SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op dinsdag 11 december 2012 23:57 schreef Levolution het volgende:
[..]
Goede vraag, behalve de raises heb ik ook vrij weinig inspiratie voor zijkant schouders. Of upright rows, maar goed, daar is niet iedereen het mee eens.
Voor rear delts kun je wel iets meer, als rear raises gecontroleerd uitvoert voel je het best wel goed. En dan is er nog zo'n oefening, ik weet niet hoe die heet, maar je doet een soort shrug maar dan met de bar achter je lichaam. En meer met je ellebogen buigen zeg maar.Deze shit is goud, thanks.quote:
[..]
Upright rows inderdaad, en voor de rears zou ik deze eens proberen. http://www.exrx.net/Weigh(...)BBRearDeltRaise.html
Het ziet er wat vreemd uit, maar het is een prima oefening waar je best zwaar mee kan gaan.Nog nooit zoveel pump in mijn rear delts gehad.
Wat je trouwens ook nog kan doen is BOR. Medium wide grip zodat je je rear delts goed kan aanspannen, en dan ipv naar je core op borst/schouderhoogte liften.quote:Op vrijdag 14 december 2012 22:38 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[..]
Deze shit is goud, thanks.Tenen omhoog is trouwens een goeie om eens te proberen. Ik sta maar seksen goed op mijn hiel.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Mmm?quote:
Ik sta maar seksen goed op mijn hiel.zelden. Zelden goed op mijn hiel. Zelden dusquote:
Tenen omhoog is trouwens een goeie om eens te proberen. Ik sta maar seksen goed op mijn hiel.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietJa je moet ook goed stevig staan bij het seksen haha.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Zelden seks ook zeker... HeheheheIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Even een medische vraag, post 'm hier omdat hier duidelijk de meeste kennis zit:
Van de zomer tijdens het benchen ineens scherpe pijn in rechterschouder, aantal weken gelopen met pijn en amper functioneel, niks gedaan. Uiteindelijk met ontstekingsremmers en meer rust overgegaan. Dacht aan acute peesontsteking/impinchment gezien de symptomen. Daarna niet meer aan de gewichten gehangen, ook ivm seizoenstart waterpolo, weer rustig aan gaan trainen en vanaf half september weer volledig bezig (3x per week + wedstrijd, 5-6 uur totaal).
Echter, gevoeligheid is nooit echt weggegaan. Na een training of bij koud starten (bijv geen tijd om in te zwaaien) lichte zeurende pijn op dezelfde plek. Nooit genoeg om te stoppen tijdens het zwemmen, maar het zit er wel. Als we pushups moeten doen of veel kant klimmen, dan voel ik het duidelijk meer achteraf. Ik zwem uiteraard veel en werp ook met rechts (gelukkig goede techniek), met schieten nergens last van als m'n schouder warm is. Ook met dagelijkse bezigheden geen last.
Heb ik toch te weinig rust genomen, ondanks dat ik bij de start van de trainingen 2 weken pijnvrij was en het rustig heb opgebouwd? En kan dit blijvend zijn?
MEALPLAN!
Ik vlieg vandaag dus om 21:00 (Sydney tijd), dus kan mezelf lekker voldouwen en IF aanhouden. Lekker vasten en tukken in het vliegtuig tot ik in Beijing ben. Zodra ik Beijing ben, douw ik mezelf op de lokale foodcourt helemaal vol met Peking eend en dan lekker vasten opweg naar Amsterdam
En mocht ik toch honger krijgen in het vliegtuig, dan heb ik dit bij me:
Die bars zijn echt gruwelijk
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 15-12-2012 02:51:52 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is een beetje een cliche... Maar rotator cuff?quote:Op zaterdag 15 december 2012 00:35 schreef BigSmurf het volgende:
Even een medische vraag, post 'm hier omdat hier duidelijk de meeste kennis zit:
Van de zomer tijdens het benchen ineens scherpe pijn in rechterschouder, aantal weken gelopen met pijn en amper functioneel, niks gedaan. Uiteindelijk met ontstekingsremmers en meer rust overgegaan. Dacht aan acute peesontsteking/impinchment gezien de symptomen. Daarna niet meer aan de gewichten gehangen, ook ivm seizoenstart waterpolo, weer rustig aan gaan trainen en vanaf half september weer volledig bezig (3x per week + wedstrijd, 5-6 uur totaal).
