SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Pcies, als het pijn doet, niet doen. r is zat wat je kan doen om er omheen te werken.quote:Op maandag 17 december 2012 12:35 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
[..]
Ik train er ook gewoon mee door en ik voel er ook niks van behalve als ik ga opdrukken dan schiet de pijn er weer in
Dat lijkt mij ook niet, maar meneer is eigenwijs (van wie zou ik het hebbenquote:Op maandag 17 december 2012 12:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Rustig aan zwemmen lijkt me juist goed. Proberen te bewegen zonder de ontsteking teveel te belasten. Maar een fysio kan toch helpen, ermee blijven lopen is niet echt een optie lijkt me.
). Zal nog eens op 'm inpraten.
Nou ja, ik moet zeggen dat er een hoop kut fysio´s rondlopen, en artsen trouwens. Mijn vrouw heeft drie jaar met gebroken kniebanden rondgelopen. 4 verschillende fysio´s en een leger aan artsen hebben naar haar knieen gekeken, niemand kon het oplossen.quote:
[..]
Dat lijkt mij ook niet, maar meneer is eigenwijs (van wie zou ik het hebben
Toen stelde een vriend voor zijn fysio er eens naar te laten kijken omdat hij blijkbaar zijn gewicht in goud waard bleek. En hij had gelijk. Het kosten hem 3minuten onderzoek, toen zei hij dat d´r kniebanden kapot waren en haar miniscus beschadigd. Naar het ziekenhuis gestuurd voor een MRI scan (ook zoiets wat ze NL niet doen, hier in Spanje kun je er een afspraak voor maken en kan je dezelfde week langskomen, 200 euro)
Niet dat alles weer in orde is met haar knieen omdat ze er te lang mee heeft gelopen. Maar ik bedoel te zeggen, een goede fysio is goud waard, en de mijne zal echt niet de enige zijn die wat doortastender is.
Zwemmen kan enorm slecht zin voor je knieen. Zeker als ze al niet best zijn. Schoolslag wat iedereen zwemt zorgt voor zijwaartse belasting en dat verergert zaken.quote:
[..]
Rustig aan zwemmen lijkt me juist goed. Proberen te bewegen zonder de ontsteking teveel te belasten. Maar een fysio kan toch helpen, ermee blijven lopen is niet echt een optie lijkt me.
Ik heb lange afstandszwemmen gedaan en dat heeft mij mijn knie gekost
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Het gaat om een tennisarm he.quote:
[..]
Zwemmen kan enorm slecht zin voor je knieen. Zeker als ze al niet best zijn. Schoolslag wat iedereen zwemt zorgt voor zijwaartse belasting en dat verergert zaken.
Ik heb lange afstandszwemmen gedaan en dat heeft mij mijn knie gekost
Denk dat dat per lichaam verschilt. Ik ben juist blijven zwemmen (nu al jaren waterpolo) omdat ik vanwege slechte knieën + enkels continue last had met andere sporten (tennis, voetbal). Nooit meer enig last gehad van m'n knieën, terwijl fietsen benen (om en om i.p.v. tegelijk zoals bij schoolslag) om hoog uit het water te komen meer van je knieën vraagt dan schoolslag benen.quote:
[..]
Zwemmen kan enorm slecht zin voor je knieen. Zeker als ze al niet best zijn. Schoolslag wat iedereen zwemt zorgt voor zijwaartse belasting en dat verergert zaken.
Ik heb lange afstandszwemmen gedaan en dat heeft mij mijn knie gekost
Dat wij in Nederland iedereen schoolslag aanleren als eerste slag en niet zoals in Amerika borstcrawl, wat veel effectiever en eigenlijk ook makkelijker is, vind ik echter nog steeds krom.
Maar het ging om een tennisarm, en nu weer terug ontopic.
Lekker naar Arlington, kun je met Ronnie trainenquote:
[..]
Vanaf januari lekker naar Texas om daar een half jaar te studeren. Ben nu al benieuwd naar de gym daar.
