wel alternatief, maar niet zoals Jomanda alternatief is.Vond dit grappig, moest het even delen.
http://www.volkskrant.nl/(...)niet-zo-gezond.dhtmlquote:Wie kiest voor het driegangenmenu Jamies paddenstoelensoep, Jamies kerstkip en Jamies Rocky Mountain, krijgt per persoon in totaal 1.195 kcal binnen.
Ruimschoots minder dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calorieën voor zowel mannen (2.500) als vrouwen (2.000). Tenminste, voor wie het bij één portie Rocky Mountain houdt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Want dat is dan ook het enige dat je eet de hele dagquote:
Vond dit grappig, moest het even delen.
http://www.volkskrant.nl/(...)niet-zo-gezond.dhtml
[..]doe mij d'r maar 4 vanquote:
Okee, ik schrans dat ook in één keer op, maar toch
Die Jamie heeft vaak van dat Engelse vetnekken voer.
Ik bedoel speklapjes bakken, en dan de "Jus" (in hoeverre je dat zo durft te noemen) lekker over de aardappels/witte bonen geieten
Zelf is i ook best vatsig eigenlijk.
Meestal heb ik al gegeten en gedronken als die gast z'n bek open trekt. Alsof alle slush/speeksel zo in je salade vliegt.
Toch wel leuk om te kijken meestal
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 18-12-2012 14:53:33 ]Gister voor het eerst in weken echt goed gegeten en toen wat getrained met dumbbells. Ik voel nu wel wat spierpijn.
Is het verstandig om vandaag dan weer verder te trainen?
Pain is weakness leaving the body toch?Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentAndere spiergroepen aanpakken?quote:
Gister voor het eerst in weken echt goed gegeten en toen wat getrained met dumbbells. Ik voel nu wel wat spierpijn.
Is het verstandig om vandaag dan weer verder te trainen?
Pain is weakness leaving the body toch?Als je maar een paar trainingen aan gaat klooien zonder plan maakt het niks uitquote:
Gister voor het eerst in weken echt goed gegeten en toen wat getrained met dumbbells. Ik voel nu wel wat spierpijn.
Is het verstandig om vandaag dan weer verder te trainen?
Pain is weakness leaving the body toch?Confidence through competenceOm even te verduidelijken. Ik heb gister deze full upper body training gedaan en buikspieroefeningen.
Helaas beide maar 2 rondes kunnen afmaken toen ik gewoon op was (kreeg slappe armen). Nu voel ik een beetje stijfheid en lichte pijn in mijn bovenarmen, maar wil vanwege discipline toch door met trainen. Als ik nu al excuses ga maken dan loopt het niet goed af.
Is het verstandig om iets anders te gaan doen (cardio bijv.) of ondanks de spierpijn gewoon (iets lichter) door te gaan trainen?Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentHeb ik dus van die whey hé van de body en fit shop.
Zit d'r helemaal geen shake beker of iets bij (wat ze wel beloofd hebben).
En nu dan? Een glas melk vol gooien en met een lepeltje die meuk erdoorheen roeien?Ze zeggen dat je pas na 72 uur spierweefsel gaat verbranden om aan energie te komen na niks eten. Als ik nou bijvoorbeeld maandagmiddag train en tot donderdagmiddag alleen water drink. Zal ik in die tijd van 3 dagen spieren opbouwen, zal het gelijk blijven of verlies ik spier? ( ik wil het niet gaan doen natuurlijkHad je genoeg geld besteed om zo'n cadeau te krijgen? Zo ja dan FF mailen, lossen ze mss wel opquote:
Heb ik dus van die whey hé van de body en fit shop.
Zit d'r helemaal geen shake beker of iets bij (wat ze wel beloofd hebben).
En nu dan? Een glas melk vol gooien en met een lepeltje die meuk erdoorheen roeien?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Dat is onhandig man zo kun je niet in de gym shakes maken. Ze zijn gewoon vergeten een beker bij te doen denk ik. Ff mailen met die lui,.quote:
Heb ik dus van die whey hé van de body en fit shop.
Zit d'r helemaal geen shake beker of iets bij (wat ze wel beloofd hebben).