Echter, gevoeligheid is nooit echt weggegaan. Na een training of bij koud starten (bijv geen tijd om in te zwaaien) lichte zeurende pijn op dezelfde plek. Nooit genoeg om te stoppen tijdens het zwemmen, maar het zit er wel. Als we pushups moeten doen of veel kant klimmen, dan voel ik het duidelijk meer achteraf. Ik zwem uiteraard veel en werp ook met rechts (gelukkig goede techniek), met schieten nergens last van als m'n schouder warm is. Ook met dagelijkse bezigheden geen last.
Heb ik toch te weinig rust genomen, ondanks dat ik bij de start van de trainingen 2 weken pijnvrij was en het rustig heb opgebouwd? En kan dit blijvend zijn?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mijn kuiten, wat doe je? Heb de rep range omlaag gehaald en zit nu al dagen met een sicke DOMS. Ook aleen paar dagen keelpijn en hoesten dus eten gaat ook moeilijker. FUAAAARKGrote jongenquote:Op zaterdag 15 december 2012 09:36 schreef Bendoe het volgende:
Mijn kuiten, wat doe je? Heb de rep range omlaag gehaald en zit nu al dagen met een sicke DOMS. Ook aleen paar dagen keelpijn en hoesten dus eten gaat ook moeilijker. FUAAAARK
Paar keer goed laten masseren. Niet dat fysio gerommel, maar deep tissue massage.quote:
Even een medische vraag, post 'm hier omdat hier duidelijk de meeste kennis zit:
Van de zomer tijdens het benchen ineens scherpe pijn in rechterschouder, aantal weken gelopen met pijn en amper functioneel, niks gedaan. Uiteindelijk met ontstekingsremmers en meer rust overgegaan. Dacht aan acute peesontsteking/impinchment gezien de symptomen. Daarna niet meer aan de gewichten gehangen, ook ivm seizoenstart waterpolo, weer rustig aan gaan trainen en vanaf half september weer volledig bezig (3x per week + wedstrijd, 5-6 uur totaal).
Echter, gevoeligheid is nooit echt weggegaan. Na een training of bij koud starten (bijv geen tijd om in te zwaaien) lichte zeurende pijn op dezelfde plek. Nooit genoeg om te stoppen tijdens het zwemmen, maar het zit er wel. Als we pushups moeten doen of veel kant klimmen, dan voel ik het duidelijk meer achteraf. Ik zwem uiteraard veel en werp ook met rechts (gelukkig goede techniek), met schieten nergens last van als m'n schouder warm is. Ook met dagelijkse bezigheden geen last.
Heb ik toch te weinig rust genomen, ondanks dat ik bij de start van de trainingen 2 weken pijnvrij was en het rustig heb opgebouwd? En kan dit blijvend zijn?
Paar keer een half uur wat traantjes, daarna weer ok.Godfather Bodybuilding topic reeksZeer herkenbaar. Kun je nog plat op je voeten staan?quote:
Mijn kuiten, wat doe je? Heb de rep range omlaag gehaald en zit nu al dagen met een sicke DOMS. Ook aleen paar dagen keelpijn en hoesten dus eten gaat ook moeilijker. FUAAAARK
Als protein bars niet zo ziek duur waren kocht ik ze ook wel vaker. Zal wel beter te betalen zijn in Australië?quote:Op zaterdag 15 december 2012 02:42 schreef star_gazer het volgende:
MEALPLAN!
Ik vlieg vandaag dus om 21:00 (Sydney tijd), dus kan mezelf lekker voldouwen en IF aanhouden. Lekker vasten en tukken in het vliegtuig tot ik in Beijing ben. Zodra ik Beijing ben, douw ik mezelf op de lokale foodcourt helemaal vol met Peking eend en dan lekker vasten opweg naar Amsterdam
En mocht ik toch honger krijgen in het vliegtuig, dan heb ik dit bij me:
[ afbeelding ]
Die bars zijn echt gruwelijk-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Kruipend de trap opquote:Op zaterdag 15 december 2012 09:58 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Zeer herkenbaar. Kun je nog plat op je voeten staan?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoYeah, nice man.quote:
MEALPLAN!
Ik vlieg vandaag dus om 21:00 (Sydney tijd), dus kan mezelf lekker voldouwen en IF aanhouden. Lekker vasten en tukken in het vliegtuig tot ik in Beijing ben. Zodra ik Beijing ben, douw ik mezelf op de lokale foodcourt helemaal vol met Peking eend en dan lekker vasten opweg naar Amsterdam
En mocht ik toch honger krijgen in het vliegtuig, dan heb ik dit bij me:
[ afbeelding ]
Die bars zijn echt gruwelijkIn het openbaar op je tenen moeten lopen.quote:
Onder de douche toch maar weer proberen of je vlak kunt staan, maar het enige wat je krijgt is spastisch geschok van je kuiten.