Kan iemand mij uitleggen waarom de tabel van mijn nieuwe fatcaliper verbonden is aan leeftijd?
BEASTMODE
Meerdere punten, andere distributie per leeftijdsgroep ivm huidelasticiteit?quote:Op maandag 17 december 2012 15:02 schreef Awesome_ het volgende:
Kan iemand mij uitleggen waarom de tabel van mijn nieuwe fatcaliper verbonden is aan leeftijd?
Confidence through competence
Aha, logisch welquote:
[..]
Meerdere punten, andere distributie per leeftijdsgroep ivm huidelasticiteit?
Thanks!
BEASTMODE
Net millitairy press omhoog gegooid en ging verassend goed, eerder 3 keer op 30 gelaten. Volgende keer 35kg, en er was vandaag een actie in mijn sportschool of zo iets, was helemaal vol bij cardio en apparaten. Bij het squatrek was een iemand pull ups aan het doen dus ik kon gelukkig aan de gang. Ik zweette mij trouwens dood dit keer normaal heb ik dat niet.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Wat is december ook een kut maand voor de cut, heb er deze maand maar een bulk van gemaakt 
Vanaf januari vol Cutten en hopelijk in de zomer voor het eerst in m'n leven ongegeneerd zonder shirt lopen 
. Vroeger ben ik behoorlijk aan de dikke kant geweest(120kg). Hoe fucking dom was ik toen wel niet denk ik nu steeds
Maargoed hier een foto van na m'n training vandaag aangezien ik nog nooit een foto hier heb gepost
Vanaf januari vol Cutten en hopelijk in de zomer voor het eerst in m'n leven ongegeneerd zonder shirt lopen . Vroeger ben ik behoorlijk aan de dikke kant geweest(120kg). Hoe fucking dom was ik toen wel niet denk ik nu steeds Maargoed hier een foto van na m'n training vandaag aangezien ik nog nooit een foto hier heb gepost
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progress going slow @ 1.95 meter..
M'n schouders blijven achter heb ik het idee.. Maar ik zie mezelf elke dag, iemand input?Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Heb het idee dat die V-vorm er al aardig in zit, niet?
En ik snap je helemaal wbt het fucking dom gedeelte
En ik snap je helemaal wbt het fucking dom gedeelte
Confidence through competence
En dan ook gewoon afvallen door middel van weinig eten en dagelijks 100km fietsen(ja, echtquote:
Heb het idee dat die V-vorm er al aardig in zit, niet?
En ik snap je helemaal wbt het fucking dom gedeelte
). Al ben ik op dat fietsgedeelte wel trots, maar had nooit zo snel moeten doen. Hoe onwetend was ik.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik doe altijd 8 tot 13x 80 kilo.quote:
Net millitairy press omhoog gegooid en ging verassend goed, eerder 3 keer op 30 gelaten. Volgende keer 35kg, en er was vandaag een actie in mijn sportschool of zo iets, was helemaal vol bij cardio en apparaten. Bij het squatrek was een iemand pull ups aan het doen dus ik kon gelukkig aan de gang. Ik zweette mij trouwens dood dit keer normaal heb ik dat niet.
Daarna max reps met 50 kilo.
Daarna bak ik een taart en vier het
Nice:) was blij dat het eindelijk een keer goed ging:p
Zitten er trouwens veel eiwitten in die taarten van je?
Zitten er trouwens veel eiwitten in die taarten van je?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
lekkerquote:
Nice:) was blij dat het eindelijk een keer goed ging:p
Zitten er trouwens veel eiwitten in die taarten van je?
ik heb ook dagen waarin alles geweldig gaat, helaas ook dagen waar alles te zwaar lijkt
2 weken buitenland geweest... Na vandaag weer de gym bezocht te hebben, snap ik waarom het belangrijk is ook een goede gym op je vakantieadres te hebben. Wat een kilo's omlaag met alles.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
70% Is een Tonijn zalm Taartquote:
Nice:) was blij dat het eindelijk een keer goed ging:p
Zitten er trouwens veel eiwitten in die taarten van je?
Mirin stats, ik zit op 4x60kg.quote:
[..]
