[Bodybuilding] #531

Facepulls met 2 touwen, ik ben nog nooit zo gelukkig geweest. Het verschil is zo enorm groot.

quote:

Op maandag 14 augustus 2023 12:36 schreef Nadine26 het volgende:

[..]
Ik zoek inderdaad in Amsterdam. Genoeg keuze, dus, maar tegenwoordig zijn het vooral exclusieve sportscholen die als paddenstoelen uit de grond schieten - je kunt er alleen naar binnen op afspraak (met een personal trainer) of je betaalt je blauw, zoals bij Train More Red Label. Ik wil gewoon laagdrempelig kunnen sporten, niet te druk, schoon, en het mag best iets duurder zijn, want de goedkopere sportscholen zoals Sport City trekken een minder leuk publiek (scholieren, vooral, en andere luidruchtige types).

Op een hippe toko zit ik ook niet te wachten, dus ik zoek gewoon nog even verder...

365 in Amsterdam Zuid Oost.

quote:

Op vrijdag 10 november 2023 07:00 schreef CarbonC het volgende:

[..]
Nee.
Langdurige schouderblessure (ik kan de stang niet eens vastpakken tijdens het squatten), druk met werk en zorg voor ouders maakt dat trainen op een laag pitje staat, helaas.

Hoe gaat het met je schouderblessure?

Hier heb ik nu even een rustweek, na 12 intensieve weken. Maandag gaat het roer om m.b.t. de wijze van trainen. Ik ga er weer cardio bijpakken

Gisteren zware legday gehad. Trap lopen is nu anti-genot. Morgen zal het nog wel erger zijn

Deze vandaag eens gedaan, zeker het proberen waard.

quote:

Op dinsdag 6 februari 2024 10:19 schreef Questular het volgende:

How I Grew Wide Shoulders FAST!

Deze vandaag eens gedaan, zeker het proberen waard.

Oraal of injectie?

Ik ben de afgelopen maanden best veel afgevallen en wil binnenkort (weer) gaan starten met krachttraining. Momenteel doe ik aan boksen en volleybal, dus ik sport wel maar geen kracht. In het verleden wel naar de gym geweest (ook een tijdje met begeleiding) maar nooit echt consistent geweest. Ik wil 3x per week full body gaan doen, met max 1 uur per sessie. Sessie A en B worden om en om gedaan. Zouden jullie tips/feedback willen geven op onderstaand schema/aanpak?

Training A:
- deadlift 4x 8-12
- bench press 4x 8-12
- lat pulldown 4x 8-12 (hoop deze ooit te vervangen voor pull up, maar zo ver ben ik nog lang niet)
- leg extension 4x 8-12
- core 4 sets

Training B:
- Squat 4x 8-12
- barbel row 4x 8-12
- overhead press 4x 8-12
- push up 4x max
- back extension 4x 8-12

quote:

Op maandag 19 februari 2024 08:01 schreef CarbonC het volgende:
Heeft iemand nog tips voor handschoenen zonder polsband? Bij XXL hebben ze alleen kindermaatjes op voorraad.

Liquid Chalk baby

quote:

Op dinsdag 13 februari 2024 08:38 schreef Pinuts het volgende:
Ik ben de afgelopen maanden best veel afgevallen en wil binnenkort (weer) gaan starten met krachttraining. Momenteel doe ik aan boksen en volleybal, dus ik sport wel maar geen kracht. In het verleden wel naar de gym geweest (ook een tijdje met begeleiding) maar nooit echt consistent geweest. Ik wil 3x per week full body gaan doen, met max 1 uur per sessie. Sessie A en B worden om en om gedaan. Zouden jullie tips/feedback willen geven op onderstaand schema/aanpak?

Training A:
- deadlift 4x 8-12
- bench press 4x 8-12
- lat pulldown 4x 8-12 (hoop deze ooit te vervangen voor pull up, maar zo ver ben ik nog lang niet)
- leg extension 4x 8-12
- core 4 sets

Training B:
- Squat 4x 8-12
- barbel row 4x 8-12
- overhead press 4x 8-12
- push up 4x max
- back extension 4x 8-12

Niks mis mee, maar grote compounds op 4x12 is wel erg veel. Ik zou zwaarder gaan met minder volume.