En nu dan? Een glas melk vol gooien en met een lepeltje die meuk erdoorheen roeien?Als je geen anabool milieu in je lichaam creeërt door een overschot aan energie ga je iig weinig tot geen spieren opbouwen. Juist na je workout is het belangrijk voldoende voedingsstoffen te hebben voor de verhoogde spiersynthese.quote:
Ze zeggen dat je pas na 72 uur spierweefsel gaat verbranden om aan energie te komen na niks eten. Als ik nou bijvoorbeeld maandagmiddag train en tot donderdagmiddag alleen water drink. Zal ik in die tijd van 3 dagen spieren opbouwen, zal het gelijk blijven of verlies ik spier? ( ik wil het niet gaan doen natuurlijkBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
Had je genoeg geld besteed om zo'n cadeau te krijgen? Zo ja dan FF mailen, lossen ze mss wel op
Heb net effe wat shake gehad door de melk, maar het was nog best klonterig (gewoon met een lepeltje geroerd)Je kon toch cadeau's selecteren? Die hebben ze er niet bijgedaan dus.quote:
[..]
Heb net effe wat shake gehad door de melk, maar het was nog best klonterigKlopt mii mang, maar staan ineens niet meer op de factuur ook....quote:
[..]
Je kon toch cadeau's selecteren? Die hebben ze er niet bijgedaan dus.Je kan die rotzooi ook wel in een bidon shaken. Werkt ook wel.quote:
[..]
Klopt mii mang, maar staan ineens niet meer op de factuur ook....Over Jamie gesproken trouwens, ooit dit gezien?quote:Op dinsdag 18 december 2012 14:37 schreef RaymondK het volgende:
[..]
doe mij d'r maar 4 van
Die Jamie heeft vaak van dat Engelse vetnekken voer.
Ik bedoel speklapjes bakken, en dan de "Jus" (in hoeverre je dat zo durft te noemen) lekker over de aardappels/witte bonen geieten
Zelf is i ook best vatsig eigenlijk.
http://www.ted.com/talks/jamie_oliver.htmlIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik zie *vanaf 29,90 euro een cadeau*quote:
[..]
Je kan die rotzooi ook wel in een bidon shaken. Werkt ook wel.
die hommos ga ik dus eem bereikenJezus Fokheld, gewoon B&F bellen en als je niet durft, mailtje sturen. Als je er recht op hebt heb je er recht opConfidence through competenceTop! Dank je wel, zeer handige link ook. Ik heb die ratio's hier vaak voorbij zie komen en zie ze ook weleens op andere fora, maar wat je zegt klinkt logisch.quote:
[..]
Ik snap niet waarom mensen blijven denken dat macro ratios uitmaken. Geen aanval op jou verder, maar denk je dat het je lichaam uitmaakt in welke verhoudingen hij voedingsstoffen binnen krijgt?
Zorg gewoon dat je minstens x gram proteïne binnenkrijgt, genoeg carbs om eigenlijk elke training een volle glycogeen voorraad te hebben (meestal zo'n 300-400gr per dag), en genoeg vetten om je hormoon huishouding in orde te houden (rond de 1gr/kg bodyweight dacht ik).
Alles wat je daarboven eet is puur voor de caloriën, om een positieve energiebalans te hebben en je lichaam dus lekker in een anabole staat te houden. Het maakt op dat moment geen fuck meer uit of het carbs, proteïnen of vetten zijn, als het maar caloriën zijn.
(En uiteraard voldoende micro's pakken, maar goed, het ging hier even over macro's)Eyzquote:
Jezus Fokheld, gewoon B&F bellen en als je niet durft, mailtje sturen. Als je er recht op hebt heb je er recht op
Gisteren voor 95 euro besteld, helemaal geen keuze uit gifts meer.quote:
Heb ik dus van die whey hé van de body en fit shop.
Zit d'r helemaal geen shake beker of iets bij (wat ze wel beloofd hebben).
En nu dan? Een glas melk vol gooien en met een lepeltje die meuk erdoorheen roeien?