Ik doe altijd 8 tot 13x 80 kilo.
Daarna max reps met 50 kilo.
Daarna bak ik een taart en vier het
Klinkt smakelijk:p.quote:
Maar hoe lang train jij nu?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Tering, 100kmquote:
[..]
En dan ook gewoon afvallen door middel van weinig eten en dagelijks 100km fietsen(ja, echt
Borst ziet er goed vol uit trouwens
.
Sinds ik op F0K zit.quote:
[..]
Klinkt smakelijk:p.
Maar hoe lang train jij nu?
100km is niet veel als goed getraind bent. Mijn max is 500km in 17 of 18 uur, ik weet het niet meer precies. 24uurs race van Maastricht naar Groningen, 3e was ik toen.quote:
[..]
Tering, 100km
Borst ziet er goed vol uit trouwens
Ziet er idd goed uit Kerol, schouders zijn niet heel vol. Maar dan heb je wat om op te focussen zou ik dan denken.
[ Bericht 2% gewijzigd door kaasplankje op 17-12-2012 19:22:36 ]
quote:
Wat is december ook een kut maand voor de cut, heb er deze maand maar een bulk van gemaakt
Maargoed hier een foto van na m'n training vandaag aangezien ik nog nooit een foto hier heb gepostIk ben ook ongeveer die lengte. Op welk gewicht zit je nu?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progress going slow @ 1.95 meter..
M'n schouders blijven achter heb ik het idee.. Maar ik zie mezelf elke dag, iemand input?
Ben zelf van 96 kg naar 86 gegaan afgelopen zomer, kan nu goed cleanbulken.
Waar in Amsterdam laat je het doen? En hoeveel kost het per sessie? Loop al +- een jaar met mijn linker schouder(voorkant) te kutten, en heb gehoord dat zo'n deep tissue massage wonderen kan doen.quote:
[..]
Ik zit in Amsterdam bij iemand, geen happy end, wel een goed resultaat.
Thanks! Nee maar ik was toen totaal niet getraind he en vast wat kilo's zwaarder!quote:
[..]
100km is niet veel als goed getraind bent. Mijn max is 500km in 17 of 18 uur, ik weet het niet meer precies. 24uurs race van Maastricht naar Groningen, 3e was ik toen.
Ziet er idd goed uit Kerol, schouders zijn niet heel vol. Maar dan heb je wat om op te focussen zou ik dan denken.
Weeg nu 92kg. Ben tijdje terug nog van 96 naar 89 gegaan en zit nu op 92.quote:
[..]
Ik ben ook ongeveer die lengte. Op welk gewicht zit je nu?
Ben zelf van 96 kg naar 86 gegaan afgelopen zomer, kan nu goed cleanbulken.
Vetpercentagemeter op de sportschool gaf 11,7% aan maar dat geloof ik niet zo..
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja, maar elke dag? Dan ben je elke dag dus minstens 3 uur kwijt aan fietsen, waar haal je de tijd vandaan?quote:
[..]
100km is niet veel als goed getraind bent. Mijn max is 500km in 17 of 18 uur, ik weet het niet meer precies. 24uurs race van Maastricht naar Groningen, 3e was ik toen.
Ziet er idd goed uit Kerol, schouders zijn niet heel vol. Maar dan heb je wat om op te focussen zou ik dan denken.
Was gestopt met m'n studie dus half jaar de tijdquote:
[..]
Ja, maar elke dag? Dan ben je elke dag dus minstens 3 uur kwijt aan fietsen, waar haal je de tijd vandaan?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Haha dan gaat het prima idd, wel respect, ik zou dat niet kunnen. Enige wat ik fiets is naar de gym en terug, 2 x 5 minuten. Als het droog is, anders ga ik met de auto .
.