Kuiten helemaal hard en vol, dagen lang.
Just weakness leaving deh bohdy.
Tijdelijk wat meer carbs eten en (nog) meer water drinken Bendoe, en blijven bewegen. Voor mij maakte dat een wereld van verschil.Ja. Ik heb altijd rechts meer spierpijn dan links.quote:
[..]
Zeer herkenbaar. Kun je nog plat op je voeten staan?Polska Genetics > Zyzz
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk wil die powercage hebben....quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik de Prowlerquote:
[..]
Ik wil die powercage hebben....
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodegyms zonder power cagequote:
[..]
Ik wil die powercage hebben....Eigenlijk wel, maar wat die gast daar heeft is best dope. Een storage ruimte en dan heb je gewoon je eigen gym. Het kost meer dan een normale gym, maar damn, HOW SWEET!quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat een vette oefeningen.quote:quote:
MEALPLAN!
Ik vlieg vandaag dus om 21:00 (Sydney tijd), dus kan mezelf lekker voldouwen en IF aanhouden. Lekker vasten en tukken in het vliegtuig tot ik in Beijing ben. Zodra ik Beijing ben, douw ik mezelf op de lokale foodcourt helemaal vol met Peking eend en dan lekker vasten opweg naar Amsterdam
En mocht ik toch honger krijgen in het vliegtuig, dan heb ik dit bij me:
[ afbeelding ]
HPLC, die term ken ik van iets anders, iets met gaschromatograaf voor vloeistoffen?
Die bars zijn echt gruwelijkEcht tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hierPics?quote:
Echt tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hierOok zonder te trainen is de gemiddelde Nederlander groter dan zo'n Vietnameesquote:
Echt tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hier
Zal binnenkort eens even kijken, eet hier veel biefstuk omdat het niks kostquote:
[ Bericht 7% gewijzigd door SunTzu op 15-12-2012 16:05:55 ]Allebei mij ouders zijn ook Vietnamees, ben zelf ook maar 1.74m maar toch wel 2x zo breed als de gemiddelde mens hier. En veel meiden zeggen tegen me dat mijn chest groter dan die van hen isquote:
[..]
Ook zonder te trainen is de gemiddelde Nederlander groter dan zo'n Vietnameeswel heerlijk na het trainen zonder shirt op de motorscooter naar huis te rijden. Overal als een douchebag zonder shirt paraderen.
Zijn er nog een beetje gyms te vinden daar? Ik zit er in februari/maart en wil onderweg af en toe wel eens trainen..quote:
Echt tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hierWel met happy ending?quote:
[..]
Paar keer goed laten masseren. Niet dat fysio gerommel, maar deep tissue massage.
Paar keer een half uur wat traantjes, daarna weer ok.
Waar haal je die deep tissue massage in onze buurt?Ja er zijn wel gyms te vinden maar wel schaars, dumbells gaan maar ongeveer tot 27kg vaak ook best krap trainen omdat de gebouwen niet zo breed zijn. Maar je krijgt wel respect door zwaar te liften, geen woorden voor nodig. Gemiddelde prijs is zo'n 60 cent per dag maar als je ergens lang bent kan je ook per week of maand betalen. Iedereen traint op blote voeten maar ik vind het wel fijn om te deadliften en squatten op deze manier. Wel super warm daar, maar ik ben niet vies van mijn eigen zweet.quote:
[..]
Zijn er nog een beetje gyms te vinden daar? Ik zit er in februari/maart en wil onderweg af en toe wel eens trainen..
quote:
[..]
Ja er zijn wel gyms te vinden maar wel schaars, dumbells gaan maar ongeveer tot 27kg vaak ook best krap trainen omdat de gebouwen niet zo breed zijn. Maar je krijgt wel respect door zwaar te liften, geen woorden voor nodig. Gemiddelde prijs is zo'n 60 cent per dag maar als je ergens lang bent kan je ook per week of maand betalen. Iedereen traint op blote voeten maar ik vind het wel fijn om te deadliften en squatten op deze manier. Wel super warm daar, maar ik ben niet vies van mijn eigen zweet.
