SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[spoiler=Vitamines en mineralen]"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals Vitamine B en Vitamine C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot Vitamine A en Vitamine D. Met vitamine A is overdosering snel mogelijk en gevaarlijk; Voor vitamine D zijn er steeds meer aanwijzingen dat suppletie (bij voorkeur in D3 vorm) de kans op allerlei ziekten en aandoeningen verkleint). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. ZMA is hiervoor een veelgebruikt supplement.
Zeer uitgebreide info hierover: http://www.bodybuilding.com/fun/catvit1.htm http://www.bodybuilding.com/fun/catvit2.htm
SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2018Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Laatste post:
Ik train nu een half jaar 3x per week full body met een ABA BAB schema. Voor borst/schouders doe ik bij mijn 'A-trainingen' de bench press en bij mijn 'B' trainingen push ups. Nu merk ik dat ik de push ups eigenlijk wil gaan vervangen voor iets anders, omdat progressive overload lastiger wordt (behalve meer doen, maar oke). Ik dacht wellicht de dumbell chest press? Of wat zouden goede alternatieven zijn?Bij 3x per week full body zou ik een combi van de incline bench press en dumbbell bench fly gebruiken.quote:Op dinsdag 24 december 2024 23:22 schreef Pinuts het volgende:
Laatste post:
Ik train nu een half jaar 3x per week full body met een ABA BAB schema. Voor borst/schouders doe ik bij mijn 'A-trainingen' de bench press en bij mijn 'B' trainingen push ups. Nu merk ik dat ik de push ups eigenlijk wil gaan vervangen voor iets anders, omdat progressive overload lastiger wordt (behalve meer doen, maar oke). Ik dacht wellicht de dumbell chest press? Of wat zouden goede alternatieven zijn?
Zelfs pushups kunnen nog steeds werken, als je deficit pushups doet met zowel je handen als voeten op een verhoging en zo tot compleet spierfalen kunt gaan tijdens de fase van het kracht zetten.Zo hier is al een tijd niet gepost....
Vandaar dat ik hem niet kon vinden
Ik kreeg een tip van een maat om eens te gaan vasten.
36 uur niks eten maar wel supplementen zonder zoetstoffen pakken.
En koffie, groene thee en water drinken.
Bevalt best goed eigenlijk.
Zeker als je gaat voor een atletisch figuur.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24# Naam Land Judging Finals Totaal Plaats
-- ----------------------- ---------- ------- ------ ------ -----
20 Nick Walker VS 8 10 18 1
15 Samson Dauda VK 15 5 20 2
22 Derek Lunsford VS 9 15 24 3
1 Chinedu Andrew Obiekea VAE 20 20 40 4
3 Tonio Burton VS 25 25 50 5
8 Michal Krizanek Slowakije 30 34 64 6
9 Regan Grimes Canada 36 41 77 7
18 Behrooz Abarghani Iran 49 33 82 8
13 Brandon Curry VS 40 49 89 9
11 James Hollingshead VK 55 45 100 10
5 Jordan Hutchinson VS 46 55 101 11
7 Martin Fitzwater VS 59 60 119 12
2 Leandro Sencini Peres Brazilië 75 66 141 13
19 Edward Kargbo VAE 65 78 143 14
10 Sasan Heirati VK 80 69 149 15
4 Mohamed Foda VAE 70 80 150 16
17 William Bonac Nederland 80 76 156 16
6 Quinton Eriya Canada 80 80 160 16
12 Damian Kuffel Polen 80 80 160 16
14 Sergey Danilov Rusland 80 80 160 16
16 Patrick Moore VS 80 80 160 16
21 Andrea Presti Italië 80 80 160 16
[ Bericht 23% gewijzigd door CarbonC op 27-09-2026 13:30:05 ]En dan wel gewoon sporten die dagen?quote:
Zo hier is al een tijd niet gepost....
Vandaar dat ik hem niet kon vinden
Ik kreeg een tip van een maat om eens te gaan vasten.
36 uur niks eten maar wel supplementen zonder zoetstoffen pakken.
En koffie, groene thee en water drinken.
Bevalt best goed eigenlijk.
Zeker als je gaat voor een atletisch figuur.Nee op die dagen niet, ik ga bewust vasten op dagen waarop ik weinig doe.quote:
[..]
En dan wel gewoon sporten die dagen?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