Hahaquote:
Haha dan gaat het prima idd, wel respect, ik zou dat niet kunnen. Enige wat ik fiets is naar de gym en terug, 2 x 5 minuten. Als het droog is, anders ga ik met de auto
Ach, ik wou het kwijt hebben dus ik moest er maar aan geloven dacht ik toen .Doe nu voor mn plezier aan hardlopen, afstanden van 25km zijn wel te doen nu
Als ik terugkijk op 5 jaar geleden hoe ik er toen voor stond, en hoe het nu is (vooral ook qua conditie) ben ik best wel trots eigenlijk.Maargoed nu moet de laatste transformatie nog even verder uitgewerkt worden.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik wil weer een harde bulk erin gooien binnekort wanneer ik ben hersteld van blessure.
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?
quote:
Wat is december ook een kut maand voor de cut, heb er deze maand maar een bulk van gemaakt
Maargoed hier een foto van na m'n training vandaag aangezien ik nog nooit een foto hier heb gepostWat doe je voor schouders?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progress going slow @ 1.95 meter..
M'n schouders blijven achter heb ik het idee.. Maar ik zie mezelf elke dag, iemand input?
Myfitnesspal, handmatig, cron-o-meter, wat je wilt. Als je maar aan het tracken bent wat je eet.quote:
Ik wil weer een harde bulk erin gooien binnekort wanneer ik ben hersteld van blessure.
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?
Of toch du vader?
If you aint countin macros, you aint mackin hoes!quote:Op maandag 17 december 2012 19:47 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Myfitnesspal, handmatig, cron-o-meter, wat je wilt. Als je maar aan het tracken bent wat je eet.
OHP voor je hoofd langs.quote:
OHP op de smith achter je langs. (weet de naam niet..
)Shrugs.
Heb je betere oefeningen?
MyFitnessPal is ideaal.quote:
Ik wil weer een harde bulk erin gooien binnekort wanneer ik ben hersteld van blessure.
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Press achter je hoofd is volgens mij best blessure gevoelig. Ik zie in ieder geval het nut er niet van in als je ook die normale OHP en dumbell press heb.quote:
[..]
OHP voor je hoofd langs.
OHP op de smith achter je langs. (weet de naam niet..
Shrugs.
Heb je betere oefeningen?
[..]
MyFitnessPal is ideaal.
Zijkant schouders mag je ook wel hitten he, met dumbell raises of met cable wat ook wel lekker is.
En achterkant zelfde verhaal, daar heb je flys voor of facepull of wellicht een machine die in je gym staat.
Zijkant pak ik zelden specifiek.. Dacht dat ik die met die andere oefeningen ook wel pakte.. Ik ga me verdiepen in de oefeningen die je zei. Denk je dan aan een schema met 1 oefening voor de zijkanten, OHP, achterkant en nog een isolatie oefening?quote:
[..]
Press achter je hoofd is volgens mij best blessure gevoelig. Ik zie in ieder geval het nut er niet van in als je ook die normale OHP en dumbell press heb.
Zijkant schouders mag je ook wel hitten he, met dumbell raises of met cable wat ook wel lekker is.
En achterkant zelfde verhaal, daar heb je flys voor of facepull of wellicht een machine die in je gym staat.
Thanks iig.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja? Vind je dat? Ik heb eigenlijk een broertje dood aan schema's maken en alles registreren wat ik eet en doe etc. Ben meer een praktijkman denk ik.quote:
[..]
Myfitnesspal, handmatig, cron-o-meter, wat je wilt. Als je maar aan het tracken bent wat je eet.
Al moet ik wel toegeven dat als je boven een bepaald niveau uit wilt stijgen het noodzakelijk wordt dit te doen.
Om doelen te bereiken moet je het doen, Anders ben je maar wat in het donker aan het schieten.quote:
Al moet ik wel toegeven dat als je boven een bepaald niveau uit wilt stijgen het noodzakelijk wordt dit te doen.
Ik denk dat je gelijk hebt.quote:
Om doelen te bereiken moet je het doen, Anders ben je maar wat in het donker aan het schieten.
Ik moet aan de schema's.
@ Kerol:
Ik houd wel van lateral dumbbell raise. Goede oefening om kapot te gaan. Of front dumbbell raise.
Ik zou zeggen voor je schouders;quote:
[..]