In de doos vandaag zat ook geen 1 sample meerWat een peniskokers. Maar kijk weet je, mijn waarde kaukasiër? Ik dacht zo van: "Bohhh ik ben nieuw dus ik mag wel een cadeautje waaaajjjeuuhhhwel?"quote:
[..]
Gisteren voor 95 euro besteld, helemaal geen keuze uit gifts meer.
In de doos vandaag zat ook geen 1 sample meer
Wel een beetje gaymo dat je geen hendig sjieke gift d'r bij mag doen. Zoals die kekke rose shakerHij doet idd. wel goed werk ja.quote:
[..]
Over Jamie gesproken trouwens, ooit dit gezien?
http://www.ted.com/talks/jamie_oliver.html
lol photoshop
Ik ga even de 'aanhalingstekens' erbij halen.
Wat ik vaak merk bij mensen is dat ze de heilige overtuiging hebben 'gezond' te eten - gebaseerd op hun (vaak terechte) mening 'clean foods' / 'voedsel met een relatief hoog macronutrientendichtheid' te eten.
MAAR
Ze vergeten dan wel mooi het kcal in / kcal uit principe, waardoor ze zich alsnog met teveel energie volstouwen, bierbuik tot gevolg, en daaruit weer metabool syndroom / insuline resistentie en uiteindelijk diabetes en CVD.
Je moet je energiehuishouding in orde hebben én genoeg micronutrienten binnen krijgen, dát zou als gezond gedefinieerd moeten worden.
En als persoonlijk stokpaardje voor mij: de mensen die zich volstouwen met volkorenbrood, volkoren pasta en bruine rijst (uiteráárd allemaal low-fat), en dan toch met een bierbuik rondlopen die ze niet kwijt kunnen raken.Confidence through competencethe naked chef lololquote:
lol photoshop
Ik ga even de 'aanhalingstekens' erbij halen.
Wat ik vaak merk bij mensen is dat ze de heilige overtuiging hebben 'gezond' te eten - gebaseerd op hun (vaak terechte) mening 'clean foods' / 'voedsel met een relatief hoog macronutrientendichtheid' te eten.
MAAR
Ze vergeten dan wel mooi het kcal in / kcal uit principe, waardoor ze zich alsnog met teveel energie volstouwen, bierbuik tot gevolg, en daaruit weer metabool syndroom / insuline resistentie en uiteindelijk diabetes en CVD.
Je moet je energiehuishouding in orde hebben én genoeg micronutrienten binnen krijgen, dát zou als gezond gedefinieerd moeten worden.
Overig0ns al een mailtje teruggekregen dat ik dat cadeau voor morgen binnen hebEn zelfs als je er geen recht op hebt, ik heb nog nooit meegemaakt dat ze het weigeren als je om een shakebeker vraagt.quote:
Jezus Fokheld, gewoon B&F bellen en als je niet durft, mailtje sturen. Als je er recht op hebt heb je er recht op
Eerste keer bij XXL bestellen had ik niet genoeg voor een shakebeker, had ik in het opmerkingen veld gevraagd of ik er alsnog 1 mocht hebben. Hebben ze mij gewoon m'n uitgekozen samples én een shakebeker gestuurd.
Idem bij B&F voor een vriend van me.Of toch du vader?Ik vroeg in de opmerkingen of ik toch niet zo'n fat caliper mocht hebben ivm teveel shakers al.
Was ook geen probleem.BEASTMODEMan, net voor de gein bij vrijwel iedere oefening die ik deed (borst/triceps) even net wat meer gewicht te pakken dan normaal. Soms zes herhalingen in plaats van acht, maar het ging wel goed. Had al langer het idee dat ik soms veel eerder omhoog kan.Die dingen groeien uit hun aars, geen probleem er wat extra weg te geven.quote:
[..]
En zelfs als je er geen recht op hebt, ik heb nog nooit meegemaakt dat ze het weigeren als je om een shakebeker vraagt.
Eerste keer bij XXL bestellen had ik niet genoeg voor een shakebeker, had ik in het opmerkingen veld gevraagd of ik er alsnog 1 mocht hebben. Hebben ze mij gewoon m'n uitgekozen samples én een shakebeker gestuurd.
Idem bij B&F voor een vriend van me.Ik train meestal 8, 6, 4. Dus 3 dagen terug wilde ik van 70kg x4 incline barbell press naar 80kg gaan, eerste 3 keer perfect dus ik dacht: "Kom op motherfucker nog 1 keer" ik kwam driekwart omhoog met de stang totdat ie stil bleef staan voor 3 seconden ofzo (leek een minuut) armen begonnen te shaken alsof een shakeweight in mijn handen had en ik had geen spotter. Ik dacht: "Fuck it gewoon doorzetten". Maar het lukte niet, gelukkig zag iemand het aan de andere kant van de zaal en die kwam naar me toe gesprint om me te helpenquote:
Man, net voor de gein bij vrijwel iedere oefening die ik deed (borst/triceps) even net wat meer gewicht te pakken dan normaal. Soms zes herhalingen in plaats van acht, maar het ging wel goed. Had al langer het idee dat ik soms veel eerder omhoog kan.nick diaz heeft grotere cardio dan die gozer.quote:
[..]
Want? Hij heeft (denk ik met een zeer grote waarschijnlijkheid) de CF games van 2012 gewonnen en daarmee kreeg ie de titel. Net zoals het chickie, Annie Thorisdottir, the fittest woman alive.
Cute chickie Sapstengel!
en raymtzer zit idd aan de roidsThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.8, 6, 4 doe ik ook wel eens.quote:
[..]
Ik train meestal 8, 6, 4. Dus 3 dagen terug wilde ik van 70kg x4 incline barbell press naar 80kg gaan, eerste 3 keer perfect dus ik dacht: "Kom op motherfucker nog 1 keer" ik kwam driekwart omhoog met de stang totdat ie stil bleef staan voor 3 seconden ofzo (leek een minuut) armen begonnen te shaken alsof een shakeweight in mijn handen had en ik had geen spotter. Ik dacht: "Fuck it gewoon doorzetten". Maar het lukte niet, gelukkig zag iemand het aan de andere kant van de zaal en die kwam naar me toe gesprint om me te helpen
Verder heb ik zo ooit ook iemand "gered" trouwens, dat werd wel gewaardeerd.hoe weet je dat ie aan de roids zit?quote:
[..]
nick diaz heeft grotere cardio dan die gozer.
en raymtzer zit idd aan de roidsAch, hij zat eerst aan een fles sterke drank per dag en aan de heroïne (zie filmpje), het is dus niet ondenkbaar dat hij nu aan de roids zit. Hij is bovendien in korte tijd aardig gegroeid (2010 was hij nog verslaafd).quote:
[..]
hoe weet je dat ie aan de roids zit?
Het is dus zeker niet onwaarschijnlijk (wil niet zeggen dat het zo is, hoor).Of toch du vader?Dus dat is er met hem gebeurd! Straks even kijken naar het filmpje.quote:
Ach, hij zat eerst aan een fles sterke drank per dag en aan de heroïne (zie filmpje), het is dus niet ondenkbaar dat hij nu aan de roids zit. Hij is bovendien in korte tijd aardig gegroeid (2010 was hij nog verslaafd).
Het is dus zeker niet onwaarschijnlijk (wil niet zeggen dat het zo is, hoor).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Het overkomt de beste, makkelijk praten vanaf de zijlijn.quote:
Rappen dat marokannen onterecht worden gediscrimineerd en vervolgens zelf aan de drugs zitten
Maar goed, ik betwijfel of ie aan de roids zien, een mattie van me is nu ook twee jaar bezig en die had bij een jaar al een nette fysiek neergezet. Dus ik wil best geloven dat Raymzter iets soortgelijks heeft gedaan. Juist die zwarte jaren kunnen een enorme motivatie zijn om je levenstijl en de discipline die erbij komt kijken vast te houden, omdat je niet wilt terugvallen.
Van mij krijgt ie iig het voordeel van de twijfel.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat voor een kannen?quote:
Rappen dat marokannen onterecht worden gediscrimineerd en vervolgens zelf aan de drugs zittenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