[ Bericht 6% gewijzigd door ElDinosaur op 15-12-2012 16:46:48 ]Eerste paar dagen kan je niet voluit trainen omdat je lichaam moet wennen aan de luchtvochtigheid enz.quote:
[..]Ga je vaker naar vietnam? Lijkt me echt ziek om een keer daar naar toe te gaan.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Haha alphaboy weer, nice.quote:
Echt tof hier trainen in Vietnam, heb hier in de lokale sportschool squats, deadlifts en shrugs geïntroduceerd. In het begin keek iedereen me aan van wtf is die gozer aan het doen maar ik heb hier al veel vrienden gemaakt en ik ben ook de grootste hier
Hoe de fuck krijg je dat voor elkaar, Panzerbrah? Ik heb juist altijd dat ik waggel omdat ik m'n kuit júist niet omhoog krijg, m'n voet moet continu vlak blijven.quote:
[..]
Yeah, nice man.
[..]
In het openbaar op je tenen moeten lopen.
Onder de douche toch maar weer proberen of je vlak kunt staan, maar het enige wat je krijgt is spastisch geschok van je kuiten.
Kuiten helemaal hard en vol, dagen lang.
Just weakness leaving deh bohdy.
Tijdelijk wat meer carbs eten en (nog) meer water drinken Bendoe, en blijven bewegen. Voor mij maakte dat een wereld van verschil.Of toch du vader?Als ik nu mijn kuiten ga rekken voelt het alsof ze uit elkaar scheuren.quote:Op zaterdag 15 december 2012 21:10 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Hoe de fuck krijg je dat voor elkaar, Panzerbrah? Ik heb juist altijd dat ik waggel omdat ik m'n kuit júist niet omhoog krijg, m'n voet moet continu vlak blijven.Voor degenen die zich zorgen maken over de Glycemic Index van zetmeelproducten, en de eeuwige discussie of het verschil van 4 punten tussen volkorenbrood en witbrood nou zoveel uitmaakt, deze pagina met een interessante studie:
http://suppversity.blogsp(...)sense-glutamine.html
Samenvatting: als je je zetmeel (brood, pasta, aardappels, rijst etc.) samen met ander voedsel eet waarin vetten en/of eiwitten zitten, dan wordt de GI van wat je doorslikt gigantisch omlaag gehaald.
Dus in plaats van te miepen of de vezelfs in je volkorenbrood er veel toe doen voor je GI, kun je beter er wat boter of pindakaas op smeren.Confidence through competenceWat ik voornamelijk interessant vind, is hoe mashed potato je insuline harder laat spiken dan een pure glucose oplossing...Of toch du vader?Oh, maar dat was toch al langer bekend, dat aardappelpuree blijkbaar een hogere bloedsuikerspiegel geeft dan pure glucose?quote:
Wat ik voornamelijk interessant vind, is hoe mashed potato je insuline harder laat spiken dan een pure glucose oplossing...
Geen idee precies hoe, misschien hogere concentratie en zwakke schakels in de glucoseketens.Confidence through competenceIk was niet zozeer op de hoogte dat dat een bekend feit was, maar ik geloof je meteen. Ik ben inderdaad zelf ook al een tijdje ervan overtuigd geraakt dat GI een waardeloze maatstaf is (de onderzoeken aan de hand waarvan de GI werd bepaald namen ook aan dat de proefpersonen in een fasted state van ~24 uur waren, praktische waarde 0.0 dus).quote:
[..]
Oh, maar dat was toch al langer bekend, dat aardappelpuree blijkbaar een hogere bloedsuikerspiegel geeft dan pure glucose?
Geen idee precies hoe, misschien hogere concentratie en zwakke schakels in de glucoseketens.Of toch du vader?Fasted state, 230 kcal (ergens in die richting) aan puur te onderzoeken voedsel. De spreiding per individu schijnt ook enorm te zijn, en in de tabellen met GI staat natuurlijk weer geen standaarddeviatie opgenomen.
Daarnaast lijken laag GI-dieten vs hoog GI-dieten geen mallemoer uit te maken.
Denk dat GI alleen handig is voor diabeten die niet een te grote 'boink' willen hebben als ze die producten puur gaan eten.Confidence through competenceHier ben ik ook wel benieuwd naar.quote:
[..]
Wel met happy ending?
Waar haal je die deep tissue massage in onze buurt?Chineesjes zijn er wel goed in voor redelijke prijzen. 30.- per uur zonder happy ending dan. Alleen doen zij meer een sooort drukpuntenmassage en niet echt sportmassage.quote:
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