Zijkant pak ik zelden specifiek.. Dacht dat ik die met die andere oefeningen ook wel pakte.. Ik ga me verdiepen in de oefeningen die je zei. Denk je dan aan een schema met 1 oefening voor de zijkanten, OHP, achterkant en nog een isolatie oefening?
Thanks iig.
Begin altijd met OHP of met dumbell press
Vervolgens voor de zijkant dumbell raise/cable.
En rear delt fly of machine voor achterkant schouders.
Achterkant schouders doe ik zelf aan het einde van mn rugtraining.
Dat doe ik idd ook, ik begin met DB press
Lateral raise
Upright rows / front raise superset
Shrugs
Rear delt fly
Lateral raise
Upright rows / front raise superset
Shrugs
Rear delt fly
6 schouderoefeningen? Beetje veel toch?quote:
Dat doe ik idd ook, ik begin met DB press
Lateral raise
Upright rows / front raise superset
Shrugs
Rear delt fly
Ik doe zelf er 'maar' 3.
OHP
Lateral raise
Face pull
3-4 is ook wel prima inderdaad, maar ik doe op 1 dag alleen maar schouders en dan vind ik het wel lekker om even door te gaan en alles goed te pakken. Voorkant, achterkant, zijkant en traps.
Opzich zou ik upright rows en front raise wel eruit kunnen laten denk ik, maar die pump van zo'n superset is nice.
Opzich zou ik upright rows en front raise wel eruit kunnen laten denk ik, maar die pump van zo'n superset is nice.
http://www.chiropractieamsterdamcentrum.com/quote:
[..]
Waar in Amsterdam laat je het doen? En hoeveel kost het per sessie? Loop al +- een jaar met mijn linker schouder(voorkant) te kutten, en heb gehoord dat zo'n deep tissue massage wonderen kan doen.
Via dat telnummer kan je ook voor een massage bij Robert vragen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
heb meerdere malen gelezen dat de upright row je schouder kan verneuken. Ik wil blessures vermijden dus die upright row is niks voor mij.quote:
3-4 is ook wel prima inderdaad, maar ik doe op 1 dag alleen maar schouders en dan vind ik het wel lekker om even door te gaan en alles goed te pakken. Voorkant, achterkant, zijkant en traps.
Opzich zou ik upright rows en front raise wel eruit kunnen laten denk ik, maar die pump van zo'n superset is nice.
Dat 'bepaalde niveau' zijn je noobgains, mijns inziens. Die kan je halen door gewoon te beginnen met trainen en een beetje te gaan eten, als je je eerste plateaus gaat bereiken wordt het toch wel noodzaak om je macros te hitten. Je kan er altijd voor kiezen om heavy te overbulken en het op die manier te doen, maar als je niet teveel vet wilt gainen én je wilt optimale spiergains, is het sowieso nodig.quote:
[..]
Ja? Vind je dat? Ik heb eigenlijk een broertje dood aan schema's maken en alles registreren wat ik eet en doe etc. Ben meer een praktijkman denk ik.
Al moet ik wel toegeven dat als je boven een bepaald niveau uit wilt stijgen het noodzakelijk wordt dit te doen.
Of toch du vader?
Wat zijn jullie favoriete cheatmeals? Soms heb ik dagen dat ik gewoon niet aan mijn behoefte kom en ik heb niet zoveel problemen met een vette hap in de bulk.
Ach je weet toch altijd wel ongeveer wat je eet. Wat eiwit rijk is en wat vet of vet arm is. Gewoon gezond eten en zorgen dat je de lol erin houdt. Anders hou je het nooit vol.
2 quarter pounders, 1060kcal, 64 gram eiwit.quote:
Wat zijn jullie favoriete cheatmeals? Soms heb ik dagen dat ik gewoon niet aan mijn behoefte kom en ik heb niet zoveel problemen met een vette hap in de bulk.
Heb ik gisteravond ook even gehaald, was laat wakker geworden en een snelle 1000kcal was toen welkom. Heb er nu eigenlijk weer zin in
.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |