SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Sinds ik op F0K zit.quote:Op maandag 17 december 2012 18:54 schreef esv7 het volgende:
[..]
Klinkt smakelijk:p.
Maar hoe lang train jij nu?
100km is niet veel als goed getraind bent. Mijn max is 500km in 17 of 18 uur, ik weet het niet meer precies. 24uurs race van Maastricht naar Groningen, 3e was ik toen.quote:Op maandag 17 december 2012 19:03 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Tering, 100km
Borst ziet er goed vol uit trouwens.
Ziet er idd goed uit Kerol, schouders zijn niet heel vol. Maar dan heb je wat om op te focussen zou ik dan denken.
[ Bericht 2% gewijzigd door kaasplankje op 17-12-2012 19:22:36 ]
quote:
Wat is december ook een kut maand voor de cut, heb er deze maand maar een bulk van gemaaktVanaf januari vol Cutten en hopelijk in de zomer voor het eerst in m'n leven ongegeneerd zonder shirt lopen
Maargoed hier een foto van na m'n training vandaag aangezien ik nog nooit een foto hier heb gepostIk ben ook ongeveer die lengte. Op welk gewicht zit je nu?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progress going slow @ 1.95 meter..
M'n schouders blijven achter heb ik het idee.. Maar ik zie mezelf elke dag, iemand input?
Ben zelf van 96 kg naar 86 gegaan afgelopen zomer, kan nu goed cleanbulken.
Waar in Amsterdam laat je het doen? En hoeveel kost het per sessie? Loop al +- een jaar met mijn linker schouder(voorkant) te kutten, en heb gehoord dat zo'n deep tissue massage wonderen kan doen.quote:
[..]
Ik zit in Amsterdam bij iemand, geen happy end, wel een goed resultaat.
Thanks! Nee maar ik was toen totaal niet getraind he en vast wat kilo's zwaarder!quote:
[..]
100km is niet veel als goed getraind bent. Mijn max is 500km in 17 of 18 uur, ik weet het niet meer precies. 24uurs race van Maastricht naar Groningen, 3e was ik toen.
Ziet er idd goed uit Kerol, schouders zijn niet heel vol. Maar dan heb je wat om op te focussen zou ik dan denken.
Weeg nu 92kg. Ben tijdje terug nog van 96 naar 89 gegaan en zit nu op 92.quote:
[..]
Ik ben ook ongeveer die lengte. Op welk gewicht zit je nu?
Ben zelf van 96 kg naar 86 gegaan afgelopen zomer, kan nu goed cleanbulken.
Vetpercentagemeter op de sportschool gaf 11,7% aan maar dat geloof ik niet zo..
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja, maar elke dag? Dan ben je elke dag dus minstens 3 uur kwijt aan fietsen, waar haal je de tijd vandaan?quote:
[..]
100km is niet veel als goed getraind bent. Mijn max is 500km in 17 of 18 uur, ik weet het niet meer precies. 24uurs race van Maastricht naar Groningen, 3e was ik toen.
Ziet er idd goed uit Kerol, schouders zijn niet heel vol. Maar dan heb je wat om op te focussen zou ik dan denken.
Was gestopt met m'n studie dus half jaar de tijdquote:
[..]
Ja, maar elke dag? Dan ben je elke dag dus minstens 3 uur kwijt aan fietsen, waar haal je de tijd vandaan?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Haha dan gaat het prima idd, wel respect, ik zou dat niet kunnen. Enige wat ik fiets is naar de gym en terug, 2 x 5 minuten. Als het droog is, anders ga ik met de auto .
.
Hahaquote:
Haha dan gaat het prima idd, wel respect, ik zou dat niet kunnen. Enige wat ik fiets is naar de gym en terug, 2 x 5 minuten. Als het droog is, anders ga ik met de auto
Ach, ik wou het kwijt hebben dus ik moest er maar aan geloven dacht ik toen .Doe nu voor mn plezier aan hardlopen, afstanden van 25km zijn wel te doen nu
Als ik terugkijk op 5 jaar geleden hoe ik er toen voor stond, en hoe het nu is (vooral ook qua conditie) ben ik best wel trots eigenlijk.Maargoed nu moet de laatste transformatie nog even verder uitgewerkt worden.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik wil weer een harde bulk erin gooien binnekort wanneer ik ben hersteld van blessure.
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?
quote:
Wat is december ook een kut maand voor de cut, heb er deze maand maar een bulk van gemaakt
Maargoed hier een foto van na m'n training vandaag aangezien ik nog nooit een foto hier heb gepostWat doe je voor schouders?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progress going slow @ 1.95 meter..
M'n schouders blijven achter heb ik het idee.. Maar ik zie mezelf elke dag, iemand input?
Myfitnesspal, handmatig, cron-o-meter, wat je wilt. Als je maar aan het tracken bent wat je eet.quote:
Ik wil weer een harde bulk erin gooien binnekort wanneer ik ben hersteld van blessure.
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?
Of toch du vader?
If you aint countin macros, you aint mackin hoes!quote:Op maandag 17 december 2012 19:47 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Myfitnesspal, handmatig, cron-o-meter, wat je wilt. Als je maar aan het tracken bent wat je eet.
OHP voor je hoofd langs.quote:
OHP op de smith achter je langs. (weet de naam niet..
)Shrugs.
Heb je betere oefeningen?
MyFitnessPal is ideaal.quote:
Ik wil weer een harde bulk erin gooien binnekort wanneer ik ben hersteld van blessure.
Voedingsschema , hoe doe ik dit makkelijk?
handmatig opschrijven, swole.me ? myfitnesspal?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Press achter je hoofd is volgens mij best blessure gevoelig. Ik zie in ieder geval het nut er niet van in als je ook die normale OHP en dumbell press heb.quote:
[..]
OHP voor je hoofd langs.
OHP op de smith achter je langs. (weet de naam niet..
Shrugs.
Heb je betere oefeningen?
[..]
MyFitnessPal is ideaal.
Zijkant schouders mag je ook wel hitten he, met dumbell raises of met cable wat ook wel lekker is.
En achterkant zelfde verhaal, daar heb je flys voor of facepull of wellicht een machine die in je gym staat.
Zijkant pak ik zelden specifiek.. Dacht dat ik die met die andere oefeningen ook wel pakte.. Ik ga me verdiepen in de oefeningen die je zei. Denk je dan aan een schema met 1 oefening voor de zijkanten, OHP, achterkant en nog een isolatie oefening?quote:
[..]
Press achter je hoofd is volgens mij best blessure gevoelig. Ik zie in ieder geval het nut er niet van in als je ook die normale OHP en dumbell press heb.
Zijkant schouders mag je ook wel hitten he, met dumbell raises of met cable wat ook wel lekker is.
En achterkant zelfde verhaal, daar heb je flys voor of facepull of wellicht een machine die in je gym staat.
Thanks iig.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja? Vind je dat? Ik heb eigenlijk een broertje dood aan schema's maken en alles registreren wat ik eet en doe etc. Ben meer een praktijkman denk ik.quote:
[..]
Myfitnesspal, handmatig, cron-o-meter, wat je wilt. Als je maar aan het tracken bent wat je eet.
Al moet ik wel toegeven dat als je boven een bepaald niveau uit wilt stijgen het noodzakelijk wordt dit te doen.
Om doelen te bereiken moet je het doen, Anders ben je maar wat in het donker aan het schieten.quote:
Al moet ik wel toegeven dat als je boven een bepaald niveau uit wilt stijgen het noodzakelijk wordt dit te doen.
Ik denk dat je gelijk hebt.quote:Op maandag 17 december 2012 20:03 schreef Snakey het volgende:
Om doelen te bereiken moet je het doen, Anders ben je maar wat in het donker aan het schieten.
Ik moet aan de schema's.
@ Kerol:
Ik houd wel van lateral dumbbell raise. Goede oefening om kapot te gaan. Of front dumbbell raise.
Ik zou zeggen voor je schouders;quote:
[..]
Zijkant pak ik zelden specifiek.. Dacht dat ik die met die andere oefeningen ook wel pakte.. Ik ga me verdiepen in de oefeningen die je zei. Denk je dan aan een schema met 1 oefening voor de zijkanten, OHP, achterkant en nog een isolatie oefening?
Thanks iig.
Begin altijd met OHP of met dumbell press
Vervolgens voor de zijkant dumbell raise/cable.
En rear delt fly of machine voor achterkant schouders.
Achterkant schouders doe ik zelf aan het einde van mn rugtraining.
Dat doe ik idd ook, ik begin met DB press
Lateral raise
Upright rows / front raise superset
Shrugs
Rear delt fly
Lateral raise
Upright rows / front raise superset
Shrugs
Rear delt fly
6 schouderoefeningen? Beetje veel toch?quote:
Dat doe ik idd ook, ik begin met DB press
Lateral raise
Upright rows / front raise superset
Shrugs
Rear delt fly
Ik doe zelf er 'maar' 3.
OHP
Lateral raise
Face pull
3-4 is ook wel prima inderdaad, maar ik doe op 1 dag alleen maar schouders en dan vind ik het wel lekker om even door te gaan en alles goed te pakken. Voorkant, achterkant, zijkant en traps.
Opzich zou ik upright rows en front raise wel eruit kunnen laten denk ik, maar die pump van zo'n superset is nice.
Opzich zou ik upright rows en front raise wel eruit kunnen laten denk ik, maar die pump van zo'n superset is nice.
http://www.chiropractieamsterdamcentrum.com/quote:
[..]
Waar in Amsterdam laat je het doen? En hoeveel kost het per sessie? Loop al +- een jaar met mijn linker schouder(voorkant) te kutten, en heb gehoord dat zo'n deep tissue massage wonderen kan doen.
Via dat telnummer kan je ook voor een massage bij Robert vragen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
heb meerdere malen gelezen dat de upright row je schouder kan verneuken. Ik wil blessures vermijden dus die upright row is niks voor mij.quote:
3-4 is ook wel prima inderdaad, maar ik doe op 1 dag alleen maar schouders en dan vind ik het wel lekker om even door te gaan en alles goed te pakken. Voorkant, achterkant, zijkant en traps.
Opzich zou ik upright rows en front raise wel eruit kunnen laten denk ik, maar die pump van zo'n superset is nice.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |